„Bulimia. ételt vagy életet. Első gyakorlati útmutató hogy megszabaduljon az ételfüggőségtől

annotáció

„A BULIMIA egy evészavar, amelyet főként visszatérő falánkság jellemez…” – így kezdődnek a bulimiáról szóló cikkek a modern szótárakban. Ez a probléma többé-kevésbé ismerős fiatal nők milliói számára. Egyesek számára minden viszonylag "ártalmatlanul" megy: túlevett - megbánta - diétázik, és így évről évre. Másoknál minden sokkal rosszabb és szomorúbb: üres hűtőszekrény - lóadag hashajtó vagy gyomormosás - öngyűlölet és ... intenzív osztály a jövőben.

A könyv szerzője, Irina Kulchinskaya pszichológus és pszichoterapeuta nemcsak páciensei tapasztalatai alapján tudja, mi a bulimia. Mindent, ami ebben a könyvben le van írva, ő maga tapasztalta meg. A bulimiától való megszabadulás összes technikáját, amely manapság segíti ügyfeleit, sok évvel ezelőtt kipróbálta magán. Most I. Kulchinskaya az étkezési viselkedésterápia vezető specialistája, a bulimia megszabadulásának egyedülálló módszerének szerzője, a biztonságos fogyás hatékony módszerének kidolgozója. Ez a könyv az egyetlen gyakorlati útmutató hazánkban, amely segít megérteni a bulimia okait és kizárni az életéből.

Bulimia. ételt vagy életet. Az első gyakorlati útmutató az ételfüggőség leküzdéséhez

Előszó

Saját évtizedes betegségemből született ez a könyv, melynek címét már a borítón olvashattad. Mi a bulimia - betegség vagy promiszkuitásunk az étkezési viselkedésben; Egyedülálló, varázslatos módja annak, hogy karcsú alakot tartsunk, és sokat és mindent együnk, vagy valami mást – furcsa és szörnyű, ellenőrizhetetlen és megérthetetlen? Minden személyes következtetésemet és gondolatomat arról, hogy mi is ez végül is, megtalálja ennek a könyvnek az oldalain.

Miért kezdünk el szenvedni attól a csodálatos szokástól, hogy örömmel eszünk? Miért válik minden számunkra észrevehetetlen élet csak ÉTELRE? Minden gondolat csak az ételről szól, minden élmény és érzelem ott van, a szeretetünk, melegségünk, barátságunk - minden számunkra legjobb és legszükségesebb érzés megadatott neki, ÉTEL? Az étel MINDENT pótol számunkra, előbb-utóbb elviselhetetlenné válik, és elkezdjük utálni magunkat ezért a promiszkuitásért, gyűlölni és ugyanakkor továbbra is szeretni a börtönőrünket - ÉTELT. De vajon tényleg csak Őbenne van minden problémánk?

Személyes tapasztalataim alapján ismerem az összes erényt és borzalmat, nyereséget és veszteséget, örömöt és könnyet, félelmet és elszántságot, leépülést és újjászületést, ami az életembe hozott. bulimia. Egy időben, amikor még csak kezdtem felismerni, hogy valami nincs rendben velem, amikor elkezdtem keresni olyan embereket, akik megbirkóznának ezzel a problémával és segíthetnének nekem, nagyon hiányzott egy beszélgetőtárs, aki első kézből tudna erről, és megérthetne engem. , tanácsot ad, megnyugtat...

De sajnos nem találtam hasonló című könyvet, nem találkoztam olyan emberekkel sem, akik készek lettek volna megértéssel kezelni a problémámat, és a progresszív interneten csak tudományos kifejezéseket találtam a bulimia meghatározására, valamint a kapcsolódó félelmek és borzalmak leírására. ezzel. Egyszer a barátom viccelődött, mondván, hogy az internetről találtam ki magamnak egy betegséget, és azt mondják, nem találtam módot arra, hogy eredetibb módon felhívjam magamra a figyelmet! Jó módszer a „figyelem felkeltésére”, amikor ijesztő és kínos beszélni róla nem csak az ismerősöknek, hanem magának is!

De már nem érdekelt, úgy döntöttem, megváltoztatom az életemet, megismerem a bulimiát, a lehető legjobban tanulmányozzam, megtudom, miért került az életembe. Végül is határozottan megvan a saját küldetése – mit akar tőlem, mik a céljai, és tényleg olyan szörnyű?

A bulimia vonatkozásairól és számos önterápiás módszerről szóló személyes tanulmányom mellett kliensek leveleit idézem. azt igazi történetek happy enddel. Elképzelhető, hogy önmagadat látod ezekben a levelekben. Ne ess kétségbe, és ne add fel, engedd át magad a veled kapcsolatos, megszokott és háziasított alattomos betegségnek: betegségnek tűnik, de félelmetes elengedni. Szokatlan. Mi lesz nélküle?

Lesz élet. Új élet. Élet bulimia nélkül. E levelek szerzői a saját útjukat járták. És mindegyik más, a sajátja. De így vagy úgy, most megváltozott a sorsuk. És most azt mondhatják: „Igen! Élem az életem, és a testemben, és a vágyaimmal. És semmi sem irányít engem. Független vagyok." Ez pedig azt jelenti: nincs függőségem. Nincs bulimia.

És tovább. Őszintén szeretném megköszönni azoknak az embereknek, akik megértéssel, melegséggel és valódi törődéssel bántak velem a gyógyulás útján felmerülő nehézségek leküzdésében, maximális türelemről tettek tanúbizonyságot, ami az önmagamon végzett sok éves munka során átszállt rám. Mindenekelőtt a legmagasabb kategóriájú pszichoterapeutának, az orvostudomány kandidátusának és a Szláv Klinika tudományos főigazgatójának, Igor Viktorovics Varaksinnak, aki elsőként nyújtott nekem segítő kezet szakmailag és barátilag is. Szeretném kifejezni tiszteletemet és hálámat Natalja Alekszandrovna Sedova pszichológusnak, aki a boldogság által a barátom lett. (ez nem elírás, hiszen a bulimiát pontosan életünk boldog körülményei közé soroljuk) .

És természetesen életem két legfontosabb emberemnek – a férjemnek, Alekszejnek, aki feltétel nélkül elfogadott minden furcsaságaimmal és gondjaimmal együtt, teljes készségéért, hogy megossza velem minden bajomat, támogatását és szeretetét, valamint a kisfiamnak. Yaroslavushka, aki még az anyaméhben is intuitívan érzett engem, és nem félek a túlzástól, bánt velem.

Róla, rólam és rólad

Ha utálsz valamit, akkor az te magad vagy, bár ezt nehéz felismerni, mert én vagyok. Utálod magadban azt, amit megvetsz. Utálod magad, és azt hiszed, én vagyok az.

Frederick Perls

Szóval kedvesem – aki ezt a könyvet most a kezében tartja, milyen érzéssel nyitotta ki? Nagy érdeklődéssel, ha Önt is közvetlenül érinti ez a téma! És természetesen a vágy, hogy segítséget és támogatást találjon.

Mi ez – írnak már könyveket erről a témáról? Tényleg nem csak az én szokásom, hogy fékezhetetlenül és szemtelenül túlevek, hanem még mindig valódi probléma?

Igen. Ez valós probléma. Mint mindenki más az életben. Megoldható.

Írnak róla.

És azt mondják.

És felépülnek.

Az utolsót külön kiemelem. Neked és nekem, mint sokaknak, köztük azoknak is, akiknek történeteit itt közöljük, van egy közös problémánk, amit én "szerzett tulajdonságomnak" nevezek. Furcsa meghatározás? Nekem semmi! Ez a tulajdonság gyökeret ver bennünk, kényelmessé, szükségessé válik és évekig él, állandóan hamis ígéretekkel erősítve létezését: „Holnap abbahagyom”, „Ezt én magam is meg tudom állítani”, „A fogyás kedvéért egy kicsit még több, aztán - nem, nem!" Később: "Nem tudom abbahagyni", "Kimegy az irányítás", "Erősebb nálam." És a legőszintébb: "Akarom abbahagyni egyáltalán?" és "Hogyan fogom tartani a súlyomat nélküle?" Végül is ez a funkció minden bizonnyal ad valami hasznosat és kellemeset, különben nem lennének állandó önámítások és meghibásodások.

Szokás? Sajátosság? promiszkuitás? Betegség? Probléma? Igen, ki ő? BULIMIA? Mi a jó benne, és mitől kell félni?

Találjuk ki együtt.

Kezdjük az öndiagnózissal. Mi van ma?

1. Az a szokás, hogy étellel kényeztesd magad, és a gyomor minden tartalmát bevigyed a WC-be.

2. Vad öngyűlölet a tett után.

3. Ingerlékenység, agresszió és harag mindenkire a környezetében, bár nem hibáztathatók semmiért.

4. Reménytelen depresszió és nem hajlandó tenni legalább valamit a lélek és a test érdekében, kivéve a túlevést (ismétlem ezt a szót !!!).

Hallottad már azt az eredeti népi kifejezést, hogy a megszokás alakítja a jellemet, a jellem pedig a sorsot? Valóban az. És a kezdetektől fogva arra szeretnélek rávezetni, hogy nem könnyű változtatni a szokásaidon, de ha szeretnél változtatni a sorsodon, és egészséges, boldog, falánkságtól mentes emberré szeretnél válni, akkor te és én az utat, a kezemet nyújtom - és könnyű lesz kommunikálni és rossz szokásainkkal együtt dolgozni. Biztos vagyok benne, hogy megteszed! Akkor megváltoztathatod a szokásaidat, sőt a jellemeidet is!

Ha most ezeket a sorokat olvasod, az azt jelenti, hogy már a gyógyulás útján jársz, már elkezdtél információkat keresni arról, hogy mi történik veled, valószínűleg már tudsz valamit a bulimiáról, a lényeg az, hogy cselekedni kezdett. Szép munka!

Tudom, hogy gyűlölöd őt, mint a legrosszabb ellenségedet, ugyanakkor utálod magadat, minden alkalommal a falánkság csábító varázsa alá esve, megfogadva magad, hogy soha többé nem eszel túl, hanem „uralkodsz magadon” és „fékezed az étvágyadat”.

Tehát a kezdetektől azt javaslom, hogy gondolja át a ritka, de a tapasztalat és a gyakorlat szerint nem annyira egyedi hozzáállását. sajátosságait(igen, tulajdonságok, nem betegségek!), hogy olyan szenvedélyesen és erősen mutasd ki a szeretetedet az ételek iránt, és ne senki vagy bármi más iránt. Javaslom a hozzáállás megváltoztatását a gyűlöletről az elfogadásra, sőt a hálára!!! (Igen, igen! látom a pupilláid méretét!)

Miután elolvasta ezt a könyvet a végéig, sok olyan felfedezést tesz majd magában, amelyek a bulimiának köszönhetően lehetségesek. És mondd meg neki, hogy köszönöm.

És mellesleg beleszerettél valaha az őrületbe, az öntudatlanságba, dühösen és olyan buzgalommal, mintha az életnek vége szakadna, ha nem látod Őt legalább egyszer? Emlékszel az eufória édes érzésére, amikor visszavonulni akarsz, és Róla álmodozni akarsz, olyan szépről és megközelíthetetlenről, a legjobbról és a legkívánatosabbról a világon... Itt közeledik hozzád: egy mosoly, pár szexuális gesztus - és érzed a leheletét az arcodon, és most „Elájulsz, ha csak megérinti az ajkát…”

Egy szenvedélyes szerető, egy utolsó romantikus, egy spanyol macsó és Casanova – egy személyben mindannyian csak lazítanak ahhoz képest, hogy ki és mi az Ön számára most... ÉTEL! Még maga a szó is tartalmazza az "igen" részecskéjét! Igen, szeretem az ételt! Igen, az étellel van benned a világ legégetőbb románca, amit még egyetlen korszak regényírója sem tudott leírni. Micsoda hatalmas erő és micsoda hatalmas érzés, hogy még ha egy emberre is alkalmazzák, akkor nagy valószínűséggel még mindig lesz egy nagy tartalék ötre!!!

Most a szerelem és a gyűlölet szenvedélyeinek brazil tangója, amit az ételek iránt érzel. Azok, akiknek még szükségük van a szerelmedre, eddig nem szerencsések. Legyetek türelmesek kedveseim! Készítsétek elő fehér lovaitokat, hercegek! Úton vagyunk hozzád, az igaz szerelem és az igaz érzések felfedezésének útján!

Azokról az őrült dolgokról, amelyeket most az étel kedvéért csinál, később beszélek, de most más kérdések érdekelnek.

Készen állsz arra, hogy elfogadd magad a magaddal együtt egyéni jellemzők a táplálkozásban teljesen ésszerű és boldog emberként? Készen állsz arra, hogy megbocsáj magadnak gyengeségeidet, be nem teljesített fogadalmaidat, összeomlásaidat, ingerlékenységedet és beteljesületlen céljaidat?

Készen állsz-e felismerni a bulimia megjelenését az életedben, mint tényt, aminek van helye, megköszönni a jelenlétét, amely valamilyen módon a javulás útjára vezetett, lehetőséget adott önmagad megismerésére, képességeid felfedezésére? , változtasd meg magad, és élvezd a világot és a körülötted lévő embereket? Hiszen minden betegség, és nem csak a bulimia, azért adatik az embernek, hogy újragondolja létezését ebben az Univerzumban, átgondolja önmagához, az emberekhez, a világ egészéhez való hozzáállását.

– Elfogadom magam!

– Elfogadom a bulimiámat!

– Megbocsátok magamnak!

„Megvan bennem a szeretet energiája és életerő ami növekedést és fejlődést biztosít számomra!”

„Készen állok arra, hogy vigyázzak magamra, és megtanuljam szeretni magam!”

"Adok magamnak időt és türelmet!"

Csak ismételje meg ezeket a mondatokat. Hangosabb, aktívabb, merészebb, szórakoztatóbb! Mit érzel most?

Gratulálunk – Ön megtette az első mikrolépést a probléma leküzdése felé. Szeretettel és elfogadással. Írd le az érzéseidet, miután kimondtad ezeket a kifejezéseket. Lehetne egy ilyen lista:

1) kétség;

2) bizalmatlanság;

3) kamat;

5) "valami új";

6) "talán, valószínűleg";

7) „tényleg?”;

8) "Megpróbálom";

9) nyugalom;

10) elfogadás;

A te listád eltérhet az enyémtől. Minden opció elfogadott. A lényeg, hogy elkezdtél dolgozni.

Ha tudnánk (pontosabban, ha gyerekkorunktól tanítanák) időben, még a betegség kezdete előtt odafigyelni szavainkra, tetteinkre, gondolatainkra, ami a változásuk jelzése, akkor szerintem nem kell orvoshoz menni, és megszüntetni azt a jó jelzést, hogy valamilyen szinten valami nincs rendben a rendszerünkkel.

Mondj "köszönetet" a bulimiásodnak, amiért éppen időben megjelent az életedben, mielőtt valami hülyeséget csináltál volna, és szörnyűbb betegségeket vagy eseményeket idézhetnél elő magadon. Ha mindez elfogadható, érthető és érdekes számodra, akkor örülök, mindent jól csinálunk.

Hagyd el és felejtsd el valahol a dédanyád poros komódjának rozoga fiókjában a szégyent és szégyent attól a ténytől, hogy ételhegyeket eszel, és azonnal rohansz kiadni őket a vécére, két ujjal fájdalmasan kitéped és karmol a gégét, bújj el. mélységesen egyszer s mindenkorra a 100-300 grammos súlygyarapodástól való vad félelmed.(Ha nem titok, a hányás kiváltásának módszerét pontosan ezért találták meg?) Hagyjuk a hozzátartozók zavarát és bosszúságát is az „áthelyezéstől” termékek” egyelőre egyedül, még a pszichoanalízis első ülései, amelyek reményt adtak az üdvösségre, mély önostorozással és az "újra!" szélnek vetve – mindez a múlté. Megbocsátottad ezt magadnak?

Mindezzel tényleg együtt lehet élni, ugyanabban a szellemben folytatni, és végül is ezt sem az alkotmány, sem a törvény nem tiltja, és nagyjából kit zavarsz?

Tudod a választ, igaz? Szeretett, kedves önmagadnak, szép önmagadnak és a tökéletességre törekvő! Kárt tehetek magamnak, de tudok-e segíteni? Ez szerintem az önmagad iránti szereteted mértékétől függ.

Hé, szerelmem, van még erőd, hogy magad is szeress, az ételen kívül? De megvan az oka! Útközben egy kérdés: miért tudod szeretni magad? Ne légy szerény, most minden eszköz jó - dicsérd meg magad, hangsúlyozd érdemeidet, emlékezz magadra életed legjobb pillanataiban. Szép-o-o? És ez mind TE is vagy!

Hogyan kezdjünk új életet ugyanabban a világban, a szokásaival, az emberek szokásaival, a saját karakterkészletével, de új ismeretekkel önmagunkról, sajátosságainkról (és nem diagnózissal)?

Ha helyes, és az Ön javára, hogy mindazt az ellenállhatatlan energiát, amely „mozgatott” az élelmiszer felszívásának és kidobásának kolosszális munkájára irányítja (plusz egy trükk az elrejtésére, plusz pénzt kap az élelmiszerre, plusz időt tölt legalább néhány vagy pont ezt az ételt főzni, és a lakoma nyomait „söprögetni” a rokonok érkezésére stb.), akkor természetesen le kell ülni és átgondolni, hogyan lehet ezt az erőt új irányba alkalmazni, és melyikben?

Az ilyen kérdések áramlása természetesen félelmet kelthet az új élettől, önbizalomhiányt kelthet, mert a Kígyó-kísértő állandóan azt suttogja: a közelben megnyugszik, vigasztal, és úgy tetszik, mint senki más! Ugyanazt a dalt énekli neked, vagy más az indíték? A jelentés szerintem határozottan ugyanaz.

Adj egy kis szünetet magadnak. Gondol. Valami megváltozott, valami történt, de még mindig nem tudod kitalálni, hogy mi az. Olyan érzés, mint a súlytalanságban - megkönnyebbülésnek és az életöröm új, ismeretlen érzésének tűnik, de másrészt félelemnek: „Képes leszek rá? Mi van, ha csak egyszer? De hogyan tudnám most „kontrollálni magam”, ha már megszoktam az engedékenységet? Ezek teljesen jogos és normális kérdések ebben a szakaszban. Tudsz. Ezt akarod!

A bizonytalanság érzése, a zavarodottság és még a bulimia nélküli új élettől való félelem is eleinte normális folyamatként jelen lesz az életváltozások során. Ez jó!

Azonban az is előfordul: teljesen biztos, hogy soha többé nem fordul elő velem bulimiás epizód, máris képes leszek teljesen kontrollálni a viselkedésemet, és egyszerűen nevetségesnek tűnik, hogyan csúfolhattam ki magam? Ez is egy provokatív magabiztosság, amely bármelyik pillanatban „disznót tud tenni”. Csak az érzés csökkenti a felelősséget.

Az önbizalomnak természetesen meg kell lennie, de vakon csak benne bízni, anélkül, hogy tovább dolgozna önmagán - ez az ilyen álbizalom fő veszélye.

Most új viselkedési stratégiákat kell kidolgoznunk (és nem csak étkezési stratégiákat), amelyek szerint megtanulsz új módon élni. Talán most kétségei és félelmei vannak az egész környező térrel szemben. A régi sztereotípiák és szokások körül. A félelmed attól, hogy ismét visszatérsz a megszállottsághoz, megalapozott. "Itt vagyok újra, egyedül hagyva magammal és az ismeretlennel." Erre a bizonytalanságra szeretnélek felkészíteni, vagy figyelmeztetni a hamis magabiztosságra és a meggondolatlan viselkedésre.

Hiszek ennek a könyvnek a terápiás hatásában, amely a jövőben is a támasza lesz – mind az önkezelésben, mind egy új, izgalmas folyamatban, amellyel saját, másfajta, falánkság nélküli életet építhet. Különben miért írnám meg, és miért töltenék annyi időt a bulimia leküzdésére?

Azokra a kérdésekre, amelyek most gyötörnek, saját kísérleti úton megtaláltam a választ. Megkapja munkám befejezett eredményeit, amelyek gyakorlati alkalmazást nyertek az életben. A könyv mind személyes tapasztalataimra, mind számos pszichoterápián átesett, öngyógyító programot ma már sikeresen alkalmazó, bulimia nervosában szenvedő klienstől és klienstől (!) kapott információk feldolgozásán alapul.

Gyónás

Egy hatalmas tálat nézek, amin a borscscseppek vöröses foltokkal száradnak... Körülnézek a konyhában: szétszóródott koszos tányérok, morzsa, kiömlött ketchup, gyűrött, zsíros törölközők, sietve törött pohár a maradványokkal. ragacsos és maró Coca-Cola... És csak ezeknek a képeknek a láttán a fejben kapcsol be a tudat. A "Három medve" című mesében a ház meglepett tulajdonosai így szóltak: "Ki volt itt és evett a tálamból?" Ki volt itt, és felforgatta az egész tiszta konyhámat? Én vagyok?

Utolsó 90 perc. Utca: bódé zsemlével, csokoládéval, kólával, dióval, chipsekkel... Otthon: borscs, olcsó kolbász, egyszerűen párolt kínai göndör tésztával a mikrohullámú sütőben, mézeskalács, gofri, kefir, némi ételmaradék a hűtőben.. És mindez nekem a farkas szájába repült, mint egy régi mozdony kemencéjébe!

És akkor - két ujjal a szájban, és a fordított lefolyású minden jóság csak lenyelte a WC-be. Gyorsabban! Siess, amíg EZ - mindez - bent marad! Amíg az IT be nem szívott és domború hassal nem hagyott, míg meg nem ölt!

Utálom! Fáj, Uram, milyen fájdalmas és undorító! Több! Még nincs minden. Epezni kell, hogy ott biztosan üres legyen. már nem tudok. Minek? Miért nem emlékeztem erre a csúnya, könnyező érzésre korábban - akkor az utcán, amint ez a belső szörnyeteg újra kinyitotta a száját, és remegtem a dühtől és a kíntól?!

Aztán csak kaját láttam, a wc alját nem. Aztán örültem, hogy ennyit ehetek. Ne "egyél" vagy "egyél". Nem. Nem kell becsapnod magad - csak „fald fel”. Végtére is, senki sem fog kitalálni... Mindent. Nincsenek erők. Nos, mindent, igaz? Tisztán? Vagy öntsön vizet és öblítse le a hűség kedvéért, hogy ebből az ördögi kompozícióból semmi se ragadjon oda? Sötétség a szemekben, gyengeség... Szóval minden tiszta. Minden az általam évek alatt kidolgozott szokásos terv szerint zajlik.

90 perc fogyatkozás és…

Egy karcsú, karcsú, intelligens, frissen sminkelt lány bátortalanul és csüggedten lép be a konyhába, bágyadt tekintettel néz körül a vad vikingek lakomájának következményei felett, és rendkívüli csodálkozással néz körül: hogy evett ennyit? És én is az vagyok?!

E tál láttán eszembe jutottak szüleim történetei, miszerint kislányként igyekeztem elvenni a borscsos tálkáját Sarik házi kutyánktól, nem akartam a kutyával megosztani a jóságot. Ugyanakkor egyáltalán nem jött zavarba, hogy kutyatál volt, és egy kiáltással: „ÉN!!!” futottam a kanalamért! – Tényleg kutyatálból enni? most kérdem. Vajon mi van, ha nem állítanak meg? Bár ma már tudom és értem, hogy sok gyerek játékosan törekszik arra, hogy elvigyen egy-egy finomságot a házi kedvencétől. A gyerekek azonnali érdeklődése...

De nem jutottam logikus következtetésre a tetteimből, mert minden alkalommal, amikor félúton jártam a célom elérése felé, elkapott a rend kemény őre - a nagymamám: "Nem etetik a gyereket, vagy mi?" És az ezt követő rábeszélések „anyának” és „apának”, „egyél, különben nem nősz fel”, „egy kicsit még, a jó lányok hallgassanak a szüleikre” egyszerűen tiltakozást váltottak ki bennem a közös ellen. családi étkezés. Így láthatóan örömtelibbnek tűnt Sharik társaságában megosztani egy tál borscsot – legalábbis biztosan nem fogja azt mondani, hogy „na, még egy kanál”. De ez a szabad gondolat csak gondolat maradt.

És most eszembe jut ez… Mi volt az oka annak, hogy bulimiás lettem, és évekig nem tudok megszabadulni tőle? Rossz gyerekkori beállítások? Kísérleteztél a súlyoddal, diétáztál és koplaltál fiatalkorodban? Vagy ez volt az önmagad megtalálásának módja? De mi a helyzet önmagaddal: azzal, aki kész az életével fizetni egy csepp zsírért a testén - vagy valaki más, ismeretlen, bölcs és képes értékelni az életet és benne önmagát?

Talán egy furcsa, felfoghatatlan, vad, őrült és megmagyarázhatatlan út... Bár nem meglepő, hogy ez az én utam, mert furcsa, érthetetlen, vad, őrült vagyok mindenben - szerelemben, odaadásban, álomban, aktivitásban, határozottságban és makacsságban - és lényegében és kísérleteiben megmagyarázhatatlan, amit tökéletesen lehetne "Egyetemeimnek" nevezni, ha nem egy híres klasszikus szlogenje lenne.

Minden kísérletem nevezhető önmagunk legyőzésének, a határok kitapogatásának, az erő, a kockázat és a meggondolatlanság tesztelésének.

18 évesen átadja magát ennek az egésznek, nem gondol a szervezet erőforrásainak kimerülésére és a cél eléréséhez szükséges eszközökre, mert az egész életed előtte áll! 18 évesen az a lényeg, hogy lenyűgözően szép és szexi legyél, akkor az egész világ a lábad előtt fog összedőlni!

25 évesen megérted, hogy a világ még valahol, de nem a lábad előtt van, és egy áldozatos áron megszerzett karcsú alak nem hoz ígéretes boldogságot, szerelmet és pénzt, de az álom továbbra is nagy és tiszta marad. És továbbra is hiszel a bolygók kedvező pasziánszában, de már a fiatal, 18 éves lelkesedés nélkül, de legalább némi erőfeszítést teszel, hogy megkeverd életed kártyáit.

És ha minden mozgékonyságoddal a torkon töröd a kétségbeesést és a hitetlenséget, akkor 30 éves korodra végre fokozatosan magadra találsz, és az álmaidat a saját irányításod és beteljesülésed alatt tarthatod. És egy hatalmas szerzemény tudatában, amelyet kísérletek tömege rögzít, új érzést élvezhet, hogy a világ nem a bolygók véletlenszerű elrendezése és a tökéletes tested és szép arcod tétje miatt fog összeomlani a lábad előtt, hanem azért, mert csak akkor tud szolgálni, ha egyedül akarod és akarod!

Ha akkor tudnám, hogy ez az undorító út a falánkságon, hányáson, hashajtókon, éhségsztrájkon, diétákon, önmagam és az egész világ gyűlöletein keresztül elvezet a valódi énemhez, nem ágyazva bele az 54 kg-os súlyba, nem irigylem azokat. vékony emberek, akik úgy esznek, mintha nem magukban lennének, és nem híznak...

Ki mondta volna akkor nekem, hogy a szenvedés és az önbüntetés által megtalálom jelenlegi énemet - egy magabiztos, értékelő életet, gazdagodva azzal a tudással, hogyan kell megfelelően és emberileg figyelni az alakomat, hogyan lássam a körülötte lévő világot és csináljam azt, ami fontosabb, mint vigyázni a súlyomra, hogy elégedett legyek azzal, aki vagyok - túl a testzsír grammszámának számításán, a mérleg nyílának és a centiméteres szalagnak a jelzésein, megtévesztően megfeszítve a derekát.

És a végén ki mondta volna nekem, hogy én magam kezelem ezt a sebet, írok egy könyvet arról, hogy mi is a bulimia, és bevallom az egész világnak, amit nem minden ilyen problémával küzdő lány meri bevallani még önmagának sem - én m bulimiás!

És ez volt az utam egy új élethez!

És mit szólsz hozzá, kedves olvasó, készen állsz-e új életet kezdeni nem szavakkal, hanem tettekkel?

Akkor szerintem az első kérdésed az lesz: hogyan csináld?

Új élet: hol kezdjük?

Még a könyv megírása után is meg vagyok győződve arról, hogy a bulimia szakember segítségére szorul. Elsősorban egy pszichoterapeutával való személyes találkozást helyeztem el. Így sokkal könnyebb lesz megbirkózni azzal, amiről ebben a könyvben írok, és ami a legfontosabb - önmagaddal. Egy megvilágított utcán egy adott irányba fogsz haladni, nem bolyongva a félreértettek vagy ismeretlenek sötét zugaiban (nevezetesen önmagadban, és nem a javasolt anyagban).

Nincs semmi szégyenteljes, ijesztő vagy fenyegető a hírnevére, ha szakemberhez fordul. Nagyon gyakran a lányok azt hiszik, hogy az emberek, akiknek nagy problémái vannak a fejükben, pszichoterapeutához fordulnak: „De én normális vagyok!”. Zhorukat a promiszkuitásnak tulajdonítják, de semmiképpen nem pszichológiai problémának. Ez tudatlanságból, tájékozatlanságból, belső komplexusok tömegéből vagy a szülők ráerőltetett véleménye miatt történik: „Hát hülyéskedsz, kitaláltál magadnak egy betegséget, most valamiért költs pszichoanalitikusokra!”

Általában a betegség kialakul, és mégis eljön az a pillanat, amikor lehetetlenné válik elrejteni, és amikor még mindig megérted, hogy nem tudsz egyedül megbirkózni, bár minden nap megfogadod magadnak holnap reggeltől, hogy elkezded. egy új életet, és ne együnk többet túl, ne okozzunk hányást, vagy ne igyunk hashajtót és vízhajtót. De jön egy új nap, amikor van élelem, és minden egy csiszolt, ismerős mechanizmus szerint történik, és mindezt szörnyű gyötrelmek, az elégtelen akaraterő önvádjai, bűntudat, szégyen és félelem táplálja.

Különböző bulimiás esetek fordulnak elő, előfordulhat, hogy hányás vagy hashajtó szedése nélkül, csak egy kényszeres túlevés következik be több napig vagy esténként, majd el kell viselni az úgynevezett "kirakodó" napokat vagy egyszerűen éhségsztrájkot. és akkor minden kezdődik elölről. Vagy nem olyan gyakoriak a falánkság rohamok, hogy pánikba essen - főleg a bőséges ünnepi lakomák idején, amikor már annyit evett, hogy vagy hányni kell, vagy hashajtót kell szednie, és ezzel a gondolattal tovább tömöd a gyomrod, az ötödik hónapos terhesség hasának méretéig. Mindez a bulimia kezdete, amely habozás nélkül kihasználja azokat a nagyon ravasz gondolatokat, amelyek az étel élvezetéről és az alak megőrzéséről szólnak azáltal, hogy megszabadulnak az evéstől, és minden erejét olyan elkerülhetetlen erővel veti be, életveszélyes.

A lányok bárhol készek segítséget kérni, meghallgatnak minden tanácsot, edzik akaraterőjüket, de makacsul nem fordulnak szakemberhez. legjobb tanács itt ne hallgassunk senki otthoni tanácsaira, hanem csak rokonok, barátok segítségét kérjük az orvossal való találkozás lehetőségében.

Tehát találkoznia kell egy pszichológussal vagy pszichoterapeutával, mivel meg kell értenie a bulimia kiváltó okait. (Azt hiszed, ismered őket? Akkor miért eszel és hánysz? Furcsa, nyolc éve nem ismerem őket!)

Ez az első lépés a probléma megoldása felé. De ha úgy gondoltad, hogy egyszer-kétszer elmész egy jó pszichoterapeutához, aki életed végéig gyógyít a szuggesztió varázslatos erejével, akkor már az elején felzaklatlak: nem így van! A terápia folyamata időt vesz igénybe, gyógyulását csak akkor bízhatja szakemberre, ha pénzügyei korlátlanok. Segítségével a legelőnyösebb egy önterápiás tanfolyam elvégzése.

Ismétlem, hogy a pszichoterapeutával való munkát helyezem előtérbe, mivel szakember segítségével lehet azonosítani azokat a tudatalatti motívumokat, amelyek az étkezési magatartás torzulását idézik elő. Furcsának tűnhet, de a bulimia nem csak az étkezési viselkedés eltéréseinek eredménye, hanem kapcsolat a tudatalatti összes folyamatával: a hétköznapi emberi félelmektől és szorongásoktól, az ebben a formában kifejezett rejtett agressziótól a fájdalmas munkavégzésig. ki a szülő szkriptből. Nem tanácsolom, hogy válogatás nélkül vonjon le független következtetéseket és sejtéseket ezzel kapcsolatban - ez egy szakember munkája.

Most pedig továbbra is önállóan dolgozunk.

A Biblia ezt mondja: „Szeresd felebarátodat, mint önmagadat” és „Az Úr az embert saját képére és hasonlatosságára teremtette. Isten a szívedben van, és Isten a Szeretet! Milyen következtetéseket lehet ebből levonni? Azt hiszem, csak egy következtetés van: csak azért kell szeretned magad, mert az Úr pontosan ilyennek teremtett, és minden sejtedben ott volt a terve. Az univerzummal és annak törvényeivel vitatkozni legalábbis ésszerűtlen, hiszen annak szerves részei vagyunk. És nem valószínű, hogy képes leszel szeretni a felebarátodat, ha egy cseppet sem érzed magadban ezt az érzést.

Mi az önszeretet, kérdezed? „Nem szeretem magam, ha szép akarok lenni? Nem szeretem magam, ha minden pénzemet ruhákra költöm?" Az önszeretet mély belső érzés, nem pedig külső megnyilvánulás. Ha az ember szereti önmagát, nyugalmat, jóságot, magabiztosságot sugároz. Az ilyen ember körül mindig sok barát van, neki mindig is van jó hangulat csak azért, mert elégedett az élettel, elégedett azzal, hogy az Úr pont ilyennek teremtette, és hálás neki ezért. (Mondd még egyszer, hogy még soha nem találkoztál ilyen emberekkel! Természetesen találkoztál. És mindig tökéletes volt a megjelenésük? Vagy helyesebben: megfelelt-e valamilyen normának vagy modern eszmének?)

Ne keverje össze az önszeretetet az önzéssel vagy a nárcizmussal. Éppen ellenkezőleg, ezek az önmagunkkal és a környező világgal szembeni igények megnyilvánulásai.

Önelfogadás, önmagad és tested iránti szeretet nélkül egyetlen betegség sem gyógyítható. Nézd meg magad a tükörben! Elfogadod magad azzal a gondolatoddal, hogy " rendkívül" kiálló pocak, amit úgy próbálsz ellaposítani, hogy minden belsejét megtisztítod, és ellaposodsz a prés felpumpálásával, a TE gondolatoddal "szükségtelen" súlyos seggét és a TE gondolatoddal "is" duzzadt kövér derék? Mindez nem más, mint az Ön személyes fantomjai vagy szenvedélyes vágyakozás valaki más fantomjai után – fiktív mércék, amelyeket nem a természet talált ki egy élő nő számára, aki azt a szent küldetést hordozza, hogy utódokat, lapos, halott, kőformákat szaporítson!

Most tedd fel magadnak ezt a kérdést: miért szeretem a testem? Írd le a 10 legjobb, legszebb tulajdonságodat! A tiéd az, ami megkülönböztet téged mindenki mástól. Már megint szerény vagy? Akkor kérdezze meg szeretteit - egy barát tippjét! Emlékszel, hogyan fogadod a bókokat? "Igen, köszönöm!" vagy „Jaj, mi vagy, én még fogynék, akkor lenne...” Mit neveznél egyéniségnek magadban?

A 90-60-90 paramétereket valószínűleg valaki a számok kerekítésének szépsége miatt találta ki. De ugyanakkor kevesen vették figyelembe, hogy a női formák ettől elvesztik kerekdedségüket. És ha 95-73-100 van - ez az alkalmatlanságod? Vagy „Sürgősen le kell fogynom!”? Még viccesen is hangzik, igaz? Tehát ne alkoss magadnak bálványt egy divatmagazin fényes borítójáról, ne hibáztasd anyát és apát a túlsúlyra való genetikai hajlamért - mindez nonszensz, ne szidd a mérleget, amiért nem 54, hanem 63 kg-ot mutat.

Ha szép akarsz lenni - kérlek, én mindenért vagyok! Per egészséges életmód az életért, az egészséges táplálkozásért, az egészséges gyerekekért, az egészséges tevékenységekért, az egészséges kapcsolatokért stb. – csak tedd szeretettel! És mindenekelőtt önmagad iránti szeretettel, önmagad elfogadásával olyannak, amilyen vagy! Az egyéniséged egyedi, vigyázz rá, sokkal többe kerül szabályozási szabványok. Miután elveszítettem, nehéz megérteni, ki vagyok és mi vagyok. És te gyönyörű vagy! És tudod.

Itt kezdjük. Ez az a belső alap, amelyre a további gyógyulásod, önfejlesztésed épül.

Természetesen a karcsú alak megőrzésének vágya változatlan - ez a vágy megtakarítható jogi indokok, de nem feledkezve meg a parancsolatról: ne árts! Karbantartsa alakját hányás, esetleg hízás nélkül! A hízástól való félelem visszahozza a bulimiába. A harmónia azonban jót tesz az egészségnek és éppen ez a harmónia ad erőt az élethez és a normális étkezés lehetőségét. A rendkívül alacsony, kritikus súly, amelybe erőszakkal be akarja hozni a testét, nem biztos, hogy az optimális súlya.

Gyakorló szakemberként ehhez adok egy kis hátteret. A bulimiás szervezetének működése a betegség évei alatt a túlélés kritikus körülményei között hozzászokik az anyagcseréhez, és kevéssel megelégszik. A sejt maga nem képes elfogadni a fölöslegeset és a feleslegeset – amit nem szokott. Természetesen a „farkaséhség” terápiáját az étkezési tilalmak hiánya és a testi és lelki éhség kielégítése mellett kezelik. Ebben az időszakban 1,5-3 kg súlygyarapodás lehetséges. A gyakorlat és a személyes tapasztalat azt mutatja, hogy a szervezet a terápia hatására visszaáll az optimális testsúlyhoz és stabilizálja azt. Vagyis a súlygyarapodástól való félelem nem lehet a terápia elutasításának alapja. És ha még mindig vannak racionális jelzések a fogyásra, akkor ez csak 3-6 hónapos remisszió után és pszichológus tanácsadó felügyelete mellett lehetséges.

Sem a hányás kiváltása, sem annak megszüntetése nincs globális hatással a testsúlyra. Azok, akik sokáig "élnek" bulimiával, már észrevették, hogy a hányástól NEM figyelhető meg a fogyás. A súly egy helyen marad. A lényeg kicsi: megtalálni az étrendjét, hogy a táplálékot abban a mennyiségben tudja tartani magában, amiben felszívódik, és támogassa az anyagcsere- és energiafolyamatokat. Amelyek szükségesek az egészséghez, az élni és cselekedni vágyáshoz, az alkotáshoz, a gyermekek születéséhez, az örömhöz, a kommunikációhoz, a jövő tervezéséhez. Okozhat-e ilyen érzéseket egy éhező és hányástól kopott szervezet krónikus gyengesége? Nem tévedek, ha sokak számára elfelejtik.

A fő következtetés: bulimia után ne hízzon. Elhíznak közben, híznak vele, és a bulimia a betegség időtartamától függően mindig anyagcserezavarokhoz vezet. Ez a legveszélyesebb dolog - amikor a súly magától nőni kezd. És nem ment meg sem a hányás, sem az éhségsztrájk, sem a különféle undorító diéták. Minél hamarabb hagyja abba a természet megtévesztését az alak megőrzésében hányással, annál gyorsabban megy végbe a felépülési folyamat és a test normális működése.

Az étrend a munkabeosztástól, az általános foglalkoztatástól, a táplálkozási prioritásoktól, a kalóriafogyasztástól és sok egyéb tényezőtől is függ, amelyeket minden nőnek egyénileg kell figyelembe vennie.

Szándékosan nem írok még hozzávetőleges menüt vagy étkezési rendet sem. Annyira egyéni minden egyes bulimiás lány esetében, hogy az ezzel kapcsolatos minden előírást vagy ajánlást egyszerűen erőszaknak vagy rád gyakorolt ​​nyomásnak tartom.

Valakinek az óránkénti, kis mennyiségben történő töredezett étkezés megfelelő, míg valaki racionális (fanatizmus nélkül!) kalóriaszámlálással foglalkozik, és nem korlátozza magát az étel mennyiségében.

Bulimia. ételt vagy életet. Az első gyakorlati útmutató az élelmiszer-függőség megszabadulásához Kulchinskaya Irina Vladimirovna

Önmagadként fogadja el a bulimiát?

A betegségek olyanok, mint a különböző ruhák, uram: az ember ha kell, felveszi, ha lehet, leveszi, ezért az életben ritkán van meztelenül. Honnan tudod, milyen szerencsétlenség és még nagyobb bajok óvják meg az embert a betegségektől! Gondolkozz el róla! Köztünk és a nagy szentségek között valójában csak a mi betegségünk van. Könnyebb megbetegedni, mint tudni az igazságot. A betegséged nagyon aktív itt.

Milorad Pavić, "Teával festett táj"

Nem véletlenül tettem kérdőjelet ennek a résznek a címébe. A választás továbbra is a tiéd: elfogadod vagy elűzöd. Az átvétel lehetőségét a gyakorlatban működőnek és pozitív eredményeket produkálónak írom le. Ha kidolgozza elméletét, amelynek célja, hogy elpusztítsa magában a bulimiát, és egyszer s mindenkorra elfelejtse, és ami a legfontosabb - működni fog, akkor minden bizonnyal gratulálok felfedezéséhez, és gondosan elkezdem tanulmányozni azt, amit elbuktam. csinálni.

Mindeközben úgy gondolom, hogy az önismeret útja azon keresztül, amin az ember nem tud változtatni, nem értelmetlen: „Ha nem tudom megváltoztatni, akkor az önmagam része, akkor én magam vagyok.” Más szóval, kész vagyok elfogadni ez mint magad, ha Én nem tudja, mit kell tennie ez mások és ha nem tudok ez hogy mások. Ami változatlan marad, az egyértelműen a leggyakoribb szál, amely minden tapasztalatomat összefűzi.

Ezt továbbra is mondom, hogy a célod mindig is az volt, hogy megszabadulj a gyűlölt bulimiától, hogy elfelejtsd ezt a sok falánkságot és hányást. De elfogadtad-e valaha azt a gondolatot, hogy GYÖNYÖRŰEN ÉLHETSZ, emlékezve arra, hogy ez megvan valahol belül, mélyen? Hogy ott hagyhatod, csak változtass a hozzáállásodon, akkor megváltozik a hozzáállásod hozzád. Talán csak az esszenciáját kell módosítania, hogy sokkal jobban tudjon a jelenlétéről, mint bulimia nélkül?

Hogyan képzeli el az életét nélküle? Mit csinálsz, mit szeretsz? Hol látsz örömet és gyönyört? És most változtatunk a képen – mit érzel, ha ugyanazt az életmódot folytatod, normálisan, sőt, nagy valószínűséggel, ésszerűen, hányás, fájdalom, szédülés nélkül, de annak tudatában, hogy mi a bulimia, és hogy megvolt. Életed értelme nem változik, csak az "én"-nek van egy másik része, amire emlékezned kell és tisztelned kell.

Ne hibáztasd a bulimiát, fogadd békével, tudd, hogy csak a jóval jött, és az a célja, hogy megváltoztasson és megtanítson úgy élni, ahogyan csak te szeretnéd.

A bulímiának megvan a maga funkciója – hogy Önt szolgálja a fejlődésében. Ha akarod, nevezd "az élet pangás és lusta terápiájának". Ne keverje össze ezt a küldetést a meghibásodások során tanúsított viselkedésével. Ezek azok a pillanatok, amikor nem akartál új módon vagy más módon cselekedni. Minden egyes részednek és karaktered minden tulajdonságának megvan a maga funkcionális jelentősége, és mindegyik felelős az általános állapotodért és élettevékenységedért. Beleértve a bulimiát is, bármennyire is vadnak tűnik most ez a kijelentés.

Csak tanuld meg felismerni, mit mond neked. Végül is időben figyelmeztet a lustaságra, engedetlenségre, megengedhetőségre, mértéktelenségre, ingerlékenységre, haragra, gyűlöletre, kétségbeesésre, unalomra, depresszióra, csüggedésre stb. Nézd: őrködik életed minden boldog pillanata felett, amelyek közvetlenül ellentétesek a fent említett tulajdonságokhoz. "Hogy hogy? - kérdezed. - Mi vagyok én, és egész életemben zabálni fogok és hányni fogok, elhatároztam, hogy soha többé nem teszem ezt?! Akkor miért van szükségem pszichoterapeuta kezelésére és általában ezekre az olvasmányokra?

Igen, mindezt csak azért csinálod nem szurkold magad és nem egész életen át hánytatni. És sokkal hatásosabb, ha azt mondjuk: „RENDELLENESEN ÉTKEZNI ÉS EMÉSZTNI AZ ÉTELT A pocakodban.” Érezd a különbséget az írott kifejezésekben. Főleg, hogy te akarod, és a motiváció ereje komoly dolog, és nagyon jó, hogy pontosan tudod, mire van szükséged.

A legfontosabb dolog az, hogy nyugodtan felismerd, hogy a bulimia részed. És ha megállapodást köt vele a békés együttélésről, vagy legalább vállalja, hogy megemlékezik róla, akkor hálás lesz neked, és csak jó - új ismeretekkel jutalmaz meg önmagadról! Ne felejtse el biztonságosan kikapcsolni a józan eszét, és ne kezdjen el korrodálódni az örömtől annyi évnyi táplálékhiány után a szervezetben. Normálisan fogsz étkezni a paramétereidnek megfelelően, stabil normál egészséges testsúlyodban leszel. Meg fogod elégíteni mind azt a részét, amely a karcsúságért felelős, mind azt a részét, amelyik szeret enni. A kudarcokra emlékezni nem azt jelenti, hogy élni kell velük. És ha tényleg nem akarod megtenni – ne tedd, minden tőled függ. Mivel a bulimia téged választott a közösségnek, ez azt jelenti, hogy te vagy az, aki megérdemli, hogy egy átfogóan fejlett, harmonikus személyiség legyen, telített, az Univerzum teljes része, és ne egy kifakult bábu vagy amorf módon lebegő amőba az életben. Minden az egyensúlyról szól. El lehet érni!

A bulimia nem diagnózis, hanem egy új élet, amely mindenben gazdag, amire vágysz. A diagnózissal és önmagukban vetett hit nélkül az emberek pusztulásra vannak ítélve, és alsóbbrendűnek tartják magukat. És az Ön számára, ha tudja, hogy rendelkezik ilyen tulajdonsággal, a bulimia nem hátrány vagy hiba, hanem az előnye. Vagy még mindig hibásnak tartja magát az étkezési viselkedésének kontrollálása miatt?

Nos, először is, ez az önuralom csak eleinte érezhető, miközben még nem tanulta meg, hogyan kell helyesen étkezni anélkül, hogy hányást okozna és hízás nélkül. Később, amikor együtt élsz vele, és a folyamat automatizálódik, nincs kemény szabályozás. Belső önbizalmad és erőd lehetővé teszi, hogy élj teljes élet a lakomák, ünnepek stb. elkerülése nélkül.

Másodszor pedig ez a megszerzett szokás ezerszer győzi le az összes többit - "normálist". Amikor ezek a „normálisak” anélkül, hogy az étkezési viselkedésükre gondolnának, 30 év után vagy az első szülés után lemarják papjukat és megereszkedett hasukat! Ez ugyanaz, édes és kedves bulimia nagyon meg akar tanítani, hogy legyen szép és karcsú egész életében. De ez az, hogy taníts, és minden cselekedetet erre magad fogsz alkalmazni, mert semmi sem történik magától.

Általában véve egy végtelenül hálátlan folyamat összehasonlítani magát, egy bulimia nervosában szenvedő személyt és a többi „normális” embert. Ez olyan, mintha összehasonlítanánk Önt és azokat az embereket, akik egész életükben cukorbetegségben szenvednek, vagy életük egy pontján látás vagy szerv nélkül maradtak. Végül is azok az emberek, akik hisznek magukban, súlyos betegségek és sérülések esetén továbbra is élnek és örülnek, és nem szenvednek.

Ez megint csak választás kérdése: ha szenvedni akarsz, szenvedj, ha élni akarsz, élj, de ne lökd be magad az akváriumba, vagyis a "normális" emberek köréből. Mert mindegyik normálisságát olyan kritériumok határozzák meg, amelyek csak rá jellemzőek, és amelyek mások számára abszolút elfogadhatatlanok lehetnek.

És ebben a megértésben normális vagy, mint mindenki más, kis ember, de sokkal nagyobb előnnyel, mint bárki más. Mindössze annyit kell megtanulnia, hogyan kezelje állapotát, és tudjon hallgatni a belső hangjára. Néha figyelmeztet, néha pedig csak beletörődik és élvezi az életet.

Tudományos és publicisztikai cikkek gyűjteménye című könyvből szerző Garifullin Ramil Ramzievich

Fogadd el önmagad (szerk.) Önmagunk elfogadása mindenekelőtt az a képesség, hogy hosszú ideig együtt tudjunk maradni a belső világunkkal (gondolatainkkal, élményeinkkel, fantáziáinkkal stb.), ami az ember számára a legfőbb értékké válik. Ez egyfajta teszt

A Hat gondolkodó kalap című könyvből írta: Bono Edward de

„Elfogadás vagy elutasítás? - ez a kérdés: "Mi vezet minket gyorsabban az életen - a fekete kalap hangulata vagy a sárga? Félelem és biztonság. A kíváncsiság nem bűn? A kisgyermekek azonnal észrevesznek minden eltérést egy jól ismert mese cselekményétől és azonnal kezdeni

Stratagems könyvéből. Az élet és túlélés kínai művészetéről. TT. 12 szerző von Senger Harro

Az Üzleti döntéshozatal című könyvből szerző Sidorova Natalia

3. fejezet: Fogadd el vagy tüzelj újra, üdvözöljük újra az új tanulási folyamatban. Ma vezetőként fogsz viselkedni, akinek felelősségteljes döntést kell hoznia egy alkalmazott felvételével vagy elbocsátásával kapcsolatban. Ebben légy nagyon óvatos

A Cikkek 10 éven át az ifjúságról, családról és pszichológiáról című könyvből szerző Medvedeva Irina Yakovlevna

Mi akadályoz még abban, hogy gyereket fogadjon? Ez nagymértékben megzavarja a normális szülő-gyerek kapcsolat kialakítását és azt az irritációt, amit a gyermek okoz a szülőkben. Ennek is sok oka van. Egyszerűen van egy ingerlékeny karakter, amikor bármilyen apróság, apróság "feldühít" egy embert,

A Családi titkok, amelyek útban vannak című könyvből írta Dave Carder

Ki képes elfogadni a változást? Mely gyülekezeti közösségek egyeznek bele a legvalószínűbben a gyógyításra összpontosító támogató csoportok és szolgálatok szervezésére? Az alábbi jelek némelyike ​​a gyülekezeted helyzetének első közelítéseként segít ebben

Agyunk titkai című könyvből [vagy Miért csinálnak az okos emberek hülyeségeket] szerző Amodt Sandra

A Kereskedés a nyerésre című könyvből. A siker pszichológiája pénzügyi piacok a szerző Kyiv Ari

A Hogyan győzzük le a stresszt és a depressziót című könyvből szerző McKay Matthew

5. lépés: Fogadd el és engedd el a múltbeli szorongást. Szabályozhatod a gondolataidat, irányíthatod a légzésedet, de az adrenalint nem. Amint az adrenalin felszabadul a vérbe, szorongást és fizikai kényelmetlenséget tapasztalsz,

A Szent kereskedelem című könyvből. Az üzlet, mint a szerző felébresztésének módja

18. FEJEZET A kudarc elfogadása Pályafutásom során több mint kilencszáz sikertelen lövést csináltam. Csaknem háromszáz meccset veszített. A csapat huszonhatszor azt várta, hogy eltaláljam a győztes lövést, és elhibáztam. Újra és újra elbuktam, és ezért sikerült.Michael Jordan

A Fedezd fel magad című könyvből [Cikkgyűjtemény] szerző Szerzők csapata

Az Amiről az ősök hallgatnak című könyvből szerző Markova Nadezhda Dmitrievna

Második nap Fogadd szeretettel Ezen a napon reggel tíz órától este nyolcig dolgoztunk. 3 órás szünet volt a nap közepén. Azt hiszem, a mesternek nem volt könnyű dolgoznia a tévés fellépések utáni álmatlan éjszaka miatt. Sophie Hellinger beteg volt, és nem tudott rajta segíteni. Sokan közülünk

A legfontosabb könyv a szülők számára című könyvből (összeállítás) szerző Gippenreiter Julia Boriszovna

M. Montessori: magát az életet ne fulladja ki! Mottója a gyakorlati tevékenységek M. Montessori szolgálhatja a szavait: Nem látjuk előre annak minden következményét, ha a gyermek közvetlen, spontán tevékenységét elfojtjuk abban az időben, amikor még csak most kezd megmutatkozni.

A Hogyan szeresd a saját testedet című könyvből szerző Dufresne Troy

5. FEJEZET Öleld át az elfogadhatatlant: Bethany nyitottsága kellemes sétát tesz egy teljesen üres élelmiszerboltban. Gondosan megvizsgálja a polcok tartalmát, a kosárba teszi a szükséges dolgokat, kihúzza a listáról, és minden alkalommal újraszámolja az összeget. Neki

Joseph Murphy, Dale Carnegie, Eckhart Tolle, Deepak Chopra, Barbara Sher, Neil Walsh Tőketermesztési útmutató című könyvéből a szerző Stern Valentin

3. fejezet mindezt?

A könyvből Köszönjük visszajelzését. Hogyan kell megfelelően reagálni a visszajelzésekre írta: Hin Sheila

2. Ossza meg az érzelmeket, a történetet és magát a visszajelzést. Miután megtanulta észrevenni, mi történik a fejében és a testében, kezdje el rendezni a megfigyelt reakciókat. Tanuld meg megkülönböztetni az érzelmeket a történettől, amelyről mesélsz Visszacsatolás, és valódiból

Bulimia. ételt vagy életet. Az első gyakorlati útmutató az ételfüggőség leküzdéséhez

Előszó

Saját évtizedes betegségemből született ez a könyv, melynek címét már a borítón olvashattad. Mi a bulimia - betegség vagy promiszkuitásunk az étkezési viselkedésben; Egyedülálló, varázslatos módja annak, hogy karcsú alakot tartsunk, és sokat és mindent együnk, vagy valami mást – furcsa és szörnyű, ellenőrizhetetlen és megérthetetlen? Minden személyes következtetésemet és gondolatomat arról, hogy mi is ez végül is, megtalálja ennek a könyvnek az oldalain.

Miért kezdünk el szenvedni attól a csodálatos szokástól, hogy örömmel eszünk? Miért válik minden számunkra észrevehetetlen élet csak ÉTELRE? Minden gondolat csak az ételről szól, minden élmény és érzelem ott van, a szeretetünk, melegségünk, barátságunk - minden számunkra legjobb és legszükségesebb érzés megadatott neki, ÉTEL? Az étel MINDENT pótol számunkra, előbb-utóbb elviselhetetlenné válik, és elkezdjük utálni magunkat ezért a promiszkuitásért, gyűlölni és ugyanakkor továbbra is szeretni a börtönőrünket - ÉTELT. De vajon tényleg csak Őbenne van minden problémánk?

Személyes tapasztalataim alapján ismerem az összes erényt és borzalmat, nyereséget és veszteséget, örömöt és könnyet, félelmet és elszántságot, leépülést és újjászületést, ami az életembe hozott. bulimia. Egy időben, amikor még csak kezdtem felismerni, hogy valami nincs rendben velem, amikor elkezdtem keresni olyan embereket, akik megbirkóznának ezzel a problémával és segíthetnének nekem, nagyon hiányzott egy beszélgetőtárs, aki első kézből tudna erről, és megérthetne engem. , tanácsot ad, megnyugtat...

De sajnos nem találtam hasonló című könyvet, nem találkoztam olyan emberekkel sem, akik készek lettek volna megértéssel kezelni a problémámat, és a progresszív interneten csak tudományos kifejezéseket találtam a bulimia meghatározására, valamint a kapcsolódó félelmek és borzalmak leírására. ezzel. Egyszer a barátom viccelődött, mondván, hogy az internetről találtam ki magamnak egy betegséget, és azt mondják, nem találtam módot arra, hogy eredetibb módon felhívjam magamra a figyelmet! Jó módszer a „figyelem felkeltésére”, amikor ijesztő és kínos beszélni róla nem csak az ismerősöknek, hanem magának is!

De már nem érdekelt, úgy döntöttem, megváltoztatom az életemet, megismerem a bulimiát, a lehető legjobban tanulmányozzam, megtudom, miért került az életembe. Végül is határozottan megvan a saját küldetése – mit akar tőlem, mik a céljai, és tényleg olyan szörnyű?

A bulimia vonatkozásairól és számos önterápiás módszerről szóló személyes tanulmányom mellett kliensek leveleit idézem. Ezek valódi történetek, boldog véggel. Elképzelhető, hogy önmagadat látod ezekben a levelekben. Ne ess kétségbe, és ne add fel, engedd át magad a veled kapcsolatos, megszokott és háziasított alattomos betegségnek: betegségnek tűnik, de félelmetes elengedni. Szokatlan. Mi lesz nélküle?

Lesz élet. Új élet. Élet bulimia nélkül. E levelek szerzői a saját útjukat járták. És mindegyik más, a sajátja. De így vagy úgy, most megváltozott a sorsuk. És most azt mondhatják: „Igen! Élem az életem, és a testemben, és a vágyaimmal. És semmi sem irányít engem. Független vagyok." Ez pedig azt jelenti: nincs függőségem. Nincs bulimia.

És tovább. Őszintén szeretném megköszönni azoknak az embereknek, akik megértéssel, melegséggel és valódi törődéssel bántak velem a gyógyulás útján felmerülő nehézségek leküzdésében, maximális türelemről tettek tanúbizonyságot, ami az önmagamon végzett sok éves munka során átszállt rám. Mindenekelőtt a legmagasabb kategóriájú pszichoterapeutának, az orvostudomány kandidátusának és a Szláv Klinika tudományos főigazgatójának, Igor Viktorovics Varaksinnak, aki elsőként nyújtott nekem segítő kezet szakmailag és barátilag is. Szeretném kifejezni tiszteletemet és hálámat Natalja Alekszandrovna Sedova pszichológusnak, aki a boldogság által a barátom lett. (ez nem elírás, hiszen a bulimiát pontosan életünk boldog körülményei közé soroljuk).

És természetesen életem két legfontosabb emberemnek – a férjemnek, Alekszejnek, aki feltétel nélkül elfogadott minden furcsaságaimmal és gondjaimmal együtt, teljes készségéért, hogy megossza velem minden bajomat, támogatását és szeretetét, valamint a kisfiamnak. Yaroslavushka, aki még az anyaméhben is intuitívan érzett engem, és nem félek a túlzástól, bánt velem.

Saját évtizedes betegségemből született ez a könyv, melynek címét már a borítón olvashattad. Mi a bulimia - betegség vagy promiszkuitásunk az étkezési viselkedésben; Egyedülálló, varázslatos módja annak, hogy karcsú alakot tartsunk, és sokat és mindent együnk, vagy valami mást – furcsa és szörnyű, ellenőrizhetetlen és megérthetetlen? Minden személyes következtetésemet és gondolatomat arról, hogy mi is ez végül is, megtalálja ennek a könyvnek az oldalain.

Miért kezdünk el szenvedni attól a csodálatos szokástól, hogy örömmel eszünk? Miért válik minden számunkra észrevehetetlen élet csak ÉTELRE? Minden gondolat csak az ételről szól, minden élmény és érzelem ott van, a szeretetünk, melegségünk, barátságunk - minden számunkra legjobb és legszükségesebb érzés megadatott neki, ÉTEL? Az étel MINDENT pótol számunkra, előbb-utóbb elviselhetetlenné válik, és elkezdjük utálni magunkat ezért a promiszkuitásért, gyűlölni és ugyanakkor továbbra is szeretni a börtönőrünket - ÉTELT. De vajon tényleg csak Őbenne van minden problémánk?

Személyes tapasztalataim alapján ismerem az összes erényt és borzalmat, nyereséget és veszteséget, örömöt és könnyet, félelmet és elszántságot, leépülést és újjászületést, ami az életembe hozott. bulimia. Egy időben, amikor még csak kezdtem felismerni, hogy valami nincs rendben velem, amikor elkezdtem keresni olyan embereket, akik megbirkóznának ezzel a problémával és segíthetnének nekem, nagyon hiányzott egy beszélgetőtárs, aki első kézből tudna erről, és megérthetne engem. , tanácsot ad, megnyugtat...

De sajnos nem találtam hasonló című könyvet, nem találkoztam olyan emberekkel sem, akik készek lettek volna megértéssel kezelni a problémámat, és a progresszív interneten csak tudományos kifejezéseket találtam a bulimia meghatározására, valamint a kapcsolódó félelmek és borzalmak leírására. ezzel. Egyszer a barátom viccelődött, mondván, hogy az internetről találtam ki magamnak egy betegséget, és azt mondják, nem találtam módot arra, hogy eredetibb módon felhívjam magamra a figyelmet! Jó módszer a „figyelem felkeltésére”, amikor ijesztő és kínos beszélni róla nem csak az ismerősöknek, hanem magának is!

De már nem érdekelt, úgy döntöttem, megváltoztatom az életemet, megismerem a bulimiát, a lehető legjobban tanulmányozzam, megtudom, miért került az életembe. Végül is határozottan megvan a saját küldetése – mit akar tőlem, mik a céljai, és tényleg olyan szörnyű?

A bulimia vonatkozásairól és számos önterápiás módszerről szóló személyes tanulmányom mellett kliensek leveleit idézem. Ezek valódi történetek, boldog véggel. Elképzelhető, hogy önmagadat látod ezekben a levelekben. Ne ess kétségbe, és ne add fel, engedd át magad a veled kapcsolatos, megszokott és háziasított alattomos betegségnek: betegségnek tűnik, de félelmetes elengedni. Szokatlan. Mi lesz nélküle?

Lesz élet. Új élet. Élet bulimia nélkül. E levelek szerzői a saját útjukat járták. És mindegyik más, a sajátja. De így vagy úgy, most megváltozott a sorsuk. És most azt mondhatják: „Igen! Élem az életem, és a testemben, és a vágyaimmal. És semmi sem irányít engem. Független vagyok." Ez pedig azt jelenti: nincs függőségem. Nincs bulimia.

És tovább. Őszintén szeretném megköszönni azoknak az embereknek, akik megértéssel, melegséggel és valódi törődéssel bántak velem a gyógyulás útján felmerülő nehézségek leküzdésében, maximális türelemről tettek tanúbizonyságot, ami az önmagamon végzett sok éves munka során átszállt rám. Mindenekelőtt a legmagasabb kategóriájú pszichoterapeutának, az orvostudomány kandidátusának és a Szláv Klinika tudományos főigazgatójának, Igor Viktorovics Varaksinnak, aki elsőként nyújtott nekem segítő kezet szakmailag és barátilag is. Szeretném kifejezni tiszteletemet és hálámat Natalja Alekszandrovna Sedova pszichológusnak, aki a boldogság által a barátom lett. (ez nem elírás, hiszen a bulimiát pontosan életünk boldog körülményei közé soroljuk).

És természetesen életem két legfontosabb emberemnek – a férjemnek, Alekszejnek, aki feltétel nélkül elfogadott minden furcsaságaimmal és gondjaimmal együtt, teljes készségéért, hogy megossza velem minden bajomat, támogatását és szeretetét, valamint a kisfiamnak. Yaroslavushka, aki még az anyaméhben is intuitívan érzett engem, és nem félek a túlzástól, bánt velem.

Róla, rólam és rólad

Ha utálsz valamit, akkor az te magad vagy, bár ezt nehéz felismerni, mert én vagyok. Utálod magadban azt, amit megvetsz. Utálod magad, és azt hiszed, én vagyok az.

Frederick Perls

Szóval kedvesem – aki ezt a könyvet most a kezében tartja, milyen érzéssel nyitotta ki? Nagy érdeklődéssel, ha Önt is közvetlenül érinti ez a téma! És természetesen a vágy, hogy segítséget és támogatást találjon.

Mi ez – írnak már könyveket erről a témáról? Tényleg nem csak az én szokásom, hogy fékezhetetlenül és szemtelenül túlevek, hanem még mindig valódi probléma?

Igen. Ez valós probléma. Mint mindenki más az életben. Megoldható.

Írnak róla.

És azt mondják.

És felépülnek.

Az utolsót külön kiemelem. Neked és nekem, mint sokaknak, köztük azoknak is, akiknek történeteit itt közöljük, van egy közös problémánk, amit én "szerzett tulajdonságomnak" nevezek. Furcsa meghatározás? Nekem semmi! Ez a tulajdonság gyökeret ver bennünk, kényelmessé, szükségessé válik és évekig él, állandóan hamis ígéretekkel erősítve létezését: „Holnap abbahagyom”, „Ezt én magam is meg tudom állítani”, „A fogyás kedvéért egy kicsit még több, aztán - nem, nem!" Később: "Nem tudom abbahagyni", "Kimegy az irányítás", "Erősebb nálam." És a legőszintébb: "Akarom abbahagyni egyáltalán?" és "Hogyan fogom tartani a súlyomat nélküle?" Végül is ez a funkció minden bizonnyal ad valami hasznosat és kellemeset, különben nem lennének állandó önámítások és meghibásodások.

Szokás? Sajátosság? promiszkuitás? Betegség? Probléma? Igen, ki ő? BULIMIA? Mi a jó benne, és mitől kell félni?

Találjuk ki együtt.

Kezdjük az öndiagnózissal. Mi van ma?

1. Az a szokás, hogy étellel kényeztesd magad, és a gyomor minden tartalmát bevigyed a WC-be.

2. Vad öngyűlölet a tett után.

3. Ingerlékenység, agresszió és harag mindenkire a környezetében, bár nem hibáztathatók semmiért.

4. Reménytelen depresszió és nem hajlandó tenni legalább valamit a lélek és a test érdekében, kivéve a túlevést (ismétlem ezt a szót !!!).

Hallottad már azt az eredeti népi kifejezést, hogy a megszokás alakítja a jellemet, a jellem pedig a sorsot? Valóban az. És a kezdetektől fogva arra szeretnélek rávezetni, hogy nem könnyű változtatni a szokásaidon, de ha szeretnél változtatni a sorsodon, és egészséges, boldog, falánkságtól mentes emberré szeretnél válni, akkor te és én az utat, a kezemet nyújtom - és könnyű lesz kommunikálni és rossz szokásainkkal együtt dolgozni. Biztos vagyok benne, hogy megteszed! Akkor megváltoztathatod a szokásaidat, sőt a jellemeidet is!

Ha most ezeket a sorokat olvasod, az azt jelenti, hogy már a gyógyulás útján jársz, már elkezdtél információkat keresni arról, hogy mi történik veled, valószínűleg már tudsz valamit a bulimiáról, a lényeg az, hogy cselekedni kezdett. Szép munka!

Bulimia. ételt vagy életet. Az első gyakorlati útmutató az ételfüggőség leküzdéséhez

Előszó

Saját évtizedes betegségemből született ez a könyv, melynek címét már a borítón olvashattad. Mi a bulimia - betegség vagy promiszkuitásunk az étkezési viselkedésben; Egyedülálló, varázslatos módja annak, hogy karcsú alakot tartsunk, és sokat és mindent együnk, vagy valami mást – furcsa és szörnyű, ellenőrizhetetlen és megérthetetlen? Minden személyes következtetésemet és gondolatomat arról, hogy mi is ez végül is, megtalálja ennek a könyvnek az oldalain.

Miért kezdünk el szenvedni attól a csodálatos szokástól, hogy örömmel eszünk? Miért válik minden számunkra észrevehetetlen élet csak ÉTELRE? Minden gondolat csak az ételről szól, minden élmény és érzelem ott van, a szeretetünk, melegségünk, barátságunk - minden számunkra legjobb és legszükségesebb érzés megadatott neki, ÉTEL? Az étel MINDENT pótol számunkra, előbb-utóbb elviselhetetlenné válik, és elkezdjük utálni magunkat ezért a promiszkuitásért, gyűlölni és ugyanakkor továbbra is szeretni a börtönőrünket - ÉTELT. De vajon tényleg csak Őbenne van minden problémánk?

Személyes tapasztalataim alapján ismerem az összes erényt és borzalmat, nyereséget és veszteséget, örömöt és könnyet, félelmet és elszántságot, lealacsonyodást és újjászületést, amit a bulimia hozott az életembe. Egy időben, amikor még csak kezdtem felismerni, hogy valami nincs rendben velem, amikor elkezdtem keresni olyan embereket, akik megbirkóznának ezzel a problémával és segíthetnének nekem, nagyon hiányzott egy beszélgetőtárs, aki első kézből tudna erről, és megérthetne engem. , tanácsot ad, megnyugtat...

De sajnos nem találtam hasonló című könyvet, nem találkoztam olyan emberekkel sem, akik készek lettek volna megértéssel kezelni a problémámat, és a progresszív interneten csak tudományos kifejezéseket találtam a bulimia meghatározására, valamint a kapcsolódó félelmek és borzalmak leírására. ezzel. Egyszer a barátom viccelődött, mondván, hogy az internetről találtam ki magamnak egy betegséget, és azt mondják, nem találtam módot arra, hogy eredetibb módon felhívjam magamra a figyelmet! Jó módszer a „figyelem felkeltésére”, amikor ijesztő és kínos beszélni róla nem csak az ismerősöknek, hanem magának is!

De már nem érdekelt, úgy döntöttem, megváltoztatom az életemet, megismerem a bulimiát, a lehető legjobban tanulmányozzam, megtudom, miért került az életembe. Végül is határozottan megvan a saját küldetése – mit akar tőlem, mik a céljai, és tényleg olyan szörnyű?

A bulimia vonatkozásairól és számos önterápiás módszerről szóló személyes tanulmányom mellett kliensek leveleit idézem. Ezek valódi történetek, boldog véggel. Elképzelhető, hogy önmagadat látod ezekben a levelekben. Ne ess kétségbe, és ne add fel, engedd át magad a veled kapcsolatos, megszokott és háziasított alattomos betegségnek: betegségnek tűnik, de félelmetes elengedni. Szokatlan. Mi lesz nélküle?

Lesz élet. Új élet. Élet bulimia nélkül. E levelek szerzői a saját útjukat járták. És mindegyik más, a sajátja. De így vagy úgy, most megváltozott a sorsuk. És most azt mondhatják: „Igen! Élem az életem, és a testemben, és a vágyaimmal. És semmi sem irányít engem. Független vagyok." Ez pedig azt jelenti: nincs függőségem. Nincs bulimia.

És tovább. Őszintén szeretném megköszönni azoknak az embereknek, akik megértéssel, melegséggel és valódi törődéssel bántak velem a gyógyulás útján felmerülő nehézségek leküzdésében, maximális türelemről tettek tanúbizonyságot, ami az önmagamon végzett sok éves munka során átszállt rám. Mindenekelőtt a legmagasabb kategóriájú pszichoterapeutának, az orvostudomány kandidátusának és a Szláv Klinika tudományos főigazgatójának, Igor Viktorovics Varaksinnak, aki elsőként nyújtott nekem segítő kezet szakmailag és barátilag is. Szeretném kifejezni tiszteletemet és hálámat Natalja Alekszandrovna Szedova pszichológusnak, aki a boldogság által lett a barátom (ez nem elírás, hiszen a bulimiát életünk boldog körülményei közé soroljuk).

És természetesen életem két legfontosabb emberemnek – a férjemnek, Alekszejnek, aki feltétel nélkül elfogadott minden furcsaságaimmal és gondjaimmal együtt, teljes készségéért, hogy megossza velem minden bajomat, támogatását és szeretetét, valamint a kisfiamnak. Yaroslavushka, aki még az anyaméhben is intuitívan érzett engem, és nem félek a túlzástól, bánt velem.

Róla, rólam és rólad

Ha utálsz valamit, akkor az te magad vagy, bár ezt nehéz felismerni, mert én vagyok. Utálod magadban azt, amit megvetsz. Utálod magad, és azt hiszed, én vagyok az.

Frederick Perls

Szóval kedvesem – aki ezt a könyvet most a kezében tartja, milyen érzéssel nyitotta ki? Nagy érdeklődéssel, ha Önt is közvetlenül érinti ez a téma! És természetesen a vágy, hogy segítséget és támogatást találjon.

Mi ez – írnak már könyveket erről a témáról? Tényleg nem csak az én szokásom, hogy fékezhetetlenül és szemtelenül túlevek, hanem még mindig valódi probléma?

Igen. Ez valós probléma. Mint mindenki más az életben. Megoldható.

Írnak róla.

És azt mondják.

És felépülnek.

Az utolsót külön kiemelem. Neked és nekem, mint sokaknak, köztük azoknak is, akiknek történeteit itt közöljük, van egy közös problémánk, amit én "szerzett tulajdonságomnak" nevezek. Furcsa meghatározás? Nekem semmi! Ez a tulajdonság gyökeret ver bennünk, kényelmessé, szükségessé válik és évekig él, állandóan hamis ígéretekkel erősítve létezését: „Holnap abbahagyom”, „Ezt én magam is meg tudom állítani”, „A fogyás kedvéért egy kicsit még több, aztán - nem, nem!" Később: "Nem tudom abbahagyni", "Kimegy az irányítás", "Erősebb nálam." És a legőszintébb: "Akarom abbahagyni egyáltalán?" és "Hogyan fogom tartani a súlyomat nélküle?" Végül is ez a funkció minden bizonnyal ad valami hasznosat és kellemeset, különben nem lennének állandó önámítások és meghibásodások.

Szokás? Sajátosság? promiszkuitás? Betegség? Probléma? Ki ez a BULIMIA? Mi a jó benne, és mitől kell félni?

Találjuk ki együtt.

Kezdjük az öndiagnózissal. Mi van ma?

1. Az a szokás, hogy étellel kényeztesd magad, és a gyomor minden tartalmát bevigyed a WC-be.