Vydavatelé se mě dlouho snažili přesvědčovat, abych jim dal právo použít moji fotografii na obálce této knihy, a já jsem to dlouho odmítal, nechápal, proč to dělám. Faktem je, že se mi kniha líbila: všechno je v ní rozumné a jednoduché, ale co s ní mám, není moc jasné. Napadlo mě však: mohlo by to povzbudit podnikatele, aby začali sportovat a zachránili se? A to jsem si myslel, že bude raději. Jsem pro to, aby u nás bylo více talentovaných kluků, kteří se prosadí, a metody velkého sportu jim k tomu mohou pomoci. Tak tady skončil můj příběh a fotka. Doufám, že vám kniha pomůže!
Jezděte na kolech!
Oleg Tiňkov
Šampion Ruska v podnikání!
Při přípravě ruského vydání této knihy se mi v myšlenkách okamžitě vynořil obraz Olega Tiňkova. Je to on, kdo ztělesňuje obraz obchodníka v Rusku, který se vážně zabývá sportem, konkrétně cyklistikou, a uplatňuje metody velkého sportu v velký byznys. Možná to Oleg dělá i nevědomě, ale výsledek je zřejmý. Je to bezpochyby mistr Ruska v podnikání! A přestože není nejbohatším podnikatelem v zemi, začal každý podnik od nuly, aniž by něco privatizoval nebo odebíral. To si zaslouží zvláštní respekt.
Nepochybuji, že kdyby se Oleg nestal obchodníkem, určitě by vyhrál Tour de France a olympijské hry. Ne méně! Jeho nepotlačitelná energie infikuje od prvního setkání. Jeho kouzlo je podmanivé. Nebojí se být sám sebou a zůstává sám sebou nejvíc různé situace- od tance na diskotéce v Oděse s "bratry" až po večeři s oligarchy v Londýně.
Poté, co prošel všemi ligami, od fartsovky na začátku 90. let až po banku v 21. století, vytvořil tak živé značky jako pivo Tinkoff a produkty Daria. Cítí hru dobře a ví, jak prodat podnik na jeho vrcholu včas, aby mohl zahájit nové, ještě ambicióznější projekty.
Nedávno se Oleg připojil k nové rase v nejvyšší - bankovní lize a vytvořil "ne jako všichni ostatní" banku "Tinkoff Credit Systems". Vypadá to, že obrátí tento byznys vzhůru nohama a dokazuje, že logika, energie a kreativita v tomto velmi konzervativním odvětví skvěle fungují. Po vítězství v ruském šampionátu se jistě nezastaví a půjde dále na nejzajímavější světové trhy. Tuto výzvu prostě nemůže ignorovat. Rusko je pro něj příliš malé.
Co je společné mezi velkým sportem a velký byznys? Spousta věcí. Schopnost snášet stres – emocionální i fyzický. Schopnost zotavit se. Schopnost počítat soupeřovy tahy a vytvářet infrastrukturu pro vítězství. Schopnost hrát v týmu a vyhrávat.
Ve skutečnosti dnešní byznysmeni zažívají možná ještě větší stres než profesionální sportovci té nejvyšší úrovně. A přitom se o sebe velmi často nestarají a své životy tak pálí v sázku podnikání. Oleg takový není. Ví, jak pracovat i relaxovat na sto procent.
Byla to jízda na kole, která Olega v dětství zachránila před křivolakou cestou, kterou se vydali mnozí jeho vrstevníci v Leninsku-Kuzněckském a po celé zemi. A teď, když ročně najezdí na kole pět šest tisíc kilometrů, udržuje si výbornou formu. Během školení se rozhoduje o nejtěžších otázkách jak v podnikání, tak v osobním životě. Ve své inspirativní knize Jsem jako každý napsal, že se právě během tréninku rozhodl po dvaceti letech manželství oženit se svou ženou.
Myslím, že cyklistika a lyžování (jeho další vášeň) z něj dělají lepšího podnikatele a nejlepší člověk. Žije naplno. Je známo, že nemůžeme ovlivnit délku svého života, ale jeho šířka a hloubka je zcela v našich rukou. Můžete provádět i velmi malé dlouhý život v kancelářích ministerstev, nebo můžete riskovat, otevírat nové podniky a trhy, během přestávek jezdit po vašem milovaném Toskánsku.
Zajímavé je, že zde funguje kauzální spirála. Cvičení vás činí odolnějšími, dobře jíte a spíte, vaše hlava funguje lépe a dělá se vám lepší byznys.
Reverzní spirála je bohužel také nevyhnutelná. Nedostatek sportu ve vašem životě a nesprávná výživa vedou ke snížení odolnosti a imunity a vedou k nemocem, špatné náladě a porážce.
V této knize jsou shromážděny nejlepší metody tréninku sportovců světové třídy a přeneseny do životního stylu obchodníka. Po přečtení Oleg na svém blogu napsal „jednoduché a účinné“. A skutečně je.
Zdálo by se, že když je vše tak samozřejmé, proč tedy měníme své návyky, až když začneme být velmi nemocní? Proč tak bezmyšlenkovitě mrháme svým zdravím?
Na závěr vám chci popřát, abyste nebyli jako všichni ostatní. Vezměte si příklad od Olega Tiňkova, žijte naplno.
Michail Ivanov,
vydavatel
První část
Plný výkon hnacích sil
1. Na plný výkon. Nejcennějším zdrojem je energie, ne čas
Žijeme v digitální době. Závodíme na plné obrátky, naše rytmy se zrychlují, naše dny se krájí na bajty a bity. Preferujeme šířku až hloubku a rychlou reakci na promyšlená rozhodnutí. Klouzáme po povrchu, na pár minut narazíme na desítky míst, ale nikdy se nikde nezdržíme dlouho. Letíme životem, aniž bychom se pozastavili nad tím, kým se skutečně chceme stát. Jsme online, ale jsme offline.
Většina z nás se prostě snaží dělat to nejlepší, co umí. Když požadavky překračují naši kapacitu, děláme rozhodnutí, která pomáhají proplout sítí problémů, ale pohltí náš čas. Spíme málo, jíme na cestách, dopujeme se kofeinem a uklidňujeme se alkoholem a prášky na spaní. Tváří v tvář neúnavným požadavkům v práci se stáváme podrážděnými a snadno se rozptýlíme. Po dlouhém dni v práci se vracíme domů zcela vyčerpaní a rodinu vnímáme ne jako zdroj radosti a zotavení, ale jako další problém.
Obklopili jsme se diáři a seznamy úkolů, PDA a chytrými telefony, systémy pro rychlé zasílání zpráv a upomínkami na počítačích. Věříme, že by nám to mělo pomoci lépe hospodařit s časem. Jsme hrdí na multitasking a naše připravenost pracovat od úsvitu do soumraku je všude jako medaile za statečnost. Termín „24/7“ popisuje svět, kde práce nikdy nekončí. Slova „posedlost“, „bláznivý“ nepoužíváme k popisu šílenství, ale k povídání o uplynulém pracovním dni. S pocitem, že času nebude nikdy dost, se snažíme do každého dne zabalit co nejvíce věcí. Ale ani ten nejefektivnější time management nám nezaručí, že budeme mít dostatek energie na to, abychom stihli vše naplánované.
Znáte takové situace?
Jste na důležité čtyřhodinové schůzce, kde ani vteřina nepřijde nazmar. Ale poslední dvě hodiny strávíte zbytek sil jen marnými pokusy o koncentraci;
Pečlivě jste si naplánovali všech 12 hodin nadcházejícího pracovního dne, ale v jeho polovině jste úplně ztratili energii a stali se netrpělivými a podrážděnými;
Chystáte se strávit večer s dětmi, ale myšlenky na práci vás tak rozptylují, že nedokážete pochopit, co po vás chtějí;
Samozřejmě si pamatujete výročí svatby (počítač vám to připomněl dnes odpoledne), ale zapomněli jste koupit kytici a už nemáte sílu vyjít z domu na oslavu.
Energie, nikoli čas, je hlavní devízou vysoké účinnosti. Tato myšlenka způsobila revoluci v našem chápání toho, co pohání vysoký výkon v průběhu času. Vedla naše klienty k tomu, aby přehodnotili, jak zvládají svůj život, jak osobně, tak profesně. Všechno, co děláme, od procházek s dětmi až po komunikaci s kolegy a důležitá rozhodnutí, vyžaduje energii. Zdá se to samozřejmé, ale na to často zapomínáme. Nedostatkem správného množství, kvality a zaměření energie ohrožujeme každý podnik, který podnikneme.
Jim Lauer, Tony Schwartz
Život dál plná síla. Energetický management je klíčem k vysokému výkonu, zdraví a štěstí
Úvodní slovo
Lék na podřazování
Mnozí na tuto knihu dlouho čekali. Čekali, stále nevěděli o jeho existenci, jménu a autorech. Čekali, odcházeli z kanceláře se nazelenalým obličejem, ráno vypili litry kávy, nenacházeli sílu na další prioritní úkol, potýkali se s depresemi a sklíčeností.
A nakonec jsme se dočkali. Našli se odborníci, kteří přesvědčivě, obsáhle a prakticky odpověděli na otázku, jak řídit míru osobní energie. Navíc v různých aspektech – fyzické, intelektuální, duchovní... Cenné jsou především praktiky, kteří školili přední americké sportovce, speciální jednotky FBI a vrcholové manažery firem ze seznamu Fortune 500.
Přiznejte se, čtenáři, - když jste narazili na další článek o podřazování, pravděpodobně vás napadla myšlenka: "Možná bych měl všechno zahodit a zamávat někde v Goa nebo v chatě v sibiřské tajze? .." Touha všechno zahodit a poslat každého na kterékoli z krátkých a prostorných ruských slov je jistou známkou nedostatku energie.
Problém hospodaření s energií je jedním z klíčových v samosprávě. Jeden z členů Ruské komunity Time Management Community jednou přišel s formulí „T1ME“-management – ze slov „čas, informace, peníze, energie“: „čas, informace, peníze, energie“. Každý z těchto čtyř zdrojů je rozhodující pro osobní efektivitu, úspěch a rozvoj. A pokud existuje poměrně hodně literatury o hospodaření s časem, penězi a informacemi, pak v oblasti hospodaření s energií byla jasná mezera. Což se konečně začíná plnit.
V mnoha ohledech lze samozřejmě s autory polemizovat. Nepochybně, stejně jako mnoho západních specialistů, mají tendenci svůj přístup absolutizovat, striktně ho staví proti „starým paradigmatům“ (u nichž se ve skutečnosti vůbec nejedná o popření, ale o organické pokračování a vývoj). To ale knize neubírá na hlavních přednostech – relevanci, jednoduchosti, vyrobitelnosti.
Čtěte, dělejte vše a naplňte svůj čas energií!
Gleb Archangelsky, výkonný ředitel společnost "Organizace času", tvůrce Ruské komunity pro správu času www.improvement.ru
První část
hnací síly plná síla
1. Na plný výkon
Nejcennějším zdrojem je energie, ne čas
Žijeme v digitální době. Závodíme na plné obrátky, naše rytmy se zrychlují, naše dny se krájí na bajty a bity. Preferujeme šířku až hloubku a rychlou reakci na promyšlená rozhodnutí. Klouzáme po povrchu, na pár minut narazíme na desítky míst, ale nikdy se nikde nezdržíme dlouho. Letíme životem, aniž bychom se pozastavili nad tím, kým se skutečně chceme stát. Jsme online, ale jsme offline.
Většina z nás se prostě snaží dělat to nejlepší, co umí. Když požadavky překračují naši kapacitu, děláme rozhodnutí, která pomáhají proplout sítí problémů, ale pohltí náš čas. Spíme málo, jíme na cestách, dopujeme se kofeinem a uklidňujeme se alkoholem a prášky na spaní. Tváří v tvář neúnavným požadavkům v práci se stáváme podrážděnými a snadno se rozptýlíme. Po dlouhém dni v práci se vracíme domů zcela vyčerpaní a rodinu vnímáme ne jako zdroj radosti a zotavení, ale jako další problém.
Obklopili jsme se diáři a seznamy úkolů, PDA a chytrými telefony, systémy pro rychlé zasílání zpráv a upomínkami na počítačích. Věříme, že by nám to mělo pomoci lépe hospodařit s časem. Jsme hrdí na multitasking a naše připravenost pracovat od úsvitu do soumraku je všude jako medaile za statečnost. Termín „24/7“ popisuje svět, kde práce nikdy nekončí. Slova „posedlost“, „bláznivý“ nepoužíváme k popisu šílenství, ale k povídání o uplynulém pracovním dni. S pocitem, že času nebude nikdy dost, se snažíme do každého dne zabalit co nejvíce věcí. Ale ani ten nejefektivnější time management nám nezaručí, že budeme mít dostatek energie na to, abychom stihli vše naplánované.
Znáte takové situace?
Jste na důležité čtyřhodinové schůzce, kde ani vteřina nepřijde nazmar. Ale poslední dvě hodiny strávíte zbytek sil jen marnými pokusy o koncentraci;
- Pečlivě jste si naplánovali všech 12 hodin nadcházejícího pracovního dne, ale uprostřed toho jste zcela ztratili energii a stali se netrpělivými a podrážděnými;
- Chystáte se strávit večer s dětmi, ale myšlenky na práci vás tak rozptylují, že nedokážete pochopit, co po vás chtějí;
- Samozřejmě si pamatuješ výročí svatby (počítač ti to připomněl dnes odpoledne), ale zapomněl jsi koupit kytici a už nemáš sílu vyjít z domu na oslavu.
Energie, nikoli čas, je hlavní devízou vysoké účinnosti. Tato myšlenka způsobila revoluci v našem chápání toho, co pohání vysoký výkon v průběhu času. Vedla naše klienty k tomu, aby přehodnotili, jak zvládají svůj život, jak osobně, tak profesně. Všechno, co děláme, od procházek s dětmi až po komunikaci s kolegy a důležitá rozhodnutí, vyžaduje energii. Zdá se to samozřejmé, ale na to často zapomínáme. Nedostatkem správného množství, kvality a zaměření energie ohrožujeme každý podnik, který podnikneme.
Každá z našich myšlenek nebo emocí má energetické důsledky – v dobrém i ve zlém. Konečné hodnocení našeho života není založeno na množství času, který jsme na této planetě strávili, ale na základě energie, kterou jsme za tu dobu investovali. Hlavní myšlenka této knihy je poměrně jednoduchá: efektivita, zdraví a štěstí jsou založeny na obratném hospodaření s energií.
Samozřejmostí jsou špatní šéfové, toxické pracovní prostředí, složité vztahy a životní krize. Svou energii však můžeme ovládat mnohem úplněji a hlouběji, než si představujeme. Počet hodin za den je konstantní, ale množství a kvalita energie, kterou máme k dispozici, závisí na nás. A to je náš nejcennější zdroj. Čím větší zodpovědnost za energii, kterou přinášíme do světa, přijmeme, tím silnější a efektivnější se staneme. A čím více obviňujeme ostatní lidi a okolnosti, tím více se naše energie stává negativní a destruktivní.
Kdybyste se mohli zítra probudit s pozitivnější a soustředěnější energií, kterou byste mohli investovat do své práce a rodiny, zlepšilo by to váš život? Pokud jste vedoucí nebo manažer, změnila by vaše pozitivní energie pracovní prostředí kolem vás? Pokud by se vaši zaměstnanci mohli spolehnout na více vaší energie, změnil by se vztah mezi nimi a ovlivnil by kvalitu vašich vlastních služeb?
Lídři jsou dirigenty energie organizace – ve svých společnostech a rodinách. Inspirují nebo demoralizují své okolí – nejprve tím, jak efektivně hospodaří se svou vlastní energií, a pak tím, jak mobilizují, zaměřují se, investují a obnovují kolektivní energii svých zaměstnanců. Dovedné hospodaření s energií, individuální i kolektivní, umožňuje to, čemu říkáme dosažení plné síly.
Abychom zapnuli plnou sílu, musíme být fyzicky energičtí, emocionálně naladěni, mentálně soustředění a sjednoceni ve společném duchu, abychom dosáhli cílů, které leží mimo naše sobecké zájmy. Práce na plný výkon začíná touhou začít brzy ráno, stejnou touhou vrátit se domů večer a jasnou hranicí mezi prací a domovem. Znamená schopnost plně se ponořit do naplňování svého poslání, ať už jde o řešení kreativního problému, řízení skupiny zaměstnanců, trávení času s blízkými, nebo zábavu. Práce na plný výkon znamená nutnost zásadní změny životního stylu.
Řízení energie je klíčem k vysokému výkonu, zdraví a štěstí
Jim Lauer a Tony Schwartz
O knize
Time management je úžasný vynález. Pomůže vám stanovit si větší cíle, udělat více v práci a získat vyšší příjem. Knihy na toto téma se vyznačují radami typu „přijďte do práce o hodinu dříve a odejděte o hodinu později – budete se divit, kolik toho ještě stihnete“. Ale z nějakého důvodu toto schéma selhává. V plánu je spousta věcí, ale ani na polovinu z nich není dostatek sil. Abyste stihli obchod, všichni se vracíte domů pozdě a vaše rodinné a přátelské vazby praskají ve švech. Ze špatného jídla a stresu začínají nemoci. Co dělat? Vzdát se svých ambicí? Nebo zkusit najít nový zdroj energie?
Odpověď na tuto otázku přišla z velkého sportu. Autoři knih Síla plného zapojení dělají již mnoho let psychologická příprava tenisové hvězdy. Hledali odpověď na otázku: proč mají dva sportovci stejné dovednosti, ale jeden vždy porazí druhého? Jaké je tajemství? Ukázalo se, že vítěz ví, jak se mezi směnami okamžitě uvolnit. A jeho soupeř je po celou dobu hry v napětí. Po nějaké době se jeho schopnost koncentrace snižuje, síly odcházejí a nevyhnutelně ztrácí.
Totéž se děje s firemními zaměstnanci. Monotónní zátěž vede k poruchám a fyzickým onemocněním. Aby se to nestalo, musíme se naučit hospodařit s naší energií – fyzickou, emocionální, mentální a duchovní. Principy a techniky popsané v knize vysvětlí, jak na to.
Pro koho je tato kniha určena?
Pro každého, kdo tvrdě pracuje, stanovuje si profesní i osobní cíle a každý den se snaží o jejich dosažení.
"Čip" knihy
Autoři se již řadu let zabývají psychologickou přípravou světových sportovních hvězd, mezi něž patří tenisté Pete Sampras, Jim Courier, Aranta Sanchez, Sergi Brugheira, Gabriela Sabatini a Monica Seles, golfisté Mark O'Meara a Ernie Els, hokejisté Eric Lindros a Mike Richter, boxer Rey " Boom Boom Mancini, basketbalisté Nick Anderson a Grant Hill a rychlobruslař Dan Jensen.
„Mnoho z nás žije život jako nekonečný maraton, neustále se tlačíme do extrémních a nebezpečných zátěží. Děláme ze sebe mentální a emocionální těžké váhy tím, že neustále plýtváme energií bez dostatečné obnovy energie.
Musíme se naučit žít svá léta jako sérii sprintových závodů – období aktivity s plným nasazením, střídající se s epizodami úplného odpočinku a zotavení.
Život na plný výkon. Energetický management je klíčem k vysokému výkonu, zdraví a štěstí Tony Schwartz, Jim Lauer
(zatím bez hodnocení)
Název: Život v plné síle. Energetický management je klíčem k vysokému výkonu, zdraví a štěstí
Autor: Tony Schwartz, Jim Lauer
Rok: 2010
Žánr: Zahraniční obchodní literatura, Zahraniční aplikovaná a populárně naučná literatura, Zdraví, Populární o podnikání
O knize „Život v plné síle. Energetický management je klíčem k vysokému výkonu, zdraví a štěstí.“ Tony Schwartz, Jim Lauer
Jak dosáhnout vyšší efektivity a produktivity v životě? Mnozí si jsou jisti, že je to téměř nemožné, zvláště pokud pracujete od rána do večera, děláte domácí práce. Na odpočinek prostě není čas, nemluvě o tom, že je tu chuť se zlepšovat, číst knihy, sportovat. Ale ve skutečnosti existuje cesta ven, stačí správně přistupovat ke všem věcem, které děláte každý den, a co plánujete dělat v budoucnu.
Kniha „Život v plné síle. Energetický management je klíčem k vysoké efektivitě, zdraví a štěstí “ Tony Schwartz, Jim Lauer vám prozradí, jak akumulovat právě energii, která vám pomůže nejen produktivněji pracovat, ale také se o sebe postarat.
Jde o to umět správně odpočívat. Pracujete, plýtváte energií a nebudete moci normálně dělat nic jiného. Dnes jsou lidé rozptylováni cizími věcmi díky sociální sítě a další zábavní weby. Také tomu věnujete čas a úsilí, i když by mohly být nasměrovány jiným směrem. To znamená, že vás unavuje jak práce, tak to, že jste neustále rozptylováni.
Nebudete schopni žít plný a pulzující život, pokud budete emocionálně, mentálně, fyzicky a duchovně vyčerpaní. Síla může a měla by být akumulována, ale musí to být provedeno postupně. Tony Schwartz a Jim Lauer hovoří o všech fázích ve své knize Life at Full Power. Řízení energie je klíčem k vysokému výkonu, zdraví a štěstí.“
Autoři si přesně všimli, že dnes jsou lidé opravdu velmi unavení a vyčerpaní. Bohužel taková pravidla diktuje moderní svět se svým šíleným rytmem. Pokud chcete přežít, utíkejte co nejrychleji vpřed. A není divu, že mnozí prostě nedosáhnou výšek, o kterých tak sní. Prostě není dostatek energie. Tony Schwartz, Jim Lauer nabízejí vlastní metodu rozdělování času, jeho rozdělení na práci a volný čas a také způsob, jak ušetřit energii, abyste ji později mohli věnovat něčemu opravdu důležitému. Kniha se navíc věnuje i takové problematice, jako je „komfortní zóna“, která je dnes také velmi aktuální.
Kniha „Život v plné síle. Energetický management je klíčem k vysoké účinnosti, zdraví a štěstí“ je malý, ale má užitečné informace, která je nezbytná k tomu, abyste si uvědomili, že ve svém životě potřebujete něco změnit. Navíc zde najdete způsoby, jak řešit své problémy, budete si moci efektivněji alokovat čas, relaxovat, užívat si života, dělat své oblíbené věci a zároveň efektivněji a produktivněji pracovat. A to vše je opravdu možné, jen je důležité správně zacházet se svým životem a se sebou samým.
Na našem webu o knihách si můžete stáhnout web zdarma bez registrace nebo číst online kniha„Život na plný výkon. Správa energie je klíčem k vysokému výkonu, zdraví a štěstí” Tony Schwartz, Jim Lauer ve formátech epub, fb2, txt, rtf, pdf pro iPad, iPhone, Android a Kindle. Kniha vám poskytne spoustu příjemných chvil a opravdové potěšení ze čtení. Plnou verzi si můžete zakoupit u našeho partnera. Také zde najdete poslední novinky z literárního světa, naučte se biografii svých oblíbených autorů. Pro začínající spisovatele je zde samostatná sekce s Užitečné tipy a doporučení, zajímavé články, díky kterým si můžete sami vyzkoušet psaní.
Citace z knihy „Život v plné síle. Energetický management je klíčem k vysokému výkonu, zdraví a štěstí.“ Tony Schwartz, Jim Lauer
Jednoduše řečeno, klíčové „svaly“ k dosažení pozitivního emoční stav jsou sebevědomí, sebeovládání, komunikační dovednosti a empatie (schopnost empatie). Malé podpůrné „svaly“ jsou trpělivost, otevřenost, důvěra a radost.
Klíčovými svaly, které podporují optimální mentální energii, jsou úkolové myšlení, vizualizace, pozitivní mluvení, time management a kreativita.
Rituály jsou nástrojem efektivní řízení energii k uskutečnění našeho poslání.
Rituály jsou prostředkem k převedení našich cílů a priorit do činů ve všech oblastech našeho života.
- Všichni vynikající lidé spoléhají na pozitivní rituály, aby spravovali svou energii a regulovali své chování.
– Omezení vědomé vůle a disciplíny jsou založena na skutečnosti, že všechny činy, které vyžadují naši sebekontrolu, se vztahují k velmi omezenému zdroji.
„Svou omezenou vůli a disciplínu můžeme kompenzovat budováním rituálů, které se rychle stanou automatickými a založené na našich nejhlubších hodnotách.
- Většina důležité pravidlo vytváření rituálů je zajistit účinnou rovnováhu mezi výdejem energie a její rekuperací za účelem dosažení plné síly.
„Čím větší tlak na nás a čím větší výzva čelíme, tím přísnější musí být rituály.
– Přesnost a konkrétnost jsou hlavní charakteristiky při vytváření rituálů v počátečním období jednoho až dvou měsíců.
– Snaha nedělat něco rychle vyčerpává naše omezené rezervy vůle a disciplíny.
Abychom dosáhli změny, která bude mít trvalý výsledek, musíme vybudovat „sériové rituály“ zaměřené pouze na jednu významnou změnu v daném časovém období.
Tony Schwartz a Jim Lauer, autoři bestselleru Life at Full Power, v průběhu let mentálně školili podnikatele, manažery, sportovce, záchranáře a speciální služby. Schwartz a Lauer ve své knize hovoří o tom, jak skloubit intenzivní práci, spokojený osobní život, fyzické a duševní zdraví; o tom, jak hospodařit s hlavními druhy energie a vytvářet zásoby pozitivní energie; o tom, proč je důležité umět si stanovovat cíle a vytvářet pozitivní rituály. Se svolením společnosti SmartReading zveřejňujeme shrnutí („zkrácenou“ verzi) Loerovy a Schwartzovy knihy. Publikace bude užitečná pro podnikatele, top manažery, střední manažery, zaměřené na kariérní růst.
chytré čtení je projekt spoluzakladatele jednoho z předních ruských nakladatelství obchodní literatury „Mann, Ivanov a Ferber“ Michaila Ivanova a jeho partnerů. SmartReading produkuje takzvané summy – texty, které shrnují klíčové myšlenky bestsellerů v žánru literatury faktu. Tedy lidé, kteří z nějakého důvodu nemohou rychle číst plné verze knih, může se seznámit s jejich hlavními myšlenkami a tezemi. SmartReading při své práci využívá obchodní model předplatného.
Úvod
Dříve jsme si mysleli, že jedním z našich hlavních zdrojů je čas a právě ve správném time managementu je tajemství efektivity. Kniha "Život na plný výkon" uvádí, že hlavní hodnota moderní muž- energie. Můžete si sestavit ideální plán dne, ve kterém bude na vše dostatek času, ale pokud není dostatek sil na realizaci toho, co bylo naplánováno, pak to nezachrání ani promyšlené načasování. Energie umožňuje nejen efektivně pracovat, ale také udržovat harmonické vztahy v rodině, pamatovat na zdraví a své vlastní koníčky a udržovat pozitivní přístup.
Life at Full Power analyzuje čtyři hlavní typy energie: fyzickou, emocionální, mentální a duchovní. Tyto energie jsou vzájemně propojené, lze je utrácet a akumulovat. Musí se rozvíjet a posilovat, udržovat rovnováhu mezi intenzivní prací a plnou regenerací, trénovat vaše energetické „svaly“ stejným způsobem, jako sportovci trénují svaly.
Autoři knihy Jim Lauer a Tony Schwartz s rozumem vysvětlují, jak to udělat a proč je to důležité. Kromě toho nabízejí nové přístupy k řízení naší síly a hovoří o různých aspektech, které jsou zásadní pro tvorbu pozitivních energetických zásob.
1. Energie
1.1. Rovnováha mezi výdaji
a rekuperaci energie
Představte si životní styl průměrného ambiciózního manažera středního věku, který pracuje rozvíjející se společnost. Stovky e-mailů denně, stále se rozšiřující povinnosti, nedostatek času na fyzickou aktivitu, pozdní návraty domů a zkrácení času stráveného s rodinou. Následkem pracovního vytížení - podvýživy: nedostatek výživné snídaně (není čas - musíte spěchat do práce), svačiny v kanceláři s muffiny a nekvalitní kávou z automatu, rychlé občerstvení k obědu, pozdní večeře s klienty ( v doprovodu alkoholu).
Výsledkem je ztráta pozitivní energie ve všech směrech: únava, podrážděnost, nedostatek motivace, odloučení od blízkých, zhoršení paměti.
Přes neuvěřitelnou pracovní vytíženost a intenzivní práci lze takový život jen stěží nazvat „životem v plné síle“, spíše je to „život z posledních sil“, plný nervových zhroucení, řazení dolů nebo infarktů.
V Japonsku se již několik let používá termín „karoshi“, což znamená smrt z přepracování, běžné mezi japonskými workoholiky.
Co dělat? Vzdát se dobře placené a v mnoha případech i oblíbené práce? Nebo pracovat nedbale? Podle průzkumů asi 55 % Američanů pracuje polovičatě a 20 % škodí svému zaměstnavateli negativním postojem k práci. Řazení dolů a zanedbávání svých povinností nepřichází v úvahu, protože nedostatečný výdej energie není o nic méně škodlivý pro naše energetické schopnosti než její nadměrné vydávání. Můžete nakreslit analogii se svaly: pokud jsou neustále přetěžovány a zbaveny odpočinku - jsou poškozené, pokud nepracují (u pacientů upoutaných na lůžko) - atrofují.
Cestou ze slepé uličky je schopnost střídat období aktivního výdeje energie s obdobím jejího úplného zotavení. Svět kolem nás žije podle rytmických zákonů – den následuje po noci, po ročním období následuje roční období. Naše tělo také existuje v cyklech – existují cykly spánku a bdění, které se zase dělí na cykly rychlého povrchního a hlubokého spánku, aktivní a pasivní bdění.
Kolísající hladina hormonů, mozková činnost, svalová činnost. Ale navzdory tomu lidé často ignorují cyklickou povahu života a žijí "lineárně" - pracují na určité úrovni síly, ignorují únavu a další signály, které nám tělo vysílá. Když síly skončí a energie se vyčerpá, pak musíte rytmus vytvářet uměle, relaxovat pomocí alkoholu, cigaret nebo kofeinu.
Klíč k efektivitě spočívá v organizaci zdravého životního rytmu a v nalezení správné rovnováhy mezi utrácením energie a jejím doplňováním, mezi odpočinkem a prací.
Každý si může najít čas a příležitosti k doplnění svého zdroje energie. Někdo při častých obchodních letech vetuje práci v letadle a tyto hodiny věnuje pouze sledování svých oblíbených filmů nebo čtení beletrie. Někdo prochází kanceláří a zjišťuje, na čem podřízení pracují. Někdo si udělá malou procházku, zavolá rodině, namaluje se, odjede na víkend s rodinou a vypne telefon.
Možností je mnoho, vše záleží na konkrétní situaci.
1.2. Nový pohled na stres
Známé paradigma nám říká, že stres je a priori zlo. Je příčinou srdečních záchvatů, mrtvice, gastritidy a deprese. Nové paradigma tvrdí, že věci nejsou tak jednoduché. Stres nás nutí rozšiřovat naše schopnosti – fyzické, psychické, mentální.
Pokud střídáte stres s přiměřeným zotavením, pak to přináší hmatatelné výhody. Opakováním paralely s prací svalů - jejich periodickým zvýšeným zatížením a následnou relaxací je připravujeme na ještě větší zatížení. Stres funguje stejným způsobem – připravuje nás na ještě větší úspěchy tím, že vytváří rezervu síly.
Mnozí řeknou, že náš život je už plný stresu, abychom si je uměle vytvořili. Proto nemůžete neustále žít ve stavu stresu - je to opravdu velmi, velmi nebezpečné. Stres (fyzický, emocionální, duševní) by měl být dočasný. A po ní je nutné pravidelné doplňování energie – odpočinek nebo příjemná změna aktivity. Právě to ale v životě lidí stěžujících si na neustálý stres chybí.
Zvyknout si na stres může být složité, protože máme tendenci odolávat všemu, co vychází z naší komfortní zóny. Ale jakmile se dostaneme z této omezující zóny, dostaneme skutečné potěšení z nových zdrojů, které se v nás otevírají. Tyto chvíle se stávají nejlepšími a nejpamátnějšími v našem životě.
1.3. Energetická dynamika
Člověk je poměrně složitý energetický systém, ve kterém lze rozlišit čtyři hlavní typy energie: fyzickou, emocionální, mentální a duchovní. Je to propojená a harmonická práce všech těchto energetických zásob, která zajišťuje život na plný výkon.
Energie se může pohybovat od kladné po zápornou, od vysoké po nízkou, jak je znázorněno na obrázku. Nejúčinnější jsou ti, jejichž energie se pohybuje mezi vysokou pozitivní energií (aktivní práce) a nízkou pozitivní energií (odpočinek-regenerace).
Negativní energie svému majiteli škodí, protože velmi rychle spaluje zásoby energie. Stává se vážnou bariérou na cestě k cíli, úspěchu a šťastnému, naplňujícímu životu a může ohrozit život jako takový a vést k vážným onemocněním.
Lídři – manažeři a organizátoři – vysílají svou energii k podřízeným, takže musí pečlivě sledovat rovnováhu svých energetických zdrojů.
1.4. fyzické energie
Fyzická energie je palivem pro další typy energetických zdrojů, především pro emocionální a mentální energii. Lidé zabývající se intelektuální prací často podceňují význam tohoto typu energie pro svou práci a život. Mezitím fyzická energie a vytrvalost jsou základy života, které zajišťují náš výkon. Správná výživa a dýchání, dobrý spánek, fyzická aktivita pomáhají udržovat energetické zásoby člověka.
Dýchání je jedním z určujících regulátorů fyzické aktivity, který je zvyklý věnovat nepřijatelně málo pozornosti. V případě ohrožení začneme dýchat příliš mělce, což vede ke snížení přísunu kyslíku a poklesu fyzické, duševní a dokonce i emoční energie. Je užitečné naučit se ovládat své dýchání cvičením jednoduchých dechových cvičení. Nebo se alespoň naučte dýchat zhluboka, plynule a odměřeně. A pamatujte, že dlouhý výdech podporuje relaxaci: pokud například při nádechu napočítáte do tří a při výdechu do šesti, můžete uvolnit vzrušení a uvolnit se.
Dalším důležitým zdrojem energie je jídlo. Naši výkonnost negativně ovlivňuje jak přejídání, tak nedostatečný příjem potravy. Pro udržení dostatečné úrovně pozitivní fyzické energie byste se měli vyhýbat velkým přestávkám mezi jídly, jíst 5-6x denně, ale v malých, nízkokalorických porcích. Nejdůležitějším jídlem dne by měla být snídaně, která po dlouhé noci nastartuje metabolismus.
Je vhodné, aby v potravinách převažovaly potraviny, které poskytují rovnoměrný energetický příjem: celozrnné výrobky, potraviny s nízkým glykemickým indexem (jablka, hrušky, jahody, ořechy, sušené ovoce, fazole, zelí, rajčata), bílkoviny. Potraviny s vysokým glykemickým indexem jsou špatnými zdroji energie a poskytují pouze krátkodobé uspokojení hladu.
Voda pomáhá intenzivně obnovovat energii. Musíme ale myslet na to, že na rozdíl od pocitu hladu, který přichází ve chvíli, kdy je čas se osvěžit, žízeň začínáme pociťovat v okamžiku, kdy je ztráta vody v těle výrazná. Přitom ztráta pouhých 3 procent tekutin je pro svaly zatížena ztrátou 10 procent síly. Nedostatek vody navíc přispívá ke zhoršení koncentrace a zvýšení viskozity krve, což vede k onemocnění srdce. Vodu (zejména vodu a nekofeinové nápoje, které podporují ztrátu tekutin) byste tedy měli pít co nejčastěji – asi 1,5–2 litry denně, aniž byste čekali na signály vlastního těla.
Důležitým faktorem při doplňování energie je spánek. Nedostatek spánku způsobuje prudký úbytek energie, pokles koncentrace, únavu, poruchy paměti, oslabení logických schopností a celkový pokles výkonnosti.
Stejně jako u jídla je příliš mnoho spánku stejně špatné jako nedostatek spánku. Optimální doba spánku pro dospělého je 7-8 hodin. Při výběru času, kdy jít spát, je třeba vzít v úvahu přirozené rytmy - brzký odchod do postele a časné probuzení jsou vhodnější, blízko cyklům divoké zvěře. Noční bdění, noční směny způsobují vážnou ránu energetickým zdrojům těla.
I minimální cvičení může přinést značné výhody. Jak ukazují moderní studie, nejúčinnější není dlouhodobá rovnoměrná zátěž, ale intervalový trénink, při kterém se tep rytmicky buď zrychluje, nebo zpomaluje. Může se jednat o aerobní cvičení několikrát týdně, spočívající ve střídání minutových intenzivních a uvolněnějších cvičení. Nebo jízda na kole, střídání rychlého a pomalého tempa.
Kromě tréninku posilujícího kardiovaskulární systém je důležitý i silový trénink. S věkem jejich hodnota roste, protože po čtyřiceti letech člověk při absenci pravidelné fyzické aktivity ztrácí ročně asi čtvrt kilogramu svalové hmoty.
1.5. emocionální energie
Pro plný a živý život potřebujeme pozitivní emoce, jako je radost, zájem o nové věci, potěšení z komunikace, zdravé dobrodružství. Proto je důležité nezapomínat na emocionální složku svého života, umět se přepnout a najít si čas na to, co vás opravdu baví.
Aby se nádrž emoční energie nevyprázdnila, je důležité dělat to, co ji naplňuje, činí nás sebevědomějšími a přináší radost: chodit do divadla, setkávat se s přáteli, kreslit, zpívat, sportovat, poslouchat hudbu, vyšívat, psát poezie a tak dále.
Sebevědomí, sebekázeň, empatie a komunikační dovednosti jsou svalovým systémem pozitivní emoční energie. Tento systém lze posilovat stejně, jako posilujeme svaly – pomocí střídání napětí a relaxace, opuštění „komfortní zóny“
Je důležité naučit se prožívat celou škálu pocitů, neodmítat své emoce, prožívat je a nebát se být například přehnaně sentimentální nebo upřímný. Jinak život nebude harmonický, protože poctivost bez taktu se může změnit v hrubost a racionalita bez velkorysosti - v lakomost.
Pro efektivní řízení musí být vedoucí schopen udržet si rezervu pozitivní emoční energie i v podmínkách stresu a velmi intenzivní práce, včetně podpory a motivace svých podřízených.
1.6. duševní energie
Mentální energie určuje náš život a náš vývoj a umožňuje nám soustředit se na řešení nejdůležitějších problémů a úkolů, které nás čekají.
Jak často nejlepší nápady a řešení složitých problémů nás nenapadají u stolu, ale na procházce, v posteli před spaním, při koupeli. Vzpomeňte si na Mendělejeva, kterému jeho slavný stůl přišel ve své ideální podobě ve snu, ve chvíli největší relaxace. To naznačuje, že období odpočinku a zotavení jsou zvláště důležité pro náš mozek a naši duševní energii.
Mozek potřebuje tento klidný čas ke zpracování a systematizaci přijatých informací. Když je jeho racionální levá hemisféra unavená a vyčerpaná hledáním řešení, vstupuje do hry kreativní pravá hemisféra, která na intuitivně-nevědomé úrovni nachází nečekaná a zajímavá řešení.
V udržování zásob pozitivní duševní energie důležitá role hraje přiměřený optimismus - realistické povědomí o světě a pozitivní vztah k němu. Náš mozek je tak plastický, že nikdy není pozdě na zlepšení jeho výkonu. Když se učíme něco nového, náš mozek vytváří nová neurální spojení, to znamená, že se mozek vyvíjí a tvoří rezervu mentální energie. Proto je důležité v každém věku projevit zájem o nové znalosti a dovednosti. To umožní po dlouhou dobu udržovat pracovní kapacitu a efektivitu mozku, šetřit paměť a inteligenci. Trénujte svůj mozek novými úkoly a novými nápady.
Práce mozku přímo závisí na fyzickém stavu celého těla. I malé sportovní aktivity zlepšují zásobování mozku krví a kyslíkem, stimulují produkci chemické substance brání zničení mozkových buněk. To výrazně zlepšuje mozkovou činnost.
1.7. duchovní energie
Duchovní energie v tomto kontextu postrádá náboženskou složku. Je to dáno našimi nesobeckými cíli a hodnotami – adekvátní rovnováhou mezi zájmem o druhé lidi a pozorností k nám. vlastní touhy a potřeby.
Duchovní energie určuje, na co chceme utrácet další energetické zdroje – fyzické, emocionální, mentální. Nutí nás jednat, dává vytrvalost a vytrvalost.
„Svalem“ duchovní energie je náš charakter, který je třeba vychovávat, někdy ho vystavovat stresu a zkouškám. Duchovní energii můžete obnovit komunikací s uměním a přírodou, samotou, modlitbou. Duchovní praktiky, jako je meditace, také pomáhají doplňovat energetické zásoby, ale mohou také vyžadovat výdej duchovní energie.
2. Školení a praxe
2.1. stanovení cílů
Jestliže vývoj probíhá zdola nahoru, od fyzické úrovně k duchovní, pak musí být provedeny změny shora dolů, počínaje duchovní úrovní. Vždyť právě na duchovní úrovni se určuje především cíl, pro který jsme připraveni vynaložit veškerou energii. Samotný cíl je jedním z nejsilnějších generátorů energie.
Cílem se stává silný a dlouhodobý generátor pozitivní energie za tří podmínek:
Pokud je cíl kladný. Negativní cíl má častěji obranný charakter a není zaměřen na dosažení, ale na řešení konkrétních problémů. Generuje negativní energii – vztek, agresi, úzkost.
Pokud je cíl vlastním cílem dané osoby, a nikoli stanoveným zvenčí. Vnitřní motivace je silnější než vnější. V tomto ohledu se nabízí otázka, do jaké míry souvisí sledování cíle s odměnou? Mnoho lidí má tendenci si myslet, že odměna je nejsilnější motivací, ale studie ukázaly opak. Například děti, které bavilo řešit hádanky, o ně začaly projevovat menší zájem, když vědci zavedli systém odměn za splnění úkolu.
Pokud cíl není zcela sobecký a přesahuje i na další lidi. Je snadné to vidět profesionální kvalitu zaměstnanci, kteří jsou motivováni pouze svými platovými a pracovními podmínkami, jsou obvykle horší než kvalita podobně vzdělaných zaměstnanců, jejichž zájmy přesahují jejich vlastní.
Nové nápady, životní problémy a dokonce i bolest mohou být signálem pro změny v životě a pro stanovení nového cíle. Když člověk přemýšlí o potřebě změny, jeho činy obvykle sledují následující řetězec:
Signál pro změnu => Stanovení cílů => Hledání učitele => Bojovat se sebou => Vítězství => Nový cíl
Ale mnoho lidí obecně není nakloněno stanovování cílů pro sebe, raději se pohybují na „autopilotu“, potýkají se s menšími potížemi a nenacházejí sílu a čas stanovit si globálnější cíle. Paradoxně se z mnoha workoholiků, kteří den co den tvrdě dřou, patologicky líní, když dojde na sebemenší změny v jejich životním stylu.
Pokud nemáte cíl, jste snadno zlomení a náchylnější k životním problémům. Udělejte si čas na stanovení priorit, neprobírejte povrch svého života, podívejte se hlouběji.
Všichni známe a obdivujeme skutečné hodnoty - laskavost, citlivost, ušlechtilost, oddanost, čestnost, milosrdenství. Ale to, že tyto hodnoty respektujeme, neznamená, že podle nich žijeme. Hodnoty se stávají naší důstojností, když s nimi jednáme. Abyste mohli správně hospodařit se svou energií, musíte jednat nejen v souladu s momentální náladou nebo požadavkem přítomného okamžiku, ale pamatovat si také hluboké pravdy. Například kdy špatná nálada nebo únava, aby to nevyneslo na kolegy nebo příbuzné.
2.2. Buď k sobě upřímný
Řekněme, že jste určili své hodnoty, ale jak poznáte, že podle nich žijete? Je lidskou přirozeností být klamán, když jde o něj. Ale dokud se upřímně nepostavíme sami sobě a svým negativním i pozitivním stránkám, nedokážeme se pohnout vpřed.
Ztrácíme sílu, když se pustíme do sebeklamu, a to se týká různých energetických aspektů, včetně fyzických. Tím, že odmítneme přijmout pravdu, můžeme zablokovat bolest, ztuhlost těla, napjaté svaly, bolesti zad, migrény nebo časté nachlazení. Někdy může být popírání pravdy léčivé, například když tělo blokuje bolest při těžkém zranění, ale v tomto případě o to nejde. Samotné potlačování pravdy také spotřebuje mnoho energie.
Zkuste se upřímně podívat na své vlastní chování, přiznat si své nedostatky a pak za ně i za svá rozhodnutí převzít zodpovědnost. To, co v sobě skrýváme nebo potlačujeme, totiž nezmizí, ale dál řídí náš život.
Jak se schováváme před pravdou? Potlačování pocitů – upadnutí do strnulosti a popírání nepříjemného. Uznávat pravdu, ale nežít ji emocionálně, porušovat vlastní zásady vnucené druhým. Nalézt vlastnosti vlastní druhým a odsuzovat je u druhých. Vysvětlování jejich nedostatků požadavky životní situace.
Je třeba přiznat, že v každém negativním vzorci chování je něco, co nás přitahuje, poskytuje dočasné pohodlí nebo potěšení. Je však třeba také pochopit, že negativní energie je z dlouhodobého hlediska destruktivní. Takže výbuchy podráždění mohou poskytnout dočasnou úlevu, ale mohou zničit vztahy s blízkými.
Jako ve všem, i při hledání pravdy je důležité najít rovnováhu, protože, jak řekl slavný středověký lékař Paracelsus, „vše je jed a všechno je lék“.
Když na sebe strhnete lavinu negativních informací, můžete se zhroutit a zasadit příliš velkou ránu svému sebevědomí. Proto se lék pravdy musí užívat v dávkách. A pamatujte, že k sobě musíte být o nic méně soucitní než k ostatním lidem.
Otevřete oči nejen svým negativním, ale také svým pozitivním vlastnostem. Někdy máme tendenci potlačovat své pozitivní vlastnosti, skrýváme dobročinnost za tvrdost, sentimentalitu za hrubost, štědrost pod promyšlenou hospodárnost.
Samostudium by mělo být průběžnou praxí, nikoli jednorázovou akcí. Jedině tak získáte vnitřní svobodu a udržíte svou energii na dostatečně vysoké úrovni. Zde se opět nevyhne srovnání se svaly. V jejich tréninku si nemůžete udělat příliš dlouhou pauzu, ale musíte jim dát odpočinek. Pokud se budete neustále zabývat sebekopáním, také to nepovede k dobru.
2.3. Pozitivní rituály -
nástroje energetického managementu
Vrátíme-li se k určující roli návyků v našich životech, nemůžeme ignorovat důležitost rituálů jako nástrojů pro hospodaření s energií.
Po provedení rituálu nějakou akcí, která doplní zásoby našich energetických schopností, máme možnost vynaložit na jeho provedení méně úsilí. Ostatně při čištění zubů dvakrát denně nepociťujeme obtíže, bez váhání rychlovarnou konvici ráno zapneme, při ustlaní postele nepřemýšlíme. Se správnými rituály nemusíme volit „dělat / nedělat“, rozvinuté schéma chování usnadňuje život a přináší dobré návyky do automatismu.
Rituály nám umožňují upevnit dobré návyky, provést změny v našich životech, stanovit nové priority a trénovat svaly všech typů energií. Mnoho skvělých sportovců a dalších vynikajících lidí dosáhlo vrcholu ve svém oboru pomocí správných rituálů.
Založte nové rituály na svých základních hodnotách. Definujte své vlastní rituály. Nepříjemné asociace spojené s rituály jsou pro mnohé přítomny právě proto, že v dětství byla většina rituálů vnucena zvenčí.
Rituály musí jistě počítat s nutností střídání výdeje a obnovy energie. Vymyslete relaxační rituály při intenzivní práci - hluboké dýchání, procházka, povídání s přáteli, sklenice vody.
Je nutné opouštět komfortní zónu a vštěpovat si rituály postupně, aby se příliš rychle nezlomily. Neberte si na sebe příliš mnoho povinností najednou a slibte, že od nového roku nebo od pondělí zcela změníte svůj život. Zkuste se zaměřit na jednu důležitou změnu v určitém časovém období.
souhrn
Hlavní lidské zdroje- energie. Existují čtyři hlavní typy energie: fyzická, emocionální, mentální a duchovní. K životu v plné kapacitě je nutné najít rovnováhu mezi rytmickým výdejem a obnovou energie, intenzivně ji utrácet a neméně plně obnovovat.
Nedostatečné výdaje energie jsou pro energetické zdroje škodlivé stejně jako nadměrné nadměrné výdaje, protože v tomto případě naše energetické „svaly“ atrofují. Jeden z efektivní způsoby procvičování našich energetických „svalů“ je stresující, po kterém by mělo následovat energetické zotavení (odpočinek).
Fyzická energie je základem pro všechny ostatní druhy energie. Podmínky pro udržení slušných zásob fyzické energie: vyvážená strava s převahou potravin s nízkým glykemickým indexem, správné dýchání, 7-8 hodin spánku, dostatečný příjem tekutin, intervalové cvičení, silový trénink.
Emocionální energie se obnovuje, když děláme něco, co nám přináší potěšení a uspokojení: procházky, rozhovory s přáteli, návštěva divadla, hudba, kreslení. Svaly pozitivní emoční energie jsou sebevědomí, sebekázeň, empatie a komunikační dovednosti. Pro vůdce je obzvláště důležité, aby se držel vysoká úroveň emoční energie i ve stresu.
Duševní energie nám umožňuje činit rozhodnutí, a k tomu je zvláště nutné střídání intenzivní práce a dobrého odpočinku. V každém věku usilujte o nové znalosti a dovednosti, rozvíjí se tím mozek, tvoří se nová nervová spojení a umožňuje vám to udržet si čistotu mysli.
Duchovní energie určuje, kam investujeme veškerou naši energii a je podmíněna našimi nesobeckými cíli a hodnotami. „Svalem“ této energie je náš charakter, který občas potřebuje být vystresovaný a testovaný.
Cílem je co nejvýkonnější generátor energie, ale pouze pokud je pozitivní, vytvořený samotným člověkem (a ne daný zvenčí), a pokud není absolutně sobecký. Musíte si umět stanovovat cíle a ne se životem jen pohybovat na autopilota.
Je důležité nejen určit pro sebe správné hodnoty, které pomáhají akumulovat pozitivní energii, ale také žít v souladu s těmito hodnotami. Buďte k sobě upřímní, uvědomte si své negativní a pozitivní stránky a převezměte odpovědnost za své činy. Sebeklam je jistý způsob, jak ztratit pozitivní energii.
Rituály založené na hlubokých hodnotách jsou nejlepšími nástroji pro hospodaření s energií. Umožňují vám upevnit si dobré návyky, stanovit si nové priority, změnit svůj životní styl a procvičit „svaly“ našich energií.
