Psychologie jak změnit sebe a svůj život. Jak se úplně změnit a jak začít šťastný život

Pamatujte: život je cesta, ne cíl

Otřepaná, ale relevantní fráze. Žít plný život- cítit každý den, učit se nové věci a neobětovat vše pro jeden cíl. Nenechte se odradit, pokud to zpočátku nebude fungovat. Toto je v pořádku.

Buďte k sobě i ostatním upřímní

Lži vysávají energii a činí člověka nešťastným. Jen si představte, jak moc si musíte při lhaní pamatovat, abyste fazole omylem nevysypali. Jaké štěstí je zde. Navíc, pokud k sobě nejste upřímní, nemůžete růst a rozvíjet se. A pokud lžete druhým, pak se ve vztahu vytrácí důvěra a intimita.

Lidé lžou z různých důvodů. Ze závisti, z neochoty urazit, ze strachu otevřít se nebo vstoupit. Být upřímný je těžké, ale je to jediný způsob, jak žít život naplno.

Naučte se přijímat sami sebe

Často vzpomínáme na minulá selhání a trávíme příliš mnoho času přemýšlením o svých vlastních. slabé stránky. Přemýšlíme o tom, co se nám na sobě nelíbí, jak to změnit a věříme, že bychom se měli odlišit. Promarnit svůj život podobnými úvahami a událostmi z minulosti znamená nevnímat přítomnost a být uzavřený novému v budoucnosti. Udělejte vědomé rozhodnutí milovat se tak, jak jste. Zbavte se zátěže vzpomínek a negativních myšlenek.

Definujte své hodnoty

Po zformulování hodnot pro vás bude snazší stanovit si životní cíle, které jim nebudou odporovat. Držte se svého přesvědčení a nenechte se ostatními zmást. Žít podle svých zásad je přece mnohem příjemnější, než se neustále řídit radami druhých.

Přestaň se snižovat

Předpokládá se, že sebekritika pomáhá rozvíjet, ale výzkum Jak se zbavit sebekritiky a cítit se lépe prokázal negativní dopad tohoto přístupu jak na člověka samotného, tak na jeho postoj k ostatním. Čím přísnější jste na sebe, tím vyšší je šance, že se budete chovat k ostatním stejně. Downgrade vám nepomůže stát se lepšími a dosáhnout vašich cílů. Být k sobě laskaví.

Nahraďte negativní myšlenky postoji. Například místo „Jsem neúspěšný“ si řekněte: „Věci nešly podle plánu. Ale zjistím, proč se to stalo, a v budoucnu už takové chyby dělat nebudu. Najdu způsob, jak dosáhnout toho, co chci, jiným způsobem.“

Logicky analyzujte sebekritiku. Místo „Jsem hloupý, všichni ve skupině jsou chytřejší než já“ přemýšlejte o tom, zda existují objektivní důvody si to myslet. Možná se na hodinu jen nepřipravujete dostatečně dobře. Možná za to může lenost, ale ne inteligence. Po analýze myšlenky tímto způsobem pochopíte, jaké kroky musíte podniknout, aniž byste se snižovali.

Být flexibilní

Život je plný změn. Buďte otevření novým věcem a naučte se přizpůsobovat změnám, které se dějí, i když se vám zpočátku nelíbí. Berte je jako příležitost k získání nových zkušeností. Takový pozitivní myšlení pomáhají rozvíjet flexibilitu.

Vyhození z Applu je to nejlepší, co se mi kdy stalo. Těžké břemeno úspěchu vystřídala nedbalost začínajícího, méně sebevědomého podnikatele. Osvobodil jsem se a vstoupil do jednoho z nejplodnějších období svého života.

Steve Jobs , americký podnikatel, CEO společnosti Apple

Udržovat v kondici

Péče o tělo je dalším krokem na cestě k plnohodnotnému životu. Jeden máte a je důležité se ujistit, že je zdravý. Je těžké žít bohatý život, když to bolí tady, ale bolí to tam.

Správně jíst. Jezte co nejvíce ovoce, zeleniny, komplexních sacharidů. Snažte se vyhýbat potravinám s vysokým obsahem cukru, ale přesto si čas od času dopřejte kousek dortu nebo sklenku vína.

Začít sportovat. Pravidelné cvičení vám pomůže cítit se zdravěji a šťastněji.

Přestaň se nutit

Lidé se často nutí dělat věci, které jsou v rozporu s jejich hodnotami a touhami. Nátlak způsobuje podráždění, frustraci a smutek. Pokud se toho zbavíte, bude žít plnohodnotný život jednodušší.

Jakmile do vaší mysli vstoupí „měl bych“, zamyslete se nad tím, proč se tak cítíte. Například: "Potřebuji zhubnout." To může být rada lékaře nebo touha člověka s jiným vnímáním krásy. V prvním případě jsou změny opravdu potřeba, ve druhém mohou být dokonce nebezpečné. Dělejte jen to, co je pro vás důležité, ne to, co požadují ostatní.

Metoda 2. Jděte svou vlastní cestou

Opusťte svou komfortní zónu

Čím častěji pro sebe provádíte neobvyklé akce, tím vyšší Úzkost může přinést to nejlepší váš výkon. Čím těžší úkoly si stanovíte, tím rychleji si zvyknete na nové a tím klidněji vnímáte životní těžkosti. Dostat se ze své komfortní zóny vám pomůže stát se flexibilnějšími a už jsme zjistili, jak je to důležité.

Začněte v malém. Jděte na místo, o kterém nic nevíte. Vydejte se na spontánní cestu nebo udělejte v práci něco, co jste ještě nedělali.

Buď realista

Stanovte si cíle podle svých schopností s přihlédnutím ke svým dovednostem a. Usilujte o to, co je pro vás důležité, a nesoutěžte s ostatními. Dosažení toho, co chcete, by mělo záviset pouze na vašich potřebách, ale ne na touze se někomu předvést nebo něco dokázat.

Buďte připraveni na to, že se věci pokazí

Když člověk žije plnohodnotný život, riskuje. Dělá rozhodnutí, která mají důsledky. A někdy nemusí dopadnout podle plánu. Je důležité pochopit, že život je nepředvídatelný, a s překvapením zacházet klidně. Schopnost být připraven na cokoli umožňuje být o krok napřed a vypočítat možnosti vývoje událostí.

Hledejte příležitosti k učení

Neseďte na místě a nechejte život, aby se ubíral. Buďte aktivní, učte se nové věci, nechte pracovat mozek. Analyzujte své zkušenosti a zkušenosti ostatních. To vám pomůže být klidnější v obtížných situacích a umožní vám s jistotou postupovat vpřed.

Vědět, jak poděkovat

Vděčnost není jen pocit – je to životní styl. Pomůže vám přežít traumata z minulosti, pokud je nebudete považovat za bolest, ale za cennou zkušenost a budete za to životu vděční. Posílí vztahy s blízkými a bez nich je nesmírně těžké žít plnohodnotný život.

Řekněte to příbuzným, přátelům a dalším důležití lidé jak jsi rád, že je máš. Sdílejte vděčnost, nebojte se ji vyjádřit a život bude naplněn potěšením a harmonií.

Važte si každého okamžiku a nesoustřeďte se na to špatné. Važte si krásy všedního dne, buďte životu vděční i za maličkosti: krásný západ slunce, dobré počasí a výbornou kávu.

Čím příjemnějších maličkostí si všimnete, tím lepší bude život.

Psát si deník

Pokuste se nejen zaznamenávat události, které nastaly, ale analyzovat je. Jak jste reagovali, proč se to stalo, jak jste se cítili tehdy a nyní a co byste dělali, kdyby se tato situace opakovala. To vše ukáže, co se v životě daří a na čem je třeba více zapracovat.

smích

Smích je nejlepší lék. Snižuje hladinu stresového hormonu a zlepšuje náladu. Navíc je to nakažlivé. Pokud se budete smát, ostatní se budou smát, a to je nejjednodušší způsob, jak vytvořit emocionální a sociální spojení.

Nehonit se za hmotnými věcmi

Příliš mnoho věcí vás neudělá šťastnějšími. Nekupujte impulzivně, nesnažte se nakupováním zbavit stresu. Kupujte jen to, co opravdu potřebujete.

Pokud už máte spoustu zbytečných věcí, věnujte je na dobročinné účely. Zbavte se všeho, co se vám nelíbí, a začněte žít svobodně hmotný majetekživot.

Člověk sbírá emoce druhých snadno jako rýma. Pokud strávíte den s šťastní lidé začnete se cítit lépe. Pokud komunikujete s ponurým a nespokojeným životem, ovlivní to i vaši náladu. Pouze negativní. Proto je důležité neztrácet čas s toxickými lidmi.

Obklopte se těmi, kterým na vás záleží, kteří vás i ostatní respektují.

To však neznamená, že vás přátelé a blízcí nemohou konstruktivně kritizovat. Někdy stále potřebujete někoho, kdo vás upozorní na chyby. Je ale důležité cítit, že to lidé dělají s laskavostí, respektem a péčí. Že vám opravdu pomohou zlepšit se.

Diskutujte o svých potřebách

Sebevědomě vyjadřujte své myšlenky a potřeby, ale pamatujte, že ostatní mají touhy, které je třeba vyslyšet. Buďte otevření a upřímní, ale neobviňujte a nesuďte lidi.

Je dobré být k osobě upřímný, že vám ublížil. Vysvětlete, co přesně vám vadilo. Obviňovat ho z nelidskosti bez konkrétního vysvětlení důvodu je špatné.

Abyste zabránili tomu, aby lidé brali vaše slova jako obvinění, vždy řekněte „já“. Například: „Měl jsem pocit, že moje potřeby nejsou důležité, když jsi mě nevyzvedl z práce“ místo „Ani jsi mě nevyzvedl z práce, nezajímáš se o mě.“

Místo toho, abyste posuzovali činy druhých, snažte se pochopit, proč to udělali. Zeptejte se, abyste řekli více o důvodech, zjistěte pohled někoho jiného. Pokud s názorem stále nesouhlasíte, řekněte nám proč a nabídněte alternativu.

Buďte obětaví

Myšlenka, že si zasloužíme víc, je často to, co nám brání v pohybu vpřed. Dáváme, ale na oplátku nedostáváme, jsme v lidech, životě, spravedlnosti. Je těžké žít plnohodnotný život, když je v hlavě taková tma. Proto je důležité sdílet lásku, laskavost, teplo a péči bez zájmu.

To ale neznamená, že si můžete dovolit utírat si nohy. Zastavte jakékoli pokusy využít vašeho dobrého postoje.

Odpusťte sobě i svému okolí

Těžké, ale dobré pro duši. Odpuštěním se zbavíte stresu, opustíte nahromaděnou negativitu a budete se cítit lehce. Naučte se odpouštět lidem navzdory jejich chování, a to pomůže zahojit duchovní rány.

Je důležité odpouštět nejen druhým, ale i sobě. Přestaňte myslet na chyby a obviňovat se za to, co jste udělali. Minulost nelze změnit. Využijte tuto zkušenost jako příležitost ke zlepšení. Ukažte sami sobě stejnou empatii, jakou projevujete ostatním.

Přijímat lidi takové, jací jsou

Může být obtížné komunikovat s osobou, která je od nás tak odlišná. Ale nesnažte se to změnit a upravit pro sebe. Pamatujte, že každý člověk je jedinečná osobnost, která vás může naučit něco nového. Buďte laskaví a zdvořilí v jakékoli společnosti. Užívejte si společnost ostatních lidí. Chovejte se ke každému tak, jak byste chtěli, aby se chovali k vám.

Zdravím vás, milí čtenáři! Jste se sebou spokojeni? Líbí se ti, jak vypadáš, co děláš, jak utrácíš? volný čas? Nespokojenost se sebou samým a se svým životem často vede člověka k myšlence, že by bylo potřeba se změnit, pak bude svět kolem vás lepší. Někdo se ale dokáže předělat, někdo si dál stěžuje na osud a čeká, až se život sám zlepší. Pokud jste se pevně rozhodli, že je čas na změnu, ale nevíte, kde začít, pak si raději přečtěte článek. Řeknu vám, jak se změnit lepší strana.

Hlavním důvodem, který nás vybízí k tomu, abychom v sobě něco změnili, je nespokojenost se současným stavem věcí. Malý plat, neustálé hádky s milovanou osobou, nespravedlivý šéf atd. Seznam může být velmi dlouhý. Nikdy však nemůžete druhého člověka donutit ke změně. Ale ne každý se může změnit. Zvlášť když se člověk smířil se situací, která se v jeho životě vyvinula.

Strach je silnou motivací k osobní změně. Představme si člověka, který ztloustl natolik, že začne mít vážné zdravotní problémy. Lékaři otevřeně říkají, že pokud nezmění svůj životní styl, je v ohrožení života. A dostane strach. Člověk se bojí umřít brzy, protože ještě nemá děti nebo jsou děti velmi malé, ale opravdu chcete vidět, jak rostou a dospívají!

Ale v tomto případě fráze „změň se“ znamená jednat jinak než obvykle. Například, aby člověk zhubnul, musí se vzdát sladkostí, jíst zdravé a zdravé jídlo a věnovat se sportu. Ano, zní to jednoduše. A pro člověka, který na to není zvyklý, bude těžké změnit své návyky. Navíc práce na sobě je nejen obtížná, ale také docela dlouhá. A aby vás konečný výsledek nezklamal, musíte jasně pochopit účel vašich změn.

Kde začít

Změna by měla vždy začít správným nastavením cíle. Co chcete v důsledku své proměny získat, jakého výsledku plánujete dosáhnout.

Cíle mohou být různé:

stát se zdravým a atletickým;
vytvořit silnou rodinu;
změnit pole působnosti;
udělat kariéru;
spřátelit se atd.

Každý cíl vyžaduje své vlastní změny a je nemožný bez určitých kvalit. Vezměte list papíru a na jeho polovinu napište vlastnosti, které jsou potřeba k dosažení požadovaného efektu. V druhé polovině popište své současné zvyky, vlastnosti, vzhled. Jasně tak uvidíte, na čem je potřeba pečlivě zapracovat. A klidně začněte dělat změny.

Udělejte si jasný plán plánovaných změn vzhledu, zvyků a charakteru. Dále tento plán rozdělte na konkrétní úkoly s realistickým termínem. Komplexní změny si vyžádají více než rok práce na sobě.

Vzhled

Úplně prvním a nejjednodušším krokem na cestě ke změně je vnější transformace. Jak se měníte navenek, mění se i vaše vnitřní vnímání sebe sama. Stáváte se sebevědomější, cítíte se atraktivnější a ostatní to vidí také. Chcete-li se transformovat, proveďte následující.

změnit účes. Vlasy můžete zkrátit nebo si naopak nechat narůst, přelakovat na radikálně jinou barvu. Můžete si nechat narůst vousy nebo je naopak úplně oholit, abyste se změnili k nepoznání. Dobře zvolený účes vám pomůže zdůraznit výhody a skrýt nedostatky. A dokonce vás o pár let omladí.
Demontujte skříň s oblečením. Je čas prohlédnout si svůj šatník. Dejte si do tašky věci, které jste nenosili déle než rok, které se vám prostě nelíbí, stejně jako věci, které jste nosili během studia na ústavu nebo ve škole. Tuto tašku si klidně vezměte do centra Sociální pomoc chudí občané. Tím vznikne prostor pro změnu.
Koupit nové oblečení. Než poběžíte do obchodu pro nové oblečení, dobře si promyslete obrázek, ve kterém se vidíte, jak tento obrázek bude odrážet váš vnitřní stav. Listujte v módních časopisech. Snad tam najdete vytoužený obrázek, podle kterého si už oblečení vyberete. Mimochodem, pro základní šatník stačí zakoupit pouze 10 kusů oblečení, které budou vzájemně kombinovány ve stylu a barvě. Experimentujte s barvou. Pokud jste vždy nosili tmavé oblečení, zkuste si vzít něco světlého. Chcete do svého života vnést jasné barvy? Začněte s oblečením!
Nechte se tetovat. Tetování přestalo být symbolem rebelie a protestů. V Rusku má každý třetí obyvatel alespoň jedno malé tetování. Mnoho lidí aplikuje kresby na tělo, vkládají do nich zvláštní význam a chtějí odrážet změny v charakteru a chování. Například motýl je symbolem proměny, protože se proměňuje z housenky v krásné stvoření. Majitel takového tetování je připraven vážně pracovat na sobě, aby se změnil a dosáhl toho, co chce. Pták fénix také symbolizuje vnitřní změnu. Některé aspekty osobnosti vyhoří tak, že se znovuzrodí v nové, dokonalejší podobě. Vzhledem k tomu, že tetování je na celý život, dobře si rozmyslete, zda jste na tento krok připraveni. A pokud jste se již rozhodli, pak běžte k profesionálům.

zvyky

Naše chování a životní styl je soubor návyků. Každý den opakujeme stejné činy, aniž bychom přemýšleli o tom, jak je to pro nás škodlivé nebo prospěšné. Mezi nejčastější špatné návyky patří:

Stačí se ale zbavit špatných návyků a začít s těmi užitečnými, protože život se radikálně změní a zazáří novými barvami. Bude mnohem více volného času a energie na velké věci. Chcete-li změnit své návyky, musíte udělat následující.

Definujte konkrétní změny. Zvažte své každodenní návyky a vyberte si ty, kterých se chcete zbavit, a také ty, které chcete implementovat. Například, aby se člověk stal zdravějším a fyzicky silným, musí se vzdát kouření, alkoholu, nezdravé jídlo, začněte cvičit a dobře se vyspěte s časným vstáváním.
Nastavte pořadí změn. Nestojí za to okamžitě převzít vymýcení absolutně všech špatných návyků. Je lepší se nejprve zaměřit na jeden. Vyberte si tedy ten nejvíce zlozvyk nebo ten, který je nejsnáze odstranitelný a začněte s ním.
Eliminujte nebo vstupte nový zvyk postupně. Radikální změny životního stylu budou pro tělo i psychiku stresující. Mozek se začne bránit a touha vzdát se hned na začátku vás může ovládnout. Své návyky proto měníme postupně. Chcete-li například přestat kouřit, prodlužte interval mezi přestávkami na kouření. Pokud jste zvyklí kouřit každou půlhodinu, zkuste nejprve tento interval prodloužit o 5 minut. Zůstaňte takto několik dní. Až budete mít pocit, že takový interval bez problémů zvládnete, prodlužte jej o dalších 5 minut. Pomalu tak dojdete k tomu, že se bez cigaret vůbec obejdete.
Nastavte si připomenutí a použijte nástroj pro sledování návyků. Vytvoření návyku obvykle trvá nejméně 21 dní. Nastavte si v telefonu připomenutí, abyste nezapomněli udělat něco, z čeho chcete, aby se stal zvykem. Na list papíru si určitě vytiskněte habit tracker, do kterého si označíte provedenou akci. Řekněme, že se rozhodnete trénovat cvičení. Abyste na to nezapomněli, nastavte si v telefonu připomenutí, které bude fungovat každý den v 7 hodin ráno. Slyšeli jsme signál, provedli energické cvičení a běželi dát do sledovače znaménko plus.

Pamatujte, že změna nenastane okamžitě. Dosažení výsledku bude trvat poměrně dlouho. Každý produktivní den vás přiblíží k vašemu vytouženému cíli. A na habit trackeru jasně uvidíte, jakou dlouhou cestu jste již ušli.

Charakter

Pokud je proměna vzhledu tou nejjednodušší cestou ke změně, pak proměna vnitřního světa vyžaduje obrovské úsilí a velkou práci na sobě. Každý z nás má svůj typ povahy a temperamentu.

Temperament se obvykle určuje od narození. Proto se všechna miminka od sebe liší a chovají se jinak. Už se to nezmění. Postava se ale vyvíjí s přibývajícím věkem a závisí na výchově rodičů, vlivu prostředí a vznikajících životních situacích. Postava je docela přístupná úpravám a jednotlivé rysy lze korigovat.

To nejzákladnější, bez čeho se vnitřně nezměníte, je uvědomění si potřeby změny a přesvědčení, že je to možné. Pokud nevěříte v úspěch, tak to ani nezkoušejte. Ztrácejte čas a energii. Těm, kteří jsou odhodláni změnit sebe a svůj život, radím, abyste začali identifikací těch vlastností, které byste chtěli změnit.

V psychologii existuje přístup, podle kterého jsou všechny jednotlivé vlastnosti člověka rozděleny do 5 velkých skupin.

extraverze. Patří mezi ně takové vlastnosti, jako je přátelskost, družnost, energie. Jste-li uzavřeni do sebe, zvyklí trávit čas o samotě, ale toto vám nevyhovuje a trpíte nedostatkem přátel, pak má smysl v sobě rozvíjet patřičné vlastnosti.
dobrá víra. Tato skupina zahrnuje vlastnosti, které jsou odpovědné za postoj člověka k povinnostem, které mu jsou dány: odpovědnost, sebeorganizace, kompetence, spolehlivost. Na těchto vlastnostech je třeba zapracovat, pokud trpíte prokrastinací, tedy neustále odkládáte plnění svých přímých povinností a slibů, nebo se jim dokonce úplně vyhýbáte.
Otevřenost všemu novému. V této skupině se koncentrují takové vlastnosti, jako je zvědavost, touha experimentovat a učit se. Kdo neusiluje o získání nových znalostí a dovedností, nebude schopen najít své povolání a uspět v něm.
shovívavost. Patří mezi ně upřímnost, altruismus, schopnost soucítit a důvěřovat druhým lidem. Bez těchto vlastností je pro člověka těžké vybudovat dlouhodobé vztahy s ostatními.
emoční stabilita. Pamatujete si, jak obvykle reagujete na lehkomyslné incidenty? Pokud vás neustále doprovází pocit zvýšené úzkosti, jste příliš nepřátelští, nebo se naopak nedokážete postavit sami za sebe kvůli nízkému sebevědomí, pak máte zvláštní vlastnost – neurotismus. Neumožňuje vám efektivně se vypořádat s negativními emocemi. Spěchám vás uklidnit, můžete se této vlastnosti zbavit.

Takže jste studovali svůj charakter a reakce na vnější události. Je čas na sobě začít pracovat.

Identifikujte vlastnosti, které chcete změnit. Pokud jste se ještě nerozhodli, ale cítíte, že změny již nelze odkládat, pak vyhledejte pomoc. V této věci vám mohou pomoci blízcí příbuzní, přátelé nebo psycholog. Nejdůležitější je, aby nové vlastnosti nebyly v rozporu s vašimi hodnotami.
Vyberte si svůj vzor. Najděte osobu, která velmi dobře rozvinula kvalitu, kterou se v sobě snažíte pěstovat. Chcete se například stát společenštějším a přátelštějším člověkem, abyste získali mnoho nových známostí. Sledujte tak otevřeného a upovídaného člověka. Jak se chová k ostatním, jak a co říká, jak stojí při rozhovoru atd. Napodobujte ho. Zpočátku se budete cítit trapně, sami sobě připadat směšní a trapní. Ale vytvoření nové vlastnosti je velmi podobné jako vytvoření návyku. Čím častěji začnete opakovat stejné akce, tím přirozeněji to získáte.
Najděte si mentora. Roli mentora může zastávat člověk, který už takovými změnami prošel. Pomůže vám to dosáhnout rychleji nejvyšší cíl vás povede a pomůže v obtížných situacích. Nebo můžete získat potřebné návody z knih. Bylo napsáno mnoho motivujících a inspirativních knih, které vám řeknou, jak se proměnit, začít nový život. Čtěte knihy jako je tato každý den, abyste podpořili své odhodlání změnit se.
Sledujte svůj pokrok. Osobní změny se sledují mnohem obtížněji než ty vnější. Z tohoto důvodu bude vaše motivace pravidelně slábnout. K opětovnému rozdmýchání plamene odhodlání je nutné hned od prvního dne, jakmile padne rozhodnutí o změně, založit si deník. V něm budete zaznamenávat svůj aktuální stav, výsledky práce na sobě a další úspěchy. Když si znovu přečtete staré záznamy, uvidíte svůj pokrok. Můžete porovnávat, čím jste byli a čím jste se stali.

Pokud chcete zlepšit svůj život a jste připraveni na změny, ale nevíte, kde začít, pak vám radím, abyste nejprve provedli následující kroky.

Omezte čas strávený na sociálních sítích a bezcílné brouzdání po internetu.
Přestaňte kouřit, pokud máte tuto závislost. Pak hned bude více volného času a peněz.
Co nejvíce omezte konzumaci alkoholu, cukru, rychlého občerstvení, umělých produktů. Základem jídelníčku by měla být zelenina, ovoce, ryby, obiloviny, trochu masa a čistá voda.
Začněte se učit cizí jazyk, nejlépe dva najednou. To pomůže rozvíjet paměť a aktivovat mozek. A kromě toho vám umožní svobodně komunikovat s cizinci.
Čtěte knihy denně. Čtení dokonale rozvíjí myšlení, představivost a pomáhá relaxovat. Postačí jakýkoli žánr, ale je lepší vybrat si vysoce kvalitní beletrii, knihy o psychologii, osobní růst, profesionální profil. K výraznému rozšíření obzorů stačí číst každý den 30 minut.
Vstát brzy. Fyziologie člověka je uspořádána tak, že většinu věcí stihne ráno. K večeru aktivita a energie přirozeně ubývají. K plnému dobití stačí celých 7 hodin spánku.
Cvičení. O tom, jak se donutit ke sportu, jsem již psal. V žádném případě. Všichni si dobře uvědomujeme výhody fyzické aktivity. Násilně se ale tahat do posilovny rozhodně nemá cenu. Nyní existuje obrovský výběr cvičení: jóga, pilates, běh, plavání, tanec atd. Mezi všemi těmito rozmanitostmi si určitě najdete něco, co máte rádi. Musíte to prostě zkusit.
Cestovat. Nemluvíme o drahých cestách do zámořských zemí. Je tu obrovská oblast, která u nás dosud nebyla prozkoumána. Mnoho lidí, dokonce i v jejich rodné město nebyli všude. Navštivte sousední města, blízké regiony. Cestování se vždy ukládá do paměti jako nejživější dojmy. A život je řada dojmů!
Udělejte pořádek v domácích a finančních záležitostech. Proveďte celkový audit ve všech skříních a zbavte se konečně nepotřebných odpadků, které se „pro jistotu“ povalují už více než rok. No, tento případ nepřijde, dokud na něj ta věc čeká na polici. V osobních financích by měl vládnout také řád. Udržujte rodinný rozpočet, abyste mohli zaznamenávat příjmy a výdaje. zlaté pravidlo- výdaje by neměly přesáhnout 90 % příjmů. Desetina všech peněžních příjmů musí být odložena.
Najděte svou vášeň. To je možná nejtěžší bod. Najít práci, kterou milujete, znamená najít sami sebe. Nevíme, co nám skutečně dělá radost, dokud to nezkusíme. Hledání vaší firmy proto může trvat déle než jeden rok. Ale to není důvod se vzdávat, ne?

Závěr

Je lidskou přirozeností měnit se. A je skvělé, když si on sám stihne uvědomit potřebu změny dříve, než uvízne v bažině zlozvyků, depresí, rutiny, stagnace. Jedině my, svými vlastními činy, můžeme transformovat sami sebe a své životy.

Nečekejme na „kouzelný kop“, ale začněme se měnit k lepšímu ještě dnes! Souhlasíš? Pište do komentářů!

Znáte ten pocit, že v životě něco chybí? Že jste na špatném místě, zaneprázdněni svým vlastním podnikáním, komunikujete s nesprávnými lidmi? Chcete žít úplně jinak? více peněz, mít víc zajímavá práce, setkat se s milovanou osobou, mít děti - zkrátka chcete, aby se váš život stal lepším. Možná jste se dokonce pokusili udělat nějaké kroky, ale z nějakého důvodu se nic nemění. Ve skutečnosti existuje jedno tajemství, které musíte znát, abyste dosáhli skutečných výsledků a skutečně změnili sebe a svůj život k lepšímu.

Proč se za ta léta nic nezměnilo?

Představme si určitou situaci. Například dostanete 20 tisíc rublů, ale chcete dostat 120 tisíc rublů. Nebo žijete sami, ale chcete mít rodinu. Nebo žijete v Rusku, ale chtěli byste žít v zahraničí. Zdá se, že začínáte dělat kroky správným směrem, ale nic se neděje.

Jde o to, že máme určité navyklé chápání sebe sama. A právě toto porozumění nám brání ve změně. Ještě jsme nevstoupili do tohoto pocitu - jak to je - být ženatým mužem nebo vdanou ženou, hospodařit každý měsíc s pořádnou sumou peněz, žít v jiné zemi. Váš dobře zavedený vnitřní stav neumožňuje realizovat nový nápad.

Představte si řemeslníka, který pracuje v továrně a vyrábí tři složité díly denně. A šéf mu dal nový úkol: každý den vyrobit sto těchto dílů. Co by tedy měl dělat - pracovat na stroji několikrát rychleji? Ale to nepůjde. Musíme změnit samotnou technologii. Abyste mohli změnit svůj materiální nebo duchovní stav, musíte také opustit své obvyklé představy, svůj starý způsob života - vše, co vám to neumožňuje. Ne hned, postupně, ale přece.

Jak změnit svůj vnitřní stav?

Jak změnit svůj život a získat to, co jste nikdy nedostali

Říká se: Chcete-li získat to, co jste nikdy nedostali, musíte udělat to, co jste nikdy neudělali. Jedním ze způsobů, jak změnit svůj sebeobraz, je, když si dovolíte „zbláznit“ se do starého stavu, restartovat, vypnout.

Můžete začít tím, že uděláte jakýkoli čin, který pro vás není typický. Nějaká akce, která je zcela neobvyklá pro váš obvyklý stav a chování.

Krok 1: Udělejte něco, co jste ještě nikdy nedělali

Pomocí starých metod nemůžete získat nové výsledky. Musíte udělat něco úplně nového. Musíte se naučit dělat věci, které jsou pro vás neobvyklé, které jste nikdy předtím nedělali.

Nemusí to být nějaký pobuřující nebo extrémní čin nebo něco, co vás vyděsí. Někdy stačí přesunout lžíci z pravé ruky do levé nebo jít domů pěšky místo cesty autobusem.

Začít s jednoduché kroky Snažte se vstávat brzy ráno, ještě před východem slunce. Udělejte si trochu cvičení. Experimentujte s výživou. Získejte brigádu na nečekaném místě. Vstupte do svého života praktiky, které probereme níže.

Krok 2: Napumpujte svůj vnitřní potenciál

K dosažení jakéhokoli cíle potřebujete určitý vnitřní potenciál, zdroj. Bez peněz si byt nekoupíte. Podobně se nemůžete dostat nový stav bez určité úrovně energie.

Představte si, že jste se se svou současnou úrovní energie stali prezidentem obrovské společnosti. Velmi rychle ucítíte, že netaháte, nezvládáte.

Stejně tak nám život nedá vysoký vnější status, dokud se nenapumpujeme na určitou úroveň energie.

Nejjednodušší způsob, jak zvýšit svůj životní potenciál

Většina jednoduchými způsoby zvýšit svůj životní potenciál – je to běh, plavání nebo jen dlouhé procházky v lese či parku. Naše nižší centra se tak naplňují energií, kterou dále směřujeme tam, kde uznáme za vhodné.

Zároveň, stejně jako v případě utrácení peněz, musíte pečlivě sledovat, kde energie proudí marně, například: ke zbytečným, prázdným rozhovorům, zbytečným emocím z malicherných důvodů, pomoci někomu, kdo je připraven sedět vám na krku , atd.

Můžete se seznámit s dalšími technikami pro odemykání svého vnitřního potenciálu.

Krok 3: Ukažte životu, co chcete

Řekněme, že máme hodně energie. Jak můžeme životu ukázat, co chceme? Je jen jedna cesta – naše činy. Pokud člověk řekne, že se chce stát plaveckým šampionem nebo přeplavat např. Bospor, a místo toho se celý den dívá na televizní pořady, tak je zřejmé, že ve skutečnosti plavat vůbec nechce, ale ležet před televizí.

Informujte proto život o svých touhách svými činy.

Pokud si chcete postavit dům, začněte hledat parcely a nakupovat stavební materiál. Pokud chcete dítě, čtěte knihy nebo online zdroje pro rodiče, kupte si nějaké hračky a hrajte si s nimi. Chcete-li se stát velmi bohatým člověkem - ušetříte peníze a jděte jednou do velmi drahé restaurace, aniž byste si něco odepírali, jen vnímejte atmosféru.

Dříve nebo později vám život dá, co chcete. Jak rychle se to stane, závisí na mnoha věcech – od osudu a karmy až po úroveň vašeho vývoje. Existuje však jedna magická síla, která vám umožňuje jít i za hranice karmy.

Magická síla, která mění životy

Je to o meditaci. Meditace je to, co vám umožňuje změnit svůj sebeobraz. Protože meditace vám umožňuje jít za hranice vlastní mysli.

Abyste změnili myšlenku sebe sama, která leží v mysli, musíte se stát něčím jiným než myslí, najít úplně jiný systém.

Krok 4: Meditujte

Pouze ponořením se do hlubin srdce můžeme poznat něco pravdivého. Meditace – přesahující mysl – nám pomáhá pochopit, jak mysl funguje. Nelze popsat práci mysli z pozice mysli, je to stejné jako vyvléci se za vlasy z bažiny jako baron Munchausen. Potřebujeme další opěrný bod. A tímto opěrným bodem bude systém, který leží mimo mysl. Meditace nám dává takový systém.

Můžete si přečíst více o tom, co je meditace, ale řekli jsme vám, jakými jednoduchými kroky můžete začít a jak může meditace změnit váš osud.

Proces změny lze nazvat postupnou smrtí. Smrt znamená stát se tím, kým jsem, v koho chci spát. To není fyzická smrt, ale smrt navyklého způsobu myšlení, vnímání. Pokud přejdete ze zvyku vnímat svět přes mysl k jinému způsobu vnímání - přes srdce, intuici, budeš mít osobní smrt a po čase se změníš.

V tomto procesu můžete narazit na určité potíže.

Jak překročit hranici

Pokud lidé opravdu začnou praktikovat meditaci, v určitém okamžiku dosáhnou „prahu“. Člověk má pocit, že když půjde dál, začne se měnit a tato změna bude nevratná.

A může to být velmi děsivé. Je to jako vykročit vpřed, nevědět, jestli jsme na pevné zemi nebo v hluboké propasti.

Ale když se rozhodnete a uděláte tento krok, uvědomíte si, že jste se stali jakoby širší, větší. Pokud si na to zvyknete, po chvíli vám lidé začnou říkat: "Něco se ve vás změnilo."

K tomuto kroku je třeba odvahy. Mysl vám to nedovolí, protože se chrání. Zdá se vám, že pokud uděláte tento krok, nebudete existovat, ale ve skutečnosti nebude existovat pouze mysl, ale objeví se nový bod vnímání.

A pokud uděláte tento krok, pole možností před vámi se rozšíří. Něco bude srozumitelnější, některé věci - zbytečné. Začnete mnoho věcí cítit z hloubi duše. Nebudete muset hledat odpovědi na své otázky v článcích nebo hledat ve vyhledávačích. Veškeré informace o tom, jak správně žít, dostanete z vlastní duše.

Další silný tlak na změnu

Velmi účinný způsob, jak rychle změnit svůj vnitřní stav, představu o sobě a životě, a tedy i svůj život, je cesta. Ale ne obvyklý výlet na dovolenou, kdy ležíte na hotelové pláži se sklenkou v ruce, ale cesta transformační.

Krok 5: Udělejte si výlet

Jděte tam, kde jste ještě nikdy nebyli. Může to být výlet na hory nebo na koni nebo rafting. Nebo cestu kombinovanou s určitými praktikami – jógou, qigongem, posvátnými tanci nebo jinými duchovními praktikami. Nebo pouť na svatá místa. Můžete se potápět nebo lyžovat. Udělejte něco, co se vám otevře novým způsobem.

Není nutné absolvovat dlouhou cestu na několik týdnů. Někdy stačí vyrazit někam na víkend, třeba na dobrý seminář se zkušeným lektorem. Možná to bude seminář o józe, nebo nějaké jiné praktiky, nebo jen tak vnitřní práce, ano, dokonce se věnuje masážím. Ale ať je to bod kontaktu s novými energiemi nebo novými lidmi, kteří mají víc vysoká úroveň rozvoj.

Existují nějaké hranice možností?

Představte si sklenici spuštěnou do oceánu. Naše mysl je stejná sklenice spuštěná do oceánu možností. Tento oceán je neomezený, potenciál života nemá hranice, ale formát naší mysli omezuje naše možnosti, jako sklenice omezuje vodu uvnitř. Proto změnou formátu mysli prostřednictvím meditace a duchovních praktik můžeme změnit vše ostatní – celý náš život.

Pokud ze své praktické zkušenosti víte, že nejste jen tělo, pokud rozšíříte své vědomí, pochopíte, že Vesmír má velký potenciál. Ale pokud víte, jak se této síly dotknout, ale nevíte, jak ji projevit, budete mít pouze potenciál zlepšit svůj život. Stejně jako mnoho lidí ví, jak dobře pracovat, ale nemohou najít dobrou práci.

Musíte být schopni vnést tyto zdroje do svého života, snížit je na projevenou úroveň energie, a pak budete mít skutečnou příležitost změnit svůj život.

Jak postavit most mezi požadovaným a skutečným

Jakákoli situace v našem životě je odrazem toho, co máme uvnitř svého vědomí a podvědomí. Pokud nerozumíme tomu, co se v nás děje, život se nám zdá nespravedlivý.

Pokud jsme schopni vybudovat spojení mezi podvědomím a vědomím, mezi naším potenciálem, touhami a projevem naší síly, pak se mnohé problémy snadno vyřeší a touhy se naplní. Zde již vyvstává další problém – naučit se ovládat své myšlenky a touhy, abychom nedostali nečekaný výsledek z momentální touhy, která je vzdálena našim skutečným cílům.

Je možné postavit takový most mezi vědomím a podvědomím, naučit se přijímat jemnou sílu a projevovat ji navenek pomocí speciálních jógových praktik. Skutečná jóga spojením pohybu, dechu a koncentrace staví člověka do jediného celku, odstraňuje vnitřní deformace. Jóga je jednou z těch praktik, které skutečně vážně mění životy a nakonec se mění k lepšímu. Pokud jste na to připraveni a připraveni na sobě pracovat, můžete.

Existuje výraz, zapamatujte si ho: „Když se modlíš, modli se, jako by vše záviselo jen na Bohu. Ale když jednáš, jednej, jako by všechno záviselo na tobě."

Doufáme, že vám tento článek pomohl pochopit, jak změnit sebe a svůj život. Nemusí to být snadné, ale vždy je to zajímavé. Je ve vaší moci proměnit svůj život ve vzrušující dobrodružství.

Soustředí se pouze na určité oblasti života a jiné zanedbává.
Pokud má například zájem o nalezení sebe sama a seberealizaci, nemusí přemýšlet o fyzickém rozvoji. Pokud se zajímá o svou postavu nebo osobní život, nemusí přemýšlet o kariéře nebo financích atd.

Ale jak ukazuje praxe, tento přístup je chybou.
Abyste dosáhli výsledků v kterékoli z oblastí života, nesmíte zapomenout jak na celou osobní strategii, tak na ty konkrétní oblasti, které se vám zdají nedůležité, ale ve skutečnosti hrají významnou roli. Jedině tak lze vyřešit konkrétní problém a změnit život obecně.

Pokud nevíte, kde začít, začněte vylepšením svého vzhledu.

Zde je to, co říká slavný plastický chirurg a psychiatr:

Když změníte tvář člověka, téměř vždy změníte i jeho budoucnost. Změnou jeho představy o jeho vzhledu téměř ve všech případech změníte samotného člověka - jeho individuální kvality, chování – a někdy i talenty a schopnosti❞

Toto tvrzení platí nejen pro zásadní změnu sebe sama prostřednictvím plastické chirurgie, ale také pro všechny pozitivní změny vzhledu. Když jste zhubli pět kilogramů nebo udělali nový účes, začnete se vnímat jinak, cítíte se sebevědoměji a atraktivněji.

Analyzujte své návyky

Dalším krokem jsou návyky. Naše zvyky jsou jádrem našeho charakteru. Vzpomeňte si na slavný aforismus Aristotela, který je mnohým známý z dětství:

❝Pokud zaseješ myšlenku, sklidíš čin; zaseješ čin, sklidíš zvyk; zasít zvyk, sklidit charakter; zaseješ postavu, sklízíš osud.

Návyky jsou vzorce našeho chování, které řídí náš život. Opravdu je necháme, aby za nás rozhodovali o všem a následovali jejich příklad?

Metoda: Pečlivě analyzujte každý ze svých návyků a jeho dopad na váš život. Odstraňte ty, které vám překážejí, nahraďte je novými, užitečnými návyky.

Pro ty, kteří se opravdu rozhodli na sobě pracovat, nabízím Diář úspěchu - klasický diář s aplikacemi pro dosažení úspěchu a práci na sobě

4. Podmíněné reflexy
Není divu, že vědec Pavlov trápil psy: podmíněné reflexy jsou základem základů. S tímto klíčem si můžete vytvořit jakýkoli návyk, který potřebujete.

Metoda: Opakované akce s posilováním rozvíjejí nové dovednosti a návyky. Když je nová dovednost opravena, přejde do ní a vy budete dělat vše automaticky, čímž uvolníte svůj mozek pro nové úspěchy.
Odměňte se za úspěch nebo si něco odeberte, pokud ustoupíte od svého plánu změnit sami sebe. Ať je pro vás vaše nová kvalita potřebná a žádoucí.

5. Eradikace
Co nelze přeměnit v plus, stačí vymýtit.

Jak rozpoznat své negativní vlastnosti a jak se vidět zvenčí, přečtěte si článek. Můžete si také stáhnout tabulku negativních lidských vlastností.

6. Dvojí život
Technika je vhodná pro rozvoj nových charakterových vlastností a výraznějších změn v sobě samém.

Metoda: Představte si sami sebe, jakými chcete být. Znovu a znovu mentálně zkoušejte novou roli. Abyste byli přesvědčivější, kupte si věci, které vám pomohou dostat se do charakteru a zdůrazní vaše nové vlastnosti. Noste je jen pro svůj druhý život.
Je nepravděpodobné, že vás vaše prostředí okamžitě přijme nového, takže komunikujte s těmi, kteří vás neznají! Nacvičte si na nich své nové vlastnosti. Jak moc budou věřit vaší image? A pokud se něco nepovede, vždy můžete změnit místo a prostředí a zkusit to znovu.

7. Použijte svou představivost

V průběhu experimentu bylo prokázáno, že pokud člověk tráví určitý čas denně před terčem a představuje si, že na něj hází šipky, pak se jeho výsledky zlepší stejně, jako kdyby šipky skutečně házel do cíle. cíl každý den.

Mentální obrazy nám umožňují „procvičovat“ nové vztahy a charakterové rysy, které by jinak byly nedosažitelné. Náš nervový systém není schopen rozlišit realitu od toho, co živě malovala naše představivost. Když si představíme, že něco děláme určitým způsobem, je to téměř stejné, jako bychom to skutečně dělali. Mentální cvičení pomáhá dosáhnout dokonalosti.

Metoda: Každý den ráno a před spaním si v duchu představte sami sebe, jakými toužíte být. Jak mluvíte, jak se pohybujete, co máte na sobě, jak reagujete na situace. Dělejte to znovu a znovu. Tento imaginární obrázek bude mít silný vliv na vaše chování. A pamatujte, že to, jak se vidíte zevnitř, do značné míry určuje, jak vás a ostatní vidí ostatní.

8. Šok
Pokud se chcete změnit, ale stále nenajdete dostatečnou motivaci začít, ať je vaší motivací neúspěch.

Metoda: Stýkat se s lidmi, kteří vámi budou otevřeně pohrdat. Využijte výsměch ostatních ve svůj prospěch. Dokažte jim, že můžete být lepší, hezčí, chytřejší. Tato metoda nikdy nezklamala.

9. Mimozemšťan
Často se ke svým blízkým chováme jako prase. Hamim, my je zanedbáváme a vůbec si jich nevážíme. Kdežto s cizími lidmi jsme úplně jiní, zvlášť s nadřízenými. Pokud chcete změnit své chování, vyzkoušejte tuto metodu.

Metoda: Představte si na místě otce nebo matky pro vás úplně cizího člověka, na kterého chcete udělat dojem. Chovejte se k nim jako k šéfovi, na kterém závisí váš plat. Zkuste se na ně dívat z dálky, jako byste je viděli poprvé.

10. Nalaďte se

Metoda: změňte prostředí a komunikujte s lidmi, kterým se chcete podobat. Osvojte si jejich zvyky, jejich způsob myšlení. V každé knize úspěchu komunikace s úspěšných lidí, jak to funguje?

V průběhu komunikace s druhým člověkem se naladíme na jeho vlnu - na mentalitu partnera a jeho světonázor. Bez toho je komunikace nemožná. V důsledku této úpravy dočasně měníme své představy, stereotypy myšlení a chování na někoho jiného. A čím častěji se to děje, tedy čím častěji komunikujeme, tím více přijímáme, dokud se cizí obraz světa nestane naším.

11. Studená sprcha "budoucnosti"
Když opravdu vyrostete a budete přemýšlet o budoucnosti, najednou si uvědomíte, že by bylo načase zbavit se mnoha zvyků a povahových rysů. Myšlenka, že si brzy budete muset vybudovat nový život se svou rodinou, je střízlivá. Už nechci utrácet, být volitelný, pít celou noc s přáteli.

Metoda: Zamyslete se nad budoucností a životem, který chcete mít, a sami zjistěte, jak se musíte změnit a jaké návyky vymýtit.

Ale chci tě varovat neberte si toho moc. Slabě přístupný ke změně vrozeného temperamentu.

Introvert (člověk hluboko v sobě) se samozřejmě může změnit a stát se svým opakem – extrovertem. Brzy ho však tato „role“ omrzí a bude nešťastný, bude na očích, tajně bude chtít být sám se sebou a svými myšlenkami. Dostaví se pocit prázdnoty. Vzniká úbytkem energie, protože ji introverti čerpají ze svého nitra, a utrácejí ji pouze v komunikaci s ostatními. Ukazuje se, že vést tak dlouhý život je obtížné a vyčerpávající.

Nezapomeňte si zaznamenat své výhry a prohry do deníku úspěchu, který musíte mít, pokud usilujete o seriózní výsledky.

Nebo možná nepotřebujete měnit?

Najděte si svůj kruh, kde vás budou přijímat takové, jací jste, a tam budete šťastní. Každý má svůj hodnotový systém a je docela možné, že vaším snem je změnit se a stát se populárnějším, úspěšnějším atd. nepřinese požadovanou radost.

Nebo sublimujte svou energii do kreativity. Jak nám může pomoci tento nesrozumitelný freudovský termín? Skutečnost, že do kreativity můžeme přesměrovat sebe, život, ostatní, pomocí ochranných mechanismů naší psychiky.

Leonardo da Vinci, velký malíř, vědec a inženýr, to udělal. Cokoli vzal na sebe, dovedl to k dokonalosti. Je však spolehlivě známo, že o sex neměl zájem. Podobná sublimace je vidět u mnoha kreativní lidé. Jednoduše nemohou tvořit, když jsou šťastní.

Sublimujte (přesměrujte) svou energii a touhy do kreativity, k novým koníčkům. Jste obrýlený muž se špatnou postavou, a proto máte potíže s opačným pohlavím? Existují dva způsoby, jak to udělat - změnit se tím, že na sobě budete pracovat: vyčerpávající tréninky a kurzy pro vyzvednutí. Nebo - najděte vášeň svého života a tvořte. Váš talent nám moc chybí!

Jak měníte sebe, nezapomeňte změnit i prostor kolem vás. Ukliďte si zaneřáděný byt a vyměňte šatník, jak na to snadno a rychle – v motivující knize Erin Doland „Zjednodušte si život“ ().

ZVONEK