كيف تتعلم بسرعة الأشياء المعقدة. كيف تتذكر المعلومات

كيف تغير شخصيتك؟ لا يفكر الإنسان فيما إذا كان من الممكن تغيير شخصيته في لحظات الفرح والرضا بالحياة، ويحدث هذا عادة عندما يواجه مرة أخرى ردود أفعاله غير المرغوب فيها التي تعطل المسار الأولوي للأحداث، أو يبدأ في التفكير. حول التغييرات الناجمة عن التعليقات المتكررة من الآخرين من أجل تنمية شخصية الفرد أو راحة بيئته المباشرة.

ومع ذلك، فإننا نغير شخصيتنا فقط نتيجة للخبرة الجديدة المكتسبة أو باستخدام الجهود الطوعية الهائلة. بالإضافة إلى ذلك، فإن مطلب تغيير الخصائص المميزة للفرد، دون تحديد التفاصيل التي تتطلب التغييرات وفي أي اتجاه، يمكن أن يعطي نتيجة غير متوقعة تمامًا نظرًا لحقيقة أن النظرة العالمية للأشخاص المختلفين مختلفة تمامًا. وبالتالي، عندما تطلب من صديقك تحسين شخصيته، قد تتوقع إضافة الثقة والحزم، بينما سيفكر في إدخال التسامح والمزيد من اللطف.

هل يستطيع الإنسان أن يغير شخصيته؟

لفترة معينة كان يُعتقد أنه من المستحيل تغيير شخصية المرء، لأن... إنها فطرية، لكن التحديد الجيني للسمات يشكل أقل من عشرة بالمائة من مجمل المظاهر المميزة. وما لا يمكن تغييره هو أنه يعكس بشكل مباشر قوة وتنظيم الجهاز العصبي، وهي مؤشرات محددة بيولوجيا بحتة. بالنسبة للجزء الأكبر، يتم تشكيل الشخصية وتغييرها من خلال الاهتمامات، والتي ليست ثابتة أيضًا على مدار الحياة (في مرحلة الطفولة، تُعطى الأفضلية لأنواع مختلفة تمامًا من الأنشطة مقارنةً بمرحلة البلوغ، وتتغير الشخصية وفقًا لذلك).

العامل التالي الذي يشكل الشخصية هو دائرتنا الاجتماعية؛ أولئك الذين نقضي معهم معظم وقتنا أو أولئك الذين لديهم أهمية عاطفية كبيرة بالنسبة لنا هم الذين يؤثرون على ردود أفعالنا وتغيراتها وتفضيلاتنا في الوقت الذي نقضيه وأذواقنا. لكن هذه عوامل يمكن أن يتأثر بها الإنسان، يستطيع من خلالها تغيير سماته الشخصية، وإن لم تكن جميعها، لكن هناك أيضاً عوامل لا تخضع للتأثير (على الأقل في مرحلة الطفولة، في مرحلة تكوين الشخصية ) - البيئة (وهذا لا يشمل الكثير من البيانات الجغرافية، ومدى تأثير العقلية وخصائصها على تكوين القيم والاهتمامات) والتعليم (من خلال مثالهم أو نماذج التفاعل، يقوم الآباء والمدرسة بغرس أو تدمير سمات معينة، وبالتالي تكوين الشخصية).

إن مسألة تغيير الشخصية المستقلة، حتى في الاتجاه المختار، تستحق أيضًا إجابتين متعارضتين: نعم، هذا ممكن، لأن الشخصية ليست مؤشرًا ثابتًا متأصلًا وراثيًا، ولا، هذا مستحيل، لأننا نغير الشخصية ليس تحت التأثير. من العوامل الواعية، ولكن في ظل وجود التغيرات المقابلة في البيئة الداخلية أو الخارجية. ولكن، مع ذلك، يحاول الناس تغيير شخصيتهم، مسترشدين بقوة الإرادة، ويواجهون الفشل، لأنه لمثل هذه التغييرات الشخصية الخطيرة أمام أي شخص قليل. عادة ما تريد أن تصبح مختلفًا بعض الشيء تحت تأثير دافع مؤقت (لقد تركك أحد أفراد أسرتك، وكان رئيسك فظًا، وما إلى ذلك)، وعندما تعود الحياة إلى طبيعتها، تختفي الرغبة في التغيير. وهذا يدل على نقص الحافز أو قوة الإرادة، أو الموانع أو الاحتياجات الخفية، لأن الشخصية في الواقع قابلة للتغيير. تتألف من عادات وطرق نموذجية للتفاعل والتفكير، والخضوع لتأثير المجتمع المحيط، والتعليم والأنشطة المنجزة، وتتغير الشخصية عندما تتغير هذه المؤشرات.

كيف تغير شخصيتك؟ تتغير الشخصية بشكل مستقل مع تقدم العمر (تحت تأثير تجربة الحياة)، اعتمادًا على الموقف (الشخص الأكثر تواضعًا وهدوءًا، عندما يقترب الخطر، سيبدأ في التصرف بنشاط وجذب الانتباه) وعلى البيئة (في بلدان مختلفة ومع أشخاص مختلفين نظهر سمات مختلفة). وإذا فهمنا من خلال تغيير الشخصية قدرة الشخص على التصرف في موقف ضروري بطريقة مختلفة عن موقفه المعتاد، فإن مثل هذه التغييرات ممكنة، ويمكن تنفيذها بسهولة من قبل كل واحد منا، إلا في حالات التغيرات المرضية .

إذا أثير السؤال عما إذا كان من الممكن تغيير الشخصية كصفة نظامية وليست ظرفية وتغيير رد فعل الفرد ليس فقط في موقف معين، ولكن أيضًا تغيير نمط الحياة بأكمله، فإن مثل هذه التحولات صعبة للغاية. وهذا لا ينفي الاحتمالات المتاحة للجميع، بل الحقائق الواقعية التغيير الكاملنادرًا ما تحدث الاستجابة لأسلوب الحياة، لأنها تتطلب إعادة تشكيل البنية الداخلية للشخص بالكامل.

تمثل الشخصية مجموعة من العادات، ليس فقط ذات طبيعة مادية أو يومية، بل تمثل أيضًا طرق التفاعل، وبناء على ذلك، كلما زاد عدد العادات التي يستطيع الإنسان تغييرها، كلما توفرت له تغييرات أكبر في الشخصية. تُفقد القدرة على إجراء مثل هذه التغييرات على مر السنين، ولهذا السبب يمكن للمرء في سن مبكرة التكيف بسهولة مع أشخاص جدد وأماكن جديدة، بينما في سن أكبر يصعب التفاعل بأشكال غير عادية، لأنه من الصعب التغيير ردود الفعل النمطية المعتادة. يمكن أن تكون الصفات صفة فطرية، فيتغير الشخص دون وعي ويتكيف مع الظروف، ويظل مرنًا ومتكيفًا طوال حياته (مثل هؤلاء الأشخاص ليس لديهم مشكلة تغيير الشخصية)، ويحمل الشخص معتقداته طوال الحياة وأحداثها المختلفة، دون تتزحزح في مفاهيمهم الأخلاقية.

يبقى تغيير الشخصية كوسيلة للتفاعل مع الواقع أمراً ممكناً وليس دائماً مهمة صعبة، ولكنها تتطلب وعياً. فهم سبب حاجتك للتغيير (من أجل تغييرات نوعية في حياتك أو من أجل راحة الآخرين الذين يعبرون عن عدم رضاهم عن شخصيتك المعقدة)، ومناسبة نفسك (تقييم درجة التطور ووجود صفات معينة) وتحديد الأهداف (في أي اتجاه يجب تغييره وإلى أي مدى يتجلى) يساعدك على اختيار الطرق الصحيحة لتحقيق ذلك وعدم الاستسلام في منتصف الطريق.

كيف تغير شخصيتك للأفضل؟

في ظل التغييرات في الجانب الأفضلقد يعني الأشخاص المختلفون أشياء متضادة - البعض يفتقر إلى الصلابة، والبعض الآخر يفتقر إلى التسامح، والبعض الآخر يحاول تعلم الاستماع إلى الآخرين، بينما يحتاج الآخرون إلى تعلم الرفض. لذلك، قبل أن تبدأ في تغيير شخصيتك، تحتاج إلى تحليل صفاتك الحالية وانتقاد الحاجة إلى تغييرها. يمكنك عمل قوائم بنقاط القوة والضعف لديك، ومن ثم عمل هذه القوائم من وجهة نظر الأشخاص من حولك. فقط بعد تحليل الموقف يمكنك البدء في إجراء التغييرات، لأنه قد يتبين أن ما يكرهه موظفوك يجعلك في الواقع عاملاً فعالاً ولا يسمح لهم بإلقاء العمل عليك، أو أن ما اعتبرته يقينًا يؤذيك كثيرًا كل أحبائك.

يمكن أن تساعد الأدب والأفلام والاجتماعات المواضيعية والاستشارات النفسية في تحليل شخصيتك - في جميع هذه الأحداث، تحصل على فرصة للتفكير وتحليل سلوك الآخرين أو أخذ شيء ما كمثال أو رؤية عواقب مثل هذه التكتيكات السلوكية. "الأعمال العميقة لا تجبرك على النظر إلى العالم بشكل مختلف فحسب، بل تجبرك أيضًا على وضع تجربة تفاعل مختلف في عالمنا الداخلي. إذا كان هناك الكثير من هذه الاختلافات في السلوك في الصورة الداخلية للعالم، وعلاوة على ذلك، فإنها إذا تم استيعاب كل ذلك، فإن حرية اختيار شخصيتك ستظل لك، وستقدم لك عملية سهلة.

يجب أن يشكل التحليل صورتين - أنت هذه اللحظةوأنت في المستقبل. فيما يتعلق بالأول، يجب عليك التوقف عن خداع نفسك وتبرير نفسك، والاعتراف بصدق بوجود تلك الصفات الموجودة ("غالبًا ما أخرجها من جيراني، لكنني أقدم هدايا سخية"، وأعد صياغتها إلى "غالبًا ما أخرجها مني" على جيراني، هذه حقيقة، أنا قادر على الكرم، هذه حقيقة أيضًا"). فيما يتعلق بالصورة المطلوبة، من المفيد العثور على الأشخاص أو الشخصيات التي تعجبك هذه المسألةيمكنك أن تكون على قدم المساواة. ألق نظرة فاحصة على الأشخاص الذين تعجبك شخصيتهم، وما إذا كانت جميع السمات تناسبك، وما إذا كان نمط الحياة الذي يعيشونه يناسبك، وغيرها من التفاصيل. بعد دراسة متأنية، قد يتبين أنك تحب ميزة واحدة فقط في كل شيء، وأن نمط الحياة المصاحب بأكمله لا يناسبك بشكل حاسم، فمن المفيد إعادة النظر مرة أخرى في المكان الذي تسعى إليه.

عند اختيار أمثلة الشخصيات، استرشد بمشاعرك الخاصة، حيث لا توجد قائمة بأفضل أو أسوأ الصفات - ما يجعل حياتك أكثر سعادة وأكثر نجاحًا واكتمالًا ونجاحًا هو تحسينك الشخصي، حتى لو اعتبره الآخرون سلبيًا. تمامًا كما أن الإشادة بأساليب ووجهات نظر معينة لن تؤدي بالضرورة إلى تحسين شخصيتك، إذا كنت بعد ذلك أكثر عرضة للتوتر والتعب وإقامة علاقات غير صادقة. أول شيء سيكون مفيدًا في طريق أي تغيير هو التعزيز. من المهم الانتقال من النموذج المعتاد لرد الفعل والتفاعل إلى نموذج جديد - خذ قسطا من الراحة للتفكير في رد فعلك، ثم التصرف بطريقة جديدة أو سابقة سيكون اختيارك ويعني أن مثل هذا السلوك يتوافق مع الموقف أو قررت أن تترك هذه الصفة. يمكن استبدال المزاج الساخن مع مثل هذه التوقفات بتعليقات ساخرة، واتفاقات سريعة للمساعدة على حساب نفسك برفض مهذب.

إذا لم يلاحظ الشخص نفسه الضرر الذي تسببه شخصيته للآخرين والعلاقات الحالية وحياته بشكل عام، فيمكن للأصدقاء والأقارب المساعدة، مما أجبرهم على التفكير في ما يحدث مع أسئلتهم - من المهم طرح أسئلة حول الدافع للعمل، وليس المطالبة بالتغييرات في شكل إنذار. إذا لم يكن من الممكن التأثير على الشخص، فقد تكون مساعدة المعالج النفسي ضرورية بالفعل، لأن الشخصية المعقدة غالبًا ما تخفي الصدمة الشخصية وبدون توضيح مناسب للحظات المؤلمة، تكون التغييرات غير آمنة. تعد مساعدة المتخصصين ضرورية أيضًا عندما تصبح التغييرات مرضية ومن الضروري تصحيح المجال العاطفي على الأقل بالأدوية.

كيفية تغيير شخصيتك إلى واحدة أكثر صرامة

أحد المفاهيم الخاطئة حول تعديلات الشخصية المرغوبة هو أن التغييرات نحو الأفضل يُنظر إليها على أنها زيادة في التسامح والولاء والوداعة. لكن المشكلة هي أن مثل هذه الشخصيات ملائمة جدًا للآخرين، مما يمثل مشكلة للشخص نفسه. تعتبر أفضل، لكن الأشخاص الذين لديهم هذه العقلية يتحملون الكثير من مشاكل الآخرين، وينسون احتياجاتهم الخاصة، الأمر الذي ينتهي بنقص الطاقة لحل مشكلاتهم الخاصة.

إذا كنت في حياتك أقل وأقل، وأفكارك مشغولة باستمرار بحل مشاكل الآخرين، فمن المستحق إضافة القليل من الصلابة إلى شخصيتك. ألقِ نظرة فاحصة على الأشخاص أو الشخصيات القادرة على أن تكون قاسية، ولكنها تظل لطيفة وعادلة، ولاحظ كيف يتصرفون في المواقف الصعبة، وما الذي يرشدهم عند الاختيار. من بين أصدقائك، وكذلك أبطال الكتب، سيكون هناك بالتأكيد أولئك الذين يمكنك استعارة بضع تقنيات للدفاع عن موقفك باستخدام الأساليب الصحيحة. يتعلق الأمر في الأساس بالقدرة على الرفض، دون الشعور بالذنب، وتحديد الأولويات بطريقة لا تتأثر بحياتك ورفاهيتك الأخلاقية. يستمر الكثير من الناس في التهام كل وقتك لأنك أنت نفسك لم تعطه قيمة كافية إذا أوضحت أن عطلات نهاية الأسبوع الخاصة بك مخصصة للاسترخاء، ولن تستبدل أمسية مع عائلتك بالعمل و سلوك جيدالزملاء - سيبدأ احترامك في الظهور بقوة أكبر وسيقل عدد الطلبات التي تتداخل مع حياتك.

تعلم التعبير عن رأيك، وليس تعديله لرؤسائك، شخص مهمأو الأغلبية، ولكن للتعبير عن وجهة نظرك بالضبط، والتي قد تضطر إلى الدفاع عنها. اتخذ قراراتك بنفسك وتحمل مسؤوليتها، وتقبل النقد، لكن لا تدع ذلك يغير رأيك على الفور. إن تطوير مظاهرك يقوي الشخصية ويدرب المسؤولية الشخصية ويعزز النضج الشخصي. مثلما تتوقف عن تبرير نفسك وإلقاء اللوم على الآخرين في نجاحاتهم وإخفاقاتهم، توقف أيضًا عن اختلاق الأعذار للآخرين. بالطبع، يمكن للتسونامي أن يدمر مكتبك، ويمكن لعاصفة برد أن تمنعك من الوصول في الوقت المحدد، لكن هذا لا يمكن أن يبرر شهرًا من التقاعس عن العمل أو غياب نداء التحذير. الصرامة تجاه نفسك والآخرين، في التفاصيل والأحداث واسعة النطاق، هو ما يزيد من الصلابة. في البداية، سيتطلب ذلك جهدًا من الاهتمام والإرادة، حتى لا تقدم تنازلات، ولكن مع مرور الوقت تعتاد على العيش وفقًا لقوانين جديدة، حيث لا مفر ليس لك فقط، ولكن أيضًا للآخرين، من الحصول على جديد ، شخصية أكثر صرامة. إذا كانت هذه المظاهر من جانب واحد، فسوف تتحول إما إلى طاغية، أو مدفوعة بمسؤوليتك. فقط التقسيم الواضح والاحتفاظ بإطار مسؤولياتك ومسؤوليات الآخرين سيساعد في الحفاظ على التوازن.

يمكنك غالبًا سماع العبارة: "تُعطى الشخصية للإنسان منذ ولادته". ولكن يحدث أن بعض سمات الشخصية تصبح سببًا لأحداث غير سارة في الحياة. ومن ثم يطرح السؤال: هل من الممكن تغيير شخصيتك؟ وفقا لعلماء النفس، يجب على الشخص أن يعمل باستمرار على نفسه - إذا كان هناك شيء يمنعه من تحقيق النجاح في الحياة، فيجب عليه التخلص منه.

هناك أيضًا رأي معاكس تمامًا - لا يمكن تغيير الشخصية. هل هو حقا؟ اليوم سنتحدث عن كيف يمكنك تغيير شخصيتك. سأقدم انتباهكم أكثر نصيحة فعالةعلماء النفس الذين يساعدون في تغيير العادات ونمط الحياة.

عندما يصبح المزاج السيئ أو، على العكس من ذلك، عدم الثقة بالنفس سببا للمشاكل والمشاكل، فهذا يعني أن هناك رغبة في تغيير شيء ما بشكل كبير في حياتك. وعليك أن تبدأ بالشخصية.

لدى علماء النفس آراء مختلفة حول ما إذا كان من الممكن تغيير شخصية الفرد. ويعتقد بعضهم أنه من المستحيل تغيير شخصيتهم وعاداتهم السيئة أو الجوانب الضعيفةيجب أن يتم "قلبهم" حتى يساعدوا الشخص لاحقًا على تحقيق أعلى الفوائد. رأي آخر للخبراء في مجال علم النفس هو أنه من الضروري التخلص من العادات التي تتعارض مع الحياة الطبيعية. ويمكنك القيام بذلك، ما عليك سوى أن ترغب في ذلك، ثم ابدأ العمل الجاد على نفسك.

ما هي الشخصية؟ هذه هي العادات وطريقة التفكير والأسس السلوكية ونوع معين من الاستجابة للمواقف المختلفة. إن شخصية الإنسان ليس لها أساس وراثي، أي أنه لا يمكن أن تنتقل بالوراثة. يعتمد نوع الشخص الذي سيكون عليه الشخص على عوامل عديدة. أولاً، للتربية تأثير قوي على الشخصية. ثانيًا، إن أسلوب الحياة والجو المحيط به هما أيضًا "اللبنات الأساسية" التي تشكل أساس الشخصية.

طوال الحياة، تتغير شخصية الشخص. تبدأ التغييرات الأولى في الظهور في مرحلة الطفولة - فمعظم الأطفال طيبون ومتعاطفون ومباشرون وساذجون. ثم تحدث تغييرات في مرحلة المراهقة - تظهر العدوانية والتهيج. في سن مبكرة، يصبح الشخص هادفا، واثقا من نفسه، حاسما، أو على العكس من ذلك، سلبيا، خائفا وغير واثق. في شخص بالغ، يمكن أن تتغير الشخصية اعتمادا على الوضع.

على سبيل المثال، حتى الشخص الأكثر هدوءًا وعفوية سيصبح نشيطًا وحاسمًا إذا ظهر أمامه وحش غاضب. يصبح الشخص النشط والحازم في العمل كسولًا وحسن الطباع في المنزل.

على ماذا تعتمد الخصائص؟

لذلك، نرى أنه يمكن تغيير الشخصية. كيف يمكنك تغيير شخصيتك؟ أول مكان نبدأ به هو تغيير العادات أو طرق التفاعل في مواقف معينة. ثانيا، عليك أن تفهم أنه بعد تغيير سمات شخصية معينة، ستحتاج إلى "العمل" عليها باستمرار.

تعتمد القدرة على تغيير أعصابك على عدة عوامل:

• العمر - من رجل كبيرالسنكلما كان من الصعب عليه "العمل" على نفسه ومحاولة تغيير شيء ما في نفسه.
• الخصائص الخلقية - بالنسبة لبعض الأشخاص، تكون القدرة على تغيير شخصيتهم "فطرية" بطبيعتهم، بينما يتعين على الآخرين بذل جهود كبيرة لتصحيح شيء ما في أنفسهم.
• التعليم - فقط من الوالدين أو الأقارب المقربين يمكنك التعرف على مفاهيم مثل الخير والشر والاستقلال والنعومة والتصميم والكسل؛
• الاهتمامات هي مؤشر الشخصية الذي يحدد الأسس السلوكية للشخص؛
• الدائرة الاجتماعية - للأشخاص من حولك تأثير كبير على عادات وسلوك شخص معين.

سمات الشخصية التي تحتاج إلى التخلص منها

يحدد علماء النفس 3 سمات شخصية تمنع الإنسان من تحقيق فوائد الحياة. وبناءً على ذلك، إذا كانت هذه السمات "ترشد" السلوك، فسيكون من الصعب جدًا تغيير شيء ما داخل نفسك.

قبل أن تغير شخصيتك، عليك التخلص من السمات التالية إلى الأبد:

• الكسل. من الصعب على الشخص الكسول أن يطور الانضباط. وهذا يعني أنه سيحاول تأجيل كل الأشياء المهمة "للغد"، لأنه كسول جدًا بحيث لا يمكنه القيام بها اليوم.
• احترام الذات متدني. من لا يحب نفسه لن يتمكن من تحسين حياته. من المهم جدًا أن تتعلم ليس فقط أن تحب نفسك، بل أن تحب نفسك أيضًا. حب الذات ينمي الثقة بالنفس، والشخص الواثق من نفسه قادر على مواجهة أكثر الصفات السلبية حتى يصبح أفضل وأكثر مثالية.
• السلبية والتفكير السلبي. ترتبط هذه النقطة ارتباطًا وثيقًا بالنقطة السابقة. ومن المستحيل أن توجد مثل هذه العبارات في النفس: "لا أستطيع أن أفعل هذا"، "لا أستطيع أن أفعل ذلك"، "لا أستطيع أن أفعل أفضل من الآخرين". من المهم أن تتعلم أن تقول دائمًا: "نعم".

كيف تغير شخصيتك؟

يمكنك تغيير شخصيتك. تحتاج فقط إلى البدء في العمل الجاد على نفسك. باتباع خوارزمية الإجراءات الموضحة أدناه، يمكنك التخلص بسرعة من السمات السلبية من شخصيتك واكتساب الجوانب الإيجابية.

تحليل شخصيتك

أولا، تحتاج إلى تحديد سمات الشخصية التي ستحتاج إلى التخلص منها. يمكن القيام بذلك بكل بساطة - خذ قطعة من الورق وارسم عليها شريطًا رأسيًا واكتب السمات السلبية في عمود واحد وطريقة التخلص منها في العمود الآخر.

على سبيل المثال، الشخص غير اجتماعي. عليك أن تصبح اجتماعيًا واجتماعيًا. سيكون من الممكن تحقيق ذلك إذا بدأ الشخص في التواصل في كثير من الأحيان مع الأشخاص اللطفاء، والمشاركة في المناسبات الاجتماعية، والتعرف على المعارف وأخذ زمام المبادرة في المحادثات مع الزملاء أو الشركاء.

مثال آخر هو شخص ضعيف وجبان. في هذه الحالة سيكون من الضروري مهمة كبيرةفوق نفسه. لا يمكنك التغلب على مخاوفك إلا إذا "نظرت إليها في العيون".

الوعي بالمشكلة

تغيير شخصيتك ليس بالأمر السهل، ويتساءل الكثير من الناس عما إذا كان من الضروري القيام بذلك. إذا ظهرت مثل هذه الأفكار في رأسك، فأنت بحاجة إلى القضاء عليها بشكل عاجل.

طريقة بسيطة: تحتاج إلى العثور على شخص لديه نفس السمات السلبية (على سبيل المثال، الجبن أو التردد). ثم، من الخارج، عليك أن تلاحظ كيف يعيش، ما هي مشاكله، وكيف تمنعه ​​سماته السلبية من تحقيقها النجاح في الحياة. فقط بعد أن يتم "فك رموز" المشكلة، سوف ترغب في التخلص منها على الفور.

البحث عن المعبود

من المفيد جدًا العثور على صورة الشخص الذي تريد أن تكون عليه. على سبيل المثال، إذا كان زميله حاسما وهادفا، فإنه يكسب احترام رؤسائه، وهم بدورهم يكافئونه بانتظام بمكافآت جيدة. بالطبع، تريد أن تكون مثل هذا الزميل النشط.

التحكم الذاتي

سوف يستغرق الأمر بعض الوقت للحصول على نتائج إيجابية. كما يقول علماء النفس، يستغرق الأمر 21 يومًا لتغيير عادة ما. طوال الفترة بأكملها، سيتعين عليك التحكم بعناية في عواطفك وسلوكك وحالتك الذهنية.

من المهم الحفاظ على الاتساق. وهذا هو، لا يمكنك تغيير شخصيتك جذريا على الفور، تحتاج إلى القيام بذلك تدريجيا - أولا نغير سمة واحدة، ثم نبدأ في تغيير الآخرين.

ترقية

يجب مكافأة أي عمل. يعد تغيير شخصيتك عملاً ضخمًا، وتحتاج بالتأكيد إلى الحصول على مكافأة جيدة مقابل ذلك.

أفضل مكافأة ستكون كلمات الامتنان من أحبائك. ليحصل كلمات جيدةموجهة إليك، عليك أن تفعل شيئًا جيدًا وهادفًا، على سبيل المثال، إطعام الجراء المشردة، ومساعدة امرأة عجوز على عبور الطريق، وفتح باب متجر لأم شابة بعربة أطفال.

خاتمة

• شخصية الإنسان هي أساس حياته. الشخصية ليست مجرد مبادئ سلوكية، بل هي عادات وردود أفعال تجاه تصرفات معينة.
• من الممكن تغيير شخصيتك نحو التحسن، ولكن يجب عليك الاستعداد للعمل المضني والمسؤول. فقط من خلال تغيير السمات السلبية في نفسك، يمكنك فهم مدى قرب الطريق إلى السعادة والنجاح.

كل شخص بالغ، يتذكر وقته في المدرسة، يتذكر أيضًا دروس الأدب عندما كان عليه الجلوس لفترة طويلة على القصائد. اليوم، باستخدام تقنيات الحفظ الحديثة، يمكنك تعلم الآية في أقصر وقت ممكن. لذلك، سنخصص مادتنا لموضوع كيف يمكنك تعلم الشعر بسرعة في 5 دقائق فقط.

محتوى المقال:

تعلم حفظ النص الشعري بشكل صحيح وسهل

لكي تحفظ آية في مدة قصيرة للغاية عليك الالتزام بالقواعد التالية:

1. على الرغم من حجم القصيدة المقترحة، إلا أنه يجب حفظها بصوت عالٍ دائمًا. من الضروري أن تقرأ بتعبير واضح وبصوت عالٍ وببطء وبوضع لهجات دلالية بوضوح. سيساعد هذا العامل على تركيز الانتباه بالطريقة المطلوبة. أولا، سوف تحتاج إلى قراءة النص ثلاث مرات على الأقل، ويفضل أكثر.

2. مع مراعاة قدرة الدماغ على تذكر أي صورة، ينبغي أن تظهر القصيدة (سواء كانت صغيرة أو كبيرة) كاملة أو مقسمة إلى عدة صور صغيرة. وهكذا، سيتم تصور مؤامرة القصيدة بأكملها. لتسهيل حل مسألة كيفية حفظ الآية بسرعة في المساء، يوصي الخبراء باستخدام السلاسل المنطقية عند إنشاء صورة. بهذه الطريقة ستتلقى الحبكة بأكملها اكتمالًا دلاليًا.

3. يجب أن تكون القراءة اللاحقة للنص أبطأ. لم يعد التعبير مطلوبًا هنا، بل يتركز الاهتمام على التصريفات وقواعد النحو والصيغة المتوترة. في هذه المرحلة يتم تنشيط كل من الذاكرة البصرية والسمعية.

4. نستخدم الذاكرة الحركية. كيف تتعلم الشعر بسهولة وسرعة باستخدام المهارات الحركية؟ يمكن أن تستغرق مرحلة الحفظ هذه ما يصل إلى 60 دقيقة إذا كانت الآية كبيرة. يكمن جوهرها في إعادة كتابة العمل بأكمله في دفتر ملاحظات، ونطق كل مقطع.

5. إذا كان لا يزال هناك وقت قبل الدرس، يمكنك تقسيم الأعمدة الطويلة من النص إلى قصص قصيرة. يوصي الخبراء المحترفون أيضًا، عند الإجابة على سؤال حول كيفية حفظ آية معقدة من الأدب بسرعة، بعمل رسومات وملاحظات صغيرة بجوار السطور التي يصعب تذكرها.

6. في المرحلة الأخيرة، سوف تحتاج إلى اللجوء إلى الحشو. من الضروري أن تقرأ من الورقة، حيث تم عمل النقوش والرسومات، حيث تم تثبيت الذاكرة البصرية والحركية. تحتاج إلى تكرار القصيدة عن ظهر قلب بصوت عالٍ، حاول ألا تختلس النظر، ولكن تذكر الرسومات. يجب تقسيم النص الكبير إلى كتل صغيرة.

ما مدى سرعة تعلم تلميذ آية قصيرة عن ظهر قلب في 5 دقائق؟

تعتبر هذه التقنية فعالة، حتى عندما يكون السؤال هو كيفية حفظ الشعر الإنجليزي بسرعة كبيرة (في 15 دقيقة). تتيح لك هذه التقنية حفظ صفحة واحدة من النص الشعري في ساعة واحدة، وعدة أبيات في 15 دقيقة.

إذا تعلمت قصيدة في 5 دقائق وسرعان ما أرويتها للتقييم، فسوف تنتهي فقط في الذاكرة قصيرة المدى للدماغ. وهذا من فئة "قيل ونسي". وإذا تعلمتها في 5 دقائق وكررتها بشكل دوري لمدة يومين، فستنتهي المعلومة في الذاكرة طويلة المدى.

تقنيات أخرى لحفظ الشعر بسرعة

في بعض الأحيان تنشأ الظروف عندما لا يكون هناك وقت فراغ عمليا. في مثل هذه الحالات، يقدم علماء النفس عدة خيارات أخرى حول كيفية حفظ القصيدة بسرعة عن ظهر قلب في 60 دقيقة أو بشكل عاجل:

1. عندما تكون في دوامة الأعمال اليومية، يمكنك تعلم النص باستخدام مسجل الصوت. للقيام بذلك، يجب عليك تسجيل صوتك أثناء قراءة العمل. أثناء التمرير المستمر خلال التسجيل، تحتاج إلى تكراره بشكل متزامن. وهكذا سيتم تعلم النص أثناء القيام بالأعمال المنزلية.

2. الطريقة الثانية ستسمح لك أن تشعر كيف يمكنك، بمساعدة حواسك، حفظ قصيدة بسرعة وسهولة عن ظهر قلب. مثال على هذه الطريقة سيكون كرة صغيرة. أثناء عملية التعلم، يتم رميها من يد إلى أخرى في الوقت المناسب مع العبارات المنطوقة.

3. القراءة أمام المرآة تتيح لك تحقيق نتيجة فريدة. للقيام بذلك عليك أن تصبح ارتفاع كاملأمام المرآة واقرأ، وانظر أولاً إلى نفسك، ثم إلى المرآة. هذا العامل لا يعزز الحفظ السريع فحسب، بل يطور أيضًا القدرة على تقديم نفسه بشكل جميل أمام الجمهور.

كيف يمكن لتلميذ المدرسة أن يتعلم الشعر بسرعة كبيرة؟

ينصح علماء النفس الجميع بتعلم قصيدة قبل 60 دقيقة من موعد النوم. لقد ثبت أن المعلومات التي يتم تلقيها قبل النوم يتم فهمها طوال الليل. لذلك، عند التكرار في الصباح، سيكون من السهل تذكر النص. في الصباح، لا تتسرع في إلقاء نظرة على النص الأصلي، حاول قراءة القصيدة من الذاكرة. قد يكون الأمر بطيئًا في المرة الأولى، لكن الدماغ يتذكر المعلومات بنفسه. ثم يمكنك قراءة وتلاوة الآيات التي يصعب تذكرها بصوت عالٍ عدة مرات.

كيف يمكن لطفل صغير أن يتعلم الشعر بسرعة كافية؟

لمرحلة ما قبل المدرسة والأطفال الأصغر سنا سن الدراسةإن حفظ النص عن ظهر قلب أصعب بكثير من حفظه للبالغين. دعونا ننظر في توصيات الخبراء حول كيف يمكن للطفل أن يتعلم بسرعة آية بوشكين، على سبيل المثال.

من السمات المهمة في حفظ النص لدى الطفل حقيقة أنه لا يستطيع دائمًا فهم المعلومات المقدمة. لذلك، قبل دراسة الآية، لا بد من شرح الحبكة لها أثناء القراءة. في بعض الأحيان يمكن أن يكون السرد كله.

وبالتالي، فإن مسألة كيف يمكن للطفل أن يتعلم الآية بسرعة في دقيقة واحدة يتم حلها بسهولة وبساطة. ستسمح الصورة المتكونة بشكل واضح في الرأس للطفل بتكرار أجزاء النص المقدمة له باهتمام.

وبعد شرح المعنى يلزمك قراءة المادة الشعرية عدة مرات مع الإعراب. ثم ادع الطفل إلى قراءتها بمفرده، واطلب منه أن يقرأها أولاً ببطء ثم بسرعة. هذه اللحظة سوف تساعده على فهم وتيرة القراءة. من الممكن أن يتم قضاء أكثر من ساعة في التدريب. في هذه الحالة، سيتعين على الوالد أن يقترح بعناية مؤامرة الطفل، واللجوء إلى تعبيرات الوجه والإيماءات. لا تقلق بشأن الوقت الذي تقضيه، فالنتيجة ستظل موجودة.

يشرح علماء النفس كيف يمكن لطفل صغير جدًا أن يتعلم قصيدة بسرعة كبيرة في 5 دقائق، ويؤكدون أنه يجب أن يكون هناك مدح. سوف يصبحون دافعًا قويًا للطفل الذي يحاول تعلم الرباعيات.

ما مدى سرعة تعلم الطفل للقصيدة؟ لتعلم النص في بضع دقائق، من الأفضل تعلم الرباعيات قبل النوم. ولكن ينبغي أن يؤخذ في الاعتبار أنه لن يجد كل طفل هذا الأمر سهلاً. لذلك، يجدر اختيار الوقت الذي يكون فيه مليئًا بالطاقة.

ما مدى السرعة التي يمكن للطالب أن يتعلم بها آية كبيرة بشكل جيد؟

ستكون الطرق المدرجة لحفظ النص الشعري بسرعة خلال 5 إلى 15 دقيقة فعالة بالنسبة للمواد الصغيرة. ولكن في الأدب هناك أيضًا أعمال يصعب فهمها ولن يكون تذكرها بهذه السهولة. كيف يمكنك أن تتعلم الشعر بسرعة من الأدب الروسي والأجنبي؟ وقد تم تطوير خوارزمية عامة لهذا:

1. أولا، يجب عليك دراسة النص بعناية، وقراءته عدة مرات. إذا واجهت كلمات غير مفهومة، فسوف تحتاج إلى معرفة معناها. يجب تنفيذ نفس الإجراءات عندما يكون السؤال هو مدى السرعة المنهج المدرسيتعلم قصيدة باللغة الإنجليزية. بعد ذلك، قم بتقسيم جميع المواد عقليًا إلى مؤامرات، وتسليط الضوء على الصور واللوحات.

2. أعد كتابة جميع المواد يدويًا، مع نطق كل سطر بصوت عالٍ.

3. عليك أن تتعلم من دفتر الملاحظات. يجب أن تبدأ بالحفظ من الجملة الأولى. سيكون عليك أن تحشر نفسك حتى تستقر كل عبارة في رأسك.

5. بعد حفظ 3 آيات، عليك أن تأخذ قسطا من الراحة للراحة لمدة 15 دقيقة.

6. بعد أن تعلمت الجزء المحدد بأكمله، تحتاج إلى العودة إليه عدة مرات طوال اليوم. وكرر الأجزاء التي لا يتم تذكرها بشكل جيد عدة مرات.

7. قبل الذهاب إلى السرير، يجب قراءة المادة النصية عدة مرات.

8. في الصباحيتم نطق المادة مرتين. ومن الضروري التأكد من عدم ارتكاب أي أخطاء.

الخبراء، الذين يقدمون تعليمات مفصلة حول كيف يمكن للطالب أن يتعلم بسرعة قصيدة من أي تعقيد، يوصون بتعلم النصوص بانتظام عن ظهر قلب، واستخدام أساليب الإستذكار للحفظ، وبالتالي تدريب الذاكرة. لقد ثبت أن هؤلاء الأشخاص الذين تمكنوا سابقًا من تعلم جزء طويل في ساعة واحدة، وذلك بفضل تطور الذاكرة، يقللون وقت الحشو تدريجيًا إلى 15 دقيقة.

الآن أنت تعرف كيف تحفظ بسرعة نصًا شعريًا معقدًا جدًا في ذاكرتك. اتبع هذه التوصيات بدقة، وستتمكن بالتأكيد من تذكر المعلومات النصية المهمة دون إضاعة المزيد من الوقت.

يواجه كل شخص بشكل دوري الحاجة إلى تعلم مواد ذات محتوى وحجم مختلفين. يأتي هذا بسهولة للبعض، لكن الغالبية العظمى من الناس يواجهون صعوبات، ولا يعرفون كيفية حفظ كمية معينة من النص بسرعة.

إن وظيفة الدماغ البشري ما زالت غير مفهومة بنسبة 100%، فنحن نعرف فقط أننا نستخدم جزءًا صغيرًا من قدرات الدماغ. العمليات النفسية التي تحدث في العقل البشري قابلة للتدريب اليومي. يمكن تطوير الذاكرة وآليات الوعي الأخرى إلى مستويات غير مسبوقة. ستسمح لك الذاكرة القوية بتحقيق النجاح في أي مجال من مجالات الحياة البشرية، وستكون هناك حاجة إليها في الحياة اليومية والدراسة وستزيد من قدراتك الفكرية بسهولة.

لتعلم محتوى نصي أو فني أو علمي، ستحتاج إلى تدريب مستمر للذاكرة من خلال تمارين مصممة خصيصًا لهذا الغرض. تنقسم ذاكرة الإنسان إلى بصرية، وسمعية، وشمية، وذوقية، وملموسة. إنه يمثل القدرة على تذكر وتخزين أي قدر من المعلومات.

يتطور كل نوع من الذاكرة بشكل مختلف لدى الأشخاص. يجد بعض الأشخاص أنه من الأسهل تذكر النص من خلال نطقه بصوت عالٍ، بينما يتعلمه آخرون، على العكس من ذلك، بشكل أفضل بعد تصور ما يقرؤونه. لذلك، من المهم فهم نوع الذاكرة الذي تم تطويره بشكل أفضل لاستخدامه في الحفظ في المستقبل.

يمكن تعلم نفس المعلومات جيدًا بعدة طرق. هناك ثلاث طرق للتذكر المواد المطلوبةفي وقت قصير.

• طريقة الحفظ العقلاني.

يعتمد على استخدام الذاكرة المنطقية. في عملية الحفظ العقلاني، يتم تعزيز الارتباط الدلالي والمنطقي للمادة مع تجربة الحياة في العقل. مع الحفظ العقلاني، يحدث الوعي بالنص المقروء ويتم إدراك المعلومات بسهولة أكبر. تساعد هذه الطريقة على حفظ المواد عن ظهر قلب وتدرب القدرات الفكرية وتزيد المعرفة.

• طريقة الحفظ ذاكري.

هذه هي الطريقة الأكثر إثارة للاهتمام بين الثلاثة. يساعد على تذكر المعلومات غير الدلالية عن طريق معالجتها في صور وروابط ترابطية. يعتمد الحفظ الذاكري على تجربة الحياة، وترجمة النص إلى صور مألوفة للوعي. تساعد هذه الطريقة على تذكر كمية كبيرة من المواد التي لا تحمل عبئًا دلاليًا. يمكن أن تكون هذه تواريخ وأرقام هواتف وأسماء وعناوين. فهو يساعد على مكافحة النسيان اليومي عن طريق زيادة القدرة على تذكر الأشياء التي تحدث بشكل ميكانيكي.

• طريقة الحفظ عن ظهر قلب.

تتضمن هذه الطريقة حفظ المادة. يعتبر غير فعال ويصعب تدريبه، لأنه قد يفشل في أي لحظة، "يسقط" من الذاكرة. مع تقدمنا ​​في العمر، تنخفض قدرتنا على الحفظ عن ظهر قلب.

تقنيات الحفظ

لاستيعاب النص بسرعة، يتم استخدام تقنيات الحفظ المختلفة. واحدة من أكثر طريقة فعالةقراءة مدروسة. إنها مناسبة تمامًا لحفظ الكميات الكبيرة والصغيرة. يتم استخدام هذه الطريقة من قبل الممثلين الذين من المهم بالنسبة لهم أكثر من أي شخص آخر معرفة كيفية حفظ النص بسرعة عن ظهر قلب.

• أولا، نقرأ ببطء وبعناية النص الذي يجب تذكره. من الأفضل قراءتها بصوت عالٍ. عند القراءة، عليك أن تفهم الفكرة الرئيسية للنص، ومخططه الرئيسي، حتى تتمكن من تذكره بشكل أسرع.
• إذا كان حجم المادة كبيرًا، فإننا نقوم بتقسيمه إلى أجزاء ذات معنى. يجب تعلم كل جزء على حدة، والعثور على الكلمات أو العبارات الرئيسية فيها. سيساعد هذا في المستقبل على استعادة كل النص بالترتيب.
• بعد ذلك، تحتاج إلى إعادة كتابة النص بالكامل يدويًا. يجب أن يتم ذلك ببطء، والخوض في جوهر ما هو مكتوب.
• بعد إعادة كتابة كل شيء، نعيد سرد ما نتذكره. عليك أن تتذكر أصغر التفاصيل بناءً على ذلك الكلمات الدالة. إذا كنت لا تستطيع تذكر لحظة ما، فمن الأفضل عدم النظر إلى التسجيل، ولكن حاول القيام بذلك بنفسك. لا يمكنك إلقاء نظرة خاطفة إلا كملاذ أخير.
• بعد ذلك، نعيد كتابة ما تذكرناه مرة ثانية فقط دون مطالبتنا بذلك.
• في المرحلة الأخيرة، نعيد قراءة النص بعناية ونعيد سرده. من الأفضل القيام بذلك قبل النوم.

طريقة الحفظ هذه مناسبة لتعلم نص كلمة بكلمة. وسوف يساعد الطلاب وتلاميذ المدارس وكل من يحتاج إلى المساعدة وقت قصيرمعرفة كيفية تعلم كمية كبيرة من المعلومات. يستخدم ممثلو المسرح والسينما هذه الطريقة لتذكر أدوارهم.

حيل للحفظ السريع

هناك بعض الحيل الأكثر بساطة ولكنها فعالة للغاية لحفظ النص بأكمله، بناءً على الفروق الدقيقة في دماغنا. للقيام بذلك تحتاج:

• قم بتمييز النقاط الرئيسية في النص باستخدام علامة مشرقة؛

سيسمح لك هذا بعدم تشتيت انتباهك بالنص غير الضروري. وهكذا يسلط الممثلون الضوء على خطوطهم في النص.

• غناء الكلمات أو النص.

هذه طريقة غير قياسية للحفظ. بعد غناء المادة، سيتم ترسيخها بشكل أفضل في ذاكرتك ويمكنك تذكرها بشكل أسرع.

• عليك أن تقرأ حتى يتضح المعنى تماماً؛

من المهم جدًا أن تشعر بالمشاعر والعواطف التي تمر بها الشخصيات إذا كان هذا خيالًا.

• بعد القراءة، عليك أن تسأل نفسك أسئلة حول المحتوى؛
• اقرأ بصوت عالٍ مع التعبير؛
• اكتب النص باليد الأخرى؛

إذا كنت أعسر فاكتب بيدك اليمنى، وإذا كنت أعسر فاكتب بيدك اليسرى. ستجبر هذه الخدعة الصعبة عقلك على بذل المزيد من الجهد في تحليل جميع المواد المكتوبة.

• ابحث عن شريك التدريب؛

يتدرب الممثلون في أزواج، وهذا يساعدهم في عملهم. يمكنك أيضًا أن تطلب من شخص تعرفه اختبار معرفتك بجميع المواد. يعد التعلم عن ظهر قلب أكثر إثارة للاهتمام وأسهل بكثير في الشركة.

• تسجيل النص على مسجل صوت.

قم بتسجيل النص على جهاز تسجيل واستمع إليه طوال اليوم أثناء القيام بروتينك اليومي أو أثناء السفر. سيساعدك هذا على تذكر النص الضخم دون تشتيت انتباهك عن أشياء أخرى ودون إضاعة المزيد من الوقت.

الذاكرة تحتاج إلى تدريب مستمر. يتكون حفظ المعلومات من تشفيرها وإرسالها إلى جزء خاص من الدماغ لمزيد من التخزين. إذا كانت المعلومات مطلوبة، فسيتم تذكرها بسهولة. عندما لا يتم استخدامه لفترة طويلة، سيقوم الدماغ بإزالته باعتباره غير ضروري. النسيان أمر متأصل في الإنسان، ويحدث من خلاله وقت محدد. هذه آلية طبيعية للدماغ وتساعد على عدم تحميل الدماغ بمعلومات غير ضرورية وإذا لم يتم استخدامها فإنها تختفي من الذاكرة مع مرور الوقت.

في هذه المقالة، ستتعلم كيفية تذكر المعلومات بشكل أفضل باستخدام طرق موثوقة ساعدت بالفعل العديد من الأشخاص في دراستهم والقراءة والتعلم بشكل عام.

سواء كنت تقرأ كتابًا غير روائي لدراسة موضوع معين (على سبيل المثال، الاستثمار أو التسويق عبر الإنترنت) أو للدراسة للامتحانات، فهناك بعض القواعد التي ستساعدك باستمرار على زيادة قدرتك على تذكر المواد واسترجاعها.

استخدم هذه القواعد كل يوم وقم بزيادة إمكانات التعلم لديك.

كيف تتذكر المعلومات بشكل أفضل:

القاعدة الأولى: القراءة السريعة أولاً، والقراءة التفصيلية لاحقاً

عادة يحاول الناس أن يتذكروا كل التفاصيل من المواد التي قرأوها في جلسة واحدة، ولكن أفضل طريقةتعلم المعلومات المعقدة يعني تقسيم عملية القراءة إلى مرحلتين أو ثلاث مراحل.

أولاً، قم بإلقاء نظرة سريعة على النص الذي تحتاج إلى قراءته (ستكون صفحتان أو ثلاث صفحات كافية)، واقرأ بشكل سطحي. لا تجبر نفسك على تذكر أي شيء في المرة الأولى التي تقرأه فيها.

عد الآن إلى نفس المادة، واقرأ ببطء هذه المرة. قل الكلمات الصعبة بصوت عالٍ. ضع خطًا تحت الكلمات الصعبة أو المفاهيم الأساسية.

إذا كنت لا تزال تشعر بالحيرة، فاطلع على المادة مرة ثالثة. ستندهش من كمية المعلومات التي تناسب رأسك!

القاعدة رقم.2: تدوين الملاحظات

دراسة مواد جديدة(في محاضرة، ندوة عبر الإنترنت، مجرد قراءة شيء ما)، تدوين الملاحظات.

بعد مرور بعض الوقت، انسخ ملاحظاتك في دفتر ملاحظات، واجمع كل المعلومات ولخصها. ستلاحظ أنك ربما قمت بتدوين بعض المعلومات أو المواد التي بدت لك في غاية الأهمية أثناء المحاضرة، لكنها لم تعد ذات أهمية.

قم بالبناء على المفاهيم التي كتبتها ولكن لم يتم شرحها بوضوح من خلال تدوين أفكارك. ابحث عن تعريفات الكلمات الرئيسية والموارد الخارجية. قم بتدوين المعلومات التي تجدها في النموذج المناسب لك. سيؤدي ذلك إلى ترسيخ المعلومات في ذاكرتك.

القاعدة رقم.3: تعليم الآخرين

نتذكر بشكل أفضل عندما نعلم الآخرين. ولهذا السبب يمكن أن تكون مجموعات الدراسة فعالة جدًا إذا تم استخدامها بشكل صحيح. بدلًا من استخدام مجموعتك فقط لإكمال بعض المهام، اطلب من شريكك "مطاردتك" خلال المادة التي قمت بتغطيتها، لإجبارك على تكرار ما تعلمته شفهيًا.

ابحث عن شخص في صفك يعاني أكاديميًا وكن مرشدًا غير رسمي له.

إذا لم تتمكن من العثور على مثل هذا "الطالب"، أخبر شريكك أو زميلك في الغرفة بما تعلمته في الفصل. لا تكرر المواد التي تعرفها جيدًا بالفعل.

اختر المعلومات التي تجد صعوبة في فهمها وأجبر نفسك على شرحها لشخص ما أثناء تناول الغداء أو أثناء تمشية الكلب. سيسمح لك ذلك بفهم جوهر المادة التي كنت تتعلمها حقًا.

القاعدة رقم 4: تحدث مع نفسك

صدق أو لا تصدق، الاستماع إلى صوتك سيجعل من السهل عليك تذكر الحقائق الجديدة. سجل نفسك وأنت تقرأ الكلمات الرئيسية والتعريفات بصوت عالٍ واستمع إليها لاحقًا. هذه الحيلة ستجعل دراستك الذاتية أكثر فعالية. ستستخدم حواس متعددة في وقت واحد - السمعية واللفظية والبصرية - بالإضافة إلى أنك ستكون أكثر انتباهًا، لأن القراءة بصوت عالٍ تتطلب التركيز.

هناك خدعة مضحكة أخرى. وهي تتألف من صنع "سماعة هاتف" من أنبوب PVC مرن يمكنك إمساكه بفمك ووضعه على أذنك أثناء القراءة بصوت عالٍ. صدق أو لا تصدق، سيكون من الأسهل تذكر الصوت المركز لصوتك الذي يمر عبر هذا "الهاتف" من صوتك العادي أثناء قراءة المواد بصوت عالٍ.

القاعدة رقم 5: استخدم الإشارات البصرية

يتذكر الكثير منا كل شيء من خلال القناة المرئية. يمكنك بالفعل طباعة صورة لصيغة أو تعريف أو مفهوم في عقلك وتكون قادرًا على تذكرها بسهولة معلومات ضروريةأثناء الاختبار أو إذا لزم الأمر.

استخدم هذه الوظيفة الخاصة بذاكرتك عن طريق رسم الصور على بطاقات فلاش أو استخدام علامات ملونة مختلفة عند كتابة المعلومات التي تحتاج إلى تذكرها.

على سبيل المثال، إذا كنت بحاجة إلى تذكر الجذر اللاتيني أو اليوناني لكلمة ما، فيمكنك رسم صور ترمز إلى معنى هذه الكلمات. الكلمة اللاتينية "أكوا" تعني الماء، لذا يمكنك كتابة "أكوا" بقلم تحديد أزرق ورسم قطرة بجانبها. الكلمة اللاتينية "spec" تعني "النظر"، حتى تتمكن من رسم نظارات بالقرب منك.

البطاقات هي أيضا اداة مفيدةللحفظ البصري، خاصة إذا كنت تستخدم الصور والألوان في صنعها. ربما تتذكر في الواقع كلمة أو صيغة ببساطة لأنك تتذكر كيف كنت تتألم بشأن ما إذا كان يجب عليك كتابة التعريف باللون البرتقالي أو الأخضر. يمكن أن يحفز اللون ذاكرتك البصرية، مما سيساعدك على الوصول إلى المعلومات.

ينظر فيديو مثير للاهتمامحول الملاحظات المرئية التي تساعدك على تذكر المعلومات بسرعة:

القاعدة رقم 6: استخدم محفزًا صادمًا

هل شعرت يومًا أثناء الدراسة أنك ببساطة غير قادر على تذكر المعلومات المهمة؟

صدق أو لا تصدق، استخدام بعض المحفزات الجسدية الصادمة سيساعدك على فهم المواد المعقدة ومن ثم تذكرها.

وفقاً لدراسة أجريت حول موضوع: “كيف تتذكر بشكل أفضل”، فإن وضع يدك في وعاء من الماء المثلج أثناء الدراسة سيساعدك على التذكر ومن ثم استرجاع المعلومات التي تحتاجها. يحدث هذا لأن المحفزات السلبية تنشط الجزء من دماغك الذي يتعامل مع الذاكرة (من المفترض أن يساعدنا هذا على تذكر التجارب السلبية بشكل أفضل حتى لا نكررها، ولكنه يعمل أيضًا بشكل جيد للاحتفاظ الطبيعي بالذاكرة).

يمكنك استخدام الماء المثلج أو شيء ساخن أو ألم خفيف لمساعدتك على تذكر المعلومات الصعبة. حاول قرص ذراعك أثناء حمل كيس ثلج، أو حمل كوب من الشاي الساخن أثناء الدراسة لتحفيز ذاكرتك. الشيء الرئيسي هو عدم إيذاء نفسك حقًا!

القاعدة السابعة: مضغ العلكة

قد يحظر المعلمون مضغ العلكة في فصولهم الدراسية لأنهم لا يريدون أن يتم نزعها من تحت مكاتبهم، لكن مضغ العلكة يمكن أن يساعدك على الدراسة بشكل أفضل والأداء بشكل أفضل في الاختبارات.

نظرت إحدى الدراسات في تأثير مضغ العلكة أثناء الاختبار على طلاب الدراسات العليا. وجدت دراسة أن مضغ العلكة يساعد الطلاب على إنهاء الاختبار قبل 20 دقيقة.

وأجريت دراسة أخرى على طلاب الصف الثامن الذين يجرون امتحان الرياضيات السنوي. وأظهرت النتائج أن الطلاب الذين يمضغون العلكة سجلوا 3% أعلى في الاختبار من أقرانهم الذين لم يمضغوا العلكة.

كيف يساعدك مضغ العلكة على تذكر المعلومات بشكل أفضل؟

مضغ العلكة يحفز تدفق الدم إلى الدماغ ويساعدك على البقاء في حالة تأهب.

أي علكة تعمل بشكل أفضل؟

لا يهم إذا كنت تمضغ العلكة مع أو بدون سكر. إنه الطعم الذي يهم. استبدلي بالعلكة بنكهة النعناع، ​​فالنعناع يعمل كمنشط عقلي وسيساعدك على الشعور بالهدوء والتركيز.

القاعدة رقم 8: شارك في الفصل حتى عندما تشعر بعدم الارتياح

هل تواجه مشكلة مع مفهوم معين؟

يفضل معظمنا الجلوس في زاوية في مكان ما والبقاء دون أن يلاحظنا أحد في الفصل الدراسي حتى يتم فرز جميع المواد لنا. لكن هذه العادة ستتعارض دائمًا مع عملية التعلم الخاصة بك. ارفع يدك أو اطرح سؤالاً أو تطوع للمشاركة في مناقشة حول موضوع تواجه صعوبة فيه.

ألا تحضر دروساً جماعية؟ ابحث عن شخص يفهم الموضوع الذي تهتم به واطلب منه النصيحة أو المساعدة. دع الأمر يزعجك أنك لا تفهم شيئًا ما.

الانزعاج الذي تشعر به أثناء القيام بهذه الأنشطة سيزيد من قدرات الذاكرة لديك. سوف تتلقى إجابات لأسئلتك وسيكون بإمكانك بسهولة تذكر المادة لاحقًا، عندما تكون في أمس الحاجة إليها.

القاعدة رقم 9: سلط الضوء على ما قرأته وأعد صياغته

عند قراءة نص يصعب فهمه، قد يبدو لك أن الحروف تطفو بالفعل أمام عينيك. ضع خطًا تحت الكلمات والمفاهيم الرئيسية وأبرزها أثناء القراءة.

قل الكلمات أو المفاهيم بصوت عالٍ أثناء تسليط الضوء عليها، ثم اكتب (وأعد صياغة) المادة في دفتر ملاحظاتك. سيساعدك هذا على استيعاب كافة المعلومات بدلاً من مجرد تصفحها سريعًا.

القاعدة رقم 10: قم بتأليف القوافي أو الأغاني

لن تحتاج إلى القيام بهذه الخدعة مع معظم المواد بالطبع، لكن قد تجد أنه من المفيد كتابة قصائد أو قوافي أو أغانٍ جذابة لمساعدتك على تذكر الصيغ الصعبة بشكل خاص.

قد تجد أنه من الأسهل تذكر الصيغة إذا توصلت إلى إعداد موسيقي لها.

كيف تساعدك الصيغ على تذكر المعلومات بشكل أفضل؟

العديد من الصيغ لا معنى لها بالنسبة لنا. فهي تبدو وكأنها قائمة من الأرقام والحروف العشوائية، أو تبدو وكأنها مجموعة من التعليمات العشوائية التي تفتقر إلى عنصر متماسك.

إذا قمت بتحويل صيغة ما إلى أغنية أو قصيدة، فسوف تصبح على دراية بما بدا في السابق غير عقلاني، وهذا الفهم للمادة سيسمح لعقلك بإدراك المعلومات بشكل أفضل وتخزينها بطريقة يمكن الوصول إليها بسهولة لاحقًا.

القاعدة رقم.11: ابحث عن الجمعيات

وبالمثل، يمكن أن تساعدك طريقة الارتباط في العثور على روابط بين التواريخ أو الحقائق الفردية التي تحتاج إلى تذكرها بترتيب معين.

ابحث عن طريقة لربط التاريخ والاسم بحيث يكون منطقيًا، باستخدام الأرقام أو الكلمات. من المحتمل أنك فعلت شيئًا مشابهًا من قبل، عندما كنت بحاجة إلى تذكر كلمة المرور أو رقم الهاتف.

ابحث عن طريقة لربط الرقم بالاسم بطريقة منطقية بالنسبة لك ولن يكون السؤال عن أفضل طريقة لتذكر المعلومات أمرًا ملحًا بالنسبة لك.

القاعدة رقم.12: خذ فترات راحة أثناء الدراسة

إذا كنت تدرس باستمرار على مدى فترة طويلة من الزمن، فقد تلاحظ أن إنتاجيتك تنخفض كلما طالت مدة دراستك. تظهر الأبحاث أنه يجب عليك أخذ استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة أثناء الدراسة لزيادة الإنتاجية إلى أقصى حد.

لماذا يجب أن يتكون هذا الاستراحة؟

تأكد من الاستيقاظ أو الذهاب إلى المرحاض أو شرب شيء ما أو تناول وجبة خفيفة. من الأفضل مغادرة الغرفة التي تجلس فيها والتحرك قليلاً لتحسين تدفق الدم. إذا أتيحت لك الفرصة، فاقفز أو تمدد للحصول على اندفاع الأدرينالين والنشاط. وبعد ذلك، يمكنك العودة إلى العمل.

القاعدة رقم.13: ابحث عن التطبيق العملي

هل تواجه صعوبة في تذكر صيغة أو نظرية؟

المشكلة هي أنك ربما لم تجد تطبيقًا عمليًا لهذا المفهوم في الحياة، لذلك لا يزال عقلك لا يريد أن يتذكره.

تخيل كيف يمكن استخدام هذه الصيغة أو المفهوم عمليًا لحل مشكلة واقعية. إذا أمكن، قم بتمثيل الأدوار أو تخيل تأثير المشكلة ذهنيًا بطريقة عملية. سيساعدك هذا على فهم الصيغة أو المفهوم، وإذا لزم الأمر، تذكره بسهولة.

القاعدة رقم.14: إنشاء صورة مادية

يصعب فهم بعض المفاهيم حتى ترى صورة مادية لها أو رسمًا توضيحيًا للفكرة.

على سبيل المثال، يمكنك تقدير أهمية التحليل المجهري من خلال النظر إلى صورة شريط DNA أو تشريح الخلية. إذا لم تتمكن من إنشاء صورة مادية أو صورة مادية، فابحث عن صورة عبر الإنترنت. سيساعدك هذا على تصور المشكلة بوضوح.

القاعدة رقم.15:اقرأ المعلومات المهمة قبل النوم

يستمر دماغنا في العمل حتى عندما ننام. اقرأ ملاحظاتك مرة أخرى قبل الذهاب إلى السرير حتى يتمكن دماغك من استيعاب المادة بشكل أفضل أثناء النوم.

لا تقرأ أي شيء يجعلك قلقًا أو منزعجًا (فإنك تخاطر بإزعاج نومك). بدلًا من ذلك، استخدم هذه الخدعة لتعزيز المفاهيم والمعلومات التي ستحتاج إليها لاحقًا.

القاعدة رقم.16:ممارسة تمارين التنفس

يحد التوتر من قدرتك على التركيز ويجعل من الصعب الوصول إلى المعلومات التي تعلمتها بالفعل.

ولهذا السبب يمكنك بسهولة فهم مفهوم ما في الفصل الدراسي، ولكن بعد ذلك تجد نفسك في حيرة من أمرك أثناء كتابة الاختبار. أنت تعلم أن المعلومات موجودة في مكان ما في الجزء الخلفي من عقلك، لكن لا يمكنك الوصول إليها. يحدث هذا لأن التوتر يوقف قدرتك على التركيز على أي شيء، ولا يترك لك سوى الاستجابة للقتال أو الطيران.

لمحاربة التوتر، قم بذلك لمدة ثلاث إلى خمس دقائق.

ابحث عن مكان هادئ، واضبط مؤقتًا، وأغمض عينيك، ثم ركز فقط على تنفسك. استنشق بعمق قدر الإمكان، واحبس أنفاسك حتى تشعر بعدم الراحة البسيطة، ثم قم بالزفير ببطء حتى تشعر بالارتياح التام.

كرر هذه الطريقة، دون القلق بشأن أي شيء، وركز كل انتباهك على مدى متعة التنفس ببساطة، حتى يرن الموقت.

جرب الطرق المذكورة أعلاه لحفظ المعلومات وابحث عن أكثر الطرق فعالية بالنسبة لك.

حظا سعيدا في تعلم معلومات جديدة!

قد يهمك هذا: