जीने और आनन्दित होने के लिए, आपको केवल दो चीजों की आवश्यकता है: पहला, जीने के लिए और दूसरा, आनन्दित होने के लिए! क्या आपने कभी ऐसा आसन सुना है? पक्का सुना! लेकिन क्या आप उससे सहमत थे? और, इससे भी महत्वपूर्ण बात: क्या वे कार्रवाई के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में स्वीकार करने और लागू करने में सक्षम थे? दुर्भाग्य से, अधिकांश लोगों के लिए, जीवन की कठिनाइयाँ और कठिनाइयाँ इसके अभिन्न गुण हैं। शायद वे बड़ी और छोटी परेशानियों के बारे में कम चिंता करना चाहेंगे, न कि अप्रत्याशित और बाहरी परिस्थितियों को दिल से नहीं लेना चाहेंगे। लेकिन व्यवहार में, भगोड़ा कॉफी, एक बैठक के लिए देर से परिचित, एड़ी और नाखून तोड़ना, यहां तक कि खराब मौसम बार-बार जलन का कारण बनता है और एक कष्टप्रद "बाद का स्वाद" छोड़ देता है। ये नकारात्मक भावनाएं, विशेष रूप से सुस्त, एक निश्चित संकेत हैं कि जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण आपको इसका आनंद लेने से रोक रहा है।
और इस बीच, जब आप परेशान होते हैं और अपने लिए खेद करते हैं, तो पूरी दुनिया अपने आंदोलन और विकास को जारी रखती है - गतिशील, सकारात्मक और वास्तव में, बहुत सरल। यह निराशावाद और निराशा पर नहीं, बल्कि तार्किक और समझने योग्य कानूनों और सिद्धांतों पर आधारित है, और यह सुस्त व्यक्तित्व नहीं है जो इसे आगे और ऊपर ले जाते हैं, बल्कि आशावादी और साहसी हैं। और इस अफवाह पर विश्वास न करें कि सादगी चोरी से भी बदतर है। चोरी से भी बदतर है आदिमता, आध्यात्मिक निष्ठुरता और रोजमर्रा की जिंदगी में कठिनाइयों और समस्याओं के अलावा कुछ भी खोजने में असमर्थता। और सादगी शैली के सामंजस्य और शुद्धता की कुंजी है। इसलिए, जो कोई भी खुशी से जीना चाहता है और मन की शांति बनाए रखना चाहता है, उसे जीवन को आसान बनाना और इसे अपनी सबसे उपयोगी आदत बनाना सीखना होगा।
जीवन और तनाव के प्रति गंभीर रवैया
यह टिप्पणी कि जीवन केवल 5% वास्तविक घटनाओं से भरा है, और बाकी (और, यह पता चला है, ज्यादातर) प्रत्येक व्यक्ति द्वारा उनकी धारणा से युक्त है, बिल्कुल सच है। जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण वास्तव में एक कारण, प्रभाव और उसकी गुणवत्ता और आपकी संतुष्टि का मापक दोनों है। लोक ज्ञान ने लंबे समय से देखा है कि खुशी इसमें नहीं है कि इसमें बहुत कुछ है, लेकिन इसमें पर्याप्त है। विज्ञान ने बाद में पुष्टि की कि खुश और सकारात्मक लोग, तथाकथित "गुलाबी चश्मा" पहनने वाले, लंबे समय तक जीवित रहते हैं और उन लोगों की तुलना में स्वस्थ रहते हैं जो दुनिया को ज्यादातर भूरे रंग में देखने के आदी हैं। तो इस तरह के एक दूसरे से दूर, क्षणिक और मूर्त घटनाओं का रहस्य और संबंध क्या है?
मनोवैज्ञानिक तनाव, जो हर बार किसी भी चीज की नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रिया के साथ उत्पन्न होता है, शरीर द्वारा स्पष्ट रूप से माना जाता है - तनाव के रूप में। और अगर नैतिक दमन और निराशावाद आदत बन जाए, तो तनाव एक स्थायी स्थिति बन जाता है और सभी अंगों के काम को लगातार प्रभावित करता है। झटका न केवल तंत्रिका तंत्र द्वारा लिया जाता है, बल्कि अन्य सभी, विशेष रूप से पाचन और हृदय प्रणाली द्वारा भी लिया जाता है। यह कोई संयोग नहीं है कि सदमे के क्षण में हम दिल को पकड़ लेते हैं - इस नाट्य संकेत का एक उचित मूल है। और गैस्ट्र्रिटिस और पेट के अल्सर को आमतौर पर पित्त और निर्दयी लोगों के साथ-साथ नैतिक अर्थों में "खुद को खाने" की विशेषता वाली बीमारियों के रूप में माना जाता है।
भावनात्मक तनाव, एक नकारात्मक प्रकार के तनाव के रूप में, केंद्रीय और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र, शरीर की अंतःस्रावी गतिविधि को प्रभावित करता है और उन्हें सुचारू रूप से कार्य करने से रोकता है। यहां तक कि सबसे मजबूत जीव भी लंबे समय तक इस तरह के विकार का सामना करने में सक्षम नहीं है, और विभिन्न प्रतिकूल परिवर्तनों के साथ प्रतिक्रिया करता है जिससे गंभीर और यहां तक कि पुरानी बीमारियां भी हो सकती हैं। चयापचय और प्रतिरक्षा भी मनोवैज्ञानिक तनाव से बहुत पीड़ित होते हैं - जो लोग उदास होते हैं वे संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया लंबी और कठिन हो जाती है। बीमारी के प्रकट होने से पहले उनके जीवन की धारणा जितनी भारी है।
बेशक, कोई भी ईमानदारी से खुद को निराशावादी नहीं मानता है। चरम मामलों में, एक व्यक्ति गर्व से खुद को एक यथार्थवादी के रूप में वर्गीकृत कर सकता है जो शांत और संतुलित रूप से आकलन करता है कि आसपास क्या हो रहा है। लेकिन दुनिया की वस्तुगत तस्वीर इससे नहीं बदलती है, और हंसमुख आशावादी, और उनके साथ थोड़ी लापरवाह उदासीनता, हमेशा जीवन की खुशियों की समग्र स्थिति में जीत हासिल करते हैं। इसलिए, वास्तविक वास्तविक होने का प्रयास करें और देखें कि क्या आपके व्यवहार में निम्नलिखित लक्षण दिखाई देते हैं: 
निराशावादियों के विशिष्ट चरित्र लक्षणों में खुद को पकड़ने के बाद, इस बारे में सोचें: आप अपने जीवन के साथ क्या कर रहे हैं? क्या आप वास्तव में उसे उदास रंगों में देखना, समस्याओं का प्रतिदिन सामना करना, उन्हें साहसपूर्वक दूर करना और बार-बार असफलताओं का कठिन अनुभव करना पसंद करते हैं? आखिरकार, यह सब, कुल मिलाकर, आपके विश्वदृष्टि का परिणाम है, जो आपके जीवन के प्रति दृष्टिकोण से अविश्वसनीय रूप से जटिल है। क्या आप समस्याओं की तलाश कर रहे हैं और देख रहे हैं? जो खोजता है वह हमेशा पाता है। और वे तब तक आपका साथ देंगे जब तक आप आज की तुलना में जीवन को आसान बनाना शुरू नहीं करेंगे।
जीवन की एक सरल धारणा के लिए सरल व्यंजन
अपने जीवन को कैसे जटिल नहीं किया जाए, इस सवाल ने लंबे समय तक मानव जाति को चिंतित करना शुरू कर दिया। इस तथ्य को देखते हुए कि यह अभी भी खुला है, एक सार्वभौमिक नुस्खा अभी तक नहीं मिला है। लेकिन हमारी राय में, ओखम के अंग्रेजी दार्शनिक विलियम समाधान के सबसे करीब आए। उन्होंने जो मितव्ययिता का सिद्धांत तैयार किया, उसे दुनिया भर में ओकाम के रेजर के रूप में जाना जाता है और, एक सरलीकृत संस्करण में, कहता है, "आवश्यकता से परे चीजों को जटिल न करें।" यही है, जो हो रहा है उसकी जटिलता को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने की आवश्यकता नहीं है, और सभी घटनाओं को सरल अवधारणाओं द्वारा आसानी से समझाया जाता है। यदि यह दृष्टिकोण समझने और कार्यान्वित करने में मुश्किल हो जाता है, तो बस निम्नलिखित उपलब्ध विधियों का उपयोग करें:
- आराम शारीरिक और मनोवैज्ञानिक, काम और भारी विचारों से - दुनिया की एक साधारण धारणा के लिए एक अनिवार्य शर्त। आपने शायद ध्यान दिया होगा कि दिन भर की कड़ी मेहनत या थकान के किसी अन्य कारण के बाद, आस-पास की हर चीज वास्तव में जितनी है उससे कहीं ज्यादा खराब लगती है। लेकिन छुट्टियों के बीच, छुट्टियों और सप्ताहांत पर, मूड आमतौर पर सामान्य से काफी बेहतर होता है। इसका उत्तर तंत्रिका तंत्र की सामान्य प्रतिक्रियाओं में निहित है। थकी हुई, वह अपने मालिक को गतिविधि कम करने, सभी से छिपाने और ब्रेक लेने के लिए मजबूर करने की कोशिश करती है। लेकिन, एक अस्थायी सेवानिवृत्ति और विश्राम के बजाय, कई लोग इस स्थिति को एक टूटने के रूप में और सामान्य रूप से, जीवन में एक उज्ज्वल लकीर के अंत के रूप में देखते हैं। निष्कर्ष पर जल्दी मत करो। शायद आपको बस कुछ दिनों की छुट्टी लेने और सुबह बिस्तर पर सामान्य से अधिक देर तक लेटने की ज़रूरत है, ताकि जीवन नए, चमकीले रंगों से जगमगा उठे।
- सकारात्मक रवैयास्वयं उत्पन्न नहीं होता है, अधिक बार इसे बनाने के लिए कुछ प्रयास की आवश्यकता होती है। आप आसपास होने वाली हर चीज में सकारात्मक विशेषताओं के लिए एक विशेष खोज के साथ शुरुआत कर सकते हैं। कॉफी भाग गई - ठीक है, ठीक है, कम कैफीन शरीर में प्रवेश करेगी। एक दोस्त को देर हो गई थी - अब आप उसके समय की पाबंदी की कमी के बारे में जानते हैं, और इसे ध्यान में रखना जारी रखेंगे। सबसे पहले, सूचित निर्णयों के पक्ष में क्षणिक प्रतिक्रियाओं को प्रबंधित करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अंत में, इस तरह की रणनीति का भुगतान किया जाएगा और आपको बहुत सारी तंत्रिका कोशिकाओं, समय और यहां तक कि लोगों के साथ संबंधों को भी बचाएगा। जीवन ही जीवन है, और इसमें हर चीज के लिए जगह है - और अच्छाई इसे बुरे से ज्यादा लेती है।
- गतिविधिउत्पादक और लाभकारी। क्योंकि पड़े हुए पत्थर के नीचे न केवल पानी बहता है, बल्कि नई, उज्ज्वल और महत्वपूर्ण घटनाओं की जानकारी उसके पास नहीं आती है, और विचार स्थिर हो जाते हैं और "खट्टा हो जाता है"। गतिविधि की दिशा चुनें, मध्यवर्ती और अंतिम लक्ष्य निर्धारित करें और काम पर लग जाएं। व्यस्त लोगों के पास विनाशकारी पछतावे और भारी विचारों के लिए समय नहीं है। वे जानते हैं कि वे क्या कर रहे हैं, क्यों, और आगे परिणाम देखें। खासकर जब वे गतिविधि का आनंद लेते हैं। जीवन हमेशा ऐसे उपहार नहीं देता है, लेकिन यह भी हिम्मत नहीं हारने का एक कारण है, लेकिन काम को अच्छे विश्वास में करने के लिए, ताकि एक शुद्ध आत्मा के साथ आप जो वास्तव में चाहते हैं उसके लिए आगे बढ़ सकें।
- साहसशहरों को लेता है। अधिक सटीक रूप से, वे स्वेच्छा से उसकी बात मानते हैं। अधिक आलंकारिक उपमाएँ चाहते हैं? फिर याद करें कि कैसे वे "बहादुरों का पागलपन" गाते हैं और आँखें डरती हुई हाथ क्या करते हैं। कई सफल लोग बाद में स्वीकार करते हैं कि पहले तो उन्हें बहुत अस्पष्ट विचार था कि क्या और कैसे करना है। लेकिन हमने खुद को कोशिश करने की विलासिता की अनुमति दी - और हम जीत गए! यह न भूलें कि आपके प्रतिस्पर्धियों, चाहे जो भी प्रतिद्वंद्विता हो, आप जैसे ही असुरक्षित हैं। और आप उन्हें बाहर से उनसे कम दुर्जेय विरोधी नहीं लगते - आपको। अपने कंधों को सीधा करने और सभी को यह दिखाने का कारण जो भी हो कि आप वास्तव में इस सम्मान के पात्र हैं। और एक ही समय में याद रखें कि वास्तव में सब कुछ जितना लगता है उससे कहीं अधिक सरल है।
- उदारता।पैसे के साथ संबंध और भौतिक मूल्यजीवन के संबंध में जटिलता की एक डिग्री दिखाता है। लेकिन इसे ठीक किया जा सकता है, और काफी आसानी से। यह स्वीकार करने के लिए पर्याप्त है कि जीवन में सब कुछ पैसे से नहीं मापा जाता है, लेकिन पैसे से बहुत सारी खुशियाँ खरीदी जा सकती हैं। और न केवल अपने लिए, बल्कि प्रियजनों के लिए भी। दुनिया हमेशा से रही है और इसके अनुसार विभाजित होगी वित्तीय संकेतकऔर इसे कोई बदल नहीं सकता। और कोई भी पूरा पैसा नहीं कमा सकता है। इसलिए जरूरी चीजों पर बचत करना बंद कर दें, जब तक बेहद जरूरी न हो तब तक उधार न लें और लंबी अवधि के कर्ज में न फंसें। पहले से ही ये कदम जीवन को देखना आसान बना देंगे। और समय के साथ, आप पैसे के मुख्य गुणों में से एक को देखेंगे: यदि आप उन्हें वापस रखते हैं, तो वे मूल्यह्रास करते हैं। लेकिन यदि आप बुद्धिमानी से और हल्के विचारों से खर्च करते हैं, तो वे लाभ के साथ वापस आते हैं।
- लचीलापन।बहुत से लोग रूढ़िवादिता से पीड़ित हैं। जिसका उन्होंने स्वयं आविष्कार किया और सत्य के रूप में उन पर विश्वास किया। उनके जैसा न बनने के लिए, चीजों को अधिक व्यापक रूप से देखें। एक नियम के रूप में, प्रत्येक स्थिति से वैकल्पिक तरीके होते हैं, और किसी भी कार्य को कम से कम तीन तरीकों से हल किया जाता है। एक काम नहीं करेगा तो दूसरा करेगा। जीवन कभी भी पूर्ण नहीं रहा है और न ही कभी होगा, और इसके प्रति दृष्टिकोण वास्तव में वस्तुनिष्ठ परिस्थितियों की तुलना में बहुत आसान है। और भ्रमित न हों: झुकना और लचीला होना एक ही बात नहीं है। पहले मामले में, एक अवशेष अनिवार्य रूप से एक कलंकित अंतःकरण और कुचले हुए अभिमान के रूप में रहता है। दूसरे में, आपको केवल एक हल्का वार्म-अप मिलता है, एक नए कोण से घटनाओं को देखने का अवसर (एक प्रकार का "भ्रमण") और मौजूदा कौशल को खोए बिना नए कौशल का अधिग्रहण।
- जाने दो।हमारा साथ नहीं छोड़ेगा, और जो छूटता है वह हमारा नहीं है। इस सत्य को एक बार और सभी के लिए समझना आपको इस बारे में निराधार पछतावे और कड़वे विचारों से बचाता है कि क्या हो सकता था अगर ... नहीं हो सका। इतिहास संभाव्य मनोदशा को नहीं जानता है, और इसमें सब कुछ अंततः वैसा ही होता है जैसा उसे होना चाहिए। या जिस तरह से यह पहले से ही है। लेकिन इसे बदलना हमारी शक्ति में नहीं है, और दुख पर समय और ऊर्जा खर्च करना बिल्कुल अनुचित है। इसके अलावा, न केवल जो हुआ, बल्कि भविष्य भी हमारे अधीन नहीं है, और हमेशा एक मौका है कि भाग्य ने बदले में कुछ और भी बेहतर तैयार किया है।
- बच्चों के साथ संचार।जीवन को बच्चों से आसान कोई नहीं लेता। यह कौशल किशोरावस्था के दौरान गायब हो जाता है और इसे बड़े होने, संचार और संबंधों की समस्याओं से बदल दिया जाता है। लेकिन बच्चे परेशान नहीं होते: वे वर्तमान क्षण में रहते हैं और इसका आनंद लेते हैं, जैसे पहली बार। यह देखा गया है कि एक बच्चे के साथ बिताया गया आधा घंटा भी भारी विचारों को दूर भगाता है और उन्हें सकारात्मक और आसान तरीके से स्थापित करता है। आपका काम इसे यथासंभव लंबे समय तक रखना है। और अपने छोटे भाई, बहन, भतीजे या अपने बच्चे के साथ जितनी बार संभव हो हिंडोला खेलना, खींचना और सवारी करना बेहतर है।
- स्वस्थ स्वार्थ और आत्म-प्रेम, परिवेश से थोड़ा बड़ा। याद रखें कि जिन लोगों से आप प्यार करते हैं, वे खुद से ज्यादा माफ करने की प्रवृत्ति रखते हैं। न्याय बहाल करने का समय आ गया है। एक बार फिर उसी रेक पर कदम रखते हुए, खुद को डांटें नहीं, बल्कि दया करें। अच्छे शिक्षक जानते हैं कि इस तरह की तकनीक आरोपों और फटकार की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी ढंग से शिक्षित करती है। अपने आप को उपहारों, नए कपड़ों और उपहारों के साथ खुश करें, लेकिन इसे कभी पछतावा न करें, जैसे आपको उस केक पर पछतावा नहीं होगा जिसे आपने अपने प्रिय मित्र के साथ व्यवहार किया था।
बहुत से लोग पूछते हैं कैसे जीवन से निपटना आसानखुश रहने के लिए और सफल जीवनऔर समस्याओं को तेजी से और बेहतर तरीके से हल करें, ताकि बार-बार उनके पास वापस न आएं। हर कोई सरल हो सकता है, लेकिन जीवन की कठिनाइयों को आसानी से हल करने के लिए, आपको लेख में दी गई हमारी सलाह को व्यवहार में लाने की आवश्यकता है।
इस लेख में, आप सीखेंगे कि कैसे जीवन से निपटना आसान इसके लिए क्या तरीके और तरीके हैं, जीवन, खुशी और सफलता की एक अच्छी गुणवत्ता प्राप्त करने के लिए आपको क्या करने, जानने और सक्षम होने की आवश्यकता है। आखिरकार, प्रत्येक व्यक्ति को वह दिया जाता है जिसके वह हकदार है और प्रत्येक निर्धारित करता है कि उसे क्या चाहिए। जो असफलता के बारे में सोचता है वह उसे वैसे ही मिलता है जैसे सफलता के बारे में सोचने वाले को सफलता मिलती है।
आप अपने भाग्य के निर्माता हैं
स्वार्थ से ऊपर उठना सीखो
कभी हार मत मानो और हार मत मानो
जीवन से जुड़ना आसान बनाने के लिए, आपको यह याद रखना होगा कि एक पतित आत्मा समय से पहले मर जाती है, और इसलिए, यदि आप आध्यात्मिक रूप से मजबूत नहीं होते हैं, तो आप अपने शरीर में सांसारिक अस्तित्व में सफल नहीं हो पाएंगे। जब आप होशपूर्वक जीना और अपने जीवन को नियंत्रित करना सीखेंगे तभी आप मजबूत होंगे। कभी भी हार मत मानो और अपने लक्ष्य की ओर बढ़ो, क्योंकि आपको खुद पर काम करने की जरूरत है, न कि मस्ती करने की, क्योंकि मनोरंजन ने किसी को खुश नहीं किया है।
मनोविश्लेषक- विज्ञान. आरतुम
कई लोगों के जीवन में निरंतर अनुभव होते हैं: वे सुबह अपनी आँखें खोलते ही चिंता करने लगते हैं, वे पूरे दिन चिंता करते हैं, परेशान करने वाले विचार उन्हें रात को सोने नहीं देते हैं। और उनके पास चिंता के बहुत सारे कारण हैं, और एक समस्या का समाधान करने के बाद जो उन्हें चिंतित करती है, वे तुरंत दूसरी खोज लेते हैं।
सामान्य तौर पर, प्रत्येक व्यक्ति का एक सेट होता है। और ये कारण मामूली और गंभीर दोनों हो सकते हैं। हम अपने प्रियजनों और अपने भविष्य के लिए चिंता, बीमारी के डर, और एक कर्मचारी के कुटिल शब्द के बारे में चिंता या बॉस से एक अलग नज़र, आदि के बारे में चिंतित हो सकते हैं।
जो लोग किसी भी कारण से चिंतित हैं, उन्हें कमजोर, प्रभावशाली और एक अच्छा मानसिक संगठन कहा जाता है। आमतौर पर आप ऐसे लोगों पर भरोसा कर सकते हैं, वे जिम्मेदार और अनिवार्य हैं, जब तक कि निश्चित रूप से, अत्यधिक उत्साह उन्हें कार्य से निपटने से नहीं रोकता है।
सच है, वे स्वयं, यदि वे जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण नहीं बदलते हैं, तो अंततः एक नर्वस ब्रेकडाउन होने का जोखिम होता है।
जो लोग हर चीज को दिल के बहुत करीब ले जाते हैं, वे तथाकथित शून्यवादी हैं, जो आम तौर पर किसी चीज को ज्यादा महत्व नहीं देते हैं, और अपने जीवन से सभी नकारात्मक घटनाओं को हटा देते हैं। सच है, शून्यवादी आमतौर पर जिम्मेदार लोगों को "दोस्त के रूप में लेते हैं", क्योंकि उनकी बजाय किसी और को उनकी समस्याओं का समाधान करना चाहिए।
अक्सर "देखभाल नहीं" शब्द का प्रयोग "स्वस्थ" या "उचित" शब्दों के साथ किया जाता है। जो लोग स्वस्थ उदासीनता के प्रतिनिधि हैं, वे स्वयं निर्णय लेते हैं कि "क्या अच्छा है और क्या बुरा।" उन्हें जो कुछ भी बुरा लगता है, वे उसे महत्व दिए बिना, अलग-अलग तरीके से अनुभव करते हैं। साथ ही, वे जानते हैं कि सकारात्मक को कैसे देखना है और जीवन का आनंद कैसे लेना है।
यह कहा जा सकता है कि समझदार शून्यवादी इस सिद्धांत के अनुसार जीते हैं: "सरल बनो!", "कोई बात नहीं" या, जैसा कि ब्रिटिश कहते हैं, "इसे आसान बनाएं!"।
"" - इस शीर्षक के तहत एक पुस्तक अमेरिकी मनोवैज्ञानिक डेल कार्नेगी द्वारा लिखी गई थी। तो, "जीवन को आसान कैसे बनाएं" विषय वास्तव में प्रासंगिक है। दरअसल, उत्तेजना और चिंता के पीछे, हम यह नहीं देखते कि समय कैसे बीतता है और हमारा जीवन कैसे बीत जाता है, और तनाव और अवसाद आमतौर पर इसे छोटा कर देते हैं।
जीवन को आसान और बिना कारण या बिना कारण के देखने के लिए अपने आप को क्या दृष्टिकोण दिया जाना चाहिए?
1. हम घटनाओं का नाटक नहीं करते हैं
ऐसी अभिव्यक्ति है - "मक्खी से हाथी बनाना।" अतिशयोक्ति के बारे में बात करते समय इसका उपयोग किया जाता है, किसी चीज़ को अनुचित रूप से बहुत महत्व देना। यह उस मामले पर भी लागू होता है जब हम अपनी गलतियों के बारे में भावनाओं से खुद को पीड़ा देते हैं, उनके पैमाने को बहुत बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं।
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि घटनाओं का नाटकीयकरण उन लोगों की विशेषता है जिन्हें माता-पिता ने बचपन से ही यह स्थापना दी है कि जीवन कठिनाइयों की एक सतत श्रृंखला है जिसे दूर करने की आवश्यकता है। नतीजतन, ऐसे लोग, सबसे पहले, कठिनाइयों से निपटने के लिए अपने कार्यों के बारे में किसी को रिपोर्ट करने की आवश्यकता महसूस करते हैं, और दूसरी बात, उन्हें इन कार्यों के सकारात्मक मूल्यांकन की आवश्यकता होती है। और, इस प्रकार, वे खुद को न केवल घटना पर निर्भर करते हैं, बल्कि इसके महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं, बल्कि दूसरों की राय पर भी निर्भर करते हैं।
2. हम नहीं सोचते
हमें ऐसा लग रहा था कि वे हमें घूर रहे हैं, और अब हम पहले से ही अपने सिर में लगभग एक साजिश सिद्धांत का निर्माण कर रहे हैं: बॉस हमें आग लगाना चाहता है, कर्मचारी पेचीदा हैं, आदि। यह बेहतर नहीं है अगर कोई राहगीर हमें देखता है एक मुस्कान के साथ - हम तुरंत सोचते हैं कि हमारे बालों या कपड़ों में कुछ गड़बड़ है, क्योंकि इससे उसे बहुत हंसी आती है। और पूरा दिन मूड खराब रहता है।
खुद की कल्पना करके कि हम दूसरों के माध्यम से देखते हैं और जानते हैं कि वे अंदर हैं इस पलसोचें या महसूस करें, हम निश्चित रूप से गलत हैं। राहगीर, सबसे अधिक संभावना है, उसके विचारों पर मुस्कुराया, और कर्मचारी बस मूड में नहीं हो सकता था। दूसरों के लिए सोचते हुए, हम अन्य लोगों के जीवन में अपनी भूमिका को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं, क्योंकि हर कोई मुख्य रूप से अपने आप में व्यस्त है।
यदि हम किसी रिश्ते में कुछ चूक के बारे में बहुत चिंतित हैं, तो बेहतर है कि चुपचाप चिंता करने के बजाय, नाजुक तरीके से पूछें कि उनका क्या कारण है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि सबसे छोटा रास्ता एक सीधी रेखा है।
3. हम खुद को नकारात्मकता के लिए तैयार नहीं करते हैं
ब्रदर्स ग्रिम की एक परी कथा "चतुर एल्सा" है। युवा लड़की, जिसे अन्य लोग असामान्य रूप से उचित मानते थे, ने भविष्य को उदास रंगों में देखा और दूसरों को अपने मूड से संक्रमित किया। उदाहरण के लिए, तहखाने में जाने पर, उसने बिल्डरों द्वारा छोड़े गए पिकैक्स को देखा, और कल्पना की कि वह कैसे शादी करेगी, एक बच्चे को जन्म देगी, और फिर यह कुल्हाड़ी उसे मार डालेगी, जो दीवार से उसके ऊपर गिर जाएगी। अपने सिर में भविष्य की ऐसी उदास तस्वीरें खींचते हुए, वह फूट-फूट कर रो पड़ी। एल्सा ने शादी कर ली, लेकिन उसने कभी बच्चे को जन्म नहीं दिया, क्योंकि वह पहले भी पागल हो चुकी थी और गांव से भाग गई थी।
वैसे, मनोचिकित्सा में एक अवधारणा है - "स्मार्ट एल्सा सिंड्रोम"। वे भविष्य को लेकर जुनूनी चिंता की स्थिति को कहते हैं, जो निराशावादी स्वरों में देखने को मिलती है।
लेकिन, शायद, पर्यावरण में हर किसी के पास एक से अधिक व्यक्ति हैं जो भविष्य को एक उदास रोशनी में देखता है या किसी भी कार्रवाई के लिए नकारात्मक परिणाम की भविष्यवाणी करता है। और इस प्रकार, निराशावाद न केवल उसके जीवन में, बल्कि दोस्तों और रिश्तेदारों के जीवन में भी जहर घोल देता है। यदि यह गुण हममें अंतर्निहित है, तो हम शीघ्र ही इससे मुक्त हो जाते हैं।
4. वर्तमान में जियो, अतीत में नहीं
बहुत से लोगों में एक प्रवृत्ति होती है जिसे केवल मर्दवादी कहा जा सकता है: वे मानसिक रूप से अप्रिय अतीत की घटनाओं पर लौटते हैं, नकारात्मक को बार-बार राहत देते हैं। एक बार उन पर हुए अपमान को वे भूल नहीं सकते। एक अभिव्यक्ति भी है - "आक्रोश जमा करो।"
मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि इस तरह की "जमाखोरी" कैंसर सहित कई बीमारियों का कारण बनती है। एक अप्रिय स्थिति के दिमाग के माध्यम से स्क्रॉल करने पर खर्च किया जाता है, अपराधी के साथ एक आंतरिक संवाद पर, जिसे हम मानसिक रूप से एक योग्य उत्तर देने का प्रयास करते हैं।
वे कहते हैं कि जैसा आकर्षित करता है वैसा ही होता है। जब हम लगातार चिड़चिड़े होते हैं और आक्रोश जमा करते हैं, तो हम नसों के एक बुरे बंडल में बदल जाते हैं, नए अपराधियों को अपनी ओर आकर्षित करते हैं। और इस दुष्चक्र से बाहर निकलने का केवल एक ही रास्ता है: पुरानी शिकायतों को भूल जाओ, अपराधी को याद मत करो, अच्छे के बारे में सोचो, मुस्कान के साथ दिन की शुरुआत करो, अपने जीवन में सकारात्मक और अच्छे को आकर्षित करो।
5. सामान्यीकरण न करें
एक के बाद एक कई असफलताओं का सामना करने के बाद, हम मानसिक रूप से खुद को पुरस्कृत करते हैं। और असफलताओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए, हम फिर से खुद को एक नकारात्मक परिणाम के लिए तैयार कर लेते हैं, जो हमारे जीवन को और अधिक कठिन बना देता है।
और किसी कारण से, उपलब्धियों से खुशी की तुलना में हार से नाराजगी हमारी स्मृति में बहुत अधिक समय तक रहती है।
हमारे जीवन में हुई सभी अच्छी चीजों के बारे में नहीं भूलने के लिए, आप अपनी उपलब्धियों और सुखद जीवन के क्षणों का जश्न मना सकते हैं, भले ही वे महत्वहीन हों। मुश्किल समय में, ये रिकॉर्डिंग हमें मुस्कुराएगी और मन की शांति बहाल करने में मदद करेगी।
6. पूर्णतावाद से छुटकारा पाएं
परफेक्शनिस्ट वे लोग होते हैं जो हर काम को पूरी तरह से करने का प्रयास करते हैं। इसके अलावा, यह उनके आसपास के लोगों को निर्देशित किया जा सकता है, जिनसे वे अत्यधिक मांग करते हैं। अक्सर पूर्णतावादी स्वयं अन्य लोगों की राय पर निर्भर होते हैं, क्योंकि वे प्रशंसा और अन्य लोगों की अपेक्षाओं को पूरा करने की आवश्यकता महसूस करते हैं।
आदर्श को प्राप्त करने की ऐसी इच्छा अक्सर एक पैथोलॉजिकल रूप लेती है और तंत्रिका टूटने का कारण बन सकती है। "पूर्णता की कोई सीमा नहीं है," इसलिए एक पूर्णतावादी शायद ही कभी परिणाम से संतुष्ट होता है। वह वर्तमान का आनंद लेने में सक्षम नहीं है, क्योंकि वह असंतोष, अपूर्णता और आदर्श की अंतहीन खोज की भावना से ग्रस्त है।
आसान रहने का अर्थ है दुनिया को वैसे ही स्वीकार करना सीखना जैसे वह है।
7. हम नियमों के कठोर ढांचे में खुद को नहीं चलाते हैं
घर और काम दोनों जगह हम सभी की कुछ जिम्मेदारियां होती हैं। और यह ठीक है। लेकिन जब हम खुद से कहते हैं "चाहिए", "चाहिए" या "चाहिए", क्योंकि कुछ अडिग नियम ऐसा कहते हैं, हम कभी-कभी इस बारे में नहीं सोचते हैं कि क्या हमें वास्तव में "चाहिए" कार्य करना चाहिए जैसा कि वे निर्धारित करते हैं। उनका अनुसरण करते हुए, हम कभी-कभी अपनी इच्छाओं से आगे निकल जाते हैं और अपने जीवन को जटिल बना लेते हैं, क्योंकि हम मना कर देते हैं अपनी इच्छाएंऔर हमारे अपने अवसरों से चूक जाते हैं।
दुनिया एक विशाल महासागर है जिसमें कई धाराएं और इसके "निवासियों" के चरित्र हैं। बहुत गहरा गोता लगाते हुए, कभी-कभी हम अपने आप को, अपने संदर्भ बिंदुओं को खो देते हैं। घमंड और दिनचर्या, तनाव और भय हमारे साथी बन जाते हैं। समुद्र को दलदल में न बदलने के लिए, आपको यह जानना होगा कि जीवन को कैसे आसान बनाया जाए। और इसका मतलब उथले पानी में छींटे मारना नहीं है। इसका अर्थ है कम से कम परिणामों और अधिकतम आनंद के साथ तर्कसंगत विसर्जन।
क्या कारण है?
हमारे आस-पास की दुनिया के लिए एक निस्वार्थ रवैया एक बहुत ही बेकार और अर्थहीन व्यायाम है। यह एक ट्रेडमिल जैसा दिखता है, एक बार जब आप इस पर कदम रखते हैं, तो इसे रोकना पहले से ही मुश्किल होता है। इस प्रोग्राम को बंद करने के लिए बटन खोजने के लिए, आपको इसका कारण ढूंढना होगा। केवल इसे गंभीरता से महसूस करते हुए, आप अपने भविष्य के व्यवहार को डिजाइन कर सकते हैं और समझ सकते हैं कि जीवन से कैसे संबंधित होना आसान है।
आशंका
बहुत बार हम भय के बंधक बन जाते हैं। और डर, जैसा कि आप जानते हैं, पंगु बना देता है, हमें आसानी से और आत्मविश्वास से आगे बढ़ने से रोकता है। वे आकार और उपस्थिति में भिन्न होते हैं। ये प्रियजनों के लिए भय, गलती करने का डर, असफल होने, निंदा करने आदि हो सकते हैं। मकसद के बावजूद डर हमेशा विनाश, ठहराव, उदासीनता लाता है। यानि डिप्रेशन।
हम अपनी क्षमताओं और उनके कार्यान्वयन में आने वाली बाधाओं का निष्पक्ष मूल्यांकन करने के लिए हर चीज से निपटेंगे।
गलतियां
जीवन सभी प्रकार के प्रयोगों के लिए एक विशाल प्रयोगशाला है। बिल्कुल सभी लोग इसमें गलती करते हैं। किसी को ज्यादा, किसी को कम। उनमें से कुछ महत्वपूर्ण हैं, जबकि अन्य छोटी भूल हैं। हालांकि, वे वहां हैं और हमें उनसे सीखने की जरूरत है। डरने का अर्थ है एक नए भँवर की प्रत्याशा में एक नाजुक तिनके की तरह प्रवाह के साथ जाना। जैसा कि आप देख सकते हैं, यह व्यर्थ है। इसलिए, गलतियाँ की जा सकती हैं और की जानी चाहिए, लेकिन समझदारी से निष्कर्ष निकालना और बुरे अनुभव पर नहीं लौटना।
एक ज़िम्मेदारी
बहुत से लोगों के साथ समस्या यह होती है कि वे आवश्यकता से अधिक जिम्मेदार होते हैं। रिश्तेदारों के लिए, दोस्तों के लिए, सहकर्मियों के लिए, बच्चों के लिए, पड़ोसियों के लिए... यह सूची अंतहीन है। इसे आंशिक रूप से उचित ठहराया जा सकता है, उदाहरण के लिए, छोटे बच्चों के संबंध में। लेकिन कुल मिलाकर, ऐसा अधिभार न केवल बोझ डालता है, बल्कि एक व्यक्ति को भी नष्ट कर देता है। लेकिन यह आपके जीवन, पसंद, कार्यों के लिए जिम्मेदार होने के लिए पर्याप्त है।
जिम्मेदारी की समस्या का एक और पक्ष है। जब कोई व्यक्ति अपनी असफलताओं के लिए दूसरों को दोष देता है, चूक जाता है, अधूरी इच्छाओं को पूरा करता है। यदि आपको नौकरी और कम वेतन पसंद नहीं है, तो आपके पास एक बुरा और लालची बॉस है। अगर कई सालों से पारिवारिक रिश्ते खुशियाँ नहीं लाए हैं, तो निश्चित रूप से, जीवनसाथी को दोष देना है, जिसने सुंदरता और समय को छीन लिया ... यह सरल, बेतुका है, लेकिन स्थिति को सकारात्मक दिशा में नहीं बदलता है। लेकिन हमने खुद एक बार अपनी पसंद बनाई और अब हमें इसका जवाब देना होगा। केवल किसी कारण से हम इसके बारे में भूल जाते हैं जब यह हमारे लिए सुविधाजनक होता है।
बुरी आदतें
यह धूम्रपान, शराब और अन्य व्यसनों के बारे में नहीं है, बल्कि ईर्ष्या, चिड़चिड़ापन, गपशप जैसी घटनाओं के बारे में है। वे भी ज्यादातर लोगों की बुरी आदत बन गए हैं। उनका बंधक बनने का अर्थ है व्यर्थ समय बर्बाद करना। और हमारे पास केवल एक ही जीवन है। और क्या यह इतनी गंदी छोटी चीजों पर इसे बर्बाद करने लायक है? तीनों घटनाएं परस्पर जुड़ी हुई हैं और एक दूसरे को जन्म देती हैं। एक नियम के रूप में, वे उत्पन्न होते हैं क्योंकि एक व्यक्ति अपने जीवन से असंतुष्ट है, लेकिन, अपनी खुद की विफलताओं की भरपाई करने की कोशिश कर रहा है, वह अपने पड़ोसी को बदनाम करने के लिए सभी गंभीर चीजों में लिप्त है। बस इतना से उसका जीवन उज्जवल नहीं होता। किसी और के जीवन की लगातार निगरानी और गपशप हमारे अपने जीवन को नष्ट कर देती है। अगर पड़ोसी इतना बुरा है, तो क्या यह इसके लायक है?
निंदा
एक और बिंदु जो हमें इस सवाल का जवाब देने से रोकता है कि जीवन को कैसे आसान बनाया जाए, वह है दूसरों की निंदा। हम इस डर से एक कदम आगे बढ़ने से डरते हैं कि दूसरे कैसे प्रतिक्रिया देंगे। मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं के स्तर पर, इसे निम्नानुसार वर्णित किया जा सकता है। माता-पिता या करीबी लोगों द्वारा बचपन से ही हममें कई तरह के व्यवहार किए गए हैं। अवचेतन स्तर पर ये विचार रूप हमारे लिए तय करते हैं कि क्या सही है और क्या नहीं, क्या शर्मनाक है और क्या सम्मानजनक है। और जब कोई व्यक्ति, इन दृष्टिकोणों के विपरीत, अलग तरह से कार्य करने का फैसला करता है, तो निंदा, शर्म, आत्म-ध्वज आदि का डर प्रकट होता है। केवल जीवन हमारा है। और केवल हम ही तय कर सकते हैं कि इसे कैसे और किससे बनाया जाए। इसलिए, दूसरों की राय के बारे में चिंता न करें। हां, कभी-कभी यह उपयोगी होता है, स्थिति को हर तरफ से देखने के लिए इसे स्वीकार करना चाहिए।
जीवन को आसान कैसे लें? मनोविज्ञान ने लंबे समय से नियम और सिफारिशें तैयार की हैं और समस्या की पूर्वापेक्षाओं की विविधता को ध्यान में रखते हुए उन्हें बनाना जारी रखा है।
- जीवन को आसान बनाना सीखना जल्दी से सीखने के लिए, आपको स्वीकार करने की आवश्यकता है सुनहरा नियम. यहीं और अभी जियो। हर पल में आनंदित हों। काम की भागदौड़ में हम अक्सर यह भूल जाते हैं कि सांस लेना, चलना, महसूस करना, खाना, पीना कितना अद्भुत है। हर सुबह मुस्कान और कृतज्ञता के साथ नमस्कार करें। कृपया अपने आप को और अपने प्रियजनों को छोटी-छोटी बातों से खुश करें। आखिर हमारा जीवन इन्हीं से बना है। जितना अधिक आप हर पल को आशावाद और आनंद से भरते हैं, आपके लिए यह महसूस करना उतना ही आसान होता है कि जीवन से जुड़ना कितना आसान है।
- अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास करने की आवश्यकता है। लेकिन कर्म के बिना विश्वास कुछ भी नहीं है! आप समुद्र के किनारे बैठकर अंतहीन मौसम की प्रतीक्षा कर सकते हैं। इसलिए, आपको एक निर्णायक व्यक्ति होने की भी आवश्यकता है। जोखिम लेने (उचित उद्देश्यों के लिए) से डरो मत और बेवकूफी करो। बेशक, दूसरों की राय मूल्यवान है, लेकिन सर्वोपरि नहीं है। यदि आप गलतियाँ करते हैं, तो उन्हें सीखने के रूप में मानें। और इससे आपको एक मूल्यवान निष्कर्ष निकालने की जरूरत है ताकि आपका अगला प्रयास जीत हो।
महान लोगों के उदाहरण पर
कई उत्कृष्ट वैज्ञानिकों और कलाकारों के भाग्य और जीवन की कठिन परिस्थितियां थीं। लेकिन इसने उन्हें कठिनाइयों पर काबू पाने और प्रसिद्ध होने से नहीं रोका। आज, जीवन को आसान बनाने के बारे में उनके उद्धरण हमारे लिए उपयोगी मार्गदर्शक हैं। ये वही नियम और मनोवैज्ञानिक तकनीकें हैं जो किसी और के कड़वे अनुभव से बनाई गई थीं। लेकिन, एक नियम के रूप में, आप अपनी निराशाओं के बाद ही उन्हें पूरी तरह से महसूस कर सकते हैं। सफल लोगों की सलाह सुनें। पूर्ववर्तियों से आशावाद, परिश्रम और दृढ़ संकल्प अपनाने में कोई दिक्कत नहीं होगी। लेकिन आपके पास अभी भी अपना रास्ता और गलतियाँ होंगी।
पी.एस.
यह समझने के लिए कि जीवन से संबंधित होना कितना आसान है, आपको बस हर चीज को उससे ज्यादा समझने की जरूरत नहीं है। एक सकारात्मक विश्वदृष्टि विकसित करना आवश्यक है, स्थिति और अपनी क्षमताओं का गंभीरता से आकलन करें। पागलपन करना शर्मनाक नहीं है, और कभी-कभी उपयोगी भी होता है। गलतियाँ करना ठीक है। अपनी सोच बदलें, हर नई चीज के लिए खुले रहें, दूसरों की सुनें, लेकिन दिल से जिएं। और आप यह नहीं देखेंगे कि आपके आस-पास का स्थान कैसे बदलेगा, और जीवन स्वतंत्र और आसान हो जाएगा।
अनुदेश
जीवन की तुलना विश्व महासागर से की जा सकती है - इसमें विभिन्न धाराओं की संख्या समान है। आप सुविधाजनक अवसरों का उपयोग कर सकते हैं, लचीले ढंग से एक रणनीति बना सकते हैं, या आप हमेशा अपनी लाइन पर टिके रह सकते हैं, इस बात पर ध्यान न देते हुए कि कभी-कभी, यदि आप उस अवसर का लाभ उठाते हैं जो सामने आया है, तो आप बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको प्रवाह के साथ जाने की जरूरत है। बस हर चीज के लिए सरल और जटिल तरीके होते हैं। कोई ज़रुरत नहीं है ।
जीवित रहने की खुशी का अनुभव करें। आखिरकार, हर किसी का एक ही जीवन होता है, और यह सब चिंताओं और भारी विचारों में खर्च करने लायक नहीं है। जब एक क्षण बीत जाता है, तो उसे वापस नहीं किया जा सकता है, और यदि आपने अभी जीवन के आनंद और आनंद का अनुभव नहीं किया है, तो आप कभी नहीं पकड़ पाएंगे। अधिक सुखद जीवन जीने का प्रयास करें।
साहसिक बनो। गलतियां सबसे होती हैं। यदि आप कुछ चाहते हैं, तो उसे पाने के लिए कार्य करें। भले ही आप सब कुछ ठीक न करें, यह तरीका बहुत है बेहतर विकल्प, जिसमें आप बस बैठकर मौसम के लिए समुद्र के किनारे इंतजार करेंगे, कीमत एक मिलीमीटर भी नहीं। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए किसी भी रसातल में जाने की सख्त जरूरत है, लेकिन अगर ऐसी स्थिति है जिसमें आपको जोखिम लेने की जरूरत है, और केवल विफलता का डर आपको रोकता है, तो इसे त्याग दें। .
शायद जीवन आपको इतना कठिन लगता है क्योंकि आपने वास्तव में एक भारी बोझ उठाया है। एक व्यक्ति जो अपने रास्ते पर नहीं चलता है, लेकिन जो वह नहीं है वह बनने की कोशिश करता है, जो उसके करीब है उससे कहीं ज्यादा थक जाता है। अपना रास्ता ढूंढो। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने अतीत में गलत चुनाव किया है, क्योंकि आप फिर से शुरू करने की कोशिश कर सकते हैं। यदि आपकी उम्र या सामाजिक स्थिति आपको अपना जीवन मौलिक रूप से बदलने की अनुमति नहीं देती है, तो इसे धीरे-धीरे करें। वह करें जो आपने हमेशा सपना देखा है, कम से कम थोड़ी देर के लिए। आप इस प्रक्रिया से खुशी का अनुभव करेंगे और यह आपको बदल देगी। अपने जीवन को बेहतर बनाने में कभी देर नहीं होती।
सुबह उठते ही मुस्कुराएं और शाम को सोने से पहले सपने देखें। खुशी के मौके के लिए अपने जीवन में कुछ जगह छोड़ दें। कौन जानता है, अचानक कोई बड़ी किस्मत आपके लिए आएगी? इस अवसर को हाथ से न जाने दें। भाग्य पर भरोसा करने का विचार आपको बेतुका लग सकता है, लेकिन यह तब और भी बुरा होता है जब लोग जीवन द्वारा प्रदान किए जाने वाले सुखद अवसरों को नजरअंदाज कर देते हैं क्योंकि वे भाग्य के उपहार को स्वीकार करने के लिए मानसिक रूप से तैयार नहीं होते हैं।
यदि आपके जीवन में सब कुछ उतना सहज नहीं है जितना आप चाहते हैं, तो लालसा और उदास विचारों में आनंदित होने के बजाय, यह सोचें कि सब कुछ कैसे बदला जाए। यहां आपको सपनों तक सीमित नहीं रहना चाहिए। यथार्थवादी योजनाएं बनाएं जो लागू करना शुरू करें। लुड़कते हुए पत्थर को कभी काई नहीं लगती। और जब आपका जीवन आसान हो जाएगा, तो उसके प्रति एक हल्का रवैया अपने आप आ जाएगा। नकारात्मक भावनाओं और आत्म-दया पर ऊर्जा बर्बाद न करें।
संचार एक व्यक्ति को अपनी तरह से जोड़ता है। अगर लोग आपस में संपर्क नहीं करते और बात नहीं करते, तो उनका जन्म नहीं होता। अक्सर, एक आत्म-संतुष्ट अधिकारी या एक हाईब्रो बुद्धिजीवी के साथ बातचीत के बाद, एक अप्रिय स्वाद और सवाल बना रहता है: "क्या गूढ़ वाक्यांशों और शब्दों का उपयोग किए बिना, सरल और स्वाभाविक रूप से बात करना वाकई मुश्किल है?"। सरल होने का अर्थ मूर्ख होना नहीं है।
अनुदेश
मेहमानों को एक पार्टी में अकेले बैठने की सलाह दी जाती है ताकि वे सरल हों, "और लोग आप तक पहुंचेंगे।" यह सही है, विकास के किसी भी स्तर के व्यक्ति के साथ बोलचाल की भाषा में संवाद करने की क्षमता बहुत उपयोगी है। यह कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है कैरियर विकासऔर व्यक्तिगत संबंधों में।
बाहरी परिस्थितियों या मनोदशाओं की परवाह किए बिना, आपको हमेशा स्वयं रहने की आवश्यकता होती है। आप एक संपूर्ण, गठित व्यक्ति हैं जिन्हें सम्मान की प्रेरणा देनी चाहिए, और संचार में सरलता इसमें बाधा नहीं है।
किसी के साथ बातचीत में सबसे आम गलती वार्ताकार को सुनने में असमर्थता है। क्या आप बिना रुके और दूसरे व्यक्ति को कम से कम एक टिप्पणी डालने का अवसर दिए बिना प्रसारण करते हैं? यह लोगों को आपसे दूर धकेल देगा। वार्ताकार की बात ध्यान से सुनें। भले ही आप कुछ भी न कहें, लेकिन सही जगहों पर अपनी सहमति दें, तो व्यक्ति पर सुखद प्रभाव पड़ेगा।
यदि आपसे सलाह या संकेत की अपेक्षा की जाती है, तो उन्हें कभी भी केवल आपसे छुटकारा पाने के लिए न दें। उस स्थिति के बारे में सोचें जब आप मदद करने का अवसर देखते हैं - अगर आपको कोई जवाब नहीं मिलता है तो मदद करें - ईमानदारी से कहें कि आपको कोई रास्ता नहीं मिल रहा है। वार्ताकार नाराज नहीं होगा, लेकिन इसके विपरीत, वह आपके बारे में अच्छा सोचेगा, क्योंकि आप ईमानदारी से उसकी मदद करना और उसकी बात सुनना चाहते थे।
अपने आप को दूसरों से ऊपर न रखें, भले ही आप महान ऊंचाइयों पर पहुंच गए हों। आप श्रेष्ठता का प्रदर्शन नहीं कर सकते, इसका घमंड कर सकते हैं, इसका दिखावा करना व्यर्थ है। अपनी क्षमता के अनुसार किसी चैरिटी कार्यक्रम में भाग लेना बेहतर है, ऐसे कार्यों से दूसरों का सम्मान अर्जित होता है। बस दोस्तों, रिश्तेदारों, परिचितों की मदद करें। पारस्परिक लाभ पर नहीं, बल्कि आत्मा की सरलता पर भरोसा करते हैं।
कभी-कभी आप एक कष्टप्रद और अप्रिय वार्ताकार के साथ बात करते-करते थक सकते हैं, इस मामले में सच बताना बेहतर है कि आप अब और संवाद नहीं करना चाहते हैं। हर कीमत पर व्यक्ति से बचना बेहतर है।
स्रोत:
- आसान कैसे बनें
आप अलग तरह से जी सकते हैं। कुछ के लिए, जीवन अंतहीन समस्याओं और चिंताओं की एक श्रृंखला है। और कोई, इसके विपरीत, सहजता से, आसानी से और बेफिक्र होकर जीता है। ऐसा व्यक्ति सभी कठिनाइयों को दरकिनार करता है - वह ईमानदारी से जीवन से प्यार करता है और इसका पूरा आनंद लेता है।
क्या खेलकर जीना मुश्किल है? कोई कहेगा कि ऐसा अवसर केवल अमीर लोगों के लिए होता है - और वे गलत होंगे। सहजता से जीने का मतलब बस अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ अलग व्यवहार करना है, न कि उस तरह से जैसा कि अधिकांश लोग करते हैं। जीवन की सहजता और लापरवाही मुख्य रूप से किसी व्यक्ति की चेतना से जुड़ी होती है, जिसमें किसी के जीवन मूल्यों को निर्धारित करने की क्षमता होती है।
अपने आप को बदलें और आपके आसपास की दुनिया बदल जाएगी
कई बहुत ही आधिकारिक शिक्षाएं हैं जो दावा करती हैं कि यह चेतना है जो निर्धारित करती है। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति अपनी गरीबी के बारे में शिकायत करता है, कुछ भी बर्दाश्त नहीं कर सकता। लेकिन वह गरीब है इसलिए नहीं कि उसके पास अच्छाई नहीं है ऊँची कमाई वाली नौकरीबल्कि इसलिए कि वह खुद को गरीब समझता है। साथ ही, सोच के स्तर पर, वह लगातार एक गरीब व्यक्ति के रूप में अपनी स्थिति पर जोर देता है। उदाहरण के लिए, वह सबसे सस्ता उत्पाद खाता है - "मैं कुछ महंगा कैसे खरीद सकता हूं, क्योंकि मेरे पास बहुत कम पैसा है!" वह कभी भी पैसे से किसी की मदद नहीं करता - "मैं दे दूंगा, लेकिन मैं खुद गरीबी में रहता हूं!"
विचार भौतिक है, कई संतों ने बात की है और इसके बारे में बोलना जारी रखा है। खुद को गरीब समझकर इंसान खुद ऐसी स्थिति का समर्थन करता है - दुनिया बस उसके विचारों का जवाब देती है और उसे वह देती है जो वह सोचता है। वह सपने नहीं देखता है, अर्थात्, वह मौजूदा मामलों की स्थिति बताता है। "मैं गरीब हूँ! में खुश नहीं हूँ! मुझे बहुत समस्या है!" - आदमी रोता है, और दुनिया उससे सहमत है - "हाँ, तुम गरीब हो, तुम दुखी हो, तुम्हें बहुत समस्याएँ हैं।"
इस तंत्र को समझना आपके जीवन को बदलने की मुख्य चाबियों में से एक है। यह व्यर्थ नहीं है कि निराशावादियों के अस्तित्व की तुलना में आशावादियों का जीवन उज्जवल, अधिक रोचक, सुखद घटनाओं से भरा होता है। अपना दृष्टिकोण बदलें और दुनिया, अपना बताएं नई स्थिति(भले ही वह अभी तक मौजूद न हो) - और सब कुछ बदल जाएगा!
आसान जीना सीखो!
महान रणनीतिकार ओस्ताप बेंडर को याद करें - उन्होंने सबसे कठिन परिस्थितियों में भी हिम्मत नहीं हारी। क्यों? क्योंकि बेंडर ने वास्तव में जीवन का आनंद लिया। और यह एक दिलचस्प समृद्ध जीवन की दूसरी कुंजी की ओर इशारा करता है - प्रक्रिया परिणाम से अधिक महत्वपूर्ण है!
यह क्षण अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। प्लेयर के लिए - एक बड़े अक्षर के साथ - यह वह प्रक्रिया है जो प्राथमिक है। जब कोई पेशेवर खिलाड़ी आता है, तो वह पैसे के लिए नहीं जाता है, बल्कि उस आनंद के लिए जाता है जो उसे खेलने से मिलता है। जीतना सिर्फ एक अच्छा जोड़ बन जाता है।
इस सिद्धांत को सबसे सामान्य जीवन में लागू किया जाना चाहिए। परिणाम की ओर उन्मुखीकरण व्यक्ति के जीवन से वर्तमान क्षण को मिटा देता है, जीवन को ही नष्ट कर देता है। एक व्यक्ति भविष्य में सब कुछ है - वह सोचता है कि जब वह कुछ हासिल करेगा, कुछ हासिल करेगा, कुछ प्राप्त करेगा, तो वह वास्तव में जीवित रहेगा। लेकिन यह एक भ्रम है - भविष्य की खोज में, जीवन इससे गुजरता है।
पल में जीना सीखो और सब कुछ बदल जाएगा। भविष्य के लिए योजना बनाएं, लेकिन वर्तमान क्षण को बर्बाद न करें। यहां और अभी जियो, एक पल बर्बाद मत करो - और आप देखेंगे कि आपका जीवन कितना जादुई हो जाएगा। यह वही हल्कापन लाएगा जिसका आपने सपना देखा था। अब आप समस्याओं से परेशान नहीं होंगे, क्योंकि यहां और अभी में कोई समस्या नहीं है - आप उनसे निपटेंगे जैसे वे वर्तमान क्षण में दिखाई देते हैं।
आप जो कर रहे हैं उसकी प्रक्रिया से प्यार करना शुरू करें। कोशिश करें, शुरुआत के लिए, वर्तमान संवेदनाओं पर ध्यान देते हुए, बस सड़क पर चलें। आप जो देखते हैं, सुनते हैं उसका विश्लेषण न करें - बस हर चीज को उसकी संपूर्णता में समझें, सूचना के एक अविभाज्य ब्लॉक के रूप में जिसे समझने की आवश्यकता नहीं है। अपने मन को आराम करने दो - बस वर्तमान क्षण में, वर्तमान संवेदनाओं में रहो। और आप समझेंगे कि यह कितना महान है।
वर्तमान क्षण में जीने का अर्थ है पूरी तरह से जीना। एक बार जब आप इसे सीख लेंगे, तो आप जीवन से प्यार करेंगे और यह आपको प्यार करेगा। आपकी सोच बदलेगी, और आपकी वास्तविकता भी बदलेगी। आपके आस-पास की दुनिया बहुत ही सुखद, सामंजस्यपूर्ण, बहुत सारी दिलचस्प घटनाओं और अवसरों से भरी होगी। कोई भी कार्य आसानी से, सहजता से हल हो जाएगा। और अगर कुछ काम नहीं भी करता है, तो भी आप उसे कोई महत्व नहीं देंगे। क्योंकि खेल ही आपके लिए महत्वपूर्ण हो जाएगा, प्रक्रिया का आनंद लेना - और अंतिम परिणाम नहीं।
ऐसे कई संदिग्ध लोग हैं जो किसी भी छोटी सी चिंता के लिए तैयार हैं, साथ ही अत्यधिक जिम्मेदार लोग हैं जो किसी भी व्यवसाय को पूर्णता में लाने के लिए उपयोग किए जाते हैं और गलती करने से बहुत डरते हैं, बराबर नहीं होने के लिए। उनके लिए जीना, दूसरों के साथ संबंध बनाना आसान नहीं है। गहराई से, उनमें से कई समझते हैं कि सब कुछ आसान करना आवश्यक है, लेकिन यह कैसे करें?
अनुदेश
क्या आप अक्सर घबराए हुए हैं, सचमुच "नीले रंग से" नाराज हैं, जिसके कारण गलतफहमी, संघर्ष, घोटाले दोनों करीबी लोगों के घेरे में और काम पर पैदा होते हैं? ऐसे में आत्म-सम्मोहन की किसी भी तकनीक में महारत हासिल करना जरूरी है। इसकी मदद से आप गुस्से की एक झलक को रोक सकते हैं या नाराजगी, झुंझलाहट से बच सकते हैं। मानसिक गिनती भी बहुत मदद करती है। इसे एक नियम बनाएं: जैसे ही आपको लगे कि आप में जलन उबल रही है, या आप किसी के आपत्तिजनक शब्दों, दावों का तीखा जवाब देना चाहते हैं, पहले अपने आप को दस तक गिनें। यह एक बहुत ही सरल उपकरण है, लेकिन साथ ही प्रभावी भी है।
गलती करने से डरो मत! पुरानी सच्चाई को याद रखें जो कहती है कि जो कुछ नहीं करते हैं वे ही गलती नहीं करते हैं। यहां तक कि जीनियस भी, आम लोगों के बारे में कुछ नहीं कहने के लिए, गड़बड़ हो गए। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि किसी को अपने कर्तव्यों का पालन नहीं करना चाहिए और पर्याप्त कर्तव्यनिष्ठा, "मैला" के साथ काम करना चाहिए। लेकिन चीजों को चरम पर न ले जाएं, हमेशा और हर जगह परफेक्ट बनने की कोशिश न करें। कभी-कभी आप कुछ रियायतें दे सकते हैं, क्योंकि आप एक जीवित व्यक्ति हैं।
दूसरे क्या कहते हैं या क्या करते हैं, इस पर बहुत अधिक भार न डालें। इसके अलावा, किसी प्रकार के "डबल बॉटम" की तलाश न करें, साज़िश, बीमार आपके हर शब्द या काम में आपके खिलाफ निर्देशित होंगे। मेरा विश्वास करो, ज्यादातर मामलों में यह सिर्फ आपकी कल्पना है। अपने आप को प्रेरित करें कि आपके आसपास दुश्मन नहीं हैं, बल्कि सबसे सामान्य लोग हैं जिनके अपने फायदे और नुकसान हैं। अगर आपको लगता है कि कोई व्यक्ति झूठ बोल रहा है, तो झूठ पर ध्यान न दें, हर बात को दिल पर न लें।
अक्सर, संदेह में वृद्धि, कम आत्मसम्मान के परिणामस्वरूप आक्रोश उत्पन्न होता है, कुछ प्रकार के परिसरों, जो अक्सर बचपन या किशोरावस्था में बनते हैं। वे अक्सर अपने परिपक्व वर्षों में एक व्यक्ति के साथ जाते हैं, उसके जीवन में बहुत हस्तक्षेप करते हैं। ऐसे में अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने की कोशिश करें। आखिरकार, आपके पास निश्चित रूप से कुछ है ताकत, उपलब्धियां। उनके बारे में सोचें, न कि अपनी कमियों के बारे में, जिनसे आप छुटकारा पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अधिक वजन वाले हैं, व्यायाम करें, अधिक चलें, वसायुक्त और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करके अपने आहार को समायोजित करें, बेकरी उत्पाद. इससे आपकी सेहत को ही फायदा होगा। पहले अपने आप को प्यार करो। योग करें, अधिक बार आईने में देखें और दोहराएं कि आप स्मार्ट हैं, सुंदर हैं और सफल व्यक्ति.
जानिए कैसे स्वीकार करें. नकारात्मक घटनाएं घटती हैं। वे कष्टप्रद (एक कार को खरोंचने, एक महंगी शर्ट को बर्बाद करने), या स्पष्ट रूप से भयानक (गंभीर रूप से बीमार होने, किसी प्रियजन को खोने) के रूप में सरल हो सकते हैं। उन्हें स्वीकार करना सीखना जरूरी है। स्वीकार करने का अर्थ है यह महसूस करना कि वे पहले ही हो चुके हैं और कम महत्वपूर्ण नहीं, उनका अर्थ है। यहां तक कि सबसे भयावह स्थिति का भी फायदा उठाया जा सकता है।
जो हुआ उसका पछतावा मत करो. पिछले पैराग्राफ की निरंतरता में। स्वीकार करने का अर्थ है इस बारे में बहस करना बंद करना कि यह अलग तरह से क्यों नहीं हुआ। सबसे पहले, पछतावा व्यर्थ है। दूसरे, जो हुआ उस पर व्यर्थ दुःख शायद ही कभी कुछ अच्छा होता है। लोग अपने आप में पीछे हट जाते हैं और अपनी असफलताओं के बहाने तलाशने लगते हैं। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि वे विकास करना बंद कर देते हैं और अपने स्वयं के जीवन को नकारात्मक ऊर्जा से जहर देते हैं।
कट्टरता से बचें. कट्टरता चरम है। विश्वासों में अति, कुछ सिद्धांतों के पालन में अति, कुछ मान्यताओं की अंधा और बिना शर्त पूर्ति। कट्टरता के साथ परेशानी यह है कि यह किसी भी व्यवसाय में खतरनाक है, यहां तक कि उपयोगी भी। उदाहरण के लिए, स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों के बिना शर्त पालन में, एक व्यक्ति गंभीर अवसाद अर्जित करने में सक्षम होता है, जो उसके प्रयासों के लाभों को नकार देगा।
दूसरों से अपनी तुलना न करें. हमेशा कोई न कोई होगा जो मजबूत, होशियार, अमीर, अधिक सफल होगा। यह एक स्वयंसिद्ध है। ऐसा क्यों होता है इसके बारे में विचार एक व्यक्ति के लिए एक खतरनाक गुण में विकसित हो सकते हैं - ईर्ष्या जो जीवन को बर्बाद कर सकती है। तुलना के विचारों के साथ खुद को खाने के बजाय, अमूर्त करने का प्रयास करें। अपने आप को नौकरी या शौक में विसर्जित करें और अपने आप को विकसित करें ताकि आपके पास तुलना और विचारों के लिए समय न हो। यदि वह आपको डिमोटिवेट करता है तो अपनी तुलना दूसरों से न होने दें।
आपके पास जो है उसकी प्रशंसा करें. हमारे पास जो कुछ भी है उसे आप किसी भी समय खो सकते हैं, इसलिए प्राथमिकता देना सीखें। पुराने दोस्तों के साथ चाय की सभा के लिए समय निकालें, अपने माता-पिता से अधिक बार मिलें, शहर की हलचल से दूर एक शांत पार्क में टहलने जाएं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्या सोचते हैं, यह ठीक ऐसी छोटी-छोटी बातों से है कि हमारे जीवन का मुख्य मूल्य बनता है।
