Pszichológia, hogyan változtasd meg magad és az életed. Hogyan változtasd meg teljesen magad és hogyan kezdj el boldog életet

Ne feledje: az élet egy utazás, nem egy cél

Elcsépelt, de releváns kifejezés. Élő teljes élet- érezd minden nap, tanulj új dolgokat, és ne áldozz fel mindent egy célért. Ne csüggedj, ha elsőre nem működik. Ez jó.

Légy őszinte magaddal és másokkal

A hazugság energiát szív el, és boldogtalanná teszi az embert. Képzeld csak el, mennyit kell emlékezned hazudozáskor, hogy véletlenül se szóródjon ki a bab. Micsoda boldogság van itt. Ráadásul, ha nem vagy őszinte magaddal, nem tudsz növekedni és fejlődni. És ha hazudsz másoknak, akkor a bizalom és az intimitás eltűnik egy kapcsolatban.

Az emberek különböző okokból hazudnak. Irigységből, nem akarásból megsérteni, félelem a megnyílástól vagy a belépéstõl. Nehéz őszintének lenni, de ez az egyetlen módja annak, hogy teljes életet élhessünk.

Tanuld meg elfogadni önmagad

Gyakran emlékezünk a múlt kudarcaira, és túl sok időt töltünk a sajátunkkal. gyengeségeit. Elgondolkodunk azon, hogy mit nem szeretünk magunkon, hogyan változtassunk ezen, és úgy gondoljuk, hogy másoknak kell lennünk. Ha az életedet a múlt efféle reflexióira és eseményeire pazarolod, az azt jelenti, hogy nem veszed észre a jelent, és zárva tartod a jövőt. Hozz tudatos döntést, hogy szereted magad olyannak, amilyen vagy. Szabadulj meg az emlékek és a negatív gondolatok terhétől.

Határozza meg értékeit

Ha megfogalmazott értékeket, akkor könnyebb lesz olyan életcélokat kitűzni, amelyek nem mondanak ellent nekik. Ragaszkodj a hitedhez, és ne hagyd, hogy mások összezavarjanak. Hiszen az elvei szerint élni sokkal kellemesebb, mint folyamatosan követni mások tanácsait.

Ne tedd le magad

Úgy tartják, hogy az önkritika segíti a fejlődést, de a kutatás Hogyan állítsuk le az önkritikát, és érezzük jobban magunkat bebizonyította ennek a megközelítésnek a negatív hatását mind magára a személyre, mind a többiekhez való hozzáállására. Minél szigorúbb vagy önmagával, annál nagyobb az esélye, hogy másokkal is hasonlóan bánjon. A leminősítés nem segít abban, hogy jobbá váljon és elérje céljait. Szeresd önmagad.

Cserélje ki a negatív gondolatokat attitűdökkel. Például a „kudarcos vagyok” helyett mondd magadnak: „A dolgok nem a tervek szerint mentek. De rá fogok jönni, hogy miért történt ez, és a jövőben nem követek el ilyen hibákat. Meg fogom találni a módját annak, hogy más módon elérjem, amit akarok.”

Logikusan elemezze az önkritikát. A „hülye vagyok, a csoportban mindenki okosabb nálam” helyett gondoljon arra, hogy van-e objektív oka annak, hogy így gondolja. Lehet, hogy nem készülsz elég jól az órára. Talán a lustaság a hibás, de nem az intelligencia. A gondolat ilyen módon történő elemzése után meg fogja érteni, milyen lépéseket kell tennie anélkül, hogy lebecsülné magát.

Legyen rugalmas

Az élet tele van változással. Légy nyitott az új dolgokra, és tanulj meg alkalmazkodni a bekövetkező változásokhoz, még akkor is, ha először nem szereted őket. Tekints rájuk, mint lehetőségre, hogy új tapasztalatokat szerezzenek. Ilyen pozitív gondolkodás segítik a rugalmasság fejlesztését.

Az Apple-től való kirúgás a legjobb dolog, ami valaha történt velem. A siker súlyos terhét egy kezdő, kevésbé magabiztos vállalkozó hanyagsága váltotta fel. Felszabadítottam magam, hogy belépjek életem egyik legtermékenyebb időszakába.

Steve Jobs amerikai vállalkozó, az Apple vezérigazgatója

Maradj fit

A testről való gondoskodás egy újabb lépés a teljes élet felé vezető úton. Önnek van egy, és fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészséges. Nehéz gazdag életet élni, ha itt fáj, de ott fáj.

Étkezz helyesen. Egyél minél több gyümölcsöt, zöldséget, összetett szénhidrátot. Próbáld kerülni a magas cukortartalmú ételeket, de időnként kényeztesd magad egy szelet tortával vagy egy pohár borral.

Menj sportolni. A rendszeres testmozgás segít abban, hogy egészségesebbnek és boldogabbnak érezd magad.

Ne erőltesd magad

Az emberek gyakran arra kényszerítik magukat, hogy olyan dolgokat tegyenek, amelyek ellentétesek értékeikkel és vágyaikkal. A kényszer ingerültséget, frusztrációt és szomorúságot okoz. Ha ettől megszabadulsz, könnyebb lesz teljes életet élni.

Amint az „én kellene” eszedbe jut, gondold át, miért érzel így. Például: "Le kell fogynom." Ez lehet egy orvos tanácsa, vagy egy olyan személy vágya, aki másképp érzékeli a szépséget. Az első esetben valóban szükség van változtatásokra, a másodikban pedig akár veszélyesek is lehetnek. Csak azt tedd, ami neked fontos, ne azt, amit mások követelnek.

2. módszer. Járd a saját utadat

Hagyd el a komfortzónádat

Minél gyakrabban hajt végre szokatlan cselekedeteket önmaga számára, annál magasabb A szorongás kihozhatja a legjobbat a teljesítményed. Minél nehezebb feladatokat tűz ki maga elé, annál gyorsabban szokja meg az újat, és annál nyugodtabban érzékeli az élet nehézségeit. A komfortzónádból való kilépés segít rugalmasabbá válni, és már rájöttünk, mennyire fontos ez.

Kezdje kicsiben. Menj el egy olyan helyre, amiről nem tudsz semmit. Menjen egy spontán utazásra, vagy tegyen valamit a munkahelyén, amit még nem tett meg.

Légy realista

Tűzz ki célokat képességeidnek megfelelően, figyelembe véve képességeidet és. Törekedj arra, ami fontos számodra, és ne versengj másokkal. Az, amit akarsz, csak az igényeidtől függhet, de nem attól, hogy meg akarsz mutatni vagy bebizonyítani valamit valakinek.

Készülj fel arra, hogy a dolgok rosszra fordulnak

Ha az ember teljes életet él, kockáztat. Olyan döntéseket hoz, amelyeknek következményei vannak. És néha nem úgy alakulnak, ahogy tervezték. Fontos megérteni, hogy az élet kiszámíthatatlan, és nyugodtan kezelni a meglepetéseket. Az a képesség, hogy mindenre készen állunk, lehetővé teszi, hogy egy lépéssel előrébb legyünk, és kiszámítsuk az események alakulásának lehetőségeit.

Keresse a tanulási lehetőségeket

Ne ülj nyugodtan, és hagyd, hogy az élet a maga útján haladjon. Légy aktív, tanulj új dolgokat, működtesse az agyad. Elemezze saját és mások tapasztalatait. Ez segít abban, hogy nyugodtabb legyél a nehéz helyzetekben, és magabiztosan haladj előre.

Tudd, hogyan kell megköszönni

A hála nem csupán egy érzés – ez egy életstílus. Segít túlélni a múlt traumáit, ha nem fájdalomnak, hanem értékes élménynek tekinti őket, és hálás lesz érte az életnek. Megerősíti a szeretteivel való kapcsolatokat, nélkülük pedig rendkívül nehéz teljes életet élni.

Mondd el rokonoknak, barátoknak és másoknak fontos emberek mennyire örülsz, hogy megvannak. Oszd meg a hálát, ne félj kifejezni, és az élet tele lesz örömmel és harmóniával.

Értékelj minden pillanatot, és ne a rosszra koncentrálj. Értékeld a mindennapok szépségét, legyél hálás az életnek az apróságokért is: gyönyörű naplemente, jó idő és finom kávé.

Minél kellemesebb apró dolgokat veszel észre, annál jobb lesz az életed.

Naplót vezetni

Próbáld meg ne csak rögzíteni a megtörtént eseményeket, hanem elemezni is azokat. Hogyan reagált, miért történt, hogyan érezte magát akkor és most, és mit tenne, ha ez a helyzet megismétlődik. Mindez megmutatja, mi megy jól az életben, és min kell még dolgozni.

nevetés

A nevetés a legjobb orvosság. Csökkenti a stresszhormon szintjét és javítja a hangulatot. Ráadásul fertőző is. Ha te nevetsz, mások is fognak, és ez a legegyszerűbb módja érzelmi és szociális kapcsolatok kialakításának.

Ne hajszold az anyagiakat

Túl sok dolog nem tesz boldogabbá. Ne vásároljon impulzívan, ne próbáljon vásárlással megszabadulni a stressztől. Csak azt vásárolja meg, amire valóban szüksége van.

Ha már sok haszontalan holmija van, ajánlja fel jótékony célra. Szabadulj meg mindentől, ami nem tetszik, és kezdj el szabadon élni anyagi javakélet.

Az ember olyan könnyen felveszi mások érzelmeit, mint a megfázás. Ha egy napot töltesz vele boldog emberek kezded jobban érezni magad. Ha komor és az élettel elégedetlen emberrel kommunikál, akkor ez a hangulatára is hatással lesz. Csak negatív. Ezért fontos, hogy ne vesztegessünk időt mérgező emberekre.

Vedd körül magad olyanokkal, akik törődnek veled, tisztelnek téged és másokat.

De ez nem jelenti azt, hogy a barátok és a szeretteink nem kritizálhatnak téged építő jellegűen. Néha még mindig szüksége van valakire, aki rámutat a hibákra. De fontos érezni, hogy az emberek ezt kedvesen, tisztelettel és odafigyeléssel teszik. Hogy valóban segítenek abban, hogy jobb legyen.

Beszélje meg igényeit

Magabiztosan fejezze ki gondolatait és igényeit, de ne feledje, hogy másoknak is vannak vágyai, amelyeket meg kell hallani. Légy nyitott és őszinte, de ne hibáztass és ne ítélj el másokat.

Jó őszintének lenni azzal a személlyel, aki megbántott. Magyarázd el, hogy pontosan mi zavart. Konkrét magyarázat nélkül rossz embertelenséggel vádolni.

Annak elkerülése érdekében, hogy az emberek vádnak vegyék a szavait, mindig mondjon „én”. Például: "Úgy éreztem, nem fontosak az igényeim, amikor nem vettél fel a munkából" ahelyett, hogy "Még csak fel sem vettél a munkahelyemről, nem törődsz velem."

Ahelyett, hogy mások cselekedeteit ítélné meg, próbálja megérteni, miért tették ezt. Kérjen többet az okokról, ismerje meg valaki más álláspontját. Ha továbbra sem ért egyet a véleménnyel, mondja el, miért, és kínáljon alternatívát.

Légy önzetlen

Gyakran az a gondolat, hogy többet érdemelünk, az akadályoz meg bennünket abban, hogy előrelépjünk. Adni, de nem kapni cserébe, az emberekben, az életben, az igazságosságban vagyunk. Nehéz teljes életet élni, ha ekkora sötétség van a fejedben. Ezért fontos, hogy a szeretetet, a kedvességet, a melegséget és a törődést érdektelenül osszuk meg.

De ez nem jelenti azt, hogy megengedheti magának, hogy megtörölje a lábát. Hagyd abba a jó hozzáállásod kihasználására irányuló kísérleteket.

Bocsáss meg magadnak és a körülötted élőknek

Nehéz, de jót tesz a léleknek. A megbocsátással megszabadulsz a stressztől, elengeded a felgyülemlett negativitást és könnyűnek érzed magad. Tanulj meg megbocsátani az embereknek, viselkedésük ellenére, és ez segít begyógyítani a lelki sebeket.

Fontos, hogy ne csak másoknak bocsáss meg, hanem magadnak is. Ne gondolj a hibákra, és ne hibáztasd magad azért, amit tettél. A múlton nem lehet változtatni. Használja ezt a tapasztalatot lehetőségként a fejlődésre. Mutasd meg magadnak ugyanazt az empátiát, mint amit másoknak.

Elfogadni az embereket olyannak, amilyenek

Nehéz lehet kommunikálni egy olyan személlyel, aki annyira különbözik tőlünk. De ne próbálja megváltoztatni és saját maga igazítani. Ne feledje, hogy minden ember egyedi egyéniség, aki valami újat taníthat Önnek. Legyen kedves és udvarias bármilyen társaságban. Élvezze mások társaságát. Bánj mindenkivel úgy, ahogy szeretnéd, hogy veled bánjanak.

Üdvözlet, kedves olvasók! Elégedett vagy magaddal? Szereted, ahogy kinézel, amit csinálsz, hogyan költesz? Szabadidő? Az önmagával és életével való elégedetlenség gyakran arra a gondolatra készteti az embert, hogy változtatni kellene, akkor jobb lesz körülötte a világ. De valakinek sikerül újjáépítenie magát, míg valaki tovább panaszkodik a sorsra, és várja, hogy az élet magától jobbra forduljon. Ha határozottan úgy döntött, hogy ideje változtatni, de nem tudja, hol kezdje, akkor inkább olvassa el a cikket. Megmondom, hogyan változtasd meg magad jobb oldala.

A fő ok, ami arra ösztönöz bennünket, hogy valamit változtassunk magunkon, az az elégedetlenség a dolgok jelenlegi állásával. Kis fizetés, állandó veszekedések egy szeretett személlyel, tisztességtelen főnök stb. A lista nagyon hosszú lehet. Azonban soha nem kényszeríthetsz egy másik embert változásra. De nem mindenki tudja magát megváltoztatni. Főleg, ha az ember megbékélt az életében kialakult helyzettel.

A félelem erőteljes motiváció a személyes változáshoz. Képzeljünk el egy olyan embert, aki olyan mértékben meghízott, hogy komoly egészségügyi problémái kezdődnek. Az orvosok nyíltan azt mondják, hogy az élete veszélyben van, ha nem változtat életmódján. És megijed. Az ember fél korán meghalni, mert még nincsenek gyerekei, vagy a gyerekek nagyon kicsik, de nagyon szeretné látni, hogyan nőnek és érnek!

De ebben az esetben a „változtasd meg magad” kifejezés azt jelenti, hogy a szokásostól eltérően cselekedj. Például a fogyás érdekében az embernek le kell mondania az édességről, egészséges és teljes értékű ételeket kell fogyasztania, és sportolnia kell. Igen, egyszerűen hangzik. Aki pedig nem ehhez szokott, annak nehéz lesz változtatni a szokásain. Ezen túlmenően az önmagán való munka nemcsak nehéz, hanem meglehetősen hosszú is. És hogy a végeredmény ne okozzon csalódást, világosan meg kell értenie a változtatások célját.

Hol kezdjem

A változást mindig a megfelelő célmeghatározással kell kezdeni. Mit szeretnél elérni az átalakulásod eredményeként, milyen eredményt tervezel elérni.

A célok eltérőek lehetnek:

• legyen egészséges és sportos;
• hozzon létre egy erős családot;
• változtassa meg a tevékenységi területet;
• karriert csinálni;
• barátkozni stb.

Minden cél megköveteli a saját változtatásait, és bizonyos tulajdonságok nélkül lehetetlen. Vegyünk egy papírlapot, és az egyik felére írjuk fel azokat a tulajdonságokat, amelyek szükségesek a kívánt hatás eléréséhez. A második felében írja le jelenlegi szokásait, tulajdonságait, megjelenés. Így világosan látni fogja, min kell gondosan dolgozni. És nyugodtan kezdje el a változtatásokat.

Készítsen világos tervet a megjelenés, a szokások és a karakter tervezett változtatásairól. Ezután bontsa fel ezt a tervet konkrét feladatokra, reális határidővel. Az összetett változások több mint egy évnyi munkát igényelnek önmagudon.

Megjelenés

A változás legelső és legegyszerűbb lépése a külső átalakulás. Ahogy külsőre változol, úgy változik a belső felfogásod is. Magabiztosabbá válsz, vonzóbbnak érzed magad, és ezt mások is látják. Az átalakításhoz csak tegye a következőket.

1. frizurát váltani. Rövidre vághatja a haját, vagy éppen ellenkezőleg, növesztheti a haját, átfestheti gyökeresen más színűre. Szakállat növeszthet, vagy éppen ellenkezőleg, teljesen leborotválhatja, hogy a felismerhetetlenségig megváltozzon. A jól megválasztott frizura segít kiemelni az előnyöket és elrejteni a hibákat. És még fiatalabb is néhány évvel.
2. Szerelje szét a szekrényt ruhákkal. Itt az ideje, hogy megnézze a szekrényét. Tedd egy táskába azokat a dolgokat, amelyeket több mint egy éve nem hordtál, amelyek egyszerűen nem tetszenek, valamint azokat a dolgokat, amelyeket az intézetben vagy az iskolában folytatott tanulmányaid során viseltél. Nyugodtan vigye ezt a táskát a központba szociális támogatás szegény polgárok. Ez teret ad a változásnak.
3. Új ruhákat venni. Mielőtt új ruhákért rohansz a boltba, alaposan gondold át, milyen képen látod magad, hogyan tükrözi majd ez a kép a belső állapotodat. Lapozd át a divatlapokat. Talán ott megtalálja a kívánt képet, amely szerint már kiválasztja a ruháit. Egyébként egy alap gardróbhoz elegendő csak 10 ruhadarabot vásárolni, amelyeket stílusban és színben kombinálnak egymással. Kísérletezzen a színekkel. Ha mindig sötét ruhát viselt, akkor próbáljon fel valami világos ruhát. Szeretnél élénk színeket vinni az életedbe? Kezdd a ruhákkal!
4. Tetováltatni. A tetoválások megszűntek a lázadás és a tiltakozás szimbólumai lenni. Oroszországban minden harmadik lakosnak van legalább egy kis tetoválása. Sokan rajzokat alkalmaznak a testre, különleges jelentést tulajdonítanak nekik, és tükrözni akarják a jellem és a viselkedés változásait. Például a pillangó az átalakulás szimbóluma, hiszen hernyóból gyönyörű lénnyé változik. Egy ilyen tetoválás tulajdonosa készen áll arra, hogy komolyan dolgozzon magán, hogy megváltozzon és elérje, amit akar. A főnixmadár a belső változást is szimbolizálja. A személyiség egyes aspektusai kiégnek, így új, tökéletesebb formában születik újjá. Mivel a tetoválás egy életre szól, alaposan gondolja át, hogy készen áll-e erre a lépésre. És ha már döntött, akkor forduljon a szakemberekhez.

szokások

Viselkedésünk és életmódunk szokások gyűjteménye. Minden nap megismételjük ugyanazokat a cselekedeteket, anélkül, hogy belegondolnánk, mennyire káros vagy előnyös számunkra. A leggyakoribb rossz szokások a következők:

De elegendő megszabadulni a rossz szokásoktól, és elkezdeni hasznosakat, mivel az élet gyökeresen megváltozik, és új színekkel ragyog. Sokkal több szabadideje és energiája lesz nagyszerű dolgokra. Szokásai megváltoztatásához a következőket kell tennie.

1. Konkrét változtatások meghatározása. Fontolja meg napi szokásait, és válassza ki azokat, amelyektől szeretne megszabadulni, valamint azokat, amelyeket meg szeretne valósítani. Például ahhoz, hogy egészségesebbé és fizikailag erősebbé váljon, fel kell hagynia a dohányzással, az alkohollal, egészségtelen étel, kezdjen el edzeni, és aludjon egy jó éjszakát korai keléssel.
2. Változási sorrend beállítása. Nem éri meg azonnal felvállalni abszolút minden rossz szokás felszámolását. Jobb, ha először egyre összpontosítasz. Tehát válassza ki a leginkább rossz szokást, vagy azt, amelyet a legkönnyebb megszüntetni, és kezdje el vele.
3. Távolítsa el vagy lépjen be új szokás fokozatosan. Az életmód gyökeres megváltoztatása megterhelő lesz a test és a psziché számára. Az agy elkezd ellenállni, és a feladás vágya a legelején elhatalmasodhat rajtad. Ezért fokozatosan változtatunk szokásainkon. Például a dohányzás abbahagyásához növelje a dohányzási szünetek közötti intervallumot. Ha megszokta, hogy félóránként dohányzik, akkor először próbálja meg növelni ezt az intervallumot 5 perccel. Maradj így néhány napig. Ha úgy érzi, hogy könnyen megbirkózik egy ilyen időközzel, növelje meg további 5 perccel. Így lassan eljutsz arra a pontra, hogy egyáltalán meg tudod csinálni cigaretta nélkül.
4. Állítson be emlékeztetőket, és használja a szokáskövetőt. Általában legalább 21 napba telik a szokás kialakítása. Állítson be egy emlékeztetőt a telefonján, hogy ne felejtse el megtenni azt, amit szokásává szeretne válni. Mindenképpen nyomtasson ki egy szokáskövetőt egy papírlapra, amelyben megjelöli az elvégzett műveletet. Tegyük fel, hogy úgy dönt, hogy megtanítja magát gyakorlatok elvégzésére. Annak érdekében, hogy ne feledkezzünk meg róla, állítson be egy emlékeztetőt a telefonján, amely minden nap reggel 7 órakor fog működni. Hallottunk egy jelzést, erőteljes gyakorlatot végeztünk, és futva raktunk egy plusz jelet a nyomkövetőbe.

Ne feledje, hogy a változás nem történik meg azonnal. Az eredmény elérése elég hosszú ideig tart. Minden eredményes nap közelebb visz a dédelgetett célhoz. A szokáskövetőn pedig egyértelműen látni fogja, milyen hosszú utat tett meg már.

karakter

Ha a megjelenés átalakítása a legegyszerűbb módja a változásnak, akkor a belső világ átalakítása óriási erőfeszítéseket és nagy munkát igényel önmagadon. Mindannyiunknak megvan a maga karaktere és temperamentuma.

A temperamentumot általában születésüktől kezdve határozzák meg. Ezért minden baba különbözik egymástól, és másként viselkedik. Ez már nem fog változni. De a karakter az életkor előrehaladtával fejlődik, és függ a szülők nevelésétől, a környezet hatásától és a kialakuló élethelyzetektől. A karakter könnyen módosítható, és az egyes jellemzők javíthatók.

A legalapvetőbb dolog, ami nélkül nem fogsz tudni belsőleg megváltozni, az a változás szükségességének tudata és a hit, hogy ez lehetséges. Ha nem hiszel a sikerben, akkor ne is próbálkozz. Pazarolja az idejét és energiáját. Azoknak, akik elhatározták, hogy megváltoztatják magukat és életüket, azt tanácsolom, hogy kezdjék azzal, hogy azonosítsák azokat a tulajdonságokat, amelyeken változtatni szeretnének.

A pszichológiában van egy olyan megközelítés, amely szerint az ember minden egyéni tulajdonságát 5 nagy csoportra osztják.

1. extraverzió. Ezek közé tartoznak az olyan tulajdonságok, mint a barátságosság, a társaságiság, az energia. Ha bezárkózol magadba, megszoktad, hogy egyedül töltöd az időt, de ez nem áll jól neked, és baráthiányban szenvedsz, akkor érdemes kifejleszteni magadban a megfelelő tulajdonságokat.
2. jóhiszeműség. Ebbe a csoportba tartoznak azok a tulajdonságok, amelyek felelősek egy személy hozzáállásáért a rájuk ruházott kötelezettségekhez: felelősség, önszerveződés, kompetencia, megbízhatóság. Ezeken a tulajdonságokon érdemes dolgozni, ha halogatástól szenved, vagyis közvetlen kötelességei, ígéretei teljesítését folyamatosan halogatja, vagy akár teljesen elkerüli.
3. Nyitottság minden új iránt. Ebben a csoportban olyan tulajdonságok koncentrálódnak, mint a kíváncsiság, a kísérletezés és a tanulás vágya. Azok, akik nem törekednek új ismeretek és készségek elsajátítására, nem tudják megtalálni a hivatásukat, és abban nem lesznek sikeresek.
4. jóakarat. Ide tartozik az őszinteség, az önzetlenség, az együttérzés és a mások iránti bizalom képessége. E tulajdonságok nélkül nehéz az embernek hosszú távú kapcsolatokat kiépíteni másokkal.
5. érzelmi stabilitás. Emlékszel, hogyan reagálsz általában a komolytalan eseményekre? Ha folyamatosan a fokozott szorongás érzése kíséri, túl ellenséges vagy, vagy éppen ellenkezőleg, az alacsony önértékelés miatt nem tud kiállni magáért, akkor van egy különleges tulajdonsága - a neuroticizmus. Nem teszi lehetővé a negatív érzelmek hatékony kezelését. Sietek megnyugtatni, megszabadulhat ettől a funkciótól.

Tehát tanulmányozta a karakterét és a külső eseményekre adott reakcióit. Itt az ideje, hogy elkezdj dolgozni magadon.

1. Határozza meg azokat a tulajdonságokat, amelyeken változtatni szeretne. Ha még nem döntött, de úgy érzi, hogy a változásokat már nem lehet halogatni, akkor kérjen segítséget. Ebben a kérdésben közeli rokonok, barátok vagy pszichológus segíthet. A legfontosabb, hogy az új tulajdonságok ne mondjanak ellent az értékeidnek.
2. Válassza ki a példaképét. Keress egy olyan személyt, aki nagyon jól kifejlesztette azt a tulajdonságot, amelyet próbálsz kifejleszteni magadban. Például szeretne társaságibb és barátságosabb emberré válni, hogy sok új ismeretséget köthessen. Nézz egy ilyen nyitott és beszédes embert. Hogyan viselkedik másokkal, hogyan és mit mond, hogyan áll beszélgetés közben stb. Utánozza őt. Eleinte kínosan fogod érezni magad, nevetségesnek és kínosnak fogod magad érezni. De egy új tulajdonság kialakítása nagyon hasonlít egy szokás kialakításához. Minél gyakrabban kezdi el megismételni ugyanazokat a műveleteket, annál természetesebb lesz.
3. Keress egy mentort. A mentor szerepét olyan személy töltheti be, aki már átesett ilyen változásokon. Segít gyorsabban elérni végső célútmutatást ad és segít a nehéz helyzetekben. Vagy beszerezheti a szükséges utasításokat a könyvekből. Sok motiváló és inspiráló könyvet írtak, amelyek elmondják, hogyan változtasd meg magad, kezdd el új élet. Olvass minden nap ehhez hasonló könyveket, hogy tápláld a változás iránti elhatározásodat.
4. Kövesse nyomon fejlődését. A személyes változásokat sokkal nehezebb követni, mint a külsőket. Emiatt a motivációd időnként elhalványul. Az elszántság lángjának újra fellobbanásához már az első naptól kezdve, amint megszületik a döntés a változtatásról, naplót kell indítani. Ebben rögzítheti jelenlegi állapotát, a saját munkájának eredményeit és egyéb eredményeit. A régi bejegyzések újraolvasásával látni fogja a haladást. Összehasonlíthatod, mi voltál és mivé váltál.

Ha szeretnél javítani az életeden és készen állsz a változásokra, de nem tudod, hol kezdd, akkor azt tanácsolom, hogy először tedd meg a következő lépéseket.

1. Csökkentse a közösségi hálózatokon és a céltalan internetezéssel töltött időt.
2. Hagyja abba a dohányzást, ha ez a függőség. Akkor azonnal több szabadidő és pénz lesz.
3. Korlátozza az alkohol, cukor, gyorsétterem, mesterséges termékek fogyasztását, amennyire csak lehetséges. Az étrend alapját zöldségek, gyümölcsök, halak, gabonafélék, némi hús és sima víz kell képezni.
4. Kezdj el tanulni egy idegen nyelvet, lehetőleg kettőt egyszerre. Ez elősegíti a memória fejlesztését és aktiválja az agyat. Ezenkívül lehetővé teszi a külföldiekkel való szabad kommunikációt.
5. Olvasson könyveket naponta. Az olvasás tökéletesen fejleszti a gondolkodást, a képzelőerőt és segít ellazulni. Bármely műfaj megteszi, de jobb, ha jó minőségű szépirodalmat, pszichológiai könyveket választasz, személyes növekedés, szakmai profil. Elég, ha minden nap 30 percet olvas, hogy jelentősen bővítse látókörét.
6. Korán kelni. Az emberi fiziológia úgy van berendezve, hogy a legtöbb dolgot reggelente sikerül elvégeznie. Estére az aktivitás és az energia természetesen csökken. A teljes feltöltéshez elegendő egy teljes 7 órás alvás.
7. Edzés. Arról már írtam, hogyan kényszerítheti magát a sportolásra. Semmiképpen. Mindannyian tisztában vagyunk a fizikai aktivitás előnyeivel. De erőszakkal vonszolni magát az edzőterembe biztosan nem éri meg. Most már óriási a választék az edzések közül: jóga, Pilates, futás, úszás, tánc stb. A sokféleség között biztosan találsz kedvedre valót. Csak meg kell próbálni.
8. Utazás. Nem beszélünk drága tengerentúli utazásokról. Hatalmas terület van, amelyet még nem fedeztünk fel. Sokan, még a sajátjukban is szülőváros nem voltak mindenhol. Látogassa meg a szomszédos városokat, közeli régiókat. Az utazás mindig a legélénkebb benyomásokként tárolódik a memóriában. És az élet benyomások sorozata!
9. Tegyen rendet a háztartásban és a pénzügyekben. Végezzen teljes körű auditot minden kabinetben, és végre megszabaduljon a felesleges szeméttől, amely már több mint egy éve hever „minden esetre”. Hát ez az ügy nem jön el, amíg a polcon vár rá a dolog. A személyes pénzügyekben is a rendnek kell uralkodnia. Vezessen családi költségvetést a bevételek és kiadások rögzítésére. aranyszabály- a kiadások nem haladhatják meg a bevétel 90%-át. Az összes pénztárbizonylat tizedét félre kell tenni.
10. Találd meg a hobbidat. Talán ez a legnehezebb pont. Olyan munkát találni, amelyet szeretsz, azt jelenti, hogy megtalálod önmagad. Nem tudjuk, mi okoz igazán örömet, amíg ki nem próbáljuk. Ezért vállalkozása keresése több mint egy évig is eltarthat. De ez nem ok a feladásra, igaz?

Következtetés

Az emberi természethez tartozik a változás. És nagyon jó, ha neki magának sikerül felismernie a változás szükségességét, mielőtt beleragad a rossz szokások, a depresszió, a rutin, a pangás mocsarába. Csak mi, saját tetteinkkel tudjuk megváltoztatni önmagunkat és életünket.

Ne várjunk egy „varázsütésre”, hanem kezdjünk el jó irányba változni még ma! Egyetértesz? Írd meg kommentben!

Ismered azt az érzést, hogy valami hiányzik az életből? Hogy rossz helyen vagy, a saját dolgoddal van elfoglalva, rossz emberekkel kommunikálsz? Szeretnél teljesen másképp élni? több pénz, több legyen érdekes munka, ismerkedj meg egy szeretett személlyel, szülj gyereket – egyszóval azt szeretnéd, ha jobbá válna az életed. Talán még meg is próbált tenni néhány lépést, de valamiért semmi sem változik. Valójában van egy titok, amelyet tudnod kell ahhoz, hogy valódi eredményeket érj el, és valóban jobbra változtasd magad és az életed.

Miért nem változott semmi az évek során?

Képzeljünk el egy bizonyos helyzetet. Például 20 ezer rubelt kap, de 120 ezer rubelt szeretne kapni. Vagy egyedül élsz, de családot szeretnél. Vagy Oroszországban él, de külföldön szeretne élni. Úgy tűnik, kezdesz lépéseket tenni a helyes irányba, de nem történik semmi.

A helyzet az, hogy van egy bizonyos szokásos megértésünk önmagunkról. És ez a megértés az, ami visszatart minket a változástól. Még nem léptünk be ebbe az érzésbe – milyen is – házas férfinak vagy nősnek lenni, havonta jó összeggel gazdálkodni, más országban élni. A jól bevált belső státuszod nem teszi lehetővé egy új ötlet megvalósítását.

Képzeljünk el egy mesterembert, aki egy gyárban dolgozik, és naponta három bonyolult alkatrészt készít. A főnök pedig új feladatot adott neki: naponta száz darab ilyen alkatrészt készíteni. Mit tegyen ilyenkor – többször gyorsabban dolgozzon a gépen? De ez nem fog menni. Meg kell változtatnunk magát a technológiát. Ezenkívül ahhoz, hogy megváltoztassa anyagi vagy szellemi állapotát, el kell hagynia szokásos elképzeléseit, régi életmódját - mindent, ami ezt nem teszi lehetővé. Nem azonnal, fokozatosan, de mégis.

Hogyan változtasd meg a belső állapotodat?

Hogyan változtasd meg az életed, és szerezd meg azt, amit soha nem kaptál meg

Van egy mondás: ahhoz, hogy megszerezd azt, amit soha nem kaptál meg, azt kell tenned, amit soha nem tettél meg. Az önkép megváltoztatásának egyik módja az, ha megengeded magadnak, hogy "megőrülj" a régi állapot miatt, újraindítod, kikapcsolod.

Kezdheti minden olyan cselekedettel, amely nem jellemző rád. Valami olyan cselekvés, ami teljesen szokatlan a megszokott állapotodhoz és viselkedésedhez képest.

1. lépés: Tegyen valamit, amit még soha

A régi módszerekkel nem lehet új eredményeket elérni. Valami teljesen újat kell csinálnod. Meg kell tanulnod olyan dolgokat csinálni, ami számodra szokatlan, amit még soha.

Ennek nem kell valami felháborítónak vagy szélsőségesnek lennie, vagy valaminek, ami megijeszt. Néha elég, ha a kanalat jobb kezedből balra tolod, vagy gyalog sétálsz haza ahelyett, hogy busszal mennél.

Kezdeni valamivel egyszerű lépéseket Próbálj korán felkelni reggel, napkelte előtt. Végezzen egy kis gyakorlatot. Kísérletezzen a táplálkozással. Szerezzen részmunkaidős állást egy váratlan helyen. Vezesd be az életedbe azokat a gyakorlatokat, amelyeket alább tárgyalunk.

2. lépés: Fejlessze fel belső potenciálját

Bármilyen cél eléréséhez szükség van egy bizonyos belső potenciálra, erőforrásra. Pénz nélkül nem lehet lakást venni. Hasonlóképpen nem kaphat új állapot bizonyos szintű energia nélkül.

Képzeld el, hogy jelenlegi energiaszinteddel egy hatalmas cég elnöke lettél. Nagyon hamar érezni fogod, hogy nem húzod, nem bírod.

Ugyanígy az élet nem ad nekünk magas külső státuszt, amíg fel nem pumpáljuk magunkat egy bizonyos energiaszintre.

Az életpotenciál növelésének legegyszerűbb módja

A legtöbb egyszerű módokon növelje életpotenciálját – ez futás, úszás vagy csak hosszú séták az erdőben vagy a parkban. Így alsó központjaink megtelnek energiával, amit tovább irányítunk, amerre jónak látjuk.

Ugyanakkor, akárcsak a pénzköltésnél, itt is gondosan figyelni kell, hogy hová áramlik hiába az energia, például: a felesleges, üres beszélgetésekhez, apró okokból felesleges érzelmekhez, segítsen valakinek, aki kész a nyakába ülni. stb.

Megismerkedhetsz más technikákkal is a belső potenciálod felszabadítására.

3. lépés: mutasd meg az életnek, amit akarsz

Tegyük fel, hogy sok energiánk van. Hogyan mutathatjuk meg az életnek, amit akarunk? Csak egy út van: a cselekedeteink. Ha valaki azt mondja, hogy szeretne úszóbajnok lenni, vagy át akar úszni például a Boszporuszt, és ehelyett egész nap tévéműsorokat néz, akkor nyilvánvaló, hogy valójában egyáltalán nem akar úszni, hanem feküdjön a tévé előtt.

Ezért cselekedeteivel tájékoztassa az életet vágyairól.

Ha házat szeretne építeni, kezdjen el telkeket keresni és építőanyagot vásárolni. Ha gyereket szeretne, olvasson könyveket vagy online forrásokat a szülőknek, vásároljon játékokat és játsszon velük. Ha nagyon gazdag ember akar lenni - takarítson meg pénzt, és menjen el egyszer egy nagyon drága étterembe anélkül, hogy megtagadna magától semmit, csak érezze a hangulatot.

Előbb-utóbb az élet megadja, amit akarsz. Hogy ez milyen gyorsan fog megtörténni, sok mindentől függ – a sorstól és a karmától a fejlődésed szintjéig. De van egy mágikus erő, amely lehetővé teszi számodra, hogy túllépj a karma határain.

Varázserő, amely megváltoztatja az életeket

A meditációról szól. A meditáció az, ami lehetővé teszi önképének megváltoztatását. Mert a meditáció lehetővé teszi, hogy túllépj saját elméden.

Ahhoz, hogy megváltoztasd az elmédben rejlő elképzelésed önmagadról, mássá kell válnod, mint az elmén, és egy teljesen más rendszert kell találnod.

4. lépés: Meditálj

Csak a szív mélyébe merülve tudhatunk meg valami igazat. A meditáció – az elmén túllépve – segít megérteni az elme működését. Az elme munkáját nem lehet leírni az elme helyzetéből, ez ugyanaz, mint a hajánál fogva kirángatni magát a mocsárból, mint Münchausen báró. Szükségünk van egy másik támogatási pontra. És ez a támaszpont lesz az a rendszer, amely az elmén túl van. A meditáció egy ilyen rendszert ad nekünk.

A meditációról bővebben olvashatsz, de elmondtuk, milyen egyszerű lépésekkel kezdheted el, és hogyan változtathatja meg a meditáció a sorsodat.

A változás folyamatát fokozatos halálnak nevezhetjük. A halál azt jelenti, hogy azzá válok, aki vagyok, aki aludni akarok. Ez nem a testi halál, hanem a megszokott gondolkodásmód, felfogás halála. Ha elmozdul az észlelés szokásától a világ az elmén keresztül az észlelés egy másik módja felé - a szíven, az intuíción keresztül személyes halált fog kapni, és egy idő után megváltozik.

Ebben a folyamatban bizonyos nehézségekbe ütközhet.

Hogyan lehet átlépni a határt

Ha az emberek valóban elkezdenek meditálni, egy ponton elérik a „küszöböt”. Az ember úgy érzi, hogy ha tovább megy, akkor elkezd változni, és ez a változás visszafordíthatatlan lesz.

És nagyon ijesztő tud lenni. Mintha előrelépnénk, nem tudni, hogy szilárd talajon vagyunk-e vagy egy mély szakadékban.

De amikor elhatározod és megteszed ezt a lépést, rájössz, hogy mintha szélesebb, nagyobb lettél. Ha megszokja, egy idő után az emberek azt kezdik mondani: "Valami megváltozott benned."

Ehhez a lépéshez bátorság kell. Az elme nem engedi, hogy megtegye, mert megvédi magát. Úgy tűnik számodra, hogy ha megteszed ezt a lépést, akkor nem fogsz létezni, de valójában csak az elme nem fog létezni, hanem egy új észlelési pont jelenik meg.

És ha megteszed ezt a lépést, akkor az előtted álló lehetőségek mezeje kitágul. Valami érthetőbbé válik, néhány dolog - felesleges. Sok mindent kezdesz érezni a lelked mélyéről. Nem kell kérdéseire választ keresnie a cikkekben, vagy nem kell keresnie a keresőmotorokban. Minden információt a saját lelkedtől fog kapni arról, hogyan élj helyesen.

Egy újabb erőteljes lökést a változás felé

Nagyon hatékony módja annak, hogy gyorsan megváltoztasd belső állapotodat, önmagadról és életedről alkotott elképzelésedet, és ennek megfelelően az életed egy utazás. De nem a szokásos nyaralás, amikor egy pohárral a kezedben fekszel a szálloda strandján, hanem egy átalakuló utazás.

5. lépés: Tegyen egy kirándulást

Menj oda, ahol még soha nem jártál. Ez lehet hegyi vagy lovas kirándulás vagy rafting. Vagy egy utazás bizonyos gyakorlatokkal - jóga, qigong, szent táncok vagy bármilyen más spirituális gyakorlat. Vagy zarándoklat szent helyekre. Búvárkodhat vagy síelhet. Csinálj valamit, ami új módon nyit meg önmagad előtt.

Nem szükséges több hétig tartó hosszú utazásra menni. Néha elég elmenni valahova hétvégére, például egy jó szemináriumra egy tapasztalt tanárral. Talán egy szeminárium a jógáról, vagy más gyakorlatokról, vagy egyszerűen csak belső munka, igen, még a masszázsnak is szentelték. De legyen ez egy kapcsolati pont új energiákkal vagy új emberekkel, akiknek több van magas szint fejlődés.

Vannak korlátai a lehetőségeknek?

Képzelj el egy poharat az óceánba. Elménk ugyanaz a pohár, amelyet a lehetőségek óceánjába engedünk. Ez az óceán határtalan, az élet lehetőségeinek nincs határa, de az elménk formája korlátozza a lehetőségeinket, mint egy pohár a benne lévő vizet. Ezért az elme formátumának megváltoztatásával meditáción és spirituális gyakorlatokon keresztül minden mást megváltoztathatunk - az egész életünket.

Ha gyakorlati tapasztalataidból tudod, hogy nem csak test vagy, ha kiterjeszted a tudatodat, akkor megérted, hogy az Univerzumban nagy lehetőségek rejlenek. De ha tudod, hogyan érintsd meg ezt az erőt, de nem tudod, hogyan nyilvánítsd meg, akkor csak arra lesz lehetőséged, hogy javíts az életeden. Ahogy sokan tudják, hogyan kell jól dolgozni, de nem találnak jó munkát.

Ezeket az erőforrásokat be kell tudnod hozni az életedbe, le kell engedned a megnyilvánuló energiaszintre, és akkor lesz valódi lehetőséged megváltoztatni az életedet.

Hogyan építsünk hidat a vágyott és a tényleges között

Életünk bármely helyzete tükrözi azt, ami a tudatunkban és tudatalattinkban van. Ha nem értjük, mi történik bennünk, az élet igazságtalannak tűnik számunkra.

Ha képesek vagyunk kapcsolatot építeni a tudatalatti és a tudat, a lehetőségeink, vágyaink és erőnk megnyilvánulása között, akkor sok probléma könnyen megoldódik, a vágyak teljesülnek. Itt már egy másik probléma is felmerül - meg kell tanulnunk irányítani gondolatainkat és vágyainkat, hogy ne kapjunk váratlan eredményt egy pillanatnyi vágyból, amely távol áll valódi céljainktól.

Lehetséges ilyen hidat építeni a tudatos és a tudatalatti között, megtanulni a finom erő befogadását és a külvilág felé való megnyilvánulását speciális jógagyakorlatok segítségével. Az igazi jóga a mozgás, a légzés és a koncentráció ötvözésével egyetlen egésszé építi az embert, kiküszöbölve a belső torzulásokat. A jóga egyike azoknak a gyakorlatoknak, amelyek valójában komolyan megváltoztatják az életet, és végül jobbra változnak. Ha készen állsz erre, és készen állsz arra, hogy magadon dolgozz, akkor megteheted.

Van egy kifejezés, emlékezz rá: „Amikor imádkozol, imádkozz, mintha minden csak Istentől függne. De amikor cselekszel, viselkedj úgy, mintha minden rajtad múlna."

Reméljük, hogy ez a cikk megértette, hogyan változtathatja meg magát és életét. Lehet, hogy nem könnyű, de mindig érdekes. A hatalmadban áll, hogy életedet izgalmas kalanddá változtasd.

Csak az élet bizonyos területeire koncentrál, másokat elhanyagol.
Például, ha érdekli önmaga megtalálása és önmegvalósítása, nem biztos, hogy a testi fejlődésre gondol. Ha érdekli az alakja vagy a magánélete, nem biztos, hogy gondol karrierre, pénzügyekre stb.

De amint azt a gyakorlat mutatja, ez a megközelítés tévedés.
Ahhoz, hogy az élet bármely területén eredményt érjünk el, nem szabad megfeledkeznünk a teljes személyes stratégiáról és azokról a konkrét területekről sem, amelyek számodra lényegtelennek tűnnek, de valójában jelentős szerepet játszanak. Ez az egyetlen módja annak, hogy megoldjunk egy konkrét kérdést, és általánosságban megváltoztassuk az életet.

Ha nem tudja, hol kezdje, kezdje a megjelenés javításával.

Íme, amit egy híres plasztikai sebész és pszichiáter mond:

Amikor megváltoztatod egy ember arcát, szinte mindig megváltoztatod a jövőjét is. A megjelenéséről alkotott elképzelésének megváltoztatásával szinte minden esetben megváltoztatja magát az embert - az övét egyéni tulajdonságok, viselkedés - és néha még tehetségek és képességek is❞

Ez az állítás nem csak a plasztikai sebészeten keresztüli radikális megváltoztatására vonatkozik, hanem minden pozitív megjelenési változásra is. Miután leadott öt kilogrammot vagy új frizurát készített, elkezdi másképp érzékelni magát, magabiztosabbnak és vonzóbbnak érzi magát.

Elemezze a szokásait

A következő lépés a szokások. Szokásaink a jellemünk középpontjában állnak. Emlékezzen Arisztotelész híres aforizmájára, amely sokak számára ismerős gyermekkorból:

❝Ha elvetsz egy gondolatot, akkor cselekedetet is aratsz; tettet vetsz, szokást aratsz; szokást elvetni, jellemet aratni; karaktert vetsz, sorsot aratsz.

A szokások viselkedésünk mintái, amelyek irányítják életünket. Tényleg hagyjuk, hogy az ő példájukat követve döntsenek el helyettünk mindent?

Módszer: Gondosan elemezze minden szokását és annak életére gyakorolt ​​hatását. Távolítsd el azokat, amelyek zavarják a tiédet, helyettesítsd őket új, hasznos szokásokkal.

Azok számára, akik valóban úgy döntöttek, hogy saját magukon dolgoznak, ajánlom a Sikernaplót - egy klasszikus naplót, amely alkalmazásokat tartalmaz a siker eléréséhez és az önmagukon való munkához.

4. Feltételezett reflexek
Nem csoda, hogy Pavlov tudós kínozta a kutyákat: a kondicionált reflexek az alapok. Ezzel a kulccsal bármilyen szokást kialakíthat, amire szüksége van.

Módszer: Az ismétlődő cselekvések megerősítéssel új készségeket és szokásokat fejlesztenek. Amikor egy új készség rögzítésre kerül, az beépül, és mindent automatikusan megtesz, és kimeríti az agyadat az új eredményekért.
Jutalmazd meg magad a sikerért, vagy vegyél el valamit, ha visszalépsz a saját magad megváltoztatásának tervétől. Legyen új minősége szükséges és kívánatos az Ön számára.

5. Irtás
Amit nem lehet pluszba váltani, csak kiirtani.

Olvassa el a cikket, hogyan azonosíthatja negatív tulajdonságait, és hogyan láthatja magát kívülről. Letöltheti a negatív emberi tulajdonságokat tartalmazó táblázatot is.

6. Kettős élet
A technika alkalmas új jellemvonások kialakítására, önmagunk jelentősebb változásaira.

Módszer: Képzeld el magad olyannak, amilyen lenni szeretnél. Gyakorold újra és újra lelkileg az új szerepet. Ahhoz, hogy meggyőzőbb legyél, vásárolj olyan dolgokat, amelyek segítenek karakterré válni, és kiemelik új tulajdonságaidat. Csak a második életedben viseld őket.
Nem valószínű, hogy a környezeted azonnal elfogad újat, ezért kommunikálj azokkal, akik nem ismernek! Gyakorold rajtuk az új tulajdonságaidat. Mennyire fognak hinni a képedben? És ha valami nem sikerül, mindig megváltoztathatja a helyet és a környezetet, és újra próbálkozhat.

7. Használd a fantáziádat

A kísérlet során bebizonyosodott, hogy ha egy személy egy bizonyos időt naponta eltölt egy célpont előtt, és azt képzeli, hogy nyílvesszőt dobott rá, akkor az eredményei ugyanolyan mértékben javulnak, mintha valóban nyilakat dobott volna rá. a cél minden nap.

A mentális képek lehetővé teszik számunkra, hogy olyan új kapcsolatokat és jellemvonásokat „gyakoroljunk”, amelyek egyébként elérhetetlenek lennének. Idegrendszerünk nem képes megkülönböztetni a valóságot attól, amit képzeletünk élénken festett. Ha azt képzeljük magunkról, hogy valamit valamilyen módon csinálunk, az majdnem ugyanaz, mint valójában. A mentális gyakorlat segít a tökéletesség elérésében.

Módszer: Minden nap reggel és lefekvés előtt képzeld el magad olyannak, amilyenné szeretnél lenni. Hogyan beszélsz, hogyan mozogsz, mit viselsz, hogyan reagálsz a helyzetekre. Csináld újra és újra. Ez a képzeletbeli kép erősen befolyásolja viselkedését. És ne feledd, az, ahogyan belülről látod magad, nagymértékben meghatározza, hogy mások hogyan látnak téged és másokat.

8. Sokk
Ha meg akarod változtatni magad, de mégsem találsz elég motivációt az induláshoz, legyen a kudarc a motivációd.

Módszer: Társulj olyan emberekkel, akik nyíltan megvetnek téged. Használd a javadra mások gúnyát. Bizonyítsd be nekik, hogy lehetsz jobb, szebb, okosabb. Ez a módszer soha nem vallott kudarcot.

9. Idegen
A szeretteinkkel gyakran disznóként viselkedünk. Hamim, elhanyagoljuk őket, és egyáltalán nem tiszteljük őket. Míg idegenekkel teljesen mások vagyunk, főleg felettesekkel. Ha változtatni szeretne a viselkedésén, próbálja ki ezt a módszert.

Módszer: Képzelj el apa vagy anya helyébe egy számodra teljesen idegent, akit le akarsz nyűgözni. Kezelje őket főnökként, akitől a fizetése függ. Próbálj meg távolról nézni őket, mintha először látnád őket.

10. Hangolódj rá

Módszer: változtasd meg a környezetet, és kommunikálj azokkal az emberekkel, akikre hasonlítani szeretnél. Fogadják el szokásaikat, gondolkodásmódjukat. Minden sikerkönyvben a kommunikáció a sikeres emberek, hogyan működik?

A másik személlyel való kommunikáció során ráhangolódunk az ő hullámára - a beszélgetőpartner mentalitására és világnézetére. E nélkül a kommunikáció lehetetlen. Ennek a kiigazításnak köszönhetően átmenetileg megváltoztatjuk elképzeléseinket, gondolkodásunkról és viselkedésünkről alkotott sztereotípiáinkat valaki máséira. És minél gyakrabban történik ez meg, vagyis minél gyakrabban kommunikálunk, annál többet fogadunk el, amíg valaki másnak a világról alkotott képe a miénkké nem válik.

11. A "jövő" hideg zuhanya
Amikor igazán felnősz, és a jövőre gondolsz, hirtelen rájössz, hogy ideje lenne megszabadulnod számos szokástól és jellemvonástól. Kijózanító a gondolat, hogy hamarosan új életet kell építened a családoddal. Már nem akarok túlköltekezni, nem kötelező lenni, egész este inni a barátokkal.

Módszer: Gondolj a jövőre és az életre, amit szeretnél, és gondold át magad, hogyan kell változnod, és milyen szokásokat kell felszámolnod.

De szeretnélek figyelmeztetni ne vállalj túl sokat. Gyengén hajlamos a veleszületett temperamentum megváltoztatására.

Az introvertált (az önmagában mélyen fekvő személy) természetesen megváltozhat, és az ellenkezőjévé - extrovertálttá - válhat. De hamarosan belefárad ebbe a „szerepbe”, boldogtalan lesz, szemmel láthatóan, titokban egyedül akar lenni önmagával és gondolataival. Az üresség érzése lesz. Az energiaveszteségből adódik, mert az introvertáltak magukból merítik azt, és csak másokkal való kommunikációra fordítják. Világossá válik, hogy ilyen hosszú életet élni nehéz és fárasztó.

Győzelmeit és veszteségeit mindenképpen rögzítse a Sikernaplóban, amely kötelező, ha komoly eredményekre törekszik.

Vagy esetleg nem kell változtatni?

Találd meg a körödet, ahol elfogadnak olyannak, amilyen vagy, és ott leszel boldog. Mindenkinek megvan a saját értékrendje, és nagyon valószínű, hogy az álma az, hogy megváltozzon és népszerűbbé, sikeresebbé, stb. nem hozza meg a kívánt örömet.

Vagy szublimálja energiáját kreativitásra. Hogyan segíthet nekünk ez az érthetetlen freudi kifejezés? Az, hogy pszichénk védőmechanizmusait felhasználva átirányíthatjuk magunkat, az életet, másokat a kreativitásba.

Leonardo da Vinci, a nagy festő, tudós és mérnök éppen ezt tette. Bármit is vállalt, azt a tökéletességre hozta. Az azonban megbízhatóan ismert, hogy nem érdekelte a szex. Hasonló szublimáció sokakban megfigyelhető kreatív emberek. Egyszerűen nem tudnak alkotni, amikor boldogok.

Szublimálja (irányítsa át) energiáit és vágyait kreativitásba, új hobbiba. Ön egy szemüveges, rossz alkatú férfi, és ezért nehézségei vannak az ellenkező nemmel? Két kiút van itt – a változáshoz azáltal, hogy saját magadon dolgozol: kimerítő edzések plusz felvételi tanfolyamok. Vagy - találd meg életed szenvedélyét és alkoss. Nagyon hiányzik a tehetséged!

Ahogy megváltoztatod magad, ne felejtsd el megváltoztatni a körülötted lévő teret. Tegyen rendet egy zsúfolt lakásban és cserélje ki a ruhatárát, hogyan tegyük ezt egyszerűen és gyorsan – Erin Doland „Egyszerűsítsd az életed” című motiváló könyvében ().