იმისთვის, რომ იცხოვრო და გაიხარო, მხოლოდ ორი რამ გჭირდება: ჯერ ერთი, იცხოვრო და მეორეც, გაიხარო! გსმენიათ ასეთი პოსტულატი? გავიგე აუცილებლად! მაგრამ შენ ეთანხმებოდი მას? და რაც მთავარია: შეძლეს თუ არა მათ მიღება და გამოყენება, როგორც მოქმედების სახელმძღვანელო? სამწუხაროდ, ადამიანების უმეტესობისთვის ცხოვრებისეული სირთულეები და სირთულეები მის განუყოფელ ატრიბუტებად რჩება. შესაძლოა, მათ სურთ ნაკლებად იდარდონ დიდ და წვრილ უბედურებებზე, გულთან ახლოს არ მიიღონ ფორსმაჟორული და გარე გარემოებები. მაგრამ პრაქტიკაში, გაქცეული ყავა, შეხვედრაზე დაგვიანება, ქუსლებისა და ფრჩხილების გატეხვა, ცუდი ამინდიც კი კვლავ და ისევ იწვევს გაღიზიანებას და ტოვებს შემაშფოთებელ "შემდგომ გემოს". ეს ნეგატიური ემოციები, განსაკუთრებით გრძელვადიანი, არის დარწმუნებული ნიშანი იმისა, რომ ცხოვრებისადმი თქვენი დამოკიდებულება ხელს უშლის სიამოვნებას.
ამასობაში კი, სანამ შენ თავს ნერვიულობ და წუხდები, მთელი მსოფლიო აგრძელებს თავის მოძრაობას და განვითარებას - დინამიური, პოზიტიური და, ფაქტობრივად, ძალიან მარტივი. ის დაფუძნებულია არა პესიმიზმზე და იმედგაცრუებაზე, არამედ ლოგიკურ და გასაგებ კანონებსა და პრინციპებზე, და ეს არ არის მოსაწყენი პიროვნებები, რომლებიც მას წინ და მაღლა აყენებენ, არამედ ოპტიმისტები და გაბედულები. და არ დაიჯეროთ ჭორები, რომ უბრალოება ქურდობაზე უარესია. ქურდობაზე უარესია პრიმიტიულობა, სულიერი სიბრაზე და ყოველდღიურ ცხოვრებაში რაიმეს პოვნის შეუძლებლობა, გარდა სირთულეებისა და პრობლემებისა. და სიმარტივე მხოლოდ სტილის ჰარმონიისა და სიწმინდის გასაღებია. ამიტომ, ვისაც სურს იცხოვროს ბედნიერად და შეინარჩუნოს გონების სიმშვიდე, უნდა ისწავლოს ცხოვრების გაადვილება და მისი ყველაზე სასარგებლო ჩვევა.
ცხოვრებისადმი სერიოზული დამოკიდებულება და სტრესი
შენიშვნა, რომ ცხოვრება მხოლოდ 5%-ით არის სავსე რეალური მოვლენებით, ხოლო დანარჩენი (და, თურმე, უმეტესად) თითოეული ადამიანის მიერ მათი აღქმისგან შედგება, აბსოლუტურად მართალია. თქვენი დამოკიდებულება ცხოვრებისადმი ნამდვილად არის მისი ხარისხისა და თქვენი კმაყოფილების მიზეზიც, შედეგიც, საზომიც. ხალხურმა სიბრძნემ დიდი ხანია შეამჩნია, რომ ბედნიერება იმაში კი არ არის, რაც ბევრია, არამედ იმაში, რაც საკმარისია. მოგვიანებით მეცნიერებამ დაადასტურა, რომ ბედნიერი და პოზიტიური ადამიანები, ეგრეთ წოდებული „ვარდისფერი სათვალეების“ მატარებლები, უფრო დიდხანს ცოცხლობენ და უფრო ჯანმრთელები არიან, ვიდრე ისინი, ვინც მიჩვეულია სამყაროს უმეტესად ნაცრისფერში ხედვას. მაშ რაში მდგომარეობს ერთმანეთისგან ერთი შეხედვით დაშორებული, ეფემერული და ხელშესახები მოვლენების საიდუმლო და კავშირი?
ფსიქოლოგიური სტრესი, რომელიც ყოველ ჯერზე ჩნდება რაიმეზე უარყოფითი ემოციური რეაქციით, ორგანიზმი აღიქვამს ცალსახად – სტრესად. და თუ მორალური ჩაგვრა და პესიმიზმი ჩვევად იქცევა, მაშინ სტრესი მუდმივ მდგომარეობად იქცევა და მუდმივად მოქმედებს ყველა ორგანოს მუშაობაზე. დარტყმას იღებს არა მხოლოდ ნერვული სისტემა, არამედ ყველა დანარჩენი, განსაკუთრებით საჭმლის მომნელებელი და გულ-სისხლძარღვთა სისტემები. შემთხვევითი არ არის, რომ შოკის მომენტში ჩვენ გულს ვუჭერთ თავს - ამ თეატრალურ ჟესტს გონივრული წარმოშობა აქვს. და გასტრიტი და კუჭის წყლული ზოგადად ნაგულისხმევად განიხილება როგორც ნაღვლიანი და არაკეთილსინდისიერი ადამიანებისთვის დამახასიათებელი დაავადებები, ასევე მათთვის, ვინც "თავს ჭამს" მორალური გაგებით.
ემოციური სტრესი, როგორც სტრესის უარყოფითი ტიპი, გავლენას ახდენს ცენტრალურ და ავტონომიურ ნერვულ სისტემაზე, ორგანიზმის ენდოკრინულ აქტივობაზე და ხელს უშლის მათ შეუფერხებლად ფუნქციონირებას. უძლიერესი ორგანიზმიც კი ვერ უძლებს ასეთ აშლილობას დიდი ხნის განმავლობაში და მასზე რეაგირებს სხვადასხვა არასასურველი ცვლილებებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე და ქრონიკული დაავადებებიც კი. მეტაბოლიზმი და იმუნიტეტი ასევე დიდად განიცდის ფსიქოლოგიურ სტრესს - დეპრესიაში მყოფი ადამიანები მიდრეკილნი არიან ინფექციების მიმართ, გამოჯანმრთელების პროცესი კი ხანგრძლივი და რთული ხდება. ისეთივე მძიმე, როგორც მათი აღქმა ცხოვრების შესახებ დაავადების გამოვლინებამდე.
რა თქმა უნდა, არავინ თვლის საკუთარ თავს პესიმისტად. უკიდურეს შემთხვევაში, ადამიანს შეუძლია ამაყად მოახდინოს თავი რეალისტად, რომელიც ფხიზელი და გაწონასწორებული აფასებს რა ხდება გარშემო. მაგრამ სამყაროს ობიექტური სურათი ამისგან არ იცვლება და მხიარული ოპტიმისტები და მათთან ერთად ცოტა უყურადღებო გულგრილობა ყოველთვის იმარჯვებენ ცხოვრების სიხარულის საერთო პოზიციებში. ამიტომ, შეეცადეთ იყოთ რეალური და ნახეთ, გამოჩნდება თუ არა თქვენს ქცევაში შემდეგი თვისებები: 
პესიმისტებისთვის დამახასიათებელ ამ ხასიათის მახასიათებლებში რომ დაიჭირე თავი, დაფიქრდი: რას აკეთებ შენს ცხოვრებაში? ნამდვილად მოგწონთ მისი დანახვა პირქუშ ფერებში, ყოველდღიურად პრობლემების წინაშე დგომა, მათი გაბედულად გადალახვა და ხშირი წარუმატებლობის მძიმე გამოცდილება? ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ყველაფერი, ზოგადად, თქვენი მსოფლმხედველობის შედეგია, რომელიც ჩამოყალიბებულია ცხოვრებისადმი თქვენი დამოკიდებულებით, როგორც რაღაც წარმოუდგენლად რთული. ეძებთ და ხედავთ პრობლემებს? ვინც ეძებს ყოველთვის იპოვის. და ისინი თქვენთან ერთად იქნებიან მანამ, სანამ არ დაიწყებთ ცხოვრებას უფრო მარტივად, ვიდრე დღეს.
მარტივი რეცეპტები ცხოვრების მარტივი აღქმისთვის
კითხვა, თუ როგორ არ გაართულოთ თქვენი ცხოვრება, კაცობრიობას დიდი ხნის განმავლობაში აწუხებდა. ვიმსჯელებთ იმით, რომ ის ჯერ კიდევ ღიაა, უნივერსალური რეცეპტი ჯერ არ არის ნაპოვნი. მაგრამ ჩვენი აზრით, გამოსავალთან ყველაზე ახლოს მივიდა ინგლისელი ფილოსოფოსი უილიამ ოკჰემელი. მეურნეობის პრინციპი, რომელიც მან ჩამოაყალიბა, მთელ მსოფლიოში ცნობილია, როგორც ოკამის საპარსი და, გამარტივებული ვერსიით, ამბობს: „ნუ გაართულებ საქმეს აუცილებლობის მიღმა“. ანუ არ არის საჭირო მომხდარის სირთულის გადაჭარბება და ყველა ფენომენი მარტივად აიხსნება მარტივი ცნებებით. თუ ამ მიდგომის აღქმა და განხორციელება რთული აღმოჩნდება, მაშინ უბრალოდ გამოიყენეთ შემდეგი ხელმისაწვდომი მეთოდები:
- დაისვენეთ ფიზიკური და ფსიქოლოგიური, სამუშაოდან და მძიმე ფიქრებიდან - შეუცვლელი პირობა სამყაროს მარტივი აღქმისთვის. ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ მძიმე სამუშაო დღის ან დაღლილობის სხვა მიზეზის შემდეგ, გარშემო ყველაფერი გაცილებით უარესად გამოიყურება, ვიდრე სინამდვილეშია. მაგრამ არდადეგების შუაგულში, არდადეგებსა და შაბათ-კვირას, განწყობა ჩვეულებრივზე ბევრად უკეთესია. პასუხი ნერვული სისტემის ბანალურ რეაქციებშია. დაღლილი, ის ცდილობს აიძულოს პატრონი შეამციროს აქტივობა, დაიმალოს ყველასგან და დაისვენოს. მაგრამ, დროებითი პენსიისა და დასვენების ნაცვლად, ბევრი მიდრეკილია აღიქვას ეს მდგომარეობა, როგორც ავარია და, ზოგადად, ცხოვრების ნათელი სტრიქონის დასასრული. ნუ იჩქარებთ დასკვნების გამოტანას. შესაძლოა, უბრალოდ დაგჭირდეთ რამდენიმე დღე დაისვენოთ და დილით ჩვეულებრივზე დიდხანს იწექით საწოლში, რათა ცხოვრება ახალი, ნათელი ფერებით გაბრწყინდეს.
- პოზიტიური დამოკიდებულებათავისთავად არ წარმოიქმნება, უფრო ხშირად მის შექმნას გარკვეული ძალისხმევა სჭირდება. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ დადებითი თვისებების სპეციალური ძიებით ყველაფერში, რაც გარშემო ხდება. ყავა გაიქცა - კარგი, კარგი, ნაკლები კოფეინი შევა სხეულში. მეგობარმა დააგვიანა - ახლა თქვენ იცით მისი პუნქტუალურობის ნაკლებობის შესახებ და გააგრძელებთ ამის გათვალისწინებას. თავიდან შეიძლება გაგიჭირდეს ინფორმირებული გადაწყვეტილებების სასარგებლოდ მომენტალური რეაქციების მართვა, მაგრამ საბოლოო ჯამში ასეთი ტაქტიკა ანაზღაურდება და დაზოგავს უამრავ ნერვულ უჯრედს, დროს და ადამიანებთან ურთიერთობასაც კი. ცხოვრება სიცოცხლეა და მასში არის ადგილი ყველაფრისთვის - და სიკეთე უფრო მეტს იღებს, ვიდრე ცუდს.
- აქტივობაპროდუქტიული და მომგებიანი. იმის გამო, რომ არა მხოლოდ წყალი არ მიედინება დაწოლილი ქვის ქვეშ, არამედ მასზე არ მოდის ინფორმაცია ახალი, ნათელი და მნიშვნელოვანი მოვლენების შესახებ, აზრები კი სტაგნაციას განიცდის და "მაწნიან". აირჩიეთ საქმიანობის მიმართულება, დაისახეთ შუალედური და საბოლოო მიზნები და შეუდგეთ მუშაობას. დაკავებულ ადამიანებს არ აქვთ დრო დამანგრეველი სინანულისა და მძიმე ფიქრებისთვის. მათ იციან რას აკეთებენ, რატომ და ხედავენ შედეგს წინ. განსაკუთრებით მაშინ, როცა სიამოვნებას ანიჭებენ აქტივობას. ცხოვრება ყოველთვის არ იძლევა ასეთ საჩუქრებს, მაგრამ ეს ასევე არის მიზეზი იმისა, რომ გული არ დაკარგოთ, არამედ საქმეს კეთილსინდისიერად აკეთოთ, რათა სუფთა სულით შეძლოთ შემდეგ მიხვიდეთ იმაზე, რაც ნამდვილად გსურთ.
- გამბედაობაიღებს ქალაქებს. უფრო სწორედ, ისინი ნებით ემორჩილებიან მას. გსურთ მეტი ფიგურალური ანალოგიები? მერე გაიხსენე, როგორ მღერიან „მამაცის სიგიჟეს“ და რას აკეთებენ ხელები, როცა თვალებს ეშინიათ. ბევრი წარმატებული ადამიანი მოგვიანებით აღიარებს, რომ თავიდან მათ ძალიან ბუნდოვანი წარმოდგენა ჰქონდათ რა და როგორ გაეკეთებინათ. მაგრამ ჩვენ საკუთარ თავს უფლება მივეცით მცდელობის ფუფუნება - და გავიმარჯვეთ! არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენი კონკურენტები, როგორიც არ უნდა იყოს მეტოქეობა, ისეთივე დაუცველები არიან, როგორც თქვენ. და თქვენ მათ გარედან არანაკლებ ძლიერი მოწინააღმდეგეები გეჩვენებათ, ვიდრე ისინი - თქვენ. რა მიზეზიც არ უნდა იყოს, რომ მხრები გაისწორო და ყველას აჩვენო, რომ ამ პატივისცემას ნამდვილად იმსახურებ. და ამავე დროს გახსოვდეთ, რომ სინამდვილეში ყველაფერი ბევრად უფრო მარტივია, ვიდრე ჩანს.
- კეთილშობილება.ფულთან ურთიერთობა და მატერიალური ფასეულობებიაჩვენებს სირთულის ხარისხს ცხოვრებასთან მიმართებაში. მაგრამ ეს შეიძლება გამოსწორდეს და საკმაოდ მარტივად. საკმარისია ვაღიაროთ, რომ ცხოვრებაში ყველაფერი ფულით არ იზომება, მაგრამ ბევრი სიხარულის ყიდვა ფულით შეიძლება. და არა მხოლოდ საკუთარი თავისთვის, არამედ საყვარელი ადამიანებისთვისაც. სამყარო ყოველთვის იყო და დაიყოფა იმის მიხედვით ფინანსური მაჩვენებლებიდა ამას ვერავინ შეცვლის. და ვერავინ გამოიმუშავებს მთელ ფულს. ამიტომ, შეწყვიტეთ ძირითადი ნივთების დაზოგვა, არ აიღოთ სესხი, გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც ეს აბსოლუტურად აუცილებელია და არ მიიღოთ გრძელვადიანი სესხები. უკვე ეს ნაბიჯები გაგიადვილებთ ცხოვრებას. დროთა განმავლობაში კი ფულის ერთ-ერთ მთავარ თვისებას შეამჩნევთ: თუ მათ შეაკავებთ, უფასურდება. მაგრამ თუ გონივრულად და მსუბუქი აზრებით ხარჯავთ, მაშინ ისინი მოგებით ბრუნდებიან.
- მოქნილობა.ბევრი ადამიანი იტანჯება სტერეოტიპებით. რაც მათ თავად გამოიგონეს და სწამდათ ისინი, როგორც ჭეშმარიტება. იმისთვის, რომ მათ არ დაემსგავსოთ, უფრო ფართოდ შეხედეთ ყველაფერს. როგორც წესი, ყოველი სიტუაციიდან არის ალტერნატიული გზები და ნებისმიერი ამოცანა წყდება მინიმუმ სამი გზით. თუ ერთი არ მუშაობს, მეორე იმუშავებს. ცხოვრება არასოდეს ყოფილა და არც იქნება სრულყოფილი და მის მიმართ დამოკიდებულება მართლაც ბევრად უფრო ადვილად იცვლება, ვიდრე ობიექტური გარემოებები. და ნუ აბნევთ: მოხრა და მოქნილობა სულაც არ არის იგივე. პირველ შემთხვევაში, ნარჩენი აუცილებლად რჩება დაბინძურებული სინდისისა და გათელული სიამაყის სახით. მეორეში თქვენ მიიღებთ მხოლოდ მსუბუქ დათბობას, შესაძლებლობას იხილოთ მოვლენები ახალი კუთხით (ერთგვარი „ექსკურსია“) და ახალი უნარების შეძენა არსებული უნარების დაკარგვის გარეშე.
- Გაშვება.ჩვენი არ დაგვტოვებს და რაც მიდის, ჩვენი არ არის. ამ სიმართლის ერთხელ და სამუდამოდ გაგება გიხსნის უსაფუძვლო სინანულისგან და მწარე ფიქრებისგან იმის შესახებ, თუ რა შეიძლებოდა ყოფილიყო, თუ... არ შეიძლებოდა. ისტორიამ არ იცის სუბიექტური განწყობა და მასში ყველაფერი საბოლოოდ ხდება ისე, როგორც უნდა. ან ისე, როგორც უკვე არის. მაგრამ ამის შეცვლა ჩვენს ძალაში არ არის და სევდაზე დროისა და ენერგიის დახარჯვა უბრალოდ არაგონივრულია. უფრო მეტიც, არა მხოლოდ ის, რაც მოხდა, არამედ მომავალიც არ გვექვემდებარება და ყოველთვის არის შანსი, რომ ბედმა სანაცვლოდ კიდევ უკეთესი მოამზადოს.
- ბავშვებთან ურთიერთობა.არავის უჭირს ცხოვრებას ბავშვებზე ადვილი. ეს უნარი მოზარდობის პერიოდში ქრება და მის ადგილს აღზრდის, კომუნიკაციისა და ურთიერთობის პრობლემები ანაცვლებს. მაგრამ ბავშვები არ აწუხებენ: ისინი ცხოვრობენ აწმყოში და ტკბებიან ამით, როგორც პირველად. შენიშნა, რომ ბავშვთან გატარებული ნახევარი საათიც კი აშორებს მძიმე აზრებს და აყალიბებს მათ პოზიტიურად და მარტივად. თქვენი ამოცანაა შეინახოთ იგი რაც შეიძლება დიდხანს. და ჯობია, რაც შეიძლება ხშირად ითამაშო, დახატო და ატარო კარუსელი უმცროს ძმასთან, დასთან, ძმისშვილთან ან საკუთარ შვილთან ერთად.
- ჯანსაღი ეგოიზმი და საკუთარი თავის სიყვარული, ოდნავ აღემატება შემოგარენს. გახსოვდეთ, რომ ადამიანები, რომლებიც გიყვართ, უფრო მეტს პატიობენ, ვიდრე საკუთარ თავს. სამართლიანობის აღდგენის დროა. ერთხელაც კი ერთსა და იმავე ჭურჭელზე ფეხის გადადგმა, ნუ გაკიცხავთ საკუთარ თავს, არამედ შეიბრალეთ. კარგმა მასწავლებლებმა იციან, რომ ასეთი ტექნიკა ბევრად უფრო ეფექტურად ასწავლის, ვიდრე ბრალდებები და საყვედურები. გაახარეთ თავი საჩუქრებით, ახალი ტანსაცმლითა და სიკეთეებით, მაგრამ არასოდეს ინანოთ, ისევე როგორც არ ინანებთ ტორტს, რომელიც საყვარელ მეგობარს გაუმასპინძლდით.
ბევრს ეკითხება როგორ უფრო ადვილია ცხოვრებასთან გამკლავებაიცხოვროს ბედნიერად და წარმატებული ცხოვრებადა უფრო სწრაფად და უკეთესად მოაგვარეთ პრობლემები, რათა მათ ისევ და ისევ არ დაუბრუნდეთ. ყველას შეუძლია გამარტივდეს, მაგრამ იმისთვის, რომ ცხოვრებისეულ სირთულეებს ასე მარტივად მოექცეთ, პრაქტიკაში უნდა გამოიყენოთ სტატიაში მოცემული ჩვენი რჩევა.
ამ სტატიაში თქვენ შეისწავლით როგორ უფრო ადვილია ცხოვრებასთან გამკლავება , რა გზები და მეთოდებია ამისათვის, რა უნდა გააკეთო, იცოდე და შეგეძლოს ცხოვრების დამსახურებული ხარისხის, ბედნიერებისა და წარმატების მისაღწევად. ყოველივე ამის შემდეგ, თითოეულ ადამიანს ეძლევა ის, რაც იმსახურებს და თითოეული განსაზღვრავს რა სჭირდება. ვინც ფიქრობს წარუმატებლობაზე, იღებს მას ისევე, როგორც ის, ვინც ფიქრობს წარმატებაზე, იღებს წარმატებას.
შენ ხარ შენი ბედის შემოქმედი
ისწავლეთ ეგოიზმზე მაღლა ასვლა
არასოდეს დანებდე და არ დანებდე
ცხოვრებასთან ურთიერთობის გასაადვილებლად, უნდა გახსოვდეთ, რომ დაცემული სული ნაადრევად კვდება და ამიტომ, თუ სულიერად არ გაძლიერდებით, სხეულში მიწიერ არსებობას ვერ მიაღწევთ წარმატებას. მხოლოდ მაშინ, როცა ისწავლი შეგნებულად ცხოვრებას და საკუთარი ცხოვრების კონტროლს, იქნები უფრო ძლიერი. არასოდეს დანებდეთ და წინ წახვიდეთ თქვენი მიზნებისკენ, რადგან თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე და არ გაერთოთ, რადგან გართობამ არავინ გაახარა.
ფსიქო- ლოგი. რu
ბევრი ადამიანის ცხოვრება შედგება უწყვეტი გამოცდილებისგან: ისინი იწყებენ შეშფოთებას, როგორც კი დილით თვალებს გაახელენ, მთელი დღე ღელავენ, შემაშფოთებელი აზრები არ აძლევენ საშუალებას ღამით დაიძინონ. და მათ აქვთ უამრავი მიზეზი, რომ შეშფოთდნენ და ერთი პრობლემის გადაჭრის შემდეგ, რაც მათ აწუხებს, მაშინვე პოულობენ მეორეს.
ზოგადად, თითოეულ ადამიანს აქვს კომპლექტი. და ეს მიზეზები შეიძლება იყოს როგორც უმნიშვნელო, ასევე სერიოზული. ჩვენ შეიძლება გვაწუხებდეს როგორც საყვარელი ადამიანების, ისე ჩვენი მომავლის შფოთვა, ავადმყოფობის შიში და წუხილი თანამშრომლის ცრუ სიტყვის ან უფროსის გვერდითი მზერის გამო და ა.შ.
ადამიანები, რომლებიც შეშფოთებულნი არიან რაიმე მიზეზით, ამბობენ, რომ არიან დაუცველი, შთამბეჭდავი და აქვთ კარგი გონებრივი ორგანიზაცია. ჩვეულებრივ, ასეთ ადამიანებს შეიძლება დაეყრდნოთ, ისინი პასუხისმგებლიანები და ვალდებულნი არიან, თუ, რა თქმა უნდა, ზედმეტი მღელვარება ხელს არ უშლის მათ დავალებას.
მართალია, ისინი თავად, თუ არ შეცვლიან ცხოვრებისადმი დამოკიდებულებას, რისკავს საბოლოოდ ნერვული აშლილობა.
ადამიანების ანტიპოდები, რომლებიც ყველაფერს გულთან ახლოს იღებენ, ეგრეთ წოდებული ნიჰილისტები არიან, რომლებიც საერთოდ არაფერს ანიჭებენ დიდ მნიშვნელობას და აშორებენ ყველა ნეგატიურ მოვლენას მათი ცხოვრებიდან. მართალია, ნიჰილისტები ჩვეულებრივ „მეგობრებად იღებენ“ პასუხისმგებელ ადამიანებს, რადგან მათ ნაცვლად სხვამ უნდა მოაგვაროს მათი პრობლემები.
ხშირად სიტყვა "არ მაინტერესებს" გამოიყენება სიტყვებთან "ჯანმრთელი" ან "გონივრული". ადამიანები, რომლებიც ჯანსაღი გულგრილობის წარმომადგენლები არიან, თავად წყვეტენ „რა არის კარგი და რა ცუდი“. ყველაფერს, რაც მათ ცუდად ეჩვენებათ, ისინი განცალკევებით აღიქვამენ, მნიშვნელობის მინიჭების გარეშე. ამავე დროს, მათ იციან როგორ დაინახონ პოზიტივი და დატკბნენ ცხოვრებით.
შეიძლება ითქვას, რომ საღად მოაზროვნე ნიჰილისტები ცხოვრობენ პრინციპის შესაბამისად: „იყავი მარტივი!“, „არასოდეს მაინტერესებს“ ან, როგორც ბრიტანელები ამბობენ, „დამშვიდდი!“.
"" - ამ სახელწოდებით წიგნი დაწერა ამერიკელმა ფსიქოლოგმა დეილ კარნეგიმ. ასე რომ, თემა "როგორ უფრო ადვილად დავუკავშირდეთ ცხოვრებას" ნამდვილად აქტუალურია. მართლაც, მღელვარებისა და შფოთვის მიღმა, ჩვენ ვერ ვამჩნევთ, როგორ გადის დრო და როგორ გადის ჩვენი ცხოვრება, ხოლო სტრესი და დეპრესია, ზოგადად, ამცირებს მას.
როგორი დამოკიდებულებები უნდა მიენიჭოს საკუთარ თავს, რათა შეხედო ცხოვრებას უფრო მარტივად და მიზეზის გარეშე?
1. ჩვენ არ ვაწარმოებთ მოვლენებს
არის ასეთი გამოთქმა - „ბუზიდან სპილოს გაკეთება“. იგი გამოიყენება გაზვიადებაზე საუბრისას, რაც რაიმეს უსაფუძვლოდ დიდ მნიშვნელობას ანიჭებს. ეს ასევე ეხება იმ შემთხვევებს, როდესაც ჩვენ საკუთარ თავს ვიტანჯავთ გრძნობებით საკუთარი შეცდომების შესახებ, დიდად ვაზვიადებთ მათ მასშტაბებს.
ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ მოვლენების დრამატიზაცია დამახასიათებელია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც მშობლებმა ბავშვობიდანვე აძლევდნენ ინსტალაციას, რომ ცხოვრება სირთულეების უწყვეტი სერიაა, რომელიც უნდა გადალახოს. შედეგად, ასეთი ადამიანები, პირველ რიგში, გრძნობენ აუცილებლობას, აუწყონ ვინმეს თავიანთი ქმედებების შესახებ სირთულეებთან საბრძოლველად და მეორეც, მათ სჭირდებათ ამ ქმედებების დადებითი შეფასება. და, ამრიგად, ისინი დამოკიდებულნი ხდებიან არა მხოლოდ თავად მოვლენაზე, გაზვიადებენ მის მნიშვნელობას, არამედ სხვების მოსაზრებებსაც.
2. ჩვენ არ ვფიქრობთ
მომეჩვენა, რომ ზერელედ გვიყურებდნენ და ახლა უკვე თითქმის შეთქმულების თეორიას ვაშენებთ თავში: უფროსს ჩვენი გათავისუფლება უნდა, თანამშრომლები ინტრიგანები არიან და ა.შ. არ ჯობია გამვლელმა შემოგვხედოს. ღიმილით - მაშინვე გვგონია, რომ რაღაც ჭირდა ჩვენს თმას ან ტანსაცმელს, რადგან ეს მას ძალიან აციებდა. და მთელი დღის განწყობა გაფუჭებულია.
ჩვენ წარმოვიდგინეთ საკუთარი თავი, რომ ჩვენ ვხედავთ სხვების მეშვეობით და ვიცით, რომ ისინი არიან ამ მომენტშიიფიქრეთ ან იგრძნოთ, ჩვენ ნამდვილად ვცდებით. გამვლელს, სავარაუდოდ, გაეღიმა მის ფიქრებზე და თანამშრომელი უბრალოდ ვერ იყო გუნებაზე. სხვებზე ფიქრით, ჩვენ ვაზვიადებთ ჩვენს როლს სხვა ადამიანების ცხოვრებაში, რადგან ყველა, პირველ რიგში, თავისით არის დაკავებული.
თუ ჩვენ ძალიან ვღელავთ ურთიერთობაში გარკვეული ხარვეზების გამო, მაშინ უმჯობესია დელიკატურად ვიკითხოთ, რამ გამოიწვია ისინი, ვიდრე ჩუმად ინერვიულოთ. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ, რომ უმოკლესი გზა სწორი ხაზია.
3. ჩვენ არ ვქმნით საკუთარ თავს ნეგატივისთვის
ძმებს გრიმებს აქვთ ზღაპარი "ჭკვიანი ელზა". ახალგაზრდა გოგონას, რომელსაც სხვები უჩვეულოდ გონივრულად თვლიდნენ, მომავალს ბნელი ფერებით ხედავდა და სხვები თავისი განწყობით აინფიცირებდა. მაგალითად, სარდაფში ჩასვლისას მან შეამჩნია მშენებლების დატოვებული კვერხი და წარმოიდგენდა, როგორ გათხოვდებოდა, გააჩენდა შვილს და შემდეგ მოკლავდა მას ეს წვერა, რომელიც კედლიდან ჩამოვარდებოდა. მომავლის ასეთი პირქუში ნახატების დახატვა თავის თავში, ადიდებული ცრემლებით ადიდდა. ელზა მართლაც გათხოვდა, მაგრამ შვილი არ გააჩინა, რადგან ადრე გაგიჟდა და სოფლიდან გაიქცა.
სხვათა შორის, ფსიქიატრიაში არსებობს კონცეფცია - "ჭკვიანი ელზას სინდრომი". ისინი მომავლის მიმართ აკვიატებულ შფოთვას უწოდებენ, რაც პესიმისტურ ტონებში ჩანს.
მაგრამ, ალბათ, გარემოში ყველას ჰყავს ერთზე მეტი ადამიანი, რომელიც მომავალს ბნელი შუქით ხედავს ან რაიმე მოქმედების უარყოფით შედეგს უწინასწარმეტყველებს. და ამრიგად, პესიმიზმი წამლავს არა მხოლოდ მის ცხოვრებას, არამედ მეგობრებისა და ნათესავების ცხოვრებას. თუ ეს თვისება თანდაყოლილია ჩვენში, მაშინ ჩვენ სწრაფად მოვიშორებთ მას.
4. იცხოვრე აწმყოში და არა წარსულში
ბევრ ადამიანს აქვს მიდრეკილება, რომელსაც მხოლოდ მაზოხისტური შეიძლება ვუწოდოთ: ისინი გონებრივად უბრუნდებიან წარსულის უსიამოვნო მოვლენებს, განმეორებით იმეორებენ უარყოფითს. მათ არ შეუძლიათ დაივიწყონ ერთხელ მიყენებული შეურაცხყოფა. არის კიდეც გამოთქმა – „დაუგროვე წყენა“.
ფსიქოლოგები თვლიან, რომ ასეთი „განძარღვა“ იწვევს მთელ რიგ დაავადებებს, მათ შორის კიბოს. იხარჯება არასასიამოვნო სიტუაციის გონებაში გადახვევაზე, დამნაშავესთან შინაგან დიალოგზე, რომელსაც ძალაუნებურად ვცდილობთ გავცეთ ღირსეული პასუხი.
ისინი ამბობენ, რომ მსგავსი იზიდავს მსგავსს. როდესაც ჩვენ მუდმივად ვღიზიანდებით და ვგროვდებით უკმაყოფილებას, ჩვენ ვიქცევით ნერვების ბოროტ შეკვრაში, ვიზიდავთ საკუთარ თავს ახალ დამნაშავეებს. და ამ მოჯადოებული წრიდან გამოსავალი მხოლოდ ერთია: დაივიწყე ძველი წყენა, არ გაიხსენო დამნაშავე, იფიქრე კარგზე, დაიწყე დღე ღიმილით, პოზიტიური და კარგის მოზიდვა შენს ცხოვრებაში.
5. ნუ განზოგადებთ
რამდენიმე წარუმატებლობის გამო ერთმანეთის მიყოლებით, ჩვენ გონებრივად ვაჯილდოვებთ საკუთარ თავს. და წარუმატებლობებზე დაფიქსირებული, ამით კვლავ მივუდგეთ საკუთარ თავს ნეგატიურ შედეგს, რაც ართულებს ჩვენს ცხოვრებას.
და რატომღაც, მარცხის უკმაყოფილება ჩვენს მეხსიერებაში გაცილებით დიდხანს რჩება, ვიდრე მიღწევებისგან მიღებული სიხარული.
იმისათვის, რომ არ დაივიწყოთ ყველა კარგი რამ, რაც მოხდა ჩვენს ცხოვრებაში, შეგიძლიათ სად აღნიშნოთ თქვენი მიღწევები და სასიამოვნო ცხოვრებისეული მომენტები, თუმცა უმნიშვნელო. რთულ დროს ეს ჩანაწერები გაგვაღიმებს და დაგვეხმარება გონების სიმშვიდის აღდგენაში.
6. განთავისუფლდით პერფექციონიზმისგან
პერფექციონისტები არიან ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ ყველაფერი იდეალურად გააკეთონ. უფრო მეტიც, ეს შეიძლება იყოს მიმართული მათ გარშემო მყოფებზე, რომლებსაც ისინი ზედმეტ მოთხოვნებს უყენებენ. ხშირად თავად პერფექციონისტები არიან დამოკიდებული სხვა ადამიანების აზრზე, რადგან გრძნობენ ქების საჭიროებას და სხვისი მოლოდინების დაკმაყოფილებას.
იდეალის მიღწევის ასეთი სურვილი ხშირად პათოლოგიურ ფორმას იღებს და შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული აშლილობა. „სრულყოფის ზღვარი არ არსებობს“, ამიტომ პერფექციონისტი იშვიათად კმაყოფილდება შედეგით. მას არ შეუძლია აწმყოთი ტკბობა, რადგან მას ასვენებს უკმაყოფილების, არასრულყოფილების გრძნობა და იდეალის გაუთავებელი ძიება.
იოლი ცხოვრება ნიშნავს ისწავლო სამყაროს მიღება ისეთი, როგორიც არის.
7. ჩვენ არ ავიყვანთ საკუთარ თავს წესების ხისტ ჩარჩოში
ჩვენ ყველას გვაქვს გარკვეული პასუხისმგებლობა, როგორც სახლში, ასევე სამსახურში. და ეს კარგია. მაგრამ როდესაც ჩვენ საკუთარ თავს ვეუბნებით „უნდა“, „უნდა“ ან „უნდა“, რადგან ზოგიერთი ერთი შეხედვით ურყევი წესი ასე ამბობს, ჩვენ ხანდახან არ ვფიქრობთ იმაზე, მართლა „უნდა“ მოვიქცეთ ისე, როგორც მათ განსაზღვრავენ. მათ მიყოლებით ხანდახან ჩვენს სურვილებს გადავაბიჯებთ და ვართულებთ ცხოვრებას, რადგან უარს ვამბობთ საკუთარი სურვილებიდა ხელიდან გავუშვათ საკუთარი შესაძლებლობები.
სამყარო უზარმაზარი ოკეანეა თავისი „მოსახლეების“ მრავალი დინებითა და პერსონაჟებით. ძალიან ღრმად ჩაყვინთვით, ზოგჯერ ჩვენ უბრალოდ ვკარგავთ საკუთარ თავს, ჩვენს საცნობარო წერტილებს. ამაოება და რუტინა, სტრესი და შიშები ჩვენი თანამგზავრები ხდებიან. იმისათვის, რომ ოკეანე არ გადაიქცეს ჭაობში, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ გაამარტივოთ ცხოვრება. და ეს არ ნიშნავს არაღრმა წყალში ჩასხმას. ეს ნიშნავს რაციონალურ ჩაძირვას მინიმალური შედეგებით და მაქსიმალური სიამოვნებით.
Რა არის მიზეზი?
ჩვენს ირგვლივ სამყაროსადმი უანგარო დამოკიდებულება ძალზე უსარგებლო და უაზრო ვარჯიშია. სარბენ ბილიკს წააგავს, მასზე ფეხის დადგმა უკვე რთულია. ამ პროგრამის გამორთვის ღილაკის მოსაძებნად, თქვენ უნდა იპოვოთ მისი მიზეზი. მხოლოდ ფხიზლად გააცნობიერე ეს, შეგიძლია შექმნა შენი მომავალი ქცევა და გაიგო, როგორ დაუკავშირდე ცხოვრებას უფრო ადვილად.
შიში
ძალიან ხშირად ვხდებით შიშის მძევლები. შიშები კი, როგორც მოგეხსენებათ, პარალიზებს, ხელს გვიშლის წინსვლაში მარტივად და თავდაჯერებულად. ისინი განსხვავდებიან ზომითა და გარეგნობით. ეს შეიძლება იყოს საყვარელი ადამიანების შიში, შეცდომის დაშვების, წარუმატებლობის, დაგმობის შიში და ა.შ. მიუხედავად მოტივისა, შიშს ყოველთვის მოაქვს ნგრევა, სტაგნაცია, აპათია. ეს არის დეპრესია.
ჩვენ ყველაფერს გავუმკლავდებით, რათა ობიექტურად შევაფასოთ ჩვენი შესაძლებლობები და დაბრკოლებები მათ განხორციელებაში.
შეცდომები
ცხოვრება უზარმაზარი ლაბორატორიაა ყველა სახის ექსპერიმენტისთვის. მასში აბსოლუტურად ყველა ადამიანი უშვებს შეცდომებს. ვიღაცას მეტი, ვიღაცას ნაკლები. ზოგიერთი მათგანი მნიშვნელოვანია, ზოგი კი მცირე ხარვეზებია. თუმცა, ისინი არიან და მათგან უნდა ვისწავლოთ. გეშინოდეს ნიშნავს დინებას, როგორც მყიფე ჩალა, ახალი მორევის მოლოდინში. როგორც ხედავთ, ეს უაზროა. ამიტომ, შეცდომები შეიძლება და უნდა დაუშვათ, მაგრამ გონივრულად, დასკვნების გამოტანა და ცუდ გამოცდილებას აღარ დაუბრუნდეთ.
პასუხისმგებლობა
ბევრი ადამიანის პრობლემა ის არის, რომ ისინი უფრო პასუხისმგებელნი არიან ვიდრე საჭიროა. ნათესავებისთვის, მეგობრებისთვის, კოლეგებისთვის, ბავშვებისთვის, მეზობლებისთვის… ეს სია უსასრულოა. ეს შეიძლება ნაწილობრივ იყოს გამართლებული, მაგალითად, მცირეწლოვან ბავშვებთან მიმართებაში. მაგრამ მთლიანობაში, ასეთი გადატვირთვა არა მხოლოდ ამძიმებს, არამედ ანადგურებს ადამიანს. მაგრამ საკმარისია იყო პასუხისმგებელი შენს ცხოვრებაზე, არჩევანზე, ქმედებებზე.
პასუხისმგებლობის პრობლემას მეორე მხარეც აქვს. როცა ადამიანი თავის წარუმატებლობას, მონატრებას, აუსრულებელ სურვილებს სხვებს ადანაშაულებს. თუ არ მოგწონს სამსახური და დაბალი ხელფასი, მაშინ ცუდი და ხარბი უფროსი გყავს. თუ მრავალწლიან ოჯახურ ურთიერთობას ბედნიერება არ მოუტანია, მაშინ, რა თქმა უნდა, დამნაშავეა მეუღლე, რომელმაც სილამაზე და დრო წაართვა... ეს მარტივია, აბსურდული, მაგრამ არ ცვლის სიტუაციას პოზიტიური მიმართულებით. მაგრამ ჩვენ თვითონ გავაკეთეთ ოდესღაც ჩვენი არჩევანი და ახლა ამაზე პასუხი უნდა გავცეთ. მხოლოდ რატომღაც ვივიწყებთ მას, როცა ეს ჩვენთვის მოსახერხებელია.
Ცუდი ჩვევები
ეს არ ეხება მოწევას, ალკოჰოლს და სხვა დამოკიდებულებებს, არამედ ისეთ ფენომენებს, როგორიცაა შური, გაღიზიანება, ჭორაობა. ისინი ასევე ცუდ ჩვევად იქცა ადამიანების უმეტესობისთვის. მათი მძევლად გახდომა ნიშნავს დროის უაზროდ დაკარგვას. და ჩვენ მხოლოდ ერთი სიცოცხლე გვაქვს. და ღირს მისი დახარჯვა ასეთ საზიზღარ წვრილმანებზე? სამივე ფენომენი ურთიერთკავშირშია და წარმოშობს ერთმანეთს. როგორც წესი, ისინი წარმოიქმნება იმის გამო, რომ ადამიანი უკმაყოფილოა თავისი ცხოვრებით, მაგრამ, საკუთარი წარუმატებლობის კომპენსაციის მცდელობისას, ყველა სერიოზულ საქმეს ეკიდება, რათა შეურაცხყოს მეზობელი. ეს მხოლოდ მისი ცხოვრება ამ არ გახდება ნათელი. სხვისი ცხოვრების მუდმივი თვალთვალი და ჭორაობა ანადგურებს ჩვენს ცხოვრებას. თუ მეზობელი ასე ცუდია, ღირს?
დაგმობა
კიდევ ერთი პუნქტი, რომელიც გვიშლის პასუხის გაცემაზე, თუ როგორ გავუადვილოთ ცხოვრება, არის სხვების დაგმობა. ჩვენ გვეშინია ნაბიჯის გადადგმის შიშით, როგორი რეაქცია ექნებათ სხვებს. ფსიქოლოგიური პროცესების დონეზე ეს შეიძლება შემდეგნაირად აღიწეროს. ბევრი დამოკიდებულება ბავშვობიდანვე ჩაგვინერგეს მშობლებმა თუ ახლობელმა ადამიანებმა. ეს სააზროვნო ფორმები ქვეცნობიერის დონეზე წყვეტენ ჩვენთვის რა არის სწორი და რა არა, რა არის სამარცხვინო და რა საპატიო. და როცა ადამიანი, ამ დამოკიდებულების საწინააღმდეგოდ, გადაწყვეტს სხვაგვარად მოიქცეს, ჩნდება დაგმობის შიში, სირცხვილი, თავის დარტყმა და ა.შ. მხოლოდ სიცოცხლე ჩვენია. და მხოლოდ ჩვენ შეგვიძლია გადავწყვიტოთ როგორ და რისგან ავაშენოთ იგი. ამიტომ, არ ინერვიულოთ სხვების მოსაზრებებზე. დიახ, ხანდახან სასარგებლოა, ის უნდა იქნას მიღებული, რათა სიტუაციას ყველა მხრიდან შევხედოთ.
როგორ გავამარტივოთ ცხოვრება? ფსიქოლოგია დიდი ხანია აყალიბებს წესებსა და რეკომენდაციებს და აგრძელებს მათ შექმნას პრობლემის წინაპირობების მრავალფეროვნების გათვალისწინებით.
- იმისთვის, რომ სწრაფად ისწავლოთ როგორ ისწავლოთ ცხოვრების გამარტივება, თქვენ უნდა მიიღოთ ოქროს წესი. იცხოვრე აქ და ახლა. გაიხარე ყოველ წამს. სამუშაოს აურზაურში ხშირად გვავიწყდება, რა მშვენიერია სუნთქვა, სიარული, შეგრძნება, ჭამა, დალევა. მიესალმეთ ყოველ დილას ღიმილით და მადლიერებით. გაახარეთ საკუთარი თავი და ახლობლები წვრილმანებით. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენი ცხოვრება მათგან შედგება. რაც უფრო მეტად ავსებთ ყოველ მომენტს ოპტიმიზმითა და სიხარულით, მით უფრო ადვილია თქვენთვის იმის გაცნობიერება, თუ რამდენად ადვილია ცხოვრებასთან ურთიერთობა.
- თქვენი მიზნის მისაღწევად, თქვენ უნდა გჯეროდეთ საკუთარი თავის და თქვენი შესაძლებლობების. მაგრამ რწმენა მოქმედების გარეშე არაფერია! შეგიძლიათ უსასრულოდ იჯდეთ და ზღვასთან დაელოდოთ ამინდს. ამიტომ, თქვენც უნდა იყოთ გადამწყვეტი ადამიანი. ნუ შეგეშინდებათ რისკების (გონივრული მიზნებისთვის) აღების და სისულელეების კეთების. რა თქმა უნდა, სხვების აზრი ღირებულია, მაგრამ არა უმთავრესი. თუ შეცდომებს უშვებთ, მოექეცით მათ, როგორც სწავლას. და მისგან თქვენ უნდა გამოიტანოთ ღირებული დასკვნა, რათა თქვენი შემდეგი მცდელობა გახდეს გამარჯვება.
დიდი ადამიანების მაგალითზე
ბევრ გამოჩენილ მეცნიერს და ხელოვანს რთული ბედი და ცხოვრებისეული გარემოებები ჰქონდა. მაგრამ ამან მათ ხელი არ შეუშალა სირთულეების გადალახვაში და ცნობილი გახდნენ. დღეს, მათი ციტატები იმის შესახებ, თუ როგორ გავამარტივოთ ცხოვრება, ჩვენთვის სასარგებლო სახელმძღვანელოა. ეს არის იგივე წესები და ფსიქოლოგიური ტექნიკები, რომლებიც შეიქმნა სხვისი მწარე გამოცდილებით. მაგრამ, როგორც წესი, მათი სრულად გაცნობიერება მხოლოდ საკუთარი იმედგაცრუების შემდეგაა შესაძლებელი. მოუსმინეთ წარმატებული ადამიანების რჩევებს. არ დააზარალებს წინამორბედების ოპტიმიზმის, მონდომების და მონდომების მიღებას. მაგრამ მაინც გექნებათ საკუთარი გზა და შეცდომები.
P.S.
იმის გასაგებად, თუ რამდენად ადვილია ცხოვრებასთან ურთიერთობა, თქვენ უბრალოდ უნდა არ აღიქვათ ყველაფერი იმაზე მეტად, ვიდრე არის. აუცილებელია პოზიტიური მსოფლმხედველობის ჩამოყალიბება, ფხიზლად შეაფასეთ სიტუაცია და თქვენი შესაძლებლობები. სიგიჟის ჩადენა არ არის სამარცხვინო და ზოგჯერ სასარგებლოც კი. შეცდომების დაშვება კარგია. შეცვალე აზროვნება, იყავი ღია ყველაფრისთვის, მოუსმინე სხვებს, მაგრამ იცხოვრე შენი გულით. და ვერ შეამჩნევთ, როგორ შეიცვლება თქვენს ირგვლივ სივრცე და ცხოვრება უფრო თავისუფალი და ადვილი გახდება.
ინსტრუქცია
ცხოვრება შეიძლება შევადაროთ მსოფლიო ოკეანეს - მას აქვს იგივე რაოდენობის სხვადასხვა დინება. შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოსახერხებელი შესაძლებლობები, მოქნილად შეადგინოთ სტრატეგია, ან ყოველთვის შეგიძლიათ მიჰყვეთ თქვენს ხაზს, არ შეამჩნიოთ, რომ ზოგჯერ, თუ ისარგებლებთ გაჩენილი შესაძლებლობით, შეგიძლიათ ბევრად მეტის მიღწევა. ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა წახვიდეთ დინებაში. უბრალოდ ყველაფრისთვის არის მარტივი და რთული გზები. Არ არის საჭიროება .
განიცადე ცოცხალი ყოფნის სიხარული. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველას აქვს მხოლოდ ერთი სიცოცხლე და არ ღირს მთელი მისი საზრუნავი და მძიმე ფიქრები. როცა წამი გადის, ის ვეღარ დაბრუნდება და თუ ახლა არ გამოგიცდია ცხოვრების ხალისი და სიამოვნება, მაშინ ვერასოდეს დააღწევ. შეეცადეთ იცხოვროთ უფრო სასიამოვნო ცხოვრებით.
Იყავი თამამი. შეცდომებს ყველა უშვებს. თუ რამე გინდა, მაშინ იმოქმედე მის მისაღებად. მაშინაც კი, თუ ყველაფერს სწორად არ აკეთებთ, ეს გზა ბევრია უკეთესი ვარიანტი, რომელშიც უბრალოდ იჯდებოდი და ზღვის პირას დაელოდებოდი ამინდს, ფასს მილიმეტრითაც არ უახლოვდებოდი. რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სასოწარკვეთილად უნდა შევარდეთ ნებისმიერ უფსკრულში, თქვენი შესაძლებლობების გათვალისწინების გარეშე, მაგრამ თუ არის სიტუაცია, როდესაც თქვენ უნდა გარისკოთ და მხოლოდ წარუმატებლობის შიში შეგიშლით ხელს, გადააგდეთ იგი. .
ალბათ ცხოვრება ასე რთულად მოგეჩვენებათ, რადგან თქვენ ნამდვილად აიღეთ უზარმაზარი ტვირთი. ადამიანი, რომელიც არ მიჰყვება საკუთარ გზას, მაგრამ ცდილობს იყოს ის, რაც არ არის, გაცილებით მეტად იღლება, ვიდრე ის, ვინც აკეთებს იმას, რაც მის ახლობელია. Იპოვე შენი გზა. არ აქვს მნიშვნელობა წარსულში არასწორი არჩევანი გააკეთე, რადგან შეგიძლია სცადო ყველაფრის თავიდან დაწყება. თუ თქვენი ასაკი ან სოციალური პოზიცია არ გაძლევთ საშუალებას რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, მაშინ ეს გააკეთეთ თანდათანობით. გააკეთე ის, რაზეც ყოველთვის ოცნებობდი, ცოტა ხნით მაინც. პროცესიდან ბედნიერებას განიცდი და ის შეგცვლის. არასოდეს არ არის გვიან თქვენი ცხოვრების გაუმჯობესება.
გაიღიმეთ, როცა დილით იღვიძებთ და საღამოს ძილის წინ იოცნებეთ. დატოვეთ გარკვეული ადგილი თქვენს ცხოვრებაში ბედნიერი შემთხვევისთვის. ვინ იცის, მოულოდნელად დიდი იღბალი აღმოჩნდება შენთვის? არ გამოტოვოთ ეს შესაძლებლობა. ბედზე დაყრდნობის იდეა შეიძლება აბსურდულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ გაცილებით უარესია, როდესაც ადამიანები უგულებელყოფენ იმ ბედნიერ შანსებს, რასაც ცხოვრება აძლევს მათ, რადგან ისინი გონებრივად მზად არ არიან ბედის საჩუქრის მისაღებად.
თუ შენს ცხოვრებაში ყველაფერი ისე არ არის, როგორც შენ გინდა, მაშინ ლტოლვისა და სევდიანი ფიქრების ნაცვლად, იფიქრე იმაზე, თუ როგორ შეცვალო ყველაფერი. აქ არ უნდა შემოიფარგლოთ ოცნებებით. შეადგინეთ რეალისტური გეგმები, რომლებიც დაიწყებენ განხორციელებას. მოძრავი ქვა ხავსს არ აგროვებს. და როდესაც თქვენი ცხოვრება გაგიადვილდებათ, მაშინ უფრო მსუბუქი დამოკიდებულება მის მიმართ თავისთავად მოვა. ნუ დახარჯავთ ენერგიას ნეგატიურ ემოციებზე და საკუთარი თავის შეწუხებაზე.
კომუნიკაცია აკავშირებს ადამიანს საკუთარ სახეებთან. ადამიანები რომ არ ეკონტაქტებოდნენ და არ ელაპარაკებოდნენ ერთმანეთს, ისინი არ დაიბადნენ. ხშირად, თვითკმაყოფილ ჩინოვნიკთან ან მაღალფარდოვან ინტელექტუალთან საუბრის შემდეგ, უსიამოვნო გემო რჩება და კითხვა რჩება: „მართლა რთულია ლაპარაკი მარტივად და ბუნებრივად, აბსტრაქტული ფრაზების და ტერმინების გამოყენების გარეშე?“. იყო უფრო უბრალო არ ნიშნავს იყო სულელი.
ინსტრუქცია
სტუმრებს ურჩევენ, რომ წვეულებაზე მარტო იჯდნენ, რომ უფრო მარტივი იყვნენ და დაამატებენ „და ხალხი დაგიწვდებათ“. ასეა, განვითარების ნებისმიერი დონის ადამიანთან სასაუბრო ენაზე კომუნიკაციის უნარი ძალიან სასარგებლოა. ეს ხელს უწყობს გარკვეული მიზნების მიღწევას კარიერის ზრდადა პირად ურთიერთობებში.
თქვენ ყოველთვის უნდა იყოთ საკუთარი თავი, განურჩევლად გარე გარემოებისა და განწყობისა. თქვენ ხართ მთლიანი, ჩამოყალიბებული ადამიანი, რომელმაც პატივისცემა უნდა გააჩინოს და კომუნიკაციის სიმარტივე არ არის ამის შემაფერხებელი.
ვინმესთან საუბარში ყველაზე გავრცელებული შეცდომა არის თანამოსაუბრის მოსმენის შეუძლებლობა. აკეთებთ თუ არა მაუწყებლობას პაუზის გარეშე და სხვას არ აძლევთ შესაძლებლობას ჩასვათ მინიმუმ ერთი შენიშვნა? ეს დააყენებს ადამიანებს თქვენგან. ყურადღებით მოუსმინეთ თანამოსაუბრეს. მაშინაც კი, თუ საერთოდ არაფერს ამბობთ, მაგრამ მხოლოდ სწორ ადგილას დაეთანხმებით, ადამიანს სასიამოვნო შთაბეჭდილება დარჩება.
თუ თქვენგან რჩევებს ან მინიშნებებს მოელიან, არასოდეს მისცეთ მათ მხოლოდ თქვენი მოშორების მიზნით. დაფიქრდით რა სიტუაციაშია ადამიანი, როცა ხედავთ დახმარების შესაძლებლობას - დაეხმარეთ, თუ პასუხს ვერ იპოვით - გულწრფელად თქვით, რომ გამოსავალს ვერ პოულობთ. თანამოსაუბრე არ განაწყენდება, პირიქით, კარგად იფიქრებს თქვენზე, რადგან თქვენ გულწრფელად გინდოდათ დახმარება და მოუსმინეთ მას.
ნუ დააყენებთ საკუთარ თავს სხვებზე მაღლა, თუნდაც მიაღწიოთ დიდ სიმაღლეებს. არ შეიძლება უპირატესობის დემონსტრირება, ამით დაიკვეხნი, მისი გაფანტვა აზრი არ აქვს. სჯობს საქველმოქმედო აქციაში მიიღოთ მონაწილეობა თქვენი შესაძლებლობის ფარგლებში, ასეთი ქმედებები სხვების პატივისცემას იმსახურებს. უბრალოდ დაეხმარეთ მეგობრებს, ნათესავებს, ნაცნობებს. არა ორმხრივ სარგებელს, არამედ სულის სიმარტივეს.
ხანდახან შეიძლება მობეზრდეთ მომაბეზრებელ და უსიამოვნო თანამოსაუბრესთან საუბრით, ამ შემთხვევაში სჯობს სიმართლე თქვათ, რომ კომუნიკაცია აღარ გსურთ. ეს უკეთესია, ვიდრე თავიდან აიცილოთ ადამიანი ნებისმიერ ფასად.
წყაროები:
- როგორ გავხდეთ უფრო ადვილი
შეგიძლია სხვანაირად იცხოვრო. ზოგისთვის ცხოვრება გაუთავებელი პრობლემებისა და საზრუნავების სერიაა. ვიღაც კი, პირიქით, უპრობლემოდ, მარტივად და უდარდელად ცხოვრობს. ყველა სირთულე თითქოს გვერდს აუვლის ასეთ ადამიანს - მას გულწრფელად უყვარს ცხოვრება და მთლიანად ტკბება.
რთულია მხიარულად ცხოვრება? ვიღაც იტყვის, რომ ასეთი შესაძლებლობა მხოლოდ მდიდრებს აქვთ - და ისინი ცდებიან. იცხოვრო ძალისხმევის გარეშე, ნიშნავს უბრალოდ განსხვავებულად მოექცე საკუთარ თავს და შენს გარშემო არსებულ სამყაროს და არა ისე, როგორც ამას აკეთებს ადამიანების დიდი უმრავლესობა. ცხოვრების სიმარტივე და უყურადღებობა უპირველეს ყოვლისა დაკავშირებულია ადამიანის ცნობიერებასთან, ცხოვრებისეული ფასეულობების განსაზღვრის უნართან.
შეცვალეთ საკუთარი თავი და შეიცვლება თქვენს გარშემო არსებული სამყარო
არსებობს მრავალი ძალიან ავტორიტეტული სწავლება, რომელიც ამტკიცებს, რომ ეს არის ცნობიერება, რომელიც განსაზღვრავს ყოფნას. მაგალითად, ვიღაც უჩივის სიღარიბეს, ვერაფერს ახერხებს. მაგრამ ის ღარიბია არა იმიტომ, რომ კარგი არ აქვს მაღალანაზღაურებადი სამუშაოარამედ იმიტომ, რომ თავს ღარიბად თვლის. ამასთან, აზროვნების დონეზე მუდმივად ხაზს უსვამს ღარიბი ადამიანის სტატუსს. მაგალითად, ის ჭამს ყველაზე იაფ პროდუქტებს - "როგორ შევძლო ძვირფასი ნივთი, რადგან ძალიან ცოტა ფული მაქვს!" ის არასდროს არავის ეხმარება ფულით - "მე მივცემდი, მაგრამ მე თვითონ ვცხოვრობ სიღარიბეში!"
აზრი მატერიალურია, ბევრი ბრძენი ლაპარაკობდა და აგრძელებს ამაზე ლაპარაკს. თავს ღარიბად თვლის, თავად ადამიანი მხარს უჭერს ასეთ სიტუაციას - სამყარო უბრალოდ პასუხობს მის აზრებს და აძლევს მას იმას, რაზეც ფიქრობს. ის არ ოცნებობს, კერძოდ, ის ასახელებს არსებულ მდგომარეობას. "Მე ღარიბი ვარ! უბედური ვარ! ბევრი პრობლემა მაქვს!” - ტირის მამაკაცი და სამყაროც ეთანხმება - "დიახ, ღარიბი ხარ, უბედური ხარ, ბევრი პრობლემა გაქვს".
ამ მექანიზმის გაგება თქვენი ცხოვრების შეცვლის ერთ-ერთი მთავარი გასაღებია. ტყუილად არ არის ოპტიმისტების ცხოვრება უფრო ნათელი, საინტერესო, სასიამოვნო მოვლენებით სავსე, ვიდრე პესიმისტების არსებობა. შეცვალეთ თქვენი პერსპექტივა და სამყარო, განაცხადეთ თქვენი ახალი სტატუსი(თუნდაც ის ჯერ არ არსებობდეს) - და ყველაფერი შეიცვლება!
ისწავლეთ მარტივად ცხოვრება!
გაიხსენეთ დიდი სტრატეგი ოსტაპ ბენდერი – ის ყველაზე რთულ სიტუაციებშიც არ კარგავდა გულს. რატომ? იმიტომ, რომ ბენდერს ნამდვილად სიამოვნებდა ცხოვრებით. და ეს მიუთითებს საინტერესო მდიდარი ცხოვრების მეორე გასაღებზე - პროცესი უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე შედეგი!
ეს მომენტი წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია. მოთამაშისთვის - დიდი ასოებით - ეს არის პროცესი, რომელიც პირველადია. როდესაც პროფესიონალი მოთამაშე მოდის, ის ფულის გამო კი არ მიდის, არამედ იმ სიამოვნებისთვის, რომელსაც თამაშიდან იღებს. მოგება ხდება მხოლოდ სასიამოვნო დამატება.
ეს პრინციპი უნდა იქნას გამოყენებული ყველაზე ჩვეულებრივ ცხოვრებაში. შედეგზე ორიენტაცია შლის ადამიანის ცხოვრებიდან მიმდინარე მომენტს, კლავს თვით სიცოცხლეს. ადამიანი სულ მომავალშია – ფიქრობს, რომ როცა რაღაცას მიაღწევს, რაღაცას მიაღწევს, რაღაცას მიიღებს, მაშინ ნამდვილად იცოცხლებს. მაგრამ ეს არის ილუზია - მომავლის დევნაში ცხოვრება მას გადის.
ისწავლეთ ცხოვრება მომენტში და ყველაფერი შეიცვლება. დაგეგმეთ მომავლისთვის, მაგრამ არ დაკარგოთ დღევანდელი მომენტი. იცხოვრე აქ და ახლა, ნუ დაკარგავ წამს - და ნახავთ, რამდენად ჯადოსნური გახდება თქვენი ცხოვრება. ის იმავე სიმსუბუქეს მოიტანს, რაზეც ოცნებობდით. პრობლემები აღარ დაგატანჯავთ, რადგან აქ და ახლა პრობლემები არ არის - თქვენ გაუმკლავდებით მათ, როგორც ისინი ჩნდებიან მიმდინარე მომენტში.
დაიწყეთ იმ პროცესის სიყვარული, რასაც აკეთებთ. სცადეთ, დამწყებთათვის, უბრალოდ იარეთ ქუჩაში, ყურადღება მიაქციეთ მიმდინარე შეგრძნებებს. არ გააანალიზოთ ის, რასაც ხედავთ, გესმით - უბრალოდ აღიქვამთ ყველაფერი მთლიანობაში, როგორც ინფორმაციის ერთიან განუყოფელ ბლოკად, რომელსაც არ სჭირდება გააზრება. დაისვენეთ გონება - უბრალოდ იყავით მიმდინარე მომენტში, მიმდინარე შეგრძნებებში. და თქვენ მიხვდებით, რა შესანიშნავია.
დღევანდელ მომენტში ცხოვრება ნიშნავს სრულყოფილად ცხოვრებას. როგორც კი ამას ისწავლით, შეგიყვარდებათ ცხოვრება და ის შეგიყვარდებათ. შეიცვლება თქვენი აზროვნება და ასევე შეიცვლება თქვენი რეალობა. თქვენს ირგვლივ სამყარო გახდება ძალიან სასიამოვნო, ჰარმონიული, სავსე ბევრი საინტერესო მოვლენითა და შესაძლებლობებით. ნებისმიერი ამოცანა მოგვარდება მარტივად, ძალისხმევის გარეშე. და თუ რამე არ გამოდგება, ამას არანაირ მნიშვნელობას არ მიანიჭებთ. იმიტომ, რომ თამაში თავად გახდება თქვენთვის მნიშვნელოვანი, ისიამოვნეთ პროცესით - და არა საბოლოო შედეგით.
არის ბევრი საეჭვო ადამიანი, რომლებიც მზად არიან იფიქრონ ნებისმიერ წვრილმანზე, ისევე როგორც უაღრესად პასუხისმგებელი ადამიანები, რომლებიც მიჩვეულნი არიან ნებისმიერი ბიზნესის სრულყოფამდე მიყვანას და ძალიან ეშინიათ შეცდომის დაშვების, არ იყოს ადეკვატური. მათთვის ადვილი არ არის ცხოვრება, სხვებთან ურთიერთობის დამყარება. გულის სიღრმეში, ბევრ მათგანს ესმის, რომ ყველაფერი უფრო ადვილია, მაგრამ როგორ გავაკეთოთ ეს?
ინსტრუქცია
ხშირად ნერვიულობთ, შეურაცხყოფთ სიტყვასიტყვით „ბუნებრივიდან“, რის გამოც წარმოიქმნება გაუგებრობები, კონფლიქტები, სკანდალები როგორც ახლო ადამიანების წრეში, ასევე სამსახურში? ასეთ სიტუაციაში აუცილებელია თვითჰიპნოზის ნებისმიერი ტექნიკის დაუფლება. მისი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ სიბრაზის აფეთქება ან თავი შეიკავოთ წყენისგან, გაღიზიანებისგან. გონებრივი დათვლაც ბევრს ეხმარება. წესად აქციეთ: როგორც კი იგრძნობთ, რომ გაღიზიანება იმატებს თქვენში, ან გსურთ მკვეთრად უპასუხოთ ვინმეს შეურაცხმყოფელ სიტყვებს, პრეტენზიებს, ჯერ საკუთარ თავს დაითვალეთ ათამდე. ეს არის ძალიან მარტივი, მაგრამ ამავე დროს ეფექტური ინსტრუმენტი.
ნუ შეგეშინდებათ შეცდომის დაშვების! გაიხსენეთ ძველი სიმართლე, რომელიც ამბობს, რომ მხოლოდ ის, ვინც არაფერს აკეთებს, არ უშვებს შეცდომებს. გენიოსებიც კი, მოხდა, არეულობაში მოხვდნენ, უბრალო ადამიანებზე რომ არაფერი ვთქვათ. რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ უნდა მოეპყრო საკუთარ მოვალეობებს და იმუშაო საკმარისად კეთილსინდისიერად, „დაუსაქმურად“. მაგრამ ნუ მიიყვანთ საქმეებს უკიდურესობამდე, ნუ ეცდებით იყოთ სრულყოფილი ყოველთვის და ყველგან. ხანდახან შეგიძლია გარკვეული დათმობების ატანა, რადგან ცოცხალი ადამიანი ხარ.
ზედმეტად ნუ აქცევთ იმას, რასაც სხვები ამბობენ ან აკეთებენ. უფრო მეტიც, ნუ ეძებთ რაიმე სახის "ორმაგი ფსკერის", ინტრიგას, თქვენს წინააღმდეგ მიმართულ ბოროტებას მათ ყოველ სიტყვასა თუ საქმეში. მერწმუნეთ, უმეტეს შემთხვევაში ეს მხოლოდ თქვენი ფანტაზიის ნაყოფია. შთააგონეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენს ირგვლივ არ არიან მტრები, არამედ ყველაზე ჩვეულებრივი ადამიანები, რომლებსაც აქვთ საკუთარი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. თუ გრძნობთ, რომ ადამიანი იტყუება, ყურადღება არ მიაქციოთ სიცრუეს, ნუ მიიტანთ ყველაფერს გულთან ახლოს.
ხშირად, გაზრდილი ეჭვი, წყენა წარმოიქმნება დაბალი თვითშეფასების, გარკვეული სახის კომპლექსების შედეგად, რომლებიც ხშირად ყალიბდება ბავშვობაში ან მოზარდობაში. ისინი ხშირად თან ახლავს ადამიანს მოწიფულ წლებში და დიდად ერევა მის ცხოვრებაში. ამ შემთხვევაში შეეცადეთ გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ნამდვილად გაქვთ რამდენიმე ძლიერი მხარეები, მიღწევები. იფიქრე მათზე და არა შენს ნაკლოვანებებზე, რომელთაგან თავის დაღწევა, სხვათა შორის, შეგიძლია. მაგალითად, თუ ჭარბი წონა გაქვთ, ივარჯიშეთ, მეტი მოძრაობთ, შეცვალეთ თქვენი დიეტა ცხიმიანი და შაქრიანი საკვების მიღების შეზღუდვით. საცხობი პროდუქტები. ეს მხოლოდ სარგებელს მოუტანს თქვენს ჯანმრთელობას. უპირველეს ყოვლისა შეიყვარეთ საკუთარი თავი. გააკეთე იოგა, უფრო ხშირად ჩაიხედე სარკეში და გაიმეორე, რომ ჭკვიანი, ლამაზი და წარმატებული ადამიანი.
იცოდე როგორ მიიღო. ნეგატიური მოვლენები ხდება. ისინი შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც შემაშფოთებელი (მანქანის დაფხეკა, ძვირადღირებული პერანგის გაფუჭება) ან გულწრფელად საშინელება (მძიმე ავადმყოფობა, საყვარელი ადამიანის დაკარგვა). მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ მათი მიღება. მიღება ნიშნავს იმის გაცნობიერებას, რომ ისინი უკვე მოხდა და, არანაკლებ მნიშვნელოვანია, მათ აქვთ მნიშვნელობა. ყველაზე საშინელი სიტუაციიდანაც კი შეიძლება სარგებლობა.
არ ინანო რაც მოხდა. წინა აბზაცის გაგრძელებაში. მიღება ნიშნავს შეწყვიტო კამათი იმაზე, თუ რატომ არ მოხდა სხვაგვარად. ჯერ ერთი, სინანული უაზროა. მეორეც, მომხდარის გამო უაზრო მწუხარება იშვიათად იწვევს რაიმე კარგს. ადამიანები თავს იკავებენ და იწყებენ თავიანთი წარუმატებლობის საბაბების ძიებას. ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ ისინი წყვეტენ განვითარებას და იწამლებიან საკუთარი ცხოვრება უარყოფითი ენერგიით.
მოერიდეთ ფანატობას. ფანატიზმი უკიდურესია. რწმენით ექსტრემალური, გარკვეული პრინციპების დაცვაში, გარკვეული პოსტულატების ბრმა და უპირობო შესრულება. ფანატიზმის უბედურება ის არის, რომ ის საშიშია ნებისმიერ ბიზნესში, თუნდაც სასარგებლო. მაგალითად, ჯანსაღი კვების პრინციპების უპირობო დაცვით, ადამიანს შეუძლია გამოიმუშავოს მძიმე დეპრესია, რაც უარყოფს მისი ძალისხმევის სარგებელს.
ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებს. ყოველთვის იქნება ადამიანი, რომელიც იქნება უფრო ძლიერი, ჭკვიანი, მდიდარი, უფრო წარმატებული. ეს აქსიომაა. ფიქრები იმის შესახებ, თუ რატომ ხდება ეს, შეიძლება გადაიზარდოს ადამიანისთვის საშიშ თვისებად - შური, რომელსაც შეუძლია გაანადგუროს ცხოვრება. იმის ნაცვლად, რომ შეადაროთ საკუთარი თავი შედარების ფიქრებით, შეეცადეთ აბსტრაქტული იყოთ. ჩაერთეთ სამსახურში ან ჰობიში და განავითარეთ საკუთარი თავი ისე, რომ დრო არ გქონდეთ შედარებისთვის და ფიქრებისთვის. ნუ მისცემთ უფლებას სხვებს შეადაროთ, თუ ეს მოტივაციას გაგიჩენთ.
დააფასე ის რაც გაქვს. თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ ის, რაც გვაქვს ნებისმიერ დროს, ასე რომ, იცოდეთ, როგორ დააყენოთ პრიორიტეტები. გამონახეთ დრო ძველ მეგობრებთან ერთად ჩაის შეკრებებისთვის, უფრო ხშირად ეწვიეთ მშობლებს, გაისეირნეთ წყნარ პარკში, ქალაქის აურზაურისგან მოშორებით. რაც არ უნდა ვიფიქროთ, სწორედ ასეთი წვრილმანებიდან ყალიბდება ჩვენი ცხოვრების მთავარი ღირებულება.
