Yashash va quvonish uchun faqat ikkita narsa kerak: birinchidan, yashash, ikkinchidan, quvonish! Siz hech qachon bunday postulatni eshitganmisiz? Aniq eshitildi! Ammo siz u bilan rozi bo'ldingizmi? Va bundan ham muhimi: ular harakat uchun qo'llanma sifatida qabul qilish va qo'llash imkoniyatiga ega bo'ldilarmi? Afsuski, ko'pchilik uchun hayotning qiyinchiliklari va qiyinchiliklari uning ajralmas atributlari bo'lib qoladi. Ehtimol, ular fors-major va tashqi vaziyatlarni yurakka qabul qilmaslik, katta va kichik muammolar haqida kamroq tashvishlanishni xohlashadi. Ammo amalda qochqin qahva, uchrashuvga kechikib qolgan tanishlar, tovon va tirnoqlarni sindirish, hatto yomon ob-havo qayta-qayta asabiylashishni keltirib chiqaradi va zerikarli "ta'm" qoldiradi. Bu salbiy his-tuyg'ular, ayniqsa uzoq davom etadigan his-tuyg'ular, hayotga bo'lgan munosabatingiz sizni undan zavqlanishingizga xalaqit berayotganining aniq belgisidir.
Va bu orada, siz xafa bo'lib, o'zingiz uchun afsuslanayotganingizda, butun dunyo o'z harakati va rivojlanishini davom ettirmoqda - dinamik, ijobiy va aslida juda oddiy. Bu pessimizm va umidsizlikka emas, balki mantiqiy va tushunarli qonunlar va tamoyillarga asoslanadi va uni oldinga va yuqoriga siljitadigan zerikarli shaxslar emas, balki optimistlar va jasurlar. Va oddiylik o'g'irlikdan ham yomonroq degan mish-mishlarga ishonmang. O'g'irlikdan ham yomoni - bu ibtidoiylik, ruhiy qo'pollik va kundalik hayotda qiyinchiliklar va muammolardan boshqa hech narsa topa olmaslikdir. Oddiylik esa uslubning uyg'unligi va sofligining kalitidir. Shu sababli, baxtli yashashni va xotirjamlikni saqlashni istagan har bir kishi hayotni osonroq qabul qilishni o'rganishi va uni eng foydali odatiga aylantirishi kerak.
Hayotga va stressga jiddiy munosabat
Hayotning atigi 5 foizi haqiqiy voqealar bilan to'ldirilgan, qolganlari (va, ma'lum bo'lishicha, ko'pincha) ularning har bir inson tomonidan idrok etilishidan iborat degan fikr mutlaqo to'g'ri. Sizning hayotga bo'lgan munosabatingiz haqiqatan ham uning sifati va sizning qoniqishingizning sababi, natijasi va o'lchovidir. Xalq donoligi uzoq vaqtdan beri baxt ko'p narsada emas, balki etarli bo'lgan narsada ekanligini payqagan. Keyinchalik ilm-fan "pushti ko'zoynak taquvchilar" deb ataladigan baxtli va ijobiy odamlar dunyoni asosan kulrang rangda ko'rishga odatlanganlarga qaraganda uzoq umr ko'rishini va sog'lom bo'lishini tasdiqladi. Xo‘sh, bir-biridan uzoqdek ko‘ringan, o‘tkinchi va ko‘zga tashlanadigan hodisalarning o‘zaro siri va aloqasi nimada?
Har safar har qanday narsaga salbiy hissiy reaktsiya bilan yuzaga keladigan psixologik stress, organizm tomonidan shubhasiz - stress sifatida qabul qilinadi. Va agar axloqiy zulm va noumidlik odat bo'lib qolsa, unda stress doimiy holatga aylanadi va doimiy ravishda barcha organlarning ishiga ta'sir qiladi. Zarba nafaqat asab tizimi, balki barcha boshqalar, ayniqsa ovqat hazm qilish va yurak-qon tomir tizimlari tomonidan olinadi. Shok paytida biz yurakni mahkam ushlab turishimiz tasodif emas - bu teatr imo-ishorasi asosli kelib chiqishi bor. Gastrit va oshqozon yarasi odatda o't o'tkazmaydigan va yomon odamlarga, shuningdek, axloqiy ma'noda "o'zini yeydigan" kasalliklarga xosdir.
Emotsional stress stressning salbiy turi sifatida markaziy va vegetativ nerv sistemasiga, organizmning endokrin faoliyatiga ta'sir qiladi va ularning bir tekis ishlashiga to'sqinlik qiladi. Hatto eng kuchli organizm ham uzoq vaqt davomida bunday buzuqlikka dosh bera olmaydi va unga og'ir va hatto surunkali kasalliklarga olib keladigan turli xil salbiy o'zgarishlar bilan munosabatda bo'ladi. Metabolizm va immunitet ham psixologik stressdan juda aziyat chekadi - depressiyaga uchragan odamlar infektsiyaga moyil bo'lib, tiklanish jarayoni uzoq va qiyin kechadi. Kasallikning namoyon bo'lishidan oldingi hayotni idrok etishlari kabi og'ir.
Albatta, hech kim o'zini chin dildan pessimist deb hisoblamaydi. Haddan tashqari holatlarda odam o'zini atrofda sodir bo'layotgan voqealarni ehtiyotkorlik bilan va muvozanatli baholaydigan realist sifatida g'urur bilan tasniflashi mumkin. Ammo dunyoning ob'ektiv manzarasi bundan o'zgarmaydi va quvnoq optimistlar va ular bilan bir qatorda biroz beparvolik, hayot quvonchlarining umumiy reytingida doimo g'alaba qozonadi. Shuning uchun, haqiqiy haqiqiy bo'lishga harakat qiling va sizning xatti-harakatlaringizda quyidagi xususiyatlar paydo bo'ladimi yoki yo'qligini ko'ring: 
O'zingizni pessimistlarga xos bo'lgan xarakter xususiyatlariga ega bo'lganingizdan so'ng, o'ylab ko'ring: hayotingiz bilan nima qilyapsiz? Haqiqatan ham siz uni ma'yus soyalarda ko'rishni, har kuni muammolarga duch kelishni, ularni jasorat bilan engishni va tez-tez muvaffaqiyatsizliklarni boshdan kechirishni yoqtirasizmi? Axir, bularning barchasi, umuman olganda, sizning hayotga bo'lgan munosabatingiz tufayli shakllangan dunyoqarashingiz natijasidir. Muammolarni qidiryapsizmi va ko'ryapsizmi? Kim izlasa, doim topadi. Va siz hayotga bugungidan osonroq munosabatda bo'lguningizcha ular sizga hamroh bo'lishadi.
Hayotni oddiy idrok etish uchun oddiy retseptlar
Hayotingizni qanday murakkablashtirmaslik kerakligi haqidagi savol uzoq vaqtdan beri insoniyatni tashvishga sola boshladi. Hali ham ochiq ekanligiga ko'ra, universal retsept hali topilmagan. Ammo bizning fikrimizcha, ingliz faylasufi Uilyam Okhamskiy yechimga eng yaqin kelgan. U ishlab chiqqan tejamkorlik tamoyili butun dunyoda Occam's Razor nomi bilan tanilgan va soddalashtirilgan versiyada "Ishni zaruratdan tashqari murakkablashtirmang" degan. Ya'ni, sodir bo'layotgan voqealarning murakkabligini oshirib yuborishning hojati yo'q va barcha hodisalar oddiy tushunchalar bilan osongina tushuntiriladi. Agar ushbu yondashuvni idrok etish va amalga oshirish qiyin bo'lib chiqsa, quyidagi mavjud usullardan foydalaning:
- Jismoniy va psixologik dam oling, ishdan va og'ir fikrlardan - dunyoni oddiy idrok etishning ajralmas sharti. Ehtimol, siz ishdagi og'ir kundan keyin yoki charchoqning boshqa sababidan keyin atrofdagi hamma narsa avvalgidan ko'ra yomonroq ko'rinishini payqadingiz. Ammo bayramlar o'rtasida, bayram va dam olish kunlarida kayfiyat odatda odatdagidan ancha yaxshi bo'ladi. Javob asab tizimining banal reaktsiyalarida yotadi. Charchagan, u egasini faollikni kamaytirishga, hammadan yashirishga va tanaffus qilishga majburlamoqchi. Ammo, vaqtinchalik nafaqa va dam olish o'rniga, ko'pchilik bu holatni buzilish va umuman, hayotdagi yorqin chiziqning tugashi deb bilishadi. Xulosa chiqarishga shoshilmang. Ehtimol, hayot yangi, yorqin ranglar bilan porlashi uchun siz bir necha kun dam olishingiz va ertalab odatdagidan ko'ra ko'proq yotishingiz kerak.
- ijobiy munosabat o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi, ko'pincha uni yaratish uchun biroz harakat talab etiladi. Atrofda sodir bo'ladigan har bir narsada ijobiy xususiyatlarni maxsus qidirishdan boshlashingiz mumkin. Qahva qochib ketdi - yaxshi, mayli, tanaga kamroq kofein kiradi. Bir do'stim kechikdi - endi siz uning o'z vaqtida emasligi haqida bilasiz va buni hisobga olishda davom etasiz. Avvaliga, ongli qarorlar foydasiga bir lahzalik reaktsiyalarni boshqarish qiyin bo'lishi mumkin, ammo oxir-oqibat, bunday taktikalar o'z samarasini beradi va sizga juda ko'p nerv hujayralarini, vaqtni va hatto odamlar bilan munosabatlarni tejaydi. Hayot - bu hayot va unda hamma narsaning o'rni bor - va yaxshilik uni yomondan ko'ra ko'proq oladi.
- Faoliyat samarali va foydali. Chunki yotgan tosh ostida nafaqat suv oqmaydi, balki unga yangi, yorqin va muhim voqealar haqida ma'lumot kelmaydi va fikrlar turg'unlashadi va "achchiqlanadi". Faoliyat yo'nalishini tanlang, oraliq va yakuniy maqsadlarni belgilang va ishga kirishing. Ish bilan band bo'lgan odamlarda halokatli afsuslanish va og'ir fikrlarga vaqtlari yo'q. Ular nima qilayotganlarini, nima uchun qilayotganlarini bilishadi va natijani oldinda ko'rishadi. Ayniqsa, ular faoliyatdan zavqlanganda. Hayot har doim ham bunday sovg'alarni bermaydi, lekin bu ham ko'ngilni yo'qotmaslik uchun, balki ishni vijdonan bajarish uchun sababdir, shunda siz sof qalb bilan haqiqatan ham xohlagan narsangizga kirishingiz mumkin.
- Jasorat shaharlarni oladi. Aniqrog'i, ular unga bajonidil bo'ysunadilar. Ko'proq majoziy o'xshatishlarni xohlaysizmi? Keyin ular "jasurning aqldan ozganligi" ni qanday kuylashlarini va ko'zlar qo'rqib ketganda qo'llar nima qilishlarini eslang. Keyinchalik ko'plab muvaffaqiyatli odamlar dastlab nima va qanday qilish kerakligi haqida juda noaniq tasavvurga ega bo'lganliklarini tan olishadi. Ammo biz o'zimizga sinash hashamatiga ruxsat berdik - va biz g'alaba qozondik! Shuni unutmangki, sizning raqobatchilaringiz, raqobat nima bo'lishidan qat'i nazar, xuddi siz kabi ishonchsizdir. Va siz ularga tashqaridan ular uchun - sizga qaraganda kamroq kuchli raqib bo'lib tuyulasiz. Yelkangizni to'g'rilab, barchaga bu hurmatga loyiq ekanligingizni ko'rsatish uchun nima sababdan bo'lmasin. Va shu bilan birga, aslida hamma narsa ko'rinadiganidan ancha sodda ekanligini unutmang.
- Saxiylik. pul bilan munosabatlar va moddiy qadriyatlar hayotga nisbatan murakkablik darajasini ko'rsatadi. Ammo uni tuzatish mumkin va juda oson. Hayotda hamma narsa pul bilan o'lchanmasligini tan olish kifoya, lekin ko'p quvonchlarni pulga sotib olish mumkin. Va nafaqat o'zingiz uchun, balki yaqinlaringiz uchun ham. Dunyo har doim bo'lingan va bo'linadi moliyaviy ko'rsatkichlar va buni hech kim o'zgartira olmaydi. Va hech kim hamma pulni ham topa olmaydi. Shuning uchun, asosiy narsalarni tejashni to'xtating, juda zarur bo'lmasa, qarz olmang va uzoq muddatli kreditlarga berilmang. Bu qadamlar allaqachon hayotga qarashni osonlashtiradi. Va vaqt o'tishi bilan siz pulning asosiy xususiyatlaridan birini sezasiz: agar siz uni ushlab tursangiz, u qadrsizlanadi. Ammo agar siz oqilona va engil o'ylar bilan sarflasangiz, ular foyda bilan qaytadilar.
- Moslashuvchanlik. Ko'p odamlar stereotiplardan aziyat chekmoqda. Buni o'zlari o'ylab topdilar va ularga haqiqatga ishondilar. Ularga o'xshamaslik uchun narsalarga kengroq qarang. Qoida tariqasida, har bir vaziyatdan muqobil usullar mavjud va har qanday vazifa kamida uchta usulda hal qilinadi. Biri ishlamasa, ikkinchisi ishlaydi. Hayot hech qachon mukammal bo'lmagan va bo'lmaydi va unga bo'lgan munosabat haqiqatan ham ob'ektiv sharoitlarga qaraganda ancha oson o'zgaradi. Va chalkashtirmang: egilish va moslashuvchan bo'lish umuman bir xil narsa emas. Birinchi holda, qoldiq muqarrar ravishda qoralangan vijdon va oyoq osti qilingan g'urur shaklida qoladi. Ikkinchisida siz faqat engil isinishni, voqealarni yangi burchakdan ko'rish imkoniyatini (o'ziga xos "ekskursiya") va mavjud ko'nikmalarni yo'qotmasdan yangi ko'nikmalarga ega bo'lasiz.
- Qo'yib yuborish. Biznikilar bizni tark etmaydi, barglari esa bizniki emas. Bu haqiqatni bir marta anglash sizni asossiz pushaymonlikdan va agar... mumkin bo'lmasa, nima bo'lishi mumkinligi haqidagi achchiq fikrlardan xalos qiladi. Tarix subjunktiv kayfiyatni bilmaydi va undagi hamma narsa oxir-oqibat kerak bo'lganda sodir bo'ladi. Yoki u allaqachon bo'lgani kabi. Ammo buni o'zgartirish bizning qo'limizda emas va qayg'uga vaqt va kuch sarflash shunchaki mantiqsizdir. Bundan tashqari, nafaqat sodir bo'lgan, balki kelajak ham bizga bo'ysunmaydi va taqdir evaziga har doim ham yaxshiroq narsani tayyorlagan bo'lishi mumkin.
- Bolalar bilan muloqot. Hech kim hayotni bolalardan osonroq olmaydi. Bu qobiliyat o'smirlik davrida yo'qoladi va uning o'rnini o'sish, muloqot va munosabatlar muammolari egallaydi. Ammo bolalar bezovta qilmaydi: ular hozirgi paytda yashaydilar va birinchi marta bo'lgani kabi, zavqlanishadi. Ma'lum bo'lishicha, bola bilan o'tkazgan yarim soat ham og'ir fikrlarni haydab chiqaradi va ularni ijobiy va oson yo'lga qo'yadi. Sizning vazifangiz uni iloji boricha uzoqroq saqlashdir. Va akangiz, opa-singilingiz, jiyaningiz yoki o'z farzandingiz bilan imkon qadar tez-tez o'ynash, chizish va karuselda yurish yaxshiroqdir.
- Sog'lom xudbinlik va o'zini sevish, atrofdagidan biroz kattaroq. Yodingizda bo'lsin, siz sevgan odamlar o'zingizdan ko'ra ko'proq kechirishga moyildirlar. Adolatni tiklash vaqti keldi. Yana bir bor o'sha rakega qadam qo'ysangiz ham, o'zingizni haqorat qilmang, balki rahm qiling. Yaxshi o'qituvchilar biladilarki, bunday uslub ayblash va qoralashdan ko'ra samaraliroq ta'lim beradi. O'zingizni sovg'alar, yangi kiyimlar va sovg'alar bilan xursand qiling, lekin hech qachon afsuslanmang, xuddi sevikli do'stingiz bilan muomala qilgan tortga afsuslanmaysiz.
Ko'p odamlar qanday qilib deb so'rashadi hayot bilan shug'ullanish osonroq baxtli yashash va muvaffaqiyatli hayot va ularga qayta-qayta qaytmaslik uchun muammolarni tezroq va yaxshiroq hal qiling. Har bir inson oddiyroq bo'lishi mumkin, ammo hayotdagi qiyinchiliklarni osonlikcha hal qilish uchun siz maqolada keltirilgan maslahatlarimizni amalda qo'llashingiz kerak.
Ushbu maqolada siz qanday qilib buni bilib olasiz hayot bilan shug'ullanish osonroq , buning qanday yo'llari va usullari bor, munosib hayot sifati, baxt va muvaffaqiyatga erishish uchun nima qilish kerak, bilish va qodir. Axir, har bir insonga o'ziga munosib bo'lgan narsa beriladi va har biri o'ziga nima kerakligini belgilaydi. Muvaffaqiyat haqida o'ylagan kishi muvaffaqiyatga erishganidek, muvaffaqiyatga erishadi.
Siz o'z taqdiringizning yaratuvchisisiz
Xudbinlikdan ustun turishni o'rganing
Hech qachon taslim bo'lmang va taslim bo'lmang
Hayot bilan bog'lanishni osonlashtirish uchun siz esda tutishingiz kerakki, yiqilgan ruh muddatidan oldin o'ladi va shuning uchun siz ruhiy jihatdan kuchli bo'lmasangiz, tanangizda erdagi mavjudotda muvaffaqiyat qozona olmaysiz. Faqat ongli ravishda yashashni va o'z hayotingizni boshqarishni o'rgansangiz, siz kuchliroq bo'lasiz. Hech qachon taslim bo'lmang va maqsadlaringiz sari oldinga boring, chunki siz o'z ustingizda ishlashingiz kerak va zavqlanmasligingiz kerak, chunki o'yin-kulgi hech kimni baxtli qilmagan.
psixo- olog. ru
Ko'p odamlarning hayoti doimiy tajribalardan iborat: ular ertalab ko'zlarini ochishlari bilanoq tashvishlana boshlaydilar, ular kun bo'yi tashvishlanadilar, bezovta qiluvchi fikrlar kechasi uxlab qolishlariga imkon bermaydi. Va ularda tashvishlanish uchun juda ko'p sabablar bor va ularni tashvishga solayotgan bir muammoni hal qilib, darhol boshqasini topadilar.
Umuman olganda, har bir insonning o'ziga xos to'plami bor. Va bu sabablar ham kichik, ham jiddiy bo'lishi mumkin. Bizni yaqinlarimiz va kelajagimiz uchun tashvish, kasallikdan qo'rqish, shuningdek, xodimning qiyshiq so'zlari yoki xo'jayinning yon nigohi va hokazolardan tashvishlanishi mumkin.
Har qanday sababga ko'ra tashvishlanadigan odamlar zaif, ta'sirchan va yaxshi aqliy tashkilotga ega. Odatda siz bunday odamlarga ishonishingiz mumkin, ular mas'uliyatli va majburiydir, agar, albatta, haddan tashqari hayajon ularni vazifani engishga to'sqinlik qilmasa.
To'g'ri, ularning o'zlari, agar hayotga bo'lgan munosabatini o'zgartirmasalar, oxir-oqibat asabiy buzilish xavfi bor.
Hamma narsani yuragiga juda yaqin qabul qiladigan odamlarning antipodlari nigilistlar deb ataladi, ular odatda hech narsaga unchalik ahamiyat bermaydilar va barcha salbiy voqealarni hayotlaridan o'chirib tashlaydilar. To'g'ri, nigilistlar odatda mas'uliyatli odamlarni "do'st qilib olishadi", chunki ularning o'rniga boshqa birov ularning muammolarini hal qilishi kerak.
Ko'pincha "parvo qilma" so'zi "sog'lom" yoki "oqilona" so'zlari bilan birga ishlatiladi. Sog'lom befarqlik vakillari bo'lgan odamlar "nima yaxshi va nima yomon" ni o'zlari hal qilishadi. Ularga yomon ko'rinadigan hamma narsani ular alohida, ahamiyat bermasdan idrok etadilar. Shu bilan birga, ular ijobiy narsalarni ko'rish va hayotdan zavqlanishni bilishadi.
Aytish mumkinki, aqlli nigilistlar: "Oddiy bo'l!", "Hech qachon qarshi bo'lmang" yoki inglizlar aytganidek, "O'zingizni xotirjam tuting!".
"" - bu nom ostida kitob amerikalik psixolog Deyl Karnegi tomonidan yozilgan. Shunday qilib, "Hayotga qanday munosabatda bo'lish osonroq" mavzusi haqiqatan ham dolzarbdir. Darhaqiqat, hayajon va tashvish ortida biz vaqt qanday o'tayotganini va hayotimiz qanday o'tayotganini sezmaymiz va stress va tushkunlik odatda uni qisqartiradi.
Hayotga oson va asosli yoki sababsiz qarash uchun o'ziga qanday munosabatda bo'lish kerak?
1. Biz voqealarni dramatizatsiya qilmaymiz
Bunday ibora bor - "pashshadan fil yasash". Mubolag'a haqida gapirganda, biror narsaga asossiz katta ahamiyat berishda ishlatiladi. Bu, shuningdek, biz o'z xatolarimiz haqida his-tuyg'ular bilan o'zimizni qiynab, ularning ko'lamini oshirib yuboradigan holatlarga ham tegishli.
Psixologlarning ta'kidlashicha, voqealarni dramatizatsiya qilish ota-onalar bolaligidan hayot - bu engib o'tish kerak bo'lgan doimiy qiyinchiliklar seriyasi ekanligini o'rnatgan odamlarga xosdir. Natijada, bunday odamlar, birinchidan, qiyinchiliklarga qarshi kurashda o'zlarining xatti-harakatlari haqida kimgadir hisobot berish zarurligini his qiladilar, ikkinchidan, ular bu harakatlarini ijobiy baholashga muhtojdirlar. Shunday qilib, ular o'zlarini nafaqat voqeaning o'ziga, balki uning ahamiyatini bo'rttirib, boshqalarning fikriga ham qaram qiladilar.
2. Biz o'ylamaymiz
Nazarimizda, ular bizga nigoh bilan qarashganday tuyuldi va endi biz allaqachon boshimizda deyarli fitna nazariyasini qurmoqdamiz: xo'jayin bizni ishdan bo'shatmoqchi, xodimlar qiziquvchan va hokazo. Yo'lovchi bizga qarasa yaxshi emas. tabassum bilan - biz darhol sochimiz yoki kiyimimizda nimadir noto'g'ri ekanligini o'ylaymiz, chunki bu uni juda kuldirdi. Va butun kun uchun kayfiyat buziladi.
O'zimizni tasavvur qilib, biz boshqalar orqali ko'ramiz va ular ichida ekanligini bilamiz bu daqiqa O'ylab ko'ring yoki his eting, biz, albatta, xato qilamiz. O'tkinchi, ehtimol, uning fikrlariga jilmayib qo'ydi va xodimning kayfiyati yo'q edi. Boshqalar uchun o'ylab, biz boshqa odamlarning hayotidagi rolimizni oshirib yuboramiz, chunki har bir kishi birinchi navbatda o'zi bilan band.
Agar biz munosabatlardagi ba'zi kamchiliklardan juda xavotirda bo'lsak, unda jimgina tashvishlanishdan ko'ra, ularga nima sabab bo'lganini so'rash yaxshidir. Eng qisqa yo'l to'g'ri chiziq deyishlari ajablanarli emas.
3. Biz o'zimizni salbiy narsaga tayyorlamaymiz
Aka-uka Grimmlarning "Aqlli Elza" ertagi bor. Boshqalar g'ayrioddiy aqlli deb hisoblagan yosh qiz kelajakni xira ranglarda ko'rdi va o'z kayfiyatini boshqalarga yuqtirdi. Masalan, yerto‘laga tushib, quruvchilar qo‘ygan cho‘tkaga ko‘zi tushdi va qanday qilib turmushga chiqishini, farzand ko‘rishini, keyin esa bu cho‘p uni o‘ldirishini, uning ustiga devordan tushib ketishini xayol qildi. Kelajakning shunday ma'yus suratlarini boshiga chizib, ko'z yoshlarini to'kdi. Elza haqiqatan ham turmushga chiqdi, lekin u hech qachon farzand ko'rmadi, chunki u ilgari aqldan ozgan va qishloqdan qochib ketgan.
Aytgancha, psixiatriyada "aqlli Elza sindromi" tushunchasi mavjud. Ular pessimistik ohanglarda ko'rinadigan kelajak haqidagi obsesif tashvish holatini chaqirishadi.
Ammo, ehtimol, atrof-muhitdagi har bir kishi kelajakni g'amgin nurda ko'radigan yoki har qanday harakat uchun salbiy natijani bashorat qiladigan bir nechta odamga ega. Shunday qilib, pessimizm nafaqat uning hayotini, balki do'stlari va qarindoshlarining hayotini ham zaharlaydi. Agar bu fazilat bizga xos bo'lsa, unda biz tezda undan qutulamiz.
4. O'tmishda emas, hozirgi paytda yashang
Ko'p odamlar faqat masochistik deb atash mumkin bo'lgan tendentsiyaga ega: ular ruhiy jihatdan yoqimsiz o'tmishdagi voqealarga qaytadilar, salbiyni qayta-qayta boshdan kechiradilar. Ular bir marta qilingan haqoratlarni unuta olmaydilar. Hatto bir ibora bor - "nafratni to'plash".
Psixologlarning fikriga ko'ra, bunday "yig'ish" bir qator kasalliklarni, jumladan, saratonni keltirib chiqaradi. noxush vaziyatning ongini aylanib o'tishga, huquqbuzar bilan ichki muloqotga sarflanadi, biz unga aqlan munosib javob berishga harakat qilamiz.
Ular o'xshashni o'ziga tortadi, deyishadi. Biz doimo g'azablanganimizda va xafagarchilikni to'plaganimizda, biz o'zimizga yangi huquqbuzarlarni jalb qilib, yovuz nervlar to'plamiga aylanamiz. Va bu ayovsiz doiradan chiqishning bitta yo'li bor: eski shikoyatlarni unuting, jinoyatchini eslamang, yaxshilik haqida o'ylang, kunni tabassum bilan boshlang, hayotingizga ijobiy va yaxshilikni jalb qiling.
5. Umumlashtirmang
Birin-ketin muvaffaqiyatsizlikka uchragan holda, biz o'zimizni ruhiy mukofotlaymiz. Muvaffaqiyatsizliklarga ishonib, biz yana salbiy natijaga erishamiz, bu esa hayotimizni yanada qiyinlashtiradi.
Va negadir mag'lubiyatdan g'azab bizning xotiramizda yutuqlar quvonchidan ko'ra uzoqroq qoladi.
Hayotimizda sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalarni esdan chiqarmaslik uchun siz o'zingizning yutuqlaringiz va hayotning yoqimli daqiqalarini, garchi ahamiyatsiz bo'lsa ham, qayerda nishonlashingiz mumkin. Qiyin paytlarda bu yozuvlar bizni tabassum qiladi va xotirjamlikni tiklashga yordam beradi.
6. Perfektsionizmdan xalos bo'ling
Perfektsionistlar hamma narsani mukammal qilishga intiladigan odamlardir. Bundan tashqari, bu atrofdagilarga qaratilishi mumkin, ular haddan tashqari talablar qo'yadilar. Ko'pincha perfektsionistlarning o'zlari boshqa odamlarning fikriga bog'liq, chunki ular maqtovga va boshqa odamlarning umidlarini qondirishga ehtiyoj sezadilar.
Idealga erishish uchun bunday istak ko'pincha patologik shaklga ega bo'lib, asabiy buzilishlarni keltirib chiqarishi mumkin. "Mukammallikka hech qanday cheklov yo'q", shuning uchun mukammallikchi kamdan-kam hollarda natijadan qoniqish hosil qiladi. U hozirgi paytdan zavqlana olmaydi, chunki uni norozilik, nomukammallik va ideal uchun cheksiz izlanish tuyg'usi bezovta qiladi.
Oson yashash dunyoni qanday bo'lsa shunday qabul qilishni o'rganishni anglatadi.
7. Biz o'zimizni qattiq qoidalar doirasiga kiritmaymiz
Har birimiz uyda ham, ishda ham muayyan mas'uliyatga egamiz. Va bu yaxshi. Ammo biz o'zimizga "kerak", "kerak" yoki "kerak" deb aytganimizda, ba'zi bir o'zgarmas ko'rinadigan qoidalar shunday degani uchun, biz ba'zan ular aytganidek, haqiqatan ham "kerak" yoki yo'qligini o'ylamaymiz. Ularga ergashib, biz ba'zan o'z istaklarimizni bosib o'tamiz va hayotimizni murakkablashtiramiz, chunki biz rad etamiz o'z istaklari va o'z imkoniyatlarimizni qo'ldan boy beramiz.
Dunyo ko'plab oqimlari va "aholisi" ning belgilariga ega ulkan okeandir. Juda chuqur sho'ng'ish, ba'zida biz o'zimizni, mos yozuvlar nuqtalarimizni yo'qotamiz. Bekorchilik va muntazamlik, stress va qo'rquv bizning hamrohimizga aylanadi. Okean botqoqqa aylanmasligi uchun siz hayotni qanday engillashtirishni bilishingiz kerak. Va bu sayoz suvda chayqalishni anglatmaydi. Bu minimal oqibatlar va maksimal zavq bilan oqilona suvga cho'mishni anglatadi.
Sababi nima?
Atrofimizdagi dunyoga fidokorona munosabat juda foydasiz va ma'nosiz mashqdir. U yugurish yo'lakchasiga o'xshaydi, unga bir qadam bosganingizdan so'ng, uni to'xtatish allaqachon qiyin. Ushbu dasturni o'chirish tugmachasini topish uchun uning sababini topishingiz kerak. Faqat buni tushunib etsangiz, kelajakdagi xatti-harakatlaringizni loyihalashingiz va hayotga qanday munosabatda bo'lishni tushunishingiz mumkin.
qo'rquvlar
Ko'pincha biz qo'rquv garoviga aylanamiz. Va qo'rquv, siz bilganingizdek, falaj bo'lib, bizni oson va ishonchli oldinga siljishimizga to'sqinlik qiladi. Ular hajmi va tashqi ko'rinishi bilan farqlanadi. Bu yaqinlar uchun qo'rquv, xato qilish qo'rquvi, muvaffaqiyatsizlik, hukm qilinish va boshqalar bo'lishi mumkin. Motivga qaramay, qo'rquv har doim halokat, turg'unlik, befarqlikni keltirib chiqaradi. Bu depressiya.
Imkoniyatlarimiz va ularni amalga oshirishdagi to'siqlarni xolisona baholash uchun biz hamma narsa bilan shug'ullanamiz.
Xatolar
Hayot har xil tajribalar uchun ulkan laboratoriya. Bunda mutlaqo hamma odamlar xato qiladilar. Kimdir ko'proq, kimdir kamroq. Ulardan ba'zilari muhim, boshqalari esa kichik xatolardir. Biroq, ular bor va biz ulardan o'rganishimiz kerak. Qo'rqish - yangi girdobni kutib, mo'rt somon kabi oqim bilan borishni anglatadi. Ko'rib turganingizdek, bu ma'nosiz. Shuning uchun xatolarga yo'l qo'yish mumkin va kerak, lekin oqilona xulosalar chiqarish va yomon tajribaga qaytmaslik kerak.
Mas'uliyat
Ko'pchilikning muammosi shundaki, ular talab qilinganidan ko'ra ko'proq mas'uliyatli. Qarindoshlar, do'stlar, hamkasblar, bolalar, qo'shnilar uchun ... Bu ro'yxat cheksizdir. Bu, masalan, yosh bolalarga nisbatan qisman oqlanishi mumkin. Ammo agregatda bunday ortiqcha yuk nafaqat yuklaydi, balki odamni ham yo'q qiladi. Ammo hayotingiz, tanlovingiz, harakatlaringiz uchun javobgar bo'lish kifoya.
Mas'uliyat muammosining boshqa tomoni ham bor. Inson o'z muvaffaqiyatsizliklari, sog'inishlari, amalga oshmagan istaklari uchun boshqalarni ayblaganida. Agar siz ishni va past maoshni yoqtirmasangiz, unda sizda yomon va ochko'z xo'jayin bor. Agar ko'p yillar davomida oilaviy munosabatlar baxt keltirmagan bo'lsa, unda, albatta, go'zallik va vaqtni olib ketgan turmush o'rtog'i aybdor ... Bu oddiy, bema'ni, ammo vaziyatni ijobiy tomonga o'zgartirmaydi. Ammo biz o'zimiz ham bir vaqtlar o'z tanlovimizni tanlaganmiz va endi buning uchun javob berishimiz kerak. Faqat negadir o'zimizga qulay bo'lganda bu haqda unutamiz.
Zararli odatlar
Bu chekish, spirtli ichimliklar va boshqa giyohvandlik haqida emas, balki hasad, asabiylashish, g'iybat kabi hodisalar haqida. Ular ham ko'pchilik uchun yomon odatlarga aylangan. Ularning garoviga aylanish, vaqtni behuda sarflashni anglatadi. Va bizda faqat bitta hayot bor. Va buni bunday jirkanch mayda narsalarga sarflashga arziydimi? Har uchala hodisa ham bir-biri bilan bog‘lanib, bir-birini vujudga keltiradi. Qoida tariqasida, ular inson o'z hayotidan norozi bo'lganligi sababli paydo bo'ladi, lekin o'z muvaffaqiyatsizliklarini qoplashga harakat qilib, qo'shnisini haqorat qilish uchun barcha jiddiy narsalarga berilib ketadi. Bu shunchaki uning hayoti bundan yorqinroq bo'lmaydi. Birovning hayotini doimiy ravishda kuzatib borish va g'iybat qilish bizning hayotimizni yo'q qiladi. Agar qo'shni juda yomon bo'lsa, bunga arziydimi?
qoralash
Hayotni qanday engillashtirish kerak, degan savolga javob berishga to'sqinlik qiladigan yana bir nuqta - bu boshqalarni qoralashdir. Boshqalar qanday munosabatda bo'lishidan qo'rqib, oldinga qadam tashlashdan qo'rqamiz. Psixologik jarayonlar darajasida buni quyidagicha ta'riflash mumkin. Ota-onalar yoki yaqinlar tomonidan bolalikdan bizga ko'plab munosabatlar singdirilgan. Bu ongsiz darajadagi fikr shakllari biz uchun nima to'g'ri va nima noto'g'ri, nima uyat va nima sharafli ekanligini hal qiladi. Va inson, bu munosabatlardan farqli o'laroq, boshqacha harakat qilishga qaror qilganda, qoralash qo'rquvi, sharmandalik, o'zini o'zi qoralash va hokazolar paydo bo'ladi. Faqat hayot bizniki. Va uni qanday va nimadan qurishni faqat biz hal qila olamiz. Shuning uchun, boshqalarning fikrlari haqida qayg'urmang. Ha, ba'zida foydali bo'ladi, vaziyatga har tomondan qarash uchun uni qabul qilish kerak.
Qanday qilib hayotni osonlashtirish kerak? Psixologiya uzoq vaqtdan beri qoidalar va tavsiyalarni ishlab chiqqan va muammoning zaruriy shartlarining xilma-xilligini hisobga olgan holda ularni yaratishda davom etmoqda.
- Hayotni osonlashtirishni tezda o'rganish uchun siz qabul qilishingiz kerak Oltin qoida. Hozir va shu yerda yashang. Har daqiqada xursand bo'ling. Ish shovqinida biz ko'pincha nafas olish, yurish, his qilish, ovqatlanish, ichish qanchalik ajoyibligini unutamiz. Har tongni tabassum va minnatdorchilik bilan kutib oling. O'zingizni va yaqinlaringizni kichik narsalar bilan xursand qiling. Axir bizning hayotimiz ulardan iborat. Har bir daqiqani nekbinlik va quvonch bilan to'ldirsangiz, hayot bilan bog'lanish qanchalik oson ekanligini tushunishingiz osonroq bo'ladi.
- Maqsadingizga erishish uchun siz o'zingizga va qobiliyatlaringizga ishonishingiz kerak. Lekin harakatsiz iymon hech narsa emas! Dengiz bo'yida ob-havoni cheksiz kutishingiz mumkin. Shuning uchun siz ham hal qiluvchi shaxs bo'lishingiz kerak. Tavakkal qilishdan (oqilona maqsadlarda) va ahmoqona ishlarni qilishdan qo'rqmang. Albatta, boshqalarning fikri qimmatli, lekin eng muhimi emas. Agar xato qilsangiz, ularni o'rganish sifatida qabul qiling. Va undan qimmatli xulosa chiqarishingiz kerak, shunda keyingi urinishingiz g'alabaga aylanadi.
Buyuk insonlar misolida
Ko'plab taniqli olimlar va san'atkorlarning taqdiri va hayoti qiyin bo'lgan. Ammo bu ularning qiyinchiliklarni engib, mashhur bo'lishiga to'sqinlik qilmadi. Bugungi kunda ularning hayotni qanday osonlashtirish bo'yicha iqtiboslari biz uchun foydali qo'llanmalardir. Bu boshqa birovning achchiq tajribasi bilan yaratilgan bir xil qoidalar va psixologik usullardir. Ammo, qoida tariqasida, ularni faqat o'zlarining umidsizliklaridan keyin to'liq amalga oshirish mumkin. Muvaffaqiyatli odamlarning maslahatlarini tinglang. O'tmishdoshlardan optimizm, mehnatsevarlik va qat'iyatni qabul qilish zarar qilmaydi. Ammo sizda hali ham o'z yo'lingiz va xatolaringiz bo'ladi.
P.S.
Hayot bilan bog'lanish qanchalik oson ekanligini tushunish uchun siz hamma narsani avvalgidan ko'ra ko'proq qabul qilmasligingiz kerak. Ijobiy dunyoqarashni rivojlantirish, vaziyatni va o'z imkoniyatlaringizni ehtiyotkorlik bilan baholash kerak. Jinnilik qilish sharmandalik emas, hatto ba'zan foydalidir. Xato qilish yaxshi. Fikringizni o'zgartiring, hamma narsaga ochiq bo'ling, boshqalarni tinglang, lekin yuragingiz bilan yashang. Va siz atrofingizdagi makon qanday o'zgarishini sezmaysiz va hayot yanada erkin va osonroq bo'ladi.
Ko'rsatma
Hayotni jahon okeani bilan taqqoslash mumkin - unda bir xil miqdordagi turli xil oqimlar mavjud. Siz qulay imkoniyatlardan foydalanishingiz, moslashuvchan strategiyani yaratishingiz mumkin yoki har doim o'z chiziqqa sodiq qolishingiz mumkin, ba'zida agar siz paydo bo'lgan imkoniyatdan foydalansangiz, ko'proq narsaga erishishingiz mumkinligini sezmaysiz. Bu oqim bilan borish kerak degani emas. Hamma narsaning oddiy va murakkab usullari mavjud. Kerakmas .
Tirik bo'lish quvonchini his eting. Axir hammaning birgina umri borki, uning hammasini tashvish va og‘ir o‘ylar bilan o‘tkazishga arzimaydi. Bir lahza o'tib ketsa, uni qaytarib bo'lmaydi, agar siz hozir hayot quvonchi va zavqini boshdan kechirmagan bo'lsangiz, hech qachon yetib borolmaysiz. Yana yoqimli hayot kechirishga harakat qiling.
Jasoratli bo'ling. Hamma xato qiladi. Agar biror narsani xohlasangiz, unga erishish uchun harakat qiling. Agar siz hamma narsani to'g'ri qilmasangiz ham, bu yo'l juda ko'p yaxshiroq variant, unda siz dengiz bo'yida ob-havoni kutib o'tirasiz, narxga bir millimetrga ham yaqinlashmaysiz. Albatta, bu sizning imkoniyatlaringizni hisobga olmasdan, o'zingizni har qanday tubsizlikka tashlashingiz kerak degani emas, lekin agar siz tavakkal qilishingiz kerak bo'lgan vaziyat mavjud bo'lsa va faqat muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi sizni to'xtatsa, uni tashlab qo'ying. bu.
Ehtimol, hayot sizga juda qiyin bo'lib tuyuladi, chunki siz haqiqatan ham katta yukni o'z zimmangizga olgansiz. O'z yo'lidan yurmaydigan, lekin o'zi bo'lmagan narsa bo'lishga intilgan odam o'ziga yaqin bo'lgan ishni qilgandan ko'ra ko'proq charchaydi. Yo'lingizni toping. O'tmishda noto'g'ri tanlov qilganingizning ahamiyati yo'q, chunki siz hammasini qaytadan boshlashga urinib ko'rishingiz mumkin. Agar sizning yoshingiz yoki ijtimoiy mavqeingiz hayotingizni tubdan o'zgartirishga imkon bermasa, unda buni asta-sekin bajaring. Har doim orzu qilgan narsangizni hech bo'lmaganda bir muddat bajaring. Jarayondan baxtni his qilasiz va u sizni o'zgartiradi. Hayotingizni yaxshilash uchun hech qachon kech emas.
Ertalab uyg'onganingizda tabassum qiling va kechqurun yotishdan oldin tush ko'ring. Baxtli voqea uchun hayotingizda bir oz bo'sh joy qoldiring. Kim biladi, to'satdan sizga omad kulib boqadi? Bu imkoniyatni qo'ldan boy bermang. Baxtga tayanish g'oyasi sizga bema'ni tuyulishi mumkin, ammo odamlar taqdirning sovg'asini qabul qilishga aqlan tayyor bo'lmagani uchun hayot ularga beradigan baxtli imkoniyatlarni e'tiborsiz qoldirishsa, bundan ham yomoni.
Agar hayotingizda hamma narsa siz xohlaganchalik silliq bo'lmasa, unda sog'inch va qayg'uli fikrlarga berilish o'rniga, hamma narsani qanday o'zgartirish haqida o'ylang. Bu erda siz orzular bilan cheklanmasligingiz kerak. Amalga oshirishni boshlaydigan real rejalar tuzing. Aylanadigan tosh hech qanday mox yig'maydi. Va hayotingiz osonlashganda, unga nisbatan engil munosabat o'z-o'zidan paydo bo'ladi. Salbiy his-tuyg'ularga va o'ziga achinishga kuch sarflamang.
Muloqot insonni o'z turi bilan bog'laydi. Agar odamlar bir-biri bilan aloqa qilmasa va gaplashmasa, ular tug'ilmaydi. Ko'pincha, o'zidan mamnun bo'lgan amaldor yoki baland ziyoli bilan suhbatdan keyin yoqimsiz ta'm paydo bo'ladi va savol tug'iladi: "Ma'nosiz iboralar va atamalarni ishlatmasdan oddiy va tabiiy gapirish haqiqatan ham qiyinmi?". Oddiyroq bo'lish ahmoq bo'lishni anglatmaydi.
Ko'rsatma
Mehmonlarga oddiyroq bo'lish uchun ziyofatda yolg'iz o'tirish tavsiya etiladi, "va odamlar sizga murojaat qilishadi". To'g'ri, har qanday rivojlanish darajasidagi odam bilan so'zlashuv tilida muloqot qilish qobiliyati juda foydali. Bu muayyan maqsadlarga erishishga yordam beradi martaba o'sishi va shaxsiy munosabatlarda.
Siz har doim tashqi sharoitlar yoki kayfiyatdan qat'i nazar, o'zingiz bo'lishingiz kerak. Siz hurmatni uyg'otishi kerak bo'lgan yaxlit, shakllangan shaxssiz va muloqotdagi soddalik bunga to'sqinlik qilmaydi.
Biror kishi bilan suhbatda eng ko'p uchraydigan xato - bu suhbatdoshni tinglay olmaslik. Siz to'xtatmasdan va boshqa odamga kamida bitta eslatma kiritish imkoniyatini bermasdan translyatsiya qilasizmi? Bu odamlarni sizdan uzoqlashtiradi. Suhbatdoshni diqqat bilan tinglang. Agar siz umuman hech narsa demasangiz ham, faqat kerakli joylarda rozilik bildirsangiz ham, odam yoqimli taassurot qoldiradi.
Agar sizdan maslahat yoki maslahatlar kutilsa, ularni hech qachon sizdan qutulish uchun bermang. Yordam berish imkoniyatini ko'rganingizda, odam qanday ahvolda ekanligi haqida o'ylab ko'ring - agar javob topa olmasangiz yordam bering - chiqish yo'lini topa olmasligingizni halol ayting. Suhbatdoshingiz xafa bo'lmaydi, aksincha, u siz haqingizda yaxshi fikrda bo'ladi, chunki siz chin dildan yordam berishni xohladingiz va uni tingladingiz.
Katta cho'qqilarni zabt etgan bo'lsangiz ham, o'zingizni boshqalardan ustun qo'ymang. Siz ustunlikni namoyish eta olmaysiz, u bilan maqtana olmaysiz, uni maqtash ma'nosizdir. Imkoniyatingiz boricha xayriya tadbirida qatnashganingiz ma'qul, bunday harakatlar boshqalarning hurmatini qozonadi. Faqat do'stlar, qarindoshlar, tanishlaringizga yordam bering. O'zaro manfaatni emas, balki qalbning soddaligi bilan hisoblashadi.
Ba'zida siz zerikarli va yoqimsiz suhbatdosh bilan suhbatlashishdan charchashingiz mumkin, bu holda siz endi muloqot qilishni xohlamasligingiz haqida haqiqatni aytganingiz ma'qul. Bu har qanday holatda ham odamdan qochishdan yaxshiroqdir.
Manbalar:
- Qanday qilib osonroq bo'lish kerak
Siz boshqacha yashashingiz mumkin. Ba'zilar uchun hayot bir qator cheksiz muammolar va tashvishlardir. Va kimdir, aksincha, qiyinchiliksiz, oson va beparvo yashaydi. Barcha qiyinchiliklar bunday odamni chetlab o'tganga o'xshaydi - u hayotni chin dildan sevadi va undan to'liq zavqlanadi.
O'ynab yashash qiyinmi? Kimdir bunday imkoniyat faqat boy odamlar uchun bor, deb aytadi - va ular adashadi. Qiyinchiliksiz yashash degani, o'zingizga va atrofingizdagi dunyoga ko'pchilikka o'xshab emas, balki boshqacha munosabatda bo'lishni anglatadi. Hayotning yengilligi va beparvoligi, birinchi navbatda, insonning ongi, hayotiy qadriyatlarini aniqlash qobiliyati bilan bog'liq.
O'zingizni o'zgartiring va atrofingizdagi dunyo o'zgaradi
Ko'pgina nufuzli ta'limotlar mavjud bo'lib, ular borliqni ong belgilaydi. Masalan, kimdir kambag'alligidan shikoyat qiladi, hech narsaga qodir emas. Lekin u kambag'al, chunki uning yaxshiligi yo'q yuqori maoshli ish lekin u o'zini kambag'al deb hisoblagani uchun. Shu bilan birga, fikrlash darajasida u o'zining kambag'al shaxs maqomini doimo ta'kidlaydi. Masalan, u eng arzon mahsulotlarni iste'mol qiladi - "Qimmatni qanday sotib olaman, chunki menda juda oz pul bor!" U hech kimga pul bilan yordam bermaydi - "Men beraman, lekin men o'zim qashshoqlikda yashayman!"
Tafakkur moddiydir, bu haqda ko‘plab donishmandlar aytgan va aytishda davom etmoqda. O'zini kambag'al deb hisoblagan odamning o'zi bunday vaziyatni qo'llab-quvvatlaydi - dunyo shunchaki uning fikrlariga javob beradi va unga o'ylagan narsasini beradi. U tush ko'rmaydi, ya'ni mavjud vaziyatni bayon qiladi. “Men kambag'alman! Men baxtsizman! Menda juda ko'p muammolar bor! ” - deb yig'laydi odam, va dunyo unga rozi bo'ladi - "Ha, sen bechorasan, baxtsizsan, muammolaring ko'p".
Ushbu mexanizmni tushunish hayotingizni o'zgartirishning asosiy kalitlaridan biridir. Optimistlarning hayoti pessimistlarning mavjudligidan ko'ra yorqinroq, qiziqarliroq, yoqimli voqealarga to'la bo'lishi bejiz emas. O'z nuqtai nazaringizni o'zgartiring va dunyo, o'zingizni bildiring yangi holat(agar u hali mavjud bo'lmasa ham) - va hamma narsa o'zgaradi!
Oson yashashni o'rganing!
Buyuk strateg Ostap Benderni eslang - u eng qiyin vaziyatlarda ham ruhini yo'qotmagan. Nega? Chunki Bender hayotdan rohatlanardi. Va bu qiziqarli boy hayotning ikkinchi kalitiga ishora qiladi - jarayon natijadan muhimroqdir!
Bu daqiqa nihoyatda muhim. O'yinchi uchun - bosh harf bilan - bu asosiy jarayon. Professional futbolchi kelsa, u pul uchun emas, balki o'ynashdan olgan zavqi uchun ketadi. G'alaba shunchaki yoqimli qo'shimchaga aylanadi.
Bu tamoyil eng oddiy hayotda qo'llanilishi kerak. Natijaga yo'naltirilganlik hozirgi lahzani inson hayotidan o'chiradi, hayotning o'zini o'ldiradi. Inson hamma narsa kelajakdadir - u nimagadir erishsa, nimagadir erishsa, nimagadir qo'lga kiritsa, o'shanda chinakam yashaydi, deb o'ylaydi. Ammo bu illyuziya - kelajakka intilishda hayot undan o'tib ketadi.
Hozirgi vaqtda yashashni o'rganing va hamma narsa o'zgaradi. Kelajakni rejalashtiring, lekin hozirgi vaqtni behuda sarflamang. Shu yerda va hozir yashang, bir lahzani behuda o'tkazmang - va hayotingiz qanchalik sehrli bo'lishini ko'rasiz. Bu siz orzu qilgan bir xil yengillikni keltiradi. Sizni endi muammolar qiynamaydi, chunki bu yerda va hozirda hech qanday muammo yo'q - siz ular bilan hozirgi paytda qanday ko'rinsa, shunday bo'ladi.
O'zingiz qilayotgan ish jarayonini sevishni boshlang. Yangi boshlanuvchilar uchun hozirgi his-tuyg'ularga e'tibor berib, ko'chada yuring. Ko'rganingizni, eshitganingizni tahlil qilmang - shunchaki hamma narsani yaxlit holda, tushunishni talab qilmaydigan yagona bo'linmas ma'lumot bloki sifatida qabul qiling. Fikringizni tinchlantiring - hozirgi paytda, hozirgi sezgilarda bo'ling. Va bu qanchalik ajoyib ekanligini tushunasiz.
Hozirgi vaqtda yashash to'liq yashashni anglatadi. Buni o'rganganingizdan so'ng, siz hayotni sevasiz va u sizni sevadi. Sizning fikringiz o'zgaradi va sizning haqiqatingiz ham o'zgaradi. Atrofingizdagi dunyo juda yoqimli, uyg'un bo'lib, juda ko'p qiziqarli voqealar va imkoniyatlarga to'la bo'ladi. Har qanday vazifa osongina, qiyinchiliksiz hal qilinadi. Va agar biror narsa ishlamasa ham, siz bunga ahamiyat bermaysiz. Chunki O'yinning o'zi siz uchun muhim bo'lib qoladi va yakuniy natija emas, balki jarayondan zavqlanadi.
Har qanday arzimas narsa haqida qayg'urishga tayyor bo'lgan ko'plab shubhali odamlar, shuningdek, har qanday ishni mukammallikka olib borishga odatlangan va xato qilishdan, teng bo'lmaslikdan juda qo'rqadigan yuqori mas'uliyatli odamlar bor. Ular uchun yashash, boshqalar bilan munosabatlarni o'rnatish oson emas. Ularning ko'pchiligi hamma narsani osonroq qabul qilish kerakligini tushunishadi, ammo buni qanday qilish kerak?
Ko'rsatma
Siz tez-tez asabiylashasizmi, tom ma'noda "ko'kdan" xafa bo'lasizmi, shuning uchun yaqin odamlar orasida ham, ishda ham tushunmovchiliklar, nizolar, janjallar paydo bo'ladi? Bunday vaziyatda o'z-o'zini gipnoz qilishning har qanday texnikasini o'zlashtirish kerak. Uning yordami bilan siz g'azablanishning oldini olishingiz yoki xafagarchilikdan, bezovtalanishdan qochishingiz mumkin. Aqliy hisoblash ham ko'p yordam beradi. Buni qoidaga aylantiring: sizda g'azab qaynayotganini his qilsangiz yoki kimningdir haqoratli so'zlariga, da'volariga keskin javob bermoqchi bo'lsangiz, avval o'zingizni o'ngacha hisoblang. Bu juda oddiy vosita, lekin ayni paytda samarali.
Xato qilishdan qo'rqmang! Hech narsa qilmaganlargina xato qilmaydi, degan eski haqiqatni eslang. Hatto daholar ham oddiy odamlar haqida hech narsa demaslik uchun tartibsizlikka tushib qolishdi. Albatta, bu o‘z burchlariga munosabatda bo‘lmaslik, yetarlicha vijdon bilan ishlamaslik, “sochlik” degani emas. Lekin narsalarni haddan tashqari ko'tarmang, har doim va hamma joyda mukammal bo'lishga harakat qilmang. Ba'zan siz qandaydir imtiyozlarga ega bo'lishingiz mumkin, chunki siz tirik odamsiz.
Boshqalar aytgani yoki qilgan ishlariga ortiqcha vazn bermang. Bundan tashqari, ularning har bir so'zida yoki ishida sizga qarshi qaratilgan qandaydir "ikkita tub", fitna, yomon niyatni qidirmang. Ishoning, aksariyat hollarda bu sizning tasavvuringizning mahsulidir. Atrofingizda dushmanlar emas, balki o'zlarining afzalliklari va kamchiliklariga ega bo'lgan eng oddiy odamlar borligiga o'zingizni ilhomlantiring. Agar odam yolg'on gapirayotganini his qilsangiz, yolg'onga e'tibor bermang, hamma narsani yuragingizga olmang.
Ko'pincha, shubhalilik, norozilik o'zini past baholash, ko'pincha bolalik yoki o'smirlik davrida shakllangan ba'zi turdagi komplekslar natijasida paydo bo'ladi. Ular ko'pincha odamga etuklik davrida hamroh bo'lib, uning hayotiga katta xalaqit beradi. Bunday holda, o'zingizning hurmatingizni oshirishga harakat qiling. Axir sizda albatta bor kuchli tomonlari, yutuqlar. Aytgancha, siz ulardan xalos bo'lishingiz mumkin bo'lgan kamchiliklaringiz haqida emas, balki ular haqida o'ylang. Masalan, agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, mashq qiling, ko'proq harakatlaning, yog'li va shakarli ovqatlarni iste'mol qilishni cheklash orqali dietangizni to'g'irlang, non mahsulotlari. Bu faqat sog'lig'ingizga foyda keltiradi. Avval o'zingizni seving. Yoga bilan shug'ullaning, ko'zguga tez-tez qarang va aqlli, go'zal va aqlli ekanligingizni takrorlang muvaffaqiyatli odam.
Qabul qilishni biling. Salbiy hodisalar sodir bo'ladi. Ular zerikarli (mashinani tirnash, qimmatbaho ko'ylakni buzish) yoki ochiqchasiga dahshatli (og'ir kasal bo'lish, yaqin odamni yo'qotish) kabi oddiy bo'lishi mumkin. Ularni qabul qilishni o'rganish juda muhimdir. Qabul qilish, ular allaqachon sodir bo'lganligini va bundan ham muhimi, ularning ma'nosi borligini anglash demakdir. Hatto eng dahshatli vaziyatdan ham foyda olish mumkin.
Nima bo'lganidan afsuslanmang. Oldingi paragrafning davomi sifatida. Qabul qilish, nima uchun boshqacha bo'lmagani haqida bahslashishni to'xtatishni anglatadi. Birinchidan, afsuslanish befoyda. Ikkinchidan, sodir bo'lgan narsadan behuda qayg'u kamdan-kam hollarda yaxshi narsaga olib keladi. Odamlar o'zlariga chekinadilar va muvaffaqiyatsizliklari uchun bahona qidira boshlaydilar. Bu ularning rivojlanishini to'xtatib, o'z hayotlarini salbiy energiya bilan zaharlashiga olib keladi.
Fanatizmdan saqlaning. Fanatizm haddan tashqari. E'tiqodda haddan tashqari, ma'lum printsiplarga sodiqlik, ma'lum postulatlarni ko'r-ko'rona va so'zsiz bajarish. Fanatizmning muammosi shundaki, u har qanday biznesda xavfli, hatto foydalidir. Masalan, sog'lom ovqatlanish tamoyillariga so'zsiz rioya qilgan holda, odam qattiq depressiyaga duchor bo'lishi mumkin, bu uning harakatlarining foydasini inkor etadi.
O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang. Har doim kuchliroq, aqlliroq, boyroq va muvaffaqiyatli bo'lgan odam bo'ladi. Bu aksioma. Nega bunday bo'layotgani haqidagi fikrlar inson uchun xavfli fazilatga - hayotni barbod qiladigan hasadga aylanishi mumkin. Taqqoslash o'ylari bilan o'zingizni yeyish o'rniga, mavhumlashtirishga harakat qiling. Taqqoslash va o'ylashga vaqtingiz qolmasligi uchun o'zingizni biror ish yoki sevimli mashg'ulot bilan shug'ullang va o'zingizni rivojlantiring. Agar bu sizni ruhiy tushkunlikka soladigan bo'lsa, o'zingizni boshqalar bilan solishtirishga yo'l qo'ymang.
Sizda bor narsani qadrlang. Istalgan vaqtda bizda bor narsani yo'qotishingiz mumkin, shuning uchun qanday ustuvorlikni bilishni biling. Eski do'stlar bilan choy yig'ish uchun vaqt toping, ota-onangizga tez-tez tashrif buyuring, shahar shovqinidan uzoqda, sokin parkda sayr qiling. Nima deb o'ylamaylik, hayotimizning asosiy qadriyati aynan shunday arzimas narsalardan shakllanadi.
