Hayotingizni afsuslanmasdan o'tkazish usuli. Qanday qilib afsuslanmasdan yashash kerak

Ularning ro'yxatini sahifaning pastki qismida topasiz.

Afsuslanish siz yashamoqchi bo'lgan hayotingizga kuchli to'siq bo'lishi mumkin. Ammo hayotdagi hamma narsani o'zgartirish uchun hech qachon kech emas. O'tmishdagi afsuslarga to'la bo'lmasdan, har bir kuningizni qadrlashni o'rganishingiz mumkin. O'z istaklaringizni o'rganish, yangi kelajak sari qadam tashlash va o'tmishdagi xatolardan voz kechish orqali o'z yo'lingizni sevishni o'rganing.

Qadamlar

1-qism

Hayot yo'lingizni kashf eting

O'lgan istaklar ro'yxatini tuzing. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlar ko'proq narsadan afsuslanishadi qilmadi Ular qilgan ishlaridan ko'ra. Shuni yodda tutgan holda, siz o'lishingizdan oldin nima qilishni xohlayotganingiz ro'yxatini tuzishingiz mumkin. Bu parashyutdan sakrash kabi "kichik" sarguzasht yoki bolalar yoki martaba ko'tarilishi kabi jiddiy va "katta" narsa bo'lishi mumkin.

Asosiy qadriyatlaringizni aniqlang. Bizni xursand qiladigan narsa har doim ham aniq emas. Hayotdan nimani xohlayotganingizni tahlil qilishga vaqt ajrating. Ba'zi odamlar o'qituvchilikdagi quvonch va qiyinchiliklarda ma'no topsa, boshqalari biznes olamining raqobat va ijodiy muhitida gullab-yashnamoqda. O'zingizdan so'rash foydali bo'lishi mumkin: "Ushbu harakat yoki yo'l-yo'riq afsuslanishga olib keladimi?"

O'zingizni aniqlash uchun o'zingizni sinab ko'ring kuchli tomonlari. Agar siz hayotda qanday yo'nalishni tanlashni bilmasangiz yoki siz uchun nima mantiqiy ekanligini bilmasangiz, ushbu martaba, shaxsiyat va qobiliyat viktorinasidan o'ting. Sinov sizning kuchli tomonlaringizni aniqlashga va ularni hayotingizning potentsial yo'nalishiga moslashtirishga yordam beradi:

Ishga qabul qilish bo'yicha maslahatchi yoki shaxsiy murabbiy bilan bog'laning. Ushbu kasb egalari mijozlarga o'zlarining tug'ma iste'dodlarini kashf qilish va to'siqlarni engib o'tishga yordam berishga bag'ishlangan. Bu, ayniqsa, hayotda qanday yo'nalishni tanlashni bilmasangiz, xafa bo'lsangiz foydali bo'ladi. Shaxsiy murabbiyni topishga yordam beradigan ko'plab manbalar mavjud.

Hayotdagi to'siqlarni sanab o'ting. Ko'p odamlar nimani xohlashlarini chuqur bilishadi, lekin ular bu maqsadlar va orzularga erishishda muammolarga duch kelishadi. Ko'pincha, masalan, odamlar ergashmaganliklaridan afsuslanishadi o'z istaklari boshqa odamlarning bosimi tufayli. Sizning to'liq potentsialingizga erishishingizga nima to'sqinlik qilayotganini bilish juda muhim qadamdir.

2-qism

Hayotda faol bo'ling

Buzilgan munosabatlarni tiklang. Agar yaqin do'stingiz, yaqinlaringiz yoki oila a'zolaringiz bilan munosabatlaringizda muammolar mavjud bo'lsa, konstruktiv muloqot yordam berishi mumkin. Ushbu ulanishni qayta tiklash uchun quyidagi bosqichlarni bajaring, konstruktiv muloqot quyidagilarni o'z ichiga oladi:
O'zingizga maqsadlar qo'ying. Hayotdagi eng yuksak orzu-niyatlarimizga erishish har doim ham oson emas. Bosqichma-bosqich harakat qilishingizga yordam beradigan maqsadni belgilash usullaridan foydalaning. Haqiqiy va erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qanday qo'yish bo'yicha ba'zi maslahatlar:
- O'lchash mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'ying. Bu sizga muvaffaqiyat tuyg'usini beradi va taraqqiyotni ko'rganingizda motivatsiyani saqlab qolishga yordam beradi.
- Haqiqiy, ammo qiyin maqsadlar qo'ying. Maqsadingizga erishish qiyin, ammo imkonsiz emasligi uchun muvozanatni topishga harakat qiling. Agar maqsadlar juda oson bo'lsa, siz zerikishingiz va o'smasligingiz mumkin. Agar maqsadlaringizga erishish juda qiyin bo'lsa, siz tushkunlikka tushib, taslim bo'lishingiz mumkin.
- Maqsadlar moslashuvchan bo'lishi kerak. Belgilangan tartibga ega bo'lish yaxshi, lekin agar sizning maqsadlaringiz juda cheklangan va qat'iy bo'lsa, ularga erishmasangiz, shunchaki taslim bo'lishingiz mumkin. Bundan tashqari, ba'zida o'zingizni charchagandan ko'ra, maqsaddan voz kechish yaxshiroqdir.
O'z ifoda uslublaringizni rivojlantiring. O'z-o'zini namoyon qilish va ijodkorlik afsuslanmasdan yashashning muhim qismidir. Bu jihatlar an'anaviy (musiqa yoki rasm) dan kamroq an'anaviy (musiqa yoki rasm)gacha turli yo'llar bilan namoyon bo'lishi mumkin. ijtimoiy ish yoki kompyuter dasturlash). Ijodiy ifoda faqat san'at bilan chegaralanib qolmaydi, balki inson o'z ishtiyoqini topgan har qanday sohada namoyon bo'lishi mumkin. Bu erda siz bajarishingiz mumkin bo'lgan ba'zi qadamlar:
- Nima bo'layotganini to'liq his qilishga harakat qiling. Sekinlashing va atrofingizdagi voqealardan xabardor bo'ling.
- O'z mohiyatingizni ko'rsating. Boshqa odamlardan va madaniyatdan kelgan tashqi signallarga ehtiyot bo'ling, chunki siz o'zingizni his qilishingiz, o'ylashingiz va ko'proq narsani qilishingiz kerak.
- Rostini aytganda. O'zingiz bilan halol bo'ling va boshqalar siz bilan o'z sirlarini baham ko'rishadi. Halollik ham sizga o'sish imkoniyatini beradi.
Tanlovlaringizni nazorat ostida saqlang. Siz har doim kamroqdan ko'ra ko'proq tanlovga ega bo'lish yaxshiroq deb o'ylashingiz mumkin, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu aslida bunday emas. Agar sizda kamroq imkoniyatlar mavjud bo'lsa, qaror qabul qilganingizdan so'ng qaysi variantlardan voz kechganingiz haqida kamroq tashvishlanasiz. Boshqa tomondan, agar sizning qaroringiz o'zgartirilishi va takrorlanishi mumkin bo'lsa va sizda ko'proq variantlar mavjud bo'lsa, siz qaror haqida o'ylash bilan o'zingizni behuda qiynoqqa solishingiz va boshqa harakatlar uchun kamroq kuchga ega bo'lishingiz ehtimoli yuqori.
- Misol uchun, agar siz yuqoriroq narsani o'ylayotgan bo'lsangiz ta'lim muassasalari o'rta maktabdan keyin o'qishni xohlashingiz uchun yigirma xil universitetga hujjat topshirish o'rniga tanlovlaringizni bir nechta variantga qisqartiring.
Tajribaga e'tibor qarating. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlar sotib olgan narsalari va tajribaga pul sarflamaganliklari yoki sinab ko'rishga jur'at etmaganliklari uchun afsuslanishlari mumkin. Psixologiya shuni ko'rsatadiki, materializm yoki "narsalar" ga intilish baxtning kaliti emas. Tajribalar va tajribalar uzoq muddatli xotiralarni yaratadi, "narsalar" esa yomonlashadi, yo'q qilinadi va yorqinligini, yangiligini va jozibadorligini yo'qotadi.
- Misol uchun, pulingizni yangi, biroz kattaroq televizorga emas, balki oilaviy ta'tilga yoki Evropaga sayohatga sarflang.
Hozirgi vaqtda yashang. Baxt yo'lidagi eng katta to'siqlardan biri bu o'tmishda yashash odatidir. Ehtiyotkorlik bilan shug'ullanish sizni hozirgi lahzani qadrlashni va unda to'liq hozir bo'lishni o'rgatadi, chunki hozirgi paytda hayotingiz rivojlanadi. Hozirgi narsaga e'tibor qaratishni o'rganing:
- Har kuni kamida besh daqiqa diqqat bilan nafas olishni mashq qiling.
- O'zingizni hozirgi kunga qaytarish uchun so'z yoki rasmdan foydalaning. Bu gul, "tinchlik" so'zi yoki sizga mos keladigan narsa bo'lishi mumkin.
- Qadamlaringizga diqqat bilan e'tibor qaratadigan yoga yoki yurish kabi aqliy faoliyat bilan shug'ullaning.

afsuslarsiz hayot.
(illuziyalar va manipulyatorlar haqida)

Va darhol asosiy tezis.
Afsuslarsiz hayot - bu ongning letargik uyqusi,
illyuziyalar labirintlarida sarson-sargardon.
Va soddaroq va qo'polroq qilib aytganda - bu e'tibor bermaslikning bir qismi,
bizning davrimizda ichki muammolarni hal qilish sifatida faol ravishda ommalashgan.
Miyaning ongli evtanaziyasi.
Afsuslar borligini inkor etadigan hayot hech qayerga olib boradigan yo'ldir.
Bundan tashqari, bu harakat etishmasligi tufayli mavjud bo'lmagan yo'ldir.
Odamni inert materiyani sustlashtiradigan bir qancha sabablar mavjud,
ichki hayot davrasi to'xtatilgan (axir, aks ettirish hayot emas).

Birinchi variant.
Qayerdadir, qandaydir tarzda, to'satdan "qayta tiklash" dan yengillikni boshdan kechirmoqda
(ehtimol, alkogol joyiga tushdi;
ba'zi bir psevdo-ruhiy yoki psixologik amaliyotlarga tegishi mumkin;
ehtimol, boshqa "ilg'or" tabiatshunosning ta'sirini boshdan kechirgan)
odam astenik holatning zavqini kashf etadi,
Bu "hammasi ketmaydimi ..." qabul qilinganidan keyin keladi.
Ma'lumki, miya yarim korteksida joylar mavjud
zavq uchun javobgar.
Mexanizm boshlanadi va hammasi - siz uchasiz, suzasiz, shoshilasiz - siz balandsiz.
Avvaliga uni nima yoqganligi muhim emas.
Muhimi, siz uni o'zingiz yoqing.
Yuqori sizning zavqni qondirishga bo'lgan ehtiyojingizga aylanadi,
"Birlamchi" yoki "ikkilamchi" - endi muhim emas.
Asosiysi, kerakli yengillik, beparvolik holatiga erishish
o'zi uchun har qanday javobgarlikni majburiy ravishda olib tashlash bilan.
Shunday qilib, "vidadan", siz cho'qqidasiz, sizda kelish bor.
Hayot rang-barang. Baxtlimisan.
Bu tush emasmi? Bu uning maqsadi emasmi?
Bu hayot zavq xizmatida bo'ladimi?..
Va siz buni qayta-qayta qilasiz. Afsus?.. Bu nima?..
Ong shirin uxlaydi. Uning orzulari go'zal.
Va boshqa hech narsa kerak emas.

Ikkinchi variant.
Erkak bolaligida jarohatlangan. Axloqiy jihatdan.
Qandaydir ruhiy travma (ammo, ko'pchiligimiz kabi turli darajada,
Axir, ideal bolalik kamdan-kam uchraydigan holat) travma,
kuchli poydevor yo'qligi sababli odam engib o'tolmagan -
"Xudo-dunyo-odamlar" (aniq aniq belgilangan ierarxiyada).
Bizning insoniy dunyomiz bitta katta seysmik zonadir.
Dunyo tartibining kuchli va eng muhimi, to'g'ri hisoblangan tuzilishisiz -
Siz shunchaki omon qola olmaysiz, benuqsonligingizni saqlay olmaysiz.
Shamol esdi va u silkindi. Tremorlar - halokat.
Va bo'ron - ha, bu oxir! Hammasi.
Albatta, kimdir e'tiroz bildirishi mumkin, bu nima ekanligini qaerdan bilamiz?
Dunyo tartibi to'g'risida to'g'ri fikr?
Ammo hamma narsa ko'rinadiganidan osonroq. Axir, dunyodagi hamma narsa tajriba orqali o'rganiladi.
Agar bunday bo'lmasa, siz adashganingiz yoki o'zingizga ataylab yolg'on gapirayotganingiz ehtimoli yuqori.
Fikrlaringizning haqiqatini tekshirish oson.
Ayyorlik qilmasdan o'zingizga javob bering,
Sizning ichki kanallaringiz tinchlik, ijobiylik, uyg'unlik oqimi uchun ochiqmi?
Siz bu fazilatlar bilan to'lganingizni his qilyapsizmi?
Asosiy ko'rsatma - bu sizning hayotingizning tashqi tartibida aks etadimi?
aniqlik, muammoni hal qilish?
Bu global vaziyatga ta'sir qiladimi?.. Yo'q, sizning boshingizda spekulyativ emas,
lekin haqiqiy, ijodiy tarzda - hayot barqaror, o'lchovli bo'ladi,
yoki hech bo'lmaganda sizga tushunarli (axir, bu SIZNING hayotingiz! Kim,
undagi "nima"ni qanday tushunishingiz va jilovni o'z qo'lingizga olishingiz kerak)?..
Xo'sh, qanday qilib?.. Nima deysiz?
Mana sizga chek.
Haqiqatda tasdiqlanmagan hamma narsa spekülasyon va hayotiy energiyani behuda sarflashdir.
Qo'rquvdan xalos bo'lmagan yoki oddiyroq aytganda, komplekslardan xalos bo'lmagan odam,
o'z hayotini unchalik boshqarishga qodir emas,
Bu komplekslar uni qancha vaqt ushlab turadi? Ammo bu erda har doim bor qayta aloqa,
ularsiz qo'rquvlar yashay olmaydi. Bu juda g'amxo'r odamning o'zi
ularni qattiq ushlab, ovqatlantiradi va paradoksal ravishda,
bunday tor holatda muvozanatni saqlashni o'rganish.
Bu oddiy emas. Achinarli. Va keyin go'yo - qo'yib yuboring - va erkin yashang.
Lekin yoq. Bu jasorat va mehnatni, qayta tug'ilish va o'zini yangidan shakllantirish istagi va istagini talab qiladi.
Bu haqiqiy ijodkorlikni talab qiladi,
qiziquvchanlik va hatto sarguzasht ruhi.
Va bunday odamlar nihoyatda qo'rqoq.
Ular bolalikdagi qiyinchiliklarni boshdan kechirganlari uchun emas, balki nuqsonli bo'lishdi.
lekin ular bunday hayotga zaif rozi bo'lganlari uchun
hamamböceği kabi ko'payadigan yomon oqibatlar va shaxsiyat deformatsiyalari bilan.
Biroq, uning psixikasining tabiatiga ko'ra, odamning beqaror holatda bo'lishi odatiy hol emas.
Va keyin u chiqish yo'lini topadi, o'zini qandaydir muvozanat holatiga keltirish uchun miyaga illyuziyani boshlaydi.
Ularning bu illyuziyalarning manbai qayerda? Bu savolga hech kim javob berishi dargumon.
Sayyoramizning ulkan axborot maydoni juda ko'p fikr shakllarini o'z ichiga oladi,
turli ingredientlarning bunday simbiozi..!
Shunchaki ushlang, mushtingizda ushlang va tamom. U hammasi sizniki. Illuziya.
To'g'rirog'i, siz o'zingizni uning kuchida topasiz. To'liq.
Va uning nazorati ostida.

Illuziya - unumdor tuproqqa tushadigan kichik don
bir zumda ildiz otadi, faol o'sishni boshlaydi, butun insonni to'ldiradi.
Biz nima bilan yakunlaymiz?
Hayot, fikrlash tarzi, haqiqat, o'zgartirilgan, bo'yalgan va bo'yalgan
ertak yaratishda buyuk usta bo'lgan pastlik timsoli va qiyofasida.
Shu tarzda u o'zini himoya qiladi, chunki u paranoid qo'rquvni boshdan kechiradi
haqiqatga duch kelishdan oldin.
Qanday afsuslar bor?
Bu nuqson mavjudligini xavf ostiga qo'yadi.
O'lik xavfli.
Shunday qilib, trankvilizator bilan to'ldirilgan shpritsning sababi pastlikdir
disoriented ong uchun.
In'ektsiyalarning ta'siri 100% ni tashkil qiladi!

Uchinchi variant.
Eng oddiy va eng ko'zga ko'ringan - bu mag'rurlik.
Oh, bu qanday qilib ongni xushomad qiladi va egoni jozibali mafkurani o'ylab topishga hayajonlantiradi
va sodda ongni ishontirib, u bilan (uning ichida) yashang,
vaqt va makonda sodir bo'layotgan narsalar ostida trafaret qo'yilganligi
va xuddi shunday haqiqat mavjud.
To'g'ri. Yagona haqiqiy.
Va tasvirning stencil orqali ko'rinishi muhim emas
uyalarning shakllari bilan umuman mos kelmaydi.
Bu erda butparastning qadimiy instinkti misli ko'rilmagan chuqurlikdan ko'tariladi.
Darhaqiqat, inson uchun Xudoni o'zi bilan almashtirish juda oson,
uni almashtiring va unga sajda qiling.
O'z xudosi bo'lish ham qulay.
Alfa va Omega. Bir odamda sabab va oqibat.
Yerdan, odamlardan, hamma narsadan nihoyatda baland..!
Va bundan keyin, bunday ulug'vor ekspozitsiyadan keyin
Bu yorqin simfoniyaning haqiqiy jadal rivojlanishi mavjud.
Bunday ajoyib ijodkorlik!
Insonning eng kuchli aqliy salohiyati yo'naltirilgan
bu jo'shqin va yorqin ichki hayotni yaratish.
Asosiysi, qulay va har doim xavfsiz.
Inson bunda g‘ururlanib, qilingan ish natijasidan mamnun bo‘lib yashaydi.
Ammo bu erda eng qiziqarli qism keladi.
U o'zining qimmatbaho ijodini dunyoga ko'rsatishni kuta olmaydi.
Yana qanday qilib? Har qanday butparast xudo izdoshlariga muhtoj.
Shunday qilib, bu o'ylab topilgan yolg'on o'z muxlislarini topadi.
Yo'q, boshqa odamlar bir xil almashtirishga ega bo'lgani uchun emas,
lekin odamlar asosan sodda bo'lgani uchun,
va yanada ishonchli qurilgan, chiroyli va murakkab
ularning dizaynidagi g'oyalar - ular boshqalar uchun qanchalik jozibali.
Afsuski, hamma ham savol bermaydi
uni olishdan oldin biror narsaga ta'sir qilish.
Va bu erda aldanish oson, chunki ko'pchilik farqlay olmaydi
25 karatli olmosning sofligi mohir soxtadan emas,
lekin hatto qimmatbaho metallardan yasalgan zargarlik buyumlari ham!
Bundan tashqari, agar uni yaratish uchun ko'p kuch sarflangan bo'lsa.
Ular aytganidek, agar shayton xunuk bo'lsa, hamma undan qochib ketardi.
Ammo shunga qaramay, biz bunday ta'sirga yaqinlashganda,
ba'zi odamlar soxtalikni tan olishga muvaffaq bo'lishadi
va manipulyatsiya qilinayotganlar safidan tushib qoladi.
Shunchaki o'rtacha masofani qoldirib, siz har doim ko'rishingiz mumkin
inson hayotining tashqi tomoni nimadan juda farq qiladi
inson o'zini boshqalarga qanday ko'rsatishi.
Go'zal g'oyalar tashqi jarayon sifatida hayotning baxtsizligi bilan qarama-qarshidir.
Bu har doim yaqinroq tekshirilganda ko'rinadi. Mos kelishmovchiliklar, paradokslar.
Mantiqiy savol:
“ommani ma’rifat qilishga” jur’atingiz yetsa,
unda nega bu hayotingizda ishlamayapti?..
Bunday holatda bu savol doimo qoladi
aniq javobsiz.

Sizning to'g'riligingiz hayotiy pozitsiya tomonidan har doim tekshiriladi
Siz berilgan savollarga aniq va sodda javob bera olasizmi?
Agar bo'lmasa, javob o'rniga zeb-ziynat bo'lsa va aniqlikka erishib bo'lmasa,
keyin natijalar tomonidan qo'llab-quvvatlanmaydigan so'zlar,
jismoniy ta'sir ko'rsatmaydi. Umuman.
Sena ustida tuman - va boshqa hech narsa.
Aytgancha, bular qizil lattalarga shior yozishni yoqtiradigan odamlardir
ularning hilpiragan bayroqlari.
Va ulardan biri: "Afsussiz hayot".
Bu ular uchun tushunarli, har qanday orqaga qarash -
bu tuz ustuniga aylanishdir.
Shuning uchun ular hayot uchun qo'llab-quvvatlash nuqtalarini yaratishlari kerak
uning mo'rt, zaif borligidan.

Va endi afsuslar haqida.
Afsus, bilasizmi, foydali.
Afsuslar - bu xatolar xotirasi.
Ba'zan zerikarli, ba'zida og'riqli yoki kulgili.
Ammo aynan mana shu xotira bizga tushunish va xulosa chiqarish imkoniyatini beradi
o'zingizdan yuqorida rivojlanish va davom etish
(harakat - bu hayot, esingizdami?) og'ir xotiralar yukisiz harakat qiling.
Bu quyidagicha sodir bo'ladi:
o'tmishni baholaymiz, unga chiroyli yorliq chizamiz
(tizimlilik - buyurtma kaliti) va biz uni diqqat bilan jo'natamiz
har birimizda mavjud bo'lgan omborimiz javonida.
Axir, yashagan narsani tashlab bo'lmaydi, o'chirilmaydi, sotib olinmaydi va undan voz kechib bo'lmaydi.
Bu. Bizning yukimiz, sotib olingan, abadiy sotib olingan.
Biz buni tabiiy deb qabul qilishimiz kerak.
Biz o'zimizni har qanday narsaga ishontira olamiz, hech narsa mavjud emas va hech qachon sodir bo'lmagan deb o'zimizni aldashimiz mumkin,
yoki buni ko'rib chiqish biz uchun osonroq va qulayroq yo'l edi.
Ammo o'tmish bizni hali ham topadi. Va uning yagona haqiqiy shaklida,
unda biz uni dunyoga keltirdik.
O'z farovonligimiz, ruhiy salomatligimiz uchun HAMMANI eslashimiz kerak, shuning uchun
u qanday edi va vaqt o'tishi bilan nima bo'ldi
(bo'lib o'tgan hamma narsa bizda o'z izini saqlab qolishga intiladi),
Biz ochiq-oydin narsalar bilan kurashmasligimiz va uni chuqur teshikka surishimiz kerak
nomukammalligimizning jismoniy dalillari.
Axir, buni amalga oshirish uchun siz hali ham teshik qazishingiz kerak,
va bu - oh, qanday og'riyapti! - o'zingni tiriklay qaz.
Xatolar bor. Va hatto tuzatib bo'lmaydigan.
Bundan pushaymon bo'lish ma'naviy sog'lom odamning normal reaktsiyasi.
Afsuslanish tan olish demakdir.
Faqat shunday.
Buni qanchalik tez tushunsak, nafas olishimiz shunchalik oson bo'ladi,
hayotimiz shunchalik erkin bo'ladi.
Va biz haqiqatda og'riqsiz yashashimiz mumkin,
mustahkamlangan, kuchli, jasur, illyuziyalarda yashirinmaydi.

Ko'pchilik, umrining oxiriga kelib, ko'pincha qilgan ba'zi harakatlaridan afsuslanadi. Va bu juda tabiiy: hech kim o'lim to'shagida yotishni, o'tgan hayotiga nazar tashlab, ba'zi vazifalar tugallanmaganini, orzu va intilishlar amalga oshmay qolganini va ambitsiyalarga e'tibor bermaslikni tushunishni xohlamaydi. Biz faqat bitta hayot kechiramiz va uning oxirida biz o'tkazib yuborganimiz uchun juda afsuslanamiz. Hech afsuslanmaydigan tarzda yashashni boshlashga harakat qiling!

1. Baxtli bo'ling

Baxt afsuslanmasdan yashashning asosiy shartidir. O'zingizni baxtli qilishga harakat qiling! Baxtni eng oddiy va sezilmaydigan narsalarda, eng qiyin va yoqimsiz vaziyatlarda topish mumkin. Va bu sizning kuchingizda!

2. Ijodiy fikrlashni rivojlantirish

O'z ijodingizni rivojlantiring va barcha muammolaringizga muqobil echimlarni topishga harakat qiling. Siz ko'proq topishingiz mumkin samarali usullar va vaziyatlardan qat'iy nazar ijobiy bo'lishga yordam beradigan texnikalar.

3. Hech qachon odamlarni tashqi ko'rinishiga qarab baholamang

Birinchi vizual taassurotga ishonmang. Albatta, har bir insonda ba'zi narsalar va odamlarga nisbatan noto'g'ri qarashlar bo'lishi mumkin, ammo bu sizning yashashingizga to'sqinlik qiladi haqiqiy hayot afsus yo'q. Balki siz yoqtirmagan inson hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishi mumkin.

4. Muvaffaqiyatingizni baham ko'ring

Ko'pincha sizning muvaffaqiyatingiz sizga baxt tuyg'usini olib keladi, lekin doimiy va haqiqiy baxt har doim muvaffaqiyatingizni boshqalar bilan baham ko'rganingizda keladi.

5. Kulmoq

Xursand bo'lib kuladigan odamlar uzoq umr ko'rishadi. Kulgi tufayli siz dam olasiz va chuqur nafas olasiz. O'zingizga ko'proq va tez-tez kulishga ruxsat bering!

6. Odamlarni kimligicha qabul qiling

Hech qachon o'zgarishni istamaydigan odamlarni o'zgartirishga urinmang. Siz muvaffaqiyatga erisha olmaysiz, hatto muvaffaqiyatga erishsangiz ham, bu ularni xursand qilmaydi. Siz yordam bera olasiz, lekin hech qachon kimnidir biror narsa qilishga majburlamaysiz. Hayotidan unchalik mamnun bo'lmagan odamlar o'zgarishi mumkin, ammo o'z vaqtida.

7. G'azabni saqlamang

Dushmanlik va nafrat hissi juda ko'p kuch va vaqtni oladi. Shuningdek, u sizni yo'q qiladi va sizning energiyangizni ma'nosiz his-tuyg'ularga yo'naltiradigan salbiy va achchiq odamga aylantiradi.

8. O'zingizdan mukammallikni talab qilmang.

O'zingizga xato qilishga ruxsat bering. Sinab ko'ring, harakat qiling va muvaffaqiyatsizlik va muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqmang! Xatolar o'rganilgan va bebaho hayot saboqlaridir.

9. Boshqalarga g'amxo'rlik qiling

Afsuslanmasdan yashash, shuningdek, boshqa odamlarga: qarindoshlar, do'stlar, tanishlar va begonalar haqida qayg'urishni anglatadi. Sizda shunday odamlar borligini qadrlang.

10. Ijobiy bo'ling

Muvaffaqiyat va yutuq kuch ishlatish natijasidir Ijobiy fikrlash. Energiyangizni faqat shu maqsadda tejang ijobiy his-tuyg'ular va uni tashvishga, g'azabga yoki umidsizlikka sarflamang.

11. Ufqlaringizni kengaytiring

Agar siz afsuslanmasdan yashashga harakat qilsangiz, doimo yangi ma'lumot va bilimlarga intishingiz kerak. Agar biror narsani tushunmasangiz, o'sha sohani o'rganishni boshlang, ufqingizni kengaytiring va yangi narsalarni o'rganing. O'zingizni oyiga kamida bitta kitob o'qishga o'rgating.

12. Ishonchli bo'ling

Har doim harakatlaringizda dadil bo'ling. Ishonch, ishonch va jasorat sizga to'liq va boy hayot kechirishga imkon beradi, chunki siz taqdirning har qanday burilishlariga va hayotning har qanday o'zgarishlariga doimo tayyor bo'lasiz.

13. Salbiy fikrlaringizni nazorat qiling

Ishoning yoki ishonmang, hatto afsus-nadomatsiz yashayotganlar ham ba'zida o'zlarining negativligidan azob chekishadi, lekin ular buni qanday qilib ustalik bilan pozitivlikka aylantirishni biladilar.

14. Ruhan erkin bo'lishga ruxsat bering

Hech qachon boshqalarning sizga bosim o'tkazishiga va sizga shartlar aytishiga yo'l qo'ymang, chunki erkinlik nafaqat jismoniy, balki ruhiy ham bo'lishi kerak. Siz boshqa odamlarni tinglashingiz mumkin va kerak, lekin keyin ham o'zingiz qaror qabul qiling va to'g'ri yo'nalishda harakat qiling.

15. O'z yo'lingdan bor

O'z yo'lingizdan borish - bu ko'rsatmalarga muvofiq harakat qilmaslik va sizga qat'iy aytilgan yoki hatto buyurilgan narsani qilmaslikdir. Sizning yo'lingiz sizning erkinligingiz ifodasidir.

16. Halol bo'ling

Yolg'on va hech narsaga ko'z yumishga urinishlar bilan afsuslanmasdan yashash mumkin emas. Agar, masalan, kamchiliklaringiz bo'lsa, ular bilan shug'ullanishni boshlang. O'z-o'zini bilish va o'z-o'zini takomillashtirish yo'li, aytmoqchi, juda rag'batlantiruvchi. Asosiysi, o'zingizni aldamang.

17. Sarguzashtli bo'ling

Jasur va sarguzashtli odamlar hayotlarining har bir jabhasida va daqiqalarida quvonch topishni biladilar. Albatta, bu jasoratni talab qiladi, ammo bunday turmush tarzi butunlay yangi tajriba va hissiyotlar, shuningdek, yutuqlar va yutuqlar dunyosini ochadi.

18. Mustaqil bo'ling

O'z-o'zini ta'minlaydigan, mustaqil va mustaqil shaxs bo'ling. Esda tutingki, siz faqat bitta odamga - o'zingizga ishonishingiz mumkin. Buni tushunganingizdan so'ng, o'zingizni boshqa hech qachon yolg'iz his qilmaysiz.

19. Har kuni biror narsa qiling

Bu dunyoni yaxshiroq joyga aylantirish uchun har kuni biror narsa qiling. Hatto eng kichik mehr va rahm-shafqat ishorasi ham kuningizni baxtli qilishi mumkin.

20. Hozir yashang

Hozir yashang, o'tmishni unuting va kelajak haqida qayg'urmang. Kelajak haqida o'ylashga ko'p vaqt sarflaydigan odamlar bugungi kunni o'tkazib yuborishadi.

Psixologlar aytadilar: baxtli bo'lish uchun siz shu erda va hozir yashashingiz, hayotdan zavqlanishingiz va uni sevishingiz kerak. Vaqt nisbiy tushuncha bo'lib, aslida inson har doim faqat ichida yashaydi hozirgi vaqtda, orqaga qarash ma'nosiz, sodir bo'lgan narsa o'tgan. Ammo hayot chekli. Bir kun kelib, hammasi (individual uchun) o'tmishda qoladigan bir lahza keladi. Keyinchalik qilgan ishingizdan yoki aksincha, sodir bo'lmaganidan afsuslanmaslik uchun qanday yashash kerak?

Odamlar ko'pincha afsuslanadigan 5 ta narsa

Biror kishi "Keyinchalik afsuslanmaslik uchun hayotni qanday yashash kerak?" Degan savolni qanchalik tez so'rasa, u o'tmishdagi xatolarni tezroq tuzatadi yoki hech narsa tuzatib bo'lmasa, ularni qabul qiladi va qo'yib yuboradi.

Inson necha yoshda bo'lmasin, uning o'tmishi bor. Ko'p odamlar yoshligida afsuslanadigan narsaga ega. A yoshlar- inson hayotida eng ko'p xatoga yo'l qo'ygan vaqt. U qanchalik katta bo'lsa, u shunchalik dono va ehtiyotkor qaror qabul qiladi.

Inson yoshligida o'zidan bezovta qiluvchi fikrlarni haydab chiqarishga harakat qiladi, masalan: "Men keyin afsuslanadigan ishni qildim yoki qilyapman". Yoshlikda, yoshlikda va hatto balog'at yoshida ham sizning butun hayotingiz oldinda bo'lib tuyuladi. Ba'zilar uchun oldinda hali ko'p narsa borligini tushunish ijobiy ohanglarda ("Men hali ham hamma narsani qila olaman! Men hamma narsani qila olaman!"), boshqalar uchun - salbiy ("Men hali ham bularning barchasiga chidashim va azoblanishim kerak") shuncha vaqt!"). Ammo birinchi va ikkinchi holatlar illyuziyadir.

Hayot- bu ma'lum bir vaqt oralig'ida emas, balki bu erda va hozir sodir bo'layotgan narsa. Inson oxir-oqibat umrini yashagan yillari bilan emas, balki o‘tgan yillari bilan o‘lchaydi. voqealar. Aftidan, hayot zerikarli yoki qayg'uli bo'lganida, u umuman yo'q edi, lekin haqiqatan ham "tirik" edi. hayot- bu muvaffaqiyatli, baxtli hayot, insonning fikriga ko'ra, shunday bo'lishi kerak edi.

Turli olimlar (psixologlar, psixiatrlar, sotsiologlar, faylasuflar) turli yillar hayotdan afsuslanishning paydo bo'lishi masalasini o'rgangan. Amerikalik jurnalist, psixoanalist va psixiatr tomonidan olib borilgan so'nggi tadqiqot Geyl Saltz eng ko'p odamlar pushaymon ekanligini ko'rsatdi 5 narsa:

Buzilgan, yo'qolgan, o'tkazib yuborilgan ishqiy munosabatlar. Mumkin bo'lmaganda, bu ish bermadi yoki siz sevgini saqlab qolish uchun etarlicha harakat qilishni xohlamasangiz, ko'pincha keyin pushaymon bo'lasiz. Munosabatlar - bu ish. Hamma narsa allaqachon yaxshi ekanligiga ishonib, ularga o'z yo'llarini tanlashga yoki ularga e'tibor bermaslikka ruxsat berishning hojati yo'q.

G. Solzning ta'kidlashicha, odamlar ko'pincha martaba qurish istagi tufayli shaxsiy hayotlarida baxtli bo'lish imkoniyatini qo'ldan boy berishgan.

Do'stlikning etishmasligi. Yoshi bilan haqiqiy do'st topish tobora qiyinlashib bormoqda, shuning uchun odamlar ko'pincha eng yaxshi do'stlarini topa olmaganliklari, izlamaganliklari yoki yo'qolganlaridan afsuslanishadi.
Salomatlik va jismoniy mashqlarni e'tiborsiz qoldirish. Odamlar nofaol turmush tarzini olib borganliklari, etarlicha e'tibor bermaganliklari, o'z tanalariga noto'g'ri g'amxo'rlik qilishlari, kasallik signallarini e'tiborsiz qoldirishlari va o'z vaqtida davolanmasliklari uchun afsuslanadi. Salomatlikni tiklash juda qiyin, ammo uni saqlab qolish unchalik qiyin emas.

Muntazam jismoniy mashqlar nafaqat jismoniy, jismoniy, balki ruhiy, ya'ni psixologik jihatdan ham yoshlik va salomatlikni saqlashga imkon berishini tushunish muhimdir. Va bu allaqachon ilmiy jihatdan tasdiqlangan haqiqat! 2016-yil mart oyida olimlar muntazam jismoniy mashqlar miya qarishini 10 yilga kechiktirishini aniqladilar!

Xatolardan sug'urta qilish mumkin emas va bunga hojat ham yo'q! Qanchalik qayg'u, qayg'u, umidsizlikni boshdan kechirmasin, ular qo'shilib ketadi tajriba. Tajriba esa, nima bo'lishidan qat'i nazar, har doim foydalidir, u hayotiy tamoyillarni, ustuvorliklarni, maqsadlarni, o'ziga, boshqalarga, dunyoga munosabatni, shaxsning umumiy yo'nalishini shakllantirishga o'rgatadi, ko'rsatma beradi va yordam beradi.

Qanday qilib afsuslanmasdan yashash kerak?

Hech narsadan afsuslanmaydigan va keyin afsuslanmaydigan tarzda yashashni o'rganish uchun hozir o'zingizdan so'rashingiz kerak. savol:"Men juda keksa odam bo'lganimda, nima qilganim yoki qilmaganimdan afsuslanaman?" Ehtimol, javob bo'ladi.

O'zgartirish qiyin bo'lgan hayot sharoitlari unchalik ko'p emas. Ba'zan bir umrlik xatoni tuzatish uchun kechirim so'rash yoki o'zini kechirish, muhim bir narsani aytish yoki oxir-oqibat birovning aytganlarini eshitish, ketish yoki qaytish, oqilona, halol harakat qilish,
adolatli, xushmuomalalik bilan yoki nomussiz ish qilmaslik.

Insonning eng keng tarqalgan beshta pushaymoniga asoslanib, biz shunday xulosaga kelishimiz mumkin muhim:

do'stona, sevgi, oilaviy munosabatlarni qadrlash, qadrlash va ishlash;
sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling, faol hayot tarzini olib boring;
tashvish, tashvish va qo'rquvdan xalos bo'ling, stressga chidamliligini oshiring, tavakkal qilishni o'rganing, jasur va ishonchli bo'ling.

Afsuslanadigan biror narsa qilmaslik uchun, qila olishingiz kerak:

o'zingizni tinglang
"meniki" nima va "meniki emas" nima ekanligini tushuning,
Birovni xursand qilish uchun borib o'zingga qarshi kurashma,
o'zingizni va odamlarni seving, dunyoga mehribon bo'ling.

Ular o'z hayotlarini afsus bilan eslashlari ehtimoli kamroq Odamlar:

uning yaratilishiga ijodiy yondashish (o'z maqsadlarini belgilashdan boshlab va tugatish). ijodiy yondashuv bolani tarbiyalashda),
o'zini namoyon qilish, o'zini anglash,
faol hayot kechirganlar, jismoniy salomatlik va psixologik farovonlik haqida g'amxo'rlik qilganlar,
ularning barcha muammolarini o'z vaqtida hal qilish,
do'st orttirish va sevishni bilgan.

Albatta, hech narsadan afsuslanmaslik uchun yashashni o'rganish qiyin ish va uni 100% amalga oshirish dargumon, lekin keyinchalik afsuslanishga va tavba qilishga majbur bo'ladigan jiddiy xatolarga yo'l qo'ymaslikni o'rganish mumkin!

Hayotingizda tez-tez sodir bo'ladimi, ba'zi ob'ektiv holatlar sizni do'stlaringiz yoki yaqinlaringiz bilan uchrashuvni kechiktirishga majbur qiladimi? Sizda doimo muhim bir ishni qilishga vaqtingiz yo'qdek tuyuladimi?

Kundalik hayotning shovqin-suronida, turli xil majburiyatlar og'irligida, biz ko'pincha haqiqatan ham qilishni xohlagan narsamiz uchun vaqt topa olmaymiz. Bir vaqtning o'zida hamma narsani qilishga harakat qilib, biz ishda kech qolamiz yoki hatto ta'tilga chiqishdan bosh tortamiz. Natijada, ko'p odamlar o'zlarining ustuvorliklarini bir vaqtning o'zida noto'g'ri belgilab qo'yganliklaridan afsuslanishadi.

Yo'qligi qanday oqibatlarga olib keladi to'g'ri tanlov ustuvorliklar? Psixologlarning fikriga ko'ra, juda achinarli. Va ko'p yillar o'tgach, odamlar eng ko'p afsuslanishadi.

Muvaffaqiyatsiz ishqiy munosabatlar

Nyu-York-Presviterian kasalxonasining psixiatriya professori Geyl Saltzning so'zlariga ko'ra, ko'pchilik qutqarmaganidan afsusda. Ko'p ajralishlarning sababi - bu martaba bilan haddan tashqari ovora. Ko'pincha, munosabatlarni saqlab qolish uchun sheriklardan biri ma'lum qurbonlik qilishlari kerak. Ammo hamma ham bu qurbonliklarga tayyor emas.

Hozirgi kunda ko'pchilik boshqa odam uchun martabadan voz kechishni aqlsizlik deb hisoblaydi. Va ular rad etmaydilar. Natijada, bu odamlar haqiqatan ham muvaffaqiyatga erishadilar, lekin ular bir vaqtning o'zida munosabatlarni saqlab qolishga harakat qilmaganliklaridan afsusdalar.
Geyl Saltz

Yo'qolgan Do'stlar

Nil Rouz, “Faqatgina: Qanday qilib afsuslanishni imkoniyatga aylantirish kerak” kitobining muallifi ta’kidlashicha, odamlar ko‘pincha do‘stlarini yo‘qotishni xuddi yaqinlaridan ayrilishdek og‘ir boshdan kechirishadi.

Ishda kunlar va tunlarni o'tkazsangiz va do'stlaringiz bilan muloqot qilish uchun juda oz vaqt sarflasangiz, o'zingizni keyinchalik afsuslanishga tayyorlaysiz. Rouzning ta'kidlashicha, ko'plab so'rovlar odamlar yo'qolgan do'stlik haqida juda qattiq his qilishlarini ko'rsatadi, chunki qancha vaqt o'tsa, haqiqiy do'st topish shunchalik qiyin bo'ladi.

O'tirgan turmush tarzini olib borish

Kun bo'yi ish stolingizda o'tirib, kechki mashg'ulotlarni o'tkazib yuborish orqali o'zingizni tushkunlikka tushirish juda oson, chunki siz juda charchagansiz. Biroq, agar siz jismoniy mashqlarni e'tiborsiz qoldirsangiz, bu nafaqat umumiy sog'lig'ingizga, balki mahsuldorlikka ham ta'sir qiladi. Yoshingiz ulg‘aygan sari unga vaqt ajratish yanada muhimroq bo‘ladi.

Tadqiqotlarga ko'ra, muntazam jismoniy mashqlar miyaning qarishini sekinlashtirishga yordam beradi (ba'zida hatto 10 yil). Doktor Saltzning so'zlariga ko'ra, yoshlar jismoniy mashqlar qilishdan bosh tortgandan keyin nima bo'lishini yaxshi bilishadi, lekin ular bunga unchalik ahamiyat bermaydilar.

Geyl Saltz

Afsuski, bu haqiqat emas. Shuning uchun, hozirdanoq sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishga arziydi.

Sog'likka e'tiborsizlik

Treningda bo'lgani kabi, biz ham sog'lig'imizga g'amxo'rlik qilish kerakligini unutamiz. Tibbiy ko'riklarni, shifokorga profilaktik tashriflarni e'tiborsiz qoldirmaslik va o'z vaqtida tekshiruvdan o'tish juda muhimdir. Agar e'tibor bermasangiz, tanangiz sizga yuborayotgan muhim ogohlantirish signallarini yo'qotish xavfi bor. Bunday holatda shifokorlar sizga o'z vaqtida yordam bera olmaydi. Ko'pgina kasalliklarda qanchalik tez tashxis qo'yilganligi juda muhimdir. Davolashning ijobiy natijasi bunga bog'liq.

Stressga ta'sir qilish

Stressni boshqarish sohasidagi mutaxassislarning fikriga ko'ra, zamonaviy sharoitlar Har xil stress omillaridan ortiqcha yuk va doimiy bosim, ko'p odamlar bu bosimga e'tibor bermaslik oqibatlaridan aziyat chekmoqda.

Uzoq davom etgan stress turli ruhiy kasalliklarga olib kelishi uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Shuning uchun, ular sog'lig'ingizga zarar etkazishdan oldin o'rganish juda muhimdir.

Psixologlar sizga ta'sir qiladigan barcha stress omillarini tahlil qilish uchun vaqt ajratishni maslahat berishadi. Buni o'zingiz qilishingiz yoki terapevt yordamidan foydalanishingiz mumkin. Shunda siz dietaga o'tayotgandek yoki chekishni tashlagandek o'zingizga harakat qilishingiz va bu omillarning ta'sirini minimallashtirish uchun hamma narsani qilishingiz kerak bo'ladi.

Meditatsiya kabi stressni boshqarish usullarini sinab ko'ring. jismoniy mashqlar va nafas olish amaliyotlari. Stressning tanangizga ta'sirini kamaytirish uchun barcha imkoniyatlardan foydalaning.

Qo'rquv ostida qaror qabul qilish

Klinik psixologlarning tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, odamlar ko'pincha o'tkazib yuborilgan imkoniyatlardan afsuslanishadi. Ular muvaffaqiyatsizlikdan, tanqiddan yoki boshqa salbiy oqibatlardan qo'rqib, haqiqatan ham muhim narsadan voz kechganlaridan xavotirda. Tavakkal qilish va orzulariga ergashish yoki sezgi ovozini tinglash o'rniga, odamlar hayotlarining qolgan qismiga ta'sir qiladigan qarorlar qabul qilishadi.

Bundan tashqari, qo'rquv ta'siri ostida ko'pchilik o'z tamoyillarini buzishga moyil. Masalan, odamlar ishini yo'qotishdan qo'rqib, ko'pincha axloq, halol mehnat va kasbiylik haqidagi g'oyalariga zid harakat qiladilar. Vaqt o'tishi bilan ular ko'pincha bu harakatlaridan pushaymon bo'lishadi.

Albatta, "somonlarni yoyish" va afsuslanishdan qochishga yordam beradigan xatti-harakatlar strategiyasini ishlab chiqish juda qiyin. Biroq, endi siz ko'pchilik nimadan afsuslanayotganini bilasiz va siz ularning xatolarini takrorlamaslikka harakat qilishingiz va hayotingizdagi ustuvorliklarni to'g'ri belgilashingiz mumkin. Va bu erda Neil Rose maslahat beradi:

Hammamiz nimadandir afsuslanamiz. Ba'zi xatolarimiz uchun o'zimizni kechira olamiz. Biz ratsionalizatsiyaga murojaat qilamiz va xatti-harakatlarimizni tushuntirish uchun sabablarni topamiz. Lekin shunday afsuslar borki, ular bilan yashash juda qiyin. Shuning uchun, o'zingizni oxirgi kunlarini yashayotgan juda keksa odam sifatida tasavvur qiling. Siz nimadan ko'proq afsuslanasiz? Ehtimol, bu savolga javob to'g'ri tanlov qilishga va hayotingizni boshqacha yashashingizga yordam beradi.