Yaşamaq və sevinmək üçün sadəcə iki şey lazımdır: birincisi, yaşamaq, ikincisi, sevinmək! Heç belə bir postulat eşitmisiniz? Əmin eşitdim! Amma siz onunla razılaşdınızmı? Və daha da əhəmiyyətlisi: onlar hərəkət üçün bələdçi kimi qəbul edib tətbiq edə bildilərmi? Təəssüf ki, insanların əksəriyyəti üçün həyatın çətinlikləri və çətinlikləri onun ayrılmaz atributları olaraq qalır. Ola bilsin ki, onlar fors-major və xarici şərtləri ürəkdən qəbul etməmək, böyük və kiçik dərdlərdən daha az narahat olmaq istərdilər. Ancaq praktikada qaçan qəhvə, görüşə gecikən tanışlar, dabanları və dırnaqları sındırmaq, hətta pis hava təkrar-təkrar qıcıqlanmaya səbəb olur və zəhlətökən "daddan sonra" yaradır. Bu neqativ emosiyalar, xüsusən də uzanan emosiyalar, həyata olan münasibətinizin ondan həzz almağınıza mane olduğuna əmin bir işarədir.
Və bu arada sən özün üzülüb üzgünsən, bütün dünya öz hərəkətini və inkişafını davam etdirir - dinamik, müsbət və əslində çox sadə. O, bədbinlik və məyusluq üzərində deyil, məntiqi və başa düşülən qanun və prinsiplər üzərində qurulub və onu qabağa və yuxarı aparan sönük şəxsiyyətlər deyil, optimistlər və cəsarətlilərdir. Sadəliyin oğurluqdan da pis olduğu barədə şayiələrə inanmayın. Oğurluqdan daha betər primitivlik, ruhani laqeydlik və gündəlik həyatda çətinlik və problemlərdən başqa heç nə tapa bilməməkdir. Sadəlik isə üslubun harmoniyasının və saflığının açarıdır. Buna görə də, xoşbəxt yaşamaq və dincliyini qorumaq istəyən hər kəs həyatı asanlaşdırmağı öyrənməli və onu ən faydalı vərdiş halına gətirməlidir.
Həyata və stressə ciddi münasibət
Həyatın yalnız 5% -nin faktiki hadisələrlə dolu olduğu, qalanının (və belə çıxır ki, daha çox) hər bir insan tərəfindən onların qavrayışından ibarət olduğu qeydi tamamilə doğrudur. Həyata münasibətiniz həqiqətən də onun keyfiyyətinin və məmnunluğunun həm səbəbi, həm nəticəsi, həm də ölçüsüdür. Xalq müdrikliyi çoxdan fərq etdi ki, xoşbəxtlik çox şeydə deyil, kifayət qədərdir. Elm daha sonra təsdiq etdi ki, "çəhrayı eynək taxanlar" adlanan xoşbəxt və pozitiv insanlar dünyanı daha çox boz rəngdə görməyə öyrəşmiş insanlardan daha uzun yaşayır və daha sağlam qalırlar. Elə isə bir-birindən uzaq görünən, efemer və hiss olunan hadisələrin öz aralarında sirri və əlaqəsi nədir?
Hər dəfə hər hansı bir şeyə mənfi emosional reaksiya ilə yaranan psixoloji gərginlik orqanizm tərəfindən birmənalı şəkildə – stress kimi qəbul edilir. Və əgər mənəvi zülm və bədbinlik vərdişə çevrilirsə, stress daimi bir vəziyyətə çevrilir və daim bütün orqanların işinə təsir göstərir. Zərbə təkcə sinir sistemi tərəfindən deyil, bütün digərləri, xüsusən də həzm və ürək-damar sistemləri tərəfindən alınır. Təsadüfi deyil ki, şok anında ürəyimizdən yapışırıq - bu teatr jesti ağlabatan mənşəyə malikdir. Qastrit və mədə xoraları ümumiyyətlə ödlü və mərhəmətsiz insanlara, eləcə də mənəvi mənada "özünü yeyənlərə" xas olan xəstəliklər hesab olunur.
Emosional stress stressin mənfi növü kimi mərkəzi və vegetativ sinir sisteminə, orqanizmin endokrin fəaliyyətinə təsir edir və onların rəvan fəaliyyət göstərməsinə mane olur. Ən güclü orqanizm belə uzun müddət belə pozğunluğa tab gətirə bilmir və ona ağır və hətta xroniki xəstəliklərə səbəb ola biləcək müxtəlif mənfi dəyişikliklərlə reaksiya verir. Maddələr mübadiləsi və toxunulmazlıq da psixoloji stressdən çox əziyyət çəkir - depressiyada olan insanlar infeksiyaya həssas olurlar və bərpa prosesi uzun və çətin olur. Xəstəliyin təzahüründən əvvəl həyat qavrayışları qədər ağırdır.
Təbii ki, heç kim özünü səmimi olaraq pessimist hesab etmir. Ekstremal hallarda insan qürurla özünü ətrafda baş verənləri ayıq və balanslı qiymətləndirən realist kimi təsnif edə bilər. Ancaq dünyanın obyektiv mənzərəsi bundan dəyişmir və şən optimistlər və onlarla birlikdə bir az diqqətsiz laqeydlik həyat sevinclərinin ümumi vəziyyətində həmişə qalib gəlir. Buna görə də, əsl real olmağa çalışın və davranışınızda aşağıdakı xüsusiyyətlərin olub olmadığını görün: 
Özünüzü pessimistlərə xas olan bu xarakter xüsusiyyətlərində tutaraq düşünün: həyatınızla nə edirsiniz? Onu tutqun çalarlarda görmək, hər gün problemlərlə üzləşmək, cəsarətlə onların öhdəsindən gəlmək və tez-tez uğursuzluqları ağır yaşamaq həqiqətən xoşunuza gəlirmi? Axı, bütün bunlar, ümumiyyətlə, sizin həyata inanılmaz dərəcədə mürəkkəb bir şey kimi münasibətinizlə formalaşan dünyagörüşünüzün nəticəsidir. Problemləri axtarır və görürsünüz? Axtaran həmişə tapacaq. Həyatla bu gündən daha asan əlaqə qurmağa başlayana qədər onlar sizi müşayiət edəcəklər.
Həyatın sadə qavrayışı üçün sadə reseptlər
Həyatınızı necə çətinləşdirməmək sualı bəşəriyyəti uzun müddət narahat etməyə başladı. Hələ açıq olduğuna görə, universal resept hələ tapılmamışdır. Ancaq fikrimizcə, həllə ən yaxın ingilis filosofu Uilyam Okhem idi. Onun tərtib etdiyi qənaətcillik prinsipi bütün dünyada Occam's Razor kimi tanınır və sadələşdirilmiş versiyada deyilir ki, "zərurətdən kənar işləri çətinləşdirməyin". Yəni, baş verənlərin mürəkkəbliyini şişirtməyə ehtiyac yoxdur və bütün hadisələr sadə anlayışlarla asanlıqla izah olunur. Bu yanaşmanın dərk edilməsi və həyata keçirilməsi çətin olarsa, sadəcə olaraq aşağıdakı mövcud üsullardan istifadə edin:
- Fiziki və psixoloji istirahət, işdən və ağır düşüncələrdən - dünyanın sadə qavrayışının əvəzsiz şərtidir. Yəqin ki, işdə ağır bir gündən və ya başqa bir yorğunluq səbəbindən ətrafdakı hər şeyin olduğundan daha pis göründüyünü görmüsünüz. Ancaq bayramların ortasında, bayramlarda və həftə sonlarında əhval-ruhiyyə adətən adi haldan xeyli yaxşıdır. Cavab sinir sisteminin banal reaksiyalarındadır. Yorğun, sahibini fəaliyyətini azaltmağa, hamıdan gizlənməyə və fasilə verməyə məcbur etməyə çalışır. Ancaq müvəqqəti təqaüdə çıxmaq və istirahət etmək əvəzinə, çoxları bu vəziyyəti bir parçalanma və ümumiyyətlə həyatda parlaq bir zolağın sonu kimi qəbul etməyə meyllidirlər. Nəticə çıxarmağa tələsməyin. Bəlkə də bir neçə gün istirahət etməli və səhərlər həmişəkindən daha uzun yatmalısan ki, həyat yeni, parlaq rənglərlə parıldasın.
- müsbət münasibətöz-özünə yaranmır, daha tez-tez yaratmaq üçün müəyyən səy tələb olunur. Ətrafda baş verən hər şeydə müsbət xüsusiyyətlər üçün xüsusi axtarışla başlaya bilərsiniz. Qəhvə qaçdı - yaxşı, yaxşı, daha az kofein bədənə daxil olacaq. Bir dost gecikdi - indi onun punktual olmamasından xəbəriniz var və bunu nəzərə almağa davam edəcəksiniz. Əvvəlcə məlumatlı qərarların xeyrinə ani reaksiyaları idarə etmək çətin ola bilər, amma sonda bu cür taktikalar öz bəhrəsini verəcək və çoxlu sinir hüceyrələrinə, vaxtınıza və hətta insanlarla münasibətlərə qənaət edəcək. Həyat həyatdır və onda hər şeyin yeri var - və yaxşılar onu pisdən daha çox götürür.
- Fəaliyyət məhsuldar və faydalıdır. Çünki yalançı daşın altından nəinki su axmır, həm də yeni, parlaq və vacib hadisələr haqqında məlumat ona gəlmir və düşüncələr durğunlaşır və "turşur". Fəaliyyət istiqamətini seçin, aralıq və yekun hədəflər qoyun və işə başlayın. Məşğul olan insanların dağıdıcı peşmanlıqlara və ağır düşüncələrə vaxtı yoxdur. Nə etdiklərini, nə üçün etdiklərini bilirlər və nəticəsini qarşıda görürlər. Xüsusilə fəaliyyətdən həzz aldıqları zaman. Həyat həmişə belə hədiyyələr vermir, lakin bu, həm də ruhdan düşməmək üçün bir səbəbdir, amma işi vicdanla yerinə yetirmək üçün bir səbəbdir ki, təmiz bir ruhla həqiqətən istədiyinizə davam edə biləsiniz.
- Cəsarətşəhərləri tutur. Daha doğrusu, ona həvəslə tabe olurlar. Daha çox məcazi analogiya istəyirsiniz? Sonra onların "cəsurların çılğınlığını" necə oxuduqlarını və gözlər qorxarkən əllərin nə etdiyini xatırlayın. Bir çox uğurlu insanlar sonradan etiraf edirlər ki, əvvəlcə nəyi və necə edəcəyini çox qeyri-müəyyən təsəvvür edirdilər. Ancaq biz özümüzə cəhd etmək lüksünü verdik - və biz qalib gəldik! Unutmayın ki, rəqibləriniz, rəqabət nə olursa olsun, sizin kimi etibarsızdırlar. Və siz onlara kənardan onlardan heç də az güclü rəqiblər kimi görünürsünüz - sizə. Çiyinlərinizi düzəltmək və hər kəsə həqiqətən bu hörmətə layiq olduğunuzu göstərmək üçün nə səbəb olursa olsun. Və eyni zamanda unutmayın ki, əslində hər şey göründüyündən daha sadədir.
- Səxavət. pulla münasibət və maddi dəyərlər həyata münasibətdə mürəkkəblik dərəcəsini göstərir. Ancaq düzəldilə bilər və olduqca asanlıqla. Etiraf etmək kifayətdir ki, həyatda hər şey pulla ölçülmür, amma bir çox sevincləri pulla almaq olar. Və yalnız özünüz üçün deyil, həm də yaxınlarınız üçün. Dünya həmişə buna görə bölünüb və bölünəcək maliyyə göstəriciləri və heç kim bunu dəyişə bilməz. Və heç kim bütün pulu qazana bilməz. Odur ki, əsas şeylərə qənaət etməyi dayandırın, çox zərurət olmadıqca borc götürməyin və uzunmüddətli kreditlərə girməyin. Artıq bu addımlar həyata baxmağı asanlaşdıracaq. Və zaman keçdikcə pulun əsas xüsusiyyətlərindən birinə diqqət yetirəcəksiniz: onları saxlasanız, dəyərdən düşür. Ancaq ağıllı və yüngül düşüncələrlə xərcləsəniz, qazancla qayıdacaqlar.
- Çeviklik. Bir çox insan stereotiplərdən əziyyət çəkir. Hansı ki, onlar özləri uydurdular və onlara haqq olaraq inandılar. Onlara bənzəməmək üçün hər şeyə daha geniş baxın. Bir qayda olaraq, hər bir vəziyyətdən alternativ yollar var və istənilən vəzifə ən azı üç yolla həll olunur. Biri işləmirsə, o biri işləyəcək. Həyat heç vaxt mükəmməl olmayıb və olmayacaq və ona münasibət həqiqətən obyektiv şəraitdən daha asan dəyişir. Və çaşdırmayın: əyilmə və çevik olmaq heç də eyni şey deyil. Birinci halda, bir qalıq istər-istəməz ləkələnmiş vicdan və tapdalanmış qürur şəklində qalır. İkincisi, siz yalnız yüngül isinmə, hadisələrə yeni perspektivdən baxmaq imkanı (bir növ "ekskursiya") və mövcud bacarıqları itirmədən yeni bacarıqlar əldə edirsiniz.
- Buraxmaq. Bizimkilər bizi tərk etməz, yarpaqları da bizim deyil. Bu həqiqəti birdəfəlik dərk etmək sizi əsassız peşmanlıqlardan və əgər... Olmazsa, nələr ola bilərdi deyə acı düşüncələrdən xilas edir. Tarix subjunktiv əhval-ruhiyyəni bilmir və içindəki hər şey sonda lazım olduğu kimi baş verir. Və ya artıq olduğu kimi. Ancaq bunu dəyişdirmək bizim səlahiyyətimizdə deyil və kədərə vaxt və enerji sərf etmək sadəcə ağlabatan deyil. Üstəlik, təkcə baş verənlər deyil, gələcək də bizə tabe deyil və taleyin qarşılığında daha da yaxşı bir şey hazırlaması şansı həmişə var.
- Uşaqlarla ünsiyyət. Heç kim həyatı uşaqlardan asan almır. Bu bacarıq yeniyetməlik dövründə yox olur və yerini böyümə, ünsiyyət və münasibətlər problemləri tutur. Ancaq uşaqlar narahat deyil: onlar indiki anı yaşayırlar və ilk dəfə olduğu kimi bundan həzz alırlar. Müəyyən edilmişdir ki, uşaqla keçirdiyi yarım saat belə ağır düşüncələrdən uzaqlaşır və onları müsbət və asan şəkildə qurur. Sizin vəzifəniz onu mümkün qədər uzun müddət saxlamaqdır. Kiçik qardaşınız, bacınız, qardaşınız oğlu və ya öz uşağınızla mümkün qədər tez-tez oynamaq, çəkmək və karusel sürmək daha yaxşıdır.
- Sağlam eqoizm və özünə sevgi, ətrafdan bir qədər böyükdür. Unutmayın ki, sevdiyiniz insanlar özünüzdən daha çox bağışlamağa meyllidirlər. Ədaləti bərpa etməyin vaxtıdır. Bir dəfə də eyni dırmıqla addımlasanız da, özünüzü danlamayın, amma yazın. Yaxşı müəllimlər bilirlər ki, belə bir texnika ittiham və məzəmmətdən daha təsirli şəkildə tərbiyə edir. Özünüzü hədiyyələr, yeni paltarlar və ləzzətlərlə sevindirin, amma heç vaxt peşman olmayın, necə ki, sevimli dostunuza verdiyiniz tortdan peşman olmazsınız.
Bir çox insan necə olduğunu soruşur həyatla məşğul olmaq daha asandır xoşbəxt yaşamaq və uğurlu həyat və onlara təkrar-təkrar qayıtmamaq üçün problemləri daha sürətli və daha yaxşı həll edin. Hər kəs daha sadələşə bilər, lakin həyatın çətinliklərini asanlıqla həll etmək üçün məqalədə verilən məsləhətlərimizi praktikada tətbiq etməlisiniz.
Bu yazıda necə olduğunu öyrənəcəksiniz həyatla məşğul olmaq daha asandır , bunun üçün hansı yollar və üsullar var, layiqli həyat keyfiyyəti, xoşbəxtlik və uğur qazanmaq üçün nə etmək, bilmək və bacarmaq lazımdır. Axı, hər bir insana layiq olduğu şey verilir və hər biri nəyə ehtiyacı olduğunu müəyyənləşdirir. Uğursuzluğu düşünən, uğur qazandığı kimi, uğur qazanır.
Sən öz taleyinin yaradıcısısan
Eqoizmdən yuxarı qalxmağı öyrənin
Heç vaxt təslim olmayın və təslim olmayın
Həyatla əlaqə qurmağı asanlaşdırmaq üçün, düşmüş bir ruhun vaxtından əvvəl öldüyünü xatırlamaq lazımdır və buna görə də, əgər ruhən güclənməsəniz, bədəninizdə yer üzündəki varlıqda uğur qazana bilməyəcəksiniz. Yalnız şüurlu yaşamağı və öz həyatınızı idarə etməyi öyrəndiyiniz zaman daha güclü olacaqsınız. Heç vaxt təslim olmayın və hədəflərinizə doğru irəliləyin, çünki öz üzərinizdə işləmək və əylənmək lazım deyil, çünki əyləncə heç kimi xoşbəxt etməyib.
psixo- olog. ru
Bir çox insanın həyatı davamlı təcrübələrdən ibarətdir: səhər gözlərini açan kimi narahat olmağa başlayırlar, bütün günü narahat olurlar, narahat edici fikirlər gecələr yuxuya getməyə imkan vermir. Və onların narahatlıq üçün çoxlu səbəbləri var və onları narahat edən bir problemi həll etdikdən sonra dərhal digərini tapırlar.
Ümumiyyətlə, hər bir insanın bir dəsti var. Və bu səbəblər həm kiçik, həm də ciddi ola bilər. Bizi həm sevdiklərimizə, həm də gələcəyimizə görə narahat etmək, xəstəlik qorxusu, işçinin əyri sözünə və ya müdirin yan baxışına görə narahat etmək və s.
Hər hansı bir səbəbdən narahat olan insanların həssas, təsirli və gözəl bir zehni təşkilata sahib olduqları deyilir. Adətən belə insanlara güvənə bilərsiniz, onlar məsuliyyətli və məcburidirlər, əlbəttə ki, həddindən artıq həyəcan onlara tapşırığın öhdəsindən gəlməyə mane olmursa.
Düzdür, onlar özləri də həyata münasibətini dəyişməsələr, sonda sinir böhranı keçirmə riski ilə üzləşirlər.
Hər şeyi ürəyinə çox yaxın qəbul edən insanların antipodları ümumiyyətlə heç nəyə çox əhəmiyyət verməyən, bütün mənfi hadisələri həyatlarından silən nihilistlərdir. Düzdür, nihilistlər adətən məsuliyyətli insanları “dost tuturlar”, çünki onların problemlərini onların yerinə başqası həll etməlidir.
Çox vaxt "vacib etmə" sözü "sağlam" və ya "ağlabatan" sözləri ilə birlikdə istifadə olunur. Sağlam laqeydliyin nümayəndəsi olan insanlar “nəyin yaxşı, nəyin pis olduğunu” özləri qərar verirlər. Onlara pis görünən hər şeyi, əhəmiyyət vermədən, ayrı-ayrılıqda qəbul edirlər. Eyni zamanda, müsbəti görməyi və həyatdan həzz almağı bilirlər.
Demək olar ki, həssas nihilistlər “Sadə ol!”, “Heç vaxt ağıl vermə” və ya ingilislər demişkən, “Sadə ol!” prinsipinə uyğun yaşayırlar.
"" - bu ad altında bir kitab Amerika psixoloqu Deyl Karnegi tərəfindən yazılmışdır. Beləliklə, "Həyatla necə daha asan əlaqə qurmaq olar" mövzusu həqiqətən aktualdır. Həqiqətən də, həyəcan və təşvişin arxasında biz zamanın necə keçdiyini və həyatımızın necə keçdiyini hiss etmirik və stress və depressiya ümumiyyətlə onu qısaldır.
Həyata daha asan və səbəbli və ya səbəbsiz baxmaq üçün özünə necə münasibət bəsləmək lazımdır?
1. Biz hadisələri dramatikləşdirmirik
Belə bir ifadə var - "milçəkdən fil etmək". Mübaliğədən danışarkən, əsassız bir şeyə böyük əhəmiyyət verəndə istifadə olunur. Bu, öz səhvlərimizlə bağlı hisslərlə özümüzə əzab verdiyimiz zaman, onların miqyasını çox şişirtdiyimiz vəziyyətə də aiddir.
Psixoloqlar deyirlər ki, hadisələrin dramatizasiyası, valideynlərin uşaqlıqdan həyatın aradan qaldırılmalı olan davamlı çətinliklər silsiləsi olduğunu quraşdırdıqları insanlara xasdır. Nəticə etibarı ilə belə insanlar, birincisi, çətinliklərlə mübarizə aparmaq üçün öz hərəkətləri barədə kiməsə məlumat vermək ehtiyacı hiss edir, ikincisi, bu hərəkətlərinin müsbət qiymətləndirilməsinə ehtiyac duyurlar. Və beləliklə, onlar özlərini təkcə hadisənin özündən deyil, onun əhəmiyyətini şişirdərək, həm də başqalarının fikrindən asılı vəziyyətə salırlar.
2. Biz düşünmürük
Bizə elə gəldi ki, onlar bizə laqeyd baxdılar, indi isə biz artıq başımızda az qala sui-qəsd nəzəriyyəsi qururuq: rəis bizi işdən çıxarmaq istəyir, işçilər intriqa aparır və s. təbəssümlə - dərhal saçımızda və ya paltarımızda nəyinsə səhv olduğunu düşünürük, çünki bu, onu çox güldürdü. Və bütün gün üçün əhval-ruhiyyə korlanır.
Özümüzü təsəvvür etdikdən sonra biz başqaları vasitəsilə görürük və onların içində olduqlarını bilirik Bu an düşünmək və ya hiss etmək, şübhəsiz ki, yanılırıq. Yoldan keçən, çox güman ki, düşüncələrinə gülümsədi və işçinin əhval-ruhiyyəsi sadəcə ola bilməzdi. Başqaları üçün düşünərək, başqalarının həyatında öz rolumuzu şişirdirik, çünki hər kəs ilk növbədə özü ilə məşğuldur.
Əgər münasibətlərdəki bəzi nöqsanlardan çox narahat oluruqsa, səssizcə narahat olmaqdansa, onlara nəyin səbəb olduğunu soruşmaq daha yaxşıdır. Təəccüblü deyil ki, ən qısa yol düz xəttdir.
3. Biz özümüzü neqativliyə hazırlamırıq
Qrimm qardaşlarının "Ağıllı Elza" nağılı var. Başqalarının qeyri-adi dərəcədə ağlabatan hesab etdiyi gənc qız gələcəyi tutqun rənglərdə görüb, əhvalını başqalarına da sirayət edib. Məsələn, zirzəmiyə enərkən inşaatçıların qoyub getdiyi çubuqlara diqqət yetirdi və necə evlənəcəyini, uşaq dünyaya gətirəcəyini və sonra divardan onun üzərinə düşəcək bu çubuqun onu öldürəcəyini xəyal etdi. Başında gələcəyin belə tutqun şəkillərini çəkərək, göz yaşlarına boğuldu. Elza doğrudan da evləndi, amma heç vaxt uşaq dünyaya gətirmədi, çünki əvvəllər dəli olub kənddən qaçıb.
Yeri gəlmişkən, psixiatriyada bir anlayış var - "ağıllı Elza sindromu". Pessimist tonlarda görünən gələcəklə bağlı obsesif narahatlıq vəziyyəti adlandırırlar.
Ancaq yəqin ki, ətrafdakı hər kəsin gələcəyini tutqun işıqda görən və ya hər hansı bir hərəkətin mənfi nəticəsini proqnozlaşdıran birdən çox insan var. Və beləliklə, bədbinlik təkcə onun deyil, həm də dost və qohumlarının həyatını zəhərləyir. Əgər bu keyfiyyət bizə xasdırsa, o zaman biz ondan tez qurtuluruq.
4. Keçmişlə deyil, indiki zamanda yaşayın
Bir çox insanlarda yalnız mazoxist adlandırıla bilən bir tendensiya var: onlar zehni olaraq xoşagəlməz keçmiş hadisələrə qayıdırlar, neqativləri təkrar-təkrar yaşayırlar. Bir dəfə onlara edilən təhqirləri unuda bilmirlər. Hətta belə bir ifadə var - “küsmək toplanmaq”.
Psixoloqlar hesab edirlər ki, bu cür “yığma” bir sıra xəstəliklərə, o cümlədən xərçəngə səbəb olur. xoşagəlməz bir vəziyyətin ağlını gəzdirməyə, zehni olaraq layiqli cavab verməyə çalışdığımız cinayətkarla daxili dialoqa sərf olunur.
Deyirlər ki, bəyənən kimi çəkir. Daim qıcıqlandıqda və küskünlük topladıqda, özümüzə yeni cinayətkarları cəlb edərək pis əsəblər dəstəsinə çevrilirik. Və bu pis dairədən yalnız bir çıxış yolu var: köhnə şikayətləri unudun, günahkarı xatırlamayın, yaxşılar haqqında düşünün, günə təbəssümlə başlayın, həyatınıza müsbət və yaxşılığı cəlb edin.
5. Ümumiləşdirməyin
Bir-birinin ardınca bir neçə uğursuzluqla üzləşərək, özümüzü zehni olaraq mükafatlandırırıq. Uğursuzluqlar üzərində dayanaraq, bununla da özümüzü yenidən mənfi nəticəyə hazırlamış oluruq ki, bu da həyatımızı çətinləşdirir.
Və nədənsə, məğlubiyyətlərdən inciklik yaddaşımızda nailiyyətlərin sevincindən daha uzun müddət qalır.
Həyatımızda baş verən bütün yaxşı şeyləri unutmamaq üçün, əhəmiyyətsiz olsa da, nailiyyətlərinizi və xoş həyat anlarınızı harada qeyd edə bilərsiniz. Çətin anlarda bu yazılar bizi təbəssüm etdirəcək və dincliyi bərpa etməyə kömək edəcək.
6. Mükəmməllikdən qurtulun
Perfeksionistlər hər şeyi mükəmməl etməyə çalışan insanlardır. Üstəlik, bu, həddindən artıq tələblər irəli sürdükləri ətrafdakılara da yönələ bilər. Çox vaxt mükəmməllikçilər özləri başqa insanların fikirlərindən asılıdırlar, çünki onlar təriflənməyə və başqalarının gözləntilərinə cavab verməyə ehtiyac duyurlar.
İdeala çatmaq üçün belə bir arzu tez-tez patoloji forma alır və sinir böhranına səbəb ola bilər. "Mükəmməlliyin heç bir həddi yoxdur", buna görə də mükəmməllikçi nadir hallarda nəticədən razı qalır. O, indiki vaxtdan həzz ala bilmir, çünki onu narazılıq, natamamlıq və ideal üçün sonsuz axtarışlar təqib edir.
Daha asan yaşamaq dünyanı olduğu kimi qəbul etməyi öyrənmək deməkdir.
7. Biz özümüzü sərt qaydalar çərçivəsinə salmırıq
Hər birimizin həm evdə, həm də işdə müəyyən öhdəlikləri var. Və bu yaxşıdır. Ancaq bəzi sarsılmaz görünən qaydalar belə deyir deyə özümüzə “olmalıdır”, “olmalıdır” və ya “olmalıdır” dedikdə bəzən onların təyin etdiyi kimi həqiqətən də “olmalı” olub-olmadığını düşünmürük. Onların ardınca biz bəzən istəklərimizin üstündən keçib həyatımızı çətinləşdiririk, çünki imtina edirik öz arzuları və öz imkanlarımızı əldən veririk.
Dünya çoxlu axınları və "sakinlərinin" personajları olan nəhəng bir okeandır. Çox dərinə dalma, bəzən özümüzü, istinad nöqtələrimizi itiririk. Boşboğazlıq və gündəlik, stress və qorxu bizim yoldaşlarımıza çevrilir. Okeanın bataqlığa çevrilməməsi üçün həyatı asanlaşdırmağı bilmək lazımdır. Və bu, dayaz suya sıçramaq demək deyil. Bu, minimum nəticə və maksimum həzzlə rasional daldırma deməkdir.
Səbəb nədir?
Ətrafımızdakı dünyaya fədakar münasibət çox faydasız və mənasız bir məşqdir. O, qaçış yoluna bənzəyir, bir dəfə ayaq basanda onu dayandırmaq onsuz da çətinləşir. Bu proqramı söndürmək üçün düyməni tapmaq üçün onun səbəbini tapmaq lazımdır. Yalnız ayıq şəkildə dərk edərək, gələcək davranışınızı dizayn edə və həyatla daha asan əlaqə qura bilərsiniz.
qorxular
Çox vaxt biz qorxuların girovuna çevrilirik. Qorxular isə, bildiyiniz kimi, iflic edir, asan və inamla irəliləməyimizə mane olur. Onlar ölçüsü və görünüşü ilə fərqlənirlər. Bunlar yaxınlarınız üçün qorxu, səhv etmək qorxusu, uğursuzluq, qınanmaq və s. ola bilər. Motivə baxmayaraq, qorxu həmişə məhv, durğunluq, apatiya gətirir. Yəni depressiya.
İmkanlarımızı və onların həyata keçirilməsinə maneələri obyektiv qiymətləndirmək üçün hər şeylə məşğul olacağıq.
Səhvlər
Həyat hər cür təcrübə üçün böyük bir laboratoriyadır. Tamamilə bütün insanlar bunda səhv edirlər. Kimsə çox, kimsə az. Onların bəziləri əhəmiyyətli, digərləri isə kiçik səhvlərdir. Bununla belə, onlar var və biz onlardan öyrənməliyik. Qorxmaq, yeni bir burulğan gözləyərək kövrək saman kimi axınla getmək deməkdir. Gördüyünüz kimi, bu mənasızdır. Buna görə də, səhvlər edilə bilər və edilməlidir, lakin ağıllı şəkildə, nəticə çıxararaq və daha pis təcrübəyə qayıtmamaq lazımdır.
Bir məsuliyyət
Bir çox insanların problemi tələb olunandan daha çox məsuliyyət daşımalarıdır. Qohumlar, dostlar, həmkarlar, uşaqlar, qonşular üçün... Bu siyahının sonu yoxdur. Bu, məsələn, gənc uşaqlara münasibətdə qismən əsaslandırıla bilər. Ancaq məcmu olaraq, belə bir həddindən artıq yük insanı nəinki yükləyir, həm də məhv edir. Ancaq həyatına, seçimlərinə, hərəkətlərinə cavabdeh olmaq kifayətdir.
Məsuliyyət probleminin başqa tərəfi də var. İnsan öz uğursuzluqlarında, əldən verməkdə, yerinə yetirilməmiş arzularında başqalarını günahlandırdıqda. Əgər işi və aşağı maaşı sevmirsinizsə, deməli pis və acgöz bir müdiriniz var. Əgər uzun illər ailə münasibətləri xoşbəxtlik gətirməyibsə, təbii ki, gözəlliyi və vaxtı əlindən alan həyat yoldaşı günahkardır... Bu, sadə, absurddur, amma vəziyyəti müsbətə doğru dəyişmir. Amma biz özümüz bir vaxtlar seçimimizi etmişik və indi buna görə cavab verməliyik. Yalnız nədənsə bizim üçün əlverişli olanda bunu unuduruq.
Pis vərdişlər
Bu, siqaret, alkoqol və digər asılılıqlardan deyil, paxıllıq, əsəbilik, dedi-qodu kimi hadisələrdən gedir. Onlar da əksər insanlar üçün pis vərdişlərə çevriliblər. Onların girovu olmaq boş yerə vaxt itirmək deməkdir. Və bizim yalnız bir həyatımız var. Və bunu belə murdar xırda şeylərə sərf etməyə dəyərmi? Hər üç hadisə bir-biri ilə bağlıdır və bir-birini doğurur. Bir qayda olaraq, bir insanın həyatından narazı olduğu üçün yaranır, lakin öz uğursuzluqlarını kompensasiya etməyə çalışaraq, qonşusunu ləkələmək üçün bütün ciddi şeylərə əl atır. Yalnız bundan sonra onun həyatı parlaqlaşmır. Başqasının həyatını daim izləmək və dedi-qodu etmək bizimkiləri məhv edir. Qonşu belə pisdirsə, buna dəyərmi?
qınama
Həyatı necə asanlaşdırmaq olar sualına cavab verməyə mane olan başqa bir məqam başqalarının qınanmasıdır. Başqalarının necə reaksiya verəcəyindən qorxaraq irəli addım atmaqdan qorxuruq. Psixoloji proseslər səviyyəsində bunu aşağıdakı kimi təsvir etmək olar. Uşaqlıqdan bizə bir çox münasibət valideynlər və ya yaxın insanlar tərəfindən aşılanıb. Şüuraltı səviyyədə olan bu düşüncə formaları bizim üçün nəyin doğru, nəyin yanlış, nəyin ayıb və nəyin şərəfli olduğuna qərar verir. Və insan bu münasibətlərin əksinə olaraq başqa cür hərəkət etmək qərarına gələndə qınama qorxusu, utanc, özünü bayraq və s. Yalnız həyat bizimdir. Onu necə və nədən quracağımıza yalnız biz qərar verə bilərik. Ona görə də başqalarının fikirlərindən narahat olmayın. Bəli, bəzən faydalı olur, vəziyyətə hər tərəfdən baxmaq üçün onu qəbul etmək lazımdır.
Həyatı necə asanlaşdırmaq olar? Psixologiya uzun müddətdir qaydalar və tövsiyələr tərtib etmişdir və problemin ilkin şərtlərinin müxtəlifliyini nəzərə alaraq onları yaratmağa davam edir.
- Həyatı asanlaşdırmağı necə tez öyrənməyi öyrənmək üçün qəbul etməlisiniz Qızıl qayda. Burada və indi yaşa. Hər anına sevin. İşin təlaşında nəfəs almağın, yeriməyin, hiss etməyin, yemək, içməyin necə gözəl olduğunu tez-tez unuduruq. Hər səhəri təbəssüm və minnətdarlıqla qarşılayın. Özünüzü və yaxınlarınızı xırda şeylərlə sevindirin. Axı bizim həyatımız onlardan ibarətdir. Hər anı nikbinlik və sevinclə nə qədər çox doldursanız, həyatla əlaqə qurmağın nə qədər asan olduğunu başa düşməyiniz bir o qədər asan olar.
- Məqsədinizə çatmaq üçün özünüzə və qabiliyyətlərinizə inanmaq lazımdır. Amma əməlsiz iman heçdir! Dəniz kənarında oturub sonsuz havanı gözləyə bilərsiniz. Ona görə də siz də həlledici bir insan olmalısınız. Risk etməkdən (ağıllı məqsədlər üçün) və axmaq şeylər etməkdən qorxmayın. Təbii ki, başqalarının fikri dəyərlidir, amma əsas deyil. Səhv etsəniz, onları öyrənmə kimi qəbul edin. Və ondan dəyərli bir nəticə çıxarmaq lazımdır ki, növbəti cəhdiniz qələbəyə çevrilsin.
Böyük insanların timsalında
Bir çox görkəmli alim və sənətkarın çətin taleləri və həyat şəraiti olub. Lakin bu, onların çətinlikləri dəf etmələrinə və məşhurlaşmalarına mane olmadı. Bu gün onların həyatı asanlaşdırmağa dair sitatları bizim üçün faydalı bələdçilərdir. Bunlar başqasının acı təcrübəsinin yaratdığı eyni qaydalar və psixoloji texnikalardır. Lakin, bir qayda olaraq, yalnız öz məyusluqlarından sonra onları tam şəkildə həyata keçirmək mümkündür. Uğurlu insanların məsləhətlərinə qulaq asın. Sələflərdən nikbinlik, çalışqanlıq və qətiyyəti mənimsəməyin zərəri olmaz. Ancaq yenə də öz yolunuz və səhvləriniz olacaq.
P.S.
Həyatla əlaqə qurmağın nə qədər asan olduğunu başa düşmək üçün hər şeyi olduğundan daha çox dərk etməmək lazımdır. Müsbət dünyagörüşünü inkişaf etdirmək, vəziyyəti və imkanlarınızı ayıq şəkildə qiymətləndirmək lazımdır. Dəlilik etmək ayıb deyil, bəzən hətta faydalıdır. Səhv etmək yaxşıdır. Düşüncənizi dəyişin, yeni hər şeyə açıq olun, başqalarını dinləyin, amma ürəyinizlə yaşayın. Və ətrafınızdakı məkanın necə dəyişəcəyini və həyat daha azad və asanlaşacağını fərq etməyəcəksiniz.
Təlimat
Həyatı dünya okeanı ilə müqayisə etmək olar - onun eyni sayda müxtəlif cərəyanları var. Rahat imkanlardan istifadə edə, çevik bir strategiya qura və ya hər zaman öz xəttinizə sadiq qala bilərsiniz, fərqinə varmayaraq ki, bəzən yaranmış fürsətdən istifadə etsəniz, daha çox şeyə nail ola bilərsiniz. Bu o demək deyil ki, axınla getmək lazımdır. Sadəcə hər şeyin sadə və mürəkkəb yolları var. Ehtiyac yoxdur .
Yaşamağın sevincini yaşayın. Axı hər kəsin bircə həyatı var və onun hamısını qayğılara, ağır fikirlərə sərf etməyə dəyməz. Bir an keçəndə onu geri qaytarmaq mümkün deyil və əgər indi həyatın sevincini və ləzzətini yaşamamısansa, heç vaxt yetişməyəcəksən. Daha xoş bir həyat yaşamağa çalışın.
Cəsarətli ol. Hər kəs səhv edir. Əgər bir şey istəyirsinizsə, onu əldə etmək üçün hərəkət edin. Hər şeyi düzgün etməsəniz belə, bu yol çox şeydir daha yaxşı seçim, hansı ki, siz sadəcə oturub dəniz kənarında havanı gözləyərdiniz, qiymətə bir millimetr belə yaxınlaşmadan. Əlbəttə ki, bu, imkanlarınızı nəzərə almadan özünüzü hər hansı bir uçuruma atmaq lazım olduğunu ifadə etmir, amma risk etməli olduğunuz bir vəziyyət varsa və yalnız uğursuzluq qorxusu sizi dayandırırsa, atın. o.
Bəlkə də həyat sizə çox çətin görünür, çünki siz həqiqətən böyük bir yük götürmüsünüz. Öz yolu ilə getməyən, amma olmadığı kimi olmağa çalışan insan, özünə yaxın olanı edəndən qat-qat çox yorulur. Yolunuzu tapın. Keçmişdə səhv seçim etmisinizsə, fərq etməz, çünki hər şeyi yenidən başlamağa cəhd edə bilərsiniz. Yaşınız və ya sosial mövqeyiniz həyatınızı kökündən dəyişməyə imkan vermirsə, bunu tədricən edin. Həmişə xəyal etdiyinizi, heç olmasa bir müddət həyata keçirin. Prosesdən xoşbəxtlik yaşayacaqsınız və bu sizi dəyişəcək. Həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün heç vaxt gec deyil.
Səhər oyananda gülümsə və axşam yatmazdan əvvəl yuxu gör. Xoşbəxt bir hadisə üçün həyatınızda bir az yer buraxın. Kim bilir, birdən sizin üçün böyük şanslar yaranacaq? Bu fürsəti əldən verməyin. Bəxtə güvənmək fikri sizə absurd görünə bilər, lakin insanlar taleyin hədiyyəsini qəbul etməyə zehni olaraq hazır olmadığı üçün həyatın onlara verdiyi xoşbəxt şansları görməməzlikdən gələndə daha pisdir.
Həyatınızda hər şey istədiyiniz qədər hamar deyilsə, o zaman həsrət və kədərli düşüncələrə dalmaq əvəzinə hər şeyi necə dəyişdirəcəyinizi düşünün. Burada xəyallarla məhdudlaşmamalısınız. Həyata keçirməyə başlayan real planlar qurun. Yuvarlanan daş mamır yığmır. Və həyatınız asanlaşdıqda, ona daha yüngül münasibət öz-özünə gələcək. Enerjinizi mənfi emosiyalara və özünə təəssüflənməyə sərf etməyin.
Ünsiyyət insanı öz növü ilə əlaqələndirir. İnsanlar bir-biri ilə əlaqə saxlamasalar, danışmasalar, dünyaya gəlməzdilər. Çox vaxt özündən razı məmur və ya yüksək səviyyəli ziyalı ilə söhbətdən sonra xoşagəlməz bir dad yaranır və sual qalır: “Mübariz ifadələr və terminlər işlətmədən sadə və təbii danışmaq həqiqətənmi çətindir?”. Daha sadə olmaq axmaq olmaq demək deyil.
Təlimat
Qonaqlara "və insanlar sizə müraciət edəcəklər" sözlərini əlavə edərək daha sadə olmaq üçün ziyafətdə tək oturmaları tövsiyə olunur. Düzdü, istənilən inkişaf səviyyəsində olan insanla danışıq dilində ünsiyyət qurmaq bacarığı çox faydalıdır. Müəyyən məqsədlərə çatmağa kömək edir karyera yüksəlişi və şəxsi münasibətlərdə.
Xarici şəraitdən və əhval-ruhiyyədən asılı olmayaraq həmişə özünüz olmalısınız. Siz hörməti təlqin etməli olan bütöv, formalaşmış bir insansınız və ünsiyyətdə sadəlik buna mane deyil.
Bir insanla söhbətdə ən çox rast gəlinən səhv həmsöhbəti dinləyə bilməməkdir. Fasilə vermədən və qarşı tərəfə heç olmasa bir qeyd daxil etmək imkanı vermədən yayım edirsiniz? Bu, insanları sizdən uzaqlaşdıracaq. Həmsöhbətə diqqətlə qulaq asın. Heç bir şey deməsəniz də, sadəcə lazımi yerlərdə razılaşsanız da, insanda xoş təəssürat yaranacaq.
Əgər sizdən nəsihət və ya göstərişlər gözlənilirsə, onları heç vaxt sırf sizdən qurtulmaq üçün verməyin. Kömək etmək fürsəti gördükdə insanın hansı vəziyyətdə olduğunu düşünün - cavab tapmasanız kömək edin - çıxış yolu tapa bilməyəcəyiniz barədə dürüst olun. Həmsöhbət inciməyəcək, əksinə, o, sizin haqqınızda yaxşı düşünəcək, çünki siz səmimi qəlbdən ona kömək etmək istəyirdiniz və onu dinlədiniz.
Böyük zirvələrə çatmış olsanız belə, özünüzü başqalarından üstün tutmayın. Üstünlük nümayiş etdirə bilməzsən, bununla öyünə bilməzsən, onu lovğalamaq mənasızdır. Yaxşı olar ki, imkanınız daxilində xeyriyyə tədbirində iştirak edin, belə hərəkətlər başqalarının hörmətini qazanır. Sadəcə dostlara, qohumlara, tanışlara kömək edin. Qarşılıqlı faydaya deyil, ruhun sadəliyinə hesablanır.
Bəzən zəhlətökən və xoşagəlməz bir həmsöhbətlə danışmaqdan yorula bilərsiniz, bu halda daha ünsiyyət qurmaq istəmədiyinizi söyləmək daha yaxşıdır. Nəyin bahasına olursa olsun insandan qaçmaqdan daha yaxşıdır.
Mənbələr:
- Necə asanlaşmaq olar
Fərqli yaşaya bilərsiniz. Bəziləri üçün həyat bir sıra sonsuz problemlər və qayğılardır. Və kimsə, əksinə, səy göstərmədən, asanlıqla və qayğısız yaşayır. Bütün çətinliklər belə bir insandan yan keçdiyi görünür - o, həyatı səmimiyyətlə sevir və bütünlüklə ondan həzz alır.
Oynayıb yaşamaq çətindir? Kimsə deyəcək ki, belə bir fürsət ancaq varlı insanlar üçün var - onlar yanacaqlar. Zəhmət çəkmədən yaşamaq, insanların böyük əksəriyyətinin etdiyi kimi deyil, sadəcə özünüzə və ətrafınızdakı dünyaya fərqli yanaşmaq deməkdir. Həyatın asanlığı və diqqətsizliyi ilk növbədə insanın şüuru, öz həyat dəyərlərini təyin etmək bacarığı ilə bağlıdır.
Özünüzü dəyişdirin və ətrafınızdakı dünya dəyişəcək
Varlığı təyin edənin şüur olduğunu iddia edən çox mötəbər təlimlər var. Məsələn, kimsə kasıblığından şikayətlənir, heç nəyə gücü çatmır. Amma yaxşılığı olmadığı üçün yoxsuldur yüksək maaşlı iş amma özünü kasıb hesab etdiyi üçün. Eyni zamanda təfəkkür səviyyəsində öz kasıb statusunu daim vurğulayır. Məsələn, o, ən ucuz məhsulları yeyir - "Mən necə bahalı bir şey ala bilərəm, çünki çox az pulum var!" Heç vaxt heç kimə pulla kömək etmir - "Verərdim, amma özüm yoxsulluq içində yaşayıram!"
Fikir maddidir, bu haqda bir çox ariflər danışıb və danışmaqdadır. Özünü kasıb hesab edən insan özü belə bir vəziyyəti dəstəkləyir - dünya sadəcə onun düşüncələrinə cavab verir və onun haqqında düşündüklərini verir. O, yuxu görmür, yəni mövcud vəziyyəti bildirir. "Mən kasıbam! Mən bədbəxtəm! Mənim çox problemim var!” – kişi ağlayır, dünya da ondan razılaşır – “Bəli, kasıbsan, bədbəxtsən, problemin çoxdur”.
Bu mexanizmi başa düşmək həyatınızı dəyişdirməyin əsas açarlarından biridir. Əbəs yerə deyilmir ki, optimistlərin həyatı pessimistlərin mövcudluğundan daha parlaq, daha maraqlı, xoş hadisələrlə doludur. Perspektivinizi dəyişdirin və dünya, bildirin yeni status(hələ mövcud olmasa belə) – və hər şey dəyişəcək!
Asan yaşamağı öyrənin!
Böyük strateq Ostap Benderi xatırlayın - o, ən çətin vəziyyətlərdə belə ruhdan düşmədi. Niyə? Çünki Bender həqiqətən həyatdan həzz alırdı. Və bu, maraqlı zəngin həyatın ikinci açarına işarə edir - proses nəticədən daha vacibdir!
Bu an inanılmaz dərəcədə vacibdir. Oyunçu üçün - böyük hərflə - əsas olan prosesdir. Peşəkar futbolçu gələndə pul üçün yox, oynamaqdan aldığı həzz üçün gedir. Qazanmaq sadəcə gözəl bir əlavəyə çevrilir.
Bu prinsip ən adi həyatda tətbiq edilməlidir. Nəticəyə istiqamətlənmə indiki anı insanın həyatından silir, həyatın özünü öldürür. İnsan hər şeyin gələcəyidir - düşünür ki, nəyəsə nail olanda, nəyəsə nail olanda, nəyisə əldə edəndə, o zaman həqiqətən yaşayacaq. Ancaq bu bir illüziyadır - gələcəyə can ataraq, həyat onu keçir.
Anı yaşamağı öyrənin və hər şey dəyişəcək. Gələcək üçün planlar qurun, amma indiki anı boş keçirməyin. Burada və İndi yaşayın, bir an itirməyin - və həyatınızın necə sehrli olacağını görəcəksiniz. Xəyal etdiyiniz eyni yüngülliyi gətirəcək. Artıq problemlərdən əziyyət çəkməyəcəksiniz, çünki Burada və İndidə heç bir problem yoxdur - siz onlarla indiki anda göründüyü kimi məşğul olacaqsınız.
Etdiyiniz işin prosesini sevməyə başlayın. Başlamaq üçün cəhd edin, sadəcə olaraq cari hisslərə diqqət yetirərək küçədə gəzin. Gördüyünüzü, eşitdiyinizi təhlil etməyin - sadəcə hər şeyi bütövlükdə, dərk edilməsinə ehtiyac olmayan vahid bölünməz məlumat bloku kimi qəbul edin. Beyniniz dincəlsin - sadəcə indiki anda, indiki hisslərdə olun. Və bunun nə qədər böyük olduğunu başa düşəcəksiniz.
İndiki anda yaşamaq tam yaşamaq deməkdir. Bunu öyrəndikdən sonra həyatı sevəcəksən və o da səni sevəcək. Düşüncəniz dəyişəcək, reallığınız da dəyişəcək. Ətrafınızdakı dünya çox xoş, ahəngdar olacaq, çoxlu maraqlı hadisələr və imkanlarla dolu olacaq. İstənilən tapşırıq asanlıqla, zəhmət çəkmədən həll olunacaq. Və bir şey alınmasa belə, ona heç bir əhəmiyyət verməyəcəksiniz. Çünki son nəticə deyil, prosesdən həzz alaraq Oyunun özü sizin üçün vacib olacaq.
Hər hansı bir xırdalıqdan narahat olmağa hazır olan bir çox şübhəli insanlar, eləcə də istənilən işi mükəmməlliyə çatdırmağa öyrəşmiş və səhv etməkdən, eyni səviyyədə olmamaqdan çox qorxan yüksək məsuliyyətli insanlar var. Onlar üçün yaşamaq, başqaları ilə münasibət qurmaq asan deyil. Onların çoxu dərindən başa düşür ki, hər şeyi asanlaşdırmaq lazımdır, amma bunu necə etmək olar?
Təlimat
Tez-tez əsəbi olursunuz, sözün əsl mənasında "göydən" inciyirsiniz, buna görə həm yaxın insanların əhatəsində, həm də işdə anlaşılmazlıqlar, münaqişələr, qalmaqallar yaranır? Belə bir vəziyyətdə özünü hipnozun istənilən texnikasını mənimsəmək lazımdır. Onun köməyi ilə qəzəb alovunun qarşısını ala və ya inciklikdən, qıcıqdan çəkinə bilərsiniz. Zehni hesablama da çox kömək edir. Bunu bir qayda halına gətirin: qıcıqlanmanın sizdə qaynadığını hiss edən kimi və ya kiminsə təhqiramiz sözlərinə, iddialarına kəskin cavab vermək istəsəniz, əvvəlcə özünüzə ona qədər sayın. Bu çox sadə bir vasitədir, lakin eyni zamanda effektivdir.
Səhv etməkdən qorxma! Yalnız heç bir şey etməyənlərin səhv etmədiyini söyləyən köhnə həqiqəti xatırlayın. Hətta dahilər, belə oldu, adi insanlar haqqında heç nə deməmək üçün qarışıqlığa düşdülər. Təbii ki, bu o demək deyil ki, insan öz vəzifəsinə, işinə kifayət qədər vicdanla yanaşmamalı, “sürüşkənlik” etməməlidir. Ancaq hər şeyi ifrata aparmayın, həmişə və hər yerdə mükəmməl olmağa çalışmayın. Bəzən bəzi güzəştlərə tab gətirə bilərsiniz, çünki siz canlı insansınız.
Başqalarının dediklərinə və ya etdiklərinə çox əhəmiyyət verməyin. Üstəlik, onların hər sözündə və ya əməlində sizə qarşı yönəlmiş hansısa “iki dib”, intriqa, düşmənçilik axtarmayın. İnanın, əksər hallarda bu, sadəcə olaraq, sizin təxəyyülünüzün məhsuludur. Özünüzə ilham verin ki, ətrafınızda düşmənlər deyil, öz üstünlükləri və mənfi cəhətləri olan ən adi insanlar var. Bir insanın yalan danışdığını hiss edirsinizsə, yalana fikir verməyin, hər şeyi ürəkdən qəbul etməyin.
Çox vaxt artan şübhə, inciklik, uşaqlıqda və ya yeniyetməlikdə tez-tez formalaşan aşağı özünə hörmət, bir növ komplekslər nəticəsində yaranır. Onlar tez-tez bir insanı yetkin yaşlarında müşayiət edir, həyatına çox müdaxilə edirlər. Bu vəziyyətdə özünə hörmətinizi artırmağa çalışın. Axı, sizdə mütləq bir az var güclü tərəflər, nailiyyətlər. Yeri gəlmişkən, onlardan qurtula biləcəyiniz çatışmazlıqlarınız haqqında deyil, onlar haqqında düşünün. Məsələn, artıq çəkiniz varsa, məşq edin, daha çox hərəkət edin, yağlı və şəkərli qidaların qəbulunu məhdudlaşdıraraq pəhrizinizi tənzimləyin, çörək məhsulları. Bu, yalnız sağlamlığınıza fayda verəcəkdir. Əvvəlcə özünüzü sevin. Yoqa ilə məşğul olun, daha tez-tez güzgüyə baxın və ağıllı, gözəl və olduğunuzu təkrarlayın uğurlu insan.
Qəbul etməyi bilin. Mənfi hadisələr baş verir. Onlar zəhlətökən (maşını cızmaq, bahalı köynəyi xarab etmək) və ya açıq desək, dəhşətli (ağır xəstələnmək, sevilən birini itirmək) qədər sadə ola bilər. Onları qəbul etməyi öyrənmək vacibdir. Qəbul etmək, onların artıq baş verdiyini və daha az əhəmiyyət kəsb etməyən məna daşıdığını dərk etmək deməkdir. Ən dəhşətli vəziyyətdən belə qazanc əldə etmək olar.
Baş verənlərə peşman olma. Əvvəlki paraqrafın davamı olaraq. Qəbul etmək, bunun niyə fərqli şəkildə baş vermədiyi barədə mübahisəni dayandırmaq deməkdir. Birincisi, peşmanlıq mənasızdır. İkincisi, baş verənlərə görə mənasız kədər nadir hallarda yaxşı bir şeyə səbəb olur. İnsanlar özlərinə çəkilir və uğursuzluqları üçün bəhanələr axtarmağa başlayırlar. Bu, onların inkişafı dayandırmasına və öz həyatlarını mənfi enerji ilə zəhərləməsinə səbəb olur.
Təəssübkeşlikdən çəkinin. Fanatizm həddindən artıqdır. İnanclarda ifrat, müəyyən prinsiplərə sadiqlikdə ifrat, müəyyən postulatların kor və qeyd-şərtsiz yerinə yetirilməsi. Fanatizmin bəlası ondan ibarətdir ki, bu, istənilən işdə təhlükəlidir, hətta faydalıdır. Məsələn, sağlam qidalanma prinsiplərinə qeyd-şərtsiz riayət etməklə, insan səylərinin faydasını inkar edəcək ağır depressiya qazana bilir.
Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin. Həmişə daha güclü, daha ağıllı, daha zəngin, daha uğurlu biri olacaq. Bu aksiomadır. Bunun niyə baş verməsi ilə bağlı fikirlər insan üçün təhlükəli keyfiyyətə - həyatı məhv edə bilən paxıllığa çevrilə bilər. Müqayisə düşüncələri ilə özünüzü yeməkdənsə, mücərrədləşməyə çalışın. Bir işə və ya hobbiyə qərq olun və özünüzü inkişaf etdirin ki, müqayisələrə və fikirlərə vaxtınız olmasın. Əgər bu sizi ruhdan salırsa, özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyə imkan verməyin.
Əlinizdə olanı qiymətləndirin. İstənilən vaxt əlimizdə olanı itirə bilərsiniz, ona görə də prioritetləşdirməyi bilin. Köhnə dostlarla çay məclislərinə vaxt tapın, valideynlərinizi daha tez-tez ziyarət edin, şəhərin səs-küyündən uzaqda sakit parkda gəzintiyə çıxın. Nə düşünsək də, həyatımızın əsas dəyəri məhz belə xırda şeylərdən formalaşır.
