علم النفس كيف تغير نفسك وحياتك. كيف تغير نفسك تمامًا وكيف تبدأ حياة سعيدة

تذكر: الحياة رحلة وليست وجهة

عبارة مبتذلة ولكنها ذات صلة. يعيش حياة كاملة- اشعر كل يوم وتعلم أشياء جديدة ولا تضحي بكل شيء من أجل هدف واحد. لا تثبط عزيمتك إذا لم تنجح في البداية. هذا جيد.

كن صادقًا مع نفسك ومع الآخرين

تمتص الأكاذيب الطاقة وتجعل الشخص غير سعيد. فقط تخيل كم عليك أن تتذكره عند الكذب حتى لا تسكب الفول عن طريق الخطأ. ما السعادة هنا. بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم تكن صادقًا مع نفسك ، فلن تتمكن من النمو والتطور. وإذا كذبت على الآخرين ، فإن الثقة والحميمية تختفي في العلاقة.

الناس يكذبون لأسباب مختلفة. بدافع الحسد ، وعدم الرغبة في الإساءة ، والخوف من الانفتاح أو الدخول. أن نكون صادقين أمر صعب ، لكن هذه هي الطريقة الوحيدة لعيش الحياة على أكمل وجه.

تعلم أن تقبل نفسك

غالبًا ما نتذكر إخفاقات الماضي ونقضي الكثير من الوقت في التفكير في إخفاقاتنا. نقاط الضعف. نفكر فيما لا نحبه في أنفسنا ، وكيف نغيره ، ونعتقد أننا يجب أن نصبح مختلفين. إن إضاعة حياتك في مثل هذه الانعكاسات والأحداث من الماضي يعني عدم ملاحظة الحاضر والانغلاق على الجديد في المستقبل. اتخذ قرارًا واعًا بأن تحب نفسك تمامًا كما أنت. تخلص من عبء الذكريات والأفكار السلبية.

حدد قيمك

بعد صياغة القيم ، سيكون من الأسهل عليك تحديد أهداف حياتك التي لن تتعارض معها. التزم بمعتقداتك ولا تدع الآخرين يربكك. بعد كل شيء ، العيش وفقًا لمبادئك هو أكثر متعة من اتباع نصائح الآخرين باستمرار.

توقف عن التقليل من شأن نفسك

من المعتقد أن النقد الذاتي يساعد على التطور ، ولكن البحث كيف تتوقف عن النقد الذاتي وتشعر بتحسن تجاهكأثبت التأثير السلبي لهذا النهج على الشخص نفسه وعلى موقفه تجاه الآخرين. كلما كنت أكثر صرامة مع نفسك ، زادت فرص معاملة الآخرين بنفس الطريقة. لن يساعدك التخفيض على أن تصبح أفضل وأن تحقق أهدافك. كن لطيف مع نفسك.

استبدل الأفكار السلبية بالمواقف. على سبيل المثال ، بدلاً من "أنا فاشل" ، قل لنفسك ، "لم تسر الأمور وفقًا للخطة. لكنني سأكتشف سبب حدوث ذلك ، ولن أرتكب مثل هذه الأخطاء في المستقبل. سأجد طريقة لتحقيق ما أريد بطريقة أخرى ".

تحليل النقد الذاتي منطقيا. بدلاً من "أنا غبي ، كل فرد في المجموعة أذكى مني" ، فكر فيما إذا كانت هناك أسباب موضوعية للاعتقاد بذلك. ربما لا تستعد جيدًا بما يكفي للصف. ربما يقع اللوم على الكسل ، لكن ليس الذكاء. بعد تحليل الفكرة بهذه الطريقة ، ستفهم الخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها دون التقليل من شأن نفسك.

كن مرنًا

الحياة مليئة بالتغيير. كن منفتحًا على الأشياء الجديدة وتعلم التكيف مع التغييرات التي تحدث ، حتى لو لم تعجبك في البداية. فكر فيهم كفرصة لاكتساب خبرات جديدة. مثل تفكير إيجابيتساعد في تطوير المرونة.

الطرد من شركة Apple هو أفضل شيء حدث لي على الإطلاق. تم استبدال عبء النجاح الثقيل بإهمال رجل أعمال مبتدئ أقل ثقة. لقد حررت نفسي لدخول واحدة من أكثر فترات حياتي مثمرة.

ستيف جوبز ، رائد أعمال أمريكي ، الرئيس التنفيذي لشركة Apple

حافظ على لياقتك

تعتبر العناية بالجسم خطوة أخرى على طريق الحياة الكاملة. لديك واحدة ، ومن المهم أن تتأكد من أنها صحية. من الصعب أن تعيش حياة غنية عندما تتألم هنا ، لكنها مؤلمة هناك.

كل بطريقة مناسبة. تناول أكبر قدر ممكن من الفواكه والخضروات والكربوهيدرات المعقدة. حاول أن تتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، ولكن لا تزال تدلل نفسك بقطعة من الكعكة أو كأس من النبيذ من وقت لآخر.

انطلق لممارسة الرياضة. ستساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على الشعور بأنك أكثر صحة وسعادة.

توقف عن إجبار نفسك

غالبًا ما يجبر الناس أنفسهم على فعل أشياء تتعارض مع قيمهم ورغباتهم. الإكراه يسبب التهيج والإحباط والحزن. إذا تخلصت من هذا ، فسيصبح العيش حياة كاملة أسهل.

بمجرد أن تدخل "أنا" في عقلك ، فكر في سبب شعورك بهذه الطريقة. على سبيل المثال ، "أنا بحاجة إلى إنقاص الوزن". قد تكون هذه نصيحة طبيب أو رغبة شخص لديه تصور مختلف للجمال. في الحالة الأولى ، هناك حاجة فعلية للتغييرات ؛ في الحالة الثانية ، يمكن أن تكون خطيرة. افعل فقط ما هو مهم بالنسبة لك ، وليس ما يطلبه الآخرون.

الطريقة الثانية. اذهب بطريقتك الخاصة

اترك منطقة الراحة الخاصة بك

كلما قمت بأفعال غير عادية لنفسك ، كلما كان ذلك أعلى القلق يمكن أن يخرج الأفضلأدائك. كلما زادت صعوبة المهام التي تحددها لنفسك ، كلما اعتدت على الجديد بشكل أسرع وزادت إدراكك لصعوبات الحياة بهدوء. يساعدك الخروج من منطقة الراحة في أن تصبح أكثر مرونة ، وقد اكتشفنا بالفعل مدى أهمية ذلك.

تبدأ صغيرة. اذهب إلى مكان لا تعرف عنه شيئًا. انطلق في رحلة عفوية أو افعل شيئًا في العمل لم تفعله من قبل.

كن واقعيا

ضع أهدافًا وفقًا لقدراتك ، مع مراعاة مهاراتك و. احرص على ما هو مهم بالنسبة لك ، ولا تنافس الآخرين. يجب أن يعتمد تحقيق ما تريد على احتياجاتك فقط ، ولكن ليس على الرغبة في التباهي أو إثبات شيء ما لشخص ما.

كن مستعدًا لسوء الأمور

عندما يعيش الإنسان حياة كاملة ، فإنه يخاطر. يتخذ قرارات لها عواقب. وأحيانًا قد لا تسير الأمور كما هو مخطط لها. من المهم أن نفهم أن الحياة لا يمكن التنبؤ بها ، وأن تتعامل مع المفاجآت بهدوء. القدرة على الاستعداد لأي شيء يجعل من الممكن أن تكون خطوة للأمام وتحسب الخيارات لتطوير الأحداث.

ابحث عن فرص للتعلم

لا تجلس بهدوء ودع الحياة تأخذ مجراها. كن نشيطًا ، وتعلم أشياء جديدة ، واجعل عقلك يعمل. حلل تجربتك وتجربة الآخرين. سيساعدك هذا على أن تكون أكثر هدوءًا في المواقف الصعبة ويسمح لك بالمضي قدمًا بثقة.

تعرف كيف تشكر

الامتنان ليس مجرد شعور - إنه أسلوب حياة. سيساعدك هذا على النجاة من صدمات الماضي ، إذا كنت لا تعتبرها ألمًا ، بل تجربة قيمة ، وتكون ممتنًا للحياة من أجلها. سيعزز العلاقات مع الأحباء ، وبدونها يصعب للغاية أن تعيش حياة كاملة.

أخبر الأقارب والأصدقاء وغيرهم شخصيات مهمةكم أنت سعيد بوجودهم. شارك الامتنان ، ولا تخف من التعبير عنه ، وستمتلئ الحياة بالسرور والوئام.

قدِّر كل لحظة ولا تركز على الأشياء السيئة. قدِّر جمال الحياة اليومية ، وكن ممتنًا للحياة حتى للأشياء الصغيرة: غروب الشمس الجميل ، والطقس الجيد ، والقهوة اللذيذة.

كلما لاحظت الأشياء الصغيرة الممتعة ، أصبحت الحياة أفضل.

حافظ على مذكرات

حاول ليس فقط تسجيل الأحداث التي وقعت ، ولكن لتحليلها. كيف كان رد فعلك ، ولماذا حدث ذلك ، وكيف شعرت حينها والآن ، وماذا كنت ستفعل إذا حدث هذا الموقف مرة أخرى. كل هذا سيُظهر ما الذي يسير على ما يرام في الحياة ، وما الذي يجب العمل عليه أكثر.

يضحك

الضحك هو أفضل دواء. يقلل من مستويات هرمون التوتر ويحسن المزاج. بالإضافة إلى أنها معدية. إذا ضحكت ، فسيفعله الآخرون ، وهذه هي أسهل طريقة لتكوين روابط عاطفية واجتماعية.

لا تطارد الأشياء المادية

الكثير من الأشياء لن تجعلك أكثر سعادة. لا تشتري باندفاع ، ولا تحاول التخلص من التوتر من خلال التسوق. اشترِ فقط ما تحتاجه حقًا.

إذا كان لديك بالفعل الكثير من الأشياء غير المجدية ، فتبرع بها للجمعيات الخيرية. تخلص من كل ما لا يعجبك وابدأ في العيش بحرية الأصول الماديةالحياة.

يلتقط الشخص مشاعر الآخرين بسهولة مثل نزلة البرد. إذا كنت تقضي يومًا مع الناس سعداءستبدأ في الشعور بالتحسن. إذا كنت تتواصل مع كئيب وغير راضٍ عن الحياة ، فسيؤثر ذلك أيضًا على حالتك المزاجية. فقط سلبي. لذلك ، من المهم عدم إضاعة الوقت على الأشخاص السامين.

أحط نفسك بمن يهتم لأمرك ويحترمك ويحترم الآخرين.

لكن هذا لا يعني أن الأصدقاء والأحباء لا يستطيعون انتقادك بشكل بناء. في بعض الأحيان لا تزال بحاجة إلى شخص ما ليشير إلى الأخطاء. لكن من المهم أن تشعر أن الناس يفعلون ذلك بلطف واحترام ورعاية. أنهم يساعدونك حقًا في التحسن.

ناقش احتياجاتك

عبر بثقة عن أفكارك واحتياجاتك ، لكن تذكر أن الآخرين لديهم رغبات يجب سماعها. كن منفتحًا وصادقًا ، لكن لا تلوم الناس أو تحكم عليهم.

من الجيد أن تكون صادقًا مع الشخص الذي أساء إليك. اشرح ما الذي أزعجك بالضبط. من السيء اتهامه بالوحشية بدون تفسير محدد للسبب.

لمنع الناس من اعتبار كلامك اتهامات ، قل دائمًا "أنا". على سبيل المثال ، "شعرت أن احتياجاتي لم تكن مهمة عندما لم تقلني من العمل" بدلاً من "لم تصطحبني حتى من العمل ، فأنت لا تهتم بي".

بدلاً من الحكم على تصرفات الآخرين ، حاول أن تفهم سبب قيامهم بذلك. اطلب أن تخبر المزيد عن الأسباب ، واكتشف وجهة نظر شخص آخر. إذا كنت لا تزال غير موافق على الرأي ، فأخبرنا بالسبب وقدم بديلاً.

كن نكران الذات

غالبًا ما يكون التفكير في أننا نستحق المزيد هو ما يمنعنا من المضي قدمًا. نحن نعطي ، ولكن لا نتلقى في المقابل ، نحن في الناس ، والحياة ، والعدالة. من الصعب أن تعيش حياة كاملة عندما يكون هناك مثل هذا الظلام في رأسك. لذلك ، من المهم مشاركة الحب واللطف والدفء والعناية بلا مبالاة.

لكن هذا لا يعني أنه يمكنك السماح لنفسك بمسح قدميك. توقف عن أي محاولات للاستفادة من حسن سلوكك.

سامح نفسك ومن حولك

صعب ، لكنه جيد للروح. بالتسامح ، سوف تتحرر من التوتر ، وتترك السلبية المتراكمة وتشعر بالضوء. تعلم أن تغفر للناس رغم تصرفاتهم فهذا سيساعد في شفاء الجروح الروحية.

من المهم أن تسامح نفسك ليس فقط للآخرين. توقف عن التفكير في الأخطاء ولوم نفسك على ما فعلته. الماضي لا يمكن تغييره. استخدم هذه التجربة كفرصة للتحسين. أظهر لنفسك نفس التعاطف الذي تظهره للآخرين.

اقبل الناس كما هم

قد يكون من الصعب التواصل مع شخص مختلف عنا تمامًا. لكن لا تحاول تغييره وتعديله بنفسك. تذكر أن كل شخص هو فرد فريد يمكنه أن يعلمك شيئًا جديدًا. كن لطيفًا ومهذبًا في أي شركة. استمتع بصحبة أشخاص آخرين. عامل الجميع بالطريقة التي تحب أن يعاملوك بها.

تحياتي أيها القراء الأعزاء! هل أنت راض عن نفسك؟ هل تحب الطريقة التي تنظر بها ، وماذا تفعل ، وكيف تنفق وقت فراغ؟ غالبًا ما يؤدي عدم الرضا عن النفس وحياة المرء إلى فكرة أنه سيكون من الضروري التغيير ، ثم يصبح العالم من حولك أفضل. لكن شخصًا ما تمكن من إعادة تشكيل نفسه ، بينما يستمر شخص ما في الشكوى من القدر وينتظر أن تتحسن الحياة من تلقاء نفسها. إذا كنت قد قررت بحزم أن الوقت قد حان للتغيير ، ولكنك لا تعرف من أين تبدأ ، فاقرأ المقال بدلاً من ذلك. سأخبرك كيف تغير نفسك إلى الجانب الأفضل.

السبب الرئيسي الذي يشجعنا على تغيير شيء ما في أنفسنا هو عدم الرضا عن الوضع الحالي. راتب صغير ، مشاجرات مستمرة مع أحد أفراد أسرته ، رئيس غير عادل ، إلخ. قد تكون القائمة طويلة جدًا. ومع ذلك ، لا يمكنك أبدًا إجبار شخص آخر على التغيير. لكن لا يمكن للجميع تغيير أنفسهم. خاصة عندما يتصالح الشخص مع الموقف الذي تطور في حياته.

الخوف هو محفز قوي للتغيير الشخصي. دعونا نتخيل شخصًا نمت سمنته لدرجة أنه بدأ يعاني من مشاكل صحية خطيرة. يقول الأطباء بصراحة إن حياته في خطر إذا لم يغير أسلوب حياته. ويخاف. يخاف الإنسان من الموت مبكرًا ، لأنه ليس لديه أطفال بعد أو أن الأطفال صغار جدًا ، لكنك تريد حقًا أن ترى كيف يكبرون وينضجون!

لكن في هذه الحالة ، فإن عبارة "غير نفسك" تعني التصرف بشكل مختلف عن المعتاد. على سبيل المثال ، من أجل إنقاص الوزن ، يحتاج الشخص إلى التخلي عن الحلويات ، وتناول طعام صحي ومفيد ، وممارسة الرياضة. نعم ، يبدو الأمر بسيطًا. وبالنسبة لشخص غير معتاد على ذلك ، سيكون من الصعب تغيير عاداته. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العمل على الذات ليس فقط مهمة صعبة ، ولكنه أيضًا مهمة طويلة جدًا. ولكي لا تخيب ظنك النتيجة النهائية ، يجب أن تفهم بوضوح الغرض من تغييراتك.

من أين نبدأ

يجب أن يبدأ التغيير دائمًا بتحديد الهدف الصحيح. ما الذي تريد الحصول عليه كنتيجة للتحول الخاص بك ، ما هي النتيجة التي تخطط لتحقيقها.

يمكن أن تكون الأهداف مختلفة:

أن تصبح صحيًا ورياضيًا ؛
تكوين أسرة قوية
تغيير مجال النشاط
لجعل مهنة ؛
تكوين صداقات ، إلخ.

كل هدف يتطلب تغييراته الخاصة وهو مستحيل بدون صفات معينة. خذ ورقة واكتب على نصفها الصفات اللازمة لتحقيق التأثير المطلوب. في النصف الثاني ، صف عاداتك وصفاتك الحالية مظهر خارجي. بهذه الطريقة سترى بوضوح ما يجب العمل عليه بعناية. ولا تتردد في البدء في إجراء التغييرات.

ضع خطة واضحة للتغييرات المخطط لها في المظهر والعادات والشخصية. بعد ذلك ، قسّم هذه الخطة إلى مهام محددة مع موعد نهائي واقعي. ستتطلب التغييرات المعقدة أكثر من عام من العمل على نفسك.

مظهر

الخطوة الأولى والأسهل على طريق التغيير هي التحول الخارجي. عندما تتغير من الخارج ، يتغير أيضًا إدراكك الداخلي لنفسك. تصبح أكثر ثقة ، وتشعر بمزيد من الجاذبية ، ويرى الآخرون ذلك أيضًا. للتحويل ، فقط قم بما يلي.

تغيير تصفيفة الشعر. يمكنك قص شعرك أو ، على العكس من ذلك ، زراعة شعرك وإعادة دهانه بلون مختلف تمامًا. يمكنك إطلاق لحية أو ، على العكس من ذلك ، حلقها تمامًا لتغيير نفسك بشكل لا يمكن التعرف عليه. ستساعدك تصفيفة الشعر المختارة جيدًا على التأكيد على المزايا وإخفاء العيوب. وحتى تجعلك أصغر سناً.
تفكيك خزانة الملابس بالملابس. حان الوقت للتحقق من خزانتك. ضع في حقيبة الأشياء التي لم ترتديها منذ أكثر من عام ، والتي ببساطة لا تحبها ، وكذلك الأشياء التي ارتديتها أثناء دراستك في المعهد أو المدرسة. لا تتردد في اصطحاب هذه الحقيبة إلى المركز مساعدة اجتماعيةالمواطنين الفقراء. هذا سوف يفسح المجال للتغيير.
اشتري ثياب جديدة. قبل أن تهرب إلى المتجر بحثًا عن ملابس جديدة ، فكر جيدًا في الصورة التي ترى فيها نفسك ، وكيف ستعكس هذه الصورة حالتك الداخلية. تصفح مجلات الموضة. ربما ستجد هناك الصورة المرغوبة ، والتي بموجبها ستختار ملابسك بالفعل. بالمناسبة ، بالنسبة لخزانة الملابس الأساسية ، يكفي شراء 10 قطع فقط من الملابس التي سيتم دمجها مع بعضها البعض في الأسلوب واللون. جرب اللون. إذا كنت ترتدي دائمًا ملابس داكنة ، فجرب شيئًا مشرقًا. هل تريد أن تجلب الألوان الزاهية إلى حياتك؟ ابدأ بالملابس!
احصل على وشم. لم يعد الوشم رمزا للتمرد والاحتجاجات. في روسيا ، كل ثالث ساكن لديه وشم صغير واحد على الأقل. يطبق العديد من الأشخاص رسومات على الجسد ، ويضعون فيها معنى خاصًا ويرغبون في عكس التغييرات في الشخصية والسلوك. على سبيل المثال ، الفراشة هي رمز للتحول ، حيث تتحول من كاتربيلر إلى مخلوق جميل. صاحب هذا الوشم مستعد للعمل بجدية على نفسه من أجل التغيير وتحقيق ما يريد. يرمز طائر الفينيق أيضًا إلى التغيير الداخلي. تتلاشى بعض جوانب الشخصية بحيث تولد من جديد في شكل جديد أكثر كمالا. نظرًا لأن الوشم مدى الحياة ، فكر جيدًا فيما إذا كنت مستعدًا لهذه الخطوة. وإذا كنت قد قررت بالفعل ، فانتقل إلى المحترفين.

عادات

سلوكنا وأسلوب حياتنا عبارة عن مجموعة من العادات. كل يوم نكرر نفس الإجراءات ، دون التفكير في مدى ضررها أو فائدتها لنا. تشمل العادات السيئة الأكثر شيوعًا ما يلي:

لكن يكفي التخلص من العادات السيئة والبدء بعادات مفيدة ، حيث ستتغير الحياة بشكل جذري وتتألق بألوان جديدة. سيكون هناك الكثير من وقت الفراغ والطاقة للقيام بأشياء عظيمة. لتغيير عاداتك ، عليك القيام بما يلي.

تحديد تغييرات معينة. ضع في اعتبارك عاداتك اليومية واختر تلك التي تريد التخلص منها بالإضافة إلى تلك التي تريد تنفيذها. على سبيل المثال ، من أجل أن تصبح أكثر صحة وقوة بدنية ، يجب على المرء الإقلاع عن التدخين والكحول ، الوجبات السريعة، ابدأ في ممارسة الرياضة واحصل على نوم جيد ليلاً مع الاستيقاظ المبكر.
تعيين أمر التغيير. لا يستحق الأمر أن تتخلص على الفور من جميع العادات السيئة تمامًا. من الأفضل التركيز على واحد أولاً. لذا اختر أكثر العادات سوءًا أو أسهل طريقة للتخلص منها وابدأ بها.
القضاء أو الدخول عادة جديدةتدريجياً. التغييرات الجذرية في نمط الحياة ستكون مرهقة للجسم والنفسية. سيبدأ الدماغ في المقاومة ، ويمكن أن تسيطر عليك الرغبة في الاستسلام في البداية. لذلك نغير عاداتنا تدريجياً. على سبيل المثال ، للإقلاع عن التدخين ، قم بزيادة الفترة الفاصلة بين استراحات التدخين. إذا كنت معتادًا على التدخين كل نصف ساعة ، فحاول أولاً زيادة هذه الفترة بمقدار 5 دقائق. ابق على هذا الحال لبضعة أيام. عندما تشعر أنه يمكنك بسهولة التعامل مع مثل هذا الفاصل الزمني ، قم بزيادته بمقدار 5 دقائق أخرى. وبالتالي ، ستصل ببطء إلى درجة أنه يمكنك الاستغناء عن السجائر على الإطلاق.
اضبط التذكيرات واستخدم متتبع العادات. عادة ما يستغرق تكوين العادة 21 يومًا على الأقل. اضبط تذكيرًا على هاتفك حتى لا تنسى أن تفعل شيئًا تريد أن تصبح عادة. تأكد من طباعة أداة تعقب العادات على ورقة ، حيث ستحدد الإجراء الذي تم تنفيذه. لنفترض أنك قررت تدريب نفسك على أداء التمارين. حتى لا تنسى ذلك ، قم بتعيين تذكير على هاتفك يعمل كل يوم في الساعة 7 صباحًا. سمعنا إشارة وقمنا بتمرين قوي وركضنا لوضع علامة زائد في جهاز التعقب.

تذكر أن التغيير لا يحدث على الفور. سوف يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لتحقيق النتيجة. كل يوم مثمر سيقربك من هدفك العزيز. وعلى متتبع العادات ، سترى بوضوح ما هو الطريق الطويل الذي قطعته بالفعل.

حرف

إذا كان تغيير المظهر هو أسهل طريقة للتغيير ، فإن تحول العالم الداخلي يتطلب جهودًا هائلة وعملًا رائعًا على الذات. كل واحد منا لديه شخصيته ومزاجه الخاص.

عادة ما يتم تحديد الحالة المزاجية منذ الولادة. لذلك ، يختلف جميع الأطفال عن بعضهم البعض ويتصرفون بشكل مختلف. لن يتغير بعد الآن. لكن الشخصية تتطور مع تقدمهم في السن وتعتمد على تربية الوالدين وتأثير البيئة ومواقف الحياة الناشئة. الشخصية قابلة للتعديل تمامًا ، ويمكن تصحيح الميزات الفردية.

إن أبسط شيء ، والذي بدونه لن تكون قادرًا على التغيير داخليًا ، هو الوعي بالحاجة إلى التغيير والاعتقاد بأنه ممكن. إذا كنت لا تؤمن بالنجاح ، فلا تحاول حتى. اهدر وقتك وطاقتك. بالنسبة لأولئك الذين عقدوا العزم على تغيير أنفسهم وحياتهم ، أنصحك بالبدء بتحديد تلك الخصائص التي ترغب في تغييرها.

في علم النفس ، هناك نهج يتم بموجبه تقسيم جميع الخصائص الفردية للشخص إلى 5 مجموعات كبيرة.

الانبساط. وتشمل هذه الصفات مثل الود ، والتواصل الاجتماعي ، والطاقة. إذا كنت منغلقًا على نفسك ، معتادًا على قضاء الوقت بمفردك ، لكن هذا لا يناسبك ، وتعاني من قلة الأصدقاء ، فمن المنطقي أن تطور الصفات المناسبة في نفسك.
حسن النية. تشمل هذه المجموعة الصفات المسؤولة عن موقف الشخص تجاه الالتزامات الممنوحة له: المسؤولية ، والتنظيم الذاتي ، والكفاءة ، والموثوقية. يجب العمل على هذه الصفات إذا كنت تعاني من التسويف ، أي أنك تؤجل باستمرار الوفاء بواجباتك ووعودك المباشرة ، أو حتى تتجنبها تمامًا.
الانفتاح على كل ما هو جديد. في هذه المجموعة ، تتركز صفات مثل الفضول والرغبة في التجربة والتعلم. أولئك الذين لا يسعون جاهدين لاكتساب معرفة ومهارات جديدة لن يتمكنوا من العثور على دعوتهم والنجاح فيها.
الإحسان. وتشمل هذه الإخلاص والإيثار والقدرة على التعاطف والثقة بالآخرين. بدون هذه الصفات ، يصعب على الشخص بناء علاقات طويلة الأمد مع الآخرين.
الاستقرار العاطفي. تذكر كيف تتفاعل عادة مع الحوادث التافهة؟ إذا كان لديك دائمًا شعور بالقلق المتزايد ، أو كنت عدائيًا للغاية ، أو ، على العكس من ذلك ، لا يمكنك الدفاع عن نفسك بسبب تدني احترام الذات ، إذن لديك سمة خاصة - العصابية. لا يسمح لك بالتعامل الفعال مع المشاعر السلبية. أسارع إلى طمأنتك ، يمكنك التخلص من هذه الصفة.

إذن ، لقد درست شخصيتك وردود أفعالك على الأحداث الخارجية. حان الوقت لبدء العمل على نفسك.

حدد السمات التي تريد تغييرها. إذا لم تكن قد قررت بعد ، لكنك تشعر أنه لم يعد من الممكن تأجيل التغييرات ، فاطلب المساعدة. في هذا الشأن ، يمكن للأقارب أو الأصدقاء المقربين أو الطبيب النفسي مساعدتك. أهم شيء هو أن الصفات الجديدة لا تتعارض مع قيمك.
اختر قدوتك. ابحث عن شخص طور الجودة التي تحاول صقلها في نفسك. على سبيل المثال ، تريد أن تصبح شخصًا اجتماعيًا وودودًا أكثر لتكوين العديد من المعارف الجديدة. شاهد مثل هذا الشخص المنفتح والثرثار. كيف يتصرف مع الآخرين ، كيف وماذا يقول ، كيف يقف أثناء المحادثة ، إلخ. قلده. في البداية ، سوف تشعر بالحرج ، وتبدو سخيفة ومربكة لنفسك. لكن تطوير سمة جديدة يشبه إلى حد كبير تطوير عادة. كلما بدأت في تكرار نفس الإجراءات ، كلما حصلت عليها بشكل طبيعي.
ابحث عن مرشد. يمكن أن يلعب دور المرشد شخص مر بالفعل بهذه التغييرات. سوف تساعدك على الوصول بشكل أسرع الهدف الأسمىسيرشدك ويساعدك في المواقف الصعبة. أو يمكنك الحصول على التعليمات اللازمة من الكتب. تمت كتابة الكثير من الكتب المحفزة والملهمة التي تخبرك كيف تغير نفسك ، ابدأ حياة جديدة. اقرأ كتباً مثل هذه كل يوم لتغذي عزمك على التغيير.
تتبع التقدم المحرز الخاص بك. يعد تتبع التغييرات الشخصية أكثر صعوبة من تتبع التغييرات الخارجية. لهذا السبب ، سوف يتلاشى دافعك بشكل دوري. لإحياء شعلة التصميم ، من الضروري منذ اليوم الأول ، بمجرد اتخاذ قرار التغيير ، بدء يوميات. في ذلك ، سوف تسجل حالتك الحالية ، ونتائج العمل على نفسك ، وغيرها من الإنجازات. من خلال إعادة قراءة الإدخالات القديمة ، سترى تقدمك. يمكنك مقارنة ما كنت عليه وما أصبحت عليه.

إذا كنت ترغب في تحسين حياتك ومستعد للتغيير ، ولكن لا تعرف من أين تبدأ ، فإنني أنصحك باتخاذ الخطوات التالية أولاً.

تقليل الوقت الذي تقضيه على الشبكات الاجتماعية وتصفح الإنترنت بلا هدف.
توقف عن التدخين إذا كنت تعاني من هذا الإدمان. ثم على الفور سيكون هناك المزيد من وقت الفراغ والمال.
الحد من استهلاك الكحول والسكر والوجبات السريعة والمنتجات الاصطناعية قدر الإمكان. يجب أن يكون أساس النظام الغذائي الخضروات والفواكه والأسماك والحبوب وبعض اللحوم والماء العادي.
ابدأ في تعلم لغة أجنبية ، ويفضل أن تكون لغتين في وقت واحد. سيساعد هذا في تطوير الذاكرة وتنشيط الدماغ. وإلى جانب ذلك ، سيسمح لك بالتواصل بحرية مع الأجانب.
اقرأ الكتب يوميًا. القراءة تطور التفكير والخيال بشكل مثالي وتساعد على الاسترخاء. أي نوع أدبي سيفي بالغرض ، لكن من الأفضل اختيار كتب روائية عالية الجودة ، وكتب في علم النفس ، تنمية ذاتية، حساب إحترافي. يكفي أن تقرأ لمدة 30 دقيقة كل يوم لتوسيع آفاقك بشكل ملحوظ.
استيقظ مبكرا. يتم ترتيب فسيولوجيا الإنسان بطريقة تمكنه من القيام بمعظم الأشياء في الصباح. بحلول المساء ، ينخفض النشاط والطاقة بشكل طبيعي. للحصول على إعادة شحن كاملة ، يكفي النوم لمدة 7 ساعات.
اكتشف - حل. لقد كتبت بالفعل عن كيفية إجبار نفسك على ممارسة الرياضة. مستحيل. نحن جميعًا ندرك جيدًا فوائد النشاط البدني. لكن جر نفسك بالقوة إلى صالة الألعاب الرياضية بالتأكيد لا يستحق كل هذا العناء. يوجد الآن مجموعة كبيرة من التدريبات: اليوجا ، والبيلاتس ، والجري ، والسباحة ، والرقص ، إلخ. من بين كل هذا التنوع ، من المؤكد أن هناك شيئًا يرضيك. عليك أن تحاول.
يسافر. نحن لا نتحدث عن رحلات باهظة الثمن إلى دول خارجية. هناك مساحة ضخمة لم يتم استكشافها من قبلنا بعد. كثير من الناس ، حتى في مسقط رأسلم تكن في كل مكان. قم بزيارة المدن المجاورة والمناطق المجاورة. يتم تخزين السفر دائمًا في الذاكرة باعتباره أكثر الانطباعات وضوحًا. والحياة سلسلة من الانطباعات!
رتب الأمور في شؤون المنزل والمالية. قم بإجراء تدقيق شامل في جميع الخزائن وتخلص أخيرًا من القمامة غير الضرورية ، والتي كانت ترقد "تحسبًا" لأكثر من عام. حسنًا ، لن تأتي هذه الحالة بينما ينتظره الشيء على الرف. في التمويل الشخصي ، يجب أن يسود النظام أيضًا. احتفظ بميزانية الأسرة لتسجيل الدخل والمصروفات. قاعدة ذهبية- ألا تزيد المصروفات عن 90٪ من الدخل. يجب وضع عُشر الإيصالات النقدية جانبًا.
اكتشف شغفك. ربما تكون هذه هي النقطة الأكثر صعوبة. العثور على وظيفة تحبها يعني أن تجد نفسك. لا نعرف ما الذي يسعدنا حقًا حتى نجربه. لذلك ، قد يستغرق البحث عن عملك أكثر من عام. لكن هذا ليس سببًا للاستسلام ، أليس كذلك؟

استنتاج

من طبيعة الإنسان أن يتغير. إنه لأمر رائع أن يتمكن هو نفسه من إدراك الحاجة إلى التغيير قبل أن يتورط في مستنقع من العادات السيئة والاكتئاب والروتين والركود. نحن فقط ، من خلال أفعالنا ، يمكننا تحويل أنفسنا وحياتنا.

دعونا لا ننتظر "ركلة سحرية" ، ولكن نبدأ في التغيير للأفضل اليوم! هل توافق؟ اكتب في التعليقات!

هل تعرف الشعور بأن هناك شيئًا ما مفقودًا في الحياة؟ أنك في المكان الخطأ ، مشغول بأعمالك الخاصة ، والتواصل مع الأشخاص الخطأ؟ هل تريد أن تعيش بطريقة مختلفة تمامًا؟ المزيد من المال، عندك مزيد عمل مثير للاهتمام، قابل أحد أفراد أسرته ، أنجب أطفالًا - باختصار ، تريد أن تصبح حياتك أفضل. ربما حاولت حتى اتخاذ بعض الخطوات ، لكن لسبب ما ، لم يتغير شيء. في الواقع ، هناك سر واحد تحتاج إلى معرفته من أجل تحقيق نتائج حقيقية وتغيير نفسك وحياتك حقًا للأفضل.

لماذا لم يتغير شيء على مر السنين؟

دعونا نتخيل موقفًا معينًا. على سبيل المثال ، تتلقى 20 ألف روبل ، لكنك تريد أن تتلقى 120 ألف روبل. أو تعيش بمفردك ولكن تريد تكوين أسرة. أو تعيش في روسيا ، لكنك ترغب في العيش في الخارج. يبدو أنك بدأت في اتخاذ خطوات في الاتجاه الصحيح ، لكن لم يحدث شيء.

الشيء هو أن لدينا فهمًا معتادًا لأنفسنا. وهذا الفهم هو الذي يمنعنا من التغيير. لم ندخل بعد في هذا الشعور - كيف هو - أن نكون رجلًا متزوجًا أو امرأة متزوجة ، وأن ندير مبلغًا جيدًا من المال كل شهر ، ونعيش في بلد آخر. وضعك الداخلي الراسخ لا يسمح بتحقيق فكرة جديدة.

تخيل حرفيًا يعمل في مصنع ويصنع ثلاثة أجزاء معقدة يوميًا. وقد كلفه الرئيس بمهمة جديدة: صنع مئات من هذه الأجزاء كل يوم. ماذا يجب أن يفعل بعد ذلك - العمل على الجهاز أسرع عدة مرات؟ لكن هذا لن ينجح. نحن بحاجة إلى تغيير التكنولوجيا نفسها. أيضًا ، من أجل تغيير حالتك المادية أو الروحية ، تحتاج أيضًا إلى التخلي عن أفكارك المعتادة وطريقتك القديمة في الحياة - كل ما لا يسمح لك بفعل ذلك. ليس على الفور ، بشكل تدريجي ، لكن لا يزال.

كيف تغير حالتك الداخلية؟

كيف تغير حياتك وتحصل على ما لم تحصل عليه من قبل

هناك قول مأثور: لتحصل على ما لم تحصل عليه من قبل ، عليك أن تفعل ما لم تفعله من قبل. إحدى الطرق لتغيير صورتك الذاتية هي عندما تسمح لنفسك بأن "تصاب بالجنون" للحالة القديمة ، أو إعادة التشغيل ، أو إيقاف التشغيل.

يمكنك أن تبدأ بالقيام بأي فعل غير معتاد بالنسبة لك. بعض الإجراءات غير المعتادة تمامًا لحالتك وسلوكك المعتاد.

الخطوة 1: افعل شيئًا لم تفعله من قبل

لا يمكنك الحصول على نتائج جديدة بالطرق القديمة. عليك أن تفعل شيئًا جديدًا تمامًا. عليك أن تتعلم القيام بأشياء غير معتادة بالنسبة لك ، وهو ما لم تفعله من قبل.

لا يجب أن يكون هناك فعل شائن أو متطرف أو شيئًا يخيفك. في بعض الأحيان ، يكفي نقل الملعقة من يدك اليمنى إلى يسارك أو المشي إلى المنزل بدلاً من ركوب الحافلة.

أبدا ب خطوات بسيطةحاول الاستيقاظ في الصباح الباكر قبل شروق الشمس. مارس القليل من التمارين. جرب التغذية. احصل على وظيفة بدوام جزئي في مكان غير متوقع. أدخل في حياتك الممارسات التي سنناقشها أدناه.

الخطوة الثانية: ضخ قدراتك الداخلية

لتحقيق أي هدف ، أنت بحاجة إلى مورد داخلي معين. لا يمكنك شراء شقة بدون نقود. وبالمثل ، لا يمكنك الحصول على حالة جديدةبدون مستوى معين من الطاقة.

تخيل أنك ، بمستوى طاقتك الحالي ، أصبحت رئيسًا لشركة ضخمة. سريعًا جدًا ستشعر أنك لا تسحب ، فأنت لا تتأقلم.

بالطريقة نفسها ، لن تمنحنا الحياة مكانة خارجية عالية حتى نضخ أنفسنا إلى مستوى معين من الطاقة.

أسهل طريقة لزيادة إمكانات حياتك

معظم طرق بسيطةزيادة إمكانات حياتك - الجري أو السباحة أو مجرد المشي لمسافات طويلة في الغابة أو الحديقة. وهكذا ، تمتلئ مراكزنا السفلية بالطاقة ، والتي نوجهها إلى حيث نراها مناسبة.

في الوقت نفسه ، كما في حالة إنفاق الأموال ، تحتاج إلى مراقبة المكان الذي تتدفق فيه الطاقة دون جدوى ، على سبيل المثال: للمحادثات الفارغة غير الضرورية ، والعواطف غير الضرورية لأسباب تافهة ، ومساعدة شخص مستعد للجلوس على رقبتك ، إلخ.

يمكنك التعرف على تقنيات أخرى لإطلاق العنان لقدراتك الداخلية.

الخطوة 3: أظهر للحياة ما تريد

لنفترض أن لدينا الكثير من الطاقة. كيف نظهر للحياة ما نريد؟ هناك طريقة واحدة فقط - أفعالنا. إذا قال شخص ما أنه يريد أن يصبح بطلاً في السباحة أو يسبح عبر مضيق البوسفور على سبيل المثال ، وبدلاً من ذلك يشاهد البرامج التلفزيونية طوال اليوم ، فمن الواضح أنه في الواقع لا يريد السباحة على الإطلاق ، ولكن تستلقي أمام التلفزيون.

لذلك ، أبلغ الحياة عن رغباتك من خلال أفعالك.

إذا كنت ترغب في بناء منزل ، فابدأ في البحث عن قطع الأراضي والتسوق لشراء مواد البناء. إذا كنت تريد طفلًا ، فاقرأ كتبًا أو موارد عبر الإنترنت للآباء واشترِ بعض الألعاب والعب بها. إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا ثريًا للغاية - ادخر المال واذهب مرة واحدة إلى مطعم باهظ الثمن ، دون حرمان نفسك من أي شيء ، فقط اشعر بالجو.

عاجلاً أم آجلاً ستعطيك الحياة ما تريد. مدى سرعة حدوث ذلك يعتمد على أشياء كثيرة - من القدر والكرمة إلى مستوى تطورك. ولكن هناك قوة سحرية واحدة تسمح لك بتجاوز حدود الكارما.

القوة السحرية التي تغير الحياة

يتعلق الأمر بالتأمل. التأمل هو ما يسمح لك بتغيير صورتك الذاتية. لأن التأمل يسمح لك بتجاوز عقلك.

لتغيير فكرة نفسك التي تكمن في العقل ، عليك أن تصبح شيئًا آخر غير العقل ، لتجد نظامًا مختلفًا تمامًا.

الخطوة الرابعة: التأمل

فقط من خلال الانغماس في أعماق القلب يمكننا أن نعرف شيئًا حقيقيًا. التأمل - تجاوز العقل - يساعدنا على فهم كيفية عمل العقل. لا يمكنك وصف عمل العقل من موقع العقل ، إنه نفس الشيء مثل سحب نفسك من المستنقع بالشعر ، مثل بارون مونشاوسين. نحن بحاجة إلى نقطة دعم أخرى. وستكون هذه نقطة الارتكاز هي النظام الذي يكمن وراء العقل. يمنحنا التأمل مثل هذا النظام.

يمكنك قراءة المزيد حول ماهية التأمل ، لكننا أخبرناك بالخطوات البسيطة التي يمكنك البدء بها وكيف يمكن للتأمل أن يغير مصيرك.

يمكن تسمية عملية التغيير بالموت التدريجي. الموت يعني أن أصبح ما أنا عليه الذي أريد أن أنام. هذا ليس موتًا جسديًا ، بل موت طريقة التفكير المعتادة ، الإدراك. إذا انتقلت من عادة الإدراك العالممن خلال العقل إلى طريقة مختلفة للإدراك - من خلال القلب والحدس ، سيكون لديك موت شخصي ، وبعد فترة ستتغير.

في هذه العملية ، قد تواجه بعض الصعوبات.

كيفية عبور الخط

إذا بدأ الناس بالفعل في ممارسة التأمل ، فإنهم يصلون في مرحلة ما إلى "العتبة". يشعر الشخص أنه إذا ذهب إلى أبعد من ذلك ، فسيبدأ في التغيير ، وسيكون هذا التغيير لا رجوع فيه.

ويمكن أن يكون مخيفًا جدًا. إنه مثل التقدم إلى الأمام ، دون معرفة ما إذا كنا على أرض صلبة أو في هاوية عميقة.

ولكن عندما تقرر وتتخذ هذه الخطوة ، ستدرك أنك أصبحت أكبر وأوسع. إذا اعتدت على ذلك ، سيبدأ الناس بعد فترة في إخبارك: "لقد تغير شيء ما فيك".

يتطلب الأمر شجاعة لاتخاذ هذه الخطوة. العقل لا يسمح لك بفعل ذلك ، لأنه يحمي نفسه. يبدو لك أنك إذا اتخذت هذه الخطوة ، فلن تكون موجودًا ، ولكن في الواقع ، لن يكون هناك سوى العقل ، ولكن ستظهر نقطة إدراك جديدة.

وإذا اتخذت هذه الخطوة ، فسيتم توسيع مجال الاحتمالات أمامك. سيصبح شيء ما أكثر قابلية للفهم ، وبعض الأشياء - غير ضرورية. ستبدأ في الشعور بأشياء كثيرة من أعماق روحك. لن تحتاج إلى البحث عن إجابات لأسئلتك في المقالات أو البحث في محركات البحث. سوف تتلقى جميع المعلومات حول كيفية العيش بشكل صحيح من روحك.

دفعة قوية أخرى من أجل التغيير

طريقة قوية للغاية لتغيير حالتك الداخلية بسرعة ، وفكرتك عن نفسك والحياة ، وبالتالي ، حياتك هي رحلة. لكن ليست رحلة الإجازة المعتادة ، عندما تستلقي على شاطئ الفندق وبيدك كأس زجاجي ، بل رحلة تحويلية.

الخطوة 5: قم برحلة

اذهب إلى حيث لم تكن من قبل. يمكن أن تكون رحلة جبلية أو حصان أو ركوب الرمث. أو رحلة مقترنة بممارسات معينة - اليوغا أو التشيغونغ أو الرقصات المقدسة أو أي ممارسات روحية أخرى. أو الحج إلى الأماكن المقدسة. يمكنك الذهاب للغوص أو التزلج. افعل شيئًا يفتح لك على نفسك بطريقة جديدة.

ليس من الضروري الذهاب في رحلة طويلة لعدة أسابيع. في بعض الأحيان يكفي الذهاب إلى مكان ما لقضاء عطلة نهاية الأسبوع ، على سبيل المثال ، لحضور ندوة جيدة مع معلم متمرس. ربما تكون ندوة عن اليوغا ، أو بعض الممارسات الأخرى ، أو مجرد العمل الداخلينعم ، حتى مخصص للتدليك. لكن اجعل هذه نقطة اتصال مع الطاقات الجديدة أو الأشخاص الجدد الذين لديهم المزيد مستوى عالتطوير.

هل هناك حدود للإمكانيات؟

تخيل كأسًا تم إنزاله في المحيط. أذهاننا هي نفس الزجاج الذي تم إنزاله في محيط الاحتمالات. هذا المحيط لا حدود له ، وإمكانات الحياة ليس لها حدود ، لكن شكل أذهاننا يحد من إمكانياتنا ، مثل الزجاج يحد من الماء بداخله. لذلك ، من خلال تغيير شكل العقل من خلال التأمل والممارسات الروحية ، يمكننا تغيير كل شيء آخر - حياتنا بأكملها.

إذا كنت تعلم من تجربتك العملية أنك لست مجرد جسد ، وإذا وسعت وعيك ، فسوف تفهم أن الكون لديه إمكانات كبيرة. ولكن إذا كنت تعرف كيفية لمس هذه القوة ، ولكنك لا تعرف كيفية إظهارها ، فستكون لديك فقط القدرة على تحسين حياتك. تمامًا مثل الكثير من الناس يعرفون كيفية العمل بشكل جيد ، لكن لا يمكنهم العثور على وظيفة جيدة.

يجب أن تكون قادرًا على إدخال هذه الموارد في حياتك ، وخفضها إلى المستوى الظاهر من الطاقة ، ومن ثم ستتاح لك فرصة حقيقية لتغيير حياتك.

كيفية بناء جسر بين المطلوب والفعلي

أي موقف في حياتنا هو انعكاس لما لدينا داخل وعينا وعقلنا الباطن. إذا لم نفهم ما يحدث داخلنا ، فستبدو الحياة غير عادلة لنا.

إذا كنا قادرين على بناء صلة بين العقل الباطن والوعي ، بين إمكاناتنا ورغباتنا وإظهار قوتنا ، فعندئذٍ يتم حل العديد من المشكلات بسهولة ، ويتم تحقيق الرغبات. هنا تظهر مشكلة أخرى بالفعل - لتعلم التحكم في أفكارنا ورغباتنا حتى لا نحصل على نتيجة غير متوقعة من رغبة مؤقتة بعيدة عن أهدافنا الحقيقية.

من الممكن بناء مثل هذا الجسر بين الواعي واللاوعي ، لتعلم كيفية تلقي القوة الخفية وإظهارها للعالم الخارجي بمساعدة ممارسات يوغية خاصة. اليوغا الحقيقية ، من خلال الجمع بين الحركة والتنفس والتركيز ، تبني الإنسان في كيان واحد ، وتزيل التشوهات الداخلية. اليوغا هي إحدى تلك الممارسات التي غيرت الحياة بشكل جدي ، وتغيرت في النهاية للأفضل. إذا كنت مستعدًا لذلك ، ومستعدًا للعمل على نفسك ، فيمكنك ذلك.

هناك عبارة تذكرها: "عندما تصلي ، صلي وكأن كل شيء يعتمد على الله وحده. ولكن عندما تتصرف ، تصرف كما لو أن كل شيء يعتمد عليك ".

نأمل أن يكون هذا المقال قد أعطاك فهمًا لكيفية تغيير نفسك وحياتك. قد لا يكون الأمر سهلاً ، لكنه دائمًا مثير للاهتمام. يمكنك تحويل حياتك إلى مغامرة مثيرة.

يركز فقط على مجالات معينة من الحياة ويهمل الآخرين.
على سبيل المثال ، إذا كان مهتمًا بإيجاد نفسه وتحقيق الذات ، فقد لا يفكر في النمو البدني. إذا كان مهتمًا بشخصيته أو حياته الشخصية ، فقد لا يفكر في مهنة أو مالية ، وما إلى ذلك.

ولكن ، كما تظهر الممارسة ، فإن هذا النهج خطأ.
من أجل تحقيق نتائج في أي مجال من مجالات الحياة ، يجب ألا ينسى المرء كلاً من الإستراتيجية الشخصية بأكملها وتلك المجالات المحددة التي تبدو غير مهمة بالنسبة لك ، ولكنها تلعب دورًا مهمًا في الواقع. هذه هي الطريقة الوحيدة لحل مشكلة معينة وتغيير الحياة بشكل عام.

إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، فابدأ بتحسين مظهرك.

إليكم ما يقوله جراح التجميل والطبيب النفسي الشهير:

عندما تغير وجه شخص ما ، فإنك دائمًا ما تغير مستقبله أيضًا. من خلال تغيير فكرته عن مظهره ، في جميع الحالات تقريبًا تقوم بتغيير الشخص نفسه - شخصه الصفات الفرديةوالسلوك - وأحيانًا المواهب والقدرات❞

لا ينطبق هذا البيان فقط على التغيير الأساسي للذات من خلال الجراحة التجميلية ، ولكن أيضًا على جميع التغييرات الإيجابية في المظهر. بعد أن فقدت خمسة كيلوغرامات أو تسريحة شعر جديدة ، تبدأ في إدراك نفسك بشكل مختلف ، وتشعر بمزيد من الثقة والجاذبية.

حلل عاداتك

الخطوة التالية هي العادات. عاداتنا هي جوهر شخصيتنا. تذكر القول المأثور الشهير لأرسطو ، وهو أمر مألوف للكثيرين منذ الطفولة:

إذا بذرتم فكرًا ، فستحصدون فعلًا ؛ تزرع عملا تجني عادة. زرع عادة، تجني شخصية؛ أنت تزرع شخصية ، وتحصد القدر.

العادات هي أنماط سلوكية تحكم حياتنا. هل سنتركهم حقًا يقررون كل شيء لنا ، متبعين بذلك؟

الطريقة: حلل بعناية كل من عاداتك وتأثيرها على حياتك. تخلص من تلك التي تتعارض مع عاداتك ، واستبدلها بعادات جديدة مفيدة.

بالنسبة لأولئك الذين قرروا حقًا العمل على أنفسهم ، أقدم مذكرات النجاح - وهي مذكرات كلاسيكية مع تطبيقات لتحقيق النجاح والعمل على نفسك

4. ردود الفعل الشرطية
لا عجب أن العالم بافلوف عذب الكلاب: ردود الفعل المشروطة هي أساس الأسس. باستخدام هذا المفتاح ، يمكنك تكوين أي عادة تحتاجها.

الطريقة: تعمل الإجراءات المتكررة مع التعزيز على تطوير مهارات وعادات جديدة. عندما يتم إصلاح مهارة جديدة ، ستدخل وستفعل كل شيء تلقائيًا ، وتفريغ عقلك لتحقيق إنجازات جديدة.
كافئ نفسك على النجاح أو خذ شيئًا ما إذا تراجعت عن خطتك لتغيير نفسك. دع الجودة الجديدة الخاصة بك تكون ضرورية ومرغوبة بالنسبة لك.

5. استئصال
ما لا يمكن تحويله إلى ميزة إضافية ، فقط قم باستئصاله.

كيف تتعرف على صفاتك السلبية وكيف ترى نفسك من الخارج ، اقرأ المقال. يمكنك أيضًا تنزيل جدول بالخصائص البشرية السلبية.

6. الحياة المزدوجة
هذه التقنية مناسبة لتطوير سمات شخصية جديدة وتغييرات أكثر أهمية في الذات.

الطريقة: تخيل نفسك بالطريقة التي تريدها. تدرب على الدور الجديد ذهنيًا مرارًا وتكرارًا. لكي تكون أكثر إقناعًا ، قم بشراء الأشياء التي ستساعدك على اكتساب الشخصية والتأكيد على صفاتك الجديدة. ارتديها فقط لحياتك الثانية.
من غير المحتمل أن تقبل بيئتك على الفور أنك جديد ، لذا تواصل مع أولئك الذين لا يعرفونك! تدرب على صفاتك الجديدة عليهم. إلى أي مدى سيؤمنون بصورتك؟ وإذا لم ينجح شيء ما ، فيمكنك دائمًا تغيير المكان والبيئة والمحاولة مرة أخرى.

7. استخدم خيالك

أثناء التجربة ، ثبت أنه إذا كان الشخص يقضي فترة معينة من الوقت يوميًا أمام هدف ، متخيلًا نفسه وهو يرمي السهام نحوه ، فإن نتائجه ستتحسن بنفس الدرجة كما لو أنه ألقى بالسهام حقًا. الهدف كل يوم.

تسمح لنا الصور الذهنية "بممارسة" علاقات جديدة وسمات شخصية لم يكن من الممكن تحقيقها لولا ذلك. جهازنا العصبي غير قادر على التمييز بين الواقع وبين ما يرسمه خيالنا بوضوح. عندما نتخيل أنفسنا نقوم بشيء ما بطريقة معينة ، فإنه تقريبًا نفس الشيء الذي نفعله في الواقع. تساعد الممارسة العقلية على تحقيق الكمال.

الطريقة: كل يوم في الصباح وقبل الذهاب إلى الفراش ، تخيل نفسك عقليًا بالطريقة التي تطمح أن تكون عليها. كيف تتحدث ، كيف تتحرك ، ماذا ترتدي ، كيف تتفاعل مع المواقف. افعلها مرارا وتكرارا. هذه الصورة التخيلية سيكون لها تأثير قوي على سلوكك. وتذكر ، كيف ترى نفسك من الداخل يحدد إلى حد كبير كيف يراك الآخرون ويراك الآخرين.

8. الصدمة
إذا كنت تريد تغيير نفسك ولكنك لا تزال لا تجد الدافع الكافي للبدء ، اجعل الفشل هو حافزك.

الطريقة: تواصل مع الأشخاص الذين سيحتقرونك علانية. استخدم سخرية الآخرين لصالحك. أثبت لهم أنه يمكنك أن تكون أفضل وأجمل وأذكى. هذه الطريقة لم تفشل أبدا.

9. أجنبي
في كثير من الأحيان مع أحبائنا ، نتصرف مثل الخنزير. يا حميم نهملهم ولا نحترمهم على الإطلاق. في حين أننا مع الغرباء مختلفون تمامًا ، خاصة مع الرؤساء. إذا كنت تريد تغيير سلوكك ، فجرب هذه الطريقة.

الطريقة: تخيل مكان الأب أو الأم غريبًا تمامًا عليك ، تريد أن تبهره. عاملهم كرئيس يعتمد عليه راتبك. حاول أن تنظر إليهم من بعيد ، كما لو كنت تراهم لأول مرة.

10. ضبط

الطريقة: قم بتغيير البيئة والتواصل مع الأشخاص الذين تريد أن تكون مثلهم. تبني عاداتهم وطريقة تفكيرهم. في كل كتاب نجاح ، تواصل مع أشخاص ناجحون، كيف يعمل؟

في سياق التواصل مع شخص آخر ، نلبي موجته - إلى عقلية المحاور ونظرته للعالم. بدون هذا ، يكون التواصل مستحيلاً. نتيجة لهذا التعديل ، نغير مؤقتًا أفكارنا والصور النمطية للتفكير والسلوك إلى أفكار شخص آخر. وكلما حدث هذا في كثير من الأحيان ، أي كلما تواصلنا أكثر ، كلما تبنينا أكثر حتى تصبح صورة شخص آخر عن العالم هي صورتنا.

11. دش بارد من "المستقبل"
عندما تكبر حقًا وتفكر في المستقبل ، تدرك فجأة أن الوقت قد حان للتخلص من العديد من العادات والسمات الشخصية. إن فكرة أنك ستضطر قريبًا إلى بناء حياة جديدة مع عائلتك هي فكرة واقعية. لم أعد أرغب في الإنفاق أكثر من اللازم ، وأن أكون اختياريًا ، وأن أشرب طوال الليل مع الأصدقاء.

الطريقة: فكر في المستقبل والحياة التي تريدها ، واكتشف بنفسك كيف تحتاج إلى التغيير وما هي العادات التي يجب القضاء عليها.

لكني أريد أن أحذرك لا تأخذ الكثير.ضعيف قابل لتغيير المزاج الفطري.

يمكن للمنطوي (الشخص في أعماق نفسه) ، بالطبع ، أن يتغير ويصبح نقيضًا له - منفتحًا. لكنه سرعان ما سئم من هذا "الدور" وسيكون غير سعيد ، حيث يكون على مرأى من الجميع ، ويريد سرًا أن يكون بمفرده مع نفسه وأفكاره. سيكون هناك شعور بالفراغ. ينشأ من فقدان الطاقة ، لأن الانطوائيين يستمدونها من داخلهم ، ولا ينفقونها إلا في التواصل مع الآخرين. يصبح من الواضح أن عيش مثل هذه الحياة الطويلة أمر صعب ومرهق.

تأكد من تسجيل مكاسبك وخسائرك في يوميات نجاح ، وهو أمر لا بد منه إذا كنت تهدف إلى تحقيق نتائج جادة.

أو ربما لا تحتاج للتغيير؟

ابحث عن دائرتك حيث سيتم قبولك كما أنت وستكون سعيدًا هناك. كل شخص لديه نظام قيم خاص به ومن الممكن تمامًا أن يكون حلمك هو التغيير وأن تصبح أكثر شهرة ونجاحًا وما إلى ذلك. لن تجلب الفرح المطلوب.

أو حسّن طاقتك إلى الإبداع. كيف يمكن أن يساعدنا هذا المصطلح الفرويدي غير المفهوم؟ حقيقة أنه يمكننا إعادة توجيه أنفسنا ، والحياة ، والآخرين نحو الإبداع ، وذلك باستخدام آليات الحماية لنفسيتنا.

فعل ذلك بالضبط ليوناردو دافنشي ، الرسام والعالم والمهندس العظيم. أيا كان ما سيحصل عليه ، فقد أحضره إلى الكمال. ومع ذلك ، فمن المعروف أنه لا يهتم بالجنس. يمكن رؤية تسامي مماثل في كثير المبدعين. إنهم ببساطة لا يستطيعون الإبداع عندما يكونون سعداء.

اصعد (أعد توجيه) طاقتك ورغباتك إلى الإبداع ، إلى هوايات جديدة. هل أنت رجل يرتدي نظارة طبية وشخصية سيئة وبالتالي تواجه صعوبات مع الجنس الآخر؟ هناك طريقتان للخروج هنا - للتغيير من خلال العمل على نفسك: التدريبات المرهقة بالإضافة إلى دورات الالتحاق. أو - ابحث عن شغف حياتك وابتكر. نحن نفتقد موهبتك كثيرا!

عندما تغير نفسك ، لا تنس تغيير المساحة من حولك. رتب شقة غير مرتبة وغير خزانة ملابسك ، وكيفية القيام بذلك بسهولة وبسرعة - في كتاب إيرين دولاند التحفيزي "Simplify Your Life" ().

الجرس