게으름을 극복하는 방법? 아마도 이것은 현대인이 스스로에게 던지는 가장 시급한 질문일 것입니다. 그리고 분명히 그러한 질문을 스스로에게 묻는다면 그것은 당신에게 매우 중요합니다.
게으름은 실제 문제이며, 이 상태가 종종 과도한 무관심, 삶에 대한 불만 및 낙담의 상태를 동반하기 때문에 그것이 존재하기 때문에 긴급하게 해결되고 조치를 취해야 합니다. 이러한 모든 조건은 매우 부정적이며 가능한 한 빨리 제거해야 합니다.
게으름의 기간 동안 두 상태가 한 사람에게 접해 있습니다. 첫 번째 상태는 자신이 일어나야한다는 것을 이해하고 게으름을 멈추고 행동을 시작할 때입니다. 두 번째 상태는 첫 번째 상태와 정반대입니다. 이 상태에서 일을 해야 한다는 생각 자체에 겁에 질려 기피하고, '필요하다', '필요하다', '필요하다'는 생각만으로도 내적 거부를 겪는다. 이것은 당신의 잠재 의식 마음이 이 단어들을 자신의 방식으로 해석하기 때문에 발생합니다. 잠재 의식 마음이 "반드시"라는 것은 그것이 자신을 위해서가 아니라 다른 누군가를 위해 필요하다는 것을 의미하기 때문입니다. 그렇기 때문에 우선 "필요"하기 때문에가 아니라 "원하기"때문에 자신에게 작업을 설정해야합니다. 여기에 매우 중요한 세부 사항이 있습니다.
그래서 "게으름을 극복하는 방법?". 가장 먼저 할 일은 이것입니다. 그들 없이는 일하고 특정 높이에 도달 할 동기가 없기 때문입니다. 목표를 더 작은 부분으로 나누고, 매일의 할 일을 일반 종이에 적습니다. 이렇게 하면 보다 구체적인 일에 집중하는 데 도움이 될 것이며, 이 일을 완료하려면 "원해야" 한다는 것을 기억하십시오.
신체 활동은 특히 지식 근로자인 경우 일상 활동에 중요한 원동력입니다. 매일 아침 운동을 하고 콘트라스트 샤워를 하십시오., 이것은 기운을 북돋울 뿐만 아니라 하루 종일 배터리를 재충전하는 데 도움이 됩니다. 운동 후 몸의 상태가 좋아지고 결과적으로 계획된 활동을 시작하는 것이 훨씬 쉬워집니다.
당신은 커피 한 잔을 마시고 당신을 기쁘게 하는 음악을 틀 수 있습니다. 그것은 확실히 도움이 되고 당신의 좋은 기분에 또 다른 활력을 줄 것입니다.
생산 활동에서 중요한 요소는 작업 환경입니다. 작업 공간을 정리하십시오모든 것이 제자리에 있어야 합니다. 기분은 환경과 궁극적으로 생산성에 따라 달라집니다.
종종 우리는 매우 피곤하고 일하고 싶은 욕구를 없애는 단조로운 작업을 수행해야 합니다. 이러한 경우 이 작업에서 잠시 휴식을 취하고 다른 작업으로 전환, 당신의 일상 업무에 다양성을 가져다 줄 것이며 지루하지 않게 할 것입니다.
어떤 직업이든 마찬가지입니다. 휴식을 취하다, 휴식을 취하다각 작업 사이에 10~20분. 이 휴식 시간 동안 거리를 걷거나 운동, 스쿼트 또는 팔굽혀펴기 10개를 할 수도 있습니다.
자신을 일하게 만드는 한 가지 흥미로운 방법이 있습니다. 아무 것도 하지 마십시오.그래서 소파에 누워 멍하니 천장을 바라보십시오. 잠시 후 당신은 인간의 본성과 같은 무언가를하고 싶은 저항 할 수없는 욕망이 생길 것임을 알게 될 것입니다. 그리고 완전히 솔직하게 말하면 게으름은 실제로 존재하지 않습니다. 우리 모두는 항상 무언가를 합니다. 질문은 "우리의 행동이 얼마나 효과적인가?"입니다.
그리고 물론 결과에 대해 자신을 칭찬하십시오.무엇 때문에? 일을 하면 도덕적인 쾌감이 생기고, 그 결과 긍정적인 감정을 다시 얻고 싶어지기 때문에 게으름을 극복하는 또 다른 동기가 될 것입니다.
이 기사를 읽고 있다면 모든 것이 손실되지 않습니다. 당신은 무슨 일이 일어나고 있는지 지겹고 게으름과 무질서에 대처하는 방법을 정말로 배우고 싶어합니다. 이미 깊은 우울증의 단계에 들어간 병리학 적 사례에서는 스스로 문제를 제거하기가 너무 어렵습니다. 아마도 약물(항우울제)을 복용하는 전문가(심리치료사)의 도움이 필요합니다. 그러나 우리는 가장 소홀히 한 이야기에 대해 이야기하지 않을 것입니다 ....
각 사람은 주기적으로 게으름을 경험하며 때로는이 상태가 지연되고 작업하기가 점점 더 어려워집니다. 멀어질수록 싸움이 어려워집니다.
게으름과 무관심에 대처하는 방법을 아는 것뿐만 아니라 즉시 행동을 시작하는 것도 중요합니다. 바로 오늘, 지금!
일본식 - 1분의 원칙
주기적으로 문제를 깨닫는 대부분의 사람들은 상황을 바꾸려는 확고한 의도를 가지고 있습니다. "첫날부터 살을 빼겠다", "월요일부터 운동을 한다." 사람은 자신의 힘, 자신의 삶을 더 나은 방향으로 바꿀 준비가되어 있다고 느낍니다. 그러나 90%의 경우 여기에서 끝납니다. 그 이유는 순간이 사용되지 않았기 때문입니다. 게으르지 않기로 결정했다면 같은 시간에 시작해야 합니다.
많은 사람들이 복잡성을 두려워합니다. 거의 모든 사람들이 새로운 사업을 시작하는 것을 막는 것은 바로 이 사실입니다. 일본인들은 큰 노력 없이 게으름과 두려움을 점차적으로 극복하는 방법을 생각해 냈습니다. 결론은 간단합니다. 정확히 1분 동안 선택한 비즈니스(올바른 책 읽기, 스포츠, 훈련)를 해야 합니다. 그러나 매일 같은 시간에.
예를 들어, 게으름을 극복하고 스포츠를 시작하는 방법은 무엇입니까? 그런 이야기를 상상해보십시오. 여자는 몸을 정리하기 위해 체육관에 가기에는 너무 게으릅니다. 그녀가 훈련에 등록하고 일주일에 두 번 2시간 동안 지치면 다음 달 구독권을 구매하지 않을 가능성이 큽니다.
게으름을 극복하고 하루 1분부터 스포츠를 시작할 수 있습니다. 이 시간 동안 간단한 운동, 스쿼트, 언론을위한 운동은 피로를 유발하지 않지만 활력을 충전합니다. 일주일이면 1분이 부족해 보일 것입니다. 수업은 기쁨과 즐거움을 가져다 줄 것입니다. 그 사람은 자신을 자랑스럽게 생각할 것입니다. 2, 5, 30분 동안 스쿼트를 하고 싶습니다.
자신의 게으름과 싸우기
1분의 원칙은 충분히 길다. 하지만 빠른 결과가 필요하다면 어떻게 하시겠습니까? 이 경우 게으름과 피로를 극복하는 방법은 무엇입니까? 짧은 시간에 중요한 작업을 완료해야 하는 경우 다음 권장 사항이 도움이 됩니다.
- 아침이 맞아야 합니다. 밝고 활기찬 사람이 되려면 좋은 기분으로 하루를 시작해야 합니다. 빨리 일어나고, 눕고, 스트레칭하고, 즐거운 일을 생각할 필요가 없습니다. 약간의 운동(최소 1분)을 하고, 샤워를 하고, 좋은 차를 마십니다. 당신은 쾌활함과 힘, 어려움을 극복하고 게으름과 피로를 극복할 준비가 되어 있음을 느낄 것입니다.
- 한 번에 모든 것을 하려고 할 필요는 없습니다. 많은 양의 일이 두렵고 심리적 장벽이 생기고 효과가 없을 것이라는 두려움이 생깁니다. 작업을 작은 부분으로 나눕니다. 하나를 완료하십시오. 일에 대한 보상: 휴식을 취하고, 방을 산책하고, 차를 마시고, 맛있는 것을 먹고, 꿈을 꾸십시오. 그리고 두 번째 부분으로 넘어갑니다.
- 목표를 정의하십시오. 주요 목표를 달성하기 위해 필요한 것이 무엇인지 생각하십시오. 원하는 것을 시각화하고 종이에 작업 목록을 만드십시오. 그들을 따르십시오, 그것은 당신을 주요 목표에 더 가깝게 가져올 것입니다.
- 두뇌의 유익한 작업을 위해서는 깨끗한 물, 공기 및 휴식이 필요합니다. 방을 환기시키십시오. 하루에 2리터의 물을 마십니다. 충분한 수면을 취하세요. 두뇌가 더 잘 작동할 것입니다.
- 중요한 일을 "내일"로 미루지 말고 하루 일과를 미리 계획하여 과중하지 않게 하고 마음에 있는 모든 일을 하십시오. 이것은 게으름을 이길 수 있는 좋은 방법입니다.
- 성취, 승리에서 오는 기쁨을 기억하십시오. 작업이 가져올 만족을 상상해 보십시오. 이것은 피로와 우울증을 잊고, 자신을 믿고 학습을 시작하고, 전력을 다해 일하고, 게으름을 버리고 스포츠에 들어가는 데 도움이 될 것입니다. 긍정적으로 생각하고 불쾌한 감정을 작업의 과정과 결과로 옮기지 마십시오. 게으름을 극복하는 가장 효과적인 방법은 심리학에 기반을 두고 있습니다.
- 불필요한 활동(뉴스 읽기, 소셜 네트워크 읽기)을 위해 거래하지 마십시오. 작업을 수행해야 하는 경우 수행하십시오. 시간을 미루면 피곤할 뿐 결과를 얻을 수는 없습니다.
- 좋아하는 일(취미)을 위해 하루에 몇 시간을 따로 떼어두면 긍정적인 부분이 생겨 복잡한 작업을 수행할 때 유용할 것입니다. 쉬자 자유일을 정하십시오. 그러나 조치를 알고 게으름이 다시 가까이 가지 않도록하십시오.
아이의 게으름 다루기
성인은 의무감에서 강제로 무언가를 해야 하는 자기 조직화에 익숙합니다. 아이들에게 아직 책임감이 발달하지 않았습니다. 성인의 임무는 그녀를 교육하는 것입니다.
아이들의 게으름을 다루는 방법? 간단하지 않습니다. 아이는 천성적으로 이기적입니다. 아이가 할 수 없는 일을 이해하는 것은 어렵지만 다른 것이 필요한 이유를 이해하는 것은 어렵습니다. 큰 아이들은 더 많이 이해합니다. 그러나 이것은 아이의 게으름을 제거하지 못합니다. 어른들은 돕고, 가르치고, 관심을 갖고, 설명해야 합니다.
모든 아이들은 다릅니다. 모바일 사람들은 집중이 필요한 작업을 수행하기를 원하지 않습니다. 그들에게는 "앉아있는"작업이 필요합니다. 반대로 우울한 아이들은 빠른 의사 결정이 필요한 시끄러운 게임을 좋아하지 않습니다. 게으름과의 싸움에서 개인의 특성을 고려해야 합니다.
아이의 게으름과 무관심을 어떻게 극복합니까? 당신은 작은 남자, 그의 생각과 감정을 이해해야합니다. 그리고 몇 가지 사항을 염두에 두십시오.
- 동기 부여는 아이들에게 중요합니다. 관심이 주된 원동력입니다. 자신의 게으름과 성공적으로 싸우기 위해 아이는 장래성을 보아야 합니다. 많은 어린이들에게 가장 강력한 동기 부여 요인은 성인의 관심과 수용입니다. 그들은 부모를 자랑스럽게 만들기 위해 많은 일을 할 것입니다. 아이들의 성취에 대해 칭찬을 하고, 비록 작은 것이라도 격려하십시오. 그들이 낙관론자로 자라기를 바랍니다. 동시에, 아이가 일이 잘 풀리지 않았을 때에도 항상 사랑받고 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
- 학부모의 참여와 모범이 중요합니다. 아기에게 장난감 수집법을 가르치려면 먼저 아기와 함께 장난감을 수집해야 합니다. 물건을 제자리에 두지 않는다면 십대가 물건을 던진다고 꾸짖는 것은 아무 소용이 없습니다. 아이에게 잘 되지 않는 일이 있으면 조금 도와주고 함께 일의 일부를 하십시오.
- 선택이 중요합니다. 아이에게 주세요. 그가 먼저 숙제를 할 것인지, 아니면 30분 동안 휴식을 취할 것인지, 지금 방을 청소할 것인지 아니면 친구가 도착하기 전에 청소할 것인지 스스로 결정하게 하십시오. 이 모든 질문을 미리 하십시오. 일반적인 규칙을 생각해 보세요.
- 존경. 고함과 위협은 일시적인 복종을 얻을 수 있지만 동시에 신뢰와 이해를 잃게 됩니다. 그러나 아이들에 대해 계속해서 그들을 위해 모든 것을 할 수는 없습니다. 아이가 어른처럼 생각하고 당신의 자리에 "서"고 상상하고 추론하게하십시오. 많은 아이들이 비슷한 상황에 있는 낯선 소년(소녀)과 그들의 부모에 대한 동화에 큰 영향을 받습니다. 자신의 이야기를 생각해 내고 아이의 감정과 부모의 감정을 동시에 묘사하십시오. 동화가 "정확하게"끝나게하십시오 : 상호 지원, 이해, 사랑.
- 아이들은 "어른" 대화를 좋아합니다. 자녀에게 자신, 학업, 삶, 어려움, 극복 방법에 대해 이야기하십시오. 많은 아이들이 공부하기를 원하지 않습니다. 초등학교에 다니는 자녀에게 좋은 공부는 성공적인 경력의 첫 단계라고 설명하십시오.
십대의 게으름을 다루는 방법? 과도기에는 많은 특징이 있습니다. 아이들은 어른처럼 느끼고 비판을 예리하게 인식하며 종종 갈등을 유발합니다. 십대에게는 또래의 의견이 매우 중요합니다. 그가 좋아하는 것을 찾도록 도와주고 비슷한 아이들과 결합할 수 있는 취미를 찾아 그룹에서 자신의 것처럼 느끼게 하십시오.
게으름과 두려움을 극복하는 올바른 방법을 찾으려면 낙관론자가 되는 법을 배워야 합니다. 당신은 자신을 믿어야 하고, 새로운 높이에 도달하기를 원해야 합니다. 그런 다음 이것을 자녀에게 가르칠 수 있습니다.
안녕하세요 친구! 오늘 우리는 게으름에 대해 이야기하고 있습니다. 게으름의 세 가지 원인(또한 행복을 가로막는 다른 장애물)에 관심이 있다면 Human Ecology라는 책을 읽는 것이 좋습니다. 기사의 오른쪽에 양식!
이 글에서는 게으름을 없애는 실용적인 면에 대해 생각해 보았다.
그동안 제가 이 글을 쓰기로 결정한 배경에 대해 말씀드리겠습니다.
최근에 제 친구가 복습 과정을 거절했습니다. 다른 사람에게 주었습니다. 그녀가 나중에 설명했듯이 자유 시간이나 돈이 없어서가 아니라 (모든 비용은 회사에서 지불했습니다), 가기에는 너무 게으르다거기에 한 달 내내. 그러나 그녀는 놀랍게도 이 남자가 두 배의 급여를 받는 상사가 되었고 내 친구는 같은 수준에 머물렀다는 것을 알게 되었을 때 이 이야기를 했습니다.
상상하다! 그녀는 어떤 상태였습니까? 그녀는 끔찍하다고 느꼈다!그리고 이제 그녀는 끊임없이 자신을 꾸짖고 질투, 짜증, 빈번한 우울증이 나타났습니다. 모든 생명이 무너지기 시작했습니다. 그리고 이 모든 것은 진부한 게으름 때문입니다. 게으름에 대처하는 방법을 안다면 그녀와 우리 모두가 무엇을 성취할 수 있을까요? 게으름과 "싸울"만한 가치가 있습니까?
올바른 동기를 만드는 것은 우리의 에너지를 점화하는 열쇠입니다.
그 핵심에는, 게으름은 동기의 부족이다. 인센티브가 없으면 우리는 일에 관심이 없고 전혀 하고 싶지도 않습니다. 선택할 접근 방식은 특정 상황과 성격에 따라 다릅니다.
1. 긍정적인 동기
- 상황의 수준에서 - 우리는 우리의 행동에 대해 좋은 보너스를 받습니다. 보고서(옷장 정리, 그림 완성)를 완료했습니까? 훌륭한! 우리는 우리 자신을 칭찬하거나 과자에 탐닉하고, 새 드레스, 재미있는 책을 사고, 영화관에 가는 등의 일을 합니다. 많은 옵션이 있으므로 취향에 따라 선택하십시오.
- 능력 수준에서 – 무언가를 함으로써 우리는 발전합니다. 우리는 새로운 기술, 경험을 습득하고 레벨을 향상시킵니다. 심지어 직장에서 존경하는 사람의 사진을 걸고 내딛을 때마다 점점 더 이상형이 되는 것을 느낄 수 있습니다. 오랫동안 미루던 일을 맡게 된다면 구체적으로 어떤 능력을 키우게 될까요? 그는 앞으로 어떻게 당신을 도울 것입니까?
- 가치의 수준에서 – 우리의 가치에 더 가까이 다가가는 행동. 자유, 사랑, 기쁨의 감각, 건강, 사랑하는 사람의 행복, 편안함, 마음의 평화. 게으른 일을 하는 것이 개인적으로 정확히 무엇이 중요한지 생각해 보십시오. 이 행동의 결과는 어떤 긍정적인 감정을 불러일으키나요? 어떤 가치를 지지합니까?
- 시스템 수준에서, 커뮤니티 - 너무 게으른 일을 함으로써 가족, 다른 사람들, 주변 세계에 어떤 기여를 하시겠습니까? 이것이 당신과 당신의 미래에 어떤 긍정적인 영향을 미칠까요? 너의 가족? 당신의 파트너? 너의 친구들?생각해 보십시오. 많은 것이 우리에게 달려 있습니다.
2. 부정적인 동기
"투시 세션"을 준비하십시오. 게으름의 모든 불쾌한 결과를 상상해보십시오. 여기에서 상사의 외침, 자녀의 실망한 시선, 돈 부족 등으로 공이됩니다. 당신은 시간을 더 볼 수 있습니다, 이것은 효과를 향상시킬 것입니다 (당신의 프로젝트의 붕괴, 빈곤의 단조로운 삶, 외로운 노년). 이 상황에 자신을 넣고 모든 감각과 감정을 연주하십시오.
동의하십시오. 가능한 상황에 대한 "공포"를 상상하고 느끼는 것이 좋습니다. 그리고 실제로 그런 결과가 나오는 것보다 이런 일이 일어나지 않도록 가능한 모든 일을 하는 것입니다.
결론적으로, 좋아하는 일을 하고 있을 때에도 내적 저항과 열정의 경계는 매우 얇습니다. 왜냐하면 우리의 두려움과 신념이 우리를 방해할 수 있기 때문입니다. 나는 비밀리에 고백한다. 나는 이 기사를 쓰기 위해 앉기에는 조금 게으르다. 그러나 첫 번째 단락 이후에 나는 멈출 수 없었습니다. 그러므로 게으름이 여전히 당신을 놓기를 원하지 않는다면, 아마도 당신은 당신의 인생에서 뭔가를 변경해야합니까?
그리고 더. 게으름과 싸우기 위한 초보자를 위한 짧은 가이드: 시작하다!
게으름 퇴치를 위한 다음 가이드는 게으름을 극복하고 자신을 돌보는 방법을 보여줄 것입니다. 혼란과 무관심과 싸우고 행동을 취하는 데 무엇이 도움이 될까요? 또한 게으름에 대처할 수 있는 중요한 팁을 고려하십시오.
확실히 우리 각자는이 상태를 알고 있습니다. 일이 많고 게으름으로 인해 작업을 완료하도록 동기를 부여하지 못합니다. 누구에게나 아무것도 하기 싫은 순간이 있긴 하지만.
그러나 이것이 드물게 발생하고 빨리 지나갈 때 한 가지입니다. 그리고 이것이 오랫동안 지속되어 왔고 무언가를 하고자 하는 욕구가 점점 줄어들었다는 것은 완전히 다른 문제입니다.
배터리를 다시 충전할 시간입니다! 게으름을 완전히 물리칠 수 있을 때까지 관성, 무관심, 무관심과 싸우기 시작합시다.
사실, 이 조건은 제거될 수 있습니다. 그렇게 하려면 약간의 노력만 필요합니다. 그러나 먼저 이 상태가 무엇을 의미하는지 생각해 봅시다.
게으름이란 무엇입니까
이것은 사람이 에너지 나 필요한 의지력뿐만 아니라 작업을 완료하려는 욕구가 부족한 정신 상태입니다. 때때로 이것은 날씨가 너무 춥거나 너무 더운 것과 같은 외부 조건 때문입니다. 때로는 동기 부족, 미루거나 두려워하는 경향과 같은 내부 이유 때문입니다.
게으름의 주요 비밀은 "필요"와 "원한다"라는 단어에 있습니다. 게으름 뒤에는 항상 의무와 의무가 있으며 개인적인 욕망이 없습니다. 몸이 '원하는 것'이 아니라 '필요한 것' 때문에 강제로 무언가를 하게 될 때 거부가 시작됩니다.
의무, 규칙 및 규범 - 이것은 개인의 욕망에 관계없이 사람이 준수해야 하는 것입니다. 종종 다른 사람이나 고용주는 "필수" 분위기를 조성합니다. 동기와 욕망이없는 일을 스스로하도록 강요하기 때문에 사람이 소진되어 노이로제에 걸릴 위험이 있습니다.
좋은 소식이 있습니다.생각을 조금 바꾸면 게으름을 극복할 수 있습니다. 게으름의 몇 가지 원인과 이를 극복하는 방법을 고려하십시오.
게으름을 없애는 방법
물론 다양한 동기부여와 자기강압은 꽤 효과적인 것이지만, 연습이 보여주듯이 그들의 행동은 오래가지 못한다. 사실이 경우 사람은 단순히 게으름을 억제하여이 감정을 먼 구석에 숨 깁니다. 바로 그 원인이나 문제가 무패로 남아 있고 조만간 스스로 느끼게 됩니다.
게으름을 물리치고 싶다면 그 원인과 직접 싸워야 합니다. 그러나 그것들은 무엇이며 어디에서 왔습니까? 두 가지가있다. 첫 번째는 생리학적입니다. 피로, 과도한 신체 활동, 수면 부족 등이 포함됩니다.
두 번째 이유는 정신적입니다. 머리가 빙빙 도는 것을 게으름의 정신적 원인이라고 합니다. 여기에는 내부 금지, 두려움 및 편견, 복합물뿐만 아니라 목표를 달성하기 위해 무언가를 하고 싶어하는 사람을 막는 유사한 "쓰레기"가 포함됩니다.
- 모든 것이 정말로 바뀔 수 있다는 믿음이 매일 사라지는 우울한 일상.
- 가만히 앉아 있어야 한다고 영감을 주는 어린 시절부터 부모의 태도와 문구, "고개를 숙이세요"는 또한 사람들의 주도권에 대한 동기를 억제합니다.
- 수많은 실패로 인해 이번에는 아무 일도 일어나지 않을 것이라는 두려움이 점점 더 커집니다. 어느 순간 그들은 희망을 완전히 죽입니다. 그러나 대부분의 사람들은 성공하기 전에 한 단계 포기합니다. 이것을 기억하십시오.
- 사건을 너무 과장하는 인간의 경향. 때로는 문제가 엄청나게 어려운 것처럼 보이지만 실제로는 완전히 다릅니다.
조만간 이러한 감각에 익숙해질 수 있으며, 그러면 안락한 지대를 벗어나기가 매우 어려울 것입니다. 이러한 이유로 게으름과 그 원인을 처리하는 방법에 대한 옵션이나 팁을 즉시 찾아야 합니다.
게으름을 진정으로 극복하고 싶다면 그것을 물리칠 수 있는 방법은 하나뿐입니다. 이 모든 쓰레기를 머리에서 제거하십시오.. 이 효과적인 방법 덕분에 수백만 명의 사람들이 이미 게으름을 극복했습니다.
게으름을 없애는 일본의 방법
우리가 게으름으로 인해 미리 설정한 목표를 달성하지 못할 때 일본인이 게으름으로 어떻게 어려움을 겪고 있는지 살펴 볼 가치가 있습니다.
게으름을 없애는 과정
과거의 기억에 빠져들면서 과거에 대해 매우 신중하게 작업해야 합니다. 게으름을 포함하여 대부분의 문제의 원인인 마음에서 모든 정신적 쓰레기를 제거하는 것이 열쇠입니다.
사실 두려움, 내부 항의 또는 콤플렉스는 부정적인 영향을 미친 경험한 사건의 결과로 나타났습니다. 부정적인 에피소드를 회상하고 신중하게 분석하십시오.
이러한 사건을 재현하는 것은 도덕적으로 어려울 수 있습니다. 그러나 일단 부정적인 감정을 극복하고 나면 더 이상 당신을 해치지 않을 것입니다. 남은 것은 과거의 "프레임 세트"뿐입니다.
잠재의식은 당신의 문제를 다루는 훌륭한 도구이지만 그것을 사용하려고 생각하는 사람은 거의 없습니다.
게으름을 극복하고 자신을 돌보는 방법
게으름에 대한 승리는 행동의 복합체입니다. 하나만 하는 것은 의미가 없습니다. 여러 방향으로 작업하면 더 확실한 결과를 얻을 수 있습니다.
1. 동기 분석. 목표를 검토하고 그것이 당신의 것인지 다른 사람의 것인지 깨닫는 것은 왜 사람이 일하기를 "싫어"하거나 강제로 하는 이유를 명확하게 이해하게 될 것입니다. 가능한 조작의 모든 소스를 제거하면 동기가 증가합니다.
2. 중요한 결정을 내리기 위해서는 에너지와 어조가 필요합니다. 작은 신체 활동과 대조 샤워가이 작업에 성공적으로 대처할 것입니다. 간단한 아침 운동과 커피도 완벽하게 몸에 활력을 주어 출근하기 쉽게 만들어줍니다.
3. 환경. 어수선함, 빛의 부족, 신선한 공기는 업무 동기 부여에 전혀 도움이 되지 않습니다. 직장에서 일을 정리하는 것은 생각에 있는 일을 정리하는 것입니다. 환기와 조명으로 기분이 상쾌해집니다.
4. 일상적인 작업을 세그먼트로 나눕니다. 많은 수의 단조로운 간단한 작업은 종종 일하려는 동기를 완전히 죽이고 흥미로운 작업과 프로젝트를 완료하는 데 사용할 수 있는 시간을 소비합니다.
일상적인 작업을 위해 하루에 30-40분씩 2~3개의 부분을 할당하면 부정적인 감정에 대처하는 데 도움이 됩니다. 이 세그먼트 사이에서 흥미로운 작업이나 프로젝트를 수행할 가치가 있습니다.
5. 신선한 공기를 마시며 걷는 것도 게으름을 극복하는 좋은 방법입니다. 점심시간은 식사만을 위한 시간이 아닙니다. 신선한 공기 속에서 걷는 형태의 짧은 워밍업은 기분을 개선하고 혈액 순환을 증가시키며 뇌를 산소로 포화시킵니다. 하루 중 15분이면 활력을 유지하기에 충분합니다.
6. 작은 보상. 어렵고 흥미롭지 않은 작업을 완료하기 위한 작은 선물은 부정적인 순간에서 살아남는 데 도움이 됩니다. 좋아하는 노래를 듣거나 소셜 미디어에 글을 쓰거나 건강한 음식을 먹을 수 있습니다. 그러한 동기는 항상 가장 불쾌한 작업에 기여합니다.
결론
현대 세계에서 게으름은 유아주의나 일하기를 꺼리는 결과가 아닙니다. 이것은 사람이 자신의 방대하고 복잡한 작업이 다른 사람에게는 만족과 결과를 가져다 주지만 그에게는 그렇지 않다고 느낄 때 만성 피로의 결과입니다. 따라서 문제가 해결되지 않으면 무관심으로 발전하여 싸우기가 훨씬 더 어렵습니다.
게으름을 극복하거나 하고 싶지 않은 일을 할 수 있는 것은 성공의 중요한 부분입니다. 일부 작업은 완료해야 하며 우리는 이를 수행하거나 완료되었는지 확인해야 합니다.
게으름을 극복하고 자신을 돌보는 방법에 대한 이 기사의 간단한 권장 사항을 따르면 누구나 게으름의 효과적인 승리를 기대할 수 있습니다. 결국,이 상태는 인간 본성에 특유한 것이 아니며 일시적인 심리적 어려움 일뿐입니다.
해야 할 중요한 일이 있고 완료하는 데 시간이 매우 적절하고 마감 시간이 다 된 것 같지만 여전히 힘을 모으고 작업을 시작하는 것이 불가능합니다. 질문이 생깁니다. 심리학자의 10 가지 팁은 반드시 정답을 알려주세요.
사실, 사업 개발, 경력 성장을 방해하는 것은 게으름과 일을 내일로 미루고자 하는 욕망이며, 삶의 다른 많은 영역에서 부정적인 영향을 미치는 경우가 많습니다. 게으름과 싸워라- 이것은 이미 큰 단계이며 사람이 자신의 문제를 깨닫고 이해했으며 그것을 근절하기를 원한다는 것을 나타냅니다. 그의 목표를 달성하고 개선하기 위해 사람은 단호하고 지속적으로 행동해야하며 이는 무관심과 게으름과 함께 갈 수 없습니다.
무관심에 대처하는 방법이나 삶에서 게으름을 추방하는 데 필요한 것에 대한 조언을 제공하기 전에 우리는 개념 자체와 외모의 이유우리 삶의 그들. 잠재 의식 수준에서 사람이 가능한 모든 방법으로 업무에 착수해야 하는 순간을 연기하려고 한다면 이는 다양한 사실에 근거할 수 있습니다. 예를 들어, 한 가지 또는 다른 행동을 수행함으로써 부정적인 반응이나 부정적인 결과를 초래하는 것에 대한 두려움, 또는 단순히 일을 시작하려는 동기와 의욕이 부족합니다.
그러나 게으름과 무관심에는 일상 생활에서 게으름과 무관심에 대처하는 방법을 결정하기 위해 알아야 할 많은 차이점이 있기 때문에 각 개념을 개별적으로 고려합시다.
무관심에 대처하는 방법?
많은 실패의 이유는 정확히 사람이 자신의 삶, 과거, 현재 또는 미래를 바꾸기 시작하려는 욕구가 없기 때문입니다. 어떤 면에서 냉담최근의 좌절, 실망, 실패, 개인 또는 직업 생활의 문제 또는 건강 문제의 관점에서 무언가를 하려는 의욕이 부족한 것입니다. 사람은 자신에게 연민을 느끼기 시작하고, 이 상태는 실제로 그를 조여 냉담한 분위기와 일반적으로 삶에 대한 비관적인 전망을 형성합니다. 게으름에 대해 이야기하면 그 징후의 이유는 다음과 같습니다.
전망 및 동기 부여 요소의 부족.사실, 나이, 직업, 성별 또는 거주지에 관계없이 모든 사람에게 항상 전망이 있습니다. 어쨌든 아무 일도 일어나지 않을 것이라는 사실을 언급하면서 아무것도 하지 않는 것이 성공을 위해 싸우고 가는 것보다 훨씬 쉽습니다.
두려움.어떤 사람들은 의지력이 너무 낮아 새로운 시작, 삶의 환경 변화에 주저합니다. 이것은 사람이 무의식적으로 두려워한다는 사실에 의해 정당화되며 지난 몇 년 동안 부정적인 경험이 있으면 게으름과 무관심에 대처하는 것이 훨씬 더 어렵습니다.
무책임.무책임으로 인한 무관심을 극복하려면 이 세상에 홀로 남겨져야 한다. 그 이유는 이를 바탕으로 자신에 대한 책임을 지는 데 익숙하지 않은 사람들, 즉 평생 부모의 지도와 부양을 받는 아이들, 남편을 희생시키며 사는 데 익숙해진 여성 등의 게으름이 생기기 때문이다. 에.
심리적 문제.때때로 무관심과 싸우다그것은 이미 전문가에게 필요하므로 국가는 너무 무시할 수 있습니다. 주요 증상은 사람이 사업의 부재를 즐기기 시작한다는 것입니다.
남성의 게으름.그것은 부모가 사랑하는 아들을 망치는 데 익숙한 남성에게 전형적입니다.
너무 많은 피로.현대 생활은 종종 우리로 하여금 자정까지 사무실에 머물고, 새벽 전에 일어나며, 점심 식사를 잊어버리도록 과한 일을 강요합니다. 몸이 쇠약해지고 게으름에 의해 피로로부터 보호된다. 이 경우 그는 잠시 휴식을 취해야 합니다.
을 위한 게으름과 무관심에 대처하는 방법 이해하기, 문제가 발생하기 시작한 것을 기반으로 이해해야합니다. 그 후에야 사람이 게으름의 본질을 근절하고 다시 활동적이고 완전한 삶을 살기 시작할 수 있습니다.
게으름을 극복하는 방법?
게으름과 싸워라이것은 진지하게 접근해야 하는 심각한 작업입니다. 사람이 포기하고, 목표를 향해 나아가지 않고, 앞으로 나아가지 않고, 주변 환경을 평가하지 않고, 점차 타락하기 시작하여 삶과 발전 전반에 뒤처지기 때문입니다. 본질적으로 각 개인은 자신의 열망, 욕망 및 꿈을 형성하는 야망을 가지고 있으며, 반대로 게으름은 그것을 멈추고 사람을 목표와 욕망이없는 생물로 만듭니다.
게으름- 적극적인 행동을 제한하여 에너지 자원을 절약하는 방법이며, 게으름을 극복하기 위해서는 강한 의지력, 끈기, 끈기가 필요합니다. 게으름은 인간의 본능이나 유치한 습관에 이르기까지 무엇이든 기반할 수 있다는 점에서 무관심과 다릅니다. 그 표현을 위해 실패 나 실망이 필요하지 않으며 사람은 특별한 이유없이 단순히 게으르기 시작합니다. 그것은 자연스러운 시작에서 사람에게 내재되어 있지만 활동적인 생활 방식, 야망, 모든 것을하고 앞서려는 욕망 덕분에 대다수는 새싹에 남아 있습니다.
게으름과 싸워라- 과제가 쉽지는 않지만 각자가 이길 수 있다는 점을 기억해야 합니다. 이것의 증거는 몸이 긴급하게 무언가를 필요로하는 순간에 게으름이 부족하다는 것입니다. 예를 들어, 목이 마르면 물을 찾기 위해 꽤 많이 걸을 준비가 되지만 아침에 달리기는 너무 어려울 때가 있습니다. 물론 몸의 지속적인 피로도 선택 사항이 아닙니다. 신체는 휴식이 필요하고 회복을 위한 일시 중지가 필요하지만 작업, 활발한 활동 및 고용이 결합된 경우에만 가능합니다. 어떤 사람들에게는 게으름과 무관심에 대처하기 위해 복잡한 업무 문제에서 하루를 쉬는 것으로 충분합니다.
게으름 때문에 사람들은 자기 계발, 교육, 돈 벌기 또는 스포츠 훈련에 쓸 수 있지만 단순한 무활동으로 삶의 많은 부분을 잃습니다. 세상을 알아가는 것보다 게으른 것을 선호하는 흥미로운 것들이 너무 많습니다.
게으름과 무관심을 다루는 방법 - 심리학자들은 ...
매우 자주, 인생을 바꾸거나, 성공하거나, 자신의 사업을 시작하거나, 체중을 줄이려면 우선 무관심과 하루를 극복해야 합니다. 한편으로 많은 사람들은 이것이 문제가 아니라고 확신하지만 이것은 사실과 거리가 멉니다. 아무것도 하지 않는 습관을 버리고 2교대로 시작하거나 하루에 모든 작업을 완료하는 것은 정말 어렵습니다. 결국, 게으름은 조여집니다. 매일 게으르고 더 열심히 일하는 것이 더 낫습니다. 거기에는 눈에 띄게 야망과 목표가 상실되고 필요한 것 중 행동하지 않는 것만 남아 있습니다.1. 열심히 일하는 것은 좋은 휴식을 의미합니다.
자신의 시간을 계획하는 문제가 심리학 전문가에 의해 자주 제기되는 것은 헛되지 않습니다. 피로는 우리를 채색하지 않으며 때로는 냉담을 극복하기 위해, 충분한 수면을 취하다그리고 하루 쉬세요. 열심히 일한다는 것은 잠재의식, 신경계, 몸 전체가 긴장을 풀고 회복하며 새로운 힘든 일을 준비할 수 있는 휴일이 있다는 것을 전제로 합니다. 오랫동안 휴가와 같은 것이 있었던 것은 놀라운 일이 아닙니다. 우리 국민은 종종 오랫동안 떠나기를 거부했다는 사실을 자랑스럽게 생각하지만 실제로는 건강과 정신에 해를 끼칩니다. 휴가는 엘리트 리조트에서 보낼 필요가 없습니다. 할머니의 dacha, 하숙집 또는 도시 공원도 힘든 일을 한 후 몸이 제 감각에 올 수있는 좋은 장소입니다.2. 슬립 모드
이상하게 보일 수 있지만 무관심을 극복하기 위해 심리학자들은 올바르게 깨어날 것을 조언합니다. 조언의 핵심은 기상 후 한 시간 동안 침대에 누워있는 것을 잊어야 한다는 것입니다. 우리는 일어났습니다-즉시 일어나서 아침 절차를 진행하십시오. 게다가, 게으름과 싸우다그리고 일찍 잠자리에 드는 것은 물론 일몰에 잠드는 것에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 하지만 자정까지 깨어 있어서도 안 됩니다. 규율은 게으름의 첫 번째 적이므로 규칙적인 생활을 하면 게으름을 몰아낼 수 있습니다. 아침 운동을 잊지 마십시오. 적어도 15분의 스포츠 운동은 좋은 아침 식사나 대조적인 정신 치료처럼 하루 종일 활력을 줄 수 있습니다.
3. 건강한 육체에 건강한 정신
종종 무관심을 극복하기 위해 건강과 웰빙에주의를 기울여야합니다. 특정 기간 동안 계속되는 게으름 외에도 두통, 메스꺼움, 약점과 같은 상태의 전반적인 악화를 느끼면 이것이 의사의 조언을 구하는 이유입니다. 활력 에너지는 신체의 생리적 과정과 직접 관련이 있으며 질병은 무관심 상태의 원인이 됩니다.4. 시간을 구조화하는 방법으로 계획하기
전문가들이 시간을 계획해야 할 필요성을 가장 작은 세부 사항까지 상기시키는 데 지치지 않는 것은 헛된 일이 아닙니다. 분명히 많은 사람들은 명확한 계획이 있으면 작업이 더 빨리 진행되고 작업 결과가 유쾌하게 놀랍다는 것을 알아차렸습니다. 또한이 계획은 근무 시간뿐만 아니라 휴식, 가사 및 기타 뉘앙스, 식사 및 다양한 행사 참석까지 고려해야합니다. 이것은 허용합니다 게으름과 무관심을 다루다결국 계획은 계획이며 아무도 그것을 깨고 싶어하지 않습니다. 일상적인 일이 재미있어지려면 스스로에게 보상을 해줘야 한다. 주말에 대청소를 해야 한다고 합시다. 그런 다음 마지막에는 좋아하는 영화를 보기 위해 영화관에 가거나 친구와 산책을 가겠다고 약속하세요.
5. 우선순위
우리는 종종 그것이 현재 순간에 시급하거나 중요하지 않다는 사실을 언급하면서 이런 일이나 저 일을 미루곤 합니다. 그러한 징후를 피하고 무관심과 싸우려면 그러한 변화의 결과를 깨달을 필요가 있습니다. 예를 들어, 오늘의 보고서를 내일로 연기하려면 운동 일정이나 수영장 여행 일정을 다시 잡아야 하며 일정에 차질이 생길 수 있습니다. 모든 일을 제시간에 완료할 때 우리가 그토록 큰 힘과 안도감을 느끼는 것도 당연합니다.
6. 동기 부여와 보상의 힘
조언 하나 더 게으름과 무관심에 대처하는 방법올바른 동기입니다. 물론 일을 연기하고 특정 의무를 피하려고 할 수 있지만 이것은 특정 어려움을 수반합니다. 의지를 주먹으로 모으고 제 시간에 필요한 모든 것을 수행하는 것이 훨씬 쉽습니다. 이것은 아주 어렸을 때부터 아이들에게 설명해야 할 내용이며 전문 관리자는 동일한 방식으로 직원에게 동기를 부여합니다. 보상 시스템은 여기에서 훌륭하게 작동합니다. 예를 들어 금요일에 부서에 보고서를 제출하는 모든 사람은 한 시간 일찍 퇴근할 수 있는 기회를 얻습니다. 사소하지만 그럼에도 불구하고 직원들에게 완벽하게 동기를 부여할 수 있습니다. 부모, 상사, 부하나 가까운 사람 사이에서 권위를 얻으려는 사람은 자신이 본보기가 되어야 합니다. 모든 업무를 명확하게 수행하고 시간을 신중하게 계획하며 자신과 건강에주의를 기울이는 사람을 보면 게으름을 극복하기가 훨씬 쉽습니다.7. 초점
게으름과의 싸움은 주의력 훈련을 시작합니다. 예를 들어 집 주변에서 일을 시작하면 작업을 완료하지 않고 TV의 흥미로운 프로그램, 전화 통화 또는 간식으로 산만 해지며 다시 돌아 오는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 따라서 시작한 일을 완료하는 데 모든 주의를 집중하고, 그 다음에야 다음 작업이나 휴식을 진행하십시오. 한 번에 여러 가지를 시작하면 더 빨리 대처하는 데 도움이 될 것 같습니다. 실제로 종종 한 작업에서 다른 작업으로 전환하면 사람이 더 느리고 품질이 떨어집니다.8. 변화가 필요하다
때때로 게으름과 무관심에 대처하기 위해 우리의 의식에 변화가 필요하기 때문에 많은 심리학자들은 변화의 이점에 대해 이야기합니다. 새로운 감정, 인상 및 기회 덕분에 목표를 달성하고, 개발하고, 처음부터 무언가를 시작하려는 욕구가 있습니다. 우리는 직업, 외모, 새로운 지인 또는 여행의 변화에 대해 이야기하고 있습니다.이 모든 것이 개인의 성과에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
9. 웨지 웨지
게으름이 단순히 이기고 아무 것도하고 싶지 않다면 몸에 귀를 기울이십시오. 게으르게 두십시오. 그러나 이것은 TV를 보거나 음악을 듣거나 전화로 이야기하는 것을 의미하지 않습니다. 그냥 멈추고 모든 생각에서 마음을 비우려고 노력하십시오. 매우 자주 이것은 무관심을 극복하는 데 도움이되며 사람은 단순히 지루해집니다.10. 설정 변경
최근 심리학자와 그 환자들 사이에서 자동 훈련에 대한 수요가 증가한 것은 헛된 일이 아닙니다. 이 작업에 올바르게 접근하면 많은 것을 확신할 수 있습니다. 사람이 정기적으로 자신에게 반복하는 몇 가지 내부 설정이 있어야 합니다. 예를 들면 다음과 같습니다.나는 에너지를 얻고 올바르게 분배합니다.
나는 많은 목표를 가지고 있으며 반드시 달성할 것입니다.
무관심은 나를 잘못된 길로 이끌 수 없으며, 그것은 내 완전한 통제 하에 있습니다.
나는 앉아서 이것에 내 인생을 낭비하고 싶지 않습니다.
나에게 휴식은 목표를 달성하기 위해 필요한 재충전의 방법이다.
따라서 사람은 게으름의 원인을 점차적으로 근절합니다. 자신이 게으름을 피우는 시간이 없으며 목표를 달성하기 위해 휴식이 필요하다고 스스로에게 영감을 주기 때문입니다.
게으름을 영원히 없애려는 동기
확실히 많은 사람들이 질문을 할 것입니다. 이 모든 팁을 따르면 곧 내가 오랫동안 원했던 모든 것을 얻을 수 있습니까? 여기에서 모든 것을 전체적으로 조정해야하기 때문에 그러한 글로벌 결과에 대해 이야기하는 것은 너무 이르지만 무관심과 게으름을 제거하면 다음과 같은 여러면에서 도움이 될 것입니다.
일찍 일어나면 아침에 이미 중요한 일을 할 수 있으므로 늦은 오후에 긴장을 풀고 자정까지 일이나 집안일을 처리하지 않습니다.
시간을 엄수하고 근면한 사람은 경영진으로부터 항상 높이 평가되고 동료들로부터 존경을 받습니다.
올바른 일상과 명확한 계획을 통해 휴식과 좋아하는 일을 위한 시간을 할당할 수 있습니다.
그날의 모든 목표를 달성한 사람은 도덕적으로 만족감을 느끼고 마음이 편안해집니다.
물질적 상태의 개선은 사람의 일반적인 정신에 유익한 영향을 미칩니다.
게으르고 열심히 일하는 사람이 항상 따라야 할 모범이 되는 것은 아닙니다.
아침 수면을 보살핌과 스포츠로 대체함으로써 외모와 전반적인 신체 상태를 개선할 수 있습니다.
게으름이 없으면 인생이 훨씬 더 흥미로워집니다.
심리적 성격의 대부분의 문제는 아직 심각해지지 않았다면 의지와 자기 설득으로 제거할 수 있습니다. 게으름의 징후를 발견하면 원인을 분석하고 적극적으로 싸워야합니다. 그러면 잠시 후 활동과 작업 능력이 돌아올 것입니다.
