दिन की अच्छी शुरुआत। एक अच्छे दिन की शुरुआत एक सुप्रभात से होती है! शुभ दिन उद्धरण

गद्य में अच्छे दिन के लिए सुंदर शुभकामनाएं किसी व्यक्ति को आश्चर्यचकित कर सकती हैं, उसे विस्मित कर सकती हैं और पूरे दिन के लिए उसे अच्छे मूड से चार्ज कर सकती हैं।

इसलिए, अगर आप किसी को खुश करना चाहते हैं तो ऐसी इच्छाएं लाना समझ में आता है। मेरा विश्वास करो, ऐसी कोई इच्छा नहीं है जो अप्रिय हो। ध्यान हमेशा हमारी चापलूसी करता है, और अगर हम देखते हैं कि कोई ईमानदारी से हमारे अच्छे दिन की कामना करता है।

हम अपनी वेबसाइट पर हैंवेबसाइट गद्य में अच्छे दिन के लिए शुभकामनाएँ एकत्र कीं, ताकि आप सुबह अपने परिचितों, दोस्तों और रिश्तेदारों को खुश कर सकें।

गद्य में एक अच्छे दिन के लिए सबसे सुंदर शुभकामनाएं

एक नया दिन आ गया है, इसमें कुछ अप्रत्याशित है। तो इस अप्रत्याशित को सुखद होने दें। वह चिंताओं को वहन करता है, इसलिए उन्हें सफलतापूर्वक हल करने दें। यह संचार करता है, इसलिए इसे केवल सकारात्मक होने दें। आपका दिन शुभ होतुम!

मुझे जागने के लिए अलार्म घड़ी की जरूरत नहीं है। मेरे पास तुम्हारा प्यार है, जो मुझे सुबह आसानी से उठा लेता है, क्योंकि मैं हर नए दिन को तुम्हारे साथ बिताने का इंतजार करता हूं। आपका दिन शुभ हो, मेरे प्यारे आदमी।

एक अद्भुत दिन, बिल्कुल आपकी तरह। आप के विचार मुझे असीम आनंद से भर देते हैं। मैं आपको एक हवाई चुंबन भेजता हूं और आपके एक सफल, रोचक और रंगीन दिन की कामना करता हूं।

मैं आपको एक सफल और सुखद दिन की कामना करना चाहता हूं जो आपके जीवन में खुशी, सफलता और कई सुखद भावनाएं लेकर आए जो उसके बाद लंबे समय तक आपकी आत्मा को खुश करेंगे। अच्छे लोगों की संगति में, और एक अद्भुत गर्म वातावरण के साथ, दिन की शुरुआत खुशी से करें। सूर्य को पूरे दिन के लिए ऊर्जा का संचार करने दें, और दिन सुखद आश्चर्यों से भरा होगा। आपका दिन शुभ हो!

दिन की शुरुआत एक मुस्कान के साथ करें, सभी अनावश्यक समस्याओं, चिंताओं को अपने सिर से बाहर फेंक दें, और बस इस अद्भुत दिन का आनंद लें, आज केवल अद्भुत लोगों को ही घेरें और दुनिया आपको पूरे दिन के लिए जीवंतता का प्रभार देती है। आपकी आंखें खुशी से चमकें और सुंदरता से जगमगाएं। सभी कार्य प्रगति पर हैघड़ी की कल की तरह, और दिन ठीक चलेगा। आपका दिन शुभ हो और मूड अच्छा हो।

गद्य में अच्छे दिन की शुभकामनाएं

मेरे प्यार, मैं आपको एक अच्छे, स्पष्ट, दयालु, सफल, फलदायी, मजेदार दिन की कामना करने की जल्दी करता हूं। मुझे आशा है कि यह उज्ज्वल भावनाओं और आत्मविश्वास से भरी जीत, सुखद शब्दों और सफलतापूर्वक पूर्ण किए गए कार्यों से भरा होगा। चूमो, गले लगाओ और प्रेरणा की सांस भेजो!

मेरे पसंदीदा व्यक्ति, मैं आपको शुभकामना देता हूं शुभ प्रभात! सुबह से ही अपने चेहरे पर एक प्यारी सी मुस्कान खेलने दें, और सनी बनी आपके नींद के मूड को उठा देंगी! आपका दिन शुभ होतुम, मेरी आत्मा! दुनिया आज आपको बहुत खुशी और आनंद दे।

मैं आपको अच्छे, सफल, दयालु, उज्ज्वल, हंसमुख, दिलचस्प, अद्भुत और की कामना करना चाहता हूं आपका दिन शुभ हो. हो सकता है कि आप एक साथ अपने लक्ष्य तक पहुँचने का प्रबंधन करें, हो सकता है कि आज सब कुछ आपकी पहुँच के भीतर हो, आपका प्यार आपको पहाड़ों को हिलाने और दो के लिए एक शाश्वत स्वर्ग बनाने में मदद करे।

तो यह अद्भुत रात समाप्त हो गई, और एक नया दिलचस्प और आशाजनक दिन आ गया। मैं चाहता हूं कि वह आपके जीवन में कुछ खास और सुंदर लाए। यह समझने के लिए कि हमारा जीवन वास्तव में कितना सुंदर है। बस आकाश में देखो और देखो कि कैसे बादल तैर रहे हैं, पक्षी कैसे गा रहे हैं और सूरज कैसे चमक रहा है और यह आपकी आत्मा में कितना अच्छा लगेगा! इसलिए हर नया दिन आपके लिए खुशियां और उल्लास लेकर आए। आपका दिन शुभ हो।

मेरी इच्छा है कि इस दिन आपके पास ऐसी भौगोलिक खोजें हों - खुशियों का सागर, प्रेम का सागर, सफलता की चोटियाँ, लाभ की नदियाँ, लोकप्रियता का शिखर, आशा की झील, भावनाओं का झरना और जुनून का ज्वालामुखी। जीवन की दुनिया को केवल उसी दिशा में घूमने दें, जिसकी आपको आवश्यकता है!

गद्य में अच्छे दिन की सुंदर शुभकामनाएं

मैं आपको एक अद्भुत दिन की कामना करता हूं, मेरी खुशी, दयालु और धूप, दिलचस्प और सफल, यह आपको एक सुखद और सकारात्मक मूड दे सकता है, आपको सुखद आश्चर्य और अविस्मरणीय आश्चर्य से आश्चर्यचकित कर सकता है, इस दिन आपके विचारों को मूर्त रूप दे सकता है और मैत्रीपूर्ण बातचीत के लिए समय निकाल सकता है और आपके साथ हमारी मुलाकात के लिए।

आपका दिन शुभ हो, मेरी खुशी! इसे एक मुस्कान के साथ शुरू करें, फिर सब कुछ ठीक हो जाएगा। मेरी इच्छा है कि आज आपका सपना और अधिक वास्तविक हो, कुछ कदम करीब। आने वाले दिन की बैठकें सुखद रहें, काम में खुशी मिलेगी। मैं तुमसे प्यार करता हूँ और मैं हमेशा अपने विचारों में तुम्हारे साथ हूँ!

अच्छा दिनतुम! मैं आज कहना चाहता हूं। और कल मैं चाहता था, और दो दिन पहले, और तीन ... यह खुशी है - जागना, तुम्हारे बारे में सोचना और यह जानना कि मैं तुम्हारे हाथों के आरामदायक आलिंगन में सो जाऊंगा। आपका दिन शुभ हो! मैं हर मिनट वहां रहना चाहता हूं, अपनी आत्मा से अनावश्यक, उदास, ग्रे सब कुछ हटा दें, शांति की रक्षा करें। आपका दिन शुभ हो, मेरी खुशी!

बाहर के मौसम की अप्रत्याशितता के बावजूद, मैं आपको सबसे अच्छी सुबह और एक स्पष्ट दिन की कामना करता हूं! अपनी आंखों को खुशी से चमकने दें, और एक सकारात्मक मनोदशा अपनी उज्ज्वल तरंगों के साथ लुढ़क जाए। आज सब कुछ ठीक और अद्भुत हो!

सूरज, अपनी आँखें खोलो। रात चली गई है, एक नए दिन का रास्ता दे रही है। यह प्रकाश और गर्मी से भरा हो। मैं आपको अपनी मुस्कान देता हूं ताकि यह आपका मार्ग रोशन करे और आपको कठिनाइयों से बचाए। दिन भरा रहे उज्ज्वल भावनाएंऔर खुशी। यदि आप अचानक उदास हो जाते हैं, तो याद रखें कि मैं हमेशा आपके बारे में सोचकर वहां हूं, और मैं हमेशा बचाव में आऊंगा। मेरा मानना ​​है कि यह दिन खास है और ढेर सारे खुशनुमा पल देगा।

अपने अवकाश पर पढ़ें।

हम सभी जानते हैं कि पूरे दिन का मूड सुबह से ही सेट हो जाता है। यही कारण है कि जागने के बाद आपके पहले घंटों को यथासंभव उत्पादक और सकारात्मक रूप से खर्च किया जाना चाहिए ताकि बाद के काम के लिए खुद को ताकत और ऊर्जा से भर सकें। और अगर आपके लिए सुबह आमतौर पर जल्दी और बड़बड़ाते हुए गुजरती है, तो यह समय अपने स्वयं के दृष्टिकोण को मौलिक रूप से बदलने का है।

हर किसी की अपनी-अपनी तरकीबें होती हैं कि कैसे उठें और दिन की शुरुआत कैसे करें अच्छा मूड. आइए आपको कुछ नया पेश करने की कोशिश करते हैं।

मॉर्निंग मूड इतना महत्वपूर्ण क्यों है

हम में से प्रत्येक स्वतंत्र रूप से एक नया दिन मिलने का विकल्प चुनता है। जागते हुए, हम अपने आस-पास की दुनिया को देखकर मुस्कुरा सकते हैं, या हम जानबूझकर खराब मूड से पीड़ित हो सकते हैं।

लेकिन तथ्य यह है कि एक सुप्रभात एक सफल दिन का आधार है। एक सप्ताह ऐसे प्रत्येक दिन पर निर्भर करता है, और एक महीना उस पर निर्भर करता है। खैर, साल सफल और असफल महीनों से बनते हैं।

ऐसा लगता है कि हमने खुद को काफी खराब मूड की अनुमति दी है। लेकिन, अगर आप करीब से देखें, तो पता चलता है कि हमारा अधिकांश जीवन दुख और निराशा में गुजरता है।

यही कारण है कि सुबह सकारात्मक में ट्यून करना इतना महत्वपूर्ण है। और हो सके तो अपने परिवार और दोस्तों के साथ अच्छा मूड शेयर करें।

अपने दिन की अच्छी शुरुआत करने के 10 तरीके

दिन भर सकारात्मक कैसे रहें

बेशक, एक उत्पादक सुबह इस बात की गारंटी नहीं देती है कि आपका दिन सुचारू रूप से और कुशलता से चलेगा। इसलिए सुबह के घंटों को एक निश्चित गति निर्धारित करते हुए केवल शुरुआत के रूप में लिया जाना चाहिए, जिसका आपको पालन करना होगा। सबसे पहले, यह निश्चित रूप से कठिन होगा, लेकिन समय के साथ, आप अभी भी ऐसी रणनीति विकसित करेंगे जो आपको सुबह से लेकर दिन के अंत तक एक अच्छे मूड में रहने की अनुमति देगी।

मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि एक सफल दिन की मुख्य कुंजी काम और आराम का एक सक्षम विकल्प है। यदि आप काम पर सार्थक परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो अपने शेड्यूल में अनिवार्य ब्रेक शामिल करें। यदि आप विशेष रूप से मानसिक गतिविधि में लगे हुए हैं, तो समय-समय पर शारीरिक व्यायाम के लिए समय निकालें।

इसके अलावा, अपने सहयोगियों, दोस्तों, परिचितों के साथ संचार के बारे में मत भूलना। कभी-कभी सिर्फ एक मिनट की ईमानदार बातचीत थकान को दूर कर सकती है और गिरे हुए मूड को खुश कर सकती है।

इस प्रकार, अपने दिन की शुरुआत अच्छे मूड में करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। यह पहली बार में केवल थोड़ा सा प्रयास करता है, और जल्द ही सही सुबह आपके लिए एक सुखद आदर्श बन जाएगी।

सुप्रभात और अच्छा मूड!

वीडियो: गीत "मॉर्निंग बिगिन्स" (एम / एफ "स्केयरक्रो-म्याऊ" से)

"नमस्कार!" - हम हर दिन इस वाक्यांश को सुनते हैं और इसके अर्थ के बारे में सोचते भी नहीं हैं। कभी-कभी हमारे पास खराब मूडऔर हमें ऐसा लगता है कि दिन न केवल अच्छा है, बल्कि भयानक है। यह एक गहरी भूल है और घोर भूल है। दिन खराब नहीं हो सकता, अगर केवल इसलिए कि हमारे पास इसे जीने का अवसर है। और सभी प्रकार की परेशानियां हमें मजबूत, समझदार और अधिक अनुभवी बनाने का एक बहाना मात्र हैं। आइए आज का दिन अच्छे मूड में बिताएं, और हमारे चयन के उद्धरण और बातें इसमें हमारी मदद करें!

कभी-कभी हमें ऐसा लगता है कि रोजमर्रा की जिंदगी में दिन सिर्फ धूसर होते हैं। वास्तव में, सब कुछ हमारे हाथ में है और किसी भी क्षण हम रोजमर्रा की जिंदगी को रंगीन पेंट से "पेंट" कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बहुत कम चाहिए। कभी-कभी खिड़की से बाहर देखना और प्रकृति की प्रशंसा करना, पार्क में टहलने जाना, किसी प्रियजन को बुलाना या बस "आई लव यू!" कहना पर्याप्त है। और जवाब में सुनें "मैं भी तुमसे प्यार करता हूँ!"। प्रत्येक नया दिन अपने आप को और अपने जीवन को बदलने का एक महान अवसर है, यह कल से अधिक खुश होने का अवसर है।

प्रत्येक व्यक्ति के विशेष दिन होते हैं, दूसरों की तरह नहीं, जिन्हें जीवन भर याद रखा जाता है। यह प्यार की पहली घोषणा का दिन हो सकता है, प्रोम, शादी का दिन, बच्चे का जन्मदिन, या जिस दिन हमने एक नए लेखक की खोज की या एक विशेष कॉफी का स्वाद लिया जो तब से एक आदत बन गई है।

उल्लेख

सोचो कि यह दिन फिर कभी नहीं आएगा। (डी. अलीगेरी)

इसलिए हर मौके का सदुपयोग करें और हर दिन ऐसे जिएं जैसे वह कभी आता ही नहीं...

गुमनामी के घंटे बहने दें
उदासी और खुशी का सफाया;
उपचार का समय निकट है,
दिन की चमक पर फिर से विश्वास करें! (गोएथे)

यकीन मानिए नया दिन आपके लिए खुशियां लेकर आएगा!

एक दिन दूसरे के बाद आया, और मुझे नहीं पता था कि यह जीवन है। (एस जोहानसन)

एक दिन क्यों होता है, हर मिनट में भी होती है जान...

सुबह अच्छी रही तो दिन सफल रहेगा। (जी. पलिच)

अच्छे मूड में जागें और आपका दिन मंगलमय हो!

जब आप खुले और स्वागत करने वाले चेहरे पहनते हैं तो दिन बेहतर हो जाते हैं। (क्रामर)

जब आप चाहते हैं तो दिन बेहतर हो जाएंगे।

प्यार और दया बढ़ाने के लिए हर दिन का प्रयोग करें। (एस. एडेलजा)

हर दिन अच्छे कर्म करो, और जीवन में बुराई के लिए कोई जगह नहीं होगी।

दिन को ऐसे देखना चाहिए जैसे वह एक छोटा जीवन हो। (एम। गोर्की)

हर दिन को प्यार करने और उसे वैसे ही स्वीकार करने की जरूरत है जैसे वह है।

हर दिन आपको वह काम करना होगा जो आपको डराता है, और आप बदल जाएंगे बेहतर पक्षबहुत तेज। (एलेनोर रोसवैल्ट)

तब आप निश्चित रूप से मजबूत हो जाएंगे!

हर दिन हमेशा खुश रहो। कोई भी, जैसे ही रोशनी बिखेरती है! क्योंकि आप कभी नहीं जानते कि आपके जीवन में कौन सा आखिरी होगा। (एडुआर्ड असदोव)

कल के लिए कुछ भी मत टालो, हो सकता है वह न आए।

वे स्थितियां

आप जिस दिन जीते हैं उसके लिए प्रभु को धन्यवाद देना न भूलें, क्योंकि वह आपको हर सुबह जगाना नहीं भूलते!

आज के लिए भगवान का शुक्र है, वह आपको कल देगा।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके जीवन में कितने दिन हैं। मायने यह रखता है कि आपके दिनों में जीवन कितना है।

आपके जीवन का एक भी दिन रसातल न बने।

बीता हुआ दिन अब बदला नहीं जा सकता और न ही सुधारा जा सकता है, लेकिन यह कल के लिए एक नई योजना बनाने का मौका है ...

हर दिन हमें अनुभव देता है और हमें गलतियों को सुधारने का मौका देता है।

हर दिन की शुरुआत मुस्कान के साथ करें!
सुंदर शब्दों और खिड़की के बाहर सूरज के साथ!
इच्छाएं, सपने सच हों!
घर में सुख-समृद्धि आए!

दिन की शुरुआत कैसे होती है आप इसे कैसे बिताते हैं!

नए दिन के लिए अधिक बार मुस्कुराएं, और अपने प्रियजनों को बताना न भूलें: "आई लव यू!"

प्रत्येक नए दिन को एक मुस्कान के साथ मिलें और वह निश्चित रूप से प्रतिदान करेगा!

नया दिन सूर्य को एक किरण दें
बोल्ड मुस्कान, खुशी का एक द्वीप।
और चलो, एक दिन, एक सुनहरीमछली
आपकी मछली पकड़ने की नाव डूब जाएगी।

प्रत्येक नया दिन इच्छाओं की पूर्ति का अवसर होता है।

एक दिन एक छोटा सा जीवन है, और आपको इसे ऐसे जीना है जैसे कि आपको अभी मरना है, और आपको अचानक एक और दिन दिया गया।

अगले दिन के लिए कभी भी कुछ न टालें, सब कुछ आज ही करें!

आप जीवन का आनंद तभी ले सकते हैं जब जीवन स्वयं अनुमति दे। और जो यह कहता है कि वह हर दिन जीवन का आनंद लेता है वह या तो झूठ बोल रहा है या कुछ भी नहीं समझता है।

आनंद लेने के लिए आपको अनुमति की आवश्यकता नहीं है!

याद रखें, आज का दिन विनिमय और वापसी के अधीन नहीं है!

एक जीवित दिन जीवन का एक हिस्सा है, और आप इसके बारे में शिकायत नहीं कर सकते।

कभी-कभी ऐसा लगता है कि जीवन कठिन है, लेकिन एक बात याद रखें: प्रत्येक के बाद, सबसे अंधेरी रात भी, एक दिन आता है!

अगर जीना मुश्किल है तो आप गलत माहौल में रहते हैं...

प्रत्येक व्यक्ति के पास दिन में अपना जीवन बदलने के लिए कम से कम दस अवसर होते हैं। सफलता उन्हें मिलती है जो उनका उपयोग करना जानते हैं।

एक नया दिन पहले से ही कुछ बदलने का अवसर है ...

एक खुशी का दिन लगभग एक चमत्कार है।

और सामान्य तौर पर, दिन ही, खुश या दुख की एक बूंद के साथ, एक चमत्कार है।

यदि आप इस तथ्य के साथ तालमेल नहीं बिठाते हैं कि दिन महत्वपूर्ण होगा, तो यह खो गया है।

हर दिन को महत्वपूर्ण समझें, क्योंकि यह आपके जीवन को बेहतर के लिए बदलने का अवसर है।

हर दिन वह एक तरफ सूरज के रूप में गर्व से टोपी पहनता है।

कभी-कभी लगता है, दिन इसे पहनना ही भूल जाता है...)

हर दिन जो गुजरता है वह भविष्य में एक कदम है।

भविष्य उज्जवल हो इसके लिए हर दिन ऐसे करना चाहिए...

अगले दिन पिछले दिन का छात्र है।

कभी-कभी मध्यवर्ती दिन होते हैं, इसलिए बोलने के लिए, बग पर काम करने का समय ...

दिन को अच्छा बनाने में ज्यादा समय नहीं लगता है। आपको सुबह एक अच्छे मूड में और अच्छे विचारों के साथ उठने की जरूरत है। आइए एक दूसरे को मुश्किल परिस्थितियों में मुस्कान, प्रशंसा और समर्थन दें। तब हमारे पास यह देखने का समय नहीं होगा कि सभी दिन कैसे उज्ज्वल और खुशहाल होंगे!

हर सुबह है ब्लेंक शीट. यह एक दिन बेहतर के लिए बदलने का अवसर है। और हमारा जीवन ऐसे ही दिनों से बना है। यदि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो अपने आप से प्रश्न पूछें: जागने के बाद आप क्या करते हैं और आप कैसा महसूस करते हैं?

1. अपना अलार्म रीसेट न करें

हम अलार्म घड़ी की आवाज़ से नफरत करने के आदी हैं, इसलिए हम रीसेट बटन दबाते हैं या इसे रोकते हैं: हमें अच्छा लगता है, हम गर्म बिस्तर से बिल्कुल भी बाहर नहीं निकलना चाहते हैं। हालांकि 10 मिनट की अतिरिक्त नींद से हम और भी बुरा महसूस करते हैं।

विकास एक धीमी प्रक्रिया है, और एक प्रजाति के रूप में मानवता अभी तक कृत्रिम रूप से निर्मित शोर से जागने की आदी नहीं है। इसलिए हम इसे अनदेखा ही कर देते हैं।

जब हम जागते हैं तो हमारा शरीर डोपामाइन का उत्पादन शुरू कर देता है - रासायनिक पदार्थ, भारी भावना। इसका प्रभाव एक कप कॉफी या एनर्जी ड्रिंक पीने के बराबर है। जब हम सोते हैं तो सेरोटोनिन का उत्पादन होता है - आनंद का हार्मोन।

अलार्म के रीसेट होने के बाद, विपरीत प्रभाव वाले दो हार्मोन एक ही समय में बनने लगते हैं। शरीर पर इस तरह के भार के कारण, हम विचलित और बाधित होकर जागते हैं।

2. इनाम से परे सोचो

हम पुरस्कारों का उपयोग खुद को कुछ करने के लिए प्रेरित करने के लिए करते हैं, जैसे सुबह जल्दी उठना और स्नान करना। लेकिन, जैसा कि द पावर ऑफ हैबिट के लेखक चार्ल्स डुहिग का तर्क है, आदत स्थापित करने के लिए केवल पुरस्कार ही पर्याप्त नहीं हैं।

आपको उस संकेत की पहचान करने की आवश्यकता है जो अवांछित व्यवहार की ओर ले जाता है और इसे प्रतिस्थापित करता है। उदाहरण के लिए, अपनी अलार्म घड़ी पर एंड बटन दबाने और वापस सो जाने के बजाय, आप अपने आप को एक कप से पुरस्कृत कर सकते हैं सुगंधित कॉफी. कमरे में कॉफी की गंध इस क्रिया के लिए एक संकेत के रूप में काम कर सकती है। यदि आप किसी के साथ रहते हैं, तो उसे हर बार जब वह उठे तो एक पेय बनाने के लिए कहें।

3. सही रणनीति का पालन करें

औसत वयस्क को 7-9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, लेकिन कुछ लोगों को 6 घंटे में पर्याप्त नींद मिलती है, जबकि अन्य को 10 में पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। खुश होने के लिए, एक व्यक्ति को शॉवर की आवश्यकता होती है, जबकि दूसरे को केवल एक कप कॉफी की आवश्यकता होती है। पता करें कि आप किस श्रेणी के लोगों से संबंधित हैं, और आपके लिए अपनी रणनीति बनाना और यह समझना आसान होगा कि किस सलाह का पालन करना है।

ग्रेटचेन रुबिन ने अपनी पुस्तक बेटर दैन बिफोर में लिखा है कि सभी लोगों को चार समूहों में विभाजित किया जा सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि इनाम उन्हें कैसे प्रेरित करता है:

• नियमों और विनियमों के अनुयायी:हमेशा नियमों का पालन करें - दोनों बाहरी (वरिष्ठों द्वारा स्थापित) और आंतरिक (जो वे स्वयं के लिए आते हैं)।
• वादों से बंधे:केवल अधिकार के दबाव में और जब वे अन्य लोगों के लिए उचित दायित्वों को महसूस करते हैं, तो अच्छी तरह से काम करते हैं।
• हर चीज में साधक व्यावहारिक बुद्धि: प्रत्येक व्यवसाय के लिए उन्हें आंतरिक प्रेरणा की आवश्यकता होती है, अपने लिए कुछ अर्थ, यदि वे पाते हैं, तो वे कार्य करते हैं।
• विद्रोही:कोई भी कार्य उन्हें विपरीत करना चाहता है।

4. प्राकृतिक प्रकाश के लिए जागो

एक प्रयोग में, बीमारी से पीड़ित वयस्कों के एक समूह को एक सप्ताह के लिए कैम्पिंग ट्रिप पर भेजा गया था। कई दिनों तक कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था के बिना, प्रयोग में भाग लेने वाले न केवल तेजी से सोने लगे, बल्कि सुबह आसानी से उठ गए। नींद की जड़ता लगभग पूरी तरह से गायब हो गई है।

अध्ययन के आयोजक, केनेथ राइट, निम्नलिखित निष्कर्ष पर पहुंचे: रात को अच्छी तरह से सोने और सुबह जल्दी जल्दी उठने के लिए, आपको सूरज के बाद उठने की जरूरत है।

शहर में ऐसा करना काफी संभव है: एक खिड़की वाले कमरे में सोएं, या यों कहें, बिस्तर को खिड़की के करीब रखें ताकि सुबह अधिकतम रोशनी मिल सके।

5. ध्यान

ध्यान सभी के लिए है। साथ ही, यह सभी के लिए अलग होना चाहिए। इसकी दर्जनों किस्में हैं - चेतन, पारलौकिक, योगिक। लेकिन कोई भी विशेषज्ञ निश्चित रूप से नहीं कह सकता कि आपके लिए कौन सा सही है।

लेकिन ध्यान के लाभ बिल्कुल स्पष्ट हैं: चिंता का स्तर कम हो जाता है, उत्पादकता बढ़ जाती है, स्मृति में सुधार होता है।

उदाहरण के लिए, एमआरआई का उपयोग करते हुए, वैज्ञानिकों ने 20 मिनट के ध्यान सत्र के बाद मस्तिष्क में बीटा-वेव गतिविधि में कमी पाई। मन को शांत करना।. इसका मतलब यह है कि ध्यान के दौरान, मस्तिष्क ध्यान भंग करने वाली सूचनाओं को संसाधित करना बंद कर देता है, इसलिए हम शांत हो जाते हैं।

अगर आपको नहीं पता कि कहां से शुरू करें, तो एक कोशिश करें या हेडस्पेस ऐप का इस्तेमाल करें।

6. निर्णय लेना कम से कम करें

हम सभी निर्णय थकान से ग्रस्त हैं। यह प्रक्रिया हमारी ताकत को छीन लेती है, इसलिए भविष्य में हमारे लिए चुनाव करना और भी मुश्किल हो जाता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, मैं केवल ग्रे और नीले रंग के सूट पहनती हूं। इसलिए मैं कम निर्णय लेने की कोशिश करता हूं। मैं अपनी ऊर्जा बर्बाद नहीं करना चाहता और यह नहीं सोचना चाहता कि मैं क्या खाऊंगा या पहनूंगा। क्योंकि मेरे पास करने के लिए और भी बहुत कुछ है।

बराक ओबामा

प्रक्रिया को सरल बनाने के लिए, ओबामा विशेष नोट्स का उपयोग करते हैं, जो उनकी मेज पर तीन ढेर में विभाजित हैं: "सहमत", "असहमत" और "चलो चर्चा करें"। यह विधि चक्र को बहुत तेज करती है प्रतिक्रियाजिसका मतलब है कि चीजें तेजी से होती हैं।

अपनी सुबह को और अधिक उत्पादक बनाने के लिए, इस बारे में सोचें कि आप हर दिन अपने आप क्या निर्णय ले सकते हैं। यहां कुछ सरल कदम दिए गए हैं जो आपकी मदद करेंगे: सोने से पहले एक पोशाक चुनें, नाश्ते में वही खाएं, ट्रैफिक से बचने के लिए जल्दी उठें।

7. मेंढक खाओ

मनोवैज्ञानिक ब्रायन ट्रेसी ने अपनी पुस्तक ईट द फ्रॉग में! समय में रहने के 21 तरीके" लिखते हैं कि हम में से प्रत्येक का अपना मेंढक है - सबसे बड़ा और सबसे महत्वपूर्ण कार्य जिसे हम टालते हैं।

यदि आप सुबह मेंढक खाते हैं, तो शेष दिन अद्भुत होने का वादा करता है, क्योंकि आज का सबसे बुरा समय समाप्त हो गया है।

मार्क ट्वेन, लेखक

इसलिए, सुबह सबसे पहले आपको अपने सबसे बड़े मेंढक को खाने की जरूरत है, भले ही आपका बिल्कुल भी मन न हो। हमारी इच्छा शक्ति सीमित है, इसलिए हमें दिन की शुरुआत एक महत्वपूर्ण चीज से करनी चाहिए, जबकि अभी भी ताकत है।

इसके अलावा, रचनात्मकता का स्तर सुबह अधिक होता है। शोध से इसकी पुष्टि होती है: जागने के बाद, लोग प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में गतिविधि में वृद्धि का अनुभव करते हैं - रचनात्मकता के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा।

8. एक महत्वपूर्ण काम करें

मनोवैज्ञानिक केविन क्रूस ने करोड़पति, ओलंपियन और उद्यमियों की आदतों का अध्ययन करते हुए पाया कि उनमें से किसी ने भी टू-डू सूची का उल्लेख नहीं किया।

टू-डू लिस्ट रखने के कई नुकसान हैं:

• समय का ध्यान नहीं रखा जाता है।जब कोई व्यक्ति अपने सामने कार्यों की एक लंबी सूची देखता है, तो वह उन कार्यों के लिए आगे बढ़ता है जिनमें कम समय लगेगा। इसलिए, जिन कार्यों के लिए सुसंगत, दीर्घकालिक निष्पादन की आवश्यकता होती है, वे अधूरे रहते हैं (iDoneThis के अनुसार, पूरी सूची से लगभग 41% कार्य)।
• अत्यावश्यक और महत्वपूर्ण मामलों के बीच कोई अंतर नहीं है।फिर से, आवेग पर, हम तत्काल करने के लिए दौड़ते हैं और महत्वपूर्ण को अनदेखा करते हैं।
• तनाव का स्तर बढ़ जाता है।टू-डू सूची मनोविज्ञान में एक प्रसिद्ध को उकसाती है: अधूरे कार्यों के कारण, सिर में कष्टप्रद बेकाबू विचार दिखाई देते हैं। इसलिए, हम पूरे दिन थका हुआ महसूस करते हैं, और रात में हम शायद ही सो पाते हैं।

टू-डू लिस्ट के बजाय, केवल एक चीज चुनें जिसे आपको आज ही पूरा करना है। इसे पूरा करने के बाद, आप संतुष्ट महसूस करेंगे और शेष कम महत्वपूर्ण कार्यों को आसानी से निपटा लेंगे।

9. शाम से तैयार हो जाओ

जब आप जागते हैं और पूरे दिन आप कैसा महसूस करते हैं, यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आप कितनी अच्छी तरह सोते हैं।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि इलेक्ट्रॉनिक उपकरणोंनींद के चक्र में व्यवधान में योगदान। यदि आप नियमित रूप से समस्याओं का अनुभव करते हैं, तो बिस्तर पर जाने से 2-3 घंटे पहले सभी उपकरणों को बंद करने का प्रयास करें (यह ई-किताबों पर भी लागू होता है)।

स्क्रीन की ठंडी चमक मेलाटोनिन के उत्पादन में बाधा डालती है, वह हार्मोन जो हमारी आंतरिक घड़ी का समन्वय करता है।

शाम को न केवल पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है, बल्कि यह भी तय करना है कि कल कैसे बिताना है।

ग्रेग मैककेन, एसेंशियलिज्म के लेखक। सादगी का मार्ग, ”अनुशंसा करता है कि अगले दिन की योजना बनाने से पहले, पहले एक डायरी में लिखें कि आपका दिन कैसा गया। यदि आपने आज सही और गलत का पता नहीं लगाया, तो आप कल के लिए एक उत्पादक कार्य योजना नहीं बना पाएंगे।

चीजों की योजना कैसे बनाएं? हमने पहले ही उल्लेख किया है कि सफल लोग शायद ही कभी टू-डू सूची का उपयोग करते हैं। हालांकि, क्रूज़ ने देखा कि उनमें से लगभग सभी एक कैलेंडर का उपयोग करते हैं।

कार्यों को शेड्यूल करने की कैलेंडर पद्धति उन टू-डू सूची की सभी कमियों से मुक्त है जिनके बारे में हमने पहले बात की थी:

• आप अपना समय प्रबंधित कर सकते हैं;
• आप दिन की शुरुआत में सबसे महत्वपूर्ण चीजों को शेड्यूल कर सकते हैं, जब आपके पास अभी भी इच्छाशक्ति का भंडार है;
• आप अधिक परिश्रम से बचेंगे, क्योंकि आप अपने कैलेंडर में निर्धारित ब्रेक शामिल कर सकते हैं।

10. उठने के लिए शॉवर लें।

मिसोगी, या जागृति आत्मा, जापानी समुराई द्वारा प्रचलित एक अनुष्ठान है। हर सुबह वे अपने सिर पर ठंडे पानी की एक बाल्टी डालते थे।

मिसोगी का घरेलू एनालॉग एक विपरीत बौछार है, जब हम गर्म और ठंडे पानी की धाराओं को वैकल्पिक करते हैं।

अध्ययनों से पता चलता है कि इस तरह की हाइड्रोथेरेपी का स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: तनाव कम होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, शरीर वसा को बेहतर ढंग से जलाने लगता है और अवसाद से अधिक प्रभावी ढंग से लड़ता है।

यदि आप अपने लिए एक कंट्रास्ट शावर का अनुभव करने का निर्णय लेते हैं, तो इस आदेश का पालन करें:

1. सबसे पहले सामान्य तापमान पर नहा लें। फिर नल के हैंडल को घुमाएं ताकि पानी बर्फीला हो जाए। 30 सेकंड के लिए ठंडे शॉवर के नीचे खड़े रहें।
2. अब पानी को बहुत गर्म करने के लिए नल को चालू करें। इस तरह के स्नान के तहत, केशिकाएं खुलती हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। इसके नीचे 30 सेकेंड तक रहें।
3. और फिर से ठंडे पानी पर स्विच करें, जिसके तहत एक और 30 सेकंड के लिए खड़े रहें।

ऐसा लगता है कि सब कुछ बहुत सरल है, लेकिन सबसे पहले आप एक वास्तविक झटके का अनुभव कर सकते हैं।

हर सुबह, बेंजामिन फ्रैंकलिन खुद से सवाल पूछते थे: "आज मैं क्या अच्छा कर सकता हूं?"। चालू होने से पहले कार्यस्थल, आपको स्वस्थ होना चाहिए और एक नए दिन की तैयारी करनी चाहिए। केवल इस तरह आप कुछ महत्वपूर्ण कर सकते हैं।

सुबह के लिए हर किसी की अपनी आदर्श शुरुआत होगी। किसी को सुबह संगीत सुनना पसंद है, किसी को पढ़ना और शेड्यूल चेक करना पसंद है। अपने लिए परफेक्ट रूटीन बनाएं। हमें उम्मीद है कि हमारी सिफारिशें इसमें आपकी मदद करेंगी।

हम जानते हैं कि कार्य सप्ताह कठिन हैं।
हर दिन हमारे लिए एक नई चुनौती पेश करता है। सोमवार हम शुरू करने के लिए एक धक्का खोजने की कोशिश करते हैं कार्य दिवस. बुधवार को हमें बीच से गुजरने के लिए समर्थन की आवश्यकता है कामकाजी हफ्ता. और सप्ताहांत पर हमें एक नई शुरुआत से पहले ठीक से ठीक होने की जरूरत है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कौन सा दिन है, हम हमेशा आपकी मदद के लिए यहां हैं। ये 45 प्रेरक उद्धरण आपको काम में सफल होने के लिए आवश्यक प्रेरणा और ताकत देंगे।

कार्य सप्ताह की शुरुआत में इन उद्धरणों को आपको अपने लिए प्रेरणा खोजने में मदद करने दें। इस पथ पर चलो!

• "हर सुबह आपको दृढ़ संकल्प के साथ उठना चाहिए। अगर आप संतुष्टि के साथ बिस्तर पर जाना चाहते हैं।" — जॉर्ज लोरिमेर
• "जहाँ तक तुम देख सकते हो जाओ। और तुम आगे भी देखोगे।" - जिग जिग्लारी
• "आपकी प्रतिभा निर्धारित करती है कि आप क्या कर सकते हैं। आपकी प्रेरणा निर्धारित करती है कि आप इसे कितना करना चाहते हैं। आपका दृष्टिकोण निर्धारित करता है कि आप इसे कितनी अच्छी तरह करते हैं।" — लू होल्ट्ज़
• "जो कोई भी कहता है कि यह असंभव है, उसे उन लोगों के रास्ते से हट जाना चाहिए जो पहले से ही इसे कर रहे हैं।" - ट्रिसिया कनिंघम
• "आत्मविश्वास से अपने सपनों की दिशा में बने रहें। वह जीवन जिएं जिसका आपने सपना देखा था।" - हेनरी डेविड थॉरो
• "जब कोई मुझसे कहता है कि नहीं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि मैं यह नहीं कर सकता। इसका मतलब है कि मैं उनके साथ ऐसा नहीं कर सकता।" - करेन क्विनोन्स मिलर
• "अपने खुद के सपनों का निर्माण करें, या कोई और आपको उनके निर्माण के लिए किराए पर लेगा।" - फराह ग्रे

मंगलवार को, आपको वास्तव में काम पर जाने की आवश्यकता है। पता नहीं कैसे शुरू करें? ये उद्धरण आपको मेहनती और उत्पादकता हासिल करने में मदद करेंगे और आपको बहुत ताकत देंगे!

• "अब से एक साल बाद, आप सोच रहे होंगे कि आप आज की बेहतर शुरुआत कैसे करेंगे।" - करेन लैम्बे
• "आज के साथ कल को रोशन करो।" - एलिजाबेथ बैरेट ब्राउनिंग
• "एक सपने को कभी मत छोड़ना क्योंकि उसे सच होने में लंबा समय लगता है। वैसे भी समय बीत जाएगा।" - अर्ल नाइटिंगेल
• "सप्ताह का ऐसा कोई दिन नहीं है जैसे 'किसी दिन'।" - डेनिस ब्रेनन-नेल्सन
• "आज से एक उत्कृष्ट कृति बनाएं।" - जॉन वुडन
• "दिनों की गिनती मत करो। दिनों को गिनने दो।" - मुहम्मद अली
• "आप तय करते हैं कि आपका समय कहाँ जाता है ... आप इसे आगे बढ़ने या आग बुझाने में खर्च कर सकते हैं।" — टोनी मॉर्गन

यहाँ भूमध्य रेखा है, अर्थात्। अभी आधा हफ्ता बाकी है। लेकिन अपने लक्ष्यों के रास्ते पर खुद को आत्मसंतुष्ट न होने दें। नीचे दिए गए उद्धरण आपको अतिरिक्त बढ़ावा देंगे।

• "ऑब्सेस्ड' सिर्फ एक ऐसा शब्द है जिसका इस्तेमाल आलसी लोग समर्पित लोगों का वर्णन करने के लिए करते हैं।" - रसेल वॉरेन
• "एक अच्छा काम करने का एकमात्र तरीका है अपनी नौकरी से प्यार करना।" - स्टीव जॉब्स
• "सफलता आमतौर पर उन लोगों को मिलती है जो प्रतीक्षा करने के लिए बहुत व्यस्त होते हैं।" - हेनरी डेविड थॉरो
• "मुझे एहसास हुआ कि जितना अधिक मैं काम करता हूं, उतना ही कम मैं इसे काम कहता हूं।" - थॉमस जेफरसन
• "अवसर वास्तव में यूं ही घटित नहीं होते हैं। आप उन्हें बनाते हैं।" — क्रिस ग्रोसेर
• "सफलता दिन-ब-दिन दोहराए गए छोटे-छोटे प्रयासों का योग है।" — रॉबर्ट कोलियर

आपने पूरे सप्ताह कड़ी मेहनत की है, और अब अपनी उपलब्धियों को देखें। ये उद्धरण आपके दिमाग को खोलेंगे और आपको इस बात की सराहना करने की अनुमति देंगे कि आप कहाँ थे और कहाँ जा रहे हैं।

• "अगर सब कुछ नियंत्रण में लगता है, तो इसका मतलब है कि आप पर्याप्त तेजी से आगे नहीं बढ़ रहे हैं।" - मारियो एंड्रेटी
• "महान दिमाग विचारों पर चर्चा करते हैं। औसत दिमाग घटनाओं पर चर्चा करते हैं। छोटे दिमाग लोगों पर चर्चा करते हैं।" - एलेनोर रोसवैल्ट
• "आपकी कल्पना जीवन में आपके भविष्य के स्थलों की घोषणा है।" - अल्बर्ट आइंस्टीन
• "जीवन का सही अर्थ पेड़ लगाना है जिसकी छाया में आप कवर लेने की योजना नहीं बनाते हैं।" — नेल्सन हेंडरसन
• "मैं बोरियत के बजाय जुनून से मरना पसंद करूंगा।" - विंसेंट वान गाग
• "अक्सर खिड़की के बाहर के परिदृश्य को बदलने की तुलना में खुद को बदलना अधिक आवश्यक हो जाता है।" — आर्थर क्रिस्टोफर बेन्सन
• "यदि आप अपनी खुद की जीवन योजना नहीं बनाते हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना किसी और में समाप्त हो जाएंगे। और आपको क्या लगता है कि आपके लिए कितनी योजना बनाई जाएगी? ज्यादा नहीं।" — जिम रोहनी
• "जो कभी-कभी हमें एक गंभीर परीक्षा की तरह लगता है वह अप्रत्याशित सफलता में बदल सकता है।" - ऑस्कर वाइल्ड

और यहाँ लंबे समय से प्रतीक्षित शुक्रवार है! जैसे-जैसे सप्ताहांत नजदीक आता है, अपने डर को अपने सपनों के करियर की राह पर वापस न आने दें। चयनित उद्धरण आपको अपनी सभी चिंताओं को दरवाजे पर छोड़ने और भविष्य में आत्मविश्वास से कदम रखने में मदद करेंगे।.

• "असफलता से सफलता का विकास करें। बाधाएँ और असफलताएँ सफलता के दो मुख्य चरण हैं।" - डेल कार्नेगी
• "असफलता वह मसाला है जो सफलता को स्वाद देती है।" - ट्रूमैन कैपोटे
• "बड़े होने और आप जो हैं वह बनने के लिए साहस चाहिए।" - एडवर्ड एस्टलिन कमिंग्स
• "मैं असफल नहीं हुआ। मुझे सिर्फ 10,000 तरीके मिले जो काम नहीं करते।" - थॉमस एडीसन
• "हम जिस चीज को करने से सबसे ज्यादा डरते हैं, वही हमें सबसे ज्यादा करने की जरूरत है।" — टिमोथी फेरिस
• "सपनों में सफल होने की तुलना में वास्तविकता में असफल होना बेहतर है।" — हरमन मेलविल
• "7 बार गिरें, 8 बार उठें।" - जापानी कहावत
• "अपनी असफलताओं को दफन न करें। उन्हें आपको प्रेरित करने दें।" — रॉबर्ट कियोसाकी

सप्ताहांत आराम करने, फिर से जीवंत करने और इस बारे में सोचने का समय है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। खाली समय के इन पलों का उपयोग मानसिक रूप से सफलता के लिए तैयार करने के लिए करें।

• "सफलता उन्हें ही मिलती है जो कोशिश करने का साहस करते हैं।" - मल्लिका त्रिपाठी
• "लोग शायद ही कभी सफल होते हैं जब तक कि वे जो करते हैं उसका आनंद नहीं लेते।" - डेल कार्नेगी
• "सफल होने के लिए, आपको अपने रास्ते में आने वाली सभी चुनौतियों का सामना करना होगा। आप केवल अपनी पसंद के लोगों को नहीं ले सकते।" - माइक गफ्का
• "सफलता तब होती है जब आप पसंद करते हैं: स्वयं; आप क्या करते हैं और आप इसे कैसे करते हैं।" - माया एंजेलो
• "एक साथ आना एक शुरुआत है। साथ रहना विकास है। एक साथ काम करना सफलता है।" - हेनरी फ़ोर्ड
• "यदि आप सफलता प्राप्त करना चाहते हैं, तो इसके बारे में न सोचें। बस वही करें जो आपको पसंद है और विश्वास करें कि सफलता अपने आप आ जाएगी।" — डेविड फ्रॉस्टो
• "आपकी सफलता का आकार आपकी इच्छा की ताकत, आपके सपनों के दायरे और रास्ते में आने वाली निराशाओं से निपटने के तरीके से निर्धारित होता है।" — रॉबर्ट कियोसाकी
• "सवाल यह नहीं है कि मुझे कौन जाने देगा, बल्कि यह है कि मुझे कौन रोकेगा।" - एयन रैण्ड
• "सफलता मन की एक अवस्था है। यदि आप सफल होना चाहते हैं, तो अपने आप को ऐसा समझना शुरू करें" सफल व्यक्ति।" - जॉयस ब्रदर्स