Një mënyrë për të jetuar jetën tuaj pa pendim. Si të jetoni jetën pa pendim

Ju do të gjeni një listë të tyre në fund të faqes.

Pendimi mund të jetë një pengesë e fuqishme për jetën që dëshironi të jetoni. Por nuk është kurrë vonë për të ndryshuar gjithçka në jetë. Mund të mësoni të vlerësoni çdo ditë pa e ngarkuar veten me një të kaluar plot keqardhje. Mësoni si ta doni rrugën në të cilën jeni duke eksploruar dëshirat tuaja, duke ndërmarrë hapa drejt një të ardhmeje të re dhe duke hequr dorë nga gabimet e së shkuarës.

Hapat

Pjesa 1

Zbuloni rrugën tuaj të jetës

Bëni një listë të dëshirave që vdesin. Hulumtimet tregojnë se njerëzit priren të pendohen më shumë për gjërat nuk e bëri sesa për atë që bënë. Me këtë në mendje, duhet të bëni një listë të asaj që dëshironi të bëni para se të vdisni. Mund të jetë një aventurë "e vogël", si hedhja me parashutë, ose diçka serioze dhe "e madhe", si të kesh fëmijë ose një përparim në karrierë.

Përcaktoni vlerat tuaja thelbësore. Nuk është gjithmonë e qartë se çfarë na bën të lumtur. Merrni kohë për të analizuar atë që dëshironi nga jeta. Disa njerëz gjejnë kuptim në gëzimet dhe sfidat e mësimdhënies, të tjerë lulëzojnë në botën konkurruese dhe krijuese të biznesit. Do të ishte e dobishme t'i bëni vetes pyetjen: "A do të çojë ky veprim ose drejtim në ndjenja keqardhjeje?"

Provoni veten për të përcaktuar tuajën pikat e forta. Nëse nuk jeni të sigurt se cilin drejtim duhet të merrni në jetë, ose çfarë ka vërtet kuptim për ju, bëni këtë kuiz për të përcaktuar karrierën, tiparet e personalitetit dhe prirjet tuaja. Testi do t'ju ndihmojë të zbuloni pikat tuaja të forta dhe t'i përputhni ato me drejtimin tuaj të mundshëm të jetës:

Kontaktoni një këshilltar karriere ose trajner personal. Njerëzit në këto profesione janë të përkushtuar për të ndihmuar klientët të zbulojnë talentet e tyre të lindura dhe të kapërcejnë pengesat. Kjo do të jetë veçanërisht e dobishme nëse ndiheni të frustruar që nuk dini se cilin drejtim të merrni në jetë. Ka shumë burime në internet për t'ju ndihmuar të gjeni një trajner personal.

Rendisni pengesat tuaja të jetës. Shumë njerëz e dinë thellë se çfarë duan, por ata kanë vështirësi në arritjen e këtyre qëllimeve dhe ëndrrave. Ndodh shpesh, për shembull, që njerëzit të pendohen që nuk e ndjekin dëshirat e veta për shkak të presionit të njerëzve të tjerë. Njohja e asaj që ju pengon të arrini potencialin tuaj të plotë është një hap shumë i rëndësishëm.

Pjesa 2

Jini aktiv në jetë

Riparoni marrëdhëniet e prishura. Nëse keni probleme në marrëdhënie me një mik të ngushtë, një tjetër të rëndësishëm ose një anëtar të familjes, komunikimi konstruktiv mund të ndihmojë. Ndiqni hapat e mëposhtëm për të rivendosur atë lidhje, komunikimi konstruktiv përfshin:
Vendosni synime për veten tuaj. Nuk është gjithmonë e lehtë për ne të arrijmë aspiratat më të larta të jetës. Përdorni teknikën e përcaktimit të qëllimeve për t'ju ndihmuar të lëvizni hap pas hapi. Këtu janë disa këshilla se si t'i vendosni vetes qëllime realiste dhe të arritshme:
- Vendosni qëllime që mund të maten. Kjo do t'ju japë një ndjenjë të arritjes dhe do t'ju ndihmojë të jeni të motivuar ndërsa shihni përparimin.
- Vendosni qëllime realiste por sfiduese. Mundohuni të gjeni një ekuilibër në mënyrë që arritja e qëllimit të jetë e vështirë, por jo e pamundur. Nëse qëllimet janë shumë të lehta, mund të mërziteni dhe të mos rriteni. Nëse qëllimet tuaja janë shumë të vështira për t'u arritur, mund të ndiheni të frustruar dhe të hiqni dorë.
- Qëllimet duhet të jenë fleksibël. Të kesh një rutinë të caktuar është mirë, por nëse qëllimet e tua janë shumë të kufizuara dhe strikte, thjesht mund të heqësh dorë nëse nuk i arrish ato. Përveç kësaj, ndonjëherë është më mirë të heqësh dorë nga një qëllim sesa të lodhësh veten.
Zhvilloni mënyrat tuaja të të shprehurit. Vetë-shprehja dhe kreativiteti janë pjesë përbërëse e të jetuarit pa keqardhje. Këto aspekte mund të shfaqen në mënyra të ndryshme, nga më konvencionale (muzika ose piktura) në më pak tradicionale ( Punë sociale ose programim kompjuterik). Shprehja krijuese nuk kufizohet vetëm në art, ajo mund të shfaqet në çdo fushë ku një person ka gjetur pasionin e tij. Këtu janë disa hapa që mund të ndërmerrni:
- Mundohuni të ndjeni plotësisht atë që po ndodh. Ngadalësoni dhe jini të vetëdijshëm për atë që po ndodh rreth jush.
- Trego thelbin tënd. Tregohuni më të kujdesshëm me sinjalet e jashtme që vijnë nga njerëzit dhe kulturat e tjera, sepse duhet të ndjeni, mendoni dhe bëni më shumë vetë.
- Jini të sinqertë. Jini të sinqertë me veten dhe të tjerët do të ndajnë sekretet e tyre me ju. Ndershmëria do t'ju japë gjithashtu mundësinë për t'u rritur.
Mbani nën kontroll zgjedhjet tuaja. Ju mund të mendoni se është gjithmonë më mirë të kesh më shumë se më pak zgjedhje, por hulumtimet tregojnë se në fakt nuk është kështu. Kur keni më pak opsione, do të jeni më pak të shqetësuar se cilat opsione keni refuzuar pasi të keni marrë vendimin tuaj. Nga ana tjetër, nëse vendimi juaj mund të kthehet dhe të riprodhohet, dhe ju keni shumë më tepër opsione, ka shumë mundësi që të mundoni pa nevojë veten me mendime rreth vendimit dhe do të keni më pak energji për aktivitete të tjera.
- Për shembull, nëse po konsideroni më të larta institucionet arsimore ku mund të aplikoni pas shkollës së mesme, kufizoni zgjedhjet tuaja në disa në vend që të aplikoni në njëzet universitete të ndryshme.
Përqendrohuni në përvojën. Studimet tregojnë se njerëzit kanë më shumë gjasa të pendohen për gjërat që blenë dhe për faktin që nuk shpenzuan para për një lloj eksperience ose nuk guxuan ta përjetonin atë. Psikologjia tregon se materializmi ose ndjekja e "gjërave" nuk është çelësi i lumturisë. Përvojat dhe përvojat krijojnë kujtime afatgjata, ndërsa "gjërat" përkeqësohen, prishen dhe humbasin shkëlqimin, risinë dhe atraktivitetin e tyre.
- Për shembull, shpenzoni paratë tuaja për një pushim familjar ose një udhëtim në Evropë dhe jo në një televizor të ri pak më të madh.
Jetoni në të tashmen. Një nga pengesat më të mëdha për lumturinë është zakoni i të jetuarit në të kaluarën. Praktika e ndërgjegjes ju mëson të vlerësoni momentin e tanishëm dhe të jeni plotësisht të pranishëm në të, sepse është në të tashmen që shpaloset jeta juaj. Mësoni të përqendroheni në të tashmen
- Praktikoni frymëmarrjen e ndërgjegjshme për të paktën pesë minuta çdo ditë.
- Përdorni ndonjë fjalë ose imazh për të rikthyer veten në të tashmen. Mund të jetë një lule, fjala "paqe" ose çdo gjë që funksionon për ju.
- Angazhohuni në aktivitete të ndërgjegjshme si joga ose një shëtitje në të cilën i kushtoni vëmendje hapave tuaja.

JETA PA PËSHDHJE.
(për iluzionet dhe manipuluesit)

Dhe menjëherë, teza kryesore.
Jeta pa keqardhje është një ëndërr letargjike e ndërgjegjes
duke u endur në labirintet e iluzioneve.
Dhe për ta thënë thjesht dhe në mënyrë të vrazhdë - kjo është pjesë e indiferencës,
aq i popullarizuar në mënyrë aktive në kohën tonë si një zgjidhje për problemet e brendshme.
Eutanazia e ndërgjegjshme e trurit.
Një jetë që refuzon keqardhjen është një rrugë drejt askund.
Për më tepër, është një rrugë që nuk ekziston, për shkak të mungesës së lëvizjes.
Ka disa shkaqe të mundshme që e bëjnë njeriun një lëndë inerte të ngadaltë,
brendshme cikli i jetes e cila ndalet (në fund të fundit, reflektimi nuk është jetë).

Opsioni një.
Diku papritmas duke përjetuar lehtësim nga "rivendosja"
(ndoshta alkooli ka hyrë vetëm "në temë";
ndoshta duke prekur disa praktika pseudo-shpirtërore ose psikologjike;
ndoshta, pasi keni përjetuar ndikimin e një shkencëtari tjetër natyror "të avancuar")
një person zbulon kënaqësinë e një gjendjeje astenike,
që vjen pas pranimit "por nuk do të kishte shkuar gjithçka ..."
Siç e dini, në korteksin cerebral ka zona
përgjegjës për kënaqësinë.
Mekanizmi fillon dhe kjo është ajo - ata fluturuan, notuan, nxituan - ju jeni të vrarë me gurë.
Nuk ka rëndësi se çfarë e ndezi në radhë të parë.
Gjëja e rëndësishme është që ta ktheni atë nga vetja.
E lartë bëhet nevoja juaj për të kënaqur kënaqësinë
Vdekja "primare" ose "sekondare" - kjo tashmë nuk ka rëndësi.
Gjëja kryesore është të arrini gjendjen e dëshiruar të butësisë, pakujdesisë.
me heqjen e detyrueshme të çdo përgjegjësie për veten e tyre.
Dhe tani, - "nga vida", je në kulm, ke një ardhje.
Jeta është plot ngjyra. A je i gezuar.
A nuk është kjo një ëndërr? A nuk është ky qëllimi i saj?
pikërisht kjo jetë të jetë në shërbim të kënaqësive? ..
Dhe ju e bëni atë pa pushim. Me vjen keq??.. Cfare eshte kjo?..
Vetëdija fle ëmbël. Ëndrrat e tij janë të mrekullueshme.
Dhe asgjë më shumë nuk nevojitet.

Opsioni dy.
Burri ishte i gjymtuar si fëmijë. Moralisht.
Çdo traumë mendore (megjithatë, si shumë prej nesh në shkallë të ndryshme,
në fund të fundit, një fëmijëri ideale është një rast i rrallë) trauma,
të cilën një person nuk mund ta kapërcejë për shkak të mungesës së një themeli të fortë -
"Zoti-bota-popull" (pikërisht në këtë hierarki të rregulluar qartë).
Bota jonë njerëzore është një zonë e madhe sizmike.
Pa një strukturë të fortë, dhe më e rëndësishmja, e llogaritur saktë e rendit botëror -
thjesht mos mbijetoni, mos ruani integritetin e tij.
Frynte era - u drodh. Dridhje – shkatërrim.
Dhe uragani është fundi! Gjithçka.
Sigurisht, dikush mund të kundërshtojë, si e dimë se çfarë është,
Ideja e saktë e rendit botëror?
Por është më e lehtë se sa duket. Në fund të fundit, absolutisht gjithçka në botë mësohet nga përvoja.
Nëse nuk është kështu, atëherë ka një probabilitet të lartë që ju jeni në deluzion, ose qëllimisht gënjeni veten.
Është e lehtë të kontrollosh vërtetësinë e ideve të tua.
Thjesht përgjigjuni vetes pa hile,
A janë kanalet tuaja të brendshme të hapura për rrjedhën e paqes, pozitive, harmonisë?
A ndiheni të mbushur me këto cilësi?
Udhëzuesi kryesor është nëse kjo reflektohet në planin e jashtëm të jetës suaj në rregull,
qartësi, zgjidhja e problemit?
A ndikon në gjendjen globale? .. Jo, jo spekulative në kokën tuaj,
por me të vërtetë, në mënyrë krijuese - jeta bëhet e qëndrueshme, e matur,
ose të paktën e kuptueshme për ju (në fund të fundit, kjo është jeta juaj! kush,
pa marrë parasysh se si duhet ta kuptoni "çfarë është" dhe të merrni frenat e qeverisë në duart tuaja)? ..
Pra, si? .. Çfarë thoni?
Këtu është kontrolli juaj.
Gjithçka që nuk vërtetohet në realitet është spekulim dhe një humbje mediokër e energjisë jetike.
Një person që nuk ka hequr qafe frikën, ose, më thjesht, komplekset,
i paaftë për të drejtuar jetën e tij po aq,
sa e mbajnë këto komplekse. Por ka gjithmonë Feedback,
pa të cilat frika nuk mund të mbijetojë. Ky është vetë njeriu, i cili është shumë i kujdesshëm
i ushqen ata, duke i mbajtur me këmbëngulje dhe, në mënyrë paradoksale,
Mësoni të balanconi në një pozicion kaq të ngushtë.
Nuk është e thjeshtë. Me dhimbje. Dhe atëherë do të duket - lëreni - por jetoni të lirë.
Por jo. Kjo kërkon guxim dhe punë, dëshirë dhe vullnet për të rilindur dhe riformuar veten.
Duhet kreativitet i vërtetë për ta bërë këtë.
kurioziteti dhe madje edhe fryma e aventurizmit.
Dhe njerëz të tillë janë jashtëzakonisht frikacakë.
Ata u bënë të dëmtuar jo sepse përjetuan vështirësi në fëmijëri,
por sepse ata vullnetarisht pranuan një jetë të tillë
me shumëfishim, si buburrecat, pasoja të shëmtuara, deformime të personalitetit.
Megjithatë, për nga natyra e psikikës së tij, nuk është e zakonshme që një person të jetë në një qëndrim të paqëndrueshëm.
Dhe pastaj ai gjen një rrugëdalje, lëshon një iluzion në tru për ta sjellë veten në një gjendje të një lloj ekuilibri.
Ku është burimi i tyre i këtyre iluzioneve? Nuk ka gjasa që dikush t'i përgjigjet kësaj pyetjeje.
Fusha gjigante e informacionit e planetit tonë përmban një numër të tillë formash të mendimit,
një simbiozë e tillë përbërësish të ndryshëm..!
Thjesht kapeni, shtrëngojeni në grusht dhe kaq. Ajo është e gjitha e jotja. Iluzioni.
Ose më mirë, ju e gjeni veten në fuqinë e saj. Plotësisht.
Dhe nën kontrollin e saj.

Iluzioni është një farë e vogël që, një herë në tokë pjellore,
merr rrënjë në çast, duke filluar të rritet në mënyrë aktive, duke mbushur të gjithë personin.
Me çfarë përfundojmë?
Jeta, mënyra e të menduarit, realiteti, i shkulur, i pikturuar dhe i pikturuar
në imazhin dhe ngjashmërinë e inferioritetit, që është një mjeshtër e madhe për të kompozuar përralla.
Ajo po mbron veten në këtë mënyrë sepse është paranojake.
përpara se të përballesh me realitetin.
Cilat janë keqardhjet?
Kjo do të vërë në rrezik ekzistencën e inferioritetit.
E rrezikshme vdekjeprurëse.
Pra inferioriteti është shkaku me një shiringë të mbushur me qetësues
për një mendje të çorientuar.
Efekti i injeksioneve është 100%!

Opsioni i tretë.
Gjëja më e thjeshtë dhe e shtrirë në sipërfaqen e dukshme është krenaria.
Oh, sa e lajkaton mendjen dhe e ngacmon egon për të dalë me një ideologji tërheqëse.
dhe jetoni me të (në të), duke bindur ndërgjegjen naive,
se një shabllon i zëvendësuar për atë që po ndodh në kohë dhe hapësirë
dhe ka të njëjtin realitet.
E vërtetë. E vetmja e vertete.
Dhe nuk ka rëndësi që imazhi përgjohet përmes shabllonit
krejtësisht në kundërshtim me formën e lojërave elektronike.
Këtu ngrihet nga thellësitë e padukshme instinkti i lashtë i paganit.
Në fakt, është kaq e lehtë për një person të zëvendësojë Zotin me veten e tij,
ndryshoje dhe adhuroje atë.
Është gjithashtu e përshtatshme të jesh zot për veten tënde.
Alfa dhe Omega. Shkaku dhe efekti u bashkuan në një.
Jashtëzakonisht lart mbi tokë, mbi njerëzit, mbi gjithçka..!
Dhe më tej, pas një ekspozite kaq madhështore
ka një zhvillim të vërtetë të shpejtë të kësaj simfonie të shkëlqyer.
Një krijimtari kaq e madhe!
Potenciali më i fuqishëm mendor i njeriut drejtohet
për krijimin e kësaj jete të brendshme të këndshme dhe të ndritshme.
Më e rëndësishmja, e rehatshme dhe gjithmonë e sigurt.
Një person jeton në të, krenar dhe i kënaqur me rezultatin e punës së bërë.
Dhe këtu vjen pjesa më interesante.
Ai është i etur për t'i treguar botës krijimin e tij të çmuar.
Kush tjeter? Çdo perëndi pagan ka nevojë për adhurues.
Dhe tani, kjo gënjeshtër e shpikur gjen admiruesit e saj.
Jo, jo sepse njerëzit e tjerë kanë të njëjtin zëvendësim,
por për shkak se qeniet njerëzore janë kryesisht naive,
dhe të ndërtuara më bindshëm, të bukur dhe të ndërlikuar
idetë në dizajnin e tyre - aq më tërheqëse janë për të tjerët.
Fatkeqësisht, jo të gjithë dyshojnë
ekspozimi ndaj diçkaje përpara se ta merrni atë.
Dhe këtu është e lehtë të mashtrohesh, sepse jo shumë njerëz janë në gjendje të dallojnë
jo se pastërtia e një diamanti 25 karatësh nga një falsifikim i aftë,
por edhe bizhuteri kostumesh nga metalet e çmuara!
Sidomos nëse është bërë shumë përpjekje për krijimin e tij.
Siç thonë ata, nëse djalli do të ishte i shëmtuar, të gjithë do të iknin prej tij.
Por megjithatë, ndërsa i afrohemi një ndikimi të tillë,
disa njerëz mund të njohin false
dhe bie nga radhët e të manipuluarve.
Vetëm duke lënë një distancë të arsyeshme, ju gjithmonë mund të shihni
se ana e jashtme e jetës njerëzore është shumë e ndryshme nga ajo
se si një person prezantohet para të tjerëve.
Idetë e bukura janë në kontrast me mjerimin e jetës si një proces i jashtëm.
Kjo është gjithmonë e dukshme në një inspektim më të afërt. Mospërputhje, paradokse.
Pyetje e arsyeshme:
nëse keni guximin të "ndriçoni masat"
pse nuk funksionon në jetën tuaj?
Kjo pyetje do të mbetet gjithmonë në një rast të tillë.
pa një përgjigje të qartë.

Korrektësia juaj pozicioni i jetës kontrolluar gjithmonë nga
A jeni në gjendje t'u përgjigjeni pyetjeve qartë dhe thjesht?
Nëse jo, nëse në vend të një përgjigjeje - e zbukuruar dhe nuk arrin qartësi,
pastaj fjalë që nuk mbështeten nga rezultati,
pasoja fizike nuk kanë peshë. fare.
Mjegull mbi Seine - dhe asgjë më shumë.
Dhe meqë ra fjala, këta janë njerëzit që pëlqejnë të shkruajnë slogane mbi lecka të kuqe.
flamujt e tyre në zhvillim.
Dhe ja një prej tyre: "Jeta PA pendim".
Është e kuptueshme, për ta, çdo shikim prapa -
është një shndërrim në një shtyllë kripe.
Prandaj, ata duhet të krijojnë pikëmbështetje për jetën
qenia e tij e brishtë, e dobët.

Dhe tani për keqardhje.
Keqardhja është e mirë, e dini.
Pendimi është kujtimi i gabimeve.
Ndonjëherë e bezdisshme, ndonjëherë e dhimbshme ose qesharake.
Por është kjo kujtesë që na jep mundësinë të kuptojmë dhe të nxjerrim përfundime,
për të evoluar dhe për të ecur përpara
(lëvizja është jetë, kujton?) të lëvizësh pa barrën e kujtimeve të rënda.
Ndodh kështu:
ne vlerësojmë të kaluarën, vizatojmë një etiketë të bukur për të
(sistematikiteti është garanci e rendit) dhe e dërgojmë me kujdes
në raftin e magazinimit të tij, të cilin secili prej nesh e ka siguruar.
Në fund të fundit, ajo që jetohet nuk mund të hidhet, të fshihet, të paguhet, të hiqet dorë.
Eshte. Bagazhet tona, të fituara, të fituara përgjithmonë.
Duhet ta marrësh si të dhënë.
Ne mund ta bindim veten për çdo gjë, të mashtrojmë se nuk ka asgjë dhe nuk ka qenë kurrë,
ose ishte e tillë që është më e lehtë dhe më e përshtatshme për ne ta konsiderojmë atë.
Por gjithsesi e shkuara do të na gjejë. Dhe në formën e saj të vetme reale,
në të cilën e sollëm në botë.
Për të mirën tonë, për shëndetin tonë mendor, duhet të kujtojmë GJITHÇKA, të tilla
çfarë ishte dhe çfarë është bërë me kalimin e kohës
(çdo gjë që ka ndodhur tenton të mbajë gjurmën e saj brenda nesh),
ne nuk duhet të luftojmë të dukshmen dhe të përpiqemi ta hedhim atë në një vrimë të thellë
dëshmi fizike të papërsosmërive tona.
Në fund të fundit, për ta bërë këtë, ju ende duhet ta gërmoni atë, një vrimë,
dhe kjo është - oh, sa e dhimbshme! - të gërmosh brenda vetes në mënyrë të gjallë.
Ka gabime. Dhe madje e pariparueshme.
Të pendohesh është një reagim normal i një personi të shëndetshëm shpirtërisht.
Të pendohesh do të thotë të pranosh.
E vetmja mënyrë.
Sa më shpejt ta kuptojmë këtë, aq më lehtë do të jetë për ne të marrim frymë,
aq më e lirë do të jetë jeta jonë.
Dhe ne mund të jetojmë pa dhimbje në realitet
i forcuar, i fortë, i guximshëm, që nuk fshihet në iluzione.

Shumica e njerëzve në fund të jetës së tyre shpesh pendohen për disa nga gjërat që kanë bërë. Dhe kjo është krejt e natyrshme: vështirë se dikush dëshiron të shtrihet në shtratin e vdekjes, duke parë jetën e kaluar dhe të kuptojë se disa detyra mbetën të papërfunduara, ëndrrat dhe aspiratat - të paplotësuara, dhe ambiciet - të injoruara. Ne jetojmë vetëm një jetë dhe në fund të saj na vjen keq për atë që kemi humbur. Mundohuni të filloni të jetoni në mënyrë të tillë që të mos pendoheni!

1. Jini të lumtur

Lumturia është kushti bazë për një jetë pa keqardhje. Mundohuni ta bëni veten më të lumtur! Lumturia mund të gjendet në gjërat më të thjeshta dhe delikate, në situatat më të vështira dhe të pakëndshme. Dhe është në fuqinë tuaj!

2. Zhvilloni të menduarit krijues

Zhvilloni kreativitetin tuaj dhe përpiquni të gjeni zgjidhje alternative për të gjitha problemet tuaja. Ndoshta do të gjeni më shumë metoda efektive dhe teknika për t'ju ndihmuar të qëndroni pozitivë në çdo rrethanë.

3. Asnjëherë mos i gjykoni njerëzit nga pamja e tyre.

Mos e besoni përshtypjen e parë vizuale. Sigurisht, çdo person mund të ketë paragjykime në lidhje me disa gjëra dhe njerëz, por kjo vetëm do t'ju pengojë të jetoni. jeta reale nuk ka keqardhje. Ndoshta personi që nuk ju pëlqente mund të ndryshojë jetën tuaj për mirë.

4. Ndani suksesin tuaj

Shpesh suksesi juaj ju sjell një ndjenjë lumturie, por lumturia e qëndrueshme dhe e vërtetë vjen gjithmonë kur e ndani suksesin tuaj me njerëzit e tjerë.

5. Qeshni

Njerëzit që qeshin të lumtur jetojnë më gjatë. Falë të qeshurit, ju relaksoheni dhe merrni frymë thellë. Lëreni veten të qeshni gjithnjë e më shumë!

6. Pranoni njerëzit ashtu siç janë.

Asnjëherë mos u përpiqni të ndryshoni njerëzit që nuk duan të ndryshojnë. Ju nuk do t'ia dilni mbanë, madje edhe nëse ia dilni, kjo nuk do t'i bëjë ata të lumtur. Ju mund të ndihmoni, por kurrë mos e detyroni dikë të bëjë diçka. Njerëzit që nuk janë veçanërisht të kënaqur me jetën e tyre mund të ndryshojnë, por në kohën e duhur.

7. Mos mbani mëri

Ndjenja e armiqësisë dhe urrejtjes kërkon shumë përpjekje dhe kohë. Për më tepër, të shkatërron dhe të kthen në një person negativ dhe të hidhëruar që e drejton energjinë e tij drejt ndjenjave të pakuptimta.

8. Mos kërkoni përsosmëri nga vetja.

Lejoni vetes të bëni gabime. Provoni, provoni dhe mos kini frikë nga dështimi dhe dështimi! Gabimet janë mësuar dhe mësime të paçmuara të jetës.

9. Kujdesuni për të tjerët

Jeta pa keqardhje është edhe kujdesi për njerëzit e tjerë: të afërmit, miqtë, të njohurit dhe të huajt. Vlerësoni faktin që keni këta njerëz.

10. Jini pozitiv

Suksesi dhe arritjet janë rezultat i përdorimit të forcës të menduarit pozitiv. Kurseni energjinë tuaj për emocione pozitive dhe mos e humbni atë në shqetësim, zemërim apo dekurajim.

11. Zgjeroni horizontet tuaja

Nëse po përpiqeni të jetoni pa keqardhje, gjithmonë duhet të përpiqeni për informacion dhe njohuri të reja. Kur nuk kuptoni diçka, filloni të eksploroni këtë fushë, zgjeroni horizontet tuaja dhe mësoni diçka të re. Stërviteni veten për të lexuar të paktën një libër në muaj.

12. Jini të sigurt

Jini gjithmonë të guximshëm në veprimet tuaja. Besimi, bindja dhe guximi do t'ju lejojnë të jetoni një jetë të plotë dhe të pasur, sepse do të jeni gjithmonë të gatshëm për çdo kthesë të fatit dhe çdo peripecitë jetësore.

13. Kontrolloni mendimet tuaja negative

Nuk do ta besoni, por edhe ata që jetojnë një jetë pa keqardhje ndonjëherë vuajnë nga negativiteti i tyre, por dinë ta kthejnë me mjeshtëri në pozitiv.

14. Lejojeni veten të jeni të lirë mendërisht

Asnjëherë mos lejoni presion nga jashtë dhe t'ju diktojë kushte, sepse liria duhet të jetë jo vetëm fizike, por edhe mendore. Ju mund dhe duhet të dëgjoni njerëzit e tjerë, por më pas merrni vendimet tuaja të informuara dhe ndiqni drejtimin e duhur.

15. Shkoni në rrugën tuaj

Të shkosh në rrugën tënde do të thotë të mos veprosh sipas urdhrave dhe të mos bësh atë që të thuhet me ngulm, apo edhe të urdhërosh. Rruga juaj është shprehja juaj e lirisë.

16. Jini të sinqertë

Jeta pa keqardhje nuk mund të jetohet me ndihmën e të pavërtetës dhe përpjekjeve për të mbyllur një sy ndaj asgjëje. Nëse, për shembull, keni të meta, filloni t'i luftoni ato. Rruga e vetë-njohjes dhe vetë-përmirësimit, meqë ra fjala, është shumë motivuese. Më e rëndësishmja, mos gënjeni veten.

17. Kërko aventura

Njerëzit e guximshëm dhe aventurierë dinë të gjejnë gëzim në çdo aspekt dhe moment të jetës së tyre. Sigurisht, kjo kërkon guxim, por një mënyrë jetese e tillë do të hapë një botë me përvoja dhe ndjesi krejtësisht të reja, si dhe arritje dhe arritje.

18. Jini të mbështetur te vetja

Bëhuni një person i pavarur, i pavarur dhe i pavarur. Mos harroni se ju mund të mbështeteni vetëm në një person - veten tuaj. Pasi ta kuptoni këtë, nuk do të ndiheni më kurrë vetëm.

19. Bëni diçka çdo ditë

Bëni diçka çdo ditë për të përmirësuar këtë botë. Çdo gjest edhe më i vogël i mirësisë dhe reagimit mund ta bëjë ditën tuaj të lumtur.

20. Jetoni tani

Jetoni tani, harroni të kaluarën dhe mos i prishni nervat për shkak të së ardhmes. Njerëzit që shpenzojnë shumë kohë duke menduar për ditët që do të vijnë, priren të humbasin shumë në të tashmen.

Psikologët thonë: për të qenë të lumtur, duhet të jetosh këtu dhe tani, ta shijosh jetën dhe ta duash atë. Koha është një koncept relativ dhe në fakt një person jeton gjithë kohën vetëm në të momenti aktual, është e kotë të shikosh prapa, ajo që ishte, iku. Por jeta është e kufizuar. Një ditë, gjithsesi, do të vijë një moment kur e gjithë kjo (për një individ të vetëm) do të jetë në të kaluarën. Si ta jetoni jetën, në mënyrë që më vonë të mos pendoheni për atë që keni bërë ose, përkundrazi, për atë që nuk ka ndodhur?

5 gjërat kryesore për të cilat njerëzit më shpesh pendohen

Sa më shpejt që një person të bëjë pyetjen "Si të jetojë jetën në mënyrë që të mos pendohet më vonë?", aq më shpejt ai do të jetë në gjendje të korrigjojë gabimet e së kaluarës ose t'i pranojë dhe t'i lërë të shkojnë nëse asgjë nuk mund të korrigjohet.

Pavarësisht se sa i vjetër është një person, ai tashmë ka një të kaluar. Shumë kanë për të penduar tashmë në një moshë mjaft të re. POR rinia- koha kur një person bën numrin më të madh të gabimeve të jetës. Sa më shumë të rritet, aq më i mençur dhe më i kujdesshëm merr vendime.

Ndërsa një person është i ri, ai përpiqet të largojë nga vetja mendimet shqetësuese, të tilla si: "Kam bërë ose po bëj diçka për të cilën do të pendohem më vonë". Në rini, rini, madje edhe në moshë madhore, ende duket se ka një jetë të tërë përpara. Për disa, të kuptuarit se ka ende shumë për të ardhur është pikturuar me tone pozitive ("Kam ende kohë për të bërë gjithçka! Unë mund të bëj gjithçka!"), Për të tjerët, është negative ("Ende duhet të duroj dhe vuaj gjithë këtë për kaq gjatë!”). Por si rasti i parë ashtu edhe i dyti janë një iluzion.

Jeta- kjo është ajo që po ndodh këtu dhe tani, dhe jo një periudhë specifike kohore. Si rezultat, një person e mat jetën e tij jo me vitet e jetuara, por me ngjarjet ngjarjet. Duket se kur jeta ishte e mërzitshme apo e trishtuar, ajo nuk ekzistonte fare, por "live" e vërtetë. jeta- kjo është një jetë e suksesshme, e lumtur, ashtu siç duhet të ishte, sipas personalitetit.

Shkencëtarë të ndryshëm (psikologë, psikiatër, sociologë, filozofë) në vite të ndryshme studioi çështjen e shfaqjes së keqardhjes për të kaluarën. Hulumtimi i fundit nga një gazetar, psikanalist dhe psikiatër amerikan Gale Soltz tregoi se mbi të gjitha njerëzit pendohen për 5 gjera:

Marrëdhëniet romantike të ndërprera, të humbura, të humbura. Kur nuk ishte e mundur, nuk funksionoi ose nuk donte të bënte përpjekje të mjaftueshme për të shpëtuar dashurinë, shpesh ndodh të pendoheni më vonë. Marrëdhëniet janë punë. Nuk ka nevojë t'i lini ata të lëvizin ose t'i injorojnë, duke besuar se gjithçka tashmë është aq mirë.

G. Solts vëren se shpesh njerëzit humbasin mundësinë për t'u bërë të lumtur në jetën e tyre personale për shkak të dëshirës për të ndërtuar një karrierë.

Mungesa e miqësisë. Ndërsa plakemi, bëhet më e vështirë të gjesh një mik të vërtetë, prandaj njerëzit shpesh pendohen që nuk e gjetën, nuk e kërkuan ose nuk e humbën mikun e tyre më të mirë.
Neglizhimi i shëndetit dhe ushtrimeve. Njerëzit pendohen që drejtuan një mënyrë jetese joaktive, nuk i kushtuan vëmendje të mjaftueshme, u kujdesën dobët për trupin e tyre, injoruan shenjat e sëmundjes dhe nuk u trajtuan në kohë. Shëndeti është shumë i vështirë për t'u rifituar, por jo aq i vështirë për t'u ruajtur.

Është e rëndësishme të kuptohet se aktiviteti i rregullt fizik ju lejon të ruani rininë dhe shëndetin, jo vetëm trupor, fizik, por edhe mendor, domethënë psikologjik. Dhe ky është një fakt i vërtetuar shkencërisht! Në mars 2016, shkencëtarët ishin në gjendje të zbulonin se ushtrimet e rregullta vonojnë plakjen e trurit deri në 10 vjet!

Është e pamundur të sigurohesh nga gabimet, dhe nuk është e nevojshme! Sado trishtim, pikëllim, zhgënjim që mbartin, ato përbëjnë një eksperiencë. Dhe përvoja, sido që të jetë, është gjithmonë e dobishme, mëson, mëson dhe ndihmon në formimin e parimeve të jetës, prioriteteve, qëllimeve, qëndrimit ndaj vetes, ndaj të tjerëve, ndaj botës, në përgjithësi, orientimit të individit.

Si të jetoni pa keqardhje?

Për të mësuar se si të jetoni në atë mënyrë që të mos pendoheni për asgjë dhe të mos pendoheni më vonë, duhet të pyesni veten tani pyetje:“Kur të jem një plak i thellë, për çfarë do të pendohem për atë që kam bërë ose nuk kam bërë tashmë?”. Me siguri do të ketë një përgjigje.

Nuk ka shumë rrethana të jetës që do të ishte e vështirë të ndryshoheshin. Ndonjëherë, për të korrigjuar gabimin e jetës, mjafton të kërkosh falje ose të falësh veten, të thuash diçka të rëndësishme ose në fund të dëgjosh atë që thotë tjetri, të largohesh ose të kthehesh, të veprosh në mënyrë të arsyeshme, me ndershmëri,
me drejtësi, me dashamirësi ose për t'u përmbajtur nga një veprim i pandershëm.

Bazuar në pesë keqardhjet më të zakonshme njerëzore, mund të konkludojmë se e rëndësishme:

ushqej, ushqej dhe punon për miqësitë, dashurinë, marrëdhëniet familjare;
kujdesuni për shëndetin tuaj, drejtoni një mënyrë jetese aktive;
hiqni qafe ankthet, shqetësimet dhe frikën, rrisni rezistencën ndaj stresit, mësoni të rrezikoni, jini të guximshëm, me vetëbesim.

Për të mos bërë gjëra për të cilat do të pendoheni duhet të jetë në gjendje:

dëgjoni veten
kuptoni se çfarë është "e imja" dhe çfarë "jo e imja",
të mos shkosh të luftosh kundër vetes për hir të dikujt,
duaje veten dhe njerëzit, ji i sjellshëm me botën.

Rrallëherë e kujtojnë jetën e tyre me keqardhje njerëzit:

të cilët në mënyrë krijuese iu afruan krijimit të saj (nga vendosja e qëllimeve të tyre dhe duke përfunduar me Krijimtaria në rritjen e një fëmije)
përpjekja për vetë-shprehje, vetë-realizim,
ata që bënin një jetë aktive, kujdeseshin për shëndetin fizik dhe mirëqenien psikologjike,
zgjidhni të gjitha problemet tuaja në kohë,
në gjendje të jenë miq dhe të dashurojnë.

Sigurisht, të mësosh të jetosh në mënyrë të tillë që të mos pendohesh për asgjë është një detyrë e vështirë dhe pothuajse 100% e realizueshme, por është e mundur të mësosh të mos bësh ato gabime të rënda për të cilat më vonë duhet të pendohesh dhe të pendohesh!

Sa shpesh ju ndodh në jetën tuaj që disa rrethana objektive ju bëjnë të shtyni takimet me miqtë ose të afërmit? A ndiheni sikur ju mungon vazhdimisht diçka e rëndësishme?

Në rrëmujën e përditshme, të rënduar nga barra e detyrimeve të ndryshme, shpesh nuk gjejmë kohë për atë që duam të bëjmë vërtet. Duke u përpjekur të bëjmë gjithçka menjëherë, ne qëndrojmë në punë ose madje refuzojmë të bëjmë pushime. Si rezultat, shumë njerëz pendohen që në një kohë kanë vendosur gabimisht prioritetet.

Cilat janë pasojat e mos zgjedhja e duhur prioritetet? Sipas psikologëve, mjaft e trishtuar. Dhe kjo është ajo për të cilën njerëzit priren të pendohen më shumë pas shumë vitesh.

Marrëdhëniet romantike të dështuara

Sipas Gail Saltz, një profesor i psikiatrisë në Spitalin Presbyterian të Nju Jorkut, shumë pendohen që nuk kanë kursyer. Arsyeja e shumë ndarjeve është preokupimi i tepruar me karrierën. Shpesh, për të ruajtur një marrëdhënie, njëri prej partnerëve duhet të bëjë disa sakrifica. Por jo të gjithë janë gati për këto sakrifica.

Në ditët e sotme, shumë besojnë se nuk është e mençur të heqësh dorë nga një karrierë për hir të një personi tjetër. Dhe ata nuk refuzojnë. Si rezultat, këta njerëz me të vërtetë kanë sukses, por ata pendohen që në një kohë nuk u përpoqën të shpëtonin marrëdhënien.
Gale Saltz

Miqtë e Humbur

Neal Roese, autor i If Only: How to Turn Regret Into Opportunity, vëren se humbja e një miku shpesh është po aq e vështirë për t'u përballuar sa humbja e një njeriu të dashur.

Kur, ndërsa kaloni ditë dhe netë në punë, i kushtoni shumë pak kohë shoqërimit me miqtë, ju e dënoni veten me keqardhje të mëvonshme. Rose shprehet se, sipas shumë sondazheve, njerëzit janë shumë të shqetësuar për miqësitë e humbura, sepse sa më shumë kalon koha, aq më e vështirë është të gjesh një mik të vërtetë.

Drejtimi i një stili jetese të ulur

Është shumë e lehtë ta lësh veten, duke u ulur në tavolinën e punës gjatë gjithë ditës dhe duke anashkaluar stërvitjet në mbrëmje për shkak të lodhjes së tmerrshme. Megjithatë, nëse neglizhoni sportin, kjo ndikon jo vetëm në shëndetin tuaj të përgjithshëm, por edhe në produktivitetin tuaj. Dhe ndërsa rriteni, marrja e kohës për veten bëhet edhe më e rëndësishme.

Sipas studimeve, ushtrimet e rregullta ndihmojnë në ngadalësimin e plakjes së trurit (ndonjëherë edhe deri në 10 vjet). Sipas Dr. Saltz, të rinjtë e dinë mirë se çfarë do të pasojë nga refuzimi i trajnimit, por nuk i kushtojnë shumë rëndësi kësaj.

Gale Saltz

Mjerisht, nuk është. Prandaj, ia vlen të kujdeseni për shëndetin tuaj tani.

Mungesa e vëmendjes ndaj shëndetit

Në të njëjtën mënyrë si në rastin e stërvitjes, ne harrojmë se duhet të monitorojmë shëndetin tonë. Është shumë e rëndësishme të mos injoroni ekzaminimet mjekësore, udhëtimet parandaluese te mjeku dhe të bëni analizat në kohë. Nëse nuk i kushtoni vëmendje kësaj, rrezikoni të humbni sinjalet e rëndësishme paralajmëruese që trupi juaj po ju dërgon. Në këtë rast, mjekët nuk do të jenë në gjendje t'ju ofrojnë ndihmë në kohë. Në prani të shumë sëmundjeve, është jashtëzakonisht e rëndësishme se sa shpejt ato diagnostikohen. Një rezultat i favorshëm i trajtimit varet nga kjo.

Ekspozimi ndaj stresit

Sipas ekspertëve të menaxhimit të stresit, kushte moderne mbingarkesa dhe presioni i vazhdueshëm i faktorëve të ndryshëm të stresit, shumë njerëz vuajnë nga pasojat e një qëndrimi të pavëmendshëm ndaj këtij presioni.

Është vërtetuar prej kohësh se stresi i zgjatur çon në çrregullime të ndryshme mendore. Prandaj, është shumë e rëndësishme të mësoni para se të dëmtojnë shëndetin tuaj.

Psikologët këshillojnë të merrni kohë për të analizuar të gjithë faktorët stresues që ju prekin. Ju mund ta bëni këtë vetë ose të kërkoni ndihmën e një terapisti. Atëherë do t'ju duhet të bëni një përpjekje për veten tuaj, sikur do të mbani një dietë ose do të lini duhanin dhe të bëni gjithçka që është e mundur për të minimizuar ndikimin e këtyre faktorëve.

Provoni teknika të menaxhimit të stresit si meditimi, ushtrime fizike dhe praktikat e frymëmarrjes. Përdorni çdo mundësi për të reduktuar efektet e stresit në trupin tuaj.

Marrja e vendimeve nën ndikimin e frikës

Studimet nga psikologët klinikë tregojnë se njerëzit kanë më shumë gjasa të pendohen për mundësitë e humbura. Ata shqetësohen se, nga frika e dështimit, kritikës ose pasojave të tjera negative, kanë hequr dorë nga diçka vërtet e rëndësishme. Në vend që të rrezikojnë dhe të ndjekin ëndrrat e tyre ose të dëgjojnë zërin e intuitës, njerëzit pranojnë gjëra që ndikojnë në të gjithë jetën e tyre të mëvonshme.

Përveç kësaj, nën ndikimin e frikës, shumë priren të komprometojnë parimet e tyre. Për shembull, nga frika e humbjes së një pune, njerëzit shpesh veprojnë në kundërshtim me idetë e tyre për moralin, punën e ndërgjegjshme dhe profesionalizmin. Me kalimin e kohës, ata më së shpeshti duhet të pendohen për këto veprime.

Sigurisht, është mjaft e vështirë të "vendosësh një kashtë" dhe të zhvillosh një strategji sjelljeje që do të ndihmonte në shmangien e keqardhjeve. Sidoqoftë, tani e dini për çfarë pendohen shumica e njerëzve dhe mund të përpiqeni të mos përsërisni gabimet e tyre dhe të vendosni saktë prioritetet e jetës. Dhe ja çfarë këshillon Neil Rose:

Të gjithëve na vjen keq për diçka. Disa gabime mund t'i falim vetes. Ne racionalizojmë dhe gjejmë arsye për të shpjeguar sjelljen tonë. Por ka keqardhje me të cilat është shumë e vështirë të jetosh. Pra, imagjinoni veten si një plak i thellë që jeton ditët e tij të fundit. Për çfarë do të pendoheshit më shumë? Ndoshta përgjigjja për këtë pyetje do t'ju ndihmojë të bëni zgjedhjen e duhur dhe ta jetoni jetën tuaj ndryshe.