A kiadók sokáig próbáltak meggyőzni, hogy adják meg nekik a jogot arra, hogy a fotómat a könyv borítóján felhasználhassák, én pedig sokáig visszautasítottam, nem értve, miért csinálom. Az tény, hogy tetszett a könyv: minden ésszerű és egyszerű benne, de hogy mi közöm hozzá, az nem egészen világos. Azonban elgondolkodtam: vajon ösztönözheti-e a vállalkozókat a sportolás megkezdésére és önmentésre? És arra gondoltam, hogy inkább. Én amellett vagyok, hogy több tehetséges srác legyen hazánkban, akiknek sikerülni fog, a nagysport módszerei ebben segíthetnek. Így került ide a történetem és a fotóm. Remélem, a könyv segít!
Biciklizz!
Oleg Tinkov
Oroszország bajnoka az üzleti életben!
A könyv orosz kiadásának elkészítésekor azonnal Oleg Tinkov képe merült fel gondolataimban. Ő az, aki egy oroszországi üzletember képét testesíti meg, aki komolyan foglalkozik a sporttal, nevezetesen a kerékpározással, és a nagysport módszereit alkalmazza. nagy üzlet. Talán Oleg ezt még öntudatlanul is megteszi, de az eredmény nyilvánvaló. Kétségtelenül ő Oroszország bajnoka az üzleti életben! És bár nem ő az ország leggazdagabb vállalkozója, minden vállalkozást a nulláról indított, anélkül, hogy privatizált vagy elvett volna bármit is. Ez külön tiszteletet érdemel.
Nincs kétségem afelől, hogy ha Oleg nem lett volna üzletember, akkor biztosan megnyerte volna a Tour de France-t és az olimpiát. Nem kevesebb! Fékezhetetlen energiája már az első találkozástól megfertőz. A varázsa magával ragadó. Nem fél önmaga lenni, és a legtöbbben önmaga marad különböző helyzetekben- az odesszai diszkóban való táncolástól a "testvérekkel" a londoni oligarchákkal való vacsoráig.
Az 1990-es évek eleji fartsovkától a 2000-es évek bankjáig minden ligát végigjárva olyan élénk márkákat hozott létre, mint a Tinkoff sör és a Daria termékek. Jól érzi a játékot, és tudja, hogyan kell eladni az üzletet a csúcson, és új, még ambiciózusabb projekteket indíthat el.
Nemrég Oleg csatlakozott egy új versenyhez, a legmagasabb banki ligában, létrehozva "nem úgy, mint mindenki más" bankot, a "Tinkoff Credit Systems". Úgy tűnik, fenekestül felforgatja ezt az üzletet, bizonyítva, hogy a logika, az energia és a kreativitás remekül működik ebben a nagyon konzervatív iparágban. Bizonyára, miután megnyerte az orosz bajnokságot, nem áll meg, és továbbmegy a legérdekesebb világpiacokra. Egyszerűen nem hagyhatja figyelmen kívül ezt a kihívást. Oroszország túl kicsi neki.
Mi a közös a nagysport és nagy üzlet? Egy csomó dolgot. A stressztűrő képesség - érzelmi és fizikai. A gyógyulás képessége. Az ellenfél lépéseinek megszámlálásának képessége és a győzelem infrastruktúrájának megteremtése. Képesség csapatban játszani és nyerni.
Valójában a mai üzletemberek talán még nagyobb stressznek vannak kitéve, mint a legmagasabb szintű profi sportolók. Ugyanakkor nagyon gyakran nem gondoskodnak magukról, és életüket égetik az üzlet kockán. Oleg nem ilyen. Száz százalékosan tudja, hogyan kell dolgozni és hogyan kell pihenni.
A kerékpározás mentette meg Olegot gyermekkorában attól a görbe úttól, amelyre sok társa ment Leninszk-Kuznyeckijben és szerte az országban. És most, évi öt-hatezer kilométert kerékpározva kiváló formáját őrzi. A képzés során a legnehezebb kérdésekben hoz döntéseket, mind az üzleti életben, mind a magánéletében. Inspiráló könyvében, az Olyan vagyok, mint mindenki azt írta, hogy az edzés során döntött úgy, hogy húsz év házasság után feleségül veszi feleségét.
Szerintem a kerékpározás és a síelés (egy másik szenvedélye) jobb vállalkozóvá és a legjobb ember. Maximálisan él. Köztudott, hogy életünk hosszát nem tudjuk szabályozni, de szélessége és mélysége teljesen a mi kezünkben van. Akár nagyon kicsiket is elvégezhet hosszú élet minisztériumok irodáiban, vagy kockáztathat, új üzleteket és piacokat nyithat, a szünetekben lovagolva szeretett Toszkána környékén.
Érdekes módon itt egy ok-okozati spirál működik. A testmozgás ellenállóbbá tesz, jól eszel és alszol, jobban működik a fejed, és jobban csinálod az üzletet.
Sajnos a fordított spirál is elkerülhetetlen. A sport hiánya az életedben és a helytelen táplálkozás az állóképesség és az immunitás csökkenéséhez vezet, és betegségekhez, rossz hangulathoz és vereséghez vezet.
Ebben a könyvben a világklasszis sportolók képzésének legjobb módszereit gyűjtöttük össze, és ültetjük át az üzletember életmódjába. Miután elolvasta, Oleg azt írta a blogjában, hogy "egyszerű és hatékony". És valóban az.
Úgy tűnik, hogy ha minden ennyire nyilvánvaló, akkor miért csak akkor változtatunk a szokásainkon, amikor elkezdünk nagyon betegek lenni? Miért pazaroljuk ilyen meggondolatlanul az egészségünket?
Végezetül szeretném azt kívánni, hogy ne legyél olyan, mint mindenki más. Vegyünk egy példát Oleg Tinkovtól, éljünk teljes kapacitással.
Mihail Ivanov,
kiadó
Első rész
Teljes erővel hajtó erők
1. Teljes teljesítményen. A legértékesebb erőforrás az energia, nem az idő
A digitális korban élünk. Teljes sebességgel száguldunk, a ritmusunk felgyorsul, a napjaink bájtokra és bitekre vágódnak. Jobban szeretjük a szélességet, mint a mélységet és a gyors reakciót az átgondolt döntésekre. Átsiklunk a felszínen, néhány percre több tucat helyet eltalálva, de soha nem maradunk sehol sokáig. Úgy repülünk végig az életen, hogy nem állunk meg, hogy elgondolkodjunk azon, kik is szeretnénk valójában lenni. Online vagyunk, de offline állapotban vagyunk.
A legtöbben csak a tőlünk telhető legjobbat próbáljuk megtenni. Amikor az igények meghaladják kapacitásunkat, olyan döntéseket hozunk, amelyek segítenek átvágni a problémák hálóján, de felemésztik az időnket. Keveset alszunk, útközben eszünk, koffeint táplálunk, alkohollal és altatókkal nyugtatjuk magunkat. A könyörtelen munkaigényekkel szembesülve ingerlékenyek leszünk, és könnyen elvonjuk a figyelmünket. Egy hosszú munkanap után teljesen kimerülten térünk haza, és a családot nem az öröm és a gyógyulás forrásaként, hanem újabb problémaként fogjuk fel.
Körbevettük magunkat naplókkal és feladatlistákkal, PDA-kkal és okostelefonokkal, azonnali üzenetküldő rendszerekkel és emlékeztetőkkel a számítógépeken. Úgy gondoljuk, hogy ez segíteni fog nekünk az időnk jobb beosztásában. Büszkék vagyunk a többfeladatos munkavégzésre, és hajnaltól alkonyatig való munkára való készenlétünk mindenhol bátorságéremként hat. A "24/7" kifejezés egy olyan világot ír le, ahol a munka soha nem ér véget. A „megszállottság”, „őrült” szavakat nem az őrület leírására használjuk, hanem az elmúlt munkanapról beszélünk. Érezve, hogy soha nem lesz elég idő, igyekszünk minél több dolgot belepakolni minden napba. De még a leghatékonyabb időgazdálkodás sem garantálja, hogy lesz elég energiánk minden eltervezett megvalósításhoz.
Ismerősek az ilyen helyzetek?
Egy fontos négyórás találkozón vesz részt, ahol egy pillanat sem vész kárba. De az utolsó két órában maradék erejét csak eredménytelen koncentrálási kísérletekre fordítod;
Gondosan megtervezted a következő munkanap mind a 12 óráját, de a közepére teljesen elvesztetted az energiádat, türelmetlen és ingerlékeny lettél;
Az estét a gyerekekkel fogod tölteni, de annyira elvonják a figyelmedet a munkával kapcsolatos gondolatok, hogy nem tudod megérteni, mit akarnak tőled;
Természetesen emlékszel a házassági évfordulóra (a számítógép emlékeztetett erre ma délután), de elfelejtett venni egy csokrot, és már nincs ereje elhagyni a házat ünnepelni.
A nagy hatékonyság fő pénzneme az energia, nem az idő. Ez a gondolat megváltoztatta annak megértését, hogy mi is az hajtóerő magas hatásfok hosszú ideig. Ügyfeleinket arra késztette, hogy újragondolják, hogyan irányítják életüket, mind személyesen, mind szakmailag. Minden, amit csinálunk, a gyermekeinkkel való sétálástól a kollégákkal való kommunikációig és a fontos döntések meghozataláig, energiát igényel. Nyilvánvalónak tűnik, de erről gyakran megfeledkezünk. Megfelelő mennyiségű, minőségű és fókuszált energia hiányában minden vállalt vállalkozást veszélyeztetünk.
Jim Lauer, Tony Schwartz
Élet tovább teljes erő. Az energiagazdálkodás a magas teljesítmény, az egészség és a boldogság kulcsa
Előszó
Gyógyszer a visszaváltásra
Sokan már régóta várnak erre a könyvre. Vártak, még mindig nem tudtak létezéséről, nevéről és szerzőiről. Vártak, zöldes arccal hagyták el az irodát, reggel liter kávét ittak, nem lelték erejüket a következő kiemelt feladatra, depresszióval és levertséggel küszködtek.
És végül vártunk. Voltak olyan szakértők, akik meggyőzően, széleskörűen és gyakorlatiasan válaszoltak arra a kérdésre, hogyan lehet kezelni a személyes energiaszintet. Sőt, különféle szempontok szerint – fizikai, intellektuális, spirituális... Ami különösen értékes, azok a gyakorló szakemberek, akik vezető amerikai sportolókat, FBI különleges erőket és a Fortune 500-as listán szereplő cégek felső vezetőit képezték ki.
Vallja be, olvasó, amikor egy másik cikkre bukkant a lefelé váltásról, valószínűleg az a gondolata támadt: „Lehet, hogy le kellene dobnom mindent, és integetnem kellene valahol Goában vagy egy kunyhóban a szibériai tajgában? ..” A vágy, hogy mindent eldobjunk és küldjön mindenkit bármelyik rövid és terjedelmes orosz szóra, az energiahiány biztos jele.
Az energiagazdálkodás problémája az egyik kulcsfontosságú az öngazdálkodásban. Az orosz időgazdálkodási közösség egyik tagja egyszer kitalálta a "T1ME"-management formulát - az "idő, információ, pénz, energia" szavakból: "idő, információ, pénz, energia". Mind a négy erőforrás kritikus a személyes hatékonyság, a siker és a fejlődés szempontjából. És ha elég sok szakirodalom létezik az idő-, pénz- és információgazdálkodásról, akkor az energiagazdálkodás terén egyértelmű hiányosságok mutatkoztak. Ami végre kezd megtelni.
A szerzőkkel persze sok szempontból lehet vitatkozni. Kétségtelen, hogy sok nyugati szakemberhez hasonlóan hajlamosak szemléletmódjukat abszolutizálni, mereven szembehelyezni a „régi paradigmákkal” (aminek tulajdonképpen ez nem is tagadás, hanem szerves folytatás és fejlődés). De ez nem von le a könyv fő előnyeiből - relevancia, egyszerűség, gyárthatóság.
Olvass, tegyél meg mindent, és töltsd ki az idődet energiával!
Gleb Arhangelszkij, vezérigazgató cég "Organization of Time", az orosz időgazdálkodási közösség www.improvement.ru létrehozója
Első rész
Teljes erővel hajtó erők
1. Teljes teljesítményen
A legértékesebb erőforrás az energia, nem az idő
A digitális korban élünk. Teljes sebességgel száguldunk, a ritmusunk felgyorsul, a napjaink bájtokra és bitekre vágódnak. Jobban szeretjük a szélességet, mint a mélységet és a gyors reakciót az átgondolt döntésekre. Átsiklunk a felszínen, néhány percre több tucat helyet eltalálva, de soha nem maradunk sehol sokáig. Úgy repülünk végig az életen, hogy nem állunk meg, hogy elgondolkodjunk azon, kik is szeretnénk valójában lenni. Online vagyunk, de offline állapotban vagyunk.
A legtöbben csak a tőlünk telhető legjobbat próbáljuk megtenni. Amikor az igények meghaladják kapacitásunkat, olyan döntéseket hozunk, amelyek segítenek átvágni a problémák hálóján, de felemésztik az időnket. Keveset alszunk, útközben eszünk, koffeint táplálunk, alkohollal és altatókkal nyugtatjuk magunkat. A könyörtelen munkaigényekkel szembesülve ingerlékenyek leszünk, és könnyen elvonjuk a figyelmünket. Egy hosszú munkanap után teljesen kimerülten térünk haza, és a családot nem az öröm és a gyógyulás forrásaként, hanem újabb problémaként fogjuk fel.
Körbevettük magunkat naplókkal és feladatlistákkal, PDA-kkal és okostelefonokkal, azonnali üzenetküldő rendszerekkel és emlékeztetőkkel a számítógépeken. Úgy gondoljuk, hogy ez segíteni fog nekünk az időnk jobb beosztásában. Büszkék vagyunk a többfeladatos munkavégzésre, és hajnaltól alkonyatig való munkára való készenlétünk mindenhol bátorságéremként hat. A "24/7" kifejezés egy olyan világot ír le, ahol a munka soha nem ér véget. A „megszállottság”, „őrült” szavakat nem az őrület leírására használjuk, hanem az elmúlt munkanapról beszélünk. Érezve, hogy soha nem lesz elég idő, igyekszünk minél több dolgot belepakolni minden napba. De még a leghatékonyabb időgazdálkodás sem garantálja, hogy lesz elég energiánk minden eltervezett megvalósításhoz.
Ismerősek az ilyen helyzetek?
Egy fontos négyórás megbeszélésen van, ahol egy pillanat sem vész kárba. De az utolsó két órában maradék erejét csak eredménytelen koncentrálási kísérletekre fordítod;
- Gondosan megtervezte a következő munkanap mind a 12 óráját, de a közepére teljesen elvesztette az energiáját, türelmetlen és ingerlékeny lett;
- Az estét a gyerekekkel fogod tölteni, de annyira elvonják a figyelmedet a munkával kapcsolatos gondolatok, hogy nem tudod megérteni, mit akarnak tőled;
- Természetesen emlékszel a házassági évfordulóra (a számítógép emlékeztetett erre ma délután), de elfelejtett venni egy csokrot, és már nincs ereje elhagyni a házat ünnepelni.
A nagy hatékonyság fő pénzneme az energia, nem az idő. Ez a gondolat forradalmasította annak megértését, hogy mi vezet a nagy teljesítményhez az idő múlásával. Ügyfeleinket arra késztette, hogy újragondolják, hogyan irányítják életüket, mind személyesen, mind szakmailag. Minden, amit csinálunk, a gyermekeinkkel való sétálástól a kollégákkal való kommunikációig és a fontos döntések meghozataláig, energiát igényel. Nyilvánvalónak tűnik, de erről gyakran megfeledkezünk. Megfelelő mennyiségű, minőségű és fókuszált energia hiányában minden vállalt vállalkozást veszélyeztetünk.
Minden gondolatunknak vagy érzelmünknek energetikai következményei vannak – jóban vagy rosszban. Életünk végső értékelése nem azon az időn alapul, amelyet ezen a bolygón töltöttünk, hanem az, hogy mennyi energiát fektettünk bele. A könyv fő gondolata meglehetősen egyszerű: a hatékonyság, az egészség és a boldogság az energia ügyes kezelésén alapul.
Természetesen vannak rossz főnökök, mérgező munkakörnyezet, nehéz kapcsolatok és életválságok. Energiánkat azonban sokkal teljesebben és mélyebben tudjuk irányítani, mint gondolnánk. A napi órák száma állandó, de a rendelkezésünkre álló energia mennyisége és minősége tőlünk függ. És ez a legértékesebb erőforrásunk. Minél nagyobb felelősséget vállalunk a világba vitt energiáért, annál erősebbek és hatékonyabbak leszünk. És minél többet hibáztatunk más embereket és körülményeket, annál inkább negatívvá és rombolóvá válik az energiánk.
Ha holnap pozitívabb és koncentráltabb energiával ébredhetnél, amit a munkádba és a családodba fektethetnél, az javítana az életeden? Ha Ön vezető vagy menedzser, pozitív energiája megváltoztatná az Ön körüli munkakörnyezetet? Ha az alkalmazottai több energiára támaszkodhatnának, megváltozna a köztük fennálló kapcsolat, és hatással lenne-e saját szolgáltatásai minőségére?
A vezetők a szervezet energiájának vezetői – cégükben és családjukban. Inspirálják vagy demoralizálják a körülöttük lévőket – először azzal, hogy mennyire hatékonyan gazdálkodnak saját energiájukkal, majd azzal, hogyan mozgósítják, fókuszálják, fektetik be és újítják meg alkalmazottaik kollektív energiáját. Ügyes energiagazdálkodás, egyéni és kollektív, és lehetővé teszi azt, amit a teljes hatalom elérésének nevezünk.
Ahhoz, hogy a teljes erőt bekapcsoljuk, fizikailag energikusnak, érzelmileg bekapcsoltnak, mentálisan koncentráltnak kell lennünk, és egy közös szellemben egyesülnünk kell, hogy olyan célokat érjünk el, amelyek túlmutatnak önző érdekeinken. A teljes kapacitással végzett munka a kora reggeli kezdés vágyával, az esti hazatérési vágykal, valamint a munka és az otthon közötti egyértelmű határvonallal kezdődik. Azt a képességet jelenti, hogy teljesen elmerülhet küldetése teljesítésében, legyen szó kreatív probléma megoldásáról, alkalmazotti csoport irányításáról, szeretteivel való időtöltésről vagy szórakozásról. A teljes kapacitással végzett munka alapvető életmódváltás szükségességét jelenti.
Az energiagazdálkodás a magas teljesítmény, az egészség és a boldogság kulcsa
Jim Lauer és Tony Schwartz
A könyvről
Az időgazdálkodás csodálatos találmány. Segít nagyobb célokat kitűzni, többet végezni a munkában, és magasabb jövedelmet keresni. A témával foglalkozó könyveket olyan tanácsok jellemzik, mint például: "gyere egy órával korábban dolgozni, és egy órával késve menj el – meg fogsz lepődni, mennyivel többet csinálsz." De valamiért ez a terv meghiúsul. Rengeteg dolog van tervben, de még a felére sincs elég erő. Annak érdekében, hogy lépést tudjon tartani az üzlettel, mindannyian későn térnek haza, és családi és baráti kapcsolatai megrepednek. A nem megfelelő táplálkozástól és a stressztől betegségek kezdődnek. Mit kell tenni? Feladja ambícióit? Vagy próbálj új energiaforrást keresni?
Erre a kérdésre a válasz a nagysporttól érkezett. Könyvszerzők A teljes elkötelezettség ereje sok éve csinálják pszichológiai felkészítés teniszsztárok. Arra a kérdésre keresték a választ: miért van két sportolónak ugyanaz a képessége, de az egyik mindig veri a másikat? mi a titok? Kiderült, hogy a győztes tudja, hogyan kell azonnal ellazulni a játékrészek között. Ellenfele pedig a játék egész ideje alatt feszültségben van. Egy idő után csökken a koncentrációs képessége, elszáll az ereje, és óhatatlanul veszít.
Ugyanez történik a vállalati alkalmazottakkal is. A monoton terhelések összeomláshoz és testi betegségekhez vezetnek. Ahhoz, hogy ez ne forduljon elő, meg kell tanulnunk kezelni energiáinkat - testi, érzelmi, mentális és lelki. A könyvben leírt elvek és technikák elmagyarázzák, hogyan kell ezt megtenni.
Kinek szól ez a könyv?
Mindenkinek, aki keményen dolgozik, szakmai és személyes célokat tűz ki maga elé, és nap mint nap erőfeszítéseket tesz azok eléréséért.
A könyv "chipje".
A szerzők évek óta foglalkoznak világsztárok pszichológiai felkészítésével, köztük Pete Sampras, Jim Courier, Aranta Sanchez, Sergi Brugheira, Gabriela Sabatini és Monica Seles, Mark O'Meara és Ernie Els golfozók, Eric jégkorongozók. Lindros és Mike Richter, Rey Boom Boom Mancini bokszoló, Nick Anderson és Grant Hill kosarasok, valamint Dan Jensen gyorskorcsolyázó.
„Sokan úgy éljük az életet, mint egy végtelen maratont, és folyamatosan extrém és veszélyes terhelések elé állítjuk magunkat. Mentális és érzelmi nehézsúlyúvá tesszük magunkat azzal, hogy folyamatosan pazaroljuk az energiát anélkül, hogy elegendő energia-visszanyerés lenne.
Meg kell tanulnunk az éveinket sprintversenyek sorozataként élni – a teljes odaadással járó tevékenység időszakai, amelyek váltakoznak a teljes pihenés és gyógyulás epizódjaival.
Élet teljes kapacitással. Az energiagazdálkodás a magas teljesítmény, az egészség és a boldogság kulcsa Tony Schwartz, Jim Lauer
(Még nincs értékelés)
Cím: Élet teljes erővel. Az energiagazdálkodás a magas teljesítmény, az egészség és a boldogság kulcsa
Szerző: Tony Schwartz, Jim Lauer
Évjárat: 2010
Műfaj: Külföldi üzleti irodalom, Külföldi alkalmazott és népszerű tudományos irodalom, Egészségügy, Népszerű az üzletről
A könyvről "Az élet teljes erővel. Az energiagazdálkodás a nagy teljesítmény, az egészség és a boldogság kulcsa.” Tony Schwartz, Jim Lauer
Hogyan lehet nagyobb hatékonyságot és termelékenységet elérni az életben? Sokan biztosak abban, hogy ez szinte lehetetlen, különösen, ha reggeltől estig dolgozik, házimunkát végez. Pihenésre egyszerűen nincs idő, nem beszélve arról, hogy van vágy a fejlődésre, a könyvolvasásra, a sportolásra. Valójában azonban van kiút, csak helyesen kell megközelítenie mindazt, amit minden nap csinál, és amit a jövőben tervez.
A könyv „Az élet teljes erővel. Az energiagazdálkodás a nagy hatékonyság, az egészség és a boldogság kulcsa." Tony Schwartz, Jim Lauer elmondja, hogyan gyűjtsd fel azt az energiát, amely nem csak abban segít, hogy hatékonyabban dolgozz, hanem arra is, hogy gondoskodj magadról.
A lényeg, hogy tudjunk rendesen pihenni. Dolgozol, pazarold az energiádat, és mást nem fogsz tudni normálisan csinálni. Ma az emberek figyelmét idegen dolgok vonják el, köszönhetően közösségi hálózatokés egyéb szórakoztató oldalak. Erre is szánsz időt és energiát, bár más irányba is lehetne terelni. Vagyis belefáradsz a munkába és abba is, hogy állandóan elzavarod.
Nem fogsz tudni teljes és lendületes életet élni, ha érzelmileg, mentálisan, fizikailag és lelkileg kimerült vagy. Erőt lehet és kell is felhalmozni, de ezt fokozatosan kell megtenni. Tony Schwartz és Jim Lauer Élet teljes erővel című könyvük minden szakaszáról beszél. Az energiagazdálkodás a magas teljesítmény, az egészség és a boldogság kulcsa.”
A szerzők pontosan észrevették, hogy ma az emberek valóban nagyon fáradtak és kimerültek. Sajnos az ilyen szabályokat a modern világ diktálja a maga őrült ritmusával. Ha túl akarsz élni, rohanj előre, amilyen gyorsan csak tudsz. És nem meglepő, hogy sokan egyszerűen nem érik el azt a magasságot, amiről annyira álmodnak. Egyszerűen nincs elég erő. Tony Schwartz, Jim Lauer saját módszert kínál az idő elosztására, munkára és szabadidőre való felosztására, valamint egy módot az energiatakarékosságra, hogy később valami igazán fontosra fordíthassa. Emellett a könyv olyan kérdéssel is foglalkozik, mint a „komfortzóna”, amely ma szintén nagyon aktuális.
A könyv „Az élet teljes erővel. Az energiagazdálkodás a nagy hatékonyság, az egészség és a boldogság kulcsa” kicsi, de megvan a hasznos információ, ami szükséges ahhoz, hogy felismerd, valamit változtatnod kell az életedben. Sőt, itt megtalálja a problémák megoldásának módjait, hatékonyabban oszthatja be az időt, pihenhet, élvezheti az életet, végezheti kedvenc dolgait, ugyanakkor hatékonyabban és produktívabban dolgozhat. És mindez valóban lehetséges, csak az a fontos, hogy helyesen bánjon az életével és önmagával.
Könyvekkel foglalkozó oldalunkon ingyenesen letöltheti az oldalt regisztráció és olvasás nélkül online könyv„Az élet teljes kapacitással. Az energiagazdálkodás a nagy teljesítmény, az egészség és a boldogság kulcsa” Tony Schwartz, Jim Lauer epub, fb2, txt, rtf, pdf formátumban iPadre, iPhone-ra, Androidra és Kindle-re. A könyv sok kellemes pillanatot és igazi örömet fog okozni az olvasásban. A teljes verziót megvásárolhatja partnerünktől. Továbbá itt találsz utolsó hír az irodalmi világból, tanulja meg kedvenc szerzői életrajzát. A kezdő írók számára külön rész található hasznos tippeketés ajánlások, érdekes cikkek, amelyeknek köszönhetően Ön is kipróbálhatja magát az írásban.
Idézetek az "Élet teljes erővel" című könyvből. Az energiagazdálkodás a nagy teljesítmény, az egészség és a boldogság kulcsa.” Tony Schwartz, Jim Lauer
Egyszerűen fogalmazva, a legfontosabb "izmok" a pozitív eléréséhez érzelmi állapot az önbizalom, az önuralom, a kommunikációs készség és az empátia (az együttérzés képessége). Az apró, támogató „izmok” a türelem, a nyitottság, a bizalom és az élvezet.
Az optimális mentális energiát támogató kulcsizmok a feladatgondolkodás, a vizualizáció, a pozitív beszéd, az időgazdálkodás és a kreativitás.
A rituálék egy eszköz hatékony irányítás energiát küldetésünk teljesítéséhez.
A rituálék arra szolgálnak, hogy céljainkat és prioritásainkat tettekre váltsuk életünk minden területén.
- Minden kiemelkedő ember pozitív rituálékra támaszkodik energiájának kezelésében és viselkedésének szabályozásában.
– A tudatos akarat és a fegyelem korlátai azon alapulnak, hogy minden olyan cselekedet, amely megköveteli az önkontrollunkat, nagyon korlátozott erőforrásra vonatkozik.
„Kompenzálni tudjuk korlátozott akaratunkat és fegyelmünket olyan rituálék felépítésével, amelyek gyorsan automatikussá válnak és a legmélyebb értékeinken alapulnak.
- A legtöbb fontos szabály A rituálék létrehozásának célja az energiafelhasználás és az energia-visszanyerés közötti hatékony egyensúly biztosítása a teljes teljesítmény elérése érdekében.
„Minél nagyobb nyomás nehezedik ránk, és minél nagyobb kihívással kell szembenéznünk, annál szigorúbbnak kell lenniük a rituáléknak.
– A kezdeti egy-két hónapos rituálék kialakításakor a pontosság és a konkrétság a fő jellemző.
– Ha megpróbálunk nem valamit gyorsan megtenni, az kimeríti korlátozott akarat- és fegyelemtartalékainkat.
A tartós eredménnyel járó változás eléréséhez „soros rituálékat” kell építenünk, egy adott időn belül egyetlen jelentős változásra koncentrálva.
Tony Schwartz és Jim Lauer, a Life at Full Power című bestseller könyv szerzői az évek során mentálisan képezték ki vállalkozókat, vezetőket, sportolókat, mentőmunkásokat és speciális szolgálatokat. Schwartz és Lauer könyvükben arról beszél, hogyan lehet ötvözni az intenzív munkát, a boldog magánéletet, a testi és lelki egészséget; az energia főbb fajtáinak kezeléséről és a pozitív energia tartalékainak létrehozásáról; arról, hogy miért fontos, hogy tudjunk célokat kitűzni és pozitív rituálékat kialakítani. A SmartReading engedélyével Loer és Schwartz könyvének összefoglalóját ("sűrített" változatát) közöljük. A kiadvány hasznos lesz vállalkozók, felsővezetők, középvezetők számára, akik a karrier növekedésére összpontosítanak.
okosolvasás az egyik vezető orosz üzleti irodalommal foglalkozó "Mann, Ivanov és Ferber" kiadó társalapítójának, Mihail Ivanovnak és partnereinek projektje. A SmartReading úgynevezett összefoglalókat készít – olyan szövegeket, amelyek összefoglalják a non-fiction műfaj bestsellereinek kulcsfontosságú gondolatait. Így azok az emberek, akik valamilyen okból nem tudnak gyorsan olvasni teljes verziók könyveket, megismerkedhetnek azok főbb gondolataival, téziseivel. A SmartReading előfizetéses üzleti modellt használ munkája során.
Bevezetés
Korábban azt hittük, hogy az egyik fő erőforrásunk az idő, és a megfelelő időgazdálkodásban rejlik a hatékonyság titka. Az "Élet teljes kapacitással" című könyv azt állítja, hogy a fő érték modern ember- energia. Készíthet egy ideális tervet a napra, amelyben mindenre lesz elég idő, de ha nincs elég energia a tervezett megvalósításához, akkor még a jól átgondolt időzítés sem ment meg. Az energia nemcsak a hatékony munkavégzést teszi lehetővé, hanem a családon belüli harmonikus kapcsolatok fenntartását, az egészségre és a saját hobbikra való emlékezést, a pozitív hozzáállást.
A Life at Full Power az energia négy fő típusát elemzi: fizikai, érzelmi, mentális és spirituális. Ezek az energiák összekapcsolódnak, elkölthetők és felhalmozhatók. Fejleszteni és erősíteni kell őket, megtartva az egyensúlyt az intenzív munka és a teljes felépülés között, edzve az energia „izmokat”, ugyanúgy, ahogy a sportolók edzik az izmaikat.
A könyv szerzői, Jim Lauer és Tony Schwartz ésszel magyarázzák, hogyan kell ezt megtenni, és miért fontos ez. Emellett új megközelítéseket kínálnak az erőnkkel való gazdálkodáshoz, és különféle szempontokról beszélnek, amelyek elengedhetetlenek a pozitív energiatartalékok kialakításához.
1. Energia
1.1. Egyensúly a kiadások között
és energia-visszanyerés
Képzelje el egy átlagos középkorú, ambiciózus menedzser életstílusát fejlődő cég. Napi több száz e-mail, folyamatosan bővülő felelősségek, időhiány a testmozgásra, késői hazaérkezés és a családdal töltött idő csökkentése. Munkaterhelés következtében - alultápláltság: tápláló reggeli hiánya (nincs idő - rohanni kell dolgozni), nassolás az irodában muffinnal és rossz minőségű kávéval a gépből, gyorsétterem ebédre, késői vacsorák az ügyfelekkel ( alkohol kíséretében).
Az eredmény a pozitív energia elvesztése minden irányban: fáradtság, ingerlékenység, motiváció hiánya, elszakadás szeretteitől, memóriazavar.
A hihetetlen leterheltség és az intenzív munka ellenére egy ilyen életet aligha nevezhetünk „teljes kapacitású életnek”, inkább „utolsó erők életének”, tele idegösszeomlással, leváltással vagy szívrohamokkal.
Japánban már évek óta használják a "karoshi" kifejezést, ami a túlterheltség okozta halált jelenti, ami gyakori a japán munkamániások körében.
Mit kell tenni? Feladni egy jól fizetett, sok esetben kedvenc állást is? Vagy hanyagul dolgozik? A közvélemény-kutatások szerint az amerikaiak mintegy 55%-a félvállról dolgozik, és 20%-a árt a munkaadójának azzal, hogy negatívan viszonyul a munkához. A lejjebb váltás és a kötelességek elhanyagolása nem megoldás, hiszen az elégtelen energiafelhasználás nem kevésbé káros energiaképességünkre, mint a túlköltekezés. Hasonlatot vonhatunk az izmokkal: ha állandóan túlfeszülnek és megfosztják a pihenéstől - károsodnak, ha nem működnek (ágyhoz kötött betegeknél) - sorvadnak.
A zsákutcából való kiút az aktív energiafelhasználás és a teljes felépülés időszakainak váltogatásának lehetősége. A körülöttünk lévő világ a ritmustörvények szerint él - a nappal követi az éjszakát, az évszakot az évszak. Testünk is ciklusokban létezik – vannak alvási és ébrenléti ciklusok, amelyek viszont gyors felületes és mély alvás, aktív és passzív ébrenlét ciklusaira oszlanak.
Ingadozó hormonszint, agyi aktivitás, izomtevékenység. Ennek ellenére az emberek gyakran figyelmen kívül hagyják az élet ciklikus jellegét, és "lineárisan" élnek - bizonyos erőszinten dolgoznak, figyelmen kívül hagyva a fáradtságot és a test által küldött egyéb jeleket. Amikor az erők véget érnek és az energia kimerül, akkor mesterségesen kell ritmust teremteni, alkohol, cigaretta vagy koffein segítségével lazítani.
A hatékonyság kulcsa az egészséges életritmus megszervezésében, valamint az energiafelhasználás és annak pótlása, a pihenés és a munka közötti megfelelő egyensúly megtalálásában rejlik.
Mindenki találhat időt és lehetőséget a feltöltődésre energiaforrások. A gyakori üzleti repülések során valaki megvétózza a repülőgépen végzett munkát, és ezeket az órákat csak kedvenc filmjei nézésére vagy szépirodalom olvasására fordítja. Valaki átsétál az irodán, megtudja, min dolgoznak a beosztottak. Valaki sétál egy kicsit, felhívja a családot, fest, elmegy hétvégére a családdal és kikapcsolja a telefont.
Sok lehetőség van, minden az adott helyzettől függ.
1.2. Új pillantás a stresszre
Az ismerős paradigma azt mondja nekünk, hogy a stressz eleve rossz. Szívroham, agyvérzés, gyomorhurut és depresszió okozója. Az új paradigma azt állítja, hogy a dolgok nem ilyen egyszerűek. A stressz arra késztet bennünket, hogy bővítsük képességeinket – fizikai, mentális, mentális.
Ha felváltja a stresszt az arányos felépüléssel, akkor az kézzelfogható előnyökkel jár. Megismételve a párhuzamot az izmok munkájával - időszakosan megnövelt terhelésnek kitéve, majd ellazítással még nagyobb terhelésekre készítjük fel őket. A stressz ugyanígy működik – erőtartalék létrehozásával még nagyobb teljesítményekre készít fel bennünket.
Sokan azt mondják, hogy az életünk már tele van stresszel, hogy mesterségesen hozzuk létre őket. Ezért nem élhet állandóan stresszes állapotban - ez valóban nagyon-nagyon veszélyes. A stressz (fizikai, érzelmi, mentális) legyen átmeneti. És utána rendszeres energia-utánpótlás szükséges - pihenés vagy kellemes tevékenységváltás. De éppen ez hiányzik az állandó stresszre panaszkodó emberek életéből.
A stresszhez való hozzászokás bonyolult lehet, mert hajlamosak vagyunk ellenállni mindennek, ami a komfortzónánkon kívül esik. De amint kilépünk ebből a korlátozó zónából, igazi örömünk lesz a bennünk megnyíló új erőforrásokban. Ezek a pillanatok a legjobbak és legemlékezetesebbek életünkben.
1.3. Energia dinamika
Az ember egy meglehetősen bonyolult energiarendszer, amelyben négy fő energiatípust lehet megkülönböztetni: fizikai, érzelmi, mentális és spirituális. Mindezen energiatartalékok egymással összefüggő és harmonikus munkája biztosítja az életet teljes kapacitással.
Az energia pozitívtól negatívig, magastól alacsonyig terjedhet, amint az az ábrán látható. A leghatékonyabbak azok, akiknek energiája a magas pozitív energia (aktív munkavégzés) és az alacsony pozitív energia (pihenés-gyógyulás) között mozog.
A negatív energia káros a tulajdonosára nézve, mert nagyon gyorsan elégeti az energiatartalékokat. Komoly gáttá válik a cél, a siker és a boldog, teljes élet felé vezető úton, és veszélyeztetheti az életet, mint olyat, súlyos betegségekhez vezethet.
A vezetők - menedzserek és szervezők - energiájukat a beosztottaknak sugározzák, ezért gondosan figyelemmel kell kísérniük energiaforrásaik egyensúlyát.
1.4. fizikai energia
A fizikai energia más típusú energiaforrások, elsősorban érzelmi és mentális energia üzemanyaga. A szellemi munkát végző emberek gyakran alábecsülik ennek a fajta energiának a jelentőségét munkájuk és életük szempontjából. Mindeközben a fizikai energia és a kitartás az élet alapja, amely biztosítja teljesítményünket. A megfelelő táplálkozás és légzés, a jó alvás, a fizikai aktivitás segít fenntartani az ember energiatartalékait.
A légzés a fizikai aktivitás egyik meghatározó szabályozója, amely hozzászokott az elfogadhatatlanul kevés odafigyeléshez. Veszély esetén túl felületesen kezdünk lélegezni, ami az oxigénellátás csökkenéséhez, a testi, lelki, sőt érzelmi energia csökkenéséhez vezet. Hasznos, ha egyszerű légzőgyakorlatok gyakorlásával megtanulja kontrollálni a légzését. Vagy legalább tanulj meg mélyen, simán és kimérten lélegezni. És ne feledje, hogy a hosszú kilégzés elősegíti az ellazulást: például ha belégzéskor hármat számol, kilégzéskor pedig hatot, akkor enyhítheti az izgalmat és ellazulhat.
A következő fontos energiaforrás az élelmiszer. Hatékonyságunkat negatívan befolyásolja a túlevés és az alulevés. A pozitív fizikai energia megfelelő szintjének fenntartásához kerülni kell a nagy szüneteket az étkezések között, napi 5-6 alkalommal, de kis, alacsony kalóriatartalmú adagokban. A nap legfontosabb étkezése a reggeli legyen, amely beindítja az anyagcserét egy hosszú éjszaka után.
Előnyös, ha az élelmiszerekben az egyenletes energiabevitelt adó élelmiszerek érvényesülnek: teljes kiőrlésű gabonák, alacsony glikémiás indexű élelmiszerek (alma, körte, eper, dió, szárított gyümölcs, bab, káposzta, paradicsom), fehérjék. A magas glikémiás indexű élelmiszerek rossz energiaszolgáltatók, csak rövid távon csillapítják az éhséget.
A víz segít az energia intenzív helyreállításában. De szem előtt kell tartanunk, hogy az éhségérzettől eltérően, amely abban a pillanatban jelentkezik, amikor eljött az idő, hogy felfrissítsük magunkat, akkor szomjasnak érezzük magunkat, amikor a test vízvesztesége már jelentőssé válik. Ugyanakkor a folyadék mindössze 3 százalékának elvesztése megterhelő az izmoknak, 10 százalékos erőveszteséggel. Ezenkívül a vízhiány hozzájárul a koncentráció romlásához és a vér viszkozitásának növekedéséhez, ami szívbetegségekhez vezet. Tehát vizet (nevezetesen a vizet és a folyadékvesztést elősegítő koffeinmentes italokat) a lehető leggyakrabban kell inni - körülbelül napi 1,5-2 litert, anélkül, hogy megvárná a saját testének jeleit.
Az energiapótlás fontos tényezője az alvás. Az alváshiány éles energiaveszteséget, koncentráció-csökkenést, fáradtságot, memóriaromlást, a logikai képességek gyengülését és a hatékonyság általános csökkenését okozza.
Akárcsak az étkezésnél, a túl sok alvás ugyanolyan rossz, mint az elégtelen alvás. Az optimális alvásidő egy felnőtt számára 7-8 óra. A lefekvés időpontjának kiválasztásakor figyelembe kell venni a természetes ritmusokat - a korai lefekvés és a korai ébredés előnyösebb, közel az élővilág körforgásaihoz. Az éjszakai ébrenlét, az éjszakai műszak komoly csapást mérnek a szervezet energiaforrásaira.
A minimális testmozgás is jelentős előnyökkel járhat. A modern tanulmányok szerint a leghatékonyabbak nem a hosszú távú egyenletes terhelések, hanem az intervallum edzés, amelyben a pulzus ritmikusan felgyorsul vagy lelassul. Ez lehet heti többszöri aerob gyakorlat, amely egyperces intenzív és lazább gyakorlatok váltakozásából áll. Vagy biciklizni, gyors és lassú tempót váltva.
A szív- és érrendszert erősítő edzések mellett az erősítő edzés is fontos. Az életkor előrehaladtával értékük növekszik, mert negyven év után az ember rendszeres fizikai aktivitás hiányában évente körülbelül negyed kilogramm izomtömeget veszít.
1.5. érzelmi energia
A teljes és lendületes élethez szükségünk van pozitív érzelmek, mint az öröm, az új dolgok iránti érdeklődés, a kommunikáció öröme, az egészséges kalandozás. Ezért fontos, hogy ne feledkezzen meg élete érzelmi összetevőiről, tudjon váltani és találjon időt arra, amit igazán szeret csinálni.
Hogy ne ürüljön ki az érzelmi energia tartálya, fontos, hogy azt tegyük, ami kitölti, magabiztosabbá tesz és örömet okoz: menjünk el színházba, találkozzunk barátokkal, rajzoljunk, énekeljünk, sportoljunk, zenét hallgassunk, hímzzünk, írjunk. költészet és így tovább.
Az önbizalom, az önfegyelem, az empátia és a kommunikációs készségek a pozitív érzelmi energia izomrendszere. Ezt a rendszert ugyanúgy erősíthetjük, mint az izmokat - váltakozó feszültség és relaxáció segítségével, elhagyva a „komfortzónát”
Fontos, hogy megtanuld megélni az érzések teljes skáláját, ne utasítsd el érzelmeidet, éld át őket, és ne félj például túlságosan szentimentálisnak vagy őszintének lenni. Ellenkező esetben az élet nem lesz harmonikus, mert az őszinteség tapintat nélkül durvaságba, a racionalitás pedig nagylelkűség nélkül fukarságba fordulhat.
A hatékony irányítás érdekében a vezetőnek képesnek kell lennie fenntartani a pozitív érzelmi energia tartalékát még stresszes körülmények között és nagyon intenzív munka mellett is, beleértve a beosztottak támogatását és motiválását.
1.6. mentális energia
A mentális energia meghatározza életünket és fejlődésünket, lehetővé téve, hogy a legfontosabb problémák és feladatok megoldására koncentráljunk, amelyek előttünk áll.
Milyen gyakran legjobb ötletek komplex problémák megoldásai pedig nem az íróasztalnál, hanem séta közben, lefekvés előtt, fürdés közben jutnak eszünkbe. Emlékezzen Mengyelejevre, akinek híres asztala ideális formájában álomban, a legnagyobb kikapcsolódás pillanatában jutott el. Ez arra utal, hogy a pihenés és a felépülés időszakai különösen fontosak agyunk és mentális energiánk számára.
Az agynak szüksége van erre a csendes időre, hogy feldolgozza és rendszerezze a kapott információkat. Amikor racionális bal agyféltekéje fáradt és kimerült a megoldás keresésében, akkor a kreatív jobb agyfélteke lép működésbe, amely intuitív-tudattalan szinten talál váratlan és érdekes megoldásokat.
A pozitív mentális energia tartalékainak fenntartásában fontos szerepésszerű optimizmus játszik – a világ reális tudatosítása és a hozzá való pozitív hozzáállás. Agyunk annyira képlékeny, hogy soha nem késő javítani a teljesítményén. Amikor valami újat tanulunk, agyunk új idegi kapcsolatokat hoz létre, vagyis az agy fejlődik és mentális energiatartalékot képez. Ezért minden életkorban fontos érdeklődést mutatni az új ismeretek és készségek iránt. Ez lehetővé teszi az agy munkaképességének és hatékonyságának hosszú távú fenntartását, memória és intelligencia megtakarítását. Edezze az agyát új feladatokkal és új ötletekkel.
Az agy munkája közvetlenül függ az egész test fizikai állapotától. Már az apróbb sporttevékenységek is javítják az agy vér- és oxigénellátását, serkentik a termelést vegyi anyagok az agysejtek pusztulásának megakadályozása. Ez nagymértékben javítja az agyi aktivitást.
1.7. spirituális energia
A spirituális energia ebben az összefüggésben mentes a vallási összetevőtől. Nem önző céljaink és értékeink határozzák meg – a megfelelő egyensúly a másokkal való törődés és a miénk iránti figyelem között. saját vágyaités igényeket.
A spirituális energia határozza meg, mire akarunk más energiaforrásokat költeni – fizikai, érzelmi, mentális. Cselekedetre késztet, kitartást és kitartást ad.
A spirituális energia "izomzata" a jellemünk, amelyet nevelnünk kell, néha stressznek és megpróbáltatásoknak kitéve. A szellemi energiát helyreállíthatja a művészettel és a természettel való kommunikáció, a magány, az imádság által. A spirituális gyakorlatok, például a meditáció is segítik az energiatartalékok pótlását, de szükség lehet lelki energia ráfordítására is.
2. Képzés és gyakorlat
2.1. célmeghatározás
Ha a fejlődés alulról felfelé, a fizikai szintről a spirituálisra megy végbe, akkor a változásokat felülről lefelé kell bevezetni, a lelki szintről kiindulva. Hiszen lelki szinten dől el elsősorban az a cél, amelyre készek vagyunk minden energiánkat fordítani. Maga a cél az egyik legerősebb energiatermelő.
A cél a pozitív energia erős és hosszú távú generátorává válik három feltétel mellett:
Ha a cél pozitív. A negatív cél gyakrabban védekező jellegű, és nem konkrét problémák elérésére, hanem megoldására irányul. Negatív energiát generál - haragot, agressziót, szorongást.
Ha a cél az ember saját célja, és nem kívülről tűzte ki. A belső motiváció erősebb, mint a külső. Ezzel kapcsolatban felmerül a kérdés, hogy a célkövetés mennyiben kapcsolódik a jutalmazáshoz? Sokan hajlamosak azt gondolni, hogy a jutalom a legerősebb motivátor, de a tanulmányok ennek az ellenkezőjét mutatták ki. Például azok a gyerekek, akik élvezték a rejtvényfejtést, kevésbé érdeklődtek irántuk, amikor a kutatók bevezették a jutalomrendszert a feladat elvégzéséért.
Ha a cél nem teljesen önző és más emberekre is kiterjed. Ezt könnyű belátni professzionális minőség azok az alkalmazottak, akiket csak fizetésük és munkakörülményeik motiválnak, általában rosszabbak, mint a hasonlóan képzett munkavállalók, akiknek az érdekei túlmutatnak az övékén.
Az új ötletek, életproblémák, sőt még a fájdalom is jelzések lehetnek az életben bekövetkezett változásokra és egy új cél kitűzésére. Amikor egy személy a változás szükségességére gondol, akkor tettei általában a következő láncot követik:
Jel a változáshoz => Célkitűzés => Tanár keresése => Küzdj magaddal => Győzelem => Új cél
De sokan általában nem hajlanak arra, hogy célokat tűzzenek ki maguknak, inkább "autopilótán" mozognak, kisebb bajokkal küszködnek, és nem találják az erőt és az időt globálisabb célok kitűzésére. Paradox módon sok munkamániás, aki nap mint nap keményen dolgozik, kórosan lustának bizonyul, amikor az életmódjában bekövetkező legkisebb változásról van szó.
Ha nincs célod, könnyen összetörsz és fogékonyabb vagy az élet problémáira. Szánjon egy kis időt a fontossági sorrend meghatározására, ne nyögje át élete felszínét, nézzen mélyebbre.
Mindannyian ismerjük és csodáljuk az igazi értékeket - kedvesség, érzékenység, nemesség, odaadás, őszinteség, irgalom. De az, hogy tiszteljük ezeket az értékeket, nem jelenti azt, hogy ezek szerint élünk. Az értékek akkor válnak méltóságunkká, ha velük összhangban cselekszünk. Ahhoz, hogy megfelelően gazdálkodhass energiáiddal, nemcsak a pillanatnyi hangulatnak vagy a jelen pillanat követelményeinek megfelelően kell cselekedned, hanem emlékezned kell a mély igazságokra is. Például mikor rosszkedv vagy fáradtság, hogy ne vegye ki a kollégákra vagy a rokonokra.
2.2. Légy őszinte magadhoz
Tegyük fel, hogy azonosítottad az értékeidet, de honnan tudod, hogy ezek szerint élsz-e? Az emberi természethez tartozik, hogy becsapják, ha önmagáról van szó. De amíg őszintén nem nézünk szembe önmagunkkal és negatív és pozitív oldalainkkal, addig nem tudunk előrelépni.
Elveszítjük az erőt, amikor önámításba kezdünk, és ez sokféle energetikai vonatkozásra vonatkozik, beleértve a fizikait is. Ha megtagadjuk az igazság elfogadását, kizárhatjuk a fájdalmat, a testünk merevségét, az izomfeszülést, a hátfájást, a migrént vagy a gyakori megfázást. Néha az igazság tagadása gyógyító hatású lehet, például amikor a szervezet egy súlyos sérülés esetén blokkolja a fájdalmat, de ebben az esetben nem erről van szó. Maga az igazság elfojtása is sok energiát emészt fel.
Próbálj meg őszintén megvizsgálni saját viselkedésedet, ismerd be hiányosságaidat, majd vállalj felelősséget értük és döntéseidért. Hiszen amit elrejtünk vagy elnyomunk magunkban, az nem tűnik el, hanem továbbra is irányítja életünket.
Hogyan bújjunk el az igazság elől? Érzések elnyomása - kábulatba zuhanás és a kellemetlen tagadása. Felismerni az igazságot, de nem érzelmileg megélni, megsérteni saját, másokra erőltetett elveiket. Másokban rejlő tulajdonságok megtalálása és másokban való elítélése. Hiányosságaik magyarázata az élethelyzet követelményeivel.
El kell ismerni, hogy minden negatív viselkedési mintában van valami, ami vonz bennünket, átmeneti kényelmet vagy örömet nyújtva. Ugyanakkor azt is meg kell érteni, hogy a negatív energia hosszú távon romboló hatású. Tehát az irritáció kitörései átmeneti enyhülést adhatnak, de tönkretehetik a szeretteivel fenntartott kapcsolatokat.
Mint mindenben, az igazság keresésében is fontos megtalálni az egyensúlyt, mert ahogy a híres középkori orvos, Paracelsus mondta: "minden méreg, és minden gyógyszer".
A negatív információk lavináját lerombolva összetörhet, és túl nagy csapást mérhet önbecsülésére. Ezért az igazság gyógyszerét adagokban kell bevenni. És ne feledd, hogy nem kell kevésbé könyörületesnek lenni magaddal, mint másokkal szemben.
Ne csak a negatív, hanem a pozitív tulajdonságaidra is nyisd ki a szemed. Néha hajlamosak vagyunk elnyomni pozitív tulajdonságainkat, a jótékonyságot a durvaság alá, a szentimentalitást a durvaság alá, a nagylelkűséget a tudatos gazdaságosság alá rejtve.
Az önálló tanulásnak folyamatos gyakorlatnak kell lennie, nem egyszeri eseménynek. Ez az egyetlen módja annak, hogy belső szabadságot szerezzen, és energiáját kellően magas szinten tartsa. Itt sem lehet elkerülni az izmokkal való összehasonlítást. Nem tarthat túl hosszú szünetet az edzésükben, de pihennie kell őket. Ha folyamatosan önásással foglalkozik, az sem vezet jóra.
2.3. Pozitív rituálék -
energiagazdálkodási eszközök
Visszatérve a szokások életünkben betöltött meghatározó szerepére, nem hagyhatjuk figyelmen kívül a rituálék fontosságát, mint az energiagazdálkodás eszközeit.
Miután elvégeztünk egy rituálét valamilyen cselekvést, amely feltölti energiatartalékainkat, lehetőségünk nyílik arra, hogy kevesebb erőfeszítést tegyünk ennek végrehajtására. Hiszen nem tapasztalunk nehézségeket a napi kétszeri fogmosásnál, habozás nélkül bekapcsoljuk reggel a vízforralót, nem gondolkodunk ágyvetés közben. A megfelelő rituálék mellett nem kell választanunk a „tegyük / ne tegyük”, a kidolgozott viselkedési séma megkönnyíti az életet, a jó szokásokat automatizmusba hozza.
A rituálék lehetővé teszik számunkra, hogy megerősítsük a jó szokásainkat, átalakítsuk életünket, új prioritásokat állítsunk fel, és edzzük az összes energiatípusú izmokat. Sok nagyszerű sportoló és más kiemelkedő ember jutott el a szakterületük csúcsára a megfelelő rituálék révén.
Alapozzon új rituálékat alapvető értékeire. Határozza meg saját rituáléit. A rituálékhoz kapcsolódó kellemetlen asszociációk sokak számára éppen azért vannak jelen, mert gyermekkorban a legtöbb rituálét kívülről kényszerítették ki.
A rituáléknak mindenképpen figyelembe kell venniük az energiafelhasználás és -visszaállítás váltakozásának szükségességét. Intenzív munkavégzés közben találjon ki relaxációs rituálékat - mély légzés, séta, beszélgetés a barátokkal, egy pohár víz.
El kell hagyni a komfortzónát, és fokozatosan be kell vezetni a rituálékat, hogy ne törjenek túl gyorsan. Ne vállaljon túl sok kötelezettséget egyszerre, megígérve, hogy az új évtől vagy hétfőtől teljesen megváltoztatja az életét. Próbáljon meg egy bizonyos időszakon belül egy fontos változásra összpontosítani.
Összegzés
Fő emberi erőforrás- energia. Az energia négy fő típusa van: fizikai, érzelmi, mentális és spirituális. Ahhoz, hogy teljes kapacitással élhessünk, meg kell találni az egyensúlyt a ritmikus energiafelhasználás és az energia-visszaállítás között, azt intenzíven elkölteni és nem kevésbé teljes mértékben megújítani.
Az energia alulköltése nem kevésbé káros az energiaforrásokra, mint a túlzott túlköltekezés, ugyanis ilyenkor az energia "izmaink" sorvadnak. Az egyik hatékony módszerek energia "izmaink" gyakorlása megterhelő, amit energia-visszanyerésnek (pihenésnek) kell követnie.
A fizikai energia az összes többi energiatípus alapja. A megfelelő fizikai energiatartalékok fenntartásának feltételei: kiegyensúlyozott étrend, túlnyomórészt alacsony glikémiás indexű ételekkel, megfelelő légzés, 7-8 óra alvás, elegendő folyadékbevitel, intervallum edzés, erősítő edzés.
Érzelmi energia visszaáll, ha olyasmit csinálunk, ami örömet és elégedettséget okoz: sétálunk, beszélgetünk a barátokkal, színházba megyünk, zenélünk, rajzolunk. A pozitív érzelmi energia izmai az önbizalom, az önfegyelem, az empátia és a kommunikációs készség. Egy vezető számára különösen fontos, hogy megtartsa magas szintérzelmi energia még stressz alatt is.
A mentális energia lehetővé teszi számunkra, hogy döntéseket hozzunk, és ehhez különösen szükséges az intenzív munka és a jó pihenés váltakozása. Bármely életkorban törekedjen új ismeretekre és készségekre, ez fejleszti az agyat, új idegi kapcsolatokat hoz létre, és lehetővé teszi az elme tisztaságának megőrzését.
A spirituális energia határozza meg, hová fektetjük be teljes energiánkat, és önzetlen céljaink és értékeink szabják meg. Ennek az energiának az „izma” a jellemünk, amelyet néha meg kell feszíteni és tesztelni.
A cél a legerősebb energiagenerátor, de csak akkor, ha pozitív, az ember maga alkotta (és nem kívülről adott), és ha nem abszolút önző. Tudnia kell célokat kitűzni, és nem csak robotpilóta segítségével haladni az életben.
Fontos, hogy ne csak magad határozd meg a helyes értékeket, amelyek segítenek a pozitív energia felhalmozódásában, hanem az is, hogy ezeknek az értékeknek megfelelően élj. Légy őszinte magaddal, ismerd fel negatív és pozitív oldalaidat, vállald a felelősséget tetteidért. Az önbecsapás a pozitív energia elvesztésének biztos módja.
A mély értékeken alapuló rituálék az energiagazdálkodás legjobb eszközei. Lehetővé teszik a jó szokások megszilárdítását, új prioritások felállítását, életmódváltást és energiáink „izmainak” edzését.
