산문에서 좋은 하루를위한 아름다운 소원은 사람을 놀라게하고 그를 놀라게하고 하루 종일 좋은 분위기로 그를 청구 할 수 있습니다.
따라서 누군가를 기쁘게 하고 싶다면 그러한 소원을 가져오는 것이 좋습니다. 나를 믿으십시오. 불쾌한 소원은 없습니다. 관심은 항상 우리를 아첨하고 누군가가 진심으로 우리에게 좋은 하루를 기원하는 것을 보면.
우리는 우리의 웹사이트에웹사이트 아침에 지인, 친구 및 친척을 기쁘게 할 수 있도록 좋은 하루를위한 최고의 아름다운 소원을 산문으로 모았습니다.
산문에서 좋은 하루를위한 가장 아름다운 소원
새로운 날이 왔습니다. 예상치 못한 일을 안고 있습니다. 그래서 예상치 못한 즐거운 시간을 보내십시오. 그는 걱정거리를 가지고 있으므로 성공적으로 해결하게하십시오. 그것은 의사 소통을 전달하므로 긍정적 인 것만 둡니다. 좋은 하루 보내세요너!
나는 깨우기 위해 알람 시계가 필요하지 않습니다. 나는 아침에 쉽게 나를 들어 올리는 당신의 사랑을 가지고 있습니다. 왜냐하면 나는 당신과 함께 보낼 모든 새로운 날을 고대하기 때문입니다. 좋은 하루 되세요, 내 사랑하는 사람.
당신처럼 멋진 하루. 당신에 대한 생각은 나를 비현실적인 기쁨으로 채웁니다. 나는 당신에게 공기 키스를 보내고 당신에게 성공적이고 흥미롭고 다채로운 하루를 기원합니다.
나는 당신에게 기쁨, 성공 및 그 후 오랫동안 당신의 영혼을 즐겁게 할 많은 즐거운 감정을 가져올 성공적이고 즐거운 날을 기원합니다. 좋은 사람들과 함께 멋진 따뜻한 분위기와 함께 활기찬 하루를 시작하세요. 태양이 하루 종일 에너지를 북돋우면 하루가 기분 좋은 놀라움으로 가득 차게 될 것입니다. 좋은 하루 되세요!
미소로 하루를 시작하고 불필요한 문제는 머리에서 걱정을 던지고 멋진 하루를 즐기십시오. 오늘은 멋진 사람들만 당신을 둘러싸고 세상은 하루 종일 활력을 책임집니다. 당신의 눈이 행복으로 빛나고 아름다움으로 빛나기를 바랍니다. 모두 진행중인 작업시계처럼, 그리고 하루는 잘 갈 것입니다. 좋은 하루 되시고 좋은 분위기 되세요.
산문에서 좋은 하루를 기원합니다
내 사랑, 나는 당신에게 좋고, 명확하고, 친절하고, 성공적이고, 유익하고, 재미있는 하루를 기원합니다. 밝은 감정과 당당한 승리, 즐거운 말과 성공적인 행동으로 가득하기를 바랍니다. 키스하고 포옹하고 영감의 숨결을 보내세요!
내가 가장 좋아하는 사람, 나는 당신을 원합니다 좋은 아침! 아침부터 얼굴에 달콤한 미소가 떠오릅니다. 햇살 가득한 토끼가 당신의 졸린 기분을 풀어줄 것입니다! 좋은 하루 보내세요너, 내 영혼! 세상이 오늘 당신에게 많은 기쁨과 기쁨을 주기를 바랍니다.
나는 당신에게 좋은, 성공, 친절, 밝고, 쾌활하고, 흥미롭고, 놀랍고, 좋은 하루 되세요. 함께 목표를 달성하고, 모든 것이 오늘 손에 닿을 수 있고, 당신의 사랑이 산을 옮기고 둘을 위한 영원한 낙원을 만드는 데 도움이 되기를 바랍니다.
그렇게 이 멋진 밤이 끝나고 새롭고 흥미롭고 유망한 날이 왔습니다. 나는 그가 당신의 삶에 특별하고 아름다운 것을 가져다 주기를 바랍니다. 우리의 삶이 실제로 얼마나 아름다운지 이해하기 위해. 하늘을 바라보고 구름이 어떻게 떠 있는지, 새가 어떻게 노래하는지, 태양이 어떻게 빛나는지 확인하면 마음이 너무 좋을 것입니다! 그래서 매일 새로운 날이 당신에게 행복과 기쁨을 가져다 줄 수 있습니다. 좋은 하루 보내세요.
나는 오늘 당신이 행복의 바다, 사랑의 바다, 성공의 봉우리, 이익의 강, 인기의 절정, 희망의 호수, 감정의 폭포와 같은 지리적 발견을 하기를 바랍니다. 열정의 화산. 당신이 필요로하는 방향으로만 생명의 지구가 회전하게하십시오!
산문에서 좋은 하루를위한 아름다운 소원
나는 당신에게 멋진 날, 친절하고 화창하고 흥미롭고 성공적인 날을 기원합니다. 즐거운 기분과 긍정적 인 느낌을주고 즐거운 놀라움과 잊을 수없는 놀라움으로 당신을 놀라게하고 오늘 당신의 아이디어를 구현하고 친근한 대화를 할 시간을 찾으십시오. 당신과의 만남을 위해.
좋은 하루 되세요, 내 기쁨! 미소로 시작하면 모든 것이 완벽하게 해결됩니다. 오늘 당신의 꿈이 더 현실이 되기를, 몇 걸음 더 가까이 다가갔으면 합니다. 다가오는 회의를 즐겁게 하고 일이 기쁨을 가져다 줄 것입니다. 나는 당신을 사랑하고 항상 내 생각에 당신과 함께 있습니다!
좋은 날너! 오늘 말씀드리고 싶습니다. 그리고 어제, 그리고 이틀 전, 그리고 3 ... 이것은 행복입니다. 일어나서, 당신에 대해 생각하고, 당신의 손의 아늑한 포옹에서 잠들 것이라는 것을 아는 것입니다. 좋은 하루 보내세요! 나는 매 순간 거기에 있고 싶고, 영혼에서 불필요한 모든 것, 우울한, 회색을 제거하고 평화를 보호하고 싶습니다. 좋은 하루 되세요, 내 행복!
예측할 수 없는 외부 날씨에도 불구하고 최고의 아침과 맑은 날을 기원합니다! 눈을 기쁨으로 빛나게 하고 밝은 파도와 함께 긍정적인 분위기가 흐릅니다. 오늘 모든 것이 훌륭하고 훌륭하기를 바랍니다!
태양, 눈을 떠. 밤이 지나고 새로운 날이 찾아옵니다. 빛과 따뜻함으로 가득하길. 나는 그것이 당신의 길을 밝히고 어려움에서 당신을 구할 수 있도록 내 미소를줍니다. 하루가 채워지길 밝은 감정그리고 기쁨. 갑자기 슬퍼지면 내가 항상 거기에 있고 당신을 생각하고 항상 구해줄 것임을 기억하십시오. 오늘은 특별하고 행복한 순간을 많이 줄 것 같아요.
여가 시간에 읽으십시오.
우리 모두는 하루 종일의 기분이 아침부터 정해져 있다는 것을 압니다. 그렇기 때문에 기상 후 첫 시간은 다음 작업을 위한 힘과 에너지로 자신을 채울 수 있도록 최대한 생산적이고 긍정적으로 보내야 합니다. 그리고 아침이 일반적으로 서두르고 투덜 거리면 자신의 접근 방식을 근본적으로 바꿀 때입니다.
모든 사람은 아침에 일어나서 하루를 시작하는 방법에 대한 자신의 트릭을 가지고 있습니다. 좋은 분위기. 새로운 것을 제공하려고 합니다.
아침 기분이 중요한 이유
우리 각자는 새로운 날을 맞이하는 방법을 독립적으로 선택합니다. 잠에서 깨어나면 우리는 주변 세상을 바라보며 미소를 짓거나 고의적으로 기분이 상할 수 있습니다.
그러나 사실은 좋은 아침이 성공적인 하루의 기초라는 것입니다. 일주일은 그러한 날에 의존하고 한 달은 그것에 달려 있습니다. 음, 몇 년은 성공한 달과 실패한 달로 구성됩니다.
우리는 우리 자신에게 약간의 나쁜 기분을 허용한 것 같습니다. 그러나 자세히 들여다보면 우리 삶의 대부분이 슬픔과 낙담으로 지나간다는 것을 알 수 있습니다.
그렇기 때문에 아침에 긍정적인 면을 맞추는 것이 매우 중요합니다. 그리고 가능하면 가족 및 친구들과 좋은 분위기를 공유하십시오.
하루를 잘 시작하는 10가지 방법
하루 종일 긍정적인 태도를 유지하는 방법
물론 생산적인 아침이 하루가 원활하고 효율적으로 진행된다는 보장은 없습니다. 그렇기 때문에 아침 시간을 시작으로 만 사용해야하며 특정 속도를 설정해야합니다. 처음에는 확실히 어려울 것이지만 시간이 지남에 따라 아침부터 하루가 끝날 때까지 좋은 기분을 유지할 수 있는 전략을 계속 개발하게 될 것입니다.
심리학자들은 성공적인 하루의 주요 열쇠는 일과 휴식의 유능한 교대라고 믿습니다. 직장에서 의미 있는 결과를 얻으려면 일정에 필수 휴식 시간을 포함하십시오. 독점적으로 정신 활동에 종사하는 경우 주기적으로 신체 운동 시간을 찾으십시오.
또한 동료, 친구, 지인과의 의사 소통을 잊지 마십시오. 때로는 단 1분의 진지한 대화가 피로를 풀고 우울한 기분을 상쾌하게 할 수 있습니다.
따라서 좋은 기분으로 하루를 시작하는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 처음에는 조금만 노력하면 곧 완벽한 아침이 즐거운 표준이 될 것입니다.
좋은 아침과 좋은 분위기!
비디오 : 노래 "Morning Begins"(m / f "Scarecrow-Meow"에서)
"안녕하세요!" - 우리는 이 문구를 매일 듣고 그 의미에 대해 생각조차 하지 않습니다. 때때로 우리는 나쁜 기분그리고 우리는 그 날이 좋을 뿐만 아니라 끔찍할 뿐인 것 같습니다. 이것은 심각한 오류이자 중대한 오류입니다. 하루를 살 수 있는 기회가 있기 때문에 하루가 나쁠 수는 없습니다. 그리고 모든 종류의 문제는 우리를 더 강하고 현명하고 경험이 풍부한 사람으로 만들기 위한 변명일 뿐입니다. 오늘 좋은 기분으로 보내세요. 우리가 선택한 인용문과 말들이 도움이 되길 바랍니다!
때로 우리는 그 날들이 그저 잿빛 일상인 것 같습니다. 사실, 모든 것이 우리 손에 달려 있으며 언제든지 일상 생활을 유색 페인트로 "칠" 수 있습니다. 이렇게 하려면 아주 약간만 필요합니다. 때로는 창 밖을 내다보고 자연을 감상하거나, 공원을 산책하거나, 사랑하는 사람에게 전화를 걸거나, "사랑합니다!"라고 말하는 것만으로도 충분합니다. "나도 당신을 사랑합니다!" 매일 새로운 날은 자신과 삶을 변화시킬 수 있는 좋은 기회이며 어제보다 더 행복해질 수 있는 기회입니다.
사람마다 다른 사람과 달리 평생 기억되는 특별한 날이 있습니다. 사랑의 첫 선언, 무도회, 결혼 기념일, 아기의 생일 또는 새로운 작가를 발견하거나 이후 습관이 된 특별한 커피를 맛본 날이 될 수 있습니다.
인용 부호
이런 날이 다시는 오지 않을 것이라고 생각하십시오. (D. 알리제리)
그러므로 모든 기회를 이용하고 하루를 마치 오지 않는 것처럼 살라...
망각의 시간을 흐르게 하라
슬픔과 기쁨이 제거되었습니다.
치유의 시간이 가까웠고,
그날의 빛을 다시 믿으세요! (괴테)
새로운 날이 당신에게 행복을 가져다 줄 것이라고 믿으십시오!
하루가 또 하루가 지나고 이것이 인생인 줄 몰랐습니다. (S. 요한슨)
왜 하루가 있고, 매분도 인생입니다 ...
아침이 좋으면 하루가 성공할 것입니다. (지.팔리치)
기분 좋게 일어나서 좋은 하루 보내세요!
개방적이고 환영하는 얼굴을 하면 날이 더 좋아집니다. (크라마르)
당신이 원할 때 날이 좋아질 것입니다.
사랑과 친절을 증가시키기 위해 매일 사용하십시오. (S. 아델라자)
날마다 선을 행하라 그러면 인생에 악이 설 자리가 없을 것이다.
하루를 작은 인생처럼 여겨야 합니다. (M. 고리키)
매일을 있는 그대로 사랑하고 받아들여야 합니다.
당신은 매일 당신을 두렵게 하는 일을 해야 하고, 당신은 더 나은 쪽매우 빠릅니다. (엘리노어 루즈벨트)
그러면 당신은 확실히 강해질 것입니다!
날마다 항상 기뻐하십시오. 누구든지, 빛이 튀는 즉시! 어느 것이 당신의 인생에서 마지막이 될 것인지 결코 알 수 없기 때문입니다. (에두아르드 아사도프)
오지 않을 수도 있으니 내일로 미루지 마세요.
상태
매일 아침 당신을 깨우는 것을 잊지 않으시기 때문에 당신이 사는 날마다 주님께 감사하는 것을 잊지 마십시오!
오늘을 주신 하나님께 감사하면 내일을 주실 것입니다.
당신의 인생에 며칠이 있는지는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 당신의 하루에 얼마나 많은 삶이 있는가 하는 것입니다.
당신의 인생에서 단 하루도 심연이 되지 않기를 바랍니다.
지난 날은 더 이상 바꿀 수 없고 고칠 수도 없지만, 내일이 새로운 계획을 세울 수 있는 기회...
매일은 우리에게 경험을 주고 실수를 고칠 기회를 줍니다.
매일 미소로 시작하자!
아름다운 말과 창밖의 태양과 함께!
소원, 꿈이 이루어진다!
행복과 행운이 집에 찾아옵니다!
하루를 시작하는 방법은 당신이 그것을 보내는 방법입니다!
새로운 날에 더 자주 미소를 짓고 사랑하는 사람들에게 "사랑합니다!"라고 말하는 것을 잊지 마십시오.
새로운 날마다 미소로 만나면 그는 분명히 보답할 것입니다!
새로운 날이 태양을 비추게 하라
대담한 미소, 행복의 섬.
그리고 어느 날 금붕어
낚시 플로트를 가라앉힐 것입니다.
매일 새로운 날은 욕망의 성취를 위한 기회입니다.
하루는 작은 삶이고, 지금 죽어야 하는 것처럼 살아야 하고, 갑자기 또 다른 하루가 주어진다.
아무 것도 다음 날로 미루지 말고 오늘 할 일을 다 하세요!
삶 자체가 허락할 때만 삶을 즐길 수 있습니다. 그리고 매일 인생을 즐기고 있다고 말하는 사람은 거짓말을 하거나 아무것도 이해하지 못하는 것입니다.
즐기려면 허가가 필요하지 않습니다!
오늘 살았던 날은 교환 및 반품이 되지 않는다는 점 꼭 기억하세요!
산 하루는 삶의 일부이며 그것에 대해 불평할 수 없습니다.
때로는 삶이 힘든 것처럼 보이지만 한 가지를 기억하십시오. 매 순간이 지나면 가장 어두운 밤에도 하루가 옵니다!
살기 힘들다면 잘못된 환경에서 사는 것이다...
각 사람은 낮 동안 자신의 삶을 바꿀 수 있는 최소한 10번의 기회가 있습니다. 성공은 그것을 사용할 줄 아는 사람에게 옵니다.
새로운 날은 이미 무언가를 바꿀 수있는 기회입니다 ...
행복한 날은 거의 기적입니다.
그리고 일반적으로 행복하거나 한 방울의 슬픔과 함께 그 날 자체가 기적입니다.
그날이 중요할 것이라는 사실에 동조하지 않으면 그 날은 잊혀집니다.
당신의 삶을 더 나은 방향으로 바꿀 수 있는 기회이기 때문에 매일을 중요하게 생각하십시오.
매일 그는 자랑스럽게 한쪽에 태양 모양의 모자를 쓰고 있습니다.
가끔은 하루가 아예 입는 걸 잊은 것 같기도 하고...)
지나가는 매일이 미래로 가는 한 걸음입니다.
미래가 밝으려면 맨날 이렇게 해야지...
다음날은 전날의 학생입니다.
때로는 중간 날이 있습니다. 말하자면 버그에 대한 작업 시간이 있습니다 ...
하루를 잘 보내기 위해서는 많은 시간이 필요하지 않습니다. 좋은 기분과 좋은 생각으로 아침에 일어나야 합니다. 어려운 상황에서 서로에게 미소와 칭찬과 지원을 합시다. 그러면 우리는 모든 날이 어떻게 밝고 행복해질 것인지 눈치 채지 못할 것입니다!
매일 아침은 백지. 이것은 하루를 더 나은 방향으로 바꿀 수 있는 기회입니다. 그리고 우리의 삶은 그런 날들로 이루어져 있습니다. 목표를 달성하고 싶다면 스스로에게 질문하십시오. 깨어난 후 무엇을 하고 기분이 어떻습니까?
1. 알람을 재설정하지 마십시오
우리는 자명종 소리를 싫어하는 데 익숙하므로 재설정 버튼을 누르거나 일시 중지합니다. 기분이 좋고 따뜻한 침대에서 전혀 일어나고 싶지 않습니다. 잠을 10분 더 자도 기분이 나빠집니다.
진화는 느린 과정이며 종으로서의 인류는 인공적으로 생성된 소음에서 깨어나는 데 아직 익숙하지 않습니다. 그래서 우리는 그냥 무시합니다.
잠에서 깨어나면 우리 몸은 도파민을 생성하기 시작합니다. 화학물질, 압도적인 느낌 . 그 효과는 커피 한 잔이나 에너지 음료를 마시는 것과 비슷합니다. 우리가 잠을 잘 때 쾌락의 호르몬인 세로토닌이 생성됩니다.
알람이 재설정된 후 반대 효과를 가진 두 개의 호르몬이 동시에 생성되기 시작합니다. 몸에 가해지는 이러한 하중으로 인해 우리는 깨어나고 방향 감각이 상실되고 억제됩니다.
2. 보상 그 이상을 생각하라
우리는 아침에 일찍 일어나고 샤워를 하는 것과 같이 무언가를 하도록 동기를 부여하기 위해 보상을 사용합니다. 그러나 습관의 힘의 저자 찰스 두히그는 보상만으로는 습관을 형성하기에 충분하지 않다고 주장합니다.
원치 않는 동작을 유발하는 신호를 식별하고 교체해야 합니다. 예를 들어, 알람 시계의 종료 버튼을 누르고 다시 잠드는 대신 한 잔의 보상을 받을 수 있습니다. 향기로운 커피. 방의 커피 냄새는 이러한 행동의 신호로 작용할 수 있습니다. 누군가와 함께 산다면 그들이 일어날 때마다 술을 마시게 하십시오.
3. 올바른 전략을 따르십시오
평균적인 성인은 7-9시간의 수면이 필요하지만 어떤 사람은 6시간 안에 충분한 수면을 취하는 반면 다른 사람은 10시간에 충분히 잠을 자지 못합니다. 기운을 북돋기 위해 한 사람은 샤워가 필요하고 다른 사람은 커피 한 잔만 있으면 됩니다. 당신이 속한 사람들의 범주를 찾으면 자신만의 전략을 세우고 따라야 할 조언을 이해하는 것이 더 쉬울 것입니다.
Gretchen Rubin은 자신의 책 Better Than Before에서 보상이 동기를 부여하는 방식에 따라 모든 사람을 네 그룹으로 나눌 수 있다고 썼습니다.
- 규칙 및 규정 준수자:항상 규칙을 따릅니다. 외부(상급자가 설정)와 내부(자신이 생각해낸 것) 모두.
- 약속에 구속:권위의 압력 하에서 그리고 다른 사람들에 대한 정당한 의무를 느낄 때만 잘 일합니다.
- 모든 것의 추구자 상식: 각 비즈니스에 대해 내부 동기 부여, 그들 자신에 대한 어떤 의미가 필요하며, 찾으면 작업을 수행합니다.
- 적군:어떤 일이든 그 반대의 일을 하고 싶게 만듭니다.
4. 자연광에 눈을 뜨다
한 실험에서는 질병으로 고통받는 성인 그룹을 일주일 동안 캠핑 여행으로 보냈습니다. 인공 조명 없이 며칠 동안 실험 참가자들은 더 빨리 잠들기 시작했을 뿐만 아니라 아침에 쉽게 일어났습니다. 수면의 관성은 거의 완전히 사라졌습니다.
연구의 주최자인 Kenneth Wright는 다음과 같은 결론에 도달했습니다. 밤에 푹 자고 아침에 쉽게 일어나려면 해가 진 후에 일어나야 합니다.
도시에서 이것을 할 수 있습니다. 창문이 있는 방에서 잠을 자거나 아침에 최대한의 빛을 얻기 위해 침대를 창문 가까이에 두십시오.
5. 명상
명상은 모든 사람을 위한 것입니다. 동시에 그것은 모든 사람에게 달라야 합니다. 의식, 초월, 요가 등 수십 가지 종류가 있습니다. 그러나 어떤 전문가도 어느 것이 귀하에게 적합하다고 확실히 말할 수는 없습니다.
그러나 명상의 이점은 매우 분명합니다. 불안 수준이 감소하고 생산성이 증가하며 기억력이 향상됩니다.
예를 들어, MRI를 사용하여 과학자들은 20분 명상 세션 후에 뇌에서 베타파 활동이 감소하는 것을 발견했습니다. 마음을 진정.. 이것은 명상하는 동안 뇌가 주의를 산만하게 하는 정보 처리를 중단하여 우리가 진정된다는 것을 의미합니다.
어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 시도해 보거나 Headspace 앱을 사용하십시오.
6. 의사결정 최소화
우리는 모두 결정에 피로하기 쉽습니다. 이 과정은 우리의 힘을 앗아가므로 미래에 우리가 선택을 하는 것이 점점 더 어려워집니다.
보시다시피 저는 회색과 파란색 양복만 입습니다. 그래서 나는 더 적은 결정을 내리려고 노력한다. 무엇을 먹을까 무엇을 입을까 생각하며 에너지를 낭비하고 싶지 않습니다. 다른 할 일이 너무 많기 때문입니다.
버락 오바마
이 과정을 단순화하기 위해 오바마는 자신의 책상에 "동의", "비동의" 및 "토론하자"의 세 더미로 나누어진 특별 메모를 사용합니다. 이 방법은 주기를 크게 가속화합니다. 피드백즉, 일이 더 빨리 완료됩니다.
아침을 더 생산적으로 만들려면 매일 자동으로 어떤 결정을 내릴 수 있는지 생각해 보세요. 다음은 도움이 될 몇 가지 간단한 단계입니다. 자기 전에 옷을 고르고, 아침에 같은 음식을 먹고, 교통 체증을 피하기 위해 일찍 일어나십시오.
7. 개구리 먹기
심리학자 브라이언 트레이시는 그의 책 개구리를 먹어라! 제 시간에 맞추는 법을 배우는 21가지 방법"에는 우리 각자가 미루는 가장 크고 중요한 작업인 자신만의 개구리가 있다고 기록되어 있습니다.
아침에 개구리를 먹으면 오늘의 최악의 상황이 끝났기 때문에 나머지 하루가 훌륭할 것이라고 약속합니다.
작가 마크 트웨인
그러므로 아침에 일어나서 가장 먼저 먹고 싶은 것이 전혀 느껴지지 않더라도 가장 큰 개구리를 먹어야 합니다. 우리의 의지는 한정되어 있으므로 힘이 남아 있을 때 중요한 것으로 하루를 시작해야 합니다.
또한 창의력의 수준은 아침에 더 높습니다. 이것은 연구에 의해 확인되었습니다. 깨어난 후 사람들은 창의성을 담당하는 뇌의 일부인 전전두엽 피질에서 증가된 활동을 경험합니다.
8. 한 가지 중요한 일을 하라
심리학자 Kevin Kruse는 백만장자, 올림픽 선수, 기업가의 습관을 연구하는 동안 그들 중 누구도 할 일 목록을 언급하지 않는다는 것을 발견했습니다.
할 일 목록을 유지하면 다음과 같은 몇 가지 단점이 있습니다.
- 시간은 고려되지 않습니다.사람은 눈앞에 있는 긴 작업 목록을 보면 시간이 덜 걸리는 작업으로 진행합니다. 따라서 일관되고 장기적인 실행이 필요한 작업은 완료되지 않은 상태로 남아 있습니다(iDoneThis에 따르면 전체 목록에서 작업의 약 41%).
- 긴급한 일과 중요한 일을 구분하지 않습니다.또다시 충동적으로 우리는 급한 일을 급히 하고 중요한 일을 무시합니다.
- 스트레스 수준이 증가합니다.할 일 목록은 심리학에서 잘 알려진 것을 자극합니다. 완료되지 않은 작업으로 인해 짜증나는 통제할 수 없는 생각이 머리에 나타납니다. 따라서 우리는 하루 종일 피곤함을 느끼고 밤에는 거의 잠들지 않습니다.
할 일 목록 대신 오늘 끝내야 할 한 가지만 선택하십시오. 완료한 후에는 만족감을 느끼고 나머지 덜 중요한 작업을 쉽게 처리할 수 있습니다.
9. 저녁부터 준비
잠에서 깼을 때 그리고 하루 종일 기분이 어떠냐는 잠을 얼마나 잘 잤는지에 달려 있습니다.
수많은 연구에 따르면 전자 기기수면 주기를 방해합니다. 정기적으로 문제가 발생하면 잠자리에 들기 2-3시간 전에 모든 기기의 전원을 끄십시오(전자책에도 적용됨).
화면의 차가운 빛은 내부 시계를 조정하는 호르몬인 멜라토닌 생성을 방해합니다.
저녁에는 충분한 수면을 취하는 것뿐만 아니라 내일을 어떻게 보낼지 결정하는 것도 필요합니다.
Essentialism의 저자 Greg McKeown. 단순함으로 가는 길”은 다음 날 계획을 세우기 전에 먼저 하루를 어떻게 보냈는지 일기장에 적는 것을 추천한다. 오늘 옳고 그른 일을 파악하지 못하면 내일을 위한 생산적인 실행 계획을 세울 수 없습니다.
일을 계획하는 방법? 성공한 사람들은 할 일 목록을 거의 사용하지 않는다고 이미 언급했습니다. 그러나 Cruz는 거의 모든 사람들이 달력을 사용한다는 것을 알아차렸습니다.
작업 일정을 예약하는 방법은 이전에 이야기한 할 일 목록의 모든 단점이 없습니다.
- 시간을 관리할 수 있습니다.
- 당신은 아직 의지력이 남아 있는 하루의 시작에 가장 중요한 일을 계획할 수 있습니다.
- 일정에 예정된 휴식 시간을 포함할 수 있으므로 과로를 피할 수 있습니다.
10. 일어나기 위해 샤워를 한다.
미소기 또는 각성 영혼은 일본 사무라이가 수행하는 의식입니다. 그들은 매일 아침 찬물 한 양동이를 머리에 부었습니다.
미소기의 국내 유사품은 우리가 뜨거운 물과 찬 물을 번갈아 가며 하는 대조 샤워입니다.
연구에 따르면 이러한 수중 요법은 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 스트레스가 감소하고 면역 체계가 강화되며 신체가 지방을 더 잘 연소하기 시작하고 우울증과 더 효과적으로 싸울 수 있습니다.
콘트라스트 샤워를 직접 경험하기로 결정했다면 다음 순서를 따르십시오.
- 먼저 상온에서 샤워를 합니다. 그런 다음 수도꼭지 손잡이를 돌려 물이 차가워지도록 합니다. 찬물로 샤워를 하고 30초 동안 서 있습니다.
- 이제 수도꼭지를 켜서 물을 매우 뜨겁게 만드십시오. 이러한 샤워에서 모세 혈관이 열리고 혈액 순환이 개선됩니다. 30초 동안 그 아래에 머무르십시오.
- 그리고 다시 찬물로 전환하고 30초 동안 그대로 두십시오.
모든 것이 매우 간단해 보이지만 처음에는 진짜 충격을 경험할 수 있습니다.
매일 아침 벤자민 프랭클린은 “오늘 내가 할 수 있는 좋은 일은 무엇일까?”라는 질문을 스스로에게 던졌습니다. 타기 전에 직장, 회복하고 새로운 날을 준비해야 합니다. 그래야만 중요한 일을 할 수 있습니다.
누구나 아침에 자신만의 이상적인 시작이 있을 것입니다. 누군가는 아침에 음악을 듣는 것을 좋아하고 누군가는 책을 읽고 일정을 확인하는 것을 좋아합니다. 당신을 위한 완벽한 루틴을 만드세요. 우리의 권장 사항이 도움이 되기를 바랍니다.
우리는 일하는 주간이 힘들다는 것을 압니다.
매일 새로운 도전이 우리에게 주어집니다. 월요일 우리는 시작하기 위한 추진력을 찾으려고 노력합니다 근무일. 수요일에 우리는 중간을 통과하기 위해 지원이 필요합니다 일하는 주. 그리고 주말에는 새로운 시작을 하기 전에 제대로 회복해야 합니다.
어떤 날이든, 우리는 항상 당신을 돕기 위해 여기 있습니다. 이 45가지 동기 부여 인용문은 직장에서 성공하는 데 필요한 영감과 힘을 줄 것입니다.
이 인용문을 사용하여 작업 주를 시작할 때 스스로 동기를 찾을 수 있습니다. 이 길을 걸어라!
- "아침마다 각오로 일어나야 한다. 만족스럽게 잠자리에 들려면." — 조지 로리머
- "보이는 데까지 가십시오. 그러면 더 멀리 볼 수 있습니다." - 지그 지글러
- "당신의 재능은 당신이 할 수 있는 일을 결정합니다. 당신의 동기는 당신이 그것을 얼마나 하고 싶은지를 결정합니다. 당신의 태도는 당신이 그것을 얼마나 잘 하는지를 결정합니다." — 루 홀츠
- "불가능하다고 말하는 사람은 이미 하고 있는 사람에게서 벗어나야 합니다." - 트리샤 커닝햄
- "자신있게 꿈을 향해 나아가세요. 꿈꾸던 삶을 살아보세요." - 헨리 데이비드 소로
- "누군가가 나에게 아니오라고 말하면 내가 할 수 없다는 의미가 아닙니다. 그것은 내가 그들에게 할 수 없다는 것을 의미합니다." - 카렌 퀴논스 밀러
- "자신만의 꿈을 만들어 보세요. 그렇지 않으면 다른 사람이 당신을 고용하여 꿈을 꾸게 할 것입니다." - 파라 그레이
화요일에는 정말 출근해야 합니다. 시작하는 방법을 모르십니까? 이 인용문은 근면과 생산성을 얻는 데 도움이 되고 많은 힘을 줄 것입니다!
- "지금부터 1년 후, 오늘부터 어떻게 시작하는 것이 좋을지 생각하게 될 것입니다." - 카렌 램
- "오늘로 내일을 밝혀라." - 엘리자베스 배렛 브라우닝
- "꿈이 이루어지기까지 오랜 시간이 걸린다고 해서 절대 꿈을 포기하지 마세요. 시간은 어떻게든 지나갈 것입니다." - 얼 나이팅게일
- "'언젠가' 같은 요일은 없습니다." - 데니스 브레넌-넬슨
- "오늘부터 걸작을 만들어라." - 존 우든
- "일을 세지 말고 날을 세어라." - 무하마드 알리
- "시간이 어디로 가는지는 당신이 결정합니다... 앞으로 나아가거나 불을 끄는 데 보낼 수 있습니다." - 토니 모건
여기 적도가 있습니다. 반나절 남았습니다. 그러나 목표를 향해 가는 길에 안주하지 마십시오. 아래 인용문은 당신에게 추가적인 힘을 줄 것입니다.
- "'Obsessed'는 게으른 사람들이 헌신적 인 사람들을 설명하는 데 사용하는 단어 일뿐입니다." - 러셀 워렌
- "좋은 일을 하는 유일한 방법은 당신의 일을 사랑하는 것입니다." - 스티브 잡스
- "성공은 보통 너무 바빠서 그냥 기다릴 수 없는 사람들에게 옵니다." - 헨리 데이비드 소로
- "나는 내가 더 많이 일할수록 덜 일이라고 부른다는 것을 깨달았다." — 토마스 제퍼슨
- "기회는 그냥 생기는 것이 아닙니다. 당신이 만드는 것입니다." — 크리스 그로저
- "성공은 매일 반복되는 작은 노력의 합이다." - 로버트 콜리어
당신은 한 주 동안 열심히 일했고, 이제 당신의 성취를 돌아보십시오. 이 인용문은 당신의 마음을 열고 당신이 어디에 있었는지, 어디로 가고 있는지 감사하게 해줄 것입니다.
- "모든 것이 통제되고 있는 것처럼 보인다면, 그것은 당신이 충분히 빨리 전진하고 있지 않다는 것을 의미합니다." - 마리오 안드레티
- "위대한 마음은 아이디어를 토론하고 평범한 마음은 사건을 토론하고 작은 마음은 사람을 토론합니다." - 엘리너 루즈벨트
- "당신의 상상력은 인생의 미래 광경을 알리는 것입니다." - 알버트 아인슈타인
- "인생의 진정한 의미는 그늘 아래에 덮고 싶지 않은 나무를 심는 것입니다." — 넬슨 헨더슨
- "나는 지루함보다는 열정으로 죽고 싶다." - 빈센트 반 고흐
- "창밖의 풍경을 바꾸는 것보다 자신을 바꾸는 것이 더 필요한 경우가 많습니다." — 아서 크리스토퍼 벤슨
- "자신의 인생 계획을 세우지 않으면 다른 사람의 인생 계획이 될 가능성이 큽니다. 그리고 당신을 위해 계획이 얼마나 될 것이라고 생각합니까? 많지는 않습니다." — 짐 론
- "때로는 우리에게 가혹한 시험처럼 보이는 것이 예기치 않은 성공으로 바뀔 수 있습니다." - 오스카 와일드
그리고 기다리고 기다리던 금요일이 왔습니다! 주말이 다가옴에 따라 두려움 때문에 꿈의 경력을 쌓는 데 방해가 되지 않도록 하십시오. 선택한 인용문은 모든 걱정을 문 앞에 두고 자신 있게 미래로 나아가는 데 도움이 됩니다..
- "실패로부터 성공을 발전시키십시오. 장애물과 실패는 성공으로 가는 두 가지 주요 단계입니다." - 데일 카네기
- "실패는 성공의 맛을 내는 향신료다." - 트루먼 카포티
- "커서 자신이 되기 위해서는 용기가 필요합니다." - 에드워드 애슬린 커밍스
- "나는 실패하지 않았다. 나는 단지 작동하지 않는 10,000가지 방법을 찾았을 뿐이다." - 토마스 에디슨
- "우리가 하기 가장 두려워하는 것은 바로 우리가 가장 해야 하는 일입니다." — 티모시 페리스
- "꿈에서 성공하는 것보다 현실에서 실패하는 것이 낫다." — 허먼 멜빌
- "7번 넘어지고 8번 일어선다." - 일본 속담
- "당신의 실패를 묻지 마십시오. 그것들이 당신에게 영감을 주도록 하십시오." - 로버트 기요사키
주말은 긴장을 풀고 원기를 회복하며 진정 원하는 것이 무엇인지 생각하는 시간입니다. 이 자유 시간을 사용하여 정신적으로 성공을 준비하십시오.
- "성공은 도전하는 자에게만 온다." - 말리카 트리파티
- "사람들은 자신이 하는 일을 즐기지 않으면 거의 성공하지 못합니다." - 데일 카네기
- "성공하려면 어떤 어려움이 닥치더라도 이겨내야 합니다. 좋아하는 일만 맡을 수는 없습니다." - 마이크 가프카
- "성공은 당신이 좋아할 때, 당신 자신, 당신이 하는 일, 당신이 그것을 하는 방법입니다." - 마야 안젤루
- "함께하는 것이 시작입니다. 함께하는 것이 발전입니다. 함께하는 것이 성공입니다." - 헨리 포드
- "성공을 하고 싶다면 생각하지 말고 좋아하는 일을 하고 성공은 저절로 올 것이라고 믿으세요." — 데이비드 프로스트
- "성공의 크기는 욕망의 강도, 꿈의 범위, 그리고 그 과정에서 실망을 어떻게 처리하느냐에 따라 결정됩니다." - 로버트 기요사키
- "문제는 누가 나를 허용할 것이 아니라 누가 나를 막을 것인가입니다." - 아인 랜드
- "성공은 마음의 상태입니다. 성공하고 싶다면 자신을 다음과 같이 생각하십시오. 성공한 사람." - 조이스 브라더스
