موقف سهل في الحياة. كيف تتعلم أن تأخذ الحياة أسهل؟ تلعب المجاملات دورًا مهمًا

لكي تعيش وتفرح ، تحتاج فقط إلى شيئين: أولاً ، أن تعيش ، وثانيًا ، أن تفرح! هل سمعت مثل هذه الفرضية من قبل؟ سمعت بالتأكيد! لكن هل اتفقت معه؟ والأهم من ذلك: هل كانوا قادرين على القبول والتقديم كدليل للعمل؟ لسوء الحظ ، تظل صعوبات الحياة وصعوباتها بالنسبة لمعظم الناس سماتها الأساسية. ربما يرغبون في التقليل من القلق بشأن المشاكل الكبيرة والصغيرة ، وألا يأخذوا القوة القاهرة والظروف الخارجية على محمل الجد. ولكن في الممارسة العملية ، تتسبب القهوة الجامحة ، والمعارف في وقت متأخر عن الاجتماع ، وكسر الكعب والأظافر ، وحتى سوء الأحوال الجوية مرارًا وتكرارًا ، في حدوث موجة من التهيج وتترك "مذاقًا" مزعجًا. هذه المشاعر السلبية ، خاصة تلك العالقة ، هي علامة أكيدة على أن موقفك من الحياة يمنعك من الاستمتاع بها.

وفي غضون ذلك ، بينما أنت مستاء وتأسف على نفسك ، يواصل العالم بأسره حركته وتطوره - ديناميكيًا وإيجابيًا وفي الواقع بسيطًا جدًا. إنه لا يقوم على التشاؤم وخيبة الأمل ، بل على قوانين ومبادئ منطقية ومفهومة ، وليس الشخصيات الباهتة هي التي تدفعه إلى الأمام وإلى الأعلى ، بل على المتفائلين والمجرئين. ولا تصدق الإشاعة القائلة بأن البساطة أعظم من السرقة. الأسوأ من السرقة هو البدائية والقسوة الروحية وعدم القدرة على إيجاد أي شيء في الحياة اليومية إلا الصعوبات والمشاكل. والبساطة هي فقط مفتاح التناغم ونقاء الأسلوب. لذلك ، يحتاج أي شخص يريد أن يعيش بسعادة ويحافظ على راحة البال أن يتعلم كيف يجعل الحياة أسهل ويجعلها عادتهم الأكثر فائدة.

الموقف الجاد من الحياة والتوتر
الملاحظة القائلة بأن الحياة مليئة بالأحداث الفعلية بنسبة 5٪ فقط ، والباقي (واتضح في الغالب) يتكون من تصور كل شخص عنهم ، صحيح تمامًا. إن موقفك من الحياة هو بالفعل سبب ونتيجة ومقياس لجودتها ورضاك. لقد لاحظت الحكمة الشعبية منذ زمن طويل أن السعادة لا تكمن في الكثير من الأشياء ، بل في ما يكفي. أكد العلم لاحقًا أن الأشخاص السعداء والإيجابيين ، ممن يسمون بمن يرتدون "النظارات الوردية" ، يعيشون لفترة أطول ويحافظون على صحتهم أكثر من أولئك الذين اعتادوا على رؤية العالم باللون الرمادي. إذن ما هو السر والعلاقة بين هذه الظواهر التي تبدو بعيدة كل البعد عن بعضها البعض ، وهي ظواهر سريعة الزوال وملموسة فيما بينها؟

الإجهاد النفسي ، الذي ينشأ في كل مرة مع رد فعل عاطفي سلبي على أي شيء ، ينظر إليه الجسد بشكل لا لبس فيه - على أنه إجهاد. وإذا أصبح القهر الأخلاقي والتشاؤم عادة ، فإن الإجهاد يصبح حالة دائمة ويؤثر باستمرار على عمل جميع الأعضاء. لا يتم أخذ الضربة من قبل الجهاز العصبي فقط ، ولكن أيضًا من قبل الآخرين ، وخاصة الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية. ليس من قبيل المصادفة أننا في لحظة الصدمة نتشبث بقلوبنا - هذه اللفتة المسرحية لها أصل معقول. ويُعتبر التهاب المعدة وقرحة المعدة بشكل عام من الأمراض التي تميز الأشخاص المصابين بالصفراء وغير الطيبين ، وكذلك أولئك الذين "يأكلون أنفسهم" بالمعنى الأخلاقي.

الإجهاد العاطفي ، كنوع سلبي من الإجهاد ، يؤثر على الجهاز العصبي المركزي والمستقل ، ونشاط الغدد الصماء في الجسم ويمنعهم من العمل بسلاسة. حتى أقوى كائن حي غير قادر على تحمل مثل هذا الاضطراب لفترة طويلة ، ويتفاعل معه بتغيرات سلبية مختلفة يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة وحتى مزمنة. يعاني التمثيل الغذائي والمناعة أيضًا بشكل كبير من الإجهاد النفسي - فالأشخاص المصابون بالاكتئاب معرضون للإصابة بالعدوى ، وتصبح عملية التعافي طويلة وصعبة. ثقيلة مثل تصورهم للحياة قبل ظهور المرض.

بالطبع ، لا أحد يعتبر نفسه بصدق متشائمًا. في الحالات القصوى ، يمكن لأي شخص أن يصنف نفسه بفخر على أنه واقعي يقيم بذكاء وتوازن ما يحدث حوله. لكن الصورة الموضوعية للعالم لا تتغير من هذا ، والمتفائلون المبتهجون ، ومعهم القليل من اللامبالاة غير المبالية ، يربحون دائمًا الترتيب العام لمباهج الحياة. لذلك ، حاول أن تكون حقيقيًا ومعرفة ما إذا كانت الصفات التالية تظهر في سلوكك:
بعد أن وجدت نفسك في هذه السمات الشخصية النموذجية للمتشائمين ، فكر في: ماذا تفعل بحياتك؟ هل تحب حقًا رؤيتها بظلال قاتمة ، ومواجهة المشاكل اليومية ، والتغلب عليها بشجاعة ، وتجربة الإخفاقات المتكررة الصعبة؟ بعد كل شيء ، كل هذا ، بشكل عام ، هو نتيجة نظرتك للعالم ، التي تشكلت من خلال موقفك من الحياة كشيء معقد بشكل لا يصدق. هل تبحث عن مشاكل وترىها؟ من يسعى سيجد دائما. وسيرافقونك حتى تبدأ بالتواصل مع الحياة بشكل أسهل من اليوم.

وصفات بسيطة لتصور بسيط للحياة
بدأ السؤال عن كيفية عدم تعقيد حياتك يثير قلق البشرية لفترة طويلة. انطلاقًا من حقيقة أنه لا يزال مفتوحًا ، لم يتم العثور على وصفة عالمية بعد. لكن في رأينا ، اقترب الفيلسوف الإنجليزي ويليام من أوكهام من الحل. يُعرف مبدأ التوفير الذي صاغه في جميع أنحاء العالم باسم شفرة أوكام ، وفي صيغة مبسطة ، يقول "لا تعقد الأمور بما يتجاوز الضرورة". أي ، ليست هناك حاجة للمبالغة في تعقيد ما يحدث ، ويمكن تفسير جميع الظواهر بسهولة من خلال مفاهيم بسيطة. إذا تبين أن هذا النهج يصعب إدراكه وتنفيذه ، فما عليك سوى استخدام الطرق المتاحة التالية:

1. الراحة الجسدية والنفسية، من العمل والأفكار الثقيلة - شرط لا غنى عنه لتصور بسيط للعالم. ربما لاحظت أنه بعد يوم شاق في العمل أو سبب آخر للإرهاق ، كل شيء يبدو أسوأ بكثير مما هو عليه بالفعل. ولكن في منتصف الإجازات ، وفي الإجازات وعطلات نهاية الأسبوع ، يكون المزاج عادة أفضل بكثير من المعتاد. تكمن الإجابة في ردود الفعل المبتذلة للجهاز العصبي. متعبة ، تحاول إجبار مالكها على تقليل النشاط والاختباء من الجميع وأخذ قسط من الراحة. ولكن ، بدلاً من التقاعد المؤقت والاسترخاء ، يميل الكثيرون إلى النظر إلى هذه الحالة على أنها انهيار ، وبشكل عام ، نهاية سلسلة مشرقة في الحياة. لا تتسرع في الاستنتاجات. ربما تحتاج فقط إلى أخذ إجازة لمدة يومين والاستلقاء في السرير في الصباح لفترة أطول من المعتاد ، حتى تتألق الحياة بألوان زاهية جديدة.
   
2. موقف ايجابيلا تنشأ من تلقاء نفسها ، وغالبًا ما تتطلب بعض الجهد لإنشاءها. يمكنك البدء ببحث خاص عن الميزات الإيجابية في كل ما يحدث حولك. هربت القهوة - حسنًا ، حسنًا ، ستدخل كمية أقل من الكافيين إلى الجسم. تأخرت إحدى صديقاتك - الآن أنت تعرف عدم التزامها بالمواعيد ، وستستمر في أخذ ذلك في الاعتبار. في البداية ، قد يكون من الصعب إدارة ردود الفعل اللحظية لصالح قرارات مستنيرة ، ولكن في النهاية ، ستؤتي هذه التكتيكات ثمارها وتوفر لك الكثير من الخلايا العصبية والوقت وحتى العلاقات مع الناس. الحياة هي الحياة ، وفيها مكان لكل شيء - والصالح يأخذها أكثر من السيئ.
   
3. نشاطمنتج ومفيد. لأنه ليس فقط الماء لا يتدفق تحت الحجر الكاذب ، ولكن المعلومات عن الأحداث الجديدة والمشرقة والمهمة لا تأتي إليه ، والأفكار راكدة و "تتعكر". اختر اتجاهًا للنشاط وحدد أهدافًا وسيطة ونهائية وابدأ في العمل. الأشخاص المشغولون ليس لديهم وقت للندم المدمر والأفكار الثقيلة. إنهم يعرفون ما يفعلونه ، ولماذا ، ويرون النتيجة في المستقبل. خاصة عندما يستمتعون بالنشاط. لا تقدم الحياة دائمًا مثل هذه الهدايا ، ولكن هذا أيضًا سبب لعدم فقدان القلب ، ولكن للقيام بالعمل بحسن نية ، بحيث يمكنك مع الروح النقية المضي قدمًا إلى ما تريده حقًا.
   
4. شجاعةيأخذ المدن. بتعبير أدق ، إنهم يطيعونها عن طيب خاطر. تريد المزيد من التشبيهات التصويرية؟ ثم تذكر كيف يغنون "جنون الشجعان" وماذا تفعل الأيدي والعيون خائفة. يعترف العديد من الأشخاص الناجحين في وقت لاحق أنه في البداية كانت لديهم فكرة غامضة للغاية عما وكيف يفعلون. لكننا سمحنا لأنفسنا برفاهية المحاولة - وفزنا! لا تنس أن منافسيك ، بغض النظر عن التنافس ، غير آمنين مثلك تمامًا. ويبدو أنك من الخارج ليس أقل خصومًا شديدين منهم - لك. مهما كان سبب تقويم كتفيك وإظهار للجميع أنك تستحق هذا الاحترام حقًا. وفي نفس الوقت تذكر أن كل شيء في الواقع أبسط بكثير مما يبدو.
   
5. سخاء.علاقة مع المال و القيم الماديةيظهر درجة من التعقيد فيما يتعلق بالحياة. ولكن يمكن تصحيحه بسهولة تامة. يكفي أن نعترف أنه لا يقاس كل شيء في الحياة بالمال ، ولكن يمكن شراء الكثير من الأفراح بالمال. وليس فقط لنفسك ، ولكن أيضًا لأحبائك. لقد كان العالم دائمًا وسيُقسم وفقًا لـ المؤشرات الماليةولا أحد يستطيع تغيير ذلك. ولا أحد يستطيع أن يكسب كل المال أيضًا. لذلك ، توقف عن الادخار على الضروريات ، ولا تقترض إلا في حالة الضرورة القصوى ، ولا تحصل على قروض طويلة الأجل. ستجعل هذه الخطوات بالفعل من السهل النظر إلى الحياة. وبمرور الوقت ، ستلاحظ إحدى الخصائص الرئيسية للنقود: إذا قمت بتثبيتها ، فإنها تنخفض. لكن إذا أنفقت بحكمة وبأفكار خفيفة ، فعندها تعود بربح.
   
6. المرونة.كثير من الناس يعانون من الصور النمطية. التي هم أنفسهم اخترعوها وآمنوا بها كما في الحق. لكي لا تكون مثلهم ، انظر إلى الأشياء على نطاق أوسع. كقاعدة عامة ، هناك طرق بديلة لكل موقف ، ويتم حل أي مهمة بثلاث طرق على الأقل. إذا لم يعمل أحدهما ، فسيفعل الآخر. لم تكن الحياة مثالية أبدًا ولن تكون أبدًا ، والموقف تجاهها يتغير حقًا بشكل أسهل بكثير من الظروف الموضوعية. ولا تخلط بين: الانحناء والمرونة ليسا نفس الشيء على الإطلاق. في الحالة الأولى ، تبقى البقايا حتمًا في شكل ضمير ملطخ وكبرياء مداس. في الثانية ، تحصل فقط على إحماء خفيف ، وفرصة لمشاهدة الأحداث من زاوية جديدة (نوع من "الرحلة") واكتساب مهارات جديدة دون فقدان المهارات الموجودة.
   
7. التخلي عن.لنا لن يتركنا ، وما يترك ليس لنا. إن فهم هذه الحقيقة مرة واحدة وإلى الأبد يحميك من الندم الذي لا أساس له والأفكار المريرة حول ما كان يمكن أن يكون إذا ... لم يستطع. لا يعرف التاريخ الحالة الشرطية ، وكل شيء فيه يحدث في النهاية كما ينبغي. أو بالطريقة التي هي عليه بالفعل. لكن ليس في وسعنا تغيير هذا ، وإنفاق الوقت والطاقة على الحزن هو ببساطة غير معقول. علاوة على ذلك ، ليس فقط ما حدث ، ولكن المستقبل أيضًا لا يخضع لنا ، وهناك دائمًا احتمال أن يكون القدر قد أعد شيئًا أفضل في المقابل.
   
8. التواصل مع الأطفال.لا أحد يأخذ الحياة أسهل من الأطفال. تختفي هذه المهارة خلال فترة المراهقة وتحل محلها مشاكل النمو والتواصل والعلاقات. لكن الأطفال لا يهتمون: إنهم يعيشون في الوقت الحاضر ويستمتعون بها ، كما هو الحال لأول مرة. لقد لوحظ أنه حتى نصف ساعة تقضيها مع طفل تزيل الأفكار الثقيلة وتضعها بطريقة إيجابية وسهلة. مهمتك هي الاحتفاظ بها لأطول فترة ممكنة. ومن الأفضل أن تلعب فقط وترسم وركوب الدوامة كلما أمكن ذلك مع أخيك الأصغر أو أختك أو ابن أخيك أو طفلك.
   
9. الأنانية الصحية وحب الذات، أكبر قليلاً من المناطق المحيطة. تذكر أن الأشخاص الذين تحبهم يميلون إلى مسامحتهم أكثر من مسامحتك. حان الوقت لاستعادة العدالة. حتى عندما تخطو على نفس أشعل النار مرة أخرى ، لا تأنيب نفسك ، بل اشفق. يعلم المعلمون الجيدون أن مثل هذا الأسلوب يثقف بشكل أكثر فاعلية من الاتهامات والتوبيخ. إرضاء نفسك بالهدايا والملابس الجديدة والأشياء الجيدة ، لكن لا تندم أبدًا ، تمامًا كما لن تندم على الكعكة التي عاملت بها صديقك الحبيب.
   

غالبًا ما يميل الأشخاص الذين يفكرون في التفكير إلى الشك في صوابهم والخوف من الاعتماد على غريزتهم الداخلية ، حتى لو كان ذلك يشجع وينصح للمضي قدمًا. في هذه الحالة ، من المفيد الرجوع إلى تجربة السلطات المعترف بها ، والتي لا تسبب لك شكوك في صحتها. على سبيل المثال ، كان لألبرت أينشتاين رأيه الخاص حول الموقف من الحياة. لقد عبر عن ذلك على النحو التالي: "الأمر ليس بهذه البساطة كما يبدو. في الواقع ، كل شيء أبسط من ذلك بكثير ". فهل تجرؤ على المجادلة مع عبقري؟ هناك خبران جيدان على الأقل. أولاً: الأشخاص الجادون لا يفكرون في أشياء تافهة مثل موقف بسيط من الحياة. ثانيًا: بما أنك قرأت هذا المقال ، فأنت لست من هؤلاء الشخصيات الجادة ، مما يعني أن لديك كل الاحتمالات ، والأهم من ذلك ، الرغبة في جعل حياتك أسهل وأسهل وأسعد نتيجة لذلك.

كثير من الناس يسألون كيف أسهل في التعامل مع الحياةلتعيش سعيدة و حياة ناجحةوحل المشكلات بشكل أسرع وأفضل ، حتى لا تعود إليها مرارًا وتكرارًا. يمكن للجميع أن يصبحوا أكثر بساطة ، ولكن من أجل معالجة صعوبات الحياة بسهولة ، تحتاج إلى تطبيق نصيحتنا الواردة في المقالة في الممارسة العملية.

في هذه المقالة سوف تتعلم كيف أسهل في التعامل مع الحياة ، ما هي الطرق والأساليب لذلك ، ما عليك القيام به ، ومعرفة والقدرة على الحصول على نوعية الحياة التي تستحقها والسعادة والنجاح. بعد كل شيء ، يتم منح كل شخص ما يستحقه ويقرر كل شخص ما يحتاج إليه. الشخص الذي يفكر في الفشل يفهمه تمامًا مثل الشخص الذي يفكر في النجاح يحصل على النجاح.

أنت صانع مصيرك

تعلم أن ترتفع فوق الأنانية

لا تستسلم ولا تستسلم أبدًا

لتسهيل الارتباط بالحياة ، عليك أن تتذكر أن الروح الساقطة تموت قبل الأوان ، وبالتالي ، إذا لم تصبح أقوى روحيًا ، فلن تكون قادرًا على النجاح في الوجود الأرضي في جسدك. فقط عندما تتعلم كيف تعيش بوعي وتتحكم في حياتك ستكون أقوى. لا تستسلم أبدًا وتمضي قدمًا نحو أهدافك ، لأنك تحتاج إلى العمل على نفسك ، وعدم الاستمتاع ، لأن الترفيه لم يسعد أحدًا.

مريضة نفسيا- olog. صش

تتكون حياة الكثير من الناس من تجارب مستمرة: يبدأون في القلق بمجرد أن يفتحوا أعينهم في الصباح ، يشعرون بالقلق طوال اليوم ، والأفكار المزعجة لا تسمح لهم بالنوم في الليل. ولديهم الكثير من الأسباب للقلق ، وبعد حل مشكلة تقلقهم ، وجدوا على الفور مشكلة أخرى.

بشكل عام ، كل شخص لديه مجموعة. ويمكن أن تكون هذه الأسباب بسيطة وخطيرة. يمكن أن يطاردنا القلق على أحبائنا ومستقبلنا ، والخوف من المرض ، والمخاوف بشأن الكلمة الملتوية لموظف أو نظرة جانبية من رئيس ، وما إلى ذلك.

يقال إن الأشخاص القلقين لأي سبب من الأسباب هم ضعفاء وقابل للتأثر ولديهم منظمة عقلية جيدة. عادة يمكنك الاعتماد على هؤلاء الأشخاص ، فهم مسؤولون وإجباريون ، ما لم تمنعهم الإثارة المفرطة بالطبع من التعامل مع المهمة.

صحيح أنهم هم أنفسهم ، إذا لم يغيروا موقفهم من الحياة ، فإنهم يخاطرون في النهاية بالتعرض للانهيار العصبي.

نقيض الأشخاص الذين يأخذون كل شيء قريبًا جدًا من قلوبهم هم من يسمون بالعدميين ، الذين لا يعلقون أهمية كبيرة على أي شيء بشكل عام ، ويقومون بحذف جميع الأحداث السلبية من حياتهم. صحيح أن العدميين عادة "يأخذون كأصدقاء" الأشخاص المسؤولين ، لأن شخصًا آخر يجب أن يحل مشاكلهم بدلاً منهم.

غالبًا ما يتم استخدام كلمة "لا تهتم" جنبًا إلى جنب مع الكلمتين "صحي" أو "معقول". الأشخاص الذين يمثلون اللامبالاة الصحية يقررون بأنفسهم "ما هو جيد وما هو سيئ". كل ما يبدو سيئًا بالنسبة لهم ، فهم ينظرون إليه بشكل منفصل ، دون إيلاء أهمية له. في الوقت نفسه ، يعرفون كيف يرون الإيجابية ويستمتعون بالحياة.

يمكن القول إن العدميين العقلاء يعيشون وفقًا لمبدأ: "كن بسيطًا!" ، "لا تهتم" أو ، كما يقول البريطانيون ، "خذ الأمور بسهولة!"

"" - ألف كتاب بهذا العنوان عالم النفس الأمريكي ديل كارنيجي. لذا ، فإن موضوع "كيفية الارتباط بالحياة أسهل" وثيق الصلة حقًا. في الواقع ، وراء الإثارة والقلق ، لا نلاحظ كيف يمر الوقت ويمر حياتنا ، والتوتر والاكتئاب عمومًا يجعلهما أقصر.

ما هي المواقف التي يجب أن يعطى المرء لنفسه من أجل النظر إلى الحياة بشكل أسهل وبسبب أو بدون سبب؟

1. نحن لا نجعل الأحداث مسرحية

هناك مثل هذا التعبير - "لجعل الفيل من الذبابة." يتم استخدامه عند الحديث عن المبالغة ، وإعطاء شيء أهمية كبيرة بشكل غير معقول. وينطبق هذا أيضًا على الحالة عندما نعذب أنفسنا بمشاعر حول أخطائنا ، ونبالغ في حجمها إلى حد كبير.

يقول علماء النفس إن التمثيل الدرامي للأحداث هو سمة من سمات الأشخاص الذين منحهم الوالدان التثبيت منذ الطفولة أن الحياة عبارة عن سلسلة مستمرة من الصعوبات التي يجب التغلب عليها. نتيجة لذلك ، يشعر هؤلاء الأشخاص ، أولاً ، بالحاجة إلى إبلاغ شخص ما عن أفعالهم لمواجهة الصعوبات ، وثانيًا ، يحتاجون إلى تقييم إيجابي لهذه الإجراءات. وبالتالي ، فإنهم يجعلون أنفسهم معتمدين ليس فقط على الحدث نفسه ، فيبالغون في أهميته ، ولكن أيضًا على آراء الآخرين.

2. نحن لا نفكر

بدا لنا أنهم نظروا إلينا بارتياب ، والآن نقوم بالفعل ببناء نظرية مؤامرة تقريبًا في رؤوسنا: يريد المدير طردنا ، والموظفون مثيرون للاهتمام ، وما إلى ذلك. ليس من الأفضل أن ينظر إلينا أحد المارة بابتسامة - نفكر على الفور أن هناك شيئًا ما كان خاطئًا في شعرنا أو ملابسنا ، لأنه جعله يضحك كثيرًا. والمزاج طوال اليوم مدلل.

بعد أن تخيلنا أنفسنا أننا نرى من خلال الآخرين ونعلم أنهم موجودون هذه اللحظةنفكر أو نشعر ، نحن بالتأكيد مخطئون. المارة ، على الأرجح ، ابتسم لأفكاره ، والموظف ببساطة لا يمكن أن يكون في حالة مزاجية. بالتفكير في الآخرين ، نبالغ في دورنا في حياة الآخرين ، لأن الجميع منشغل بنفسه بالدرجة الأولى.

إذا كنا قلقين للغاية بشأن بعض الإغفالات في العلاقة ، فمن الأفضل أن نسأل بدقة عن سببها ، بدلاً من القلق بصمت. لا عجب أنهم يقولون أن أقصر طريق هو الخط المستقيم.

3. نحن لا نعد أنفسنا للسلبية

الأخوان جريم لديهم قصة خرافية "كليفر إلسا". الفتاة الصغيرة ، التي اعتبرها الآخرون معقولة بشكل غير عادي ، رأت المستقبل بألوان قاتمة وأصابت الآخرين بمزاجها. على سبيل المثال ، عند النزول إلى القبو ، لاحظت الفأس الذي تركه البناة ، وتخيلت كيف ستتزوج ، وتلد طفلًا ، ثم يقتله هذا الفأس ، والذي سيسقط عليه من الحائط. برسمت مثل هذه الصور القاتمة للمستقبل في رأسها ، انفجرت في البكاء. تزوجت إلسا بالفعل ، لكنها لم تنجب قط ، لأنها أصيبت بالجنون من قبل وهربت من القرية.

بالمناسبة ، في الطب النفسي هناك مفهوم - "متلازمة إلسا الذكية". يسمون حالة الهوس المهووس بالمستقبل ، والتي تظهر في نغمات متشائمة.

ولكن ، على الأرجح ، كل شخص في البيئة لديه أكثر من شخص يرى المستقبل في ضوء قاتم أو يتوقع نتيجة سلبية لأي فعل. وبالتالي ، فإن التشاؤم لا يسمم حياته فحسب ، بل يسمم أيضًا حياة الأصدقاء والأقارب. إذا كانت هذه الخاصية متأصلة فينا ، فإننا نتخلص منها بسرعة.

4. عش في الحاضر وليس الماضي

كثير من الناس لديهم نزعة لا يمكن تسميتها إلا ماسوشي: إنهم يعودون عقليًا إلى أحداث الماضي غير السارة ، ويعيدون السلبية مرارًا وتكرارًا. لا يمكنهم أن ينسوا الإهانات التي لحقت بهم مرة واحدة. حتى أن هناك تعبيرًا - "الاستياء المتراكم".

يعتقد علماء النفس أن مثل هذا "الاكتناز" يسبب عددًا من الأمراض ، بما في ذلك السرطان. يتم إنفاقه على التمرير عبر ذهن موقف غير سار ، في حوار داخلي مع الجاني ، الذي نحاول عقليًا تقديم إجابة جديرة به.

يقولون أن مثل يجذب مثل. عندما نتضايق باستمرار ونراكم الاستياء ، نتحول إلى حزمة شريرة من الأعصاب ، نجذب مذنبين جدد لأنفسنا. وهناك طريقة واحدة فقط للخروج من هذه الحلقة المفرغة: انسى المظالم القديمة ، ولا تتذكر الجاني ، وفكر في الخير ، وابدأ اليوم بابتسامة ، وجذب الإيجابية والجيدة إلى حياتك.

5. لا تعمم

بعد أن عانينا من عدة إخفاقات واحدة تلو الأخرى ، فإننا نكافئ أنفسنا عقليًا. وبتركيزنا على الإخفاقات ، نعد أنفسنا مرة أخرى لنتيجة سلبية ، مما يجعل حياتنا أكثر صعوبة.

ولسبب ما ، يبقى الاستياء من الهزائم في ذاكرتنا أطول بكثير من الفرح من الإنجازات.

حتى لا ننسى كل الأشياء الجيدة التي حدثت في حياتنا ، يمكنك أن تحتفل بإنجازاتك ولحظات حياتك الممتعة ، وإن كانت غير مهمة. في الأوقات الصعبة ، ستجعلنا هذه التسجيلات نبتسم وتساعد في استعادة راحة البال.

6. تخلص من الكمالية

الكماليون هم أناس يسعون جاهدين لفعل كل شيء على أكمل وجه. علاوة على ذلك ، يمكن توجيه هذا لمن حولهم ، والذين يطالبونهم بمطالب مفرطة. غالبًا ما يعتمد المثاليون أنفسهم على آراء الآخرين ، لأنهم يشعرون بالحاجة إلى الثناء وتلبية توقعات الآخرين.

غالبًا ما تأخذ هذه الرغبة في تحقيق المثل الأعلى شكلاً مرضيًا ويمكن أن تسبب انهيارًا عصبيًا. "ليس هناك حد للكمال" ، لذلك نادرًا ما يكون الساعي للكمال راضيًا عن النتيجة. إنه غير قادر على الاستمتاع بالحاضر ، لأنه يطارده شعور بعدم الرضا والنقص والبحث اللامتناهي عن المثالية.

العيش بشكل أسهل يعني تعلم قبول العالم كما هو.

7. نحن لا ندفع أنفسنا إلى إطار صارم من القواعد

لدينا جميعًا مسؤوليات معينة سواء في المنزل أو في العمل. وهذا جيد. ولكن عندما نقول لأنفسنا "ينبغي" أو "ينبغي" أو "ينبغي" ، لأن بعض القواعد التي تبدو ثابتة على ما يبدو تقول ذلك ، فإننا في بعض الأحيان لا نفكر فيما إذا كنا "ينبغي" حقًا التصرف كما يصفون. نتبعهم أحيانًا نتخطى رغباتنا ونعقد حياتنا لأننا نرفض الرغبات الخاصةوتفويت فرصنا الخاصة.

إن العالم محيط ضخم به تيارات وشخصيات كثيرة من "سكانه". الغوص عميقًا جدًا ، أحيانًا نفقد أنفسنا فقط ، نقاطنا المرجعية. الغرور والروتين والتوتر والمخاوف تصبح رفقاءنا. لكي لا يتحول المحيط إلى مستنقع ، عليك أن تعرف كيف تجعل الحياة أسهل. وهذا لا يعني الرش في المياه الضحلة. هذا يعني الانغماس العقلاني مع الحد الأدنى من العواقب وأقصى قدر من المتعة.

ماهو السبب؟

إن الموقف غير الأناني تجاه العالم من حولنا هو ممارسة عديمة الجدوى ولا معنى لها. إنه يشبه جهاز المشي ، بمجرد أن تخطو عليه ، يكون من الصعب بالفعل إيقافه. للعثور على زر إيقاف تشغيل هذا البرنامج ، عليك معرفة السبب. فقط بإدراك ذلك بوقاحة ، يمكنك تصميم سلوكك المستقبلي وفهم كيفية الارتباط بالحياة بشكل أسهل.

مخاوف

في كثير من الأحيان نصبح رهائن للمخاوف. والمخاوف ، كما تعلم ، تصيبنا بالشلل ، تمنعنا من المضي قدمًا بسهولة وثقة. تختلف في الحجم والمظهر. يمكن أن تكون هذه مخاوف لأحبائهم ، أو خوفًا من ارتكاب خطأ ، أو الفشل ، أو الإدانة ، وما إلى ذلك. على الرغم من الدافع ، فإن الخوف يجلب دائمًا الدمار والركود واللامبالاة. هذا هو الاكتئاب.

سنتعامل مع كل شيء من أجل التقييم الموضوعي لقدراتنا والعقبات التي تعترض تنفيذها.

اخطاء

الحياة معمل ضخم لجميع أنواع التجارب. بالتأكيد كل الناس يخطئون فيه. شخص أكثر ، شخص أقل. بعضها مهم ، والبعض الآخر أخطاء صغيرة. ومع ذلك ، فهم موجودون هناك وعلينا أن نتعلم منهم. أن تخاف يعني أن تسير مع التيار مثل القش الهش تحسباً لدوامة جديدة. كما ترون ، هذا لا طائل من ورائه. لذلك ، يمكن ويجب أن ترتكب الأخطاء ، ولكن يجب ارتكابها بحكمة ، واستخلاص النتائج وعدم العودة إلى التجربة السيئة بعد الآن.

مسؤولية

المشكلة مع كثير من الناس أنهم مسؤولون أكثر مما هو مطلوب. للأقارب ، للأصدقاء ، للزملاء ، للأطفال ، للجيران ... هذه القائمة لا تنتهي. يمكن تبرير ذلك جزئيًا ، على سبيل المثال ، فيما يتعلق بالأطفال الصغار. لكن في المجمل ، لا يؤدي هذا الحمل الزائد إلى الأعباء فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تدمير الشخص. لكن يكفي أن تكون مسؤولاً عن حياتك وخياراتك وأفعالك.

هناك جانب آخر لمشكلة المسؤولية. عندما يلوم الشخص الآخرين على إخفاقاته ، يخطئ ، رغباته التي لم تتحقق. إذا كنت لا تحب الوظيفة والراتب المنخفض ، فلديك رئيس سيء وجشع. إذا كانت العلاقات الأسرية لسنوات عديدة لم تجلب السعادة ، إذن ، بالطبع ، يقع اللوم على الزوج ، الذي سلب الجمال والوقت ... هذا بسيط ، سخيف ، لكنه لا يغير الموقف في اتجاه إيجابي. لكننا أنفسنا اتخذنا خيارنا مرة واحدة والآن يجب علينا الرد عليه. فقط لسبب ما ننسى ذلك عندما يكون مناسبًا لنا.

عادات سيئة

لا يتعلق الأمر بالتدخين والكحول والإدمان الأخرى ، بل يتعلق بظواهر مثل الحسد والتهيج والنميمة. لقد أصبحت أيضًا عادات سيئة لمعظم الناس. أن تصبح رهينة لهم يعني إضاعة الوقت سدى. ولدينا حياة واحدة فقط. وهل يستحق إهدارها في مثل هذه الأشياء الصغيرة السيئة؟ جميع الظواهر الثلاثة مترابطة وتؤدي إلى بعضها البعض. كقاعدة عامة ، تنشأ لأن الشخص غير راضٍ عن حياته ، لكنه ، في محاولة للتعويض عن إخفاقاته ، ينغمس في كل الأشياء الجادة من أجل تشويه سمعة جاره. هذه مجرد حياته من هذا لا تصبح أكثر إشراقًا. المراقبة المستمرة والنميمة عن حياة شخص آخر تدمر حياتنا. إذا كان الجار سيئًا جدًا ، فهل يستحق ذلك؟

إدانة

نقطة أخرى تمنعنا من الإجابة على السؤال عن كيفية جعل الحياة أسهل هي إدانة الآخرين. نخشى أن نتقدم خطوة إلى الأمام خوفًا من رد فعل الآخرين. على مستوى العمليات النفسية ، يمكن وصف ذلك على النحو التالي. لقد غرس فينا العديد من المواقف منذ الطفولة من قبل الوالدين أو المقربين. تحدد أشكال التفكير هذه على مستوى اللاوعي لنا ما هو صحيح وما هو غير صحيح ، وما هو مخجل وما هو مشرف. وعندما يقرر الشخص ، على عكس هذه المواقف ، التصرف بشكل مختلف ، يظهر الخوف من الإدانة والعار والجلد الذاتي وما إلى ذلك. الحياة فقط هي حياتنا. وفقط يمكننا أن نقرر كيف وماذا نبنيه. لذلك لا تقلق بشأن آراء الآخرين. نعم ، في بعض الأحيان يكون مفيدًا ، ويجب قبوله من أجل النظر إلى الوضع من جميع الجهات.

كيف تجعل الحياة أسهل؟ صاغ علم النفس منذ فترة طويلة القواعد والتوصيات ويستمر في إنشائها ، مع مراعاة تنوع المتطلبات الأساسية للمشكلة.

• لتتعلم بسرعة كيف تتعلم كيف تجعل الحياة أسهل ، عليك أن تقبل قاعدة ذهبية. عش هنا والآن. ابتهج في كل لحظة. في صخب العمل ، غالبًا ما ننسى كم هو رائع أن نتنفس ، نمشي ، نشعر ، نأكل ، نشرب. تحية كل صباح بابتسامة وامتنان. إرضاء نفسك وأحبائك بالأشياء الصغيرة. بعد كل شيء ، حياتنا تتكون منهم. كلما ملأت كل لحظة بالتفاؤل والفرح ، كان من الأسهل عليك أن تدرك مدى سهولة الارتباط بالحياة.
• لتحقيق هدفك ، عليك أن تؤمن بنفسك وبقدراتك. لكن الإيمان بدون عمل لا شيء! يمكنك الجلوس وانتظار الطقس إلى ما لا نهاية بجانب البحر. لذلك ، تحتاج أيضًا إلى أن تكون شخصًا حاسمًا. لا تخف من المجازفة (لأغراض معقولة) والقيام بأشياء غبية. بالطبع ، رأي الآخرين قيِّم ، لكنه ليس بالغ الأهمية. إذا ارتكبت أخطاء ، تعامل معها على أنها تعلم. ومنه تحتاج إلى استخلاص نتيجة قيّمة حتى تصبح محاولتك التالية انتصارًا.

على سبيل المثال من الناس العظماء

كان للعديد من العلماء والفنانين البارزين مصائر وظروف حياة صعبة. لكن هذا لم يمنعهم من التغلب على الصعوبات والشهرة. اليوم ، اقتباساتهم حول كيفية جعل الحياة أسهل هي أدلة مفيدة لنا. هذه هي نفس القواعد والأساليب النفسية التي ابتكرتها التجربة المريرة لشخص آخر. ولكن ، كقاعدة عامة ، لا يمكن إدراكها بالكامل إلا بعد خيبات الأمل الخاصة بهم. استمع إلى نصيحة الأشخاص الناجحين. ولن يضر تبنّي التفاؤل والاجتهاد والتصميم من السلف. لكن سيظل لديك طريقك وأخطائك.

ملاحظة.

لفهم مدى سهولة الارتباط بالحياة ، تحتاج فقط إلى عدم إدراك كل شيء أكثر مما هو عليه. من الضروري تنمية نظرة إيجابية للعالم ، وتقييم الموقف وقدراتك بذكاء. إن ارتكاب الجنون ليس مخجلًا ، وأحيانًا يكون مفيدًا. ارتكاب الأخطاء أمر جيد. غيّر تفكيرك ، وكن منفتحًا على كل ما هو جديد ، واستمع للآخرين ، ولكن عش بقلبك. ولن تلاحظ كيف ستتغير المساحة من حولك ، وستصبح الحياة أكثر حرية وأسهل.

تعليمات

يمكن مقارنة الحياة بمحيطات العالم - فهو يحتوي على نفس العدد من التيارات المختلفة. يمكنك استخدام الفرص الملائمة ، أو بناء استراتيجية مرنة ، أو يمكنك دائمًا الالتزام بخطك ، دون ملاحظة أنه في بعض الأحيان ، إذا استفدت من الفرصة التي ظهرت ، يمكنك تحقيق المزيد. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى السير مع التيار. فقط لكل شيء هناك طرق بسيطة ومعقدة. لا حاجة .

جرب متعة الحياة. بعد كل شيء ، كل شخص لديه حياة واحدة فقط ، ولا يستحق إنفاقها كلها في هموم وأفكار ثقيلة. عندما تمر لحظة ، لا يمكن إعادتها ، وإذا لم تكن قد اختبرت متعة الحياة ومتعتها الآن ، فلن تلحق بها أبدًا. حاول أن تعيش حياة أكثر متعة.

تكون جريئة. الكل يخطئ. إذا كنت تريد شيئًا ، فعليك التصرف للحصول عليه. حتى لو لم تفعل كل شيء بشكل صحيح ، فهذه الطريقة كثيرة أفضل خيار، حيث كنت تجلس وتنتظر الطقس بجوار البحر ، ولا تقترب من السعر حتى المليمتر. بالطبع ، هذا لا يعني أنك بحاجة ماسة إلى إلقاء نفسك في أي هاوية ، دون مراعاة قدراتك ، ولكن إذا كان هناك موقف تحتاج فيه إلى المخاطرة ، وفقط الخوف من الفشل يوقفك ، فتجاهل هو - هي.

ربما تبدو الحياة صعبة للغاية بالنسبة لك لأنك تحملت حقًا عبئًا ثقيلًا. الشخص الذي لا يتبع طريقه ، ولكنه يحاول أن يكون ما ليس عليه ، يتعب أكثر بكثير من الشخص الذي يفعل ما هو قريب منه. جد طريقك. لا يهم ما إذا كنت قد اتخذت القرار الخاطئ في الماضي ، لأنه يمكنك محاولة البدء من جديد. إذا كان عمرك أو وضعك الاجتماعي لا يسمح لك بتغيير حياتك جذريًا ، فافعل ذلك تدريجيًا. افعل ما طالما حلمت به ، على الأقل لفترة من الوقت. ستشعر بالسعادة من هذه العملية وستغيرك. لم يفت الأوان أبدًا لتحسين حياتك.

ابتسم عندما تستيقظ في الصباح وتحلم قبل النوم في المساء. اترك بعض المساحة في حياتك لمناسبة سعيدة. من يدري ، فجأة سيظهر لك بعض الحظ الكبير؟ لا ترفض هذه الفرصة. قد تبدو فكرة الاعتماد على الثروة مجرد فكرة سخيفة بالنسبة لك ، لكنها أسوأ بكثير عندما يتجاهل الناس الفرص السعيدة التي توفرها لهم الحياة لأنهم ليسوا مستعدين عقليًا لقبول هدية القدر.

إذا لم يكن كل شيء في حياتك سلسًا كما تريد ، فبدلاً من الاستمتاع بأفكار الشوق والحزن ، فكر في كيفية تغيير كل شيء. هنا لا يجب أن تقتصر على الأحلام. ضع خططًا واقعية تبدأ في التنفيذ. حجر المتداول يجمع أي الطحلب. وعندما تصبح حياتك أسهل ، سيأتي موقف أخف تجاهها من تلقاء نفسه. لا تضيعوا طاقتكم على المشاعر السلبية والشفقة على الذات.

التواصل يربط الشخص بنوعه. إذا لم يتصل الناس ويتحدثوا مع بعضهم البعض ، فلن يولدوا. في كثير من الأحيان ، بعد محادثة مع مسؤول راضٍ عن نفسه أو مفكر رفيع المستوى ، يظل الطعم غير سار ويبقى السؤال: "هل من الصعب حقًا التحدث ببساطة وبشكل طبيعي ، دون استخدام عبارات ومصطلحات غامضة؟". أن تكون أبسط لا يعني أن تكون أغبى.

تعليمات

يُنصح الضيوف بالجلوس بمفردهم في الحفل ليكون الأمر أكثر بساطة ، مضيفًا "وسيتواصل الناس معك". هذا صحيح ، القدرة على التواصل بلغة عامية مع شخص من أي مستوى من التطور أمر مفيد للغاية. يساعد على تحقيق أهداف معينة في النمو الوظيفيوفي العلاقات الشخصية.

عليك دائمًا أن تكون على طبيعتك ، بغض النظر عن الظروف الخارجية أو الحالة المزاجية. أنت شخص كامل ومُشكّل يجب أن يلهمك الاحترام ، والبساطة في التواصل ليست عائقًا أمام ذلك.

الخطأ الأكثر شيوعًا في المحادثة مع شخص ما هو عدم القدرة على الاستماع إلى المحاور. هل تبث بدون توقف وبدون إعطاء الشخص الآخر فرصة لإدراج ملاحظة واحدة على الأقل؟ هذا سوف يدفع الناس بعيدًا عنك. استمع جيدًا إلى المحاور. حتى لو لم تقل أي شيء على الإطلاق ، ولكنك وافقت فقط في الأماكن الصحيحة ، فسيكون لدى الشخص انطباع لطيف.

إذا كانت النصائح أو التلميحات متوقعة منك ، فلا تعطها أبدًا للتخلص منك. فكر في الموقف الذي يمر به الشخص عندما ترى فرصة للمساعدة - ساعد إذا لم تجد إجابة - قل بصراحة أنه لا يمكنك إيجاد مخرج. لن يتأذى المحاور ، بل على العكس من ذلك ، سيفكر جيدًا فيك ، لأنك أردت بصدق مساعدته والاستماع إليه.

لا تضع نفسك فوق الآخرين ، حتى لو وصلت إلى ارتفاعات كبيرة. لا يمكنك إثبات التفوق ، والتباهي به ، ولا جدوى من التباهي به. من الأفضل أن تشارك في حدث خيري بقدر ما تستطيع ، فهذه الأعمال تكسب احترام الآخرين. فقط ساعد الأصدقاء والأقارب والمعارف. لا نعتمد على المنفعة المتبادلة ، بل على بساطة الروح.

في بعض الأحيان قد تتعب من التحدث مع محاور مزعج وغير سار ، في هذه الحالة من الأفضل أن تقول الحقيقة أنك لا تريد التواصل بعد الآن. إنه أفضل من تجنب الشخص بأي ثمن.

مصادر:

• كيف تصبح أسهل

يمكنك العيش بشكل مختلف. بالنسبة للبعض ، الحياة عبارة عن سلسلة من المشاكل والهموم التي لا تنتهي. وشخص ما ، على العكس من ذلك ، يعيش بلا مجهود ، بسهولة ويسر. يبدو أن كل الصعوبات تتجاوز مثل هذا الشخص - إنه يحب الحياة بصدق ويستمتع بها بالكامل.

هل من الصعب العيش بشكل هزلي؟ سيقول شخص ما أن مثل هذه الفرصة موجودة فقط للأثرياء - وسيكونون مخطئين. العيش بلا مجهود يعني ببساطة أن تعامل نفسك والعالم من حولك بشكل مختلف ، وليس بالطريقة التي تتعامل بها الغالبية العظمى من الناس. ترتبط سهولة الحياة وإهمالها في المقام الأول بوعي الشخص ، مع القدرة على تحديد قيم حياته.

غير نفسك وسيتغير العالم من حولك

هناك العديد من التعاليم الموثوقة التي تدعي أن الوعي هو الذي يحدد الوجود. على سبيل المثال ، يشتكي شخص ما من فقره ، ولا يستطيع تحمل أي شيء. لكنه فقير ليس لأنه لا يملك خيرًا وظيفة ذو راتب عاليولكن لأنه يعتبر نفسه فقيرًا. في الوقت نفسه ، على مستوى التفكير ، يؤكد باستمرار وضعه كشخص فقير. على سبيل المثال ، يأكل أرخص المنتجات - "كيف يمكنني تحمل تكلفة شيء باهظ الثمن ، لأن لدي القليل من المال!" لم يساعد أي شخص بالمال أبدًا - "كنت سأعطي ، لكنني أعيش في فقر!"

الفكر مادي ، لقد تحدث العديد من الحكماء واستمروا في الحديث عنه. معتبرا نفسه فقيرا ، فإن الشخص نفسه يدعم مثل هذا الموقف - العالم ببساطة يستجيب لأفكاره ويعطيه ما يفكر فيه. إنه لا يحلم ، أي أنه يذكر الوضع القائم. "انا فقير! أنا لست سعيد! لدي الكثير من المشاكل!" - الرجل يبكي ، والعالم يتفق معه - "نعم ، أنت فقير ، أنت غير سعيد ، لديك الكثير من المشاكل."

يعد فهم هذه الآلية أحد المفاتيح الرئيسية لتغيير حياتك. ليس عبثًا أن تكون حياة المتفائلين أكثر إشراقًا وإثارة للاهتمام ومليئة بالأحداث السارة من وجود المتشائمين. تغيير وجهة نظرك و العالم، اذكر الخاص بك حالة جديدة(حتى لو لم يكن موجودًا بعد) - وسيتغير كل شيء!

تعلم العيش بسهولة!

تذكر الإستراتيجي العظيم أوستاب بندر - لم يفقد قلبه حتى في أصعب المواقف. لماذا ا؟ لأن بندر استمتع بالحياة بصدق. وهذا يشير إلى المفتاح الثاني لحياة غنية ومثيرة للاهتمام - العملية أكثر أهمية من النتيجة!

هذه اللحظة مهمة للغاية. بالنسبة للاعب - بحرف كبير - هي العملية الأساسية. عندما يأتي لاعب محترف ، فإنه لا يسعى للحصول على المال ، ولكن من أجل المتعة التي يحصل عليها من اللعب. يصبح الفوز مجرد إضافة لطيفة.

يجب تطبيق هذا المبدأ في الحياة العادية. التوجه نحو النتيجة يحذف اللحظة الحالية من حياة الشخص ويقتل الحياة نفسها. كل شخص في المستقبل - يعتقد أنه عندما يحقق شيئًا ما ، ويحقق شيئًا ما ، ويحصل على شيء ما ، فإنه سيعيش حقًا. لكن هذا وهم - في السعي وراء المستقبل ، تمر الحياة به.

تعلم أن تعيش اللحظة وسيتغير كل شيء. خطط للمستقبل ، لكن لا تضيع اللحظة الحالية. عش هنا والآن ، لا تضيع لحظة - وسترى كيف ستصبح حياتك ساحرة. سوف يجلب نفس الخفة التي حلمت بها. لن تعذبك المشاكل بعد الآن ، لأنه لا توجد مشاكل في "هنا والآن" - ستتعامل معها كما تظهر في اللحظة الحالية.

ابدأ في حب عملية ما تفعله. حاول ، كبداية ، السير في الشارع ، مع الانتباه إلى الأحاسيس الحالية. لا تحلل ما تراه أو تسمعه - فقط ادرك كل شيء في مجمله ، ككتلة واحدة غير قابلة للتجزئة من المعلومات التي لا تحتاج إلى فهم. دع عقلك يستريح - فقط كن في اللحظة الحالية ، في الأحاسيس الحالية. وسوف تفهم كم هو عظيم.

العيش في اللحظة الحالية يعني العيش على أكمل وجه. بمجرد أن تتعلم هذا ، ستحب الحياة وستحبك. سوف يتغير تفكيرك وكذلك واقعك. سيصبح العالم من حولك ممتعًا ومتناغمًا ومليئًا بالكثير من الأحداث والفرص الممتعة. سيتم حل أي مهام بسهولة وبدون عناء. وحتى إذا لم ينجح شيء ما ، فلن توليه أي أهمية. لأن اللعبة نفسها ستصبح مهمة بالنسبة لك ، وتستمتع بالعملية - وليس النتيجة النهائية.

هناك العديد من الأشخاص المشبوهين المستعدين للقلق بشأن أي شيء تافه ، وكذلك الأشخاص المسؤولون للغاية الذين اعتادوا على تحقيق الكمال في أي عمل ويخافون جدًا من ارتكاب خطأ ، حتى لا يكونوا على قدم المساواة. ليس من السهل عليهم العيش وبناء علاقات مع الآخرين. في أعماقهم ، يفهم الكثير منهم أنه من الضروري التعامل مع كل شيء بسهولة ، ولكن كيف نفعل ذلك؟

تعليمات

هل غالبًا ما تكون متوترًا ومهينًا حرفيًا "فجأة" ، بسبب سوء الفهم والصراعات والفضائح التي تنشأ في كل من دائرة الأشخاص المقربين وفي العمل؟ في مثل هذه الحالة ، من الضروري إتقان أي أسلوب من تقنيات التنويم المغناطيسي الذاتي. بمساعدتها ، يمكنك منع وميض الغضب أو الامتناع عن الاستياء أو الانزعاج. يساعد العد العقلي أيضًا كثيرًا. اجعلها قاعدة: بمجرد أن تشعر أن الانزعاج يغلي في داخلك ، أو تريد الرد بحدة على الكلمات أو الادعاءات المسيئة لشخص ما ، فعد أولاً لنفسك حتى عشرة. هذه أداة بسيطة للغاية ولكنها فعالة في نفس الوقت.

لا تخافوا من ارتكاب خطأ! تذكر الحقيقة القديمة التي تقول إن أولئك الذين لا يفعلون شيئًا هم فقط من لا يرتكبون الأخطاء. حتى العباقرة ، كما حدث ، دخلوا في حالة من الفوضى ، كي لا يقولوا شيئًا عن الناس العاديين. بالطبع ، هذا لا يعني أنه لا ينبغي للمرء أن يتعامل مع واجباته وأن يعمل بضمير كافٍ ، "قذر". لكن لا تأخذ الأمور إلى أبعد الحدود ، ولا تحاول أن تكون مثاليًا دائمًا وفي كل مكان. في بعض الأحيان يمكنك تحمل بعض التنازلات ، لأنك شخص حي.

لا تضع الكثير من الوزن على ما يقوله أو يفعله الآخرون. علاوة على ذلك ، لا تبحث عن نوع من "القاع المزدوج" ، المؤامرة ، سوء النية الموجه ضدك في كل كلمة أو فعل. صدقني ، في معظم الحالات هذا مجرد نسج من خيالك. ألهم نفسك أنه لا يوجد أعداء من حولك ، بل أكثر الناس العاديين الذين لديهم مزاياهم وعيوبهم. إذا شعرت أن شخصًا ما يكذب ، فلا تلتفت إلى الباطل ، ولا تأخذ كل شيء على محمل الجد.

في كثير من الأحيان ، زيادة الشك والاستياء ينشأ نتيجة لانخفاض احترام الذات ، نوع من المجمعات ، غالبًا ما تتشكل في مرحلة الطفولة أو المراهقة. غالبًا ما يرافقون شخصًا في سنوات نضجه ، ويتدخلون بشكل كبير في حياته. في هذه الحالة ، حاول زيادة ثقتك بنفسك. بعد كل شيء ، لديك بالتأكيد البعض نقاط القوة، الإنجازات. فكر فيهم ، وليس في عيوبك ، والتي بالمناسبة يمكنك التخلص منها. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، وممارسة الرياضة ، والتحرك أكثر ، وتعديل نظامك الغذائي عن طريق الحد من تناول الأطعمة الدهنية والسكرية ، منتجات المخبز. هذا سوف يفيد صحتك فقط. حب نفسك اولا. مارس اليوجا ، وانظر في المرآة كثيرًا وكرر أنك ذكي وجميل و شخص ناجح.

تعرف على كيفية القبول. الأحداث السلبية تحدث. يمكن أن تكون بسيطة مثل مزعجة (خدش سيارة ، إتلاف قميص باهظ الثمن) ، أو فظيعة بصراحة (الإصابة بمرض خطير ، فقدان أحد أفراد أسرته). من المهم أن تتعلم قبولها. يعني القبول أن ندرك أنها حدثت بالفعل وأن لها معنى ، ولا يقل أهمية. حتى أكثر المواقف فظاعة يمكن الاستفادة منها.

لا تندم على ما حدث. استمرارا للفقرة السابقة. القبول يعني التوقف عن الجدل حول سبب عدم حدوث ذلك بشكل مختلف. أولاً ، الندم لا طائل من ورائه. ثانيًا ، نادرًا ما يؤدي الحزن غير المبرر على ما حدث إلى شيء جيد. ينسحب الناس على أنفسهم ويبدأون في البحث عن أعذار لفشلهم. هذا يؤدي إلى حقيقة أنهم توقفوا عن التطور وتسمم حياتهم بالطاقة السلبية.

تجنب التعصب الأعمى. التعصب متطرف. المتطرفة في المعتقدات ، المتطرفة في الالتزام بمبادئ معينة ، والوفاء الأعمى وغير المشروط لبعض المسلمات. مشكلة التعصب هي أنه خطير في أي عمل ، حتى أنه مفيد. على سبيل المثال ، في التزامه غير المشروط بمبادئ الأكل الصحي ، يكون الشخص قادرًا على كسب اكتئاب حاد ، مما ينفي فوائد جهوده.

لا تقارن نفسك بالآخرين. سيكون هناك دائمًا شخص أقوى وأكثر ذكاءً وثراءً ونجاحًا. هذه بديهية. يمكن أن تتطور الأفكار حول سبب حدوث ذلك إلى صفة خطيرة على الشخص - الحسد الذي يمكن أن يدمر الحياة. بدلًا من أن تأكل نفسك بأفكار المقارنة ، حاول التجريد. انغمس في وظيفة أو هواية وقم بتطوير نفسك بحيث لا يكون لديك وقت للمقارنات والأفكار. لا تدع نفسك تقارن بالآخرين إذا كان ذلك يثبط عزيمتك.

قدر ما تمتلك. يمكنك أن تفقد ما لدينا في أي وقت ، لذا تعرف على كيفية تحديد الأولويات. ابحث عن وقت لتجمعات الشاي مع الأصدقاء القدامى ، وقم بزيارة والديك كثيرًا ، واذهب في نزهة في حديقة هادئة بعيدًا عن صخب المدينة. بغض النظر عما نعتقده ، فإنه من هذه التفاهات تحديدًا تتشكل القيمة الرئيسية لحياتنا.