كيف تتغلب على الكسل؟ ربما يكون هذا هو السؤال الأكثر إلحاحًا الذي يطرحه الإنسان الحديث على نفسه. وعلى ما يبدو ، إذا سألت نفسك مثل هذا السؤال ، فهذا مهم للغاية بالنسبة لك.
يعتبر الكسل مشكلة حقيقية ، ولأنه موجود ، يجب معالجته واتخاذ إجراءات عاجلة ، لأن هذه الحالة غالبًا ما تكون مصحوبة بحالة من اللامبالاة المفرطة وعدم الرضا عن الحياة واليأس. كل هذه الحالات سلبية للغاية ويجب التخلص منها في أسرع وقت ممكن.
خلال فترة الكسل ، تتحد الدولتان على الشخص ، الحالة الأولى هي عندما تفهم أنت نفسك أنك بحاجة إلى النهوض ، والتوقف عن الكسل ، والبدء في التمثيل. الحالة الثانية هي عكس الحالة الأولى تمامًا. في هذه الحالة ، تشعر بالخوف والنفور من فكرة أنك بحاجة إلى العمل ، بمجرد التفكير بأنك "تحتاج" ، "تحتاج" ، "ضروري" ، تواجه رفضًا داخليًا. يحدث هذا لأن عقلك الباطن يفسر هذه الكلمات بطريقته الخاصة ، لأن العقل الباطن "يجب" يعني أنه ليس ضروريًا لنفسك ، ولكن لشخص آخر. لهذا السبب ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن تحدد لنفسك مهمة ليس لأنك "تحتاج" ، ولكن لأنك "تريد" ، هنا تكمن تفاصيل مهمة للغاية.
إذن "كيف تتغلب على الكسل؟". أول شيء يجب القيام به هو هذا. لأنه بدونهم لا يوجد دافع للعمل والوصول إلى قمم معينة. قسّم الهدف إلى أجزاء أصغر ، واكتب المهام الخاصة بك لكل يوم على ورقة عادية ، وهذا سيساعدك على التركيز على مهام أكثر تحديدًا ، وتذكر أنه يجب عليك "الرغبة" في إكمال هذه المهام.
يعد النشاط البدني دافعًا مهمًا للأنشطة اليومية ، خاصة إذا كنت عاملًا في مجال المعرفة. مارس التمارين الرياضية كل صباح وخذ حمامًا متباينًا، سيساعدك هذا ليس فقط على ابتهاج ، ولكن أيضًا على إعادة شحن بطارياتك طوال اليوم. بعد التمرين ، يكون الجسم في حالة جيدة ، ونتيجة لذلك ، سيكون من الأسهل عليك بدء أنشطتك المخطط لها.
يمكنك حتى شرب فنجان من القهوة وتشغيل بعض الموسيقى التي ترضيك ، فمن المؤكد أنها ستفيد وتعطي دفعة أخرى لمزاجك الجيد.
عامل مهم في النشاط الإنتاجي هو بيئة العمل. رتب مساحة العمل الخاصة بككل الأشياء يجب أن تكون في أماكنهم. يعتمد حالتك المزاجية على البيئة ، وبالتالي على إنتاجيتك.
غالبًا ما يتعين علينا القيام بمهام رتيبة متعبة للغاية وتقضي على أي رغبة في العمل. في مثل هذه الحالات ، نوصيك بأخذ فترات راحة قصيرة من هذه المهمة و انتقل إلى مهمة أخرى، سوف يجلب لك مجموعة متنوعة من الأعمال الروتينية ولن يسمح لك بالملل.
نفس الشيء مع أي وظيفة. تذكر أن ترتاح ، خذ فترات راحة 10 - 20 دقيقة بين كل مهمة. خلال هذا الاستراحة ، يمكنك المشي في الشارع ، ويمكنك أيضًا القيام ببعض التمارين أو القرفصاء أو أداء 10 تمرينات ضغط.
هناك أيضًا طريقة واحدة مثيرة للاهتمام لجعل نفسك تعمل ، وهي توقف عن فعل أي شيء على الإطلاق.لذا فقط استلق على الأريكة وانظر بغباء إلى السقف ، وبعد فترة ستلاحظ بنفسك أن رغبة لا تُقاوم ستنشأ فيك لفعل شيء ما ، مثل الطبيعة البشرية. ولكي أكون صريحًا تمامًا ، فإن الكسل غير موجود حقًا ، فنحن جميعًا نفعل شيئًا طوال الوقت ، والسؤال هو "ما مدى فعالية أفعالنا؟".
وبالطبع امدح نفسك على نتائجك.لاجل ماذا؟ لأنك ستحصل على متعة أخلاقية من العمل المنجز ، ونتيجة لذلك سترغب في استعادة المشاعر الإيجابية مرة أخرى ، سيكون هذا بمثابة دافع إضافي لك في التغلب على كسلك.
إذا كنت تقرأ هذا المقال ، فلن نفقد كل شيء. لقد سئمت ما يحدث وتريد حقًا تعلم كيفية التعامل مع الكسل والفوضى. في الحالات المرضية التي دخلت بالفعل مرحلة الاكتئاب العميق ، من الصعب جدًا التخلص من المشكلة بنفسك. تحتاج إلى مساعدة متخصصين (معالجين نفسيين) ، ربما تتناول أدوية (مضادات الاكتئاب). لكننا لن نتحدث عن القصص الأكثر إهمالاً ....
يعاني كل شخص بشكل دوري من نوبات من الكسل ، وأحيانًا تتأخر هذه الحالة ، ويصبح العمل أصعب وأصعب. وكلما زادت صعوبة القتال.
من المهم ليس فقط إدراك كيفية التعامل مع الكسل واللامبالاة ، ولكن أيضًا البدء في التصرف فورًا - الآن ، الآن!
الطريقة اليابانية - مبدأ الدقيقة الواحدة
معظم الناس الذين يدركون المشكلة بشكل دوري لديهم نية حازمة لتغيير الأشياء. "سأبدأ في فقدان الوزن من اليوم الأول" ، "سأقوم بتمارين من يوم الاثنين." يشعر الإنسان بالانتعاش ، والقوة في نفسه ، والاستعداد لتغيير حياته للأفضل. لكن في 90٪ من الحالات ، هذا هو المكان الذي ينتهي فيه الأمر. والسبب هو أن اللحظة لم تستغل. إذا تم اتخاذ قرار التوقف عن الكسل ، فعليك أن تبدأ في نفس الساعة.
كثير من الناس يخافون من التعقيد. هذه الحقيقة هي التي تمنع الجميع تقريبًا من بدء أي عمل تجاري جديد. توصل اليابانيون إلى طريقة للتغلب تدريجيًا على الكسل والخوف دون بذل الكثير من الجهد. خلاصة القول بسيطة: عليك القيام بالأعمال المختارة (قراءة الكتاب المناسب ، الرياضة ، التدريب) لمدة دقيقة واحدة بالضبط. لكن كل يوم في نفس الوقت.
على سبيل المثال ، كيف تتغلب على الكسل وتبدأ في ممارسة الرياضة؟ تخيل مثل هذه القصة المرأة كسولة للغاية للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لترتيب جسدها. إذا اشتركت في التدريب وارتدت نفسها مرتين في الأسبوع لمدة ساعتين ، فعلى الأرجح أنها لن تشتري اشتراكًا للشهر التالي.
يمكنك التغلب على الكسل والبدء في ممارسة الرياضة من دقيقة واحدة في اليوم. التدريبات البسيطة والقرفصاء والتمارين للصحافة خلال هذا الوقت لن تسبب التعب ، ولكنها ستعطي شحنة من الحيوية. في غضون أسبوع ، لن تبدو دقيقة واحدة كافية. ستبدأ الفصول في جلب الفرح والسرور. سيشعر الشخص بالفخر بنفسه. تريد أن تجلس لمدة دقيقتين أو خمس أو ثلاثين دقيقة.
محاربة كسلك
مبدأ الدقيقة الواحدة طويل بما فيه الكفاية. ولكن ماذا لو كنت بحاجة إلى نتيجة سريعة؟ كيف تتغلب على الكسل والتعب في هذه الحالة؟ إذا كنت بحاجة إلى إكمال مهمة مهمة في وقت قصير ، فستساعدك التوصيات التالية:
- يجب أن يكون الصباح على حق. لتصبح مبتهجًا وحيويًا ، عليك أن تبدأ يومك بمزاج جيد. لا داعي للاستيقاظ بسرعة ، والاستلقاء ، والتمدد ، والتفكير في شيء ممتع. قم بتمرين قليل (على الأقل دقيقة) ، استحم ، اشرب شايًا جيدًا. ستشعر بالبهجة والقوة والاستعداد للتغلب على الصعوبات والتغلب على الكسل والتعب.
- ليس عليك محاولة القيام بكل شيء مرة واحدة. قدر كبير من العمل مخيف ، وينشأ حاجز نفسي ، والخوف من عدم نجاحه. قسّم المهمة إلى أجزاء صغيرة. أكمل واحدًا. كافئ نفسك على عملك: خذ قسطًا من الراحة ، تجول في الغرفة ، اشرب الشاي ، تناول شيئًا لذيذًا ، احلم. وتواصل مع الجزء الثاني.
- حدد أهدافك. فكر فيما تحتاجه لتحقيق الهدف الرئيسي. تخيل ما تريد ، ضع قائمة بالمهام على الورق. اتبعهم ، سوف يجعلك أقرب إلى الهدف الرئيسي.
- يحتاج عمل الدماغ المثمر إلى ماء نظيف وهواء وراحة. قم بتهوية الغرفة. اشرب لترين من الماء يوميًا. الحصول على قسط كاف من النوم. سيعمل الدماغ بشكل أفضل.
- لا تؤجل الأشياء المهمة لـ "الغد" ، خطط بعناية ليومك مسبقًا دون تحميله بشكل زائد ، وافعل كل ما يدور في ذهنك. هذه طريقة رائعة للتغلب على الكسل.
- تذكر شعور الفرح من إنجازاتك وانتصاراتك. تخيل الرضا الذي ستجلبه المهمة. سيساعدك هذا على نسيان الإرهاق والاكتئاب ، والإيمان بنفسك والبدء في التعلم ، والعمل بكامل قوتك ، والتخلص من الكسل ، وممارسة الرياضة. فكر بإيجابية ، لا تنقل المشاعر غير السارة إلى العملية ونتائج العمل. تعتمد أكثر الطرق فعالية للتغلب على الكسل على علم النفس.
- لا تتاجر بالأنشطة غير الضرورية (قراءة الأخبار ، شبكات التواصل الاجتماعي). إذا كان العمل بحاجة إلى القيام به ، فافعل ذلك. سيساعدك تأخير الوقت على الشعور بالتعب فقط ، لكنه لن يحقق النتائج المرجوة.
- خصص ساعتين يوميًا للأشياء المفضلة لديك (الهواية) ، سيعطي هذا جزءًا من الإيجابية ، والتي ستكون مفيدة عند أداء المهام المعقدة. لنأخذ استراحة. رتب أيامًا مجانية. لكن اعرف المقياس ، لا تدع الكسل يقترب مرة أخرى.
التعامل مع كسل الطفل
اعتاد الكبار على التنظيم الذاتي ، والحاجة إلى القيام بشيء ما بالقوة ، من منطلق الشعور بالواجب. لم يتم تطوير المسؤولية بعد في الأطفال. مهمة الكبار تثقيفها.
كيف تتعامل مع كسل الأطفال؟ الأمر ليس بسيطا. الطفل أناني بطبيعته. من الصعب على الطفل أن يفهم لماذا لا يمكن عمل شيء ما ، ولكن هناك حاجة إلى شيء آخر. يفهم الأطفال الأكبر سنًا المزيد. لكن هذا لا يقضي على الكسل عند الطفل. يجب على الكبار المساعدة والتعليم والاهتمام والشرح.
كل الأطفال مختلفون. لا يرغب الأشخاص المتنقلون في أداء المهام التي تتطلب التركيز. بالنسبة لهم ، يحتاج العمل "المستقر" إلى جرعات. على العكس من ذلك ، لا يحب الأطفال الكئيبون الألعاب الصاخبة التي تتطلب اتخاذ قرارات سريعة. في الكفاح ضد الكسل ، يجب أن تؤخذ الخصائص الفردية بعين الاعتبار.
كيف تتغلب على كسل ولامبالاة الطفل؟ عليك أن تفهم الرجل الصغير وأفكاره ومشاعره. وتذكر بعض الأشياء:
- الدافع مهم للأطفال. الاهتمام هو القوة الدافعة الرئيسية. لمحاربة كسله بنجاح ، يجب أن يرى الطفل الآفاق. بالنسبة للعديد من الأطفال ، فإن أقوى عامل تحفيزي هو الانتباه والقبول من قبل الكبار. سيفعلون الكثير لجعل والديهم فخورين. امدح الأطفال على إنجازاتهم ، حتى الصغار منهم ، وشجعهم. نرجو أن يكبروا ليكونوا متفائلين. في الوقت نفسه ، من المهم أن يفهم الطفل أنه محبوب دائمًا ، حتى عندما لا ينجح شيء ما.
- مشاركة الوالدين ومثالهم مهمان. لتعليم طفلك تجميع الألعاب ، يجب عليك أولاً أن تفعل ذلك معه. لا فائدة من توبيخ مراهق لرمي الأشياء إذا لم تعيدها إلى مكانها. إذا كان هناك شيء لا يعمل لصالح الطفل ، ساعد قليلاً ، وقم بجزء من العمل معًا.
- الاختيار مهم. اعطيه لطفل دعه يقرر بنفسه: هل سيقوم بواجبه أولاً أم يستريح لمدة نصف ساعة ، هل سينظف الغرفة الآن أو قبل وصول الأصدقاء. اطرح كل هذه الأسئلة مقدمًا. تعال إلى القواعد العامة الخاصة بك.
- احترام. الصراخ والتهديدات يمكن أن تحقق الطاعة المؤقتة ، ولكن في نفس الوقت تفقد الثقة والتفاهم. لكن لا يمكنك الاستمرار في الحديث عن الأطفال والقيام بكل شيء من أجلهم. اجعل الطفل يفكر كشخص بالغ ، "قف" في مكانك ، تخيل ، العقل. يتأثر العديد من الأطفال جيدًا بالحكايات الخرافية عن الأولاد الغرباء (الفتيات) وأولياء أمورهم الذين هم في وضع مماثل. ابتكر قصتك الخاصة ، وصف مشاعر الطفل في نفس الوقت ومشاعر الوالد. دع قصتك الخيالية تنتهي "بشكل صحيح": المساعدة المتبادلة ، التفاهم ، الحب.
- يحب الأطفال المحادثات "الكبار". أخبر ابنك أو ابنتك عن نفسك وعن دراستك وحياتك وصعوباتك وكيف تغلبت عليها. كثير من الأطفال لا يريدون الدراسة. اشرح لطفلك في المدرسة الابتدائية أن الدراسات الجيدة هي الخطوة الأولى في مسيرة مهنية ناجحة.
كيف تتعامل مع كسل المراهق؟ العمر الانتقالي له العديد من الميزات. يشعر الأطفال بأنهم بالغون ، ويتصورون النقد بحدة ، وغالبًا ما يثيرون الصراع. بالنسبة للمراهق ، فإن رأي الأقران مهم جدًا. ساعده في العثور على شيء يرضيه ، هواية ستوحده مع أطفال متشابهين ، وتجعله يشعر وكأنه ملكه في المجموعة.
للعثور على الطريقة الصحيحة للتغلب على الكسل والخوف ، عليك أن تتعلم كيف تكون متفائلًا. يجب أن تؤمن بنفسك ، تريد الوصول إلى آفاق جديدة. ثم يمكنك تعليم هذا لطفلك.
مرحبا اصدقاء! اليوم نتحدث عن الكسل. إذا كنت مهتمًا بالأسباب الثلاثة للكسل (بالإضافة إلى العوائق الأخرى التي تعترض سعادتك) ، فأنا أوصي بقراءة كتاب علم البيئة البشرية. شكل على يمين المقال!
حاولت في هذا المقال التفكير في الجانب العملي للتخلص من الكسل.
في غضون ذلك ، سأخبرك الخلفية - لماذا قررت كتابة هذا المقال.
مؤخرًا ، رفض صديق لي دورة تنشيطية. أعطيته لشخص آخر. كما أوضحت لاحقًا ، ليس بسبب نقص وقت الفراغ أو المال (تم دفع كل شيء من قبل الشركة) ، فقط كسول جدا للذهابهناك لمدة شهر كامل. لكنها أخبرتني هذه القصة عندما علمت ، لدهشتها ، أن هذا الرجل أصبح الرئيس براتب ضعفي ، وبقيت صديقي على نفس المستوى.
يتصور! في أي ولاية كانت؟ شعرت بالفزع!والآن هي توبيخ نفسها باستمرار ، ظهر الحسد والتهيج والاكتئاب المتكرر. بدأت الحياة تنهار. وكل هذا بسبب الكسل المبتذل. ما الذي يمكن أن نحققه هي وجميعنا إذا عرفنا كيف نتعامل مع كسلنا؟ هل يستحق "محاربة" الكسل على الإطلاق؟
خلق الدافع الصحيح هو مفتاح إشعال طاقتنا.
في الصميم، الكسل هو نقص الحافز. بدون حافز ، لسنا مهتمين بالعمل ، ولا نريد ذلك على الإطلاق. يعتمد اختيار النهج على الموقف المحدد وشخصيتك.
1. الدافع الإيجابي
- على مستوى الوضع - نحصل على مكافأة لطيفة على أفعالنا. هل أكملت التقرير (نظف الخزانة ، أكملت الرسم)؟ ممتاز! نحن فقط نثني على أنفسنا أو ننغمس في الحلويات ، نشتري فستانًا جديدًا ، أو كتابًا مثيرًا للاهتمام ، أو نذهب إلى السينما ، إلخ. هناك العديد من الخيارات ، اختر ما يناسبك.
- على مستوى القدرة - من خلال القيام بشيء ما ، فإننا نتطور. نكتسب مهارات وخبرات جديدة ونحسن مستوانا. يمكنك حتى تعليق صورة الشخص الذي تبحث عنه في مكان عملك وتشعر كيف مع كل خطوة تخطوها ، تصبح أكثر فأكثر مثل مثلك. ما هي المهارة المحددة التي ستطورها إذا اضطلعت بمهمة كنت تؤجلها لفترة طويلة؟ كيف سيساعدك في المستقبل؟
- على مستوى القيم - الإجراءات التي تقربنا من قيمنا. الحرية والحب والشعور بالفرح والصحة وسعادة الأحباء والراحة وراحة البال. فكر في ما هو مهم بالنسبة لك شخصيًا ، وما الذي تفعله كسولًا؟ ما هي المشاعر الإيجابية التي تثيرها نتيجة هذا الفعل؟ ما هي القيم التي تدعمها؟
- على مستوى النظام ، المجتمعات - ما هي المساهمة التي ستقدمها لحياة عائلتك ، والأشخاص الآخرين ، للعالم من حولك من خلال القيام بما أنت كسول جدًا للقيام به؟ كيف سيؤثر هذا بشكل إيجابي عليك وعلى مستقبلك؟ عائلتك؟ شريكك؟ أصدقائك؟فكر في الأمر ، فالكثير يعتمد علينا حقًا.
2. الدافع السلبي
رتب لنفسك "جلسة استبصار". تخيل كل العواقب غير السارة لكسلك: هنا تنكمش إلى كرة تحت صرخات رؤسائك ، ونظرات أطفالك المخيبة للآمال ، ونقص المال ، وما إلى ذلك. يمكنك البحث في الوقت المناسب ، فهذا سيعزز التأثير (انهيار مشاريعك ، الحياة الرتيبة في الفقر ، الشيخوخة الوحيدة). تأكد من وضع نفسك داخل هذا الموقف ، العب كل الأحاسيس والعواطف.
موافق ، من الأفضل أن تتخيل فقط ، وتشعر بـ "الرعب" من موقف محتمل. والقيام بكل ما هو ممكن لمنع حدوث ذلك بدلاً من الوصول إلى مثل هذه النتيجة بالفعل.
في الختام ، حتى عندما تفعل ما تحب ، فإن الخط الفاصل بين المقاومة الداخلية والعاطفة يكون ضعيفًا للغاية ، لأن مخاوفنا ومعتقداتنا يمكن أن تتداخل معنا. أعترف سرًا: لقد كنت كسولًا جدًا للجلوس لكتابة هذا المقال. لكن بعد الفقرة الأولى ، لم أتمكن من إيقافي. لذلك ، إذا كان الكسل لا يزال لا يريد أن يتركك ، ربما يجب عليك تغيير شيء ما في حياتك؟
و أبعد من ذلك. دليل موجز للمبتدئين لمحاربة الكسل يجوب الشبكة: البدء!
الدليل التالي لمكافحة الكسل سيوضح لك كيفية التغلب على الكسل والبدء في الاعتناء بنفسك؟ ما الذي سيساعدك على محاربة عدم التنظيم واللامبالاة واتخاذ الإجراءات؟ بالإضافة إلى ذلك ، ضع في اعتبارك نصائح مهمة حول ما يمكن فعله ضد الكسل؟
بالتأكيد يعرف كل منا هذه الحالة: عندما يكون هناك الكثير من العمل ، ويمنعنا الكسل من تحفيز أنفسنا لإتمام مهامنا. على الرغم من أن كل شخص لديه لحظات لا يريد فيها فعل أي شيء على الإطلاق.
ومع ذلك ، فإنه شيء عندما يحدث هذا نادرًا ويمر بسرعة. وهو شيء آخر تمامًا عندما يستمر هذا لفترة طويلة ، وتصبح الرغبة في القيام بشيء ما أقل وأقل.
حان الوقت لإعادة شحن البطاريات الخاصة بك مرة أخرى! لنبدأ بمحاربة الجمود واللامبالاة والتقاعس حتى نتمكن من هزيمة الكسل مرة واحدة وإلى الأبد.
في الواقع ، يمكن القضاء على هذا الشرط. لا يتطلب الأمر سوى القليل من الجهد للقيام بذلك. لكن أولاً ، دعنا نفكر في ما تعنيه هذه الحالة؟
ما هو الكسل
هذه حالة ذهنية يفتقر فيها الشخص إلى الطاقة أو قوة الإرادة اللازمة ، فضلاً عن الرغبة في إكمال المهمة. في بعض الأحيان يكون هذا بسبب الظروف الخارجية مثل الطقس شديد البرودة أو شديد الحرارة. وأحيانًا لأسباب داخلية ، مثل الافتقار إلى الدافع والميل إلى المماطلة أو الخوف.
السر الرئيسي للكسل يكمن في كلمتي "حاجة" و "عوز". وراء الكسل دائما واجب وواجب وليس رغبة شخصية. عندما يواجه الجسد إجبار نفسه على فعل شيء ما لأنه "مطلوب" وليس "رغبة" ، يبدأ الرفض.
الواجب والقواعد والمعايير - هذا ما يجب على الشخص مراعاته ، بغض النظر عن الرغبات الشخصية. غالبًا ما يخلق الأشخاص الآخرون أو أرباب العمل جوًا "لا بد منه". إجبار نفسك على فعل شيء لا يوجد لديه دافع أو رغبة ، ولهذا السبب ، يخاطر الشخص بالإرهاق والإصابة بالعُصاب.
هناك أخبار جيدة:يمكن التغلب على الكسل إذا أجريت بعض التغييرات في تفكيرك. ضع في اعتبارك بعض أسباب الكسل وطرق التغلب عليها.
كيف تتخلصين من الكسل
بالطبع ، تعد أنواع مختلفة من التحفيز والإكراه الذاتي أشياء فعالة تمامًا ، ولكن كما تظهر الممارسة ، فإن أفعالهم لا تدوم طويلاً. الحقيقة هي أنه في هذه الحالة ، يقوم الشخص ببساطة بقمع الكسل ، إذا جاز التعبير ، يخفي هذا الشعور في زاوية بعيدة. يبقى السبب أو المشكلة نفسها غير مهزومة وعاجلاً أم آجلاً تشعر نفسها.
إذا كنت تريد هزيمة الكسل ، فأنت بحاجة إلى محاربة أسبابه مباشرة. لكن ما هم ومن أين أتوا؟ هناك اثنان. الأول هو الفسيولوجية. يشمل التعب ، والكثير من النشاط البدني ، وقلة النوم ، وما إلى ذلك.
السبب الثاني عقلي. ما يدور في الرأس يسمى الأسباب العقلية للكسل. وتشمل هذه المحظورات الداخلية ، والمخاوف والتحيزات ، والعقيدات ، وكذلك "القمامة" الأخرى المماثلة التي تمنع الشخص من الرغبة في القيام بشيء لتحقيق أهدافه.
- روتين يومي محبط يتلاشى كل يوم بسببه الاعتقاد بأن كل شيء يمكن تغييره حقًا ؛
- المواقف والعبارات من الآباء منذ الطفولة والتي تلهمك أنك بحاجة إلى الجلوس ساكناً ، "أبقِ رأسك منخفضة" أيضًا تكبح أي دافع للمبادرة لدى الناس ؛
- نظرًا للعدد الكبير من حالات الفشل ، فإن الخوف من عدم نجاح أي شيء هذه المرة ينمو أكثر فأكثر. في مرحلة ما ، يقتلون الأمل تمامًا. ومع ذلك ، غالبًا ما يتخلى الناس عن خطوة قبل النجاح - تذكر هذا ؛
- الميل البشري إلى المبالغة في تقدير الأحداث. يبدو أحيانًا أن الأمر صعب للغاية ، لكن في الواقع يتبين أنه مختلف تمامًا.
عاجلاً أم آجلاً ، يمكنك التعود على هذه الأحاسيس ، وبعد ذلك سيكون من الصعب للغاية مغادرة منطقة الراحة. ولهذا السبب من الضروري البحث فورًا عن خيارات أو نصائح حول كيفية التعامل مع الكسل وأسبابه.
إذا كنت تريد حقًا التغلب على الكسل ، فهناك طريقة واحدة فقط للتغلب عليه - أخرج كل هذه القمامة من رأسك. بفضل هذه الطريقة الفعالة ، تمكن ملايين الأشخاص بالفعل من التغلب على كسلهم.
الطريقة اليابانية للتخلص من الكسل
عندما لا نحقق الأهداف المحددة مسبقًا بسبب الكسل ، فإن الأمر يستحق النظر في كيفية معاناة اليابانيين من الكسل.
عملية التخلص من الكسل
تحتاج إلى العمل بحذر شديد مع ماضيك ، والانغماس في ذكريات الماضي. يكمن المفتاح فيهم في القضاء على كل القمامة العقلية من العقل ، والتي هي سبب معظم المشاكل ، بما في ذلك الكسل.
والحقيقة أن أي خوف أو احتجاج داخلي أو عقدة ظهرت نتيجة أي أحداث مرهقة كان لها تأثير سلبي. استرجع الحلقات السلبية وحللها بعناية.
قد يكون من الصعب أخلاقيا استعادة هذه الأحداث. ومع ذلك ، بمجرد التعامل مع المشاعر السلبية ، ستضمن أنها لم تعد تؤذيك. كل ما تبقى هو "مجموعة من الموظفين" من الماضي.
العقل الباطن هو شيء رائع للتعامل مع مشاكلك ، ومع ذلك فإن قلة قليلة من الناس يفكرون في استخدامه.
كيف تتغلب على الكسل وتبدأ في الاعتناء بنفسك
الانتصار على الكسل هو عمل معقد. لا فائدة من القيام بواحد فقط. سيعطي العمل في عدة اتجاهات نتيجة أكثر واقعية.
1. تحليل الدافع. ستعطي مراجعة الأهداف ، وإدراك ما إذا كانت أهدافك أو فرضها شخص آخر ، فهمًا واضحًا للأسباب التي تجعل الشخص "لا يريد" العمل أو يقوم بذلك من خلال القوة. سيؤدي القضاء على جميع مصادر التلاعب المحتمل إلى زيادة الدافع.
2. لاتخاذ قرارات مهمة ، أنت بحاجة إلى الطاقة والنبرة. سوف يتعامل النشاط البدني الصغير والاستحمام المتباين بنجاح مع هذه المهمة. كما أن تمرين الصباح البسيط والقهوة سوف ينشطان الجسم تمامًا بحيث يسهل عليك العمل.
3. البيئة. الفوضى ونقص الضوء والهواء النقي بعيدة كل البعد عن التحفيز على العمل. ترتيب الأشياء في مكان العمل يضع الأمور في نصابها. التهوية والإضاءة تجعلك تشعر بالبهجة.
4. تقسيم العمل الروتيني إلى أقسام. غالبًا ما تقضي المهام البسيطة الرتيبة بأعداد كبيرة على الدافع للعمل على الإطلاق ، وتستهلك الوقت الذي يمكن استخدامه لإكمال المهام والمشاريع الشيقة.
سيساعد تخصيص جزأين أو ثلاثة أجزاء من 30 إلى 40 دقيقة يوميًا للعمل الروتيني على التغلب على المشاعر السلبية. بين هذه الأجزاء ، من الجدير القيام بمهام أو مشاريع مثيرة للاهتمام.
5. المشي في الهواء الطلق هو نصيحة جيدة أخرى للتغلب على الكسل. استراحة الغداء ليست محجوزة لتناول الطعام فقط. يؤدي الإحماء القصير على شكل نزهة في الهواء الطلق إلى تحسين الحالة المزاجية وزيادة الدورة الدموية وتشبع الدماغ بالأكسجين. خمس عشرة دقيقة في منتصف اليوم كافية لإبقائك نشيطًا.
6. المكافآت الصغيرة. ستساعدك الهدايا الصغيرة لإكمال المهام الصعبة وغير الممتعة على النجاة من اللحظات السلبية. قد يكون السماح لنفسك بالاستماع إلى أغنيتك المفضلة أو كتابة منشور على وسائل التواصل الاجتماعي أو تناول شيء صحي. يساهم هذا الدافع دائمًا في أكثر المهام غير السارة.
استنتاج
في العالم الحديث ، الكسل ليس نتيجة الطفولة أو عدم الرغبة في العمل على الإطلاق. يحدث هذا نتيجة التعب المزمن ، عندما يشعر الشخص أن عمله الضخم والمعقد يجلب الرضا والنتائج لشخص آخر ، ولكن ليس له. لذلك ، إذا لم يتم حل المشكلة ، فسوف تتطور إلى اللامبالاة ، وهو أمر يصعب محاربته.
يعد التغلب على الكسل أو القدرة على القيام بأشياء لا نريد القيام بها جزءًا مهمًا من النجاح. بعض الأشياء تحتاج فقط إلى القيام بها وعلينا القيام بها أو التأكد من تنفيذها.
باتباع التوصيات البسيطة الواردة في هذا المقال: كيفية التغلب على الكسل والبدء في الاعتناء بنفسك ، يمكن لأي شخص الاعتماد على الانتصار الفعال للكسل. بعد كل شيء ، هذه الحالة ليست غريبة على الطبيعة البشرية ، هذه مجرد صعوبات نفسية مؤقتة.
يبدو أن هناك أشياء مهمة يجب القيام بها ، والوقت لإكمالها مناسب تمامًا ، والمواعيد النهائية تنفد ، ولكن لا يزال من المستحيل جمع القوة والبدء في العمل ، والسؤال الذي يطرح نفسه - 10 نصائح من طبيب نفساني بالتأكيد أقول لك الجواب الصحيح.
في الواقع ، غالبًا ما يكون الكسل والرغبة في تأجيل الأمور حتى الغد هو ما يعيق تطوير الأعمال والنمو الوظيفي ، وفي العديد من مجالات الحياة الأخرى يكون له تأثير سلبي. حارب الكسل- هذه بالفعل خطوة كبيرة ، تدل على أن الإنسان قد أدرك مشكلته وفهمها ، ويريد القضاء عليها. من أجل تحقيق هدفه ، أي التحسين ، يحتاج الشخص إلى التصرف بحسم وإصرار ، وهذا لا يمكن أن يتماشى مع اللامبالاة والكسل.
قبل تقديم النصيحة حول كيفية التعامل مع اللامبالاة ، أو ما هو مطلوب لطرد الكسل من حياتك ، سنحاول التعامل مع المفاهيم نفسها ، وكذلك مع أسباب المظهرلهم في حياتنا. إذا حاول شخص ما ، على مستوى اللاوعي ، بكل طريقة ممكنة تأجيل اللحظة التي يكون فيها من الضروري البدء في العمل ، فيمكن أن يعتمد ذلك على مجموعة متنوعة من الحقائق. على سبيل المثال ، الخوف من التسبب في رد فعل سلبي أو عواقب سلبية من خلال القيام بعمل أو آخر ، أو ببساطة عدم وجود الحافز والرغبة في بدء أي عمل.
ومع ذلك ، دعونا نفكر في كل مفهوم على حدة ، لأن الكسل واللامبالاة لديهما عدد من الاختلافات التي يجب أن تكون على دراية بها من أجل تحديد كيفية التعامل مع الكسل واللامبالاة في الحياة اليومية.
كيف تتعامل مع اللامبالاة؟
سبب العديد من الإخفاقات هو على وجه التحديد عدم رغبة الشخص في البدء في تغيير حياته أو الماضي أو الحاضر أو المستقبل. في بعض الجوانب اللامبالاةهو عدم الرغبة في فعل شيء ما ، بسبب الانتكاسة الأخيرة ، أو خيبة الأمل ، أو الفشل ، أو مشاكل الحياة الشخصية أو المهنية ، أو المشاكل الصحية. يبدأ الإنسان في الشعور بالأسف على نفسه ، وهذه الحالة تضيقه فعليًا ، وتشكل مزاجًا لا مباليًا ونظرة متشائمة للحياة بشكل عام. إذا تحدثنا عن الكسل ، فإن أسباب تجلياته هي:
قلة الآفاق والعوامل المحفزة.في الواقع ، هناك دائمًا احتمالات للجميع ، بغض النظر عن العمر أو المهنة أو الجنس أو مكان الإقامة ، فمن الأسهل بكثير عدم فعل أي شيء ، في إشارة إلى حقيقة أن لا شيء سينجح على أي حال ، من القتال والمضي قدمًا نحو نجاحك ؛
مخاوف.بعض الناس لديهم القليل من قوة الإرادة ، مما يجعلهم يترددون مع بدايات جديدة ، تغيير في ظروف الحياة. هذا ما يبرره حقيقة أن الشخص خائف من اللاوعي ، وإذا كانت هناك تجربة سلبية في السنوات الماضية ، فمن الصعب التعامل مع الكسل واللامبالاة.
اللامسؤولية.للتغلب على اللامبالاة التي تسببها اللامبالاة ، يجب ترك الشخص بمفرده مع هذا العالم. والسبب أنه على هذا الأساس يتطور الكسل لدى غير المعتادين على تحمل المسؤولية: أطفال يرشدونهم ويؤمنون لهم من قبل والديهم طوال حياتهم ، والنساء المعتادين على العيش على حساب أزواجهن ، وهكذا. على.
مشكلة نفسية.بعض الأحيان محاربة اللامبالاةمن الضروري بالفعل للمتخصصين ، يمكن إهمال الدولة. يتمثل العَرَض الرئيسي في أن الشخص يبدأ في الاستمتاع بغياب أي عمل تجاري ، حيث يصبح التقاعس عنه مصدرًا حقيقيًا للسعادة.
كسل الذكور.إنه نموذجي للذكور الذين اعتاد آباؤهم على إفساد أبنائهم المحبوبين.
التعب الشديد.غالبًا ما تجبرنا الحياة العصرية على المبالغة في العمل ، والبقاء في المكتب حتى منتصف الليل ، والاستيقاظ قبل الفجر ، ونسيان تناول الطعام في الغداء. يبلى الجسم ويحميه الكسل من التعب. في هذه الحالة ، يحتاج إلى استراحة قصيرة.
إلى عن على لفهم كيفية التعامل مع الكسل واللامبالاة، من الضروري أن نفهم على أساس ما بدأت المشاكل في التطور. فقط بعد ذلك سيتمكن الشخص من القضاء على جوهر الكسل ، ويبدأ مرة أخرى في عيش حياة نشطة وكاملة.
كيف تتغلب على الكسل؟
حارب الكسلهذه مهمة جادة يجب التعامل معها بكل جدية. وبسبب ذلك يستسلم الإنسان ، ويتوقف عن التحرك نحو أهدافه ، ولا يتقدم إلى الأمام ، ولا يقيم الظروف المحيطة ، ويبدأ تدريجياً في التدهور ، والتخلف عن الحياة والتقدم بشكل عام. فكل فرد ، في جوهره ، لديه طموحات تشكل تطلعاته ورغباته وأحلامه ، والكسل بالعكس يمنعها ، ويحول الإنسان إلى مخلوق بلا أهداف ورغبات.
الكسل- هذه طريقة لتوفير موارد الطاقة عن طريق الحد من الإجراءات النشطة ، ومن أجل التغلب على الكسل ، يجب أن تكون لديك قوة إرادة قوية ، وأن تكون مثابرًا ومثابرًا. يختلف الكسل عن اللامبالاة في أنه يمكن أن يعتمد على أي شيء ، وصولاً إلى الغرائز البشرية أو العادات الطفولية. من أجل مظاهرها أو إخفاقاتها أو خيبات أملها ليست هناك حاجة ، يبدأ الشخص ببساطة في أن يكون كسولًا ، دون سبب معين. إنه متأصل في الإنسان ، في بدايته الطبيعية ، ولكن بفضل أسلوب الحياة النشط ، والطموحات ، والرغبة في فعل كل شيء ، لتكون في المقدمة ، بالنسبة للغالبية ، فهي لا تزال في مهدها.
حارب الكسل- المهمة ليست سهلة ولكن يجب أن نتذكر أن كل شخص قادر على الفوز بها. والدليل على ذلك قلة الكسل في اللحظات التي يحتاج فيها الجسم إلى شيء ما بشكل عاجل. على سبيل المثال ، عندما تشعر بالعطش ، فأنت على استعداد للمشي كثيرًا للعثور على الماء ، لكن الذهاب للركض في الصباح يكون صعبًا جدًا في بعض الأحيان. بالطبع ، الإرهاق المستمر للجسم ليس خيارًا أيضًا. يحتاج الجسم إلى الراحة ، والتوقف من أجل التعافي ، ولكن فقط بالاقتران مع العمل والنشاط القوي والتوظيف. بالنسبة للبعض ، من أجل التغلب على الكسل واللامبالاة ، يكفي قضاء يوم عطلة من صخب مشاكل العمل.
بسبب الكسل ، يفقد الناس جزءًا كبيرًا من حياتهم بسبب الخمول البسيط ، على الرغم من أنه يمكنهم إنفاقه على تحسين الذات أو التعليم أو جني الأموال أو التدريب الرياضي. هناك الكثير من الأشياء الممتعة حولك لتفضل أن تكون كسولًا بدلاً من التعرف على العالم.
كيف نتعامل مع الكسل واللامبالاة - علماء النفس يقولون ...
في كثير من الأحيان ، من أجل تغيير حياتك ، أو النجاح ، أو بدء مشروعك التجاري الخاص أو فقدان الوزن ، يجب عليك أولاً وقبل كل شيء التغلب على اللامبالاة واليوم. فمن ناحية ، يعتقد الكثيرون أن هذه ليست مشكلة ، لكن هذا بعيد كل البعد عن الواقع. إن التخلي عن المعتاد في عدم القيام بأي شيء ، والبدء في العمل في نوبتين أو إكمال جميع المهام في يوم واحد هو أمر صعب حقًا. بعد كل شيء ، يتقلص الكسل. كل يوم من الأفضل أن تكون كسولًا ، وأن تعمل بجدية أكبر ، وهناك بشكل غير محسوس خسارة في الطموحات والأهداف ، ولا يتبقى سوى التقاعس عن العمل.1. العمل الجاد يعني الراحة الجيدة.
ليس عبثًا أن تُثار مسألة التخطيط لوقت المرء كثيرًا من قبل المتخصصين في العلوم النفسية - التعب لا يلوننا ، وأحيانًا للتغلب على اللامبالاة ، الحصول على قسط كاف من النوموخذ يوم عطلة. يفترض العمل الجاد وجود أيام عطلة ، حيث يمكن للعقل الباطن والجهاز العصبي والجسم ككل الاسترخاء والتعافي والاستعداد ليوم جديد من العمل الشاق. لا عجب أنه كان هناك شيء مثل الإجازة منذ فترة طويلة. غالبًا ما يفخر شعبنا بحقيقة أنهم رفضوا المغادرة لفترة طويلة ، لكنهم في الواقع يضرون بصحتهم ونفسية. لا يلزم قضاء الإجازات في منتجعات النخبة - فداشا الجدة أو المنزل الداخلي أو حديقة المدينة هي أيضًا أماكن رائعة للجسم حتى يستعيد صوابه بعد العمل الشاق.2. وضع السكون
قد يبدو الأمر غريبًا ، ولكن من أجل التغلب على اللامبالاة ، ينصح علماء النفس بالاستيقاظ بشكل صحيح. جوهر النصيحة هو أنك بحاجة إلى نسيان الغموض في السرير لمدة ساعة بعد الاستيقاظ. استيقظنا - استيقظ على الفور وانتقل إلى الإجراءات الصباحية. بجانب، محاربة الكسلوالذهاب إلى الفراش مبكرًا ، بالطبع ، لا نتحدث عن النوم عند غروب الشمس ، لكن لا يجب أن تبقى مستيقظًا حتى منتصف الليل أيضًا. الانضباط هو العدو الأول للكسل ، لذا فإن اتباع روتين صارم سيؤدي بالتأكيد إلى إبعاد الرغبة في أن تكون كسولًا. لا تنسى التمارين الصباحية ، فخمسة عشر دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية يمكن أن تنشطك طوال اليوم ، تمامًا مثل وجبة فطور جيدة أو علاجات عقلية متناقضة.
3. العقل السليم في الجسم السليم
في كثير من الأحيان ، من أجل التغلب على اللامبالاة ، تحتاج إلى الاهتمام بصحتك ورفاهيتك. إذا شعرت ، بالإضافة إلى الكسل المستمر على مدى فترة زمنية معينة ، بتدهور عام في حالتك ، على سبيل المثال ، الصداع والغثيان والضعف ، فهذا سبب لطلب المشورة الطبية. ترتبط الطاقة الحيوية ارتباطًا مباشرًا بالعمليات الفسيولوجية في الجسم ، وتصبح الأمراض سبب حالة اللامبالاة.4. التخطيط كطريقة لتنظيم وقتك
ليس من قبيل الصدفة ألا يتعب الخبراء من تذكيرك بالحاجة إلى التخطيط لوقتك ، وصولاً إلى أدق التفاصيل. بالتأكيد ، لاحظ الكثيرون أنه مع وجود خطة واضحة ، يسير العمل بشكل أسرع ، وتكون نتائج العمل مفاجئة سارة. علاوة على ذلك ، يجب أن تأخذ الخطة في الاعتبار ليس فقط وقت العمل ، ولكن أيضًا الراحة ، والأعمال المنزلية والفروق الدقيقة الأخرى ، وحتى الوجبات وحضور الأحداث المختلفة. وهذا سيسمح التعامل مع الكسل واللامبالاةبعد كل شيء ، الخطة هي خطة ، ولا أحد يريد كسرها. حتى تصبح الأشياء الروتينية ممتعة ، يجب أن تكافئ نفسك على القيام بها. لنفترض أنك بحاجة إلى القيام بتنظيف عام في عطلة نهاية الأسبوع؟ ثم في النهاية ، وعد نفسك بالذهاب إلى السينما لمشاهدة فيلمك المفضل أو المشي مع الأصدقاء.
5. الأولوية
غالبًا ما نؤجل هذا العمل أو ذاك ، مشيرًا إلى حقيقة أنه ليس عاجلاً أو مهمًا في الوقت الحالي. من أجل تجنب مثل هذه المظاهر ومحاربة اللامبالاة ، من الضروري إدراك عواقب مثل هذا التحول. على سبيل المثال ، يجب أن يؤدي تأجيل تقرير اليوم حتى الغد إلى إعادة جدولة تمرين أو رحلة إلى حمام السباحة ، وسيترتب على ذلك مزيد من الاضطرابات في الجدول. لا عجب أننا نشعر بمثل هذا الارتفاع في القوة والراحة عندما ننجح في إكمال جميع المهام في الوقت المحدد.
6. قوة الدافع والمكافآت
نصيحة أخرى كيفية التعامل مع الكسل واللامبالاةهو الدافع الصحيح. بالطبع يمكنك تأجيل الأمور ومحاولة تجنب واجبات معينة ، لكن هذا سيترتب عليه بعض الصعوبات. من الأسهل بكثير تجميع إرادتك في قبضة والقيام بكل ما هو ضروري في الوقت المناسب. هذا ما يجب شرحه للأطفال في سن مبكرة جدًا ، ويقوم المديرون المحترفون بتحفيز موظفيهم بنفس الطريقة. يعمل نظام المكافآت بشكل رائع هنا ، على سبيل المثال ، يحصل كل شخص يقدم تقارير لقسمه يوم الجمعة على فرصة مغادرة العمل قبل ساعة. تافه ، لكنها ، مع ذلك ، قادرة تمامًا على تحفيز الموظفين. يجب على الوالد والمدير وأي شخص يريد اكتساب السلطة بين المرؤوسين أو الأشخاص المقربين أن يصبح مثالاً هو نفسه. من الأسهل بكثير التغلب على الكسل عندما ترى شخصًا يؤدي بوضوح جميع المهام ويخطط لوقته بعناية ويهتم بنفسه وبصحته.7. التركيز
تبدأ مكافحة الكسل بتدريب الانتباه. في كثير من الأحيان ، عند البدء في العمل ، على سبيل المثال ، حول المنزل ، يتم تشتيت انتباهنا من خلال برنامج مثير للاهتمام على التلفزيون أو مكالمة هاتفية أو وجبة خفيفة ، دون إنهاء المهمة ، ومن ثم يصعب العودة إليها. لذا حاول تركيز كل انتباهك بدقة على إكمال ما بدأته ، وبعد ذلك فقط انتقل إلى المهمة التالية أو الراحة. عند بدء عدة أشياء في وقت واحد ، يبدو لك فقط أن هذا سيساعدك على التعامل معها بشكل أسرع ، في الواقع ، غالبًا ما تنتقل من مهمة إلى أخرى ، يتصرف الشخص بشكل أبطأ وبجودة أقل.8. التغيير مطلوب
في بعض الأحيان ، يكون التغيير ضروريًا ببساطة لوعينا من أجل التعامل مع الكسل واللامبالاة ، لذلك يتحدث العديد من علماء النفس عن فوائد التغيير. بفضل العواطف والانطباعات والفرص الجديدة ، هناك رغبة في تحقيق الأهداف والتطوير وبدء شيء ما من الصفر. نحن نتحدث عن تغيير في العمل أو المظهر أو معارف جديدة أو سفر - كل هذا سيؤثر إيجابًا على أداء الفرد.
9. إسفين
إذا انتصر الكسل ببساطة ، ولم تشعر برغبة في فعل أي شيء على الإطلاق ، فحاول الاستماع إلى جسدك - واجعله كسولًا. لكن هذا لا يعني مشاهدة التلفزيون أو الاستماع إلى الموسيقى أو التحدث على الهاتف - فقط توقف في مكانك وحاول تصفية ذهنك من كل الأفكار. في كثير من الأحيان ، يساعد هذا في التغلب على اللامبالاة ، ويصبح الشخص ببساطة يشعر بالملل.10. تغيير الإعدادات
ليس من قبيل الصدفة أن التدريبات الذاتية كانت في الآونة الأخيرة في مثل هذا الطلب بين علماء النفس ومرضاهم. يمكننا إقناع أنفسنا بالعديد من الأشياء إذا تعاملنا مع هذه المهمة بشكل صحيح. يجب أن يكون هناك العديد من الإعدادات الداخلية التي يكررها الشخص بانتظام لنفسه ، على سبيل المثال:أحصل على الطاقة وأوزعها بشكل صحيح ؛
لدي عدد من الأهداف وسأحققها بالتأكيد.
اللامبالاة ليست قادرة على تضليلي ، فهي تحت سيطرتي الكاملة ؛
لا أريد أن أجلس وأضيع حياتي على هذا ؛
الراحة بالنسبة لي هي وسيلة لإعادة الشحن ، وهي ضرورية لتحقيق الهدف.
وهكذا يقضي الإنسان تدريجياً على سبب الكسل ، لأنه هو نفسه يلهم نفسه بأنه ليس لديه وقت ليكون كسولاً ، والراحة ضرورية لتحقيق أهدافه.
الدافع للتخلص من الكسل إلى الأبد
بالتأكيد سيكون لدى الكثيرين سؤال ، هل من الممكن أنه إذا اتبعت كل هذه النصائح ، فحينئذٍ سأحقق قريبًا كل ما كنت أرغب فيه منذ فترة طويلة؟ من السابق لأوانه الحديث عن مثل هذه النتائج العالمية ، لأنك هنا تحتاج إلى تعديل كل شيء بشكل إجمالي ، لكن التخلص من اللامبالاة والكسل سيساعدك بعدة طرق ، وهي:
من خلال الاستيقاظ مبكرًا ، يمكنك بالفعل القيام ببعض الأشياء المهمة في الصباح ، والتي ستتيح لك الاسترخاء في وقت متأخر بعد الظهر ، وعدم التعامل مع الأعمال أو الأعمال المنزلية حتى منتصف الليل ؛
إن الشخص الذي يتقيد بالمواعيد والعمل الدؤوب يحظى دائمًا بتقدير الإدارة ويحترمه الزملاء ؛
سيسمح لك الروتين اليومي الصحيح والخطة الواضحة بتخصيص وقت للراحة وعملك المفضل ؛
الشخص الذي حقق جميع الأهداف المحددة لهذا اليوم يشعر بالرضا الأخلاقي ، وعقله يرتاح ؛
تحسين الحالة المادية له تأثير مفيد على الحالة النفسية العامة للشخص ؛
ليس الفرد الكسول الذي يعمل بجد يصبح دائمًا مثالاً يحتذى به ؛
من خلال استبدال النوم الصباحي بالرعاية والرياضة ، يمكنك تحسين مظهرك وحالتك البدنية العامة ؛
بدون الكسل ، تكون الحياة أكثر إثارة للاهتمام.
يمكن القضاء على معظم المشاكل ذات الطبيعة النفسية عن طريق قوة الإرادة والإقناع الذاتي ، إذا لم تصبح خطيرة بعد. بعد ملاحظة مظاهر الكسل ، يجب على المرء تحليل قضيته ، والبدء في محاربته بنشاط ، ثم بعد فترة سيعود النشاط والقدرة على العمل.
