Jak překonat lenost? Možná je to nejpalčivější otázka, kterou si moderní člověk klade. A zjevně, pokud jste si takovou otázku položili, je pro vás nesmírně důležitá.
Lenost je skutečný problém, a protože existuje, je třeba jej urychleně řešit a jednat, protože tento stav je často doprovázen stavem nadměrné apatie, nespokojenosti se životem a sklíčenosti. Všechny tyto stavy jsou extrémně negativní a je třeba se jich co nejdříve zbavit.
V období lenosti hraničí s člověkem dva stavy, první stav je ten, kdy sám pochopíte, že je potřeba vstát, přestat lenošit a začít jednat. Druhý stav je přesným opakem prvního. V tomto stavu vás děsí a odpuzuje samotná myšlenka, že musíte pracovat, při pouhé myšlence, že „potřebujete“, „potřebujete“, „nezbytně“, zažíváte vnitřní odmítnutí. To se děje proto, že vaše podvědomí interpretuje tato slova svým vlastním způsobem, protože podvědomí „musí“ znamená, že to není nutné pro vás, ale pro někoho jiného. To je důvod, proč byste si nejprve měli stanovit úkol ne proto, že „potřebujete“, ale protože „chcete“, zde leží velmi důležitý detail.
Takže "Jak překonat lenost?". První věc, kterou musíte udělat, je toto. Protože bez nich není motivace pracovat a dosahovat určitých výšek. Rozdělte cíl na menší části, zapište si úkoly na každý den na běžný list papíru, pomůže vám to soustředit se na konkrétnější úkoly a nezapomeňte, že tyto úkoly musíte „chtít“.
Fyzická aktivita je důležitým impulsem pro každodenní aktivity, zvláště pokud jste znalostní pracovník. Cvičte každé ráno a dejte si kontrastní sprchu, to vám pomůže nejen rozveselit, ale také dobít baterky na celý den. Po cvičení je tělo v dobré kondici, díky tomu se vám mnohem snáze pustí do plánovaných aktivit.
Můžete si dokonce vypít šálek kávy a zapnout hudbu, která vás potěší, jistě to prospěje a dodá vaší dobré náladě další vzpruhu.
Důležitým faktorem produktivní činnosti je pracovní prostředí. Ukliďte si pracovní prostor všechny věci by měly být na svém místě. Vaše nálada závisí na prostředí a nakonec na vaší produktivitě.
Často musíme vykonávat monotónní úkoly, které jsou velmi únavné a zabíjejí jakoukoli chuť pracovat. V takových případech doporučujeme, abyste si od tohoto úkolu udělali krátké přestávky a přejít na jiný úkol, zpestří vaši rutinní práci a nenechá vás nudit.
To samé s jakoukoli prací. nezapomeňte odpočívat, dělat přestávky 10-20 minut mezi jednotlivými úkoly. Během této přestávky se projděte po ulici, můžete si také zacvičit, dřepovat nebo udělat 10 kliků.
Existuje také jeden zajímavý způsob, jak se přimět pracovat, a to je přestat dělat vůbec něco. Tak si jen lehněte na pohovku a hloupě se dívejte do stropu, po chvíli si sami všimnete, že se ve vás objeví neodolatelná touha něco udělat, taková je lidská přirozenost. A abych byl úplně upřímný, lenost ve skutečnosti neexistuje, všichni neustále něco děláme, otázkou je, „jak účinné jsou naše činy?“.
A samozřejmě pochvalte se za své výsledky. za co? Protože budete mít morální potěšení z vykonané práce a v důsledku toho budete chtít znovu získat pozitivní emoce, poslouží vám to jako další motivace k překonání vaší lenosti.
Pokud čtete tento článek, pak ještě není vše ztraceno. Máte dost toho, co se děje, a opravdu se chcete naučit, jak zacházet s leností a dezorganizací. V patologických případech, které již přešly do fáze hluboké deprese, je příliš obtížné zbavit se problému vlastními silami. Potřebujete pomoc specialistů (psychoterapeutů), možná užíváte léky (antidepresiva). Ale budeme mluvit o ne nejopomíjenějších příbězích ....
Každý člověk pravidelně zažívá záchvaty lenosti, někdy je tento stav zpožděn, je stále těžší a těžší pracovat. Čím dále, tím je boj těžší.
Důležité je nejen si uvědomit, jak se vypořádat s leností a apatií, ale také začít jednat okamžitě – právě dnes, hned!
Japonský způsob – princip jedné minuty
Většina lidí, kteří si tento problém uvědomují pravidelně, má pevný záměr věci změnit. "Začnu hubnout od prvního dne", "Od pondělí budu cvičit." Člověk v sobě cítí vzestup, sílu, připravenost změnit svůj život k lepšímu. Tím to ale v 90 % případů končí. Důvodem je, že moment nebyl využit. Pokud padne rozhodnutí přestat lenošit, je potřeba začít ve stejnou hodinu.
Mnoho lidí se bojí složitosti. Právě tato skutečnost téměř každému brání v zahájení jakéhokoli nového podnikání. Japonci přišli na způsob, jak bez větší námahy postupně překonat lenost a strach. Sečteno a podtrženo je jednoduché: vybraný byznys (čtení správné knihy, sport, trénink) potřebujete dělat přesně jednu minutu. Ale každý den ve stejnou dobu.
Jak například překonat lenost a začít sportovat? Představte si takový příběh Žena je příliš líná chodit do posilovny, aby si dala tělo do pořádku. Pokud se přihlásí na trénink a bude se nosit dvakrát týdně na dvě hodiny, pak si s největší pravděpodobností nekoupí předplatné na další měsíc.
Můžete překonat lenost a začít sportovat od jedné minuty denně. Jednoduchá cvičení, dřepy, cvičení pro tisk během této doby nezpůsobí únavu, ale dodají energii. Za týden se vám minuta zdá málo. Třídy začnou přinášet radost a potěšení. Osoba bude na sebe hrdá. Chcete dřepovat dvě, pět, třicet minut.
Boj s vlastní leností
Princip jedné minuty je dostatečně dlouhý. Ale co když potřebujete rychlý výsledek? Jak v tomto případě překonat lenost a únavu? Pokud potřebujete v krátké době dokončit důležitý úkol, pomohou vám následující doporučení:
- Ráno musí být správné. Abyste byli veselí a energičtí, musíte začít den s dobrou náladou. Není potřeba rychle vstávat, lehnout si, protahovat se, myslet na něco příjemného. Trochu si zacvičte (alespoň minutu), osprchujte se, pijte dobrý čaj. Pocítíte veselost a sílu, připravenost překonávat obtíže, překonávat lenost a únavu.
- Nemusíte se snažit dělat vše najednou. Velké množství práce je děsivé, vzniká psychická bariéra, strach, že to nevyjde. Rozdělte úkol na malé části. Kompletní jeden. Odměňte se za svou práci: odpočiňte si, projděte se po místnosti, pijte čaj, snězte něco chutného, sněte. A pusťte se do druhého dílu.
- Definujte své cíle. Přemýšlejte o tom, co potřebujete, abyste dosáhli toho hlavního. Vizualizujte si, co chcete, vytvořte si seznam úkolů na papír. Následujte je, přiblíží vás to k hlavnímu cíli.
- Pro plodnou práci mozku potřebuje čistou vodu, vzduch a odpočinek. Vyvětrejte místnost. Pijte dva litry vody denně. Dostatečně se vyspat. Mozek bude fungovat lépe.
- Neodkládejte důležité věci na „zítra“, pečlivě si naplánujte svůj den předem, aniž byste jej přetěžovali, a udělejte vše, co máte na mysli. Je to skvělý způsob, jak porazit lenost.
- Vzpomeňte si na pocit radosti z vašich úspěchů, vítězství. Představte si uspokojení, které úkol přinese. To vám pomůže zapomenout na únavu a deprese, věřit si a začít se učit, pracovat naplno, odhodit lenost a věnovat se sportu. Myslete pozitivně, nepřenášejte nepříjemné emoce do procesu a výsledku práce. Nejúčinnější způsoby, jak překonat lenost, jsou založeny na psychologii.
- Neobchodujte za zbytečné aktivity (čtení zpráv, sociální sítě). Pokud je třeba udělat práci, udělejte to. Odkládání času vám pomůže jen se unavit, ale ne dosáhnout výsledků.
- Vyhraďte si pár hodin denně na svou oblíbenou věc (hobby), dá to porci pozitiv, které se vám budou hodit při plnění složitých úkolů. Pojďme si odpočinout. Domluvte si volné dny. Ale znát míru, nenechat si lenost zase přiblížit.
Vypořádat se s dětskou leností
Dospělí jsou zvyklí na sebeorganizaci, potřebu dělat něco silou, z pocitu povinnosti. Odpovědnost u dětí ještě není vyvinuta. Úkolem dospělých je vychovávat ji.
Jak se vypořádat s dětskou leností? Není to jednoduché. Dítě je od přírody sobecké. Pro dítě je těžké pochopit, proč něco nelze udělat, ale je potřeba něco jiného. Starší děti tomu rozumí více. To ale lenost u dítěte neodstraní. Dospělí by měli pomáhat, učit, zajímat, vysvětlovat.
Všechny děti jsou jiné. Mobilní lidé nechtějí vykonávat úkoly, které vyžadují koncentraci. Těm je potřeba „sedavé“ zaměstnání dávkovat. Melancholické děti naopak nemají rády hlučné hry, které vyžadují rychlé rozhodování. V boji s leností je třeba vzít v úvahu individuální vlastnosti.
Jak překonat lenost a apatii dítěte? Musíte pochopit malého človíčka, jeho myšlenky a pocity. A mějte na paměti několik věcí:
- Pro děti je důležitá motivace. Zájem je hlavní hnací silou. Aby dítě úspěšně bojovalo se svou leností, musí vidět vyhlídky. Pro mnoho dětí je nejsilnějším motivačním faktorem pozornost, přijetí dospělými. Udělají hodně pro to, aby byli jejich rodiče hrdí. Chvalte děti za jejich úspěchy, i ty malé, povzbuzujte je. Ať z nich vyrostou optimisté. Zároveň je důležité, aby dítě pochopilo, že je vždy milováno, i když se něco nepovedlo.
- Důležitá je účast a příklad rodičů. Chcete-li naučit své dítě sbírat hračky, musíte to nejprve udělat s ním. Nemá smysl kárat puberťáka za to, že něco hází, když ty svoje nevrátíš na místo. Pokud se dítěti něco nedaří, pomozte trochu, dělejte část práce společně.
- Důležitý je výběr. Dejte to dítěti. Nechte ho, ať se rozhodne samo: jestli si nejdřív udělá úkoly, nebo si půl hodiny odpočine, jestli uklidí pokoj hned nebo před příchodem kamarádů. Všechny tyto otázky si položte předem. Vymyslete si obecná pravidla.
- Úcta. Křikem a výhrůžkami lze dosáhnout dočasné poslušnosti, ale zároveň se ztrácí důvěra a porozumění. Ale nemůžete pokračovat o dětech a dělat všechno pro ně. Nechte dítě myslet jako dospělý, „stát“ na vašem místě, představovat si, uvažovat. Na mnoho dětí dobře působí pohádky o cizích chlapcích (holkách) a jejich rodičích, kteří jsou v podobné situaci. Vymyslete si vlastní příběh, popište pocity dítěte zároveň i pocity rodiče. Ať vaše pohádka skončí „správně“: vzájemná pomoc, porozumění, láska.
- Děti milují „dospělácké“ konverzace. Řekněte svému synovi nebo dceři o sobě, o svých studiích, životě, potížích, jak jste je překonali. Mnoho dětí nechce studovat. Vysvětlete svému dítěti na základní škole, že dobré studium je prvním krokem k úspěšné kariéře.
Jak se vypořádat s leností teenagera? Přechodný věk má mnoho rysů. Děti se cítí jako dospělí, ostře vnímají kritiku a často vyvolávají konflikty. Pro teenagera je názor vrstevníků velmi důležitý. Pomozte mu najít něco podle jeho gusta, koníčka, který ho spojí s podobnými dětmi, ať se v kolektivu cítí jako své.
Abyste našli správný způsob, jak překonat lenost a strach, musíte se naučit být optimistou. Měli byste si věřit, chtít dosáhnout nových výšin. Pak to můžete naučit své dítě.
Dobrý den, přátelé! Dnes mluvíme o lenosti. Pokud vás zajímají tři příčiny lenosti (ale i další překážky vašeho štěstí), pak doporučuji přečíst si knihu Ekologie člověka. Formulář vpravo od článku!
V tomto článku jsem se pokusil zamyslet nad praktickou stránkou zbavení se lenosti.
Mezitím vám prozradím pozadí – proč jsem se rozhodl napsat tento článek.
Nedávno můj přítel odmítl opakovací kurz. Dal jsem to jiné osobě. Jak později vysvětlila, ne z důvodu nedostatku volného času nebo peněz (vše bylo hrazeno firmou), prostě příliš líný jít tam celý měsíc. Tenhle příběh mi ale vyprávěla, když se ke svému překvapení dozvěděla, že tento muž se stal šéfem s dvojnásobným platem a můj přítel zůstal na stejné úrovni.
Představte si! V jakém byla stavu? Cítila se hrozně! A teď se neustále nadává, objevila se závist, podráždění, časté deprese. Veškerý život se začal rozpadat. A to vše je způsobeno banální leností. Čeho by mohla ona i my všichni dosáhnout, kdybychom věděli, jak se vypořádat se svou leností? Vyplatí se vůbec „bojovat“ s leností?
Vytvoření správné motivace je klíčem k zažehnutí naší energie.
v jádru lenost je nedostatek motivace. Bez pobídky nemáme zájem pracovat a už vůbec nechceme. Jaký přístup zvolit závisí na konkrétní situaci a vaší povaze.
1. Pozitivní motivace
- Na úrovni situace - Dostáváme pěkný bonus za naše činy. Dokončili jste zprávu (uklidili skříň, dokončili malbu)? Vynikající! Jen se chválíme nebo si dopřáváme sladké, kupujeme si nové šaty, zajímavou knihu, jdeme do kina atp. Možností je mnoho, vyberte si podle svého.
- Na úrovni schopností – tím, že něco děláme, se rozvíjíme. Získáváme nové dovednosti, zkušenosti, zlepšujeme si úroveň. Dokonce si na svém pracovišti můžete pověsit obrázek osoby, ke které vzhlížíte, a cítit, jak se s každým krokem, který uděláte, stále více podobáte svému ideálu. Jakou konkrétní dovednost rozvinete, když se pustíte do úkolu, který jste dlouho odkládali? Jak vám pomůže v budoucnu?
- Na úrovni hodnot – akce, které nás přibližují k našim hodnotám. Svoboda, láska, pocit radosti, zdraví, štěstí blízkých, pohodlí, duševní pohoda. Zamyslete se nad tím, co přesně je pro vás osobně důležité, na co jste líní? Jaké pozitivní pocity vyvolává výsledek tohoto jednání? Jaké hodnoty podporujete?
- Na systémové úrovni, komunity – jak přispějete k životu své rodiny, ostatních lidí, světu kolem vás tím, že budete dělat to, na co jste příliš líní? Jak to pozitivně ovlivní vás a vaši budoucnost? Tvoje rodina? Váš partner? Tví přátelé? Přemýšlejte o tom, hodně záleží na nás.
2. Negativní motivace
Domluvte si „sezení jasnovidectví“. Představte si všechny nepříjemné důsledky vaší lenosti: tady se pod křikem nadřízených, zklamanými pohledy vašich dětí, nedostatkem peněz atd. stahujete do klubíčka. Můžete se v čase dívat dál, tím se efekt umocní (krach vašich projektů, monotónní život v chudobě, osamělé stáří). Nezapomeňte se vžít do této situace, zahrajte si všechny pocity a emoce.
Souhlasíte, je lepší si jen představovat, cítit „hrůzu“ možné situace. A udělat vše pro to, aby se to nestalo, než k takovému výsledku skutečně dojít.
Závěrem, i když děláte to, co milujete, hranice mezi vnitřním odporem a vášní je velmi tenká, protože naše obavy a přesvědčení nás mohou rušit. Přiznám se tajně: byl jsem trochu líný si sednout k sepsání tohoto článku. Ale po prvním odstavci jsem byl k nezastavení. Pokud vás tedy lenost stále nechce pustit, možná bys měl ve svém životě něco změnit?
A dál. Krátký návod pro začátečníky v boji s leností se toulá po síti: Začít!
Následující návod na boj s leností vám ukáže, jak překonat lenost a začít o sebe pečovat? Co vám pomůže bojovat s vaší dezorganizací, apatií a jednat? Kromě toho zvažte důležité tipy, co lze dělat proti lenosti?
Každý z nás jistě zná tento stav: když je hodně práce a lenost nám brání motivovat se k plnění úkolů. I když každý má chvíle, kdy se mu nechce dělat vůbec nic.
Jedna věc je však, když se to stává zřídka a rychle přechází. A úplně jiná věc je, když to trvá už dlouho a chuť něco dělat je stále menší a menší.
Je čas znovu dobít baterky! Začněme bojovat se setrvačností, apatií a nečinností, dokud jednou provždy neporazíme lenost.
Ve skutečnosti lze tento stav odstranit. Chce to jen trochu úsilí. Nejprve se však podívejme, co tento stav znamená?
Co je lenost
Jedná se o duševní stav, ve kterém člověku chybí energie nebo potřebná síla vůle, stejně jako touha dokončit úkol. Někdy je to kvůli vnějším podmínkám, jako je příliš chladné nebo příliš horké počasí. A někdy z vnitřních důvodů, jako je nedostatek motivace, sklon k prokrastinaci nebo strach.
Hlavní tajemství lenosti spočívá ve slovech „potřebovat“ a „chtít“. Za leností je vždy povinnost a povinnost, nikoli osobní touha. Když se tělo potýká s nucením se něco udělat, protože je to „potřebné“ a ne „chtící“, začíná odmítnutí.
Povinnost, pravidla a normy - to je člověk povinen dodržovat bez ohledu na osobní touhy. Často jiní lidé nebo zaměstnavatelé vytvářejí „povinnou“ atmosféru. Přinutit se dělat něco, pro co není motivace a touha, kvůli tomu člověk riskuje vyhoření, dostane neurózu.
Je tu dobrá zpráva: lenost lze překonat, pokud provedete nějaké změny ve svém myšlení. Zvažte některé příčiny lenosti a způsoby, jak je překonat.
Jak se zbavit lenosti
Různé druhy motivace a sebedonucení jsou samozřejmě docela účinné věci, ale jak ukazuje praxe, jejich působení netrvá dlouho. Faktem je, že v tomto případě člověk prostě potlačuje lenost, tak říkajíc skrývá tento pocit v odlehlém koutě. Samotná příčina nebo problém zůstává neporažen a dříve nebo později se projeví.
Pokud chcete porazit lenost, pak musíte bojovat přímo s jejími příčinami. Ale co to je a odkud pocházejí? Existují dva. První je fyziologický. Zahrnuje únavu, přílišnou fyzickou aktivitu, nedostatek spánku atd.
Druhý důvod je duševní. To, co se točí v hlavě, se nazývá duševní příčiny lenosti. Patří mezi ně vnitřní zákazy, strachy a předsudky, komplexy, ale i další podobné „smetí“, které člověku zastavuje chuť něco udělat pro dosažení svých cílů.
- Každodenní, depresivní rutina, kvůli které se každým dnem vytrácí víra, že změnit lze opravdu všechno;
- Postoje a fráze rodičů z dětství, které inspirují k tomu, že je potřeba sedět v klidu, „hlavu skloněnou“ také potlačují jakoukoli motivaci k iniciativě v lidech;
- Vzhledem k velkému počtu neúspěchů stále více narůstá strach, že tentokrát nic nevyjde. V jednu chvíli naději úplně zabijí. Nejčastěji se však lidé vzdávají krok před úspěchem – pamatujte si to;
- Lidský sklon příliš zveličovat události. Někdy se zdá, že věc je neuvěřitelně obtížná, ale ve skutečnosti se ukáže, že je to úplně jinak.
Dříve nebo později si na tyto pocity můžete zvyknout a pak bude neuvěřitelně těžké opustit zónu pohodlí. Právě z tohoto důvodu je nutné okamžitě hledat možnosti či tipy, jak se s leností a jejími příčinami vypořádat.
Pokud opravdu chcete překonat lenost, existuje pouze jeden způsob, jak ji porazit - vyhoď všechny ty svinstvo z hlavy. Díky této účinné metodě překonaly svou lenost již miliony lidí.
Japonská metoda, jak se zbavit lenosti
Když kvůli lenosti nedosáhneme dříve stanovených cílů, pak stojí za to se podívat, jak Japonci s leností bojují.
Proces zbavování se lenosti
Musíte velmi pečlivě pracovat se svou minulostí a ponořit se do minulých vzpomínek. Právě v nich spočívá klíč ve vyloučení veškerého duševního smetí z mysli, které je příčinou většiny problémů, včetně lenosti.
Faktem je, že jakýkoli strach, vnitřní protest nebo komplex se objevily v důsledku jakýchkoli prožitých událostí, které měly negativní dopad. Připomeňte si negativní epizody a pečlivě je analyzujte.
Může být morálně obtížné znovu prožít tyto události. Jakmile se však přes negativní emoce propracujete, zajistíte si, že už vás nebudou bolet. Zůstává jen „soubor personálu“ z minulosti.
Podvědomí je skvělá věc, jak se vypořádat s vašimi problémy, a přesto jen velmi málo lidí napadne ho použít.
Jak překonat lenost a začít se o sebe starat
Vítězství nad leností je komplex akcí. Nemá smysl dělat jen jedno. Práce v několika směrech poskytne hmatatelnější výsledek.
1. Analýza motivace. Přezkoumání cílů, uvědomění si, zda jsou vaše nebo někoho jiného, uložené, vám umožní jasně pochopit důvody, proč člověk „nechce“ pracovat nebo to dělá silou. Odstranění všech zdrojů možné manipulace zvýší motivaci.
2. Chcete-li učinit důležitá rozhodnutí, potřebujete energii a tón. S tímto úkolem se úspěšně vyrovná malá fyzická aktivita a kontrastní sprcha. Jednoduché ranní cvičení a káva navíc dokonale rozproudí tělo, aby se snáze do práce.
3. Životní prostředí. Nepořádek, nedostatek světla a čerstvého vzduchu zdaleka neprospívají pracovní motivaci. Uspořádání věcí na pracovišti dává věci do pořádku v myšlenkách. Díky ventilaci a osvětlení se budete cítit vesele.
4. Rozdělení rutinní práce do segmentů. Monotónní jednoduché úkoly ve velkém množství často zabíjejí motivaci vůbec pracovat, spotřebovávají čas, který lze využít k dokončení zajímavých úkolů a projektů.
Přidělení dvou nebo tří segmentů 30-40 minut denně pro rutinní práci pomůže vyrovnat se s negativními pocity. Mezi těmito segmenty stojí za to dělat zajímavé úkoly nebo projekty.
5. Procházka na čerstvém vzduchu je dalším dobrým tipem, jak překonat lenost. Polední přestávka není vyhrazena výhradně ke stravování. Krátká rozcvička v podobě procházky na čerstvém vzduchu zlepšuje náladu, zvyšuje krevní oběh a nasytí mozek kyslíkem. Patnáct minut uprostřed dne stačí k tomu, abyste byli nabití energií.
6. Malé odměny. Drobné dárky za splnění těžkých a nezajímavých úkolů vám pomohou přežít negativní chvíle. Může to být dovolit si poslechnout si svou oblíbenou písničku, napsat příspěvek na sociální sítě nebo sníst něco zdravého. Taková motivace vždy přispívá k těm nejnepříjemnějším úkolům.
Závěr
V moderním světě není lenost důsledkem infantilismu nebo neochoty pracovat vůbec. Jde o důsledek chronické únavy, kdy má člověk pocit, že jeho objemná a komplexní práce přináší uspokojení a výsledky někomu jinému, ale ne jemu. Pokud se tedy problém neřeší, rozvine se v apatii, se kterou je mnohem obtížnější bojovat.
Překonat lenost nebo umět dělat věci, které nechceme, je důležitou součástí úspěchu. Některé věci je prostě potřeba udělat a my je musíme udělat nebo se ujistit, že jsou hotové.
Při dodržování jednoduchých doporučení z tohoto článku: jak překonat lenost a začít se o sebe starat, může kdokoli počítat s účinným vítězstvím lenosti. Koneckonců, tento stav není vlastní lidské přirozenosti, jsou to jen dočasné psychické potíže.
Zdálo by se, že je třeba udělat důležité věci a čas na jejich dokončení je docela vhodný a termíny utíkají, ale stále nelze sebrat síly a začít pracovat, nabízí se otázka - 10 tipů od psychologa jistě poradí řekni správnou odpověď.
Ve skutečnosti je to velmi často lenost a touha odkládat věci na zítřek, které brzdí rozvoj podnikání, kariérní růst a v mnoha dalších oblastech života mají negativní dopad. Bojujte proti lenosti- to už je velký krok, který naznačuje, že si člověk uvědomil a pochopil svůj problém a chce ho vymýtit. Aby člověk dosáhl svého cíle, zlepšil se, musí jednat rozhodně a vytrvale, a to nemůže jít ruku v ruce s apatií a leností.
Než dáme rady, jak se vypořádat s apatií, nebo co je potřeba k tomu, abyste ze života vyhnali lenost, zkusíme se vypořádat jak s pojmy samotnými, tak i s důvody vzhledu je v našich životech. Pokud se člověk na podvědomé úrovni snaží všemi možnými způsoby odložit okamžik, kdy je třeba se pustit do věci, může to být založeno na různých skutečnostech. Například strach z vyvolání negativní reakce nebo negativních důsledků provedením té či oné akce, nebo jednoduše nedostatek motivace a touhy začít jakoukoli práci.
A přesto se podívejme na každý koncept zvlášť, protože lenost a apatie mají řadu rozdílů, kterých byste si měli být vědomi, abyste mohli určit, jak se s leností a apatií vypořádat v každodenním životě.
Jak se vypořádat s apatií?
Důvodem tolika neúspěchů je právě nedostatek touhy v člověku začít měnit svůj život, minulost, přítomnost nebo budoucnost. Na nějaké straně apatie je nedostatek touhy něco dělat s ohledem na nedávný neúspěch, zklamání, selhání, problémy v osobním nebo pracovním životě nebo zdravotní problémy. Člověk se začne litovat a tento stav ho vlastně utahuje, formuje apatické nálady a pesimistický pohled na život obecně. Pokud mluvíme o lenosti, pak důvody pro její projevy jsou:
Nedostatek perspektiv a motivačních faktorů. Ve skutečnosti vždy existují vyhlídky pro každého, bez ohledu na věk, profesi, pohlaví nebo místo bydliště, je prostě mnohem jednodušší nedělat nic s odkazem na skutečnost, že stejně nic nevyjde, než bojovat a jít za svým úspěchem;
Strach. Někteří lidé mají příliš malou vůli, což je nutí váhat s novými začátky, změnou životních okolností. Je to odůvodněno tím, že se člověk podvědomě bojí, a pokud dojde k negativní zkušenosti z minulých let, pak je ještě obtížnější vyrovnat se s leností a apatií.
Nezodpovědnost. Aby člověk překonal apatii způsobenou nezodpovědností, potřebuje zůstat s tímto světem sám. Důvodem je, že na tomto základě se rozvíjí lenost u těch, kteří nejsou zvyklí nést zodpovědnost za sebe: dětí, které jsou celý život vedeny a zajišťovány rodiči, žen, které jsou zvyklé žít na úkor manžela, a tak dále. na.
Psychologický problém. Někdy bojovat s apatií u specialistů je to již nutné, stát může být tak zanedbaný. Hlavním příznakem je, že si člověk začíná užívat absenci jakéhokoli podnikání, nečinnost se pro něj stává skutečným zdrojem štěstí.
Mužská lenost. Je to typické pro samce, jejichž rodiče jsou zvyklí své milované syny rozmazlovat.
Příliš velká únava. Moderní život nás často nutí přehánět práci, zůstávat v kanceláři do půlnoci, vstávat před úsvitem a zapomínat jíst u oběda. Tělo se opotřebovává a před únavou ho chrání lenost. V tomto případě si musí dát krátkou pauzu.
Pro pochopit, jak se vypořádat s leností a apatií, je třeba pochopit, na základě čeho se problémy začaly vyvíjet. Teprve poté bude člověk schopen vymýtit samotnou podstatu lenosti a znovu začít žít aktivní a plnohodnotný život.
Jak překonat lenost?
Bojujte proti lenosti Jde o vážný úkol, ke kterému je třeba přistupovat se vší vážností. Právě kvůli ní se člověk vzdává, přestává směřovat ke svým cílům, neposouvá se vpřed, nehodnotí okolní okolnosti a postupně začíná degradovat, zaostávat za životem a pokrokem vůbec. Každý jedinec má ve své podstatě ambice, které formují jeho aspirace, touhy a sny, a lenost je naopak zastavuje a mění člověka ve stvoření bez cílů a tužeb.
Lenost- to je způsob, jak šetřit energetické zdroje omezením aktivních akcí, a abyste překonali lenost, musíte mít silnou vůli, být vytrvalí a vytrvalí. Lenost se od apatie liší tím, že může být založena na čemkoli, až na lidských instinktech nebo dětských zvycích. K jeho projevu nejsou potřeba neúspěchy nebo zklamání, člověk prostě začíná být líný, bez zvláštního důvodu. Je to člověku vlastní, v jeho přirozeném začátku, ale díky aktivnímu životnímu stylu, ambicím, touze dělat všechno, být napřed, pro většinu zůstává v zárodku.
Bojujte proti lenosti- úkol není snadný, ale je třeba si uvědomit, že každý ho může vyhrát. Důkazem toho je nedostatek lenosti ve chvílích, kdy tělo něco nutně potřebuje. Například, když máte žízeň, jste připraveni jít hodně pěšky, abyste našli vodu, ale jít si ráno zaběhat je někdy tak těžké. Neustálé vyčerpání těla samozřejmě také nepřipadá v úvahu. Tělo potřebuje odpočinek, přestávky na zotavení, ale pouze v kombinaci s prací, intenzivní aktivitou a zaměstnáním. Někomu stačí, aby se vyrovnal s leností a apatií, jen si odpočinout od shonu a pracovních problémů.
Lidé kvůli lenosti ztrácejí obrovskou část svého života prostou nečinností, ačkoliv by ji mohli utratit za sebezdokonalování, vzdělávání, vydělávání peněz nebo sportovní trénink. Kolem je příliš mnoho zajímavých věcí na to, abychom raději lenošili než poznávali svět.
Jak se vypořádat s leností a apatií - říkají psychologové ...
Velmi často, abyste mohli změnit svůj život, uspět, začít s vlastním podnikáním nebo zhubnout, musíte především překonat apatii a den. Na jednu stranu si mnozí jsou jisti, že to není problém, ale zdaleka tomu tak není. Vzdát se navyklého nicnedělání a začít pracovat na dvě směny nebo splnit všechny úkoly za den je opravdu těžké. Lenost totiž přituhuje. Každý den je lepší být líný a tvrději pracovat, a tam nepostřehnutelně dochází ke ztrátě ambicí a cílů a z nutného zůstává pouze nečinnost.1. Tvrdá práce znamená dobrý odpočinek.
Ne nadarmo je otázka plánování vlastního času tak často nastolována odborníky na psychologické vědy - únava nás nebarví a někdy, abychom překonali apatii, dostatečně se vyspat a vzít si den volna. Tvrdá práce předpokládá přítomnost dnů volna, ve kterých se podvědomí, nervový systém a tělo jako celek mohou uvolnit, zotavit se a připravit se na nový den tvrdé práce. Není divu, že už dávno existuje něco jako dovolená. Naši lidé jsou často hrdí na to, že dlouho odmítali odejít, ale ve skutečnosti si škodí na zdraví a psychice. Prázdniny nemusíte trávit v elitních resortech – babiččina dača, penzion nebo městský park jsou také skvělými místy, kde si tělo po náročné práci přijde na své.2. Režim spánku
I když se to může zdát zvláštní, ale k překonání apatie psychologové radí správně se probouzet. Podstatou rady je, že je potřeba zapomenout na to, že se budete hodinu po probuzení válet v posteli. Probudili jsme se - okamžitě vstaneme a pokračujeme k ranním procedurám. Kromě, bojovat proti lenosti a brzké spaní samozřejmě nemluvíme o usínání při západu slunce, ale ani do půlnoci byste neměli zůstat vzhůru. Disciplína je prvním nepřítelem lenosti, takže přísná rutina jistě zažene touhu lenošit. Nezapomínejte na ranní cvičení, alespoň patnáct minut sportovního cvičení vás dokáže povzbudit na celý den, stejně jako dobrá snídaně nebo kontrastní mentální kúry.
3. Ve zdravém těle zdravý duch
Často, abyste překonali apatii, musíte věnovat pozornost svému zdraví a pohodě. Pokud kromě neustálého lenošení po určitou dobu pociťujete celkové zhoršení svého stavu, například bolesti hlavy, nevolnost, slabost, pak je to důvod k vyhledání lékařské pomoci. Vitální energie přímo souvisí s fyziologickými procesy v těle a nemoci se stávají důvodem apatického stavu.4. Plán jako způsob, jak strukturovat svůj čas
Ne nadarmo se odborníci nebaví připomínat nutnost plánovat si čas do nejmenších detailů. Mnozí si jistě všimli, že s jasným plánem jde práce rychleji a výsledky práce jsou příjemně překvapivé. Kromě toho by plán měl zohledňovat nejen pracovní dobu, ale také odpočinek, domácí práce a další nuance, dokonce i stravování a účast na různých akcích. To umožní vypořádat se s leností a apatií Koneckonců, plán je plán a nikdo ho nechce porušit. Aby se i rutinní věci staly zajímavými, měli byste se za to odměnit. Řekněme, že potřebujete o víkendu provést generální úklid? Na konci si slibte, že půjdete do kina na svůj oblíbený film nebo se projdete s přáteli.
5. Priorita
Často to či ono podnikání odkládáme s odkazem na skutečnost, že to není pro současnou chvíli naléhavé nebo důležité. Abychom se takovým projevům vyhnuli a bojovali s apatií, je nutné si uvědomit důsledky takového posunu. Například odložení dnešní zprávy na zítřek bude muset přeplánovat trénink nebo výlet do bazénu, což bude mít za následek další narušení plánu. Není divu, že cítíme takový příval síly a úlevy, když se nám podaří splnit všechny úkoly včas.
6. Síla motivace a odměn
Ještě jedna rada jak se vypořádat s leností a apatií je tou správnou motivací. Samozřejmě můžete věci odložit, pokusit se vyhnout určitým povinnostem, ale bude to znamenat určité potíže. Je mnohem snazší sebrat svou vůli v pěst a udělat vše, co je nutné, včas. To by se mělo dětem vysvětlovat už od útlého věku a stejně tak motivují své zaměstnance profesionální manažeři. Skvěle zde funguje systém odměn, například každý, kdo v pátek odevzdá výkazy za své oddělení, dostane možnost odejít z práce o hodinu dříve. Maličkost, ale přesto dokáže dokonale motivovat zaměstnance. Rodič, manažer a každý, kdo chce získat autoritu mezi podřízenými nebo blízkými lidmi, se musí stát sám příkladem. Je mnohem snazší překonat lenost, když vidíte člověka, který jasně plní všechny úkoly, pečlivě plánuje svůj čas a věnuje pozornost sobě a svému zdraví.7. Zaměřte se
Boj proti lenosti začíná tréninkem pozornosti. Často nás při nástupu do práce, například kolem domu, vyruší zajímavý program v televizi, telefonát nebo svačina, aniž bychom úkol dokončili, a pak je mnohem obtížnější se k němu vrátit. Pokuste se tedy veškerou svou pozornost zaměřit přesně na dokončení toho, co jste začali, a teprve poté pokračujte k dalšímu úkolu nebo odpočinku. Když začnete s několika věcmi najednou, zdá se vám, že vám to pomůže rychleji se s nimi vyrovnat, ve skutečnosti člověk často přechází z jednoho úkolu na druhý a jedná pomaleji a méně kvalitně.8. Je potřeba změna
Někdy je otřes prostě nezbytný pro naše vědomí, abychom se vyrovnali s leností a apatií, takže mnoho psychologů mluví o výhodách změny. Díky novým emocím, dojmům a příležitostem existuje touha dosáhnout cílů, rozvíjet se, začít něco od nuly. Mluvíme o změně práce, vzhledu, nových známostech nebo cestování – to vše pozitivně ovlivní výkon jedince.
9. Klínový klín
Pokud lenost prostě vítězí a vy nemáte chuť dělat vůbec nic, zkuste naslouchat svému tělu – nechte ho být líné. To ale neznamená sledovat televizi, poslouchat hudbu nebo telefonovat – prostě se zastavte na místě a snažte se vyčistit svou mysl od všech myšlenek. Velmi často to pomáhá překonat apatii a člověk se prostě nudí.10. Změňte nastavení
Ne nadarmo jsou autotréninky v poslední době mezi psychology a jejich pacienty tak žádané. O mnoha věcech se můžeme přesvědčit, pokud k tomuto úkolu přistoupíme správně. Mělo by existovat několik vnitřních nastavení, která si člověk bude pravidelně opakovat, například:Získávám energii a správně ji rozděluji;
Mám řadu cílů a určitě je dosáhnu;
Apatie mě nemůže svést na scestí, je pod mou úplnou kontrolou;
Nechci na tom sedět a plýtvat životem;
Odpočinek je pro mě způsob dobití, nezbytný k dosažení cíle.
Člověk tak postupně vymýtí příčinu lenosti, protože sám sebe inspiruje, že na lenošení nemá čas a k dosažení svých cílů je potřeba odpočinek.
Motivace, jak se navždy zbavit lenosti
Určitě mnozí budou mít otázku, je možné, že pokud budu dodržovat všechny tyto tipy, velmi brzy dosáhnu všeho, co jsem dlouho chtěl? Je příliš brzy mluvit o takových globálních výsledcích, protože zde musíte vše upravit souhrnně, ale zbavit se apatie a lenosti vám pomůže v mnoha ohledech, konkrétně:
Díky dřívějšímu vstávání můžete již ráno dělat některé důležité věci, které vám umožní relaxovat v pozdním odpoledni a neřešit práci nebo domácí práce až do půlnoci;
Dochvilný a pracovitý člověk je vždy oceňován vedením a respektován kolegy;
Správný denní režim a jasný plán vám umožní přidělit čas na odpočinek a vaše oblíbené podnikání;
Člověk, který splnil všechny cíle stanovené pro daný den, se cítí morálně spokojený a jeho mysl se uvolní;
Zlepšení materiálního stavu blahodárně působí na celkovou psychiku člověka;
Ne líný, pracovitý jedinec se vždy stane příkladem hodný následování;
Nahrazením ranního spánku péčí a sportem můžete zlepšit svůj vzhled a celkovou fyzickou kondici;
Bez lenosti je život mnohem zajímavější.
Většinu problémů psychologické povahy lze odstranit silou vůle a sebepřesvědčováním, pokud se ještě nestaly vážnými. Poté, co si všimnete projevů lenosti, měli byste analyzovat jejich příčinu a začít s ní aktivně bojovat, pak se po chvíli vrátí aktivita a schopnost pracovat.
