"Bulimie." Jídlo nebo život. První praktický průvodce zbavit se závislosti na jídle"

anotace

„BULIMIE je porucha příjmu potravy charakterizovaná především opakovanými záchvaty záchvatovitého přejídání...“ – tak začínají články o bulimii v moderních slovnících. Tento problém je do té či oné míry známý milionům mladých žen. Pro někoho jde všechno relativně „neškodně“: příliš jedli – činili pokání – drželi dietu a tak dále rok od roku. Pro ostatní je vše mnohem horší a smutnější: prázdná lednička – velké dávky projímadel nebo výplach žaludku – sebenenávist a... do budoucna jednotka intenzivní péče.

Autorka této knihy, psycholožka a psychoterapeutka Irina Kulchinskaya, ví, co je bulimie, nejen ze zkušeností svých pacientek. Vše popsané v této knize sama zažila. Všechny techniky, jak se zbavit bulimie, které dnes pomáhají jejím klientům, sama na sobě před mnoha lety otestovala. Nyní je I. Kulchinskaya přední specialistkou v terapii chování při stravování, autorkou unikátní metody, jak se zbavit bulimie, a vývojářkou účinné metody bezpečného hubnutí. Tato kniha je jedinou praktickou příručkou u nás, která pomáhá pochopit příčiny bulimie a vyhnat ji ze života.

Bulimie. Jídlo nebo život. První praktický průvodce, jak překonat závislost na jídle

Předmluva

Tato kniha se zrodila z mé vlastní desetileté nemoci, jejíž název jste již četli na obálce. Co je to bulimie – nemoc nebo naše promiskuita ve stravovacím chování; jedinečný, kouzelný způsob, jak si udržet štíhlou linii a jíst hodně všeho nebo něco jiného – podivného a děsivého, mimo kontrolu a pochopení? Všechny mé osobní závěry a myšlenky o tom, co to vlastně je, najdete na stránkách této knihy.

Proč začínáme trpět tímto úžasným zvykem jíst s potěšením? Proč se veškerý život, pro nás nějakým způsobem nepostřehnutelný, mění pouze v JÍDLO? Všechny myšlenky jsou jen o jídle, jsou tam všechny zážitky a emoce, naše láska, vřelost, přátelství - jsou tomu dány všechny ty nejlepší a pro nás nejnutnější city, JÍDLO? Jídlo nám nahrazuje VŠECHNO, dříve nebo později se to stane neúnosným a my se za tuto promiskuitu začneme nenávidět, nenávidět a zároveň i nadále milovat našeho žalářníka – JÍDLO. Opravdu je za všechny naše problémy zodpovědná jen ONA?

Ze své osobní zkušenosti znám všechny ctnosti i hrůzy, zisky i prohry, radosti i slzy, strach i odhodlání, degradaci i znovuzrození, které mi přinesly do života bulimie. V jednu dobu, když jsem si teprve začínal uvědomovat, že se mnou není něco v pořádku, když jsem teprve začal hledat lidi, kteří by se s tímto problémem vypořádali a mohli by mi pomoci, jsem opravdu potřeboval partnera, který by o tom věděl jako první- ruka, rozuměla mi, poradila, uklidnila...

Ale bohužel jsem nenašel knihy s podobným názvem, nesetkal jsem se s lidmi, kteří by byli připraveni léčit můj problém s porozuměním, a na progresivním internetu jsem objevil pouze vědecké termíny pro definici bulimie a popis strachů a hrůz. s tím spojené. Jeden můj známý kdysi vtipkoval, že jsem si nemoc vymyslel z internetu, nenašel jsem způsob, jak na sebe upoutat pozornost originálnějším způsobem! Dobrý způsob, jak „přitáhnout pozornost“, když se nejen vaši známí, ale i vy sami báli a styděli o tom mluvit!

Ale už mi to bylo jedno, rozhodla jsem se změnit svůj život, poznat bulimii, co nejlépe ji nastudovat, zjistit, proč mi přišla do života. Ostatně, určitě má své poslání – co ode mě chce, jaké má cíle a je tak hrozná?

Kromě osobního studia aspektů bulimie a řady autoterapeutických technik předkládám dopisy od klientů. Tento skutečné příběhy se šťastným koncem. Je docela možné, že se v těchto dopisech uvidíte. Nezoufejte a nevzdávejte se, podlehněte zákeřné nemoci, která se vám stala důvěrně známou a domestikovanou: vypadá to jako nemoc, ale je děsivé nechat to jít. Neobvyklý. Co bude bez Ní?

Tam bude život. Nový život. Život bez bulimie. Autoři těchto dopisů se vydali vlastní cestou. A pro každého je to jiné, jeho vlastní. Ale tak či onak, jejich osud se nyní změnil. A nyní mohou říci: „Ano! Žiju svůj život, jak ve svém těle, tak se svými touhami. A nic mě neovládá. Jsem nezávislý." A to znamená: Nemám žádnou závislost. Žádná bulimie.

A dál. Chci opravdu upřímně poděkovat těm lidem, kteří se ke mně chovali s pochopením, vřelostí a skutečnou péčí při překonávání mnoha těžkostí na cestě uzdravení, projevili maximální trpělivost, která mi byla předána za mnoho let práce na sobě. Předně patří velký dík psychoterapeutovi nejvyšší kategorie, kandidátovi lékařských věd a vedoucímu vědeckému řediteli „Slovanské kliniky“ Igoru Viktoroviči Varaksinovi, který mi jako první podal odbornou i přátelskou pomocnou ruku. Rád bych vyjádřil svůj respekt a poděkování psycholožce Natalii Alexandrovně Sedové, která se stala mou šťastnou přítelkyní (nejedná se o překlep, protože bulimii považujeme právě za šťastné okolnosti našeho života) .

A samozřejmě mým dvěma nejdůležitějším mužům v životě - mému manželovi Alexejovi za to, že mě bezpodmínečně přijal se všemi mými zvláštnostmi a potížemi, za jeho naprostou ochotu sdílet se mnou všechny mé trápení a problémy, podporu a lásku a mého malého syna Yaroslavushka, který už v děloze mě intuitivně vycítil a, nebojím se přehánění, se mnou zacházel.

O ní, o mně a o tobě

Jestli něco nenávidíš, pak jsi to ty, i když je to těžké si uvědomit, protože ty jsi já. Nesnášíte to, čím na sobě pohrdáte. Nenávidíš se a myslíš si, že jsem to já.

Frederick Perls

Takže, má milá, ta, která teď drží tuto knihu v rukou, s jakým pocitem jsi ji otevřela? S velkým zájmem, pokud se vás toto téma také přímo týká! A pravděpodobně s touhou najít pro sebe pomoc a podporu.

Je to tím, že už píšou knihy na toto téma? Opravdu to není jen můj zvyk nekontrolovatelně a drze se přejídat, ale stále je to skutečný problém?

Ano. To je skutečný problém. Stejně jako každá jiná věc v životě. Řešitelné.

Píšou o tom.

A říkají.

A zlepšují se.

Zvláště zdůrazňuji to druhé. Vy a já, stejně jako mnoho dalších, včetně těch, jejichž příběhy jsou zde publikovány, máme společný problém, kterému říkám „moje nabytá zvláštnost“. Podivná definice? Za mě - vůbec ne! Tato funkce se u nás zakořenuje, stává se pro nás pohodlnou, potřebnou a žije roky, neustále posiluje svou existenci falešnými sliby: „Zítra přestanu“, „Můžu to zastavit sám“, „Kvůli tomu, abych trochu zhubnul víc, a pak - ne, ne.“ ! Později: "Nemohu přestat", "Vymklo se to kontrole", "Je to silnější než já." A pro ty nejupřímnější: "Chci vůbec přestat?" a "Jak si bez ní udržím váhu?" Koneckonců, tato funkce jistě dává něco užitečného a příjemného, ​​jinak by nedocházelo k neustálým sebeklamům a poruchám.

Zvyk? Zvláštnost? Promiskuita? Choroba? Problém? kdo to sakra je? BULIMIE? Co je na něm dobrého a na co si dát pozor?

Pojďme na to společně přijít.

Začněme autodiagnostikou. co máme dnes?

1. Zvyk potěšit se jídlem a vyhodit veškerý obsah žaludku do záchodu.

2. Divoká sebenenávist po tom, co se stalo.

3. Podrážděnost, agresivita a vztek na všechny kolem, ačkoli za nic nemohou.

4. Beznadějná deprese a nechuť udělat pro duši a tělo cokoliv jiného než přejídání (toto slovo ještě zopakuji!!!).

Slyšeli jste odvěký výraz, že zvyk dělá charakter a charakter osud? To je pravda. A hned od začátku vás chci připravit na to, že změnit své návyky není snadné, ale pokud chcete změnit svůj osud a stát se zdravým, šťastným, nenasytným člověkem, pak jsme na tom stejně cestu, podávám ti ruku - a nám Bude snadné komunikovat a pracovat se špatnými návyky. Jsem si jistý, že ano! Pak můžete změnit své návyky a dokonce i svou postavu!

Pokud nyní čtete tyto řádky, znamená to, že jste již na cestě k uzdravení, již jste začali hledat informace o tom, co se s vámi skutečně děje, pravděpodobně už o bulimii něco víte, hlavní je, že máte začal jednat. Výborně!

Vím, že ji nenávidíš jako svého nejhoršího nepřítele a zároveň nenávidíš sám sebe, pokaždé podlehneš svůdnému kouzlu obžerství a přísaháš si, že se už nikdy nebudeš přejídat, ale že se „ovládneš“ a „ovládneš svou chuť k jídlu“.

Navrhuji tedy od samého začátku přehodnotit postoj k vašemu vzácnému, ale jak ukazuje zkušenost a praxe, ne tak jedinečnému zvláštnosti(ano, rysy, ne nemoci!), abyste tak vášnivě a silně projevili svou lásku k jídlu, a ne k nikomu a ničemu jinému. Navrhuji změnit svůj postoj z nenávisti k přijetí a dokonce vděčnosti!!! (Ano, ano! Vidím velikost vašich zorniček!)

Po dočtení této knihy až do konce v sobě učiníte mnoho objevů, které jsou díky bulimii možné. A vy jí řeknete „děkuji“.

Mimochodem, zamilovali jste se někdy až k šílenství, až do bezvědomí, zběsile a s takovou horlivostí, jako by měl skončit život, kdybyste Ho alespoň jednou neviděli? Pamatuješ si ten sladký pocit euforie, když chceš odejít do důchodu a snít o Něm, tak krásném a nepřístupném, nejlepším a nejžádanějším na světě... Tady se k tobě blíží: úsměv, jen pár Jeho sexuálních gest - a cítíte Jeho dech na své tváři a tady - Upadnete do bezvědomí, pokud se dokonce dotkne vašich rtů...

Vášnivý milenec, ultimátní romantik, španělský macho a Casanova – ti všichni v jedné osobě prostě uvolňují ve srovnání s tím, kdo a co je pro vás teď... JÍDLO! Dokonce i samotné slovo obsahuje částečku „ano“! Ano, miluji tě, jídlo! Ano, právě s jídlem prožíváte nejpalčivější milostný vztah na světě, který dosud žádný romanopisec žádné doby nedokázal popsat. Jak mocná síla a jak mocný pocit, že i když se to na člověka aplikuje, tak s největší pravděpodobností bude pořád velká rezerva za pět!!!

Nyní zažijete celé brazilské tango lásky a nenávisti k jídlu. Ti, kteří stále potřebují vaši lásku, mají zatím smůlu. Buďte trpěliví, naši milí! Připravte své bílé koně, princové! Jsme na cestě k vám, na cestě objevování pravé lásky a skutečných citů!

O bláznivých věcech, které teď děláš kvůli jídlu, budu mluvit později, ale právě teď mě zajímají jiné otázky.

Jste připraveni přijmout sami sebe se svým individuální vlastnosti ve výživě jako zcela rozumný a šťastný člověk? Jste připraveni odpustit si své slabosti, porušené sliby, zhroucení, podrážděnost a nesplněné cíle?

Jste připraveni rozpoznat výskyt bulimie ve svém životě jako fakt, poděkovat jí za její přítomnost, která vás tak či onak vedla na cestu ke zlepšení, dala vám příležitost poznat sami sebe, objevit své schopnosti, změnit se a užívat si svět a lidi kolem sebe? Jakákoli nemoc, nejen bulimie, je totiž člověku dána proto, aby přehodnotil svou existenci v tomto Vesmíru, aby přehodnotil svůj postoj k sobě, lidem a světu jako celku.

"Přijímám sám sebe!"

"Přijímám svou bulimii!"

"Odpouštím si!"

„Mám energii lásky a vitalita, která mi dává růst a rozvoj!“

"Jsem připraven se o sebe postarat a naučit se milovat sám sebe!"

"Dávám si čas a trpělivost!"

Stačí opakovat tyto fráze. Hlasitější, aktivnější, odvážnější, zábavnější! co teď cítíš?

Gratulujeme - udělali jste první mikrokrok k překonání problému. Skrze lásku a přijetí. Zapište si své pocity po vyslovení těchto frází. Může to být takový seznam:

1) pochybnost;

2) nedůvěra;

3) úrok;

5) „něco nového“;

6) „možná, pravděpodobně“;

7) "opravdu?";

8) „Pokusím se“;

9) klid;

10) přijetí;

Váš seznam se může lišit od mého. Všechny možnosti jsou přijímány. Hlavní je, že jsi začal pracovat.

Kdybychom věděli, jak (přesněji řečeno, pokud bychom byli od dětství učeni) věnovat pozornost svým slovům, činům a myšlenkám včas, ještě před propuknutím nemoci, která je signálem k jejich změně, pak si myslím, že by neexistoval potřebujeme, abychom se obrátili na lékaře a odstranili dobrý signál, že v našem systému jsou na některých úrovních problémy.

Řekněte své bulimii „děkuji“ za to, že se ve vašem životě objevila včas, dříve, než jste stihli udělat nějakou hloupost a způsobit, že se vám přihodí ještě hrozná onemocnění nebo události. Pokud je to pro vás vše přijatelné, srozumitelné a zajímavé, jsem rád, děláme vše správně.

Nechte a zapomeňte někde ve zchátralém šuplíku prababiččiny zaprášené komody na stud a stud, že sníte hory jídla a hned je utíkáte dát na záchod, bolestivě si trháte a škrábete hrtan dvěma prsty a hluboce se schováte jednou provždy váš divoký strach z přibírání 100–300 g. (Pokud to není tajemství, byl právě z tohoto důvodu nalezen způsob vyvolání zvracení?) Necháme také zmatení a podráždění příbuzných z „přenosu produktů“ prozatím sám, dokonce i první sezení psychoanalýzy, která dávala naději na záchranu a s hlubokým smyslem pro sebemrskačství a slovo „znovu!“ promarněné - to vše je minulostí. Odpustili jste si tohle?

S tím vším se dá opravdu žít, pokračovat ve stejném duchu a nakonec to není zakázáno ani ústavou, ani zákonem a komu vůbec zasahujete?

Znáš odpověď, že? Sami sobě milovaná, sobě drahá, sobě krásná a usilující o dokonalost! Mohu si ublížit, ale mohu si pomoci? To, myslím, závisí na míře vaší lásky k sobě.

Hej, lásko, máš ještě sílu mě milovat, kromě jídla? Ale má to svůj důvod! Na cestě je otázka: proč se můžete milovat? Nebuďte skromní, nyní jsou všechny prostředky dobré - chvalte se, zdůrazňujte své ctnosti, pamatujte na sebe v nejlepších chvílích svého života. Pěkné-o-o? a jste to také VY!

Jak můžete začít nový život ve stejném světě, s jeho zvyky, zvyky lidí, vlastním charakterem, ale s novými poznatky o sobě, o svých vlastnostech (a ne diagnóze)?

Pokud správně a ve svůj prospěch nasměrujete všechnu tu nekontrolovatelnou energii, která vás „pohnula“ ke kolosální práci vstřebání a vyhazování jídla (plus trik, jak to schovat, plus získat peníze na jídlo, plus věnovat čas alespoň některým nebo přípravě právě toto jídlo a „zakrývání“ stop své hostiny před příjezdem příbuzných atd.), pak samozřejmě stojí za to si sednout a přemýšlet, jak tuto sílu využít novým směrem a jakým?

Proud takových otázek přirozeně může vyvolat strach z nového života, vzbuzovat pochybnosti o sobě, protože lákavý Had neustále šeptá: „Vzdej to, žil jsi pro sebe, užíval sis naplno, proč bys měl hledat pro potíže, nějaké nové cesty, jídlo je vždy vedle ní, ona vás uklidní, utěší a potěší jako nikdo jiný!“ Zpívá stejnou píseň, nebo je to jiná melodie? Význam je, myslím, rozhodně stejný.

Dej si pauzu. Přemýšlejte o tom. Něco se změnilo, něco se stalo, ale stále nemůžete pochopit, co přesně. Je to pocit jako ve stavu beztíže – vypadá to jako úleva a nový, neznámý pocit radosti ze života, ale na druhou stranu strach: „Budu moci? Co když je to jen jednou? Jak se teď mohu „ovládnout“, když už jsem zvyklý na povolnost? To jsou v této fázi zcela legitimní a normální otázky. Můžeš. Tohle chceš!

Pocity nejistoty, zmatku a dokonce i strachu z nového života bez bulimie budou zpočátku přítomny jako normální proces při životních změnách. Tohle je fajn!

Stává se to však také: existuje absolutní jistota, že se mi bulimická epizoda už nikdy nestane, budu moci zcela ovládat své chování, a zdá se mi to směšné, jak bych se mohl takhle zesměšňovat? To je také provokativní sebevědomí, které může kdykoli „zasadit prase“. Jen tento pocit snižuje zodpovědnost.

Sebevědomí by tam samozřejmě mělo být, ale slepě důvěřovat pouze jemu, aniž byste na sobě dále pracovali, je hlavním nebezpečím takové pseudodůvěry.

Nyní musíme vyvinout nové strategie chování (a nejen jídla), podle kterých se naučíte žít novým způsobem. Možná teď máte pochybnosti a strach z celého okolního prostoru. Všechny staré stereotypy a zvyky jsou kolem. Váš strach z opětovného návratu k posedlosti je opodstatněný. "Znovu jsem tady, zůstal sám se sebou a neznámým." Právě na toto neznámo vás chci připravit nebo varovat před falešnou sebedůvěrou a neuváženým chováním.

Věřím v terapeutický účinek této knihy, která vám bude do budoucna oporou – jak v samoléčbě, tak v novém, vzrušujícím procesu budování vlastního jiného života, života bez obžerství. Proč bych to jinak psala a trávila tolik času hledáním způsobů, jak bulimii ovládat?

Všechny odpovědi na otázky, které vás nyní trápí, jsem našel svými vlastními experimentálními prostředky. Máte k dispozici hotové výsledky mé práce, které našly praktické uplatnění v životě. Kniha vychází jak z mých osobních zkušeností, tak ze zpracování získaných informací od mnoha klientů a klientů (!) s mentální bulimií, kteří absolvovali kurz psychoterapie a nyní úspěšně využívají samoléčebný program.

Zpověď

Dívám se na obrovskou mísu, na které v načervenalých šmouhách zasychají kapky boršče... Rozhlížím se po kuchyni: rozházené špinavé talíře, drobky, rozlitý kečup, zmačkané mastné ručníky, sklenice rozbitá ve spěchu se zbytky lepkavá a štiplavá Coca-Cola... A jen při pohledu na ty obrázky v mé hlavě se mi rozsvítí vědomí. V pohádce "Tři medvědi" překvapení majitelé domu řekli: "Kdo tu byl a jedl z mé misky?" Kdo tu byl a obrátil můj čistý kuchyňský kout vzhůru nohama? Jsem to opravdu já?

Posledních 90 minut. Ulice: stánek s buchtami, čokoládami, kolou, oříšky, chipsy... Doma: boršč, levné párky, prostě na páře s čínskými kudrnatými nudlemi v mikrovlnce, perníčky, vafle, kefír, zbytky nějakého jídla v lednici. .. A to všechno letělo ke mně do vlčí tlamy, jako do pece staré lokomotivy!

A pak – dva prsty v puse, a návrat všech dobrot, které byly právě spolknuty do záchodu. Rychleji! Pospěšte si, než TO - to všechno - zůstane uvnitř! Než TO stihlo nasát a nechat mě s vystrčeným břichem, než mě TO zabilo!

Nesnáším to! Bolí to, Bože, jak bolestné a nechutné! Více! Ještě není vše venku. Je třeba k žluči, aby byla definitivně prázdná. Už to nezvládnu. Proč? Proč jsem si na ten nechutný, trhavý pocit nevzpomněl dříve – dokonce ani tehdy na ulici, jakmile toto vnitřní monstrum znovu otevřelo ústa a já se třásl vztekem a agónií?!

Pak jsem viděl jen jídlo, a ne dno záchoda. Pak jsem byl šťastný, že jsem mohl tolik jíst. Ne „jíst“ nebo „jíst“. Ne. Není třeba klamat sami sebe – stačí to „shltit“. Vždyť to nikdo neuhodne... To je ono. Žádné síly. No, to je ono, ne? Čistě? Nebo slít vodu a pro jistotu opláchnout, aby se tam nic z této zlomyslné kompozice nezachytilo? Tma v očích, slabost... To znamená, že je vše jasné. Vše je podle obvyklého plánu, který jsem si za ta léta vypracoval.

90 minut zatmění a...

Štíhlá, štíhlá, inteligentní dívka s čerstvým make-upem nesměle a smutně vchází do kuchyně a rozhlíží se kolem sebe s malátným pohledem před mdlobou a extrémním úžasem nad důsledky svátku divokých Vikingů: jak jsi mohl tolik sníst? A tohle jsem taky já?!

Když jsem uviděla tuto misku, vzpomněla jsem si na vyprávění mých rodičů o tom, jak jsem se jako malá holka snažila sebrat jeho misku boršče našemu dvornímu psovi Sharikovi, protože jsem se nikdy nechtěla se psem dělit o takovou dobrotu. Přitom jsem se vůbec nestyděl za to, že to byla psí miska a s výkřikem: "MOJE!!!" Spěchal jsem pro svou lžíci! "Vážně, jíst z misky pro psa?" - Ptám se teď. Zajímalo by mě, co kdybych nebyl zastaven? I když už vím a chápu, že mnoho dětí se hravě snaží sebrat mazlíčkovi pamlsek. Bezprostřední zájem dětí...

Ale nedostal jsem logický závěr pro své činy, protože pokaždé, když jsem byl na půli cesty k dosažení svého cíle, byl jsem přistižen tvrdým strážcem pořádku - moje babička: "Nekrmí dítě, nebo co?" A následné prosby „pro mámu“ a „pro tátu“, „dojíst, jinak nevyrosteš“, „ještě trochu, hodné holky poslouchají rodiče“ ve mně prostě vyvolaly protest proti sdílení rodinných jídel. Zdá se tedy, že se zdálo radostnější sdílet misku boršče ve společnosti Sharika - alespoň by určitě neřekl „no, jen další lžičku“. Ale tato svobodná myšlenka zůstala jen myšlenkou.

A teď si vzpomínám na tohle... Jaký byl důvod, že jsem onemocněl bulimií a už mnoho let se jí nemůžu zbavit? Špatné postoje z dětství? Experimentujete s váhou a cvičíte diety a půst v mládí? Nebo to byl způsob, jak najít sám sebe? Ale která: ta, která je připravena zaplatit životem za kapku tuku na svém těle, nebo někdo jiný, neznámý, moudrý a schopný ocenit život a sebe v něm?

Možná zvláštní, nepochopitelná, divoká, bláznivá a nevysvětlitelná cesta... I když není divu, že je to moje cesta, protože jsem zvláštní, nepochopitelná, divoká, bláznivá ve všem - v lásce, v oddanosti, ve snech, v činnosti , v asertivitě a tvrdohlavosti - a nevysvětlitelné ve své podstatě a ve svých experimentech, které by se daly dokonale nazvat „Moje univerzity“, kdyby to nebyl slogan slavné klasiky.

Každý můj experiment se dá nazvat překonáváním sebe sama, zkoušením hranic, zkoušením síly, rizika a nerozvážnosti.

V 18 letech se tomu všemu oddáváte, aniž byste přemýšleli o vyčerpání tělesných zdrojů a prostředků k dosažení cíle, protože celý život je před vámi! Hlavní věc v 18 letech je být úžasně krásná a sexy, pak se ti celý svět zhroutí k nohám!

V 25 si uvědomíte, že svět je stále někde, ale ne u nohou, a štíhlá postava, získaná za obětní cenu, nepřináší slibné štěstí, lásku a peníze, ale sen stále zůstává velký a čistý. A dál věříte v příznivý solitér planet, ale bez toho mladického osmnáctiletého zápalu a alespoň trochu úsilí při zamíchání karet vlastního života.

A pokud při vší své mrštnosti drtíte zoufalství a nevíru, tak do 30 se konečně postupně nacházíte a držíte své sny pod vlastní kontrolou a plněním. A s vědomím obrovského zisku, zajištěného množstvím experimentů, si užíváte nový pocit, že se vám svět zhroutí k nohám ne kvůli náhodným polohám planet a sázkám na vaše dokonalé tělo a hezkou tvář, ale že může vám sloužit pouze tehdy, pokud to chcete a budete sami!

Kdybych tehdy věděl, že tato ohavná cesta přes záchvaty obžerství, zvracení, projímadla, hladovky, diety, nenávist k sobě samému a celému světu mě dovede k mému skutečnému já, nezasazenému do váhy 54 kg, nezávidět ti hubení lidé, kteří jedí „jako bys nebyl sám sebou“ a netloustli...

Kdo by mi tehdy řekl, že utrpením a sebetrestáním se dnes najdu – sebevědomá, vážící si života, obohacená o znalosti, jak správně a lidsky pečovat o svou postavu, jak vidět svět kolem sebe a dělat něco, co je důležitější než pečovat o svou váhu, být spokojený s tím, kdo jsem – bez počítání gramů tělesného tuku, odečtů šipky na váze a krejčovského metru klamavě stahujícího můj pas.

A nakonec, kdo by mi tenkrát řekl, že si tuto nemoc vyléčím sama, napíšu knihu o tom, co je bulimie, a přiznám celému světu něco, co si ne každá dívka s takovým problémem dovolí přiznat ani sama sobě – já jsem bulimička!

A tohle byla moje cesta k novému životu!

Co říkáš, milý čtenáři, jsi připraven začít nový život ne slovy, ale činy?

Pak si myslím, že vaše první otázka bude: jak to udělat?

Nový život: kde začít?

I po napsání této knihy jsem stále přesvědčen, že je třeba vyhledat pomoc odborníka na bulimii. Osobní setkání s psychoterapeutem dávám na první místo. Mnohem snáze tak porozumíte jak tomu, o čem v této knize píšu, tak hlavně sobě. Budete se pohybovat daným směrem po osvětlené ulici, aniž byste se zatoulali do temných zákoutí nepochopeného nebo neznámého (totiž v sobě, a ne v navrhovaném materiálu).

Pokud se obrátíte na odborníka, není nic ostudného, ​​děsivého nebo ohrožujícího vaši pověst. Dívky velmi často věří, že lidé s velkými problémy v hlavě se obracejí na psychoterapeuta, "ale já jsem normální!" Svou obžerství připisují promiskuitě, ale v žádném případě ne psychickému problému. Děje se tak z neznalosti, z nedostatku informací, z množství vnitřních komplexů nebo vnuceného názoru rodičů: „Dítě je hloupé, vymyslelo si nemoc pro sebe, proč by mělo utrácet peníze za psychoanalytiky!

Nemoc se zpravidla rozvíjí a přesto nastává okamžik, kdy je nemožné ji skrýt a kdy stále chápete, že se nemůžete vyrovnat sami, ačkoli si každý den slibujete, že od zítřka ráno začnete nový život a ne přejídat se nebo vyvolávat zvracení nebo nepít laxativa a diuretika. Ale přichází nový den, ve kterém je jídlo a vše se děje podle vybroušeného známého mechanismu, a to vše je živeno strašným trápením, sebeobviňováním z nedostatečné vůle, pocity viny, studu a strachu.

Existují různé případy bulimie, někdy možná bez vyvolání zvracení nebo užívání projímadel, jen nutkavé přejídání na několik dní nebo večer, a pak jste nuceni vydržet, jak nejlépe umíte, takzvaný „půst“ dny nebo prostě hladovka, a pak vše začne znovu. Buď záchvaty obžerství nejsou tak časté, že začnete panikařit - hlavně při těžkých svátečních hodech, kdy už jste toho snědli tolik, že musíte buď vyvolat zvracení, nebo si vzít projímadla, a dál si plníte žaludek touto myšlenkou , až do velikosti vašeho pátého měsíce těhotenství s břichem. To vše je počátek bulimie, která nebude pomalu využívat těch velmi mazaných myšlenek o požitku z jídla a zachování postavy tím, že se zbaví toho, co bylo snědeno, a s nevyhnutelnou silou rozvine veškerou svou sílu. to je životu nebezpečné.

Dívky jsou připraveny hledat pomoc kdekoli, vyslechnout jakoukoli radu, trénovat svou vůli, ale tvrdošíjně odmítají obrátit se na odborníka. Nejlepší rada Zde neposlouchejte něčí domácí rady a požádejte o pomoc rodinu a přátele pouze při hledání příležitosti setkat se s lékařem.

Měli byste se tedy setkat s psychologem nebo psychoterapeutem, protože musíte pochopit své vnitřní, hluboce zakořeněné důvody, které bulimii vyvolávají. (Myslíš si, že je znáš? Tak proč se dál přejídáš a zvracíš? Zvláštní, osm let jsem to nevěděl!)

Toto je první krok k vyřešení problému. Pokud jste si ale mysleli, že jednou nebo dvakrát zajdete k dobrému psychoterapeutovi a on vás do konce života vyléčí magickou silou sugesce, pak vás rozčílím hned od začátku: tak to není! Proces terapie vyžaduje čas a své uzdravení můžete zcela svěřit profesionálovi, pouze pokud jsou vaše finance neomezené. Nejpřínosnější je využít jeho pomoci k vedení kurzu autoterapie.

Opakuji, že práci s psychoterapeutem kladu na první místo, neboť s pomocí odborníka lze identifikovat podvědomé motivy, které vyvolávají zkreslení stravovacího chování. Možná se vám to zdá divné, ale bulimie není jen důsledkem odchylek ve stravovacím chování, je to spojení se všemi procesy podvědomí: od obyčejných lidských strachů a úzkostí, skryté agrese, vyjádřené v této podobě, až po bolestivý vývoj rodičovského skriptu. Nedoporučuji vám v této věci bez rozdílu vyvozovat nezávislé závěry a spekulace - to je práce profesionála.

A nyní pokračujeme v samostatné práci.

Bible říká: „Miluj svého bližního jako sám sebe“ a „Pán stvořil člověka ke svému obrazu a podobě. Bůh je ve tvém srdci a Bůh je Láska!" Jaké závěry z toho lze vyvodit? Myslím, že existuje pouze jeden závěr: musíte se milovat jen proto, že vás Pán stvořil přesně takto a Jeho plán byl v každé vaší buňce. Je přinejmenším nerozumné polemizovat s vesmírem a jeho zákony, protože jsme jeho nedílnou součástí. A je nepravděpodobné, že budete schopni milovat svého bližního, pokud nebudete mít ani kapku tohoto citu pro sebe.

Co je to sebeláska, ptáte se. „Nemiluji se, když chci být krásná? Nemiluji se, když utrácím všechny své peníze za oblečení?" Sebeláska je hluboce vnitřní pocit, nikoli vnější projevy. Když člověk miluje sám sebe, vyzařuje klid, laskavost a sebedůvěru. Takový člověk má kolem sebe vždy mnoho přátel, vždy má dobrá nálada jen proto, že je spokojený se životem, spokojený, že ho Pán takto stvořil, a je mu za to vděčný. (Také mi řekněte, že jste se s takovými lidmi nikdy nesetkali! Samozřejmě, že ano. Byl jejich vzhled vždy ideální? Nebo přesněji, odpovídal nějakým standardům či moderním ideálům?)

Nezaměňujte sebelásku se sobectvím nebo narcismem. Jde naopak o projevy jakýchkoli nároků na sebe a okolní svět.

Bez sebepřijetí a lásky k sobě a svému tělu se žádná nemoc nevyléčí. Podívejte se na sebe do zrcadla! Přijímáte sami sebe se svými myšlenkami na „ nadměrně" vystouplé bříško, které se snažíte srovnat tím, že vyčistíte všechny vnitřnosti a vyrovnáte ho napumpováním břišních svalů, s VAŠÍ myšlenkou "zbytečně" těžký zadek as VAŠÍ myšlenkou "také" pas oteklý tukem? To vše není nic jiného než vaše osobní fantomy nebo vášnivá touha po něčích fantomech – fiktivních standardech. Nevymyslela to příroda pro živou ženu nesoucí svaté poslání rozmnožovat potomstvo, ploché, mrtvé, kamenné, dokonce i formy!

Nyní si položte tuto otázku: Proč miluji své tělo? Zapište si svých 10 nejlepších a nejkrásnějších funkcí! Je to vaše, co vás odlišuje od všech ostatních. Jste zase skromný? Pak se zeptejte svého milovaného – kamarádův tip! Pamatujete si, jak přijímáte komplimenty? "Ano, děkuji!" nebo "Ach, o čem to mluvíš, přál bych si, abych mohl zhubnout, pak by to bylo..." Co byste v sobě nazvali individualitou?

Parametry 90–60–90 nejspíš někdo vymyslel pro krásu zaokrouhlování čísel. Málokdo ale zároveň bral v úvahu, že ženské formy tím ztrácejí kulatost. A pokud máte 95–73–100, je to vaše nevhodnost? Nebo „potřebujete naléhavě zhubnout!“? Zní to dokonce legračně, že? Nevytvářejte si tedy modlu z lesklé obálky módního časopisu, neobviňujte mámu a tátu z genetických dispozic k nadváze – to všechno je nesmysl, nenadávejte na váhy, že ukazují ne 54, ale 63 kg.

Pokud chceš být krásná - prosím, jsem pro! Za zdravý obrazživot, pro zdravé stravování, pro zdravé děti, pro zdravé aktivity, pro zdravé vztahy atd. - prostě to dělejte s láskou! A v první řadě se sebeláskou, s přijetím sebe sama takového, jaký jste! Vaše individualita je jedinečná, pečujte o ni, stojí mnohem víc regulační normy. Když jsem to ztratil, je těžké pochopit, kdo jsem a jaký jsem. A ty jsi krásná! A ty to víš.

Tady začínáme. To je vnitřní základna, na které bude postaveno vaše další léčení a seberozvoj.

Přirozeně, touha udržet si štíhlou postavu je konstantní - tuto touhu lze udržet legálně, ale nezapomeň na přikázání: neubližuj! Udržet si postavu bez zvracení je možné i bez přibírání! Strach z přibírání na váze vás přivádí zpět k bulimii. Být štíhlý je však dobré, když jste zdravý, a je to právě štíhlost, která vám dává sílu žít a možnost normálně jíst. Extrémně nízká kritická hmotnostní značka, do které chcete své tělo donutit, nemusí být vaší optimální váhou.

Jako praktikující specialista poskytnu krátkou referenci na toto téma. Během let nemoci si fungování těla bulimiky zvykne na metabolismus v kritických podmínkách přežití a spokojí se s málem. Samotná buňka není schopna přijímat přebytečné a nepotřebné věci – něco, na co není zvyklá. Terapie „vlčího hladu“ se samozřejmě léčí absencí zákazů jídla a uspokojováním fyzického i psychického hladu. Během tohoto období je možný přírůstek hmotnosti 1,5 až 3 kg. Praxe i osobní zkušenosti ukazují, že v důsledku terapie se tělo vrací do optimální hmotnosti a stabilizuje ji. To znamená, že strach z přibírání na váze by neměl být důvodem k odmítnutí terapie. Pokud však stále existují racionální indikace pro hubnutí, pak je to možné až po 3-6 měsících remise a pod dohledem konzultačního psychologa.

Vyvolání zvracení i jeho zastavení nemají žádný globální vliv na hmotnost. Ti, kteří „žijí“ s bulimií již delší dobu, si již všimli, že vyvolání zvracení NEVEDÍ ke ztrátě hmotnosti. Váha zůstává na jednom místě. Stačí si najít vlastní jídelníček, abyste v sobě nechali jídlo v množství, v jakém se vstřebá a podpoří metabolické a energetické procesy. Které jsou nezbytné pro zdraví, chuť žít a jednat, tvořit, rodit děti, radovat se, komunikovat, plánovat svou budoucnost. Může chronická slabost vyhladovělého a pozvraceného těla vyvolávat takové pocity? Nebudu se mýlit, pokud jsou pro mnohé zapomenuty.

Hlavní závěr: lidé po bulimii nepřibírají. Přibírají se při ní, přibírají s ní a bulimie podle délky nemoci vždy vede k poruchám metabolismu. To je nejnebezpečnější – když se váha začne sama zvyšovat. A nezachrání vás ani zvracení, ani hladovky, ani různé nechutné diety. Čím dříve přestanete klamat přírodu v udržování postavy zvracením, tím rychleji proběhne proces obnovy a normálního fungování těla.

Strava bude také záviset na pracovním plánu, celkovém zaměstnání, nutričních prioritách, spotřebě kalorií a mnoha dalších faktorech, které musí každá žena vzít v úvahu individuálně.

Nebudu cíleně psát ani přibližný jídelníček ani žádný jídelníček. U každé dívky s bulimií je to natolik individuální, že jakékoli pokyny či doporučení v této věci považuji za pouhé násilí nebo nátlak na vás.

Někomu vyhovuje zlomková hodinová jídla v malém množství, jiný se pustí do racionálního (bez fanatismu!) počítání kalorií a nebude se omezovat v množství jídla s

Bulimie. Jídlo nebo život. První praktický průvodce, jak se zbavit závislosti na jídle Kulchinskaya Irina Vladimirovna

Přijmout bulimii jako sebe?

Nemoci jsou jako různé šaty, můj pane: člověk si je obléká, když je to nutné, a svléká, když je to možné, proto se v životě jen zřídka stane, že je nahý. Kdo ví, před jakými neštěstími a ještě většími potížemi člověka chrání nemoci! Přemýšlejte o tom! Mezi námi a velkými záhadami je ve skutečnosti jen naše nemoc. Je snazší onemocnět, než znát pravdu. Vaše nemoc je zde velmi aktivní.

Milorad Pavic, „Krajina malovaná čajem“

Ne náhodou dávám do názvu této sekce otazník. Volba je stále na vás: přijměte ji, nebo ji odežeňte. Možnost jejího přijetí popisuji jako takovou, která v praxi funguje a přináší pozitivní výsledky. Pokud si vypracujete vlastní teorii, jejímž smyslem bude bulimie v sobě zničit a jednou provždy na ni zapomenout a hlavně – bude fungovat, pak vám k objevu jistě pogratuluji a začnu pečlivě studovat co jsem nedokázal.

Mezitím věřím, že cesta poznání sebe sama skrze to, co člověk nemůže změnit, není beze smyslu: „Pokud to nemohu změnit, pak je to mou součástí, pak jsem to já.“ Jinými slovy, jsem připraven přijmout Tento jako ty, kdyby já ne Vím, co musím udělat Tento ostatní a když nemůžu Tento udělat další. Co zůstává stejné, je jednoznačně nejběžnější vlákno, které spojuje mé zkušenosti dohromady.

Nadále říkám, že vaším cílem vždy bylo zbavit se nenáviděné bulimie, zapomenout na všechno to obžerství a zvracení. Ale přijali jste někdy myšlenku, že můžete ŽÍT SKVĚLE, pamatovat si, že to máte, někde uvnitř, hluboko. Že ji tam můžeš nechat, jen změnit svůj postoj k ní, pak se změní její postoj k tobě. Možná jen potřebujete upravit svou podstatu tak, že se vám bude mnohem lépe žít s vědomím její přítomnosti než bez bulimie?

Jak si představuješ svůj život bez ní? Co děláš, co miluješ? Kde vidíš radost a potěšení? A teď změňme obrázek - co cítíte, když vedete stejný životní styl, jíte normálně a dokonce s největší pravděpodobností racionálně bez zvracení, bolesti, závratí, ale s vědomím, co je bulimie a že jste ji měli. Smysl vašeho života se nemění, máte jen další část svého „já“, kterou si musíte zapamatovat a zacházet s ní s respektem.

Nevyčítejte bulimii, přijměte ji v klidu, vězte, že přišla jen s dobrem a jejím cílem je změnit vás a naučit vás žít tak, jak chcete jen vy.

Bulimie má svou funkci – sloužit vám ve vašem rozvoji. Chcete-li, říkejte tomu „terapie životní stagnace a lenosti“. Nepleťte si tuto misi se svým chováním při poruchách. To jsou ty chvíle, kdy jste nechtěli jednat novým nebo jiným způsobem. Každá vaše část a každá kvalita vaší postavy má svůj vlastní funkční význam a každá je zodpovědná za váš celkový stav a životně důležitou činnost. Včetně bulimie, bez ohledu na to, jak divoký se vám teď tento výrok může zdát.

Jen se naučte rozpoznávat, co vám říká. Vždyť ona vás včas varuje před leností, promiskuitou, shovívavostí, inkontinencí, podrážděností, hněvem, nenávistí, zoufalstvím, nudou, depresí, sklíčeností atd. Podívejte se: ona stojí na stráži nad všemi vašimi šťastnými okamžiky života, které jsou přímo naproti k výše zmíněným vlastnostem. "Jak to? - ptáš se. - Proč se budu celý život jen přejídat a zvracet, jsem rozhodnutá už to nikdy neudělat?! Proč tedy potřebuji léčbu u psychoterapeuta a vůbec toto čtení?“

Ano, to vše děláte přesně proto, abyste to udělali Ne přejídat a Ne zvracet o život. A mnohem efektivnější je říci: „ABYSTE JÍDLI NORMÁLNĚ A TRÁVALI JÍDLO BŘÍŠKEM.“ Pociťte rozdíl v napsaných frázích. Navíc to chcete a síla motivace je vážná věc a je velmi dobré, že přesně víte, co potřebujete.

Hlavní je si v klidu uvědomit, že vaše bulimie je vaší součástí. A pokud s ní uzavřete dohodu o pokojném soužití, nebo se alespoň zavážete na ni pamatovat, pak vám bude vděčná a odmění se vám jen dobrým – novými poznatky o sobě! Jen si pamatujte, abyste po tolika letech bez jídla ve svém těle bezpečně nevypínali svůj zdravý rozum a nezačali ujídat radostí. Budete jíst normálně v souladu se svými parametry, budete mít stabilní normální zdravou váhu. Uspokojíte jak tu svou část, která je zodpovědná za to, že jste štíhlá, tak tu část, která ráda jí. Pamatovat si recidivy neznamená žít s nimi. A pokud to opravdu nechcete dělat, nedělejte to, je to jen na vás. Vzhledem k tomu, že si bulimie vybrala do komunity vás, znamená to, že si zasloužíte být komplexně vyvinutým, harmonickým člověkem, bohatou, kompletní součástí Vesmíru, a ne vybledlou figurínou nebo amorfní amébou plující životem. Všechno je to o rovnováze. Toho lze dosáhnout!

Bulimie není diagnóza, je to nový život, bohatý na vše, co chcete. Právě s diagnózou a bez sebevědomí jsou lidé odsouzeni k záhubě a považují se za méněcenné. A pro vás, s vědomím, že máte takovou vlastnost, není bulimie nevýhodou nebo vadou, je to vaše výhoda. Nebo se stále považujete za neschopného ovládat své stravovací návyky?

No, za prvé, tato sebekontrola je cítit pouze zpočátku, zatímco jste se ještě nenaučili, jak správně jíst, aniž byste zvraceli nebo přibírali na váze. Později, když s tím žijete a proces se stal automatickým, neexistuje žádná přísná kontrola. Vaše vnitřní sebevědomí a síla vám umožňují žít život naplno bez vyhýbání se svátkům, svátkům atd.

A za druhé, tento získaný zvyk tisíckrát předčí všechny ostatní – „normální“. Když tito „normální“ lidé, aniž by přemýšleli o svém stravovacím chování, si po 30 letech nebo po prvním porodu sežerou zadky a povislá břicha! To je totéž, vaše drahá a drahá bulimie vás opravdu chce naučit být krásný a štíhlý celý život. Ale je to učit a vy do toho vložíte všechny činy sami, protože nic se neděje samo.

Obecně je srovnávání sebe sama, člověka s mentální bulimií a jiných „normálních“ lidí nekonečně nevděčný proces. Podobá se srovnání mezi vámi a těmi lidmi, kteří celý život trpí cukrovkou nebo byli v určité fázi svého života ponecháni bez zraku nebo jakýchkoli orgánů. A koneckonců ti lidé, kteří věří v sebe, v přítomnosti jakýchkoli krutých nemocí a zranění nadále žijí a radují se a netrpí.

To je opět otázka volby: chcete-li trpět, trpět, chcete-li žít, žít, ale netlačit se do akvária, tedy mimo okruh „normálních“ lidí. Protože normalita každého je určena kritérii, která jsou pro něj jedinečná a která mohou být pro ostatní absolutně nepřijatelná.

A v tomto chápání jste normální, stejně jako všichni ostatní, malý človíček, ale s mnohem většími výhodami než kdokoli jiný. Jediné, co potřebujete, je naučit se zvládat svůj stav a umět naslouchat svému vnitřnímu hlasu. Někdy vás varuje a někdy si jen hraje a užívá si života.

Z knihy Sborník vědeckých a publicistických článků autor Garifullin Ramil Ramzievich

Přijmout sám sebe (my edited) Sebepřijetí je především schopnost být dlouhodobě se svým vnitřním světem (se svými myšlenkami, prožitky, fantaziemi atd.), která se pro jedince stává hlavní hodnotou. Toto je druh testu pro

Z knihy Šest myslících klobouků od Bona Edwarda de

„Přijmout nebo odmítnout? - to je otázka" Co nás rychleji vede životem - nálada černého klobouku nebo žlutého? Strach a bezpečí. Zvědavost není neřest? Malé děti si okamžitě všimnou jakékoliv odchylky od děje známé pohádky a hned začít

Z knihy Stratagemy. O čínském umění žít a přežít. TT. 12 autor von Senger Harro

Z knihy Making Business Decisions autor Sidorova Natalya

Kapitola 3. Najmout nebo vyhodit Ještě jednou vás vítám v novém procesu učení. Dnes se začnete chovat jako manažer, který se musí zodpovědně rozhodnout o přijetí nebo propuštění zaměstnance. V tomto buďte extrémně opatrní

Z knihy Články 10 let o mládí, rodině a psychologii autor Medveděva Irina Jakovlevna

Co vám ještě brání v přijetí dítěte? Podráždění, které dítě vyvolává u rodičů, také velmi narušuje navázání normálního vztahu dítě-rodič. I zde je mnoho důvodů. Je prostě vznětlivý charakter, když člověka „rozzuří“ jakákoli maličkost, jakákoliv maličkost,

Z knihy Rodinná tajemství, která překážejí životu od Cardera Davea

Kdo je schopen přijmout změnu? Které církevní komunity se s největší pravděpodobností dohodnou na pořádání podpůrných skupin a služeb uzdravování? Některé z níže uvedených znaků vám poskytnou přibližnou představu o tom, kde v této věci stojí vaše církev.

Z knihy Tajemství našeho mozku [aneb Proč chytří lidé dělají hlouposti] od Amodta Sandry

Z knihy Trading to Win. Psychologie úspěchu na finanční trh od Kyiv Ari

Z knihy Jak překonat stres a deprese od Mackaye Matthewa

Krok 5: Přijměte a opusťte minulou úzkost Můžete ovládat své myšlenky, můžete ovládat své dýchání, ale nemůžete ovládat svůj adrenalin. Jakmile se adrenalin uvolní do krve, začnete pociťovat úzkost a fyzické nepohodlí,

Z knihy Sacred Commerce. Byznys jako způsob, jak probudit autora

Kapitola 18 Selhání objetí Za svou kariéru jsem udělal přes devět set neúspěšných střel. Prohráli téměř tři stovky zápasů. Tým se mnou šestadvacetkrát počítal, že udělám vítězný úder, ale minul jsem. Znovu a znovu jsem selhal, a proto jsem uspěl Michael JordanBig

Z knihy Objevte se [Sbírka článků] autor Tým autorů

Z knihy O čem předci mlčí autor Marková Naděžda Dmitrievna

Den druhý Přijměte s láskou Tento den jsme pracovali od deseti ráno do osmi večer. Uprostřed dne byla 3hodinová přestávka. Myslím, že pro mistra nebylo snadné pracovat kvůli bezesné noci po jeho vystoupení v televizi. Sophie Hellinger byla nemocná a nemohla mu pomoci. Mnoho z nás

Z knihy Nejdůležitější kniha pro rodiče (sbírka) autor Gippenreiter Julia Borisovna

M. Montessori: nepřehlušujte život samotný! Motto k praktické činnosti M. Montessori může sloužit jako její slova: Nemůžeme předvídat všechny důsledky potlačení bezprostřední, spontánní aktivity dítěte v době, kdy se teprve začíná projevovat

Z knihy Jak milovat vlastní tělo od Dufresne Troy

Kapitola 5 Objetí nepřijatelného: Otevřenost Bethany se nenuceně prochází zcela prázdným obchodem s potravinami. Pečlivě si prohlédne obsah polic, potřebné věci vloží do košíku, odškrtne je ze seznamu a pokaždé přepočítá součet. Jí

Z knihy A Guide to Growing Capital od Josepha Murphyho, Dale Carnegieho, Eckharta Tolleho, Deepaka Chopry, Barbary Sher, Neila Walshe autor Stern Valentin

Kapitola 3. Jak přijmout a milovat sám sebe - jediný Chval se prostě za to, že jsi Neboj se chyb, směle jdi za svým cílem, vstaň po pádech a posouvej se vpřed a zase vzhůru, nenech se zlomit neúspěchy ... Kdo je toho všeho schopen?

Z knihy Děkuji za recenzi. Jak správně reagovat na zpětnou vazbu od Khin Sheila

2. Oddělte emoce, historii a samotnou zpětnou vazbu Jakmile se naučíte vnímat, co se děje ve vaší hlavě a těle, začněte pozorované reakce třídit. Naučte se rozlišovat emoce od příběhu, o kterém si vyprávíte zpětná vazba a ze skutečného

Bulimie. Jídlo nebo život. První praktický průvodce, jak překonat závislost na jídle

Předmluva

Tato kniha se zrodila z mé vlastní desetileté nemoci, jejíž název jste již četli na obálce. Co je to bulimie – nemoc nebo naše promiskuita ve stravovacím chování; jedinečný, kouzelný způsob, jak si udržet štíhlou linii a jíst hodně všeho nebo něco jiného – podivného a děsivého, mimo kontrolu a pochopení? Všechny mé osobní závěry a myšlenky o tom, co to vlastně je, najdete na stránkách této knihy.

Proč začínáme trpět tímto úžasným zvykem jíst s potěšením? Proč se veškerý život, pro nás nějakým způsobem nepostřehnutelný, mění pouze v JÍDLO? Všechny myšlenky jsou jen o jídle, jsou tam všechny zážitky a emoce, naše láska, vřelost, přátelství - jsou tomu dány všechny ty nejlepší a pro nás nejnutnější city, JÍDLO? Jídlo nám nahrazuje VŠECHNO, dříve nebo později se to stane neúnosným a my se za tuto promiskuitu začneme nenávidět, nenávidět a zároveň i nadále milovat našeho žalářníka – JÍDLO. Opravdu je za všechny naše problémy zodpovědná jen ONA?

Ze své osobní zkušenosti znám všechny ctnosti i hrůzy, zisky i prohry, radosti i slzy, strach i odhodlání, degradaci i znovuzrození, které mi přinesly do života bulimie. V jednu dobu, když jsem si teprve začínal uvědomovat, že se mnou není něco v pořádku, když jsem teprve začal hledat lidi, kteří by se s tímto problémem vypořádali a mohli by mi pomoci, jsem opravdu potřeboval partnera, který by o tom věděl jako první- ruka, rozuměla mi, poradila, uklidnila...

Ale bohužel jsem nenašel knihy s podobným názvem, nesetkal jsem se s lidmi, kteří by byli připraveni léčit můj problém s porozuměním, a na progresivním internetu jsem objevil pouze vědecké termíny pro definici bulimie a popis strachů a hrůz. s tím spojené. Jeden můj známý kdysi vtipkoval, že jsem si nemoc vymyslel z internetu, nenašel jsem způsob, jak na sebe upoutat pozornost originálnějším způsobem! Dobrý způsob, jak „přitáhnout pozornost“, když se nejen vaši známí, ale i vy sami báli a styděli o tom mluvit!

Ale už mi to bylo jedno, rozhodla jsem se změnit svůj život, poznat bulimii, co nejlépe ji nastudovat, zjistit, proč mi přišla do života. Ostatně, určitě má své poslání – co ode mě chce, jaké má cíle a je tak hrozná?

Kromě osobního studia aspektů bulimie a řady autoterapeutických technik předkládám dopisy od klientů. Jsou to skutečné příběhy se šťastným koncem. Je docela možné, že se v těchto dopisech uvidíte. Nezoufejte a nevzdávejte se, podlehněte zákeřné nemoci, která se vám stala důvěrně známou a domestikovanou: vypadá to jako nemoc, ale je děsivé nechat to jít. Neobvyklý. Co bude bez Ní?

Tam bude život. Nový život. Život bez bulimie. Autoři těchto dopisů se vydali vlastní cestou. A pro každého je to jiné, jeho vlastní. Ale tak či onak, jejich osud se nyní změnil. A nyní mohou říci: „Ano! Žiju svůj život, jak ve svém těle, tak se svými touhami. A nic mě neovládá. Jsem nezávislý." A to znamená: Nemám žádnou závislost. Žádná bulimie.

A dál. Chci opravdu upřímně poděkovat těm lidem, kteří se ke mně chovali s pochopením, vřelostí a skutečnou péčí při překonávání mnoha těžkostí na cestě uzdravení, projevili maximální trpělivost, která mi byla předána za mnoho let práce na sobě. Předně patří velký dík psychoterapeutovi nejvyšší kategorie, kandidátovi lékařských věd a vedoucímu vědeckému řediteli „Slovanské kliniky“ Igoru Viktoroviči Varaksinovi, který mi jako první podal odbornou i přátelskou pomocnou ruku. Rád bych vyjádřil svůj respekt a poděkování psycholožce Natalii Alexandrovně Sedové, která se stala mou šťastnou přítelkyní (nejedná se o překlep, protože bulimii považujeme právě za šťastné okolnosti našeho života).

A samozřejmě mým dvěma nejdůležitějším mužům v životě - mému manželovi Alexejovi za to, že mě bezpodmínečně přijal se všemi mými zvláštnostmi a potížemi, za jeho naprostou ochotu sdílet se mnou všechny mé trápení a problémy, podporu a lásku a mého malého syna Yaroslavushka, který už v děloze mě intuitivně vycítil a, nebojím se přehánění, se mnou zacházel.

Tato kniha se zrodila z mé vlastní desetileté nemoci, jejíž název jste již četli na obálce. Co je to bulimie – nemoc nebo naše promiskuita ve stravovacím chování; jedinečný, kouzelný způsob, jak si udržet štíhlou linii a jíst hodně všeho nebo něco jiného – podivného a děsivého, mimo kontrolu a pochopení? Všechny mé osobní závěry a myšlenky o tom, co to vlastně je, najdete na stránkách této knihy.

Proč začínáme trpět tímto úžasným zvykem jíst s potěšením? Proč se veškerý život, pro nás nějakým způsobem nepostřehnutelný, mění pouze v JÍDLO? Všechny myšlenky jsou jen o jídle, jsou tam všechny zážitky a emoce, naše láska, vřelost, přátelství - jsou tomu dány všechny ty nejlepší a pro nás nejnutnější city, JÍDLO? Jídlo nám nahrazuje VŠECHNO, dříve nebo později se to stane neúnosným a my se za tuto promiskuitu začneme nenávidět, nenávidět a zároveň i nadále milovat našeho žalářníka – JÍDLO. Opravdu je za všechny naše problémy zodpovědná jen ONA?

Ze své osobní zkušenosti znám všechny ctnosti i hrůzy, zisky i prohry, radosti i slzy, strach i odhodlání, degradaci i znovuzrození, které mi přinesly do života bulimie. V jednu dobu, když jsem si teprve začínal uvědomovat, že se mnou není něco v pořádku, když jsem teprve začal hledat lidi, kteří by se s tímto problémem vypořádali a mohli by mi pomoci, jsem opravdu potřeboval partnera, který by o tom věděl jako první- ruka, rozuměla mi, poradila, uklidnila...

Ale bohužel jsem nenašel knihy s podobným názvem, nesetkal jsem se s lidmi, kteří by byli připraveni léčit můj problém s porozuměním, a na progresivním internetu jsem objevil pouze vědecké termíny pro definici bulimie a popis strachů a hrůz. s tím spojené. Jeden můj známý kdysi vtipkoval, že jsem si nemoc vymyslel z internetu, nenašel jsem způsob, jak na sebe upoutat pozornost originálnějším způsobem! Dobrý způsob, jak „přitáhnout pozornost“, když se nejen vaši známí, ale i vy sami báli a styděli o tom mluvit!

Ale už mi to bylo jedno, rozhodla jsem se změnit svůj život, poznat bulimii, co nejlépe ji nastudovat, zjistit, proč mi přišla do života. Ostatně, určitě má své poslání – co ode mě chce, jaké má cíle a je tak hrozná?

Kromě osobního studia aspektů bulimie a řady autoterapeutických technik předkládám dopisy od klientů. Jsou to skutečné příběhy se šťastným koncem. Je docela možné, že se v těchto dopisech uvidíte. Nezoufejte a nevzdávejte se, podlehněte zákeřné nemoci, která se vám stala důvěrně známou a domestikovanou: vypadá to jako nemoc, ale je děsivé nechat to jít. Neobvyklý. Co bude bez Ní?

Tam bude život. Nový život. Život bez bulimie. Autoři těchto dopisů se vydali vlastní cestou. A pro každého je to jiné, jeho vlastní. Ale tak či onak, jejich osud se nyní změnil. A nyní mohou říci: „Ano! Žiju svůj život, jak ve svém těle, tak se svými touhami. A nic mě neovládá. Jsem nezávislý." A to znamená: Nemám žádnou závislost. Žádná bulimie.

A dál. Chci opravdu upřímně poděkovat těm lidem, kteří se ke mně chovali s pochopením, vřelostí a skutečnou péčí při překonávání mnoha těžkostí na cestě uzdravení, projevili maximální trpělivost, která mi byla předána za mnoho let práce na sobě. Předně patří velký dík psychoterapeutovi nejvyšší kategorie, kandidátovi lékařských věd a vedoucímu vědeckému řediteli „Slovanské kliniky“ Igoru Viktoroviči Varaksinovi, který mi jako první podal odbornou i přátelskou pomocnou ruku. Rád bych vyjádřil svůj respekt a poděkování psycholožce Natalii Alexandrovně Sedové, která se stala mou šťastnou přítelkyní (nejedná se o překlep, protože bulimii považujeme právě za šťastné okolnosti našeho života).

A samozřejmě mým dvěma nejdůležitějším mužům v životě - mému manželovi Alexejovi za to, že mě bezpodmínečně přijal se všemi mými zvláštnostmi a potížemi, za jeho naprostou ochotu sdílet se mnou všechny mé trápení a problémy, podporu a lásku a mého malého syna Yaroslavushka, který už v děloze mě intuitivně vycítil a, nebojím se přehánění, se mnou zacházel.

O ní, o mně a o tobě

Jestli něco nenávidíš, pak jsi to ty, i když je to těžké si uvědomit, protože ty jsi já. Nesnášíte to, čím na sobě pohrdáte. Nenávidíš se a myslíš si, že jsem to já.

Frederick Perls

Takže, má milá, ta, která teď drží tuto knihu v rukou, s jakým pocitem jsi ji otevřela? S velkým zájmem, pokud se vás toto téma také přímo týká! A pravděpodobně s touhou najít pro sebe pomoc a podporu.

Je to tím, že už píšou knihy na toto téma? Opravdu to není jen můj zvyk nekontrolovatelně a drze se přejídat, ale stále je to skutečný problém?

Ano. To je skutečný problém. Stejně jako každá jiná věc v životě. Řešitelné.

Píšou o tom.

A říkají.

A zlepšují se.

Zvláště zdůrazňuji to druhé. Vy a já, stejně jako mnoho dalších, včetně těch, jejichž příběhy jsou zde publikovány, máme společný problém, kterému říkám „moje nabytá zvláštnost“. Podivná definice? Za mě - vůbec ne! Tato funkce se u nás zakořenuje, stává se pro nás pohodlnou, potřebnou a žije roky, neustále posiluje svou existenci falešnými sliby: „Zítra přestanu“, „Můžu to zastavit sám“, „Kvůli tomu, abych trochu zhubnul víc, a pak - ne, ne.“ ! Později: "Nemohu přestat", "Vymklo se to kontrole", "Je to silnější než já." A pro ty nejupřímnější: "Chci vůbec přestat?" a "Jak si bez ní udržím váhu?" Koneckonců, tato funkce jistě dává něco užitečného a příjemného, ​​jinak by nedocházelo k neustálým sebeklamům a poruchám.

Zvyk? Zvláštnost? Promiskuita? Choroba? Problém? kdo to sakra je? BULIMIE? Co je na něm dobrého a na co si dát pozor?

Pojďme na to společně přijít.

Začněme autodiagnostikou. co máme dnes?

1. Zvyk potěšit se jídlem a vyhodit veškerý obsah žaludku do záchodu.

2. Divoká sebenenávist po tom, co se stalo.

3. Podrážděnost, agresivita a vztek na všechny kolem, ačkoli za nic nemohou.

4. Beznadějná deprese a nechuť udělat pro duši a tělo cokoliv jiného než přejídání (toto slovo ještě zopakuji!!!).

Slyšeli jste odvěký výraz, že zvyk dělá charakter a charakter osud? To je pravda. A hned od začátku vás chci připravit na to, že změnit své návyky není snadné, ale pokud chcete změnit svůj osud a stát se zdravým, šťastným, nenasytným člověkem, pak jsme na tom stejně cestu, podávám ti ruku - a nám Bude snadné komunikovat a pracovat se špatnými návyky. Jsem si jistý, že ano! Pak můžete změnit své návyky a dokonce i svou postavu!

Pokud nyní čtete tyto řádky, znamená to, že jste již na cestě k uzdravení, již jste začali hledat informace o tom, co se s vámi skutečně děje, pravděpodobně už o bulimii něco víte, hlavní je, že máte začal jednat. Výborně!

Bulimie. Jídlo nebo život. První praktický průvodce, jak překonat závislost na jídle

Předmluva

Tato kniha se zrodila z mé vlastní desetileté nemoci, jejíž název jste již četli na obálce. Co je to bulimie – nemoc nebo naše promiskuita ve stravovacím chování; jedinečný, kouzelný způsob, jak si udržet štíhlou linii a jíst hodně všeho nebo něco jiného – podivného a děsivého, mimo kontrolu a pochopení? Všechny mé osobní závěry a myšlenky o tom, co to vlastně je, najdete na stránkách této knihy.

Proč začínáme trpět tímto úžasným zvykem jíst s potěšením? Proč se veškerý život, pro nás nějakým způsobem nepostřehnutelný, mění pouze v JÍDLO? Všechny myšlenky jsou jen o jídle, jsou tam všechny zážitky a emoce, naše láska, vřelost, přátelství - jsou tomu dány všechny ty nejlepší a pro nás nejnutnější city, JÍDLO? Jídlo nám nahrazuje VŠECHNO, dříve nebo později se to stane neúnosným a my se za tuto promiskuitu začneme nenávidět, nenávidět a zároveň i nadále milovat našeho žalářníka – JÍDLO. Opravdu je za všechny naše problémy zodpovědná jen ONA?

Ze své osobní zkušenosti znám všechny výhody i hrůzy, výhry i prohry, radosti i slzy, strach i odhodlání, degradaci i znovuzrození, které mi bulimie do života přinesla. V jednu dobu, když jsem si teprve začínal uvědomovat, že se mnou není něco v pořádku, když jsem teprve začal hledat lidi, kteří by se s tímto problémem vypořádali a mohli by mi pomoci, jsem opravdu potřeboval partnera, který by o tom věděl jako první- ruka, rozuměla mi, poradila, uklidnila...

Ale bohužel jsem nenašel knihy s podobným názvem, nesetkal jsem se s lidmi, kteří by byli připraveni léčit můj problém s porozuměním, a na progresivním internetu jsem objevil pouze vědecké termíny pro definici bulimie a popis strachů a hrůz. s tím spojené. Jeden můj známý kdysi vtipkoval, že jsem si nemoc vymyslel z internetu, nenašel jsem způsob, jak na sebe upoutat pozornost originálnějším způsobem! Dobrý způsob, jak „přitáhnout pozornost“, když se nejen vaši známí, ale i vy sami báli a styděli o tom mluvit!

Ale už mi to bylo jedno, rozhodla jsem se změnit svůj život, poznat bulimii, co nejlépe ji nastudovat, zjistit, proč mi přišla do života. Ostatně, určitě má své poslání – co ode mě chce, jaké má cíle a je tak hrozná?

Kromě osobního studia aspektů bulimie a řady autoterapeutických technik předkládám dopisy od klientů. Jsou to skutečné příběhy se šťastným koncem. Je docela možné, že se v těchto dopisech uvidíte. Nezoufejte a nevzdávejte se, podlehněte zákeřné nemoci, která se vám stala důvěrně známou a domestikovanou: vypadá to jako nemoc, ale je děsivé nechat to jít. Neobvyklý. Co bude bez Ní?

Tam bude život. Nový život. Život bez bulimie. Autoři těchto dopisů se vydali vlastní cestou. A pro každého je to jiné, jeho vlastní. Ale tak či onak, jejich osud se nyní změnil. A nyní mohou říci: „Ano! Žiju svůj život, jak ve svém těle, tak se svými touhami. A nic mě neovládá. Jsem nezávislý." A to znamená: Nemám žádnou závislost. Žádná bulimie.

A dál. Chci opravdu upřímně poděkovat těm lidem, kteří se ke mně chovali s pochopením, vřelostí a skutečnou péčí při překonávání mnoha těžkostí na cestě uzdravení, projevili maximální trpělivost, která mi byla předána za mnoho let práce na sobě. Předně patří velký dík psychoterapeutovi nejvyšší kategorie, kandidátovi lékařských věd a vedoucímu vědeckému řediteli „Slovanské kliniky“ Igoru Viktoroviči Varaksinovi, který mi jako první podal odbornou i přátelskou pomocnou ruku. Rád bych vyjádřil svůj respekt a poděkování psycholožce Natalye Aleksandrovna Sedova, která se stala mým přítelem náhodně (nejedná se o překlep, protože bulimii považujeme právě za šťastné okolnosti našeho života).

A samozřejmě mým dvěma nejdůležitějším mužům v životě - mému manželovi Alexejovi za to, že mě bezpodmínečně přijal se všemi mými zvláštnostmi a potížemi, za jeho naprostou ochotu sdílet se mnou všechny mé trápení a problémy, podporu a lásku a mého malého syna Yaroslavushka, který už v děloze mě intuitivně vycítil a, nebojím se přehánění, se mnou zacházel.

O ní, o mně a o tobě

Jestli něco nenávidíš, pak jsi to ty, i když je to těžké si uvědomit, protože ty jsi já. Nesnášíte to, čím na sobě pohrdáte. Nenávidíš se a myslíš si, že jsem to já.

Frederick Perls

Takže, má milá, ta, která teď drží tuto knihu v rukou, s jakým pocitem jsi ji otevřela? S velkým zájmem, pokud se vás toto téma také přímo týká! A pravděpodobně s touhou najít pro sebe pomoc a podporu.

Je to tím, že už píšou knihy na toto téma? Opravdu to není jen můj zvyk nekontrolovatelně a drze se přejídat, ale stále je to skutečný problém?

Ano. To je skutečný problém. Stejně jako každá jiná věc v životě. Řešitelné.

Píšou o tom.

A říkají.

A zlepšují se.

Zvláště zdůrazňuji to druhé. Vy a já, stejně jako mnoho dalších, včetně těch, jejichž příběhy jsou zde publikovány, máme společný problém, kterému říkám „moje nabytá zvláštnost“. Podivná definice? Za mě - vůbec ne! Tato funkce se u nás zakořenuje, stává se pro nás pohodlnou, potřebnou a žije roky, neustále posiluje svou existenci falešnými sliby: „Zítra přestanu“, „Můžu to zastavit sám“, „Kvůli tomu, abych trochu zhubnul víc, a pak - ne, ne.“ ! Později: "Nemohu přestat", "Vymklo se to kontrole", "Je to silnější než já." A pro ty nejupřímnější: "Chci vůbec přestat?" a "Jak si bez ní udržím váhu?" Koneckonců, tato funkce jistě dává něco užitečného a příjemného, ​​jinak by nedocházelo k neustálým sebeklamům a poruchám.

Zvyk? Zvláštnost? Promiskuita? Choroba? Problém? Kdo je ona, ta BULIMIE? Co je na něm dobrého a na co si dát pozor?

Pojďme na to společně přijít.

Začněme autodiagnostikou. co máme dnes?

1. Zvyk potěšit se jídlem a vyhodit veškerý obsah žaludku do záchodu.