आलस्य पर कैसे काबू पाएं? शायद यह सबसे अधिक दबाव वाला प्रश्न है जो आधुनिक मनुष्य स्वयं से पूछता है। और जाहिर है, अगर आपने खुद से ऐसा सवाल पूछा है, तो यह आपके लिए बेहद जरूरी है।
आलस्य एक वास्तविक समस्या है, और चूंकि यह मौजूद है, इसलिए इसे तत्काल संबोधित किया जाना चाहिए और कार्रवाई की जानी चाहिए, क्योंकि यह स्थिति अक्सर अत्यधिक उदासीनता, जीवन के प्रति असंतोष और निराशा की स्थिति के साथ होती है। ये सभी स्थितियां बेहद नकारात्मक हैं और इनसे जल्द से जल्द छुटकारा पाने की जरूरत है।
आलस्य की अवधि के दौरान, दो राज्य एक व्यक्ति की सीमा पर होते हैं, पहली अवस्था तब होती है जब आप खुद समझते हैं कि आपको उठने की जरूरत है, आलसी होना बंद करो और अभिनय करना शुरू करो। दूसरा राज्य पहले के ठीक विपरीत है। इस अवस्था में, आप इस विचार से भयभीत और विकर्षित होते हैं कि आपको काम करने की आवश्यकता है, केवल इस विचार पर कि आपको "ज़रूरत", "ज़रूरत", "आवश्यक" है, आप एक आंतरिक अस्वीकृति का अनुभव करते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपका अवचेतन मन इन शब्दों की अपने तरीके से व्याख्या करता है, क्योंकि अवचेतन मन "जरूरी" का मतलब है कि यह आपके लिए नहीं बल्कि किसी और के लिए जरूरी है। इसलिए, सबसे पहले, आपको अपने लिए एक कार्य निर्धारित करना चाहिए क्योंकि आपको "ज़रूरत" नहीं है, बल्कि इसलिए कि आप "चाहते हैं", यहाँ एक बहुत ही महत्वपूर्ण विवरण है।
तो "आलस्य को कैसे दूर करें?"। करने वाली पहली बात यह है। चूंकि उनके बिना काम करने और कुछ शिखर तक पहुंचने की कोई प्रेरणा नहीं है। लक्ष्य को छोटे भागों में तोड़ें, प्रत्येक दिन के लिए अपने कार्यों को एक नियमित कागज़ पर लिखें, इससे आपको अधिक विशिष्ट कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी, और याद रखें कि आपको इन कार्यों को पूरा करने के लिए "चाहना" चाहिए।
शारीरिक गतिविधि दैनिक गतिविधियों के लिए एक महत्वपूर्ण प्रोत्साहन है, खासकर यदि आप एक ज्ञान कार्यकर्ता हैं। हर सुबह व्यायाम करें और कंट्रास्ट शावर लें, यह आपको न केवल खुश करने में मदद करेगा, बल्कि पूरे दिन के लिए आपकी बैटरी को रिचार्ज करने में भी मदद करेगा। व्यायाम के बाद, शरीर अच्छे आकार में होता है, परिणामस्वरूप, आपके लिए अपनी नियोजित गतिविधियों को शुरू करना बहुत आसान हो जाएगा।
आप एक कप कॉफी भी पी सकते हैं और कुछ संगीत चालू कर सकते हैं जो आपको प्रसन्न करता है, यह निश्चित रूप से लाभान्वित होगा और आपके अच्छे मूड को एक और बढ़ावा देगा।
उत्पादक गतिविधि का एक महत्वपूर्ण कारक कार्य वातावरण है। अपने कार्यक्षेत्र को व्यवस्थित करेंसभी चीजें अपने स्थान पर होनी चाहिए। आपका मूड पर्यावरण और अंततः आपकी उत्पादकता पर निर्भर करता है।
अक्सर हमें ऐसे नीरस काम करने पड़ते हैं जो बहुत थका देने वाले होते हैं और काम करने की किसी भी इच्छा को खत्म कर देते हैं। ऐसे मामलों में, हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस कार्य से छोटे ब्रेक लें और दूसरे कार्य पर स्विच करें, यह आपके नियमित काम में विविधता लाएगा और आपको ऊबने नहीं देगा।
किसी भी नौकरी के साथ ही। आराम करना याद रखें, ब्रेक लेंप्रत्येक कार्य के बीच 10 - 20 मिनट। इस ब्रेक के दौरान, सड़क पर टहलें, आप कुछ व्यायाम भी कर सकते हैं, स्क्वाट कर सकते हैं या 10 पुश-अप्स कर सकते हैं।
अपने आप को काम करने का एक दिलचस्प तरीका भी है, यह है कुछ भी करना बिल्कुल बंद करो।तो बस सोफे पर लेट जाओ और मूर्खता से छत की ओर देखो, थोड़ी देर बाद आप खुद देखेंगे कि आपके अंदर कुछ करने की एक अदम्य इच्छा पैदा होगी, ऐसा ही मानव स्वभाव है। और पूरी तरह से स्पष्ट होने के लिए, आलस्य वास्तव में मौजूद नहीं है, हम सभी हर समय कुछ न कुछ करते हैं, सवाल यह है कि "हमारे कार्य कितने प्रभावी हैं?"।
और ज़ाहिर सी बात है कि अपने परिणामों के लिए खुद की प्रशंसा करें।किस लिए? क्योंकि किए गए काम से आपको नैतिक आनंद मिलेगा, और परिणामस्वरूप आप फिर से सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करना चाहेंगे, यह आपके आलस्य पर काबू पाने में आपके लिए एक अतिरिक्त प्रेरणा के रूप में काम करेगा।
यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो सब खो नहीं गया है। आप जो हो रहा है उससे तंग आ चुके हैं और आप वास्तव में सीखना चाहते हैं कि आलस्य और अव्यवस्था से कैसे निपटें। पैथोलॉजिकल मामलों में जो पहले ही गहरे अवसाद के चरण में चले गए हैं, समस्या से अपने आप छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है। आपको विशेषज्ञों (मनोचिकित्सकों) की मदद की ज़रूरत है, शायद दवाएँ (अवसादरोधी) ले रहे हैं। लेकिन हम बात करेंगे सबसे उपेक्षित कहानियों की नहीं....
प्रत्येक व्यक्ति समय-समय पर आलस्य का अनुभव करता है, कभी-कभी इस अवस्था में देरी होती है, काम करना कठिन और कठिन हो जाता है। आगे, कठिन लड़ाई।
यह न केवल आलस्य और उदासीनता से निपटने के तरीके को समझने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि तुरंत अभिनय करना भी शुरू करना है - ठीक आज, अभी!
जापानी तरीका - एक मिनट का सिद्धांत
ज्यादातर लोग जिन्हें समय-समय पर समस्या का एहसास होता है, उनका इरादा चीजों को बदलने का होता है। "मैं पहले दिन से अपना वजन कम करना शुरू कर दूंगा", "मैं सोमवार से व्यायाम करूंगा।" एक व्यक्ति अपने आप में एक उत्थान, शक्ति, अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने की तत्परता महसूस करता है। लेकिन 90% मामलों में यह यहीं समाप्त हो जाता है। कारण यह है कि इस क्षण का उपयोग नहीं किया गया था। यदि आलसी होने से रोकने का निर्णय लिया जाता है, तो आपको उसी समय से शुरुआत करनी होगी।
बहुत से लोग जटिलता से डरते हैं। यही वह तथ्य है जो लगभग सभी को कोई भी नया व्यवसाय शुरू करने से रोकता है। जापानी बिना अधिक प्रयास के आलस्य और भय को धीरे-धीरे दूर करने का एक तरीका लेकर आए। निचली पंक्ति सरल है: आपको ठीक एक मिनट के लिए चुने हुए व्यवसाय (सही किताब, खेल, प्रशिक्षण पढ़ना) करने की ज़रूरत है। लेकिन हर दिन एक ही समय पर।
उदाहरण के लिए, आलस्य को कैसे दूर करें और खेल खेलना शुरू करें? ऐसी कहानी की कल्पना कीजिए एक महिला अपने शरीर को व्यवस्थित करने के लिए जिम जाने के लिए बहुत आलसी है। यदि वह प्रशिक्षण के लिए साइन अप करती है और सप्ताह में दो बार दो घंटे के लिए खुद को थका देती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह अगले महीने के लिए सदस्यता नहीं खरीदेगी।
आप आलस्य को दूर कर सकते हैं और दिन में एक मिनट से खेल खेलना शुरू कर सकते हैं। इस समय के दौरान प्रेस के लिए साधारण व्यायाम, स्क्वाट, व्यायाम थकान का कारण नहीं होगा, लेकिन जीवंतता का प्रभार देगा। एक हफ्ते में एक मिनट काफी नहीं लगेगा। कक्षाएं आनंद और आनंद लाने लगेंगी। व्यक्ति अपने आप को गौरवान्वित महसूस करेगा। आप दो, पांच, तीस मिनट के लिए बैठना चाहते हैं।
अपने आलस्य से लड़ना
एक मिनट का सिद्धांत काफी लंबा है। लेकिन क्या होगा अगर आपको एक त्वरित परिणाम की आवश्यकता है? इस मामले में आलस्य और थकान को कैसे दूर किया जाए? यदि आपको किसी महत्वपूर्ण कार्य को कम समय में पूरा करने की आवश्यकता है, तो निम्नलिखित अनुशंसाएँ मदद करेंगी:
- सुबह सही होनी चाहिए। हंसमुख और ऊर्जावान बनने के लिए आपको दिन की शुरुआत अच्छे मूड में करनी होगी। जल्दी उठने की जरूरत नहीं है, लेट जाओ, खिंचाव करो, कुछ सुखद के बारे में सोचो। थोड़ा व्यायाम करें (कम से कम एक मिनट), स्नान करें, अच्छी चाय पियें। आप प्रसन्नता और शक्ति, कठिनाइयों को दूर करने की तत्परता, आलस्य और थकान को दूर करने का अनुभव करेंगे।
- आपको सब कुछ एक साथ करने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है। काम की एक बड़ी मात्रा भयावह है, एक मनोवैज्ञानिक बाधा उत्पन्न होती है, डर है कि यह काम नहीं करेगा। कार्य को छोटे भागों में तोड़ें। एक पूरा करें। अपने काम के लिए खुद को पुरस्कृत करें: एक ब्रेक लें, कमरे में घूमें, चाय पीएं, कुछ स्वादिष्ट खाएं, सपने देखें। और दूसरे भाग के साथ आगे बढ़ें।
- अपने लक्ष्यों को परिभाषित करें। इस बारे में सोचें कि मुख्य प्राप्त करने के लिए आपको क्या चाहिए। आप जो चाहते हैं उसकी कल्पना करें, कागज पर कार्यों की एक सूची बनाएं। उनका पालन करें, यह आपको मुख्य लक्ष्य के करीब लाएगा।
- मस्तिष्क के फलदायी कार्य के लिए उसे स्वच्छ जल, वायु और विश्राम की आवश्यकता होती है। कमरे को वेंटिलेट करें। दिन में दो लीटर पानी पिएं। पर्याप्त नींद। दिमाग बेहतर काम करेगा।
- "कल" के लिए महत्वपूर्ण चीजों को न टालें, ध्यान से अपने दिन की योजना पहले से ही बना लें, बिना अधिक भार के, और वह सब कुछ करें जो आपके मन में है। यह आलस्य को दूर करने का एक अच्छा तरीका है।
- अपनी उपलब्धियों, जीत से खुशी की भावना को याद रखें। उस संतुष्टि की कल्पना करें जो कार्य लाएगा। यह आपको थकान और अवसाद के बारे में भूलने में मदद करेगा, खुद पर विश्वास करेगा और सीखना शुरू करेगा, पूरी ताकत से काम करेगा, आलस्य को त्यागेगा और खेल में जाएगा। सकारात्मक सोचें, अप्रिय भावनाओं को प्रक्रिया और काम के परिणाम में स्थानांतरित न करें। आलस्य को दूर करने का सबसे प्रभावी तरीका मनोविज्ञान पर आधारित है।
- अनावश्यक गतिविधियों (समाचार पढ़ना, सामाजिक नेटवर्क) के लिए व्यापार न करें। अगर काम करना है तो करें। समय में देरी करना आपको केवल थकने में मदद करेगा, लेकिन परिणाम प्राप्त करने में नहीं।
- अपनी पसंदीदा चीज़ (शौक) के लिए दिन में कुछ घंटे अलग रखें, यह सकारात्मक का एक हिस्सा देगा, जो कठिन कार्यों को करते समय काम आएगा। आराम करने दें। मुक्त दिनों की व्यवस्था करें। लेकिन उपाय जानिए, आलस्य को दोबारा पास न आने दें।
बाल आलस्य से निपटना
वयस्क स्व-संगठन के आदी हैं, बल के माध्यम से कुछ करने की आवश्यकता है, कर्तव्य की भावना से। बच्चों में जिम्मेदारी अभी विकसित नहीं हुई है। वयस्कों का कार्य उसे शिक्षित करना है।
बच्चों के आलस्य से कैसे निपटें? यह सरल नहीं है। बच्चा स्वभाव से स्वार्थी होता है। एक बच्चे के लिए यह समझना मुश्किल है कि कुछ क्यों नहीं किया जा सकता है, लेकिन कुछ और चाहिए। बड़े बच्चे ज्यादा समझते हैं। लेकिन इससे बच्चे में आलस्य खत्म नहीं होता है। वयस्कों को मदद करनी चाहिए, सिखाना चाहिए, रुचि लेनी चाहिए, समझाना चाहिए।
सभी बच्चे अलग हैं। मोबाइल लोग ऐसे कार्य नहीं करना चाहते जिनमें एकाग्रता की आवश्यकता हो। उनके लिए, "गतिहीन" काम करने की जरूरत है। इसके विपरीत, उदासीन बच्चे शोरगुल वाले खेल पसंद नहीं करते हैं जिनमें त्वरित निर्णय लेने की आवश्यकता होती है। आलस्य के खिलाफ लड़ाई में, व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए।
बच्चे के आलस्य और उदासीनता को कैसे दूर करें? आपको छोटे आदमी, उसके विचारों और भावनाओं को समझने की जरूरत है। और कुछ बातों का ध्यान रखें:
- बच्चों के लिए मोटिवेशन जरूरी है। रुचि मुख्य प्रेरक शक्ति है। अपने आलस्य से सफलतापूर्वक लड़ने के लिए, बच्चे को संभावनाओं को देखना चाहिए। कई बच्चों के लिए, सबसे मजबूत प्रेरक कारक वयस्कों द्वारा ध्यान, स्वीकृति है। वे अपने माता-पिता को गौरवान्वित करने के लिए बहुत कुछ करेंगे। बच्चों की उपलब्धियों के लिए उनकी प्रशंसा करें, यहां तक कि छोटे बच्चों को भी, उन्हें प्रोत्साहित करें। वे बड़े होकर आशावादी बनें। उसी समय, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा यह समझे कि उसे हमेशा प्यार किया जाता है, तब भी जब कुछ काम नहीं करता था।
- माता-पिता की भागीदारी और उदाहरण महत्वपूर्ण हैं। अपने बच्चे को खिलौने इकट्ठा करना सिखाने के लिए, आपको पहले उसे उसके साथ करना होगा। एक किशोरी को चीजों को इधर-उधर फेंकने के लिए डांटने का कोई मतलब नहीं है अगर आप अपना सामान वापस नहीं रखते हैं। अगर बच्चे के लिए कुछ काम नहीं कर रहा है, तो थोड़ी मदद करें, काम का हिस्सा एक साथ करें।
- चुनाव महत्वपूर्ण है। किसी बच्चे को दे दो। उसे खुद तय करने दें: वह अपना होमवर्क पहले करेगा या आधा घंटा आराम करेगा, चाहे वह अभी कमरा साफ करेगा या दोस्तों के आने से पहले। ये सभी प्रश्न पहले से पूछें। अपने सामान्य नियमों के साथ आओ।
- आदर। चिल्लाना और धमकियाँ अस्थायी आज्ञाकारिता प्राप्त कर सकती हैं, लेकिन साथ ही विश्वास और समझ खो जाती है। लेकिन आप बच्चों के बारे में नहीं जा सकते और उनके लिए सब कुछ नहीं कर सकते। बच्चे को एक वयस्क की तरह सोचने पर मजबूर करें, अपनी जगह "खड़े" हों, कल्पना करें, तर्क करें। कई बच्चे अजनबी लड़कों (लड़कियों) और उनके माता-पिता के बारे में परियों की कहानियों से अच्छी तरह प्रभावित होते हैं जो एक समान स्थिति में होते हैं। अपनी खुद की कहानी के साथ आओ, एक ही समय में बच्चे की भावनाओं और माता-पिता की भावनाओं का वर्णन करें। अपनी परी कथा को "सही ढंग से" समाप्त होने दें: आपसी सहायता, समझ, प्यार।
- बच्चों को "वयस्क" बातचीत पसंद है। अपने बेटे या बेटी को अपने बारे में, अपनी पढ़ाई, जीवन, कठिनाइयों के बारे में बताएं कि आपने उन्हें कैसे पार किया। कई बच्चे पढ़ाई नहीं करना चाहते हैं। प्राथमिक विद्यालय में अपने बच्चे को समझाएं कि अच्छी पढ़ाई एक सफल करियर की पहली सीढ़ी है।
किशोरी के आलस्य से कैसे निपटें? संक्रमणकालीन युग में कई विशेषताएं हैं। बच्चे वयस्कों की तरह महसूस करते हैं, आलोचना को तीव्रता से समझते हैं, और अक्सर संघर्ष को भड़काते हैं। एक किशोरी के लिए साथियों की राय बहुत महत्वपूर्ण है। उसे अपनी पसंद के हिसाब से कुछ खोजने में मदद करें, एक ऐसा शौक जो उसे समान बच्चों के साथ एकजुट करेगा, उसे समूह में अपने जैसा महसूस कराएगा।
आलस्य और भय को दूर करने का सही तरीका खोजने के लिए, आपको एक आशावादी बनना सीखना होगा। आपको खुद पर विश्वास होना चाहिए, नई ऊंचाइयों को छूना चाहते हैं। फिर आप इसे अपने बच्चे को सिखा सकते हैं।
हैलो मित्रों! आज हम बात कर रहे हैं आलस्य की। यदि आप आलस्य के तीन कारणों (साथ ही आपकी खुशी के लिए अन्य बाधाओं) में रुचि रखते हैं, तो मैं मानव पारिस्थितिकी पुस्तक पढ़ने की सलाह देता हूं। लेख के दाईं ओर फ़ॉर्म!
इस लेख में, मैंने आलस्य से छुटकारा पाने के व्यावहारिक पक्ष पर विचार करने की कोशिश की।
इस बीच, मैं आपको पृष्ठभूमि बताऊंगा - मैंने इस लेख को लिखने का फैसला क्यों किया।
हाल ही में, मेरे एक मित्र ने एक पुनश्चर्या पाठ्यक्रम को ठुकरा दिया। मैंने इसे दूसरे व्यक्ति को दे दिया। जैसा कि उसने बाद में समझाया, खाली समय या पैसे की कमी के कारण नहीं (सब कुछ कंपनी द्वारा भुगतान किया गया था), जाने के लिए बहुत आलसीवहाँ पूरे एक महीने के लिए। लेकिन उसने मुझे यह कहानी तब सुनाई, जब उसे आश्चर्य हुआ कि उसे पता चला कि यह आदमी दोगुने वेतन वाला बॉस बन गया, और मेरा दोस्त उसी स्तर पर बना रहा।
कल्पना करना! वह किस अवस्था में थी? उसे भयानक लगा!और अब वह लगातार खुद को डांटती है, ईर्ष्या, जलन, बार-बार अवसाद दिखाई देती है। सारा जीवन बिखरने लगा। और यह सब साधारण आलस्य के कारण है। अगर हम अपने आलस्य से निपटना जानते हैं तो वह और हम सभी क्या हासिल कर सकते हैं? क्या यह आलस्य से "लड़ने" के लायक है?
सही प्रेरणा बनाना हमारी ऊर्जा को प्रज्वलित करने की कुंजी है।
मूलतः, आलस्य प्रेरणा की कमी है. प्रोत्साहन के बिना, हमें काम करने में कोई दिलचस्पी नहीं है, और हम बिल्कुल भी नहीं चाहते हैं। कौन सा दृष्टिकोण चुनना है यह विशिष्ट स्थिति और आपके चरित्र पर निर्भर करता है।
1. सकारात्मक प्रेरणा
- स्थिति के स्तर पर - हमें अपने कार्यों के लिए एक अच्छा बोनस मिलता है। क्या आपने रिपोर्ट पूरी कर ली है (कोठरी की सफाई की, पेंटिंग पूरी की)? उत्कृष्ट! हम सिर्फ अपनी प्रशंसा करते हैं या मिठाई खाते हैं, एक नई पोशाक खरीदते हैं, एक दिलचस्प किताब खरीदते हैं, सिनेमा जाते हैं, आदि। कई विकल्प हैं, अपनी पसंद के अनुसार चुनें।
- क्षमता के स्तर पर - कुछ करने से हमारा विकास होता है। हम नए कौशल, अनुभव प्राप्त करते हैं, अपने स्तर में सुधार करते हैं। आप अपने कार्यस्थल में उस व्यक्ति की तस्वीर भी लटका सकते हैं जिसे आप देखते हैं और महसूस करते हैं कि आप अपने हर कदम के साथ अपने आदर्श की तरह कैसे बनते जाते हैं। यदि आप किसी ऐसे कार्य को करते हैं जिसे आप लंबे समय से टालते आ रहे हैं, तो आप किस विशिष्ट कौशल का विकास करेंगे? वह भविष्य में आपकी कैसे मदद करेगा?
- मूल्यों के स्तर पर - ऐसे कार्य जो हमें हमारे मूल्यों के करीब लाते हैं। स्वतंत्रता, प्रेम, आनंद की भावना, स्वास्थ्य, प्रियजनों की खुशी, आराम, मन की शांति। इस बारे में सोचें कि व्यक्तिगत रूप से आपके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है जिसे करने में आप आलसी हैं? इस क्रिया के परिणाम में कौन-सी सकारात्मक भावनाएँ उत्पन्न होती हैं? आप किन मूल्यों का समर्थन करते हैं?
- सिस्टम स्तर पर, समुदाय - आप अपने परिवार, अन्य लोगों के जीवन में, अपने आस-पास की दुनिया में क्या योगदान देंगे जो आप करने के लिए बहुत आलसी हैं? यह आपके और आपके भविष्य को सकारात्मक रूप से कैसे प्रभावित करेगा? तुम्हारा परिवार? आपका साथी? आपके मित्र?इसके बारे में सोचें, वास्तव में बहुत कुछ हम पर निर्भर करता है।
2. नकारात्मक प्रेरणा
अपने आप को एक "अस्पष्टता सत्र" व्यवस्थित करें। अपने आलस्य के सभी अप्रिय परिणामों की कल्पना करें: यहां आप अपने वरिष्ठों के रोने, अपने बच्चों की निराश नज़रों, पैसे की कमी आदि के तहत एक गेंद में सिकुड़ जाते हैं। आप समय में आगे देख सकते हैं, यह प्रभाव को बढ़ाएगा (आपकी परियोजनाओं का पतन, गरीबी में नीरस जीवन, अकेला बुढ़ापा)। अपने आप को इस स्थिति में रखना सुनिश्चित करें, सभी संवेदनाओं और भावनाओं को खेलें।
सहमत हूं, कल्पना करना बेहतर है, संभावित स्थिति की "डरावनी" महसूस करें। और ऐसा होने से रोकने के लिए वास्तव में इस तरह के परिणाम पर आने से रोकने के लिए हर संभव प्रयास करना।
अंत में, यहां तक कि जब आप वह कर रहे हैं जो आप प्यार करते हैं, आंतरिक प्रतिरोध और जुनून के बीच की रेखा बहुत पतली है, क्योंकि हमारे डर और विश्वास हमारे साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं। मैं गुप्त रूप से स्वीकार करता हूं: मैं इस लेख को लिखने के लिए बैठने के लिए थोड़ा आलसी था। लेकिन पहले पैराग्राफ के बाद, मैं अजेय था। इसलिए, यदि आलस्य अभी भी आपको जाने नहीं देना चाहता है, शायद आपको अपने जीवन में कुछ बदलना चाहिए?
और आगे। शुरुआती लोगों के लिए आलस्य से लड़ने के लिए एक संक्षिप्त गाइड नेट पर घूमता है: शुरू हो जाओ!
आलस्य का मुकाबला करने के लिए निम्नलिखित मार्गदर्शिका आपको दिखाएगी कि कैसे आलस्य को दूर किया जाए और अपना ख्याल रखना शुरू किया जाए? आपकी अव्यवस्था, उदासीनता से लड़ने और कार्रवाई करने में क्या बात आपकी मदद करेगी? इसके अलावा, आलस्य के खिलाफ क्या किया जा सकता है, इस पर महत्वपूर्ण सुझावों पर विचार करें?
निश्चित रूप से हम में से प्रत्येक इस स्थिति को जानता है: जब बहुत काम होता है, और आलस्य हमें अपने कार्यों को पूरा करने के लिए खुद को प्रेरित करने से रोकता है। हालांकि प्रत्येक व्यक्ति के पास ऐसे क्षण होते हैं जब वे कुछ भी नहीं करना चाहते हैं।
हालाँकि, यह एक बात है जब ऐसा बहुत कम होता है और जल्दी से गुजरता है। और यह बिलकुल दूसरी बात है जब यह लंबे समय से चल रहा है, और कुछ करने की इच्छा कम होती जा रही है।
अपनी बैटरी को फिर से रिचार्ज करने का समय आ गया है! आइए जड़ता, उदासीनता और निष्क्रियता से लड़ना शुरू करें जब तक कि हम आलस्य को हमेशा के लिए हरा नहीं सकते।
वास्तव में, इस स्थिति को समाप्त किया जा सकता है। इसके लिए बस थोड़ा सा प्रयास करना पड़ता है। लेकिन पहले, आइए देखें कि इस राज्य का क्या अर्थ है?
आलस्य क्या है
यह एक मानसिक स्थिति है जिसमें व्यक्ति में ऊर्जा या आवश्यक इच्छाशक्ति की कमी होती है, साथ ही किसी कार्य को पूरा करने की इच्छा भी नहीं होती है। कभी-कभी यह बाहरी परिस्थितियों के कारण होता है जैसे कि मौसम बहुत ठंडा या बहुत गर्म होना। और कभी-कभी आंतरिक कारणों से, जैसे प्रेरणा की कमी, विलंब करने की प्रवृत्ति या डर।
आलस्य का मुख्य रहस्य "ज़रूरत" और "इच्छा" शब्दों में निहित है। आलस्य के पीछे हमेशा एक कर्तव्य और कर्तव्य होता है, व्यक्तिगत इच्छा नहीं। जब शरीर को खुद को कुछ करने के लिए मजबूर करने का सामना करना पड़ता है क्योंकि यह "जरूरत" है और "चाह" नहीं है, तो अस्वीकृति शुरू होती है।
कर्तव्य, नियम और मानदंड - यह वही है जो एक व्यक्ति को व्यक्तिगत इच्छाओं की परवाह किए बिना पालन करने के लिए बाध्य है। अक्सर अन्य लोग या नियोक्ता एक "जरूरी" माहौल बनाते हैं। अपने आप को कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर करना जिसके लिए कोई प्रेरणा और इच्छा नहीं है, इस वजह से, एक व्यक्ति को न्यूरोसिस होने, जलने का जोखिम होता है।
अच्छी खबर है:अगर आप अपनी सोच में कुछ बदलाव करें तो आलस्य पर काबू पाया जा सकता है। आलस्य के कुछ कारणों और उन्हें दूर करने के तरीकों पर विचार करें।
आलस्य से कैसे छुटकारा पाएं
बेशक, विभिन्न प्रकार की प्रेरणा और आत्म-दबाव काफी प्रभावी चीजें हैं, लेकिन जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, उनकी कार्रवाई लंबे समय तक नहीं चलती है। तथ्य यह है कि इस मामले में, एक व्यक्ति बस आलस्य को दबा देता है, इसलिए बोलने के लिए, इस भावना को दूर कोने में छिपा देता है। कारण या समस्या ही अपराजित रहती है और देर-सबेर खुद को महसूस करती है।
यदि आप आलस्य को हराना चाहते हैं, तो आपको इसके कारणों से सीधे लड़ने की जरूरत है। लेकिन वे क्या हैं और वे कहाँ से आते हैं? वहाँ दो हैं। पहला शारीरिक है। इसमें थकान, बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि, नींद की कमी आदि शामिल हैं।
दूसरा कारण मानसिक है। जो सिर में घूम रहा हो उसे आलस्य का मानसिक कारण कहते हैं। इनमें आंतरिक निषेध, भय और पूर्वाग्रह, परिसर, साथ ही अन्य समान "कचरा" शामिल हैं जो किसी व्यक्ति को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कुछ करने की इच्छा से रोकता है।
- दैनिक, निराशाजनक दिनचर्या, जिसके कारण यह विश्वास कि सब कुछ वास्तव में बदला जा सकता है, हर दिन लुप्त हो रहा है;
- बचपन से माता-पिता के दृष्टिकोण और वाक्यांश जो प्रेरित करते हैं कि आपको अभी भी बैठने की आवश्यकता है, "अपना सिर नीचे रखें" भी लोगों में पहल के लिए किसी भी प्रेरणा को दबाते हैं;
- बड़ी संख्या में विफलताओं के कारण, इस बार कुछ भी नहीं होने का डर और अधिक बढ़ जाता है। एक बिंदु पर, वे पूरी तरह से आशा को मार देते हैं। हालांकि, अक्सर लोग सफलता से एक कदम पहले ही हार मान लेते हैं - इसे याद रखें;
- घटनाओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने की मानवीय प्रवृत्ति। कभी-कभी ऐसा लगता है कि मामला अविश्वसनीय रूप से कठिन है, लेकिन वास्तव में यह पूरी तरह से अलग हो जाता है।
जल्दी या बाद में, आप इन संवेदनाओं के अभ्यस्त हो सकते हैं, और फिर आराम क्षेत्र को छोड़ना अविश्वसनीय रूप से कठिन होगा। यही कारण है कि आलस्य और उसके कारणों से निपटने के तरीके के बारे में तुरंत विकल्पों या सुझावों की तलाश करना आवश्यक है।
यदि आप आलस्य को वास्तव में दूर करना चाहते हैं, तो उसे हराने का एक ही तरीका है - अपने सिर से यह सब बकवास निकालो. इस प्रभावी तरीके की बदौलत लाखों लोग पहले ही अपने आलस्य पर काबू पा चुके हैं।
आलस से छुटकारा पाने का जापानी तरीका
जब हम आलस्य के कारण पहले से निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर पाते हैं, तो यह देखने लायक है कि जापानी कैसे आलस्य से जूझ रहे हैं।
आलस्य दूर करने की प्रक्रिया
आपको अतीत की यादों में डूबते हुए अपने अतीत के साथ बहुत सावधानी से काम करने की जरूरत है। उनमें ही मन से सभी मानसिक कचरे को खत्म करने की कुंजी है, जो आलस्य सहित अधिकांश समस्याओं का कारण है।
तथ्य यह है कि कोई भी भय, आंतरिक विरोध या जटिलता किसी भी अनुभवी घटना के परिणामस्वरूप प्रकट हुई जिसका नकारात्मक प्रभाव पड़ा। नकारात्मक प्रकरणों को याद करें और उनका सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें।
इन घटनाओं को फिर से जीना नैतिक रूप से कठिन हो सकता है। हालांकि, एक बार जब आप नकारात्मक भावनाओं के माध्यम से काम करते हैं, तो आप यह सुनिश्चित करेंगे कि वे अब आपको चोट नहीं पहुंचाएं। जो कुछ बचा है वह अतीत से "कार्मिकों का समूह" है।
अवचेतन मन आपकी समस्याओं से निपटने के लिए बहुत अच्छी चीज है, और फिर भी बहुत कम लोग इसका इस्तेमाल करने के बारे में सोचते हैं।
आलस्य को कैसे दूर करें और अपना ख्याल रखना शुरू करें
आलस्य पर विजय क्रियाओं का एक समूह है। सिर्फ एक करने का कोई मतलब नहीं है। कई दिशाओं में काम करने से अधिक ठोस परिणाम मिलेगा।
1. प्रेरणा का विश्लेषण। लक्ष्यों की समीक्षा करना, यह महसूस करना कि वे आपके हैं या किसी और के हैं, थोपे गए, उन कारणों की स्पष्ट समझ देंगे कि कोई व्यक्ति "काम नहीं करना चाहता" या बल के माध्यम से करता है। संभावित हेरफेर के सभी स्रोतों को खत्म करने से प्रेरणा बढ़ेगी।
2. महत्वपूर्ण निर्णय लेने के लिए आपको ऊर्जा और टोन की आवश्यकता होती है। छोटी शारीरिक गतिविधि और एक विपरीत बौछार इस कार्य का सफलतापूर्वक सामना करेंगे। एक साधारण सुबह का व्यायाम और कॉफी भी शरीर को पूरी तरह से सक्रिय कर देगा ताकि काम पर जाना आसान हो जाए।
3. पर्यावरण। अव्यवस्था, प्रकाश की कमी और ताजी हवा कार्य प्रेरणा के लिए अनुकूल नहीं हैं। कार्यस्थल में चीजों को क्रम में रखना चीजों को क्रम में रखता है। वेंटिलेशन और लाइटिंग आपको खुशनुमा महसूस कराते हैं।
4. नियमित कार्य को खंडों में विभाजित करना। बड़ी संख्या में नीरस सरल कार्य अक्सर काम करने की प्रेरणा को मार देते हैं, जिससे समय लगता है जिसका उपयोग दिलचस्प कार्यों और परियोजनाओं को पूरा करने के लिए किया जा सकता है।
नियमित कार्य के लिए प्रतिदिन 30-40 मिनट के दो या तीन खंडों का आवंटन नकारात्मक भावनाओं से निपटने में मदद करेगा। इन खंडों के बीच, यह दिलचस्प कार्य या परियोजनाएँ करने लायक है।
5. आलस्य को दूर करने के लिए ताजी हवा में टहलना एक और अच्छा उपाय है। लंच ब्रेक केवल खाने के लिए आरक्षित नहीं है। ताजी हवा में टहलने के रूप में एक छोटा वार्म-अप मूड में सुधार करता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और मस्तिष्क को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है। दिन के बीच में पंद्रह मिनट आपको ऊर्जावान बनाए रखने के लिए काफी हैं।
6. छोटे पुरस्कार। कठिन और बिना रुचि के कार्यों को पूरा करने के लिए छोटे उपहार आपको नकारात्मक क्षणों से बचने में मदद करेंगे। यह अपने आप को अपना पसंदीदा गाना सुनने, सोशल मीडिया पर एक पोस्ट लिखने या कुछ स्वस्थ खाने की अनुमति दे सकता है। ऐसी प्रेरणा हमेशा सबसे अप्रिय कार्यों में योगदान करती है।
निष्कर्ष
आधुनिक दुनिया में, आलस्य शिशुवाद या काम करने की अनिच्छा का परिणाम नहीं है। यह पुरानी थकान का परिणाम है, जब किसी व्यक्ति को यह महसूस होता है कि उसका बड़ा और जटिल कार्य किसी और के लिए संतुष्टि और परिणाम लाता है, लेकिन उसे नहीं। इसलिए, यदि समस्या का समाधान नहीं किया जाता है, तो यह उदासीनता में विकसित हो जाएगी, जिससे लड़ना कहीं अधिक कठिन है।
आलस्य पर काबू पाना या उन चीजों को करने में सक्षम होना जो हम नहीं करना चाहते हैं, सफलता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। कुछ चीजें बस करने की जरूरत है और हमें उन्हें करना है या सुनिश्चित करना है कि वे हो गए हैं।
इस लेख से सरल सिफारिशों का पालन करके: आलस्य को कैसे दूर किया जाए और अपना ख्याल रखना शुरू करें, कोई भी आलस्य की प्रभावी जीत पर भरोसा कर सकता है। आखिरकार, यह अवस्था मानव स्वभाव की विशेषता नहीं है, ये सिर्फ अस्थायी मनोवैज्ञानिक कठिनाइयाँ हैं।
ऐसा लगता है कि करने के लिए महत्वपूर्ण चीजें हैं, और उन्हें पूरा करने का समय काफी उपयुक्त है, और समय सीमा समाप्त हो रही है, लेकिन फिर भी ताकत इकट्ठा करना और काम करना शुरू करना असंभव है, सवाल उठता है - एक मनोवैज्ञानिक से 10 सुझाव निश्चित रूप से होंगे सही जवाब बताओ।
वास्तव में, बहुत बार यह आलस्य और चीजों को कल तक के लिए स्थगित करने की इच्छा है जो व्यवसाय के विकास, करियर की वृद्धि और जीवन के कई अन्य क्षेत्रों में नकारात्मक प्रभाव डालती है। आलस्य के खिलाफ लड़ाई- यह पहले से ही एक बड़ा कदम है, जो इंगित करता है कि एक व्यक्ति ने अपनी समस्या को समझ लिया है और उसे मिटाना चाहता है। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, सुधार करने के लिए, एक व्यक्ति को निर्णायक और लगातार कार्य करने की आवश्यकता होती है, और यह उदासीनता और आलस्य के साथ नहीं जा सकता।
उदासीनता से कैसे निपटें, या अपने जीवन से आलस्य को दूर करने के लिए क्या आवश्यक है, इस बारे में सलाह देने से पहले, हम स्वयं अवधारणाओं से निपटने का प्रयास करेंगे, साथ ही साथ उपस्थिति के कारणउन्हें हमारे जीवन में। यदि, अवचेतन स्तर पर, कोई व्यक्ति उस क्षण को स्थगित करने की हर संभव कोशिश करता है जब व्यवसाय में उतरना आवश्यक होता है, तो यह विभिन्न तथ्यों पर आधारित हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक या दूसरी क्रिया करने से नकारात्मक प्रतिक्रिया या नकारात्मक परिणाम होने का डर, या बस प्रोत्साहन की कमी और किसी भी काम को शुरू करने की इच्छा।
और फिर भी, आइए प्रत्येक अवधारणा पर अलग से विचार करें, क्योंकि आलस्य और उदासीनता में कई अंतर हैं जिनसे आपको अवगत होना चाहिए ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि रोजमर्रा की जिंदगी में आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटा जाए।
उदासीनता से कैसे निपटें?
इतनी सारी असफलताओं का कारण व्यक्ति में अपने जीवन, भूत, वर्तमान या भविष्य को बदलना शुरू करने की इच्छा की कमी है। किसी तरफ उदासीनताहाल के झटके, निराशा, असफलता, व्यक्तिगत या व्यावसायिक जीवन में समस्याओं, या स्वास्थ्य समस्याओं को देखते हुए कुछ करने की इच्छा की कमी है। एक व्यक्ति अपने लिए खेद महसूस करना शुरू कर देता है, और यह स्थिति वास्तव में उसे मजबूत करती है, उदासीन मनोदशा और सामान्य रूप से जीवन पर निराशावादी दृष्टिकोण बनाती है। अगर हम आलस्य के बारे में बात करते हैं, तो इसके प्रकट होने के कारण हैं:
संभावनाओं और प्रेरक कारकों की कमी।वास्तव में, उम्र, पेशे, लिंग या निवास स्थान की परवाह किए बिना, सभी के लिए हमेशा संभावनाएं होती हैं, कुछ भी नहीं करना बहुत आसान है, इस तथ्य का जिक्र करते हुए कि लड़ने और अपनी सफलता की ओर जाने के अलावा कुछ भी काम नहीं करेगा;
डर।कुछ लोगों में इच्छाशक्ति बहुत कम होती है, जो उन्हें नई शुरुआत, जीवन की परिस्थितियों में बदलाव से हिचकिचाती है। यह इस तथ्य से उचित है कि एक व्यक्ति अवचेतन रूप से डरता है, और यदि पिछले वर्षों का नकारात्मक अनुभव है, तो आलस्य और उदासीनता का सामना करना और भी कठिन है।
गैरजिम्मेदारी।गैरजिम्मेदारी से पैदा हुई उदासीनता को दूर करने के लिए व्यक्ति को इस दुनिया से अकेले रहने की जरूरत है। इसका कारण यह है कि इस आधार पर, उन लोगों में आलस्य विकसित होता है जो खुद की जिम्मेदारी लेने के अभ्यस्त नहीं होते हैं: बच्चे जो अपने माता-पिता द्वारा निर्देशित और प्रदान किए जाते हैं, वे महिलाएं जो अपने पति की कीमत पर रहने के आदी हैं, और इसी तरह पर।
मनोवैज्ञानिक समस्या।कभी-कभी उदासीनता से लड़ोयह पहले से ही विशेषज्ञों के लिए आवश्यक है, राज्य को इतना उपेक्षित किया जा सकता है। मुख्य लक्षण यह है कि व्यक्ति किसी भी व्यवसाय की अनुपस्थिति का आनंद लेना शुरू कर देता है, उसके लिए निष्क्रियता खुशी का वास्तविक स्रोत बन जाती है।
पुरुष आलस्य।यह उन पुरुषों के लिए विशिष्ट है जिनके माता-पिता अपने प्यारे बेटों को बिगाड़ने के आदी हैं।
बहुत ज्यादा थकान।आधुनिक जीवन अक्सर हमें काम से अधिक काम करने के लिए मजबूर करता है, आधी रात तक कार्यालय में रहना, सुबह होने से पहले जागना और दोपहर का भोजन करना भूल जाता है। शरीर थक जाता है और आलस्य से थकान से सुरक्षित रहता है। ऐसे में उसे एक छोटा ब्रेक देने की जरूरत है।
के लिये यह समझने के लिए कि आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटा जाए, यह समझना आवश्यक है कि समस्याओं का विकास किस आधार पर हुआ। उसके बाद ही एक व्यक्ति आलस्य के सार को मिटाने में सक्षम होगा, और फिर से एक सक्रिय और पूर्ण जीवन जीना शुरू कर देगा।
आलस्य पर कैसे काबू पाएं?
आलस्य के खिलाफ लड़ाईयह एक गंभीर कार्य है, जिसे पूरी गंभीरता के साथ किया जाना चाहिए। यह इसके कारण है कि एक व्यक्ति हार मान लेता है, अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ना बंद कर देता है, आगे नहीं बढ़ता है, आसपास की परिस्थितियों का मूल्यांकन नहीं करता है, और धीरे-धीरे नीचा दिखाना शुरू कर देता है, जीवन से पिछड़ जाता है और सामान्य रूप से प्रगति करता है। प्रत्येक व्यक्ति, संक्षेप में, महत्वाकांक्षाएं होती हैं जो उसकी आकांक्षाओं, इच्छाओं और सपनों का निर्माण करती हैं, और आलस्य, इसके विपरीत, उन्हें रोकता है, एक व्यक्ति को बिना लक्ष्यों और इच्छाओं के प्राणी में बदल देता है।
आलस्य- यह सक्रिय कार्यों को सीमित करके ऊर्जा संसाधनों को बचाने का एक तरीका है, और आलस्य को दूर करने के लिए, आपको दृढ़ इच्छाशक्ति, लगातार और लगातार बने रहने की आवश्यकता है। आलस्य उदासीनता से इस मायने में भिन्न है कि यह किसी भी चीज़ पर आधारित हो सकता है, मानवीय प्रवृत्ति या बचकानी आदतों के लिए। इसके प्रकट होने के लिए, विफलताओं या निराशाओं की आवश्यकता नहीं होती है, एक व्यक्ति बिना किसी विशेष कारण के बस आलसी होना शुरू कर देता है। यह एक व्यक्ति में, उसकी स्वाभाविक शुरुआत में निहित है, लेकिन एक सक्रिय जीवन शैली, महत्वाकांक्षाओं, सब कुछ करने की इच्छा, आगे रहने के लिए धन्यवाद, बहुमत के लिए यह कली में रहता है।
आलस्य के खिलाफ लड़ाई- कार्य आसान नहीं है, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति इसे जीतने में सक्षम है। इसका प्रमाण उन क्षणों में आलस्य की कमी है जब शरीर को तत्काल किसी चीज की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, जब आप प्यासे होते हैं, तो आप पानी खोजने के लिए काफी चलने के लिए तैयार होते हैं, लेकिन सुबह दौड़ के लिए जाना कभी-कभी इतना कठिन होता है। बेशक, शरीर की लगातार थकावट भी कोई विकल्प नहीं है। शरीर को आराम की जरूरत है, ठीक होने के लिए रुकता है, लेकिन केवल काम, जोरदार गतिविधि और रोजगार के संयोजन में। कुछ के लिए, आलस्य और उदासीनता से निपटने के लिए, काम की समस्याओं की हलचल से एक दिन की छुट्टी लेना ही काफी है।
आलस्य के कारण, लोग अपने जीवन का एक बड़ा हिस्सा साधारण निष्क्रियता में खो देते हैं, हालाँकि वे इसे आत्म-सुधार, शिक्षा, पैसा कमाने या खेल प्रशिक्षण पर खर्च कर सकते थे। दुनिया को जानने के बजाय आलसी होना पसंद करने के लिए बहुत सी दिलचस्प चीजें हैं।
आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटें - मनोवैज्ञानिक कहते हैं...
बहुत बार, अपने जीवन को बदलने के लिए, सफल होने के लिए, अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने या वजन कम करने के लिए, आपको सबसे पहले, उदासीनता और दिन को दूर करना होगा। एक ओर, कई लोगों को यकीन है कि यह कोई समस्या नहीं है, लेकिन यह मामले से बहुत दूर है। कुछ न करने की आदत को छोड़ देना, और दो पाली में काम करना शुरू करना या एक दिन में सभी कार्यों को पूरा करना वास्तव में कठिन है। आखिरकार, आलस्य मजबूत होता है। हर दिन आलसी होना और कड़ी मेहनत करना बेहतर होता है, और वहाँ अस्पष्ट रूप से महत्वाकांक्षाओं और लक्ष्यों का नुकसान होता है, और केवल निष्क्रियता आवश्यक होती है।1. कड़ी मेहनत का मतलब है अच्छा आराम।
यह व्यर्थ नहीं है कि अपने समय की योजना बनाने का मुद्दा अक्सर मनोवैज्ञानिक विज्ञान के विशेषज्ञों द्वारा उठाया जाता है - थकान हमें रंग नहीं देती है, और कभी-कभी, उदासीनता को दूर करने के लिए, पर्याप्त नींदऔर एक दिन की छुट्टी ले लो। कड़ी मेहनत में छुट्टी के दिनों की उपस्थिति का अनुमान लगाया जाता है, जिसमें अवचेतन, तंत्रिका तंत्र और शरीर समग्र रूप से आराम कर सकता है, स्वस्थ हो सकता है और कड़ी मेहनत के एक नए दिन की तैयारी कर सकता है। कोई आश्चर्य नहीं कि छुट्टी जैसी कोई चीज लंबे समय से है। हमारे लोगों को अक्सर इस तथ्य पर गर्व होता है कि उन्होंने लंबे समय तक जाने से इनकार कर दिया, लेकिन वास्तव में वे अपने स्वास्थ्य और मानस को नुकसान पहुंचाते हैं। संभ्रांत रिसॉर्ट्स में छुट्टियां बिताने की ज़रूरत नहीं है - दादी माँ का दचा, बोर्डिंग हाउस या सिटी पार्क भी कड़ी मेहनत के बाद शरीर को होश में आने के लिए महान स्थान हैं।2. स्लीप मोड
अजीब लग सकता है, लेकिन उदासीनता को दूर करने के लिए, मनोवैज्ञानिक सही ढंग से जागने की सलाह देते हैं। सलाह का सार यह है कि आपको जागने के बाद एक घंटे के लिए बिस्तर पर लेटने के बारे में भूलने की जरूरत है। हम जाग गए - तुरंत उठो और सुबह की प्रक्रियाओं के लिए आगे बढ़ें। अलावा, आलस्य के खिलाफ लड़ाईऔर जल्दी सो जाना, बेशक, हम सूर्यास्त के समय सोने की बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन आपको आधी रात तक भी नहीं रहना चाहिए। अनुशासन आलस्य का पहला शत्रु होता है, इसलिए सख्त दिनचर्या रखने से आलस्य की इच्छा अवश्य ही दूर हो जाएगी। सुबह के व्यायाम के बारे में मत भूलना, कम से कम पंद्रह मिनट के खेल अभ्यास आपको पूरे दिन के लिए मज़बूत कर सकते हैं, ठीक उसी तरह जैसे एक अच्छा नाश्ता या विपरीत मानसिक उपचार।
3. स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग
अक्सर, उदासीनता को दूर करने के लिए, आपको अपने स्वास्थ्य और भलाई पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यदि, एक निश्चित अवधि में लगातार आलस्य के अलावा, आप अपनी स्थिति में सामान्य गिरावट महसूस करते हैं, उदाहरण के लिए, सिरदर्द, मतली, कमजोरी, तो यह चिकित्सा सलाह लेने का एक कारण है। प्राण ऊर्जा सीधे शरीर में शारीरिक प्रक्रियाओं से संबंधित है, और रोग एक उदासीन स्थिति का कारण बन जाते हैं।4. अपने समय को व्यवस्थित करने के तरीके के रूप में योजना बनाएं
यह कुछ भी नहीं है कि विशेषज्ञ आपको अपने समय की योजना बनाने की आवश्यकता की याद दिलाते हुए थकते नहीं हैं, छोटे से छोटे विवरण तक। निश्चित रूप से, कई लोगों ने देखा है कि एक स्पष्ट योजना के साथ, काम तेजी से आगे बढ़ता है, और काम के परिणाम सुखद आश्चर्यजनक होते हैं। इसके अलावा, योजना में न केवल काम करने का समय, बल्कि आराम, घर के काम और अन्य बारीकियों, यहां तक कि भोजन और विभिन्न कार्यक्रमों में उपस्थिति को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। यह अनुमति देगा आलस्य और उदासीनता से निपटेंआखिरकार, एक योजना एक योजना है, और कोई भी इसे तोड़ना नहीं चाहता है। नियमित चीजों को भी दिलचस्प बनाने के लिए, आपको उन्हें करने के लिए खुद को पुरस्कृत करना चाहिए। मान लीजिए कि आपको सप्ताहांत पर सामान्य सफाई करने की आवश्यकता है? फिर अंत में अपने आप से वादा करें कि आप अपनी पसंदीदा फिल्म देखने के लिए सिनेमाघर जाएंगे या दोस्तों के साथ सैर करेंगे।
5. प्राथमिकता
अक्सर हम इस या उस व्यवसाय को बंद कर देते हैं, इस तथ्य का जिक्र करते हुए कि यह वर्तमान क्षण के लिए अत्यावश्यक या महत्वपूर्ण नहीं है। इस तरह की अभिव्यक्तियों से बचने और उदासीनता से लड़ने के लिए, इस तरह के बदलाव के परिणामों को महसूस करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, आज की रिपोर्ट को कल तक के लिए स्थगित करने से कसरत या पूल की यात्रा को फिर से शेड्यूल करना होगा, और इससे शेड्यूल में और रुकावटें आएंगी। कोई आश्चर्य नहीं कि जब हम सभी कार्यों को समय पर पूरा करने का प्रबंधन करते हैं तो हमें ताकत और राहत का ऐसा उछाल महसूस होता है।
6. प्रेरणा और पुरस्कार की शक्ति
एक और सलाह आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटें?सही प्रेरणा है। बेशक, आप चीजों को स्थगित कर सकते हैं, कुछ कर्तव्यों से बचने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन इसके लिए कुछ कठिनाइयां होंगी। अपनी वसीयत को मुट्ठी में इकट्ठा करना और वह सब कुछ करना बहुत आसान है जो समय पर आवश्यक है। यह वही है जो बच्चों को बहुत कम उम्र से समझाया जाना चाहिए, और पेशेवर प्रबंधक अपने कर्मचारियों को उसी तरह प्रेरित करते हैं। इनाम प्रणाली यहां बहुत अच्छा काम करती है, उदाहरण के लिए, जो कोई भी शुक्रवार को अपने विभाग के लिए रिपोर्ट जमा करता है उसे एक घंटे पहले काम छोड़ने का अवसर मिलता है। एक तिपहिया, लेकिन, फिर भी, यह कर्मचारियों को प्रेरित करने में पूरी तरह से सक्षम है। माता-पिता, प्रबंधक और कोई भी व्यक्ति जो अधीनस्थों या करीबी लोगों के बीच अधिकार हासिल करना चाहता है, उसे स्वयं एक उदाहरण बनना चाहिए। आलस्य को दूर करना बहुत आसान है जब आप एक ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो स्पष्ट रूप से सभी कार्यों को करता है, ध्यान से अपने समय की योजना बनाता है और अपने और अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देता है।7. फोकस
आलस्य के खिलाफ लड़ाई ध्यान देना शुरू करती है। अक्सर, काम करना शुरू करना, उदाहरण के लिए, घर के आसपास, हम टीवी पर एक दिलचस्प कार्यक्रम, एक फोन कॉल या स्नैक से विचलित होते हैं, बिना काम खत्म किए, और फिर उस पर वापस लौटना बहुत मुश्किल होता है। इसलिए जो आपने शुरू किया था उसे पूरा करने के लिए अपना सारा ध्यान ठीक से केंद्रित करने का प्रयास करें, और उसके बाद ही अगले कार्य या आराम के लिए आगे बढ़ें। एक साथ कई चीजें शुरू करना, यह केवल आपको लगता है कि इससे आपको उनके साथ तेजी से निपटने में मदद मिलेगी, वास्तव में, अक्सर एक कार्य से दूसरे कार्य में जाने पर, एक व्यक्ति अधिक धीरे-धीरे और कम गुणवत्ता के साथ कार्य करता है।8. बदलाव की जरूरत है
कभी-कभी आलस्य और उदासीनता से निपटने के लिए हमारी चेतना के लिए एक झटके की आवश्यकता होती है, इसलिए कई मनोवैज्ञानिक परिवर्तन के लाभों के बारे में बात करते हैं। नई भावनाओं, छापों और अवसरों के लिए धन्यवाद, लक्ष्यों को प्राप्त करने, विकसित करने, खरोंच से कुछ शुरू करने की इच्छा है। हम काम में बदलाव, उपस्थिति, नए परिचितों या यात्रा के बारे में बात कर रहे हैं - यह सब व्यक्ति के प्रदर्शन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।
9. वेज वेज
यदि आलस्य जीत जाता है, और आपका कुछ भी करने का मन नहीं करता है, तो अपने शरीर को सुनने की कोशिश करें - इसे आलसी होने दें। लेकिन इसका मतलब टीवी देखना, संगीत सुनना या फोन पर बात करना नहीं है - बस रुकें और अपने दिमाग को सभी विचारों से मुक्त करने का प्रयास करें। बहुत बार यह उदासीनता को दूर करने में मदद करता है, और एक व्यक्ति बस ऊब जाता है।10. सेटिंग्स बदलें
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हाल ही में मनोवैज्ञानिकों और उनके रोगियों के बीच ऑटो-ट्रेनिंग की इतनी मांग रही है। यदि हम इस कार्य को सही ढंग से करते हैं तो हम अपने आप को कई बातों के लिए मना सकते हैं। कई आंतरिक सेटिंग्स होनी चाहिए जो एक व्यक्ति नियमित रूप से खुद को दोहराएगा, उदाहरण के लिए:मैं ऊर्जा प्राप्त करता हूं और इसे सही ढंग से वितरित करता हूं;
मेरे कई लक्ष्य हैं, और मैं निश्चित रूप से उन्हें प्राप्त करूंगा;
उदासीनता मुझे भटकाने में सक्षम नहीं है, यह मेरे पूर्ण नियंत्रण में है;
मैं इस पर बैठकर अपना जीवन बर्बाद नहीं करना चाहता;
मेरे लिए आराम रिचार्ज करने का एक तरीका है, जो लक्ष्य हासिल करने के लिए जरूरी है।
इस प्रकार व्यक्ति आलस्य के कारण को धीरे-धीरे समाप्त कर देता है, क्योंकि वह स्वयं को प्रेरित करता है कि उसके पास आलसी होने का समय नहीं है, और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आराम की आवश्यकता है।
आलस्य से हमेशा के लिए छुटकारा पाने की प्रेरणा
निश्चित रूप से कई लोगों के मन में यह सवाल होगा कि क्या यह संभव है कि अगर मैं इन सभी युक्तियों का पालन करता हूं, तो बहुत जल्द मैं वह सब कुछ हासिल कर लूंगा जो मैं लंबे समय से चाहता था? इस तरह के वैश्विक परिणामों के बारे में बात करना जल्दबाजी होगी, क्योंकि यहां आपको कुल मिलाकर सब कुछ समायोजित करने की आवश्यकता है, लेकिन उदासीनता और आलस्य से छुटकारा पाने से आपको कई तरह से मदद मिलेगी, अर्थात्:
सुबह जल्दी उठकर, आप पहले से ही कुछ महत्वपूर्ण चीजें कर सकते हैं, जो आपको देर से दोपहर में आराम करने की अनुमति देगा, और आधी रात तक काम या घर के कामों को नहीं निपटाएगा;
समय के पाबंद और मेहनती व्यक्ति की हमेशा प्रबंधन द्वारा सराहना की जाती है और सहकर्मियों द्वारा सम्मान किया जाता है;
सही दैनिक दिनचर्या और एक स्पष्ट योजना आपको आराम और अपने पसंदीदा व्यवसाय के लिए समय आवंटित करने की अनुमति देगी;
एक व्यक्ति जिसने दिन के लिए निर्धारित सभी लक्ष्यों को पूरा कर लिया है, वह नैतिक रूप से संतुष्ट महसूस करता है, और उसका दिमाग शांत हो जाता है;
भौतिक स्थिति में सुधार का व्यक्ति के सामान्य मानस पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
आलसी नहीं, मेहनती व्यक्ति हमेशा अनुकरण करने के लिए एक उदाहरण बन जाता है;
सुबह की नींद को देखभाल और खेल से बदलकर, आप अपनी उपस्थिति और समग्र शारीरिक स्थिति में सुधार कर सकते हैं;
आलस्य के बिना, जीवन बहुत अधिक दिलचस्प है।
मनोवैज्ञानिक प्रकृति की अधिकांश समस्याओं को इच्छाशक्ति और आत्म-अनुनय द्वारा समाप्त किया जा सकता है, यदि वे अभी तक गंभीर नहीं हुए हैं। आलस्य की अभिव्यक्तियों पर ध्यान देने के बाद, किसी को उनके कारण का विश्लेषण करना चाहिए, और सक्रिय रूप से उससे लड़ना शुरू करना चाहिए, फिर थोड़ी देर बाद गतिविधि और काम करने की क्षमता वापस आ जाएगी।
