Ahhoz, hogy élj és örülj, csak két dologra van szükséged: először is élni, másodszor pedig örülni! Hallottál már ilyen posztulátumot? Biztosan hallottam! De egyetértettél vele? És ami még fontosabb: el tudták-e fogadni és alkalmazni tudták-e cselekvési útmutatóként? Sajnos a legtöbb ember számára az élet nehézségei és nehézségei továbbra is szerves tulajdonságaik maradnak. Talán szeretnének kevésbé törődni kisebb-nagyobb bajokkal, nem vennének szívükre a vis maiort és a külső körülményeket. A gyakorlatban azonban az elszabadult kávé, a találkozóról késésben lévő ismeretségek, a sarkak és körmök törése, még a rossz idő is újra és újra ingerültséget okoz, és bosszantó „utóízt” hagy maga után. Ezek a negatív érzelmek, különösen a tartósak, biztos jelei annak, hogy az élethez való hozzáállása megakadályozza, hogy élvezze azt.
És eközben, amíg ideges vagy és sajnálod magad, az egész világ folytatja mozgását és fejlődését - dinamikusan, pozitívan és valójában nagyon egyszerűen. Nem pesszimizmusra és csalódottságra épül, hanem logikus és érthető törvényekre, elvekre, és nem az unalmas személyiségek viszik előre és felfelé, hanem az optimisták és a merészek. És ne higgye el a pletykát, hogy az egyszerűség rosszabb, mint a lopás. A lopásnál rosszabb a primitívség, a lelki érzéketlenség és az, hogy a mindennapi életben nem találunk mást, csak nehézségeket és problémákat. Az egyszerűség pedig csak a kulcsa a stílus harmóniájának és tisztaságának. Ezért mindenkinek, aki boldogan akar élni és megőrizni a lelki békéjét, meg kell tanulnia könnyebben venni az életet, és a leghasznosabb szokásává kell tennie.
Komoly életszemlélet és stressz
Teljesen igaz az a megjegyzés, miszerint az élet csak 5%-a tele van valós eseményekkel, a többi pedig (és kiderült, többnyire) az egyes személyek észleléséből áll. Az élethez való hozzáállásod valóban ok, okozat és mértéke annak minőségének és elégedettségének. A népi bölcsesség már régóta észrevette, hogy a boldogság nem abban van, amiből sok van, hanem abban, ami elég. A tudomány később megerősítette, hogy a boldog és pozitív emberek, az úgynevezett "rózsaszín szemüveget viselők" tovább élnek és egészségesebbek maradnak, mint azok, akik hozzászoktak ahhoz, hogy többnyire szürkében látják a világot. Mi tehát a titka és kapcsolata az ilyen egymástól látszólag távoli, mulandó és kézzelfogható jelenségeknek egymás között?
A pszichológiai feszültséget, amely minden alkalommal bármire negatív érzelmi reakcióból fakad, a szervezet egyértelműen - stresszként - érzékeli. És ha az erkölcsi elnyomás és a pesszimizmus szokássá válik, akkor a stressz állandó állapottá válik, és folyamatosan minden szerv munkáját érinti. Az ütést nemcsak az idegrendszer veszi át, hanem az összes többi is, különösen az emésztőrendszer és a szív- és érrendszer. Nem véletlen, hogy a döbbenet pillanatában a szívhez kapaszkodunk – ennek a teátrális gesztusnak ésszerű eredete van. A gyomorhurutot és a gyomorfekélyt pedig alapesetben az epés és rosszindulatú emberekre jellemző betegségeknek tekintik, valamint az erkölcsi értelemben „megeszik magukat”.
Az érzelmi stressz, mint a stressz negatív fajtája, hatással van a központi és vegetatív idegrendszerre, a szervezet endokrin tevékenységére, és megakadályozza azok zavartalan működését. Még a legerősebb szervezet sem képes sokáig ellenállni egy ilyen rendellenességnek, és különféle kedvezőtlen változásokkal reagál rá, amelyek súlyos, sőt krónikus betegségekhez vezethetnek. Az anyagcsere és az immunitás is nagymértékben szenved a pszichés stressztől – a depressziós emberek érzékenyek a fertőzésekre, a gyógyulási folyamat pedig hosszú és nehézkessé válik. Olyan nehéz, mint az életfelfogásuk a betegség megnyilvánulása előtt.
Persze senki sem tartja magát őszintén pesszimistának. Szélsőséges esetekben az ember büszkén minősítheti magát a realistának, aki józanul és kiegyensúlyozottan értékeli a körülötte zajló eseményeket. Ám az objektív világkép ettől nem változik, és az életörömök összesítésében mindig a derűs optimisták, és velük együtt egy kis hanyag közöny is győznek. Ezért próbáljon valódi valósnak lenni, és nézze meg, hogy a következő vonások megjelennek-e viselkedésében: 
Miután megragadta magát ezeken a pesszimistákra jellemző jellemvonásokon, gondolja át: mit kezd az életével? Tényleg szereted őt komor árnyalatokban látni, naponta szembesülni a problémákkal, bátran leküzdeni azokat, és keményen átélni a gyakori kudarcokat? Végtére is, mindez nagyjából a te világnézeted eredménye, amelyet az élethez való hozzáállásod, mint valami hihetetlenül összetett dolog formált. Problémákat keres és lát? Aki keres, az mindig talál. És elkísérnek addig, amíg nem kezdesz könnyebben viszonyulni az élethez, mint ma.
Egyszerű receptek az egyszerű életfelfogáshoz
Az a kérdés, hogyan ne bonyolítsd az életed, sokáig aggodalommal töltötte el az emberiséget. Abból a tényből ítélve, hogy még nyitott, univerzális receptet még nem találtak. De véleményünk szerint Ockhami Vilmos angol filozófus jutott a legközelebb a megoldáshoz. Az általa megfogalmazott takarékosság elvét az egész világon Occam borotvájaként ismerik, és leegyszerűsítve azt mondja: „Ne bonyolítsd a dolgokat a szükségen túl”. Vagyis nem kell eltúlozni a történések bonyolultságát, és minden jelenség könnyen megmagyarázható egyszerű fogalmakkal. Ha ez a megközelítés nehezen érzékelhető és megvalósítható, egyszerűen használja a következő elérhető módszereket:
- Fizikai és lelki pihenés, a munkától és a nehéz gondolatoktól - nélkülözhetetlen feltétele a világ egyszerű felfogásának. Valószínűleg Ön is észrevette, hogy egy nehéz munkanap vagy a fáradtság egyéb okai után minden sokkal rosszabbnak tűnik, mint amilyen valójában. Ám az ünnepek közepette, ünnepnapokon és hétvégén általában sokkal jobb a hangulat, mint máskor. A válasz az idegrendszer banális reakcióiban rejlik. Fáradtan próbálja rákényszeríteni gazdáját, hogy csökkentse aktivitását, bújjon el mindenki elől és tartson egy kis szünetet. Ám az átmeneti visszavonulás és lazítás helyett sokan hajlamosak ezt az állapotot az élet egy fényes sorozatának összeomlásaként és általában véve a végeként érzékelni. Ne siesse el a következtetéseket. Talán csak ki kell vennie néhány napot, és reggel tovább kell feküdnie az ágyban, mint máskor, hogy az élet új, élénk színekben tündököljön.
- pozitív hozzáállás nem jön létre magától, gyakrabban némi erőfeszítést igényel a létrehozása. Kezdheti azzal, hogy mindenben, ami körülötte történik, keresi a pozitív vonásokat. A kávé elszaladt – jó, oké, kevesebb koffein kerül a szervezetbe. Egy barátja késett – most már tudja, hogy hiányzik a pontosság, és ezt továbbra is figyelembe fogja venni. Eleinte nehéz lehet kezelni a pillanatnyi reakciókat a megalapozott döntések mellett, de a végén az ilyen taktika kifizetődik, és sok idegsejtet, időt és még az emberekkel való kapcsolatot is megtakaríthat. Az élet élet, és benne mindennek megvan a helye – és a jó jobban elviszi, mint a rossz.
- Tevékenység produktív és hasznos. Mert nemcsak víz nem folyik a fekvő kő alatt, de nem jut el hozzá információ az új, fényes és fontos eseményekről, a gondolatok pedig stagnálnak és „elsavanyodnak”. Válasszon tevékenységi irányt, tűzzen ki közbülső és végső célokat, és kezdjen el dolgozni. Az elfoglalt embereknek nincs idejük pusztító sajnálkozásra és nehéz gondolatokra. Tudják, mit csinálnak, miért, és előre látják az eredményt. Főleg, ha élvezik a tevékenységet. Az élet nem mindig ad ilyen ajándékokat, de ez is ok arra, hogy ne veszítsd el a kedved, hanem jóhiszeműen végezd a munkát, hogy aztán tiszta lélekkel továbbléphess arra, amit igazán szeretnél.
- Bátorság városokat vesz el. Pontosabban: készségesen engedelmeskednek neki. Több figuratív analógiát szeretne? Aztán emlékezz arra, hogyan éneklik "a bátrak őrületét", és mit csinálnak a kezek, miközben a szemek félnek. Sok sikeres ember később bevallja, hogy eleinte nagyon homályos elképzelésük volt arról, mit és hogyan kell csinálni. De megengedtük magunknak azt a luxust, hogy próbálkozzunk – és nyertünk! Ne felejtsd el, hogy versenytársaid, bármiről is szóljon a rivalizálás, ugyanolyan bizonytalanok, mint te. És kívülről nem kevésbé félelmetes ellenfeleknek tűnsz, mint ők - neked. Bármi legyen is az oka annak, hogy kiegyenesítse a vállát, és megmutassa mindenkinek, hogy valóban megérdemli ezt a tiszteletet. És ugyanakkor ne feledje, hogy valójában minden sokkal egyszerűbb, mint amilyennek látszik.
- Nagylelkűség. pénzzel való kapcsolat és anyagi értékek bizonyos fokú bonyolultságot mutat az élettel kapcsolatban. De korrigálható, és elég könnyen. Elég belátni, hogy az életben nem mindent pénzben mérnek, de sok örömet meg lehet venni pénzen. És nem csak magadnak, hanem szeretteidnek is. A világ mindig is aszerint volt és lesz felosztva pénzügyi mutatókés ezen senki sem tud változtatni. És senki sem keresheti meg az összes pénzt. Ezért ne spóroljon a nélkülözhetetlen dolgokon, ne vegyen fel hitelt, hacsak nem feltétlenül szükséges, és ne vágjon bele hosszú lejáratú hitelekbe. Már ezek a lépések is megkönnyítik az élet szemlélését. És idővel észre fogod venni a pénz egyik fő tulajdonságát: ha visszatartod, leértékelődik. De ha bölcsen és könnyed gondolatokkal költesz, akkor nyereséggel térnek vissza.
- Rugalmasság. Sokan szenvednek a sztereotípiáktól. Amit ők maguk találtak ki, és hittek bennük, mint az igazságban. Hogy ne legyél olyan, mint ők, nézd tágabban a dolgokat. Általános szabály, hogy minden helyzetből alternatív módszerek léteznek, és minden feladatot legalább három módon oldanak meg. Ha az egyik nem működik, a másik fog. Az élet soha nem volt és nem is lesz tökéletes, és az ehhez való hozzáállás valóban sokkal könnyebben változik, mint az objektív körülmények. És ne keverje össze: a hajlítás és a rugalmasság egyáltalán nem ugyanaz. Az első esetben óhatatlanul maradvány marad megfoszlott lelkiismeret és eltaposott büszkeség formájában. A másodikban már csak egy enyhe bemelegítést kap, lehetőséget, hogy új perspektívából lássa az eseményeket (egyfajta „kirándulás”) és új készségek elsajátítását anélkül, hogy elveszítené meglévő képességeit.
- Elengedni. A miénk nem hagy el minket, és ami elmegy, az nem a miénk. Ennek az igazságnak egyszer s mindenkorra megértése megóv az alaptalan sajnálkozástól és keserű gondolatoktól, hogy mi lett volna, ha… Nem. A történelem nem ismeri a szubjunktív hangulatot, és végül minden úgy történik, ahogy kell. Vagy ahogy már van. De ezen nem áll módunkban változtatni, és egyszerűen ésszerűtlen időt és energiát fordítani a szomorúságra. Sőt, nemcsak a történtek, hanem a jövő sem tartozik ránk, és mindig van esély arra, hogy a sors valami még jobbat készített cserébe.
- Kommunikáció a gyerekekkel. Senki sem veszi könnyebben az életet, mint a gyerekek. Ez a készség a serdülőkorban eltűnik, és helyébe a felnőtté válás, a kommunikáció és a kapcsolati problémák lépnek. De a gyerekek nem zavarják: a jelen pillanatban élnek, és élvezik, mint most először. Észrevettük, hogy már egy gyerekkel eltöltött fél óra is elűzi a nehéz gondolatokat, és pozitívan és könnyen felállítja azokat. Az Ön feladata, hogy minél tovább tartsa. És jobb, ha a lehető leggyakrabban játszol, rajzolsz és körhintázol az öccsöddel, nővéreddel, unokaöccsöddel vagy a saját gyermekeddel.
- Egészséges önzés és önszeretet, valamivel nagyobb, mint a környék. Ne feledd, hogy azok, akiket szeretsz, hajlamosak többet megbocsátani, mint neked. Ideje helyreállítani az igazságosságot. Még egyszer ugyanarra a gereblyére lépve ne szidd magad, hanem sajnáld. A jó tanárok tudják, hogy egy ilyen technika sokkal hatékonyabban nevel, mint a vádaskodás és a szemrehányás. Kedvezzétek meg magatokat ajándékokkal, új ruhákkal és finomságokkal, de soha ne bánjátok meg, ahogy a tortát sem bánnátok meg, amivel szeretett barátját kedveskedtek.
Sokan kérdezik, hogyan könnyebb kezelni az életet boldogan élni és sikeres életetés gyorsabban és jobban megoldja a problémákat, hogy ne térjen vissza hozzájuk újra és újra. Mindenki egyszerűbbé válhat, de ahhoz, hogy az élet nehézségeit olyan könnyen kezelje, a gyakorlatban is alkalmaznia kell a cikkben található tanácsainkat.
Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan könnyebb kezelni az életet , mik ennek az útjai és módszerei, mit kell tenni, tudni és tudni kell ahhoz, hogy megérdemelt életminőséget, boldogságot és sikereket érhess el. Hiszen mindenkinek azt adják, amit megérdemel, és mindenki maga határozza meg, mire van szüksége. Aki a kudarcra gondol, az kapja meg, mint aki a sikerre gondol, az kap sikert.
Te vagy a sorsod alkotója
Tanulj meg felülemelkedni az önzésen
Soha ne add fel és ne add fel
Az élethez való könnyebb viszony érdekében emlékezned kell arra, hogy a bukott szellem idő előtt meghal, és ezért ha nem leszel lelkileg megerősödve, akkor nem leszel képes a testedben a földi létben sikeres lenni. Csak akkor leszel erősebb, ha megtanulsz tudatosan élni és irányítani a saját életed. Soha ne add fel, és menj előre a céljaid felé, mert magadon kell dolgoznod, és nem szórakoznod, mert a szórakozás senkit sem tett boldogabbá.
pszicho- olog. ru
Sok ember élete folyamatos élményekből áll: aggódni kezd, amint reggel kinyitja a szemét, egész nap aggódik, a nyugtalanító gondolatok nem engedik, hogy éjszaka elaludjanak. És rengeteg okuk van az aggodalomra, és miután megoldottak egy problémát, ami aggasztja őket, azonnal találnak egy másikat.
Általában minden embernek van egy készlete. És ezek az okok lehetnek kisebbek és súlyosak is. Kísérthet bennünket a szeretteink és a jövőnk miatti aggodalom, a betegségektől való félelem, aggodalom az alkalmazott ferde szavai miatt, vagy egy főnök oldalnézete stb.
Azokról az emberekről, akik bármilyen okból aggódnak, sebezhetőnek, befolyásolhatónak és jó mentális szervezettel rendelkeznek. Általában az ilyen emberekre támaszkodhat, felelősek és kötelezőek, kivéve persze, ha a túlzott izgalom nem akadályozza meg őket abban, hogy megbirkózzanak a feladattal.
Igaz, ők maguk, ha nem változtatnak az élethez való hozzáállásukon, azt kockáztatják, hogy végül idegösszeroppanást kapnak.
A mindent túlságosan a szívükhöz vevő emberek ellenpólusai az úgynevezett nihilisták, akik általában semminek nem tulajdonítanak nagy jelentőséget, és minden negatív eseményt kitörölnek az életükből. Igaz, a nihilisták általában „barátnak vesznek” felelős embereket, mert helyettük másnak kellene megoldania a problémáit.
A „nem érdekel” szót gyakran az „egészséges” vagy „ésszerű” szavakkal együtt használják. Az egészséges közömbösség képviselői maguk döntik el, "mi a jó és mi a rossz". Mindent, ami rossznak tűnik számukra, távolról érzékelnek, anélkül, hogy jelentőséget tulajdonítanának neki. Ugyanakkor tudják, hogyan kell meglátni a pozitívumot és élvezni az életet.
Elmondható, hogy az értelmes emberek, akik nem adnak semmit, a következő elv szerint élnek: „Légy egyszerű!”, „Never mind” vagy ahogy az angolok mondják: „Take it easy!”.
"" - egy könyvet ezzel a címmel Dale Carnegie amerikai pszichológus írt. Tehát a „Hogyan kapcsolódjunk könnyebben az élethez” téma valóban releváns. Valójában az izgalom és a szorongás mögött nem vesszük észre, hogyan repül az idő és telik az életünk, a stressz és a depresszió pedig általában lerövidíti azt.
Milyen attitűdöket kell kialakítani ahhoz, hogy könnyebben, okkal vagy ok nélkül tekintsünk az életre?
1. Nem dramatizáljuk az eseményeket
Van egy ilyen kifejezés - "elefántot csinálni egy légyből". Akkor használják, amikor túlzásról beszélünk, valami indokolatlanul nagy jelentőséget tulajdonítanak. Ez arra az esetre is vonatkozik, amikor saját hibáinkkal kapcsolatos érzésekkel gyötörjük magunkat, nagymértékben eltúlozva azok mértékét.
A pszichológusok szerint az események dramatizálása azokra az emberekre jellemző, akiknek a szülők gyermekkoruktól kezdve azt az installációt adták, hogy az élet nehézségek folyamatos sorozata, amelyeket le kell küzdeni. Ennek eredményeként az ilyen emberek először is úgy érzik, hogy be kell számolniuk valakinek a nehézségek leküzdésére tett lépéseikről, másodszor pedig szükségük van e cselekvések pozitív értékelésére. És ezzel nemcsak magától az eseménytől teszik függővé magukat, eltúlozva annak jelentőségét, hanem mások véleményétől is.
2. Nem gondoljuk ki
Nekünk úgy tűnt, hogy ferdén néztek ránk, és most már szinte összeesküvés-elméletet építünk a fejünkben: a főnök ki akar rúgni, az alkalmazottak intrikálnak stb. Nem jobb, ha egy járókelő ránk néz mosolyogva - azonnal arra gondolunk, hogy valami nem stimmel a hajunkkal vagy a ruhánkkal, hiszen ez nagyon megnevette. És a hangulat az egész napra el van rontva.
Elképzeltük magunkat, hogy átlátunk másokon, és tudjuk, hogy benne vannak Ebben a pillanatban gondoljunk vagy érezzünk, biztosan tévedünk. A járókelő valószínűleg elmosolyodott a gondolatain, és az alkalmazottnak egyszerűen nem volt kedve. Másokra gondolva eltúlozzuk mások életében betöltött szerepünket, mert mindenki elsősorban önmagával van elfoglalva.
Ha túlságosan aggódunk néhány kihagyás miatt egy kapcsolatban, akkor jobb, ha finoman megkérdezzük, mi okozta őket, mintsem csendben aggódni. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy a legrövidebb út az egyenes.
3. Nem állítjuk magunkat a negativitásra
A Grimm testvéreknek van egy tündérmese: "Okos Elza". A fiatal lány, akit mások szokatlanul ésszerűnek tartottak, komor színekben látta a jövőt, és másokat is megfertőzött hangulatával. Például a pincébe lemenve észrevette az építők által hagyott csákányt, és azt képzelte, hogyan megy férjhez, szül egy gyereket, majd ez a csákány megöli, ami ráesik a falról. A jövő ilyen komor képeit rajzolva a fejében, égő könnyekben tört ki. Elza megnősült, de soha nem szült gyereket, mert korábban megőrült és elszökött a faluból.
Mellesleg, a pszichiátriában van egy fogalom - „okos Elsa-szindróma”. A jövő miatti rögeszmés szorongás állapotának nevezik, ami pesszimista hangnemben jelenik meg.
Valószínűleg azonban a környezetben mindenkinek több embere van, aki komor fényben látja a jövőt, vagy negatív eredményt jósol bármely cselekvésnek. Így a pesszimizmus nemcsak az ő életét mérgezi meg, hanem a barátok és rokonok életét is. Ha ez a tulajdonság velünk van, akkor gyorsan megszabadulunk tőle.
4. Élj a jelenben, ne a múltban
Sokakban van egy csak mazochisztának nevezhető hajlam: lelkileg visszatérnek a kellemetlen múltbeli eseményekhez, újra és újra átélik a negatívumot. Nem tudják elfelejteni az egyszer ért sértéseket. Van még egy kifejezés - "halmozzon fel haragot".
A pszichológusok úgy vélik, hogy az ilyen "felhalmozás" számos betegséget okoz, beleértve a rákot is. egy kellemetlen szituáció fejében való görgetésre, az elkövetővel folytatott belső párbeszédre költenek, akinek gondolatban igyekszünk méltó választ adni.
Azt mondják, hogy a hasonló vonzza a hasonlót. Amikor állandóan ingerültek vagyunk, és haragot halmozunk fel, gonosz idegköteggé válunk, és új sértőket vonzunk magunkhoz. És csak egy kiút van ebből az ördögi körből: felejtsd el a régi sérelmeket, ne emlékezz az elkövetőre, gondolj a jóra, kezdd a napot mosolyogva, pozitív és jót vonz az életedbe.
5. Ne általánosíts
Miután több kudarcot is elszenvedtünk egymás után, lelkileg jutalmazzuk magunkat. És a kudarcokra rögzülve ismét negatív eredmény elé állítjuk magunkat, ami megnehezíti az életünket.
És valamilyen oknál fogva a vereségek miatti neheztelés sokkal tovább megmarad emlékezetünkben, mint az eredmények miatti öröm.
Annak érdekében, hogy ne feledkezzünk meg minden jó dologról, ami az életünkben történt, hol ünnepelheti eredményeit és kellemes élet pillanatait, bár jelentékteleneket. A nehéz időkben ezek a felvételek megmosolyogtatnak bennünket, és segítenek visszaállítani a lelki békét.
6. Szabadulj meg a perfekcionizmustól
A perfekcionisták olyan emberek, akik igyekeznek mindent tökéletesen csinálni. Sőt, ez a körülöttük lévőkre is irányulhat, akikkel szemben túlzott igényeket támasztanak. Gyakran maguk a perfekcionisták mások véleményétől függenek, mert úgy érzik, hogy dicséretre, mások elvárásainak való megfelelésre van szükségük.
Az ideális elérésére irányuló vágy gyakran kóros formát ölt, és idegösszeomlást okozhat. „A tökéletességnek nincs határa”, így egy perfekcionista ritkán elégedett az eredménnyel. Nem tudja élvezni a jelent, mert az elégedetlenség, a tökéletlenség érzése és az ideális végtelen keresése kísérti.
Könnyebben élni azt jelenti, hogy megtanuljuk elfogadni a világot olyannak, amilyen.
7. Nem hajtjuk magunkat a szabályok merev keretei közé
Mindannyiunknak vannak bizonyos kötelezettségei otthon és a munkahelyen egyaránt. És ez így van rendjén. De amikor azt mondjuk magunknak, hogy „kell”, „kell” vagy „kell”, mert néhány megingathatatlannak tűnő szabály ezt mondja, néha nem gondolunk arra, hogy valóban „kell” úgy cselekednünk, ahogy előírják. Őket követve néha túllépünk vágyainkon és megnehezítjük az életünket, mert visszautasítjuk saját vágyaités elszalasztjuk a saját lehetőségeinket.
A világ egy hatalmas óceán, sok áramlattal és "lakóinak" karakterével. Túl mélyre merülve néha egyszerűen elveszítjük önmagunkat, referenciapontjainkat. A hiúság és a rutin, a stressz és a félelmek társainkká válnak. Ahhoz, hogy az óceán ne váljon mocsárrá, tudnia kell, hogyan kell könnyebben venni az életet. És ez nem azt jelenti, hogy sekély vízben fröcsköl. Ez racionális elmélyülést jelent, minimális következményekkel és maximális élvezettel.
Mi az ok?
Az önzetlen hozzáállás a minket körülvevő világhoz nagyon haszontalan és értelmetlen gyakorlat. Futómalomra hasonlít, ha egyszer rálépsz, már nehéz megállítani. A program kikapcsolására szolgáló gomb megtalálásához meg kell találnia az okát. Csak józanul felismerve tervezheti meg jövőbeli viselkedését, és megértheti, hogyan viszonyulhat könnyebben az élethez.
félelmek
Nagyon gyakran a félelmek túszaivá válunk. A félelmek pedig, mint tudod, megbénítanak, megakadályoznak abban, hogy könnyen és magabiztosan haladjunk előre. Méretükben és megjelenésükben különböznek. Ezek lehetnek a szeretteitől való félelem, a félelem a hibától, a kudarctól, az elítéléstől stb. Az indíték ellenére a félelem mindig pusztulást, stagnálást, apátiát hoz. Ez a depresszió.
Mindent annak érdekében fogunk kezelni, hogy tárgyilagosan felmérhessük képességeinket és azok megvalósításának akadályait.
Hibák
Az élet egy hatalmas laboratórium mindenféle kísérlethez. Abszolút minden ember hibázik benne. Valaki többet, valaki kevesebbet. Némelyikük jelentős, míg mások apró baklövések. Azonban ott vannak, és tanulnunk kell tőlük. Félni azt jelenti, hogy törékeny szalmaszálként haladunk az áramlással, várva egy új örvényt. Amint látja, ennek semmi értelme. Ezért lehet és kell hibázni, de bölcsen, következtetéseket levonva, és többé nem visszatérve a rossz tapasztalatokhoz.
Egy felelősség
Sok emberrel az a probléma, hogy felelősségteljesebbek a kelleténél. Rokonoknak, barátoknak, kollégáknak, gyerekeknek, szomszédoknak… Ez a lista végtelen. Ez részben indokolható például a kisgyermekek kapcsán. De összességében egy ilyen túlterhelés nemcsak megterheli, hanem tönkre is teszi az embert. De elég, ha felelősséget vállalsz az életedért, a döntéseidért, a tetteidért.
A felelősség problémájának van egy másik oldala is. Amikor az ember másokat hibáztat kudarcaiért, hiányosságaiért, beteljesületlen vágyaiért. Ha nem szereted a munkát és az alacsony fizetést, akkor rossz és kapzsi főnököd van. Ha a családi kapcsolatok sok éven át nem hoztak boldogságot, akkor természetesen a házastárs a hibás, aki elvitte a szépséget és az időt ... Ez egyszerű, abszurd, de nem változtatja meg a helyzetet pozitív irányba. De valamikor mi magunk döntöttünk, és most felelnünk kell érte. Csak valamiért elfelejtjük, amikor nekünk kényelmes.
Rossz szokások
Ez nem a dohányzásról, az alkoholról és más függőségekről szól, hanem az olyan jelenségekről, mint az irigység, ingerlékenység, pletyka. Ezek is rossz szokásokká váltak a legtöbb ember számára. Túszuknak lenni azt jelenti, hogy hiába vesztegetjük az időt. És csak egy életünk van. És érdemes ilyen csúnya apróságokra pazarolni? Mindhárom jelenség összefügg egymással, és egymást váltják ki. Általában azért merülnek fel, mert az ember elégedetlen az életével, de megpróbálva kompenzálni saját kudarcait, minden komoly dologba beleesik, hogy becsmérelje felebarátját. Csak az élete ettől nem lesz fényesebb. Valaki más életének folyamatos megfigyelése és pletyka tönkreteszi a miénket. Ha a szomszéd olyan rossz, megéri?
kárhoztatás
Egy másik pont, amely megakadályoz bennünket abban, hogy megválaszoljuk azt a kérdést, hogyan vegyük könnyebben az életet, az mások elítélése. Félünk megtenni egy lépést előre, attól tartva, hogy mások hogyan fognak reagálni. A pszichológiai folyamatok szintjén ez a következőképpen írható le. Sok attitűdöt neveltek belénk gyermekkorunk óta a szülők vagy közeli emberek. Ezek a tudatalatti gondolati formák döntik el helyettünk, hogy mi a helyes és mi nem, mi a szégyenletes és mi a tiszteletreméltó. És amikor az ember, ezekkel a hozzáállásokkal ellentétben, úgy dönt, hogy másként cselekszik, megjelenik az elítéléstől való félelem, a szégyen, az önostorozás stb. Csak az élet a miénk. És csak mi dönthetjük el, hogyan és miből építsük fel. Ezért ne aggódj mások véleménye miatt. Igen, néha hasznos, el kell fogadni, hogy minden oldalról szemléljük a helyzetet.
Hogyan vegyük könnyebben az életet? A pszichológia régóta megfogalmazott szabályokat és ajánlásokat, és folyamatosan alkotja azokat, figyelembe véve a probléma előfeltételeinek sokféleségét.
- Ahhoz, hogy gyorsan megtanulja, hogyan tanulja meg könnyebben venni az életet, el kell fogadnia aranyszabály. Élj itt és most. Örülj minden pillanatnak. A munka forgatagában gyakran elfelejtjük, milyen csodálatos lélegezni, sétálni, érezni, enni, inni. Köszönts minden reggelt mosollyal és hálával. Kedvezzétek meg magatokat és szeretteiteket apróságokkal. Hiszen az életünk belőlük áll. Minél inkább optimizmussal és örömmel töltesz meg minden pillanatot, annál könnyebben rájössz, milyen könnyebben viszonyulsz az élethez.
- A cél eléréséhez hinned kell magadban és a képességeidben. De a hit cselekvés nélkül semmi! Végtelenül ülhetsz és várhatod az időjárást a tenger mellett. Ezért neked is meghatározó embernek kell lenned. Ne félj kockáztatni (ésszerű célból) és hülyeségeket csinálni. Természetesen mások véleménye értékes, de nem elsődleges. Ha hibázol, kezeld tanulásként. És ebből értékes következtetést kell levonnia, hogy a következő kísérlete győzelem legyen.
Nagy emberek példáján
Sok kiváló tudósnak és művésznek nehéz sorsa és életkörülménye volt. De ez nem akadályozta meg őket a nehézségek leküzdésében és a híressé válásban. Ma az élet könnyebbé tételére vonatkozó idézeteik hasznos útmutatók számunkra. Ezek ugyanazok a szabályok és pszichológiai technikák, amelyeket valaki más keserű tapasztalata hozott létre. De általában csak saját csalódásaik után lehet őket teljesen megvalósítani. Hallgassa meg a sikeres emberek tanácsait. Nem árt átvenni az optimizmust, a szorgalmat és az elszántságot az elődöktől. De akkor is meglesz a saját utad és hibáid.
P.S.
Ahhoz, hogy megértsük, mennyire könnyebb az élethez kapcsolódni, csak nem kell mindent jobban felfogni, mint amilyen. Pozitív világnézetet kell kialakítani, józanul felmérni a helyzetet és képességeit. Az őrültséget elkövetni nem szégyen, sőt néha hasznos is. Hibázni nem baj. Változtasd meg a gondolkodásodat, légy nyitott minden újra, hallgass meg másokat, de élj a szíveddel. És nem fogod észrevenni, hogyan fog megváltozni a tér körülötted, és az élet szabadabbá és könnyebbé válik.
Utasítás
Az élet a világóceánhoz hasonlítható - ugyanannyi különféle áramlattal rendelkezik. Kihasználhatja a kényelmes lehetőségeket, rugalmasan építhet stratégiát, vagy mindig ragaszkodik a vonalához, nem veszi észre, hogy néha, ha kihasználja a felbukkant lehetőséget, sokkal többet érhet el. Ez nem jelenti azt, hogy az áramlással kell haladnod. Mindennek vannak egyszerű és összetett módjai. Nincs szükség .
Tapasztalja meg az életben lét örömét. Hiszen mindenkinek csak egy élete van, és nem érdemes az egészet aggodalommal és nehéz gondolatokkal tölteni. Ha eltelik egy pillanat, azt nem lehet visszaadni, és ha most nem tapasztaltad meg az élet örömét és élvezetét, akkor soha nem fogod utolérni. Próbálj meg kellemesebb életet élni.
Légy merész. Mindenki követ el hibákat. Ha akarsz valamit, akkor cselekedj, hogy elérd. Még ha nem is csinálsz mindent jól, ez az út sok jobb lehetőség, amiben csak ülnél és várnád a tenger mellett az időjárást, egy millimétert sem közelítve meg az árat. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy kétségbeesetten bele kell vetnie magát bármilyen szakadékba, nem figyelembe véve a képességeit, de ha van olyan helyzet, amelyben kockázatot kell vállalnia, és csak a kudarctól való félelem állít meg, akkor dobja el azt.
Talán azért tűnik olyan nehéznek az életed, mert valóban hatalmas terhet vállaltál magadra. Aki nem a saját útját járja, hanem igyekszik az lenni, ami nem, az sokkal jobban elfárad, mint az, aki azt teszi, ami közel áll hozzá. Találd meg az utad. Nem számít, ha a múltban rosszul döntött, mert megpróbálhatja elölről kezdeni. Ha életkora vagy társadalmi helyzete nem teszi lehetővé, hogy gyökeresen megváltoztassa az életét, tegye ezt fokozatosan. Tedd azt, amiről mindig is álmodtál, legalább egy ideig. Boldogságot fogsz tapasztalni a folyamatból, és ez megváltoztat téged. Soha nem késő javítani az életeden.
Mosolyogj, amikor reggel felébredsz, és álmodj, mielőtt lefekszel este. Hagyjon helyet az életében egy boldog alkalomnak. Ki tudja, hirtelen nagy szerencse csap majd rád? Ne hagyd ki ezt a lehetőséget. Már maga a szerencsére hagyatkozás gondolata is abszurdnak tűnhet, de sokkal rosszabb, ha az emberek figyelmen kívül hagyják az élet adta boldog esélyeket, mert mentálisan nem állnak készen a sors ajándékának elfogadására.
Ha az életedben nem minden olyan zökkenőmentes, mint szeretnéd, akkor a vágyakozás és a szomorú gondolatok gyönyörködtetése helyett gondolkodj el azon, hogyan változtass meg mindent. Itt nem szabad az álmokra korlátozódnia. Készítsen reális terveket, amelyeket elkezdenek megvalósítani. A gördülő kő nem gyűjt mohát. És amikor az életed könnyebbé válik, akkor magától jön a könnyebb hozzáállás. Ne pazarolja energiáját negatív érzelmekre és önsajnálatra.
A kommunikáció összeköti az embert a saját fajtájával. Ha az emberek nem érintkeznének és nem beszélnének egymással, nem születnének meg. Gyakran előfordul, hogy egy önelégült tisztviselővel vagy egy nagyképű értelmiségivel folytatott beszélgetés után kellemetlen utóíz és kérdés marad: „Valóban nehéz egyszerűen és természetesen beszélni, absztrakt kifejezések és kifejezések használata nélkül?”. Egyszerűbbnek lenni nem azt jelenti, hogy hülyébbnek lenni.
Utasítás
A vendégeknek azt tanácsoljuk, hogy üljenek egyedül a bulin, hogy egyszerűbb legyen, hozzátéve, hogy "és az emberek megkeresik Önt". Így van, nagyon hasznos az a képesség, hogy bármilyen fejlettségű emberrel kommunikáljunk köznyelven. Segít bizonyos célok elérésében karrier növekedésés a személyes kapcsolatokban.
Mindig önmagadnak kell lenned, függetlenül a külső körülményektől és hangulatoktól. Ön egy egész, formált ember, akinek tiszteletet kell kelteni, és ennek nem akadálya a kommunikáció egyszerűsége.
A leggyakrabban elkövetett hiba a valakivel folytatott beszélgetés során az, hogy képtelenség meghallgatni a beszélgetőpartnert. Szünet nélkül sugároz, és anélkül, hogy lehetőséget adna a másiknak legalább egy megjegyzés beszúrására? Ez eltaszítja magától az embereket. Figyelmesen hallgassa meg a beszélgetőpartnert. Még akkor is, ha nem mond semmit, csak a megfelelő helyeken helyesel, kellemes benyomást kelt az emberben.
Ha tanácsokat vagy tippeket várnak tőled, soha ne csak azért add, hogy megszabadulj tőled. Gondolj bele, milyen helyzetben van az illető, amikor lehetőséget lát a segítségnyújtásra – segít, ha nem talál választ – mondja őszintén, hogy nem talál kiutat. A beszélgetőtárs nem fog megsértődni, hanem éppen ellenkezőleg, jót fog gondolni rólad, mert őszintén segíteni akartál, és meghallgattál.
Ne helyezze magát mások fölé, még akkor sem, ha nagy magasságokat ért el. Nem lehet felsőbbrendűséget demonstrálni, dicsekedni vele, értelmetlen kérkedni vele. Jobb, ha legjobb tudása szerint részt vesz egy jótékonysági rendezvényen, az ilyen tettek kivívják mások tiszteletét. Csak segítsen a barátoknak, rokonoknak, ismerősöknek. Nem a kölcsönös előnyökre számítva, hanem a lélek egyszerűségére.
Néha belefáradhat a bosszantó és kellemetlen beszélgetőpartnerrel való beszélgetésbe, ebben az esetben jobb, ha elmondja az igazat, hogy nem akar többé kommunikálni. Jobb, mint mindenáron elkerülni az embert.
Források:
- Hogyan válhat könnyebbé
Lehet másképp élni. Egyesek számára az élet végtelen problémák és aggodalmak sorozata. És valaki éppen ellenkezőleg, erőfeszítés nélkül, könnyedén és gondtalanul él. Úgy tűnik, hogy minden nehézség megkerüli az ilyen embert - őszintén szereti az életet, és teljes egészében élvezi.
Nehéz játékosan élni? Valaki azt fogja mondani, hogy ilyen lehetőség csak a gazdag emberek számára létezik - és tévednek. Könnyedén élni azt jelenti, hogy másképp bánunk önmagával és a körülöttünk lévő világgal, nem úgy, ahogy az emberek túlnyomó többsége teszi. Az élet könnyedsége, hanyagsága elsősorban az ember tudatosságához, életértékeinek meghatározásának képességéhez kötődik.
Változtasd meg magad és a körülötted lévő világ is megváltozik
Sok nagyon mérvadó tanítás létezik, amelyek azt állítják, hogy a tudat határozza meg a létezést. Például valaki panaszkodik a szegénységére, nem engedhet meg magának semmit. De nem azért szegény, mert nincs jója jól fizető állás hanem mert szegénynek tartja magát. Ugyanakkor a gondolkodás szintjén folyamatosan hangsúlyozza szegény státuszát. Például a legolcsóbb termékeket eszi - "Hogy engedhetek meg magamnak valami drágát, mert olyan kevés a pénzem!" Soha senkinek nem segít pénzzel - "Adnék, de én magam szegénységben élek!"
A gondolat anyagi, sok bölcs beszélt és beszél róla. Szegénynek tekintve magát az ember maga támogatja ezt a helyzetet - a világ egyszerűen reagál a gondolataira, és megadja neki, amit gondol. Nem álmodik, nevezetesen kimondja a dolgok jelenlegi állását. "Szegény vagyok! Boldogtalan vagyok! Nagyon sok problémám van!” - kiáltja a férfi, és egyetért vele a világ - "Igen, szegény vagy, boldogtalan vagy, sok bajod van."
Ennek a mechanizmusnak a megértése az életed megváltoztatásának egyik fő kulcsa. Az optimisták élete nem hiába fényesebb, érdekesebb, kellemes eseményekkel teli, mint a pesszimisták léte. Változtasd meg a nézőpontodat és a világ, adja meg új állapot(még ha még nem is létezik) – és minden megváltozik!
Tanulj meg könnyen élni!
Emlékezzen a nagyszerű stratégára, Ostap Benderre – még a legnehezebb helyzetekben sem vesztette el a szívét. Miért? Mert Bender őszintén élvezte az életet. Ez pedig az érdekes, gazdag élet második kulcsára mutat – a folyamat fontosabb, mint az eredmény!
Ez a pillanat hihetetlenül fontos. A Játékos számára - nagybetűvel - a folyamat az elsődleges. Ha jön egy profi játékos, nem a pénzért megy, hanem a játékból származó örömért. A győzelem csak egy jó kiegészítés lesz.
Ezt az elvet a leghétköznapibb életben is alkalmazni kell. Az eredményre való tájékozódás kitörli az aktuális pillanatot az ember életéből, magát az életet megöli. Az ember a jövőben van – úgy gondolja, hogy amikor elér valamit, elér valamit, kap valamit, akkor valóban élni fog. De ez csak illúzió – a jövőt keresve az élet elhalad mellette.
Tanulj meg a pillanatban élni, és minden megváltozik. Tervezze meg a jövőt, de ne veszítse el a jelen pillanatát. Élj itt és most, ne vesztegess egy percet sem – és meglátod, milyen varázslatos lesz az életed. Ugyanazt a könnyedséget hoz majd, amiről álmodtál. Nem fognak többé problémák gyötörni, mert az Itt és Mostban nincsenek problémák – úgy fogsz velük foglalkozni, ahogy az aktuális pillanatban megjelennek.
Kezdje el szeretni azt a folyamatot, amit csinál. Kezdésként próbálja meg csak sétálni az utcán, ügyelve az aktuális érzésekre. Ne elemezze azt, amit lát, hall - csak érzékeljen mindent a maga teljességében, egyetlen oszthatatlan információtömbként, amelyet nem kell megérteni. Hagyd pihenni az elmédet – csak légy az aktuális pillanatban, az aktuális érzésekben. És meg fogod érteni, milyen nagyszerű.
A jelen pillanatában élni azt jelenti, hogy a legteljesebb mértékben élünk. Ha ezt megtanulod, szeretni fogod az életet, és az is szeretni fog téged. Meg fog változni a gondolkodásod, és a valóságod is. A körülötted lévő világ nagyon kellemes, harmonikus lesz, tele lesz sok érdekes eseménnyel és lehetőséggel. Bármilyen feladatot könnyedén, erőfeszítés nélkül megoldanak. És még ha valami nem is sikerül, semmi jelentőséget nem tulajdonítasz neki. Mert maga a Játék lesz fontos számodra, élvezed a folyamatot – és nem a végeredményt.
Sok gyanakvó ember van, aki kész minden apróság miatt aggódni, valamint olyan rendkívül felelősségteljes ember, aki hozzászokott ahhoz, hogy bármilyen üzletet tökéletesre vigyen, és nagyon fél a hibától, hogy nem lesz megfelelő. Nem könnyű nekik élni, kapcsolatot építeni másokkal. Legbelül sokan megértik, hogy mindent könnyebben kell venni, de hogyan kell ezt megtenni?
Utasítás
Gyakran ideges, megsértődik a szó szoros értelmében, ami miatt félreértések, konfliktusok, botrányok keletkeznek mind a közeli emberek körében, mind a munkahelyen? Ilyen helyzetben el kell sajátítani az önhipnózis bármely technikáját. Segítségével megakadályozhatja a harag felvillanását, vagy tartózkodhat a nehezteléstől, a bosszúságtól. A mentális számolás is sokat segít. Legyen szabály: amint úgy érzed, hogy az irritáció forr benned, vagy élesen akarsz reagálni valaki sértő szavaira, állításaira, először számolj el tízig. Ez egy nagyon egyszerű eszköz, de ugyanakkor hatékony.
Ne félj hibázni! Emlékezzen a régi igazságra, amely szerint csak az nem hibázik, aki nem csinál semmit. Előfordult, hogy még a zsenik is összezavarodtak, nem is beszélve a hétköznapi emberekről. Ez persze nem jelenti azt, hogy ne kellő lelkiismeretesen, „hanyagul” bánni a kötelességeivel, a munkával. De ne vidd túlzásba a dolgokat, ne próbálj mindig és mindenhol tökéletes lenni. Néha engedhetsz magadnak némi engedményt, mert élő ember vagy.
Ne helyezzen túl nagy súlyt arra, amit mások mondanak vagy tesznek. Sőt, ne keress minden szavukban vagy tettükben valamiféle „kettős feneket”, cselszövést, ellened irányuló rosszindulatot. Hidd el, a legtöbb esetben ez csak a képzelet szüleménye. Inspiráld magad, hogy nem ellenségek vannak körülötted, hanem a leghétköznapibb emberek, akiknek megvannak a maguk előnyei és hátrányai. Ha úgy érzi, hogy valaki hazudik, ne figyeljen a hazugságra, ne vegyen mindent a szívére.
Gyakran a megnövekedett gyanakvás, a neheztelés az alacsony önbecsülés, valamilyen komplexus eredményeként jelentkezik, gyakran gyermek- vagy serdülőkorban. Gyakran kísérik az embert érett éveiben, nagymértékben beleavatkozva az életébe. Ebben az esetben próbálja növelni önbecsülését. Végül is biztosan van néhány erősségeit, eredmények. Gondoljon rájuk, és ne a hiányosságaira, amelyektől mellesleg megszabadulhat. Például ha túlsúlyos, sportol, többet mozog, módosítsa étrendjét a zsíros és cukros ételek bevitelének korlátozásával, péksütemények. Ez csak az Ön egészségének javára válik. Mindenekelőtt szeresd önmagad. Jógázz, nézz gyakrabban a tükörbe és ismételd, hogy okos, szép és sikeres ember.
Tudd, hogyan kell elfogadni. Negatív események történnek. Lehetnek olyan egyszerűek, mint bosszantóak (egy autó megkarcolása, egy drága ing tönkretétele), vagy őszintén szólva szörnyűek (súlyos megbetegedés, szeretett személy elvesztése). Fontos megtanulni elfogadni őket. Elfogadni azt jelenti, hogy felismerjük, hogy ezek már megtörténtek, és ami nem kevésbé fontos, van jelentésük. Még a legszörnyűbb helyzetből is profitálhatunk.
Ne sajnáld a történteket. Az előző bekezdés folytatásaként. Elfogadni azt jelenti, hogy abba kell hagyni a vitát, hogy miért nem történt másként. Először is, a megbánás értelmetlen. Másodszor, a történtek miatti értelmetlen gyász ritkán vezet valami jóhoz. Az emberek visszahúzódnak magukba, és elkezdenek kifogásokat keresni kudarcaikra. Ez oda vezet, hogy abbahagyják a fejlődést, és negatív energiával mérgezik saját életüket.
Kerülje a bigottságot. A fanatizmus szélsőséges. Szélsőséges hiedelmek, szélsőséges bizonyos elvekhez való ragaszkodás, bizonyos posztulátumok vak és feltétlen teljesítése. A fanatizmussal az a baj, hogy minden üzletben veszélyes, sőt hasznos is. Például az egészséges táplálkozás alapelveinek feltétlen betartásával egy személy súlyos depressziót érhet el, ami tagadja erőfeszítéseinek előnyeit.
Ne hasonlítsd magad másokhoz. Mindig lesz valaki, aki erősebb, okosabb, gazdagabb, sikeresebb. Ez egy axióma. A gondolatok arról, hogy miért történik ez, veszélyes tulajdonsággá fejlődhetnek az ember számára - az irigység, amely tönkreteheti az életét. Ahelyett, hogy összehasonlító gondolatokkal falná fel magát, próbáljon elvonatkoztatni. Merüljön el egy munkában vagy hobbiban, és fejlessze magát úgy, hogy ne maradjon ideje összehasonlításra és gondolatokra. Ne hagyd magad másokhoz hasonlítani, ha ez demotivál.
Értékeld amid van. Bármikor elveszítheti azt, amink van, ezért tudjon fontossági sorrendet felállítani. Szánjon időt a tea összejövetelekre a régi barátokkal, látogassa meg gyakrabban a szüleit, menjen el sétálni egy nyugodt parkba, távol a város nyüzsgésétől. Nem számít, mit gondolunk, éppen az ilyen apróságokból alakul ki életünk fő értéke.
