التمنيات الجميلة ليوم جميل في النثر يمكن أن تفاجئ الشخص وتذهله وتجعله مزاجًا جيدًا طوال اليوم.
لذلك ، من المنطقي تقديم مثل هذه الرغبات إذا كنت تريد إرضاء شخص ما. صدقني ، لا توجد أمنيات قد تكون غير سارة. الاهتمام دائمًا يغرينا ، وإذا رأينا أن هناك من يتمنى لنا يومًا سعيدًا بصدق.
نحن على موقعناموقع الكتروني جمعت الأفضل رغبات جميلةأتمنى لك يومًا سعيدًا في النثر ، حتى تتمكن من إرضاء معارفك وأصدقائك وأقاربك في الصباح.
أجمل التمنيات ليوم جميل في النثر
لقد حان يوم جديد ، يحمل شيئًا غير متوقع. لذا دع هذا غير متوقع يكون ممتعًا. إنه يحمل مخاوف ، لذا دعهم يحلوا بنجاح. إنه يحمل اتصالًا ، لذا اجعله إيجابيًا فقط. طاب يومك!
لست بحاجة إلى منبه لأستيقظ. لدي حبك ، الذي يرفعني بسهولة في الصباح ، لأنني أتطلع إلى كل يوم جديد أقضيه معك. أتمنى لك يومًا سعيدًا يا رجلي الحبيب.
يوم رائع ، مثلك تمامًا. افكار منك تملأني بفرح غامض. أرسل لك قبلة جوية وأتمنى لك يومًا ناجحًا وممتعًا وملونًا.
أتمنى لك يومًا ناجحًا وممتعًا يجلب الفرح والنجاح والعديد من المشاعر السارة في حياتك التي ستسعد روحك لفترة طويلة بعد ذلك. دع اليوم يبدأ بمرح ، بصحبة أشخاص لطيفين ، وأجواء دافئة رائعة. دع الشمس ترسل لك دفعة من الطاقة طوال اليوم ، وسوف يمتلئ اليوم بالمفاجآت السارة. طاب يومك!
دع اليوم يبدأ بابتسامة ، وتخلص من جميع المشاكل غير الضرورية ، والمخاوف من رأسك ، واستمتع فقط بهذا اليوم الرائع ، ودع الأشخاص الرائعين فقط يحيطون بك اليوم ويمنحك العالم شحنة من الحيوية طوال اليوم. قد تتألق عيناك بالسعادة وتتألق بالجمال. الجميع أعمال جاريةكالساعة ، وسوف يمضي اليوم على ما يرام. أتمنى لك يومًا سعيدًا ومزاج جيد.
أطيب التمنيات بيوم جيد في النثر
حبيبي ، أسارع أن أتمنى لك يومًا سعيدًا ، واضحًا ، لطيفًا ، ناجحًا ، مثمرًا ، ممتعًا. أتمنى أن تكون مليئة بالعواطف المشرقة والانتصارات الواثقة والكلمات السارة والأفعال المنجزة بنجاح. قبلة وعناق وأرسل نفسا من الإلهام!
الشخص المفضل لدي ، أتمنى لك صباح الخير! دع ابتسامة حلوة تلعب على وجهك من الصباح ، وستعمل الأرانب المشمسة على رفع مزاجك بالنعاس! اتمنى لك يوم جيدانت روحي! أتمنى أن يمنحك العالم الكثير من البهجة والفرح اليوم.
أود أن أتمنى لكم الخير والنجاح والطيبة والمبهجة والممتعة والمذهلة أتمنى لك يوم سعيد. قد تتمكن من الوصول إلى هدفك معًا ، فربما يكون كل شيء في متناول يدك اليوم ، فربما يساعدك حبك على تحريك الجبال وإنشاء جنة أبدية لشخصين.
وهكذا انتهت هذه الليلة الرائعة ، وقد جاء يوم جديد واعد وممتع. أريده أن يجلب لك شيئًا مميزًا وجميلًا في حياتك. لفهم كم هي جميلة حياتنا حقا. فقط انظر إلى السماء وشاهد كيف تطفو الغيوم ، وكيف تغني الطيور وكيف تشرق الشمس وستشعر بالراحة في روحك! لذا دع كل يوم جديد يجلب لك السعادة والفرح. اتمنى لك يوم جيد.
أتمنى أن يكون لديك مثل هذه الاكتشافات الجغرافية في هذا اليوم - بحر من السعادة ، محيط من الحب ، قمم نجاح ، أنهار ربح ، ذروة شعبية ، بحيرة أمل ، شلال من المشاعر و بركان العواطف. دع عالم الحياة يدور فقط في الاتجاه الذي تحتاجه!
أجمل التمنيات ليوم جميل في النثر
أتمنى لك يومًا رائعًا ، فرحتي ، لطيفة ، مشمسة ، ممتعة وناجحة ، أتمنى أن تمنحك مزاجًا بهيجًا وإيجابيًا ، يفاجئك بمفاجآت سارة ومفاجآت لا تُنسى ، لعل هذا اليوم يجسد أفكارك ويجد وقتًا لمحادثات ودية و من أجل لقائنا معك.
أتمنى لك يومًا سعيدًا يا فرحتي! ابدأ بابتسامة ، ثم كل شيء سوف يعمل بشكل مثالي. أتمنى أن يصبح حلمك اليوم أكثر واقعية ، على بعد خطوات قليلة. دع اجتماعات اليوم التالي تكون ممتعة ، العمل سيجلب الفرح. أحبك وأنا دائما معك في أفكاري!
يوم جيدأنت! اريد ان اقول اليوم وبالأمس أردت ذلك ، وقبل يومين ، وثلاثة ... هذه هي السعادة - الاستيقاظ والتفكير فيك ومعرفة أنني سأنام في حضن يديك الدافئ. اتمنى لك يوم جيد! أريد أن أكون هناك كل دقيقة ، وأزيل كل شيء غير ضروري ، قاتم ، رمادي من روحك ، احمي السلام. أتمنى لك يومًا سعيدًا يا سعادتي!
أتمنى لك أفضل صباح ويوم صاف رغم عدم القدرة على التنبؤ بالطقس بالخارج! دع عينيك تتألق بفرح ، والمزاج الإيجابي يتدحرج بأمواجها المشرقة. أتمنى أن يكون كل شيء على ما يرام ورائع اليوم!
الشمس ، افتح عينيك. ذهب الليل ، ويفسح المجال ليوم جديد. نرجو أن تكون مليئة بالنور والدفء. أعطيك ابتسامتي حتى تنير طريقك وتخلصك من الصعوبات. قد يمتلئ اليوم المشاعر المشرقةومتعة. إذا شعرت بالحزن فجأة ، فتذكر أنني موجود دائمًا ، أفكر فيك ، وسأكون دائمًا مستعدًا للإنقاذ. أعتقد أن هذا اليوم مميز وسيمنحنا الكثير من اللحظات السعيدة.
اقرأ في وقت فراغك.
نعلم جميعًا أن الحالة المزاجية طوال اليوم تبدأ من الصباح. هذا هو السبب في أن ساعاتك الأولى بعد الاستيقاظ يجب أن تقضيها بشكل منتج وإيجابي قدر الإمكان من أجل ملء نفسك بالقوة والطاقة للعمل اللاحق. وإذا كان الصباح يمر عادة بسرعة وتذمر بالنسبة لك ، فقد حان الوقت لتغيير نهجك بشكل جذري.
كل شخص لديه حيله الخاصة حول كيفية الاستيقاظ وبدء اليوم مزاج جيد. دعنا نحاول أن نقدم لك شيئًا جديدًا.
لماذا مزاج الصباح مهم جدا
كل واحد منا يختار بشكل مستقل كيف يلتقي بيوم جديد. عند الاستيقاظ ، يمكننا أن نبتسم للعالم من حولنا ، أو يمكن أن نعاني من مزاج مدلل عمدًا.
لكن الحقيقة هي أن صباح الخير هو الأساس ليوم ناجح. يعتمد الأسبوع على كل يوم ، ويعتمد عليه شهر. حسنًا ، تتكون السنوات من أشهر ناجحة وغير ناجحة.
يبدو لنا أننا سمحنا لأنفسنا بمزاج سيء إلى حد ما. لكن ، إذا ألقيت نظرة فاحصة ، يتبين أن معظم حياتنا تمر في حزن ويأس.
هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية ضبط الإيجابية في الصباح. وإذا أمكن ، شارك مزاجك الجيد مع عائلتك وأصدقائك.
10 طرق لبدء يومك بشكل جيد
كيف تبقى إيجابيا طوال اليوم
بالطبع ، لا يضمن الصباح المثمر أن يمضي يومك بسلاسة وكفاءة. لهذا السبب يجب اعتبار ساعات الصباح فقط كبداية ، وتحديد وتيرة معينة ، والتي يجب عليك الالتزام بها. في البداية ، سيكون الأمر صعبًا بالتأكيد ، ولكن بمرور الوقت ، ستستمر في تطوير الإستراتيجية التي ستسمح لك بالبقاء في مزاج جيد من الصباح وحتى نهاية اليوم.
يعتقد علماء النفس أن المفتاح الرئيسي ليوم ناجح هو التناوب الكفء بين العمل والراحة. إذا كنت ترغب في تحقيق نتائج ذات مغزى في العمل ، فقم بتضمين فترات الراحة الإلزامية في جدولك الزمني. إذا كنت منخرطًا في نشاط عقلي حصريًا ، فابحث دوريًا عن وقت للتمارين البدنية.
بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس التواصل مع زملائك وأصدقائك ومعارفك. في بعض الأحيان ، يمكن لمجرد دقيقة من المحادثة الصادقة أن تخفف من الإرهاق وتزيد من الحالة المزاجية السيئة.
وبالتالي ، فإن بدء يومك بمزاج جيد ليس بالأمر الصعب على الإطلاق. لا يتطلب الأمر سوى القليل من الجهد في البداية ، وسرعان ما سيصبح الصباح المثالي معيارًا لطيفًا لك.
صباح الخير ومزاج جيد!
فيديو: أغنية "Morning Begins" (من m / f "Scarecrow-Meow")
"طاب مسائك!" - نسمع هذه العبارة كل يوم ولا نفكر حتى في معناها. في بعض الأحيان لدينا مزاج سيئويبدو لنا أن اليوم ليس جيدًا فحسب ، بل إنه أمر فظيع فقط. هذا خطأ جسيم وخطأ فادح. لا يمكن أن يكون اليوم سيئًا ، فقط لأن لدينا الفرصة لنعيشه. وجميع أنواع المشاكل هي مجرد ذريعة تجعلنا أقوى وأكثر حكمة وأكثر خبرة. دعنا نقضي اليوم في مزاج جيد ، ودع الاقتباسات والأقوال من اختيارنا تساعدنا في ذلك!
في بعض الأحيان يبدو لنا أن الأيام هي مجرد حياة يومية رمادية. في الواقع ، كل شيء في أيدينا وفي أي لحظة يمكننا "رسم" الحياة اليومية بالطلاء الملون. للقيام بذلك ، تحتاج إلى القليل جدًا. في بعض الأحيان ، يكفي النظر من النافذة والاستمتاع بالطبيعة ، أو الذهاب في نزهة في الحديقة ، أو الاتصال بأحد أفراد أسرته أو مجرد قول "أنا أحبك!" ونسمع ردًا "أنا أحبك أيضًا!". كل يوم جديد هو فرصة عظيمة لتغيير نفسك وحياتك ، إنها مناسبة لتصبح أسعد من الأمس.
كل شخص لديه أيام خاصة ، ليس مثل الآخرين ، تلك التي يتم تذكرها مدى الحياة. يمكن أن يكون يوم الإعلان الأول عن الحب ، أو حفلة التخرج ، أو يوم الزفاف ، أو عيد ميلاد الطفل ، أو فقط اليوم الذي اكتشفنا فيه كاتبًا جديدًا أو تذوقنا قهوة خاصة أصبحت عادة منذ ذلك الحين.
يقتبس
أعتقد أن هذا اليوم لن يأتي مرة أخرى. (D. Aligeri)
لذلك ، استغل كل فرصة وعيش كل يوم وكأنه لا يأتي أبدًا ...
دع ساعات النسيان تتدفق
القضاء على الحزن والفرح.
حان وقت الشفاء ،
صدق مرة أخرى في إشراق اليوم! (جوته)
صدق أن اليوم الجديد سيجلب لك السعادة!
يوم تبع يوم آخر ، ولم أكن أعلم أن هذه هي الحياة. (S. Johansson)
لماذا يوجد يوم ، كل دقيقة هي أيضًا حياة ...
إذا كان الصباح جيدًا ، فسيكون اليوم ناجحًا. (ج. باليتش)
استيقظ في مزاج جيد واستمتع بيوم جيد!
تصبح الأيام أفضل عندما ترتدي وجوهًا مفتوحة ومرحبة. (كرامار)
ستتحسن الأيام عندما تريدها.
استخدم كل يوم لزيادة الحب والعطف. (S. Adelaja)
افعلوا الأعمال الصالحة كل يوم ، ولن يكون هناك مكان للشر في الحياة.
يجب على المرء أن ينظر إلى اليوم كما لو كان حياة صغيرة. (م. جوركي)
كل يوم يحتاج إلى الحب والقبول كما هو.
كل يوم عليك أن تفعل الشيء الذي يخيفك ، وستتحول إلى الجانب الأفضلسريع جدا. (إليانور روزفلت)
عندها ستصبح بالتأكيد أقوى!
افرحوا كل يوم دائما. أي شخص ، بمجرد أن يتناثر الضوء! لأنك لا تعرف أبدًا أيهما سيكون الأخير في حياتك. (إدوارد أسدوف)
لا تؤجل أي شيء ليوم غد ، فقد لا يأتي.
الحالات
لا تنس أن تشكر الرب على كل يوم تعيشه ، لأنه لا ينسى أن يوقظك كل صباح!
الحمد لله اليوم سوف يعطيك غدا.
لا يهم عدد الأيام في حياتك. ما يهم هو مقدار الحياة في أيامك.
قد لا يصبح يوم واحد في حياتك هاوية.
لم يعد من الممكن استبدال اليوم الماضي ولا يمكن تصحيحه ، لكن هذه فرصة ليوم غد لوضع خطة جديدة ...
كل يوم يمنحنا الخبرة ويمنحنا الفرصة لتصحيح الأخطاء.
دع كل يوم يبدأ بابتسامة!
بالكلمات الجميلة والشمس خارج النافذة!
التمنيات والأحلام تتحقق!
تأتي السعادة والحظ السعيد إلى المنزل!
كيف يبدأ اليوم هو كيف تقضيه!
ابتسم كثيرًا لليوم الجديد ، ولا تنس أن تخبر أحبائك: "أنا أحبك!"
قابل كل يوم جديد بابتسامة وسيرد بالمثل بالتأكيد!
دع اليوم الجديد يعطي الشمس شعاعا
ابتسامات جريئة ، جزيرة من السعادة.
ودع ، في يوم من الأيام ، سمكة ذهبية
سوف تغرق عوامة الصيد الخاصة بك.
كل يوم جديد هو مناسبة لتحقيق الرغبات.
اليوم هو حياة صغيرة ، وعليك أن تعيشها كما لو كان عليك أن تموت الآن ، وفجأة حصلت على يوم آخر.
لا تؤجل أي شيء في اليوم التالي ، افعل كل شيء اليوم!
يمكنك الاستمتاع بالحياة فقط عندما تسمح الحياة نفسها بذلك. ومن قال إنه يستمتع بالحياة كل يوم هو إما كاذب أو لا يفهم شيئاً.
لا تحتاج إلى إذن للاستمتاع!
تذكر أن اليوم الذي تعيشه اليوم لا يخضع للتبادل والعودة!
يوم معاش هو جزء من الحياة ، ولا يمكنك التذمر منه.
يبدو أحيانًا أن الحياة صعبة ، لكن تذكر شيئًا واحدًا: بعد كل ليلة ، حتى في أحلك الليل ، يأتي يوم!
إذا كان من الصعب أن تعيش ، فأنت تعيش في بيئة خاطئة ...
كل شخص لديه ما لا يقل عن عشر فرص لتغيير حياته خلال النهار. يأتي النجاح لأولئك الذين يعرفون كيفية استخدامها.
اليوم الجديد هو بالفعل فرصة لتغيير شيء ما ...
يوم سعيد يكاد يكون معجزة.
وبشكل عام ، اليوم نفسه ، سعيدًا أو بقطرة حزن ، هو معجزة.
إذا لم تلتزم بحقيقة أن اليوم سيكون مهمًا ، فسيضيع.
خذ كل يوم على أنه مهم ، لأن هذه مناسبة لتغيير حياتك للأفضل.
كل يوم يرتدي بفخر قبعة على شكل شمس من جهة.
في بعض الأحيان ، على ما يبدو ، ينسى اليوم ارتدائه على الإطلاق ...)
كل يوم يمر هو خطوة إلى المستقبل.
لكي يكون المستقبل مشرقًا ، يجب أن يتم كل يوم على هذا النحو ...
اليوم التالي هو طالب اليوم السابق.
في بعض الأحيان تكون هناك أيام وسيطة ، إذا جاز التعبير ، وقت للعمل على الأخطاء ...
لا يتطلب الأمر الكثير لجعل اليوم يسير على ما يرام. تحتاج إلى الاستيقاظ في الصباح بمزاج جيد وبأفكار جيدة. دعونا نعطي بعضنا البعض الابتسامات والثناء والدعم في المواقف الصعبة. ثم لن يكون لدينا الوقت لنلاحظ كيف ستصبح كل الأيام مشرقة وسعيدة!
كل صباح ورقة فارغة. هذه فرصة للتغيير يومًا ما للأفضل. وحياتنا تتكون من مثل هذه الأيام. إذا كنت ترغب في تحقيق أهدافك ، اسأل نفسك السؤال: ماذا تفعل بعد الاستيقاظ وما هو شعورك؟
1. لا تعيد ضبط المنبه
لقد اعتدنا على كره أصوات المنبه ، لذلك نضغط على زر إعادة الضبط أو نوقفه مؤقتًا: نشعر بالرضا ، ولا نريد الخروج من السرير الدافئ على الإطلاق. على الرغم من أننا نشعر بسوء بعد 10 دقائق إضافية من النوم.
التطور عملية بطيئة ، والبشرية كجنس لم تعتاد بعد على الاستيقاظ من الضوضاء المصطنعة. لذلك نحن فقط نتجاهلها.
عندما نستيقظ ، يبدأ جسمنا في إنتاج الدوبامين - مادة كيميائيةشعور غامر. تأثيره مشابه لشرب فنجان من القهوة أو مشروبات الطاقة. عندما ننام ، يتم إنتاج السيروتونين - هرمون المتعة.
بعد إعادة ضبط المنبه ، يبدأ إنتاج هرمونين لهما تأثيرات معاكسة في نفس الوقت. بسبب هذا الحمل على الجسم ، نستيقظ مشوشين ومثبطين.
2. فكر فيما وراء المكافأة
نستخدم المكافآت لتحفيز أنفسنا على القيام بشيء ما ، مثل الاستيقاظ في الصباح الباكر والاستحمام. ولكن ، كما يجادل تشارلز دوهيج ، مؤلف كتاب The Power of Habit ، فإن المكافآت وحدها لا تكفي لتأسيس عادة.
تحتاج إلى تحديد الإشارة التي تؤدي إلى السلوك غير المرغوب فيه واستبداله. على سبيل المثال ، بدلاً من الضغط على زر الإنهاء في المنبه والعودة إلى النوم ، يمكنك أن تكافئ نفسك بكوب من قهوة عطرة. يمكن أن تكون رائحة القهوة في الغرفة بمثابة إشارة لهذا الإجراء. إذا كنت تعيش مع شخص ما ، فاطلب منه تناول مشروب في كل مرة يستيقظ فيها.
3. اتبع الاستراتيجية الصحيحة
يحتاج الشخص البالغ العادي من 7 إلى 9 ساعات من النوم ، لكن بعض الناس يحصلون على قسط كافٍ من النوم في 6 ساعات ، بينما لا يحصل الآخرون على قسط كافٍ من النوم في 10 ساعات. تعرف على فئة الأشخاص التي تنتمي إليها ، وسيكون من الأسهل عليك إنشاء إستراتيجيتك الخاصة وفهم النصيحة التي يجب اتباعها.
كتبت جريتشن روبين ، في كتابها أفضل من قبل ، أنه يمكن تقسيم جميع الأشخاص إلى أربع مجموعات ، اعتمادًا على كيفية تحفيزهم للمكافأة:
- اتباع القواعد والأنظمة:اتبع دائمًا القواعد - الخارجية (التي وضعها الرؤساء) والداخلية (التي توصلوا إليها لأنفسهم).
- ملتزم بالوعود:تعمل بشكل جيد فقط تحت ضغط السلطة وعندما يشعرون بالتزامات مبررة تجاه الآخرين.
- باحثون في كل شيء الفطرة السليمة: يحتاجون لكل عمل تجاري إلى دافع داخلي ، بعض المعنى لأنفسهم ، إذا وجدوا ذلك ، فإنهم يقومون بالعمل.
- المتمردون:أي مهمة تجعلهم يريدون القيام بالعكس.
4. استيقظ على الضوء الطبيعي
في إحدى التجارب ، تم إرسال مجموعة من البالغين يعانون من المرض في رحلة تخييم لمدة أسبوع. لعدة أيام بدون إضاءة صناعية ، لم يبدأ المشاركون في التجربة في النوم بشكل أسرع فحسب ، بل استيقظوا أيضًا بسهولة في الصباح. اختفى خمول النوم تمامًا تقريبًا.
توصل منظم الدراسة ، كينيث رايت ، إلى الاستنتاج التالي: لكي تنام بهدوء في الليل وتستيقظ بسهولة في الصباح الباكر ، عليك أن تستيقظ بعد الشمس.
من الممكن تمامًا القيام بذلك في المدينة: النوم في غرفة بها نافذة ، أو بالأحرى ، ضع السرير بالقرب من النافذة للحصول على أكبر قدر من الضوء في الصباح.
5. التأمل
التأمل للجميع. في الوقت نفسه ، يجب أن يكون مختلفًا بالنسبة للجميع. هناك العشرات من أصنافها - واعية ، متعالية ، يوغية. لكن لا يمكن لأي متخصص أن يقول على وجه اليقين أيهما مناسب لك.
لكن فوائد التأمل واضحة تمامًا: ينخفض مستوى القلق ، وتزيد الإنتاجية ، وتتحسن الذاكرة.
على سبيل المثال ، باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي ، وجد العلماء انخفاضًا في نشاط موجات بيتا في الدماغ بعد جلسة تأمل مدتها 20 دقيقة. تهدئة العقل.. هذا يعني أنه أثناء التأمل ، يتوقف الدماغ عن معالجة المعلومات المشتتة ، لذلك نهدأ.
إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، فجرّب واحدًا أو استخدم تطبيق Headspace.
6. التقليل من اتخاذ القرار
نحن جميعًا عرضة للإرهاق من اتخاذ القرار. تأخذ هذه العملية قوتنا ، لذلك يصبح من الصعب علينا في المستقبل اتخاذ قرار.
كما ترون ، أنا أرتدي فقط بدلات رمادية وزرقاء. لذلك أحاول اتخاذ قرارات أقل. لا أريد أن أضيع طاقتي وأفكر فيما سأأكله أو أرتديه. لأن لدي الكثير من الأشياء الأخرى لأفعلها.
باراك اوباما
لتبسيط العملية ، يستخدم أوباما ملاحظات خاصة ، مقسمة إلى ثلاثة أكوام على مكتبه: "أوافق" و "لا أوافق" و "لنناقش". هذه الطريقة تسرع الدورة بشكل كبير استجابةمما يعني إنجاز الأمور بشكل أسرع.
لجعل صباحك أكثر إنتاجية ، فكر في القرارات التي يمكنك اتخاذها تلقائيًا كل يوم. فيما يلي بعض الخطوات البسيطة التي ستساعدك: اختيار الزي قبل النوم ، وتناول نفس الشيء على الإفطار ، والاستيقاظ مبكرًا لتجنب الازدحام.
7. أكل الضفدع
عالم النفس بريان تريسي في كتابه أكل الضفدع! 21 طريقة لتعلم أن تكون في الوقت المناسب "يكتب أن لكل منا ضفدع خاص به - وهي المهمة الأكبر والأكثر أهمية التي نؤجل بشأنها.
إذا أكلت ضفدعًا في الصباح ، فإن بقية اليوم تعد بأن تكون رائعة ، لأن أسوأ ما في اليوم قد انتهى.
مارك توين ، كاتب
لذلك ، أول شيء عليك أن تأكله في الصباح هو أكبر ضفدع لديك ، حتى لو لم تشعر بالرغبة في ذلك على الإطلاق. احتياطياتنا من الإرادة محدودة ، لذلك نحتاج أن نبدأ اليوم بشيء مهم ، بينما لا تزال هناك قوة.
بالإضافة إلى ذلك ، يكون مستوى الإبداع أعلى في الصباح. تم تأكيد ذلك من خلال البحث: بعد الاستيقاظ ، يعاني الناس من نشاط متزايد في قشرة الفص الجبهي - الجزء من الدماغ المسؤول عن الإبداع.
8. افعل شيئًا واحدًا مهمًا
وجد عالم النفس كيفين كروز ، أثناء دراسته لعادات أصحاب الملايين والأولمبياد ورجال الأعمال ، أن أيا منهم لم يذكر قائمة مهام.
الاحتفاظ بقائمة مهام له عدة عيوب:
- الوقت لا يؤخذ في الاعتبار.عندما يرى الشخص قائمة طويلة من المهام أمامه ، فإنه ينتقل إلى المهام التي ستستغرق وقتًا أقل. لذلك ، تظل المهام التي تتطلب تنفيذًا ثابتًا وطويل الأجل غير مكتملة (حوالي 41٪ من المهام من القائمة بأكملها ، وفقًا لـ iDoneThis).
- لا فرق بين الأمور المستعجلة والمهمة.مرة أخرى ، عند الاندفاع ، نسارع إلى القيام بالأمر العاجل ونتجاهل المهم.
- يزيد مستوى التوتر.تثير قائمة المهام المعروفة في علم النفس: بسبب المهام غير المنتهية ، تظهر الأفكار المزعجة التي لا يمكن السيطرة عليها في الرأس. لذلك نشعر بالتعب طوال اليوم ، وفي الليل لا نكاد ننام.
بدلاً من قائمة المهام ، اختر شيئًا واحدًا فقط تحتاج إلى الانتهاء منه اليوم. بعد الانتهاء من ذلك ، ستشعر بالرضا وستتعامل بسهولة مع المهام المتبقية الأقل أهمية.
9. استعد من المساء
يعتمد شعورك عند الاستيقاظ وطوال اليوم على مدى جودة نومك.
تظهر العديد من الدراسات ذلك الأجهزة الإلكترونيةتساهم في تعطيل دورات النوم. إذا كنت تواجه مشكلات بشكل منتظم ، فحاول إيقاف تشغيل جميع الأجهزة قبل 2-3 ساعات من النوم (وهذا ينطبق أيضًا على الكتب الإلكترونية).
يعيق التوهج البارد للشاشات إنتاج الميلاتونين ، الهرمون الذي ينسق ساعتنا الداخلية.
في المساء ، من الضروري ليس فقط الحصول على قسط كافٍ من النوم ، ولكن أيضًا تحديد كيفية قضاء يوم غد.
جريج مكيون ، مؤلف كتاب Essentialism. الطريق إلى البساطة ، "يوصي بأنه قبل التخطيط في اليوم التالي ، اكتب أولاً في يومياتك كيف سار يومك. إذا لم تكتشف ما فعلته بشكل صحيح وما هو خاطئ اليوم ، فلن تتمكن من إنشاء خطة عمل مثمرة للغد.
كيف تخطط الأشياء؟ لقد ذكرنا بالفعل أن الأشخاص الناجحين نادراً ما يستخدمون قائمة مهام. ومع ذلك ، لاحظ كروز أن جميعهم تقريبًا يستخدمون تقويمًا.
طريقة التقويم لجدولة المهام خالية من جميع أوجه القصور في قائمة المهام التي تحدثنا عنها سابقًا:
- يمكنك إدارة وقتك ؛
- يمكنك جدولة أهم الأشياء في بداية اليوم ، عندما لا يزال لديك احتياطي من قوة الإرادة ؛
- سوف تتجنب الإرهاق ، حيث يمكنك تضمين فترات الراحة المجدولة في التقويم الخاص بك.
10. خذ حماما لتستيقظ.
Misogi ، أو إيقاظ الروح ، هي طقوس يمارسها الساموراي الياباني. كانوا يسكبون دلو من الماء البارد على رؤوسهم كل صباح.
التناظرية المحلية لميسوجي هي دش متباين ، عندما نتبادل تيارات من الماء الساخن والبارد.
تشير الدراسات إلى أن مثل هذا العلاج المائي له تأثير إيجابي على الصحة: يتم تقليل التوتر وتقوية جهاز المناعة ويبدأ الجسم في حرق الدهون بشكل أفضل ويحارب الاكتئاب بشكل أكثر فعالية.
إذا قررت تجربة دش متباين لنفسك ، فاتبع هذا الأمر:
- أولاً ، اغتسل في درجة حرارة عادية. ثم قم بتدوير مقبض الصنبور حتى يصبح الماء باردًا. قف تحت دش بارد لمدة 30 ثانية.
- قم الآن بتشغيل الصنبور لجعل الماء شديد السخونة. تحت هذا الدش ، تفتح الشعيرات الدموية ، وتحسن الدورة الدموية. ابق تحته لمدة 30 ثانية.
- ومرة أخرى قم بالتبديل إلى الماء البارد ، والذي يقف تحته لمدة 30 ثانية أخرى.
يبدو أن كل شيء بسيط للغاية ، لكن في البداية يمكنك تجربة صدمة حقيقية.
كل صباح ، سأل بنجامين فرانكلين نفسه السؤال: "ما هو الخير الذي يمكنني أن أفعله اليوم؟" قبل الصعود مكان العمل، يجب أن تتعافى وتستعد ليوم جديد. بهذه الطريقة فقط يمكنك أن تفعل شيئًا مهمًا.
كل شخص سيكون له بداية مثالية خاصة به في الصباح. يحب شخص ما الاستماع إلى الموسيقى في الصباح ، ويحب شخص ما القراءة والتحقق من الجدول. اصنع الروتين المثالي لك. نأمل أن تساعدك توصياتنا في ذلك.
نحن نعلم أن أسابيع العمل صعبة.
كل يوم يقدم لنا تحديا جديدا. الاثنين نحاول إيجاد دفعة للبدء أيام العمل. يوم الأربعاء نحتاج إلى دعم لتجاوز الوسط أسبوع العمل. وفي عطلة نهاية الأسبوع ، نحتاج إلى التعافي بشكل صحيح قبل بداية جديدة.
بغض النظر عن اليوم ، نحن دائمًا هنا لمساعدتك. ستمنحك هذه الاقتباسات التحفيزية الـ 45 الإلهام والقوة التي تحتاجها لتكون ناجحًا في العمل.
دع هذه الاقتباسات تساعدك في العثور على الدافع لنفسك في بداية أسبوع العمل. اسلك هذا الطريق!
- "كل صباح يجب أن تستيقظ بحزم. إذا كنت تريد الذهاب إلى الفراش بارتياح". - جورج لوريمر
- "اذهب إلى أبعد مدى يمكنك أن ترى. وسترى أبعد من ذلك." - منعرج زيجلار
- "موهبتك تحدد ما يمكنك القيام به. وتحدد دوافعك إلى أي مدى تريد أن تفعل ذلك. يحدد موقفك مدى نجاحك في القيام بذلك." - لو هولتز
- "كل من يقول أنه مستحيل يجب أن يبتعد عن طريق أولئك الذين يفعلون ذلك بالفعل." - تريشيا كننغهام
- "ابق واثقًا في اتجاه أحلامك. عش الحياة التي حلمت بها." - هنري ديفيد ثورو
- "عندما يقول لي أحدهم لا ، فهذا لا يعني أنني لا أستطيع فعل ذلك. هذا يعني أنني لا أستطيع أن أفعل ذلك لهم." - كارين كوينونيس ميلر
- "قم ببناء أحلامك الخاصة ، أو سيقوم شخص آخر بتوظيفك لبناء أحلامهم." - فرح جراي
يوم الثلاثاء ، أنت حقًا بحاجة للذهاب إلى العمل. لا أعرف كيف تبدأ؟ ستساعدك هذه الاقتباسات على اكتساب الاجتهاد والإنتاجية وتمنحك الكثير من القوة!
- "بعد عام من الآن ، ستفكر في كيفية أن تبدأ اليوم بشكل أفضل." - كارين لامب
- "تضيء غدًا مع اليوم". - إليزابيث باريت براوننج
- "لا تتخلى أبدًا عن حلم لمجرد أنه يستغرق وقتًا طويلاً حتى يتحقق. الوقت سيمر على أي حال." - إيرل العندليب
- "لا يوجد يوم من أيام الأسبوع" يومًا ما ". - دينيس برينان نيلسون
- "اصنع تحفة فنية من اليوم". - جون وودن
- "لا تحسب الأيام. دع الأيام تحسب." - محمد علي
- "عليك أن تقرر أين يذهب وقتك ... يمكنك أن تمضيه في المضي قدمًا أو إطفاء الحرائق." - توني مورغان
هنا خط الاستواء ، أي بقي نصف أسبوع فقط. لكن لا تدع نفسك تشعر بالرضا عن طريق تحقيق أهدافك. الاقتباسات أدناه ستمنحك دفعة إضافية.
- "إن كلمة" Obsessed "هي مجرد كلمة يستخدمها الأشخاص الكسالى لوصف الأشخاص المتفانين." - راسل وارين
- "الطريقة الوحيدة للقيام بعمل جيد هي أن تحب وظيفتك." - ستيف جوبز
- "عادة ما يأتي النجاح لأولئك الذين هم مشغولون جدًا بحيث لا يمكنهم الانتظار." - هنري ديفيد ثورو
- "أدركت أنه كلما عملت أكثر ، كلما قلت أنها تعمل." - توماس جيفرسون
- "الفرص لا تحدث حقًا فقط. أنت تصنعها." - كريس جروسر
- "النجاح هو مجموع الجهود الصغيرة التي تتكرر يومًا بعد يوم." - روبرت كولير
لقد عملت بجد طوال الأسبوع ، والآن انظر إلى إنجازاتك. ستفتح هذه الاقتباسات عقلك وتسمح لك بتقدير المكان الذي كنت فيه وأين تذهب.
- "إذا بدا أن كل شيء تحت السيطرة ، فهذا يعني أنك لا تمضي قدمًا بالسرعة الكافية." - ماريو أندريتي
- "العقول العظيمة تناقش الأفكار. العقول العادية تناقش الأحداث. العقول الصغيرة تناقش الناس." - إليانور روزفلت
- "خيالك هو الإعلان عن آفاقك المستقبلية في الحياة." - البرت اينشتاين
- "المعنى الحقيقي للحياة هو أن تزرع الأشجار التي تحت ظلها لا تخطط للاحتماء." - نيلسون هندرسون
- "أفضل الموت من الشغف على الملل." - فنسنت فان غوغ
- "في كثير من الأحيان يكون من الضروري تغيير الذات أكثر من تغيير المشهد خارج النافذة." - آرثر كريستوفر بنسون
- "إذا لم تقم بإنشاء خطة حياتك الخاصة ، فمن المرجح أن ينتهي بك الأمر في خطة شخص آخر. وإلى أي مدى تعتقد أنه سيتم التخطيط لك؟ ليس كثيرًا." - جيم رون
- "ما يبدو أحيانًا أنه اختبار صعب بالنسبة لنا يمكن أن يتحول إلى نجاح غير متوقع." - أوسكار وايلد
وها هي الجمعة التي طال انتظارها! مع اقتراب عطلة نهاية الأسبوع ، لا تدع مخاوفك تعيقك عن مسار حياتك المهنية التي تحلم بها. ستساعدك الاقتباسات المختارة على ترك كل ما يقلقك عند الباب والدخول بثقة إلى المستقبل..
- "طور النجاح من الفشل. العقبات والإخفاقات هي خطوتان رئيسيتان للنجاح." - ديل كارنيجي
- "الفشل هو التوابل التي تضفي نكهة على النجاح". - ترومان كابوتي
- "يتطلب الأمر شجاعة لتنمو وتصبح ما أنت عليه." - إدوارد أستلين كامينغز
- "لم أفشل. لقد وجدت للتو 10000 طريقة لا تعمل." - توماس أديسون
- "أكثر ما نخشى فعله هو بالضبط ما نحتاج إلى القيام به أكثر." - تيموثي فيريس
- "الفشل في الواقع أفضل من النجاح في الأحلام". - هرمان ملفيل
- "اسقط 7 مرات ، قف 8." - المثل الياباني
- "لا تدفن إخفاقاتك. دعهم يلهمونك." - روبرت كيوساكي
عطلات نهاية الأسبوع هي وقت للاسترخاء وتجديد النشاط والتفكير فيما تريده حقًا. استخدم لحظات الفراغ هذه للاستعداد عقليًا للنجاح.
- "النجاح يأتي فقط لمن يجرؤ على المحاولة." - ماليكا تريباثي
- نادرا ما ينجح الناس ما لم يستمتعوا بما يفعلونه. - ديل كارنيجي
- "لكي تكون ناجحًا ، عليك أن تواجه أي تحديات تواجهك. لا يمكنك مواجهة التحديات التي تحبها فقط." - مايك جافكا
- "النجاح هو عندما تحب: نفسك ؛ ما تفعله ؛ وكيف تفعل ذلك." - مايا أنجيلو
- "العمل معًا هو البداية. والتواجد معًا هو التنمية. والعمل معًا هو النجاح." - هنري فورد
- "إذا كنت ترغب في تحقيق النجاح ، فلا تفكر في ذلك. فقط افعل ما تحب وتعتقد أن النجاح سيأتي من تلقاء نفسه." - ديفيد فروست
- "حجم نجاحك يتحدد من خلال قوة رغبتك ، ونطاق أحلامك ، وكيف تتعامل مع خيبات الأمل على طول الطريق." - روبرت كيوساكي
- "السؤال ليس من سيتركني ، ولكن من سيوقفني". - عين راند
- "النجاح هو حالة ذهنية. إذا كنت تريد أن تنجح ، فابدأ في التفكير في نفسك شخص ناجح. "- جويس براذرز
