Cum să învingi lenea? Poate că aceasta este cea mai presantă întrebare pe care și-o pune omul modern. Și aparent, dacă ți-ai pus o astfel de întrebare, atunci pentru tine este extrem de important.
Lenea este o problemă reală și, din moment ce există, trebuie urgent abordată și luată măsuri, deoarece această stare este adesea însoțită de o stare de apatie excesivă, nemulțumire față de viață și deznădejde. Toate aceste condiții sunt extrem de negative și de care trebuie să scape cât mai curând posibil.
În perioada de lene, două stări se învecinează cu o persoană, prima stare este atunci când tu însuți înțelegi că trebuie să te ridici, să nu mai fii leneș și să începi să acționezi. A doua stare este exact opusul primei. În această stare, ești speriat și respins chiar de gândul că trebuie să lucrezi, la simplul gând că „ai nevoie”, „ai nevoie”, „necesar”, experimentezi o respingere internă. Acest lucru se întâmplă pentru că subconștientul tău interpretează aceste cuvinte în felul său, pentru că subconștientul „trebuie” înseamnă că este necesar nu pentru tine, ci pentru altcineva. De aceea, în primul rând, ar trebui să vă stabiliți o sarcină nu pentru că „aveți nevoie”, ci pentru că „doriți”, aici se află un detaliu foarte important.
Deci „Cum să învingi lenea?”. Primul lucru de făcut este acesta. Deoarece fără ele nu există motivație de a munci și de a atinge anumite vârfuri. Împărțiți obiectivul în părți mai mici, notați-vă sarcinile pentru fiecare zi pe o foaie obișnuită de hârtie, acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra sarcinilor mai specifice și amintiți-vă că trebuie să „doriți” să finalizați aceste sarcini.
Activitatea fizică este un impuls important pentru activitățile zilnice, mai ales dacă sunteți un lucrător al cunoașterii. Faceți exerciții în fiecare dimineață și faceți un duș de contrast, acest lucru te va ajuta nu numai să te înveselești, ci și să-ți încarci bateriile pentru întreaga zi. După exercițiu, corpul este într-o formă bună, drept urmare, îți va fi mult mai ușor să începi activitățile planificate.
Puteți chiar să beți o ceașcă de cafea și să porniți niște muzică care vă face plăcere, cu siguranță va beneficia și va da încă un impuls bunei dispoziții.
Un factor important în activitatea productivă este mediul de lucru. Organizează-ți spațiul de lucru toate lucrurile ar trebui să fie la locul lor. Starea ta de spirit depinde de mediu și, în cele din urmă, de productivitatea ta.
Adesea trebuie să îndeplinim sarcini monotone care sunt foarte obositoare și distrug orice dorință de muncă. În astfel de cazuri, vă recomandăm să luați scurte pauze de la această sarcină și trece la o altă sarcină, va aduce varietate în munca ta de rutină și nu te va lăsa să te plictisești.
La fel cu orice job. amintiți-vă să vă odihniți, să faceți pauze 10 - 20 de minute între fiecare sarcină. În această pauză, mergi pe stradă, poți de asemenea să faci niște exerciții, să te ghemuiești sau să faci 10 flotări.
Există, de asemenea, un mod interesant de a te face să lucrezi, acesta este nu mai face nimic. Așa că doar întinde-te pe canapea și privește prostește tavanul, după un timp tu însuți vei observa că va apărea în tine o dorință irezistibilă de a face ceva, așa este natura umană. Și să fiu complet sincer, lenea nu există cu adevărat, toți facem ceva tot timpul, întrebarea este „cât de eficiente sunt acțiunile noastre?”.
Și, desigur lauda-te pentru rezultatele tale. Pentru ce? Pentru că veți obține plăcere morală din munca depusă și, ca urmare, veți dori să obțineți din nou emoții pozitive, aceasta vă va servi ca o motivație suplimentară pentru a vă depăși lenea.
Dacă citiți acest articol, atunci nu totul este pierdut. Te-ai săturat de ceea ce se întâmplă și chiar vrei să înveți cum să faci față lenei și dezorganizarii. În cazurile patologice care au trecut deja în stadiul de depresie profundă, este prea dificil să scapi singur de problemă. Ai nevoie de ajutorul unor specialiști (psihoterapeuți), poate luând medicamente (antidepresive). Dar vom vorbi despre cele mai neglijate povești....
Fiecare persoană experimentează periodic crize de lene, uneori această stare este întârziată, devine din ce în ce mai greu de muncit. Cu cât mai departe, cu atât lupta este mai grea.
Este important nu numai să realizați cum să faceți față lenei și apatiei, ci și să începeți să acționați imediat - chiar astăzi, acum!
Calea japoneză - principiul unui minut
Majoritatea oamenilor care realizează problema periodic au intenția fermă de a schimba lucrurile. „Voi începe să slăbesc din prima zi”, „Voi face exerciții de luni.” O persoană simte o ascensiune, putere în sine, o disponibilitate de a-și schimba viața în bine. Dar în 90% din cazuri, aici se termină. Motivul este că momentul nu a fost folosit. Dacă se ia decizia de a nu mai fi leneș, trebuie să începeți la aceeași oră.
Mulți oameni se tem de complexitate. Acest fapt îi împiedică pe aproape toată lumea să înceapă orice afacere nouă. Japonezii au venit cu o modalitate de a depăși treptat lenea și frica fără prea mult efort. Concluzia este simplă: trebuie să faci afacerea aleasă (citirea cărții potrivite, sport, antrenament) pentru exact un minut. Dar în fiecare zi la aceeași oră.
De exemplu, cum să învingi lenea și să începi să faci sport? Imaginează-ți o astfel de poveste O femeie este prea leneșă să meargă la sală pentru a-și pune corpul în ordine. Dacă se înscrie la antrenament și se epuizează de două ori pe săptămână timp de două ore, atunci cel mai probabil nu va cumpăra un abonament pentru luna următoare.
Puteți învinge lenea și puteți începe să faceți sport de la un minut pe zi. Exerciții simple, genuflexiuni, exerciții pentru presă în acest timp nu vor provoca oboseală, dar vor da o încărcătură de vivacitate. Într-o săptămână, un minut nu va părea suficient. Cursurile vor începe să aducă bucurie și plăcere. Persoana se va simți mândră de sine. Vrei să stai ghemuit două, cinci, treizeci de minute.
Combaterea propriei lene
Principiul unui minut este suficient de lung. Dar dacă ai nevoie de un rezultat rapid? Cum să depășești lenea și oboseala în acest caz? Dacă trebuie să finalizați o sarcină importantă într-un timp scurt, următoarele recomandări vă vor ajuta:
- Dimineața trebuie să fie corectă. Pentru a deveni vesel și energic, trebuie să începi ziua cu o dispoziție bună. Nu este nevoie să te ridici repede, să te întinzi, să te întinzi, să te gândești la ceva plăcut. Fă puțină mișcare (cel puțin un minut), fă un duș, bea ceai bun. Veți simți veselie și putere, disponibilitatea de a depăși dificultățile, de a învinge lenea și oboseala.
- Nu trebuie să încerci să faci totul deodată. O cantitate mare de muncă este înfricoșătoare, apare o barieră psihologică, teama că nu va funcționa. Împărțiți sarcina în părți mici. Completați unul. Recompensează-te pentru munca ta: ia o pauză, plimbă-te prin cameră, bea ceai, mănâncă ceva gustos, visează. Și continuă cu partea a doua.
- Definiți-vă obiectivele. Gândește-te la ceea ce ai nevoie pentru a-l atinge pe cel principal. Vizualizați ceea ce doriți, faceți o listă de sarcini pe hârtie. Urmăriți-le, vă va aduce mai aproape de obiectivul principal.
- Pentru munca fructuoasă a creierului, el are nevoie de apă curată, aer și odihnă. Aerisiți camera. Bea doi litri de apă pe zi. Dormi suficient. Creierul va funcționa mai bine.
- Nu amânați lucrurile importante pentru „mâine”, planificați-vă cu atenție ziua în avans, fără a o supraîncărca și faceți tot ce aveți în vedere. Aceasta este o modalitate grozavă de a învinge lenea.
- Amintește-ți sentimentul de bucurie din realizările tale, victoriile. Imaginează-ți satisfacția pe care o va aduce sarcina. Acest lucru te va ajuta să uiți de oboseală și depresie, să crezi în tine și să începi să înveți, să lucrezi din plin, să renunți la lenea și să faci sport. Gândește pozitiv, nu transfera emoții neplăcute procesului și rezultatului muncii. Cele mai eficiente metode de a depăși lenea se bazează pe psihologie.
- Nu tranzacționați cu activități inutile (citirea știrilor, rețelele sociale). Dacă trebuie făcută munca, fă-o. Amânarea timpului te va ajuta doar să obosești, dar nu să obții rezultate.
- Pune deoparte câteva ore pe zi pentru lucrul tău preferat (hobby), acest lucru va oferi o porție de pozitiv, care va fi util atunci când îndeplinești sarcini dificile. Să ne odihnim. Aranjați zile libere. Dar cunoașteți măsura, nu lăsați lenea să se apropie din nou.
Confruntarea cu lenea copiilor
Adulții sunt obișnuiți cu autoorganizarea, nevoia de a face ceva prin forță, din simțul datoriei. Responsabilitatea nu este încă dezvoltată la copii. Sarcina adulților este să o educe.
Cum să faci față lenei copiilor? Nu este simplu. Copilul este egoist din fire. Este dificil pentru un copil să înțeleagă de ce nu se poate face ceva, dar este nevoie de altceva. Copiii mai mari înțeleg mai mult. Dar acest lucru nu elimină lenea la copil. Adulții ar trebui să ajute, să învețe, să intereseze, să explice.
Toți copiii sunt diferiți. Oamenii mobili nu doresc să îndeplinească sarcini care necesită concentrare. Pentru ei, munca „sedentară” trebuie dozată. Copiilor melancolici, dimpotrivă, nu le plac jocurile zgomotoase care necesită o decizie rapidă. În lupta împotriva lenei, trebuie luate în considerare caracteristicile individuale.
Cum să depășești lenea și apatia copilului? Trebuie să-l înțelegi pe omuleț, gândurile și sentimentele lui. Și ține cont de câteva lucruri:
- Motivația este importantă pentru copii. Interesul este principala forță motrice. Pentru a-și lupta cu succes lenea, copilul trebuie să vadă perspectivele. Pentru mulți copii, cel mai puternic factor motivațional este atenția, acceptarea de către adulți. Vor face multe pentru a-și face părinții mândri. Lăudați copiii pentru realizările lor, chiar și cei mici, încurajați-i. Fie ca ei să devină optimiști. În același timp, este important ca copilul să înțeleagă că este întotdeauna iubit, chiar și atunci când ceva nu a funcționat.
- Participarea și exemplul părinților sunt importante. Pentru a-ți învăța copilul să adune jucării, trebuie mai întâi să o faci cu el. Nu are rost să certați un adolescent pentru că aruncă lucruri în jur dacă nu le puneți la loc pe ale tale. Dacă ceva nu funcționează pentru copil, ajutați puțin, faceți o parte din muncă împreună.
- Alegerea este importantă. Dă-i unui copil. Lasă-l să decidă singur: dacă își va face mai întâi temele sau se va odihni o jumătate de oră, dacă va curăța camera acum sau înainte de sosirea prietenilor. Pune toate aceste întrebări în avans. Vino cu regulile tale generale.
- Respect. Strigătele și amenințările pot obține ascultare temporară, dar în același timp încrederea și înțelegerea se pierd. Dar nu poți continua cu copiii și să faci totul pentru ei. Fă copilul să gândească ca un adult, să „stea” în locul tău, să-ți imaginezi, să raționezi. Mulți copii sunt bine afectați de basmele despre străini băieți (fete) și părinții lor care se află într-o situație similară. Vino cu propria ta poveste, descrie sentimentele copilului în același timp și sentimentele părintelui. Lasă-ți basmul să se termine „corect”: asistență reciprocă, înțelegere, iubire.
- Copiii iubesc conversațiile „adulților”. Spune-i fiului sau fiicei tale despre tine, despre studiile tale, viața, dificultățile, cum le-ai depășit. Mulți copii nu vor să învețe. Explicați-i copilului dumneavoastră din școala elementară că studiile bune sunt primul pas într-o carieră de succes.
Cum să faci față lenei unui adolescent? Vârsta de tranziție are multe caracteristici. Copiii se simt ca adulții, percep critici în mod acut și provoacă adesea conflicte. Pentru un adolescent, părerea semenilor este foarte importantă. Ajută-l să găsească ceva pe placul lui, un hobby care să-l unească cu copii asemănători, să-l facă să se simtă ca al lui în grup.
Pentru a găsi calea potrivită de a depăși lenea și frica, trebuie să înveți să fii optimist. Ar trebui să crezi în tine, să vrei să atingi noi culmi. Atunci poți să-l înveți pe copilul tău.
Bună prieteni! Astăzi vorbim despre lene. Dacă te interesează cele trei cauze ale lenei (precum și alte obstacole în calea fericirii tale), atunci recomand să citești cartea Ecologie umană. Formularul din dreapta articolului!
În acest articol, am încercat să iau în considerare latura practică de a scăpa de lene.
Între timp, vă voi spune fundalul - de ce m-am hotărât să scriu acest articol.
Recent, un prieten de-al meu a refuzat un curs de perfecționare. I-am dat unei alte persoane. După cum a explicat mai târziu, nu din cauza lipsei de timp liber sau de bani (totul a fost plătit de companie), pur și simplu prea leneș să plece acolo o lună întreagă. Dar ea mi-a povestit această poveste când, spre surprinderea ei, a aflat că acest bărbat a devenit șeful cu salariul de două ori, iar prietena mea a rămas la același nivel.
Imagina! În ce stare era ea? Se simțea groaznic!Și acum ea se certa constant, a apărut invidia, iritația, depresia frecventă. Toată viața a început să se prăbușească. Și toate acestea se datorează lenei banale. Ce am putea realiza ea și noi toți dacă am ști să ne descurcăm lenea? Merită deloc să „luptăm” lenea?
Crearea motivației potrivite este cheia pentru a ne aprinde energia.
La baza ei, lenea este o lipsă de motivație. Fără un stimulent, nu ne interesează să muncim și nu vrem deloc. Ce abordare să alegi depinde de situația specifică și de caracterul tău.
1. Motivație pozitivă
- La nivelul situaţiei - Primim un bonus frumos pentru acțiunile noastre. Ați completat raportul (curățat dulapul, finalizat pictura)? Excelent! Doar ne lăudăm sau ne răsfățăm cu dulciuri, cumpărăm o rochie nouă, o carte interesantă, mergem la cinema etc. Există multe opțiuni, alegeți după bunul plac.
- La nivel de capacitate – făcând ceva, ne dezvoltăm. Dobândim noi abilități, experiență, ne îmbunătățim nivelul. Poți chiar să agăți o poză a persoanei la care apreciezi la locul tău de muncă și să simți cum, cu fiecare pas pe care îl faci, devii din ce în ce mai mult ca idealul tău. Ce abilitate specifică veți dezvolta dacă vă ocupați de o sarcină pe care ați amânat-o de mult? Cum te va ajuta pe viitor?
- La nivelul valorilor – acțiuni care ne apropie de valorile noastre. Libertate, iubire, un sentiment de bucurie, sănătate, fericire a celor dragi, confort, liniște sufletească. Gândește-te exact ce este important pentru tine personal ceea ce îți este lene să faci? Ce sentimente pozitive trezește rezultatul acestei acțiuni? Ce valori susțineți?
- La nivel de sistem, comunități - ce contribuție vei aduce la viața familiei tale, a celorlalți oameni, a lumii din jurul tău făcând ceea ce ți-e prea lene să faci? Cum te va afecta acest lucru pozitiv pe tine și viitorul tău? Familia ta? Partenerul tau? Prietenii tai? Gândește-te, multe depind cu adevărat de noi.
2. Motivația negativă
Aranjați-vă o „ședință de clarviziune”. Imaginează-ți toate consecințele neplăcute ale lenei tale: aici te strângi într-o minge sub strigătele superiorilor tăi, privirile dezamăgite ale copiilor tăi, lipsa banilor etc. Puteți căuta mai departe în timp, acest lucru va spori efectul (prăbușirea proiectelor voastre, viața monotonă în sărăcie, bătrânețe singuratică). Asigurați-vă că vă puneți în această situație, jucați toate senzațiile și emoțiile.
De acord, este mai bine să vă imaginați, să simțiți „oroarea” unei posibile situații. Și să faceți tot posibilul pentru a preveni acest lucru decât să ajungeți efectiv la un astfel de rezultat.
În concluzie, chiar și atunci când faci ceea ce îți place, granița dintre rezistența internă și pasiune este foarte subțire, deoarece temerile și convingerile noastre pot interfera cu noi. Mărturisesc în secret: mi-a fost puțin lene să mă așez să scriu acest articol. Dar după primul paragraf, am fost de neoprit. Prin urmare, dacă lenea tot nu vrea să te lase, poate ar trebui să schimbi ceva în viața ta?
Și mai departe. Un scurt ghid pentru începători pentru a lupta cu lenea străbate net: Incepe!
Următorul ghid pentru combaterea lenei îți va arăta cum să învingi lenea și să începi să ai grijă de tine? Ce te va ajuta să lupți împotriva dezorganizării, apatiei și a acționa? În plus, luați în considerare sfaturi importante despre ce se poate face împotriva lenei?
Cu siguranță fiecare dintre noi cunoaște această stare: când e multă muncă, iar lenea ne împiedică să ne motivăm pentru a ne îndeplini sarcinile. Deși fiecare persoană are momente în care nu vrea să facă nimic.
Cu toate acestea, este un lucru când acest lucru se întâmplă rar și trece rapid. Și este cu totul altceva când asta se întâmplă de mult timp, iar dorința de a face ceva devine din ce în ce mai puțin.
Este timpul să vă reîncărcați bateriile! Să începem să luptăm cu inerția, apatia și inacțiunea până când vom putea învinge lenea o dată pentru totdeauna.
De fapt, această condiție poate fi eliminată. Este nevoie doar de un mic efort pentru a face acest lucru. Dar mai întâi, să luăm în considerare ce înseamnă această stare?
Ce este lenea
Aceasta este o stare mentală în care unei persoane îi lipsește energia sau voința necesară, precum și dorința de a îndeplini o sarcină. Uneori, acest lucru se datorează condițiilor externe, cum ar fi vremea prea rece sau prea caldă. Și uneori din motive interne, cum ar fi lipsa de motivație, tendința de a amâna sau frică.
Principalul secret al lenei constă în cuvintele „nevoie” și „dor”. În spatele lenei există întotdeauna o datorie și o datorie, și nu o dorință personală. Când corpul se confruntă cu forțarea să facă ceva pentru că este „necesar” și nu „dor”, începe respingerea.
Datorie, reguli și norme - aceasta este ceea ce o persoană este obligată să respecte, indiferent de dorințele personale. Adesea, alți oameni sau angajatori creează o atmosferă „de obligație”. Forțându-te să faci ceva pentru care nu există motivație și dorință, din această cauză, o persoană riscă să se epuizeze, să facă o nevroză.
Există o veste bună: lenea poate fi depășită dacă faci unele schimbări în gândirea ta. Luați în considerare câteva cauze ale lenei și modalități de a le depăși.
Cum să scapi de lene
Desigur, diferitele tipuri de motivație și auto-constrângere sunt lucruri destul de eficiente, dar, după cum arată practica, acțiunea lor nu durează mult. Faptul este că, în acest caz, o persoană pur și simplu suprimă lenea, ca să spunem așa, ascunde acest sentiment într-un colț îndepărtat. Însăși cauza sau problema rămâne neînvinsă și mai devreme sau mai târziu se face simțită.
Dacă vrei să învingi lenea, atunci trebuie să te lupți direct cu cauzele ei. Dar ce sunt și de unde vin? Sunt două. Primul este fiziologic. Include oboseala, prea multa activitate fizica, lipsa somnului etc.
Al doilea motiv este mental. Ceea ce se învârte în cap se numește cauzele mentale ale lenei. Acestea includ interdicții interne, temeri și prejudecăți, complexe, precum și alte „gunoaie” similare care oprește o persoană să dorească să facă ceva pentru a-și atinge obiectivele.
- Rutina zilnică, deprimantă, din cauza căreia credința că totul poate fi schimbat cu adevărat dispare în fiecare zi;
- Atitudinile și frazele părinților din copilărie care inspiră că trebuie să stai pe loc, „ține capul în jos” suprimă și orice motivație de inițiativă a oamenilor;
- Din cauza numărului mare de eșecuri, teama că nimic nu va funcționa de data aceasta crește din ce în ce mai mult. La un moment dat, ei ucid complet speranța. Cu toate acestea, de cele mai multe ori oamenii renunță la un pas înainte de succes - amintiți-vă acest lucru;
- Tendința umană de a exagera prea mult evenimentele. Uneori pare că problema este incredibil de dificilă, dar în realitate se dovedește a fi complet diferită.
Mai devreme sau mai târziu, te poți obișnui cu aceste senzații, iar atunci va fi incredibil de greu să părăsești zona de confort. Din acest motiv, este necesar să căutați imediat opțiuni sau sfaturi despre cum să faceți față lenei și cauzelor acesteia.
Dacă vrei cu adevărat să învingi lenea, atunci există o singură modalitate de a o învinge - scoate-ți toate gunoaiele din cap. Datorită acestei metode eficiente, milioane de oameni și-au depășit deja lenea.
Metoda japoneză de a scăpa de lene
Când nu atingem obiectivele stabilite anterior din cauza lenei, atunci merită să ne uităm la modul în care japonezii se luptă cu lenea.
Procesul de a scăpa de lene
Trebuie să lucrezi foarte atent cu trecutul tău, cufundându-te în amintirile trecute. În ele cheia constă în eliminarea tot gunoiul mental din minte, care este cauza majorității problemelor, inclusiv a lenei.
Cert este că orice teamă, protest intern sau complex a apărut ca urmare a oricăror evenimente trăite care au avut un impact negativ. Amintiți-vă episoadele negative și analizați-le cu atenție.
Poate fi dificil din punct de vedere moral să retrăiești aceste evenimente. Cu toate acestea, odată ce vei lucra cu emoțiile negative, te vei asigura că acestea nu te mai rănesc. Tot ce rămâne este un „set de personal” din trecut.
Mintea subconștientă este un lucru grozav pentru a face față problemelor tale și, totuși, foarte puțini oameni se gândesc să o folosească.
Cum să învingi lenea și să începi să ai grijă de tine
Victoria asupra lenei este un complex de acțiuni. Nu are rost să faci doar unul. Lucrul în mai multe direcții va da un rezultat mai tangibil.
1. Analiza motivaţiei. Trecerea în revistă a obiectivelor, conștientizarea dacă sunt ale tale sau ale altcuiva, impuse, va oferi o înțelegere clară a motivelor pentru care o persoană „nu vrea” să muncească sau o face prin forță. Eliminarea tuturor surselor de manipulare posibilă va crește motivația.
2. Pentru a lua decizii importante, ai nevoie de energie și tonus. Mică activitate fizică și un duș de contrast vor face față cu succes acestei sarcini. Un simplu exercițiu de dimineață și cafeaua vor energiza perfect corpul, astfel încât să fie mai ușor să te apuci de treabă.
3. Mediu. Dezordinea, lipsa luminii și aerul proaspăt sunt departe de a contribui la motivarea muncii. A pune lucrurile în ordine la locul de muncă pune lucrurile în ordine în gânduri. Ventilația și iluminarea te fac să te simți vesel.
4. Împărțirea muncii de rutină în segmente. Sarcinile simple monotone în număr mare distrug adesea motivația de a lucra, consumând timp care poate fi folosit pentru a finaliza sarcini și proiecte interesante.
Alocarea a două sau trei segmente de 30-40 de minute pe zi pentru munca de rutină va ajuta să faceți față sentimentelor negative. Între aceste segmente, merită să faci sarcini sau proiecte interesante.
5. Plimbarea în aer curat este un alt sfat bun pentru a învinge lenea. Pauza de masa nu este rezervata exclusiv pentru masa. O scurtă încălzire sub forma unei plimbări în aer curat îmbunătățește starea de spirit, crește circulația sângelui și saturează creierul cu oxigen. Cincisprezece minute în mijlocul zilei sunt suficiente pentru a vă menține plin de energie.
6. Mici recompense. Micile cadouri pentru îndeplinirea sarcinilor dificile și neinteresante te vor ajuta să supraviețuiești momentelor negative. S-ar putea să-ți permiti să asculți melodia ta preferată, să scrii o postare pe rețelele sociale sau să mănânci ceva sănătos. O astfel de motivație contribuie întotdeauna la cele mai neplăcute sarcini.
Concluzie
În lumea modernă, lenea nu este deloc o consecință a infantilismului sau a nedorinței de a lucra. Aceasta este o consecință a oboselii cronice, atunci când o persoană are sentimentul că munca sa voluminoasă și complexă aduce satisfacție și rezultate altcuiva, dar nu și lui. Prin urmare, dacă problema nu este rezolvată, se va dezvolta în apatie, care este mult mai greu de luptat.
Depășirea lenei sau a fi capabil să facem lucruri pe care nu vrem să le facem este o parte importantă a succesului. Unele lucruri trebuie doar făcute și trebuie să le facem sau să ne asigurăm că sunt făcute.
Urmând recomandările simple din acest articol: cum să învingi lenea și să începi să ai grijă de tine, oricine poate conta pe victoria efectivă a lenei. La urma urmei, această stare nu este specifică naturii umane, acestea sunt doar dificultăți psihologice temporare.
S-ar părea că există lucruri importante de făcut, iar timpul de finalizare a acestora este destul de potrivit, iar termenele limită se împlinesc, dar totuși este imposibil să aduni forțe și să începi să lucrezi, apare întrebarea - 10 sfaturi de la un psiholog cu siguranță vor să-ți spună răspunsul corect.
De fapt, de foarte multe ori lenea și dorința de a amâna lucrurile până mâine sunt cele care împiedică dezvoltarea afacerii, creșterea carierei și în multe alte domenii ale vieții au un impact negativ. Luptă împotriva lenei- acesta este deja un pas mare, care indică faptul că o persoană și-a dat seama și a înțeles problema sa și dorește să o elimine. Pentru a-și atinge scopul, pentru a se îmbunătăți, o persoană trebuie să acționeze decisiv și persistent, iar acest lucru nu poate merge împreună cu apatia și lenea.
Înainte de a da sfaturi despre cum să faci față apatiei sau despre ce este necesar pentru a elimina lenea din viața ta, vom încerca să ne ocupăm de conceptele în sine, precum și de motivele apariției ei în viețile noastre. Dacă, la nivel subconștient, o persoană încearcă în toate modurile posibile să amâne momentul în care este necesar să se apuce de treabă, aceasta se poate baza pe o varietate de fapte. De exemplu, teama de a provoca o reacție negativă sau consecințe negative prin efectuarea uneia sau altei acțiuni, sau pur și simplu lipsa de stimulente și dorința de a începe orice lucru.
Și totuși, să luăm în considerare fiecare concept separat, deoarece lenea și apatia au o serie de diferențe de care ar trebui să fii conștient pentru a determina cum să faci față lenei și apatiei în viața de zi cu zi.
Cum să faci față apatiei?
Motivul atâtor eșecuri este tocmai lipsa dorinței unei persoane de a începe să-și schimbe viața, trecutul, prezentul sau viitorul. Pe o parte apatie este lipsa dorinței de a face ceva, având în vedere un eșec recent, dezamăgire, eșec, probleme în viața personală sau profesională sau probleme de sănătate. O persoană începe să-i pară milă de ea însăși, iar această stare o strânge de fapt, formând dispoziții apatice și o perspectivă pesimistă asupra vieții în general. Dacă vorbim despre lene, atunci motivele manifestărilor sale sunt:
Lipsa perspectivelor și a factorilor de motivare. De fapt, există întotdeauna perspective pentru toată lumea, indiferent de vârstă, profesie, sex sau loc de reședință, este mult mai ușor să nu faci nimic, referindu-ne la faptul că oricum nimic nu va funcționa, decât să lupți și să mergi spre succesul tău;
Temerile. Unii oameni au prea puțină voință, ceea ce îi face să ezite cu noile începuturi, cu o schimbare a circumstanțelor vieții. Acest lucru este justificat de faptul că o persoană se teme în mod subconștient și, dacă există o experiență negativă din anii trecuți, atunci este și mai dificil să faci față lenei și apatiei.
Iresponsabilitate. Pentru a depăși apatia cauzată de iresponsabilitate, o persoană trebuie să fie lăsată singură cu această lume. Motivul este că, pe această bază, lenea se dezvoltă la cei care nu sunt obișnuiți să-și asume responsabilitatea pentru ei înșiși: copii care sunt îndrumați și asigurați de către părinți toată viața, femei care sunt obișnuite să trăiască pe cheltuiala soțului lor etc. pe.
Problemă psihologică. Uneori lupta cu apatia este deja necesar pentru specialiști, statul poate fi atât de neglijat. Principalul simptom este că o persoană începe să se bucure de absența oricărei afaceri, pentru el inacțiunea devine o adevărată sursă de fericire.
Lenea masculină. Este tipic pentru bărbații ai căror părinți sunt obișnuiți să-și răsfețe fiii iubiți.
Prea multă oboseală. Viața modernă ne obligă adesea să exagerăm cu munca, să stăm la birou până la miezul nopții, să ne trezim înainte de zori și să uităm să mâncăm la prânz. Corpul se uzează și este protejat de oboseală de lene. În acest caz, el trebuie să facă o scurtă pauză.
Pentru pentru a înțelege cum să se descurce cu lenea și apatia, este necesar să înțelegem pe baza a ceea ce au început să se dezvolte problemele. Numai după aceea, o persoană va putea eradica însăși esența lenei și va începe din nou să trăiască o viață activă și plină.
Cum să învingi lenea?
Luptă împotriva lenei Aceasta este o sarcină serioasă, care trebuie abordată cu toată seriozitatea. Din această cauză o persoană renunță, încetează să se îndrepte spre obiectivele sale, nu avansează, nu evaluează circumstanțele din jur și începe treptat să se degradeze, rămânând în urmă vieții și progresului în general. Fiecare individ, în esență, are ambiții care îi formează aspirațiile, dorințele și visele, iar lenea, dimpotrivă, le oprește, transformând o persoană într-o creatură fără scopuri și dorințe.
Lene- aceasta este o modalitate de a economisi resursele energetice prin limitarea actiunilor active, iar pentru a depasi lenea, trebuie sa ai vointa puternica, sa fii persistent si persistent. Lenea diferă de apatie prin faptul că se poate baza pe orice, până la instinctele umane sau obiceiurile copilărești. Pentru manifestarea sa, nu sunt necesare eșecuri sau dezamăgiri, o persoană începe pur și simplu să fie leneșă, fără un motiv anume. Este inerentă unei persoane, în începutul său firesc, dar datorită unui stil de viață activ, ambițiilor, dorinței de a face totul, de a fi înainte, pentru majoritatea rămâne în naștere.
Luptă împotriva lenei- sarcina nu este ușoară, dar trebuie amintit că fiecare persoană este capabilă să o câștige. Dovada în acest sens este lipsa lenei în momentele în care organismul are nevoie urgentă de ceva. De exemplu, când ți-e sete, ești gata să mergi destul de mult pentru a găsi apă, dar să alergi dimineața este uneori atât de dificil. Desigur, epuizarea constantă a corpului nu este, de asemenea, o opțiune. Organismul are nevoie de odihnă, pauze de recuperare, dar numai în combinație cu muncă, activitate viguroasă și angajare. Pentru unii, pentru a face față lenei și apatiei, este suficient să vă luați o zi liberă din agitația problemelor de la muncă.
Din cauza lenei, oamenii își pierd o mare parte din viață din cauza unei simple inactivitati, deși ar putea să o cheltuiască pentru auto-îmbunătățire, educație, câștig de bani sau antrenament sportiv. Sunt prea multe lucruri interesante în jur pentru a prefera să fii leneș decât să cunoști lumea.
Cum să faci față lenei și apatiei - spun psihologii...
De foarte multe ori, pentru a-ți schimba viața, a reuși, a începe propria afacere sau a slăbi, trebuie, în primul rând, să învingi apatia și ziua. Pe de o parte, mulți sunt siguri că aceasta nu este o problemă, dar acest lucru este departe de a fi cazul. Este foarte greu să renunți la obișnuința de a nu face nimic și să începi să lucrezi în două schimburi sau să îndeplinești toate sarcinile într-o zi. La urma urmei, lenea se strânge. În fiecare zi este mai bine să fii leneș și să muncești mai mult, iar acolo, imperceptibil, există o pierdere a ambițiilor și a obiectivelor și rămâne doar inacțiunea din necesar.1. Munca grea înseamnă odihnă bună.
Nu degeaba problema planificării timpului propriu este pusă atât de des de specialiștii în științe psihologice - oboseala nu ne colorează și, uneori, pentru a depăși apatia, dormi suficientși ia o zi liberă. Munca grea presupune prezența unor zile libere, în care subconștientul, sistemul nervos și corpul în ansamblu se pot relaxa, recupera și pregăti pentru o nouă zi de muncă grea. Nu e de mirare că există de multă vreme vacanța. Oamenii noștri sunt adesea mândri de faptul că au refuzat să plece mult timp, dar de fapt le dăunează sănătății și psihicului. Vacanțele nu trebuie să fie petrecute în stațiunile de elită - casa bunicii, pensiunea sau parcul orașului sunt, de asemenea, locuri grozave pentru ca corpul să-și revină în fire după o muncă grea.2. Modul de repaus
Oricât de ciudat ar părea, dar pentru a depăși apatia, psihologii sfătuiesc să te trezești corect. Esența sfatului este că trebuie să uiți de tăvălitul în pat timp de o oră după trezire. Ne-am trezit - ne trezim imediat și trecem la procedurile de dimineață. In afara de asta, lupta împotriva leneiși să te culci devreme, bineînțeles, nu vorbim despre a adormi la apus, dar nici nu trebuie să stai treaz până la miezul nopții. Disciplina este primul dușman al lenei, așa că a avea o rutină strictă va alunga cu siguranță dorința de a fi leneș. Nu uita de exercițiile de dimineață, cel puțin cincisprezece minute de exerciții sportive te pot revigora pentru întreaga zi, la fel ca un mic dejun bun sau tratamente mentale contrastante.
3. O minte sănătoasă într-un corp sănătos
Adesea, pentru a depăși apatia, trebuie să fii atent la sănătatea și bunăstarea ta. Dacă, pe lângă lenea constantă pe o anumită perioadă de timp, simțiți o deteriorare generală a stării dvs., de exemplu, dureri de cap, greață, slăbiciune, atunci acesta este un motiv pentru a solicita sfatul medicului. Energia vitală este direct legată de procesele fiziologice din organism, iar bolile devin motivul unei stări apatice.4. Planificați ca o modalitate de a vă structura timpul
Nu degeaba experții nu se plictisesc să-ți amintească de nevoia de a-ți planifica timpul, până la cel mai mic detaliu. Cu siguranță, mulți au observat că, cu un plan clar, munca merge mai repede, iar rezultatele muncii sunt plăcut surprinzătoare. Mai mult, planul ar trebui să ia în considerare nu numai timpul de lucru, ci și odihna, treburile casnice și alte nuanțe, chiar și mesele și participarea la diverse evenimente. Acest lucru va permite face față lenei și apatiei La urma urmei, un plan este un plan și nimeni nu vrea să-l încalce. Pentru ca chiar și lucrurile de rutină să devină interesante, ar trebui să te recompensezi pentru că le faci. Să presupunem că trebuie să faci o curățenie generală în weekend? Apoi, la final, promite-ti ca mergi la cinema sa vezi filmul tau preferat sau sa faci o plimbare cu prietenii.
5. Prioritate
De multe ori amânăm cutare sau cutare afacere, referindu-ne la faptul că nu este urgentă sau importantă pentru momentul actual. Pentru a evita astfel de manifestări și pentru a lupta împotriva apatiei, este necesar să ne dăm seama de consecințele unei astfel de schimbări. De exemplu, amânarea raportului de astăzi până mâine va trebui să reprogrameze un antrenament sau o excursie la piscină, iar acest lucru va atrage întreruperi suplimentare în program. Nu e de mirare că simțim o astfel de putere și ușurare atunci când reușim să îndeplinim toate sarcinile la timp.
6. Puterea motivației și a recompenselor
Încă un sfat cum să faci față lenei și apatiei este motivația potrivită. Desigur, puteți amâna lucrurile, încercați să evitați anumite sarcini, dar acest lucru va atrage anumite dificultăți. Este mult mai ușor să-ți aduni voința într-un pumn și să faci tot ce este necesar la timp. Este ceea ce ar trebui explicat copiilor de la o vârstă foarte fragedă, iar managerii profesioniști își motivează angajații în același mod. Sistemul de recompense funcționează excelent aici, de exemplu, toți cei care trimit rapoarte pentru departamentul lor vineri au posibilitatea de a pleca de la serviciu cu o oră mai devreme. Un fleac, dar, cu toate acestea, este perfect capabil să motiveze angajații. Un părinte, un manager și orice persoană care dorește să câștige autoritate în rândul subalternilor sau al persoanelor apropiate trebuie să devină el însuși un exemplu. Este mult mai ușor să învingi lenea când vezi o persoană care îndeplinește în mod clar toate sarcinile, își planifică cu atenție timpul și acordă atenție la sine și la sănătatea sa.7. Concentrare
Lupta împotriva lenei începe antrenarea atenției. Adesea, începând să lucrăm, de exemplu, prin casă, suntem distrași de un program interesant la televizor, un telefon sau o gustare, fără a termina sarcina și atunci este mult mai dificil să ne întoarcem la ea. Așadar, încercați să vă concentrați toată atenția tocmai pe finalizarea a ceea ce ați început și abia apoi treceți la următoarea sarcină sau odihnă. Începând mai multe lucruri deodată, doar vi se pare că acest lucru vă va ajuta să le faceți față mai repede, de fapt, trecând adesea de la o sarcină la alta, o persoană acționează mai încet și cu mai puțină calitate.8. Este nevoie de schimbare
Uneori, o zguduire este pur și simplu necesară pentru conștiința noastră pentru a face față lenei și apatiei, așa că mulți psihologi vorbesc despre beneficiile schimbării. Datorită noilor emoții, impresii și oportunități, există dorința de a atinge obiective, de a dezvolta, de a începe ceva de la zero. Vorbim despre o schimbare de muncă, de aspect, de noi cunoștințe sau de călătorie - toate acestea vor afecta pozitiv performanța individului.
9. Pană pană
Dacă lenea pur și simplu învinge și nu ai chef să faci absolut nimic, atunci încearcă să-ți asculți corpul - lasă-l să fie leneș. Dar asta nu înseamnă să te uiți la televizor, să asculți muzică sau să vorbești la telefon - doar oprește-te pe loc și încearcă să-ți eliberezi mintea de toate gândurile. Foarte des, acest lucru ajută la depășirea apatiei, iar o persoană se plictisește pur și simplu.10. Modificați setările
Nu degeaba auto-training-urile au fost recent la o asemenea cerere în rândul psihologilor și al pacienților lor. Ne putem convinge de multe lucruri dacă abordăm corect această sarcină. Ar trebui să existe mai multe setări interne pe care o persoană le va repeta în mod regulat, de exemplu:Obțin energie și o distribui corect;
Am o serie de obiective, și cu siguranță le voi atinge;
Apatia nu este capabilă să mă ducă în rătăcire, este sub controlul meu complet;
Nu vreau să stau pe spate și să-mi pierd viața cu asta;
Odihna pentru mine este o modalitate de reîncărcare, necesară atingerii scopului.
Astfel, o persoană eradică treptat cauza lenei, deoarece el însuși se inspiră că nu are timp să fie leneș și este nevoie de odihnă pentru a-și atinge obiectivele.
Motivația de a scăpa de lene pentru totdeauna
Cu siguranță mulți vor avea o întrebare, este posibil ca dacă urmez toate aceste sfaturi, atunci foarte curând voi realiza tot ceea ce mi-am dorit de mult? Este prea devreme să vorbim despre astfel de rezultate globale, deoarece aici trebuie să ajustați totul în ansamblu, dar a scăpa de apatie și lene vă va ajuta în multe feluri, și anume:
Trezindu-te mai devreme, poti deja sa faci cateva lucruri importante dimineata, care iti vor permite sa te relaxezi dupa-amiaza tarziu, si sa nu te ocupi de munca sau treburile casnice pana la miezul noptii;
O persoană punctuală și muncitoare este întotdeauna apreciată de conducere și respectată de colegi;
Rutina zilnică corectă și un plan clar îți vor permite să aloci timp pentru odihnă și pentru afacerea ta preferată;
O persoană care și-a îndeplinit toate obiectivele stabilite pentru ziua se simte mulțumită din punct de vedere moral, iar mintea sa se relaxează;
Îmbunătățirea stării materiale are un efect benefic asupra psihicului general al unei persoane;
Nu un individ leneș și muncitor devine întotdeauna un exemplu de urmat;
Înlocuind somnul de dimineață cu îngrijire și sport, îți poți îmbunătăți aspectul și condiția fizică generală;
Fără lene, viața este mult mai interesantă.
Majoritatea problemelor de natură psihologică pot fi eliminate prin voință și autopersuasiune, dacă nu au devenit încă grave. După ce ați observat manifestările lenei, ar trebui să le analizați cauza și să începeți să o combateți activ, apoi, după un timp, activitatea și capacitatea de muncă vor reveni.
