Kirjastajad püüdsid mind pikka aega veenda andma neile õigust kasutada minu fotot selle raamatu kaanel ja ma keeldusin pikka aega, mõistmata, miks ma seda teen. Fakt on see, et raamat mulle meeldis: kõik on selles mõistlik ja lihtne, aga mis mul sellega pistmist on, pole väga selge. Küll aga mõtlesin: kas see võiks julgustada ettevõtjaid spordiga alustama ja end säästma? Ja ma arvasin, et pigem. Olen selle poolt, et meie riigis oleks rohkem andekaid tüüpe, kes saavad hakkama ja suurspordi meetodid võivad neid selles aidata. Nii minu lugu ja foto siia sattusid. Loodetavasti aitab raamat teid!
Sõida ratastega!
Oleg Tinkov
Venemaa meister äritegevuses!
Selle raamatu venekeelset väljaannet ette valmistades tekkis minu mõtetes kohe Oleg Tinkovi kuju. Just tema kehastab Venemaal ärimehe kuvandit, kes tegeleb tõsiselt spordiga, nimelt rattasõiduga ja rakendab suurspordi meetodeid. suur äri. Võib-olla teeb Oleg seda isegi alateadlikult, kuid tulemus on ilmne. Ta on äris kahtlemata Venemaa meister! Ja kuigi ta pole riigi rikkaim ettevõtja, alustas ta iga äriga nullist, midagi erastamata või ära võtmata. See väärib erilist austust.
Ma ei kahtle, et kui Olegist poleks ärimeest saanud, oleks ta kindlasti võitnud Tour de France'i ja olümpiamängud. Mitte vähem! Tema pöördumatu energia nakatab juba esimesest kohtumisest. Tema võlu on kütkestav. Ta ei karda olla tema ise ja jääb kõige rohkem iseendaks erinevaid olukordi- alates tantsimisest Odessa diskol koos "vendadega" kuni õhtusöögini oligarhidega Londonis.
Olles läbinud kõik liigad, alates fartsovkast 1990ndate alguses kuni pangani 2000ndatel, lõi ta sellised elujõulised kaubamärgid nagu Tinkoffi õlu ja Daria tooted. Ta tunneb mängu hästi ja teab, kuidas äri tipphetkel maha müüa, et käivitada uusi, veelgi ambitsioonikamaid projekte.
Hiljuti liitus Oleg uue võidujooksuga kõrgeimas pangandusliigas, luues "mitte nagu kõik teised" panga "Tinkoff Credit Systems". Näib, et ta pöörab selle äri pea peale, tõestades, et loogika, energia ja loovus töötavad selles väga konservatiivses tööstuses suurepäraselt. Kindlasti ei peatu ta pärast Venemaa meistritiitli võitmist ega lähe kaugemale kõige huvitavamatele maailmaturgudele. Ta lihtsalt ei saa seda väljakutset ignoreerida. Venemaa on tema jaoks liiga väike.
Mis on ühist suurspordi ja suur äri? Palju asju. Oskus taluda stressi – emotsionaalset ja füüsilist. Taastumisvõime. Oskus lugeda vastase käike ja luua infrastruktuur võiduks. Oskus mängida meeskonnas ja võita.
Tegelikult kogevad tänapäeva ärimehed võib-olla isegi suuremat stressi kui kõrgeima taseme professionaalsed sportlased. Ja samal ajal ei hoolitse nad väga sageli enda eest, põletades oma elu äri kaalul. Oleg ei ole selline. Ta teab, kuidas tööd teha ja kuidas lõõgastuda sada protsenti.
Just jalgrattasõit päästis Olegi lapsepõlves kõverast rajast, mida paljud tema eakaaslased Leninsk-Kuznetskis ja kogu riigis käisid. Ja nüüd, sõites aastas viis-kuus tuhat kilomeetrit rattaga, hoiab ta suurepärast vormi. Koolitusel teeb ta otsuseid kõige keerulisemates küsimustes nii äris kui ka isiklikus elus. Oma inspireerivas raamatus "I'm Like Every" kirjutas ta, et just koolitusel otsustas ta pärast kahekümneaastast abielu oma naisega abielluda.
Arvan, et rattasõit ja suusatamine (tema teine kirg) teevad temast parema ettevõtja ja parim inimene. Ta elab täiel rinnal. On teada, et me ei saa oma elu pikkust kontrollida, kuid selle laius ja sügavus on täielikult meie kätes. Saate teostada isegi väga väikeseid pikk eluiga ministeeriumide kontorites või võite võtta riske, avada uusi ettevõtteid ja turge, vaheaegadel oma armastatud Toscanas ringi sõites.
Huvitaval kombel toimib siin põhjuslik spiraal. Treenimine muudab sind vastupidavamaks, sa sööd ja magad hästi, pea töötab paremini ja teed paremini äri.
Paraku on paratamatu ka pöördspiraal. Spordi puudumine teie elus ja ebaõige toitumine põhjustavad vastupidavuse ja immuunsuse vähenemist ning põhjustavad haigusi, halba tuju ja lüüasaamist.
Sellesse raamatusse on kogutud maailmatasemel sportlaste treenimise parimad meetodid, mis on kantud üle ärimehe elustiili. Pärast selle lugemist kirjutas Oleg oma ajaveebis "lihtne ja tõhus". Ja tõepoolest on.
Näib, et kui kõik on nii ilmne, siis miks me muudame oma harjumusi alles siis, kui hakkame väga haigeks jääma? Miks me oma tervist nii mõtlematult raiskame?
Kokkuvõtteks tahan soovida, et te ei oleks nagu kõik teised. Võtke näide Oleg Tinkovilt, elage täisvõimsusel.
Mihhail Ivanov,
kirjastaja
Esimene osa
Täisvõimsusel liikuvad jõud
1. Täisvõimsusel. Kõige väärtuslikum ressurss on energia, mitte aeg
Me elame digiajastul. Me kihutame täiskiirusel, meie rütmid kiirenevad, meie päevad on baitideks ja bittideks lõigatud. Eelistame laiust sügavusele ja kiiret reageerimist läbimõeldud otsustele. Libiseme üle pinna, tabades mõne minuti jooksul kümneid kohti, kuid ei jää kunagi kuhugi kauaks. Me lendame läbi elu, peatumata mõtlema sellele, kelleks me tegelikult saada tahame. Oleme võrgus, kuid oleme võrguühenduseta.
Enamik meist lihtsalt üritab anda endast parima. Kui nõudmised ületavad meie suutlikkust, teeme otsuseid, mis aitavad probleemide võrgust läbi lõigata, kuid neelavad meie aega. Magame vähe, sööme liikvel olles, kütame end kofeiiniga ning rahustame end alkoholi ja unerohuga. Seistes silmitsi lakkamatute nõudmistega tööl, muutume ärrituvaks ja hajame kergesti tähelepanu kõrvale. Pärast pikka tööpäeva jõuame koju täiesti kurnatuna ja tajume perekonda mitte rõõmu ja taastumise allikana, vaid järjekordse probleemina.
Oleme ümbritsenud end päevikute ja ülesannete nimekirjadega, pihuarvutite ja nutitelefonidega, kiirsuhtlussüsteemidega ja meeldetuletustega arvutites. Usume, et see peaks aitama meil oma aega paremini hallata. Oleme uhked multitegumtöö üle ja meie valmisolek töötada koidikust hilisõhtuni on kõikjal nagu vapruse medal. Mõiste "24/7" kirjeldab maailma, kus töö ei lõpe kunagi. Me kasutame sõnu "kinnisidee", "hull" mitte hullumeelsuse kirjeldamiseks, vaid möödunud tööpäevast rääkimiseks. Tundes, et aega ei saa kunagi küllalt, püüame igasse päeva võimalikult palju asju pakkida. Kuid ka kõige tõhusam ajaplaneerimine ei garanteeri, et meil jätkub energiat, et kõik planeeritud ära teha.
Kas olete selliste olukordadega tuttav?
Olete tähtsal neljatunnisel koosolekul, kus ei lähe sekunditki raisku. Kuid viimased kaks tundi kulutate oma ülejäänud jõu ainult tulututele keskendumiskatsetele;
Planeerisite hoolikalt kõik eelseisva tööpäeva 12 tundi, kuid selle keskpaigaks kaotasite täielikult energia ning muutusite kannatamatuks ja ärrituvaks;
Veedate õhtu koos lastega, kuid töömõtted on teid nii häirinud, et te ei saa aru, mida nad teilt tahavad;
Muidugi mäletate oma pulma-aastapäeva (arvuti tuletas seda teile täna pärastlõunal meelde), kuid unustasite kimbu osta ja teil pole enam jõudu tähistamiseks kodust lahkuda.
Energia, mitte aeg, on kõrge efektiivsuse peamine valuuta. See mõte muutis meie arusaama sellest, mis on liikumapanev jõud kõrge efektiivsusega pikka aega. Ta on pannud meie kliendid ümber mõtlema, kuidas nad oma elu korraldavad, nii isiklikult kui ka tööalaselt. Kõik, mida teeme, alates lastega jalutamisest kuni kolleegidega suhtlemiseni ja oluliste otsuste langetamiseni, nõuab energiat. See tundub ilmselge, kuid see on see, mille me sageli unustame. Energia õige koguse, kvaliteedi ja fookuse puudumise tõttu seame ohtu iga ettevõtmise, mida võtame ette.
Jim Lauer, Tony Schwartz
Elu edasi täisvõimsus. Energiahaldus on suure jõudluse, tervise ja õnne võti
Eessõna
Ravim allakäiguvahetuse vastu
Paljud on seda raamatut kaua oodanud. Nad ootasid, teadmata ikka veel selle olemasolust, nimest ja autoritest. Nad ootasid, lahkusid kontorist roheka näoga, jõid hommikuti liitrite kaupa kohvi, ei leidnud jõudu järgmise prioriteetse ülesande ettevõtmiseks, võitlesid depressiooni ja meeleheitega.
Ja lõpuks jäime ootama. Leidus eksperte, kes vastasid veenvalt, ulatuslikult ja praktiliselt küsimusele, kuidas juhtida isikliku energia taset. Veelgi enam, erinevates aspektides - füüsilises, intellektuaalses, vaimses ... Eriti väärtuslikud on praktikud, kes koolitasid juhtivaid Ameerika sportlasi, FBI eriüksusi ja Fortune 500 nimekirja kuuluvate ettevõtete tippjuhte.
Tunnista, lugeja, kui sattusid järjekordsele allakäiguvahetuse artiklile, tekkis sul ilmselt mõte: “Võib-olla peaksin kõik maha viskama ja kuskil Goas või Siberi taigas onnis lehvitama? ..” Soov kõik maha jätta ja saata kõik mõne lühikese ja mahuka venekeelse sõna juurde on kindel märk energiapuudusest.
Energiamajanduse probleem on üks enesejuhtimise võtmeküsimusi. Üks Venemaa ajajuhtimise kogukonna liikmetest tuli kunagi välja valemiga "T1ME"-management - sõnadest "aeg, teave, raha, energia": "aeg, teave, raha, energia". Kõik need neli ressurssi on isikliku tõhususe, edu ja arengu seisukohast kriitilised. Ja kui aja-, raha- ja infojuhtimise kohta on päris palju kirjandust, siis energiamajanduse vallas tekkis selge lünk. Mis hakkab lõpuks täituma.
Autoritega võib muidugi paljuski vaielda. Kahtlemata kipuvad nad, nagu paljud lääne spetsialistid, oma käsitlust absolutiseerima, vastandama seda jäigalt “vanadele paradigmadele” (mille puhul pole tegelikult tegemist sugugi eitusega, vaid orgaanilise jätku ja arenguga). Kuid see ei vähenda raamatu peamisi eeliseid – asjakohasus, lihtsus, valmistatavus.
Lugege, tehke kõike ja täitke oma aeg energiaga!
Gleb Arhangelski, tegevdirektor ettevõte "Ajaorganisatsioon", Venemaa ajajuhtimise kogukonna www.improvement.ru looja
Esimene osa
Täisvõimsusel liikuvad jõud
1. Täisvõimsusel
Kõige väärtuslikum ressurss on energia, mitte aeg
Me elame digiajastul. Me kihutame täiskiirusel, meie rütmid kiirenevad, meie päevad on baitideks ja bittideks lõigatud. Eelistame laiust sügavusele ja kiiret reageerimist läbimõeldud otsustele. Libiseme üle pinna, tabades mõne minuti jooksul kümneid kohti, kuid ei jää kunagi kuhugi kauaks. Me lendame läbi elu, peatumata mõtlema sellele, kelleks me tegelikult saada tahame. Oleme võrgus, kuid oleme võrguühenduseta.
Enamik meist lihtsalt üritab anda endast parima. Kui nõudmised ületavad meie suutlikkust, teeme otsuseid, mis aitavad probleemide võrgust läbi lõigata, kuid neelavad meie aega. Magame vähe, sööme liikvel olles, kütame end kofeiiniga ning rahustame end alkoholi ja unerohuga. Seistes silmitsi lakkamatute nõudmistega tööl, muutume ärrituvaks ja hajame kergesti tähelepanu kõrvale. Pärast pikka tööpäeva jõuame koju täiesti kurnatuna ja tajume perekonda mitte rõõmu ja taastumise allikana, vaid järjekordse probleemina.
Oleme ümbritsenud end päevikute ja ülesannete nimekirjadega, pihuarvutite ja nutitelefonidega, kiirsuhtlussüsteemidega ja meeldetuletustega arvutites. Usume, et see peaks aitama meil oma aega paremini hallata. Oleme uhked multitegumtöö üle ja meie valmisolek töötada koidikust hilisõhtuni on kõikjal nagu vapruse medal. Mõiste "24/7" kirjeldab maailma, kus töö ei lõpe kunagi. Me kasutame sõnu "kinnisidee", "hull" mitte hullumeelsuse kirjeldamiseks, vaid möödunud tööpäevast rääkimiseks. Tundes, et aega ei saa kunagi küllalt, püüame igasse päeva võimalikult palju asju pakkida. Kuid ka kõige tõhusam ajaplaneerimine ei garanteeri, et meil jätkub energiat, et kõik planeeritud ära teha.
Kas olete selliste olukordadega tuttav?
Olete tähtsal neljatunnisel koosolekul, kus ei lähe sekunditki raisku. Kuid viimased kaks tundi kulutate oma ülejäänud jõu ainult tulututele keskendumiskatsetele;
- Planeerisite hoolikalt kõik eelseisva tööpäeva 12 tundi, kuid selle keskpaigaks kaotasite täielikult energia ning muutusite kannatamatuks ja ärrituvaks;
- kavatsete veeta õhtu koos lastega, kuid olete tööga seotud mõtetest nii häiritud, et te ei saa aru, mida nad teilt tahavad;
- Muidugi mäletate oma pulma-aastapäeva (arvuti tuletas seda teile täna pärastlõunal meelde), kuid unustasite kimbu osta ja teil pole enam jõudu tähistamiseks kodust lahkuda.
Energia, mitte aeg, on kõrge efektiivsuse peamine valuuta. See mõte on muutnud meie arusaama sellest, mis aja jooksul kõrget jõudlust juhib. Ta on pannud meie kliendid ümber mõtlema, kuidas nad oma elu korraldavad, nii isiklikult kui ka tööalaselt. Kõik, mida teeme, alates lastega jalutamisest kuni kolleegidega suhtlemiseni ja oluliste otsuste langetamiseni, nõuab energiat. See tundub ilmselge, kuid see on see, mille me sageli unustame. Energia õige koguse, kvaliteedi ja fookuse puudumise tõttu seame ohtu iga ettevõtmise, mida võtame ette.
Igal meie mõttel või emotsioonil on energeetilised tagajärjed – nii heas kui halvas. Lõplik hinnang meie elule ei põhine sellel planeedil veedetud ajale, vaid selle aja energiale, millesse oleme investeerinud. Selle raamatu põhiidee on üsna lihtne: tõhusus, tervis ja õnn põhinevad oskuslikul energiajuhtimisel.
Muidugi on halbu ülemusi, mürgist töökeskkonda, raskeid suhteid ja elukriise. Siiski saame oma energiat juhtida palju täielikumalt ja sügavamalt, kui me ette kujutame. Tundide arv ööpäevas on püsiv, kuid meile saadava energia kogus ja kvaliteet sõltub meist endist. Ja see on meie kõige väärtuslikum ressurss. Mida suurema vastutuse võtame maailma toodava energia eest, seda tugevamaks ja tõhusamaks me muutume. Ja mida rohkem me süüdistame teisi inimesi ja asjaolusid, seda enam muutub meie energia negatiivseks ja hävitavaks.
Kui saaksite homme ärgata positiivsema ja keskendunuma energiaga, mida saaksite investeerida oma töösse ja perekonda, kas see parandaks teie elu? Kui sa oled juht või juht, kas sinu positiivne energia muudaks sind ümbritsevat töökeskkonda? Kui teie töötajad saaksid toetuda rohkem teie energiale, kas nendevaheline suhe muutuks ja mõjutaks teie enda teenuste kvaliteeti?
Juhid on organisatsiooni energia juhid – oma ettevõtetes ja peredes. Nad inspireerivad või demoraliseerivad ümbritsevaid inimesi – esiteks selle järgi, kui tõhusalt nad oma energiat haldavad, ja seejärel sellega, kuidas nad mobiliseerivad, keskenduvad, investeerivad ja uuendavad oma töötajate kollektiivset energiat. Individuaalse ja kollektiivse energia oskuslik juhtimine ja teeb võimalikuks selle, mida me nimetame täisvõimsuse saavutamiseks.
Täieliku jõu sisselülitamiseks peame olema füüsiliselt energilised, emotsionaalselt sisse lülitatud, vaimselt keskendunud ja ühinenud ühises vaimus, et saavutada eesmärke, mis jäävad meie isekatest huvidest kaugemale. Täiskoormusega töötamine algab soovist alustada varahommikul, samaväärsest soovist õhtul koju naasta ning selgest piirist töö ja kodu vahel. See tähendab võimet täielikult sukelduda oma missiooni täitmisse, olgu selleks siis loomingulise probleemi lahendamine, töötajate grupi juhtimine, lähedastega ajaveetmine või lõbutsemine. Täisvõimsusel töötamine eeldab põhimõttelist elustiili muutmist.
Energiahaldus on suure jõudluse, tervise ja õnne võti
Jim Lauer ja Tony Schwartz
Raamatu kohta
Aja juhtimine on suurepärane leiutis. See aitab teil seada suuremaid eesmärke, teha rohkem tööl ja teenida suuremat sissetulekut. Selleteemalisi raamatuid iseloomustavad sellised nõuanded nagu "tulge tund aega varem tööle ja jätke tund aega hiljaks – sa oled üllatunud, kui palju rohkem tehtud saad." Kuid mingil põhjusel see skeem ebaõnnestub. Plaanis on palju asju, aga jõudu ei jätku isegi poolteks. Et äriga kursis olla, naasete kõik hilja koju ning teie pere- ja sõprussidemed lõhenevad. Valest toidust ja stressist saavad alguse haigused. Mida teha? Kas loobuda oma ambitsioonidest? Või proovige leida uut energiaallikat?
Vastus sellele küsimusele tuli suurest spordist. Raamatu autorid Täieliku kaasamise jõud on teinud juba palju aastaid psühholoogiline ettevalmistus tennisetähed. Otsiti vastust küsimusele: miks on kahel sportlasel samad oskused, aga üks lööb alati teisele? Mis on saladus? Selgus, et võitja teab, kuidas voorude vahel hetkega lõõgastuda. Ja tema vastane on kogu mängu aja pinges. Mõne aja pärast tema keskendumisvõime väheneb, jõud kaob ja ta paratamatult kaotab.
Sama juhtub ettevõtete töötajatega. Monotoonsed koormused põhjustavad rikke ja füüsilisi vaevusi. Et seda ei juhtuks, tuleb õppida oma energiat – füüsilist, emotsionaalset, vaimset ja hingelist – juhtima. Raamatus kirjeldatud põhimõtted ja tehnikad selgitavad, kuidas seda teha.
Kellele see raamat mõeldud on?
Kõigile, kes pingutavad, seavad tööalaseid ja isiklikke eesmärke ning pingutavad iga päev nende saavutamiseks.
Raamatu "kiip".
Autorid on aastaid tegelenud maailma sporditähtede psühholoogilise ettevalmistusega, sealhulgas tennisistid Pete Sampras, Jim Courier, Aranta Sanchez, Sergi Brugheira, Gabriela Sabatini ja Monica Seles, golfimängijad Mark O'Meara ja Ernie Els, hokimängijad Eric. Lindros ja Mike Richter, poksija Rey " Boom Boom Mancini, korvpallurid Nick Anderson ja Grant Hill ning kiiruisutaja Dan Jensen.
“Paljud meist elavad nagu lõputut maratoni, surudes end pidevalt äärmuslikele ja ohtlikele koormustele. Me muudame end vaimseks ja emotsionaalseks raskekaaluliseks, kulutades pidevalt energiat ilma piisava energiataastuseta.
Peame õppima elama oma aastaid sprindivõistluste sarjana – täieliku pühendumusega tegevusperioode, mis vahelduvad täieliku puhkuse ja taastumise episoodidega.
Elu täisvõimsusel. Energiahaldus on suure jõudluse, tervise ja õnne võti Tony Schwartz, Jim Lauer
(Hinnuseid veel pole)
Pealkiri: Elu täisvõimsusel. Energiahaldus on suure jõudluse, tervise ja õnne võti
Autorid: Tony Schwartz, Jim Lauer
Aasta: 2010
Žanr: Välismaa ärikirjandus, Välismaa rakendus- ja populaarteaduslik kirjandus, Tervis, Populaarne ettevõtlusest
Raamatust „Elu täisvõimsusel. Energiahaldus on suure jõudluse, tervise ja õnne võti.” Tony Schwartz, Jim Lauer
Kuidas saavutada elus suurem efektiivsus ja tootlikkus? Paljud on kindlad, et see on peaaegu võimatu, eriti kui töötate hommikust õhtuni, teete majapidamistöid. Lihtsalt pole aega puhkamiseks, rääkimata sellest, et tekib soov end täiendada, raamatuid lugeda, sporti teha. Kuid tegelikult on väljapääs, peate lihtsalt õigesti lähenema kõigile asjadele, mida teete iga päev ja mida kavatsete tulevikus teha.
Raamatu "Elu täisvõimsusel. Energiahaldus on kõrge efektiivsuse, tervise ja õnne võti " Tony Schwartz, Jim Lauer räägib teile, kuidas koguda just seda energiat, mis aitab teil mitte ainult produktiivsemalt töötada, vaid ka enda eest hoolitseda.
Asi on selles, et saaks korralikult puhata. Töötate, raiskate oma energiat ja te ei saa midagi muud normaalselt teha. Tänapäeval segavad inimesed kõrvalised asjad tänu sotsiaalsed võrgustikud ja muud meelelahutussaidid. Ka kulutate sellele aega ja vaeva, kuigi neid võiks suunata ka teises suunas. See tähendab, et sa väsid nii tööst kui ka sellest, et oled pidevalt hajevil.
Sa ei saa elada täisväärtuslikku ja elujõulist elu, kui oled emotsionaalselt, vaimselt, füüsiliselt ja hingeliselt kurnatud. Jõudu saab ja tuleb koguda, kuid seda tuleb teha järk-järgult. Tony Schwartz ja Jim Lauer räägivad kõigist etappidest oma raamatus Life at Full Power. Energiahaldus on suure jõudluse, tervise ja õnne võti.
Autorid märkasid täpselt, et tänapäeval on inimesed tõesti väga väsinud ja kurnatud. Kahjuks dikteerib selliseid reegleid kaasaegne maailm oma pöörase rütmiga. Kui tahad ellu jääda, jookse edasi nii kiiresti kui võimalik. Ja pole üllatav, et paljud lihtsalt ei jõua kõrgustesse, millest nad nii unistavad. Lihtsalt jõudu pole piisavalt. Tony Schwartz, Jim Lauer pakuvad oma meetodit aja jagamiseks, jagamiseks tööks ja vaba aja veetmiseks, aga ka võimalust säästa energiat, et saaksite seda hiljem millegi tõeliselt olulise peale kulutada. Lisaks käsitleb raamat sellist teemat nagu "mugavustsoon", mis on ka tänapäeval väga aktuaalne.
Raamatu "Elu täisvõimsusel. Energiahaldus on suure tõhususe, tervise ja õnne võti” on väike, kuid sellel on kasulik informatsioon, mis on vajalik selleks, et mõista, et pead oma elus midagi muutma. Veelgi enam, siit leiate võimalusi oma probleemide lahendamiseks, saate tõhusamalt aega jaotada, lõõgastuda, elu nautida, teha oma lemmikasju ning samal ajal töötada tõhusamalt ja produktiivsemalt. Ja see kõik on tõesti võimalik, oluline on vaid oma elu ja ennast õigesti kohelda.
Meie raamatute saidilt saate saidi tasuta alla laadida ilma registreerimata või lugeda online raamat“Elu täisvõimsusel. Energiahaldus on suure jõudluse, tervise ja õnne võti” Tony Schwartz, Jim Lauer epub-, fb2-, txt-, rtf-, pdf-vormingus iPadi, iPhone'i, Androidi ja Kindle'i jaoks. Raamat pakub teile palju meeldivaid hetki ja tõelist lugemisrõõmu. Täisversiooni saate osta meie partnerilt. Lisaks leiate siit viimane uudis kirjandusmaailmast, õppige oma lemmikautorite elulugusid. Algajatele kirjutajatele on eraldi jaotis kasulikke näpunäiteid ja soovitusi, huvitavaid artikleid, tänu millele saate ise kirjutamisel kätt proovida.
Tsitaadid raamatust "Elu täisvõimsusel. Energiahaldus on suure jõudluse, tervise ja õnne võti.” Tony Schwartz, Jim Lauer
Lihtsamalt öeldes, võti "lihased", et saavutada positiivne emotsionaalne seisund on enesekindlus, enesevalitsemine, suhtlemisoskus ja empaatia (empaatiavõime). Väikesed toetavad “lihased” on kannatlikkus, avatus, usaldus ja nauding.
Optimaalset vaimset energiat toetavad võtmelihased on ülesannete mõtlemine, visualiseerimine, positiivne rääkimine, aja juhtimine ja loovus.
Rituaalid on tööriist tõhus juhtimine energiat oma missiooni elluviimiseks.
Rituaalid on vahend meie eesmärkide ja prioriteetide elluviimiseks kõigis meie eluvaldkondades.
- Kõik silmapaistvad inimesed toetuvad oma energia juhtimiseks ja käitumise reguleerimiseks positiivsetele rituaalidele.
– Teadliku tahte ja distsipliini piirangud põhinevad asjaolul, et kõik tegevused, mis nõuavad meie enesekontrolli, viitavad väga piiratud ressursile.
„Me saame kompenseerida oma piiratud tahte ja distsipliini, ehitades rituaale, mis muutuvad kiiresti automaatseks ja põhinevad meie sügavaimatel väärtustel.
– Enamus oluline reegel rituaalide loomise eesmärk on tagada tõhus tasakaal energiakulu ja energia taaskasutamise vahel täisvõimsuse saavutamiseks.
„Mida suurem on surve meile ja mida suurem on meie ees seisev väljakutse, seda rangemad peavad olema rituaalid.
– Täpsus ja konkreetsus on peamised omadused rituaalide loomisel algperioodil ühe kuni kahe kuu jooksul.
– Kui proovime midagi kiiresti mitte teha, kurnavad meie piiratud tahte- ja distsipliinivarud.
Püsiva tulemusega muutuse saavutamiseks peame üles ehitama “sarirituaale”, keskendudes vaid ühele olulisele muutusele antud ajaperioodi jooksul.
Enimmüüdud raamatu "Elu täisvõimsusel" autorid Tony Schwartz ja Jim Lauer on aastate jooksul vaimselt koolitanud ettevõtjaid, juhtivtöötajaid, sportlasi, päästetöötajaid ja eriteenistusi. Schwartz ja Lauer räägivad oma raamatus, kuidas ühendada intensiivne töö, õnnelik isiklik elu, füüsiline ja vaimne tervis; kuidas juhtida peamisi energialiike ja luua positiivse energia varusid; sellest, miks on oluline osata seada eesmärke ja luua positiivseid rituaale. SmartReadingu loal avaldame Loeri ja Schwartzi raamatu kokkuvõtte ("kokkuvõtte"). Väljaanne on kasulik karjääri kasvule keskendunud ettevõtjatele, tippjuhtidele, keskastmejuhtidele.
tark lugemine on Venemaa ühe juhtiva majanduskirjanduse kirjastuse "Mann, Ivanov ja Ferber" kaasasutaja Mihhail Ivanovi ja tema partnerite projekt. SmartReading toodab nn kokkuvõtteid – tekste, mis võtavad kokku mitteilukirjandusliku žanri bestsellerite põhiideed. Seega inimesed, kes mingil põhjusel ei saa kiiresti lugeda täisversioonid raamatuid, saab tutvuda nende põhiideede ja teesidega. SmartReading kasutab oma töös abonemendi ärimudelit.
Sissejuhatus
Varem arvasime, et üks meie peamisi ressursse on aeg ja just õiges ajaplaneerimises peitub efektiivsuse saladus. Raamatus "Elu täisvõimsusel" on kirjas, et põhiväärtus kaasaegne inimene- energia. Päevaks saab teha ideaalse plaani, milles kõigeks aega jätkub, aga kui plaanitu elluviimiseks energiat napib, siis ei päästa ka läbimõeldud ajastus. Energia võimaldab mitte ainult tõhusalt töötada, vaid ka säilitada harmoonilisi suhteid perekonnas, meeles pidada tervist ja oma hobisid ning säilitada positiivset suhtumist.
Life at Full Power analüüsib nelja peamist energiatüüpi: füüsilist, emotsionaalset, vaimset ja hingelist. Need energiad on omavahel seotud, neid saab kulutada ja koguda. Neid tuleb arendada ja tugevdada, säilitades tasakaalu intensiivse töö ja täieliku taastumise vahel, treenides oma energia “lihaseid” samamoodi nagu sportlased oma lihaseid.
Raamatu autorid Jim Lauer ja Tony Schwartz selgitavad põhjusega, kuidas seda teha ja miks see oluline on. Lisaks pakuvad nad uusi lähenemisi meie võimu juhtimiseks ja räägivad erinevatest aspektidest, mis on positiivsete energiavarude moodustamiseks hädavajalikud.
1. Energia
1.1. Tasakaal kulutuste vahel
ja energia taaskasutamine
Kujutage ette keskmise keskealise ambitsioonika juhi elustiili, kus töötab arenev ettevõte. Sajad e-kirjad päevas, aina laienevad kohustused, ajapuudus füüsiliseks tegevuseks, hiline kojunaasmine ja vähenenud perega veedetud aeg. Töökoormuse tagajärjeks - alatoitumus: toitva hommikusöögi puudumine (pole aega - tööle tuleb kiirustada), kontoris näksimine muffinite ja madala kvaliteediga kohviga masinast, kiirtoit lõunaks, hilised õhtusöögid klientidega ( koos alkoholiga).
Tulemuseks on positiivse energia kadu igas suunas: väsimus, ärrituvus, motivatsioonipuudus, lähedastest lahkuminek, mäluhäired.
Vaatamata uskumatule töökoormusele ja pingelisele tööle ei saa sellist elu nimetada "elu täisvõimsusel", pigem on see "viimase jõuga elu", mis on täis närvivapustusi, allakäiguvahetust või südameinfarkti.
Jaapanis on juba mitu aastat kasutatud terminit "karoshi", mis tähendab Jaapani töönarkomaanide seas levinud ületöötamisest tingitud surma.
Mida teha? Loobuda hästi tasustatud ja paljudel juhtudel ka lemmiktööst? Või tööta hooletult? Küsitluste kohaselt töötab umbes 55% ameeriklastest poole südamega ja 20% kahjustab oma tööandjat negatiivse suhtumisega töösse. Käigu alla nihutamine ja oma kohustuste eiramine ei ole valik, sest ebapiisav energiakulu ei kahjusta meie energiavõimet vähem kui selle ülekulu. Võite tuua analoogia lihastega: kui nad on pidevalt üle pingutatud ja ilma puhkuseta - nad on kahjustatud, kui nad ei tööta (voodihaigetel) - nad atroofeeruvad.
Väljapääs ummikseisust on võime vahetada aktiivse energiakulu perioodid selle täieliku taastumise perioodidega. Maailm meie ümber elab rütmiliste seaduste järgi – ööle järgneb päev, aastaajale järgneb aastaaeg. Ka meie keha eksisteerib tsüklitena – on une ja ärkveloleku tsüklid, mis omakorda jagunevad kiire pindmise ja sügava une, aktiivse ja passiivse ärkveloleku tsükliteks.
Kõikuvad hormoonide tasemed, ajutegevus, lihaste aktiivsus. Kuid vaatamata sellele ignoreerivad inimesed sageli elu tsüklilisust ja elavad "lineaarselt" - töötades teatud jõutasemel, ignoreerides väsimust ja muid signaale, mida keha meile saadab. Kui jõud lõpevad ja energia otsas, siis tuleb kunstlikult rütm luua, lõdvestades alkoholi, sigarettide või kofeiini abil.
Efektiivsuse võti peitub tervisliku elurütmi korraldamises ning õige tasakaalu leidmises energia kulutamise ja selle täiendamise, puhkuse ja töö vahel.
Igaüks leiab aega ja võimalusi enda täiendamiseks energiaressursse. Keegi sagedaste ärilendude ajal paneb veto tööle lennukis, pühendades need tunnid ainult oma lemmikfilmide vaatamisele või ilukirjanduse lugemisele. Keegi astub kontorist läbi ja uurib, mille kallal alluvad töötavad. Keegi teeb väikese jalutuskäigu, helistab perele, maalib, lahkub nädalavahetuseks perega ja lülitab telefoni välja.
Võimalusi on palju, kõik sõltub konkreetsest olukorrast.
1.2. Uus pilk stressile
Tuttav paradigma ütleb meile, et stress on a priori kurjus. See on südameinfarkti, insuldi, gastriidi ja depressiooni põhjus. Uus paradigma väidab, et asjad pole nii lihtsad. Stress paneb meid laiendama oma võimeid – füüsilisi, vaimseid, vaimseid.
Kui vahetate stressi proportsionaalse taastumisega, toob see käegakatsutavat kasu. Korrates paralleeli lihaste tööga - allutades neile perioodiliselt suurenenud koormustele, millele järgneb lõdvestus, valmistame nad ette veelgi suuremateks koormusteks. Stress toimib samamoodi – see valmistab meid ette veelgi suuremateks saavutusteks, luues jõuvaru.
Paljud ütlevad, et meie elu on juba täis stressi, et neid kunstlikult luua. Seetõttu ei saa te pidevalt stressiseisundis elada - see on tõesti väga-väga ohtlik. Stress (füüsiline, emotsionaalne, vaimne) peaks olema ajutine. Ja pärast seda on vajalik regulaarne energia täiendamine - puhkus või meeldiv tegevuste vaheldus. Aga just see jääbki pideva stressi üle kurtvate inimeste elust puudu.
Stressiga harjumine võib olla keeruline, sest kipume vastu seisma kõigele, mis läheb meie mugavustsoonist välja. Kuid kui me sellest piiravast tsoonist välja jõuame, saame tõelise naudingu uutest ressurssidest, mis meie sees avanevad. Need hetked on meie elu parimad ja meeldejäävamad.
1.3. Energia dünaamika
Inimene on üsna keerukas energiasüsteem, milles saab eristada nelja peamist energiatüüpi: füüsiline, emotsionaalne, vaimne ja vaimne. Just kõigi nende energiavarude omavahel seotud ja harmooniline töö tagab elu täisvõimsusel.
Energia võib ulatuda positiivsest negatiivseni, kõrgest madalani, nagu on näidatud joonisel. Kõige tõhusamad on need, kelle energia jääb kõrge positiivse energia (aktiivne töö) ja madala positiivse energia (puhkus-taastumine) vahele.
Negatiivne energia on selle omanikule kahjulik, sest põletab energiavarud väga kiiresti. See muutub tõsiseks takistuseks teel eesmärgi, edu ja õnneliku, täisväärtusliku elu poole ning võib ohustada elu kui sellist, põhjustades tõsiseid haigusi.
Juhid – juhid ja korraldajad – edastavad oma energiat alluvatele, mistõttu peavad nad hoolikalt jälgima oma energiaressursside tasakaalu.
1.4. füüsiline energia
Füüsiline energia on kütus teist tüüpi energiaressurssidele, eelkõige emotsionaalsele ja vaimsele energiale. Intellektuaalse tööga tegelevad inimesed alahindavad sageli seda tüüpi energia tähtsust oma töös ja elus. Samal ajal on füüsiline energia ja vastupidavus elu alustalad, mis tagavad meie sooritusvõime. Õige toitumine ja hingamine, hea uni, füüsiline aktiivsus aitavad säilitada inimese energiavarusid.
Hingamine on kehalise aktiivsuse üks määravaid regulaatoreid, mis on harjunud pöörama lubamatult vähe tähelepanu. Ohu korral hakkame hingama liiga pinnapealselt, mis toob kaasa hapnikuvarustuse vähenemise ning füüsilise, vaimse ja isegi emotsionaalse energia vähenemise. Kasulik on õppida oma hingamist kontrollima lihtsaid hingamisharjutusi harjutades. Või vähemalt õppida hingama sügavalt, sujuvalt ja mõõdetult. Ja pidage meeles, et pikk väljahingamine soodustab lõõgastumist: näiteks kui loete sissehingamisel kuni kolme ja väljahingamisel kuni kuueni, saate erutust leevendada ja lõõgastuda.
Järgmine oluline energiaallikas on toit. Meie efektiivsust mõjutavad negatiivselt nii üles- kui ka alasöömine. Positiivse füüsilise energia piisava taseme säilitamiseks tuleks vältida suuri pause toidukordade vahel, süüa 5-6 korda päevas, kuid väikeste, madala kalorsusega portsjonitena. Päeva kõige olulisem söögikord peaks olema hommikusöök, mis käivitab pärast pikka ööd ainevahetust.
Eelistatakse, et toidus domineeriksid ühtlase energiatarbimisega toiduained: täisteratooted, madala glükeemilise indeksiga toidud (õunad, pirnid, maasikad, pähklid, kuivatatud puuviljad, oad, kapsas, tomatid), valgud. Kõrge glükeemilise indeksiga toidud on halvad energiapakkujad, pakkudes vaid lühiajalist näljahäda rahuldamist.
Vesi aitab energiat intensiivselt taastada. Kuid me peame meeles pidama, et erinevalt näljatundest, mis tekib hetkel, kui on aeg end värskendada, hakkame me janu tundma siis, kui vee kadu kehas muutub juba oluliseks. Samal ajal on ainult 3-protsendiline vedelikukaotus lihastele tulvil ja 10-protsendiline jõukaotus. Lisaks põhjustab veepuudus kontsentratsiooni halvenemist ja vere viskoossuse suurenemist, mis põhjustab südamehaigusi. Seega tuleks vett (nimelt vett ja vedelikukadu soodustavaid kofeiinivaba jooke) juua nii tihti kui võimalik – umbes 1,5–2 liitrit päevas, ootamata enda kehalt signaale.
Oluline tegur energia taastamisel on uni. Unepuudus põhjustab järsu energiakaotuse, keskendumisvõime languse, väsimuse, mälu halvenemise, loogiliste võimete nõrgenemise ja üldise efektiivsuse languse.
Nagu ka toiduga, on liiga palju und sama halb kui magamata jäämine. Täiskasvanu optimaalne uneaeg on 7-8 tundi. Magamamineku aja valikul tuleks arvestada loomulikke rütme - eelistatud on varajane magamaminek ja varajane ärkamine, mis on lähedane eluslooduse tsüklitele. Öine ärkvelolek, öised vahetused annavad tõsise löögi keha energiaressurssidele.
Isegi minimaalne treening võib tuua märkimisväärset kasu. Nagu näitavad kaasaegsed uuringud, pole kõige tõhusamad mitte pikaajalised ühtlased koormused, vaid intervalltreening, mille puhul pulss rütmiliselt kas kiireneb või aeglustub. See võib olla mitu korda nädalas tehtav aeroobne treening, mis koosneb vaheldumisi üheminutilisest intensiivsest ja lõdvestunud harjutusest. Või jalgrattasõit, vaheldumisi kiire ja aeglane tempo.
Lisaks kardiovaskulaarsüsteemi tugevdavatele treeningutele on oluline ka jõutreening. Vanusega nende väärtus tõuseb, sest neljakümne aasta pärast kaotab inimene regulaarse kehalise aktiivsuse puudumisel igal aastal umbes veerand kilogrammi lihasmassi.
1.5. emotsionaalne energia
Täielikuks ja elavaks eluks vajame positiivseid emotsioone, nagu rõõm, huvi uute asjade vastu, rõõm suhtlemisest, eluterve seikluslikkus. Seetõttu on oluline mitte unustada oma elu emotsionaalset komponenti, osata ümber lülituda ja leida aega selleks, mida sa tõeliselt naudid.
Et emotsionaalse energia paak tühjaks ei läheks, on oluline teha seda, mis selle täidab, teeb meid enesekindlamaks ja pakub rõõmu: käia teatris, kohtuda sõpradega, joonistada, laulda, sportida, muusikat kuulata, tikkida, kirjutada. luule ja nii edasi.
Enesekindlus, enesedistsipliin, empaatia ja suhtlemisoskused on positiivse emotsionaalse energia lihaste süsteem. Seda süsteemi saab tugevdada samamoodi nagu meie lihaseid – vahelduva pinge ja lõdvestuse abil, väljudes “mugavustsoonist”
Oluline on õppida kogema kõiki tundeid, mitte tagasi lükkama oma emotsioone, kogema neid ja mitte kartma olla näiteks liiga sentimentaalne või avameelne. Vastasel juhul pole elu harmooniline, sest ausus ilma taktitundeta võib muutuda ebaviisakusteks ja ratsionaalsus ilma suuremeelsuseta ihneksuseks.
Tõhusaks juhtimiseks peab juht suutma säilitada positiivse emotsionaalse energia reservi ka pingelistes ja väga intensiivse töö tingimustes, sh oma alluvate toetamiseks ja motiveerimiseks.
1.6. vaimne energia
Vaimne energia määrab meie elu ja arengu, võimaldades meil keskenduda kõige olulisemate probleemide ja ülesannete lahendamisele, mis meie ees seisavad.
Kui tihti parimad ideed ja lahendused keerulistele probleemidele tulevad meile pähe mitte laua taga, vaid jalutuskäigul, enne magamaminekut voodis, vannis käies. Pidage meeles Mendelejevit, kellele tema kuulus laud unenäos ideaalsel kujul jõudis, suurima lõõgastuse hetkel. See viitab sellele, et puhke- ja taastumisperioodid on meie aju ja vaimse energia jaoks eriti olulised.
Aju vajab seda vaikset aega saadud teabe töötlemiseks ja süstematiseerimiseks. Kui tema ratsionaalne vasak ajupoolkera on väsinud ja lahenduse leidmisest kurnatud, tuleb mängu loov parem ajupoolkera, mis leiab ootamatuid ja huvitavaid lahendusi intuitiivsel-teadvustamata tasandil.
Positiivse vaimse energia reservide säilitamisel oluline roll mängib mõistlik optimism – realistlik maailma teadvustamine ja positiivne suhtumine sellesse. Meie aju on nii plastiline, et kunagi pole hilja oma jõudlust parandada. Kui õpime midagi uut, loob meie aju uusi närviühendusi ehk aju areneb ja moodustab vaimse energia reservi. Seetõttu on igas vanuses oluline üles näidata huvi uute teadmiste ja oskuste vastu. See võimaldab pikka aega säilitada aju töövõimet ja efektiivsust, säästa mälu ja intelligentsust. Treenige oma aju uute ülesannete ja ideedega.
Aju töö sõltub otseselt kogu keha füüsilisest seisundist. Ka väikesed sportlikud tegevused parandavad aju vere- ja hapnikuvarustust, ergutavad tootmist keemilised ained ajurakkude hävimise vältimine. See parandab oluliselt ajutegevust.
1.7. vaimne energia
Vaimsel energial puudub selles kontekstis religioosne komponent. Selle määravad meie mitteisekad eesmärgid ja väärtused – piisav tasakaal teiste inimeste eest hoolitsemise ja meie enda vastu suunatud tähelepanu vahel. enda soovid ja vajadused.
Vaimne energia määrab, millele me tahame kulutada muid energiaressursse – füüsilisele, emotsionaalsele, vaimsele. See paneb meid tegutsema, annab visadust ja visadust.
Vaimse energia "lihas" on meie iseloom, mida tuleb harida, mõnikord allutades sellele stressile ja katsumustele. Vaimse energia saate taastada kunsti ja loodusega suheldes, üksinduses, palvetades. Vaimsed praktikad, näiteks meditatsioon, aitavad samuti energiavarusid täiendada, kuid võivad nõuda ka vaimse energia kulutamist.
2. Koolitus ja praktika
2.1. eesmärkide seadmine
Kui areng toimub alt üles, füüsiliselt tasandilt vaimsele, siis tuleb muudatusi sisse viia ülalt alla, alustades vaimsest tasandist. Vaimsel tasandil määratakse ju eelkõige eesmärk, mille nimel oleme valmis kogu oma energia kulutama. Eesmärk ise on üks tugevamaid energia generaatoreid.
Eesmärgist saab tugev ja pikaajaline positiivse energia generaator kolmel tingimusel:
Kui eesmärk on positiivne. Negatiivne eesmärk on sagedamini kaitsva iseloomuga ja ei ole suunatud mitte saavutamisele, vaid konkreetsete probleemide lahendamisele. See tekitab negatiivset energiat – viha, agressiooni, ärevust.
Kui eesmärk on inimese enda eesmärk, mitte väljastpoolt seatud. Sisemine motivatsioon on tugevam kui väline. Sellega seoses tekib küsimus, kuivõrd on eesmärgi poole püüdlemine seotud tasuga? Paljud inimesed kipuvad arvama, et tasu on tugevaim motivaator, kuid uuringud on näidanud vastupidist. Näiteks lapsed, kellele meeldis mõistatuste lahendamine, hakkasid nende vastu vähem huvi tundma, kui teadlased võtsid kasutusele ülesande täitmise eest preemiasüsteemi.
Kui eesmärk pole läbinisti isekas ja laieneb teistele inimestele. Seda on lihtne näha professionaalne kvaliteet töötajad, keda motiveerib ainult palk ja töötingimused, jäävad tavaliselt alla samasuguse väljaõppega töötajate omadustele, kelle huvid lähevad kaugemale nende huvidest.
Uued ideed, eluprobleemid ja isegi valud võivad olla signaaliks muutusteks elus ja uue eesmärgi seadmiseks. Kui inimene mõtleb muutuste vajadusele, järgib tema tegevus tavaliselt järgmist ahelat:
Signaal muutuseks => Eesmärgi seadmine => Õpetaja leidmine => Võitlemine iseendaga => Võitmine => Uus eesmärk
Kuid paljud inimesed ei kipu üldiselt endale eesmärke seadma, eelistades liikuda "autopiloodil", maadeldes pisihädadega ega leia jõudu ja aega globaalsemate eesmärkide seadmiseks. Paradoksaalsel kombel osutuvad paljud päevast päeva rasket tööd tegevad töönarkomaanid patoloogiliselt laisaks, kui asi puudutab vähimatki muutust oma elustiilis.
Kui sul pole eesmärki, oled kergesti katki ja eluprobleemidele vastuvõtlikum. Võtke natuke aega prioriteetide seadmiseks, ärge libisege oma elu pinnalt, vaadake sügavamale.
Me kõik teame ja imetleme tõelisi väärtusi – lahkust, tundlikkust, õilsust, pühendumust, ausust, halastust. Kuid see, et me neid väärtusi austame, ei tähenda, et me nende järgi elame. Väärtused saavad meie väärikuseks, kui tegutseme nendega kooskõlas. Et oma energiat õigesti juhtida, tuleb tegutseda mitte ainult hetkemeeleolu või käesoleva hetke nõudmise järgi, vaid meeles pidada ka sügavaid tõdesid. Näiteks millal halb tuju või väsimus, et seda kolleegide või sugulaste peal mitte välja võtta.
2.2. Ole enda vastu aus
Oletame, et olete oma väärtused kindlaks teinud, aga kuidas teate, kas elate nende järgi? Inimloomusele on omane lasta end petta, kui asi puudutab iseennast. Kuid seni, kuni me ausalt iseenda ja oma negatiivsete ja positiivsete külgedega silmitsi pole, ei saa me edasi liikuda.
Me kaotame võimu, kui tegeleme enesepettusega, ja see kehtib mitmesuguste energiaaspektide, sealhulgas füüsilise kohta. Tõde vastu võtmast keeldudes võime blokeerida valu, keha jäikuse, pingul lihased, seljavalu, migreeni või sagedased külmetushaigused. Mõnikord võib tõe eitamine olla tervendav, näiteks kui keha blokeerib valu raske vigastuse korral, kuid antud juhul pole asi selles. Ka tõe allasurumine kulutab palju energiat.
Proovige oma käitumisele ausalt vaadata, tunnistage oma puudusi ja seejärel võtke nende ja oma otsuste eest vastutus. See, mida me endas peidame või alla surume, ei kao ju kuhugi, vaid juhib meie elu edasi.
Kuidas me tõe eest peitu saame? Tunnete allasurumine – stuuporisse langemine ja ebameeldiva eitamine. Tõde tunnistamine, kuid mitte emotsionaalselt elamine, omaenda teistele pealesurutud põhimõtete rikkumine. Teistele omaste tunnuste leidmine ja teistes nende hukkamõistmine. Nende puuduste selgitamine eluolukorra nõuetega.
Tuleb tunnistada, et igas negatiivses käitumismustris on midagi, mis meid köidab, pakkudes ajutist mugavust või naudingut. Samas tuleb ka aru saada, et negatiivne energia on pikas perspektiivis hävitav. Seega võivad ärrituspursked anda ajutist leevendust, kuid võivad hävitada suhted lähedastega.
Nagu kõiges, on ka tõe otsimisel oluline leida tasakaal, sest nagu ütles kuulus keskaegne arst Paracelsus, "kõik on mürk ja kõik on ravim".
Olles enda kohta negatiivse teabe laviini alla toonud, võite murduda ja anda liiga tugeva löögi oma enesehinnangule. Seetõttu tuleb tõerohtu võtta annustena. Ja pidage meeles, et te ei pea olema enda vastu vähem kaastundlik kui teiste inimeste suhtes.
Avage oma silmad mitte ainult oma negatiivsetele, vaid ka positiivsetele omadustele. Mõnikord kipume oma positiivseid omadusi alla suruma, varjates heategevuse karmuse, sentimentaalsuse ebaviisakuse ja suuremeelsuse tahtliku ökonoomsuse alla.
Iseõppimine peaks olema pidev praktika, mitte ühekordne üritus. See on ainus viis sisemise vabaduse saavutamiseks ja energia piisavalt kõrgel tasemel hoidmiseks. Siingi ei saa vältida võrdlust lihastega. Te ei saa nende treeningutesse liiga pikka pausi teha, kuid peate andma neile puhkust. Kui tegelete pidevalt ise kaevamisega, ei too see ka head.
2.3. Positiivsed rituaalid -
energiajuhtimisvahendid
Tulles tagasi harjumuste määrava rolli juurde meie elus, ei saa me ignoreerida rituaalide tähtsust energiajuhtimise vahenditena.
Olles teinud rituaali mõne toimingu, mis täiendab meie energiavarusid, on meil võimalus selle sooritamiseks vähem pingutada. Me ei koge ju raskusi kaks korda päevas hambaid pestes, kõhklemata lülitame hommikul veekeetja sisse, voodit tehes ei mõtle. Õigete rituaalide puhul ei pea me valima “tee/ei tee”, väljatöötatud käitumisskeem teeb elu lihtsamaks, viies head harjumused automatismi.
Rituaalid võimaldavad meil tugevdada häid harjumusi, teha oma elus muutusi, seada uusi prioriteete ja treenida igat tüüpi energiate lihaseid. Paljud suurepärased sportlased ja teised silmapaistvad inimesed on õigete rituaalide kaudu jõudnud oma ala tippu.
Tuginege uutele rituaalidele oma põhiväärtustele. Määratlege oma rituaalid. Rituaalidega seotud ebameeldivad assotsiatsioonid on paljude jaoks olemas just seetõttu, et lapsepõlves oli enamik rituaale väljastpoolt peale surutud.
Rituaalide juures tuleb kindlasti arvestada energia kulutamise ja taastamise vaheldumise vajadust. Mõelge intensiivse töö ajal välja lõõgastusrituaalid - sügav hingamine, jalutuskäik, sõpradega rääkimine, klaas vett.
Mugavustsoonist tuleb lahkuda ja rituaale sisendada järk-järgult, et mitte liiga kiiresti puruneda. Ära võta endale liiga palju kohustusi korraga, lubades uuest aastast või esmaspäevast oma elu täielikult muuta. Proovige keskenduda ühele olulisele muudatusele teatud ajaperioodil.
Kokkuvõte
Peamine inimressurss- energia. Energiat on neli peamist tüüpi: füüsiline, emotsionaalne, vaimne ja vaimne. Täisvõimsusel elamiseks on vaja leida tasakaal energia rütmilise kulutamise ja taastamise vahel, seda intensiivselt kulutades ja mitte vähem täielikult uuendades.
Energia alakulu on energiaressurssidele kahjulik mitte vähem kui liigne ülekulu, sest sel juhul atroofeeruvad meie energia "lihased". Üks neist tõhusaid viise meie energia "lihaste" treenimine on pingeline, millele peaks järgnema energia taastamine (puhkus).
Füüsiline energia on kõigi teiste energialiikide aluseks. Tingimused korralike füüsilise energiavarude säilitamiseks: tasakaalustatud toitumine, kus ülekaalus on madala glükeemilise indeksiga toiduained, õige hingamine, 7-8 tundi und, piisav vedeliku tarbimine, intervalltreening, jõutreening.
Emotsionaalne energia taastub, kui teeme midagi, mis pakub meile naudingut ja rahulolu: jalutame, vestleme sõpradega, käime teatris, muusikas, joonistame. Positiivse emotsionaalse energia lihased on enesekindlus, enesedistsipliin, empaatiavõime ja suhtlemisoskus. Eriti oluline on juhil hoida kõrge tase emotsionaalne energia isegi stressi korral.
Vaimne energia võimaldab meil otsuseid langetada, ning selleks on eriti vajalik intensiivse töö ja hea puhkuse vaheldumine. Püüdke igas vanuses uute teadmiste ja oskuste poole, see arendab aju, luues uusi närviühendusi ja võimaldades säilitada meeleselgust.
Vaimne energia määrab, kuhu me kogu oma energia investeerime, ning selle tingivad meie omakasupüüdmatud eesmärgid ja väärtused. Selle energia "lihas" on meie iseloom, mis vajab mõnikord stressi ja proovimist.
Eesmärk on võimsaim energiageneraator, aga ainult siis, kui see on positiivne, inimese enda loodud (ja mitte väljastpoolt antud) ja kui see pole absoluutselt isekas. Peate suutma seada eesmärke, mitte ainult autopiloodil läbi elu liikuma.
Oluline on mitte ainult enda jaoks kindlaks määrata õiged väärtused, mis aitavad koguda positiivset energiat, vaid ka elada nende väärtuste järgi. Ole enda vastu aus, tunne ära oma negatiivsed ja positiivsed küljed, vastutades oma tegude eest. Enesepettus on kindel viis positiivse energia kaotamiseks.
Sügavatel väärtustel põhinevad rituaalid on parimad vahendid energia juhtimiseks. Need võimaldavad teil kinnistada häid harjumusi, seada uusi prioriteete, muuta oma elustiili ja treenida meie energia "lihaseid".
