Avval yaxshi tomonga o'zgartiring. Qanday qilib qiz o'z hayotini yaxshi tomonga o'zgartirishi mumkin: psixologiya, foydali maslahatlar

Qanday o'zgartirish kerak yaxshiroq tomoni qiz uchun maslahat.

Menimcha, ko'plab qizlar turli sabablarga ko'ra yaxshi tomonga o'zgarish istagiga ega bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, o'zgarish o'z fe'l-atvorini, odatlarini yoki xatti-harakatlarini o'zgartirish istagini anglatishi mumkin.

Bunday o'zgarishlarning sababi qarindoshlar, do'stlar, sevishganlar bilan yaxshi munosabatlarni yo'qotish qo'rquvi bo'lishi mumkin. Shuningdek, hamkasblar va rahbarlar bilan yomon munosabatlar yoki ta'lim muassasasidan "uchib ketish" tufayli ishni yo'qotishni istamaslik.

Ya'ni, o'z odatlarini, hayotiy qadriyatlarini va pozitsiyalarini qayta ko'rib chiqish uchun juda ko'p sabablar bo'lishi mumkin. Qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirish mumkin va bu maqolada muhokama qilinadi.

Ammo, birinchi navbatda, bu intilish amalga oshmagan orzu bo'lib qolishi mumkin bo'lgan sabablarni ko'rib chiqishga arziydi.

O'zgarish yo'lida qanday qiyinchiliklarga duch kelasiz?

Ko'pincha, yaxshi tomonga o'zgarish istagi bajarilmagan istak bo'lib qoladi. Va, qoida tariqasida, eng oson yo'li, sabab o'zingizda ekanligini tan olishdan ko'ra, muvaffaqiyatsizliklaringizda aybdorni topishdir.

Umuman olganda, qizning o'zgarishiga xalaqit beradigan bir nechta asosiy va, aytish mumkinki, hal qiluvchi omillar mavjud:

• Hayotiy muammolar.
• Zaif xarakter, shuning uchun qiz o'z "men" va o'z fikriga ega emas, atrofidagi odamlarning yo'l-yo'rig'iga ergashishi mumkin.
• Qiz bilan muloqot qiladigan odamlar va unga bo'lgan munosabati.

Lekin, menimcha, eng muhim sabab kelajakdagi o'zgarishlardan qo'rqish paydo bo'lishi mumkin. Yaxshi tomonga o'zgarish jarayoni eng oson bo'lmaydi.

Darhaqiqat, ba'zi hollarda, qiz yaqinlari, do'stlari va boshqa omillarning fikriga qarshi chiqishi mumkin. Ammo, shunga qaramay, bundan qo'rqmaslik kerak, siz o'zingizga va o'zingizning kuchli tomonlaringizga ishonishingiz kerak.

Istalgan natijaga erishish uchun sezilarli muvaffaqiyatga erishguningizcha, bu jarayon uzoq vaqt talab qilishi mumkinligiga tayyor bo'ling.

Birinchi navbatda ularni yo'q qilish uchun o'zingizda qanday fazilatlarni yoqtirmasligingizni o'ylab ko'ring. Ammo, shu bilan birga, keraksiz fazilatlarni asta-sekin yo'q qilish, ijobiy tomonlaringiz va xarakter xususiyatlaringizni rivojlantirish haqida unutmang.

binafsha bilaguzuk

Qiz uchun qanday qilib yaxshi tomonga o'zgarish kerakligi haqidagi savolga duch kelsangiz, ichki to'siqlarni engib o'tganingizdan so'ng, asta-sekin maqsadingizga qarab harakat qilishni boshlashingiz kerak.

Buning uchun siz "Binafsha bilaguzuk" kabi usuldan foydalanishingiz mumkin. Gap shundaki, binafsha bilaguzukni uch hafta, ya'ni 21 kun davomida kiyish kerak.

Bu vaqt ichida har qanday shikoyat, g'azab, yomon so'z va g'iybatni istisno qilish, ya'ni hayotingizdan har qanday salbiy fikrlarni olib tashlash talab qilinadi.

Barcha uch hafta qiz faqat ijobiy o'ylash kerak bo'ladi. Agar u shartlarni buzsa va, masalan, so'kinish yoki salbiy fikrlashni boshlasa, bilaguzukni boshqa qo'lga o'zgartirish kerak bo'ladi va 21 kunni ortga hisoblash yana boshlanadi.

Amaliyot shuni ko'rsatadiki, bunday usul nafaqat ijobiy fikrlashni, balki o'z-o'zini nazorat qilishni ham o'rganishga imkon beradi.

Yaxshi tomonga o'zgartirishni boshlash uchun siz quyidagi maslahatlardan foydalanishingiz mumkin:

1. Yomon odatlardan voz keching. Albatta, darhol, spirtli ichimliklar yoki ortiqcha ovqatlanish juda qiyin. Ammo shunga qaramay, bu biznesni boshlashga harakat qilish kerak va asta-sekin chekilgan, spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan yoki kuniga iste'mol qilinadigan sigaretalar sonini kamaytirsangiz, oxir-oqibat ulardan xalos bo'lishingiz mumkin;
2. Yaxshi amallar qiling. Lekin buni o'z zararingizga qilmang. Umuman olganda, xayrli ishlarni qilish orqali siz nafaqat o'zingiz haqingizda, balki atrofingizdagi odamlarning fikrini ham o'zgartirishingiz mumkin;
3. Yaqinlaringizning yaxshi tomonlarini ko'rishni o'rganishga harakat qiling va tanqid o'rniga ularni tushunishga va qabul qilishga harakat qiling. O'zingizni ularning o'rniga qo'yishga harakat qiling, har qanday vaziyatga ularning nuqtai nazari bilan qarang;
4. Faqat ijobiy fikrlashni o'rganing, hamma narsada ijobiy tomonni qidiring, chunki qilingan hamma narsa eng yaxshi tomonga olib keladi;
5. O'zingizning turmush o'rtog'ingiz bilan kuchli, ishonchli munosabatlarni o'rnatishga harakat qiling, tanqid qilish o'rniga, diqqatingizni uning fe'l-atvorining ijobiy xususiyatlariga qarating. Axir, insonning sevgisiz yashashi qiyin, bu tuyg'u yaxshiroq bo'lish uchun ajoyib turtkidir;
6. O'z his-tuyg'ularingizni nazorat qilishni va xatolaringizni tan olishni o'rganishga harakat qiling. Agar siz his-tuyg'ularingizni nazorat ostida ushlab tursangiz va tirnash xususiyati manbasidan ijobiy narsaga o'tishni o'rgansangiz, unda siz kamroq asabiylashasiz. Va o'z-o'zini tanqid qilish kabi sifat ba'zan juda foydali;
7. Nafaqat o'zingizga, balki atrofingizdagi odamlarga ham halol bo'lishni o'rganing, agar xato qilsangiz, kechirim so'rashdan qo'rqmang;
8. O'z so'zingizga va va'dalaringizni bajaring. Axir, bunday odamlar nafaqat tinglanadi, balki hurmat qilinadi;
9. Yaxshi ko'rinishga harakat qiling, tashqi ko'rinishingizga e'tibor bering. Agar kerak bo'lsa, kiyinish uslubingizni o'zgartiring yoki sochingizni, bo'yanishingizni, xulq-atvoringizni va boshqa xarakter xususiyatlarini o'zgartiring. O'zingizning shaxsiy rasmingizni yarating, unda o'zingizni iloji boricha ishonchli va qulay his qilasiz;
10. O'z-o'zini rivojlantirishga harakat qiling, ko'proq o'qing, o'rganing, yangi narsalarni o'rganing. Siz har qanday o'z-o'zini rivojlantirish kurslarida qatnashishingiz mumkin.

Natija

Qizni qanday qilib yaxshiroq o'zgartirish kerakligi haqidagi savolga javob berib, men quyidagilarni aytmoqchiman - bu jarayon juda murakkab va uzoq bo'lishi mumkin.

Faqat hayotning ma'lum sohalariga e'tibor qaratadi va boshqalarni e'tiborsiz qoldiradi.
Misol uchun, agar u o'zini topish va o'zini o'zi anglashdan manfaatdor bo'lsa, u jismoniy rivojlanish haqida o'ylamasligi mumkin. Agar u o'zining figurasi yoki shaxsiy hayoti bilan qiziqsa, u martaba yoki moliya haqida o'ylamasligi mumkin.

Ammo, amaliyot shuni ko'rsatadiki, bu yondashuv xato.
Hayotning har qanday sohasida natijalarga erishish uchun butun shaxsiy strategiyani ham, siz uchun ahamiyatsiz bo'lib ko'rinadigan, lekin aslida muhim rol o'ynaydigan aniq sohalarni unutmaslik kerak. Bu muayyan muammoni hal qilish va umuman hayotni o'zgartirishning yagona yo'li.

Agar nimadan boshlashni bilmasangiz, tashqi ko'rinishingizni yaxshilashdan boshlang.

Mashhur plastik jarroh va psixiatr shunday deydi:

Biror kishining yuzini o'zgartirsangiz, deyarli har doim uning kelajagini o'zgartirasiz. Uning tashqi ko'rinishi haqidagi fikrini o'zgartirib, deyarli barcha holatlarda siz odamning o'zini o'zgartirasiz - uniki individual fazilatlar, xulq-atvor - va ba'zan hatto iste'dod va qobiliyatlar❞

Bu bayonot nafaqat plastik jarrohlik orqali o'zini tubdan o'zgartirishga, balki tashqi ko'rinishdagi barcha ijobiy o'zgarishlarga ham tegishli. Besh kilogrammni yo'qotib yoki yangi soch turmagi yasaganingizdan so'ng, siz o'zingizni boshqacha qabul qila boshlaysiz, o'zingizni ishonchli va jozibali his qilasiz.

Odatlaringizni tahlil qiling

Keyingi qadam - bu odatlar. Bizning odatlarimiz xarakterimizning asosidir. Ko'pchilikka bolalikdan tanish bo'lgan Aristotelning mashhur aforizmini eslang:

❝Agar fikrni eksang, harakatni oʻrib olasan; siz harakat ekasiz, odat o'rasiz; odatni ekish, xarakterni yig'ish; xarakter ekasiz, taqdirni o'rasiz.

Odatlar bizning hayotimizni boshqaradigan xatti-harakatlarimiz namunasidir. Haqiqatan ham biz ularning yo'l-yo'riqlariga ergashib, biz uchun hamma narsani hal qilishga ruxsat beramizmi?

Usul: Har bir odatingizni va uning hayotingizga ta'sirini diqqat bilan tahlil qiling. Siznikiga xalaqit beradiganlarni yo'q qiling, ularni yangi, foydali odatlar bilan almashtiring.

Haqiqatan ham o'z ustida ishlashga qaror qilganlar uchun men "Muvaffaqiyat kundaligi" ni taklif qilaman - muvaffaqiyatga erishish va o'z ustida ishlash uchun ilovalar bilan klassik kundalik.

4. Shartli reflekslar
Olim Pavlov itlarni azoblagani ajablanarli emas: shartli reflekslar asoslarning asosidir. Ushbu kalit yordamida siz o'zingizga kerak bo'lgan har qanday odatni shakllantirishingiz mumkin.

Usul: Mustahkamlash bilan takrorlanadigan harakatlar yangi ko'nikma va odatlarni rivojlantiradi. Yangi mahorat o'rnatilsa, u o'z ichiga oladi va siz hamma narsani avtomatik ravishda qilasiz, yangi yutuqlar uchun miyangizni tushirasiz.
O'zingizni o'zgartirish rejangizdan qaytsangiz, muvaffaqiyat uchun o'zingizni mukofotlang yoki biror narsani olib qo'ying. Sizning yangi sifatingiz siz uchun zarur va kerakli bo'lsin.

5. Yo'q qilish
Plyusga aylantirib bo'lmaydigan narsani faqat yo'q qiling.

Sizning salbiy fazilatlaringizni qanday aniqlashingiz va o'zingizni tashqi tomondan qanday ko'rishingiz mumkin, maqolani o'qing. Shuningdek, insonning salbiy xususiyatlari jadvalini yuklab olishingiz mumkin.

6. Ikki tomonlama hayot
Texnika yangi xarakter xususiyatlarini rivojlantirish va o'z-o'zidan sezilarli o'zgarishlar uchun javob beradi.

Usul: O'zingizni qanday bo'lishni xohlayotganingizni tasavvur qiling. Yangi rolni aqliy ravishda qayta-qayta mashq qiling. Ishonchliroq bo'lish uchun xarakterga kirishga va yangi fazilatlaringizni ta'kidlashga yordam beradigan narsalarni sotib oling. Ularni faqat ikkinchi hayotingiz uchun kiying.
Atrofingiz sizni darhol yangi qabul qilishi dargumon, shuning uchun sizni tanimaydiganlar bilan muloqot qiling! Ularda yangi fazilatlaringizni takrorlang. Ular sizning suratingizga qanchalik ishonishadi? Va agar biror narsa ishlamasa, siz har doim joy va muhitni o'zgartirishingiz va qayta urinib ko'rishingiz mumkin.

7. Tasavvuringizdan foydalaning

Tajriba davomida isbotlanganidek, agar kishi har kuni ma’lum vaqtni nishon oldida o‘tkazsa, o‘zini unga o‘q otayotgandek tasavvur qilsa, uning natijalari xuddi haqiqatan ham o‘q otayotgandek yaxshilanadi. maqsad har kuni.

Aqliy tasvirlar bizga yangi munosabatlar va xarakter xususiyatlarini, aks holda erishib bo'lmaydigan "mashq qilish" imkonini beradi. Bizning asab tizimimiz haqiqatni tasavvurimiz aniq tasvirlangan narsadan ajrata olmaydi. Agar biz o'zimizni biron bir tarzda biror narsa qilyapmiz deb tasavvur qilsak, bu amalda qilgan narsa bilan deyarli bir xil bo'ladi. Aqliy amaliyot mukammallikka erishishga yordam beradi.

Usul: Har kuni ertalab va yotishdan oldin o'zingizni qanday bo'lishni xohlayotganingizni tasavvur qiling. Siz qanday gapirasiz, qanday harakat qilasiz, nima kiyasiz, vaziyatlarga qanday munosabatdasiz. Uni qayta-qayta bajaring. Bu xayoliy rasm sizning xatti-harakatlaringizga kuchli ta'sir qiladi. Va esda tutingki, siz o'zingizni ichkaridan qanday ko'rsangiz, boshqalar sizni va boshqalarni qanday ko'rishini aniqlaydi.

8. Shok
Agar siz o'zingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, lekin hali ham boshlash uchun etarli motivatsiya topa olmasangiz, muvaffaqiyatsizlik sizning motivatsiyangiz bo'lsin.

Usul: Sizni ochiqchasiga yomon ko'radigan odamlar bilan muloqot qiling. Boshqa odamlarning masxaralaridan o'z manfaatingiz uchun foydalaning. Ularga siz yaxshiroq, chiroyli va aqlli bo'lishingiz mumkinligini isbotlang. Bu usul hech qachon muvaffaqiyatsizlikka uchramagan.

9. O'zga sayyoralik
Ko'pincha yaqinlarimiz bilan biz o'zimizni cho'chqa kabi tutamiz. Hamim, biz ularni mensimaymiz va umuman hurmat qilmaymiz. Holbuki, begonalar bilan biz butunlay boshqachamiz, ayniqsa yuqori lavozimli shaxslar bilan. Agar xatti-harakatingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, ushbu usulni sinab ko'ring.

Usul: Ota yoki onaning o'rnida siz hayratda qoldirmoqchi bo'lgan mutlaqo notanish odamni tasavvur qiling. Ularga maoshingiz bog'liq bo'lgan xo'jayindek muomala qiling. Ularga uzoqdan qarashga harakat qiling, go'yo ularni birinchi marta ko'rayotgandek.

10. Sozlang

Usul: muhitni o'zgartiring va o'zingizga o'xshash bo'lishni istagan odamlar bilan muloqot qiling. Ularning odatlarini, fikrlash tarzini qabul qiling. Har bir muvaffaqiyat kitobida, bilan muloqot qilish muvaffaqiyatli odamlar, bu qanday ishlaydi?

Boshqa odam bilan muloqot qilish jarayonida biz uning to'lqiniga - suhbatdoshning mentalitetiga va uning dunyoqarashiga moslashamiz. Busiz aloqa imkonsizdir. Ushbu moslashuv natijasida biz o'z g'oyalarimizni, fikrlash va xatti-harakatlarning stereotiplarini vaqtincha boshqa birovnikiga o'zgartiramiz. Va bu qanchalik tez-tez sodir bo'lsa, ya'ni biz qanchalik tez-tez muloqot qilsak, dunyoning boshqa birovning surati biznikiga aylanmaguncha, biz shunchalik ko'p qabul qilamiz.

11. "Kelajak" ning sovuq dushi
Haqiqatan ham ulg'ayganingizda va kelajak haqida o'ylaganingizda, siz to'satdan ko'plab odatlar va xarakter xususiyatlaridan xalos bo'lish vaqti kelganini tushunasiz. Tez orada nima qurilishi kerakligi haqidagi fikr Yangi hayot oila bilan - hushyorlik. Men endi ortiqcha xarajat qilishni, ixtiyoriy bo'lishni, do'stlarim bilan tun bo'yi ichishni xohlamayman.

Usul: kelajak va o'zingiz ega bo'lishni hohlagan hayotingiz haqida o'ylab ko'ring va qanday o'zgartirishingiz kerakligini va qanday odatlarni yo'q qilishingiz kerakligini o'zingiz aniqlang.

Lekin men sizni ogohlantirmoqchiman ortiqcha yuklamang. Tug'ma temperamentni o'zgartirishga zaif.

Introvert (o'zida chuqur odam), albatta, o'zgarishi va uning aksi bo'lishi mumkin - ekstrovert. Ammo u tez orada bu "rol" dan charchaydi va baxtsiz bo'ladi, ko'z oldida bo'ladi, yashirincha o'zi va fikrlari bilan yolg'iz qolishni xohlaydi. Bo'shliq hissi paydo bo'ladi. Bu energiyani yo'qotishdan kelib chiqadi, chunki introvertlar uni o'zlaridan tortib olishadi va uni faqat boshqalar bilan muloqot qilish uchun sarflaydilar. Bunday uzoq umr ko'rish qiyin va mashaqqatli ekanligi ayon bo'ladi.

G'alaba va yo'qotishlaringizni Muvaffaqiyat kundaligida yozib qo'ying, agar siz jiddiy natijalarga erishmoqchi bo'lsangiz, bu albatta bo'lishi kerak.

Yoki o'zgartirishingiz shart emasdir?

O'z doirangizni toping, u erda sizni borligingizcha qabul qilishadi va u erda baxtli bo'lasiz. Har bir insonning o'ziga xos qadriyatlar tizimi bor va sizning orzuingiz o'zgarish va mashhurroq, muvaffaqiyatli bo'lish va hokazo bo'lishi mumkin. istalgan quvonch keltirmaydi.

Yoki kuchingizni ijodkorlikka aylantiring. Bu tushunarsiz Freyd atamasi bizga qanday yordam berishi mumkin? Biz psixikamizning himoya mexanizmlaridan foydalangan holda o'zimizni, hayotimizni va boshqalarni ijodkorlikka yo'naltira olishimiz haqiqatdir.

Buyuk rassom, olim va muhandis Leonardo da Vinchi aynan shunday qildi. U nima bo'lishidan qat'i nazar, uni mukammallikka olib keldi. Biroq, uning jinsiy aloqaga qiziqishi yo'qligi ishonchli ma'lum. Shunga o'xshash sublimatsiyani ko'pchilikda ko'rish mumkin ijodiy odamlar. Ular baxtli bo'lganlarida shunchaki yarata olmaydilar.

O'z kuchingiz va istaklaringizni ijodkorlikka, yangi sevimli mashg'ulotlariga sublimatsiya qiling (qayta yo'naltiring). Siz yomon figurali ko'zoynakli odammisiz va shuning uchun qarama-qarshi jins bilan qiyinchiliklarga duch kelasizmi? Bu erda ikkita yo'l bor - o'z ustingizda ishlash orqali o'zgarish: mashaqqatli mashg'ulotlar va pikap kurslari. Yoki - hayotingizning ishtiyoqini toping va yarating. Biz sizning iste'dodingizni juda sog'inamiz!

O'zingizni o'zgartirganda, atrofingizdagi bo'shliqni o'zgartirishni unutmang. Tartibsiz kvartirani tartibga soling va garderobingizni o'zgartiring, buni qanday qilib oson va tez qilish kerak - Erin Dolandning "Hayotingizni soddalashtiring" () motivatsion kitobida.

O'qish vaqti 9 minut

O'ylab ko'ring... Biz hayotimizdan qanchalik tez-tez shikoyat qilamiz. Do'stlar xiyonat qiladi, yaqinlar aldaydi, atrofda tartibsizlik va adolatsizlik hukm suradi. Shu bilan birga, barcha muammolar bizning boshimizda, deb o'ylamaymiz. Hayotingizni boshqa yo'nalishga aylantirish uchun siz o'zingizdan boshlashingiz kerak. Ushbu maqola sizga o'zingizni qanday qilib yaxshiroq o'zgartirishni, o'zingizni qanday sevishni va o'z-o'zini rivojlantirish rejasini tuzishni tushunishga yordam beradi.

Inson ko'p qirrali, hissiyotli mavjudotdir. Har birimizda yaxshilik va yomonlik tushunchasi, hayotga qarashlari, boshqalarga munosabati shakllangan. Biroq, ertami-kechmi biz yaxshiroq bo'lish uchun xarakterni o'zgartirish kerakligi haqida o'ylaymiz. Bu juda qiyin vazifa, ammo jiddiy munosabat bilan natija uzoq kutilmaydi.

Nima uchun o'zgartirish juda qiyin?

Asosiy sabab - bu muammoni tan olishni istamaslik. Biz uchun aybni boshqalarga, tasodifga yoki taqdirga topshirish osonroq. Shu bilan birga, har bir inson o'zini o'zi kabi qabul qilish kerakligiga ishonch hosil qiladi. Aslida, bu noto'g'ri pozitsiya. Ijobiy natijaga erishish uchun o'z ustingizda qattiq ishlashingiz kerak.
Inson o'zgarishga jur'at etmasligi, o'z xayolparastlarining iliq quchog'ida qolishni afzal ko'rishining bir qancha sabablari bor:

• Atrof-muhit. Bu omil xarakterning shakllanishida katta rol o'ynaydi. Do'stlaringiz va oilangizning yordami maqsadingizga erishishingizga yordam beradi. Va aksincha, agar odamga doimo mag'lubiyatga uchraganligi, hech narsa qila olmasligi va hech narsaga erisha olmasligi aytilsa, u bunga ishonadi va oxir-oqibat taslim bo'ladi. O'zingizni mehribon, tushunadigan odamlar bilan o'rab oling;
• Zaif xarakter. Siz muammoni ko'rasiz, uni hal qilish kerakligini tushunasiz, lekin boshlash uchun sizda etarli kuch yo'q;
• Qiyinchiliklar. Biz ko'pincha hayot adolatli emasligini aytamiz. Ba'zilarga ko'p sinovlar beradi, boshqalarga kamroq. Har qanday hayotiy qiyinchiliklarni engish uchun suvda qolish haqiqiy mahoratdir.

Ammo qanday qilib o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin? Bizning konservativ o'zligimiz ko'pincha o'z hayotimizning poydevorini buzishimizga to'sqinlik qiladi. Bu qiladi shekilli, hech narsani o'zgartirish kerak emas, baribir u barqaror. Shuning uchun, birinchi navbatda, o'zingizni qiyinchiliklarga tayyorlashingiz, sabr-toqatli bo'lishingiz va irodangizni mushtga olishingiz kerak.

Qanday qilib o'zingizda kuch topishingiz va yaxshiroq bo'lishingiz mumkin?

Biz oxirigacha chidashga va jim turishga odatlanganmiz, ko'zimizni pastga tushiramiz. Biz tavakkal qilishga, ishonch bilan qadam tashlashga jur'at etmaymiz yaxshiroq hayot. O'tmishni unutish, eski noroziliklardan voz kechish, o'z qo'rquvlarimizni yengish biz uchun imkonsiz ko'rinadi. Bizning qo'rquvimiz va tashvishlarimiz chuqur nafas olishni, o'zimizga bo'lgan muhabbatni his qilishni qiyinlashtiradi.

Albatta, sizni qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirish kerakligi haqidagi savol sizni qiynamoqda. Birinchidan, atrofga qarang va sizni nima tortayotganini aniqlashga harakat qiling. Agar sizni yomon niyatlilar ko'p bo'lsa, ijtimoiy doirangizni o'zgartiring.

O'zingizda bor narsani qadrlashni o'rganing. Siz hashamatli uy sotib olmagan bo'lishingiz mumkin, lekin sizda qulay kvartira bor. Sizda etarli pul yo'q go'zal hayot? Ammo ular sizni yaxshi ko'rishadi, kutishadi, sizga g'amxo'rlik qilishadi va bu juda qimmatga tushadi. Taqdir bergan narsalar uchun "rahmat" aytishni o'rganing.

"Kichik narsa" so'zini hamma biladi. Biz ko'pincha mayda-chuyda narsalarga e'tibor berishning hojati yo'qligini aytamiz, lekin bizning butun hayotimiz ulardan iborat! Har kuni kichik zavqlarni sezishga harakat qiling. Tez orada hayot yanada yorqinroq, go'zalroq ekanligini sezasiz. Siz tushkunlik va dangasalikni unutasiz.

Psixologlarning ta'kidlashicha, ijobiy ko'rsatmalar fikrlashni yorqin va harakatlarni hal qiluvchi qiladi.
O'ylab ko'ring, bir yilda 365 kun bor. Siz har kuni, hafta, oy rejalashtirishingiz, kichik maqsadlar qo'yishingiz, asta-sekin ularga intishingiz mumkin. Siz yaxshiroq yashashni xohlaysizmi, lekin o'zingizni yaxshi tomonga qanday o'zgartirishni bilmayapsizmi? Hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling.

5 bosqichli shaxsiy rivojlanish rejasi

O'z-o'zini rivojlantirish rejasini qanday tuzishni hamma ham bilmaydi, bu nima uchun. Bunday reja yordamida siz aniq ustuvorliklarni belgilashingiz, maqsadlarni belgilashingiz va ularga erishish yo'lini tanlashingiz mumkin. Shoshmang. Unga qanday narsalarni kiritishni xohlayotganingizni tushunish uchun butunlay yolg'iz bo'ling va haqiqatan ham nimani xohlayotganingiz haqida o'ylang.

1-qadam: ehtiyojlar

Ushbu bosqichda sizning vazifangiz nimani o'zgartirmoqchi ekanligingizni tushunishdir. Bu sizga bog'liq bo'ladi keyingi harakatlar. Siz qanday maqsadlarni amalga oshirishingizni tushunishingiz kerak. Siz global maqsadlarni qo'ymasligingiz kerak, siz bo'shashib ketishingiz va yana konfor zonangizga qaytishingiz xavfi mavjud. Asta-sekin, bir vazifadan ikkinchisiga o'tib, o'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullanish yaxshiroqdir. Agar siz uzoq vaqt uxlashni yaxshi ko'rsangiz, erta turishni o'rganishdan boshlashingiz mumkin;

2-qadam: tushunish

Xarakteringizni va odatlaringizni o'zgartirishni boshlashdan oldin, sizga kerakmi va nima uchun kerakligini tushunishingiz kerak. Bu bosqichda nimaga erishmoqchi ekanligingiz muhim emas, iroda kuchi bilan bir qatorda qaytarib bo'lmaydigan istak ham muhimroqdir. Agar siz o'zingizning konfor zonangizni abadiy tark etishga va o'zgartirishga tayyor ekanligingizni tushunsangiz, keyingi bosqichga ishonch bilan o'tishingiz mumkin;

3-qadam: O'zingizni bilish

Maqsadlaringizni qo'yganingizdan so'ng, introspektsiyaga o'ting. Ushbu bosqichda siz ularni amalga oshirishda sizga nima yordam berishini tushunishingiz kerak va buning aksi nima ekanligini, xarakteringizning qanday salbiy va ijobiy xususiyatlarini ajratib ko'rsatishingiz mumkin. Siz o'zingizni aldamasligingiz kerak. Iloji boricha tanqidiy bo'ling. Siz bir varaq qog'oz olishingiz, ta'kidlashingiz mumkin bo'lgan barcha fazilatlarni yozishingiz mumkin. Sizning fikringiz yaqinlaringizning fikriga to'g'ri keladimi yoki yo'qligini solishtirish uchun siz ularga natija bilan varaqa berishingiz mumkin;

4-qadam: strategiyani ishlab chiqish

Siz uchta bosqichdan muvaffaqiyatli o'tdingiz va xarakterni, shuningdek, hayot sifatini o'zgartirishga tayyormiz. Endi harakatlar rejasini tuzishni boshlang. Ushbu bosqichda do'stlaringiz yoki oilangiz bilan aloqa qilmang. O'zingizning kuchli tomonlaringizni baholashingiz kerak, bu sizga nima qilishga tayyor ekanligingizni tushunishga yordam beradi. Agar siz chekish bilan abadiy xayrlashishni rejalashtirgan bo'lsangiz, buni to'satdan yoki asta-sekin yaxshiroq qilish mumkinligini o'ylab ko'ring. Ishonchliligi uchun harakat rejasini qog'ozga yozing va uni eng ko'rinadigan joyga osib qo'ying;

5-qadam: harakatlar

Bu o'z-o'zini rivojlantirish rejasining yakuniy bosqichidir. Endi eng muhimi, ertaga qoldirmasdan, hoziroq o'z ustingizda ishlashni boshlashdir. Agar chora ko'rmasangiz, hamma narsa tayyorgarlik bosqichlari ma'nosini yo'qotadi. Uzrlarni unuting! Birinchi qadamni tashvish va hayajonsiz dadil qiling. Yo'l davomida siz o'zingizning natijalaringizni, o'zingiz ustidan kichik g'alabalarni yozishingiz mumkin. Asta-sekin siz rejani to'g'rilab, o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirish yo'lini topa olasiz.

O'z-o'zini rivojlantirish rejasini qanday tuzishni bilish bilan siz maqsadingizga tezroq erishasiz, shuningdek, hayotingizni o'zgartirishingiz mumkin.

Bu masalada ko'p narsa o'z-o'zini hurmat qilishiga bog'liq. Agar inson o'z qobiliyati va imkoniyatlariga ishonsa, u tezda o'z maqsadiga erishadi.

O'z-o'zini hurmat qilish va hayot sifati o'rtasidagi bog'liqlik

O'z-o'zini hurmat qilish har bir inson shaxsiyatining asosiy tarkibiy qismlaridan biri ekanligini tushunish muhimdir. O'zini yuqori baholaydigan odamlar muvaffaqiyatga tezroq erishadilar, to'siqlardan qo'rqmaydilar va har qanday qiyinchiliklarni engishadi.

Ishonchsiz odamlar tomoshabin sifatida harakat qilishni afzal ko'radilar. Ular tashabbus ko'rsatmaydi, o'z fikrini bildirmaydi. Natijada ular hayotdan norozilikni boshdan kechiradilar va depressiyaga tushadilar. O'z-o'zini hurmat qilish davrida past darajada rivojlanadi erta bolalik. Ota-onasining yordami va mehridan mahrum bo'lgan bola o'z imkoniyatlarini ob'ektiv baholay olmaydi.

Insonning o'zini o'zi qadrlashi ikkita asosiy omilga bog'liq:

• ichki(o'ziga bo'lgan munosabat, tanqidga moyillik, xarakter yoki tashqi ko'rinish xususiyatlari);
• Tashqi(boshqalarning munosabati).

Hech kimga sir emaski, barcha muammolar bolalikdan kelib chiqadi va oiladagi tarbiyaning o'ziga xos xususiyatlari inson xarakterida o'chmas iz qoldirishi mumkin. Agar bola uyda o'zini qulay his qilmasa, u tengdoshlari orasida o'zini yopib qo'yadi, bu esa ular uni masxara qilishni xohlashlari mumkin. Asta-sekin muammolar to'planib, o'zini past baholaydi.

Shuningdek katta rol o'ynaydi tashqi ko'rinish. Agar inson o'z tanasi yoki tashqi ko'rinishini yoqtirmasa, u o'zini ishonchli his qila olmaydi. Biroq, bu o'zingizga chekinish uchun sabab emas. Vaziyatni tubdan o'zgartirish va o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishni tushunish uchun siz ko'p ish qilishingiz kerak.

Yaxshiyamki, balog'at yoshida ham inson bu muammodan xalos bo'lishi va o'ziga bo'lgan muhabbatni his qilishi mumkin. O'z-o'zini hurmat qilish immunitetga juda bog'liq. U qanchalik baland bo'lsa, inson uchun hayot qiyinchiliklarini engish, tanqidni qabul qilish va xohlagan narsasiga erishish osonroq bo'ladi.

Ishonchsiz odam shoshilinch qadamlar tashlashdan qo'rqadi va jamoatchilik ta'siriga tushadi. O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun inson o'zini sevishi va o'ziga ishonishi kerak.

Ayolning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish mumkin

Ayol o'zini sevishi va qadrlashi kerak. O'zini past baholash uni uyatchan va o'ziga tortadi. Bunday ayol bilan umumiy til topish va qurish qiyin yaxshi munosabat. Bundan tashqari, bir vaqtning o'zida uning his-tuyg'ulari haqida kam odam o'ylaydi. Ko'p sonli komplekslar unga zavq keltirishi dargumon.

Insoniyatning go'zal yarmi vakillariga o'zlariga ishonishlariga yordam berishning ko'plab usullari mavjud:

Erkaklarning o'zini o'zi hurmat qilish xususiyatlari

Tabiatan erkak zaif va irodali bo'lishga haqli emas. Aks holda u jamiyatda, hayotda mazmunli o‘rin egallay olmaydi. Erkaklar ko'pincha o'zlariga o'zlarini qanday qilib yaxshiroq o'zgartirish va muvaffaqiyatga erishish haqida savol berishadi.

Suzish uchun kuchli jinsiy aloqa vakillari tana va ongni yaxshi holatda saqlashlari kerak. Hech kimga sir emaski, bilimdon atletik erkaklar o'z-o'zini to'ldirishga hech qanday sabab yo'q. Ular muvaffaqiyatli va nima istayotganini bilishadi. Sport bilan shug'ullanish erkakka salbiy his-tuyg'ularni tashlashga yordam beradi va xotirjamlik hissi beradi.

O'zingizni hurmat qilishni unutmang va vaqtingizni qadrlang. Agar siz do'stlaringiz davrasida sizning hisobingizga o'zini isbotlashni afzal ko'rgan odamlarni ko'rsangiz, ular bilan muloqot qilishdan bosh torting. Hech narsa yo'qotmaysiz.

Ishda sizni qadrlashmaydimi? Ishlarni o'zgartirish. Zamonaviy odam uchun bu beparvo qarordek tuyulishi mumkin, ammo natijasi uzoq kutilmaydi. Sizning harakatlaringiz qadrlanadigan ish topsangiz, hayotingiz yangi ranglar bilan porlaydi.

Hamma odamlar butunlay boshqacha ekanligini unutmang, shuning uchun doimo o'zingizni boshqalar bilan solishtirmang. Siz faqat o'z qobiliyatingizga, xohishingizga e'tibor qaratishingiz kerak. Tajribangiz, kuchingizdan kelib chiqib, maqsadlaringizga intiling.
Ko'p erkaklar boshqalarning fikriga juda katta ahamiyat berishadi. Bunday pozitsiya ularni yopiq qiladi. O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun o'z fikringizni bildirishni o'rganing va hozir siz kulgili ko'rinishingizdan yoki kimdir sizni tushunmasligidan qo'rqmang.

O'zingizni qanday qilib yaxshiroq o'zgartirishni tushunish uchun sizning rivojlanishingizga nima to'sqinlik qilayotganini, qanday xarakterli xususiyatlar sizni yopiq qilishini va xatolaringiz ustida ishlashni boshlashingiz kerak. Xato qilishdan qo'rqmang, xatolaringizni tan oling.

Asosiysi, taslim bo'lmaslik!

Ko'p narsa insonning tashqi ko'rinishiga bog'liq. Biroq, bu o'zingizni haqorat qilish uchun sabab emas. Har bir inson harakat qilishi va yaxshiroq bo'lishi mumkin. Misol uchun, soch turmagini yoki soch rangini o'zgartiring, sport zaliga yoziling va tanangizni tozalang. Uyda o‘tirib, o‘z holiga achinish bilan o‘zingizni o‘zgartirib bo‘lmaydi. Siz doimo eng yaxshisiga, yaxshiroq bo'lishga intishingiz kerak.
O'z ustimizda ishlash oson ish emasligi sababli, ko'p narsa odatlarimizga bog'liq.

O'zgartirish uchun 21 kun: inson va odatlar

Odat - bu odamning avtomatik ravishda bajaradigan harakati. Bu uning jismoniy, psixologik va hissiy holatiga bog'liq.

Odatlar bizning xarakterimizning asosidir. Odatlarning ikkita asosiy turi mavjud: yaxshi, yomon. Shunisi e'tiborga loyiqki, yomon odatlar tezroq rivojlanadi, bundan tashqari, ular hech qanday kuch talab etmaydi. Ammo foydali odatni rivojlantirish uchun inson bir qator jismoniy va psixologik to'siqlarni engib o'tishi kerak.

Qanday qilib yaxshi odatlar yordamida o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin? Bugungi kunda ko'p odamlar 21 kunlik qoida haqida gapirishadi. Unga ko'ra, inson 21 kun ichida yaxshi odatlarni shakllantirishi mumkin. Savol shumi yoki shundaymi?
Darhol aytish kerakki, bu raqam shiftdan olinmagan. Olimlar odatlarning shakllanishi uchun bunday davr kerak degan xulosaga kelish uchun ko'plab tajribalar o'tkazishlari kerak edi.

Avvalo, narsalarni oxirigacha etkazishni o'rganishingiz kerak. Agar siz 21 kun ichida o'zgartirishga qaror qilsangiz, orqaga qaytmang. Bir varaq qog'oz oling, yaxshiroq bo'lishingizga yordam beradigan 10-15 odatni yozing. Sizni eng ko'p qiziqtirganini tanlang va boshlang. Asosiy shart - bu amalni har kuni bajarishingiz kerak.

Odatni shakllantirish uchun ko'p kuch va sabr-toqat kerak. Shuning uchun sizga u yoki bu odat kerakmi, deb yaxshilab o'ylab ko'ring. Masalan, siz kechki payt tarixiy kitoblarni o‘qishga qaror qilasiz, biroq bir muncha vaqt o‘tgach, bu jarayon sizga hech qanday zavq keltirmasligini sezasiz. Bunday holda, ushbu tashabbusdan voz kechish yaxshiroqdir.

Qanday qilib o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin: xulosalar

Qanday qilib o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin? Odamlarni qadrlashni boshlang! Boshqalarni, ularning ehtiyojlarini, afzalliklarini hurmat qilishni o'rganing. Mehribon bo'lishda uyat yo'q. Boshqa odamlarga tushunish bilan munosabatda bo'lsangiz, hayotingizga kutilmagan burchakdan qarashingiz mumkin.

O'z ustingizda ishlash juda ko'p vaqt va kuch talab qiladigan juda qiyin ish ekanligini tushunish muhimdir. Ammo o'zgartirish to'g'risidagi qaror yakuniy bo'lsa, yo'ldan qaytmang. Esingizda bo'lsin, odamlar nima haqida o'ylayotganini o'ziga jalb qiladi. Sabr-toqatli bo'ling, har kuni yaxshilanib, orzuingizga yaqinlashing.
O'zingiz yoqtirgan narsani qiling, tajriba qilishdan qo'rqmang, hayotdan zavqlaning. Axir, har bir kun o'zgacha va noyobdir.

Har bir inson hayotida hech bo'lmaganda bir marta biror narsa qila olmaslik haqida o'ylagan. Bu mulohazalar tajribalar bilan birga keladi. Kimdir sababni tashqi dunyoda topa oladi, kimdir o'ziga qarashga harakat qiladi. Va ikkinchi holatda, ko'pincha o'zingizni qanday qilib yaxshiroq o'zgartirish kerakligi haqida savol tug'iladi. Darhol ta'kidlash kerakki, bunga erishish juda va juda qiyin bo'ladi. Va eng katta qiyinchilik - bu o'zgarish. Hamma ham ularga ruhiy jihatdan tayyor emas.

Ba'zan ozgina narsa etarli

Agar dunyoni o'zgartirish istagi bo'lsa, unda siz o'zingizdan boshlashingiz kerak degan maqolni hamma biladi. Ushbu sharhda biz dunyodagi o'zgarishlar masalasini ko'tarmaymiz. Avval siz o'zingizni qanday qilib yaxshiroq o'zgartirishni aniqlab olishingiz kerak. Va birinchi navbatda, sizning muammolaringiz nima bilan bog'liqligini aniqlashingiz kerak. Siz, masalan, soch turmagini o'zgartirishingiz mumkin. Buning yordamida sizni yaqin atrofdagi odam ko'radi, aytaylik jamoat transporti. U tanishishni xohlaydi, siz munosabatlarni boshlaysiz, oila qurasiz, bolalar tug'iladi va siz baxtli bo'la olasiz. Sababi nima? Va ilgari siz soch turmagingizni o'zgartirishga jur'at etmaganingiz.

Hatto bunday oddiy misol ham ko'rsatishi mumkinki, odam o'zini qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirish kerakligi haqidagi savolga javob topish qiyin. Agar u o'zgarishdan qo'rqishni to'xtatsa, uning hayotida, ehtimol, muvaffaqiyat uni kutadi.

Muammolar ro'yxatini tuzing

Siz eng ko'p boshlashingiz mumkin oddiy qadamlar. O'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishni bilmoqchimisiz? Rivojlanishingizga xalaqit beradigan asosiy sabablarni sanab o'tadigan ro'yxat tuzing. Siz nafaqat o'zingizdagi muammolarni qayd etishingiz mumkin. Hamma narsa qog'ozga yozilishi kerak. Agar shakllantirishning iloji bo'lmasa, siz yaqinlaringiz bilan maslahatlashingiz mumkin. Biroq, o'z fikringizni bildirish yaxshiroqdir. Va shuni bilingki, siz muloqot o'rnatgan hamma ham sizga yaxshilik tilay olmaydi. Va ular sizga zarar etkazishni xohlashlarini ayta olmaysiz. Ular parvo qilmaydi.

Shu munosabat bilan shuni ta'kidlash mumkinki, agar siz o'zingizni qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirishni, mehribon bo'lishni bilmasangiz, unda siz o'zingiz xohlagan narsaga erishishingizga to'sqinlik qiladigan asosiy sabablar ro'yxatini mustaqil ravishda tuzishingiz yoki eng yaqinlaringiz bilan maslahatlashingiz kerak. siz ishonadigan odamlar. Ro'yxatni shakllantirish bir necha kun davom etishi mumkinligidan qo'rqmang. Bu normal oraliqda, chunki hamma narsani birdaniga eslab qolish mumkin emas. Biroq, vaqt o'tishi bilan siz muammo va uning sababidan iborat juftliklarni shakllantirishingiz kerak bo'ladi.

Ro'yxatni ichki va ichki bo'ladigan tarzda tuzish maqsadga muvofiqdir tashqi kamchiliklar alohida sanab o'tilgan. Buning uchun nima bilan kurashishingiz kerakligini aniq ko'rish uchun ikkita varaqni olishga arziydi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, o'zingizni o'zgartirish atrofingizdagi odamlardan ko'ra osonroqdir.

Muammolaringiz bilan shug'ullanishingiz kerak

Shunday qilib, siz o'zingizni va hayotingizni qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirishni o'zingizdan so'radingiz, shuningdek, buni amalga oshirishga xalaqit beradigan muammolar ro'yxatini tuzdingiz. Endi siz "dushmaningizni" ko'rishingiz mumkin. Biz u bilan kurashishimiz kerak. Va birinchi navbatda, o'zingizda yashiringan kamchiliklar bilan kurashishni boshlashingiz kerak. Muammolaringizni qanday yo'llar bilan hal qilishingiz mumkinligini aniqlab olishingiz va ularni bir xil qog'ozga yozishingiz kerak. Tabiiyki, sizga bunday qog'ozlar tashqi va ichki tomondan qanday qilib o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirish kerakligi haqidagi savolga javob berishga qodir emas degan fikr sizni ziyorat qilishi mumkin. Biroq, unday emas. Agar siz faqat muammoingiz haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, uni hal qilishning ba'zi usullarini unutishingiz mumkin. Va qog'ozga o'rnatilgan shaklda ular xavfsiz va sog'lom saqlanadi. Bundan tashqari, muhim rol o'ynamaydigan narsalarni tahlil qilish va istisno qilish orqali echimlar ro'yxati sezilarli darajada kamayishi mumkin. Buni ruhiy jihatdan qilish qiyin.

Oson yo'l bo'lmaydi

Va agar siz ro'yxat tuzish uchun stolga o'tirsangiz, bu juda ko'p vaqt talab qilishi mumkin bo'lsa-da, demak, siz o'zingizni o'zgartirishga olib keldingiz.

Bu shunchaki sodir bo'lmasligi uchun oldindan tayyorgarlik ko'rishga arziydi. Barcha maqsadlarga bosqichma-bosqich erishiladi. Shunday ekan, muammolar bir kunda emas, hech bo‘lmaganda bir necha oy ichida hal bo‘ladi. Va ba'zi hollarda, muddat bir yilgacha bo'lishi mumkin. Va shuni tushunish kerakki, muammolarni hal qilishning barcha uzoq muddatli echimlari alohida nuqtalarga bo'linishi kerak.

O'zingiz xohlagan narsaga erishishingizga nima yordam beradi?

Bu o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishning faqat bitta variantidir. O'z-o'zini rivojlantirish boshqa printsiplar yordamida amalga oshirilishi mumkin. Ularni batafsilroq ko'rib chiqish kerak.

Muammolaringizni tahlil qilib, aniq harakatlar rejasini tuzib, uni amalga oshirishni boshlashingiz kerak. Va bu bosqichda bajarilishi kerak bo'lgan eng muhim narsa - bu qo'yilgan vazifalarning echimlarini muntazam ravishda takrorlashdir. Siz tanaffus qilmasligingiz kerak. Tush haqiqatga aylanguncha kutishingiz kerak bo'ladi.

O'z his-tuyg'ularingiz haqida unutmang

Agar topmoqchi bo'lsangiz tayyor ro'yxat qarorlar qabul qildi, lekin buni qila olmadi, keyin siz mustaqil ravishda harakat rejasini tuzishingiz kerak. Ushbu bosqichda siz o'zingizni tinglashingiz, sezgiingizni hisobga olishingiz va faqat mavjud resurslarga tayanishingiz kerak. Bundan tashqari, tashqi ta'sirlarga ochiq bo'lish va kiruvchi ma'lumotlarni idrok etishni boshlash kerak. Ushbu bosqich yanada samarali o'tishi uchun siz to'liq xotirjamlik holatiga erishishga harakat qilishingiz kerak.

Hozirgi zamonda yashash kerak

Siz "bu erda va hozir yashang" kabi iborani eslab qolishingiz kerak. Bu o'zingizni qanday qilib yaxshiroq o'zgartirish kerakligi haqidagi savolga javob berishga yordam beradi. O'smir yoki kattalar hozirgi vaqtda sodir bo'layotgan voqealarga to'liq e'tibor qaratishlari kerak. Sizni kelajak haqidagi orzular va o'ylar chalg'itmasligi kerak. Faqat bu erda va hozir oldindan tuzilgan rejani amalga oshiring. Bunday fikrlash biroz meditatsiyaga o'xshaydi. Uning yordamida siz noqulaylik hissini keltirib chiqaradigan ortiqcha narsalardan xalos bo'lishingiz mumkin. Shu bilan birga, keraksiz his-tuyg'ular bilan chalg'imasdan, kerakli narsaga etarlicha tez erisha olasiz.

Oldinga intiling

O'zgarish yo'lida oldinga siljish uchun hissiy darajada kuch qolmagan paytda siz jismoniy faoliyatga o'tishingiz kerak. Misol uchun, siz hovuzga borishingiz mumkin yoki sportzal. Bu nafaqat sizni tinchlantiradi, balki o'zingizga bo'lgan ishonchni qozonishga yordam beradi. Siz xohlagan narsa yaqinroq bo'ladi.

Maqsadingiz sari qat'iyat bilan harakat qilishingiz kerak. O'z-o'zini takomillashtirish bir soniya ham to'xtamasligi kerak. Avvalgi hayot tarzini butunlay va qaytarib bo'lmaydigan tarzda unutish kerak. Yon tomonga eng kichik qadam ham sizni eng boshida, rivojlanishingizni boshlagan joyga siljitishi mumkin.

Hayotning ko'rinishlariga xotirjam munosabatda bo'ling

Hayotingizni barcha ko'rinishlarida qamrab oling. Tashqaridan biror narsani o'zgartirishga harakat qilishning hojati yo'q. Hamma narsada xotirjam bo'ling. Ilgari sizda faqat yomon his-tuyg'ularni keltirib chiqargan narsaga munosabatingizni o'zgartiring. Ushbu bosqichda siz atrofdagi haqiqat bilan kelishishingiz kerak. Shunga ko'ra, siz barcha asosiy e'tiborni faqat o'zingizga, ichki dunyongizga, o'zingizni rivojlantirishga bag'ishlashingiz mumkin.

Xulosa

Agar siz yuqorida sanab o'tilgan barcha qoidalarga rioya qilsangiz, xohlagan narsangizga erishishingiz mumkin. Ko'p vaqt talab qilsa-da, birinchi natijalar eng boshida sezilarli bo'ladi. Faqat sabr-toqat sizga o'zgarishlarning yakuniy nuqtasiga erishishga yordam beradi. Bunga tayyor bo'ling, shunda muvaffaqiyat sizni topadi.

O'qish vaqti: 3 min

Qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirish mumkin? Rivojlanish istagi tabiatan insoniyatga xosdir va ijobiy o'zgarishlarga intilish har bir insonga tom ma'noda evolyutsion tarzda xosdir. Farqi shundaki, odam qaysi bosqichda "qanday qilib yaxshi tomonga o'zgarishi mumkin?" Degan savolni berishni boshlaydi. Ba'zi odamlar bunday o'zgarishlarga boshqalarning muvaffaqiyatsizliklari va tanqidlari sabab bo'ladi, keyin esa yaxshilanish istagi mudofaa reaktsiyasi, jazodan, ta'qibdan yoki jamoatning jaholatidan qochish usulidir.

Kimdir ma'lum bir odam uchun o'zgaradi (ma'qullash, hurmat qozonish, munosabatlar o'rnatish) yoki munosabatlar (tanqidni qabul qilish) muhim shaxs va mazmunli munosabatlarni saqlab qolish uchun o'zingizda muayyan o'zgarishlar qilishni tanlash). Kimdir boshqalarning misollaridan ilhomlanadi, kimdir zerikarli kulrang shovqindan zerikadi. Yangi sayohatlar, tanishlar, filmlar, kasalliklar, ofatlar, ajralishlar - bularning barchasi o'zgarishlarni boshlash uchun kuchli rag'batdir. Odamlarni o'zgartirishga majbur qiladigan sabablar ro'yxatidagi etakchi qo'rquvdir, ko'pincha yo'qotish qo'rquvi yoki xohlagan narsasini olish imkoniyatidan mahrum bo'lish qo'rquvi.

O'zgarishlarning kontsentratsiyasi va yo'nalishi bunday o'zgarishlarni talab qiladigan sohaga va yechimning global xususiyatiga bog'liq. Agar biror kishi o'z orzusini ro'yobga chiqarish uchun yashash joyini va kasbini o'zgartirishi kerak bo'lsa (va bu yaxshilanishning ko'rinadigan natijalarini keltiradigan o'ylangan yo'l), unda qanday qilib odamni yaxshi tomonga o'zgartirish kerak (o'z xarakterida, kursida). hayot va odamlar bilan muloqot) oddiygina sochingizni yoki garderobingizni yangilash sir bo'lib qolmoqda.

Har bir vazifaning o'ziga xos usullari mavjud. Shuning uchun, o'zingizni o'zgartirish uchun o'nta qadam maslahatiga befarq amal qilishdan oldin, qaysi fazilatlarni o'zgartirishni xohlayotganingizni, qaysilarini yaxshilashni, qay darajada va qaysi yo'nalishda harakat qilishni xohlayotganingizni va buning uchun nima kerakligini tushunishga harakat qiling. Sizda qanday resurslar bor. O'zingizni yaxshilash uchun moda tendentsiyalariga bo'ysunish, hayotingiz sizga mos kelganda, hech bo'lmaganda ahmoqona harakatdir, chunki o'zgarish jarayonida siz o'zingizga to'liq mos keladigan eski hayotingizni yo'qotishingiz mumkin.

Yaxshi xarakterga qanday o'zgartirish kerak?

U ko'plab odatlar, rivojlangan reaktsiyalar va javob berish usullaridan iborat, shuning uchun uni butunlay o'zgartirish mumkin emas. Bir vaqtning o'zida siz salbiy deb hisoblagan barcha fazilatlardan va qandaydir tarzda hayotingizga xalaqit beradigan barcha odatlardan xalos bo'lishga urinish shunchaki imkonsiz vazifadir. Bunday yukni o'z zimmangizga olib, siz bir hafta ushlab turishingiz mumkin, keyin og'irlashtirilgan shaklda bo'lmasa, oldingi holatga o'tishingiz mumkin. Global vazifani tarkibiy qismlarga ajrating va bir yoki bir nechta sifatlar ustida bir vaqtning o'zida ishlang, birinchisini bajarganingizda qolganlarini asta-sekin bog'lang.

Inson qanday qilib yaxshi tomonga o'zgarishi mumkin, agar u harakatning boshlang'ich nuqtasi bo'lmasa, ya'ni. uning kimligini va uning ichki ruhiy dunyosini tushunish. Har qanday muammoni hal qilish o'rganishdan boshlanadi, xarakter o'zgargan taqdirda, o'z tajribalari dunyosiga sho'ng'ish zarurati majburiy bo'ladi. Ushbu tadqiqot yo'lidagi birinchi savol o'zgarish sabablari haqida bo'ladi. Qaysi voqealar sizni bunga undayotganini tahlil qiling. Sevgi va o'z-o'ziga g'amxo'rlik tuyg'usidan kelib chiqadigan o'zgarishlar foydali oqibatlarga olib keladi (g'azablanish tendentsiyasini kamaytirish sizni yurak muammolaridan xalos qiladi, rad etish qobiliyatini rivojlantirish sizga o'zingiz va yaqinlaringiz uchun ko'proq vaqt beradi, qat'iyatlilikni o'rgatish yordam beradi. siz loyihani tugatasiz). Shu bilan birga, agar siz boshqalarning qulayligi uchun xarakteringizni qayta shakllantirishni boshlagan bo'lsangiz, unda siz bunday vaziyatdan o'zingizni yaxshi his qilmaysiz va o'zingizning ruhiyatingizga nisbatan zo'ravonlik hissi saqlanib qoladi va sizga psixosomatika shaklida qaytishi mumkin. (boshqalarning iltimosiga ko'ra itoatkor bo'lib, siz ularning so'rovlariga to'lib ketasiz, kimgadir nimanidir isbotlash uchun qattiqqo'llik kuchayadi, do'stlaringizni sizdan qaytarishi mumkin va sizga xiyonat qilganlar bilan tashqi tomondan yaxshi munosabatda bo'lishingiz mumkin. gipertenziya va oshqozon yarasi kasalligi).

Nima uchun o'zgartirayotganingizni diqqat bilan tinglang va natijalarga qarang, kim osonroq va xursand bo'ladi.

Xarakterni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun etarli darajada doimiylikni saqlash kerak yuqori daraja baxt va shaxsiy manfaat. O'zingizning taqiqlovchi e'tiqodlaringizni qayta ko'rib chiqing va ularning yarmini chiqarib tashlang (ovqat pishirishingiz kerakligi sababli turish, oxirgi shirinligingizni olmaslik, uyingizni tozalash foydasiga filmlarni o'tkazib yuborish - bularning barchasi sizga baxt keltirishi mumkin bo'lgan narsalarga misoldir. va farovonlik, va siz faqat bu mumkin emas degan yolg'on e'tiqodlarni yo'qotasiz). Har kuni sizga nima quvonch olib kelishini qidiring, hayotingiz sizga yoqadigan mashg'ulotlar, sevimli mashg'ulotlar, o'yin-kulgilar bilan to'ldirilganligiga va do'stlaringiz tomonidan mashhur yoki ma'qullanmaganligiga ishonch hosil qiling. Yaxshi xarakter to'liq moslashishni anglatmaydi dunyo, lekin bu, albatta, o'z ehtiyojlarini tushunishni o'z ichiga oladi, chunki faqat shu tarzda boshqalarning farqlarini tushunish va qabul qilish mumkin.

Qanday qilib o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishga majbur qilish kerak? O'zingiz uchun muhim bo'lgan narsaga erishishni kechiktirmang, buni boshqalar uchun ustuvor vazifa deb tasdiqlang yoki sabr-toqat ustida ishlang. O'zingizni o'zgartirish uchun emas, balki hayotni o'z yo'nalishingizga o'zgartirish uchun harakat qiling. Siz yuqoridagi standartlarga mos keladigan qulay nusxaga aylana olmaysiz. Har doim sizni sevmaydiganlar bo'ladi va siz ular bilan raqobatlasha olasiz, jang qilasiz, muloqot qilmaysiz yoki umumiy tilni qidirasiz. Har doim mavzuda bo'lmagan joylar bo'ladi va siz yig'lash va u erda qolish, boshqalarni qidirish yoki o'zingizni yaratish uchun ketishingiz mumkin. Dunyo plastikdir va o'z-o'zini qabul qilish o'z shaxsiyatini qayta shakllantirishdan tashqari, ehtiyojlarni qondirishning organik usullarini topishga yordam beradi.

Qanday qilib qiz uchun yaxshi tomonga o'zgarishi mumkin?

O'zaro munosabatlarda inqiroz yuzaga kelganda yoki bir hafta davomida jim va norozi yuz bilan yuradigan qiz va munosabatlar sovuqlashsa, yigitlar yaxshi tomonga o'zgarish yo'llarini izlay boshlaydilar. Tushunish kerak bo'lgan birinchi narsa - harakatni afzal ko'rish va qanchalik tezroq bo'lsa, shunchalik yaxshi va jiddiy emas Ilmiy tadqiqot bu muammo.

Yigitlarning o'zgarishlarida keng tarqalgan xatosi shundaki, ular qizning manfaatlariga to'liq e'tibor berishadi, uning istaklarini qondirishga yoki hatto kutishga harakat qilishadi. Bu taktika ko'p yordam berishi mumkin. Agar bundan oldin siz bunga mutlaqo e'tibor bermagan bo'lsangiz, lekin ko'pincha bu natijaga olib kelmaydi. Qiz siz bilan yanada qulay va qiziqarli bo'lishi uchun o'z hayoti va qobiliyatlarini pompalash kerak. Shuning uchun hamrohingizni doimo bezovta qilishdan ko'ra, band bo'ling - o'zingiz uchun yangi sohadan kitob o'qing, kurslarga yoziling, sport bilan shug'ullaning, yangi sevimli mashg'ulotingizni oching. Bir joyda turmaydigan odam rivojlanadi, nima istayotganini biladi, diqqatni tortadi. O'zingizning qiziqishlaringiz doirasini kengaytirib, siz qizni tushunishingiz, suhbat uchun ko'proq mavzular va birga vaqt o'tkazish sabablarini tushunishingiz osonroq bo'ladi. O'z-o'zini rivojlantirish - bu qizning nazarida o'zingizni yaxshilashning ko'p vaqt talab qiladigan va ko'p vaqt talab qiladigan usuli, ammo taqdim etilgan guldastadan ko'ra ishonchliroq.

Faqat ichki dunyoning rivojlanishini emas, balki tashqi ko'rinishingizni ham kuzatib boring. Kiyimlarning tozaligi va ozoda ko'rinishiga, gigiena tartib-qoidalarining muntazamligiga e'tibor bering, sog'lig'ingizga alohida e'tibor bering (rejimni, ovqatlanishni, vaqtni to'g'irlang), jismoniy mashqlar qiling turli xil turlari(chiroyli mushaklar, albatta, zavq bag'ishlaydi, lekin epchillik, turli xil transport turlarini boshqarish qobiliyati, aniqlik qizni hayratlanarli ko'zlar bilan ko'radi).

Qanday qilib qiz uchun yaxshi tomonga o'zgarishi mumkin? Hamma narsada ijobiy tomonni qidiring va bu to'lqinga moslang. Yaxshi kayfiyat, ko'ngilni ko'tarish, noxush vaziyatdan hazil bilan chiqish qobiliyati - ayollar erkaklarda haqiqatan ham qadrlaydigan fazilatlar. Va, albatta, hamrohingizning xohish-istaklarini inobatga olishni unutmang, chunki agar u kamroq kechikish haqida iltimos bilan murojaat qilgan bo'lsa, unda birinchi navbatda o'zingiz ishlashingiz kerak. Qizlar odatda yigitlardan nimani xohlashlarini aniq aytib berishadi, uning so'zlarini e'tiborsiz qoldirmang, chunki u tanqidni baland ovozda aytishdan oldin u bir muncha vaqt sukut saqlagan, oqlagan, chidagan va sizga qarshi da'vo qilmaslik uchun hamma narsani qilgan.

Qanday qilib yigit uchun yaxshi tomonga o'zgarishi mumkin?

Doimiy bo'lishga intilayotgan qizlar o'z faoliyatlarida ikkita omilni boshqaradilar: o'z istaklari va yigitlarning istaklari. Odatda, yigit uchun yaxshiroq bo'lish uchun tashqi o'zgarishlar birinchi o'rinda turadi. Ko'proq nazokatli bo'lish, eskirgan jinsini havodor ko'ylakga almashtirish, stiletto pompalarida yurishni o'rganish - bularning barchasi ayollarning erkaklar nazarida jozibadorligini oshirish uchun faol foydalanadigan arsenaldir. Darhaqiqat, tashqi ko'rinish o'ynaydi muhim rol qiziqishning shakllanishi va paydo bo'lishida, lekin keyinchalik ular tashqi ko'rinishga o'rganadilar va erkak har qanday chiroyli qo'g'irchoqni o'zi bilan qulay va qulay bo'lgan ayolga almashtiradi.

Ichki o'zgarishlar tashqi o'zgarishlarga qaraganda jiddiyroq va vaqt talab qiladigan jarayondir. Ko'ylak kiyish va nazokatli ko'rinish bir necha soatlik ishdir, lekin garderobdan qat'i nazar, o'z harakatlaringizda nazokatli bo'lib qolish hozirda ko'plab treninglar bag'ishlangan butun bir san'atdir. Lekin odatda yigitlarga bunchalik kerak emas. Ular o'zlarini, qobiliyatlarini, kuchli va biladigan jonli va haqiqiy qizlarga qiziqishadi zaif tomonlari ular nimani xohlashlarini bilishadi. Ichki to'liqlik, ishonchlilik, qiyin vaziyatda qo'llab-quvvatlash qobiliyati va tushunish qobiliyati yigitlarni o'ziga jalb qiladi va ularni yaqinlashtiradi.

O'zingizni biling, ishtirok eting o'z rivojlanishi, o'zingizni, bu dunyoni va yaqin atrofdagi yigitni ular kabi qabul qiling va siz nafaqat u uchun yaxshiroq bo'lasiz, balki o'zingiz bilan yashash qanchalik qulay va quvonchli bo'lganini, atrofingizdagi dunyo qanday boshlanganini his qilasiz. o'zingni ehtiyot qil. Ko'proq oling dunyoga ochiq, spontanlikni rivojlantiring va tanqid va noto'g'ri fikrni boshqa odamlarning fikri va hayotiga bo'lgan qiziqish bilan almashtirishga harakat qiling - bunday o'zgarishlar boshqalarni befarq qoldirmaydi va sizning ichki makoningizni amalga oshirish uchun joy beradi.

"PsychoMed" tibbiy-psixologik markazi spikeri