Hogyan lehet legyőzni a lustaságot? Talán ez a legsürgetőbb kérdés, amit a modern ember feltesz magának. És úgy tűnik, ha feltett magának egy ilyen kérdést, akkor az Ön számára rendkívül fontos.
A lustaság valódi probléma, és mivel létezik, sürgősen foglalkozni kell vele, és intézkedni kell, mivel ezt az állapotot gyakran túlzott apátia, élettel való elégedetlenség és levertség kíséri. Mindezek a feltételek rendkívül negatívak, és a lehető leghamarabb meg kell szabadulni tőlük.
A lustaság időszakában két állapot határos az emberrel, az első állapot az, amikor te magad is megérted, hogy fel kell kelned, fel kell hagynod a lustasággal, és el kell kezdened cselekedni. A második állapot pont az ellenkezője az elsőnek. Ebben az állapotban már az a gondolat is megrémít és taszít, hogy dolgoznod kell, pusztán attól a gondolattól, hogy „kell”, „kell”, „szükséges”, belső elutasítást tapasztalsz. Ez azért történik, mert a tudatalattid a maga módján értelmezi ezeket a szavakat, mivel a tudatalatti elme „kell” azt jelenti, hogy nem önmagadnak, hanem valaki másnak van rá szükség. Éppen ezért mindenekelőtt nem azért kell feladatot kitűznie maga elé, mert „kell”, hanem azért, mert „akarja”, itt rejlik egy nagyon fontos részlet.
Tehát "Hogyan lehet legyőzni a lustaságot?". Az első dolog, amit meg kell tenni, ez. Mert nélkülük nincs motiváció a munkára és bizonyos csúcsok elérésére. Bontsd fel a célt kisebb részekre, írd le minden napi feladataidat egy normál papírlapra, ez segít a konkrétabb feladatokra koncentrálni, és ne feledd, hogy ezeket a feladatokat „akarnod” kell elvégezni.
A fizikai aktivitás fontos lendületet ad a napi tevékenységeknek, különösen, ha tudásmunkás. Minden reggel végezzen gyakorlatokat, és vegyen egy kontrasztzuhanyt, ez segít abban, hogy ne csak felvidulj, hanem feltöltődj az egész napra. Edzés után a tested jó formában van, ennek köszönhetően sokkal könnyebben fogod elkezdeni a tervezett tevékenységeidet.
Akár egy csésze kávét is ihatsz, és bekapcsolhatsz valami tetszetős zenét, ez minden bizonnyal hasznodra válik, és újabb lökést ad a jó hangulatodnak.
A produktív tevékenység fontos tényezője a munkakörnyezet. Tegye rendbe a munkaterületét minden dolognak a helyén kell lennie. A hangulatod a környezettől és végső soron a termelékenységedtől függ.
Gyakran monoton feladatokat kell végeznünk, amelyek nagyon fárasztóak és elpusztítanak minden munkavágyat. Ilyen esetekben javasoljuk, hogy tartson rövid szünetet ebben a feladatban és váltson másik feladatra, változatossá teszi a rutinmunkát, és nem hagyja unatkozni.
Ugyanez minden munkával. ne felejts el pihenni, tarts szüneteket Az egyes feladatok között 10-20 perc teljen el. Ebben a szünetben sétálj az utcán, végezhetsz egy kis gyakorlatot, guggolva vagy 10 fekvőtámaszt.
Van egy érdekes módja annak, hogy munkára késztesd magad, ez az ne csinálj semmit. Szóval csak feküdj le a kanapéra, és nézz hülyén a plafont, egy idő után te magad is észreveszed, hogy ellenállhatatlan vágy támad benned, hogy csinálj valamit, ilyen az emberi természet. És hogy őszinte legyek, lustaság nem igazán létezik, mindannyian folyamatosan csinálunk valamit, a kérdés az, hogy „mennyire hatékonyak a tetteink?”.
És természetesen dicsérd meg magad az eredményeidért. Minek? Mivel erkölcsi örömet szerez az elvégzett munkából, és ennek eredményeként ismét pozitív érzelmekre vágyik majd, ez további motivációként szolgál majd a lustaság leküzdésében.
Ha elolvassa ezt a cikket, még nincs veszve minden. Eleged van abból, ami történik, és nagyon szeretnéd megtanulni, hogyan kezeld a lustaságot és a szervezetlenséget. Olyan kóros esetekben, amelyek már átmentek a mély depresszió stádiumába, túl nehéz önállóan megszabadulni a problémától. Szakorvosok (pszichoterapeuták) segítségére van szüksége, esetleg gyógyszereket (antidepresszánsokat) szed. De nem a leginkább elhanyagolt történetekről fogunk beszélni ....
Minden ember rendszeresen tapasztal lustaság rohamokat, néha ez az állapot késik, egyre nehezebbé válik a munka. Minél tovább, annál keményebb a küzdelem.
Fontos, hogy ne csak rájöjj, hogyan kezeld a lustaságot és az apátiát, hanem azonnal kezdj el cselekedni – még ma, most!
A japán mód - az egy perc elve
A legtöbb ember, aki időről időre rájön a problémára, határozott szándéka van a dolgok megváltoztatására. „Az első naptól kezdek fogyni”, „Hétfőtől fogok gyakorolni.” Az ember felfutást, erőt érez magában, készen áll arra, hogy jobbra változtassa életét. De az esetek 90%-ában itt ér véget. Ennek az az oka, hogy a pillanatot nem használták ki. Ha úgy dönt, hogy abbahagyja a lustaságot, akkor ugyanabban az órában kell kezdenie.
Sokan félnek a bonyolultságtól. Ez a tény az, ami szinte mindenkit megakadályoz abban, hogy új vállalkozást indítson. A japánok olyan módszert találtak ki, amellyel fokozatosan, különösebb erőfeszítés nélkül legyőzhetik a lustaságot és a félelmet. A lényeg egyszerű: pontosan egy percig kell a választott vállalkozást (a megfelelő könyv olvasása, sport, edzés) végezni. De minden nap ugyanabban az időben.
Például hogyan lehet legyőzni a lustaságot és elkezdeni sportolni? Képzeljen el egy ilyen történetet Egy nő lusta ahhoz, hogy edzőterembe menjen, hogy rendet tegyen a testében. Ha jelentkezik edzésre, és hetente kétszer két órára lefárasztja magát, akkor nagy valószínűséggel nem vesz előfizetést a következő hónapra.
Legyőzheti a lustaságot, és napi egy perctől elkezdhet sportolni. Az egyszerű gyakorlatok, guggolások, présgyakorlatok ez idő alatt nem okoznak fáradtságot, de életerőt adnak. Egy hét múlva egy perc sem tűnik elégnek. Az órák örömet és örömet fognak hozni. Az ember büszke lesz magára. Két, öt, harminc percig szeretne guggolni.
Küzdj a saját lustaságoddal
Az egyperces elv elég hosszú. De mi van, ha gyors eredményre van szüksége? Hogyan lehet legyőzni a lustaságot és a fáradtságot ebben az esetben? Ha rövid időn belül fontos feladatot kell végrehajtania, a következő ajánlások segítenek:
- A reggelnek jónak kell lennie. Ahhoz, hogy vidám és energikus legyen, jó hangulatban kell kezdenie a napot. Nem kell gyorsan felkelni, lefeküdni, nyújtózkodni, valami kellemesen gondolkodni. Mozogj egy kicsit (legalább egy percet), zuhanyozz le, igyál jó teát. Vidámságot és erőt fog érezni, készen áll a nehézségek leküzdésére, a lustaság és a fáradtság leküzdésére.
- Nem kell mindent egyszerre megtenni. A nagy mennyiségű munka ijesztő, pszichológiai gát keletkezik, félelem, hogy nem fog sikerülni. Bontsa fel a feladatot apró részekre. Teljesíts egyet. Jutalmazd meg magad a munkádért: tarts egy kis szünetet, sétálj körbe a szobában, igyál teát, egyél valami finomat, álmodozz. És folytasd a második résszel.
- Határozza meg céljait. Gondolja át, mire van szüksége a fő eléréséhez. Képzeld el, mit szeretnél, készíts papíron egy listát a feladatokról. Kövesse őket, ez közelebb visz a fő célhoz.
- Az agy gyümölcsöző munkájához tiszta vízre, levegőre és pihenésre van szüksége. Szellőztesse ki a helyiséget. Igyál naponta két liter vizet. Eleget aludni. Az agy jobban fog működni.
- Ne halassza a fontos dolgokat „holnapra”, gondosan tervezze meg a napját előre, anélkül, hogy túlterhelné, és tegyen meg mindent, amire gondol. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy legyőzze a lustaságot.
- Emlékezzen az eredményeidből, győzelmeidből származó öröm érzésére. Képzeld el, milyen elégedettséggel jár a feladat. Ez segít elfelejteni a fáradtságot és a depressziót, hinni magadban és elkezdeni a tanulást, teljes erőbedobással dolgozni, eldobni a lustaságot és sportolni. Gondolkodjon pozitívan, ne vigye át a kellemetlen érzelmeket a munka folyamatára és eredményére. A lustaság leküzdésének leghatékonyabb módjai a pszichológián alapulnak.
- Ne cseréljen felesleges tevékenységekre (hírek olvasása, közösségi oldalak). Ha munkát kell végezni, tedd meg. Az idő késleltetése csak segít elfáradni, de nem ér el eredményt.
- Szánj napi pár órát kedvenc dolgodra (hobbidra), ez egy adag pozitívumot ad, ami jól fog jönni összetett feladatok elvégzésekor. Pihenjünk. Szervezzen szabad napokat. De ismerje a mértéket, ne engedje, hogy a lustaság ismét közeledjen.
Gyermek lustaság kezelése
A felnőttek hozzászoktak az önszerveződéshez, ahhoz, hogy valamit erőszakkal, kötelességtudatból kell tenni. A felelősségvállalás még nem alakult ki a gyerekekben. A felnőttek feladata a nevelés.
Hogyan kezeljük a gyerekek lustaságát? Ez nem egyszerű. A gyermek természeténél fogva önző. Egy gyereknek nehéz megértenie, miért nem lehet valamit megtenni, de valami másra van szükség. Az idősebb gyerekek többet értenek. De ez nem szünteti meg a gyermek lustaságát. A felnőttek segítsenek, tanítsanak, érdeklődjenek, magyarázzanak.
Minden gyerek más. A mobil emberek nem akarnak olyan feladatokat végezni, amelyek koncentrációt igényelnek. Számukra az "ülő" munkát adagolni kell. A melankolikus gyerekek éppen ellenkezőleg, nem szeretik a zajos játékokat, amelyek gyors döntéshozatalt igényelnek. A lustaság elleni küzdelemben figyelembe kell venni az egyéni sajátosságokat.
Hogyan lehet leküzdeni a gyermek lustaságát és apátiáját? Meg kell értened a kisembert, gondolatait és érzéseit. És tarts szem előtt néhány dolgot:
- A gyerekek számára fontos a motiváció. Az érdeklődés a fő hajtóerő. A lustaság sikeres leküzdéséhez a gyermeknek látnia kell a kilátásokat. Sok gyerek számára a legerősebb motivációs tényező a figyelem, a felnőttek elfogadása. Sokat fognak tenni azért, hogy szüleik büszkék legyenek. Dicsérje meg a gyerekeket az elért eredményeikért, még a kicsiket is, bátorítsa őket. Nőjenek fel optimistákká. Ugyanakkor fontos, hogy a gyermek megértse, mindig szeretik, még akkor is, ha valami nem sikerült.
- Fontos a szülők részvétele és példája. Ahhoz, hogy megtanítsa a babát játékokat gyűjteni, először vele kell megtennie. Nincs értelme szidni egy tinédzsert azért, mert szétdobál valamit, ha nem teszed vissza a sajátodat a helyére. Ha valami nem megy a gyereknek, segíts egy kicsit, végezd el a munka egy részét együtt.
- A választás fontos. Adja oda egy gyereknek. Hadd döntse el ő maga: először a házi feladatot csinálja meg, vagy pihen egy fél órát, most takarítja ki a szobát, vagy a barátok érkezése előtt. Tegye fel ezeket a kérdéseket előre. Állítsd össze általános szabályaidat.
- Tisztelet. Kiabálással és fenyegetéssel átmeneti engedelmesség érhető el, ugyanakkor a bizalom és a megértés elveszik. De nem folytathatod a gyerekekkel, és nem tehetsz meg mindent értük. Gondolkodtassa felnőttként a gyereket, "álljon" a helyére, képzelje el, okoskodjon. Sok gyerekre jó hatással vannak az idegen fiúkról (lányokról) és szüleikről szóló mesék, akik hasonló helyzetben vannak. Találja ki saját történetét, írja le egyszerre a gyermek és a szülő érzéseit. Hagyd, hogy a meséd "helyesen" végződjön: kölcsönös segítségnyújtás, megértés, szeretet.
- A gyerekek szeretik a "felnőtt" beszélgetéseket. Mesélj fiadnak vagy lányodnak magadról, tanulmányaidról, életedről, nehézségeidről, hogyan győzted le azokat. Sok gyerek nem akar tanulni. Magyarázza el gyermekének az általános iskolában, hogy a jó tanulás a sikeres karrier első lépése.
Hogyan kezeljük egy tinédzser lustaságát? Az átmeneti kornak számos jellemzője van. A gyerekek felnőttnek érzik magukat, élesen érzékelik a kritikát, és gyakran provokálnak konfliktust. Egy tinédzser számára nagyon fontos a társak véleménye. Segíts neki találni valami kedvére valót, hobbit, ami összeköti a hasonló gyerekekkel, magáénak érzi a csoportban.
Ahhoz, hogy megtalálja a helyes utat a lustaság és a félelem leküzdésére, meg kell tanulnia optimistának lenni. Hinnie kell önmagában, új magasságokat akar elérni. Akkor ezt megtaníthatod a gyerekednek.
Hello barátok! Ma lustaságról beszélünk. Ha érdekel a lustaság három oka (valamint a boldogságod egyéb akadályai), akkor javaslom, hogy olvasd el a Human Ecology című könyvet. Űrlap a cikktől jobbra!
Ebben a cikkben megpróbáltam megvizsgálni a lustaság megszabadulásának gyakorlati oldalát.
Addig is elmesélem a hátteret – miért döntöttem úgy, hogy megírom ezt a cikket.
Nemrég egy barátom visszautasított egy frissítő tanfolyamot. odaadtam egy másik embernek. Mint később kifejtette, nem a szabadidő vagy a pénz hiánya miatt (mindent a cég fizetett), csak túl lusta menni ott egy egész hónapig. De ezt a történetet mesélte el nekem, amikor meglepetésére megtudta, hogy ez a férfi lett a főnök kétszeres fizetéssel, és a barátom ugyanazon a szinten maradt.
Képzeld el! Milyen állapotban volt? Szörnyen érezte magát!És most folyamatosan szidja magát, irigység, irritáció, gyakori depresszió jelent meg. Az egész élet kezdett szétesni. És mindez a banális lustaságnak köszönhető. Mit érhetne el ő és mindannyian, ha tudnánk, hogyan kezeljük lustaságunkat? Megéri egyáltalán „küzdeni” a lustaság ellen?
A megfelelő motiváció megteremtése az energiánk felgyújtásának kulcsa.
Magjában, a lustaság a motiváció hiánya. Ösztönzés nélkül nem érdekel minket a munka, és egyáltalán nem is akarunk. A választandó megközelítés az adott helyzettől és a karakteredtől függ.
1. Pozitív motiváció
- A helyzet szintjén - Szép bónuszt kapunk tetteinkért. Elkészítette a jelentést (kitakarította a szekrényt, befejezte a festést)? Kiváló! Csak megdicsérjük magunkat, vagy megengedjük magunkat az édességnek, veszünk új ruhát, érdekes könyvet, elmegyünk moziba stb. Sok lehetőség van, válassz kedved szerint.
- Képesség szintjén – ha csinálunk valamit, fejlődünk. Új készségekre, tapasztalatokra teszünk szert, fejlesztjük szintünket. Akár a munkahelyeden is felakaszthatod annak a személynek a képét, akire felnézel, és érezheted, hogy minden egyes lépéseddel egyre jobban hasonlítasz az ideálodhoz. Milyen konkrét készségeket fejleszt ki, ha olyan feladatot vállal, amelyet már régóta halogat? Hogyan fog segíteni a jövőben?
- Az értékek szintjén – olyan tettek, amelyek közelebb visznek értékeinkhez. Szabadság, szerelem, örömérzet, egészség, szeretteink boldogsága, kényelem, lelki béke. Gondold végig, mi az, ami számodra személyesen fontos, amit lusta megcsinálni? Milyen pozitív érzéseket vált ki ennek a cselekvésnek az eredménye? Milyen értékeket támogat?
- A rendszer szintjén közösségek – milyen hozzájárulást adsz családod, más emberek életéhez, a körülötted lévő világhoz azzal, hogy megteszed azt, amihez lusta vagy? Hogyan lesz ez pozitív hatással rád és a jövődre? A családod? Ön partnere? A barataid? Gondolj csak bele, nagyon sok múlik rajtunk.
2. Negatív motiváció
Szervezzen meg magának egy "tisztánlátó ülést". Képzeld el lustaságod összes kellemetlen következményét: itt labdává zsugorodsz a felettesek kiáltása, gyermekei csalódott pillantásai, pénzhiány stb. Az időben tovább nézhet, ez fokozza a hatást (projektjei összeomlása, monoton élet szegénységben, magányos öregség). Ügyeljen arra, hogy helyezze magát ebbe a helyzetbe, játsszon minden érzést és érzelmet.
Egyetértek, jobb csak elképzelni, átérezni egy lehetséges helyzet „rémületét”. És mindent megtenni annak megakadályozására, hogy ez megtörténjen, mint hogy ténylegesen ilyen eredményre jussunk.
Összefoglalva, még akkor is, ha azt csinálod, amit szeretsz, a belső ellenállás és a szenvedély közötti határ nagyon vékony, mert félelmeink és hiedelmeink zavarhatnak bennünket. Titokban bevallom: kicsit lusta voltam ahhoz, hogy leüljek megírni ezt a cikket. De az első bekezdés után megállíthatatlan voltam. Ezért, ha a lustaság még mindig nem akar elengedni, talán változtatnod kellene valamit az életeden?
És tovább. Egy rövid útmutató kezdőknek a lustaság leküzdéséhez a neten: Fogj neki!
A következő útmutató a lustaság leküzdéséhez megmutatja, hogyan győzheted le a lustaságot, és hogyan kezdj el vigyázni magadra? Mi segít a szervezetlenség, az apátia leküzdésében és a cselekvésben? Ezenkívül fontolja meg a fontos tippeket, hogy mit lehet tenni a lustaság ellen?
Bizonyára mindannyian ismerjük ezt az állapotot: amikor sok a munka, és a lustaság megakadályozza, hogy motiváljuk magunkat a feladatok elvégzésére. Bár minden embernek vannak pillanatai, amikor egyáltalán nem akar semmit sem csinálni.
Egy dolog azonban, ha ez ritkán fordul elő, és gyorsan elmúlik. Az pedig egészen más, ha ez már régóta megy, és egyre kevesebb a tenni akarás.
Itt az ideje újra feltölteni az akkumulátorokat! Kezdjük el a harcot a tehetetlenséggel, az apátiával és a tétlenséggel, amíg egyszer s mindenkorra legyőzzük a lustaságot.
Valójában ez az állapot kiküszöbölhető. Ehhez csak egy kis erőfeszítésre van szükség. De először nézzük meg, mit jelent ez az állapot?
Mi a lustaság
Ez egy olyan mentális állapot, amelyben az emberből hiányzik az energia vagy a szükséges akaraterő, valamint a vágy, hogy egy feladatot elvégezzen. Néha ennek oka a külső körülmények, például a túl hideg vagy túl meleg időjárás. És néha belső okok miatt, mint például a motiváció hiánya, a halogatásra való hajlam vagy a félelem.
A lustaság fő titka a „szükség” és „akarom” szavakban rejlik. A lustaság mögött mindig kötelesség és kötelesség van, és nem személyes vágy. Amikor a test azzal szembesül, hogy kényszeríti magát, hogy tegyen valamit, mert „szükség” van rá, és nem „akarom”, akkor elkezdődik az elutasítás.
Kötelesség, szabályok és normák - ez az, amit egy személy köteles betartani, függetlenül a személyes vágyaitól. Gyakran más emberek vagy munkaadók „kötelező” légkört teremtenek. Ha arra kényszeríti magát, hogy tegyen valamit, amihez nincs motiváció és vágy, ezért az ember kiégést, neurózist kockáztat.
Van egy jó hír: a lustaság legyőzhető, ha változtatásokat hajt végre a gondolkodásában. Fontolja meg a lustaság néhány okát és azok leküzdésének módjait.
Hogyan lehet megszabadulni a lustaságtól
Természetesen a különféle motivációk és önkényszer elég hatásos dolgok, de ahogy a gyakorlat azt mutatja, ezek cselekvése nem tart sokáig. A helyzet az, hogy ebben az esetben az ember egyszerűen elnyomja a lustaságot, úgymond elrejti ezt az érzést egy távoli sarokban. Maga az ok vagy probléma legyőzhetetlen marad, és előbb-utóbb érezteti magát.
Ha le akarja győzni a lustaságot, akkor közvetlenül az okaival kell küzdenie. De mik ezek és honnan származnak? Van két. Az első fiziológiai. Ide tartozik a fáradtság, a túl sok fizikai aktivitás, az alváshiány stb.
A második ok mentális. Ami a fejben pörög, azt a lustaság lelki okainak nevezzük. Ide tartoznak a belső tiltások, félelmek és előítéletek, komplexusok, valamint más hasonló „szemét”, amely megakadályozza, hogy az ember tenni akarjon valamit céljainak elérése érdekében.
- Napi, nyomasztó rutin, ami miatt napról napra elhalványul a hit, hogy tényleg mindent lehet változtatni;
- A szülők hozzáállása és mondatai gyerekkorukból, amelyek arra ösztönöznek, hogy nyugodtan ülj, „le kell hajtanod a fejed”, szintén elnyomnak minden kezdeményezési motivációt az emberekben;
- A kudarcok nagy száma miatt egyre jobban nő a félelem, hogy ezúttal semmi sem fog sikerülni. Egy ponton teljesen megölik a reményt. Az emberek azonban leggyakrabban feladnak egy lépést a siker előtt – ne feledje ezt;
- Az emberi hajlam arra, hogy túlságosan eltúlozza az eseményeket. Néha úgy tűnik, hogy a dolog hihetetlenül nehéz, de a valóságban teljesen másképp alakul.
Előbb-utóbb meg lehet szokni ezeket az érzéseket, és akkor hihetetlenül nehéz lesz elhagyni a komfortzónát. Emiatt azonnal meg kell keresni a lehetőségeket vagy tippeket, hogyan kezeljük a lustaságot és annak okait.
Ha valóban le akarja győzni a lustaságot, akkor egyetlen módja van annak legyőzésére - verd ki a fejedből ezt a sok szemetet. Ennek a hatékony módszernek köszönhetően már emberek milliói győzték le lustaságukat.
Japán módszer a lustaság megszabadulására
Amikor lustaság miatt nem érjük el a korábban kitűzött célokat, akkor érdemes megnézni, hogyan küzdenek a japánok a lustasággal.
A lustaságtól való megszabadulás folyamata
Nagyon óvatosan kell dolgoznia a múltjával, belemerülve a múlt emlékeibe. Bennük rejlik a kulcs az összes mentális szemét eltávolításában az elméből, ami a legtöbb probléma okozója, beleértve a lustaságot is.
A helyzet az, hogy minden félelem, belső tiltakozás vagy komplexus minden olyan tapasztalt esemény eredményeként jelent meg, amely negatív hatással volt. Idézze fel a negatív epizódokat, és alaposan elemezze őket.
Morálisan nehéz lehet újra átélni ezeket az eseményeket. Ha azonban átdolgozod a negatív érzelmeket, biztos leszel abban, hogy azok többé nem bántanak. Csak egy "személyzeti halmaz" maradt a múltból.
A tudatalatti elme nagyszerű dolog a problémáiddal való megbirkózásban, és mégis nagyon kevesen gondolnak arra, hogy használják.
Hogyan győzd le a lustaságot és kezdj el vigyázni magadra
A lustaság felett aratott győzelem cselekvések komplexuma. Nincs értelme csak egyet csinálni. Több irányú munka kézzelfoghatóbb eredményt ad.
1. A motiváció elemzése. A célok áttekintése, annak felismerése, hogy azok a tiéd vagy valaki másé, világosan megértheted azokat az okokat, amelyek miatt az ember „nem akar” dolgozni, vagy erőszakkal teszi. Az összes lehetséges manipulációs forrás megszüntetése növeli a motivációt.
2. A fontos döntések meghozatalához energiára és hangnemre van szüksége. Kis fizikai aktivitás és kontrasztzuhany sikeresen megbirkózik ezzel a feladattal. Egy egyszerű reggeli torna és egy kávé is tökéletesen energizálja a szervezetet, így könnyebben indul a munkába.
3. Környezet. A rendetlenség, a fény és a friss levegő hiánya korántsem kedvez a munkamotivációnak. A munkahelyi dolgok rendbetétele rendet tesz a gondolatokban. A szellőzés és a világítás jókedvre derít.
4. A rutinmunka szegmensekre bontása. A monoton egyszerű feladatok nagy számban gyakran kiiktatják a munkamotivációt, időt emészt fel, ami érdekes feladatok és projektek elvégzésére fordítható.
Napi két vagy három 30-40 perces szakasz beosztása a rutinmunkára segít megbirkózni a negatív érzésekkel. E szegmensek között érdemes érdekes feladatokat, projekteket végezni.
5. Séta a friss levegőn egy másik jó tipp a lustaság leküzdésére. Az ebédszünet nem kizárólag étkezésre van fenntartva. A friss levegőn tett séta formájában végzett rövid bemelegítés javítja a hangulatot, fokozza a vérkeringést, és oxigénnel telíti az agyat. A nap közepén tizenöt perc elég ahhoz, hogy energiával teljen.
6. Kis jutalmak. A nehéz és érdektelen feladatok elvégzéséhez kapott apró ajándékok segítenek túlélni a negatív pillanatokat. Megengedheti magának, hogy meghallgatja kedvenc dalát, bejegyzést írjon a közösségi médiában, vagy egyél valami egészségeset. Az ilyen motiváció mindig hozzájárul a legkellemetlenebb feladatokhoz.
Következtetés
A modern világban a lustaság nem az infantilizmus vagy egyáltalán nem a munkára való hajlandóság következménye. Ez a krónikus fáradtság következménye, amikor az embernek az az érzése, hogy terjedelmes és összetett munkája másnak megelégedést és eredményt hoz, de neki nem. Ezért, ha a probléma nem oldódik meg, apátiává fejlődik, ami ellen sokkal nehezebb küzdeni.
A siker fontos része a lustaság leküzdése, vagy az, hogy olyan dolgokat tegyünk, amelyeket nem akarunk. Néhány dolgot egyszerűen meg kell tenni, és meg kell tennünk őket, vagy meg kell győződnünk arról, hogy elkészülnek.
Ha követi a cikk egyszerű ajánlásait: hogyan győzze le a lustaságot és kezdjen el vigyázni magára, bárki számíthat a lustaság hatékony győzelmére. Végül is ez az állapot nem az emberi természet sajátja, ezek csak átmeneti pszichológiai nehézségek.
Úgy tűnik, hogy vannak fontos tennivalók, és az idő a végrehajtásukra elég megfelelő, a határidők pedig fogynak, de még mindig lehetetlen erőt gyűjteni és elkezdeni dolgozni, felvetődik a kérdés - 10 tanács egy pszichológustól biztosan mondja meg a helyes választ.
Valójában nagyon gyakran a lustaság és a dolgok holnapra halasztása az, ami hátráltatja az üzleti fejlődést, a karrier növekedést és az élet sok más területén is negatívan hat. Küzdelem a lustaság ellen- ez már egy nagy lépés, ami azt jelzi, hogy az ember felismerte és megértette a problémáját, és fel akarja irtani. A cél elérése, a fejlődés érdekében az embernek határozottan és kitartóan kell cselekednie, és ez nem járhat együtt apátiával és lustasággal.
Mielőtt tanácsot adnánk, hogyan kezeld az apátiát, vagy mi szükséges ahhoz, hogy kiűzd a lustaságot az életedből, megpróbálunk foglalkozni magukkal a fogalmakkal, valamint megjelenés okaiőket az életünkben. Ha tudatalatti szinten egy személy minden lehetséges módon megpróbálja elodázni azt a pillanatot, amikor az üzlethez kell kezdenie, ez számos tényen alapulhat. Például a félelem attól, hogy negatív reakciót vagy negatív következményeket válthat ki egyik vagy másik cselekvés végrehajtásával, vagy egyszerűen az ösztönzés és a vágy hiánya bármilyen munka megkezdésére.
És mégis, vizsgáljuk meg mindegyik fogalmat külön-külön, mert a lustaságnak és az apátiának számos különbsége van, amelyekkel tisztában kell lennie, hogy meghatározza, hogyan kezelje a lustaságot és az apátiát a mindennapi életben.
Hogyan kezeljük az apátiát?
A sok kudarc oka pontosan az, hogy az ember nem akarja megváltoztatni életét, múltját, jelenét vagy jövőjét. Valamelyik oldalon fásultság a tenni akarás hiánya egy közelmúltbeli kudarc, csalódás, kudarc, személyes vagy szakmai problémák vagy egészségügyi problémák miatt. Az ember elkezdi sajnálni magát, és ez az állapot valójában megfeszíti, apatikus hangulatot és általában pesszimista életszemléletet alakít ki. Ha lustaságról beszélünk, akkor megnyilvánulásának okai a következők:
Kilátások és motiváló tényezők hiánya. Valójában mindig mindenki számára van kilátás, kortól, szakmától, nemtől és lakóhelytől függetlenül, csak sokkal könnyebb nem tenni semmit, arra hivatkozva, hogy úgysem fog sikerülni semmi, mint küzdeni és menni a sikerekért;
Félelmek. Vannak, akiknek túl kevés az akaratereje, ami miatt tétováznak az új kezdetek, az életkörülmények megváltozása előtt. Ezt az a tény indokolja, hogy az ember tudat alatt fél, és ha az elmúlt évek negatív tapasztalatai vannak, akkor még nehezebb megbirkózni a lustasággal és az apátiával.
Felelőtlenség. A felelőtlenség okozta apátia leküzdéséhez az embert egyedül kell hagyni ezzel a világgal. Ennek az az oka, hogy ezen az alapon lustaság alakul ki azokban, akik nem szoktak felelősséget vállalni magukért: a gyerekekben, akiket egész életükben a szüleik irányítanak és ellátnak, a nőkben, akik megszokták, hogy a férjük rovására élnek, stb. tovább.
Pszichológiai probléma. Néha küzdj az apátiával már a szakembereknek kell, az állam annyira elhanyagolható. A fő tünet az, hogy az ember elkezdi élvezni az üzlet hiányát, számára a tétlenség igazi boldogságforrássá válik.
Férfi lustaság. Azokra a hímekre jellemző, akiknek a szülei hozzászoktak, hogy elkényeztessék szeretett fiaikat.
Túl sok fáradtság. A modern élet gyakran arra kényszerít bennünket, hogy túlzásba vigyük a munkát, éjfélig az irodában maradunk, hajnal előtt ébredünk, és ebéd közben elfelejtünk enni. A test elhasználódik, és a lustaság óvja meg a fáradtságtól. Ebben az esetben rövid szünetet kell tartania.
Mert megérteni, hogyan kell kezelni a lustaságot és az apátiát, meg kell érteni, hogy mi alapján kezdtek kialakulni a problémák. Csak ezután lesz képes az ember felszámolni a lustaság lényegét, és újra elkezd aktív és teljes életet élni.
Hogyan lehet legyőzni a lustaságot?
Küzdelem a lustaság ellen Ez egy komoly feladat, amelyet teljes komolysággal kell megközelíteni. Emiatt az ember feladja, leáll a céljai felé haladva, nem halad előre, nem értékeli a környező körülményeket, és fokozatosan degradálódni kezd, lemaradva az élettől és általában a haladástól. Lényegében minden egyénnek vannak ambíciói, amelyek kialakítják törekvéseit, vágyait és álmait, és a lustaság éppen ellenkezőleg, leállítja őket, és az embert célok és vágyak nélküli lénnyé változtatja.
Lustaság- ez az energiaforrások megtakarításának módja az aktív cselekvések korlátozásával, a lustaság leküzdéséhez pedig erős akaraterőre, kitartónak és kitartónak kell lennie. A lustaság abban különbözik az apátiától, hogy bármire alapozható, egészen az emberi ösztönökig vagy a gyerekes szokásokig. Megnyilvánulásához nincs szükség kudarcokra vagy csalódásokra, az ember egyszerűen lusta lesz, különösebb ok nélkül. Ez benne van az emberben, a természetes kezdetben, de az aktív életmódnak, az ambícióknak, a mindent megtenni, előrébb lenni vágynak köszönhetően a többség számára ez megmarad.
Küzdelem a lustaság ellen- a feladat nem könnyű, de emlékezni kell arra, hogy mindenki képes megnyerni. Ennek bizonyítéka a lustaság hiánya azokban a pillanatokban, amikor a szervezetnek sürgősen szüksége van valamire. Például, amikor szomjas vagy, készen állsz arra, hogy elég sokat gyalogolj, hogy vizet találj, de reggel futni néha olyan nehéz. Természetesen a szervezet állandó kimerülése sem választható. A szervezetnek szüksége van pihenésre, szünetekre a felépüléshez, de csak munkával, erőteljes tevékenységgel és munkával kombinálva. Egyesek számára, hogy megbirkózzanak a lustasággal és az apátiával, elég csak egy napot kivenni a munkahelyi problémák nyüzsgéséből.
A lustaság miatt az emberek életük jelentős részét elveszítik egyszerű tétlenség miatt, pedig önfejlesztésre, oktatásra, pénzszerzésre vagy sportedzésre fordíthatják. Túl sok érdekes dolog van a környéken ahhoz, hogy szívesebben lustálkodjunk, mint hogy megismerjük a világot.
Hogyan kezeljük a lustaságot és az apátiát - mondják a pszichológusok ...
Nagyon gyakran ahhoz, hogy megváltoztassa az életét, sikeres legyen, saját vállalkozást indítson vagy lefogyjon, először is le kell győznie az apátiát és a napot. Egyrészt sokan biztosak benne, hogy ez nem probléma, de ez korántsem így van. Feladni a megszokott semmittevést, és elkezdeni két műszakban dolgozni, vagy egy nap alatt az összes feladatot elvégezni, nagyon nehéz. Hiszen a lustaság feszül. Minden nap jobb lustának lenni és keményebben dolgozni, és észrevehetetlenül elvesznek az ambíciók és a célok, és csak a tétlenség marad a szükségesből.1. A kemény munka jó pihenést jelent.
Nem hiába vetik fel oly gyakran a pszichológiai tudományok szakemberei a saját idő tervezésének kérdését – a fáradtság nem színez ki minket, és néha az apátia leküzdése érdekében eleget aludniés vegyen ki egy szabadnapot. A kemény munka feltételezi a szabadnapok jelenlétét, amelyek során a tudatalatti, az idegrendszer és a test egésze ellazulhat, felépülhet, és felkészülhet a kemény munka új napjára. Nem csoda, hogy régóta létezik olyan, hogy nyaralás. Embereink gyakran büszkék arra, hogy sokáig nem voltak hajlandók elmenni, de valójában károsítják egészségüket és pszichéjüket. A vakációt nem kell elit üdülőhelyeken tölteni – a nagymama nyaralója, a panzió vagy a városi park is remek hely arra, hogy a szervezet észhez térjen a kemény munka után.2. Alvó üzemmód
Bármilyen furcsának is tűnik, de az apátia leküzdése érdekében a pszichológusok azt tanácsolják, hogy helyesen ébredjenek fel. A tanács lényege, hogy ébredés után egy órára el kell felejtenie az ágyban heverést. Felébredtünk - azonnal keljünk fel, és folytassuk a reggeli eljárásokat. Kívül, harc a lustaság ellenés korán lefekvés persze nem a napnyugtakor elalvásról beszélünk, de éjfélig sem szabad fent maradni. A fegyelem a lustaság első ellensége, így a szigorú rutin biztosan elűzi a lustaság vágyát. Ne feledkezzen meg a reggeli gyakorlatokról, legalább tizenöt percnyi sportgyakorlat egész napra felpezsdít, akárcsak egy jó reggeli vagy kontrasztos mentális kezelések.
3. Egészséges testben ép lélek
Gyakran az apátia leküzdése érdekében figyelmet kell fordítania egészségére és jólétére. Ha egy bizonyos ideig tartó állandó lustaság mellett általános állapotromlást, például fejfájást, hányingert, gyengeséget érez, akkor ez ok arra, hogy orvoshoz forduljon. Az életenergia közvetlenül kapcsolódik a szervezetben zajló élettani folyamatokhoz, és a betegségek az apatikus állapot okaivá válnak.4. Tervezz úgy, hogy strukturáld az idődet
Nem hiába, a szakértők nem fáradnak bele abba, hogy a legapróbb részletekig emlékeztessenek az időtervezés szükségességére. Bizonyára sokan észrevették, hogy világos tervvel gyorsabban megy a munka, és a munka eredménye kellemesen meglepő. Sőt, a tervnek nem csak a munkaidőt kell figyelembe vennie, hanem a pihenést, a háztartási feladatokat és egyéb árnyalatokat, sőt az étkezést és a különböző rendezvényeken való részvételt is. Ez lehetővé teszi kezelje a lustaságot és az apátiát Hiszen a terv az terv, és senki sem akarja megszegni. Ahhoz, hogy a rutinszerű dolgok is érdekesek legyenek, meg kell jutalmaznod magad, ha megcsinálod őket. Tegyük fel, hogy hétvégén nagytakarítást kell végezni? Aztán a végén ígérd meg magadnak, hogy elmész moziba, hogy megnézd kedvenc filmedet, vagy sétálj egyet a barátaiddal.
5. Prioritás
Gyakran elhalasztjuk ezt vagy azt az üzletet, arra hivatkozva, hogy az aktuális pillanatban nem sürgős vagy fontos. Az ilyen megnyilvánulások elkerülése és az apátia elleni küzdelem érdekében fel kell ismerni az ilyen váltás következményeit. Például, ha a mai jelentést holnapra halasztják, akkor át kell ütemezni egy edzést vagy az uszodai kirándulást, ami további fennakadásokat okoz a menetrendben. Nem csoda, hogy ekkora erőt és megkönnyebbülést érzünk, amikor sikerül minden feladatot időben elvégeznünk.
6. A motiváció és a jutalmak ereje
Még egy tanács hogyan kell kezelni a lustaságot és az apátiát a megfelelő motiváció. Természetesen elhalaszthatja a dolgokat, megpróbálhat elkerülni bizonyos kötelezettségeket, de ez bizonyos nehézségekkel jár. Sokkal könnyebb ökölbe gyűjteni akaratát, és mindent időben megtenni, ami szükséges. Ezt már egészen kicsi koruktól el kell magyarázni a gyerekeknek, és a profi vezetők ugyanúgy motiválják munkatársaikat. Nálunk remekül működik a jutalmazási rendszer, például mindenki, aki pénteken ad le jelentést az osztályára, lehetőséget kap egy órával korábban távozni a munkahelyéről. Apróság, de ennek ellenére tökéletesen képes motiválni a dolgozókat. Egy szülőnek, vezetőnek és minden olyan személynek, aki tekintélyt akar szerezni beosztottak vagy közeli emberek között, magának kell példaképévé válnia. Sokkal könnyebb legyőzni a lustaságot, ha olyan embert látunk, aki minden feladatot egyértelműen ellát, gondosan megtervezi az idejét, odafigyel önmagára és egészségére.7. Fókusz
A lustaság elleni küzdelem megkezdi a figyelem képzését. Gyakran előfordul, hogy amikor elkezdünk dolgozni, például a ház körül, egy érdekes műsor a tévében, egy telefonhívás vagy egy falatozás eltereli a figyelmünket anélkül, hogy befejeznénk a feladatot, és akkor sokkal nehezebb visszatérni hozzá. Ezért próbálja meg minden figyelmét pontosan arra összpontosítani, hogy befejezze azt, amit elkezdett, és csak ezután folytassa a következő feladattal vagy pihenéssel. Ha több dolgot egyszerre kezd el, csak úgy tűnik, hogy ez segít gyorsabban megbirkózni velük, sőt, gyakran egyik feladatról a másikra váltva az ember lassabban és kevésbé minőségileg cselekszik.8. Változásra van szükség
Néha egy megrázkódtatás egyszerűen szükséges a tudatunknak, hogy megbirkózzunk a lustasággal és az apátiával, ezért sok pszichológus beszél a változás előnyeiről. Az új érzelmeknek, benyomásoknak és lehetőségeknek köszönhetően megvan a vágy a célok elérésére, a fejlődésre, a nulláról kezdeni. Munkaváltásról, megjelenésről, új ismeretségekről vagy utazásról beszélünk – mindez pozitívan befolyásolja az egyén teljesítményét.
9. Ékék
Ha a lustaság egyszerűen győz, és nincs kedve semmihez, akkor próbáljon meg hallgatni a testére - hagyja, hogy lusta legyen. De ez nem azt jelenti, hogy tévét nézni, zenét hallgatni vagy telefonon beszélni – csak álljon meg a helyén, és próbálja meg megtisztítani az elméjét minden gondolattól. Nagyon gyakran ez segít leküzdeni az apátiát, és az ember egyszerűen unatkozik.10. Módosítsa a beállításokat
Nem hiába van az utóbbi időben az autotréning iránti kereslet a pszichológusok és pácienseik körében. Sok mindenről meggyőzhetjük magunkat, ha helyesen közelítjük meg ezt a feladatot. Számos belső beállításnak kell lennie, amelyeket az ember rendszeresen megismétel magának, például:Energiát nyerek és helyesen osztom el;
Számos célom van, és biztosan el is fogom érni;
Az apátia nem képes félrevezetni, teljes ellenőrzésem alatt áll;
Nem akarok hátradőlni, és erre pazarolni az életem;
A pihenés számomra a feltöltődés módja, szükséges a cél eléréséhez.
Így az ember fokozatosan felszámolja a lustaság okát, mert ő maga inspirálja magát, hogy nincs ideje lustálkodni, céljai eléréséhez pedig pihenésre van szükség.
Motiváció, hogy örökre megszabaduljunk a lustaságtól
Bizonyára sokaknak lesz kérdés, hogy ha betartom ezeket a tippeket, akkor hamarosan elérem mindazt, amire régóta vágytam? Túl korai ilyen globális eredményekről beszélni, mert itt mindent összességében módosítani kell, de az apátia és a lustaság megszabadulása sok szempontból segít, nevezetesen:
Korábbi keléssel már reggel elvégezhet néhány fontos dolgot, amivel a késő délutáni órákban kipihenheti magát, és nem foglalkozhat éjfélig a munkával, a háztartási teendőkkel;
A pontos és szorgalmas embert a vezetőség mindig nagyra értékeli, a kollégák pedig tisztelik;
A helyes napi rutin és a világos terv lehetővé teszi, hogy időt szánjon a pihenésre és kedvenc vállalkozására;
Az a személy, aki a napra kitűzött összes célt teljesítette, erkölcsileg elégedettnek érzi magát, elméje ellazul;
Az anyagi állapot javulása jótékony hatással van az ember általános pszichére;
A nem lusta, szorgalmas egyén mindig követendő példává válik;
A reggeli alvást odafigyeléssel és sporttal helyettesítve javíthatja megjelenését és általános fizikai állapotát;
Lustaság nélkül az élet sokkal érdekesebb.
A legtöbb pszichológiai természetű probléma kiküszöbölhető akaraterővel és önmeggyőzéssel, ha még nem vált súlyossá. Miután észrevette a lustaság megnyilvánulásait, elemezni kell azok okát, és aktívan harcolni kell ellene, majd egy idő után visszatér az aktivitás és a munkaképesség.
