ZVONEK

Jsou tací, kteří čtou tuto zprávu před vámi.
Přihlaste se k odběru nejnovějších článků.
E-mailem
název
Příjmení
Jak by se vám líbilo číst Zvonek
Žádný spam

Vybrala jsem si téměř okamžitě a nemýlila jsem se, ale s příspěvkem pro mladé maminky to bylo složitější. A knihu, která opravdu stojí za to, jsem našla teprve nedávno, když mému miminku bylo už pět měsíců.

Vznikla z ní útlá knížka Mamin deník, ve které se dle mého názoru velmi zdařile snoubí funkce deníku i příručky. Všechny informace, které jsem předtím sbíral kousek po kousku různé zdroje, už tam je. A není třeba nic hledat, trávit nad tím drahocenný čas.


Kniha je rozdělena po měsících v prvním roce života dítěte. Každý měsíc začíná místem pro fotografii miminka a tabulkou, v jejímž každém sloupci můžete zaznamenat významné události v životě drobků. Poté přichází na řadu téma měsíce – co bude pro mladou maminku v tomto období pravděpodobně nejrelevantnější, následuje popis každého týdne. Co milujeme, co víme, jak dělat, co dělat... Jsou popsány i povinnosti papeže a je zde podsekce „pro mou milovanou“, která poskytuje rady ohledně obnovy ženy po porodu. Vše je jasné, vše je k věci: jen pro mladou maminku, pro kterou se počítá každá minuta!


Mezi nevýhody snad patří absence alespoň pár prázdných listů pro záznam cenných informací, ale dají se přilepit.

V mé sbírce bylo 6 různých vydání, počínaje Moleskine a konče nějakým nedorozuměním, mylně vydávajícím se za deník. Začnu těmi, které se mi líbily nejméně, respektive ke svému oblíbenému se dostanu až úplně na konci. Ale co je nejdůležitější, je a teď to používám! Alespoň do té doby, než jsem našel lepší.

1. Začnu slušně navrženým, vydaným nakladatelstvím Mann, Ivanov a Ferber (které mám osobně hluboce rád) už v roce 2013 (prostě čerstvé), a s roztomilým názvem - "Deník šťastné maminky".

Nevím, kde se tam skrývá štěstí, ale tento kalendář je určen pro tvrdě pracující maminku, které se doporučuje věnovat 30 minut denně komunikaci s dítětem a 30 minut si vyhradit pro sebe. Proto jsou tu každý den tyto 3 sekce: projekt, dítě, pro sebe. A tak na všech stránkách. Pouze pravidelně se objevují vložky s užitečnými texty jako „Let s dítětem vzduchem“, „Příprava do školy“, „Objednávka v autě“ atd. Tento kalendář mi připadal nějak nedodělaný, nudný a moc se neliší od toho běžného.

Mimochodem, když jsem tento deník použil k ničemu, uvědomil jsem si, že papírový obal je jednou z možností, okamžitě je zabit. Ale bohužel, většina následujících kalendářů se prodává právě v takovém obalu. A abych byl úplně upřímný, vzhledově nejsou nejhezčí. A přála bych si, aby byl deník tak hezký, že jsem ho chtěl zvednout a nepustit ven))) No chápete, jak to myslím?)))

2. Další deník v wow obálce - "Deník nastávající maminky".

Koupil jsem si ho ve stejnou dobu a ze zvědavosti odborná činnost. Toto je přeložené vydání, takže je obzvláště překvapivé, že se ukázalo jako absolutně sovětské. Velmi špatný tenký papír a hned na začátku se navrhuje vyplnit části „Vaše anamnéza“, „Rodinná anamnéza“. Zpočátku jsem ani nechápal, o jaké „nemoci“ mluví.

Diář je specificky lékařsky zaměřený. Testy, návštěvy lékaře, platba zdravotní služby, nutriční tabulka atd. Abych popsal některé z mých dalších záležitostí, které nesouvisejí s řízením těhotenství, jsou přiděleny myšlenky a pocity, nepřeháním, 40 čtverců 7 cm vysoký každý. To je směšné. A to vše samozřejmě absolutně neodpovídá názvu. Pokud by se tato věc jmenovala „Deník lékařské prohlídky nastávající maminky“, pak by se to spíše podobalo pravdě. Ty jsou navíc také potřeba, zejména u dívek s obtížným těhotenstvím nebo těhotenstvím po IVF.

3. Lékařské otázky jsou široce pokryty a in "Deník nové maminky".

Je to podle mě velmi nepohodlný formát - půlka A4 - a celý psaný malým písmem užitečné informace pro mámu. Zde a papírování pro dítě a obnovení menstruačního cyklu po porodu.

Stránky, které by měla plnit sama, nezahrnují žádnou činnost matky - pouze to, co jí doporučil lékař, plus režim krmení, výšku a váhu dítěte. Obecně opět nějak psychicky ne, ale s největší pravděpodobností to může být někomu užitečné.

4. Kultovní Moleskine také neobešel dětskou tematiku a vyrábí Dětský deník.

Mám ho v černé barvě, nevím jestli jsou dostupné i v jiných barvách, ale doufám. V každém případě má na obálce pěknou tematickou rytinu. A je to nejdražší, stojí asi 1000 rublů. Tento diář nabízí spoustu prostoru pro fantazii o plnění svých stylových nažloutlých stránek.

Obsahuje sekce v pořadí: 9 měsíců do konce, B-day, Návrat domů, Zvláštní okamžiky, Zdraví a péče, Krmení. Dle mého názoru je tento deník dobrý ani ne jako deník na pomoc s organizací záležitostí, ale pro vedení deníku maminky - k popsání pocitů z těhotenství, porodu, povídání o miminku. Chci to vyplnit krásným kaligrafickým rukopisem, abych to později mohl uložit do rodinného archivu spolu s fotografiemi. Obecně bych doporučoval si nějakou pořídit, zvláště těm, kterým je téma těhotenství nebo prvního roku života stále aktuální.

5. Do řad mých kalendářů se vloudila i přísná mužská verze. Daily Journal: The Stephen Covey Method.

Je jasné, že tam není cítit téma matka-dítě, ale zpočátku velmi rozumný úvod k plánování času. Líbilo se mi rozdělení všech našich aktivit do 4 kategorií: důležité urgentní, důležité neurgentní, nedůležité urgentní, nedůležité neurgentní. Obecně se o tomto systému můžete dočíst více v bestselleru Stephena Coveyho „Sedm návyků vysoce efektivních lidí“, ale nemusíte dovádět – pokud ve svém rozvrhu najdete naléhavé, nedůležité věci a nějak je porušíte , už si můžete vydechnout. Protože je jasné, že tyto případy jsou podvodníky. Zdá se, že jsou naléhavé, ale ve skutečnosti nejsou, protože často souvisejí s prioritami jiných lidí - někdo vám zavolal nebo vám napsal dopis, odpovíte atd. Ale věnoval jsem se teorii.

Obecně bych řekla, že tento diář je velmi dobrá volba pro tvrdě pracující dívky. Ale to je na mě moc, přeci jen nežiju v tak nabitém programu. Právě z tohoto důvodu jsem doposud aktivně začal používat následující diář.

6." velmi 365 dní kreativní člověk» - toto vydání také vydává Mann, Ivanov a Ferber a téměř vždy mají dobrý a originální design. Zde toto pravidlo fungovalo.

Uvnitř je tento diář rozložen jakoby ručně.

Nemá specializaci na maminky, ale jsem hluboce přesvědčená, že to, co maminka dělá, je kreativní činnost. Opravdu mi pomáhá. Když vás například napadnou „skvělé myšlenky“, lze je zapsat do sekce „Mám nápad“. A pak použijte „pravidlo tří dnů“ – po 3 dnech se k této myšlence vraťte a podívejte se na ni střízlivějšíma očima. Funguje!

Líbí se mi sekce "Důležité maličkosti". Zde si také můžete napsat dopis pro sebe, nakreslit objednávku a napsat dopis ve stylu: „Dnes jsem ten nejnešťastnější člověk na světě ...“, který bude nahrán se slovy: “... ale jistě si toho ani jeden pes nevšimne, a i když budu pryč, budou v tom pokračovat... (zapište se) ... jako by se nic jiného nestalo. Raději bych šel a nakreslil nesmrtelné dílo.". Jak jste pochopili, další stránka je prázdná a její název je „nesmrtelné dílo: moje dnešní nálada“.

Jsou tam i super věci, jen když je tu popíšu, můj příspěvek praskne))) Ale poslední věc: V tomto diáři se mi moc líbí přítomnost smyslu pro humor. Protože když se dívám na řádky věcí v kalendáři, někdy se mi chce uškrtit a/nebo nedělat nic. A tady je naštěstí i taková nálada zajištěna. Na jeho stránkách jsou rady:

„Vyhrajte zpět hodinu volného času, věnujte ji důležité věci:
Ležel na trávě a díval se na oblohu
Jděte po ulici a nasbírejte na silnici nejrůznější bahno
Listování krásnými knihami
Nakreslete krásná písmena
Sbírejte herbář, poslouchejte hudbu
Ležet ve vaně s pěnou a na nic nemyslet...“

No atd.

Samozřejmě značnou nevýhodou je, že zde nejsou žádné speciální sloupce věnované dítěti. To mi ale nikdo nesliboval od samého začátku.

Obecně, jak vidíte, dopadlo to tak, že jsem nenašel ideální specializovaný diář přímo pro maminku. Ale jsem ráda, že jsem si našla čas na výběr a otestování tohoto produktu. Přesto to osobně potřebuji. Používáte diáře? Podělte se o své nálezy

Před 2 lety jsem přemýšlel o potřebě strukturovat nejen každodenní záležitosti, ale také různé oblastiživot, sny a cíle. Tak vznikl můj „Deník šťastné mámy“. V předvečer nového jsme se rozhodli dát předplatitelům blogu „Grow smart!“ tento deník.

Pozornost! Chcete-li získat Deník šťastné mámy, potřebujete:

  1. Odešlete tento příspěvek znovu na některou z sociální sítě(lépe na BabyBlogu) a zanechte na něj odkaz v komentářích níže.

Každý, kdo již byl naším předplatitelem v době vydání, dnes obdrží stavebnici v samostatném dopise!

Čím je Deník šťastné maminky zvláštní?

  • Toto je sada 21 pracovních stran které mi pomáhají strukturovat můj život. Každá ze stránek je věnována konkrétnímu tématu: sny, úkoly na týden, úklid, aktivity s dětmi, nákupy, týdenní menu a dokonce i blogování.
  • Každá stránka, kterou můžete tisknout neomezený počet opakování, což znamená, že váš diář nebudete muset odnášet do skříně, až záznamy v něm dosáhnou poslední stránky.
  • Můžeš psát si vlastní deník s přihlédnutím k jejich preferencím a vlastnostem jejich charakteru. Například odstranění stránek týdenního menu z diáře, pokud rádi vaříte spontánně nebo jíte venku. Pokud nemáte blog, nebudou vám stránky věnované jeho údržbě užitečné. Ale pokud jste bloger, pak vám tyto stránky výrazně usnadní blogovací život :)
  • V deníku promyšlené a stránky bez podpisů, které si můžete bezpečně vybrat pro své vlastní představy a potřeby.
  • Kromě hlavních stránek deníku má 5 listů s vlajkami-záložkami s popisky a bez nich, stejně jako obrázky, které lze použít jako samolepky k ozdobení vašeho diáře.
  • Můžete si vybrat sami vytvořit nebo ozdobit kryt pro váš deník. Koupil jsem si například velký pořadač, do kterého se vejde obrovské množství různých stránek.
  • Kromě stránek, které jsem navrhl, můžete vždy svázat své vlastní stránky do složky, výstřižky z časopisů, výtisky, kresby atd.

Jaký je formát deníku?

Zpočátku jsme vytvářeli diář A4, ale po vydání jsme dostali několik recenzí od maminek „… bylo by hezké mít malý formát A5…“, „… bylo by skvělé ho nosit v kabelce, ale A4 je velmi velký…". Pár hodin a diář je nyní na výběr ve dvou formátech: A4 a A5 (který je vytištěn na A4 a rozpůlen).

Jak mohu používat Deník šťastné mámy?

1. První stránky v mém diáři jsou stránky se sny, velkými plány, touhami a Wishlistem. Když otevřu svůj diář, často listuji svými seznamy přání, a to je skvělá příležitost znovu přemýšlet a představovat si své sny. Jak víte, sny mají tendenci se plnit, pokud o nich mluvíte, přemýšlíte, píšete.

2. Po těchto stránkách následují organizační listy s týdenními seznamy úkolů, úklidem, rozpočtem a nákupními seznamy. A také v této sekci jsou listy pro přípravu na svátky a seznamy dárků pro příbuzné a přátele.

4. Poté přichází na řadu dětská část se seznamy nezbytných dětských nákupů a také nápady pro kreativitu a aktivitu.

5. Dále kulinářská sekce se 4 možnostmi týdenního menu, seznamem oblíbených snídaní, polévek, hlavních jídel a odpoledních svačin a také oblíbenými recepty.

6. Další sekce diáře - důležité informace s kontakty, adresami, poznámkami a seznamy.

7. Na konci je osobní sekce s nápady, oblíbenými citáty a kalendářem, do kterého si značím důležitá data.

Každá sekce je označena vlaječkou do záložky, kterou jsem nalepil na silný papír. Na některých stálých stránkách mám nalepené obrázky-dekorace. Sem tam se mezi stránkami objeví nějaké výstřižky, kresby a stránky A5, které se mi mimochodem velmi líbí pro jejich kompaktnost.

To je obecně celý „Deník šťastné mámy“. Tyto roztomilé barevné stránky mi pomohly vypořádat se s mou věčnou dezorganizací. Samozřejmě nemohu říci, že jsem nyní megaorganizovaný člověk, ale přesto mohu s jistotou říci, že jsem si dal věci do pořádku ve svých snech, cílech a způsobech, jak jich dosáhnout, a také se naučil dělat mnohem víc než dříve. . A také jsem ztratil chaos v hlavě, spojený s množstvím věcí, na které je třeba pamatovat. Teď jsou všechny na papíře a velmi jemně mi připomínají mě :) A jak je hezké držet v rukou tužku nebo pero a před splněné úkoly dávat klíště!

Těším se na otázku: Proč mít papírový diář, když každý chytrý telefon nebo tablet má nyní skvělé aplikace pro organizování?

Já odpovídám: Používám také různé aplikace, to oceňuji wunderlist a Deník přeji. Nicméně od přírody prostě potřebuji vytvářet seznamy na papíře. Miluji psaní, miluji papír a barevné stránky, miluji papírové recepty a zaškrtávací značky, miluji kreslení čmáranic na okraje. Papírový deník je proto malé okénko, kterým komunikuji sám se sebou. Víte, je to jako s dítětem: - je to dobré, ale nemají žádné skutečné hmatové vjemy. Ale i dospělí jsou srdcem děti a i pro nás je užitečné cítit drsnost papíru a složitý pohyb pera či tužky, slyšet šustění stránek, vdechovat vůni čerstvého inkoustu a vidět svůj vlastní rukopis.

Přejeme vám příjemné večery o samotě se sny, nápady, tužkou a papírem!

au, Nový rok přesně na nos! Jen nebuďte ironičtí a ukazujte prstem na pravidelné novoroční poznámky na našem webu - tentokrát nemluvím o řemeslech.

Už jste si koupili svůj diář? Dlouho jsem se chtěl pochlubit svým pokladem: nejednou jsem slyšel o nakladatelství "Mann, Ivanov a Ferber", sem tam jsem se podíval a olízl si rty, ale nakonec jsem dostal stejný pro osobní potřebu. A teď jsem s čistým svědomím připraven mluvit o tom, jak je krásný, zajímavý, příjemný, upřímný, bystrý a hřejivý.


Jako mnoho žen ráda cítím věci rukama. Sundávám celofánový obal - a hned dostávám první nálož hmatového potěšení: není to vidět okem, ale prsty cítí texturu obalu, objemné květy, žilnaté listy, reliéf větviček, ptáček je téměř živý. To je tak neuvěřitelná hmatatelná radost - chcete hladit, dotýkat se, držet a ... vlastnit. Design obalu se mi osobně moc nelíbí (v těchto věcech mám obecně hodně úzkoprsé myšlení), ale tyto dojemné detaily v tom pravém slova smyslu víc než kompenzují divokou kombinaci tenisek s firebirdem.


Papír je nečekaně hutný a kvalitní (v diářích se většinou používá něco jednoduššího a levnějšího). A - ano, opět záložka, roztomilá všitá záložka, takové věci si mě úplně podmaní!


Otevřu deník - a na letáku je pěkný detail: místo pro rodinnou fotografii. S tiskem digitálních obrázků mám věčný problém, ale dcera si hned řekla, že mi nakreslí krásný společný portrét všech členů naší rodiny. Nejsem naštvaný: podle mého názoru je to ještě lepší!


Dále více. Podrobnosti. Malé věci. Nápady. Mají veškeré kouzlo deníku, dělají ho nejen příjemným, ale nezapomenutelným, nechcete se s ním rozloučit, okamžitě vyvolává silnou a neodvolatelnou touhu sdílet nejen plány, ale i myšlenky, a pak, po roce nechat na památku nejdražší "Moleskine" nebo jen deník se vzpomínkami.



Je velmi blízko, že v diáři nejsou tištěná data - praxe ukazuje, že pro mou osobní povahu je pohodlnější je zadávat sám. Navíc zde není žádný odkaz na čas – každá matka ví, že její den se nestaví podle hodin kancelářské práce, ale podle jejího vlastního chronometru, který často vyžaduje speciální rozdělení.


Nevím, jak moc mi tento diář pomůže stát se šťastnější (ale mnohem víc?), Ale to, že plánuji být úspěšnou matkou, je jednoznačné!


Jeden problém. Můj rukopis a nejlepší roky nebyl zdaleka orientační a za ta léta a neustálou práci s počítačem se stal naprosto hnusným. No, jak se mohu rozhodnout zkazit takové kouzlo svými klikyháky? Obecně je „Deník šťastné maminky“ příliš krásný, první zápis udělám pravděpodobně prvního ledna s roztřesenýma rukama.


Ach ano, také jsem vám opravdu chtěl říct o bance měj hezký den. A o záložce s "Tady nic není." A o... Nicméně, ne, nebudu. Běžte do obchodu a rychle si kupte diář – musíte tohle ječetl jsi to sám. Toto a mnohé další – chytré, zajímavé, laskavé, potřebné a užitečné.


Je známo, že významnou část šrotových řemeslnic tvoří maminky, které zůstávají s dětmi doma. V podmínkách, kdy je potřeba udělat všechno a na nic nezapomenout, budou maminky potřebovat tradiční nástroj pro organizaci času: diář. Jen málo diářů se ale přímo pro maminky (a maminky!!) nevyrábí. Ale přesně takový je deník od Zariny Ivanterové: posbírala všechny své zkušenosti a navrhla je do pohodlné „knihy“ – můžete si z ní udělat svého „přítele na stole“ a v některých ohledech dokonce i poradce. Řeknu vám o své zkušenosti s diářem, protože ten je osobní a pro každého jiný.

Četla jsem o tomto diáři na blozích a už jsem si v hlavě udělala pěkný obrázek o tom, jak ho používám. A když jsem to dostal do rukou - stalo se. A teď přesně popíšu, jak se to děje a co se dá v Deníku šťastné maminky najít. (Mimochodem je hezké číst takové jméno, inspiruje, chci být nazývána šťastnou matkou - ach ano!).
Vypadá jako tlustá kniha (ale ne těžká, protože obálka je poloměkká). Obvykle mi leží na kuchyňském stole a ráno do něj můžete zadávat všechny věci - psala jsem si je na nejrůznější papíry, pak jsem je vyhodila, ale tady vidíte, kolik toho bylo Hotovo !! I když se zdá, že nemůžete udělat dost.

Zarina řídí úspěšné dětské kroužky, které otevřela, vede školení – a je fajn, když je autor knihy sám úspěšný a sdílí svá tajemství. Kromě samotných stránek na poznámky si můžete přečíst tipy na každý týden (ty se mi líbily nejvíc), seznamy „Co vidět pro děti“, „Co koupit jako dárek (pro různé věkové kategorie“), „Dětské hry na iPad“ a tak dále.

Velmi se mi líbil nápad rozdělit úkoly dne do 4 sekcí: V počítači(všechno, co je tam potřeba udělat, je většinou součást práce, nakupování na internetu, obligátní dopisy a gratulace, obecně se každý den něco najde...); hovory(můžete si s nimi poradit hned na začátku dne!); Domy(to vše je úklid a další domácí práce, možná nějaké aktivity s dětmi); Město(všechny věci, které vyžadují venčení - nejpohodlnější je vypsat je do jednoho sloupce, jako zde, a dělat to najednou. Například na jednu procházku s dítětem).


Takto vypadá můj typický denní seznam úkolů.

Ale označil jsem v něm barvou, jak je moje stránka rozdělena do 4 bloků - myslím, že je to velmi výhodné! Někdy je blok ponechán prázdný, například Hovory nebo Město.


V horní části stránky jsou tři řádky: co dnes bylo provedeno pro projekt/práci, co vyrobeno s dítětem(ne v obecném slova smyslu hrát, ale konkrétně nově se vyvíjející), která vyrobený pro sebe. Často se ukazuje, že mou prioritou je většinou druhá linie (kroužíme dlaněmi, hrajeme si s vodou, skáčeme, chodíme po "cestách" ručníků, no, vše, na co si s rok a půl dítětem vzpomenete ), a třetí je obvykle „prověšený“. Udělat pro sebe... Doufám, že plnění úkolů na toto téma bude o něco později jednodušší!!
Dětské "razvivayki" můžete naplánovat předem na týden. A v konkrétní den vědět, že (ten den) nebyl marný!

Termíny můžete zadat libovolné, diář není datován. Dřív to bylo tak, že vynecháte týden (všichni byli nemocní, plánování se zrušilo), v diáři to můžete klidně přeskočit a začít s dalším.



Na začátku jsou sekce o dovolené (seznamy si můžete začít psát předem, neztratí se, ale můžete zkontrolovat ty předchozí); sekce o pracovních a osobních projektech; činy věnované krásné; co byste neměli zapomenout číst a sledovat, a všechny ty užitečné věci... Místo toho, abyste plánovali globálně na rok, má Zarina návrh na plánování za sezónu, 3 měsíce(tak nějak klidnější z toho a nechci věci odkládat). Není to špatný nápad!! Mnoho věcí mi do měsíce nesedne a rok je na ně moc. Zkusme variantu se 3 měsíci.



Našel jsem pár mínusů: z bloku City - podnikání nebo co koupit - to musíte přepsat na kus papíru, abyste zhasli a udělali to všechno. Navíc si s sebou netahám deník. Kdybych chodil do práce, asi bych si to vzal s sebou; kdo má auto, není těžký, ale pokud ne ... budete si muset v práci nastartovat jiné! Pamatujte však, že Deník je pro mámu, to znamená, že je přeci jen většinou doma, i když pracuje z domova...



Mimochodem, na leták knihy (zadní strana obálky) můžete nalepit fotku rodiny. To je myšlenka! Dostupný záložka, kam si můžete zapisovat své projekty, a podívejte se na ně, nezapomeňte na nich něco udělat – po malých krůčcích. A scrapbookeři si jistě budou moci takovou záložku aktualizovat a uspořádat podle svého vkusu. Nechybí ani obvyklá záložka se stuhou.


Dále podotýkám, že papír je bílý, je vhodné psát, pravítko není tmavé (moc světlé pravítko se mi opravdu nelíbí) - je tam klec, je tam pravítko, jak vidíte výše na fotce . Blok je šitý napevno, prostěradla nemohou vypadnout, přitom se dá nasadit plným otočením a nezavře se.

Plánuji se obrátit na sekci se seznamem dětských knih (jsou jich desítky!) a vybrat něco pro správný věk. Najdete zde rady na dárky, minimální šatník pro dítě...a právě texty motivující k akci, mně se líbily například tyto:

„pravidlo tří dnů“ pro vznikající nápady;

plánování víkendů;

dovolená pro maminku
jak strávit dovolenou se 2 dětmi;

jak zjistit, nad čím se tráví zbytečný čas;

objednávka v autě, pošta, stůl.

O výhodách plánování bylo řečeno mnoho. Přechod do praxe ale není tak snadný, je potřeba se „protlačit“. Nebo ne sebe – pokud diář koupíte jako dárek, a to především matka s prvním dítětem... Ve skutečnosti každá aktivní matka potřebuje „nástroj“ na rozdělení času a úsilí. A i pro jehličkovku se takový diář může stát oblíbenějším „nástrojem“ než nůžky a pravítko!

ZVONEK

Jsou tací, kteří čtou tuto zprávu před vámi.
Přihlaste se k odběru nejnovějších článků.
E-mailem
název
Příjmení
Jak by se vám líbilo číst Zvonek
Žádný spam