”الشره المرضي. الطعام أو الحياة. أولاً دليل عمليللتخلص من إدمان الطعام
حاشية. ملاحظة
"البوليميا هو اضطراب في الأكل يتميز بشكل أساسي بنوبات الشراهة المتكررة ..." - هكذا تبدأ المقالات حول الشره المرضي في القواميس الحديثة. هذه المشكلة مألوفة إلى حد ما لملايين الشابات. بالنسبة للبعض ، يسير كل شيء "بشكل غير ضار" نسبيًا: الإفراط في الأكل - التائب - الجلوس على نظام غذائي ، وهكذا من سنة إلى أخرى. بالنسبة للآخرين ، كل شيء أسوأ وأكثر حزناً: ثلاجة فارغة - جرعات خيول من المسهلات أو غسل المعدة - كراهية الذات و ... وحدة العناية المركزة في المستقبل.
تعرف مؤلفة هذا الكتاب ، عالمة النفس والمعالجة النفسية إيرينا كولشينسكايا ، ماهية الشره المرضي ، ليس فقط من تجربة مرضاها. كل ما تم وصفه في هذا الكتاب ، اختبرت نفسها. كل تقنيات التخلص من الشره المرضي التي تساعد عملائها اليوم ، جربت على نفسها منذ سنوات عديدة. Now I. Kulchinskaya هو متخصص رائد في العلاج السلوكي للأكل ، ومؤلف طريقة فريدة للتخلص من الشره المرضي ، مطور لطريقة فعالة لفقدان الوزن بشكل آمن. هذا الكتاب هو الدليل العملي الوحيد في بلادنا الذي يساعد على فهم أسباب الشره المرضي وطرده من حياتك.
الشره المرضي. الطعام أو الحياة. أول دليل عملي للتغلب على إدمان الغذاء
مقدمة
وُلد هذا الكتاب من رحم مرضي الذي استمر عقدًا من الزمان ، والذي قرأتم عنوانه بالفعل على الغلاف. ما هو الشره المرضي - مرض أو اختلاطنا في سلوك الأكل ؛ طريقة سحرية وفريدة من نوعها للحفاظ على الشكل النحيف وتناول الكثير وكل شيء أو أي شيء آخر - غريب وفظيع ، خارج عن السيطرة والفهم؟ ستجد كل استنتاجاتي وأفكاري الشخصية حول ماهيته بعد كل شيء ، ستجدها في صفحات هذا الكتاب.
لماذا نبدأ في المعاناة من هذه العادة الرائعة في الأكل بسرور؟ لماذا كل الحياة بطريقة ما غير محسوسة بالنسبة لنا تتحول إلى طعام فقط؟ كل الأفكار تدور حول الطعام فقط ، كل التجارب والعواطف موجودة ، حبنا ، دفئنا ، صداقتنا - كل المشاعر الأفضل والأكثر ضرورة بالنسبة لنا ، يتم إعطاؤها لها ، طعام؟ يحل الطعام محل كل شيء بالنسبة لنا ، عاجلاً أم آجلاً يصبح أمرًا لا يطاق ، ونبدأ في كره أنفسنا بسبب هذا الاختلاط والكراهية ، وفي نفس الوقت نستمر في حب السجان لدينا - الطعام. ولكن هل هي حقًا فقط في جميع مشاكلنا؟
من تجربتي الشخصية ، أعرف كل الفضائل والأهوال والمكاسب والخسائر والأفراح والدموع والخوف والإصرار والانحطاط والولادة الجديدة التي دخلت حياتي. الشره المرضي. في وقت من الأوقات ، عندما بدأت للتو في إدراك أن شيئًا ما كان خطأً معي ، عندما بدأت للتو في البحث عن الأشخاص الذين سيتعاملون مع هذه المشكلة ويمكنهم مساعدتي ، كنت أفتقر حقًا إلى المحاور الذي يعرف عنها بشكل مباشر يمكنه فهمي ، اعطي النصيحة ، اطمئني ...
لكن ، للأسف ، لم أجد كتبًا تحمل عنوانًا مشابهًا ، كما أنني لم أقابل أشخاصًا كانوا مستعدين للتعامل مع مشكلتي مع الفهم ، وعلى الإنترنت التقدمي لم أجد سوى مصطلحات علمية لتعريف الشره المرضي ووصف المخاوف والأهوال المرتبطة به. معها. مازح صديقي ذات مرة قائلاً إنني اخترعت مرضًا لنفسي من الإنترنت ، ولم أجد ، كما يقولون ، طريقة لجذب الانتباه إلى نفسي بطريقة أكثر أصالة! إنها طريقة جيدة "لجذب الانتباه" عندما يكون الحديث عنها مخيفًا ومحرجًا ليس فقط للمعارف ، ولكن لنفسك!
لكنني لم أعد أهتم بعد الآن ، قررت تغيير حياتي ، والتعرف على الشره المرضي ، ودراسته على أفضل وجه ممكن ، ومعرفة سبب دخولها إلى حياتي. بعد كل شيء ، لديها بالتأكيد مهمتها الخاصة - ماذا تريد مني ، وما هي أهدافها ، وهل هي حقًا رهيبة؟
بالإضافة إلى دراستي الشخصية لجوانب الشره المرضي وعدد من طرق العلاج الذاتي ، أقتبس رسائل من العملاء. هو - هي قصص حقيقيةبنهاية سعيدة. من الممكن أن ترى نفسك في هذه الرسائل. لا تيأس ولا تستسلم ، الخضوع لمرض خبيث أصبح مألوفًا ومستأنسًا ، مرتبطًا بك: يبدو وكأنه مرض ، لكن تركه أمرًا مخيفًا. غير عادي. ماذا سيحدث بدونها؟
ستكون هناك حياة. حياة جديدة. الحياة بدون الشره المرضي. لقد ذهب مؤلفو هذه الرسائل في طريقهم الخاص. وكل واحد مختلف عن الآخر. لكن بطريقة أو بأخرى ، تغير مصيرهم الآن. والآن يمكنهم أن يقولوا ، "نعم! أعيش حياتي ، وفي جسدي ، ومع رغباتي. ولا شيء يتحكم بي. أنا مستقل." وهذا يعني: ليس لدي إدمان. لا الشره المرضي.
و أبعد من ذلك. أريد حقًا أن أشكر بصدق أولئك الأشخاص الذين عاملوني بتفهم ودفء وعناية حقيقية في التغلب على العديد من الصعوبات على طريق الشفاء ، وأظهروا أقصى درجات الصبر ، والتي انتقلت إلي على مدى سنوات عديدة من العمل على نفسي. بادئ ذي بدء ، شكراً جزيلاً لأعلى فئة من المعالجين النفسيين ، ومرشح العلوم الطبية وكبير المديرين العلميين للعيادة السلافية ، إيغور فيكتوروفيتش فاراكسين ، الذي كان أول من مد يد العون لي مهنيًا وبطريقة ودية. أود أن أعبر عن احترامي وامتناني لعالمة النفس ناتاليا أليكساندروفنا سيدوفا ، التي أصبحت صديقي بالسعادة. (هذا ليس خطأ مطبعي ، لأننا نصنف الشره المرضي على وجه التحديد على أنه ظرف سعيد في حياتنا) .
وبالطبع ، لأهم رجلين لدي في الحياة - زوجي أليكسي لقبولني دون قيد أو شرط مع كل الغرائب والمتاعب ، لاستعداده المطلق لمشاركة معي كل مشاكلي ومشاكلي ، والدعم والحب وابني الصغير ياروسلافوشكا ، الذي شعر بي حدسيًا حتى في الرحم ، ولا أخاف من المبالغة ، عاملني.
عنها ، عني وعنك
إذا كنت تكره شيئًا ما ، فأنت أنت نفسك ، على الرغم من صعوبة إدراكه ، لأنك أنا. أنت تكره في نفسك ما تحتقره. أنت تكره نفسك وتعتقد أنه أنا.
فريدريك بيرلز
لذا يا عزيزتي - التي تحمل هذا الكتاب بين يديها الآن ، بأي شعور فتحته؟ باهتمام كبير ، إذا كان هذا الموضوع يهمك أيضًا بشكل مباشر! وبالتأكيد مع الرغبة في الحصول على المساعدة والدعم.
ما هو - هل كتب بالفعل حول هذا الموضوع؟ أليست مجرد عادتي في الإفراط في تناول الطعام بشكل لا يمكن السيطرة عليه وبوقاحة ، ولكنها لا تزال مشكلة حقيقية؟
نعم. هذه مشكلة حقيقية. مثل أي شخص آخر في الحياة. قابل للحل.
يكتبون عنها.
ويقولون.
ويتعافون.
آخر واحد أؤكد بشكل خاص. أنت وأنا ، مثل كثيرين آخرين ، بما في ذلك أولئك الذين تُنشر قصصهم هنا ، لدينا مشكلة مشتركة ، والتي أسميها "ميزتي المكتسبة". تعريف غريب؟ بالنسبة لي ، لا شيء! تتجذر هذه الميزة فينا ، وتصبح مريحة وضرورية لنا ونعيش لسنوات ، وتعزز وجودها باستمرار بوعود كاذبة: "غدًا سأتوقف" ، "يمكنني نفسي إيقاف هذا" ، "من أجل فقدان الوزن قليلاً المزيد ، ثم - لا ، لا! " لاحقًا: "لا أستطيع التوقف" ، "إنه خارج عن السيطرة" ، "إنه أقوى مني". وللأكثر صدقًا: "هل أريد التوقف على الإطلاق؟" و "كيف سأحافظ على الوزن بدونها؟" بعد كل شيء ، تعطي هذه الميزة بالتأكيد شيئًا مفيدًا وممتعًا ، وإلا فلن يكون هناك خداع ذاتي مستمر وانهيار.
عادة؟ خصوصية؟ الاختلاط؟ مرض؟ مشكلة؟ نعم من هي؟ بوليميا؟ما هو الخير فيه وماذا يجب أن نخشى؟
دعونا نفهمها معًا.
لنبدأ بالتشخيص الذاتي. ماذا لدينا اليوم؟
1. عادة إرضاء نفسك بالطعام وأخذ كل محتويات المعدة إلى المرحاض.
2. كراهية الذات الجامحة بعد الفعل.
3. الانفعال والعدوانية والغضب على كل من حولهم ، رغم أنهم ليسوا مسؤولين عن أي شيء.
4. الاكتئاب اليائس وعدم الرغبة في فعل شيء على الأقل للروح والجسد ، باستثناء الإفراط في تناول الطعام (سأكرر هذه الكلمة مرة أخرى !!!).
هل سمعت التعبير الشعبي الأصلي بأن العادة تصنع الشخصية والشخصية تصنع القدر؟ هو حقا. ومن البداية أريد أن أضعك على حقيقة أنه ليس من السهل تغيير عاداتك ، ولكن إذا كنت تريد تغيير مصيرك وتصبح شخصًا صحيًا وسعيدًا وخاليًا من الشراهة ، فأنت وأنا على الطريق ، أعطيك يدي - وسنكون من السهل التواصل والعمل مع العادات السيئة. أنا متأكد أنك تفعل! ثم يمكنك تغيير عاداتك وحتى شخصيتك!
إذا كنت تقرأ هذه السطور الآن ، فهذا يعني أنك بالفعل على طريق التعافي ، وقد بدأت بالفعل في البحث عن معلومات حول ما يحدث لك ، وربما تعرف بالفعل شيئًا عن الشره المرضي ، والشيء الرئيسي هو أن لديك بدأ يتصرف. أحسنت!
أعلم أنك تكرهها باعتبارها أسوأ عدو لك وفي نفس الوقت تكره نفسك ، وتقع تحت تأثير الشره المغري في كل مرة ، وتعهد نفسك بعدم الإفراط في تناول الطعام مرة أخرى ، ولكن "أن تتحكم في نفسك" و "تتحكم في شهيتك".
لذا ، أقترح منذ البداية إعادة النظر في الموقف تجاهك النادر ، ولكن ، كما تظهر التجربة والممارسة ، ليس فريدًا جدًا الخصائص(نعم ، السمات ، وليس الأمراض!) لإظهار حبك بشغف وبقوة للطعام ، وليس لأي شخص أو أي شيء آخر. أقترح تغيير الموقف من الكراهية إلى القبول وحتى الامتنان !!! (نعم نعم أنا أرى حجم تلاميذك!)
بعد قراءة هذا الكتاب حتى النهاية ، سوف تكتشف في نفسك العديد من الاكتشافات الممكنة بفضل الشره المرضي. ونقول لها شكرا لك.
وبالمناسبة ، هل سبق لك أن وقعت في حب الجنون واللاوعي بشراسة وبهذه الحماسة ، كما لو أن الحياة على وشك الانتهاء إذا لم تراه مرة واحدة على الأقل؟ هل تتذكر ذلك الشعور اللطيف بالنشوة عندما تريد التقاعد وتحلم به ، جميل جدًا ولا يمكن الوصول إليه ، الأفضل والأكثر رواجًا في العالم ... ها هو يقترب منك: ابتسامة ، زوجان من إيماءاته الجنسية فقط - وتشعر بأنفاسه على خدك والآن "ستغمى عليك حتى لو لمس شفتيه ..."
عاشق شغوف ، آخر رومانسي ، مفتول العضلات الأسباني وكازانوفا - كلهم في شخص واحد فقط يسترخون مقارنة بمن وما هو لك الآن ... الطعام! حتى الكلمة نفسها تحتوي على جزء من "نعم"! نعم أنا أحبك طعامك! نعم ، مع الطعام يكون لديك أكثر الرومانسية احتراقًا في العالم ، والتي لم يستطع أي روائي في أي عصر وصفها. يا لها من قوة جبارة ويا لها من شعور قوي أنه حتى لو تم تطبيقها على شخص ما ، فعلى الأرجح سيظل هناك احتياطي كبير لخمسة أشخاص !!!
الآن كل رقصة التانغو البرازيلية من مشاعر الحب والكراهية التي تشعر بها من أجل الطعام. أولئك الذين ما زالوا بحاجة إلى حبك لم يحالفهم الحظ حتى الآن. تحلى بالصبر ، أيها الأعزاء! جهزوا خيولكم البيضاء أيها الأمراء! نحن في الطريق إليك ، على طريق اكتشاف الحب الحقيقي والمشاعر الحقيقية!
حول الأشياء المجنونة التي تفعلها الآن من أجل الطعام ، سأتحدث لاحقًا ، لكنني الآن مهتم بأسئلة أخرى.
هل أنت مستعد لقبول نفسك مع السمات الفرديةفي التغذية كشخص عاقل وسعيد؟ هل أنت مستعد لتسامح نفسك عن نقاط ضعفك ، وعودك التي لم يتم الوفاء بها ، والانهيارات ، والتهيج ، والأهداف التي لم تتحقق؟
هل أنت على استعداد للتعرف على ظهور الشره المرضي في حياتك كحقيقة لها مكان لتتواجد فيه ، وأشكرها على وجودها ، والذي قادك بطريقة ما إلى طريق التحسين ، وأعطاك الفرصة للتعرف على نفسك ، واكتشاف قدراتك ، غير نفسك واستمتع بالعالم والأشخاص من حولك؟ بعد كل شيء ، يتم إعطاء أي أمراض ، وليس الشره المرضي فقط ، لشخص ما حتى يعيد التفكير في وجوده في هذا الكون ، ويعيد النظر في موقفه تجاه نفسه والناس والعالم بأسره.
"أنا أقبل نفسي!"
"أنا أتقبل الشره المرضي!"
"أنا أسامح نفسي!"
"لدي طاقة الحب و قوة الحياةمما يمنحني النمو والتطور! "
"أنا على استعداد للاعتناء بنفسي وتعلم حب نفسي!"
"أمنح نفسي الوقت والصبر!"
فقط كرر هذه العبارات. صوت أعلى ، وأكثر نشاطًا ، وأكثر جرأة ، وأكثر متعة! ما هو شعورك الآن؟
تهانينا - لقد اتخذت الخطوة الأولى نحو التغلب على المشكلة. من خلال الحب والقبول. اكتب مشاعرك بعد قول هذه العبارات. يمكن أن تكون قائمة مثل هذه:
1) شك.
2) عدم الثقة.
3) الفائدة.
5) "شيء جديد" ؛
6) "ربما ، على الأرجح" ؛
7) "حقا؟" ؛
8) "سأحاول" ؛
9) الهدوء.
10) القبول.
قد تختلف قائمتك عن القائمة الخاصة بي. جميع الخيارات مقبولة. الشيء الرئيسي هو أنك بدأت العمل.
إذا استطعنا (بتعبير أدق ، إذا تعلمنا منذ الطفولة) الانتباه إلى أقوالنا وأفعالنا وأفكارنا في الوقت المناسب ، حتى قبل ظهور المرض ، وهو إشارة لتغييرها ، إذن ، أعتقد أننا سنفعل ذلك. لا داعي للذهاب إلى الأطباء والتخلص من الإشارة الجيدة إلى وجود خطأ ما في نظامنا على مستوى ما.
قل "شكرًا" للشره المرضي على ظهورك في حياتك في الوقت المناسب قبل أن تفعل شيئًا غبيًا وتتسبب في بعض الأمراض أو الأحداث الفظيعة على نفسك. إذا كان كل هذا مقبولًا ومفهومًا وممتعًا بالنسبة لك ، فأنا سعيد ، فنحن نفعل كل شيء بشكل صحيح.
غادر وانسى مكانًا ما في الدرج المتهالك لخزانة جدتك ذات الأدراج المتربة. مرة واحدة وبعمق خوفك الشديد من زيادة الوزن بمقدار 100-300 جرام. (إذا لم يكن ذلك سراً ، فهل تم العثور على طريقة لإحداث القيء على وجه التحديد لهذا السبب؟) دعنا أيضًا نترك حيرة وانزعاج الأقارب من "النقل" من المنتجات "وحدها في الوقت الحالي ، حتى الجلسات الأولى للتحليل النفسي ، والتي أعطت الأمل في الخلاص وبإحساس عميق بجلد الذات وكلمة" مرة أخرى! " ألقيت في مهب الريح - كل هذا في الماضي. هل سامحت نفسك على هذا؟
يمكنك حقًا التعايش مع كل هذا ، والاستمرار بنفس الروح ، وفي النهاية ، هذا ليس محظورًا بموجب الدستور أو القانون ، ومن أنت بشكل عام مزعج؟
أنت تعرف الجواب ، أليس كذلك؟ حبيبة عزيزة على نفسك ، جميلة لنفسك وتسعى جاهدة إلى الكمال! يمكنني إيذاء نفسي ، لكن هل يمكنني المساعدة؟ أعتقد أن هذا يعتمد على درجة حبك لنفسك.
مرحبًا ، حبي ، هل ما زلت تمتلك القوة لتحبني بنفسك ، إلى جانب الطعام؟ لكن هناك سبب! على طول الطريق ، سؤال: لماذا تحب نفسك؟ لا تكن متواضعا ، الآن كل الوسائل جيدة - امدح نفسك ، وأكد على مزاياك ، وتذكر نفسك في أفضل لحظات حياتك. لطيفة يا يا؟ وهذا كل ما أنت أيضًا!
كيف تبدأ حياة جديدة في نفس العالم ، بعاداته ، وعادات الناس ، ومخزون شخصيته ، ولكن بمعرفة جديدة عن نفسه ، وعن خصوصياته (وليس التشخيص)؟
إذا كان ذلك صحيحًا ولصالحك ، فتوجه كل تلك الطاقة التي لا تقاوم التي "دفعتك" إلى العمل الهائل المتمثل في امتصاص الطعام ورميه (بالإضافة إلى حيلة لإخفائه ، بالإضافة إلى الحصول على المال مقابل الطعام ، بالإضافة إلى قضاء الوقت على الأقل في بعض أو طهي هذه الوجبة بالذات و "كنس" آثار وليمتك لوصول الأقارب ، وما إلى ذلك) ، إذن ، بالطبع ، يجب أن تجلس وتفكر في كيفية تطبيق هذه القوة في اتجاه جديد ، وفي أي اتجاه؟
من الطبيعي أن يؤدي تدفق مثل هذه الأسئلة إلى إثارة الخوف من حياة جديدة ، وغرس الشك في النفس ، لأن الثعبان الغريب يهمس باستمرار: في الجوار ، ستهدأ ، وتواسي ، وترضى مثل أي شخص آخر! " هل يغني لك نفس الأغنية أم أن الدافع مختلف؟ أعتقد أن المعنى هو نفسه بالتأكيد.
امنح نفسك استراحة. فكر في. لقد تغير شيء ما ، وحدث شيء ما ، لكنك لا تزال غير قادر على معرفة ما هو عليه. مثل هذا الشعور بانعدام الوزن - يبدو أنه شعور بالراحة وشعور جديد غير مألوف بفرحة الحياة ، ولكن ، من ناحية أخرى ، الخوف: "هل سأكون قادرًا على ذلك؟ ماذا لو كانت مرة واحدة فقط؟ ولكن كيف لي أن "أتحكم في نفسي" الآن إذا كنت قد اعتدت على التساهل؟ هذه أسئلة مشروعة وطبيعية في هذه المرحلة. تستطيع. انت تريد هذا!
الشعور بعدم الأمان والارتباك وحتى الخوف من حياة جديدة بدون الشره المرضي ستكون موجودة في البداية كعملية طبيعية خلال تغيرات الحياة. هذا جيد!
ومع ذلك ، يحدث هذا أيضًا: هناك يقين مطلق بأن نوبة نهام لن تحدث لي مرة أخرى أبدًا ، وسأكون بالفعل قادرًا على التحكم في سلوكي تمامًا ، ويبدو من السخف كيف يمكنني الاستهزاء بنفسي بهذه الطريقة؟ هذه أيضًا ثقة استفزازية يمكن أن "تضع خنزيرًا" في أي لحظة. إنه مجرد هذا الشعور يقلل من المسؤولية.
يجب أن تكون الثقة بالنفس ، بالطبع ، ولكن الثقة العمياء بها فقط ، دون الاستمرار في العمل على نفسك - هذا هو الخطر الرئيسي لمثل هذه الثقة الزائفة.
علينا الآن تطوير استراتيجيات سلوكية جديدة (وليس فقط استراتيجيات غذائية) ، والتي بموجبها ستتعلم كيف تعيش بطريقة جديدة. ربما لديك الآن شكوك وخوف من الفضاء المحيط بأكمله. حول كل الصور النمطية والعادات القديمة. إن خوفك من العودة إلى الهوس مرة أخرى له ما يبرره. "ها أنا مرة أخرى ، تركت وحدي مع نفسي والمجهول". من أجل عدم اليقين هذا أريد أن أجهزك أو أحذرك من الثقة الزائفة والتهور في السلوك.
أنا أؤمن بالتأثير العلاجي لهذا الكتاب ، والذي سيكون دعمك في المستقبل - سواء في العلاج الذاتي أو في عملية جديدة ومثيرة لبناء حياتك المختلفة ، حياة خالية من الشراهة. وإلا فلماذا أكتبها وأقضي الكثير من الوقت في البحث عن طرق للسيطرة على الشره المرضي؟
لقد وجدت كل الإجابات على الأسئلة التي تعذبكم الآن بطريقتي التجريبية الخاصة. يتم تزويدك بالنتائج النهائية لعملي والتي تلقت تطبيقًا عمليًا في الحياة. يستند الكتاب إلى تجربتي الشخصية وعلى معالجة المعلومات الواردة من العديد من العملاء والعملاء (!) المصابين بالشره المرضي العصبي الذين خضعوا للعلاج النفسي ويستخدمون الآن برنامج العلاج الذاتي بنجاح.
اعتراف
أنظر إلى وعاء ضخم ، تجف عليه قطرات البرش مع بقع حمراء ... أنظر حول المطبخ: أطباق متسخة متناثرة ، فتات ، كاتشب مسكوب ، مناشف مجعدة ، دهنية ، زجاج مكسور على عجل مع البقايا كوكا كولا اللزجة والكاوية ... وفقط عند رؤية هذه الصور في الرأس ، يتحول الوعي. في الحكاية الخيالية "الدببة الثلاثة" ، قال أصحاب المنزل المتفاجئون: "من كان هنا وأكل من طبقتي؟" من كان هنا وقلب مطبخي النظيف بالكامل رأسًا على عقب؟ انه لى؟
آخر 90 دقيقة. الشارع: كشك به لفائف ، شوكولاتة ، كولا ، مكسرات ، شيبس ... في المنزل: بورشت ، نقانق رخيصة ، مطهوة على البخار ببساطة مع نودلز مجعد صينية في الميكروويف ، خبز الزنجبيل ، بسكويتات الوفل ، الكفير ، بقايا طعام في الثلاجة .. وكل هذا طار إلي في فم الذئب ، كما هو الحال في أتون قاطرة قديمة!
وبعد ذلك - إصبعين في الفم ، والمسار العكسي لكل الخير ابتلعه للتو في المرحاض. بسرعة! اسرع ، حتى يتم تركه - كل هذا - بالداخل! حتى امتصني ذلك وتركت لي بطن منتفخًا ، حتى قتلتني!
انا اكره! يؤلم يا رب كم هو مؤلم ومقرف! أكثر! لم يخرج كل شيء بعد. من الضروري أن تكون الصفراء ، بحيث تكون فارغة بالتأكيد هناك. لا أستطيع بعد الآن. لاجل ماذا؟ لماذا لم أتذكر هذا الإحساس السيء بالدموع في وقت سابق - في ذلك الوقت في الشارع ، بمجرد أن فتح هذا الوحش الداخلي فمه مرة أخرى وكنت أرتجف من الغضب والعذاب ؟!
ثم رأيت طعامًا فقط ، وليس قاع المرحاض. ثم كنت سعيدًا لأنني استطعت أن آكل كثيرًا. لا "تأكل" أو "تأكل". رقم. لست بحاجة إلى خداع نفسك - فقط "تلتهم". بعد كل شيء ، لن يخمن أحد ... كل شيء. لا قوى. حسنًا ، كل شيء ، صحيح؟ محض؟ أم صب الماء واشطفه من أجل الإخلاص ، حتى لا يعلق هناك شيء من هذه التركيبة الشريرة؟ ظلام في العيون ضعف .. فكل شيء نظيف. كل شيء وفقًا للخطة المعتادة التي طورتها على مر السنين.
90 دقيقة من الكسوف و ...
تدخل فتاة نحيلة ونحيلة وذكية بمكياج جديد بخجل وكآبة المطبخ ، وتنظر حولها بنظرة ضعيفة من الضعف والذهول الشديد من عواقب عيد الفايكنج البرية: كيف كان بإمكانك تناول الكثير من الطعام؟ وهذا أنا أيضًا ؟!
عند رؤية هذا الوعاء ، تذكرت قصص والديّ عندما كنت طفلة صغيرة كنت أسعى جاهدًا لأخذ وعاء البرش من فناء المنزل الخاص بنا ، شريك ، ولم أرغب في مشاركة مثل هذا الخير مع الكلب. في الوقت نفسه ، لم أشعر بالحرج على الإطلاق من حقيقة أنه كان وعاءًا للكلاب ، وبصرخة: "أنا !!!" ركضت من أجل ملعقتي! "حقا ، أن تأكل من وعاء الكلب؟" أسأل الآن. أتساءل ماذا لو لم يتم إيقافي؟ على الرغم من أنني أعرف الآن وأدرك أن العديد من الأطفال يسعون جاهدين بشكل هزلي لأخذ طعام شهي من حيوان أليف. الاهتمام الفوري للأطفال ...
لكنني لم أحصل على نتيجة منطقية لأفعالي ، لأنه في كل مرة في منتصف الطريق لتحقيق هدفي ، أوقعني وصي صارم للنظام - جدتي: "ألا يطعمون الطفل ، أم ماذا؟" والإقناع اللاحق "لأمي" و "لأبي" ، "أكل ، وإلا فلن تكبر" ، "أكثر من ذلك بقليل ، الفتيات الصغيرات يستمعن إلى والديهن" أدى ببساطة إلى احتجاجي على وجبة عائلية. لذلك ، على ما يبدو ، بدا الأمر أكثر بهجة لمشاركة وعاء من البرش بصحبة شريك - على الأقل ، بالتأكيد لن يقول "حسنًا ، ملعقة أخرى". لكن هذا الفكر الحر بقي مجرد فكرة.
والآن أتذكر هذا ... ما هو سبب إصابتي بالنهام ولم أستطع التخلص منه لسنوات عديدة؟ إعدادات الطفولة غير صحيحة؟ تجرب وزنك واتباع نظام غذائي وصيام في شبابك؟ أم أنها طريقة لتجد نفسك؟ لكن ماذا عن نفسك: من هي على استعداد لدفع حياتها مقابل قطرة من الدهون على جسدها - أو غيرها ، غير مألوفة ، حكيمة وقادرة على تقدير الحياة ونفسها فيها؟
ربما مسار غريب وغير مفهوم وحشي ومجنون وغير قابل للتفسير ... على الرغم من أنه ليس من المستغرب أن يكون هذا هو طريقي ، لأنني غريب ، غير مفهوم ، متوحش ، مجنون في كل شيء - في الحب ، في الإخلاص ، في الحلم ، في النشاط ، في الحزم والعناد - ولا يمكن تفسيره في جوهره وفي تجاربه ، والتي يمكن تسميتها تمامًا "جامعاتي" ، إذا لم تكن شعارًا لكلاسيكيات شهيرة.
يمكن تسمية كل تجربة من تجاربي بالتغلب على الذات ، وسبر الحدود ، واختبار القوة ، والمخاطرة ، والتهور.
في سن الثامنة عشر تستسلم لكل هذا ، لا تفكر في استنزاف موارد الجسم ووسائل تحقيق الهدف ، لأن حياتك كلها أمامك! الشيء الرئيسي في سن 18 هو أن تكون جميلًا ومثيرًا بشكل مذهل ، ثم سينهار العالم كله عند قدميك!
في الخامسة والعشرين من عمرك ، تدرك أن العالم لا يزال في مكان ما ، ولكن ليس تحت قدميك ، وأن الشكل النحيف ، الذي تم الحصول عليه بسعر التضحية ، لا يجلب السعادة والحب والمال الواعدة ، لكن الحلم لا يزال كبيرًا ونقيًا. وأنت ما زلت تؤمن بالمآسي المواتي للكواكب ، ولكن بالفعل بدون هذا الحماس الشاب البالغ من العمر 18 عامًا ، ولكن على الأقل تبذل بعض الجهد في خلط أوراق حياتك الخاصة.
وإذا كنت بكل رشاقتك تسحق اليأس وعدم الإيمان في الحلق ، فعندئذٍ في سن الثلاثين تجد نفسك تدريجيًا وتحافظ على أحلامك تحت سيطرتك وتحقيقها. ومع وعيك بالاكتساب الهائل ، الذي ثبته مجموعة من التجارب ، تستمتع بشعور جديد بأن العالم سينهار تحت قدميك ليس لأسباب الترتيب العشوائي للكواكب والأوتاد على جسدك المثالي ووجهك الجميل ، ولكن ذلك يمكن أن تخدمك فقط إذا كنت تريد ذلك وسوف بنفسي!
إذا علمت حينها أن هذا المسار المثير للاشمئزاز من خلال نوبات الشراهة والقيء والملينات والإضراب عن الطعام والوجبات الغذائية وكراهية نفسي والعالم بأسره ستقودني إلى ذاتي الحقيقية ، وليس جزءًا من وزن 54 كجم ، لست حسودًا من هؤلاء النحفاء الذين يأكلون "كأنهم ليسوا في أنفسهم" ولا يسمنون ...
من كان سيخبرني بعد ذلك أنه من خلال المعاناة والعقاب الذاتي ، سأجد نفسي الحالية - حياة واثقة ومقدرة ، غنية بمعرفة كيفية مراقبة شخصيتي بشكل صحيح وإنساني ، وكيفية رؤية العالم من حولك والقيام بشيء ما أهم من الاهتمام بوزني ، أن أكون سعيدًا بما أنا عليه - بخلاف حساب جرامات الدهون على الجسم ، مؤشرات سهم الميزان وشريط السنتيمتر ، شد الخصر بشكل خادع.
وفي النهاية ، من كان سيخبرني حينها أنني سأعالج هذا الألم بنفسي ، أكتب كتابًا عن الشره المرضي ، وأعترف للعالم كله بما لا تجرؤ كل فتاة تعاني من هذه المشكلة على الاعتراف بها حتى لنفسها - أنا ' م النهم!
وكان هذا طريقي إلى حياة جديدة!
وماذا تقول عزيزي القارئ هل أنت مستعد لبدء حياة جديدة ليس بالكلام بل بالأفعال؟
بعد ذلك ، أعتقد أن سؤالك الأول سيكون: كيف تفعل ذلك؟
حياة جديدة: من أين نبدأ؟
حتى بعد تأليف هذا الكتاب ، ما زلت مقتنعًا بأن الشره المرضي يحتاج إلى مساعدة مهنية. لقد عقدت لقاءًا وجهًا لوجه مع معالج نفسي في المقام الأول. لذلك سيكون من الأسهل عليك التعامل مع ما أكتب عنه في هذا الكتاب ، والأهم من ذلك - مع نفسك. سوف تتحرك في اتجاه معين على طول شارع مضاء ، ولا تتجول في الزوايا المظلمة والزوايا المظلمة التي يساء فهمها أو المجهول (أي في نفسك ، وليس في المادة المقترحة).
لا يوجد شيء مخجل أو مخيف أو يهدد سمعتك إذا لجأت إلى متخصص. في كثير من الأحيان ، تعتقد الفتيات أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل كبيرة في رؤوسهم يلجأون إلى معالج نفسي ، "لكنني طبيعي!". إنهم يعزون لونهم إلى الاختلاط ، لكن ليس بأي حال من الأحوال إلى مشكلة نفسية. يحدث هذا بسبب الجهل ، من نقص المعلومات ، من مجموعة من المجمعات الداخلية أو الرأي المفروض من الوالدين: "أنت تخدع ، لقد اخترعت مرضًا لنفسك ، والآن تنفق المال على المحللين النفسيين لسبب ما!"
كقاعدة عامة ، يتطور المرض ، ولا تزال هناك لحظة يصبح فيها من المستحيل إخفاءه وعندما لا تزال تفهم أنه لا يمكنك التعامل بمفردك ، على الرغم من أنك تتعهد كل يوم لنفسك من صباح الغد بالبدء حياة جديدة وعدم الإفراط في الأكل بعد الآن ، أو عدم التسبب في القيء ، أو عدم تناول المسهلات ومدرات البول. لكن يأتي يوم جديد ، فيه طعام ، وكل شيء يحدث وفق آلية مألوفة مصقولة ، وكل هذا يغذيه العذاب الرهيب ، والاتهامات الذاتية بعدم كفاية الإرادة ، والشعور بالذنب ، والخزي ، والخوف.
هناك حالات مختلفة من الشره المرضي ، في بعض الأحيان ، ربما ، دون التسبب في القيء أو تناول المسهلات ، يحدث مجرد الإفراط في الأكل القهري لعدة أيام أو في المساء ، ثم يتعين عليك تحمل ما يسمى بأيام "التفريغ" أو مجرد الإضراب عن الطعام ، ثم يبدأ كل شيء من جديد. إما أن نوبات الشراهة ليست متكررة بحيث تبدأ في الشعور بالذعر - بشكل رئيسي خلال أعياد الأعياد الوفيرة ، عندما تكون قد أكلت بالفعل كثيرًا بحيث تضطر إما إلى التقيؤ أو تناول أدوية مسهلة ، وتستمر في حشو معدتك بهذه الفكرة أكثر ، يصل حجم بطن الشهر الخامس من الحمل. كل هذا هو بداية الشره المرضي الذي لن يتردد في الاستفادة من تلك الأفكار الماكرة للغاية حول متعة الطعام والحفاظ على الشكل من خلال التخلص مما تم تناوله وسيستخدم كل قوته بقوة لا مفر منها يشكل خطرا على الحياة.
الفتيات على استعداد لطلب المساعدة في أي مكان ، والاستماع إلى أي نصيحة ، وتدريب قوة إرادتهن ، لكن بعناد لا يلجأن إلى أخصائي. أفضل نصيحةهنا ليس للاستماع إلى النصائح المنزلية لأي شخص ، ولكن لطلب المساعدة من الأقارب والأصدقاء فقط في إيجاد فرصة للقاء الطبيب.
لذلك ، يجب أن تقابل طبيبًا نفسيًا أو معالجًا نفسيًا ، حيث يجب أن تفهم الأسباب الداخلية الكامنة التي تثير الشره المرضي. (هل تعتقد أنك تعرفهم ، فلماذا تستمر في الأكل والقيء؟ غريب ، لم أعرفهم منذ ثماني سنوات!)
هذه هي الخطوة الأولى نحو حل المشكلة. لكن إذا كنت تعتقد أنك ستذهب مرة أو مرتين إلى معالج نفسي جيد وسيشفيك بقوة سحرية من الاقتراح لبقية حياتك ، فسوف أزعجك من البداية: الأمر ليس كذلك! تستغرق عملية العلاج وقتًا ، ولا يمكنك تكليف مختص بتعافيك إلا إذا كانت أموالك غير محدودة. من الأفضل ، باستخدام مساعدته ، إجراء دورة من العلاج الذاتي.
أكرر أنني أضع العمل مع معالج نفسي في المقام الأول ، لأنه من الممكن بمساعدة أخصائي تحديد الدوافع اللاواعية التي تثير تشويه سلوك الأكل. قد يبدو الأمر غريبًا بالنسبة لك ، لكن الشره المرضي ليس فقط نتيجة الانحرافات في سلوك الأكل ، بل هو ارتباط بجميع عمليات العقل الباطن: من المخاوف والقلق البشري العادي ، والعدوان الخفي ، المعبر عنه بهذا الشكل ، إلى العمل المؤلم. خارج النص الأصلي. لا أنصحك باستخلاص استنتاجات وتخمينات مستقلة في هذا الصدد بشكل عشوائي - فهذا عمل محترف.
والآن نواصل العمل بشكل مستقل.
يقول الكتاب المقدس: "أحبب قريبك كنفسك" و "خلق الرب الإنسان على صورته ومثاله. الله في قلبك والله محبة! ما هي الاستنتاجات التي يمكن استخلاصها من هذا؟ أعتقد أن هناك استنتاجًا واحدًا فقط: عليك أن تحب نفسك فقط لأن الرب خلقك بهذه الطريقة تمامًا وكانت خطته في كل خلية لديك. إن الجدال مع الكون وقوانينه هو على الأقل غير معقول ، لأننا جزء لا يتجزأ منه. ومن غير المحتمل أن تكون قادرًا على حب جارك إذا لم يكن لديك هذا الشعور تجاه نفسك.
ما هو حب الذات ، تسأل؟ "ألا أحب نفسي إذا أردت أن أكون جميلة؟ ألا أحب نفسي إذا أنفقت كل أموالي على الملابس؟ " حب الذات هو شعور داخلي عميق ، وليس مظهرًا خارجيًا. عندما يحب الإنسان نفسه ، فإنه يشع بالهدوء والخير والثقة. هناك دائمًا العديد من الأصدقاء حول هذا الشخص ، فهو دائمًا لديه مزاج جيدفقط لأنه راضٍ عن الحياة ، راضٍ عن حقيقة أن الرب قد خلقه بهذه الطريقة تمامًا ، وممتنًا له على ذلك. (أخبرني مرة أخرى أنك لم تقابل مثل هؤلاء الأشخاص من قبل! بالطبع لديك. وهل كان مظهرهم دائمًا مثاليًا؟ أو ، الأصح ، هل كان يفي بأي معايير أو مُثُل حديثة؟)
لا تخلط بين حب الذات والأنانية أو النرجسية. على العكس من ذلك ، فهذه مظاهر لأية ادعاءات للذات والعالم من حوله.
بدون قبول الذات والحب لنفسك وجسمك ، لا يمكن علاج أي مرض. أنظر إلى نفسك في المرآة! هل تقبل نفسك بفكرتك " بإفراط"جاحظ البطن ، والتي تحاول تسطيحها عن طريق تنظيف كل الدواخل وتسطيحها بضخ الضغط ، مع تفكيرك "غير ضروري"الحمار الثقل وفكرتك "جدا"تورم الدهون الخصر؟ كل هذا ليس أكثر من الأشباح الشخصية الخاصة بك أو الرغبة الشديدة في الأشباح لشخص آخر - معايير خيالية لم تخترعها الطبيعة لامرأة حية تحمل المهمة المقدسة المتمثلة في تكاثر ذرية ، مسطحة ، ميتة ، حتى أشكال حجرية!
الآن اسأل نفسك هذا السؤال: لماذا أحب جسدي؟ اكتب أفضل 10 ميزات لديك وأجملها! إنه لك ما يميزك عن أي شخص آخر. هل أصبحت متواضعا مرة أخرى؟ ثم اسأل أحد أفراد أسرته - تلميح صديق! تذكر كيف تأخذ مجاملات؟ "نعم شكرا لك!" أو "أوه ، ما أنت ، سأظل أفقد الوزن ، ثم سيكون ..." ماذا يمكن أن تسمي الفردية في نفسك؟
المعلمات 90-60-90 ، على الأرجح ، اخترعها شخص ما لجمال تقريب الأرقام. لكن في الوقت نفسه ، أخذ قلة من الناس في الاعتبار أن الأشكال الأنثوية تفقد استدارتها من هذا. وإذا كان لديك 95-73-100 - فهل هذا غير مناسب لك؟ أو "أنا بحاجة إلى إنقاص الوزن بشكل عاجل!"؟ حتى أنه يبدو مضحكا ، أليس كذلك؟ لذلك لا تصنع لنفسك معبودًا من الغلاف اللامع لمجلة أزياء ، ولا تلوم أمي وأبي على الاستعداد الوراثي لزيادة الوزن - كل هذا هراء ، لا تأنيب الميزان لعدم إظهاره 54 كجم ، بل 63 كجم.
إذا كنت تريد أن تكون جميلًا - من فضلك ، أنا من أجل ذلك! لكل أسلوب حياة صحيالحياة ، من أجل الأكل الصحي ، للأطفال الأصحاء ، من أجل الأنشطة الصحية ، من أجل العلاقات الصحية ، وما إلى ذلك - فقط افعل ذلك بالحب! وقبل كل شيء ، بحب نفسك ، مع قبول نفسك كما أنت! شخصيتك فريدة من نوعها ، اعتني بها ، إنها تكلف أكثر بكثير المعايير التنظيمية. بعد أن فقدها ، من الصعب أن أفهم من أنا وما أنا عليه. وأنت جميل! وأنت تعرف ذلك.
من هنا نبدأ هذه هي القاعدة الداخلية التي سيُبنى عليها المزيد من التعافي والتنمية الذاتية.
بطبيعة الحال ، فإن الرغبة في الحفاظ على الشكل النحيف لم تتغير - يمكن حفظ هذه الرغبة من أجلها الأسس القانونيةولكن لا تنسى الوصية: لا ضرر ولا ضرار! الحفاظ على الشكل دون التسبب في القيء ، وربما دون زيادة الوزن! الخوف من زيادة الوزن يعيدك إلى الشره المرضي. ومع ذلك ، فإن الانسجام مفيد للصحة وهذا الانسجام هو بالتحديد الذي يمنح القوة للعيش وفرصة تناول الطعام بشكل طبيعي. قد لا يكون الوزن الحرج للغاية الذي تريد حماية جسمك به بالقوة هو وزنك الأمثل.
بصفتي متخصصًا ممارسًا ، سأقدم القليل من المعلومات الأساسية حول هذا الموضوع. يعتاد عمل جسم المصاب بالنهم على مدى سنوات المرض على عملية التمثيل الغذائي في الظروف الحرجة للبقاء على قيد الحياة ويكتفي بالقليل. الخلية نفسها غير قادرة على قبول ما هو غير ضروري وغير ضروري - ما لم تستخدمه. بالطبع ، يتم التعامل مع علاج "جوع الذئب" من خلال عدم وجود محظورات على الطعام وإشباع الجوع الجسدي والنفسي على حد سواء. خلال هذه الفترة ، يمكن زيادة الوزن من 1.5 إلى 3 كجم. تظهر الممارسة والخبرة الشخصية أن الجسم نتيجة العلاج يعود إلى وزنه الأمثل ويثبته. أي أن الخوف من زيادة الوزن لا ينبغي أن يكون أساسًا لرفض العلاج. وإذا كانت لا تزال هناك مؤشرات منطقية لفقدان الوزن ، فهذا ممكن فقط بعد 3-6 أشهر من مغفرة وتحت إشراف استشاري نفساني.
كل من تحريض القيء وإنهائه ليس لهما تأثير عالمي على الوزن. أولئك الذين "يعيشون" مع الشره المرضي لفترة طويلة قد لاحظوا بالفعل أن فقدان الوزن لا يلاحظ من التسبب في القيء. يبقى الوزن في مكان واحد. النقطة صغيرة: العثور على نظامك الغذائي بحيث يمكنك الاحتفاظ بالطعام في نفسك بالقدر الذي سيتم امتصاصه به ودعم عمليات التمثيل الغذائي والطاقة. وهي ضرورية للصحة ، والرغبة في العيش والعمل ، والإبداع ، والولادة ، والفرح ، والتواصل ، والتخطيط لمستقبلك. وهل يمكن أن يؤدي الضعف المزمن في الكائن الحي الذي يتضور جوعاً ويهتأ بالتقيؤ إلى مثل هذه الأحاسيس؟ لن أكون مخطئا إذا نسي الكثير منهم.
الاستنتاج الرئيسي: بعد الشره المرضي لا تصاب بالسمنة. يصابون بالدهون أثناء ذلك ، ويصبحون سمينين معها ، واعتمادًا على مدة المرض ، يؤدي الشره المرضي دائمًا إلى اضطرابات التمثيل الغذائي. هذا هو أخطر شيء - عندما يبدأ الوزن في النمو من تلقاء نفسه. ولن ينقذ أي من القيء أو الإضراب عن الطعام أو الأنظمة الغذائية المثيرة للاشمئزاز. كلما توقفت عن خداع الطبيعة في الحفاظ على الشكل من خلال التقيؤ ، زادت سرعة عملية التعافي وسير العمل الطبيعي للجسم.
يعتمد النظام الغذائي أيضًا على جدول العمل ، والعمالة الإجمالية ، والأولويات الغذائية ، واستهلاك السعرات الحرارية والعديد من العوامل الأخرى التي تحتاج كل امرأة إلى أخذها في الاعتبار بشكل فردي.
عمدًا ، لن أكتب حتى قائمة تقريبية أو أي جدول للوجبات. إنه أمر فردي جدًا لكل فتاة مصابة بالشره المرضي لدرجة أنني أعتبر أي وصفات أو توصيات حول هذا الأمر مجرد عنف أو ضغط عليك.
بالنسبة لشخص ما ، فإن الوجبات الكسرية بالساعة ، وبكميات صغيرة ، مناسبة ، في حين أن شخصًا ما سوف ينخرط في حساب عقلاني (بدون تعصب!) للسعرات الحرارية ولن يحد من كمية الطعام مع
الشره المرضي. الطعام أو الحياة. أول دليل عملي للتخلص من إدمان الطعام Kulchinskaya Irina Vladimirovna
هل تقبل الشره المرضي على طبيعتك؟
الأمراض مثل الفساتين المختلفة ، يا سيدي: يرتديها الإنسان عند الضرورة ويخلعها عندما يكون ذلك ممكناً ، لذلك نادراً ما يحدث أن تكون عارياً في الحياة. كيف تعرف أي نوع من المحنة والمشاكل الأكبر تحمي الإنسان من الأمراض! فكر في الأمر! بيننا وبين الأسرار العظيمة ، في الواقع ، لا يوجد سوى مرضنا. أن تمرض أسهل من معرفة الحقيقة. مرضك نشط للغاية هنا.
ميلوراد بافيتش ، "منظر طبيعي مرسوم بالشاي"
لم أضع عن طريق الخطأ علامة استفهام في عنوان هذا القسم. لا يزال الخيار لك: تقبله أو ابعد عنه. أصف خيار اعتماده على أنه العمل في الممارسة وتحقيق نتائج إيجابية. إذا قمت بتطوير نظريتك ، والتي تعني تدمير الشره المرضي في نفسك وتنسى الأمر مرة واحدة وإلى الأبد ، والأهم من ذلك أنها ستنجح ، عندها سأهنئك بالتأكيد على اكتشافك وأبدأ بعناية في دراسة ما فشلت فيه. لكى يفعل.
في غضون ذلك ، أعتقد أن طريق معرفة الذات من خلال ما لا يستطيع الشخص تغييره ليس بلا معنى: "إذا لم أستطع تغييره ، فهو جزء مني ، فهو نفسي". بعبارة أخرى ، أنا مستعد للقبول هذا هوكما لو كنت أنا لاتعرف ما يلزم القيام به هذا هوالآخرين وإذا لم أستطع هذا هواجعل الآخرين. من الواضح أن ما لم يتغير هو الخيط الأكثر شيوعًا الذي يربط كل تجربتي معًا.
هذا ما زلت أقول إن هدفك كان دائمًا التخلص من الشره المرضي المكروه ، ونسيان كل هذه الشراهة والقيء. لكن هل قبلت يومًا فكرة أنه يمكنك العيش بشكل جميل ، وتذكر أن لديك ، في مكان ما بالداخل ، عميقًا. يمكنك تركها هناك ، فقط غيّر موقفك تجاهها ، ثم سيتغير موقفها تجاهك. ربما تحتاج فقط إلى تعديل جوهرك بحيث تكون أفضل حالًا عند معرفة وجوده أكثر من عدم وجود الشره المرضي؟
كيف تتخيل حياتك بدونها؟ ماذا تفعل ماذا تحب؟ أين ترى الفرح والسرور؟ والآن نحن نغير الصورة - ما هو شعورك عندما تعيش نفس نمط الحياة ، بشكل طبيعي وحتى ، على الأرجح ، تأكل بعقلانية دون أي قيء أو ألم أو دوار ، ولكن بمعرفة ما هو الشره المرضي وما إذا كنت تعاني منه. لا يتغير معنى حياتك ، إنه فقط أن لديك جزءًا آخر من "أنا" عليك أن تتذكره وتحترمه.
لا تلوم الشره المرضي ، اقبله بسلام ، واعلم أنه جاء بالخير فقط وهدفه هو تغييرك وتعليمك أن تعيش بالطريقة التي تريدها فقط.
للشره المرضي وظيفته الخاصة - لخدمتك في تطورك. إذا أردت ، أطلق عليها اسم "علاج ركود الحياة والكسل". لا تخلط بين هذه المهمة وسلوكك أثناء الأعطال. هذه هي اللحظات التي لم ترغب في التصرف فيها بطريقة جديدة أو بطريقة مختلفة. كل جزء منك وأي صفة من سمات شخصيتك لها أهميتها الوظيفية الخاصة ، وكل منها مسؤول عن حالتك العامة ونشاطك الحيوي. بما في ذلك الشره المرضي ، بغض النظر عن مدى البرية التي قد تبدو لك هذه العبارة الآن.
فقط تعلم أن تتعرف على ما تخبرك به. بعد كل شيء ، إنها تحذرك في الوقت المناسب من الكسل ، والفجور ، والتساهل ، والعصبية ، والتهيج ، والغضب ، والكراهية ، واليأس ، والملل ، والاكتئاب ، واليأس ، وما إلى ذلك. للصفات المذكورة أعلاه. "كيف ذلك؟ - أنت تسأل. - ما أنا ، وسأذهب إلى نفسي وأتقيأ طوال حياتي ، وأنا مصمم على عدم القيام بذلك مرة أخرى ؟! لماذا إذن أحتاج إلى علاج من معالج نفسي وكل هذه القراءة بشكل عام؟
نعم ، أنت تفعل كل هذا فقط من أجل ليسخنق نفسك و ليستحث على التقيؤ مدى الحياة. والأكثر فاعلية أن تقول: "تأكل بشكل طبيعي وهضم الطعام في بطنك." اشعر بالفرق في العبارات المكتوبة. خاصة وأنك تريد ذلك ، وقوة التحفيز شيء خطير ، ومن الجيد جدًا أن تعرف بالضبط ما تحتاجه.
الشيء الرئيسي هو أن تدرك بهدوء أن الشره المرضي هو جزء منك. وإذا أبرمت اتفاقًا معها حول التعايش السلمي ، أو على الأقل تعهدت بتذكرها ، فستكون ممتنة لك وتكافئك فقط بمعرفة جيدة - جديدة عن نفسك! فقط تذكر ألا تغلق حدسك بأمان وتبدأ في التآكل من الفرح بعد سنوات عديدة من نقص الطعام في جسمك. سوف تأكل بشكل طبيعي وفقًا لمعاييرك ، وستكون في وزنك الصحي الطبيعي المستقر. سوف ترضي كلاً من الجزء المسؤول عن النحافة والجزء الذي يحب تناول الطعام. تذكر الإخفاقات لا يعني أن نعيشها. وإذا كنت لا تريد فعل ذلك حقًا - فلا تفعله ، فكل هذا يتوقف عليك. نظرًا لأن الشره المرضي قد اختارك للزمالة ، فهذا يعني أنك الشخص الذي يستحق أن تكون شخصية متطورة ومتناغمة ومشبعة وجزءًا كاملاً من الكون وليس دمية باهتة أو أميبا تطفو بشكل غير متبلور خلال الحياة. كل شيء عن التوازن. يمكن تحقيقه!
الشره المرضي ليس تشخيصًا ، إنه حياة جديدة غنية بكل ما تريده. بالتشخيص وبدون إيمان بأنفسهم يصبح الناس محكوم عليهم بالفناء ويعتبرون أنفسهم أقل شأنا. وبالنسبة لك ، مع العلم أن لديك مثل هذه الميزة ، فإن الشره المرضي ليس عيبًا أو عيبًا ، إنه مصلحتك. أم أنك ما زلت تعتبر نفسك معيبًا بسبب التحكم في سلوكك الغذائي؟
حسنًا ، أولاً ، ضبط النفس هذا محسوس فقط في البداية ، بينما لم تتعلم بعد كيف تأكل بشكل صحيح دون التسبب في القيء ودون زيادة الوزن. في وقت لاحق ، عندما تتعايش معها ويتم إحضار العملية إلى الأتمتة ، لا يوجد تحكم صارم. تسمح لك ثقتك الداخلية وقوتك بالعيش حياة كاملةدون تجنب الأعياد والعطلات وما إلى ذلك.
وثانياً ، هذه العادة المكتسبة تتفوق على الآخرين - "العاديين" - ألف مرة. عندما هؤلاء "العاديين" ، دون التفكير في سلوكهم الغذائي ، يتآكل قساوسة البطون وترهلها بعد 30 عامًا أو بعد الولادة الأولى! هذا هو نفسه ، الشره المرضي العزيز عليك يريد حقًا أن يعلمك أن تكون جميلًا ونحيفًا طوال حياتك. لكن من أجل التعليم ، وسوف تطبق كل الإجراءات على هذا بنفسك ، لأنه لا شيء يحدث من تلقاء نفسه.
بشكل عام ، فإن إجراء مقارنة بينك وبين الشخص المصاب بالشره العصبي ، وبقية الأشخاص "العاديين" هو عملية نكران للامتنان بلا حدود. إنها تشبه المقارنة بينك وبين الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري طوال حياتهم أو الذين تُركوا بلا رؤية أو أي أعضاء في مرحلة ما من حياتهم. وبعد كل شيء ، أولئك الذين يؤمنون بأنفسهم ، في ظل وجود أي أمراض وإصابات خطيرة ، يستمرون في العيش ويفرحون ، ولا يعانون.
هذه مرة أخرى مسألة اختيار: إذا كنت تريد أن تعاني ، تعاني ، إذا كنت تريد أن تعيش ، تعيش ، ولكن لا تدفع نفسك إلى حوض السمك ، أي خارج دائرة الأشخاص "العاديين". لأن الحالة الطبيعية لكل منها يتم تحديدها من خلال معايير خاصة به وحده والتي قد تكون غير مقبولة على الإطلاق للآخرين.
وفي هذا الفهم ، أنت طبيعي ، تمامًا مثل أي شخص آخر ، أيها الرجل الصغير ، ولكن مع مزايا أكبر بكثير من أي شخص آخر. كل ما تحتاجه هو تعلم كيفية إدارة حالتك والاستماع إلى صوتك الداخلي. أحيانًا يحذرك ، وأحيانًا ينغمس في الحياة ويستمتع بها.
من كتاب مجموعة المقالات العلمية والصحفية مؤلف جريفولين راميل رامزييفيتشتقبل نفسك (الذي قمت بتحريره) قبول نفسك هو ، أولاً وقبل كل شيء ، القدرة على البقاء مع عالمك الداخلي لفترة طويلة (بأفكارك وتجاربك وأوهامك وما إلى ذلك) ، والتي تصبح القيمة الرئيسية للشخص. هذا نوع من الاختبار ل
من كتاب قبعات التفكير الست بقلم بونو إدوارد دي"قبول أو رفض؟ - هذا هو السؤال "ما الذي يقودنا إلى الحياة بشكل أسرع - مزاج قبعة سوداء أم مزاج القبعة الصفراء؟ الخوف والأمان. الفضول ليس رذيلة؟ يلاحظ الأطفال الصغار على الفور أي انحراف عن حبكة قصة خيالية مشهورة وتبدأ على الفور
من كتاب الحيل. حول فن العيش والبقاء الصيني. TT. 12 مؤلف فون سنجر هارو من كتاب صنع القرار التجاري مؤلف سيدوروفا ناتالياالفصل 3: قبول أو إطلاق النار مرة أخرى ، مرحبًا بك مرة أخرى في عملية التعلم الجديدة. ستعمل اليوم كمدير يحتاج إلى اتخاذ قرار مسؤول بشأن تعيين أو طرد موظف. كن حذرا جدا في هذا
من كتاب مقالات لمدة 10 سنوات عن الشباب والأسرة وعلم النفس مؤلف ميدفيديفا ايرينا ياكوفليفناما الذي يمنعك أيضًا من قبول الطفل؟ يتعارض بشكل كبير مع إقامة علاقة طبيعية بين الوالدين والطفل والتهيج الذي يسببه الطفل للوالدين. هناك العديد من الأسباب لذلك أيضًا. هناك ببساطة شخصية سريعة الانفعال ، عندما "يغضب" أي تافه أي تافه ،
من كتاب أسرار العائلة التي تعترض طريقك بواسطة ديف كاردرمن هو القادر على قبول التغيير؟ ما هي المجتمعات الكنسية التي من المرجح أن توافق على تنظيم مجموعات الدعم والوزارات التي تركز على الشفاء؟ ستساعدك بعض العلامات أدناه كتقريب أولي لموقف كنيستك في هذا
من كتاب أسرار دماغنا [أو لماذا يفعل الأذكياء أشياء غبية] المؤلف امودت ساندرا من كتاب Trading to Win. سيكولوجية النجاح الأسواق المالية المؤلف كييف آري من كتاب كيفية التغلب على التوتر والاكتئاب المؤلف مكاي ماثيوالخطوة الخامسة: تقبل القلق الماضي وتخلّص منه يمكنك التحكم في أفكارك ، ويمكنك التحكم في تنفسك ، لكن لا يمكنك التحكم في الأدرينالين. بمجرد إطلاق الأدرينالين في الدم ، تبدأ في الشعور بالقلق وعدم الراحة الجسدية ،
من كتاب التجارة المقدسة. العمل كطريقة لإيقاظ المؤلفالفصل 18 قبول الفشل لقد قمت بأكثر من تسعمائة طلقة فاشلة في مسيرتي. خسر ما يقرب من ثلاثمائة مباراة. ستة وعشرون مرة توقع مني الفريق أن أسدد الكرة الفائزة وفقدت. لقد فشلت مرارا وتكرارا ولهذا نجحت مايكل جوردان
من كتاب اكتشف نفسك [مجموعة من المقالات] مؤلف فريق المؤلفين من كتاب ما صمت الأسلاف عنه مؤلف ماركوفا ناديجدا دميترييفنااليوم الثاني تقبل بحب في هذا اليوم عملنا من الساعة العاشرة صباحا حتى الثامنة مساءا. كان هناك استراحة لمدة 3 ساعات في منتصف النهار. أعتقد أنه لم يكن من السهل على السيد العمل بسبب سهر الليل بعد الأداء على شاشة التلفزيون. كانت صوفي هيلينجر مريضة ولم تستطع مساعدته. كثير منا
من كتاب أهم كتاب للوالدين (تجميع) مؤلف جيبينريتير يوليا بوريسوفنام. منتسوري: لا تغرق الحياة نفسها! شعار الأنشطة العمليةيمكن لمونتيسوري أن تخدم كلماتها: لا يمكننا توقع جميع عواقب إخماد النشاط المباشر والعفوي للطفل في الوقت الذي يبدأ فيه للتو في الظهور
من كتاب كيف تحب جسدك المؤلف دوفريسن ترويالفصل 5 تقبل ما هو غير مقبول: انفتاح بيثاني يأخذ نزهة ممتعة من خلال محل بقالة فارغ تماما. تقوم بفحص محتويات الأرفف بعناية ، وتضع الأشياء الضرورية في العربة ، وتشطبها من القائمة وتعيد حساب الإجمالي في كل مرة. لها
من كتاب دليل نمو رأس المال لجوزيف مورفي ، وديل كارنيجي ، وإيكهارت تول ، وديباك شوبرا ، وباربرا شير ، ونيل والش المؤلف ستيرن فالنتينالفصل 3 كل هذا؟
من كتاب شكرا لملاحظاتك. كيف ترد بشكل صحيح على التغذية الراجعة بواسطة هين شيلا2. شارك المشاعر والقصة وردود الفعل نفسها بمجرد أن تتعلم ملاحظة ما يحدث في رأسك وجسدك ، ابدأ في فرز ردود الفعل المرصودة. تعلم كيفية التمييز بين المشاعر والقصة التي تخبر نفسك عنها استجابةومن حقيقي
الشره المرضي. الطعام أو الحياة. أول دليل عملي للتغلب على إدمان الغذاء
مقدمة
وُلد هذا الكتاب من رحم مرضي الذي استمر عقدًا من الزمان ، والذي قرأتم عنوانه بالفعل على الغلاف. ما هو الشره المرضي - مرض أو اختلاطنا في سلوك الأكل ؛ طريقة سحرية وفريدة من نوعها للحفاظ على الشكل النحيف وتناول الكثير وكل شيء أو أي شيء آخر - غريب وفظيع ، خارج عن السيطرة والفهم؟ ستجد كل استنتاجاتي وأفكاري الشخصية حول ماهيته بعد كل شيء ، ستجدها في صفحات هذا الكتاب.
لماذا نبدأ في المعاناة من هذه العادة الرائعة في الأكل بسرور؟ لماذا كل الحياة بطريقة ما غير محسوسة بالنسبة لنا تتحول إلى طعام فقط؟ كل الأفكار تدور حول الطعام فقط ، كل التجارب والعواطف موجودة ، حبنا ، دفئنا ، صداقتنا - كل المشاعر الأفضل والأكثر ضرورة بالنسبة لنا ، يتم إعطاؤها لها ، طعام؟ يحل الطعام محل كل شيء بالنسبة لنا ، عاجلاً أم آجلاً يصبح أمرًا لا يطاق ، ونبدأ في كره أنفسنا بسبب هذا الاختلاط والكراهية ، وفي نفس الوقت نستمر في حب السجان لدينا - الطعام. ولكن هل هي حقًا فقط في جميع مشاكلنا؟
من تجربتي الشخصية ، أعرف كل الفضائل والأهوال والمكاسب والخسائر والأفراح والدموع والخوف والإصرار والانحطاط والولادة الجديدة التي دخلت حياتي. الشره المرضي. في وقت من الأوقات ، عندما بدأت للتو في إدراك أن شيئًا ما كان خطأً معي ، عندما بدأت للتو في البحث عن الأشخاص الذين سيتعاملون مع هذه المشكلة ويمكنهم مساعدتي ، كنت أفتقر حقًا إلى المحاور الذي يعرف عنها بشكل مباشر يمكنه فهمي ، اعطي النصيحة ، اطمئني ...
لكن ، للأسف ، لم أجد كتبًا تحمل عنوانًا مشابهًا ، كما أنني لم أقابل أشخاصًا كانوا مستعدين للتعامل مع مشكلتي مع الفهم ، وعلى الإنترنت التقدمي لم أجد سوى مصطلحات علمية لتعريف الشره المرضي ووصف المخاوف والأهوال المرتبطة به. معها. مازح صديقي ذات مرة قائلاً إنني اخترعت مرضًا لنفسي من الإنترنت ، ولم أجد ، كما يقولون ، طريقة لجذب الانتباه إلى نفسي بطريقة أكثر أصالة! إنها طريقة جيدة "لجذب الانتباه" عندما يكون الحديث عنها مخيفًا ومحرجًا ليس فقط للمعارف ، ولكن لنفسك!
لكنني لم أعد أهتم بعد الآن ، قررت تغيير حياتي ، والتعرف على الشره المرضي ، ودراسته على أفضل وجه ممكن ، ومعرفة سبب دخولها إلى حياتي. بعد كل شيء ، لديها بالتأكيد مهمتها الخاصة - ماذا تريد مني ، وما هي أهدافها ، وهل هي حقًا رهيبة؟
بالإضافة إلى دراستي الشخصية لجوانب الشره المرضي وعدد من طرق العلاج الذاتي ، أقتبس رسائل من العملاء. هذه قصص حقيقية بنهايات سعيدة. من الممكن أن ترى نفسك في هذه الرسائل. لا تيأس ولا تستسلم ، الخضوع لمرض خبيث أصبح مألوفًا ومستأنسًا ، مرتبطًا بك: يبدو وكأنه مرض ، لكن تركه أمرًا مخيفًا. غير عادي. ماذا سيحدث بدونها؟
ستكون هناك حياة. حياة جديدة. الحياة بدون الشره المرضي. لقد ذهب مؤلفو هذه الرسائل في طريقهم الخاص. وكل واحد مختلف عن الآخر. لكن بطريقة أو بأخرى ، تغير مصيرهم الآن. والآن يمكنهم أن يقولوا ، "نعم! أعيش حياتي ، وفي جسدي ، ومع رغباتي. ولا شيء يتحكم بي. أنا مستقل." وهذا يعني: ليس لدي إدمان. لا الشره المرضي.
و أبعد من ذلك. أريد حقًا أن أشكر بصدق أولئك الأشخاص الذين عاملوني بتفهم ودفء وعناية حقيقية في التغلب على العديد من الصعوبات على طريق الشفاء ، وأظهروا أقصى درجات الصبر ، والتي انتقلت إلي على مدى سنوات عديدة من العمل على نفسي. بادئ ذي بدء ، شكراً جزيلاً لأعلى فئة من المعالجين النفسيين ، ومرشح العلوم الطبية وكبير المديرين العلميين للعيادة السلافية ، إيغور فيكتوروفيتش فاراكسين ، الذي كان أول من مد يد العون لي مهنيًا وبطريقة ودية. أود أن أعبر عن احترامي وامتناني لعالمة النفس ناتاليا أليكساندروفنا سيدوفا ، التي أصبحت صديقي بالسعادة. (هذا ليس خطأ مطبعي ، لأننا نصنف الشره المرضي على وجه التحديد على أنه ظرف سعيد في حياتنا).
وبالطبع ، لأهم رجلين لدي في الحياة - زوجي أليكسي لقبولني دون قيد أو شرط مع كل الغرائب والمتاعب ، لاستعداده المطلق لمشاركة معي كل مشاكلي ومشاكلي ، والدعم والحب وابني الصغير ياروسلافوشكا ، الذي شعر بي حدسيًا حتى في الرحم ، ولا أخاف من المبالغة ، عاملني.
وُلد هذا الكتاب من رحم مرضي الذي استمر عقدًا من الزمان ، والذي قرأتم عنوانه بالفعل على الغلاف. ما هو الشره المرضي - مرض أو اختلاطنا في سلوك الأكل ؛ طريقة سحرية وفريدة من نوعها للحفاظ على الشكل النحيف وتناول الكثير وكل شيء أو أي شيء آخر - غريب وفظيع ، خارج عن السيطرة والفهم؟ ستجد كل استنتاجاتي وأفكاري الشخصية حول ماهيته بعد كل شيء ، ستجدها في صفحات هذا الكتاب.
لماذا نبدأ في المعاناة من هذه العادة الرائعة في الأكل بسرور؟ لماذا كل الحياة بطريقة ما غير محسوسة بالنسبة لنا تتحول إلى طعام فقط؟ كل الأفكار تدور حول الطعام فقط ، كل التجارب والعواطف موجودة ، حبنا ، دفئنا ، صداقتنا - كل المشاعر الأفضل والأكثر ضرورة بالنسبة لنا ، يتم إعطاؤها لها ، طعام؟ يحل الطعام محل كل شيء بالنسبة لنا ، عاجلاً أم آجلاً يصبح أمرًا لا يطاق ، ونبدأ في كره أنفسنا بسبب هذا الاختلاط والكراهية ، وفي نفس الوقت نستمر في حب السجان لدينا - الطعام. ولكن هل هي حقًا فقط في جميع مشاكلنا؟
من تجربتي الشخصية ، أعرف كل الفضائل والأهوال والمكاسب والخسائر والأفراح والدموع والخوف والإصرار والانحطاط والولادة الجديدة التي دخلت حياتي. الشره المرضي. في وقت من الأوقات ، عندما بدأت للتو في إدراك أن شيئًا ما كان خطأً معي ، عندما بدأت للتو في البحث عن الأشخاص الذين سيتعاملون مع هذه المشكلة ويمكنهم مساعدتي ، كنت أفتقر حقًا إلى المحاور الذي يعرف عنها بشكل مباشر يمكنه فهمي ، اعطي النصيحة ، اطمئني ...
لكن ، للأسف ، لم أجد كتبًا تحمل عنوانًا مشابهًا ، كما أنني لم أقابل أشخاصًا كانوا مستعدين للتعامل مع مشكلتي مع الفهم ، وعلى الإنترنت التقدمي لم أجد سوى مصطلحات علمية لتعريف الشره المرضي ووصف المخاوف والأهوال المرتبطة به. معها. مازح صديقي ذات مرة قائلاً إنني اخترعت مرضًا لنفسي من الإنترنت ، ولم أجد ، كما يقولون ، طريقة لجذب الانتباه إلى نفسي بطريقة أكثر أصالة! إنها طريقة جيدة "لجذب الانتباه" عندما يكون الحديث عنها مخيفًا ومحرجًا ليس فقط للمعارف ، ولكن لنفسك!
لكنني لم أعد أهتم بعد الآن ، قررت تغيير حياتي ، والتعرف على الشره المرضي ، ودراسته على أفضل وجه ممكن ، ومعرفة سبب دخولها إلى حياتي. بعد كل شيء ، لديها بالتأكيد مهمتها الخاصة - ماذا تريد مني ، وما هي أهدافها ، وهل هي حقًا رهيبة؟
بالإضافة إلى دراستي الشخصية لجوانب الشره المرضي وعدد من طرق العلاج الذاتي ، أقتبس رسائل من العملاء. هذه قصص حقيقية بنهايات سعيدة. من الممكن أن ترى نفسك في هذه الرسائل. لا تيأس ولا تستسلم ، الخضوع لمرض خبيث أصبح مألوفًا ومستأنسًا ، مرتبطًا بك: يبدو وكأنه مرض ، لكن تركه أمرًا مخيفًا. غير عادي. ماذا سيحدث بدونها؟
ستكون هناك حياة. حياة جديدة. الحياة بدون الشره المرضي. لقد ذهب مؤلفو هذه الرسائل في طريقهم الخاص. وكل واحد مختلف عن الآخر. لكن بطريقة أو بأخرى ، تغير مصيرهم الآن. والآن يمكنهم أن يقولوا ، "نعم! أعيش حياتي ، وفي جسدي ، ومع رغباتي. ولا شيء يتحكم بي. أنا مستقل." وهذا يعني: ليس لدي إدمان. لا الشره المرضي.
و أبعد من ذلك. أريد حقًا أن أشكر بصدق أولئك الأشخاص الذين عاملوني بتفهم ودفء وعناية حقيقية في التغلب على العديد من الصعوبات على طريق الشفاء ، وأظهروا أقصى درجات الصبر ، والتي انتقلت إلي على مدى سنوات عديدة من العمل على نفسي. بادئ ذي بدء ، شكراً جزيلاً لأعلى فئة من المعالجين النفسيين ، ومرشح العلوم الطبية وكبير المديرين العلميين للعيادة السلافية ، إيغور فيكتوروفيتش فاراكسين ، الذي كان أول من مد يد العون لي مهنيًا وبطريقة ودية. أود أن أعبر عن احترامي وامتناني لعالمة النفس ناتاليا أليكساندروفنا سيدوفا ، التي أصبحت صديقي بالسعادة. (هذا ليس خطأ مطبعي ، لأننا نصنف الشره المرضي على وجه التحديد على أنه ظرف سعيد في حياتنا).
وبالطبع ، لأهم رجلين لدي في الحياة - زوجي أليكسي لقبولني دون قيد أو شرط مع كل الغرائب والمتاعب ، لاستعداده المطلق لمشاركة معي كل مشاكلي ومشاكلي ، والدعم والحب وابني الصغير ياروسلافوشكا ، الذي شعر بي حدسيًا حتى في الرحم ، ولا أخاف من المبالغة ، عاملني.
عنها ، عني وعنك
إذا كنت تكره شيئًا ما ، فأنت أنت نفسك ، على الرغم من صعوبة إدراكه ، لأنك أنا. أنت تكره في نفسك ما تحتقره. أنت تكره نفسك وتعتقد أنه أنا.
فريدريك بيرلز
لذا يا عزيزتي - التي تحمل هذا الكتاب بين يديها الآن ، بأي شعور فتحته؟ باهتمام كبير ، إذا كان هذا الموضوع يهمك أيضًا بشكل مباشر! وبالتأكيد مع الرغبة في الحصول على المساعدة والدعم.
ما هو - هل كتب بالفعل حول هذا الموضوع؟ أليست مجرد عادتي في الإفراط في تناول الطعام بشكل لا يمكن السيطرة عليه وبوقاحة ، ولكنها لا تزال مشكلة حقيقية؟
نعم. هذه مشكلة حقيقية. مثل أي شخص آخر في الحياة. قابل للحل.
يكتبون عنها.
ويقولون.
ويتعافون.
آخر واحد أؤكد بشكل خاص. أنت وأنا ، مثل كثيرين آخرين ، بما في ذلك أولئك الذين تُنشر قصصهم هنا ، لدينا مشكلة مشتركة ، والتي أسميها "ميزتي المكتسبة". تعريف غريب؟ بالنسبة لي ، لا شيء! تتجذر هذه الميزة فينا ، وتصبح مريحة وضرورية لنا ونعيش لسنوات ، وتعزز وجودها باستمرار بوعود كاذبة: "غدًا سأتوقف" ، "يمكنني نفسي إيقاف هذا" ، "من أجل فقدان الوزن قليلاً المزيد ، ثم - لا ، لا! " لاحقًا: "لا أستطيع التوقف" ، "إنه خارج عن السيطرة" ، "إنه أقوى مني". وللأكثر صدقًا: "هل أريد التوقف على الإطلاق؟" و "كيف سأحافظ على الوزن بدونها؟" بعد كل شيء ، تعطي هذه الميزة بالتأكيد شيئًا مفيدًا وممتعًا ، وإلا فلن يكون هناك خداع ذاتي مستمر وانهيار.
عادة؟ خصوصية؟ الاختلاط؟ مرض؟ مشكلة؟ نعم من هي؟ بوليميا؟ما هو الخير فيه وماذا يجب أن نخشى؟
دعونا نفهمها معًا.
لنبدأ بالتشخيص الذاتي. ماذا لدينا اليوم؟
1. عادة إرضاء نفسك بالطعام وأخذ كل محتويات المعدة إلى المرحاض.
2. كراهية الذات الجامحة بعد الفعل.
3. الانفعال والعدوانية والغضب على كل من حولهم ، رغم أنهم ليسوا مسؤولين عن أي شيء.
4. الاكتئاب اليائس وعدم الرغبة في فعل شيء على الأقل للروح والجسد ، باستثناء الإفراط في تناول الطعام (سأكرر هذه الكلمة مرة أخرى !!!).
هل سمعت التعبير الشعبي الأصلي بأن العادة تصنع الشخصية والشخصية تصنع القدر؟ هو حقا. ومن البداية أريد أن أضعك على حقيقة أنه ليس من السهل تغيير عاداتك ، ولكن إذا كنت تريد تغيير مصيرك وتصبح شخصًا صحيًا وسعيدًا وخاليًا من الشراهة ، فأنت وأنا على الطريق ، أعطيك يدي - وسنكون من السهل التواصل والعمل مع العادات السيئة. أنا متأكد أنك تفعل! ثم يمكنك تغيير عاداتك وحتى شخصيتك!
إذا كنت تقرأ هذه السطور الآن ، فهذا يعني أنك بالفعل على طريق التعافي ، وقد بدأت بالفعل في البحث عن معلومات حول ما يحدث لك ، وربما تعرف بالفعل شيئًا عن الشره المرضي ، والشيء الرئيسي هو أن لديك بدأ يتصرف. أحسنت!
الشره المرضي. الطعام أو الحياة. أول دليل عملي للتغلب على إدمان الغذاء
مقدمة
وُلد هذا الكتاب من رحم مرضي الذي استمر عقدًا من الزمان ، والذي قرأتم عنوانه بالفعل على الغلاف. ما هو الشره المرضي - مرض أو اختلاطنا في سلوك الأكل ؛ طريقة سحرية وفريدة من نوعها للحفاظ على الشكل النحيف وتناول الكثير وكل شيء أو أي شيء آخر - غريب وفظيع ، خارج عن السيطرة والفهم؟ ستجد كل استنتاجاتي وأفكاري الشخصية حول ماهيته بعد كل شيء ، ستجدها في صفحات هذا الكتاب.
لماذا نبدأ في المعاناة من هذه العادة الرائعة في الأكل بسرور؟ لماذا كل الحياة بطريقة ما غير محسوسة بالنسبة لنا تتحول إلى طعام فقط؟ كل الأفكار تدور حول الطعام فقط ، كل التجارب والعواطف موجودة ، حبنا ، دفئنا ، صداقتنا - كل المشاعر الأفضل والأكثر ضرورة بالنسبة لنا ، يتم إعطاؤها لها ، طعام؟ يحل الطعام محل كل شيء بالنسبة لنا ، عاجلاً أم آجلاً يصبح أمرًا لا يطاق ، ونبدأ في كره أنفسنا بسبب هذا الاختلاط والكراهية ، وفي نفس الوقت نستمر في حب السجان لدينا - الطعام. ولكن هل هي حقًا فقط في جميع مشاكلنا؟
من تجربتي الشخصية ، أعرف كل الفضائل والأهوال ، والمكاسب والخسائر ، والأفراح والدموع ، والخوف والإصرار ، والإهانة والإحياء التي جلبتها الشره المرضي إلى حياتي. في وقت من الأوقات ، عندما بدأت للتو في إدراك أن شيئًا ما كان خطأً معي ، عندما بدأت للتو في البحث عن الأشخاص الذين سيتعاملون مع هذه المشكلة ويمكنهم مساعدتي ، كنت أفتقر حقًا إلى المحاور الذي يعرف عنها بشكل مباشر يمكنه فهمي ، اعطي النصيحة ، اطمئني ...
لكن ، للأسف ، لم أجد كتبًا تحمل عنوانًا مشابهًا ، كما أنني لم أقابل أشخاصًا كانوا مستعدين للتعامل مع مشكلتي مع الفهم ، وعلى الإنترنت التقدمي لم أجد سوى مصطلحات علمية لتعريف الشره المرضي ووصف المخاوف والأهوال المرتبطة به. معها. مازح صديقي ذات مرة قائلاً إنني اخترعت مرضًا لنفسي من الإنترنت ، ولم أجد ، كما يقولون ، طريقة لجذب الانتباه إلى نفسي بطريقة أكثر أصالة! إنها طريقة جيدة "لجذب الانتباه" عندما يكون الحديث عنها مخيفًا ومحرجًا ليس فقط للمعارف ، ولكن لنفسك!
لكنني لم أعد أهتم بعد الآن ، قررت تغيير حياتي ، والتعرف على الشره المرضي ، ودراسته على أفضل وجه ممكن ، ومعرفة سبب دخولها إلى حياتي. بعد كل شيء ، لديها بالتأكيد مهمتها الخاصة - ماذا تريد مني ، وما هي أهدافها ، وهل هي حقًا رهيبة؟
بالإضافة إلى دراستي الشخصية لجوانب الشره المرضي وعدد من طرق العلاج الذاتي ، أقتبس رسائل من العملاء. هذه قصص حقيقية بنهايات سعيدة. من الممكن أن ترى نفسك في هذه الرسائل. لا تيأس ولا تستسلم ، الخضوع لمرض خبيث أصبح مألوفًا ومستأنسًا ، مرتبطًا بك: يبدو وكأنه مرض ، لكن تركه أمرًا مخيفًا. غير عادي. ماذا سيحدث بدونها؟
ستكون هناك حياة. حياة جديدة. الحياة بدون الشره المرضي. لقد ذهب مؤلفو هذه الرسائل في طريقهم الخاص. وكل واحد مختلف عن الآخر. لكن بطريقة أو بأخرى ، تغير مصيرهم الآن. والآن يمكنهم أن يقولوا ، "نعم! أعيش حياتي ، وفي جسدي ، ومع رغباتي. ولا شيء يتحكم بي. أنا مستقل." وهذا يعني: ليس لدي إدمان. لا الشره المرضي.
و أبعد من ذلك. أريد حقًا أن أشكر بصدق أولئك الأشخاص الذين عاملوني بتفهم ودفء وعناية حقيقية في التغلب على العديد من الصعوبات على طريق الشفاء ، وأظهروا أقصى درجات الصبر ، والتي انتقلت إلي على مدى سنوات عديدة من العمل على نفسي. بادئ ذي بدء ، شكراً جزيلاً لأعلى فئة من المعالجين النفسيين ، ومرشح العلوم الطبية وكبير المديرين العلميين للعيادة السلافية ، إيغور فيكتوروفيتش فاراكسين ، الذي كان أول من مد يد العون لي مهنيًا وبطريقة ودية. أود أن أعبر عن احترامي وامتناني لعالمة النفس ناتاليا ألكساندروفنا سيدوفا ، التي أصبحت صديقي بالسعادة (هذا ليس خطأ مطبعي ، لأننا نصنف الشره المرضي على أنه أحد الظروف السعيدة في حياتنا).
وبالطبع ، لأهم رجلين لدي في الحياة - زوجي أليكسي لقبولني دون قيد أو شرط مع كل الغرائب والمتاعب ، لاستعداده المطلق لمشاركة معي كل مشاكلي ومشاكلي ، والدعم والحب وابني الصغير ياروسلافوشكا ، الذي شعر بي حدسيًا حتى في الرحم ، ولا أخاف من المبالغة ، عاملني.
عنها ، عني وعنك
إذا كنت تكره شيئًا ما ، فأنت أنت نفسك ، على الرغم من صعوبة إدراكه ، لأنك أنا. أنت تكره في نفسك ما تحتقره. أنت تكره نفسك وتعتقد أنه أنا.
فريدريك بيرلز
لذا يا عزيزتي - التي تحمل هذا الكتاب بين يديها الآن ، بأي شعور فتحته؟ باهتمام كبير ، إذا كان هذا الموضوع يهمك أيضًا بشكل مباشر! وبالتأكيد مع الرغبة في الحصول على المساعدة والدعم.
ما هو - هل كتب بالفعل حول هذا الموضوع؟ أليست مجرد عادتي في الإفراط في تناول الطعام بشكل لا يمكن السيطرة عليه وبوقاحة ، ولكنها لا تزال مشكلة حقيقية؟
نعم. هذه مشكلة حقيقية. مثل أي شخص آخر في الحياة. قابل للحل.
يكتبون عنها.
ويقولون.
ويتعافون.
آخر واحد أؤكد بشكل خاص. أنت وأنا ، مثل كثيرين آخرين ، بما في ذلك أولئك الذين تُنشر قصصهم هنا ، لدينا مشكلة مشتركة ، والتي أسميها "ميزتي المكتسبة". تعريف غريب؟ بالنسبة لي ، لا شيء! تتجذر هذه الميزة فينا ، وتصبح مريحة وضرورية لنا ونعيش لسنوات ، وتعزز وجودها باستمرار بوعود كاذبة: "غدًا سأتوقف" ، "يمكنني نفسي إيقاف هذا" ، "من أجل فقدان الوزن قليلاً المزيد ، ثم - لا ، لا! " لاحقًا: "لا أستطيع التوقف" ، "إنه خارج عن السيطرة" ، "إنه أقوى مني". وللأكثر صدقًا: "هل أريد التوقف على الإطلاق؟" و "كيف سأحافظ على الوزن بدونها؟" بعد كل شيء ، تعطي هذه الميزة بالتأكيد شيئًا مفيدًا وممتعًا ، وإلا فلن يكون هناك خداع ذاتي مستمر وانهيار.
عادة؟ خصوصية؟ الاختلاط؟ مرض؟ مشكلة؟ من هو هذا البوليميا؟ ما هو الخير فيه وماذا يجب أن نخشى؟
دعونا نفهمها معًا.
لنبدأ بالتشخيص الذاتي. ماذا لدينا اليوم؟
1. عادة إرضاء نفسك بالطعام وأخذ كل محتويات المعدة إلى المرحاض.
