सकारात्मक सोच से परे ऑडियोबुक। ऑडियोबुक "सकारात्मक सोच की तिब्बती कला" (ऑनलाइन सुनें)

जीवन में कभी भी ऐसा क्षण आ सकता है जब हाथ छूट जाएं और सब कुछ ठीक हो जाने की आशा खत्म हो जाए। ऐसी घटनाएँ घटती हैं जो परेशान कर देती हैं, जब भावनाएँ तर्क से अधिक मजबूत हो जाती हैं, जब निराशा आपको अपने पैरों पर वापस खड़ा नहीं होने देती। ऐसे क्षणों में आगे बढ़ने की ताकत ढूंढना बहुत महत्वपूर्ण है। पील नॉर्मन विंसेंट की पुस्तक द पावर ऑफ पॉजिटिव थिंकिंग हर उस व्यक्ति की मदद करेगी जिसे इसकी आवश्यकता है। यह विश्वास और समझ पैदा करता है कि सब कुछ वैसा ही होगा जैसा आप चाहते हैं।

लेखक सलाह देता है जो नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने, अधिक शांत होने और ऊर्जा प्राप्त करने के तरीके खोजने में मदद करेगी। वह बताता है कि खुद पर विश्वास करना कैसे सीखें, और इसके लिए, जैसा कि यह पता चला है, इतनी अधिक आवश्यकता नहीं है। यहां सुझाव दिए गए हैं कि कैसे खुश रहें, कैसे शांतिपूर्वक और सकारात्मक रूप से उभरती कठिनाइयों को स्वीकार करें जो सीखने का अवसर प्रदान करती हैं।

इस पुस्तक के पाठक अपने दिमाग में विचारों की प्रकृति को पहचानना सीखेंगे और यदि आवश्यक हो तो उन्हें बदलना सीखेंगे। किताब निर्माण करना सिखाती है एक अच्छा संबंधदूसरों के साथ, सुझाव देता है कि केवल सकारात्मक सोच और सर्वोत्तम में विश्वास के माध्यम से स्वास्थ्य में सुधार कैसे किया जाए। कई समस्याएं इतनी महत्वपूर्ण नहीं लगेंगी, इतनी बड़ी चिंता का कारण नहीं बनेंगी, और कभी-कभी यह महसूस करने की खुशी भी होगी कि वे कितना अनुभव ला सकती हैं। किताब बताती है कि सबसे महत्वपूर्ण चीज़ विश्वास है। और यदि आप विश्वास करते हैं और सर्वोत्तम की आशा करते हैं, तो वास्तव में यही होगा।

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लगभग पंद्रह साल पहले, मैं पहली बार डॉ. रॉबर्ट एंथोनी के काम से परिचित हुआ और वे मुझे तुरंत शानदार लगे।

मैं अब भी उनकी पुस्तक द एडवांस्ड फॉर्मूला फॉर टोटल सक्सेस को एक सच्ची कृति मानता हूं। हालाँकि, ऑडियो कोर्स "बियॉन्ड पॉजिटिव थिंकिंग" का मुझ पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ा। इस पाठ की रचना और वाचन स्वयं रॉबर्ट एंथोनी ने किया था।

मुझे याद है कि कैसे मैंने और मेरे दोस्तों ने मिलकर उनकी अवधारणाओं को सुना और उन पर चर्चा की थी। हमने जो सुना, हम उसकी प्रशंसा करना बंद नहीं कर सके। हम कह सकते हैं कि इन कैसेटों ने हमारे सामने ब्रह्माण्ड के मुख्य रहस्यों को उजागर किया है। फिर जीवन ने अपनी दिशा बदल ली और मैंने डॉ. एंथनी के आगे के काम का अनुसरण करना बंद कर दिया। मैं कई बार एक जगह से दूसरी जगह गया, तलाक के दौर से गुजरा, खुद कई किताबें लिखीं, कई कैसेट जारी किए और लगातार सफलता की ओर आगे बढ़ता रहा।

मैं रॉबर्ट एंथोनी के बारे में भूलने में कामयाब रहा, लेकिन उनके कार्यों से सीखा गया ज्ञान हमेशा के लिए मेरी स्मृति में संरक्षित हो गया। यह उन्हीं का धन्यवाद था कि मुझमें वह मानसिकता विकसित हुई जिसने मुझे एक सफल व्यक्ति बनने में मदद की।

और फिर एक आश्चर्यजनक बात घटी. एक दिन मैं जाँच कर रहा हूँ ईमेलवहां डॉ. रॉबर्ट एंथोनी द्वारा हस्ताक्षरित एक पत्र मिला। मुझे अपनी आँखों पर विश्वास नहीं हुआ. मैंने सोचा कि वह बहुत समय पहले मर गया! पता चला कि वह अच्छे स्वास्थ्य में थे और ऑस्ट्रेलिया में रह रहे थे। एक पत्र में, रॉबर्ट एंथोनी ने मुझे सूचित किया कि वह मेरे बेस्टसेलर स्पिरिचुअल मार्केटिंग का बहुत बड़ा प्रशंसक था।

आप कल्पना भी नहीं कर सकते कि मेरा आश्चर्य कैसा था! वह व्यक्ति जिसके काम का मैंने पंद्रह साल पहले अध्ययन किया था, अब स्वयं मेरे जीवन में प्रकट हुआ है, और यहाँ तक कि मेरी पुस्तकों की भी प्रशंसा करता है! इसके अलावा, उन्होंने मुझे एक संयुक्त परियोजना में भागीदारी की पेशकश की। अद्भुत! हमने यह किया! हमारा ई-पुस्तक"आध्यात्मिक मार्केटिंग इन एक्शन" कहा जाता है।

हालाँकि, मेरे जीवन में रॉबर्ट एंथोनी की उपस्थिति, पुस्तक के संयुक्त लेखन और उनके साथ व्यक्तिगत परिचय के अलावा, एक और आश्चर्य मेरा इंतजार कर रहा था। यह पता चला कि पूर्ण सफलता के लिए विस्तारित फॉर्मूला, जो मुझे बहुत पसंद आया, उनके प्रसिद्ध ऑडियो कोर्स बियॉन्ड पॉजिटिव थिंकिंग पर आधारित था।

मुझे पता चला कि अब न तो किताब और न ही कैसेट रिलीज़ हो रहे हैं। हालाँकि, डॉ. एंथोनी ने पिछली सामग्री पूरी कर ली थी और पुस्तक को दोबारा छापने के साथ-साथ रिकॉर्ड भी करने जा रहे थे नया संस्करणऑडियो पाठ्यक्रम.

उन्होंने पूछा कि क्या मैं रिकॉर्डिंग में हिस्सा लेना चाहूँगा। आप कल्पना कर सकते हैं?! क्या-क्या चमत्कार नहीं होते! और इसलिए मैं, जो विटाले, के पास जीवन में एक बार आने वाले अवसरों में से एक था: व्यक्ति के आत्म-विकास और आत्म-सुधार के बारे में दुनिया के सबसे बुद्धिमान शब्दों को टेप पर सुनाना।

पुस्तक के पाठकों और पाठ्यक्रम के छात्रों को यह सामग्री इतनी पसंद आई कि उन्होंने अपने रिश्तेदारों और दोस्तों को देने के लिए एक साथ कई प्रतियां खरीदीं। इस ज्ञान ने मेरा पूरा जीवन बदल दिया। यह वास्तव में आत्म-सुधार की पवित्र कब्र है। मुझे आशा है कि आप इन पन्नों से उतना ही ज्ञान प्राप्त करेंगे जितना मैंने अपने समय में किया था।

डॉ. जो विटाले

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तिब्बती ज्ञान सकारात्मक सोच की कलाओं में सबसे पुराना है, क्योंकि कई सदियों से बॉन स्कूल के संतों का मानना ​​था कि मानसिक ऊर्जा की प्रकृति का सकारात्मक परिवर्तन किसी व्यक्ति की आध्यात्मिक, शारीरिक और भावनात्मक बीमारियों को ठीक करने का तरीका है। यह पुस्तक आपको मानसिक ऊर्जा एकाग्रता के सदियों पुराने रहस्यों से अवगत कराती है, एक ऐसा अभ्यास जो आपके पूरे जीवन को बदल देगा।

सही सोच आपके और दूसरों के जीवन को बदल देती है। लेकिन बहुत से लोगों को इस बात का अंदाजा नहीं है कि ये बड़े अवसर उनके लिए खुले हैं। अक्सर वे असहाय होते हैं और अपने आस-पास की दुनिया में जीवन का अर्थ तलाशते हैं, खुद में निहित अद्भुत संभावनाओं से पूरी तरह अनजान होते हैं। उन्हें इस बात का भी एहसास नहीं है कि जिसे वे अपने विचार मानते हैं वह वास्तव में पर्यावरण और अन्य लोगों के प्रति उनकी अपनी सहज प्रतिक्रियाओं की अस्वीकृति है। गलत सोच से आपका जीवन प्रभावित होता है। यादृच्छिक विचारों और भावनाओं के कारण आपका भविष्य बदल सकता है। विचार शक्तियों का उपयोग प्राचीन तिब्बतियों द्वारा बौद्ध-पूर्व काल में विकसित किया गया था। ज्ञान और आध्यात्मिक ज्ञान का कुछ मिश्रण। सकारात्मक सोच की कला आज भी दुनिया में जीवित है और यह उतनी ही प्रभावी है जितनी हजारों साल पहले थी। सकारात्मक सोच की शक्ति से आप नकारात्मक विचारों से छुटकारा पा सकते हैं, अपनी भावनाओं को बदल सकते हैं और विकास कर सकते हैं नया रास्ताजीवन बदलने वाली सोच. जैसा आप सोचते हैं, वैसा बन जाते हैं। विचार हर चीज़ को निर्देशित करता है। लोग सोचने में सक्षम होने पर गर्व करते हैं, लेकिन वास्तव में यह विचार ही है जो लोगों में प्रवाहित होता है। विचार हमारे जीवन का निर्माण करते हैं। वे हमें बीमार बनाते हैं और खुश महसूस कराते हैं, सफलता दिलाते हैं। हमारे विचार ग्रह को प्रदूषित करते हैं। विचार आकाश में बादलों की तरह अपने आप घने हो सकते हैं, और कुछ अकुशल विचार अन्य अजीब विचारों को आकर्षित करते हैं। सही विचार हमारे अंदर हर चीज़ को पल-पल बनाता और बदलता है। हमारे शरीर अदृश्य रूप से समझदार चेतना के लिए एक आवरण मात्र हैं। सभी चाहते हैं एक बेहतर जीवनलेकिन यह व्यक्ति के हृदय में ही शुरू होता है और वहीं समाप्त होता है।

सारा संसार एक विचार है और हम सब उसके भीतर विचार हैं। विचार ऊर्जा का उपयोग करने का पहला कदम नकारात्मक विचारों की शक्ति को समझना, उन्हें बाहर निकालने की तकनीक में महारत हासिल करना है। पृथ्वी पर कोई अकेलापन नहीं है. यदि हम अवचेतन स्तर पर इस पर विश्वास करते हैं तो हम अकेला और परित्यक्त महसूस करते हैं। अर्थात्, यदि हम आश्वस्त हैं कि हम पृथ्वी की विचार ऊर्जा और उन लोगों की भीड़ से अलग अस्तित्व में हैं जिनसे यह हमें जोड़ती है। ये विश्वास है उपजाऊ मिट्टीनकारात्मक विचारों के लिए. उनका जन्म माँ के गर्भ से हो सकता है। गर्भावस्था अपनी भौतिक दुनिया में विचार की एक महान अभिव्यक्ति है। जैसे-जैसे हम गर्भ में विकसित होते हैं, हम नकारात्मक विचारों को ग्रहण कर सकते हैं और ये पहले विचार जीवन भर हमारे व्यवहार को प्रभावित कर सकते हैं। यदि आप लगातार नकारात्मक विचारों में डूबे रहते हैं, तो आप अपना जीवन छोटा कर लेते हैं। आपके लिए लोगों के साथ संबंध स्थापित करना कठिन हो जाता है, समस्याएँ अधिक हो जाती हैं। आप साधारण चीजों का आनंद लेने की क्षमता खो देते हैं और इससे नकारात्मक प्रभाव बढ़ता है। जिंदगी बहुत जटिल होती जा रही है. आम तौर पर निष्क्रियता हर अत्यधिक जटिल चीज की पूजा करती है। जटिल नकारात्मकता को छुपाता है, उसे उजागर होने से बचाता है। और आप जटिलताओं में इतने उलझ जाते हैं कि आप समस्या के अंतर्निहित इनकार को देखना बंद कर देते हैं।

अभ्यास 28 दिन: कुर्सी पर या फर्श पर आराम से बैठें। पाठ के लिए 25 मिनट अलग रखें, लेकिन यदि आप चाहें तो जारी रखें। सुबह सही वक्तकक्षाओं के लिए, और कक्षाओं की शुरुआत के दिनों से, गुरुवार, क्योंकि बाधाओं को दूर करने के लिए बॉन नियमों के अनुसार यह कल्याण का दिन है। आपको बुधवार को अभ्यास समाप्त करना चाहिए - यह सक्रिय कार्रवाई का दिन है। आपको 28 दिनों तक व्यायाम करना चाहिए क्योंकि यही वह समय है जो मानसिक ऊर्जा को ताकत और परिपूर्णता के स्तर तक बनाने में मदद करता है जो तेजी से बदलाव लाता है। प्रत्येक सत्र की शुरुआत अपनी समस्या या बाधा पर ध्यान केंद्रित करके करें, और जैसे ही आप ध्यान केंद्रित करते हैं, कल्पना करें कि समस्या आग की लपटों में घिर रही है या एक बड़े हथौड़े से टुकड़े-टुकड़े हो रही है। जब समस्या नष्ट हो जायेगी तो उसके पीछे के नकारात्मक विचार उजागर हो जायेंगे। उनकी तलाश मत करो. जब आप अपनी समस्या को जलाने और नष्ट करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हों तो बस उन्हें सतह पर तैरने दें। जैसे-जैसे अभ्यास जारी रहेगा, आपके सभी नकारात्मक विचार दूर हो जाएंगे और विचार ऊर्जा का सकारात्मक प्रवाह होगा जो आपकी समस्या का समाधान करेगा और स्थिति को सही करेगा। अभ्यास पूरा करने के बाद, कुछ देर के लिए चुपचाप बैठें, अतीत की कठिनाइयों के लिए और भविष्य में इस अभ्यास से होने वाली भलाई के लिए आभार व्यक्त करें। याद रखें, आपकी दुनिया और आप विचारों पर आधारित हैं। आप जितना अधिक अभ्यास करेंगे, बदलाव लाने की आपकी क्षमता उतनी ही मजबूत होगी और आपका दिमाग भी उतना ही मजबूत होगा। लेकिन इससे पहले कि आप 28 दिनों के लिए दोबारा अभ्यास शुरू करें, कम से कम 7 दिनों का ब्रेक अवश्य लें। यह समय उन परिवर्तनों के स्पष्ट होने के लिए आवश्यक है जो पहले ही हो चुके हैं।

प्राचीन तिब्बत एक क्रूर देश था और आध्यात्मिक शिक्षकों के लिए मानसिक युद्ध लड़ना आम बात थी, खासकर जब उन्हें एक राज्य को दूसरे के हमले से बचाने के लिए कहा जाता था। तिब्बती अपने शिक्षकों के आध्यात्मिक प्रभाव के बावजूद उग्रवादी थे। हाँ, और सेनाओं की लड़ाई के दौरान शिक्षक स्वयं एक-दूसरे पर मानसिक प्रक्षेप्य भेजते थे, जिससे अक्सर लोग मारे जाते थे और सैनिकों को पीछे हटने के लिए मजबूर किया जाता था और दुश्मन को लड़ने की इच्छा से वंचित कर दिया जाता था। मानसिक ऊर्जा को नियंत्रित करने की कला तब सरल अस्तित्व से संबंधित एक महत्वपूर्ण मामला थी, भले ही कोई व्यक्ति जीवन में किसी भी पद पर रहा हो। आपके विचार की शक्ति जितनी अधिक होगी, आपकी ऊर्जा उतनी ही मजबूत होगी, जिसका अर्थ है आगे आध्यात्मिक विकास के लिए उच्च अवसर। और इसी तरह, मानसिक और आध्यात्मिक उपचार कभी-कभी बहुत दूर से होते थे। आजकल, ऐसे लोग भी हैं जिनके पास अतीत के महान उस्तादों की तरह यह कौशल है। अपने शिक्षक को धन्यवाद, मैं स्वयं किसी तरह विचार ऊर्जा की इस महान शक्ति के प्रयोग का गवाह बन गया। जो हुआ वह सचमुच आश्चर्यजनक था। शिक्षक ने मुझसे कहा, विचार मार सकता है, बना सकता है, ठीक कर सकता है और रक्षा कर सकता है। और फिर एक दिन, जब हम न्यूज़ीलैंड के एक छोटे से शहर में थे, हमने एक पुरुष और एक महिला को झगड़ते हुए देखा। वह आदमी गुस्से में आ गया और महिला को पीटना शुरू कर दिया। जहां हम बैठे थे, जो उस जोड़े के करीब था, वहां से मेरे शिक्षक ने अहिंसक मानसिक ऊर्जा की एक लहर छोड़ी और उस आदमी को रोक दिया। वह आदमी यह जानकर आश्चर्यचकित रह गया कि वह अब महिला को नहीं मार सकता। उसने इधर-उधर देखा, उसे लगा कि मेरे शिक्षक ने उसे रोका है, लेकिन उसे ठीक से समझ नहीं आया कि कैसे और आगे क्या करना है। और फिर वह अपने क्रोध से भयभीत हो गया, फिर उसने उस महिला द्वारा अनुभव किए गए भय और दर्द को महसूस किया जो उसके प्रकोप से पीड़ित थी। वे सब मिलकर शिक्षक के पास पहुंचे और पूछा कि क्या हुआ और उन्होंने उन्हें समझाया कि किसी भी प्रकार के विचार लोगों को बांधते हैं और क्रूर विचार क्रूर कार्यों को जन्म देते हैं, और वे बदले में, जीवन को खराब कर देते हैं, भावनात्मक और मानसिक संतुलन को नष्ट कर देते हैं। और उन दोनों ने हमें बताया कि तुरंत ही उनमें शांति की भावना और झगड़ा खत्म करने की इच्छा जाग उठी। और प्रत्येक ने दूसरे की पीड़ा को महसूस किया, और अधिक खोजा सही तरीकासंचार और दूसरों के साथ अधिक प्रेम और दयालुता से व्यवहार करना सीखा। इन लोगों को एक-दूसरे को गंभीर नुकसान पहुंचाने से रोकने के लिए मास्टर ने विचार ऊर्जा का सबसे सौम्य तरीके से उपयोग किया।

हालाँकि, विचार की ऊर्जा का उपयोग केवल असाधारण मामलों में ही किया जा सकता है। अन्य लोगों के जीवन में हस्तक्षेप करने में कुछ भी अच्छा नहीं है और यह केवल अत्यधिक आवश्यकता से ही उचित है। सकारात्मक सोच की तिब्बती कला को समझने के लिए, हमें पहले अपनी भावनाओं को देखना होगा और यह भी देखना होगा कि वे हमारे विचारों को कैसे प्रभावित करती हैं। प्राचीन तिब्बतियों का मानना ​​था कि अधिकांश लोग केवल भावनाओं और इच्छाओं पर मानसिक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं, भले ही वे स्वयं सोचते हों कि ऐसा नहीं है। अधिकांश लोगों के लिए, खुशी कुछ कार्यों का परिणाम या परिणाम है जो किसी प्रकार की इच्छा से उत्पन्न होती है। और यह इच्छा एक प्रकार का विचार है, क्योंकि सभी इच्छाएँ और भावनाएँ विचार का ही एक रूप हैं। इच्छाओं और भावनाओं के अलग-अलग स्तर हो सकते हैं। वे और अन्य दोनों अपने पीछे ऊर्जा के निशान छोड़कर गायब हो रहे हैं। प्रत्येक भावना या इच्छा आप पर अपनी छाप छोड़ती है, आपको प्रभावित करती है। भावनात्मक निशानों का उपयोग और सामंजस्य कैसे बनाया जाए, यह समझना विचार की शक्ति को समझने की शुरुआत है। अपनी भावनाओं की उत्पत्ति का पता कैसे लगाएं? आराम से बैठें, अपने पूरे शरीर को तनाव दें, अपनी आँखें बंद करें और अपने दिल पर ध्यान केंद्रित करें। कल्पना करें कि यह भावनात्मक ऊर्जा को नरम और प्रसारित करना शुरू कर देता है। सबसे पहले, आपको कई भावनाओं का अंदाजा हो सकता है, सबसे मजबूत की पहचान करें और फिर उन्हें अपने पास बुलाएं। प्रत्येक भावना को एक नाम दें और धन्यवाद दें। जब आप ऐसा कर लें, तो विचार की परिवर्तनकारी ऊर्जा के बदले में भावना की पेशकश करें। उदाहरण के लिए, आप अनुमोदन या समझ के लिए उदासी का आदान-प्रदान कर सकते हैं, या आप विनम्रता या हंसी के लिए नाराजगी का आदान-प्रदान कर सकते हैं। अपनी भावनाओं के स्रोत के लिए, आप ऊर्जा का उपयोग करते प्रतीत होते हैं।

ऊर्जा के बदले भावनाओं के आदान-प्रदान का विचार एक प्राचीन बॉन अवधारणा है, इसका उपयोग करना सुरक्षित है, बहुत उपयोगी है और त्वरित परिणाम देता है। मुक्ति की अवधारणा को समझना आसान है यदि आप यह महसूस करते हैं कि प्रत्येक दिन के दौरान हम चुनाव करते हैं और एक इच्छा को दूसरी इच्छा से बदल देते हैं। भावनाओं के लिए ऊर्जा खरीदने का निर्णय लेने के बाद, आप अपने विवेक से सावधानी से इससे निपट सकते हैं। लेकिन जितना अधिक आप ऐसा करते हैं, आपकी भावनाओं का स्रोत उतना ही स्पष्ट हो जाता है और आपकी गहरी समझ उतनी ही अधिक बढ़ जाती है। भावनाओं को जाने देना आपके अहंकार को वश में कर देता है, जैसे-जैसे आप स्वयं को जानने लगते हैं, इसे और भी दूर धकेलते हैं। गहरे में, भावनाओं के नीचे, आपको प्रेम और हास्य मिलेगा। क्यों? क्योंकि हर इंसान प्यार करने और हंसने की प्राकृतिक क्षमता के साथ पैदा होता है। इसलिए अगर आप खुद पर अधिक हंसने लगें और खुद से थोड़ा अधिक प्यार करने लगें तो आश्चर्यचकित न हों।

मानसिक अशुद्धियाँ. क्या आपके साथ ऐसा हुआ है - आप एक कमरे में प्रवेश करते हैं और आप असुविधा और तंगी की भावना से अभिभूत हो जाते हैं, या क्या आपको लगता है कि आप इस जगह से परिचित हैं, हालांकि आप पहले कभी यहां नहीं आए हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी छिपी हुई मानसिक ऊर्जा उन विचारों को पकड़ लेती है जो अतीत में इस स्थान पर जमा हुए हैं। और ये विचार गंदगी और कालिख की तरह हैं जो एक पुरानी रसोई की दीवारों को खा गए हैं जिन्हें कभी साफ नहीं किया गया है। इससे पहले कि हम जो कुछ भी मौजूद है उसे समझ सकें और शक्ति हासिल कर सकें, हमें खुद को अन्य प्राणियों की अवांछित विचार ऊर्जा के प्रभाव से बचाना सीखना चाहिए। हमारे चारों ओर के वातावरण में अत्यधिक मानसिक गंदगी व्याप्त है। विचार प्रदूषण विचार ऊर्जा के मुख्य आधार भावनाओं के अयोग्य प्रयोग का परिणाम है। अक्सर जब हम उदास या बीमार महसूस करते हैं, तो इसका कारण यह होता है कि हम मानसिक विकृतियाँ पाल रहे होते हैं। आख़िरकार, वे हममें बहुत आसानी से प्रवेश कर जाते हैं। लेकिन हम उनसे सकारात्मक ऊर्जा निकालकर उन्हें अपने मन और शरीर से ख़त्म भी कर सकते हैं। 8 मुख्य मानसिक प्रदूषण हैं, जो बीओएन की प्राचीन शिक्षाओं के अनुसार, हम सभी को प्रभावित करते हैं। यहाँ वे हैं - ईर्ष्या, ईर्ष्या, लालच, क्रोध, वासना, अहंकार, लापरवाह कार्य और विचार, स्वार्थ। बीओएन की शिक्षाओं के अनुसार, यदि ये मानसिक अशुद्धियाँ हमें प्रभावित करती हैं, तो वे मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को प्रभावित कर सकती हैं और मन पर विभिन्न स्तर के उत्पीड़न का कारण बन सकती हैं। और यह, बदले में, हमारे भावनात्मक, शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

आध्यात्मिकता का सीधा संबंध हमारे मस्तिष्क के सही ढंग से कार्य करने की क्षमता से है, साथ ही मस्तिष्क शरीर को कैसे नियंत्रित करता है। इसलिए, आध्यात्मिक विकार शारीरिक बीमारी का कारण बन सकता है। मस्तिष्क और शरीर अत्यधिक विकसित विचार ऊर्जा के उत्प्रेरक हैं। इसलिए, मस्तिष्क और शरीर के बीच ऊर्जा प्रवाह बनाना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि यह विचार उनके माध्यम से प्रवाहित हो सके, दोनों को मजबूत और आध्यात्मिक बनाया जा सके। ऐसे रास्ते मानसिक ऊर्जा को मन से शरीर और शरीर से शरीर की ओर निर्देशित करके बनाए जाते हैं दुनिया. आठ मानसिक विकार मस्तिष्क और शरीर के बीच ऊर्जा पथ को विकृत कर देते हैं, जो हमारे लिए फायदेमंद नहीं है। ये विकृत रास्ते दुख, दुर्भाग्य, भावनात्मक और शारीरिक बीमारी को जन्म देते हैं। किसी भी मानसिक या शारीरिक विकार के स्रोत का पता लगाने के लिए, या हमें परेशान करने वाले दुर्भाग्य से छुटकारा पाने के लिए, हमें इन मानसिक विकृतियों पर करीब से नज़र डालनी चाहिए। यदि आप अपने जीवन में कुछ नकारात्मक चीजों के पीछे की भावनात्मक शक्ति को पहचान सकते हैं, तो आप सब कुछ बदल सकते हैं। लेकिन याद रखें: भावनाएँ हमें इंसान होने का अनुभव देती हैं और हमें हमेशा उन्हें धन्यवाद देना चाहिए। इसे नकारा नहीं जाना चाहिए, बल्कि समझा जाना चाहिए, प्यार किया जाना चाहिए और बदल दिया जाना चाहिए। भावनात्मक ऊर्जा इस बात का प्रारंभिक बिंदु है कि किसी को कैसे सोचना चाहिए क्योंकि भावनाएं ही व्यक्ति के मूल उद्देश्यों का आधार, मुख्य योजना हैं। हम सभी भावनात्मक प्राणी हैं, लेकिन कुछ भावनाएँ हमें दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावित करती हैं, और ये भावनाएँ ही हमें आंतरिक रूप से प्रदूषित करती हैं। बीओएन की तिब्बती शिक्षाओं के ज्ञान के अनुसार, मानसिक अशुद्धियों की आठ श्रेणियां हम सभी के लिए सामान्य हैं, लेकिन अशुद्धियों को गलत तरीके से लागू की गई भावनाओं द्वारा छोड़े गए जहरीले निशान के रूप में देखा जाता है। लेकिन आपको इसके बारे में दोषी महसूस नहीं करना चाहिए। प्रदूषण केवल अज्ञानता और विचार की प्रकृति की समझ की कमी से उत्पन्न होता है। इसलिए, उनकी खोज में, अपने प्रति दयालु बनें, लेकिन साथ ही जितना हो सके उतना ईमानदार रहें ताकि अंत में आपको अधिकतम लाभ मिले।

मैं क्रिस्टोफर हैनसार्ड की एक ऑडियो पुस्तक पेश करता हूं " तिब्बती कलासकारात्मक सोच", साथ ही पाठ्य संस्करण में पुस्तक के अंश: "विचार की शक्ति अथाह है। सही सोच आपके और दूसरों के जीवन को बदल देती है। लेकिन बहुत से लोगों को इस बात का अंदाजा नहीं है कि ये बड़े अवसर उनके लिए खुले हैं। अक्सर वे असहाय होते हैं और अपने आस-पास की दुनिया में जीवन का अर्थ तलाशते हैं, खुद में निहित अद्भुत संभावनाओं से पूरी तरह अनजान होते हैं। उन्हें इस बात का भी एहसास नहीं है कि जिसे वे अपने विचार मानते हैं वह वास्तव में पर्यावरण और अन्य लोगों के प्रति उनकी अपनी सहज प्रतिक्रियाओं की अस्वीकृति है। गलत सोच से आपका जीवन प्रभावित होता है। यादृच्छिक विचारों और भावनाओं के कारण आपका भविष्य बदल सकता है। विचार शक्तियों का उपयोग प्राचीन तिब्बतियों द्वारा बौद्ध-पूर्व काल में विकसित किया गया था। ज्ञान और आध्यात्मिक ज्ञान का कुछ मिश्रण। सकारात्मक सोच की कला आज भी दुनिया में जीवित है और यह उतनी ही प्रभावी है जितनी हजारों साल पहले थी। सकारात्मक सोच की शक्ति के माध्यम से, आप नकारात्मक विचारों को दूर कर सकते हैं, अपनी भावनाओं को बदल सकते हैं और जीवन बदलने वाली सोच का एक नया तरीका विकसित कर सकते हैं। जैसा आप सोचते हैं, वैसा बन जाते हैं। विचार हर चीज़ को निर्देशित करता है। लोग सोचने में सक्षम होने पर गर्व करते हैं, लेकिन वास्तव में यह विचार ही है जो लोगों में प्रवाहित होता है। विचार हमारे जीवन का निर्माण करते हैं। वे हमें बीमार बनाते हैं और खुश महसूस कराते हैं, सफलता दिलाते हैं। हमारे विचार ग्रह को प्रदूषित करते हैं। विचार आकाश में बादलों की तरह अपने आप घने हो सकते हैं, और कुछ अकुशल विचार अन्य अजीब विचारों को आकर्षित करते हैं। सही विचार हमारे अंदर हर चीज़ को पल-पल बनाता और बदलता है। हमारे शरीर अदृश्य रूप से समझदार चेतना के लिए एक आवरण मात्र हैं। हर कोई बेहतर जीवन चाहता है, लेकिन यह उनके अपने दिल से शुरू होता है और वहीं खत्म होता है।

सारा संसार एक विचार है और हम सब उसके भीतर विचार हैं। विचार ऊर्जा का उपयोग करने का पहला कदम नकारात्मक विचारों की शक्ति को समझना, उन्हें बाहर निकालने की तकनीक में महारत हासिल करना है। पृथ्वी पर कोई अकेलापन नहीं है. यदि हम अवचेतन स्तर पर इस पर विश्वास करते हैं तो हम अकेला और परित्यक्त महसूस करते हैं। अर्थात्, यदि हम आश्वस्त हैं कि हम पृथ्वी की विचार ऊर्जा और उन लोगों की भीड़ से अलग अस्तित्व में हैं जिनसे यह हमें जोड़ती है। यह विश्वास नकारात्मक विचारों के लिए उर्वर भूमि है। उनका जन्म माँ के गर्भ से हो सकता है। गर्भावस्था अपनी भौतिक दुनिया में विचार की एक महान अभिव्यक्ति है। जैसे-जैसे हम गर्भ में विकसित होते हैं, हम नकारात्मक विचारों को ग्रहण कर सकते हैं और ये पहले विचार जीवन भर हमारे व्यवहार को प्रभावित कर सकते हैं। यदि आप लगातार नकारात्मक विचारों में डूबे रहते हैं, तो आप अपना जीवन छोटा कर लेते हैं। आपके लिए लोगों के साथ संबंध स्थापित करना कठिन हो जाता है, समस्याएँ अधिक हो जाती हैं। आप साधारण चीजों का आनंद लेने की क्षमता खो देते हैं और इससे नकारात्मक प्रभाव बढ़ता है। जिंदगी बहुत जटिल होती जा रही है. आम तौर पर निष्क्रियता हर अत्यधिक जटिल चीज की पूजा करती है। जटिल नकारात्मकता को छुपाता है, उसे उजागर होने से बचाता है। और आप जटिलताओं में इतने उलझ जाते हैं कि आप समस्या के अंतर्निहित इनकार को देखना बंद कर देते हैं।

अभ्यास 28 दिन: कुर्सी पर या फर्श पर आराम से बैठें। पाठ के लिए 25 मिनट अलग रखें, लेकिन यदि आप चाहें तो जारी रखें। सुबह अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय है, और कक्षाओं की शुरुआत के दिनों से, गुरुवार, क्योंकि बाधाओं को दूर करने के लिए बॉन नियमों के अनुसार यह कल्याण का दिन है। आपको बुधवार को अभ्यास समाप्त करना चाहिए - यह सक्रिय कार्रवाई का दिन है। आपको 28 दिनों तक व्यायाम करना चाहिए क्योंकि यही वह समय है जो मानसिक ऊर्जा को ताकत और परिपूर्णता के स्तर तक बनाने में मदद करता है जो तेजी से बदलाव लाता है। प्रत्येक सत्र की शुरुआत अपनी समस्या या बाधा पर ध्यान केंद्रित करके करें, और जैसे ही आप ध्यान केंद्रित करते हैं, कल्पना करें कि समस्या आग की लपटों में घिर रही है या एक बड़े हथौड़े से टुकड़े-टुकड़े हो रही है। जब समस्या नष्ट हो जायेगी तो उसके पीछे के नकारात्मक विचार उजागर हो जायेंगे। उनकी तलाश मत करो. जब आप अपनी समस्या को जलाने और नष्ट करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हों तो बस उन्हें सतह पर तैरने दें। जैसे-जैसे अभ्यास जारी रहेगा, आपके सभी नकारात्मक विचार दूर हो जाएंगे और विचार ऊर्जा का सकारात्मक प्रवाह होगा जो आपकी समस्या का समाधान करेगा और स्थिति को सही करेगा। अभ्यास पूरा करने के बाद, कुछ देर के लिए चुपचाप बैठें, अतीत की कठिनाइयों के लिए और भविष्य में इस अभ्यास से होने वाली भलाई के लिए आभार व्यक्त करें। याद रखें, आपकी दुनिया और आप विचारों पर आधारित हैं। आप जितना अधिक अभ्यास करेंगे, बदलाव लाने की आपकी क्षमता उतनी ही मजबूत होगी और आपका दिमाग भी उतना ही मजबूत होगा। लेकिन इससे पहले कि आप 28 दिनों के लिए दोबारा अभ्यास शुरू करें, कम से कम 7 दिनों का ब्रेक अवश्य लें। यह समय उन परिवर्तनों के स्पष्ट होने के लिए आवश्यक है जो पहले ही हो चुके हैं।

प्राचीन तिब्बत एक क्रूर देश था और आध्यात्मिक शिक्षकों के लिए मानसिक युद्ध लड़ना आम बात थी, खासकर जब उन्हें एक राज्य को दूसरे के हमले से बचाने के लिए कहा जाता था। तिब्बती अपने शिक्षकों के आध्यात्मिक प्रभाव के बावजूद उग्रवादी थे। हाँ, और सेनाओं की लड़ाई के दौरान शिक्षक स्वयं एक-दूसरे पर मानसिक प्रक्षेप्य भेजते थे, जिससे अक्सर लोग मारे जाते थे और सैनिकों को पीछे हटने के लिए मजबूर किया जाता था और दुश्मन को लड़ने की इच्छा से वंचित कर दिया जाता था। मानसिक ऊर्जा को नियंत्रित करने की कला तब सरल अस्तित्व से संबंधित एक महत्वपूर्ण मामला थी, भले ही कोई व्यक्ति जीवन में किसी भी पद पर रहा हो। आपके विचार की शक्ति जितनी अधिक होगी, आपकी ऊर्जा उतनी ही मजबूत होगी, जिसका अर्थ है आगे आध्यात्मिक विकास के लिए उच्च अवसर। और इसी तरह, मानसिक और आध्यात्मिक उपचार कभी-कभी बहुत दूर से होते थे। आजकल, ऐसे लोग भी हैं जिनके पास अतीत के महान उस्तादों की तरह यह कौशल है। अपने शिक्षक को धन्यवाद, मैं स्वयं किसी तरह विचार ऊर्जा की इस महान शक्ति के प्रयोग का गवाह बन गया। जो हुआ वह सचमुच आश्चर्यजनक था। शिक्षक ने मुझसे कहा, विचार मार सकता है, बना सकता है, ठीक कर सकता है और रक्षा कर सकता है। और फिर एक दिन, जब हम न्यूज़ीलैंड के एक छोटे से शहर में थे, हमने एक पुरुष और एक महिला को झगड़ते हुए देखा। वह आदमी गुस्से में आ गया और महिला को पीटना शुरू कर दिया। जहां हम बैठे थे, जो उस जोड़े के करीब था, वहां से मेरे शिक्षक ने अहिंसक मानसिक ऊर्जा की एक लहर छोड़ी और उस आदमी को रोक दिया। वह आदमी यह जानकर आश्चर्यचकित रह गया कि वह अब महिला को नहीं मार सकता। उसने इधर-उधर देखा, उसे लगा कि मेरे शिक्षक ने उसे रोका है, लेकिन उसे ठीक से समझ नहीं आया कि कैसे और आगे क्या करना है। और फिर वह अपने क्रोध से भयभीत हो गया, फिर उसने उस महिला द्वारा अनुभव किए गए भय और दर्द को महसूस किया जो उसके प्रकोप से पीड़ित थी। वे सब मिलकर शिक्षक के पास पहुंचे और पूछा कि क्या हुआ और उन्होंने उन्हें समझाया कि किसी भी प्रकार के विचार लोगों को बांधते हैं और क्रूर विचार क्रूर कार्यों को जन्म देते हैं, और वे बदले में, जीवन को खराब कर देते हैं, भावनात्मक और मानसिक संतुलन को नष्ट कर देते हैं। और उन दोनों ने हमें बताया कि तुरंत ही उनमें शांति की भावना और झगड़ा खत्म करने की इच्छा जाग उठी। और प्रत्येक ने दूसरे की पीड़ा को महसूस किया, अपने लिए संचार का अधिक सही तरीका खोजा और दूसरे के साथ अधिक प्रेम और दयालुता से व्यवहार करना सीखा। इन लोगों को एक-दूसरे को गंभीर नुकसान पहुंचाने से रोकने के लिए मास्टर ने विचार ऊर्जा का सबसे सौम्य तरीके से उपयोग किया।

हालाँकि, विचार की ऊर्जा का उपयोग केवल असाधारण मामलों में ही किया जा सकता है। अन्य लोगों के जीवन में हस्तक्षेप करने में कुछ भी अच्छा नहीं है और यह केवल अत्यधिक आवश्यकता से ही उचित है। सकारात्मक सोच की तिब्बती कला को समझने के लिए, हमें पहले अपनी भावनाओं को देखना होगा और यह भी देखना होगा कि वे हमारे विचारों को कैसे प्रभावित करती हैं। प्राचीन तिब्बतियों का मानना ​​था कि अधिकांश लोग केवल भावनाओं और इच्छाओं पर मानसिक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं, भले ही वे स्वयं सोचते हों कि ऐसा नहीं है। अधिकांश लोगों के लिए, खुशी कुछ कार्यों का परिणाम या परिणाम है जो किसी प्रकार की इच्छा से उत्पन्न होती है। और यह इच्छा एक प्रकार का विचार है, क्योंकि सभी इच्छाएँ और भावनाएँ विचार का ही एक रूप हैं। इच्छाओं और भावनाओं के अलग-अलग स्तर हो सकते हैं। वे और अन्य दोनों अपने पीछे ऊर्जा के निशान छोड़कर गायब हो रहे हैं। प्रत्येक भावना या इच्छा आप पर अपनी छाप छोड़ती है, आपको प्रभावित करती है। भावनात्मक निशानों का उपयोग और सामंजस्य कैसे बनाया जाए, यह समझना विचार की शक्ति को समझने की शुरुआत है। अपनी भावनाओं की उत्पत्ति का पता कैसे लगाएं? आराम से बैठें, अपने पूरे शरीर को तनाव दें, अपनी आँखें बंद करें और अपने दिल पर ध्यान केंद्रित करें। कल्पना करें कि यह भावनात्मक ऊर्जा को नरम और प्रसारित करना शुरू कर देता है। सबसे पहले, आपको कई भावनाओं का अंदाजा हो सकता है, सबसे मजबूत की पहचान करें और फिर उन्हें अपने पास बुलाएं। प्रत्येक भावना को एक नाम दें और धन्यवाद दें। जब आप ऐसा कर लें, तो विचार की परिवर्तनकारी ऊर्जा के बदले में भावना की पेशकश करें। उदाहरण के लिए, आप अनुमोदन या समझ के लिए उदासी का आदान-प्रदान कर सकते हैं, या आप विनम्रता या हंसी के लिए नाराजगी का आदान-प्रदान कर सकते हैं। अपनी भावनाओं के स्रोत के लिए, आप ऊर्जा का उपयोग करते प्रतीत होते हैं।

ऊर्जा के बदले भावनाओं के आदान-प्रदान का विचार एक प्राचीन बॉन अवधारणा है, इसका उपयोग करना सुरक्षित है, बहुत उपयोगी है और त्वरित परिणाम देता है। मुक्ति की अवधारणा को समझना आसान है यदि आप यह महसूस करते हैं कि प्रत्येक दिन के दौरान हम चुनाव करते हैं और एक इच्छा को दूसरी इच्छा से बदल देते हैं। भावनाओं के लिए ऊर्जा खरीदने का निर्णय लेने के बाद, आप अपने विवेक से सावधानी से इससे निपट सकते हैं। लेकिन जितना अधिक आप ऐसा करते हैं, आपकी भावनाओं का स्रोत उतना ही स्पष्ट हो जाता है और आपकी गहरी समझ उतनी ही अधिक बढ़ जाती है। भावनाओं को जाने देना आपके अहंकार को वश में कर देता है, जैसे-जैसे आप स्वयं को जानने लगते हैं, इसे और भी दूर धकेलते हैं। गहरे में, भावनाओं के नीचे, आपको प्रेम और हास्य मिलेगा। क्यों? क्योंकि हर इंसान प्यार करने और हंसने की प्राकृतिक क्षमता के साथ पैदा होता है। इसलिए अगर आप खुद पर अधिक हंसने लगें और खुद से थोड़ा अधिक प्यार करने लगें तो आश्चर्यचकित न हों।

मानसिक अशुद्धियाँ. क्या आपके साथ ऐसा हुआ है - आप एक कमरे में प्रवेश करते हैं और आप असुविधा और तंगी की भावना से अभिभूत हो जाते हैं, या क्या आपको लगता है कि आप इस जगह से परिचित हैं, हालांकि आप पहले कभी यहां नहीं आए हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी छिपी हुई मानसिक ऊर्जा उन विचारों को पकड़ लेती है जो अतीत में इस स्थान पर जमा हुए हैं। और ये विचार गंदगी और कालिख की तरह हैं जो एक पुरानी रसोई की दीवारों को खा गए हैं जिन्हें कभी साफ नहीं किया गया है। इससे पहले कि हम जो कुछ भी मौजूद है उसे समझ सकें और शक्ति हासिल कर सकें, हमें खुद को अन्य प्राणियों की अवांछित विचार ऊर्जा के प्रभाव से बचाना सीखना चाहिए। हमारे चारों ओर के वातावरण में अत्यधिक मानसिक गंदगी व्याप्त है। विचार प्रदूषण विचार ऊर्जा के मुख्य आधार भावनाओं के अयोग्य प्रयोग का परिणाम है। अक्सर जब हम उदास या बीमार महसूस करते हैं, तो इसका कारण यह होता है कि हम मानसिक विकृतियाँ पाल रहे होते हैं। आख़िरकार, वे हममें बहुत आसानी से प्रवेश कर जाते हैं। लेकिन हम उनसे सकारात्मक ऊर्जा निकालकर उन्हें अपने मन और शरीर से ख़त्म भी कर सकते हैं। 8 मुख्य मानसिक प्रदूषण हैं, जो बीओएन की प्राचीन शिक्षाओं के अनुसार, हम सभी को प्रभावित करते हैं। यहाँ वे हैं - ईर्ष्या, ईर्ष्या, लालच, क्रोध, वासना, अहंकार, लापरवाह कार्य और विचार, स्वार्थ। बीओएन की शिक्षाओं के अनुसार, यदि ये मानसिक अशुद्धियाँ हमें प्रभावित करती हैं, तो वे मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को प्रभावित कर सकती हैं और मन पर विभिन्न स्तर के उत्पीड़न का कारण बन सकती हैं। और यह, बदले में, हमारे भावनात्मक, शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

आध्यात्मिकता का सीधा संबंध हमारे मस्तिष्क के सही ढंग से कार्य करने की क्षमता से है, साथ ही मस्तिष्क शरीर को कैसे नियंत्रित करता है। इसलिए, आध्यात्मिक विकार शारीरिक बीमारी का कारण बन सकता है। मस्तिष्क और शरीर अत्यधिक विकसित विचार ऊर्जा के उत्प्रेरक हैं। इसलिए, मस्तिष्क और शरीर के बीच ऊर्जा प्रवाह बनाना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि यह विचार उनके माध्यम से प्रवाहित हो सके, दोनों को मजबूत और आध्यात्मिक बनाया जा सके। ऐसे रास्ते मानसिक ऊर्जा को मन से शरीर की ओर और शरीर से बाहरी दुनिया की ओर निर्देशित करके बनाए जाते हैं। आठ मानसिक विकार मस्तिष्क और शरीर के बीच ऊर्जा पथ को विकृत कर देते हैं, जो हमारे लिए फायदेमंद नहीं है। ये विकृत रास्ते दुख, दुर्भाग्य, भावनात्मक और शारीरिक बीमारी को जन्म देते हैं। किसी भी मानसिक या शारीरिक विकार के स्रोत का पता लगाने के लिए, या हमें परेशान करने वाले दुर्भाग्य से छुटकारा पाने के लिए, हमें इन मानसिक विकृतियों पर करीब से नज़र डालनी चाहिए। यदि आप अपने जीवन में कुछ नकारात्मक चीजों के पीछे की भावनात्मक शक्ति को पहचान सकते हैं, तो आप सब कुछ बदल सकते हैं। लेकिन याद रखें: भावनाएँ हमें इंसान होने का अनुभव देती हैं और हमें हमेशा उन्हें धन्यवाद देना चाहिए। इसे नकारा नहीं जाना चाहिए, बल्कि समझा जाना चाहिए, प्यार किया जाना चाहिए और बदल दिया जाना चाहिए। भावनात्मक ऊर्जा इस बात का प्रारंभिक बिंदु है कि किसी को कैसे सोचना चाहिए क्योंकि भावनाएं ही व्यक्ति के मूल उद्देश्यों का आधार, मुख्य योजना हैं। हम सभी भावनात्मक प्राणी हैं, लेकिन कुछ भावनाएँ हमें दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावित करती हैं, और ये भावनाएँ ही हमें आंतरिक रूप से प्रदूषित करती हैं। बीओएन की तिब्बती शिक्षाओं के ज्ञान के अनुसार, मानसिक अशुद्धियों की आठ श्रेणियां हम सभी के लिए सामान्य हैं, लेकिन अशुद्धियों को गलत तरीके से लागू की गई भावनाओं द्वारा छोड़े गए जहरीले निशान के रूप में देखा जाता है। लेकिन आपको इसके बारे में दोषी महसूस नहीं करना चाहिए। प्रदूषण केवल अज्ञानता और विचार की प्रकृति की समझ की कमी से उत्पन्न होता है। इसलिए, उनकी खोज में, अपने प्रति दयालु बनें, लेकिन साथ ही जितना हो सके उतना ईमानदार रहें ताकि अंत में आपको अधिकतम लाभ मिले।
सकारात्मक सोच की तिब्बती कला भाग 1

सकारात्मक सोच की तिब्बती कला भाग 2

सकारात्मक सोच की तिब्बती कला भाग 3

सकारात्मक सोच की तिब्बती कला भाग 4

सकारात्मक सोच की तिब्बती कला भाग 5

सकारात्मक सोच की तिब्बती कला भाग 6

सकारात्मक सोच की तिब्बती कला भाग 7

सकारात्मक सोच की तिब्बती कला भाग 8

सकारात्मक सोच की तिब्बती कला भाग 9

सकारात्मक सोच की तिब्बती कला भाग 10

सकारात्मक सोच की तिब्बती कला भाग 11