Që të jetosh dhe të gëzohesh, të duhen vetëm dy gjëra: së pari, të jetosh dhe së dyti, të gëzohesh! A keni dëgjuar ndonjëherë një postulat të tillë? Dëgjuar me siguri! Por a jeni dakord me të? Dhe, më e rëndësishmja: a ishin në gjendje të pranonin dhe të aplikonin si udhërrëfyes për veprim? Fatkeqësisht, për shumicën e njerëzve, vështirësitë dhe vështirësitë e jetës mbeten atribute integrale të saj. Ndoshta ata do të donin të shqetësoheshin më pak për telashet e mëdha dhe të vogla, të mos merrnin në zemër forcën madhore dhe rrethanat e jashtme. Por në praktikë, kafeja e arratisur, njohjet me vonesë për një takim, thyerja e takave dhe thonjve, madje edhe moti i keq vazhdimisht shkaktojnë një rritje të acarimit dhe lënë një "shije të mëvonshme" të bezdisshme. Këto emocione negative, veçanërisht ato të zgjatura, janë një shenjë e sigurt se qëndrimi juaj ndaj jetës po ju pengon ta shijoni atë.
Dhe ndërkohë, ndërsa ju jeni të mërzitur dhe të vjen keq për veten tuaj, e gjithë bota vazhdon lëvizjen dhe zhvillimin e saj - dinamik, pozitiv dhe, në fakt, shumë i thjeshtë. Nuk bazohet në pesimizëm dhe zhgënjim, por në ligje dhe parime logjike dhe të kuptueshme, dhe nuk janë personalitete të shurdhër që e çojnë përpara e lart, por optimistët dhe guximtarët. Dhe mos i besoni thashethemet se thjeshtësia është më e keqe se vjedhja. Më keq se vjedhja është primitiviteti, pashpirtshmëria shpirtërore dhe pamundësia për të gjetur diçka në jetën e përditshme përveç vështirësive dhe problemeve. Dhe thjeshtësia është vetëm çelësi i harmonisë dhe pastërtisë së stilit. Prandaj, kushdo që dëshiron të jetojë i lumtur dhe të ruajë paqen mendore duhet të mësojë ta bëjë jetën më të lehtë dhe ta bëjë atë zakonin e tij më të dobishëm.
Qëndrim serioz ndaj jetës dhe stresit
Vërejtja se jeta është vetëm 5% e mbushur me ngjarje aktuale, dhe pjesa tjetër (dhe, rezulton, kryesisht) përbëhet nga perceptimi i tyre nga secili person, është absolutisht e vërtetë. Qëndrimi juaj ndaj jetës është me të vërtetë një shkak, një pasojë dhe një masë e cilësisë së saj dhe kënaqësisë suaj. Mençuria popullore ka vënë re prej kohësh se lumturia nuk është në atë që ka shumë, por në atë që mjafton. Shkenca më vonë konfirmoi se njerëzit e lumtur dhe pozitivë, të ashtuquajturit bartës të "syzeve rozë", jetojnë më gjatë dhe qëndrojnë më të shëndetshëm se ata që janë mësuar ta shohin botën kryesisht në gri. Pra, cili është sekreti dhe lidhja e fenomeneve të tilla në dukje të largëta nga njëra-tjetra, kalimtare dhe të prekshme mes tyre?
Stresi psikologjik, i cili çdo herë lind me një reagim negativ emocional ndaj çdo gjëje, perceptohet nga trupi pa mëdyshje - si stres. Dhe nëse shtypja morale dhe pesimizmi bëhen zakon, atëherë stresi bëhet një gjendje e përhershme dhe vazhdimisht ndikon në punën e të gjitha organeve. Goditjen e merr jo vetëm sistemi nervor, por edhe të gjithë të tjerët, veçanërisht sistemi tretës dhe ai kardiovaskular. Nuk është rastësi që në momentin e tronditjes ne shtrëngohemi në zemër - ky gjest teatror ka një origjinë të arsyeshme. Dhe gastriti dhe ulçera e stomakut përgjithësisht konsiderohen si parazgjedhje si sëmundje karakteristike për njerëzit bilirë dhe të pasjellshëm, si dhe për ata që "hanë veten" në kuptimin moral.
Stresi emocional, si një lloj stresi negativ, ndikon në sistemin nervor qendror dhe autonom, aktivitetin endokrin të trupit dhe i pengon ata të funksionojnë pa probleme. Edhe organizmi më i fortë nuk është në gjendje t'i rezistojë një çrregullimi të tillë për një kohë të gjatë dhe reagon ndaj tij me ndryshime të ndryshme negative që mund të çojnë në sëmundje të rënda dhe madje kronike. Metabolizmi dhe imuniteti gjithashtu vuajnë shumë nga stresi psikologjik - njerëzit që janë në depresion janë të ndjeshëm ndaj infeksionit dhe procesi i rikuperimit bëhet i gjatë dhe i vështirë. Aq i rëndë sa perceptimi i tyre për jetën para shfaqjes së sëmundjes.
Sigurisht, askush nuk e konsideron sinqerisht veten pesimist. Në raste ekstreme, një person mund ta klasifikojë veten me krenari si një realist që vlerëson me maturi dhe ekuilibër atë që po ndodh përreth. Por tabloja objektive e botës nuk ndryshon nga kjo, dhe optimistët e gëzuar, dhe së bashku me ta një indiferencë e vogël e pakujdesshme, fitojnë gjithmonë në renditjen e përgjithshme të gëzimeve të jetës. Prandaj, përpiquni të jeni real dhe të shihni nëse tiparet e mëposhtme shfaqen në sjelljen tuaj: 
Pasi e keni kapur veten në këto tipare karakteri tipike për pesimistët, mendoni: çfarë po bëni me jetën tuaj? A ju pëlqen vërtet ta shihni atë në hije të zymta, të përballeni me problemet çdo ditë, t'i kapërceni ato me guxim dhe të përjetoni me vështirësi dështimet e shpeshta? Në fund të fundit, e gjithë kjo, në përgjithësi, është rezultat i botëkuptimit tuaj, i formuar nga qëndrimi juaj ndaj jetës si diçka tepër komplekse. Po kërkoni dhe shikoni probleme? Kush kërkon do të gjejë gjithmonë. Dhe ata do t'ju shoqërojnë derisa të filloni të lidheni me jetën më lehtë se sot.
Receta të thjeshta për një perceptim të thjeshtë të jetës
Pyetja se si të mos e ndërlikoni jetën tuaj filloi të shqetësojë njerëzimin për një kohë të gjatë. Duke gjykuar nga fakti se ajo është ende e hapur, një recetë universale nuk është gjetur ende. Por, sipas mendimit tonë, filozofi anglez Uilliam i Ockham-it iu afrua zgjidhjes. Parimi i kursimit që ai formuloi njihet në mbarë botën si Brisku i Okamit dhe, në një version të thjeshtuar, thotë "Mos i ndërlikoni gjërat përtej domosdoshmërisë". Kjo do të thotë, nuk ka nevojë të ekzagjerohet kompleksiteti i asaj që po ndodh, dhe të gjitha fenomenet shpjegohen lehtësisht me koncepte të thjeshta. Nëse kjo qasje rezulton të jetë e vështirë për t'u perceptuar dhe zbatuar, atëherë thjesht përdorni metodat e mëposhtme të disponueshme:
- Pushoni fizik dhe psikologjik, nga puna dhe mendimet e rënda - një kusht i domosdoshëm për një perceptim të thjeshtë të botës. Ju ndoshta keni vënë re se pas një dite të vështirë në punë ose një shkaku tjetër lodhjeje, gjithçka përreth duket shumë më keq se sa është në të vërtetë. Por në mes të festave, në pushime dhe fundjavë, humori zakonisht është shumë më i mirë se zakonisht. Përgjigja qëndron në reagimet banale të sistemit nervor. E lodhur, ajo përpiqet të detyrojë pronarin e saj të reduktojë aktivitetin, të fshihet nga të gjithë dhe të marrë një pushim. Por, në vend të një pensioni dhe relaksi të përkohshëm, shumë priren ta perceptojnë këtë gjendje si një avari dhe, në përgjithësi, fundin e një brezi të ndritshëm në jetë. Mos nxitoni në përfundime. Ndoshta ju duhet vetëm të bëni disa ditë pushim dhe të shtriheni në shtrat në mëngjes më gjatë se zakonisht, në mënyrë që jeta të shkëlqejë me ngjyra të reja dhe të ndritshme.
- qëndrim pozitiv nuk lind vetvetiu, më shpesh kërkon disa përpjekje për të krijuar. Mund të filloni me një kërkim të veçantë për veçori pozitive në gjithçka që ndodh përreth. Kafeja iku - mirë, në rregull, më pak kafeinë do të hyjë në trup. Një mik ishte vonë - tani ju e dini për mungesën e përpikmërisë së saj dhe do të vazhdoni ta merrni parasysh këtë. Në fillim, mund të jetë e vështirë të menaxhoni reagimet momentale në favor të vendimeve të informuara, por në fund, taktika të tilla do t'ju japin rezultate dhe do t'ju kursejnë shumë qeliza nervore, kohë, madje edhe marrëdhënie me njerëzit. Jeta është jetë, dhe në të ka një vend për gjithçka - dhe e mira e merr atë më shumë sesa e keqja.
- Aktiviteti produktive dhe të dobishme. Sepse jo vetëm që uji nuk rrjedh nën një gur të shtrirë, por informacionet për ngjarje të reja, të ndritshme dhe të rëndësishme nuk i vijnë atij, dhe mendimet ngecin dhe "bëhen të thartë". Zgjidhni një drejtim aktiviteti, vendosni qëllime të ndërmjetme dhe përfundimtare dhe shkoni në punë. Njerëzit e zënë nuk kanë kohë për keqardhje shkatërruese dhe mendime të rënda. Ata e dinë se çfarë po bëjnë, pse dhe e shohin rezultatin përpara. Sidomos kur u pëlqen aktiviteti. Jeta nuk jep gjithmonë dhurata të tilla, por kjo është gjithashtu një arsye për të mos humbur zemrën, por për ta bërë punën me mirëbesim, në mënyrë që me një shpirt të pastër të vazhdoni më pas drejt asaj që dëshironi vërtet.
- Guximi merr qytete. Më saktësisht, ata i binden asaj me dëshirë. Dëshironi më shumë analogji figurative? Më pas kujtoni se si këndojnë “çmenduria e trimit” dhe çfarë bëjnë duart ndërsa sytë kanë frikë. Shumë njerëz të suksesshëm më vonë pranojnë se në fillim kishin një ide shumë të paqartë se çfarë dhe si të bënin. Por ne i lejuam vetes luksin e përpjekjes - dhe fituam! Mos harroni se konkurrentët tuaj, pavarësisht nga rivaliteti, janë po aq të pasigurt sa ju. Dhe ju dukeni atyre nga jashtë jo më pak kundërshtarë të frikshëm se ata - për ju. Cilado qoftë arsyeja për të drejtuar shpatullat tuaja dhe për t'u treguar të gjithëve se me të vërtetë e meritoni këtë respekt. Dhe në të njëjtën kohë mbani mend se në fakt gjithçka është shumë më e thjeshtë nga sa duket.
- Bujari. marrëdhëniet me paratë dhe vlerat materiale tregon një shkallë kompleksiteti në lidhje me jetën. Por mund të korrigjohet, dhe mjaft lehtë. Mjafton të pranojmë se jo gjithçka në jetë matet me para, por shumë gëzime mund të blihen me para. Dhe jo vetëm për veten, por edhe për të dashurit. Bota ka qenë gjithmonë dhe do të ndahet sipas treguesit financiarë dhe askush nuk mund ta ndryshojë këtë. Dhe askush nuk mund t'i fitojë të gjitha paratë. Prandaj, mos kurseni në gjërat thelbësore, mos merrni hua nëse nuk është absolutisht e nevojshme dhe mos merrni kredi afatgjatë. Tashmë këto hapa do ta bëjnë më të lehtë shikimin e jetës. Dhe me kalimin e kohës, do të vini re një nga vetitë kryesore të parasë: nëse e mbani prapa, ajo zhvlerësohet. Por nëse shpenzoni me mençuri dhe me mendime të lehta, atëherë ata kthehen me fitim.
- Fleksibiliteti. Shumë njerëz vuajnë nga stereotipet. Të cilat ata vetë e shpikën dhe besuan në to si në të vërtetën. Për të mos u bërë si ata, shikoni gjërat më gjerësisht. Si rregull, ka mënyra alternative nga çdo situatë, dhe çdo detyrë zgjidhet në të paktën tre mënyra. Nëse njëra nuk funksionon, tjetra do të funksionojë. Jeta kurrë nuk ka qenë dhe nuk do të jetë kurrë e përsosur, dhe qëndrimi ndaj saj ndryshon vërtet shumë më lehtë sesa rrethanat objektive. Dhe mos e ngatërroni: përkulja dhe të qenit fleksibël nuk janë aspak e njëjta gjë. Në rastin e parë, një mbetje mbetet në mënyrë të pashmangshme në formën e një ndërgjegjeje të njollosur dhe krenarisë së nëpërkëmbur. Në të dytën, ju merrni vetëm një ngrohje të lehtë, mundësinë për të parë ngjarjet nga një kënd i ri (një lloj "ekskursioni") dhe përvetësimin e aftësive të reja pa humbur aftësitë ekzistuese.
- Duke lënë të shkojë. E jona nuk do të na lërë, dhe ajo që largohet nuk është e jona. Kuptimi i kësaj të vërtete një herë e përgjithmonë ju shpëton nga keqardhjet e pabaza dhe mendimet e hidhura se çfarë mund të kishte qenë nëse… nuk do të mundej. Historia nuk e njeh gjendjen nënrenditëse dhe gjithçka në të ndodh përfundimisht ashtu siç duhet. Ose ashtu siç është tashmë. Por nuk është në fuqinë tonë ta ndryshojmë këtë, dhe shpenzimi i kohës dhe energjisë për trishtimin është thjesht i paarsyeshëm. Për më tepër, jo vetëm ajo që ndodhi, por edhe e ardhmja nuk na nënshtrohet, dhe gjithmonë ekziston mundësia që fati të ketë përgatitur diçka edhe më të mirë në këmbim.
- Komunikimi me fëmijët. Askush nuk e merr jetën më të lehtë se fëmijët. Kjo aftësi zhduket gjatë adoleshencës dhe zëvendësohet nga problemet e rritjes, komunikimit dhe marrëdhënieve. Por fëmijët nuk shqetësohen: ata jetojnë në të tashmen dhe e shijojnë atë, si për herë të parë. Është vënë re se edhe gjysmë ore e kaluar me një fëmijë largon mendimet e rënda dhe i vendos ato në një mënyrë pozitive dhe të lehtë. Detyra juaj është ta mbani atë për aq kohë sa të jetë e mundur. Dhe është më mirë të luani, vizatoni dhe hipni në karusel sa më shpesh të jetë e mundur me vëllain, motrën, nipin ose fëmijën tuaj më të vogël.
- Egoizëm i shëndetshëm dhe dashuri për veten, pak me i madh se ambjenti. Mos harroni se njerëzit që doni kanë tendencë të falin më shumë se veten. Është koha për të rivendosur drejtësinë. Edhe një herë duke shkelur në të njëjtën grabujë, mos e qortoni veten, por ki mëshirë. Mësuesit e mirë e dinë se një teknikë e tillë edukon shumë më efektivisht sesa akuzat dhe qortimet. Kënaquni me dhurata, rroba të reja dhe të mira, por mos u pendoni kurrë, ashtu siç nuk do të pendoheni për tortën që i keni trajtuar mikun tuaj të dashur.
Shumë njerëz pyesin se si më e lehtë për t'u përballur me jetën për të jetuar të lumtur dhe jetë e suksesshme dhe zgjidhni problemet më shpejt dhe më mirë, në mënyrë që të mos ktheheni tek ato përsëri dhe përsëri. Të gjithë mund të bëhen më të thjeshtë, por për të trajtuar sa më lehtë vështirësitë e jetës, duhet të zbatoni në praktikë këshillat tona të dhëna në artikull.
Në këtë artikull do të mësoni se si më e lehtë për t'u përballur me jetën , cilat janë mënyrat dhe metodat për këtë, çfarë duhet të bëni, të dini dhe të jeni në gjendje për të fituar një cilësi të merituar jetese, lumturie dhe suksesi. Në fund të fundit, çdo personi i jepet ajo që meriton dhe secili përcakton atë që i nevojitet. Ai që mendon për dështimin e merr atë ashtu si ai që mendon për suksesin merr sukses.
Ju jeni krijuesi i fatit tuaj
Mësoni të ngriheni mbi egoizmin
Asnjëherë mos u dorëzo dhe mos u dorëzo
Për ta bërë më të lehtë lidhjen me jetën, duhet të mbani mend se një shpirt i rënë vdes para kohe, dhe për këtë arsye, nëse nuk bëheni më të fortë shpirtërisht, nuk do të jeni në gjendje të keni sukses në ekzistencën tokësore në trupin tuaj. Vetëm kur të mësoni të jetoni me vetëdije dhe të kontrolloni jetën tuaj, do të jeni më të fortë. Asnjëherë mos u dorëzoni dhe ecni përpara drejt qëllimeve tuaja, sepse ju duhet të punoni me veten tuaj dhe të mos argëtoheni, sepse argëtimi nuk ka bërë askënd më të lumtur.
psiko- olog. ru
Jeta e shumë njerëzve përbëhet nga përvoja të vazhdueshme: ata fillojnë të shqetësohen sapo hapin sytë në mëngjes, shqetësohen gjatë gjithë ditës, mendimet shqetësuese nuk i lejojnë të bien në gjumë gjatë natës. Dhe ata kanë shumë arsye për t'u shqetësuar, dhe pasi kanë zgjidhur një problem që i shqetëson, ata menjëherë gjejnë një tjetër.
Në përgjithësi, çdo person ka një grup. Dhe këto arsye mund të jenë të vogla dhe serioze. Mund të na përndjek si ankthi për të dashurit ashtu edhe e ardhmja jonë, frika nga sëmundja dhe shqetësimet për fjalën e shtrembër të një punonjësi ose një vështrim anash nga një shef, etj.
Njerëzit të cilët janë të shqetësuar për çfarëdo arsye thuhet se janë të prekshëm, mbresëlënës dhe kanë një organizim të mirë mendor. Zakonisht mund të mbështeteni te njerëz të tillë, ata janë të përgjegjshëm dhe të detyrueshëm, përveç nëse, natyrisht, eksitimi i tepërt nuk i pengon ata të përballen me detyrën.
Vërtetë, ata vetë, nëse nuk ndryshojnë qëndrimin e tyre ndaj jetës, rrezikojnë përfundimisht të marrin një krizë nervore.
Antipodët e njerëzve që çdo gjë e marrin shumë afër zemrës janë të ashtuquajturit nihilistë, të cilët në përgjithësi nuk i kushtojnë shumë rëndësi asgjëje dhe fshijnë të gjitha ngjarjet negative nga jeta e tyre. Vërtetë, nihilistët zakonisht "marrin për miq" njerëz përgjegjës, sepse dikush tjetër duhet t'i zgjidhë problemet e tyre në vend të tyre.
Shpesh fjala "mos u intereson" përdoret së bashku me fjalët "i shëndetshëm" ose "i arsyeshëm". Njerëzit që janë përfaqësues të indiferencës së shëndetshme vendosin vetë "çfarë është e mirë dhe çfarë është e keqe". Çdo gjë që u duket e keqe, ata e perceptojnë të shkëputur, pa i kushtuar rëndësi. Në të njëjtën kohë, ata dinë të shohin pozitive dhe të shijojnë jetën.
Mund të thuhet se nihilistët e ndjeshëm jetojnë në përputhje me parimin: "Bëhu i thjeshtë!", "Kurrë problem" ose, siç thonë britanikët, "Merrni lehtë!".
"" - një libër nën këtë titull u shkrua nga psikologu amerikan Dale Carnegie. Pra, tema "Si të lidheni më lehtë me jetën" është me të vërtetë e rëndësishme. Në të vërtetë, pas eksitimit dhe ankthit, ne nuk e vërejmë se si koha fluturon dhe jeta jonë kalon, dhe stresi dhe depresioni në përgjithësi e bëjnë atë më të shkurtër.
Çfarë qëndrimesh duhen mbajtur ndaj vetes për ta parë jetën më lehtë dhe me apo pa arsye?
1. Ne nuk i dramatizojmë ngjarjet
Ekziston një shprehje e tillë - "të bësh një elefant nga një mizë". Përdoret kur flitet për ekzagjerim, duke i dhënë diçka një rëndësi të madhe në mënyrë të paarsyeshme. Kjo vlen edhe për rastin kur ne mundojmë veten me ndjenja për gabimet tona, duke e ekzagjeruar shumë shkallën e tyre.
Psikologët thonë se dramatizimi i ngjarjeve është karakteristik për personat të cilëve prindërit u kanë dhënë që në fëmijëri instalimin se jeta është një seri e vazhdueshme vështirësish që duhen kapërcyer. Si rezultat, njerëz të tillë, së pari, ndjejnë nevojën për t'i raportuar dikujt për veprimet e tyre për të luftuar vështirësitë dhe, së dyti, ata kanë nevojë për një vlerësim pozitiv të këtyre veprimeve. Dhe, kështu, ata e bëjnë veten të varur jo vetëm nga vetë ngjarja, duke e ekzagjeruar rëndësinë e saj, por edhe nga mendimet e të tjerëve.
2. Ne nuk mendojmë
Na u duk sikur na shikonin shtrembër dhe tani po ndërtojmë pothuajse një teori konspirative në kokën tonë: shefi kërkon të na pushojë nga puna, punonjësit janë intrigues etj. Nuk është më mirë të na shikojë një kalimtar. me një buzëqeshje - menjëherë mendojmë se diçka nuk shkonte me flokët ose rrobat tona, pasi e bëri atë të qeshte aq shumë. Dhe humori për gjithë ditën është i prishur.
Duke e imagjinuar veten se ne shohim përmes të tjerëve dhe e dimë se ata janë brenda ky moment mendoni ose ndjeni, me siguri e kemi gabim. Kalimtari, ka shumë të ngjarë, buzëqeshi me mendimet e tij, dhe punonjësi thjesht nuk mund të ishte në humor. Duke menduar për të tjerët, ne e ekzagjerojmë rolin tonë në jetën e njerëzve të tjerë, sepse secili është i zënë kryesisht me veten e tij.
Nëse jemi shumë të shqetësuar për disa lëshime në një marrëdhënie, atëherë është më mirë të pyesim me delikatesë se çfarë i shkaktoi ato, sesa të shqetësohemi në heshtje. Nuk është çudi që ata thonë se rruga më e shkurtër është një vijë e drejtë.
3. Ne nuk e vendosim veten për negativitet
Vëllezërit Grimm kanë një përrallë "Elsa e zgjuar". Vajza e re, të cilën të tjerët e konsideronin jashtëzakonisht të arsyeshme, e pa të ardhmen me ngjyra të zymta dhe infektoi të tjerët me humorin e saj. Për shembull, duke zbritur në bodrum, ajo vuri re kazmën e lënë nga ndërtuesit dhe fantazoi se si do të martohej, do të lindte një fëmijë dhe më pas do ta vriste këtë kazmë, e cila i binte nga muri. Duke vizatuar foto kaq të zymta të së ardhmes në kokën e saj, ajo shpërtheu në lot përvëlues. Elsa vërtet u martua, por nuk lindi kurrë një fëmijë, sepse më parë ishte çmendur dhe kishte ikur nga fshati.
Nga rruga, në psikiatri ekziston një koncept - "sindroma e zgjuar Elsa". Ata e quajnë gjendjen e ankthit obsesiv për të ardhmen, që shihet me tone pesimiste.
Por, me siguri, të gjithë në mjedis kanë më shumë se një person që e sheh të ardhmen në një dritë të zymtë ose parashikon një rezultat negativ për çdo veprim. Dhe kështu, pesimizmi helmon jo vetëm jetën e tij, por edhe jetën e miqve dhe të afërmve. Nëse kjo cilësi është e natyrshme tek ne, atëherë shpejt e heqim qafe atë.
4. Jetoni në të tashmen, jo në të shkuarën
Shumë njerëz kanë një tendencë që mund të quhet vetëm mazokiste: ata mendërisht kthehen në ngjarjet e pakëndshme të së kaluarës, duke e rijetuar vazhdimisht negativen. Ata nuk mund të harrojnë fyerjet që u janë bërë një herë. Madje ekziston një shprehje - "akumuloni pakënaqësi".
Psikologët besojnë se një "grumbullim" i tillë shkakton një sërë sëmundjesh, përfshirë kancerin. shpenzohet për të lëvizur në mendjen e një situate të pakëndshme, në një dialog të brendshëm me shkelësin, të cilit mendërisht përpiqemi t'i japim një përgjigje të denjë.
Thonë se e ngjashmja tërheq si. Kur jemi vazhdimisht të acaruar dhe grumbullojmë pakënaqësi, shndërrohemi në një tufë nervash të mbrapshtë, duke tërhequr shkelës të rinj drejt vetes. Dhe ka vetëm një rrugëdalje nga ky rreth vicioz: harroni ankesat e vjetra, mos mbani mend shkelësin, mendoni për të mirën, filloni ditën me një buzëqeshje, duke tërhequr pozitive dhe të mira në jetën tuaj.
5. Mos përgjithësoni
Pasi kemi pësuar disa dështime njëri pas tjetrit, ne e shpërblejmë veten mendërisht. Dhe të fiksuar pas dështimeve, ne përsëri vendosëm veten për një rezultat negativ, gjë që e bën jetën tonë më të vështirë.
Dhe për disa arsye, pakënaqësia nga humbjet mbetet në kujtesën tonë shumë më gjatë sesa gëzimi nga arritjet.
Për të mos harruar të gjitha gjërat e mira që kanë ndodhur në jetën tonë, mund të festoni arritjet tuaja dhe momentet e këndshme të jetës, megjithëse të parëndësishme. Në kohë të vështira, këto regjistrime do të na bëjnë të buzëqeshim dhe do të ndihmojnë në rivendosjen e paqes shpirtërore.
6. Largohuni nga perfeksionizmi
Perfeksionistët janë njerëz që përpiqen të bëjnë gjithçka në mënyrë perfekte. Për më tepër, kjo mund t'u drejtohet atyre që i rrethojnë, të cilëve u bëjnë kërkesa të tepruara. Shpesh vetë perfeksionistët varen nga opinionet e njerëzve të tjerë, sepse ndjejnë nevojën për lëvdata dhe përmbushjen e pritshmërive të të tjerëve.
Një dëshirë e tillë për të arritur idealin shpesh merr një formë patologjike dhe mund të shkaktojë një krizë nervore. "Nuk ka kufi për përsosmërinë", kështu që një perfeksionist rrallë është i kënaqur me rezultatin. Ai nuk është në gjendje të shijojë të tashmen, sepse është i përhumbur nga një ndjenjë pakënaqësie, papërsosmërie dhe një kërkim i pafund për idealin.
Të jetosh më lehtë do të thotë të mësosh ta pranosh botën ashtu siç është.
7. Ne nuk e shtyjmë veten në një kornizë të ngurtë rregullash
Të gjithë kemi disa përgjegjësi si në shtëpi ashtu edhe në punë. Dhe kjo është në rregull. Por kur i themi vetes "duhet", "duhet" ose "duhet", sepse disa rregulla në dukje të palëkundshme e thonë këtë, ndonjëherë nuk mendojmë nëse vërtet "duhet" të veprojmë ashtu siç na përshkruajnë. Duke ndjekur ato, ne ndonjëherë i kalojmë dëshirat tona dhe e ndërlikojmë jetën tonë, sepse refuzojmë dëshirat e veta dhe të humbasim mundësitë tona.
Bota është një oqean i madh me shumë rryma dhe karaktere të "banorëve" të saj. Duke u zhytur shumë thellë, ndonjëherë ne thjesht humbasim veten, pikat tona të referencës. Kotësia dhe rutina, stresi dhe frika bëhen shoqëruesit tanë. Në mënyrë që oqeani të mos kthehet në një moçal, duhet të dini se si ta bëni jetën më të lehtë. Dhe kjo nuk do të thotë spërkatje në ujë të cekët. Kjo do të thotë zhytje racionale me një minimum pasojash dhe një maksimum kënaqësie.
Cila eshte arsyeja?
Një qëndrim vetëmohues ndaj botës përreth nesh është një ushtrim shumë i padobishëm dhe i pakuptimtë. I ngjan një rutine, sapo të shkelësh, tashmë është e vështirë të ndalesh. Për të gjetur butonin për të fikur këtë program, duhet të gjeni shkakun e tij. Vetëm duke e kuptuar me maturi, ju mund të hartoni sjelljen tuaj të ardhshme dhe të kuptoni se si të lidheni më lehtë me jetën.
frikërat
Shumë shpesh bëhemi peng të frikës. Dhe frika, siç e dini, paralizon, na pengon të ecim përpara lehtë dhe me besim. Ato ndryshojnë në madhësi dhe pamje. Këto mund të jenë frika për të dashurit, frika për të bërë një gabim, dështim, dënim, etj. Pavarësisht motivit, frika gjithmonë sjell shkatërrim, ngecje, apati. Ky është depresioni.
Ne do të merremi me gjithçka në mënyrë që të vlerësojmë objektivisht aftësitë tona dhe pengesat në zbatimin e tyre.
Gabimet
Jeta është një laborator i madh për të gjitha llojet e eksperimenteve. Absolutisht të gjithë njerëzit bëjnë gabime në të. Dikush më shumë, dikush më pak. Disa prej tyre janë domethënëse, ndërsa të tjerat janë gabime të vogla. Megjithatë, ata janë aty dhe ne duhet të mësojmë prej tyre. Të kesh frikë do të thotë të shkosh me rrjedhën si një kashtë e brishtë në pritje të një vorbulle të re. Siç mund ta shihni, kjo është e pakuptimtë. Prandaj, gabimet mund dhe duhet të bëhen, por të bëhen me mençuri, duke nxjerrë përfundime dhe duke mos u kthyer më në përvojën e keqe.
Një përgjegjësi
Problemi me shumë njerëz është se ata janë më të përgjegjshëm sesa kërkohet. Për të afërmit, për miqtë, për kolegët, për fëmijët, për fqinjët… Kjo listë është e pafund. Kjo mund të justifikohet pjesërisht, për shembull, në lidhje me fëmijët e vegjël. Por në total, një mbingarkesë e tillë jo vetëm që rëndon, por edhe shkatërron një person. Por mjafton të jeni përgjegjës për jetën, zgjedhjet, veprimet tuaja.
Problemi i përgjegjësisë ka një anë tjetër. Kur një person fajëson të tjerët për dështimet, mungesat, dëshirat e paplotësuara të tij. Nëse nuk ju pëlqen puna dhe paga e ulët, atëherë keni një shef të keq dhe të pangopur. Nëse marrëdhëniet familjare për shumë vite nuk kanë sjellë lumturi, atëherë, natyrisht, fajin e ka bashkëshorti, i cili i ka hequr bukurinë dhe kohën ... Kjo është e thjeshtë, absurde, por nuk e ndryshon situatën në një drejtim pozitiv. Por ne vetë dikur bëmë zgjedhjen tonë dhe tani duhet të përgjigjemi për të. Vetëm për ndonjë arsye ne e harrojmë atë kur është e përshtatshme për ne.
Zakone të këqija
Këtu nuk bëhet fjalë për duhanin, alkoolin dhe varësitë e tjera, por për fenomene të tilla si zilia, nervozizmi, thashethemet. Ata, gjithashtu, janë bërë zakone të këqija për shumicën e njerëzve. Të bëhesh peng i tyre do të thotë të humbësh kohën kot. Dhe ne kemi vetëm një jetë. Dhe a ia vlen ta harxhoni atë për gjëra kaq të vogla të këqija? Të tre fenomenet janë të ndërlidhura dhe lindin njëra-tjetrën. Si rregull, ato lindin sepse një person është i pakënaqur me jetën e tij, por, duke u përpjekur të kompensojë dështimet e tij, ai kënaqet me të gjitha gjërat serioze për të denigruar fqinjin e tij. Kjo është vetëm jeta e tij nga kjo nuk bëhet më e ndritshme. Vëzhgimi i vazhdueshëm dhe thashethemet e jetës së dikujt tjetër shkatërron jetën tonë. Nëse fqinji është kaq i keq, a ia vlen?
dënim
Një pikë tjetër që na pengon t'i përgjigjemi pyetjes se si ta bëjmë jetën më të lehtë është dënimi i të tjerëve. Ne kemi frikë të bëjmë një hap përpara nga frika se si do të reagojnë të tjerët. Në nivelin e proceseve psikologjike, kjo mund të përshkruhet si më poshtë. Shumë qëndrime na janë rrënjosur që në fëmijëri nga prindërit apo njerëzit e afërt. Këto forma mendimi në nivelin nënndërgjegjeshëm vendosin për ne se çfarë është e drejtë dhe çfarë jo, çfarë është e turpshme dhe çfarë është e ndershme. Dhe kur një person, në kundërshtim me këto qëndrime, vendos të veprojë ndryshe, shfaqet frika nga dënimi, turpi, vetëflagjelimi etj. Vetëm jeta është e jona. Dhe vetëm ne mund të vendosim se si dhe nga çfarë ta ndërtojmë. Prandaj, mos u shqetësoni për mendimet e të tjerëve. Po, ndonjëherë është e dobishme, duhet pranuar për të parë situatën nga të gjitha anët.
Si ta bëjmë jetën më të lehtë? Psikologjia ka formuluar prej kohësh rregulla dhe rekomandime dhe vazhdon t'i krijojë ato, duke marrë parasysh diversitetin e parakushteve të problemit.
- Për të mësuar shpejt se si të mësoni ta bëni jetën më të lehtë, duhet të pranoni Rregulli I arte. Jetoni këtu dhe tani. Gëzohuni në çdo moment. Në rrëmujën e punës, ne shpesh harrojmë se sa e mrekullueshme është të marrësh frymë, të ecësh, të ndjesh, të hash, të pish. Përshëndetni çdo mëngjes me një buzëqeshje dhe mirënjohje. Kënaquni veten dhe të dashurit me gjëra të vogla. Në fund të fundit, jeta jonë përbëhet prej tyre. Sa më shumë të mbushni çdo moment me optimizëm dhe gëzim, aq më lehtë është për ju të kuptoni se sa më lehtë është të lidheni me jetën.
- Për të arritur qëllimin tuaj, ju duhet të besoni në veten tuaj dhe në aftësitë tuaja. Por besimi pa veprim nuk është asgjë! Mund të uleni dhe të prisni pafundësisht motin buzë detit. Prandaj, ju gjithashtu duhet të jeni një person vendimtar. Mos kini frikë të rrezikoni (për qëllime të arsyeshme) dhe të bëni gjëra marrëzi. Sigurisht, mendimi i të tjerëve është i vlefshëm, por jo kryesor. Nëse bëni gabime, trajtojini ato si të mësuarit. Dhe prej saj ju duhet të nxirrni një përfundim të vlefshëm në mënyrë që përpjekja juaj e ardhshme të bëhet një fitore.
Në shembullin e njerëzve të mëdhenj
Shumë shkencëtarë dhe artistë të shquar patën fate dhe rrethana të vështira jetësore. Por kjo nuk i pengoi ata të kapërcejnë vështirësitë dhe të bëhen të famshëm. Sot, citimet e tyre se si ta bëjmë jetën më të lehtë janë udhërrëfyes të dobishëm për ne. Këto janë të njëjtat rregulla dhe teknika psikologjike që u krijuan nga përvoja e hidhur e dikujt tjetër. Por, si rregull, është e mundur t'i realizoni plotësisht ato vetëm pas zhgënjimeve të tyre. Dëgjoni këshillat e njerëzve të suksesshëm. Nuk do të dëmtojë të adoptoni optimizëm, zell dhe vendosmëri nga paraardhësit. Por ju do të keni ende rrugën dhe gabimet tuaja.
P.S.
Për të kuptuar se sa më e lehtë është të lidhesh me jetën, thjesht duhet të mos perceptosh gjithçka më shumë sesa është. Është e nevojshme të kultivoni një botëkuptim pozitiv, të vlerësoni me maturi situatën dhe aftësitë tuaja. Të bësh çmenduri nuk është e turpshme, dhe ndonjëherë edhe e dobishme. Bërja e gabimeve është në rregull. Ndryshoni mendimin tuaj, jini të hapur ndaj çdo gjëje të re, dëgjoni të tjerët, por jetoni me zemrën tuaj. Dhe nuk do të vini re se si hapësira përreth jush do të ndryshojë, dhe jeta do të bëhet më e lirë dhe më e lehtë.
Udhëzim
Jeta mund të krahasohet me oqeanin botëror - ka të njëjtin numër rrymash të ndryshme. Mund të përdorni mundësi të përshtatshme, duke ndërtuar në mënyrë fleksibël një strategji, ose mund t'i përmbaheni gjithmonë linjës suaj, duke mos vënë re se ndonjëherë, nëse përfitoni nga mundësia që ju është shfaqur, mund të arrini shumë më tepër. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të shkoni me rrjedhën. Vetëm për çdo gjë ka mënyra të thjeshta dhe komplekse. Nuk ka nevojë.
Përjetoni gëzimin e të qenit gjallë. Në fund të fundit, të gjithë kanë vetëm një jetë dhe nuk ia vlen ta shpenzoni të gjithë atë në shqetësime dhe mendime të rënda. Kur kalon një moment, ai nuk kthehet dot dhe nëse nuk e keni përjetuar gëzimin dhe kënaqësinë e jetës tani, atëherë nuk do ta arrini kurrë. Mundohuni të jetoni një jetë më të këndshme.
Bëhu i guximshëm. Të gjithë bëjnë gabime. Nëse doni diçka, atëherë veproni për ta marrë atë. Edhe nëse nuk bëni gjithçka siç duhet, kjo mënyrë është shumë opsion më i mirë, në të cilin thjesht do të uleshit dhe do të prisnit buzë detit për motin, duke mos iu afruar çmimit as një milimetër. Sigurisht, kjo nuk do të thotë që ju duhet të nxitoni dëshpërimisht në çdo humnerë, duke mos marrë parasysh aftësitë tuaja, por nëse ekziston një situatë në të cilën duhet të rrezikoni dhe vetëm frika e dështimit ju ndalon, atëherë hidheni atë. .
Ndoshta jeta ju duket kaq e vështirë sepse keni marrë vërtet një barrë dërrmuese. Një person që nuk ndjek rrugën e tij, por përpiqet të jetë ai që nuk është, lodhet shumë më tepër se ai që bën atë që i është afër. Gjeni rrugën tuaj. Nuk ka rëndësi nëse keni bërë zgjedhjen e gabuar në të kaluarën, sepse mund të përpiqeni të filloni nga e para. Nëse mosha ose pozicioni juaj shoqëror nuk ju lejon të ndryshoni rrënjësisht jetën tuaj, atëherë bëjeni gradualisht. Bëni atë që keni ëndërruar gjithmonë, të paktën për një kohë. Ju do të përjetoni lumturi nga procesi dhe kjo do t'ju ndryshojë. Nuk është kurrë vonë për të përmirësuar jetën tuaj.
Buzëqeshni kur zgjoheni në mëngjes dhe ëndërroni para se të shkoni në shtrat në mbrëmje. Lini pak hapësirë në jetën tuaj për një rast të lumtur. Kush e di, papritmas do të shfaqet një fat i madh për ju? Mos e humbisni këtë mundësi. Vetë ideja për t'u mbështetur te pasuria mund t'ju duket absurde, por është shumë më keq kur njerëzit injorojnë shanset e lumtura që u ofron jeta sepse nuk janë mendërisht të gatshëm të pranojnë dhuratën e fatit.
Nëse gjithçka në jetën tuaj nuk është aq e qetë sa dëshironi, atëherë në vend që të kënaqeni me dëshirat dhe mendimet e trishtuara, mendoni se si të ndryshoni gjithçka. Këtu nuk duhet të kufizoheni në ëndrra. Bëni plane realiste që fillojnë të zbatohen. Një gur që rrotullohet nuk mbledh myshk. Dhe kur jeta juaj të bëhet më e lehtë, atëherë një qëndrim më i lehtë ndaj saj do të vijë vetë. Mos e humbni energjinë për emocione negative dhe keqardhje për veten.
Komunikimi lidh një person me llojin e tij. Nëse njerëzit nuk do të kontaktonin dhe nuk do të flisnin me njëri-tjetrin, ata nuk do të lindnin. Shpesh, pas një bisede me një zyrtar të vetëkënaqur ose me një intelektual të lartë, një shije e pakëndshme dhe pyetja mbetet: "A është vërtet e vështirë të flasësh thjesht dhe natyrshëm, pa përdorur fraza dhe terma abstrues?". Të jesh më i thjeshtë nuk do të thotë të jesh më budalla.
Udhëzim
Të ftuarit këshillohen të ulen vetëm në një festë për të qenë më të thjeshtë, duke shtuar "dhe njerëzit do t'ju kontaktojnë". Është e drejtë, aftësia për të komunikuar në një gjuhë bisedore me një person të çdo niveli zhvillimi është shumë e dobishme. Ndihmon për të arritur qëllime të caktuara në rritjen e karrierës dhe në marrëdhëniet personale.
Ju gjithmonë duhet të jeni vetvetja, pavarësisht nga rrethanat e jashtme apo disponimi. Ju jeni një person i tërë, i formuar që duhet të frymëzoni respekt dhe thjeshtësia në komunikim nuk është pengesë për këtë.
Gabimi më i zakonshëm në një bisedë me dikë është pamundësia për të dëgjuar bashkëbiseduesin. A transmetoni pa ndalur dhe pa i dhënë mundësinë tjetrit të fusë të paktën një vërejtje? Kjo do t'i largojë njerëzit nga ju. Dëgjoni me kujdes bashkëbiseduesin. Edhe nëse nuk thoni asgjë fare, por thjesht pranoni në vendet e duhura, personi do të ketë një përshtypje të këndshme.
Nëse priten këshilla ose sugjerime nga ju, mos i jepni kurrë ato vetëm për t'ju hequr qafe. Mendoni për situatën në të cilën ndodhet personi kur shihni një mundësi për të ndihmuar - ndihmë nëse nuk gjeni një përgjigje - thuani sinqerisht se nuk mund të gjeni një rrugëdalje. Bashkëbiseduesi nuk do të ofendohet, por përkundrazi do të mendojë mirë për ju, sepse sinqerisht keni dashur ta ndihmoni dhe e keni dëgjuar.
Mos e vendosni veten mbi të tjerët, edhe nëse keni arritur lartësi të mëdha. Ju nuk mund të demonstroni epërsi, të mburreni me të, është e kotë ta lavdëroni atë. Është më mirë të marrësh pjesë në një aktivitet bamirësie sa më shumë që ke mundësi, veprime të tilla fitojnë respektin e të tjerëve. Thjesht ndihmoni miqtë, të afërmit, të njohurit. Duke mos llogaritur në përfitimin e ndërsjellë, por në thjeshtësinë e shpirtit.
Ndonjëherë mund të lodheni duke folur me një bashkëbisedues të bezdisshëm dhe të pakëndshëm, në këtë rast është më mirë të thoni të vërtetën që nuk dëshironi të komunikoni më. Është më mirë sesa të shmangësh personin me çdo kusht.
Burimet:
- Si të bëheni më të lehtë
Mund të jetoni ndryshe. Për disa, jeta është një seri problemesh dhe shqetësimesh të pafundme. Dhe dikush, përkundrazi, jeton pa mundim, lehtësisht dhe pa kujdes. Të gjitha vështirësitë duket se e anashkalojnë një person të tillë - ai sinqerisht e do jetën dhe e shijon atë në tërësinë e saj.
A është e vështirë të jetosh me lojëra? Dikush do të thotë se një mundësi e tillë ekziston vetëm për njerëzit e pasur - dhe ata do të gabojnë. Të jetosh pa mundim do të thotë thjesht të trajtosh veten dhe botën përreth teje ndryshe, jo në mënyrën që bëjnë shumica dërrmuese e njerëzve. Lehtësia dhe pakujdesia e jetës lidhen kryesisht me vetëdijen e një personi, me aftësinë për të përcaktuar vlerat e jetës.
Ndryshoni veten dhe bota përreth jush do të ndryshojë
Ka shumë mësime shumë autoritative që pretendojnë se është vetëdija ajo që përcakton qenien. Për shembull, një person ankohet për varfërinë e tij, nuk mund të përballojë asgjë. Por ai është i varfër jo sepse nuk ka një të mirë punë me pagesë të lartë por sepse e konsideron veten të varfër. Në të njëjtën kohë, në nivelin e të menduarit, ai vazhdimisht thekson statusin e tij si një person i varfër. Për shembull, ai ha produktet më të lira - "Si mund të përballoj diçka të shtrenjtë, sepse kam kaq pak para!" Ai kurrë nuk ndihmon askënd me para - "Unë do të jepja, por unë vetë jetoj në varfëri!"
Mendimi është material, shumë të urtë kanë folur dhe vazhdojnë të flasin për të. Duke e konsideruar veten të varfër, një person vetë e mbështet një situatë të tillë - bota thjesht i përgjigjet mendimeve të tij dhe i jep atij atë që ai mendon. Ai nuk ëndërron, domethënë, ai deklaron gjendjen ekzistuese të punëve. “Unë jam i varfër! Unë jam i pakënaqur! Kam shumë probleme!” - njeriu qan, dhe bota pajtohet me të - "Po, je i varfër, je i pakënaqur, ke shumë probleme".
Kuptimi i këtij mekanizmi është një nga çelësat kryesorë për të ndryshuar jetën tuaj. Jo më kot jeta e optimistëve është më e ndritshme, më interesante, e mbushur me ngjarje të këndshme sesa ekzistenca e pesimistëve. Ndryshoni këndvështrimin tuaj dhe Bota, deklaroni tuajin status të ri(edhe nëse nuk ekziston ende) - dhe gjithçka do të ndryshojë!
Mësoni të jetoni lehtë!
Kujtoni strategun e madh Ostap Bender - ai nuk e humbi zemrën as në situatat më të vështira. Pse? Sepse Bender e pëlqeu vërtet jetën. Dhe kjo tregon çelësin e dytë për një jetë interesante të pasur - procesi është më i rëndësishëm se rezultati!
Ky moment është tepër i rëndësishëm. Për Lojtarin - me shkronjë të madhe - është procesi që është primar. Kur vjen një lojtar profesionist nuk shkon për para, por për kënaqësinë që merr duke luajtur. Fitimi bëhet vetëm një shtesë e bukur.
Ky parim duhet të zbatohet në jetën më të zakonshme. Orientimi në rezultat fshin momentin aktual nga jeta e një personi, vret vetë jetën. Një person është gjithçka në të ardhmen - ai mendon se kur të arrijë diçka, të arrijë diçka, të marrë diçka, atëherë ai do të jetojë vërtet. Por ky është një iluzion - në ndjekje të së ardhmes, jeta e kalon atë.
Mësoni të jetoni në këtë moment dhe gjithçka do të ndryshojë. Planifikoni për të ardhmen, por mos e humbisni momentin e tanishëm. Jetoni Këtu dhe Tani, mos humbisni asnjë moment - dhe do të shihni se sa magjike do të bëhet jeta juaj. Do të sjellë të njëjtën lehtësi që keni ëndërruar. Ju nuk do të mundoheni më nga problemet, sepse nuk ka probleme në Këtu dhe Tani - do të merreni me to ashtu siç duken në momentin aktual.
Filloni ta doni procesin e asaj që po bëni. Provoni, për fillestarët, thjesht ecni në rrugë, duke i kushtuar vëmendje ndjesive aktuale. Mos analizoni atë që shihni, dëgjoni - thjesht perceptoni gjithçka në tërësinë e saj, si një bllok të vetëm të pandashëm informacioni që nuk ka nevojë të kuptohet. Lëreni mendjen tuaj të pushojë - thjesht jini në momentin aktual, në ndjesitë aktuale. Dhe do të kuptoni se sa e mrekullueshme është.
Të jetosh në momentin e tanishëm do të thotë të jetosh në maksimum. Pasi ta mësoni këtë, do ta doni jetën dhe ajo do t'ju dojë. Mendimi juaj do të ndryshojë, dhe po kështu do të ndryshojë realiteti juaj. Bota përreth jush do të bëhet shumë e këndshme, harmonike, e mbushur me shumë ngjarje dhe mundësi interesante. Çdo detyrë do të zgjidhet lehtësisht, pa mundim. Dhe edhe nëse diçka nuk funksionon, nuk do t'i kushtoni ndonjë rëndësi. Sepse vetë Loja do të bëhet e rëndësishme për ju, duke shijuar procesin - dhe jo rezultatin përfundimtar.
Ka shumë njerëz të dyshimtë që janë të gatshëm të shqetësohen për çdo gjë të vogël, si dhe njerëz shumë të përgjegjshëm që janë mësuar ta çojnë çdo biznes në përsosmëri dhe kanë shumë frikë të bëjnë një gabim, të mos jenë në nivel. Nuk është e lehtë për ta të jetojnë, të ndërtojnë marrëdhënie me të tjerët. Thellësisht, shumë prej tyre e kuptojnë se është e nevojshme të lehtësohet gjithçka, por si ta bëjmë këtë?
Udhëzim
A jeni shpesh nervozë, të ofenduar fjalë për fjalë "nga blu", për shkak të të cilave lindin keqkuptime, konflikte, skandale si në rrethin e njerëzve të afërt ashtu edhe në punë? Në një situatë të tillë, është e nevojshme të zotëroni çdo teknikë të vetë-hipnozës. Me ndihmën e tij, ju mund të parandaloni një ndezje zemërimi ose të përmbaheni nga pakënaqësia, bezdi. Numërimi mendor gjithashtu ndihmon shumë. Bëjeni një rregull: sapo të ndjeni se acarimi vlon në ju, ose dëshironi t'i përgjigjeni ashpër fjalëve, pretendimeve fyese të dikujt, së pari numëroni vetes deri në dhjetë. Ky është një mjet shumë i thjeshtë, por në të njëjtën kohë efektiv.
Mos kini frikë të bëni një gabim! Mos harroni të vërtetën e vjetër që thotë se vetëm ata që nuk bëjnë asgjë nuk bëjnë gabime. Edhe gjenitë, ndodhi, u futën në rrëmujë, për të mos thënë asgjë për njerëzit e zakonshëm. Natyrisht, kjo nuk do të thotë se nuk duhet të trajtohen detyrat dhe puna me një ndërgjegje të mjaftueshme, “të lëmuar”. Por mos i merrni gjërat në ekstreme, mos u përpiqni të jeni perfekt gjithmonë dhe kudo. Ndonjëherë ju mund të përballoni disa lëshime, sepse jeni një person i gjallë.
Mos i kushtoni shumë peshë asaj që thonë ose bëjnë të tjerët. Për më tepër, mos kërkoni një lloj "fundi të dyfishtë", intrigë, vullnet të keq të drejtuar kundër jush në çdo fjalë ose vepër të tyre. Më besoni, në shumicën e rasteve kjo është vetëm një pjellë e imagjinatës suaj. Frymëzoni veten se nuk ka armiq rreth jush, por njerëzit më të zakonshëm që kanë avantazhet dhe disavantazhet e tyre. Nëse mendoni se një person gënjen, mos i kushtoni vëmendje gënjeshtrës, mos merrni gjithçka në zemër.
Shpesh, dyshimi i shtuar, pakënaqësia lind si rezultat i vetëvlerësimit të ulët, disa lloj kompleksesh, të formuara shpesh në fëmijëri ose adoleshencë. Ata shpesh e shoqërojnë një person në vitet e tij të pjekurisë, duke ndërhyrë shumë në jetën e tij. Në këtë rast, përpiquni të rrisni vetëvlerësimin tuaj. Në fund të fundit, ju me siguri keni disa pikat e forta, arritjet. Mendoni për to, dhe jo për mangësitë tuaja, nga të cilat, meqë ra fjala, mund të shpëtoni. Për shembull, nëse jeni mbipeshë, ushtroni, lëvizni më shumë, rregulloni dietën tuaj duke kufizuar marrjen e ushqimeve të yndyrshme dhe me sheqer, produkte buke. Kjo do të përfitojë vetëm për shëndetin tuaj. Duaje veten fillimisht. Bëni joga, shikoni më shpesh në pasqyrë dhe përsërisni se jeni të zgjuar, të bukur dhe person i suksesshëm.
Dini të pranoni. Ndodhin ngjarje negative. Ato mund të jenë aq të thjeshta sa të bezdisshme (gërvishtja e një makine, prishja e një këmishë të shtrenjtë) ose sinqerisht e tmerrshme (sëmurja e rëndë, humbja e një personi të dashur). Është e rëndësishme të mësoni t'i pranoni ato. Të pranosh do të thotë të kuptosh se ato tashmë kanë ndodhur dhe, jo më pak e rëndësishme, ato kanë kuptim. Edhe situata më e tmerrshme mund të përfitohet.
Mos u pendoni për atë që ndodhi. Në vazhdim të paragrafit të mëparshëm. Të pranosh do të thotë të ndalosh të debatosh se pse nuk ndodhi ndryshe. Së pari, keqardhja është e kotë. Së dyti, pikëllimi i pakuptimtë për atë që ndodhi rrallë çon në diçka të mirë. Njerëzit tërhiqen në vetvete dhe fillojnë të kërkojnë justifikime për dështimet e tyre. Kjo çon në faktin se ata ndalojnë së zhvilluari dhe helmojnë jetën e tyre me energji negative.
Shmangni fanatizmin. Fanatizmi është ekstrem. Ekstreme në besime, ekstreme në respektimin e disa parimeve, përmbushje e verbër dhe e pakushtëzuar e disa postulateve. Problemi me fanatizmin është se ai është i rrezikshëm në çdo biznes, madje edhe i dobishëm. Për shembull, në respektimin e pakushtëzuar të parimeve të të ushqyerit të shëndetshëm, një person është në gjendje të fitojë depresion të rëndë, i cili do të mohojë përfitimet e përpjekjeve të tij.
Mos e krahasoni veten me të tjerët. Gjithmonë do të ketë dikush që është më i fortë, më i zgjuar, më i pasur, më i suksesshëm. Kjo është një aksiomë. Mendimet se pse ndodh kjo mund të zhvillohen në një cilësi të rrezikshme për një person - zili që mund të shkatërrojë jetën. Në vend që të hani veten me mendime krahasimi, përpiquni të abstraktoni. Zhytuni në një punë ose hobi dhe zhvilloni veten në mënyrë që të mos keni kohë për krahasime dhe mendime. Mos lejoni që të krahasoheni me të tjerët nëse kjo ju demotivon.
Vlerësoni atë që keni. Ju mund të humbni atë që kemi në çdo kohë, kështu që dini si t'i jepni përparësi. Gjeni kohë për mbledhje çaji me miqtë e vjetër, vizitoni më shpesh prindërit tuaj, bëni një shëtitje në një park të qetë larg zhurmës së qytetit. Pavarësisht se çfarë mendojmë, është pikërisht nga vogëlsira të tilla që formohet vlera kryesore e jetës sonë.
