Амьдрах, баярлахын тулд зөвхөн хоёр зүйл хэрэгтэй: нэгдүгээрт, амьдрах, хоёрдугаарт, баярлах! Та ийм постулатыг сонсож байсан уу? Баттай сонссон! Гэхдээ та түүнтэй санал нийлж чадсан уу? Мөн хамгийн чухал нь: тэд үйл ажиллагааны удирдамж болгон хүлээн авч, хэрэглэж чадсан уу? Харамсалтай нь ихэнх хүмүүсийн хувьд амьдралын бэрхшээл, бэрхшээл нь түүний салшгүй шинж чанар хэвээр байна. Магадгүй тэд давагдашгүй хүчин зүйл, гадаад нөхцөл байдлыг зүрх сэтгэлдээ авч явахгүй, том жижиг асуудалд бага санаа зовмоор байна. Гэвч бодит байдал дээр гүйсэн кофе, танилууд нь уулзалтанд хоцорч, өсгий, хумс хугарах, цаг агаарын таагүй байдал хүртэл дахин дахин цочрол үүсгэж, ядаргаатай "амт" үлдээдэг. Эдгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд, ялангуяа удаан үргэлжилсэн сэтгэл хөдлөлүүд нь таны амьдралд хандах хандлага нь таныг таашаал авахаас сэргийлж байгаагийн баталгаа юм.
Энэ хооронд таныг бухимдаж, өөртөө харамсаж байх хооронд дэлхий бүхэлдээ хөдөлгөөн, хөгжлийг үргэлжлүүлсээр байна - динамик, эерэг, үнэндээ маш энгийн. Энэ нь гутранги үзэл, урам хугарал дээр биш, харин логик, ойлгомжтой хууль, зарчмууд дээр суурилдаг бөгөөд үүнийг урагш, дээшлүүлдэг уйтгартай хүмүүс биш, харин өөдрөг үзэлтнүүд, зоригтнууд юм. Мөн энгийн байдал нь хулгайгаас ч дор гэсэн цуурхалд бүү итгэ. Хулгай хийхээс илүү муу зүйл бол энгийн байдал, оюун санааны увайгүй байдал, өдөр тутмын амьдралд бэрхшээл, бэрхшээлээс өөр юу ч олж чадахгүй байх явдал юм. Мөн энгийн байдал нь хэв маягийн эв найрамдал, цэвэр байдлын түлхүүр юм. Тиймээс аз жаргалтай амьдарч, сэтгэлийн амар амгаланг хадгалахыг хүссэн хэн бүхэн амьдралыг хялбарчилж сурах, хамгийн хэрэгтэй зуршил болгох хэрэгтэй.
Амьдрал, стресст ноцтой хандлага
Амьдрал нь ердөө 5% нь бодит үйл явдлаар дүүрэн байдаг, үлдсэн хэсэг нь (мөн ихэнх нь) хүн бүрийн ойлголтоос бүрддэг гэсэн үг үнэхээр үнэн юм. Таны амьдралд хандах хандлага нь түүний чанар, сэтгэл ханамжийн шалтгаан, үр дагавар, хэмжүүр юм. Аз жаргал нь их зүйлд биш, харин хангалттай зүйлд байдаг гэдгийг ардын мэргэн ухаан эртнээс анзаарсан. "Ягаан шил зүүдэг" гэгддэг аз жаргалтай, эерэг хүмүүс ертөнцийг ихэвчлэн саарал өнгөөр харж дассан хүмүүсээс илүү урт насалж, эрүүл саруул байдгийг шинжлэх ухаан хожим баталжээ. Тэгвэл бие биенээсээ хол мэт санагдах түр зуурын, биет үзэгдлүүдийн нууц, уялдаа холбоо юу вэ?
Аливаа зүйлд сэтгэл хөдлөлийн сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх сэтгэлзүйн хурцадмал байдлыг бие махбодь нь стресс гэж ойлгодог. Хэрэв ёс суртахууны дарангуйлал, гутранги үзэл нь зуршил болсон бол стресс нь байнгын байдал болж, бүх эрхтнүүдийн ажилд байнга нөлөөлдөг. Цохилтыг зөвхөн мэдрэлийн систем төдийгүй бусад бүх эрхтэн, ялангуяа хоол боловсруулах болон зүрх судасны системд авдаг. Цочролын мөчид бид зүрх сэтгэлээ барьж авдаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм - энэ театрын дохио зангаа нь үндэслэлтэй гарал үүсэлтэй байдаг. Ходоодны үрэвсэл, ходоодны шархыг ерөнхийдөө цөстэй, эелдэг бус хүмүүс, мөн ёс суртахууны хувьд "өөрийгөө иддэг" өвчин гэж үздэг.
Стрессийн сөрөг төрөл болох сэтгэл хөдлөлийн стресс нь төв болон автономит мэдрэлийн систем, биеийн дотоод шүүрлийн үйл ажиллагаанд нөлөөлж, хэвийн ажиллахад саад болдог. Хамгийн хүчтэй организм ч гэсэн ийм эмгэгийг удаан хугацаанд тэсвэрлэх чадваргүй бөгөөд хүнд, бүр архаг өвчинд хүргэдэг янз бүрийн сөрөг өөрчлөлтүүдээр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Бодисын солилцоо, дархлаа нь сэтгэлзүйн стрессээс ихээхэн зовдог - сэтгэлээр унасан хүмүүс халдварт өртөмтгий байдаг бөгөөд нөхөн сэргээх үйл явц удаан бөгөөд хэцүү болдог. Өвчин илрэхээс өмнөх амьдралын талаарх тэдний ойлголт шиг хүнд.
Мэдээжийн хэрэг, хэн ч өөрийгөө гутранги үзэлтэй гэж чин сэтгэлээсээ боддоггүй. Хэт их тохиолдолд хүн эргэн тойронд болж буй үйл явдлыг ухаалаг, тэнцвэртэй үнэлж дүгнэж, өөрийгөө реалист гэж бардам ангилж чаддаг. Гэхдээ ертөнцийн бодит дүр зураг үүнээс өөрчлөгддөггүй бөгөөд хөгжилтэй өөдрөг үзэлтнүүд, тэдний хажуугаар бага зэрэг хайхрамжгүй хайхрамжгүй байдал нь амьдралын баяр баясгалангийн ерөнхий жагсаалтад үргэлж ялдаг. Тиймээс, бодитой байхыг хичээгээрэй, таны зан төлөвт дараах шинж чанарууд илэрч байгаа эсэхийг шалгаарай. 
Гутранги үзэлтнүүдийн зан чанарын эдгээр шинж чанаруудыг өөртөө олж авсны дараа энэ талаар бодоод үзээрэй: та амьдралаа юу хийж байна вэ? Та түүнийг гунигтай сүүдэрт харах, өдөр бүр асуудалтай тулгарах, тэдгээрийг зоригтойгоор даван туулах, байнга бүтэлгүйтлийг мэдрэх үнэхээр дуртай юу? Эцсийн эцэст, энэ бүхэн бол таны амьдралд хандах хандлагаас үүдэлтэй ертөнцийг үзэх үзлийн үр дүн юм. Та асуудал хайж, харж байна уу? Хайсан хүн үргэлж олно. Өнөөдрөөс илүү хялбар амьдралтай холбогдож эхлэх хүртэл тэд чамайг дагалдан явах болно.
Амьдралын талаархи энгийн ойлголтод зориулсан энгийн жорууд
Амьдралаа хэрхэн хүндрүүлэхгүй байх вэ гэсэн асуулт хүн төрөлхтний сэтгэлийг удаан хугацаанд зовоож эхэлсэн. Энэ нь нээлттэй хэвээр байгаа тул бүх нийтийн жор хараахан олдоогүй байна. Гэвч бидний бодлоор Английн гүн ухаантан Окхамын Виллиам энэ шийдэлд хамгийн ойр ирсэн. Түүний томъёолсон хэмнэлтийн зарчмыг дэлхий даяар Оккамын сахлын машин гэж нэрлэдэг бөгөөд хялбаршуулсан хувилбараар "Зайлшгүй шаардлагаас хэтэрсэн зүйлийг бүү хүндрүүл" гэж хэлдэг. Өөрөөр хэлбэл, болж буй үйл явдлын нарийн төвөгтэй байдлыг хэтрүүлэх шаардлагагүй бөгөөд бүх үзэгдлийг энгийн ойлголтоор хялбархан тайлбарладаг. Хэрэв энэ аргыг ойлгох, хэрэгжүүлэхэд хэцүү бол дараах боломжит аргуудыг ашигла.
- Биеийн болон сэтгэлзүйн хувьд амрах, ажил, хүнд бодлуудаас - ертөнцийг энгийн ойлголттой болгох зайлшгүй нөхцөл. Ажил дээрээ хүнд хэцүү өдөр эсвэл ядрах өөр нэг шалтгааны дараа эргэн тойрон дахь бүх зүйл өмнөхөөсөө хамаагүй муу мэт санагдаж байгааг та анзаарсан байх. Гэхдээ баяр ёслолын үеэр, баяр, амралтын өдрүүдэд сэтгэл санаа нь ердийнхөөс хамаагүй дээр байдаг. Хариулт нь мэдрэлийн системийн улиг болсон урвалд оршдог. Ядарсан тэрээр эзнийхээ үйл ажиллагааг бууруулж, хүн бүрээс нуугдаж, завсарлага авахыг оролддог. Гэхдээ түр зуурын тэтгэвэрт гарах, тайвшрахын оронд олон хүмүүс энэ байдлыг эвдрэл, ерөнхийдөө амьдралын тод зураасны төгсгөл гэж үзэх хандлагатай байдаг. Дүгнэлт хийх гэж яарах хэрэггүй. Магадгүй та зүгээр л хэдэн өдөр амарч, өглөө нь ердийнхөөсөө илүү удаан хэвтэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр амьдрал шинэ, тод өнгөөр гэрэлтэх болно.
- эерэг хандлагаЭнэ нь өөрөө үүсдэггүй, ихэнхдээ үүнийг бүтээхэд зарим хүчин чармайлт шаардагддаг. Та эргэн тойронд болж буй бүх зүйлд эерэг шинж чанаруудыг хайх тусгай хайлтаас эхэлж болно. Кофе зугтсан - за, кофеин нь биед бага орох болно. Найз нь хоцорсон - одоо та түүний цаг баримталдаггүйг мэдэж байгаа бөгөөд үүнийг анхаарч үзэх болно. Эхэндээ мэдээлэлтэй шийдвэр гаргахын тулд түр зуурын хариу үйлдлийг удирдахад хэцүү байж болох ч эцэст нь ийм тактик нь үр дүнгээ өгч, мэдрэлийн эсүүд, цаг хугацаа, тэр байтугай хүмүүстэй харилцах харилцааг хэмнэх болно. Амьдрал бол амьдрал, түүнд бүх зүйл байх газар байдаг бөгөөд сайн нь түүнийг муугаас илүү авдаг.
- Үйл ажиллагаабүтээмжтэй, ашиг тустай. Учир нь хэвтэж буй чулуун доор ус урсдаггүй төдийгүй шинэ, гэгээлэг, чухал үйл явдлын тухай мэдээлэл түүнд ирдэггүй бөгөөд бодол нь зогсонги байдалд орж, "исгэлэн" болдог. Үйл ажиллагааны чиглэлээ сонгож, завсрын болон эцсийн зорилгоо тодорхойлж, ажилдаа ор. Завгүй хүмүүст хор хөнөөлтэй харамсах, хүнд бодолд орох зав байдаггүй. Тэд юу хийж байгаагаа, яагаад хийж байгаагаа мэдэж, үр дүнг нь хардаг. Ялангуяа тэд үйл ажиллагаанаас таашаал авдаг. Амьдрал ийм бэлгийг үргэлж өгдөггүй, гэхдээ энэ нь сэтгэлээ алдахгүй байх, харин чин сэтгэлээсээ ажлаа хийх шалтгаан болдог бөгөөд ингэснээр та цэвэр сэтгэлээр үнэхээр хүсч буй зүйлдээ хүрч чадна.
- Эр зоригхотуудыг авдаг. Бүр тодруулбал, тэд түүнд дуртайяа дуулгавартай байдаг. Илүү дүрслэлийн зүйрлэл хүсч байна уу? Дараа нь тэд "зоригтой хүний солиорлыг" хэрхэн дуулдаг, нүд нь айж байхад гар нь юу хийдгийг санаарай. Амжилтанд хүрсэн олон хүмүүс эхлээд юу хийх, хэрхэн хийх талаар маш тодорхойгүй төсөөлөлтэй байсан гэдгээ хожим нь хүлээн зөвшөөрдөг. Гэхдээ бид өөрсдийгөө оролдох тансаг байдлыг зөвшөөрч, бид ялсан! Өрсөлдөгчид тань ямар ч өрсөлдөөнтэй байсан ч чам шиг өөртөө итгэлгүй байдгийг бүү мартаарай. Та гаднаас нь тэдэнд тэднээс дутахааргүй хүчтэй өрсөлдөгчид шиг санагддаг. Ямар ч шалтгаанаар мөрөө тэгшлээд, энэ хүндлэлийг үнэхээр хүртэх ёстой гэдгээ бүх хүнд харуулах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ үнэн хэрэгтээ бүх зүйл санагдсанаас хамаагүй хялбар гэдгийг санаарай.
- Өгөөмөр байдал.мөнгөтэй харилцах харилцаа ба материаллаг үнэт зүйлсамьдралтай холбоотой нарийн төвөгтэй байдлыг харуулдаг. Гэхдээ үүнийг засч залруулах боломжтой бөгөөд маш амархан. Амьдралд бүх зүйл мөнгөөр хэмжигддэггүй, гэхдээ олон баяр баясгаланг мөнгөөр худалдаж авч болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд хангалттай. Зөвхөн өөртөө төдийгүй хайртай хүмүүстээ зориул. Дэлхий хэзээд ийм байдлаар хуваагдсаар ирсэн, хуваагдах ч болно санхүүгийн үзүүлэлтүүдмөн үүнийг хэн ч өөрчилж чадахгүй. Мөн хэн ч бүх мөнгийг олж чадахгүй. Иймд зайлшгүй шаардлагатай зүйлсээ хуримтлуулахаа больж, онцын шаардлагагүй бол зээл авахгүй, урт хугацааны зээлд бүү ороорой. Эдгээр алхмууд нь амьдралыг харахад хялбар болгоно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та мөнгөний гол шинж чанаруудын нэгийг анзаарах болно: хэрэв та тэдгээрийг барьж авбал тэд үнэ цэнээ алддаг. Гэхдээ та ухаалаг, хөнгөн бодлоор зарцуулбал ашиг орлоготой буцаж ирдэг.
- Уян хатан байдал.Олон хүмүүс хэвшмэл ойлголтоос болж зовж шаналж байна. Үүнийг тэд өөрсдөө зохион бүтээсэн бөгөөд тэдэнд үнэн гэж итгэдэг байв. Тэдэн шиг болохгүйн тулд юмсыг өргөнөөр хар. Дүрмээр бол нөхцөл байдал бүрээс өөр аргууд байдаг бөгөөд аливаа ажлыг дор хаяж гурван аргаар шийддэг. Нэг нь ажиллахгүй бол нөгөө нь ажиллах болно. Амьдрал хэзээ ч төгс байгаагүй, хэзээ ч байхгүй, түүнд хандах хандлага нь бодит нөхцөл байдлаас хамаагүй амархан өөрчлөгддөг. Мөн андуурч болохгүй: нугалах, уян хатан байх нь ижил зүйл биш юм. Эхний тохиолдолд үлдэгдэл нь мөс чанар, гишгэгдсэн бардамнал хэлбэрээр үлдэх нь гарцаагүй. Хоёрдугаарт, та зөвхөн хөнгөн халаалт, үйл явдлыг шинэ өнцгөөс харах боломж (нэг төрлийн "аялал"), одоо байгаа ур чадвараа алдалгүйгээр шинэ ур чадвар эзэмших болно.
- Явуулж байна.Биднийх биднийг орхихгүй, навч нь биднийх биш. Энэ үнэнийг нэг удаа ойлгох нь таныг ор үндэсгүй харамсах, хэрвээ... Болохгүй байсан бол юу болох байсан тухай гашуун бодлоос аврах болно. Түүх нь subjunctive сэтгэл санааны байдлыг мэддэггүй бөгөөд түүний доторх бүх зүйл эцэстээ байх ёстой зүйлээрээ болдог. Эсвэл аль хэдийн байгаа байдлаараа. Гэхдээ үүнийг өөрчлөх нь бидний эрх мэдэл биш бөгөөд уйтгар гунигт цаг хугацаа, эрч хүч зарцуулах нь зүгээр л үндэслэлгүй юм. Түүгээр ч барахгүй, зөвхөн юу болсон төдийгүй ирээдүй бидэнд хамаарахгүй бөгөөд хувь тавилан хариуд нь илүү сайн зүйлийг бэлдсэн байх магадлал үргэлж байдаг.
- Хүүхэдтэй харилцах.Амьдралыг хүүхдүүдээс илүү хялбар хүн гэж үздэггүй. Өсвөр насандаа энэ чадвар алга болж, өсч томрох, харилцаа холбоо, харилцааны асуудлуудаар солигддог. Гэхдээ хүүхдүүд төвөг учруулдаггүй: тэд яг одоо байгаа цагт амьдарч, анх удаагаа таашаал авдаг. Хүүхэдтэй өнгөрүүлсэн хагас цаг ч гэсэн хүнд бодлуудыг зайлуулж, эерэг, хялбар байдлаар суулгадаг нь анзаарагдсан. Таны даалгавар бол үүнийг аль болох удаан хадгалах явдал юм. Дүү, эгч, зээ, төрсөн хүүхэдтэйгээ аль болох олон удаа тоглож, зурж, тойруулан унах нь дээр.
- Эрүүл хувиа хичээсэн байдал, өөрийгөө хайрлах, хүрээлэн буй орчноос арай том. Таны хайртай хүмүүс өөрөөсөө илүү уучлах хандлагатай байдаг гэдгийг санаарай. Шударга ёсыг сэргээх цаг болсон. Дахин нэг тармуур дээр гишгэсэн ч өөрийгөө битгий загнаарай, харин өрөвдөх хэрэгтэй. Ийм техник нь буруутгах, зэмлэхээс хамаагүй илүү үр дүнтэй сургадаг гэдгийг сайн багш нар мэддэг. Өөрийгөө бэлэг, шинэ хувцас, сайхан зүйлээр баярлуулаарай, гэхдээ хайртай найздаа хийсэн бялуунд харамсдаггүй шигээ хэзээ ч харамсдаггүй.
Яаж гэж олон хүн асуудаг амьдралтай харьцахад хялбараз жаргалтай амьдрах ба амжилттай амьдраласуудалд дахин дахин эргэж орохгүйн тулд илүү хурдан, илүү сайн шийддэг. Хүн бүр илүү хялбар болж чадна, гэхдээ амьдралын бэрхшээлийг амархан даван туулахын тулд та нийтлэлд заасан бидний зөвлөмжийг практикт ашиглах хэрэгтэй.
Энэ нийтлэлээс та хэрхэн яаж хийхийг сурах болно амьдралтай харьцахад хялбар , үүний тулд ямар арга зам, арга замууд байдаг вэ, амьдралын зохих чанар, аз жаргал, амжилтанд хүрэхийн тулд юу хийх, мэдэх, чадах ёстой. Эцсийн эцэст, хүн бүрт хүртэх ёстой зүйлээ өгдөг бөгөөд хүн бүр өөрт хэрэгтэй зүйлээ тодорхойлдог. Амжилтын тухай боддог хүн амжилтанд хүрдэгтэй адил бүтэлгүйтлийн тухай боддог хүн амжилтанд хүрдэг.
Та бол хувь заяагаа бүтээгч
Хувиа хичээх үзлээс дээш гарч сур
Хэзээ ч битгий бууж өг, бүү бууж өг
Амьдралтай харилцахад хялбар болгохын тулд унасан сүнс дутуу үхдэг гэдгийг санах хэрэгтэй, тиймээс хэрэв та сүнслэг байдлын хувьд хүчирхэгжихгүй бол бие махбоддоо дэлхийн оршин тогтноход амжилтанд хүрч чадахгүй. Ухамсартай амьдарч, амьдралаа удирдаж сурсан цагт л чи илүү хүчтэй болно. Хэзээ ч битгий бууж өг, зорилгодоо хүрэхийн тулд урагшил, учир нь та өөрөө өөртөө ажиллах хэрэгтэй, зугаацах хэрэггүй, учир нь зугаа цэнгэл нь хэнийг ч илүү аз жаргалтай болгож чадаагүй юм.
сэтгэл зүйч- олог. rу
Олон хүмүүсийн амьдрал тасралтгүй туршлагаас бүрддэг: тэд өглөө нүдээ нээмэгц санаа зовж эхэлдэг, өдөржингөө санаа зовдог, сэтгэлийн түгшүүртэй бодлууд нь шөнийн цагаар унтах боломжийг олгодоггүй. Тэдэнд санаа зовох олон шалтгаан байгаа бөгөөд тэдний санааг зовоож буй нэг асуудлыг шийдчихээд тэр даруй нөгөөг нь олдог.
Ер нь хүн болгонд багц байдаг. Мөн эдгээр шалтгаанууд нь бага ба ноцтой байж болно. Хайртай хүмүүс болон ирээдүйнхээ төлөө санаа зовох, өвчин эмгэгээс айх, ажилтны худал үг, даргын хажуугийн харц зэрэгт санаа зовдог.
Ямар нэгэн шалтгаанаар санаа зовдог хүмүүсийг эмзэг, сэтгэгдэл төрүүлдэг, сэтгэхүйн зохион байгуулалт сайтай байдаг. Ихэнхдээ та ийм хүмүүст найдаж болно, хэрэв хэт их сэтгэлийн хөөрөл нь даалгавраа даван туулахад нь саад болохгүй бол тэд хариуцлагатай бөгөөд заавал байх ёстой.
Үнэн бол тэд өөрсдөө амьдралд хандах хандлагаа өөрчлөхгүй бол эцэст нь мэдрэлийн хямралд орох эрсдэлтэй.
Бүх зүйлийг зүрх сэтгэлдээ хэт ойртуулдаг хүмүүсийн антиподууд нь нигилистууд гэж нэрлэгддэг бөгөөд ерөнхийдөө юунд ч нэг их ач холбогдол өгдөггүй, бүх сөрөг үйл явдлуудыг амьдралаас нь устгадаг. Нигилистууд ихэвчлэн хариуцлагатай хүмүүсийг "найз нөхөд болгон авдаг" нь үнэн, учир нь тэдний оронд өөр хэн нэгэн тэдний асуудлыг шийдэх ёстой.
Ихэнхдээ "байхгүй" гэдэг үгийг "эрүүл" эсвэл "боломжийн" гэсэн үгстэй хамт хэрэглэдэг. Эрүүл хайхрамжгүй байдлын төлөөлөгч хүмүүс "юу сайн, юу нь муу болохыг" өөрсдөө шийддэг. Тэдэнд муу мэт санагдаж байгаа бүх зүйлийг тэд ач холбогдол өгөхгүйгээр салгаж авдаг. Үүний зэрэгцээ тэд эерэг зүйлийг хэрхэн харж, амьдралаас таашаал авахаа мэддэг.
Ухаантай нигилистууд “Энгийн бай!”, “Бүү санаа зов” эсвэл Британичуудын хэлдгээр “Амраарай!” гэсэн зарчмын дагуу амьдардаг гэж хэлж болно.
"" - ийм нэртэй номыг Америкийн сэтгэл судлаач Дэйл Карнеги бичсэн. Тиймээс "Амьдралтай хэрхэн амархан холбогдох вэ" сэдэв нь үнэхээр хамааралтай юм. Үнэхээр сэтгэлийн хөөрөл, түгшүүрийн цаана цаг хугацаа хэрхэн өнгөрч, бидний амьдрал өнгөрч байгааг анзаардаггүй бөгөөд стресс, сэтгэлийн хямрал нь ерөнхийдөө богиносгодог.
Амьдралыг хялбар, шалтгаантай, шалтгаангүйгээр харахын тулд өөртөө ямар хандлагыг өгөх ёстой вэ?
1. Бид үйл явдлыг жүжиглэдэггүй
"Ялаанаас заан хийх" гэсэн ийм илэрхийлэл байдаг. Үүнийг хэтрүүлэн ярих, ямар нэгэн үндэслэлгүй их ач холбогдол өгөх үед ашигладаг. Энэ нь бид өөрсдийн алдааныхаа талаар өөрийгөө зовоож, тэдний цар хүрээг хэтрүүлсэн тохиолдолд ч хамаатай.
Сэтгэл судлаачид үйл явдлыг жүжиглэх нь эцэг эх нь бага наснаасаа амьдрал бол даван туулах шаардлагатай тасралтгүй цуврал бэрхшээлүүд гэдгийг суулгаж өгсөн хүмүүсийн онцлог шинж юм. Үүний үр дүнд ийм хүмүүс, нэгдүгээрт, бэрхшээлийг даван туулахын тулд хийж буй үйлдлийнхээ талаар хэн нэгэнд тайлагнах, хоёрдугаарт, эдгээр үйлдлүүдийн талаар эерэг үнэлгээ авах шаардлагатай болдог. Тиймээс тэд зөвхөн тухайн үйл явдлаас хамаараад зогсохгүй түүний ач холбогдлыг хэтрүүлж, бусдын үзэл бодлоос хамааралтай болгодог.
2. Бид бодохгүй байна
Тэд бидэн рүү эгдүүцсэн юм шиг санагдаж, одоо бид толгойдоо бараг л хуйвалдааны онолыг бий болгож байна: дарга нь биднийг халахыг хүсч байна, ажилчид сонирхож байна гэх мэт. инээмсэглэлээр - бид үс, хувцас хунарт ямар нэг зүйл буруу байсан гэж тэр даруй боддог, учир нь энэ нь түүнийг маш их инээлгэсэн. Мөн бүтэн өдрийн сэтгэлийн байдал мууддаг.
Бид өөрсдийгөө бусдаас харж, тэдний дотор байгааг мэддэг гэж төсөөлж байна Энэ мөчБодоод үз, мэдэр, бид андуурч байгаа нь гарцаагүй. Хажуугаар нь өнгөрч буй хүн түүний бодолд инээмсэглэсэн байх магадлалтай бөгөөд ажилтан нь зүгээр л сэтгэл санааны байдалд байж чадахгүй байв. Бусдын төлөө бодож, бид бусад хүмүүсийн амьдрал дахь үүргээ хэтрүүлдэг, учир нь хүн бүр өөртэйгөө голчлон зүтгэдэг.
Хэрэв бид харилцаан дахь зарим орхигдсон зүйлсийн талаар хэт их санаа зовж байгаа бол чимээгүйхэн санаа зовохоос илүүтэйгээр тэдгээрт юу нөлөөлсөнийг сайтар асуусан нь дээр. Тэд хамгийн дөт зам бол шулуун шугам гэж хэлэхэд гайхах зүйл алга.
3. Бид өөрсдийгөө сөрөг зүйлд бэлтгэдэггүй
Ах дүү Гриммд "Ухаалаг Эльза" үлгэр бий. Бусдын ер бусын үндэслэлтэй гэж үздэг залуу охин ирээдүйг бараан өнгөөр харж, сэтгэл санаагаа бусдад халдварлуулжээ. Жишээлбэл, зоорь руу бууж байхдаа тэр барилгачдын үлдээсэн хайчийг анзаарч, хэрхэн гэрлэж, хүүхэд төрүүлж, дараа нь энэ хайч түүнийг алах бөгөөд энэ нь хананаас унах болно гэж төсөөлж байв. Ирээдүйн ийм гунигтай зургуудыг толгойдоо зурж, нулимс асгаруулан уйлав. Эльза үнэхээр гэрлэсэн боловч өмнө нь галзуурч, тосгоноос зугтаж байсан тул хүүхэд төрүүлээгүй.
Дашрамд хэлэхэд сэтгэцийн эмгэгт "ухаалаг Эльза синдром" гэсэн ойлголт байдаг. Тэд гутранги өнгө аясаар харагдах ирээдүйн талаар хэт их түгшүүртэй байдлыг нэрлэдэг.
Гэхдээ хүрээлэн буй орчин дахь хүн бүр ирээдүйг бүрхэг гэрлээр хардаг эсвэл аливаа үйлдлийн сөрөг үр дүнг урьдчилан таамаглаж буй нэгээс олон хүнтэй байж магадгүй юм. Тиймээс гутранги үзэл нь зөвхөн түүний амьдралыг төдийгүй найз нөхөд, хамаатан садныхаа амьдралыг хордуулдаг. Хэрэв энэ чанар бидний дотор байдаг бол бид үүнийг хурдан арилгах болно.
4. Өнгөрсөнд биш одоо цагт амьдар
Олон хүмүүс зөвхөн мазохист гэж нэрлэгдэх хандлагатай байдаг: тэд өнгөрсөн таагүй үйл явдлууд руу оюун санааны хувьд буцаж, сөрөг зүйлийг дахин дахин амсах болно. Тэд өөрсдөд нь нэг удаа тохиолдсон доромжлолыг мартаж чадахгүй. Тэр ч байтугай "гомдол хуримтлуулах" гэсэн илэрхийлэл байдаг.
Ийм "хуримтлуулах" нь хорт хавдар зэрэг олон өвчнийг үүсгэдэг гэж сэтгэл судлаачид үздэг. Энэ нь тааламжгүй нөхцөл байдлын талаар оюун ухаанаа гүйлгэж, гэмт хэрэгтэнтэй дотоод яриа хэлэлцээ хийхэд зарцуулагддаг бөгөөд бид түүнд зохих хариулт өгөхийг хичээдэг.
Тэд шиг татдаг гэж хэлдэг. Бид байнга уурлаж, дургүйцлээ хуримтлуулж байх үед бид муу мэдрэлийн багц болж хувирч, шинэ гэмт хэрэгтнүүдийг өөртөө татдаг. Энэхүү харгис тойргоос гарах цорын ганц арга зам бий: хуучин гомдлоо мартаж, гомдоогчийг санахгүй, сайн сайхны тухай бодож, өдрийг инээмсэглэлээр эхлүүлж, амьдралдаа эерэг, сайн сайхныг татах болно.
5. Ерөнхий зүйл бүү хий
Хэд хэдэн бүтэлгүйтэл дараалан амссан тул бид өөрсдийгөө оюун санааны хувьд шагнадаг. Мөн бүтэлгүйтэл дээр тулгуурлан бид өөрсдийгөө сөрөг үр дагаварт дахин бэлтгэж, бидний амьдралыг улам хүндрүүлдэг.
Зарим шалтгааны улмаас ялагдалдаа дургүйцэх нь бидний ой санамжид амжилтын баяр баясгалангаас хамаагүй удаан үлддэг.
Бидний амьдралд тохиолдсон бүх сайн сайхан үйл явдлуудыг мартахгүйн тулд та ололт амжилт, амьдралын таатай мөчүүдээ хаана ч хамаагүй тэмдэглэж болно. Хэцүү үед эдгээр бичлэгүүд биднийг инээмсэглэж, сэтгэлийн амар амгаланг сэргээхэд тусална.
6. Төгс төгөлдөр үзлийг арилгах
Перфекционистууд бол бүх зүйлийг төгс хийхийг хичээдэг хүмүүс юм. Түүнээс гадна, энэ нь тэдний хэт их шаардлага тавьдаг эргэн тойрныхоо хүмүүст чиглэгдэж болно. Ихэнхдээ төгс төгөлдөр хүмүүс өөрсдөө бусад хүмүүсийн үзэл бодлоос хамаардаг, учир нь тэд магтаал, бусад хүмүүсийн хүлээлтийг хангах хэрэгцээг мэдэрдэг.
Төгс зорилгодоо хүрэх ийм хүсэл нь ихэвчлэн эмгэг хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд мэдрэлийн хямралд хүргэдэг. "Төгс төгөлдөрт хязгаар гэж байдаггүй" тул төгс төгөлдөрт дуртай хүн үр дүндээ сэтгэл хангалуун байдаггүй. Тэрээр сэтгэл ханамжгүй байдал, төгс бус байдал, төгс төгөлдөр байдлын эрэл хайгуулд автдаг тул одооноос таашаал авч чадахгүй.
Хялбар амьдрах нь ертөнцийг байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч сурахыг хэлнэ.
7. Бид хатуу дүрэм журмын хүрээнд өөрсдийгөө жолооддоггүй
Бид бүгд гэртээ ч, ажил дээрээ ч тодорхой үүрэг хариуцлага хүлээдэг. Тэгээд ч яахав. Гэвч зарим нэг хөдлөшгүй мэт санагдах дүрмүүд тэгж заадаг учраас бид өөрсөддөө “хийх ёстой”, “заавал байх ёстой” эсвэл “хийх ёстой” гэж хэлэх үед бид заримдаа тэдний заасны дагуу үнэхээр “хэрэглэх ёстой” эсэхээ боддоггүй. Тэднийг дагаснаар бид заримдаа хүсэл тэмүүллийг даван туулж, амьдралаа улам хүндрүүлдэг, учир нь бид татгалздаг өөрийн хүсэлмөн өөрсдийн боломжуудыг алддаг.
Дэлхий бол "оршин суугчдын" олон урсгал, дүр төрхтэй асар том далай юм. Хэт гүн шумбах нь заримдаа бид өөрсдийгөө, удирдамжаа алддаг. Дэмий хоосон зүйл, өдөр тутмын амьдрал, стресс, айдас нь бидний хамтрагч болдог. Далай намаг болж хувирахгүйн тулд амьдралыг хэрхэн хөнгөвчлөх талаар мэдэх хэрэгтэй. Мөн энэ нь гүехэн усанд цацна гэсэн үг биш юм. Энэ нь хамгийн бага үр дагавартай, хамгийн их таашаал авч, оновчтой дүрэлзэнэ гэсэн үг юм.
Шалтгаан нь юу вэ?
Бидний эргэн тойрон дахь ертөнцөд харамгүй хандах нь маш хэрэггүй бөгөөд утгагүй дасгал юм. Энэ нь гүйлтийн замтай төстэй, нэгэнт гишгэвэл зогсоход хэцүү байдаг. Энэ програмыг унтраах товчлуурыг олохын тулд та түүний шалтгааныг олох хэрэгтэй. Зөвхөн үүнийг ухамсартайгаар ухамсарласнаар та ирээдүйн зан төлөвөө боловсруулж, амьдралтай хэрхэн илүү хялбар харьцахаа ойлгож чадна.
айдас
Ихэнхдээ бид айдсын барьцаанд ордог. Таны мэдэж байгаагаар айдас нь биднийг амархан, итгэлтэйгээр урагшлахад саад болж, саажилт үүсгэдэг. Тэд хэмжээ, гадаад төрхөөрөө ялгаатай байдаг. Эдгээр нь хайртай хүмүүсийнхээ төлөөх айдас, алдаа гаргахаас айх, бүтэлгүйтэх, буруутгагдах гэх мэт байж болно. Сэдвээс үл хамааран айдас нь үргэлж сүйрэл, зогсонги байдал, хайхрамжгүй байдлыг авчирдаг. Энэ нь сэтгэлийн хямрал юм.
Бид өөрсдийн боломж, тэдгээрийг хэрэгжүүлэхэд тулгарч буй саад бэрхшээлийг бодитой үнэлэхийн тулд бүх зүйлийг шийдвэрлэх болно.
Алдаа
Амьдрал бол бүх төрлийн туршилт хийх асар том лаборатори юм. Мэдээжийн хэрэг бүх хүмүүс үүнд алдаа гаргадаг. Хэн нэгэн илүү, хэн нэгэн бага. Тэдний зарим нь чухал ач холбогдолтой байхад зарим нь жижиг алдаа юм. Гэсэн хэдий ч тэд тэнд байгаа бөгөөд бид тэднээс суралцах хэрэгтэй. Айж байна гэдэг нь шинэ усны эргүүлэгийг угтан хэврэг сүрэл мэт урсгалтай явахыг хэлнэ. Таны харж байгаагаар энэ нь утгагүй юм. Тиймээс алдаа гаргаж болно, хийх ёстой, гэхдээ ухаалгаар хийж, дүгнэлт хийж, муу туршлагадаа эргэж орохгүй.
Хариуцлага
Олон хүний асуудал бол шаардлагаас илүү хариуцлагатай байдаг. Хамаатан садан, найз нөхөд, хамт олон, хүүхдүүд, хөршүүддээ зориулж ... Энэ жагсаалт эцэс төгсгөлгүй юм. Үүнийг жишээлбэл, бага насны хүүхдүүдтэй холбоотой зарим талаар зөвтгөж болно. Гэхдээ нийлбэр дүнгээр ийм хэт ачаалал нь зөвхөн ачааллаас гадна хүнийг сүйрүүлдэг. Гэхдээ амьдрал, сонголт, үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээхэд л хангалттай.
Хариуцлагын асуудалд бас нэг тал бий. Хүн өөрийн бүтэлгүйтэл, алдсан, биелээгүй хүсэлдээ бусдыг буруутгах үед. Хэрэв та ажилдаа дургүй, бага цалинтай бол муу, шуналтай даргатай гэсэн үг. Хэрэв гэр бүлийн харилцаа олон жилийн турш аз жаргал авчираагүй бол мэдээжийн хэрэг, гоо үзэсгэлэн, цаг хугацааг булааж авсан эхнэр, нөхөр буруутай ... Энэ бол энгийн, утгагүй боловч нөхцөл байдлыг эерэг чиглэлд өөрчлөхгүй. Гэхдээ бид өөрсдөө нэг удаа сонголтоо хийсэн, одоо үүний төлөө хариулах ёстой. Зөвхөн ямар нэг шалтгааны улмаас бидэнд тохиромжтой үед бид үүнийг мартдаг.
Муу зуршил
Энэ нь тамхи татах, архи, бусад донтолтын тухай биш, харин атаархал, цочромтгой байдал, хов жив зэрэг үзэгдлүүдийн тухай юм. Тэд ч бас ихэнх хүмүүсийн хувьд муу зуршил болсон. Тэдний барьцаална гэдэг дэмий хоосон цаг үрэх гэсэн үг. Тэгээд бидэнд ганцхан амьдрал бий. Ийм муухай жижиг зүйлд үрэх нь үнэ цэнэтэй юу? Гурван үзэгдэл бүгд хоорондоо холбоотой бөгөөд бие биенээ үүсгэдэг. Дүрмээр бол тэдгээр нь хүн амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байгаагаас үүсдэг боловч өөрийн бүтэлгүйтэлээ нөхөхийг хичээж, хөршөө гутаан доромжлохын тулд бүх ноцтой зүйлд өөгшүүлдэг. Үүнээс хойш түүний амьдрал гэрэл гэгээтэй болдоггүй. Бусдын амьдралыг байнга хянаж, хов жив ярих нь бидний амьдралыг сүйрүүлдэг. Хөрш нь тийм муу бол үнэ цэнэтэй юу?
зэмлэл
Амьдралыг хэрхэн хөнгөвчлөх вэ гэсэн асуултад хариулахад саад болж байгаа өөр нэг зүйл бол бусдыг буруутгах явдал юм. Бусад хүмүүс хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс айж, бид урагшлах алхам хийхээс айдаг. Сэтгэл зүйн үйл явцын түвшинд үүнийг дараах байдлаар тодорхойлж болно. Бага наснаасаа эцэг эх, ойр дотны хүмүүс бидэнд олон хандлагыг суулгаж өгсөн. Далд ухамсрын түвшний эдгээр бодлын хэлбэрүүд нь юу нь зөв, юу нь болохгүй, юу нь ичгүүртэй, юу нь хүндэтгэлтэй болохыг шийддэг. Мөн эдгээр хандлагаас үл хамааран хүн өөрөөр ажиллахаар шийдсэн үед буруушаалт, ичгүүр, өөрийгөө дарах гэх мэт айдас гарч ирдэг. Зөвхөн амьдрал биднийх. Үүнийг яаж, юунаас барихаа зөвхөн бид л шийднэ. Тиймээс бусдын санаа бодлыг санаа зовох хэрэггүй. Тийм ээ, заримдаа энэ нь ашигтай байдаг, нөхцөл байдлыг тал бүрээс нь харахын тулд үүнийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой.
Амьдралыг хэрхэн хөнгөвчлөх вэ? Сэтгэл судлал нь дүрмүүд, зөвлөмжийг удаан хугацаанд боловсруулж ирсэн бөгөөд асуудлын урьдчилсан нөхцөлийн олон янз байдлыг харгалзан тэдгээрийг үргэлжлүүлэн боловсруулсаар байна.
- Амьдралыг хэрхэн хөнгөвчлөхийг хурдан сурахын тулд та хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй Алтан дүрэм. Энд болон одоо амьдар. Цаг мөч бүрт баярла. Ажлын бужигнаан дунд амьсгалах, алхах, мэдрэх, идэх, уух ямар сайхан байдгийг мартдаг. Өглөө бүрийг инээмсэглэн, талархалтайгаар угтаарай. Өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ жижиг зүйлээр баярлуулаарай. Эцсийн эцэст бидний амьдрал тэднээс бүрддэг. Та хором бүрийг өөдрөг, баяр баясгалангаар дүүргэх тусам амьдралтай холбогдох нь хичнээн амархан болохыг ойлгоход хялбар болно.
- Зорилгодоо хүрэхийн тулд та өөртөө болон өөрийн чадварт итгэх хэрэгтэй. Гэвч үйлдэлгүйгээр итгэл юу ч биш! Та далайн эрэг дээр суугаад цаг агаарыг эцэс төгсгөлгүй хүлээж болно. Тиймээс та бас шийдэмгий хүн байх хэрэгтэй. Эрсдэл хийхээс бүү ай (боломжийн үүднээс), тэнэг зүйл хийх. Мэдээжийн хэрэг, бусдын санал бодол үнэ цэнэтэй боловч хамгийн чухал зүйл биш юм. Хэрэв та алдаа гаргавал тэдгээрийг суралцсан гэж үз. Үүнээс та үнэ цэнэтэй дүгнэлт гаргах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр таны дараагийн оролдлого ялалт болно.
Агуу хүмүүсийн жишээн дээр
Олон нэрт эрдэмтэн, уран бүтээлчид хүнд хэцүү хувь тавилан, амьдралын нөхцөл байдалтай байсан. Гэхдээ энэ нь тэднийг бэрхшээлийг даван туулж, алдартай болоход нь саад болоогүй юм. Өнөөдөр тэдний амьдралыг хэрхэн хөнгөвчлөх тухай ишлэлүүд нь бидэнд хэрэгтэй гарын авлага юм. Эдгээр нь хэн нэгний гашуун туршлагаас бий болсон ижил дүрэм журам, сэтгэлзүйн арга техник юм. Гэхдээ дүрмээр бол зөвхөн урам хугарсны дараа л тэдгээрийг бүрэн ухамсарлах боломжтой. Амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн зөвлөгөөг сонс. Өмнөх үеийнхээс өөдрөг үзэл, хичээл зүтгэл, шийдэмгий байдлыг олж авбал гэмгүй. Гэхдээ та өөрийн гэсэн зам, алдаатай хэвээр байх болно.
P.S.
Амьдралтай харьцах нь хэр хялбар болохыг ойлгохын тулд бүх зүйлийг байгаагаар нь ойлгохгүй байх хэрэгтэй. Энэ нь эерэг ертөнцийг үзэх үзлийг төлөвшүүлэх, нөхцөл байдал, чадвараа ухамсартайгаар үнэлэх шаардлагатай. Галзуурах нь ичмээр зүйл биш, заримдаа бүр ашигтай байдаг. Алдаа гаргах нь зөв. Бодол санаагаа өөрчил, шинэ бүх зүйлд нээлттэй бай, бусдыг сонс, харин зүрх сэтгэлээрээ амьдар. Таны эргэн тойрон дахь орон зай хэрхэн өөрчлөгдөж, амьдрал илүү чөлөөтэй, хялбар болохыг та анзаарахгүй байх болно.
Заавар
Амьдралыг дэлхийн далайтай харьцуулж болно - энэ нь ижил тооны янз бүрийн урсгалтай байдаг. Та тохиромжтой боломжуудыг ашиглаж, уян хатан стратеги боловсруулж болно, эсвэл заримдаа гарч ирсэн боломжийг ашиглавал илүү их амжилтанд хүрч чадна гэдгийг анзаардаггүй. Энэ нь та урсгалыг дагаж явах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Бүх зүйлд энгийн бөгөөд төвөгтэй аргууд байдаг. Хэрэггүй .
Амьд байхын жаргалыг мэдэр. Эцсийн эцэст, хүн бүр нэг л амьдралтай бөгөөд энэ бүгдийг санаа зовнил, хүнд бодолд зарцуулах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Нэг хором өнгөрөхөд түүнийг буцааж өгөх боломжгүй бөгөөд хэрэв та амьдралын баяр баясгалан, таашаалыг одоо амсаагүй бол хэзээ ч гүйцэхгүй. Илүү сайхан амьдрахыг хичээ.
Зоригтой бай. Хүн бүр алдаа гаргадаг. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг хүсч байвал түүнийг авахын тулд ажилла. Хэдийгээр та бүх зүйлийг зөв хийхгүй байсан ч энэ арга нь маш их юм илүү сайн сонголт, Та зүгээр л суугаад далайн эрэг дээр цаг агаарыг хүлээж, үнэд нэг миллиметр ч ойртохгүй. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь та өөрийнхөө чадварыг харгалзахгүйгээр өөрийгөө ямар ч ангал руу хаях хэрэгтэй гэсэн үг биш, гэхдээ эрсдэлд орох шаардлагатай нөхцөл байдал байгаа бөгөөд зөвхөн бүтэлгүйтлийн айдас л таныг зогсоож байвал хая. тэр.
Магадгүй чи үнэхээр асар их ачаа үүрсэн болохоор амьдрал чамд маш хэцүү санагдаж магадгүй. Өөрийнхөө замаар явдаггүй мөртлөө өөрийнхөөрөө байхыг хичээдэг хүн өөрт нь ойр байгаа юмыг хийдэг хүнээс хамаагүй илүү ядардаг. Замаа ол. Та өнгөрсөн хугацаанд буруу сонголт хийсэн ч хамаагүй, учир нь та бүхнийг шинээр эхлүүлэхийг оролдож болно. Хэрэв таны нас, нийгмийн байр суурь амьдралаа эрс өөрчлөх боломжийг олгодоггүй бол үүнийг аажмаар хий. Үргэлж мөрөөдөж байсан зүйлээ хэсэг хугацаанд ч болов хий. Та үйл явцаас аз жаргалыг мэдрэх болно, энэ нь таныг өөрчлөх болно. Амьдралаа сайжруулахад хэзээ ч оройтдоггүй.
Өглөө сэрэхдээ инээмсэглэж, орой унтахынхаа өмнө зүүдлээрэй. Аз жаргалтай тохиолдлоор амьдралдаа бага зэрэг зай үлдээгээрэй. Гэнэт танд гайхалтай аз тохиохыг хэн мэдэх вэ? Энэ боломжийг бүү алдаарай. Хувь заяанд найдах гэсэн санаа нь танд утгагүй мэт санагдаж болох ч хүмүүс хувь заяаны бэлгийг хүлээн авахад оюун санааны хувьд бэлэн биш байгаа тул амьдрал тэдэнд өгдөг аз жаргалтай боломжийг үл тоомсорлох нь бүр ч дор юм.
Хэрэв таны амьдралд бүх зүйл таны хүссэн шиг жигд биш байвал хүсэл тэмүүлэл, гунигтай бодолд автахын оронд бүх зүйлийг хэрхэн өөрчлөх талаар бодож үзээрэй. Энд та мөрөөдлөөр хязгаарлагдах ёсгүй. Хэрэгжиж эхлэх бодит төлөвлөгөө гарга. Өнхрөх чулуу хөвд цуглуулдаггүй. Таны амьдрал хялбар болох үед түүнд хандах илүү хөнгөн хандлага өөрөө бий болно. Сөрөг сэтгэл хөдлөл, өөрийгөө өрөвдөхөд эрч хүчийг бүү үр.
Харилцаа холбоо нь хүнийг өөрийн төрөл зүйлтэй холбодог. Хүмүүс хоорондоо холбоогүй, ярихгүй байсан бол тэд төрөхгүй байх байсан. Ихэнхдээ өөртөө сэтгэл ханамжтай албан тушаалтан эсвэл өндөр сэхээтэнтэй ярилцсаны дараа тааламжгүй амт гарч ирдэг бөгөөд "Хиймүү үг хэллэг, нэр томъёо ашиглахгүйгээр энгийн бөгөөд энгийн байдлаар ярих нь үнэхээр хэцүү юу?" Гэсэн асуулт хэвээр үлддэг. Илүү энгийн байх нь тэнэг байна гэсэн үг биш юм.
Заавар
Зочдод "хүмүүс тантай холбоо барих болно" гэж нэмж, илүү энгийн байхын тулд үдэшлэгт ганцаараа суухыг зөвлөж байна. Тийм ээ, ямар ч түвшний хөгжилтэй хүнтэй ярианы хэлээр харилцах чадвар маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ нь тодорхой зорилгод хүрэхэд тусалдаг карьерын өсөлтмөн хувийн харилцаанд.
Та гадаад нөхцөл байдал, сэтгэл санааны байдлаас үл хамааран үргэлж өөрийнхөөрөө байх хэрэгтэй. Та бол бүхэл бүтэн, төлөвшсөн хүн бөгөөд хүндэтгэлийг төрүүлэх ёстой бөгөөд харилцааны энгийн байдал нь үүнд саад болохгүй.
Хэн нэгэнтэй ярилцахдаа хамгийн нийтлэг алдаа бол ярилцагчийг сонсох чадваргүй байх явдал юм. Та завсарлагагүй, нөгөө хүндээ ядаж нэг тайлбар оруулах боломж олголгүй цацдаг уу? Энэ нь хүмүүсийг чамаас холдуулах болно. Ярилцагчийг анхааралтай сонс. Та юу ч хэлээгүй ч зөв газартаа зөвшөөрвөл тэр хүнд таатай сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
Хэрэв танаас зөвлөгөө, зөвлөмж хүлээж байгаа бол зөвхөн чамаас салахын тулд хэзээ ч бүү өг. Туслах боломж гарч ирэх үед тухайн хүний нөхцөл байдлын талаар бодож үзээрэй - хэрэв та хариулт олохгүй бол туслаарай - гарах арга замыг олохгүй байна гэж шударгаар хэлээрэй. Ярилцагч нь гомдоохгүй, харин ч эсрэгээрээ тэр чиний тухай сайн бодох болно, учир нь та түүнд туслахыг чин сэтгэлээсээ хүсч, түүнийг сонссон.
Хэдий том өндөрлөгт хүрсэн ч өөрийгөө бусдаас дээгүүр тавьж болохгүй. Та давуу байдлаа харуулж чадахгүй, өөрөөрөө сайрхаж чадахгүй, үүнийг гайхуулах нь утгагүй юм. Буяны арга хэмжээнд өөрийн чадах чинээгээрээ оролцох нь дээр, ийм үйлдэл нь бусдын хүндэтгэлийг хүлээдэг. Зүгээр л найз нөхөд, хамаатан садан, танилууддаа туслаарай. Харилцан ашиг тусыг нь тооцдоггүй, харин сэтгэлийн энгийн байдлыг харгалзан үздэг.
Заримдаа та ядаргаатай, тааламжгүй ярилцагчтай ярихаас залхаж болно, энэ тохиолдолд та дахиж харилцахыг хүсэхгүй байгаа тухай үнэнийг хэлэх нь дээр. Энэ нь ямар ч үнээр хамаагүй хүнээс зайлсхийх нь дээр.
Эх сурвалжууд:
- Хэрхэн хялбар болох вэ
Та өөрөөр амьдарч болно. Зарим хүмүүсийн хувьд амьдрал бол эцэс төгсгөлгүй асуудал, санаа зовнилын цуваа юм. Мөн хэн нэгэн нь эсрэгээрээ хүч чармайлтгүйгээр, амархан, хайхрамжгүй амьдардаг. Бүх бэрхшээлүүд ийм хүнийг даван туулж байгаа мэт санагддаг - тэр амьдралыг чин сэтгэлээсээ хайрлаж, бүхлээр нь таашаал авдаг.
Хөгжилтэй амьдрах хэцүү юу? Ийм боломж зөвхөн баян хүмүүст л байдаг гэж хэн нэгэн хэлэх болно - тэд буруу байх болно. Хүчин чармайлтгүйгээр амьдарна гэдэг нь дийлэнх хүмүүсийн хийдэг шиг бус харин өөртөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцөд өөрөөр хандахыг хэлнэ. Амьдралын амар амгалан, хайхрамжгүй байдал нь юуны түрүүнд хүний ухамсар, амьдралын үнэ цэнийг тодорхойлох чадвартай холбоотой байдаг.
Өөрийгөө өөрчил, тэгвэл таны эргэн тойрон дахь ертөнц өөрчлөгдөнө
Ухамсар нь оршихуйг тодорхойлдог гэсэн маш олон эрх мэдэлтэй сургаал байдаг. Жишээлбэл, зарим хүн ядуурлаа гомдоллодог, юу ч төлж чадахгүй. Гэхдээ тэр сайн зүйлгүйдээ ядуу байгаа юм биш өндөр цалинтай ажилгэхдээ тэр өөрийгөө ядуу гэж үздэг учраас. Үүний зэрэгцээ сэтгэлгээний түвшинд тэрээр ядуу хүний статусыг байнга онцлон тэмдэглэдэг. Жишээлбэл, тэр хамгийн хямд бүтээгдэхүүнийг иддэг - "Надад маш бага мөнгө байгаа болохоор би яаж үнэтэй юм авах вэ!" Тэр хэзээ ч хэнд ч мөнгөөр тусалдаггүй - "Би өгөх байсан, гэхдээ би өөрөө ядуу амьдарч байна!"
Бодол бол материаллаг, энэ тухай олон мэргэд хэлсэн, ярьсаар байна. Өөрийгөө ядуу гэж үздэг хүн өөрөө ийм нөхцөл байдлыг дэмждэг - ертөнц зүгээр л түүний бодолд хариулж, түүнд юу бодож байгааг нь өгдөг. Тэр мөрөөддөггүй, тухайлбал одоо байгаа нөхцөл байдлын талаар өгүүлдэг. "Би ядуу! Би аз жаргалгүй байна! Надад маш их асуудал байна!" - гэж тэр хүн уйлж, дэлхий түүнтэй санал нэг байна - "Тийм ээ, чи ядуу, чи аз жаргалгүй, чамд маш их асуудал байна."
Энэ механизмыг ойлгох нь таны амьдралыг өөрчлөх гол түлхүүрүүдийн нэг юм. Өөдрөг үзэлтнүүдийн амьдрал гутранги үзэлтнүүдийн оршин тогтнохоос илүү гэрэл гэгээтэй, илүү сонирхолтой, тааламжтай үйл явдлаар дүүрэн байдаг нь дэмий хоосон зүйл биш юм. Өөрийн үзэл бодлыг өөрчлөх ба дэлхий, өөрийн гэсэн шинэ статус(энэ нь хараахан байхгүй байсан ч гэсэн) - тэгээд бүх зүйл өөрчлөгдөх болно!
Амархан амьдарч сур!
Агуу стратегич Остап Бендерийг санаарай - тэр хамгийн хэцүү нөхцөл байдалд ч сэтгэлээр унасангүй. Яагаад? Учир нь Бендер амьдралаас үнэхээр таашаал авдаг байсан. Энэ нь сонирхолтой баян амьдралын хоёр дахь түлхүүрийг харуулж байна - үйл явц нь үр дүнгээс илүү чухал юм!
Энэ мөч бол үнэхээр чухал юм. Тоглогчийн хувьд - том үсгээр - энэ нь үндсэн үйл явц юм. Мэргэжлийн тоглогч ирэхдээ мөнгөний төлөө биш, тоглохдоо таашаал авдаг. Хожих нь зүгээр л сайхан нэмэлт болж хувирдаг.
Энэ зарчмыг хамгийн энгийн амьдралд хэрэгжүүлэх ёстой. Үр дүнд нь чиглүүлэх нь тухайн хүний амьдралаас тухайн мөчийг устгаж, амьдралыг өөрөө устгадаг. Хүн бүх зүйл ирээдүйд байдаг - тэр ямар нэгэн зүйлд хүрч, ямар нэгэн зүйлд хүрч, ямар нэгэн зүйл олж авснаар тэр үнэхээр амьдрах болно гэж боддог. Гэхдээ энэ бол хуурмаг зүйл - ирээдүйгээ эрэлхийлэхийн тулд амьдрал түүнийг өнгөрөөдөг.
Цаг мөчид амьдарч сур, тэгвэл бүх зүйл өөрчлөгдөнө. Ирээдүйгээ төлөвлө, гэхдээ одоо байгаа мөчийг бүү хий. Энд ба одоо амьдар, хором ч бүү дэмий - тэгвэл таны амьдрал ямар ид шидтэй болохыг харах болно. Энэ нь таны мөрөөдөж байсан хөнгөн байдлыг авчрах болно. Энд ба одоо ямар ч асуудал байхгүй тул та бэрхшээлээс болж зовж шаналахаа болино - та тэдгээрийг яг одоогийн байдлаар шийдвэрлэх болно.
Хийж байгаа зүйлийнхээ үйл явцыг хайрлаж эхэл. Эхлэхийн тулд гудамжаар алхаж, одоогийн мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулаарай. Харж байгаа, сонссон зүйлдээ дүн шинжилгээ хийх хэрэггүй - зүгээр л бүх зүйлийг бүхэлд нь, ойлгох шаардлагагүй мэдээллийн хуваагдашгүй хэсэг болгон хүлээн ав. Оюун санаагаа тайвшруулаарай - зүгээр л одоогийн мөчид, одоогийн мэдрэмжинд байгаарай. Энэ нь ямар агуу болохыг та ойлгох болно.
Одоогийн байдлаар амьдрах нь бүрэн дүүрэн амьдрах гэсэн үг юм. Үүнийг сурсан л бол чи амьдралд хайртай болно, тэр ч чамайг хайрлах болно. Таны бодол, таны бодит байдал өөрчлөгдөнө. Таны эргэн тойрон дахь ертөнц маш тааламжтай, эв найртай болж, олон сонирхолтой үйл явдал, боломжоор дүүрэн байх болно. Аливаа ажлыг амархан, хүчин чармайлтгүйгээр шийдэх болно. Ямар нэг зүйл бүтэхгүй байсан ч та үүнд ямар ч ач холбогдол өгөхгүй. Учир нь тоглоом нь эцсийн үр дүн биш харин үйл явцаас таашаал авах нь танд чухал ач холбогдолтой болно.
Ямар ч жижиг сажиг асуудалд санаа зовоход бэлэн байгаа сэжигтэй хүмүүс, түүнчлэн аливаа бизнесийг төгс төгөлдөрт хүргэхэд дассан, алдаа гаргахаас маш их айдаг өндөр хариуцлагатай хүмүүс байдаг. Тэдний хувьд амьдрах, бусадтай харилцаа тогтоох нь тийм ч амар биш юм. Тэдний олонх нь бүх зүйлийг илүү хялбар болгох хэрэгтэй гэдгийг гүн гүнзгий ойлгодог, гэхдээ үүнийг яаж хийх вэ?
Заавар
Та ойр дотны хүмүүсийн хүрээлэл болон ажил дээрээ үл ойлголцол, зөрчилдөөн, дуулиан шуугианаас болж байнга сандарч, шууд утгаараа "цэнхэрээс" гомддог уу? Ийм нөхцөлд өөрийгөө гипноз хийх аливаа аргыг эзэмших шаардлагатай. Үүний тусламжтайгаар та уур хилэнгээс урьдчилан сэргийлэх эсвэл дургүйцэх, бухимдахаас зайлсхийх боломжтой. Оюуны тоолол бас их тусалдаг. Үүнийг дүрэм болго: уур хилэн танд буцалж байгааг мэдэрмэгц эсвэл хэн нэгний доромжилсон үг, мэдэгдэлд огцом хариу өгөхийг хүсч байвал эхлээд өөрийгөө арав хүртэл тоол. Энэ бол маш энгийн хэрэгсэл боловч нэгэн зэрэг үр дүнтэй байдаг.
Алдаа гаргахаас бүү ай! Юу ч хийдэггүй хүн л алдаа гаргадаггүй гэсэн эртний үнэнийг санаарай. Суут ухаантнууд ч гэсэн жирийн хүмүүсийн талаар юу ч хэлэхгүй эмх замбараагүй байдалд орсон. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хэн нэгэн үүрэгт ажилдаа харьцаж, хангалттай ухамсартай ажиллах ёсгүй, "шалхай" гэсэн үг биш юм. Гэхдээ аливаа зүйлийг хэт туйлшруулж, үргэлж, хаа сайгүй төгс байхыг хичээх хэрэггүй. Заримдаа та ямар нэгэн хөнгөлөлт үзүүлэх боломжтой, учир нь та амьд хүн юм.
Бусдын хэлж, хийж буй зүйлд хэт их ач холбогдол өгөх хэрэггүй. Түүнээс гадна тэдний үг, үйлдэл бүрээс таны эсрэг чиглэсэн ямар нэгэн "давхар ёроол", явуулга, муу санааг хайх хэрэггүй. Надад итгээрэй, ихэнх тохиолдолд энэ бол таны төсөөллийн үр дүн юм. Таны эргэн тойронд дайснууд биш, харин өөрийн гэсэн давуу болон сул талуудтай хамгийн энгийн хүмүүс байдаг гэдгийг өөртөө зоригжуул. Хэрэв та хүн худлаа ярьж байна гэж бодож байвал худал хуурмагийг бүү анхаар, бүх зүйлийг зүрх сэтгэлдээ бүү ав.
Ихэнхдээ сэжигтэй байдал, дургүйцэл нь бага нас, өсвөр насандаа бий болсон өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай, зарим төрлийн цогцолборын үр дүнд үүсдэг. Тэд ихэвчлэн нас бие гүйцсэн хүнийг дагалдаж, түүний амьдралд ихээхэн саад болдог. Энэ тохиолдолд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийг хичээ. Эцсийн эцэст танд тодорхой зүйл байгаа нь гарцаагүй давуу тал, ололт амжилт. Дашрамд хэлэхэд та арилгах боломжтой дутагдлынхаа талаар биш харин тэдний талаар бодоорой. Жишээлбэл, хэрэв та илүүдэл жинтэй бол дасгал хийж, илүү их хөдөлж, өөх тос, чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэхийг хязгаарлах замаар хоолны дэглэмээ тохируулаарай. гурилан бүтээгдэхүүн. Энэ нь зөвхөн таны эрүүл мэндэд тустай. Эхлээд өөрийгөө хайрла. Иог хийж, толинд олон удаа харж, өөрийгөө ухаалаг, үзэсгэлэнтэй, үзэсгэлэнтэй гэдгээ давт амжилттай хүн.
Хэрхэн хүлээж авахаа мэддэг. Сөрөг үйл явдлууд тохиолддог. Тэд ядаргаатай (машин маажах, үнэтэй цамц эвдэх), илэн далангүй аймшигтай (хүнд өвчтэй болох, хайртай хүнээ алдах) шиг энгийн байж болно. Тэднийг хүлээн зөвшөөрч сурах нь чухал. Хүлээн авах гэдэг нь эдгээр нь аль хэдийн тохиолдсон бөгөөд чухал ач холбогдолтой биш гэдгийг ойлгох гэсэн үг юм. Хамгийн аймшигтай нөхцөл байдал ч гэсэн ашиг олох боломжтой.
Юу болсонд битгий харамс. Өмнөх догол мөрийн үргэлжлэл. Хүлээн зөвшөөрнө гэдэг нь яагаад өөрөөр болоогүй юм бол гэж маргахаа боль гэсэн үг. Нэгдүгээрт, харамсах нь утгагүй юм. Хоёрдугаарт, болсон явдлын төлөө утгагүй уй гашуу нь сайн зүйлд хүргэдэггүй. Хүмүүс дотроосоо ухарч, бүтэлгүйтлээ шалтаг хайж эхэлдэг. Энэ нь тэд хөгжихөө больж, өөрсдийнхөө амьдралыг сөрөг энергиэр хордуулдаг.
Фантизмаас зайлсхий. Фанатизм туйлширдаг. Итгэл үнэмшлийн хувьд туйлширсан, тодорхой зарчмуудыг баримтлахдаа туйлширсан, тодорхой постулатуудыг харалган, болзолгүйгээр биелүүлэх. Фанатизмын асуудал бол аливаа бизнест аюултай, тэр байтугай ашигтай байдаг. Жишээлбэл, эрүүл хооллолтын зарчмуудыг болзолгүй дагаж мөрдвөл хүн хүнд сэтгэлийн хямралд орох боломжтой бөгөөд энэ нь түүний хүчин чармайлтын үр ашгийг үгүйсгэх болно.
Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул. Илүү хүчтэй, илүү ухаалаг, илүү баян, илүү амжилттай хүн үргэлж байх болно. Энэ бол аксиом юм. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ гэсэн бодол нь хүний хувьд аюултай чанар болох атаархал, амьдралыг сүйрүүлдэг. Харьцуулах гэсэн бодлоор өөрийгөө идэхийн оронд хийсвэрлэхийг хичээ. Харьцуулах, бодох цаг гаргахгүйн тулд аливаа ажил, хоббидоо өөрийгөө шингээж, өөрийгөө хөгжүүл. Хэрэв энэ нь таны урам зоригийг бууруулж байвал өөрийгөө бусадтай харьцуулахыг бүү зөвшөөр.
Өөрт байгаа зүйлээ үнэл. Та ямар ч үед бидэнд байгаа зүйлээ алдаж магадгүй тул хэрхэн эрэмбэлэхээ мэдэж аваарай. Хуучин найзуудтайгаа цай уух цаг гаргаж, эцэг эхдээ ойр ойрхон очиж, хотын чимээ шуугианаас зайдуу тайван цэцэрлэгт хүрээлэнд зугаал. Бид юу ч бодсон хамаагүй, бидний амьдралын гол үнэ цэнэ нь ийм өчүүхэн зүйлээс бүрддэг.
