Elamiseks ja rõõmustamiseks on vaja ainult kahte asja: esiteks elada ja teiseks rõõmustada! Kas olete kunagi sellist postulaati kuulnud? Kindlasti kuulnud! Aga kas sa nõustusid temaga? Ja mis veelgi olulisem: kas nad suutsid aktsepteerida ja rakendada tegevusjuhisena? Kahjuks jäävad enamiku inimeste jaoks eluraskused ja -raskused selle lahutamatuks tunnuseks. Võib-olla tahaksid nad vähem muretseda suurte ja väikeste hädade pärast, mitte võtta oma südameasjaks vääramatut jõudu ja väliseid asjaolusid. Kuid praktikas põhjustavad ärajooksnud kohv, kohtumisele hilinemine, kontsade ja küünte murdumine, isegi halb ilm ikka ja jälle ärrituse hoo ja jätavad tüütu “järelmaitse”. Need negatiivsed emotsioonid, eriti püsivad, on kindel märk sellest, et teie ellusuhtumine ei lase teil seda nautida.
Ja vahepeal, kuni sa oled ärritunud ja endast kahju, jätkab kogu maailm oma liikumist ja arengut - dünaamiline, positiivne ja tegelikult väga lihtne. See ei põhine pessimismil ja pettumusele, vaid loogilistele ja arusaadavatele seadustele ja põhimõtetele ning seda ei vii edasi-üles mitte tuimad isiksused, vaid optimistid ja jurakad. Ja ärge uskuge kuulujutte, et lihtsus on hullem kui vargus. Varastamisest hullem on primitiivsus, vaimne kalk ja suutmatus leida igapäevaelus midagi peale raskuste ja probleemide. Ja lihtsus on just harmoonia ja stiilipuhtuse võti. Seetõttu peavad kõik, kes soovivad elada õnnelikult ja säilitada meelerahu, õppima elu kergemalt võtma ja muutma selle oma kõige kasulikumaks harjumuseks.
Tõsine ellusuhtumine ja stress
Märkus, et elu on vaid 5% täis tegelikke sündmusi ja ülejäänu (ja, selgub, enamasti) koosneb iga inimese tajust, on täiesti tõsi. Teie ellusuhtumine on tõepoolest nii selle kvaliteedi ja rahulolu põhjus, tagajärg kui ka mõõdupuu. Rahvatarkus on juba ammu märganud, et õnn pole mitte selles, mida on palju, vaid selles, mida on piisavalt. Teadus kinnitas hiljem, et õnnelikud ja positiivsed inimesed, nn "roosade prillide" kandjad, elavad kauem ja püsivad tervemad kui need, kes on harjunud maailma nägema enamasti hallis. Mis on siis selliste näiliselt üksteisest kaugete, efemeersete ja käegakatsutavate nähtuste saladus ja seos omavahel?
Psühholoogilist pinget, mis tekib iga kord negatiivse emotsionaalse reaktsiooniga millelegi, tajub keha ühemõtteliselt - stressina. Ja kui moraalne rõhumine ja pessimism muutuvad harjumuseks, muutub stress püsivaks seisundiks ja mõjutab pidevalt kõigi organite tööd. Lööki võtavad mitte ainult närvisüsteem, vaid ka kõik teised, eriti seede- ja südame-veresoonkonna süsteem. Pole juhus, et šoki hetkel haarame südamest kinni – sellel teatraalsel žestil on mõistlik päritolu. Kusjuures gastriiti ja maohaavandeid peetakse vaikimisi nii sapistele ja ebasõbralikele inimestele kui ka moraalses mõttes "iseennast söövatele" inimestele iseloomulikeks haigusteks.
Emotsionaalne stress kui negatiivne stressiliik mõjutab kesk- ja autonoomset närvisüsteemi, organismi endokriinset aktiivsust ning takistab nende tõrgeteta toimimist. Isegi kõige tugevam organism ei suuda sellisele häirele pikka aega vastu pidada ja reageerib sellele erinevate ebasoodsate muutustega, mis võivad viia raskete ja isegi krooniliste haigusteni. Ainevahetus ja immuunsus kannatavad suuresti ka psühholoogilise stressi all – depressioonis inimesed on vastuvõtlikud infektsioonidele ning taastumisprotsess muutub pikaks ja raskeks. Sama raske kui nende ettekujutus elust enne haiguse ilmingut.
Muidugi ei pea keegi end siiralt pessimistiks. Äärmisel juhul võib inimene end uhkusega liigitada realistiks, kes kainelt ja tasakaalukalt hindab ümberringi toimuvat. Kuid objektiivne maailmapilt sellest ei muutu ning elurõõmude üldarvestuses võidavad alati rõõmsameelsed optimistid ja koos nendega ka pisut hoolimatu ükskõiksus. Seetõttu proovige olla tõeline ja vaadake, kas teie käitumises ilmnevad järgmised jooned: 
Olles tabanud neid pessimistidele omaseid iseloomuomadusi, mõtle: mida sa oma eluga teed? Kas sulle tõesti meeldib teda näha süngetes toonides, probleemidega igapäevaselt silmitsi seista, neist julgelt üle saada ja sagedasi ebaõnnestumisi kõvasti kogeda? Lõppude lõpuks on see kõik suures osas teie maailmavaate tulemus, mille on kujundanud teie ellusuhtumine kui midagi uskumatult keerukat. Kas otsite ja näete probleeme? Kes otsib, see leiab alati. Ja nad saadavad teid seni, kuni hakkate eluga kergemini suhestuda kui täna.
Lihtsad retseptid lihtsaks elutunnetuseks
Küsimus, kuidas mitte oma elu keeruliseks teha, hakkas inimkonda pikka aega muretsema. Otsustades selle järgi, et see on veel avatud, pole universaalset retsepti veel leitud. Kuid meie arvates jõudis lahendusele kõige lähemale inglise filosoof William of Ockham. Tema sõnastatud säästlikkuse põhimõtet tuntakse kogu maailmas kui Occami habemenuga ja lihtsustatud versioonis öeldakse: "Ära aja asju keeruliseks üle vajaduse." See tähendab, et ei ole vaja liialdada toimuva keerukusega ja kõiki nähtusi on lihtne seletada lihtsate mõistetega. Kui see lähenemisviis osutub raskesti tajutavaks ja rakendatavaks, kasutage lihtsalt järgmisi saadaolevaid meetodeid:
- Puhka füüsiline ja psühholoogiline, tööst ja rasketest mõtetest – hädavajalik tingimus lihtsaks maailmatunnetuseks. Tõenäoliselt olete märganud, et pärast rasket tööpäeva või muud väsimuse põhjust tundub kõik ümberringi palju hullem, kui see tegelikult on. Kuid keset pühi, pühadel ja nädalavahetustel on tuju tavaliselt palju parem kui tavaliselt. Vastus peitub närvisüsteemi banaalsetes reaktsioonides. Väsinuna püüab ta sundida omanikku aktiivsust vähendama, kõigi eest peitu pugema ja pausi tegema. Kuid ajutise pensionile jäämise ja lõõgastumise asemel kipuvad paljud seda seisundit tajuma kui purunemist ja üldiselt ereda elulõpu lõppu. Ärge kiirustage järeldustega. Võib-olla peate lihtsalt paar päeva puhkust võtma ja hommikul tavapärasest kauem voodis lebama, et elu säraks uutes, erksates värvides.
- positiivne suhtumine ei teki iseenesest, sagedamini nõuab see loomiseks mõningast pingutust. Võite alustada positiivsete omaduste spetsiaalse otsimisega kõiges, mis ümberringi toimub. Kohv jooksis ära – no okei, kofeiini tuleb kehasse vähem. Sõber hilines – nüüd teate tema täpsuse puudumisest ja arvestate sellega ka edaspidi. Algul võib olla keeruline juhtida hetkereaktsioone teadlike otsuste kasuks, kuid lõpuks tasub selline taktika end ära ja säästab palju närvirakke, aega ja isegi suhteid inimestega. Elu on elu ja selles on kõige jaoks koht – ja hea võtab seda rohkem kui halb.
- Tegevus produktiivne ja kasulik. Sest lamava kivi all ei voola mitte ainult vesi, vaid temani ei jõua info uutest, helgetest ja olulistest sündmustest ning mõtted jäävad seisma ja “hapuks lähevad”. Valige tegevussuund, seadke vahe- ja lõppeesmärgid ning asuge tööle. Hõivatud inimestel pole aega hävitavateks kahetsusteks ja rasketeks mõteteks. Nad teavad, mida nad teevad, miks ja näevad tulemust ees. Eriti kui nad seda tegevust naudivad. Elu ei anna alati selliseid kingitusi, kuid see on ka põhjus, miks mitte kaotada südant, vaid teha tööd heas usus, et saaksite siis puhta hingega edasi minna selle poole, mida tõeliselt soovite.
- Julgus võtab linnad. Täpsemalt, nad kuuletuvad talle meeleldi. Kas soovite rohkem kujundlikke analoogiaid? Seejärel pidage meeles, kuidas nad laulavad "julgete hullust" ja mida teevad käed, kui silmad kardavad. Paljud edukad inimesed tunnistavad hiljem, et neil oli alguses väga ähmane ettekujutus, mida ja kuidas teha. Kuid lubasime endale luksust proovida – ja võitsime! Ärge unustage, et teie konkurendid on sama ebakindlad kui teie, olenemata sellest, mis rivaalitsemine seisneb. Ja te tundute neile väljastpoolt mitte vähem hirmuäratavad vastased kui nemad - teile. Mis iganes põhjust oma õlad sirgu ajada ja kõigile näidata, et sa tõesti väärid seda austust. Ja samal ajal pidage meeles, et tegelikult on kõik palju lihtsam, kui tundub.
- Suuremeelsus. suhe rahaga ja materiaalsed väärtused näitab eluga seoses teatud keerukust. Kuid seda saab parandada ja üsna lihtsalt. Piisab tõdemisest, et kõike elus ei mõõdeta rahaga, kuid palju rõõme saab raha eest osta. Ja mitte ainult endale, vaid ka lähedastele. Maailm on alati olnud ja jaguneb vastavalt finantsnäitajad ja seda ei saa keegi muuta. Ja kogu raha ei saa keegi teenida. Seetõttu lõpetage säästmine hädavajalike asjade pealt, ärge laenake, kui see pole hädavajalik, ja ärge võtke pikaajalisi laene. Juba need sammud muudavad elule vaatamise lihtsamaks. Ja aja jooksul märkad raha üht peamist omadust: kui hoiad seda tagasi, siis see odavneb. Aga kui kulutad targalt ja kergete mõtetega, naasevad nad kasumiga.
- Paindlikkus. Paljud inimesed kannatavad stereotüüpide käes. Mille nad ise välja mõtlesid ja neisse uskusid nagu tõde. Et mitte olla nagu nemad, vaata asju laiemalt. Reeglina on igast olukorrast alternatiivsed viisid ja iga ülesanne lahendatakse vähemalt kolmel viisil. Kui üks ei tööta, siis teine. Elu pole kunagi olnud ega saa olema täiuslik ning suhtumine sellesse muutub tõesti palju kergemini kui objektiivsed asjaolud. Ja ärge ajage segadusse: paindumine ja paindumine ei ole üldse sama asi. Esimesel juhul jääb paratamatult alles jääk määritud südametunnistuse ja tallatud uhkuse näol. Teises saad vaid kerge soojenduse, võimaluse näha sündmusi uuest vaatenurgast (omamoodi “ekskursioon”) ja uute oskuste omandamise ilma olemasolevaid oskusi kaotamata.
- Lahti laskma. Meie omad ei jäta meid maha ja see, mis jätab, pole meie oma. Selle tõe lõplik mõistmine päästab teid alusetutest kahetsustest ja kibedatest mõtetest selle üle, mis oleks võinud olla, kui… Ei saaks. Ajalugu ei tunne subjunktiivi meeleolu ja kõik selles juhtub lõpuks nii, nagu peab. Või nii, nagu see juba on. Kuid meie võimuses ei ole seda muuta ning kurbusele aja ja energia kulutamine on lihtsalt ebamõistlik. Pealegi ei allu meile mitte ainult juhtunu, vaid ka tulevik ning alati on võimalus, et saatus on vastutasuks valmistanud midagi veelgi paremat.
- Suhtlemine lastega. Keegi ei võta elu kergemalt kui lapsed. See oskus kaob puberteedieas ja asendub kasvamise, suhtlemise ja suhete probleemidega. Kuid lapsed ei häiri: nad elavad praeguses hetkes ja naudivad seda nagu esimest korda. On märgatud, et isegi lapsega koos veedetud pool tundi ajab rasked mõtted minema ning sätib need positiivselt ja kergelt paika. Teie ülesanne on hoida seda nii kaua kui võimalik. Ja parem on oma noorema venna, õe, vennapoja või oma lapsega nii tihti kui võimalik lihtsalt mängida, joonistada ja karussellil sõita.
- Terve isekus ja enesearmastus, veidi suurem kui ümbrus. Pea meeles, et inimesed, keda sa armastad, andestavad rohkem kui sulle endale. On aeg õiglus taastada. Isegi järjekordselt samale rehale astudes ära nori ennast, vaid halasta. Head õpetajad teavad, et selline tehnika kasvatab palju tõhusamalt kui süüdistused ja etteheited. Rõõmustage end kingituste, uute riiete ja maiuspaladega, kuid ärge kunagi kahetsege, nagu te ei kahetse kooki, millega kostitasite oma armastatud sõpra.
Paljud inimesed küsivad, kuidas lihtsam eluga toime tulla elada õnnelikult ja edukas elu ja lahendada probleeme kiiremini ja paremini, et mitte nende juurde ikka ja jälle tagasi pöörduda. Igaüks võib muutuda lihtsamaks, kuid selleks, et eluraskusi sama hõlpsalt käsitleda, peate meie artiklis antud nõuandeid praktikas rakendama.
Sellest artiklist saate teada, kuidas lihtsam eluga toime tulla , millised on selleks viisid ja meetodid, mida pead tegema, teadma ja oskama, et saavutada väljateenitud elukvaliteet, õnn ja edu. Lõppude lõpuks antakse igale inimesele see, mida ta väärib, ja igaüks määrab, mida ta vajab. See, kes mõtleb ebaõnnestumisele, saab selle samamoodi nagu see, kes mõtleb edule, saab edu.
Sina oled oma saatuse looja
Õppige tõusma isekusest kõrgemale
Ära anna kunagi alla ja ära anna alla
Eluga suhestumise hõlbustamiseks peate meeles pidama, et langenud vaim sureb enneaegselt ja seetõttu, kui te ei muutu vaimselt tugevamaks, ei saa te oma kehas maises elus hakkama. Ainult siis, kui õpid teadlikult elama ja oma elu ise kontrollima, oled tugevam. Ärge kunagi loobuge ja liikuge oma eesmärkide poole, sest peate enda kallal tööd tegema, mitte lõbutsema, sest meelelahutus pole kedagi õnnelikumaks muutnud.
psühho- olog. ru
Paljude inimeste elu koosneb pidevatest kogemustest: nad hakkavad muretsema kohe, kui nad hommikul silmad lahti teevad, muretsevad terve päeva, häirivad mõtted ei lase öösel uinuda. Ja põhjust muretsemiseks on neil küllaga ja olles lahendanud ühe neile muret valmistava probleemi, leiavad nad kohe teise.
Üldiselt on igal inimesel komplekt. Ja need põhjused võivad olla nii väikesed kui ka tõsised. Meid võivad kummitada nii mure lähedaste ja tuleviku pärast, hirm haiguse ees kui ka mure töötaja kõvera sõna või ülemuse kõrvalpilgu vms pärast.
Inimesed, kes on mingil põhjusel mures, on haavatavad, mõjutatavad ja neil on hea vaimne organisatsioon. Tavaliselt saab sellistele inimestele loota, nad on vastutustundlikud ja kohustuslikud, kui muidugi just liigne põnevus ei takista ülesandega toime tulemast.
Tõsi, kui nad oma ellusuhtumist ei muuda, võivad nad lõpuks saada närvivapustuse.
Kõike liiga südamele võtvate inimeste antipoodideks on nn nihilistid, kes üldiselt ei omista midagi erilist tähtsust ja kustutavad oma elust kõik negatiivsed sündmused. Tõsi, nihilistid võtavad tavaliselt vastutustundlikke inimesi, sest nende probleeme peaks lahendama keegi teine.
Sageli kasutatakse sõna "ei hooli" koos sõnadega "tervislik" või "mõistlik". Inimesed, kes on terve ükskõiksuse esindajad, otsustavad ise, "mis on hea ja mis on halb". Kõike, mis neile tundub halb, tajuvad nad lahusolevalt, tähtsustamata. Samas osatakse näha positiivset ja nautida elu.
Võib öelda, et mõistlikud nihilistid elavad vastavalt põhimõttele: “Ole lihtne!”, “Never mind” või nagu britid ütlevad: “Take it easy!”.
"" - selle pealkirjaga raamatu kirjutas Ameerika psühholoog Dale Carnegie. Seega on teema “Kuidas eluga lihtsamalt suhestuda” tõesti asjakohane. Tõepoolest, põnevuse ja ärevuse taga me ei märka, kuidas aeg lendab ja meie elu möödub ning stress ja depressioon muudavad selle üldiselt lühemaks.
Milliseid hoiakuid tuleks endasse anda, et elule kergemalt ja põhjendatult või ilma vaadata?
1. Me ei dramatiseeri sündmusi
On selline väljend - "kärbsest elevant teha". Seda kasutatakse liialdamisest rääkides, millelegi põhjendamatult suure tähtsuse andmisel. See kehtib ka juhul, kui piiname end tunnetega omaenda vigade pärast, liialdades nende ulatust oluliselt.
Psühholoogid ütlevad, et sündmuste dramatiseerimine on omane inimestele, kellele vanemad on lapsepõlvest saati andnud installatsiooni, et elu on pidev raskuste jada, millest tuleb üle saada. Selle tulemusena tunnevad sellised inimesed esiteks vajadust kellelegi oma tegevusest raskustega võitlemisel aru anda ja teiseks vajavad nad nende tegude positiivset hinnangut. Ja seega ei sea nad end sõltuvaks mitte ainult sündmusest endast, liialdades selle olulisusega, vaid ka teiste arvamustest.
2. Me ei mõtle välja
Meile tundus, et nad vaatasid meid viltu ja nüüd ehitame peas juba peaaegu vandenõuteooriat: ülemus tahab meid vallandada, töötajad intrigeerivad jne. Pole parem, kui mõni mööduja vaatab meile otsa naeratades - mõtleme kohe, et meie juuste või riietega on midagi valesti, kuna see ajas teda nii naerma. Ja tuju terveks päevaks on rikutud.
Olles ette kujutanud end, et näeme teistest läbi ja teame, et nad on sees Sel hetkel mõtle või tunne, me eksime kindlasti. Mööduja tõenäoliselt naeratas oma mõtete peale ja töötajal polnud lihtsalt tuju. Teistele mõeldes liialdame oma rolliga teiste inimeste elus, sest igaüks on eelkõige hõivatud iseendaga.
Kui oleme suhtes mõne tegematajätmise pärast liiga mures, siis on parem delikaatselt küsida, mis need põhjustas, mitte vaikselt muretseda. Pole ime, et nad ütlevad, et lühim tee on sirge.
3. Me ei sea end negatiivsusele
Vendadel Grimmidel on muinasjutt "Tark Elsa". Noor neiu, keda teised pidasid tavatult mõistlikuks, nägi tulevikku süngetes värvides ja nakatas oma tujuga teisigi. Näiteks keldrisse minnes märkas ta ehitajate jäetud motikat ja fantaseeris, kuidas ta abiellub, sünnitab lapse ja siis see kirkas ta tapab, mis talle seinalt peale kukub. Selliseid süngeid tulevikupilte pähe joonistades puhkes ta põletavalt nutma. Elsa abiellus küll, aga ei sünnitanud kunagi last, sest oli ennegi hulluks läinud ja külast ära jooksnud.
Muide, psühhiaatrias on mõiste - "targa Elsa sündroom". Nad nimetavad obsessiivset tulevikuärevust, mida nähakse pessimistlikes toonides.
Kuid tõenäoliselt on kõigil keskkonnas rohkem kui üks inimene, kes näeb tulevikku sünges valguses või ennustab mis tahes tegevusele negatiivset tulemust. Ja seega mürgitab pessimism mitte ainult tema, vaid ka sõprade ja sugulaste elu. Kui see omadus on meile omane, siis saame sellest kiiresti lahti.
4. Ela olevikus, mitte minevikus
Paljudel inimestel on kalduvus, mida saab nimetada ainult masohhistiks: nad pöörduvad vaimselt tagasi ebameeldivate minevikusündmuste juurde, elades negatiivset ikka ja jälle uuesti läbi. Nad ei suuda unustada solvanguid, mis neile korra on osatud. On isegi väljend - "koguma pahameelt".
Psühholoogid usuvad, et selline "varumine" põhjustab mitmeid haigusi, sealhulgas vähki. kulub ebameeldiva olukorra mõtetes kerimisele, sisedialoogile kurjategijaga, kellele me vaimselt püüame anda väärilise vastuse.
Nad ütlevad, et sarnane tõmbab sarnast. Kui oleme pidevalt ärritunud ja kogume endale pahameelt, muutume kurjaks närvikimpuks, meelitades enda juurde uusi solvujaid. Ja sellest nõiaringist on väljapääs ainult üks: unustage vanad kaebused, ärge mäletage kurjategijat, mõelge heale, alustage päeva naeratusega, meelitades oma ellu positiivset ja head.
5. Ära üldista
Olles kannatanud mitu ebaõnnestumist üksteise järel, premeerime end vaimselt. Ja ebaõnnestumistele keskendununa seadsime end seeläbi taas negatiivsele tulemusele, mis muudab meie elu keerulisemaks.
Ja millegipärast jääb kaotustest tingitud pahameel meie mällu palju kauemaks kui rõõm saavutustest.
Et mitte unustada kõike head, mis meie elus juhtus, saate kus tähistada oma saavutusi ja meeldivaid eluhetki, ehkki ebaolulisi. Rasketel aegadel panevad need salvestised meid naeratama ja aitavad taastada meelerahu.
6. Vabane perfektsionismist
Perfektsionistid on inimesed, kes püüavad teha kõike täiuslikult. Pealegi võib see olla suunatud ümbritsevatele, kellele nad esitavad liigseid nõudmisi. Tihti sõltuvad perfektsionistid ise teiste inimeste arvamustest, sest tunnevad vajadust kiituse ja teiste inimeste ootustele vastamise järele.
Selline ideaali saavutamise soov võtab sageli patoloogilise vormi ja võib põhjustada närvivapustuse. “Täiuslikkusel pole piire,” on perfektsionist harva tulemusega rahul. Ta ei suuda nautida olevikku, sest teda kummitab rahulolematuse tunne, ebatäiuslikkus ja lõputu ideaaliotsing.
Lihtsam elamine tähendab maailma aktsepteerimist sellisena, nagu see on.
7. Me ei aja end jäigadesse reeglite raamistikku
Meil kõigil on teatud kohustused nii kodus kui ka tööl. Ja see on okei. Aga kui me ütleme endale "peaks", "peaks" või "peaks", sest mõned näiliselt kõikumatud reeglid seda ütlevad, ei mõtle me mõnikord sellele, kas me tõesti "peame" käituma nii, nagu nad ette näevad. Neid järgides astume mõnikord üle oma soovidest ja muudame oma elu keeruliseks, sest keeldume enda soovid ja jätame kasutamata oma võimalused.
Maailm on tohutu ookean, kus on palju hoovusi ja selle "elanike" tegelasi. Liiga sügavale sukeldudes kaotame mõnikord lihtsalt iseenda, oma võrdluspunktid. Edevus ja rutiin, stress ja hirmud saavad meie kaaslasteks. Selleks, et ookean ei muutuks sooks, tuleb osata elu kergemalt võtta. Ja see ei tähenda madalas vees sulistamist. See tähendab ratsionaalset keelekümblust minimaalsete tagajärgedega ja maksimaalse naudinguga.
Mis on põhjus?
Isekas suhtumine meid ümbritsevasse maailma on väga kasutu ja mõttetu harjutus. See meenutab jooksulinti, kui sellele kord peale astud, on juba raske peatuda. Selle programmi väljalülitamise nupu leidmiseks peate leidma selle põhjuse. Ainult seda kainelt mõistes saate kujundada oma tulevast käitumist ja mõista, kuidas eluga kergemini suhestuda.
hirmud
Väga sageli saavad meist hirmude pantvangid. Ja hirmud, nagu teate, halvavad, takistavad meil hõlpsalt ja enesekindlalt edasi liikuda. Need erinevad suuruse ja välimuse poolest. Need võivad olla hirmud lähedaste ees, hirm eksida, ebaõnnestuda, hukka mõistetud saada jne. Vaatamata motiivile toob hirm alati kaasa hävingu, stagnatsiooni, apaatia. See on depressioon.
Tegeleme kõigega selleks, et objektiivselt hinnata oma võimeid ja takistusi nende elluviimisel.
Vead
Elu on tohutu labor igasuguste katsete jaoks. Absoluutselt kõik inimesed teevad selles vigu. Keegi rohkem, keegi vähem. Mõned neist on märkimisväärsed, teised aga väikesed vead. Siiski on nad olemas ja me peame neilt õppima. Karta tähendab minna vooluga kaasa nagu habras õlekõrs uue keerise ootuses. Nagu näete, on see mõttetu. Seetõttu võib ja tulebki teha vigu, kuid teha targalt, tehes järeldusi ja mitte pöördudes enam tagasi halbade kogemuste juurde.
Vastutus
Paljude inimeste probleem seisneb selles, et nad on nõutavast vastutustundlikumad. Sugulastele, sõpradele, kolleegidele, lastele, naabritele… See nimekiri on lõputu. Seda saab osaliselt õigustada näiteks väikelaste puhul. Kuid kokkuvõttes selline ülekoormus mitte ainult ei koorma, vaid ka hävitab inimest. Kuid piisab oma elu, valikute, tegude eest vastutamisest.
Vastutuse probleemil on ka teine pool. Kui inimene süüdistab teisi oma ebaõnnestumistes, puudustes, täitmata soovides. Kui sulle töö ja madal palk ei meeldi, siis on sul halb ja ahne ülemus. Kui peresuhted pole aastaid õnne toonud, siis loomulikult on süüdi abikaasa, kes ilu ja aja ära võttis... See on lihtne, absurdne, kuid ei muuda olukorda positiivses suunas. Kuid kunagi tegime oma valiku ise ja nüüd peame selle eest vastust andma. Ainult millegipärast unustame selle siis, kui see meile sobib.
Halvad harjumused
See ei puuduta suitsetamist, alkoholi ja muid sõltuvusi, vaid selliseid nähtusi nagu kadedus, ärrituvus, kuulujutud. Ka need on enamiku inimeste jaoks muutunud halbadeks harjumusteks. Nende pantvangiks saamine tähendab asjata aja raiskamist. Ja meil on ainult üks elu. Ja kas tasub seda nii vastikute pisiasjade peale raisata? Kõik kolm nähtust on omavahel seotud ja põhjustavad üksteist. Reeglina tekivad need seetõttu, et inimene pole oma eluga rahul, kuid püüdes oma ebaõnnestumisi kompenseerida, lubab ta ligimese halvustamise eesmärgil kõike tõsist. See on lihtsalt tema elu sellest ei muutu helgemaks. Pidev jälgimine ja kellegi teise elu lobisemine hävitab meie oma. Kui naaber on nii halb, kas see on seda väärt?
hukkamõist
Teine punkt, mis ei lase meil vastata küsimusele, kuidas elu kergemalt võtta, on teiste hukkamõist. Kardame astuda sammu edasi, kartes, kuidas teised reageerivad. Psühholoogiliste protsesside tasandil võib seda kirjeldada järgmiselt. Paljud hoiakud on meisse lapsepõlvest peale sisendatud vanemate või lähedaste inimeste poolt. Need alateadvuse tasandi mõttevormid otsustavad meie eest, mis on õige ja mis mitte, mis on häbiväärne ja mis auväärne. Ja kui inimene vastupidiselt nendele hoiakutele otsustab teisiti käituda, ilmneb hukkamõistu hirm, häbi, enesepiitsutamine jne. Ainult elu on meie. Ja ainult meie saame otsustada, kuidas ja millest seda ehitada. Seetõttu ärge muretsege teiste arvamuste pärast. Jah, mõnikord on see kasulik, sellega tuleb leppida, et vaadata olukorda igast küljest.
Kuidas elu kergemalt võtta? Psühholoogia on pikka aega sõnastanud reegleid ja soovitusi ning jätkab nende loomist, võttes arvesse probleemi eelduste mitmekesisust.
- Et kiiresti õppida, kuidas õppida elu kergemalt võtma, peate leppima kuldne reegel. Ela siin ja praegu. Rõõmustage iga hetke üle. Töösaginas unustame sageli, kui imeline on hingata, kõndida, tunda, süüa, juua. Tervitage iga hommikut naeratuse ja tänulikkusega. Tee endale ja lähedastele rõõmu pisiasjadega. Lõppude lõpuks koosneb meie elu neist. Mida rohkem täidate iga hetke optimismi ja rõõmuga, seda lihtsam on teil mõista, kui kergem on eluga suhestuda.
- Eesmärgi saavutamiseks peate uskuma endasse ja oma võimetesse. Kuid usk ilma tegudeta pole midagi! Mere ääres saab lõputult istuda ja ilma oodata. Seetõttu peate olema ka otsustav inimene. Ärge kartke võtta riske (mõistlikul eesmärgil) ja teha rumalusi. Muidugi on teiste arvamus väärtuslik, kuid mitte esmatähtis. Kui teete vigu, käsitlege neid kui õppimist. Ja sellest peate tegema väärtusliku järelduse, et teie järgmine katse muutuks võiduks.
Suurepäraste inimeste näitel
Paljudel silmapaistvatel teadlastel ja kunstnikel oli raske saatus ja eluolud. Kuid see ei takistanud neil raskustest üle saamast ja kuulsaks saamast. Täna on nende tsitaadid, kuidas elu kergemalt võtta, meile kasulikud juhendid. Need on samad reeglid ja psühholoogilised võtted, mille lõi kellegi teise kibe kogemus. Kuid reeglina on võimalik neid täielikult realiseerida alles pärast nende enda pettumusi. Kuulake edukate inimeste nõuandeid. Ei tee halba, kui võtate üle eelkäijatelt optimismi, töökuse ja sihikindluse. Kuid teil on ikkagi oma tee ja vead.
P.S.
Et mõista, kui lihtsam on eluga suhestuda, peate lihtsalt mitte tajuma kõike rohkem, kui see on. Vaja on kasvatada positiivset maailmavaadet, hinnata kainelt olukorda ja oma võimeid. Hullumeelsus ei ole häbiväärne ja mõnikord isegi kasulik. Vigade tegemine on okei. Muuda oma mõtlemist, ole avatud kõigele uuele, kuula teisi, aga ela südamega. Ja te ei märka, kuidas teie ümber olev ruum muutub ning elu muutub vabamaks ja lihtsamaks.
Juhend
Elu võib võrrelda maailmaookeaniga – sellel on sama palju erinevaid hoovusi. Võid kasutada mugavaid võimalusi, paindlikult strateegiat üles ehitades või alati oma joonest kinni pidada, märkamata, et vahel on avanenud võimalust ära kasutades võimalik saavutada palju rohkem. See ei tähenda, et peate vooluga kaasa minema. Lihtsalt kõigele on lihtsad ja keerulised viisid. Pole tarvis .
Kogege elusolemise rõõmu. Igal inimesel on ju ainult üks elu ja seda kõike ei tasu kulutada muredesse ja rasketesse mõtetesse. Kui hetk möödub, ei saa seda tagasi anda ja kui sa pole praegu elust rõõmu ja naudingut kogenud, siis ei jõua sa kunagi järele. Proovige elada meeldivamat elu.
Ole julge. Kõik teevad vigu. Kui sa midagi tahad, siis tegutse selle saamiseks. Isegi kui te ei tee kõike õigesti, on see viis palju parem variant, milles lihtsalt istuks ja ootaks mere ääres ilma, lähenemata hinnale millimeetritki. Muidugi ei tähenda see, et peate end meeleheitlikult kuristikku viskama, võtmata arvesse oma võimalusi, kuid kui on olukord, kus peate riskima ja teid peatab ainult hirm ebaõnnestumise ees, siis visake ära seda.
Võib-olla tundub elu teile nii raske, sest võtsite endale tõesti tohutu koorma. Inimene, kes ei käi oma rada, vaid püüab olla see, mis ta ei ole, väsib palju rohkem kui see, kes teeb seda, mis on talle lähedane. Leia oma tee. Pole tähtis, kas tegite minevikus vale valiku, sest võite proovida kõike otsast alustada. Kui teie vanus või sotsiaalne positsioon ei võimalda teil oma elu radikaalselt muuta, siis tehke seda järk-järgult. Tehke seda, millest olete alati unistanud, vähemalt mõnda aega. Te kogete protsessist õnne ja see muudab teid. Kunagi pole hilja oma elu paremaks muuta.
Naerata hommikul ärgates ja unista õhtul enne magamaminekut. Jätke oma ellu natuke ruumi õnnelikuks sündmuseks. Kes teab, kas äkki tuleb sulle suur õnn? Ärge jätke seda võimalust kasutamata. Juba idee varandusele lootmisest võib teile tunduda absurdne, kuid palju hullem on see, kui inimesed ignoreerivad elu pakutavaid õnnelikke võimalusi, kuna nad pole vaimselt valmis saatuse kingitust vastu võtma.
Kui teie elus pole kõik nii sujuv, kui soovite, siis igatsuse ja kurbade mõtete nautimise asemel mõelge sellele, kuidas kõike muuta. Siin ei tohiks piirduda unistustega. Tehke realistlikud plaanid, mida hakatakse ellu viima. Veereva kivi peale sammal ei kasva. Ja kui teie elu muutub lihtsamaks, siis tuleb kergem suhtumine sellesse iseenesest. Ärge raisake energiat negatiivsetele emotsioonidele ja enesehaletsusele.
Suhtlemine ühendab inimese omasugustega. Kui inimesed ei suhtleks ja omavahel ei räägiks, siis nad ei sünniks. Tihtipeale tekib pärast vestlust enesega rahuloleva ametniku või kõrgetasemelise intellektuaaliga ebameeldiv järelmaitse ja jääb õhku küsimus: “Kas tõesti on raske rääkida lihtsalt ja loomulikult, kasutamata ebasobivaid fraase ja termineid?”. Lihtsam olemine ei tähenda lollim olemist.
Juhend
Külalistel soovitatakse peol üksi istuda, et olla lihtsam, lisades "ja inimesed jõuavad teie poole". Just, oskus suhelda kõnekeeles igasuguse arengutasemega inimesega tuleb igati kasuks. See aitab saavutada teatud eesmärke karjääri kasvu ja isiklikes suhetes.
Sa pead alati olema sina ise, olenemata välistest asjaoludest või meeleoludest. Olete terviklik, vormitud inimene, kes peaks tekitama lugupidamist ja suhtlemise lihtsus ei takista seda.
Kõige tavalisem viga kellegagi vesteldes on suutmatus vestluskaaslast kuulata. Kas edastate saateid ilma pausi pidamata ja andmata teisele inimesele võimalust lisada vähemalt üks märkus? See tõukab inimesed sinust eemale. Kuulake hoolikalt vestluskaaslast. Isegi kui te üldse midagi ei ütle, vaid lihtsalt nõustute õigetes kohtades, jääb inimesest meeldiv mulje.
Kui teilt oodatakse nõuandeid või vihjeid, ärge kunagi andke neid lihtsalt selleks, et teist lahti saada. Mõelge olukorrale, milles inimene on, kui näete võimalust aidata – aidake, kui vastust ei leia – olge aus, et te ei leia väljapääsu. Vestluskaaslane ei solvu, vaid vastupidi, ta arvab sinust hästi, sest sa tahtsid siiralt aidata ja kuulasid teda.
Ärge asetage ennast teistest kõrgemale, isegi kui olete saavutanud kõrged kõrgused. Üleolekut ei saa demonstreerida, sellega kiidelda, sellega uhkeldada on mõttetu. Parem osaleda oma parimate võimaluste piires heategevusüritusel, selline tegevus teenib teiste lugupidamist. Lihtsalt aidake sõpru, sugulasi, tuttavaid. Ei arvestata vastastikusele kasule, vaid hinge lihtsusele.
Mõnikord võite tüdinud ja ebameeldiva vestluskaaslasega rääkimisest väsida, sel juhul on parem rääkida tõtt, et te ei soovi enam suhelda. See on parem kui inimest iga hinna eest vältida.
Allikad:
- Kuidas saada lihtsamaks
Elada saab teisiti. Mõne jaoks on elu lõputute probleemide ja murede jada. Ja keegi, vastupidi, elab pingevabalt, lihtsalt ja muretult. Tundub, et kõik raskused lähevad sellisest inimesest mööda - ta armastab elu siiralt ja naudib seda täielikult.
Kas mänguliselt on raske elada? Keegi ütleb, et selline võimalus on ainult rikaste inimeste jaoks - ja nad eksivad. Pingutuseta elada tähendab lihtsalt kohtlemist ennast ja ümbritsevat maailma erinevalt, mitte nii, nagu valdav enamus inimesi teeb. Elu kergust ja hoolimatust seostatakse eelkõige inimese teadvusega, oskusega määrata oma eluväärtusi.
Muutke ennast ja maailm teie ümber muutub
On palju väga autoriteetseid õpetusi, mis väidavad, et teadvus määrab olemise. Näiteks kaebab mõni inimene oma vaesuse üle, ei saa endale midagi lubada. Kuid ta on vaene mitte sellepärast, et tal pole head kõrgepalgaline töö vaid sellepärast, et ta peab end vaeseks. Samas rõhutab ta mõtlemise tasandil pidevalt oma vaese inimese staatust. Näiteks sööb ta kõige odavamaid tooteid - "Kuidas ma saan endale midagi kallist lubada, kuna mul on nii vähe raha!" Ta ei aita kunagi kedagi rahaga - "Ma annaksin, aga ma ise elan vaesuses!"
Mõte on materiaalne, paljud targad on sellest rääkinud ja räägivad jätkuvalt. Pidades end vaeseks, toetab inimene ise sellist olukorda - maailm lihtsalt vastab talle tema mõtetele ja annab talle selle, millest ta mõtleb. Ta ei unista, nimelt konstateerib asjade olemasolevat seisu. "Ma olen vaene! Ma olen õnnetu! Mul on palju probleeme!” - nutab mees ja maailm nõustub temaga - "Jah, sa oled vaene, sa oled õnnetu, sul on palju probleeme."
Selle mehhanismi mõistmine on teie elu muutmise üks peamisi võtmeid. Ega asjata pole optimistide elu helgem, huvitavam, meeldivate sündmusterohke kui pessimistide olemasolu. Muutke oma vaatenurka ja maailm, teatage oma uus staatus(isegi kui seda veel pole) – ja kõik muutub!
Õppige elama lihtsalt!
Pidage meeles suurepärast strateeg Ostap Benderit – ta ei kaotanud südant ka kõige raskemates olukordades. Miks? Sest Bender nautis elu siiralt. Ja see viitab teisele võtmele huvitava rikka elu juurde – protsess on olulisem kui tulemus!
See hetk on uskumatult oluline. Mängija jaoks – suure algustähega – on protsess esmane. Kui profimängija tuleb, ei lähe ta raha pärast, vaid mängimisest saadava naudingu pärast. Võitmisest saab lihtsalt tore täiendus.
Seda põhimõtet tuleks rakendada kõige tavalisemas elus. Tulemusele orienteerumine kustutab inimese elust praeguse hetke, tapab elu enda. Inimene on kõik tulevikus – ta arvab, et kui ta midagi saavutab, midagi saavutab, midagi saab, siis elab ta tõeliselt. Kuid see on illusioon – tuleviku poole püüdledes läheb elu sellest mööda.
Õppige elama hetkes ja kõik muutub. Planeerige tulevikku, kuid ärge raisake praegust hetke. Elage siin ja praegu, ärge raisake hetkegi – ja näete, kui maagiliseks teie elu muutub. See toob sama kerguse, millest unistasite. Teid ei piina enam probleemid, sest Siin ja Praeguses pole probleeme – te tegelete nendega nii, nagu need praegusel hetkel ilmnevad.
Hakka armastama seda, mida teed. Alustuseks proovige lihtsalt kõndida mööda tänavat, pöörates tähelepanu praegustele aistingutele. Ärge analüüsige seda, mida näete, kuulete - lihtsalt tajuge kõike tervikuna kui ühtset jagamatut teabeplokki, mida pole vaja mõista. Laske oma meelel puhata – olge lihtsalt praeguses hetkes, praegustes aistingutes. Ja saate aru, kui suurepärane see on.
Praeguses hetkes elamine tähendab täiel rinnal elamist. Kui olete selle selgeks õppinud, hakkate armastama elu ja see armastab teid. Teie mõtlemine muutub ja ka teie reaalsus. Teie ümbritsev maailm muutub väga meeldivaks, harmooniliseks, täis palju huvitavaid sündmusi ja võimalusi. Kõik ülesanded lahendatakse lihtsalt, ilma pingutusteta. Ja isegi kui midagi ei õnnestu, ei omista te sellele mingit tähtsust. Sest mäng ise muutub teie jaoks oluliseks, nautides protsessi – ja mitte lõpptulemust.
On palju kahtlustavaid inimesi, kes on valmis muretsema iga pisiasja pärast, aga ka väga vastutustundlikke inimesi, kes on harjunud viima mis tahes äri täiuslikkuseni ja kardavad väga eksida, mitte olla tasemel. Neil pole kerge elada, teistega suhteid luua. Sisimas saavad paljud neist aru, et kõike tuleb kergemalt võtta, aga kuidas seda teha?
Juhend
Kas olete sageli närviline, solvunud sõna otseses mõttes "taevast", mille tõttu tekivad arusaamatused, konfliktid, skandaalid nii lähedaste inimeste ringis kui ka tööl? Sellises olukorras on vaja omandada mis tahes enesehüpnoosi tehnika. Tema abiga saate ära hoida vihasähvatust või hoiduda pahameelest, pahameelest. Ka vaimne loendamine aitab palju. Kehtestage reegel: niipea, kui tunnete, et ärritus keeb, või soovite teravalt reageerida kellegi solvavatele sõnadele, väidetele, lugege kõigepealt enda jaoks kümneni. See on väga lihtne tööriist, kuid samal ajal tõhus.
Ärge kartke eksida! Pidage meeles vana tõde, mis ütleb, et ainult see, kes midagi ei tee, ei eksi. Juhtus, et isegi geeniused sattusid sassi, tavainimeste kohta rääkimata. See muidugi ei tähenda, et oma kohustustesse ja töösse ei peaks suhtuma piisava kohusetundlikkusega, "lohakalt". Kuid ärge viige asju äärmustesse, ärge püüdke alati ja kõikjal olla täiuslik. Mõnikord võid endale mõningaid mööndusi lubada, sest oled elav inimene.
Ärge pange liiga palju kaalu sellele, mida teised ütlevad või teevad. Pealegi ärge otsige nende igas sõnas või teos mingit "topeltpõhja", intriige, teie vastu suunatud vaenulikkust. Uskuge mind, enamikul juhtudel on see vaid teie kujutlusvõime. Inspireerige ennast, et teie ümber pole vaenlased, vaid kõige tavalisemad inimesed, kellel on oma eelised ja puudused. Kui tunned, et inimene valetab, ära pööra tähelepanu valedele, ära võta kõike südamesse.
Sageli tekib suurenenud kahtlustus, pahameel madala enesehinnangu, teatud tüüpi komplekside tagajärjel, mis tekivad sageli lapsepõlves või noorukieas. Need saadavad inimest sageli tema küpses eas, segades oluliselt tema elu. Sel juhul proovige tõsta oma enesehinnangut. Lõppude lõpuks on teil kindlasti mõned tugevused, saavutusi. Mõelge neile, mitte oma puudustele, millest, muide, saate vabaneda. Näiteks kui olete ülekaaluline, treenite, liigute rohkem, kohandate oma dieeti, piirates rasvaste ja suhkrurikaste toitude tarbimist, pagaritooted. See tuleb teie tervisele ainult kasuks. Armasta ennast kõigepealt. Tee joogat, vaata sagedamini peeglisse ja korda, et oled tark, ilus ja edukas inimene.
Tea, kuidas aktsepteerida. Negatiivsed sündmused juhtuvad. Need võivad olla nii lihtsad kui tüütud (auto kriimustamine, kalli särgi rikkumine) või ausalt öeldes kohutavad (raskesti haigestumine, lähedase kaotamine). Oluline on õppida neid aktsepteerima. Aktsepteerida tähendab mõista, et need on juba juhtunud ja, mis pole vähem oluline, neil on tähendus. Isegi kõige kohutavamast olukorrast saab kasu.
Ärge kahetsege juhtunut. Eelmise lõigu jätkuks. Aktsepteerida tähendab lõpetada vaidlemine selle üle, miks ei juhtunud teisiti. Esiteks on kahetsus mõttetu. Teiseks viib mõttetu lein juhtunu pärast harva millegi heani. Inimesed tõmbuvad endasse ja hakkavad oma ebaõnnestumistele vabandusi otsima. See viib selleni, et nad lõpetavad arengu ja mürgitavad oma elu negatiivse energiaga.
Vältige fanatismi. Fanatism on äärmuslik. Äärmuslik uskumustes, äärmuslik teatud põhimõtete järgimine, teatud postulaatide pime ja tingimusteta täitmine. Fanatismi häda on selles, et see on igas äris ohtlik, isegi kasulik. Näiteks tervisliku toitumise põhimõtete tingimusteta järgimisel on inimene võimeline teenima raske depressiooni, mis muudab tema jõupingutuste eelised olematuks.
Ärge võrrelge ennast teistega. Alati on keegi, kes on tugevam, targem, rikkam, edukam. See on aksioom. Mõtetest, miks see nii juhtub, võib kujuneda inimese jaoks ohtlik omadus – kadedus, mis võib elu rikkuda. Selle asemel, et süüa end võrdlusmõtetega, proovige abstraktselt teha. Sukeldu töösse või hobisse ja arenda end nii, et sul ei jääks aega võrdlusteks ja mõteteks. Ärge laske end teistega võrrelda, kui see teid demotiveerib.
Hinda seda, mis sul on. Võite igal ajal kaotada selle, mis meil on, nii et teadke, kuidas tähtsuse järjekorda seada. Leia aega vanade sõpradega teejoomiseks, külasta sagedamini vanemaid, jaluta linnakärast eemal asuvas rahulikus pargis. Ükskõik, mida me arvame, just sellistest pisiasjadest kujunebki meie elu põhiväärtus.
