Та тэдгээрийн жагсаалтыг хуудасны доод хэсэгт олох болно.
Харамсах нь таны амьдрахыг хүсч буй амьдралд хүчтэй саад болж чадна. Гэхдээ амьдралын бүх зүйлийг өөрчлөхөд хэзээ ч оройтдоггүй. Та харамслаар дүүрэн өнгөрсөн амьдралаа өөртөө дарамтлахгүйгээр өдөр бүрийг үнэлж сурч чадна. Хүсэл тэмүүллээ судалж, шинэ ирээдүй рүү алхам хийж, өнгөрсөн алдаануудаасаа салж, явж буй замдаа хэрхэн хайртай болохыг сур.
Алхам
1-р хэсэг
Амьдралынхаа замыг олж мэдээрэй-
Эвдэрсэн харилцааг засах.Хэрэв та дотны найз, чухал хүн эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ харилцаанд асуудалтай байгаа бол бүтээлч харилцаа холбоо тус болно. Энэхүү холболтыг сэргээхийн тулд дараах алхмуудыг дагана уу. Бүтээлч харилцаа холбоо нь:
-
Өөртөө зорилго тавь.Амьдралын дээд хүсэл эрмэлзэлд хүрэх нь бидэнд үргэлж амар байдаггүй. Алхам алхмаар шилжихэд тань туслах зорилго тодорхойлох техникийг ашигла. Хэрхэн өөртөө бодитой, хүрч болохуйц зорилго тавих тухай хэдэн зөвлөгөө энд байна.
- Хэмжих боломжтой зорилтуудыг тавь. Энэ нь танд амжилтын мэдрэмжийг өгч, ахиц дэвшлийг харахад урам зоригтой байх болно.
- Бодит боловч хэцүү зорилго тавь. Зорилгодоо хүрэх нь хэцүү, гэхдээ боломжгүй зүйл биш байхын тулд тэнцвэрийг олохыг хичээ. Хэрэв зорилго нь хэтэрхий хялбар байвал та уйдаж, өсөхгүй байж магадгүй юм. Зорилгодоо хүрэхэд хэтэрхий хэцүү байвал сэтгэлээр унаж, бууж өгч магадгүй.
- Зорилго нь уян хатан байх ёстой. Тогтсон хэв маягтай байх нь зүгээр, гэхдээ таны зорилго хэтэрхий хязгаарлагдмал, хатуу бол түүндээ хүрэхгүй бол бууж өгч магадгүй юм. Түүнээс гадна заримдаа өөрийгөө ядраахаас илүү зорилгоосоо татгалзсан нь дээр.
-
Өөрийгөө илэрхийлэх арга барилаа хөгжүүл.Өөрийгөө илэрхийлэх, бүтээлч байх нь харамсахгүй амьдрахын салшгүй хэсэг юм. Эдгээр талууд нь уламжлалт (хөгжим эсвэл уран зураг) -аас бага уламжлалт (хөгжим эсвэл уран зураг) хүртэл янз бүрийн хэлбэрээр илэрч болно. Нийгмийн ажилэсвэл компьютерийн програмчлал). Бүтээлч илэрхийлэл нь зөвхөн урлагаар хязгаарлагдахгүй бөгөөд тухайн хүний хүсэл тэмүүллийг олсон аль ч салбарт илэрч болно. Таны хийж болох хэдэн алхам энд байна:
- Юу болж байгааг бүрэн мэдрэхийг хичээ. Удаан байж, эргэн тойронд юу болж байгааг анзаараарай.
- Өөрийн мөн чанарыг харуул. Бусад хүмүүс, соёл иргэншлээс ирж буй гадны дохиололд илүү болгоомжтой ханд, учир нь та өөрөө илүү ихийг мэдэрч, бодож, хийх ёстой.
- Шударга байх. Өөртөө үнэнч бай, тэгвэл бусад хүмүүс тантай нууцаа хуваалцах болно. Шударга байдал нь танд өсөх боломжийг олгоно.
-
Сонголтоо хяналтандаа байлга.Цөөн сонголттой байснаас олон сонголттой байх нь үргэлж дээр гэж та бодож магадгүй ч судалгаанаас харахад энэ нь тийм биш юм. Цөөн сонголттой бол та шийдвэрээ гаргасны дараа ямар сонголтоос татгалзсан талаар санаа зовохоо болино. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв таны шийдвэрийг эргүүлж, дахин давтаж чадвал танд өөр олон сонголт байгаа бол шийдлийн талаар бодож өөрийгөө дэмий зовоож, бусад үйл ажиллагаанд эрч хүч багасах магадлал өндөр байна.
- Жишээлбэл, хэрэв та илүү өндөр байхаар төлөвлөж байгаа бол боловсролын байгууллагуудТа ахлах сургуулиа төгсөөд өргөдөл гаргаж болох бол хорин өөр их дээд сургуульд элсэхийн оронд сонголтоо цөөхөн болгож багасга.
-
Туршлага дээр анхаарлаа төвлөрүүл.Судалгаанаас харахад хүмүүс худалдаж авсан зүйлдээ харамсах, ямар нэгэн туршлага хуримтлуулахын тулд мөнгө үрээгүй, эсвэл үүнийг мэдэрч зүрхлэхгүй байсандаа харамсах магадлал өндөр байдаг. Материаллаг үзэл эсвэл "юм"-ын араас хөөцөлдөх нь аз жаргалын түлхүүр биш гэдгийг сэтгэл судлал харуулж байна. Туршлага, туршлага нь урт хугацааны дурсамжийг бий болгодог бол "юм" нь муудаж, эвдэрч, гэрэл гэгээ, шинэлэг байдал, сэтгэл татам байдлаа алддаг.
- Жишээлбэл, мөнгөө арай том шинэ зурагт авахын оронд гэр бүлийн амралт эсвэл Европ руу аялахдаа зарцуулаарай.
-
Одоогийн байдлаар амьдар.Аз жаргалд хүрэх хамгийн том саадуудын нэг бол өнгөрсөнд амьдрах зуршил юм. Анхаарал хандуулах дадлага нь таныг одоо байгаа мөчийг үнэлж, түүнд бүрэн дүүрэн байхыг заадаг, учир нь таны амьдрал яг одоо л өрнөдөг. Одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж сур
- Өдөр бүр дор хаяж таван минутын турш амьсгалах дасгал хий.
- Өөрийгөө одоо руу буцаан авчрахын тулд ямар нэг үг эсвэл дүрсийг ашигла. Энэ нь цэцэг, "энх тайван" гэсэн үг эсвэл танд тохирсон бүх зүйл байж болно.
- Иог, алхаж байхдаа алхмуудаа сайтар анхаардаг алхалт гэх мэт ухамсартай үйл ажиллагаануудыг хий.
Үхэж буй хүслийн жагсаалтыг гарга.Судалгаанаас харахад хүмүүс аливаа зүйлд илүү их харамсдаг хийгээгүйтэдний хийсэн зүйлээс илүү. Үүнийг бодолцож үхэхээсээ өмнө хийх зүйлийнхээ жагсаалтыг гаргах хэрэгтэй. Энэ нь шүхрээр үсрэх гэх мэт "жижиг" адал явдал эсвэл хүүхэдтэй болох, карьераа ахиулах гэх мэт ноцтой бөгөөд "том" зүйл байж болно.
Үндсэн үнэт зүйлсээ тодорхойл.Биднийг юу аз жаргалтай болгодог нь үргэлж тодорхой байдаггүй. Амьдралаас юу хүсч байгаагаа шинжлэхэд цаг гарга. Зарим хүмүүс багшийн баяр баясгалан, сорилт бэрхшээлээс утга учрыг олж хардаг бол зарим нь өрсөлдөөнтэй, бүтээлч бизнесийн ертөнцөд амжилттай хөгжиж байдаг. “Энэ үйлдэл эсвэл заавар нь харамсах мэдрэмжийг төрүүлэх үү?” гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуухад тустай байх болно.
Өөрийгөө тодорхойлохын тулд өөрийгөө туршиж үзээрэй давуу тал. Хэрэв та амьдралынхаа аль чиглэлийг сонгох ёстойгоо мэдэхгүй байгаа бол эсвэл таны хувьд ямар утга учиртай болохыг мэдэхгүй байгаа бол карьер, зан чанар, авъяас чадвараа тодорхойлохын тулд энэхүү асуулт хариултыг аваарай. Туршилт нь танд өөрийн давуу талыг олж илрүүлэхэд тусалж, тэдгээрийг таны амьдралын боломжит чиг хандлагатай нийцүүлэх болно.
Ажил мэргэжлийн зөвлөх эсвэл хувийн дасгалжуулагчтай холбоо барина уу.Эдгээр мэргэжлээр ажилладаг хүмүүс үйлчлүүлэгчдэд төрөлхийн авьяасыг нь нээж, саад бэрхшээлийг даван туулахад нь туслах үүрэгтэй. Хэрэв та амьдралын аль чиглэлийг сонгохоо мэдэхгүй байгаадаа бухимдаж байгаа бол энэ нь ялангуяа тустай байх болно. Хувийн дасгалжуулагч олоход тань туслах олон эх сурвалж онлайн байна.
Амьдралынхаа саад тотгорыг жагсаа.Олон хүмүүс юу хүсч байгаагаа гүн гүнзгий мэддэг ч эдгээр зорилго, мөрөөдлөө биелүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Жишээлбэл, хүмүүс дагаж чадаагүйдээ харамсдаг өөрийн хүсэлбусад хүмүүсийн дарамтаас болж. Чамайг өөрийн боломжоо бүрэн дүүрэн ашиглахад юу саад болж байгааг мэдэх нь маш чухал алхам юм.
2-р хэсэг
Амьдралд идэвхтэй байгаарайХАРАМСАЛГҮЙ АМЬДРАЛ.
(хуурамч ба манипуляторуудын тухай)
Тэгээд тэр даруй, гол дипломын ажил.
Харамсах зүйлгүй амьдрал бол ухамсрын уйтгартай мөрөөдөл юм
хуурмаг төөрөгдөлд тэнүүчилж байна.
Энгийн бөгөөд бүдүүлэг байдлаар хэлэхэд энэ бол хайхрамжгүй байдлын нэг хэсэг юм.
Бидний цаг үед дотоод асуудлыг шийдвэрлэх арга болгон идэвхтэй сурталчилж байна.
Ухамсартай тархины эвтанази.
Харамслыг үгүйсгэсэн амьдрал бол хаашаа ч хүрэхгүй зам юм.
Түүгээр ч барахгүй хөдөлгөөний хомсдолоос болж байхгүй зам.
Хүнийг идэвхгүй бодис болгодог хэд хэдэн шалтгаан бий.
дотоод засал амьдралын мөчлөгзогссон (эцсийн эцэст тусгал бол амьдрал биш).
Сонголт нэг.
Хаа нэгтээ гэнэт "дахин тохируулах"-аас тайвширч байна.
(магадгүй архи зүгээр л "сэдвээрээ" орсон байх;
магадгүй зарим псевдо-сүнслэг эсвэл сэтгэлзүйн дадал зуршлыг хөндөх;
магадгүй өөр "дэвшилтэт" байгалийн эрдэмтний нөлөөг мэдэрсэн байх)
хүн астеник байдлын таашаалыг олж авдаг,
Энэ нь хүлээн авсны дараа гарч ирдэг "гэхдээ энэ бүхэн алга болохгүй байсан ..."
Та бүхний мэдэж байгаагаар тархины бор гадаргын хэсэгт хэсгүүд байдаг
таашаал авах үүрэгтэй.
Механизм эхэлж, тэгээд л боллоо - тэд нисч, сэлж, яаравчлав - та чулуугаар шидсэн.
Эхний ээлжинд юу асаасан нь хамаагүй.
Хамгийн гол нь та үүнийг өөрөө асаах явдал юм.
Өндөр нь таны таашаал ханамжийг хангах хэрэгцээ болдог
Мөхөж буй "анхдагч" эсвэл "хоёрдогч" - энэ нь аль хэдийн хамаагүй.
Хамгийн гол нь хүссэн хөнгөн байдал, хайхрамжгүй байдалд хүрэх явдал юм.
өөрсдөдөө ямар нэгэн хариуцлагыг заавал арилгах замаар.
Тэгээд одоо, - "шурагнаас", та оргилд байна, танд ирэлт байна.
Амьдрал өнгөлөг. Та аз жаргалтай байна уу.
Энэ зүүд биш гэж үү? Энэ нь түүний зорилго биш гэж үү?
Энэ амьдрал зугаа цэнгэлийн үйлчлэлд байх уу? ..
Мөн та үүнийг дахин дахин хийдэг. Харамсаж байна??.. Энэ юу вэ?..
Ухамсар нь сайхан унтдаг. Түүний мөрөөдөл гайхалтай.
Тэгээд өөр юу ч хэрэггүй.
Хоёр дахь сонголт.
Тэр хүн багадаа тахир дутуу байсан. Ёс суртахууны хувьд.
Аливаа сэтгэцийн гэмтэл (гэхдээ бидний олонх шиг янз бүрийн хэмжээгээр
Эцсийн эцэст хамгийн тохиромжтой хүүхэд нас бол ховор тохиолдол) гэмтэл,
Хүчтэй суурь байхгүйн улмаас хүн даван туулж чадаагүй -
"Бурхан-дэлхийн хүмүүс" (яг энэ тодорхой зохион байгуулалттай шатлалд).
Манай хүний ертөнц бол газар хөдлөлтийн нэг том бүс юм.
Дэлхийн дэг журмыг хүчтэй, хамгийн чухал нь зөв тооцоолсон бүтэцгүйгээр -
зүгээр л амьд үлдэхгүй, түүний бүрэн бүтэн байдлыг бүү хадгал.
Салхи үлээв - сэгсэрлээ. Чичиргээ - сүйрэл.
Мөн хар салхи бол төгсгөл юм! Бүх зүйл.
Мэдээжийн хэрэг, хэн нэгэн эсэргүүцэж магадгүй, энэ нь юу болохыг бид яаж мэдэх вэ?
Дэлхийн дэг журмын тухай зөв санаа юу?
Гэхдээ энэ нь санагдахаас хамаагүй хялбар юм. Эцсийн эцэст дэлхий дээрх бүх зүйл туршлагаас суралцдаг.
Хэрэв тийм биш бол та төөрөгдөл, эсвэл өөртөө санаатайгаар худал хэлэх магадлал өндөр байна.
Өөрийн санаа бодлын үнэн эсэхийг шалгахад хялбар байдаг.
Хууран мэхгүйгээр өөртөө л хариул,
Таны дотоод суваг амар амгалан, эерэг, эв найрамдлын урсгалд нээлттэй байна уу?
Та эдгээр чанаруудаар дүүрэн санагдаж байна уу?
Гол удирдамж бол энэ нь таны амьдралын гадаад зохион байгуулалтад тусгагдсан эсэх,
тодорхой, асуудал шийдвэрлэх?
Энэ нь дэлхийн нөхцөл байдалд нөлөөлж байна уу? .. Үгүй ээ, таны толгойд таамаглал биш,
гэхдээ үнэхээр, бүтээлчээр - амьдрал тогтвортой, хэмжигддэг,
эсвэл ядаж чамд ойлгомжтой (эцсийн эцэст энэ бол ЧИНИЙ амьдрал! хэн,
Та үүнийг "юу гэж" ойлгож, засгийн эрхийг өөрийн гарт авах ёстой байсан ч хамаагүй)? ..
Тэгэхээр яаж?.. Та юу хэлэх вэ?
Таны чек энд байна.
Бодит байдал дээр батлагдаагүй бүх зүйл бол таамаглал, амин чухал энергийн дунд зэргийн гарз юм.
Айдсаас ангижраагүй хүн, эсвэл илүү энгийнээр хэлбэл, цогцолбор,
амьдралаа зөв чиглүүлэх чадваргүй,
Эдгээр цогцолборууд түүнийг хэр удаан барьдаг. Гэхдээ үргэлж байдаг Санал хүсэлт,
үүнгүйгээр айдас оршин тогтнож чадахгүй. Энэ бол өөрөө маш халамжтай хүн юм
тэднийг тэжээж, тууштай барьж, хачирхалтай нь,
ийм давчуу байрлалд тэнцвэрээ олж сурах.
Энэ нь энгийн зүйл биш юм. Өвдөлттэй. Тэгээд дараа нь энэ нь - орхих юм шиг санагдаж болох ч өөрийгөө чөлөөтэй амьдар.
Гэхдээ үгүй. Үүнд эр зориг, хөдөлмөр, дахин төрж, өөрийгөө өөрчлөх хүсэл, хүсэл эрмэлзэл хэрэгтэй.
Үүнийг хийхийн тулд жинхэнэ бүтээлч байдал хэрэгтэй.
сониуч зан, тэр ч байтугай адал явдлын сүнс.
Мөн ийм хүмүүс туйлын хулчгар байдаг.
Тэд бага наснаасаа бэрхшээлтэй тулгарсандаа биш, гажигтай болсон.
гэхдээ тэд сайн дураараа ийм амьдралыг зөвшөөрсөн учраас
жоом, муухай үр дагавар, хувь хүний хэв гажилт гэх мэт үржих.
Гэсэн хэдий ч сэтгэцийн шинж чанараараа хүн тогтворгүй байрлалтай байх нь түгээмэл биш юм.
Дараа нь тэр гарах арга замыг олж, өөрийгөө ямар нэгэн тэнцвэрт байдалд оруулахын тулд тархинд хуурмаг зүйл хийдэг.
Тэдний эдгээр хуурмаг байдлын эх сурвалж хаана байдаг вэ? Энэ асуултад хэн ч хариулна гэдэг юу л бол.
Манай гаригийн асар том мэдээллийн талбар нь ийм олон тооны сэтгэхүйн хэлбэрийг агуулдаг.
янз бүрийн найрлагатай ийм симбиоз ..!
Зүгээр л шүүрч аваад нударгаараа шахаад л болоо. Тэр бүгд чинийх. Хуурмаг.
Эс тэгвээс та түүний хүч чадалд өөрийгөө олдог. Бүрэн.
Мөн түүний хяналтан дор.
Төөрөгдөл бол үржил шимт хөрсөнд орчихсон жижиг үр юм.
тэр даруйдаа үндэслэж, идэвхтэй ургаж, хүнийг бүхэлд нь дүүргэж эхэлдэг.
Бид юугаар төгсөх вэ?
Амьдрал, сэтгэлгээ, бодит байдал, өөрчилсөн, будсан, будсан
үлгэр зохиох мундаг дархан эмэгтэйн дүр төрх, дүр төрхөөр.
Тэр гаж донтой учраас ингэж өөрийгөө хамгаалж байгаа юм.
бодит байдалтай тулгарахаасаа өмнө.
Харамсах зүйл юу вэ?
Энэ нь дорд байдлын оршин тогтнолыг аюулд оруулах болно.
Үхлийн аюултай.
Тиймээс тайвшруулагч бодисоор дүүргэсэн тариураар дутуу байдал нь шалтгаан болдог
замбараагүй оюун санааны төлөө.
Тарилгын үр нөлөө 100% байна!
Гурав дахь сонголт.
Хамгийн энгийн бөгөөд харагдахуйц гадаргуу дээр хэвтэж байгаа нь бардамнал юм.
Өө, сэтгэлийг нь зусардуулж, сэтгэл татам үзэл баримтлалыг гаргаж ирэхэд эго-г өдөөж байна.
мөн түүнтэй хамт амьдрах (түүн дотор), гэнэн ухамсарыг итгүүлэх,
цаг хугацаа, орон зайд болж буй зүйлийг орлуулсан стенил
мөн адил бодит байдал бий.
Үнэн. Цорын ганц үнэн.
Мөн зураг нь stencil дундуур шагайх нь хамаагүй
үүрний хэлбэртэй бүрэн нийцэхгүй байна.
Эндээс үл үзэгдэх гүнээс харь шашинтны эртний зөн билэг гарч ирдэг.
Үнэн хэрэгтээ, хүн Бурханыг өөрөөр нь солих нь маш амархан,
өөрчлөгдөж, түүнд мөргө.
Өөрийнхөө төлөө бурхан байх нь бас тохиромжтой.
Альфа ба Омега. Шалтгаан ба үр дагаварыг нэг дор нэгтгэв.
Дэлхий дээр, хүмүүсээс, бүхнээс дээгүүр маш өндөр ..!
Цаашлаад ийм том үзэсгэлэнгийн дараа
энэ гайхалтай симфони үнэхээр хурдацтай хөгжиж байна.
Ийм гайхалтай бүтээлч байдал!
Хүний хамгийн хүчирхэг оюун санааны чадавхи нь чиглэгддэг
энэхүү эгдүүтэй, гэгээлэг дотоод амьдралыг бий болгоход.
Хамгийн чухал нь тав тухтай, үргэлж аюулгүй.
Хүн дотор нь бахархаж, хийсэн ажлынхаа үр дүнд сэтгэл хангалуун амьдардаг.
Эндээс хамгийн сонирхолтой хэсэг нь ирж байна.
Тэрээр нандин бүтээлээ дэлхийд харуулахыг эрмэлздэг.
Өөр яаж? Аливаа харийн бурханд шүтэн бишрэгчид хэрэгтэй.
Одоо энэ зохион бүтээсэн худал нь шүтэн бишрэгчидээ олж байна.
Үгүй ээ, бусад хүмүүс адилхан орлуулалттай учраас биш,
Гэхдээ хүн төрөлхтөн ихэнхдээ гэнэн байдаг учраас
мөн илүү үнэмшилтэй баригдсан, үзэсгэлэнтэй, нарийн төвөгтэй
дизайн дахь санаанууд нь бусдад илүү сонирхолтой байдаг.
Харамсалтай нь хүн бүр эргэлздэггүй
ямар нэг зүйлийг авахаасаа өмнө түүнд өртөх.
Мөн энд олон хүн ялгаж чаддаггүй тул хууртагдах нь амархан байдаг
25 каратын очир алмаазыг чадварлаг хуурамч зүйлээс цэвэршүүлсэн нь биш,
гэхдээ тэр ч байтугай үнэт металлаар хийсэн гоёл чимэглэлүүд!
Ялангуяа үүнийг бүтээхэд маш их хүчин чармайлт гаргасан бол.
Тэдний хэлснээр чөтгөр муухай байсан бол бүгд түүнээс зугтах байсан.
Гэсэн хэдий ч бид ийм нөлөөлөл рүү ойртох тусам
зарим хүмүүс хуурамч гэдгийг таньж чаддаг
мөн залилангийн эгнээнээс унана.
Зүгээр л боломжийн зайг орхиход та үргэлж харж болно
хүний амьдралын гадна тал нь юунаас дэндүү өөр байдаг
хүн өөрийгөө бусдад хэрхэн харуулж байна.
Үзэсгэлэнт санаанууд нь гадны үйл явц болох амьдралын доромжлолтой зөрчилддөг.
Энэ нь сайтар шалгаж үзэхэд үргэлж харагддаг. Үл нийцэх байдал, парадокс.
Боломжит асуулт:
Хэрэв та "олон түмнийг гэгээрүүлэх" зоригтой байвал
Энэ нь яагаад таны амьдралд болохгүй байна вэ?
Ийм тохиолдолд энэ асуулт үргэлж хэвээр байх болно.
тодорхой хариултгүйгээр.
Таны зөв байдал амьдралын байр суурьбайнга шалгадаг
Та асуултуудад тодорхой бөгөөд энгийн хариулж чадаж байна уу?
Хэрэв тийм биш бол хариултын оронд гоёл чимэглэлтэй, тодорхой бус байвал,
дараа нь үр дүнгээр дэмжигдээгүй үгс,
бие махбодийн үр дагавар нь жингүй байдаг. Бүх.
Сена мөрний дээгүүр манан - өөр юу ч биш.
Дашрамд хэлэхэд эдгээр нь улаан өөдөс дээр уриа лоозон бичих дуртай хүмүүс юм.
тэдний хөгжиж буй тугнууд.
Тэдний нэг нь: "Харамсах зүйлгүй амьдрал".
Тэдний хувьд эргэж харах нь ойлгомжтой.
энэ нь давсны багана болон хувирах явдал юм.
Тиймээс тэд амьдралынхаа тулгуур цэгийг бий болгох хэрэгтэй
түүний эмзэг, туранхай амьтан.
Тэгээд одоо харамсаж байна.
Харамсах нь сайн юм байна ш дээ.
Харамсах нь алдааны дурсамж юм.
Заримдаа ядаргаатай, заримдаа өвдөлттэй эсвэл инээдтэй.
Гэхдээ энэ дурсамж бидэнд ойлгож, дүгнэлт хийх боломжийг олгодог.
хөгжиж, урагшлах
(хөдөлгөөн бол амьдрал, санаж байна уу?) хүнд дурсамжийн ачааг үүрэлгүйгээр хөдлөх.
Энэ нь дараах байдлаар тохиолддог.
Бид өнгөрсөн үеийг үнэлж, түүнд зориулж сайхан шошго зурдаг
(системтэй байх нь захиалгын баталгаа) бөгөөд бид үүнийг анхааралтай илгээдэг
бидний хүн нэг бүрээр хангасан түүний агуулахын тавиур дээр.
Эцсийн эцэст, туулсан зүйлээ хаях, арилгах, төлөх, татгалзах боломжгүй юм.
Энэ бол. Бидний ачаа, олж авсан, үүрд олж авсан.
Та үүнийг өгөгдсөн зүйл гэж үзэх хэрэгтэй.
Бид өөрсдийгөө юунд ч итгүүлж, юу ч байхгүй, хэзээ ч байгаагүй гэж хуурч чадна.
эсвэл үүнийг авч үзэх нь бидэнд илүү хялбар бөгөөд илүү тохиромжтой байсан.
Гэхдээ өнгөрсөн биднийг ямар ч байсан олох болно. Мөн түүний цорын ганц бодит хэлбэрээр,
Бид түүнийг дэлхийд авчирсан.
Өөрсдийн сайн сайхны төлөө, сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ төлөө бид бүх зүйлийг санаж байх ёстой
Энэ нь юу байсан, цаг хугацааны явцад юу болсон
(Болсон бүх зүйл бидний дотор ул мөрөө үлдээх хандлагатай байдаг),
Бид илэрхий зүйлтэй тулалдаж, гүн нүх рүү түлхэх шаардлагагүй
бидний төгс бус байдлын биет нотолгоо.
Эцсийн эцэст, үүнийг хийхийн тулд та үүнийг ухах хэрэгтэй, нүх,
мөн энэ бол - өө, ямар их зовлонтой вэ! - өөрийгөө амьд байдлаар ухах.
Алдаанууд байна. Тэгээд бүр нөхөж баршгүй.
Харамсах нь оюун санааны хувьд эрүүл хүний хэвийн хариу үйлдэл юм.
Харамсах гэдэг нь хүлээн зөвшөөрөх гэсэн үг.
Цорын ганц арга.
Бид үүнийг эрт ойлгох тусам амьсгалахад хялбар байх болно.
бидний амьдрал илүү чөлөөтэй байх болно.
Мөн бид бодит байдалд өвдөлтгүй амьдарч чадна
хүчирхэг, хүчтэй, зоригтой, хуурмаг зүйлд нуугддаггүй.
Ихэнх хүмүүс амьдралынхаа төгсгөлд хийсэн зарим зүйлдээ харамсдаг. Энэ нь үнэхээр жам ёсны зүйл юм: өнгөрсөн амьдралаа эргэн харж, зарим ажил нь дуусаагүй, мөрөөдөл, хүсэл тэмүүлэл - биелэгдээгүй, амбиц нь үл тоомсорлодог гэдгийг ойлгохыг хэн ч хүсэхгүй. Бид нэг л амьдралаар амьдарч, эцэст нь алдсан зүйлдээ галзуу харамсах болно. Та харамсахгүй байхаар амьдарч эхлэхийг хичээ!
1. Аз жаргалтай бай
Аз жаргал бол харамсахгүй амьдрах үндсэн нөхцөл юм. Өөрийгөө аз жаргалтай байлгахыг хичээ! Аз жаргалыг хамгийн энгийн бөгөөд нарийн зүйлээс, хамгийн хэцүү, таагүй нөхцөл байдлаас олж болно. Мөн энэ нь таны мэдэлд байна!2. Бүтээлч сэтгэлгээг хөгжүүлэх
Өөрийнхөө бүтээлч байдлыг хөгжүүлж, бүх асуудлаа шийдэх өөр хувилбаруудыг хайж олохыг хичээ. Магадгүй та илүү ихийг олох болно үр дүнтэй аргуудямар ч нөхцөлд эерэг байхад тань туслах арга техник.3. Хэзээ ч хүмүүсийг гадаад төрхөөр нь бүү дүгнэ.
Анхны харааны сэтгэгдэлд бүү итгэ. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр зарим зүйл, хүмүүстэй холбоотой өрөөсгөл ойлголттой байж болох ч энэ нь таныг амьдрахад саад болно. жинхэнэ амьдралхарамсах зүйлгүй. Магадгүй таны дургүй байсан хүн таны амьдралыг илүү сайн болгон өөрчлөх боломжтой.4. Амжилтаа хуваалц
Ихэнхдээ таны амжилт танд аз жаргалын мэдрэмжийг авчирдаг ч амжилтаа бусад хүмүүстэй хуваалцах үед мөнхийн бөгөөд жинхэнэ аз жаргал үргэлж ирдэг.5. Инээх
Аз жаргалтай инээдэг хүмүүс урт насалдаг. Инээлтийн ачаар та тайвширч, гүнзгий амьсгалдаг. Өөрийгөө илүү их инээлгэ!6. Хүмүүсийг байгаагаар нь хүлээж ав.
Өөрчлөхийг хүсэхгүй байгаа хүмүүсийг хэзээ ч өөрчлөх гэж бүү оролд. Чи амжилтанд хүрэхгүй, амжилтанд хүрсэн ч энэ нь тэднийг баярлуулахгүй. Та тусалж чадна, гэхдээ хэзээ ч хэн нэгнийг ямар нэгэн зүйл хийхийг албад. Амьдралдаа тийм ч их сэтгэл хангалуун бус хүмүүс өөрчлөгдөж болно, гэхдээ цаг тухайд нь.7. Өшөө хорслыг бүү барь
Дайсагнаж, үзэн ядах мэдрэмж нь хэтэрхий их хүчин чармайлт, цаг хугацаа шаарддаг. Үүнээс гадна, энэ нь таныг сүйтгэж, эрч хүчээ утгагүй мэдрэмж рүү чиглүүлдэг сөрөг, ууртай хүн болгон хувиргадаг.8. Өөрөөсөө төгс төгөлдөр байдлыг шаардах хэрэггүй.
Алдаа гаргахыг өөртөө зөвшөөр. Оролдоод үзээрэй, бүтэлгүйтэл, бүтэлгүйтлээс бүү ай! Алдаа бол сурсан, үнэлж баршгүй амьдралын сургамж юм.9. Бусдад санаа тавих
Харамсах зүйлгүй амьдрал бол бусад хүмүүст: хамаатан садан, найз нөхөд, танил, танихгүй хүмүүст анхаарал халамж тавих явдал юм. Танд ийм хүмүүс байгаа гэдгийг үнэл.10. Эерэг байх
Амжилт, амжилт бол хүч хэрэглэсний үр дүн юм Эерэг сэтгэлгээ. Үүнд зориулж эрчим хүчээ хэмнээрэй эерэг сэтгэл хөдлөлсанаа зоволт, уур хилэн, урам хугарахдаа бүү үр.11. Алсын хараагаа тэлэх
Хэрэв та харамсахгүй амьдрахыг хичээж байгаа бол үргэлж шинэ мэдээлэл, мэдлэгийн төлөө хичээх хэрэгтэй. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг ойлгохгүй байвал энэ газар нутгийг судалж эхэл, алсын хараагаа тэлж, шинэ зүйл сур. Сард ядаж нэг ном уншиж сурга.12. Өөртөө итгэлтэй бай
Үйл хөдлөлдөө үргэлж зоригтой бай. Өөртөө итгэх итгэл, итгэл үнэмшил, эр зориг нь таныг бүрэн дүүрэн, баян амьдрах боломжийг олгоно, учир нь та хувь заяаны эргэлт, амьдралын аливаа эргэлтэд үргэлж бэлэн байх болно.13. Сөрөг бодлоо хянаж бай
Та үүнд итгэхгүй байх, гэхдээ харамсах зүйлгүй амьдарч байгаа хүмүүс ч гэсэн заримдаа өөрийнхөө сөрөг байдлаас болж зовж шаналж байдаг, гэхдээ тэд үүнийг хэрхэн чадварлаг эерэг болгон хувиргахаа мэддэг.14. Оюун санааны хувьд чөлөөтэй байхыг өөртөө зөвшөөр
Эрх чөлөө нь зөвхөн бие махбодь төдийгүй оюун санааны хувьд байх ёстой тул гаднаас дарамт шахалт үзүүлэхийг хэзээ ч бүү зөвшөөр. Та бусад хүмүүсийг сонсож чадна, сонсох ёстой, гэхдээ дараа нь өөрөө шийдвэр гаргаж, зөв чиглэлийг дагаж мөрдөөрэй.15. Өөрийнхөө замаар яв
Өөрийнхөө замаар явна гэдэг нь тушаалаар ажиллахгүй, зөрүүдлэн хэлсэн, бүр тушаасан зүйлийг хийхгүй гэсэн үг. Таны зам бол эрх чөлөөний илэрхийлэл юм.16. Шударга бай
Худал хуурмаг зүйл, аливаа зүйлд нүдээ аниад өнгөрөөх оролдлогын тусламжтайгаар харамсахгүйгээр амьдрах боломжгүй. Жишээлбэл, танд дутагдал байгаа бол тэдэнтэй тэмцэж эхлээрэй. Өөрийгөө танин мэдэх, өөрийгөө сайжруулах зам нь маш их урам зориг өгдөг. Хамгийн гол нь өөртөө худлаа битгий хэлээрэй.17. Адал явдал эрэлхийл
Зоригтой, адал явдалт хүмүүс амьдралынхаа бүх талбар, мөч бүрээс хэрхэн баяр баясгаланг олж авахаа мэддэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь зориг шаарддаг, гэхдээ ийм амьдралын хэв маяг нь цоо шинэ туршлага, мэдрэмж, ололт амжилт, ололт амжилтын ертөнцийг нээх болно.18. Бие даах чадвартай бай
Бие даасан, бие даасан, бие даасан хүн болоорой. Та зөвхөн нэг хүнд - өөртөө найдаж болно гэдгийг санаарай. Үүнийг ухаарсан л бол та дахиж хэзээ ч ганцаардахгүй.19. Өдөр бүр ямар нэг зүйл хий
Энэ ертөнцийг сайжруулахын тулд өдөр бүр ямар нэг зүйл хий. Өчүүхэн ч гэсэн сайхан сэтгэл, хариу үйлдэл үзүүлэх нь таны өдрийг аз жаргалтай болгож чадна.20. Одоо амьдар
Одоо амьдар, өнгөрснөө мартаж, ирээдүйгээс болж мэдрэлээ бүү эвд. Ирэх өдрүүдийн талаар бодоход хэтэрхий их цаг зарцуулдаг хүмүүс өнөө цагт их зүйлийг алддаг.Сэтгэл судлаачид хэлэхдээ: аз жаргалтай байхын тулд та энд, одоо амьдарч, амьдралаас таашаал авч, түүнийг хайрлах хэрэгтэй. Цаг хугацаа бол харьцангуй ойлголт бөгөөд үнэндээ хүн зөвхөн дотор л амьдардаг одоогийн мөч, эргэж харах утгагүй, байсан, алга болсон. Гэхдээ амьдрал хязгаартай. Хэзээ нэгэн цагт энэ бүхэн (нэг хувь хүний хувьд) өнгөрсөнд үлдэх мөч ирнэ. Хожим нь хийсэн зүйлдээ харамсахгүйн тулд яаж амьдрах вэ, эсвэл эсрэгээрээ юу болоогүй вэ?
Хүмүүсийн хамгийн их харамсдаг 5 зүйл
Хүн "Дараа нь харамсахгүйн тулд яаж амьдрах вэ?" Гэсэн асуултыг хэдий чинээ хурдан асуувал өмнөх алдаагаа засч залруулах эсвэл юу ч засч залруулахгүй бол түүнийгээ хүлээн зөвшөөрч, орхих болно.
Хүн хэдэн настай байсан ч өнгөрсөн түүхтэй. Олон хүмүүс залуу насандаа харамсах зүйлтэй байдаг. ГЭХДЭЭ залуучууд- хүн амьдралынхаа хамгийн их алдаа гаргадаг үе. Нас ахих тусам тэр илүү ухаалаг, болгоомжтой шийдвэр гаргадаг.
Хүн залуу байхдаа "Би дараа нь харамсах зүйл хийсэн эсвэл хийж байна" гэх мэт сэтгэл түгшээсэн бодлуудыг өөрөөсөө зайлуулахыг хичээдэг. Залуу нас, залуу нас, насанд хүрсэн ч гэсэн бүхэл бүтэн амьдрал өмнө байгаа мэт санагддаг. Зарим хүмүүсийн хувьд ирээдүйд маш их зүйл байгаа гэсэн ойлголтыг эерэг өнгөөр буддаг ("Надад бүх зүйлийг хийх цаг байгаа хэвээр байна! Би бүгдийг хийж чадна!"), Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь сөрөг байдаг ("Би тэвчих хэрэгтэй. Энэ бүхнийг маш удаан зовоо!"). Гэхдээ эхний болон хоёр дахь тохиолдол хоёулаа хуурмаг зүйл юм.
Амьдрал- Энэ бол энд, одоо болж байгаа зүйл бөгөөд тодорхой цаг хугацаа биш юм. Үүний үр дүнд хүн амьдралаа амьдарсан он жилээр биш, харин үйл явдлаар хэмждэг үйл явдал. Амьдрал уйтгартай эсвэл гунигтай байсан ч энэ нь огт байгаагүй, харин жинхэнэ "амьд" байсан юм шиг санагддаг. амьдрал- Энэ бол амжилттай, аз жаргалтай амьдрал, хувь хүнийх нь дагуу ийм байх ёстой байсан юм.
Төрөл бүрийн эрдэмтэд (сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч, социологич, философич) өөр он жилүүдөнгөрсөнд харамсах байдал үүссэн асуудлыг судалсан. Америкийн сэтгүүлч, сэтгэл судлаач, сэтгэцийн эмч нарын саяхан хийсэн судалгаа Гейл Сольцхүмүүсийн ихэнх нь харамсдаг гэдгийг харуулсан 5 зүйл:
- Тасалдсан, төөрөлдсөн, орхигдсон романтик харилцаа.Боломжгүй, бүтэлгүйтсэн эсвэл хайраа аврахын тулд хангалттай хүчин чармайлт гаргахыг хүсээгүй бол хожим нь харамсдаг. Харилцаа бол ажил юм. Бүх зүйл аль хэдийн маш сайн болсон гэдэгт итгэж, тэднийг үл тоомсорлож, орхих шаардлагагүй.
Г.Солтс хэлэхдээ хүмүүс ихэвчлэн карьераа бүтээх хүсэл эрмэлзлээсээ болж хувийн амьдралдаа аз жаргалтай байх боломжийг алддаг.
- Нөхөрлөлийн хомсдол. Нас ахих тусам жинхэнэ найзаа олоход хэцүү болдог тул хүмүүс хамгийн сайн найзаа олоогүй, хайгаагүй, алдсандаа харамсдаг.
- Эрүүл мэнд, дасгал хөдөлгөөнийг үл тоомсорлодог. Хүмүүс идэвхгүй амьдралын хэв маягийг удирдаж, хангалттай анхаарал хандуулдаггүй, бие махбодоо буруу арчилдаг, өвчний шинж тэмдгийг үл тоомсорлодог, цаг тухайд нь эмчилдэггүй байсандаа харамсдаг. Эрүүл мэндийг сэргээхэд маш хэцүү байдаг ч үүнийг хадгалах нь тийм ч хэцүү биш юм.
Тогтмол биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь зөвхөн бие махбодь, бие бялдар төдийгүй оюун санааны, өөрөөр хэлбэл сэтгэлзүйн хувьд залуу нас, эрүүл мэндийг хадгалах боломжийг олгодог гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Мөн энэ бол шинжлэх ухаанаар батлагдсан баримт юм! 2016 оны 3-р сард эрдэмтэд тогтмол дасгал хийх нь тархины хөгшрөлтийг 10 жилээр хойшлуулдаг болохыг олж мэдсэн!
Алдаанаас даатгах боломжгүй бөгөөд энэ нь шаардлагагүй юм! Хичнээн уйтгар гуниг, уй гашуу, урам хугарал тээсэн ч тэд эвлүүлдэг туршлага. Туршлага нь ямар ч байсан үргэлж хэрэгтэй байдаг, амьдралын зарчим, тэргүүлэх чиглэл, зорилго, өөртөө болон бусдад, ертөнцөд хандах хандлага, ерөнхийдөө хувь хүний чиг баримжааг бий болгоход зааж, зааж, тусалдаг.
Хэрхэн харамсахгүйгээр амьдрах вэ?
Юунд ч харамсахгүй, дараа нь харамсахгүй амьдрахыг сурахын тулд одоо өөрөөсөө асуух хэрэгтэй. асуулт:"Би гүн хөгшин байхдаа хийсэн эсвэл хийгээгүй зүйлдээ юунд харамсах вэ?" Хариулт нь гарцаагүй байх болно.
Өөрчлөхөд хэцүү амьдралын нөхцөл байдал тийм ч олон байдаггүй. Заримдаа, насан туршийн алдаагаа засахын тулд уучлал гуйх эсвэл өөрийгөө уучлах, чухал зүйл хэлэх эсвэл эцэст нь бусдын юу гэж хэлэхийг сонсох, явах эсвэл буцаж ирэх, үндэслэлтэй, шударга ажиллах, 
шударга, эелдэг, эсвэл нэр төргүй үйлдлээс зайлсхийх.
Хүн төрөлхтний хамгийн нийтлэг таван харамслын үндсэн дээр бид үүнийг дүгнэж болно чухал:
- нөхөрлөл, хайр дурлал, гэр бүлийн харилцааг эрхэмлэх, эрхэмлэх, ажиллах;
- эрүүл мэндээ анхаарч, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх;
- түгшүүр, санаа зовнил, айдсаас ангижрах, стрессийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх, эрсдэлд орж сурах, зоригтой, өөртөө итгэлтэй байх.
Харамсах зүйл хийхээс зайлсхийхийн тулд чадвартай байх хэрэгтэй:
- өөрийгөө сонс
- "Миний" гэж юу болохыг, "миний биш" гэж юу болохыг ойлгох,
- хэн нэгний төлөө явж өөрийнхөө эсрэг тэмцэхгүй байх,
- Өөрийгөө болон хүмүүсийг хайрла, хорвоод эелдэг бай.
Тэдний амьдралыг харамсаж дурсах нь ховор хүмүүс:
- түүнийг бүтээхэд бүтээлчээр хандсан хүмүүс (өөрсдийн зорилгоо тодорхойлохоос эхлээд дуусгах бүтээлч байдалхүүхэд өсгөхөд)
- өөрийгөө илэрхийлэх, өөрийгөө ухамсарлахыг эрмэлзэх,
- идэвхтэй амьдрал эрхэлдэг, бие махбодийн эрүүл мэнд, сэтгэлзүйн сайн сайхан байдалд санаа тавьдаг хүмүүс;
- бүх асуудлаа цаг тухайд нь шийдэж,
- найзалж, хайрлаж чаддаг.
Мэдээжийн хэрэг, юунд ч харамсахгүй амьдрахыг сурах нь хэцүү ажил бөгөөд бараг 100% биелэх боломжгүй, гэхдээ дараа нь харамсаж, гэмших ёстой ноцтой алдаанаас хэрхэн зайлсхийх талаар сурах боломжтой!
Зарим объектив нөхцөл байдлаас болж найз нөхөд, хамаатан садантайгаа уулзах уулзалтаа хойшлуулах нь таны амьдралд хэр олон тохиолддог вэ? Та ямар нэг чухал зүйлийг байнга алдаж байгаа юм шиг санагдаж байна уу?
Өдөр тутмын бужигнаан дунд, янз бүрийн үүргүүдийн ачаалалд дарагдсан бид ихэнхдээ хийхийг хүсч буй зүйлдээ цаг гаргаж чаддаггүй. Бүгдийг нэг дор хийхийг хичээж, бид ажил дээрээ үлдэх эсвэл амралтаа авахаас ч татгалздаг. Үүний үр дүнд олон хүн нэг удаад тэргүүлэх чиглэлээ буруу тодорхойлсонд харамсдаг.
Үгүй бол ямар үр дагавар гарах вэ зөв сонголттэргүүлэх чиглэл? Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар харамсалтай нь. Энэ нь олон жилийн дараа хүмүүс хамгийн их харамсдаг.
Амжилтгүй болсон романтик харилцаа
Нью-Йорк-Пресбитериан эмнэлгийн сэтгэл судлалын профессор Гэйл Салцын хэлснээр олон хүн аварч чадаагүйдээ харамсдаг. Олон салах шалтгаан нь карьертаа хэт их санаа зовдог. Ихэнхдээ харилцаагаа хадгалахын тулд түншүүдийн аль нэг нь тодорхой золиослол хийх шаардлагатай болдог. Гэхдээ хүн бүр эдгээр золиослолд бэлэн байдаггүй.
Өнөө үед олон хүн өөр хүний төлөө карьераа орхих нь ухаалаг хэрэг биш гэж үздэг. Мөн тэд татгалзахгүй. Үүний үр дүнд эдгээр хүмүүс үнэхээр амжилтанд хүрдэг ч тэд нэг удаа харилцаагаа аврах гэж оролдоогүйдээ харамсдаг.
Гейл Солц
Алдагдсан найзууд
"Хэрвээ л харамсах вэ: Хэрхэн харамсах вэ" номын зохиогч Нил Роуз найзаа алдах нь ихэвчлэн хайртай хүнээ алдахтай адил тэвчихэд хэцүү байдаг гэж тэмдэглэжээ.
Ажил дээрээ өдөр, шөнийг өнгөрөөж байхдаа найз нөхөдтэйгээ харилцахад хэтэрхий бага цаг зарцуулдаг бол хожим нь харамсах болно. Сарнай хэлэхдээ, олон судалгаанаас үзэхэд хүмүүс нөхөрлөлөө алдсандаа маш их санаа зовдог, учир нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам жинхэнэ найзаа олоход хэцүү байдаг.
Суурин амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх
Аймшигтай ядаргааны улмаас өдөржин ширээний ард сууж, оройн дасгал сургуулилтаа алгасах нь маш амархан. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та спортыг үл тоомсорловол энэ нь таны эрүүл мэндэд төдийгүй таны бүтээмжид нөлөөлдөг. Нас ахих тусам өөртөө цаг гаргах нь илүү чухал болдог.
Судалгаанаас үзэхэд байнгын дасгал хөдөлгөөн нь тархины хөгшрөлтийг удаашруулдаг (заримдаа бүр 10 жил). Доктор Салцын хэлснээр залуучууд сургалтаас татгалзвал юу гарахыг сайн мэддэг ч үүнд төдийлөн ач холбогдол өгдөггүй.
Гейл Солц
Харамсалтай нь тийм биш. Тиймээс одооноос эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь зүйтэй.
Эрүүл мэндэд анхаарал хандуулахгүй байх
Сургалтын нэгэн адил бид эрүүл мэндээ хянах хэрэгтэй гэдгийг мартдаг. Эмнэлгийн үзлэгийг үл тоомсорлож, эмч рүү урьдчилан сэргийлэх аялал хийх, цаг тухайд нь шинжилгээ өгөх нь маш чухал юм. Хэрэв та үүнийг анхаарч үзэхгүй бол таны бие танд илгээж буй анхааруулах чухал дохиог алдах эрсдэлтэй. Энэ тохиолдолд эмч нар танд цаг тухайд нь тусламж үзүүлэх боломжгүй болно. Олон өвчин байгаа тохиолдолд тэдгээрийг хэр хурдан оношлох нь маш чухал юм. Эмчилгээний эерэг үр дүн нь үүнээс хамаарна.
Стресст өртөх
Стресс менежментийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар орчин үеийн нөхцөлянз бүрийн стрессийн хүчин зүйлсийн хэт ачаалал, байнгын дарамтаас болж олон хүмүүс энэ дарамтанд хайхрамжгүй хандсаны үр дагаварт өртдөг.
Удаан үргэлжилсэн стресс нь янз бүрийн сэтгэцийн эмгэгүүдэд хүргэдэг нь эрт дээр үеэс батлагдсан. Тиймээс эдгээр нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахаас өмнө сурах нь маш чухал юм.
Сэтгэл судлаачид танд нөлөөлж буй бүх стрессийг шинжлэхэд цаг гаргахыг зөвлөж байна. Та үүнийг бие даан хийх эсвэл эмчилгээний эмчээс тусламж авах боломжтой. Дараа нь та хоолны дэглэм барих эсвэл тамхи татахаа болих гэж байгаа мэт өөртөө хүчин чармайлт гаргаж, эдгээр хүчин зүйлийн нөлөөллийг багасгахын тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй болно.
Бясалгал гэх мэт стресстэй тэмцэх аргуудыг туршиж үзээрэй. биеийн тамирын дасгалуудболон амьсгалын дасгалууд. Бие махбодид үзүүлэх стрессийн нөлөөг багасгахын тулд бүх боломжийг ашигла.
Айдсын нөлөөн дор шийдвэр гаргах
Эмнэлзүйн сэтгэл судлаачдын хийсэн судалгаагаар хүмүүс алдсан боломждоо харамсах магадлал өндөр байдаг. Тэд бүтэлгүйтэл, шүүмжлэл эсвэл бусад сөрөг үр дагавраас айсандаа үнэхээр чухал зүйлээ орхисон гэж санаа зовдог. Хүмүүс эрсдэлд орж, мөрөөдлөө дагах эсвэл зөн совингийнхоо дуу хоолойг сонсохын оронд ирээдүйн амьдралдаа нөлөөлөх зүйлсийг хүлээн зөвшөөрдөг.
Нэмж дурдахад, айдсын нөлөөн дор олон хүн зарчмаасаа татгалзах хандлагатай байдаг. Жишээлбэл, ажлаа алдахаас айдаг хүмүүс ёс суртахуун, ухамсартай ажил, мэргэжлийн ур чадварын талаархи үзэл бодлоосоо харш үйлдэл хийдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэд ихэнхдээ эдгээр үйлдэлдээ харамсдаг.
Мэдээжийн хэрэг, харамсахаас зайлсхийхэд туслах зан үйлийн стратеги боловсруулахад "сүрэл тавих" нь нэлээд хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч одоо та ихэнх хүмүүс юу харамсдагийг мэдэж байгаа бөгөөд та тэдний алдааг давтахгүй байхыг хичээж, амьдралын тэргүүлэх чиглэлийг зөв тодорхойлох боломжтой. Энд Нейл Роуз зөвлөж байна:
Бид бүгд ямар нэг зүйлд харамсдаг. Зарим алдааг бид өөрсдөө уучилж чаддаг. Бид өөрсдийн зан авирыг тайлбарлах шалтгааныг оновчтой болгож, олдог. Гэхдээ амьдрахад маш хэцүү харамсах зүйл байдаг. Тиймээс өөрийгөө сүүлчийн өдрүүдээ өнгөрөөж буй гүн гүнзгий хөгшин хүн гэж төсөөлөөд үз дээ. Та юунд хамгийн их харамсах вэ? Магадгүй энэ асуултын хариулт таныг зөв сонголт хийж, амьдралаа өөрөөр амьдрахад тань тусална.
