«Булимия. Еда или жизнь. Первое практическое руководство по избавлению от пищевой зависимости»

Аннотация

«БУЛИМИЯ - нарушение пищевого поведения, характеризующееся в основном повторяющимися приступами обжорства…» - так начинаются в современных словарях статьи о булимии. Эта проблема в той или иной степени знакома миллионам молодых женщин. У некоторых все проходит относительно «безобидно»: объелась - раскаялась - посидела на диете, и так из года в год. У других - все гораздо страшнее и печальнее: опустошенный холодильник - лошадиные дозы слабительного или промывание желудка - ненависть к себе и… палата реанимации в перспективе.

Автор этой книги, психолог и психотерапевт Ирина Кульчинская, знает, что такое булимия, не только из опыта своих пациентов. Все, что описано в этой книге, она испытала сама. Все техники избавления от булимии, которые сегодня помогают ее клиентам, много лет назад она опробовала на себе. Сейчас И. Кульчинская - ведущий специалист по терапии пищевого поведения, автор уникального метода по избавлению от булимии, разработчик эффективной методики безопасного похудения. Эта книга - единственное в нашей стране практическое руководство, которое помогает разобраться в причинах булимии и изгнать ее из своей жизни.

Булимия. Еда или жизнь. Первое практическое руководство по избавлению от пищевой зависимости

Предисловие

Эта книга родилась в результате моего собственного десятилетнего заболевания, название которого вы уже прочитали на обложке. Что такое булимия - заболевание или наша распущенность в пищевом поведении; уникальный, магический способ сохранять стройность фигуры и есть много и все подряд или нечто иное - странное и страшное, не поддающееся контролю и пониманию? Все мои личные выводы и мысли по поводу того, что же все-таки это такое, вы найдете на страницах этой книги.

Почему же мы начинаем страдать от этой замечательной привычки есть с удовольствием? Почему вся жизнь каким-то незаметным для нас самих образом превращается только в ЕДУ? Все мысли только о еде, все переживания и эмоции там же, наша любовь, теплота, дружба - все самые хорошие и нужные нам чувства, отданы ей, ЕДЕ? Еда заменяет нам ВСЁ, это рано или поздно становится невыносимым, и мы начинаем ненавидеть себя за эту распущенность, ненавидеть и одновременно продолжать любить нашего тюремщика - ЕДУ. А действительно ли только в НЕЙ все наши проблемы?

На своем личном опыте я знаю все достоинства и ужасы, приобретения и потери, радости и слезы, страх и решимость, деградацию и возрождение, которые внесла в мою жизнь булимия . В свое время, когда я только начинала осознавать, что со мною происходит что-то не так, когда я лишь начала поиск людей, которые занимались бы этой проблемой и могли мне помочь, мне очень не хватало собеседника, который бы знал об этом не понаслышке, мог бы меня понять, дать совет, успокоить…

Но, к сожалению, книг с подобным названием я не находила, людей, готовых с пониманием отнестись к моей проблеме, тоже не встречала, а в прогрессивном Интернете лишь обнаруживала научные термины определения булимии и описания страхов и ужасов, связанных с ней. Мой знакомый как-то пошутил, сказав, что я придумала себе болезнь из Интернета, не нашла, мол, способа более оригинально привлечь к себе внимание! Хорош способ «привлечь внимание», когда не то что знакомым, а самой себе-то страшно и стыдно было об этом говорить!

Но это мне уже было все равно, я приняла решение изменить свою жизнь, познакомиться с булимией, изучить ее как можно лучше, узнать, для чего она пришла в мою жизнь. Ведь у нее определенно есть своя миссия - чего она хочет от меня, каковы ее цели, и так ли она ужасна?

Помимо моего личного изучения аспектов булимии и ряда методик по самотерапии я привожу письма клиентов. Это реальные истории со счастливым концом. Вполне возможно, что в этих письмах вы увидите себя. Не отчаивайтесь и не опускайте руки, поддаваясь коварному, ставшему привычным и одомашненным, сроднившимся с вами, недугом: вроде и болезнь, а отпустить страшно. Непривычно. Что будет без Нее?

Будет жизнь. Новая жизнь. Жизнь без булимии. Авторы этих писем прошли свой путь. И у каждого он разный, свой. Но так или иначе сейчас их судьба изменилась. И теперь они могут сказать: «Да! Я живу своей жизнью, и в своем теле, и со своими желаниями. И ничто мною не управляет. Я - независима». А это означает: у меня нет зависимости. Нет булимии.

И еще. Очень хочу искренне поблагодарить тех людей, которые отнеслись ко мне с пониманием, теплотой и настоящей заботой в преодолении множества трудностей на пути исцеления, проявили максимум терпения, которое и мне передавалось за многие годы работы над собой. В первую очередь огромное спасибо врачу-психотерапевту высшей категории, кандидату медицинских наук и главному научному руководителю «Славянской клиники» Игорю Викторовичу Вараксину, который первым протянул мне руку помощи как в профессиональном, так и в дружеском плане. Хочу выразить уважение и признательность психологу Седовой Наталье Александровне, ставшей моей подругой по счастью (это не опечатка, так как мы причисляем булимию именно к счастливым обстоятельствам нашей жизни) .

И, конечно же, моим двум самым главным мужчинам в жизни - моему мужу Алексею за безоговорочное принятие меня со всеми моими странностями и заморочками, за его абсолютнейшую готовность разделять со мною все мои неприятности и проблемы, поддержку и любовь и моему маленькому сыночку Ярославушке, который еще в утробе интуитивно чувствовал меня и, не побоюсь преувеличения, лечил.

О ней, обо мне и о тебе

Если ты ненавидишь что-то, то это - ты сам, хоть это и тяжело осознавать, ибо ты - это я. Ты ненавидишь в себе то, что презираешь. Ты ненавидишь себя и думаешь, что это я.

Фредерик Перлз

Итак, дорогая моя - та, которая держит в руках сейчас эту книгу, с каким чувством ты ее открыла? С огромным интересом, если эта тема еще и тебя непосредственно касается! И наверняка с желанием найти себе помощь и поддержку.

Это что же - уже и книги на эту тему пишут? Неужели это не просто моя привычка бесконтрольно и нагло обжираться, а все-таки реальная проблема?

Да. Это реальная проблема. Как и любая в жизни. Решаемая.

Об этом пишут.

И говорят.

И выздоравливают.

Последнее я особенно подчеркиваю. У нас с тобой, как и у многих других, в том числе и у тех, чьи истории опубликованы здесь, - общая проблема, которую я называю «своей благоприобретенной особенностью». Странное определение? Для меня - ничуть! Эта особенность приживается к нам, становится нам удобной, нужной и живет годами, беспрестанно подкрепляя свое существование ложными обещаниями: «Завтра я остановлюсь», «Я сама могу прекратить это», «Ради похудения еще чуть-чуть, а потом - ни-ни!» Позже: «Я не могу остановиться», «Это бесконтрольно», «Это сильнее меня». А для самых честных: «А хочу ли я вообще останавливаться?» и «Как же я буду удерживать вес без Нее?» Ведь эта особенность непременно что-то полезное и приятное дает, иначе не было бы постоянного самообмана и срывов.

Привычка? Особенность? Распущенность? Болезнь? Проблема? Да кто же она такая эта БУЛИМИЯ? Что в ней хорошего и чего нужно опасаться?

Давай разбираться вместе.

Начнем с самодиагностики. Что мы имеем на сегодняшний день?

1. Привычку радовать себя едой и относить все содержимое желудка в унитаз.

2. Дикую ненависть к себе после содеянного.

3. Раздраженность, агрессию и злость на всех окружающих, хотя они ни в чем не виноваты.

4. Беспросветную депрессию и нежелание заняться хоть чем-нибудь для души и тела, кроме как обжираться (повторю это слово еще раз!!!).

Слышала ведь исконно народное выражение о том, что привычка делает характер, а характер - судьбу? Это действительно так. И с самого начала хочу тебя настроить на то, что свои привычки менять не просто, но если ты хочешь изменить свою судьбу и стать здоровым, счастливым, свободным от обжорства человеком, то нам с тобой по пути, я даю тебе свою руку - и нам будет легко общаться и работать с вредными привычками. Уверена, что хочешь! Тогда и привычки и даже характер ты сможешь изменить!

Если ты читаешь сейчас эти строки, значит, ты уже на пути выздоровления, ты уже начала искать информацию о том, что же с тобою все-таки происходит, наверняка что-то уже знаешь о булимии, главное - ты начала действовать. Молодчина!

Знаю, что ненавидишь ты ее как своего злейшего врага и одновременно ненавидишь себя, попадающую под искушающие чары обжорства каждый раз, давая себе зарок больше никогда не обжираться, а «держать себя в руках» и «контролировать свой аппетит».

Так вот, я предлагаю с самого начала пересмотреть отношение к твоей редкой, но, как показывает опыт и практика, не такой уж уникальной особенности (да, именно особенности, а не болезни!) проявлять свою любовь так страстно и сильно к еде, а не к кому-либо или чему-либо другому. Я предлагаю изменить отношение с ненависти на принятие и даже благодарность!!! (Да-да! Вижу размер твоих зрачков!)

Дочитав эту книгу до конца, ты сделаешь множество открытий в себе, возможных именно благодаря булимии. И скажешь ей «спасибо».

А кстати, ты влюблялась когда-нибудь до безумства, до беспамятства, неистово и с таким рвением, как будто жизнь вот-вот закончится, если ты Его хотя бы раз еще не увидишь? Помнишь то сладостное чувство эйфории, когда хочется уединиться и помечтать о Нем, таком прекрасном и недоступном, самом лучшем и желанном на свете… Вот Он приближается к тебе: улыбка, парочка только Его сексуальных жестов - и ты ощущаешь Его дыхание на своей щеке и вот-вот упадешь в обморок, если Он еще и прикоснется губами…

Страстный любовник, последний романтик, испанский мачо и Казанова - все они в одном лице просто отдыхают по сравнению с тем, кем и чем для тебя является сейчас… ЕДА! Даже само слово содержит частичку «да»! Да, я люблю тебя, еда! Да, именно с едой у тебя самый жгучий роман на свете, который еще не удавалось описать ни одному романисту ни одной эпохи. Какая мощнейшая сила и какое мощнейшее чувство, что даже если его применить к человеку, то, скорее всего, останется еще великий резерв на пятерых!!!

Сейчас все бразильское танго страстей любви и ненависти ты испытываешь к еде. Тем, кому еще нужна твоя любовь, пока что не повезло. Наберитесь терпения, дорогие наши близкие! Готовьте белых коней, принцы! Мы на пути к вам, на пути открытия истинной любви и настоящих чувств!

О безумных поступках, которые ты сейчас совершаешь ради еды, я буду говорить позже, а сейчас меня интересуют другие вопросы.

Готова ли ты принять себя со своими индивидуальными особенностями в питании как человека вполне разумного и счастливого? Готова ли ты простить себе свои слабости, несдерживаемые клятвы, срывы, раздражительность и нереализованные цели?

Готова ли ты признать появление булимии в твоей жизни как факт, имеющий место быть, поблагодарить ее за присутствие, которое так или иначе привело тебя на путь совершенствования, дало тебе возможность познавать себя, раскрывать свои возможности, меняться самой и радоваться миру и окружающим людям? Ведь любые болезни, и не только булимия, даны человеку для того, чтобы он переосмыслил свое существование в этой Вселенной, чтобы пересмотрел свое отношение к себе, людям, миру в целом.

«Я принимаю себя!»

«Я принимаю свою булимию!»

«Я прощаю себя!»

«Я обладаю энергией любви и жизненной силы, которая дает мне рост и развитие!»

«Я готова беречь себя и учиться любить себя!»

«Я даю себе время и терпение!»

Просто повтори эти фразы. Громче, активнее, смелее, веселее! Что ты чувствуешь сейчас?

Поздравляю тебя - ты сделала первый микрошаг к преодолению проблемы. Через любовь и принятие. Запиши свои чувства после проговаривания этих фраз. Это может быть подобный список:

1) сомнение;

2) недоверие;

3) интерес;

5) «что-то новенькое»;

6) «возможно, вероятно»;

7) «неужели?»;

8) «попробую»;

9) спокойствие;

10) принятие;

Твой список может отличаться от моего. Принимаются все варианты. Главное - ты начала работать.

Если бы мы умели (точнее, если бы нас учили с детства) обращать внимание на свои слова, поступки и мысли вовремя, еще до появления болезни, которая является сигналом к их изменению, то, я думаю, нам незачем было бы обращаться к врачам и устранять благой сигнал о том, что в нашей системе на каких-то уровнях происходят неполадки.

Скажи «спасибо» своей булимии за то, что она вовремя появилась в твоей жизни, пока ты не успела наделать глупостей и вызвать на себя какие-нибудь более ужасные заболевания или события. Если все это для тебя приемлемо, понятно и интересно - я рада, мы все делаем верно.

Оставь и забудь где-то в дряхлом ящичке прабабушкиного запыленного комода стыд и смущение от того, что ты съедаешь горы продуктов и тут же бежишь отдавать их унитазу, мучительно разрывая и царапая гортань двумя пальцами, там же глубоко спрячь раз и навсегда свой дикий страх от прибавки в весе на 100–300 г. (Если не секрет, способ вызывания рвоты был найден именно по этой причине?) Недоумение и раздраженность родственников от «перевода продуктов» тоже пока оставим в покое, даже первые сеансы психоанализа, дававшие надежду на спасение и с глубоким чувством самобичевания и словом «опять!» пущенные на ветер, - все это в прошлом. Ты простила себя за это?

Ты можешь реально жить со всем этим, продолжать в том же духе и, в конце-то концов, это же не запрещено ни конституцией, ни законом, да и кому по большому счету ты мешаешь?

Ответ знаешь, да? Себе любимой, себе дорогой, себе красивой и стремящейся к совершенству! Умею себе навредить, а сумею ли помочь? Это, я думаю, зависит от степени твоей любви к самой себе.

Э-эй, любовь, есть там у тебя еще силы полюбить меня саму, кроме еды? А ведь есть за что! Попутно вопросик: за что ты себя можешь любить? Не скромничай, сейчас все средства хороши - похвали себя подчеркни свои достоинства, вспомни себя в лучшие моменты твоей жизни. Приятненько-о-о? и это все тоже ТЫ!

Как же начать новую жизнь в том же мире, с его обычаями, привычками людей, складом собственного характера, но уже с новыми знаниями о себе, о своей особенности (а не диагнозом)?

Если правильно и в свою пользу направить всю ту неудержимую энергию, которая «двигала» тебя на колоссальную работу по поглощению и выбросу еды (а плюс еще хитрость для того, чтобы это скрывать, плюс добыча денег на продукты, плюс затраты времени на хоть какое-нибудь приготовление этой самой еды и «заметания» следов своего пиршества к приходу родственников и т. д.), то уж, конечно, стоит сесть и задуматься, как же применять эту силу в новом направлении, и в каком именно?

Поток подобных вопросов, естественно, может порождать страх перед новой жизнью, вселять неуверенность в себе, ведь Змей-искуситель постоянно нашептывает: «Брось ты это, жила себе, кайфовала по полной, зачем себе искать сложностей, новых путей каких-то, еда всегда рядом, она и успокоит, и утешит, и порадует как никто другой!» У тебя он такую же песню поет, или мотивчик другой? Смысл, я думаю, однозначно тот же.

Дай себе паузу. Поразмышляй. Что-то изменилось, что-то произошло, но ты пока не можешь понять, что же именно. Такое чувство, как в невесомости, - вроде бы облегчение и новое, незнакомое чувство радости жизни, но, с другой стороны, страх: «А сумею ли я? А если один разочек? А как же теперь вообще мне „держать себя в руках“, если я уже привыкла к вседозволенности?» Это вполне законные и нормальные на этом этапе вопросы. Сумеешь. Ты ведь хочешь этого!

Чувство неуверенности, смятения и даже страха перед новой жизнью без булимии будет присутствовать поначалу как нормальный процесс при жизненных переменах. Это нормально!

Однако бывает и так: возникает абсолютная уверенность в том, что больше со мною никогда не случится булимический эпизод, я уже полностью смогу проконтролировать свое поведение, и просто смешным кажется, как я могла так над собою издеваться? Это тоже провокационная уверенность, которая может «свинью подложить» в любой момент. Просто такое чувство снижает ответственность.

Уверенность в себе, безусловно, должна быть, но вслепую довериться только ей, не продолжая при этом работать над собою, - вот в чем состоит главная опасность такой псевдоуверенности.

Мы сейчас должны выработать новые стратегии поведения (и не только пищевого), согласно которым ты будешь учиться жить по-новому. Возможно, сейчас у тебя присутствуют сомнения и страх перед всем окружающим пространством. Вокруг все старые стереотипы и привычки. Твой страх опять вернуться к навязчивой идее вполне обоснован. «Вот я опять, оставленная наедине с собой и неизвестностью». Именно к этой неизвестности я и хочу тебя подготовить либо предостеречь от лже-уверенности и безоглядности поведения.

Я верю в терапевтический эффект этой книги которая будет тебе опорой в дальнейшем - и при самолечении, и в новом, увлекательном процессе построения своей иной жизни, жизни без обжорств. Иначе зачем бы я ее писала и столько времени искала пути контроля над булимией?

Все ответы на терзающие тебя сейчас вопросы я нашла собственным экспериментальным путем. Тебе предоставляются готовые результаты моей работы, которые получили практическое применение в жизни. Книга основана как на моем личном опыте, так и на обработке информации, полученной от многих клиенток и клиентов (!) с нервной булимией, прошедших курс психотерапии и успешно применяющих сейчас программу самолечения.

Исповедь

Смотрю на огромную миску, на которой красноватыми подтеками подсыхают капли борща… Обвожу взглядом кухню: разбросанные грязные тарелки, крошки, разлитый кетчуп, скомканные, вымазанные жиром полотенца, разбитый в спешке стакан с остатками липкой и едкой кока-колы… И только при виде этой картины в голове включается сознание. В сказке «Три медведя» удивленные хозяева дома говорили: «Кто был здесь и ел из моей плошки?» Кто был здесь и перевернул всю мою чисто вылизанную кухоньку вверх дном? Неужели это Я?

Последние 90 минут. Улица: ларек с булками, шоколадки, кола, орешки, чипсы… Дома: борщ, дешевые сосиски, нехитро запаренные с китайской кудряшкообразной лапшой в микроволновке, пряники, вафли, кефир, остатки каких-то продуктов в холодильнике… И все это летело ко мне в волчью пасть, как в топку старого паровоза!

А потом - два пальца в рот, и обратный ход всего только что проглоченного добра в унитаз. Быстрее! Быстрее, пока ОНО - все это - не осталось внутри! Пока ОНО не успело всосаться и оставить меня с выпирающим животом, пока ОНО не убило меня!

Ненавижу! Больно, господи, как же больно и мерзко! Еще! Еще не все вышло. Нужно до желчи, чтобы там точно пусто было. Не могу больше. Зачем? Почему я не вспомнила об этом гадком, раздирающем ощущении раньше - еще тогда на улице, как только этот внутренний монстр опять раскрыл свою пасть и меня затрясло в бешенстве и агонии?!

Тогда я видела только еду, а не дно унитаза. Тогда я радовалась тому, что могу так много сожрать. Не «съесть» или «покушать». Нет. Себя-то не нужно обманывать - именно «сожрать». Ведь никто не догадается… Все. Нет сил. Ну все, что ли? Чисто? Или воды налить и промыть для верности, чтобы ничего там из этого порочного состава не застряло? Темнеет в глазах, слабость… Значит, все чисто. Все по привычному плану, разработанному мной годами.

90 минут затмения и…

Стройная, субтильная, интеллигентная девушка со свежим макияжем робко и уныло входит в кухню, обводя ее томным взглядом предобморочного состояния и крайнего изумления последствиями пиршества диких викингов: как же можно было ст-о-о-олько сожрать? И это тоже Я?!

При виде этой миски мне вспомнились рассказы родителей о том, что маленькой девочкой я норовила отобрать у нашего домашнего дворового пса Шарика его миску с борщом, ни за что не желая делиться таким добром с собакой. При этом меня нисколько не смущал тот факт, что это была собачья миска, и с криком: «МОЕ!!!» я неслась за своею ложкой! «Неужели, чтобы есть из собачьей миски?» - вопрошаю я сейчас. Интересно, а если бы меня не остановили? Хотя сейчас я знаю и понимаю, что многие дети шаловливо норовят отобрать у домашнего питомца его лакомство. Детский непосредственный интерес…

Но логического завершения своим действиям я не получила, так как каждый раз на полпути к достижению своей цели я была застигнута жестким блюстителем порядка - моей бабулей: «Не кормят они ребенка, что ли?» И последующие уговоры «за маму» и «за папу», «доедай, а то не вырастешь», «еще немножко, хорошие девочки слушают родителей» просто порождали во мне протест против совместного семейного приема пищи. Так что, видимо, радостнее казалось разделить миску борща в компании с Шариком - по крайней мере, говорить «ну, еще ложечку» он уж точно не будет. Но эта свободная мысль так и осталась лишь мыслью.

И вот сейчас я об этом вспоминаю… Что послужило причиной того, что я заболела булимией и уже много лет не могу от нее избавиться? Неправильные установки детства? Эксперименты со своим весом и практикованием диет и голодовок в юности? Или это был путь обретения себя? Но какой себя: той, которая за каплю жира на своем теле готова жизнью расплатиться, - или какой-то другой, незнакомой, мудрой и умеющей ценить жизнь и себя в ней?

Возможно, странный, непостижимый, дикий, безумный и необъяснимый путь… Хотя и не удивительно, что это мой путь, ведь я и есть странная, непостижимая, дикая, безумная во всем - в любви, в преданности, в мечте, в деятельности, в напористости и твердолобости - и необъяснимая в своей сущности и в своих экспериментах, которые великолепно можно было бы назвать «Мои университеты», если бы это не было слоганом известного классика.

Каждый из моих экспериментов можно назвать преодолением себя, прощупыванием границ, испытаниями на прочность, риском и безрассудством.

В 18 лет всему этому отдаешься, не думая об истощении ресурсов организма и средствах достижения цели, ведь вся жизнь впереди! Главное в 18 - быть сногсшибательно красивой и сексапильной, тогда весь мир рухнет к твоим ногам!

В 25 понимаешь, что мир все еще где то, но не у твоих ног, и стройная фигура, добытая жертвенной ценой, так и не приносит многообещающего счастья, любви и денег, но мечта по-прежнему остается большой и чистой. И ты продолжаешь верить в благоприятный пасьянс планет, но уже без того юного 18-летнего пыла, а прилагая хоть некоторые усилия в растасовке карт собственной жизни.

И если со всей своей прыти давишь отчаянию и неверию на горло, то к 30 наконец-то постепенно обретаешь себя и держишь свои мечты под собственным контролем и исполнением. И с сознанием огромного приобретения, закрепленным массой экспериментов, наслаждаешься новым чувством, что мир рухнет к твоим ногам не из соображений случайных расположений планет и ставок на твое совершенное тело и симпатичную мордашку, а что он может служить тебе, только если ты этого захочешь и будешь сама собою!

Если бы я тогда знала, что этот омерзительный путь через приступы обжорства, рвоты, слабительные, голодовки, диеты, ненависть к себе и всему миру приведет меня к себе настоящей, не вмурованной в показания весов 54 кг, не завидующей тем худышкам, которые едят «как не в себя» и не толстеют…

Кто бы мне тогда сказал, что я через страдания и самонаказания обрету себя нынешнюю - уверенную, ценящую жизнь, обогащенную знаниями о том, как правильно и человеческими методами следить за своей фигурой, как видеть мир вокруг и делать что-то, что важнее заботы о своем весе, радоваться тому, какая я есть - вне калькуляции граммов жира на теле, показаний стрелки весов и сантиметровой ленты, обманчиво стягивающей талию.

И в конце концов, кто бы тогда мне сказал, что я сама буду лечить эту болячку, напишу книгу о том, что же такое булимия, и всему миру признаюсь в том, в чем не каждая девочка с такой проблемой отваживается признаться даже самой себе - я булимичка!

И это был мой путь к новой жизни!

А что скажешь ты, милая читательница, готова ли ты начать новую жизнь не на словах, а на деле?

Тогда, я думаю, первым твоим вопросом будет: как же это сделать?

Новая жизнь: с чего начнем?

Даже написав эту книгу, я остаюсь убежденной в том, что за помощью при булимии нужно обращаться к специалисту. Очную встречу с психотерапевтом я ставлю на первое место. Так тебе будет гораздо проще разобраться и с тем, о чем я пишу в этой книге, и главное - с самой собою. Ты будешь двигаться в заданном направлении по освещенной улице, не блуждая в темных закоулках недопонятого или неизвестного (именно в самой себе, а не в предложенном материале).

Нет ничего постыдного, страшного либо угрожающего твоей репутации, если ты обратишься к специалисту. Очень часто девочки считают, что к психотерапевту обращаются люди с большими неполадками в голове, «а я-то нормальная!». Они приписывают свой жор распущенности, но не в коей мере не психологической проблеме. Это происходит по незнанию, от недостатка информации, от массы внутренних комплексов или навязанного мнения родителей: «Дурью дите мается, болезнь себе выдумала, вот еще тратить деньги на психоаналитиков зачем-то!»

Как правило, болезнь развивается, и все равно наступает момент, когда скрывать ее становится невозможным и когда все-таки понимаешь, что сама справиться не можешь, хотя каждый день даешь себе обещание с завтрашнего утра начать новую жизнь и больше не обжираться, или не вызывать рвоту, или не пить слабительных и мочегонных. Но наступает новый день, в котором есть еда, и все происходит по отшлифованному привычному механизму, а заправляется все это страшными терзаниями, самообвинениями в недостаточной силе воли, чувством вины, стыда и страха.

Существуют разные случаи протекания булимии, иногда, возможно, и без вызывания рвоты или приема слабительных, просто происходит компульсивное переедание в течение нескольких дней или же по вечерам, а потом ты вынуждена терпеть что есть силы так называемые «разгрузочные» дни или попросту голодовки, а затем все начинается заново. Либо приступы обжорства не так часты, чтобы начать паниковать, - в основном во время обильных праздничных застолий, когда уже съела так много, что придется либо вызывать рвоту, либо слабительные принимать, и продолжаешь набивать желудок с этой мыслью дальше, до размеров живота пятого месяца беременности. Все это начало булимии, которая не замедлит воспользоваться теми самыми хитрыми мыслями об удовольствии еды и сохранности фигуры посредством избавления от съеденного и развернет всю свою мощь с неотвратимой силой, опасной для жизни.

Девочки готовы искать помощи где угодно, слушать любые советы, тренировать свою силу воли, но упорно не обращаться к специалисту. Лучший совет здесь не слушать ничьих домотканых советов, а помощи у родных и близких просить лишь в том, чтобы найти возможность встречи с доктором.

Итак, ты должна встретиться с психологом или психотерапевтом, так как ты должна понять свои внутренние, глубинные причины, провоцирующие булимию. (Ты считаешь, что ты их знаешь? Тогда почему продолжаешь обжираться и вызывать рвоту? Странно, я не знала лет восемь!)

Это первый шаг на пути решения проблемы. Но если ты думала, что сходишь разик-другой к доброму психотерапевту и он волшебной силой внушения исцелит тебя на всю оставшуюся жизнь, то огорчу тебя с самого начала: это не так! Процесс терапии требует времени, и ты можешь полностью доверить свое выздоровление профессионалу, только если твои финансы неограниченны. Выгоднее всего, пользуясь его помощью, вести курс самотерапии.

Повторю, что работу с психотерапевтом я поставила на первое место, так как выявить подсознательные мотивы, провоцирующие искажение пищевого поведения, возможно с помощью специалиста. Может быть, тебе покажется странным, но булимия - это не только результат отклонений в пищевом поведении, это связь со всеми процессами подсознательного: от обычных человеческих страхов и тревог, скрытой агрессии, выражающейся вот в такой форме, до мучительной отработки родительского сценария. Не советую огульно делать самостоятельные выводы и домыслы на сей счет - это работа профессионала.

А теперь мы продолжаем работать самостоятельно.

В Библии сказано: «Возлюби ближнего своего как самого себя» и «Сотворил Господь человека по образу и подобию своему. Бог есть в сердце твоем и Бог есть Любовь!». Какие из этого можно сделать заключения? Я думаю, что вывод тут один: любить нужно себя лишь потому, что тебя именно такой сотворил Господь и замысел его был в каждой твоей клеточке. Спорить со Вселенной и ее законами по меньшей мере неразумно, так как мы являемся неотъемлемой ее частью. Да и вряд ли ты сумеешь возлюбить ближнего своего, если у тебя нет ни капли этого чувства к себе.

Что такое любовь к себе, спросишь ты. «Разве я не люблю себя, если хочу быть красивой? Разве я не люблю себя, если трачу на наряды все деньги?» Любовь к себе - это глубоко внутреннее чувство, а не внешние проявления. Когда человек любит себя, он излучает спокойствие, добро, уверенность. Вокруг такого человека всегда много друзей, у него всегда хорошее настроение лишь только потому, что он доволен жизнью, доволен тем, что Господь его сотворил именно таким, и благодарен ему за это. (Еще скажи, что ты никогда не встречала таких людей! Конечно, встречала. А внешность их всегда ли была идеальна? Или, правильнее сказать, отвечала ли каким-либо стандартам или современным идеалам?)

Не надо путать любовь к себе с эгоизмом или самовлюбленностью. Это, наоборот, проявления каких-либо претензий к себе и окружающему миру.

Без принятия себя и любви к себе и своему телу никакая болезнь не вылечится. Посмотри на себя в зеркало! Принимаешь ли ты себя с ТВОЕЙ мыслью о «чрезмерно» выпирающем животике, который ты пытаешься приплюснуть чисткой всех внутренностей и выровнять накачиванием пресса, с ТВОЕЙ мыслью об «излишне» увесистой попе и с ТВОЕЙ мыслью о «чересчур» заплывшей жиром талии? Все это не более чем твои личные фантомы либо страстное стремление к чьим-то фантомам - выдуманным стандартам Не придумано природой для живой женщины, несущей святую миссию воспроизведения потомства, плоских, мертвых, каменных ровных форм!

А теперь задай такой вопрос себе: за что я люблю свое тело? Запиши свои 10 самых лучших, самых красивых особенностей! Именно твоих, которые отличают тебя от всех. Опять скромничаешь? Тогда спроси любимого - подсказка друга! Вспомни, как ты принимаешь комплименты? «Да, спасибо!» или «Ой, да что вы, мне бы еще похудеть, вот тогда было бы…» Что в себе ты назвала бы индивидуальностью?

Параметры 90–60–90, скорее всего, кем-то придуманы для красоты округления цифр. Но при этом мало кто учитывал, что женские формы от этого округлость теряют. А если у тебя 95–73–100 - это что, твоя непригодность? Или «нужно срочно худеть!»? Звучит даже смешно, верно? Так что не сотвори себе кумира с глянцевой обложки модного журнала, не обвиняй маму и папу за генетическую предрасположенность к полноте - все это чушь, не ругай весы за то, что они показывают не 54, а 63 кг.

Хочешь быть красивой - пожалуйста, я - только за! За здоровый образ жизни, за здоровое питание, за здоровых детей, за здоровую деятельность, за здоровые отношения и т. д., - только делай это с любовью! И в первую очередь с любовью к себе, с принятием себя такой, какая ты есть! Твоя индивидуальность неповторима, береги ее, она стоит гораздо дороже нормативных стандартов. Растеряв ее, трудно понять, кто я и какая я. А ты прекрасна! И ты это знаешь.

Вот с этого мы начинаем. Это - внутренняя база, на которой будет строиться твое дальнейшее исцеление и саморазвитие.

Естественно, желание сохранять стройную фигуру неизменно - это желание можно сохранить на законных основаниях, но не забывая заповедь: не навреди! Сохранять фигуру, не вызывая рвоту, возможно без набора веса! Страх набора веса возвращает тебя назад в булимию. Однако стройность хороша при здоровье и именно та стройность, которая дает силы жить и возможность нормально питаться. Экстремально низкая, критическая отметка веса, в которую ты хочешь насильно замуровать свое тело, вполне возможно, не является твоим оптимальным весом.

Как практикующий специалист приведу по этому поводу небольшую справку. Функционирование организма булимика за годы болезни привыкает к обмену веществ в критических условиях выживания и довольствуется малым. Сама клетка не в состоянии принять лишнее и ненужное - то, к чему она не привыкла. Безусловно, терапия «волчьего голода» лечится отсутствием запретов на еду и удовлетворением как физического, так и психологического голода. В этот период возможен набор веса от 1,5 до 3 кг. Практика и личный опыт показывают, что тело в результате терапии возвращается к своему оптимальному весу и стабилизирует его. То есть страх набора веса не должен быть основанием для отказа от терапии. А если все-таки есть рациональные показания к снижению веса, то это возможно только после 3–6 месячной ремиссии и под наблюдением психолога-консультанта.

Как вызывание рвоты, так и ее прекращение глобального влияния на вес не оказывает. Те, кто «живет» с булимией давно, уже заметили, что от вызывания рвоты похудения НЕ наблюдается. Вес стоит на одном месте. Дело за малым: найти свой рацион питания, чтобы еду оставлять в себе в том количестве, в каком она будет усваиваться и поддерживать обменно-энергетические процессы. Которые необходимы для здоровья, желания жить и действовать, творить, рожать детей, радоваться, общаться, планировать свое будущее. Может ли хроническая слабость изголодавшегося и истрепанного рвотами организма давать такие ощущения? Не ошибусь, если для многих они забыты.

Основной вывод: после булимии не полнеют. Полнеют во время нее, полнеют с ней, и в зависимости от длительности заболевания булимия всегда ведет к нарушению обмена веществ. Вот это самое опасное - когда вес начинает расти сам собой. И уже ни рвота, ни голодовки, ни разнообразные отвратительные диеты не спасут. Чем раньше ты прекратишь обманывать природу в сохранении фигуры посредством рвоты, тем быстрее пройдет процесс восстановления и нормального функционирования организма.

Режим питания будет зависеть также и от графика работы, от общей занятости, от приоритетов в питании, от расхода калорий и многих других факторов, которые необходимо учитывать каждой женщине индивидуально.

Целенаправленно не буду писать даже приблизительное меню или какое-либо расписание приема пищи. Оно настолько индивидуально для каждой девочки с булимией, что какие-либо предписания или рекомендации по этому поводу считаю просто насилием или давлением на тебя.

Кому-то подойдет дробное питание по часам, в небольших количествах, а кто-то займется рациональным (без фанатизма!) подсчетом калорий и не будет ограничивать себя в объеме пищи с

Булимия. Еда или жизнь. Первое практическое руководство по избавлению от пищевой зависимости Кульчинская Ирина Владимировна

Принять булимию как саму себя?

Болезни подобны разным платьям, господин мой: человек надевает их, когда нужно, и снимает, когда можно, потому в жизни редко случается оказаться нагим. Как знать, от какой напасти и еще больших бед защищают человека болезни! Подумайте об этом! Между нами и великими таинствами, по сути, находится только наша хворь. Легче заболеть, чем познать истину. Ваша болезнь здесь очень активна.

Милорад Павич, «Пейзаж, нарисованный чаем»

Я не случайно поставила знак вопроса в названии этого раздела. Выбор все равно остается за тобой: принимать ее или прогонять. Я описываю вариант ее принятия как действующий на практике и дающий положительные результаты. Если ты разработаешь свою теорию, смыслом которой будет уничтожить булимию в себе и забыть о ней раз и навсегда, а главное - это будет работать, то я, безусловно, поздравлю тебя с открытием и внимательно примусь изучать то, что мне не удалось сделать.

А пока я считаю, что не лишен смысла путь познания себя через то, что человек не может изменить: «Если я не могу это изменить, значит, это часть меня самого, значит, это я сам». Иными словами, я готова принять это как саму себя, если я не знаю что нужно, чтобы сделать это другим и если я не могу это сделать другим. То, что остается неизменным, со всей очевидностью становится наиболее общей нитью, связывающей воедино весь мой опыт.

Это я продолжаю говорить о том, что твоей целью всегда было избавиться от ненавистной булимии, забыть обо всех этих обжорствах и рвотах. Но принимала ли ты когда-нибудь ту мысль, что можно ЖИТЬ ПРЕКРАСНО, помня, что она у тебя есть, где-то внутри, глубоко. Что можно ее там и оставить, вот только изменить свое отношение к ней, тогда и ее отношение к тебе изменится. Может быть, просто необходимо подстроить свою сущность так, что тебе будет гораздо лучше жить, зная о ее наличии, чем без булимии?

Как ты представляешь себе свою жизнь без нее? Что ты делаешь, что ты любишь? В чем видишь радость и наслаждение? А теперь меняем картинку - что ты чувствуешь, когда ведешь все тот же образ жизни, нормально и даже, скорее всего, рационально питаешься безо всяких рвот, болей, головокружений, но со знанием того, что такое булимия и что она у тебя была. Смысл-то твоей жизни не меняется, просто в тебе есть еще одна часть твоего «Я», о которой надо помнить и уважительно к ней относиться.

Не обвиняй булимию, прими ее с миром, знай, что пришла она только с добром и ее цель - изменить тебя и научить жить так, как хочешь только ты.

У булимии своя функция - служить тебе в твоем развитии. Если хочешь, назови ее «терапия жизненного застоя и лености». Не путай эту миссию с твоим поведением во время срывов. Это те моменты, когда ты не захотела действовать по-новому или по-другому. Каждая часть тебя и любое твое качество характера несут свою функциональную значимость, и каждая в ответе за твое общее состояние и жизнедеятельность. В том числе и булимия, каким бы диким это утверждение ни казалось тебе сейчас.

Только учись распознавать, что она тебе говорит. Ведь она тебя вовремя предостерегает от лености, распущенности, вседозволенности, несдержанности, раздражительности, злости, ненависти, отчаяния, скуки, депрессии, уныния и т. д. Смотри: она стоит на страже всех твоих счастливых мгновений жизни, которые прямо противоположны вышеупомянутым качествам. «Как же так? - спросишь ты. - Что же я, так и буду обжираться и блевать всю жизнь, я ведь настроена никогда больше этого не делать?! Зачем тогда мне лечение у психотерапевта и вообще все это чтение?»

Да, все это ты делаешь именно для того, чтобы не обжираться и не вызывать рвоту всю жизнь. А гораздо эффективнее произнести: «ЧТОБЫ ПИТАТЬСЯ НОРМАЛЬНО И ПЕРЕВАРИВАТЬ ЕДУ СВОИМ ЖИВОТИКОМ». Ощути разницу в написанных фразах. Тем более что ты этого хочешь, а сила мотивации - штука серьезная, и очень хорошо, что ты конкретно знаешь, что тебе нужно.

Главное - спокойно осознавать, что твоя булимия - это часть тебя. И если ты с ней заключаешь договор о мирном сосуществовании или хотя бы о том, что ты обязуешься помнить о ней, то она будет тебе благодарна и вознаградит только добром - новыми знаниями о себе! Просто помнить, чтобы благополучно не отключать свой здравый разум и начинать разъедаться на радостях после стольких лет отсутствия еды в твоем теле. Ты будешь нормально питаться в соответствии со своими параметрами, будешь в своем стабильном нормальном здоровом весе. Будешь удовлетворять и ту часть тебя, которая ответственна за Стройность, и ту, которая Любит покушать. Помнить о срывах не означает жить ими. И если ты действительно не хочешь этого делать - не делай, все зависит от тебя. Раз булимия выбрала тебя для содружества, значит, именно ты достойна быть всесторонне развитой, гармоничной личностью, насыщенной, полной частичкой Вселенной, а не блеклой пустышкой или аморфно плавающей по жизни амебой. Все дело в балансе. Этого можно достичь!

Булимия - это не диагноз, это новая жизнь, богатая всем, чем ты пожелаешь. Это с диагнозом и без веры в себя люди становятся обреченными и считают себя неполноценными. А для тебя, зная, что ты обладаешь такой особенностью, булимия не является недостатком или изъяном, это твое преимущество. Или ты все еще считаешь себя ущербной из-за контроля своего пищевого поведения?

Ну, во-первых, этот самоконтроль ощущается лишь на первых порах, пока ты еще не усвоила, как питаться правильно, не вызывая рвоту и не набирая вес. Позже, когда ты живешь с этим и процесс доведен до автоматизма, никакого жесткого контроля не существует. Твоя внутренняя уверенность и сила позволяют тебе жить полной жизнью, не сторонясь застолий, праздников и т. д.

А во-вторых, эта благоприобретенная привычка выигрывает по сравнению со всеми остальными - «нормальными» - в тысячу раз. Когда эти «нормальные», не задумываясь о своем пищевом поведении, разъедают себе попы и отвисшие животы после 30 лет или после первых родов! То-то же, твоя милая и родная булимия очень хочет научить тебя быть красивой и стройной всю жизнь. Но именно научить, а все действия к этому ты приложишь сама, ибо ничего само собой не происходит.

Вообще проводить сравнение между собой, человеком с нервной булимией, и остальными «нормальными» - процесс до бесконечности неблагодарный. Сродни сравнению между тобой и теми людьми, которые страдают всю жизнь от сахарного диабета или остались в какой-то период жизни без зрения или каких-либо органов. И ведь те люди, которые верят в себя, при наличии любых жестоких заболеваний и травм продолжают жить и радоваться, а не страдать.

Это опять-таки дело выбора: хочешь страдать страдай, хочешь жить живи, но не вытесняй себя в аквариум, т. е. за круг «нормальных» людей. Потому что нормальность каждого определяется критериями, свойственными только ему одному и которые могут быть абсолютно неприемлемыми для остальных.

И в этом понимании ты нормальный, такой же, как все, человечек, но с гораздо большими преимуществами, чем у кого-либо. Все, что тебе нужно, - это научиться управлять своим состоянием и уметь прислушиваться к своему внутреннему голосу. Иногда он тебя предостерегает, а порой просто балуется и наслаждается жизнью.

Из книги Сборник научных и публицистических статей автора Гарифуллин Рамиль Рамзиевич

Принять себя (моя отредактированная) Принятие себя - это, прежде всего, способность долговременно находиться со своим внутренним миром (со своими мыслями, переживаниями, фантазиями и т. п.), который для личности становится главной ценностью. Это своего рода тест на

Из книги Шесть шляп мышления автора Боно Эдвард де

«Принять или отвергнуть? – вот в чем вопрос» Что по жизни нас ведет быстрее – настроения черной шляпы или желтой?Опасения и безопасность.Любопытство – не порок?Маленькие дети немедленно замечают любое отклонение от сюжета хорошо известной сказки и тут же начинают

Из книги Стратагемы. О китайском искусстве жить и выживать. ТТ. 1, 2 автора фон Зенгер Харро

Из книги Принятие бизнес-решений автора Сидорова Наталья

Глава 3. Принять или уволить И снова приветствую тебя в новом процессе обучения. Сегодня ты станешь выступать в роли руководителя, которому необходимо принять ответственное решение по поводу принятия на работу или увольнения сотрудника. Будь предельно внимателен в этой

Из книги Статьи за 10 лет о молодёжи, семье и психологии автора Медведева Ирина Яковлевна

Что еще мешает принять ребенка? Очень сильно мешает установлению нормальной детско-родительской связи и раздражение, которое ребенок вызывает у родителей. Причин тут тоже немало. Бывает просто раздражительный характер, когда любой пустяк, любая мелочь человека «бесит»,

Из книги Семейные секреты, которые мешают жить автора Кардер Дэйв

Кто способен принять изменения? Какие церковные общины с высокой вероятностью согласятся на организацию групп поддержки и служения, направленного на исцеление? Некоторые признаки, приведенные ниже, помогут вам в первом приближении оценить позицию вашей церкви в этом

Из книги Тайны нашего мозга [или Почему умные люди делают глупости] автора Амодт Сандра

Из книги Торговля на победу. Психология успеха на финансовых рынках автора Киев Ари

Из книги Как победить стресс и депрессию автора Маккей Мэтью

Шаг 5. Принять и отпустить прошлую тревогу Вы в силах контролировать свои мысли, вы в состоянии контролировать свое дыхание, но вы не можете контроли­ровать адреналин. Как только адреналин выбрасывается в кровь, вы начинаете испытывать тревогу и физический дискомфорт,

Из книги Священная коммерция. Бизнес как путь пробуждения автора

Глава 18 Принять неудачу Я совершил за свою карьеру более девятисот неудачных бросков. Проиграл почти три сотни игр. Двадцать шесть раз команда рассчитывала, что я сделаю победный бросок, а я мазал. Я терпел неудачи снова и снова, и поэтому я преуспел.Майкл ДжорданБольшую

Из книги Открой самого себя [Сборник статей] автора Коллектив авторов

Из книги О чем молчат предки автора Маркова Надежда Дмитриевна

День второй Принять с любовью В этот день мы работали с десяти часов утра до восьми вечера. В середине дня был 3-часовой перерыв. Думаю, нелегко было работать мастеру из-за бессонной ночи после выступления на TV. Софи Хеллингер приболела и не смогла помочь ему. Многие из нас

Из книги Самая важная книга для родителей (сборник) автора Гиппенрейтер Юлия Борисовна

М. Монтессори: не заглушать саму жизнь! Девизом к практической деятельности М. Монтессори могут служить ее слова: Мы не можем предвидеть всех последствий приглушения непосредственной, самопроизвольной деятельности ребенка в ту пору, когда он только начинает проявлять

Из книги Как полюбить собственное тело автора Дюфрен Трой

Глава 5 Принять неприемлемое: открытость Бетани неторопливо прогуливается по совершенно пустому продовольственному магазину. Она внимательно рассматривает содержимое полок, кладет в тележку нужные вещи, вычеркивает их из списка и каждый раз пересчитывает итог. Ей

Из книги Руководство по выращиванию капитала от Джозефа Мэрфи, Дейла Карнеги, Экхарта Толле, Дипака Чопры, Барбары Шер, Нила Уолша автора Штерн Валентин

Глава 3. Как принять и полюбить себя – единственного и неповторимого Хвалите себя просто за то, что вы есть Не бояться ошибок, смело идти к своей цели, вставать после падений и снова двигаться вперед и вверх, не позволять неудачам себя сломать… Кто способен на все это?

Из книги Спасибо за отзыв. Как правильно реагировать на обратную связь автора Хин Шейла

2. Разделяйте эмоции, историю и саму обратную связь Научившись замечать, что происходит у вас в голове и в организме, начинайте сортировать наблюдаемые реакции. Учитесь отличать эмоции от той истории, которую вы рассказываете себе по поводу обратной связи, и от реальных

Булимия. Еда или жизнь. Первое практическое руководство по избавлению от пищевой зависимости

Предисловие

Эта книга родилась в результате моего собственного десятилетнего заболевания, название которого вы уже прочитали на обложке. Что такое булимия - заболевание или наша распущенность в пищевом поведении; уникальный, магический способ сохранять стройность фигуры и есть много и все подряд или нечто иное - странное и страшное, не поддающееся контролю и пониманию? Все мои личные выводы и мысли по поводу того, что же все-таки это такое, вы найдете на страницах этой книги.

Почему же мы начинаем страдать от этой замечательной привычки есть с удовольствием? Почему вся жизнь каким-то незаметным для нас самих образом превращается только в ЕДУ? Все мысли только о еде, все переживания и эмоции там же, наша любовь, теплота, дружба - все самые хорошие и нужные нам чувства, отданы ей, ЕДЕ? Еда заменяет нам ВСЁ, это рано или поздно становится невыносимым, и мы начинаем ненавидеть себя за эту распущенность, ненавидеть и одновременно продолжать любить нашего тюремщика - ЕДУ. А действительно ли только в НЕЙ все наши проблемы?

На своем личном опыте я знаю все достоинства и ужасы, приобретения и потери, радости и слезы, страх и решимость, деградацию и возрождение, которые внесла в мою жизнь булимия . В свое время, когда я только начинала осознавать, что со мною происходит что-то не так, когда я лишь начала поиск людей, которые занимались бы этой проблемой и могли мне помочь, мне очень не хватало собеседника, который бы знал об этом не понаслышке, мог бы меня понять, дать совет, успокоить…

Но, к сожалению, книг с подобным названием я не находила, людей, готовых с пониманием отнестись к моей проблеме, тоже не встречала, а в прогрессивном Интернете лишь обнаруживала научные термины определения булимии и описания страхов и ужасов, связанных с ней. Мой знакомый как-то пошутил, сказав, что я придумала себе болезнь из Интернета, не нашла, мол, способа более оригинально привлечь к себе внимание! Хорош способ «привлечь внимание», когда не то что знакомым, а самой себе-то страшно и стыдно было об этом говорить!

Но это мне уже было все равно, я приняла решение изменить свою жизнь, познакомиться с булимией, изучить ее как можно лучше, узнать, для чего она пришла в мою жизнь. Ведь у нее определенно есть своя миссия - чего она хочет от меня, каковы ее цели, и так ли она ужасна?

Помимо моего личного изучения аспектов булимии и ряда методик по самотерапии я привожу письма клиентов. Это реальные истории со счастливым концом. Вполне возможно, что в этих письмах вы увидите себя. Не отчаивайтесь и не опускайте руки, поддаваясь коварному, ставшему привычным и одомашненным, сроднившимся с вами, недугом: вроде и болезнь, а отпустить страшно. Непривычно. Что будет без Нее?

Будет жизнь. Новая жизнь. Жизнь без булимии. Авторы этих писем прошли свой путь. И у каждого он разный, свой. Но так или иначе сейчас их судьба изменилась. И теперь они могут сказать: «Да! Я живу своей жизнью, и в своем теле, и со своими желаниями. И ничто мною не управляет. Я - независима». А это означает: у меня нет зависимости. Нет булимии.

И еще. Очень хочу искренне поблагодарить тех людей, которые отнеслись ко мне с пониманием, теплотой и настоящей заботой в преодолении множества трудностей на пути исцеления, проявили максимум терпения, которое и мне передавалось за многие годы работы над собой. В первую очередь огромное спасибо врачу-психотерапевту высшей категории, кандидату медицинских наук и главному научному руководителю «Славянской клиники» Игорю Викторовичу Вараксину, который первым протянул мне руку помощи как в профессиональном, так и в дружеском плане. Хочу выразить уважение и признательность психологу Седовой Наталье Александровне, ставшей моей подругой по счастью (это не опечатка, так как мы причисляем булимию именно к счастливым обстоятельствам нашей жизни) .

И, конечно же, моим двум самым главным мужчинам в жизни - моему мужу Алексею за безоговорочное принятие меня со всеми моими странностями и заморочками, за его абсолютнейшую готовность разделять со мною все мои неприятности и проблемы, поддержку и любовь и моему маленькому сыночку Ярославушке, который еще в утробе интуитивно чувствовал меня и, не побоюсь преувеличения, лечил.

Эта книга родилась в результате моего собственного десятилетнего заболевания, название которого вы уже прочитали на обложке. Что такое булимия - заболевание или наша распущенность в пищевом поведении; уникальный, магический способ сохранять стройность фигуры и есть много и все подряд или нечто иное - странное и страшное, не поддающееся контролю и пониманию? Все мои личные выводы и мысли по поводу того, что же все-таки это такое, вы найдете на страницах этой книги.

Почему же мы начинаем страдать от этой замечательной привычки есть с удовольствием? Почему вся жизнь каким-то незаметным для нас самих образом превращается только в ЕДУ? Все мысли только о еде, все переживания и эмоции там же, наша любовь, теплота, дружба - все самые хорошие и нужные нам чувства, отданы ей, ЕДЕ? Еда заменяет нам ВСЁ, это рано или поздно становится невыносимым, и мы начинаем ненавидеть себя за эту распущенность, ненавидеть и одновременно продолжать любить нашего тюремщика - ЕДУ. А действительно ли только в НЕЙ все наши проблемы?

На своем личном опыте я знаю все достоинства и ужасы, приобретения и потери, радости и слезы, страх и решимость, деградацию и возрождение, которые внесла в мою жизнь булимия . В свое время, когда я только начинала осознавать, что со мною происходит что-то не так, когда я лишь начала поиск людей, которые занимались бы этой проблемой и могли мне помочь, мне очень не хватало собеседника, который бы знал об этом не понаслышке, мог бы меня понять, дать совет, успокоить…

Но, к сожалению, книг с подобным названием я не находила, людей, готовых с пониманием отнестись к моей проблеме, тоже не встречала, а в прогрессивном Интернете лишь обнаруживала научные термины определения булимии и описания страхов и ужасов, связанных с ней. Мой знакомый как-то пошутил, сказав, что я придумала себе болезнь из Интернета, не нашла, мол, способа более оригинально привлечь к себе внимание! Хорош способ «привлечь внимание», когда не то что знакомым, а самой себе-то страшно и стыдно было об этом говорить!

Но это мне уже было все равно, я приняла решение изменить свою жизнь, познакомиться с булимией, изучить ее как можно лучше, узнать, для чего она пришла в мою жизнь. Ведь у нее определенно есть своя миссия - чего она хочет от меня, каковы ее цели, и так ли она ужасна?

Помимо моего личного изучения аспектов булимии и ряда методик по самотерапии я привожу письма клиентов. Это реальные истории со счастливым концом. Вполне возможно, что в этих письмах вы увидите себя. Не отчаивайтесь и не опускайте руки, поддаваясь коварному, ставшему привычным и одомашненным, сроднившимся с вами, недугом: вроде и болезнь, а отпустить страшно. Непривычно. Что будет без Нее?

Будет жизнь. Новая жизнь. Жизнь без булимии. Авторы этих писем прошли свой путь. И у каждого он разный, свой. Но так или иначе сейчас их судьба изменилась. И теперь они могут сказать: «Да! Я живу своей жизнью, и в своем теле, и со своими желаниями. И ничто мною не управляет. Я - независима». А это означает: у меня нет зависимости. Нет булимии.

И еще. Очень хочу искренне поблагодарить тех людей, которые отнеслись ко мне с пониманием, теплотой и настоящей заботой в преодолении множества трудностей на пути исцеления, проявили максимум терпения, которое и мне передавалось за многие годы работы над собой. В первую очередь огромное спасибо врачу-психотерапевту высшей категории, кандидату медицинских наук и главному научному руководителю «Славянской клиники» Игорю Викторовичу Вараксину, который первым протянул мне руку помощи как в профессиональном, так и в дружеском плане. Хочу выразить уважение и признательность психологу Седовой Наталье Александровне, ставшей моей подругой по счастью (это не опечатка, так как мы причисляем булимию именно к счастливым обстоятельствам нашей жизни) .

И, конечно же, моим двум самым главным мужчинам в жизни - моему мужу Алексею за безоговорочное принятие меня со всеми моими странностями и заморочками, за его абсолютнейшую готовность разделять со мною все мои неприятности и проблемы, поддержку и любовь и моему маленькому сыночку Ярославушке, который еще в утробе интуитивно чувствовал меня и, не побоюсь преувеличения, лечил.

О ней, обо мне и о тебе

Если ты ненавидишь что-то, то это - ты сам, хоть это и тяжело осознавать, ибо ты - это я. Ты ненавидишь в себе то, что презираешь. Ты ненавидишь себя и думаешь, что это я.

Фредерик Перлз

Итак, дорогая моя - та, которая держит в руках сейчас эту книгу, с каким чувством ты ее открыла? С огромным интересом, если эта тема еще и тебя непосредственно касается! И наверняка с желанием найти себе помощь и поддержку.

Это что же - уже и книги на эту тему пишут? Неужели это не просто моя привычка бесконтрольно и нагло обжираться, а все-таки реальная проблема?

Да. Это реальная проблема. Как и любая в жизни. Решаемая.

Об этом пишут.

И говорят.

И выздоравливают.

Последнее я особенно подчеркиваю. У нас с тобой, как и у многих других, в том числе и у тех, чьи истории опубликованы здесь, - общая проблема, которую я называю «своей благоприобретенной особенностью». Странное определение? Для меня - ничуть! Эта особенность приживается к нам, становится нам удобной, нужной и живет годами, беспрестанно подкрепляя свое существование ложными обещаниями: «Завтра я остановлюсь», «Я сама могу прекратить это», «Ради похудения еще чуть-чуть, а потом - ни-ни!» Позже: «Я не могу остановиться», «Это бесконтрольно», «Это сильнее меня». А для самых честных: «А хочу ли я вообще останавливаться?» и «Как же я буду удерживать вес без Нее?» Ведь эта особенность непременно что-то полезное и приятное дает, иначе не было бы постоянного самообмана и срывов.

Привычка? Особенность? Распущенность? Болезнь? Проблема? Да кто же она такая эта БУЛИМИЯ? Что в ней хорошего и чего нужно опасаться?

Давай разбираться вместе.

Начнем с самодиагностики. Что мы имеем на сегодняшний день?

1. Привычку радовать себя едой и относить все содержимое желудка в унитаз.

2. Дикую ненависть к себе после содеянного.

3. Раздраженность, агрессию и злость на всех окружающих, хотя они ни в чем не виноваты.

4. Беспросветную депрессию и нежелание заняться хоть чем-нибудь для души и тела, кроме как обжираться (повторю это слово еще раз!!!).

Слышала ведь исконно народное выражение о том, что привычка делает характер, а характер - судьбу? Это действительно так. И с самого начала хочу тебя настроить на то, что свои привычки менять не просто, но если ты хочешь изменить свою судьбу и стать здоровым, счастливым, свободным от обжорства человеком, то нам с тобой по пути, я даю тебе свою руку - и нам будет легко общаться и работать с вредными привычками. Уверена, что хочешь! Тогда и привычки и даже характер ты сможешь изменить!

Если ты читаешь сейчас эти строки, значит, ты уже на пути выздоровления, ты уже начала искать информацию о том, что же с тобою все-таки происходит, наверняка что-то уже знаешь о булимии, главное - ты начала действовать. Молодчина!

Булимия. Еда или жизнь. Первое практическое руководство по избавлению от пищевой зависимости

Предисловие

Эта книга родилась в результате моего собственного десятилетнего заболевания, название которого вы уже прочитали на обложке. Что такое булимия - заболевание или наша распущенность в пищевом поведении; уникальный, магический способ сохранять стройность фигуры и есть много и все подряд или нечто иное - странное и страшное, не поддающееся контролю и пониманию? Все мои личные выводы и мысли по поводу того, что же все-таки это такое, вы найдете на страницах этой книги.

Почему же мы начинаем страдать от этой замечательной привычки есть с удовольствием? Почему вся жизнь каким-то незаметным для нас самих образом превращается только в ЕДУ? Все мысли только о еде, все переживания и эмоции там же, наша любовь, теплота, дружба - все самые хорошие и нужные нам чувства, отданы ей, ЕДЕ? Еда заменяет нам ВСЁ, это рано или поздно становится невыносимым, и мы начинаем ненавидеть себя за эту распущенность, ненавидеть и одновременно продолжать любить нашего тюремщика - ЕДУ. А действительно ли только в НЕЙ все наши проблемы?

На своем личном опыте я знаю все достоинства и ужасы, приобретения и потери, радости и слезы, страх и решимость, деградацию и возрождение, которые внесла в мою жизнь булимия. В свое время, когда я только начинала осознавать, что со мною происходит что-то не так, когда я лишь начала поиск людей, которые занимались бы этой проблемой и могли мне помочь, мне очень не хватало собеседника, который бы знал об этом не понаслышке, мог бы меня понять, дать совет, успокоить…

Но, к сожалению, книг с подобным названием я не находила, людей, готовых с пониманием отнестись к моей проблеме, тоже не встречала, а в прогрессивном Интернете лишь обнаруживала научные термины определения булимии и описания страхов и ужасов, связанных с ней. Мой знакомый как-то пошутил, сказав, что я придумала себе болезнь из Интернета, не нашла, мол, способа более оригинально привлечь к себе внимание! Хорош способ «привлечь внимание», когда не то что знакомым, а самой себе-то страшно и стыдно было об этом говорить!

Но это мне уже было все равно, я приняла решение изменить свою жизнь, познакомиться с булимией, изучить ее как можно лучше, узнать, для чего она пришла в мою жизнь. Ведь у нее определенно есть своя миссия - чего она хочет от меня, каковы ее цели, и так ли она ужасна?

Помимо моего личного изучения аспектов булимии и ряда методик по самотерапии я привожу письма клиентов. Это реальные истории со счастливым концом. Вполне возможно, что в этих письмах вы увидите себя. Не отчаивайтесь и не опускайте руки, поддаваясь коварному, ставшему привычным и одомашненным, сроднившимся с вами, недугом: вроде и болезнь, а отпустить страшно. Непривычно. Что будет без Нее?

Будет жизнь. Новая жизнь. Жизнь без булимии. Авторы этих писем прошли свой путь. И у каждого он разный, свой. Но так или иначе сейчас их судьба изменилась. И теперь они могут сказать: «Да! Я живу своей жизнью, и в своем теле, и со своими желаниями. И ничто мною не управляет. Я - независима». А это означает: у меня нет зависимости. Нет булимии.

И еще. Очень хочу искренне поблагодарить тех людей, которые отнеслись ко мне с пониманием, теплотой и настоящей заботой в преодолении множества трудностей на пути исцеления, проявили максимум терпения, которое и мне передавалось за многие годы работы над собой. В первую очередь огромное спасибо врачу-психотерапевту высшей категории, кандидату медицинских наук и главному научному руководителю «Славянской клиники» Игорю Викторовичу Вараксину, который первым протянул мне руку помощи как в профессиональном, так и в дружеском плане. Хочу выразить уважение и признательность психологу Седовой Наталье Александровне, ставшей моей подругой по счастью (это не опечатка, так как мы причисляем булимию именно к счастливым обстоятельствам нашей жизни) .

И, конечно же, моим двум самым главным мужчинам в жизни - моему мужу Алексею за безоговорочное принятие меня со всеми моими странностями и заморочками, за его абсолютнейшую готовность разделять со мною все мои неприятности и проблемы, поддержку и любовь и моему маленькому сыночку Ярославушке, который еще в утробе интуитивно чувствовал меня и, не побоюсь преувеличения, лечил.

О ней, обо мне и о тебе

Если ты ненавидишь что-то, то это - ты сам, хоть это и тяжело осознавать, ибо ты - это я. Ты ненавидишь в себе то, что презираешь. Ты ненавидишь себя и думаешь, что это я.

Фредерик Перлз

Итак, дорогая моя - та, которая держит в руках сейчас эту книгу, с каким чувством ты ее открыла? С огромным интересом, если эта тема еще и тебя непосредственно касается! И наверняка с желанием найти себе помощь и поддержку.

Это что же - уже и книги на эту тему пишут? Неужели это не просто моя привычка бесконтрольно и нагло обжираться, а все-таки реальная проблема?

Да. Это реальная проблема. Как и любая в жизни. Решаемая.

Об этом пишут.

И говорят.

И выздоравливают.

Последнее я особенно подчеркиваю. У нас с тобой, как и у многих других, в том числе и у тех, чьи истории опубликованы здесь, - общая проблема, которую я называю «своей благоприобретенной особенностью». Странное определение? Для меня - ничуть! Эта особенность приживается к нам, становится нам удобной, нужной и живет годами, беспрестанно подкрепляя свое существование ложными обещаниями: «Завтра я остановлюсь», «Я сама могу прекратить это», «Ради похудения еще чуть-чуть, а потом - ни-ни!» Позже: «Я не могу остановиться», «Это бесконтрольно», «Это сильнее меня». А для самых честных: «А хочу ли я вообще останавливаться?» и «Как же я буду удерживать вес без Нее?» Ведь эта особенность непременно что-то полезное и приятное дает, иначе не было бы постоянного самообмана и срывов.

Привычка? Особенность? Распущенность? Болезнь? Проблема? Да кто же она такая эта БУЛИМИЯ? Что в ней хорошего и чего нужно опасаться?

Давай разбираться вместе.

Начнем с самодиагностики. Что мы имеем на сегодняшний день?

1. Привычку радовать себя едой и относить все содержимое желудка в унитаз.