बुलिमिया। भोजन या जीवन

"बुलिमिया। भोजन या जीवन। प्रथम व्यावहारिक गाइडखाने की लत से छुटकारा पाने के लिए

टिप्पणी

"बुलिमिया एक खाने का विकार है जो मुख्य रूप से लोलुपता के आवर्ती मुकाबलों की विशेषता है ..." - इस तरह से आधुनिक शब्दकोशों में बुलिमिया के बारे में लेख शुरू होते हैं। यह समस्या कमोबेश लाखों युवतियों से परिचित है। कुछ के लिए, सब कुछ अपेक्षाकृत "हानिरहित" हो जाता है: अधिक खा - पश्चाताप - एक आहार पर बैठे, और इसलिए साल-दर-साल। दूसरों के लिए, सब कुछ बहुत खराब और दुखद है: एक खाली रेफ्रिजरेटर - जुलाब की घोड़े की खुराक या गैस्ट्रिक पानी से धोना - आत्म-घृणा और ... भविष्य में एक गहन देखभाल इकाई।

इस पुस्तक के लेखक, मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक इरिना कुलचिंस्काया, जानते हैं कि बुलिमिया क्या है, न केवल अपने रोगियों के अनुभव से। इस पुस्तक में जो कुछ भी वर्णित है, वह सब उसने स्वयं अनुभव किया है। बुलिमिया से छुटकारा पाने की सभी तकनीकें जो आज उसके ग्राहकों की मदद करती हैं, उसने कई साल पहले खुद पर कोशिश की थी। अब आई. कुलचिंस्काया ईटिंग बिहेवियर थेरेपी में अग्रणी विशेषज्ञ हैं, बुलिमिया से छुटकारा पाने के लिए एक अनूठी विधि के लेखक हैं, और सुरक्षित वजन घटाने के लिए एक प्रभावी विधि के विकासकर्ता हैं। यह पुस्तक हमारे देश में एकमात्र व्यावहारिक मार्गदर्शक है जो बुलिमिया के कारणों को समझने और इसे आपके जीवन से बाहर निकालने में मदद करती है।

बुलिमिया। भोजन या जीवन। भोजन की लत पर काबू पाने की पहली व्यावहारिक मार्गदर्शिका

प्रस्तावना

यह पुस्तक मेरी अपनी एक दशक लंबी बीमारी से पैदा हुई है, जिसका शीर्षक आप पहले ही कवर पर पढ़ चुके हैं। बुलिमिया क्या है - एक बीमारी या खाने के व्यवहार में हमारी संलिप्तता; स्लिम फिगर रखने और बहुत कुछ और सब कुछ या कुछ और खाने का एक अनोखा, जादुई तरीका - अजीब और भयानक, नियंत्रण और समझ से परे? आखिर यह क्या है, इसके बारे में मेरे सभी व्यक्तिगत निष्कर्ष और विचार आपको इस पुस्तक के पन्नों पर मिल जाएंगे।

हम मजे से खाने की इस अद्भुत आदत से क्यों पीड़ित होने लगते हैं? हमारे लिए अगोचर सारा जीवन केवल भोजन में क्यों बदल जाता है? सभी विचार केवल भोजन के बारे में हैं, सभी अनुभव और भावनाएं हैं, हमारा प्यार, गर्मजोशी, दोस्ती - हमारे लिए सभी बेहतरीन और सबसे आवश्यक भावनाएं, उसे दी जाती हैं, भोजन? भोजन हमारे लिए सब कुछ बदल देता है, देर-सबेर यह असहनीय हो जाता है, और हम इस संकीर्णता के लिए खुद से नफरत करने लगते हैं, नफरत करते हैं और साथ ही अपने जेलर - भोजन से प्यार करते रहते हैं। लेकिन क्या यह वास्तव में केवल हमारी सभी समस्याओं में ही है?

अपने व्यक्तिगत अनुभव से, मैं उन सभी गुणों और भयावहताओं, लाभ और हानि, खुशी और आँसू, भय और दृढ़ संकल्प, गिरावट और पुनर्जन्म को जानता हूं, जो मेरे जीवन में लाए। बुलीमिया. एक समय, जब मुझे यह एहसास होना शुरू हुआ था कि मेरे साथ कुछ गड़बड़ है, जब मैंने ऐसे लोगों की तलाश शुरू की जो इस समस्या से निपटेंगे और मेरी मदद कर सकते हैं, तो मेरे पास वास्तव में एक वार्ताकार की कमी थी जो इस बारे में पहले से ही मुझे समझ सके। , सलाह दें, आश्वस्त करें ...

लेकिन, दुर्भाग्य से, मुझे समान शीर्षक वाली किताबें नहीं मिलीं, मैं ऐसे लोगों से भी नहीं मिला जो मेरी समस्या को समझने के लिए तैयार थे, और प्रगतिशील इंटरनेट पर मुझे केवल बुलिमिया को परिभाषित करने और संबंधित भय और भयावहता का वर्णन करने के लिए वैज्ञानिक शब्द मिले। इसके साथ। मेरे दोस्त ने एक बार मजाक में कहा था कि मैंने इंटरनेट से अपने लिए एक बीमारी का आविष्कार किया है, मुझे नहीं मिला, वे कहते हैं, अपने आप को और अधिक मूल तरीके से ध्यान आकर्षित करने का एक तरीका! यह "ध्यान आकर्षित करने" का एक अच्छा तरीका है जब इसके बारे में न केवल परिचितों के लिए, बल्कि अपने आप से बात करना डरावना और शर्मनाक है!

लेकिन मुझे अब और परवाह नहीं थी, मैंने अपना जीवन बदलने का फैसला किया, बुलिमिया को जानने का, जितना संभव हो सके इसका अध्ययन किया, पता लगाया कि वह मेरे जीवन में क्यों आई। आखिरकार, उसका अपना मिशन जरूर है - वह मुझसे क्या चाहती है, उसके लक्ष्य क्या हैं, और क्या वह वास्तव में इतनी भयानक है?

बुलिमिया के पहलुओं और स्व-चिकित्सा के कई तरीकों के अपने व्यक्तिगत अध्ययन के अलावा, मैं ग्राहकों से पत्र उद्धृत करता हूं। यह वास्तविक कहानियांसुखद अंत के साथ। बहुत संभव है कि आप इन पत्रों में खुद को देखेंगे। निराशा मत करो और हार मत मानो, एक कपटी बीमारी के आगे झुकना जो परिचित और पालतू हो गई है, जो आपसे संबंधित है: यह एक बीमारी की तरह लगता है, लेकिन इसे जाने देना डरावना है। असामान्य। उसके बिना क्या होगा?

जीवन होगा। नया जीवन. बुलिमिया के बिना जीवन। इन पत्रों के लेखक अपने तरीके से चले गए हैं। और हर एक अलग है, उसका अपना। लेकिन किसी न किसी रूप में अब इनकी किस्मत ही बदल चुकी है। और अब वे कह सकते हैं, “हाँ! मैं अपना जीवन, और अपने शरीर में, और अपनी इच्छाओं के साथ जीता हूं। और कुछ भी मुझे नियंत्रित नहीं करता है। मैं स्वतंत्र हूं।" और इसका मतलब है: मुझे कोई लत नहीं है। कोई बुलिमिया नहीं।

और आगे। मैं वास्तव में उन लोगों को ईमानदारी से धन्यवाद देना चाहता हूं जिन्होंने उपचार के रास्ते में कई कठिनाइयों पर काबू पाने में मेरे साथ समझदारी, गर्मजोशी और वास्तविक देखभाल की, अधिकतम धैर्य दिखाया, जो मुझे खुद पर काम करने के कई वर्षों में स्थानांतरित किया गया था। सबसे पहले, उच्चतम श्रेणी के मनोचिकित्सक, पीएच.डी. इगोर विक्टरोविच वरकसिन को बहुत-बहुत धन्यवाद। मैं मनोवैज्ञानिक नताल्या अलेक्जेंड्रोवना सेडोवा के प्रति अपना सम्मान और आभार व्यक्त करना चाहता हूं, जो खुशी से मेरी दोस्त बन गई (यह एक टाइपो नहीं है, क्योंकि हम बुलिमिया को अपने जीवन की एक सुखद परिस्थिति के रूप में रैंक करते हैं) .

और, निश्चित रूप से, मेरे जीवन में दो सबसे महत्वपूर्ण पुरुषों के लिए - मेरे पति एलेक्सी ने मुझे बिना शर्त मुझे मेरी सभी विषमताओं और परेशानियों के साथ स्वीकार करने के लिए, मेरी सभी परेशानियों और समस्याओं, समर्थन और प्यार और मेरे छोटे बेटे को मेरे साथ साझा करने की पूर्ण इच्छा के लिए। यारोस्लावुष्का, जिन्होंने गर्भ में भी मुझे सहज रूप से महसूस किया और, मैं अतिशयोक्ति से नहीं डरता, मेरा इलाज किया।

उसके बारे में, मेरे बारे में और तुम्हारे बारे में

यदि आप किसी चीज़ से घृणा करते हैं, तो वह आप स्वयं हैं, हालाँकि यह महसूस करना कठिन है, क्योंकि आप मैं ही हूँ। आप अपने आप में नफरत करते हैं जिसे आप घृणा करते हैं। आप खुद से नफरत करते हैं और सोचते हैं कि यह मैं हूं।

फ्रेडरिक पर्ल्स

तो, मेरे प्रिय - जो अब इस पुस्तक को अपने हाथों में पकड़े हुए है, आपने इसे किस भावना से खोला? बहुत रुचि के साथ, यदि यह विषय भी सीधे आपसे संबंधित है! और निश्चित रूप से मदद और समर्थन पाने की इच्छा के साथ।

यह क्या है - क्या इस विषय पर पहले से ही किताबें लिखी जा रही हैं? क्या यह वास्तव में सिर्फ मेरी अनियंत्रित और बेशर्मी से अधिक खाने की आदत नहीं है, बल्कि फिर भी एक वास्तविक समस्या है?

हाँ। यह एक वास्तविक समस्या है। जीवन में हर किसी की तरह। हल करने योग्य।

वे इसके बारे में लिखते हैं।

और वे कहते हैं।

और वे ठीक हो जाते हैं।

आखिरी मैं विशेष रूप से जोर देता हूं। आप और मैं, कई अन्य लोगों की तरह, जिनमें उनकी कहानियाँ भी शामिल हैं, जिनकी कहानियाँ यहाँ प्रकाशित हैं, एक आम समस्या है, जिसे मैं "मेरी अर्जित विशेषता" कहता हूँ। अजीब परिभाषा? मेरे लिए, कुछ नहीं! यह सुविधा हम में जड़ लेती है, सुविधाजनक हो जाती है, हमारे लिए आवश्यक हो जाती है और वर्षों तक जीवित रहती है, लगातार झूठे वादों के साथ अपने अस्तित्व को मजबूत करती है: "कल मैं रुक जाऊंगा", "मैं खुद इसे रोक सकता हूं", "थोड़ा वजन कम करने के लिए" अधिक, और फिर - नहीं, नहीं!" बाद में: "मैं रोक नहीं सकता", "यह नियंत्रण से बाहर है", "यह मुझसे ज्यादा मजबूत है।" और सबसे ईमानदार के लिए: "क्या मैं बिल्कुल रुकना चाहता हूँ?" और "मैं उसके बिना वजन कैसे कम रखने जा रहा हूँ?" आखिरकार, यह सुविधा निश्चित रूप से कुछ उपयोगी और सुखद देती है, अन्यथा कोई निरंतर आत्म-धोखा और टूटना नहीं होता।

आदत? ख़ासियत? कामुकता? बीमारी? संकट? हाँ, वह कौन है? बुलिमिया?इसमें क्या अच्छा है और किससे डरना चाहिए?

आइए इसे एक साथ समझें।

आइए स्व-निदान से शुरू करें। आज हमारे पास क्या है?

1. अपने आप को भोजन से प्रसन्न करने और पेट की सभी सामग्री को शौचालय में ले जाने की आदत।

2. कार्य के बाद जंगली आत्म-घृणा।

3. चारों ओर हर किसी पर चिड़चिड़ापन, आक्रामकता और गुस्सा, हालांकि वे किसी भी चीज के लिए दोषी नहीं हैं।

4. निराशाजनक अवसाद और आत्मा और शरीर के लिए कम से कम कुछ करने की अनिच्छा, अधिक खाने के अलावा (मैं इस शब्द को फिर से दोहराऊंगा !!!)।

क्या आपने मूल लोक अभिव्यक्ति सुनी है कि आदत चरित्र बनाती है, और चरित्र भाग्य बनाता है? यह सचमुच में है। और शुरू से ही मैं आपको इस तथ्य से अवगत कराना चाहता हूं कि अपनी आदतों को बदलना आसान नहीं है, लेकिन अगर आप अपना भाग्य बदलना चाहते हैं और एक स्वस्थ, सुखी व्यक्ति बनना चाहते हैं, जो लोलुपता से मुक्त है, तो आप और मैं हैं जिस तरह से, मैं आपको अपना हाथ देता हूं - और हमें संवाद करना और बुरी आदतों के साथ काम करना आसान हो जाएगा। मुझे यकीन है तुम करते हो! तब आप अपनी आदतों और यहां तक कि अपने चरित्र को भी बदल सकते हैं!

यदि आप अभी इन पंक्तियों को पढ़ रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आप पहले से ही ठीक होने की राह पर हैं, आपने पहले से ही जानकारी की तलाश शुरू कर दी है कि आपके साथ क्या हो रहा है, आप शायद पहले से ही बुलिमिया के बारे में कुछ जानते हैं, मुख्य बात यह है कि आपके पास है अभिनय करना शुरू कर दिया। बहुत बढ़िया!

मुझे पता है कि आप उसे अपने सबसे बड़े दुश्मन के रूप में नफरत करते हैं और साथ ही खुद से नफरत करते हैं, हर बार लोलुपता के मोहक जादू में पड़ जाते हैं, अपने आप को फिर कभी न खाने का संकल्प देते हैं, लेकिन "अपने आप को नियंत्रण में रखें" और "अपनी भूख को नियंत्रित करें" ।"

इसलिए, मैं शुरू से ही आपके दुर्लभ के प्रति दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने का प्रस्ताव करता हूं, लेकिन, जैसा कि अनुभव और अभ्यास से पता चलता है, इतना अनूठा नहीं है peculiarities(हाँ, लक्षण, रोग नहीं!) अपने प्यार को भोजन के लिए इतनी लगन और दृढ़ता से दिखाने के लिए, न कि किसी के लिए या किसी और चीज़ के लिए। मैं दृष्टिकोण को घृणा से स्वीकृति और यहाँ तक कि कृतज्ञता में बदलने का प्रस्ताव करता हूँ !!! (हाँ, हाँ! मुझे आपके विद्यार्थियों का आकार दिखाई दे रहा है!)

इस पुस्तक को अंत तक पढ़ने के बाद, आप अपने आप में कई खोज करेंगे जो बुलिमिया की बदौलत संभव हैं। और उसे धन्यवाद बताओ।

और वैसे, क्या तुमने कभी पागलपन, बेहोशी, उग्रता और इतने जोश के साथ प्यार किया है, जैसे कि जीवन समाप्त होने वाला है यदि आप उसे कम से कम एक बार नहीं देखते हैं? क्या आपको याद है कि जब आप रिटायर होना चाहते हैं और उसके बारे में सपना देखना चाहते हैं, तो यह बहुत ही सुंदर और दुर्गम, दुनिया में सबसे अच्छा और सबसे वांछित है ... यहाँ वह आपके पास आ रहा है: एक मुस्कान, केवल उसके यौन इशारों की एक जोड़ी - और आप उसकी सांस को अपने गाल पर महसूस करते हैं और अब "यदि वह उसके होंठों को भी छूता है तो आप बेहोश हो जाएंगे ..."

एक भावुक प्रेमी, आखिरी रोमांटिक, एक स्पेनिश मर्दाना और कैसानोवा - ये सभी एक व्यक्ति में बस आराम करते हैं कि अब आपके लिए कौन और क्या है ... भोजन! यहाँ तक कि शब्द में भी "हाँ" का एक कण होता है! हाँ, मैं तुमसे प्यार करता हूँ खाना! जी हां, खाने के साथ ही आपको दुनिया का सबसे ज्वलनशील रोमांस मिलता है, जिसका वर्णन किसी भी युग का कोई उपन्यासकार अभी तक नहीं कर पाया है। कितनी शक्तिशाली शक्ति और कितनी शक्तिशाली भावना है कि अगर इसे किसी व्यक्ति पर भी लागू किया जाए, तो, सबसे अधिक संभावना है, अभी भी पाँच के लिए एक महान रिजर्व होगा !!!

अब सभी ब्राजीलियाई टैंगो प्यार और नफरत के जुनून के लिए आप भोजन के लिए महसूस करते हैं। जिन्हें अभी भी आपके प्यार की जरूरत है, वे अब तक किस्मत से बाहर हैं। धीरज रखो, प्यारे! अपने सफेद घोड़ों को तैयार करो, राजकुमारों! हम आपके रास्ते पर हैं, सच्चे प्यार और वास्तविक भावनाओं की खोज के रास्ते पर!

खाने के लिए अब आप जो पागल चीजें कर रहे हैं, उसके बारे में मैं बाद में बात करूंगा, लेकिन अब मुझे अन्य सवालों में दिलचस्पी है।

क्या आप अपने साथ खुद को स्वीकार करने के लिए तैयार हैं व्यक्तिगत विशेषताएंपोषण में एक पूरी तरह से उचित और खुश व्यक्ति के रूप में? क्या आप अपनी कमजोरियों, अधूरी प्रतिज्ञाओं, टूटने, चिड़चिड़ापन और अधूरे लक्ष्यों के लिए खुद को माफ करने के लिए तैयार हैं?

क्या आप अपने जीवन में बुलिमिया की उपस्थिति को एक ऐसे तथ्य के रूप में पहचानने के लिए तैयार हैं, जिसमें उसकी उपस्थिति के लिए उसे धन्यवाद देना है, जिसने किसी तरह आपको सुधार के मार्ग पर ले जाया, आपको खुद को जानने, अपनी क्षमताओं की खोज करने का अवसर दिया। , अपने आप को बदलें और दुनिया और अपने आसपास के लोगों का आनंद लें? आखिरकार, कोई भी बीमारी, और न केवल बुलिमिया, एक व्यक्ति को इस ब्रह्मांड में अपने अस्तित्व पर पुनर्विचार करने के लिए, अपने आप को, लोगों और पूरी दुनिया के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने के लिए दिया जाता है।

"मैं खुद को स्वीकार करता हूँ!"

"मैं अपना बुलिमिया स्वीकार करता हूं!"

"मैं खुद को माफ कर देता हूँ!"

"मेरे पास प्यार की ऊर्जा है और जीवन शक्तिजो मुझे विकास और विकास देता है!"

"मैं अपना ख्याल रखने के लिए तैयार हूं और खुद से प्यार करना सीखता हूं!"

"मैं खुद को समय और धैर्य देता हूं!"

बस इन वाक्यांशों को दोहराएं। जोर से, अधिक सक्रिय, बोल्डर, अधिक मजेदार! अब आप क्या महसूस कर रहे हैं?

बधाई हो - आपने समस्या पर काबू पाने की दिशा में पहला सूक्ष्म कदम उठाया है। प्यार और स्वीकृति के माध्यम से। इन वाक्यांशों को कहने के बाद अपनी भावनाओं को लिखें। यह इस तरह की एक सूची हो सकती है:

1) संदेह;

2) अविश्वास;

3) ब्याज;

5) "कुछ नया";

6) "संभवतः, शायद";

7) "वास्तव में?";

8) "मैं कोशिश करूँगा";

9) शांति;

10) स्वीकृति;

आपकी सूची मेरी सूची से भिन्न हो सकती है। सभी विकल्प स्वीकार किए जाते हैं। मुख्य बात यह है कि आपने काम करना शुरू कर दिया है।

यदि हम बीमारी की शुरुआत से पहले ही अपने शब्दों, कर्मों और विचारों पर समय पर ध्यान देने में सक्षम थे (अधिक सटीक रूप से, यदि हमें बचपन से सिखाया गया था), जो उनके परिवर्तन का संकेत है, तो, मुझे लगता है, हम डॉक्टरों के पास जाने और अच्छे संकेत को खत्म करने की आवश्यकता नहीं होगी कि हमारे सिस्टम में कुछ स्तर पर कुछ गड़बड़ है।

अपने बुलिमिया को अपने जीवन में समय पर दिखाने के लिए "धन्यवाद" कहें, इससे पहले कि आप कुछ बेवकूफी कर सकें और अपने आप पर कुछ और भयानक बीमारियों या घटनाओं का कारण बन सकें। यदि यह सब आपके लिए स्वीकार्य, समझने योग्य और दिलचस्प है, तो मुझे खुशी है, हम सब कुछ ठीक कर रहे हैं।

छोड़ो और भूल जाओ अपनी परदादी की धूल भरी दराजों के पुराने दराज़ में कहीं शर्म और शर्मिंदगी इस बात से है कि आप खाने के पहाड़ खाते हैं और तुरंत उन्हें शौचालय में देने के लिए दौड़ते हैं, दर्द से दो अंगुलियों से अपने स्वरयंत्र को फाड़ते और खरोंचते हैं, छिपते हैं 100-300 ग्राम वजन बढ़ने से आपके सभी जंगली भय के लिए एक बार और गहराई से। (यदि यह कोई रहस्य नहीं है, तो क्या उल्टी को प्रेरित करने की विधि ठीक इसी कारण से पाई गई थी?) आइए "स्थानांतरण" से रिश्तेदारों की घबराहट और झुंझलाहट को भी छोड़ दें अभी के लिए केवल उत्पादों" का, मनोविश्लेषण के पहले सत्र भी, जिसने मुक्ति की आशा दी और आत्म-ध्वज की गहरी भावना और शब्द "फिर से!" हवा में फेंक दिया - यह सब अतीत में है। क्या आपने इसके लिए खुद को माफ कर दिया है?

आप वास्तव में इस सब के साथ रह सकते हैं, उसी भावना से जारी रख सकते हैं, और अंत में, यह न तो संविधान या कानून द्वारा निषिद्ध है, और आप किसको, कुल मिलाकर, परेशान कर रहे हैं?

आप जवाब जानते हैं, है ना? प्रिय, अपने आप को प्रिय, अपने लिए सुंदर और पूर्णता के लिए प्रयासरत! मैं खुद को चोट पहुँचा सकता हूँ, लेकिन क्या मैं मदद कर सकता हूँ? यह, मुझे लगता है, अपने लिए आपके प्यार की डिग्री पर निर्भर करता है।

हे प्यार, क्या तुम में अब भी खाने के अलावा खुद से प्यार करने की ताकत है? लेकिन एक कारण है! रास्ते में, एक प्रश्न: आप स्वयं से प्रेम क्यों कर सकते हैं? विनम्र मत बनो, अब सभी साधन अच्छे हैं - अपनी प्रशंसा करें, अपनी खूबियों पर जोर दें, अपने जीवन के सबसे अच्छे क्षणों में खुद को याद रखें। अच्छा-ओ-ओ? और यह सब आप भी हैं!

एक ही दुनिया में अपने रीति-रिवाजों, लोगों की आदतों, अपने चरित्र के भंडार के साथ एक नया जीवन कैसे शुरू करें, लेकिन अपने बारे में नए ज्ञान के साथ, किसी की ख़ासियत के बारे में (और निदान नहीं)?

यदि यह सही है और आपके पक्ष में उस सभी अप्रतिरोध्य ऊर्जा को निर्देशित करने के लिए है जो आपको भोजन को अवशोषित करने और फेंकने के विशाल कार्य में "स्थानांतरित" करती है (साथ ही इसे छिपाने की एक चाल, साथ ही भोजन के लिए धन प्राप्त करना, साथ ही कम से कम कुछ पर समय बिताना या इसी भोजन को पकाते हुए और रिश्तेदारों आदि के आगमन के लिए अपनी दावत के निशान "व्यापक" करते हैं), तो, निश्चित रूप से, आपको बैठना चाहिए और सोचना चाहिए कि इस बल को एक नई दिशा में कैसे लागू किया जाए, और किस में?

ऐसे प्रश्नों का प्रवाह, निश्चित रूप से, एक नए जीवन के भय को जन्म दे सकता है, आत्म-संदेह पैदा कर सकता है, क्योंकि सर्प-प्रेत लगातार फुसफुसाता है: पास में, वह शांत हो जाएगी, और सांत्वना देगी, और कृपया किसी और की तरह नहीं!" क्या वह आपके लिए एक ही गाना गाता है, या मकसद अलग है? मुझे लगता है कि अर्थ निश्चित रूप से वही है।

अपने आप को एक विराम दें। सोचना। कुछ बदल गया है, कुछ हो गया है, लेकिन आप अभी भी समझ नहीं पा रहे हैं कि यह क्या है। भारहीनता जैसी भावना - यह राहत और जीवन के आनंद की एक नई, अपरिचित भावना लगती है, लेकिन दूसरी ओर, डर: "क्या मैं कर पाऊंगा? क्या होगा अगर यह सिर्फ एक बार है? लेकिन अगर मुझे पहले से ही अनुमति की आदत हो गई है, तो मैं अब "अपने आप को कैसे नियंत्रित" कर सकता हूं? इस स्तर पर ये काफी वैध और सामान्य प्रश्न हैं। तुम कर सकते हो। आप यह चाहते हैं!

असुरक्षा की भावना, भ्रम, और यहां तक कि बुलिमिया के बिना एक नए जीवन का डर भी जीवन में परिवर्तन के दौरान एक सामान्य प्रक्रिया के रूप में पहली बार में मौजूद होगा। यह ठीक है!

हालाँकि, यह भी होता है: एक पूर्ण निश्चितता है कि एक बुलिमिक प्रकरण मेरे साथ फिर कभी नहीं होगा, मैं पहले से ही अपने व्यवहार को पूरी तरह से नियंत्रित करने में सक्षम हो जाऊंगा, और यह सिर्फ हास्यास्पद लगता है कि मैं इस तरह खुद का मजाक कैसे उड़ा सकता हूं? यह भी एक उत्तेजक आत्मविश्वास है जो किसी भी क्षण "सुअर डाल" सकता है। बस यही भावना जिम्मेदारी को कम कर देती है।

आत्मविश्वास, निश्चित रूप से होना चाहिए, लेकिन केवल उस पर आंख मूंदकर भरोसा करना, खुद पर काम करना जारी रखे बिना - यह इस तरह के छद्म आत्मविश्वास का मुख्य खतरा है।

अब हमें नई व्यवहार रणनीतियां विकसित करनी हैं (और न केवल भोजन वाले), जिसके अनुसार आप नए तरीके से जीना सीखेंगे। शायद अब आपको पूरे आस-पास की जगह के बारे में संदेह और डर है। सभी पुरानी रूढ़ियों और आदतों के आसपास। फिर से जुनून में लौटने का आपका डर अच्छी तरह से स्थापित है। "यहाँ मैं फिर से हूँ, अपने और अज्ञात के साथ अकेला रह गया।" इसी अनिश्चितता के लिए मैं आपको तैयार करना चाहता हूं या आपको झूठे आत्मविश्वास और व्यवहार की लापरवाही के खिलाफ चेतावनी देना चाहता हूं।

मैं इस पुस्तक के चिकित्सीय प्रभाव में विश्वास करता हूं, जो भविष्य में आपका समर्थन होगा - स्व-उपचार दोनों में और अपने स्वयं के अलग जीवन के निर्माण की एक नई, रोमांचक प्रक्रिया में, बिना लोलुपता के जीवन। अन्यथा, मैं इसे क्यों लिखूंगा और बुलिमिया को नियंत्रित करने के तरीकों की तलाश में इतना समय क्यों लगाऊंगा?

मुझे उन सभी सवालों के जवाब मिल गए जो अब आपको अपने प्रयोगात्मक तरीके से सता रहे हैं। आपको मेरे काम के तैयार परिणाम प्रदान किए जाते हैं, जिन्हें जीवन में व्यावहारिक रूप से लागू किया गया है। पुस्तक मेरे व्यक्तिगत अनुभव और बुलिमिया नर्वोसा के साथ कई ग्राहकों और ग्राहकों (!) से प्राप्त जानकारी के प्रसंस्करण पर आधारित है, जो मनोचिकित्सा से गुजर चुके हैं और अब सफलतापूर्वक स्व-दवा कार्यक्रम का उपयोग कर रहे हैं।

इकबालिया बयान

मैं एक विशाल कटोरे को देखता हूं, जिस पर लाल रंग के धब्बों के साथ बोर्स्ट की बूंदें सूख रही हैं ... मैं रसोई के चारों ओर देखता हूं: बिखरी हुई गंदी प्लेटें, टुकड़े, गिरा हुआ केचप, उखड़े हुए, चिकना तौलिये, अवशेषों के साथ जल्दी में टूटा हुआ गिलास चिपचिपा और कास्टिक कोका-कोला ... और सिर में इस चित्र को देखते ही होश उड़ जाता है। परी कथा "थ्री बियर्स" में, घर के हैरान मालिकों ने कहा: "यहाँ कौन था और मेरे कटोरे से खाया?" यहाँ कौन था और उसने मेरी पूरी साफ-सुथरी रसोई को उल्टा कर दिया? क्या यह मैं हूं?

पिछले 90 मिनट। स्ट्रीट: रोल, चॉकलेट, कोला, नट्स, चिप्स के साथ एक स्टॉल ... घर पर: बोर्स्ट, सस्ते सॉसेज, बस माइक्रोवेव में चीनी घुंघराले नूडल्स, जिंजरब्रेड, वफ़ल, केफिर, रेफ्रिजरेटर में कुछ भोजन के बचे हुए। . और यह सब मेरे पास भेड़िये के मुंह में उड़ गया, जैसे पुराने इंजन की भट्टी में!

और फिर - मुंह में दो उंगलियां, और सभी अच्छाई का उल्टा कोर्स बस शौचालय में निगल गया। और तेज! जल्दी करो, जब तक आईटी - यह सब - अंदर रह गया है! जब तक आईटी ने चूसा और मुझे एक उभरे हुए पेट के साथ छोड़ दिया, जब तक कि आईटी ने मुझे नहीं मार दिया!

मैं घृणा करता हूँ! यह दर्द होता है, भगवान, कितना दर्दनाक और घृणित है! अधिक! अभी सब खत्म नहीं हुआ है। पित्त करना आवश्यक है, ताकि यह वहाँ निश्चित रूप से खाली हो। मैं अब और नहीं कर सकता। किस लिए? मुझे यह घिनौनी, फटी हुई सनसनी पहले याद क्यों नहीं आई - फिर सड़क पर, जैसे ही इस भीतर के राक्षस ने फिर से अपना मुंह खोला और मैं रोष और पीड़ा में कांप रहा था?!

तब मैंने केवल खाना देखा, शौचालय के नीचे नहीं। तब मुझे खुशी हुई कि मैं इतना खा सकता हूं। "खाओ" या "खाओ" मत। नहीं। आपको खुद को धोखा देने की जरूरत नहीं है - बस "खाओ"। आखिर कोई अंदाजा नहीं लगाएगा... सब कुछ। कोई बल नहीं। अच्छा, सब कुछ, है ना? विशुद्ध रूप से? या पानी डालो और निष्ठा के लिए कुल्ला करो, ताकि इस शातिर रचना से कुछ भी वहाँ न चिपके? आंखों में अंधेरा, कमजोरी... तो सब कुछ साफ है। सब कुछ मेरे द्वारा वर्षों से विकसित सामान्य योजना के अनुसार है।

ग्रहण के 90 मिनट और...

एक दुबली-पतली, बुद्धिमान लड़की ताजा मेकअप के साथ डरपोक और निराश होकर रसोई में प्रवेश करती है, अपने चारों ओर बेहोशी की निगाह से देखती है और जंगली वाइकिंग्स की दावत के परिणामों पर अत्यधिक आश्चर्य करती है: आप इतना कैसे खा सकते थे? और वह भी मैं हूँ?!

इस कटोरे को देखकर, मुझे अपने माता-पिता की कहानियां याद आईं कि एक छोटी लड़की के रूप में मैंने अपने घरेलू यार्ड कुत्ते शारिक से बोर्स्ट का कटोरा लेने की कोशिश की, कुत्ते के साथ ऐसी अच्छाई साझा नहीं करना चाहता था। उसी समय, मैं इस तथ्य से बिल्कुल भी शर्मिंदा नहीं था कि यह एक कुत्ते का कटोरा था, और रोने के साथ: "मैं !!!" मैं अपने चम्मच के लिए दौड़ा! "वास्तव में, कुत्ते के कटोरे से खाने के लिए?" मैं अब पूछता हूँ। मुझे आश्चर्य है कि अगर मुझे रोका नहीं गया होता तो क्या होता? हालाँकि अब मैं जानता और समझता हूँ कि बहुत से बच्चे खेल-कूद में एक पालतू जानवर से एक दावत छीनने का प्रयास करते हैं। बच्चों की तत्काल रुचि ...

लेकिन मुझे अपने कार्यों का तार्किक निष्कर्ष नहीं मिला, क्योंकि हर बार अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के आधे रास्ते में, मुझे आदेश के एक सख्त अभिभावक द्वारा पकड़ा गया - मेरी दादी: "क्या वे बच्चे को नहीं खिलाते हैं, या क्या?" और बाद के अनुनय "माँ के लिए" और "पिताजी के लिए", "खाओ, अन्यथा तुम बड़े नहीं होओगे", "थोड़ा और, अच्छी लड़कियां अपने माता-पिता की सुनती हैं" ने बस एक संयुक्त के खिलाफ मेरे विरोध को जन्म दिया पारिवारिक भोजन। इसलिए, जाहिरा तौर पर, शारिक की कंपनी में बोर्स्ट का कटोरा साझा करना अधिक आनंददायक लग रहा था - कम से कम, वह निश्चित रूप से "ठीक है, एक और चम्मच" नहीं कहेगा। लेकिन यह स्वतंत्र विचार सिर्फ एक विचार बनकर रह गया।

और अब मुझे यह याद आ गया... क्या कारण था कि मुझे बुलिमिक हो गया और कई सालों तक इससे छुटकारा नहीं मिल सका? बचपन की गलत सेटिंग? अपने वजन और डाइटिंग और अपनी युवावस्था में उपवास के साथ प्रयोग करना? या यह खुद को खोजने का एक तरीका था? लेकिन अपने बारे में क्या: वह जो अपने शरीर पर वसा की एक बूंद के लिए अपने जीवन के लिए भुगतान करने के लिए तैयार है - या कोई अन्य, अपरिचित, बुद्धिमान और जीवन और खुद की सराहना करने में सक्षम है?

शायद एक अजीब, समझ से बाहर, जंगली, पागल और अकथनीय रास्ता ... हालांकि यह आश्चर्य की बात नहीं है कि यह मेरा रास्ता है, क्योंकि मैं एक अजीब, समझ से बाहर, जंगली, हर चीज में पागल हूं - प्यार में, भक्ति में, सपने में, गतिविधि में, मुखरता और हठ में - और इसके सार और इसके प्रयोगों में अकथनीय, जिसे "मेरे विश्वविद्यालय" कहा जा सकता है यदि यह एक प्रसिद्ध क्लासिक के नारे के लिए नहीं था।

मेरे प्रत्येक प्रयोग को स्वयं पर काबू पाना, सीमाओं की जांच करना, परीक्षण शक्ति, जोखिम और लापरवाही कहा जा सकता है।

18 साल की उम्र में आप शरीर के संसाधनों की कमी और लक्ष्य को प्राप्त करने के साधनों के बारे में न सोचते हुए खुद को इस सब के लिए समर्पित कर देते हैं, क्योंकि आपका पूरा जीवन आगे है! 18 साल की उम्र में मुख्य बात आश्चर्यजनक रूप से सुंदर और सेक्सी होना है, तो पूरी दुनिया आपके चरणों में गिर जाएगी!

25 साल की उम्र में, आप समझते हैं कि दुनिया अभी भी कहीं है, लेकिन आपके चरणों में नहीं है, और बलिदान की कीमत पर प्राप्त एक पतला आंकड़ा, आशाजनक खुशी, प्यार और पैसा नहीं लाता है, लेकिन सपना अभी भी बड़ा और शुद्ध रहता है। और आप ग्रहों के अनुकूल त्यागी में विश्वास करना जारी रखते हैं, लेकिन पहले से ही उस युवा 18 वर्षीय उत्साह के बिना, लेकिन अपने स्वयं के जीवन के कार्डों को फेरबदल करने में कम से कम कुछ प्रयास कर रहे हैं।

और अगर आप अपनी पूरी फुर्ती से निराशा और अविश्वास को गले से कुचलते हैं, तो 30 साल की उम्र तक आप आखिरकार धीरे-धीरे खुद को ढूंढते हैं और अपने सपनों को अपने नियंत्रण और पूर्ति में रखते हैं। और एक विशाल अधिग्रहण की चेतना के साथ, प्रयोगों के एक समूह द्वारा तय की गई, आप एक नई भावना का आनंद लेते हैं कि दुनिया आपके चरणों में गिर जाएगी, ग्रहों की यादृच्छिक व्यवस्था और आपके संपूर्ण शरीर और सुंदर चेहरे पर दांव के कारण नहीं, बल्कि यह कि यह आप केवल तभी सेवा कर सकते हैं जब आप इसे चाहते हैं और अपने आप से करेंगे!

अगर मुझे पता होता कि लोलुपता, उल्टी, जुलाब, भूख हड़ताल, आहार, खुद से और पूरी दुनिया के लिए यह घिनौना रास्ता मुझे मेरे वास्तविक स्व की ओर ले जाएगा, न कि 54 किलो वजन में एम्बेडेड, उन लोगों से ईर्ष्या नहीं दुबले-पतले लोग जो खाते हैं "मानो अपने आप में नहीं" और मोटे नहीं होते ...

मुझे किसने कहा होगा कि दुख और आत्म-दंड के माध्यम से मैं अपने वर्तमान आत्म को पाऊंगा - एक आत्मविश्वासी, सराहना करने वाला जीवन, इस ज्ञान से समृद्ध कि कैसे अपने फिगर को ठीक से और मानवीय रूप से मॉनिटर किया जाए, कैसे आसपास की दुनिया को देखा जाए और कुछ ऐसा किया जाए जो कि है मेरे वजन का ख्याल रखने से ज्यादा महत्वपूर्ण है कि मैं कौन हूं - शरीर पर चर्बी के ग्राम की गणना से परे, तराजू के तीर के संकेत और सेंटीमीटर टेप, भ्रामक रूप से कमर कसना।

और अंत में, मुझे किसने कहा होगा कि मैं खुद इस दर्द का इलाज करूंगा, बुलिमिया क्या है, इसके बारे में एक किताब लिखूंगा और पूरी दुनिया को कबूल करूंगा कि ऐसी समस्या वाली हर लड़की खुद को भी स्वीकार करने की हिम्मत नहीं करती - मैं ' एम बुलिमिक!

और यह मेरे नए जीवन का मार्ग था!

और आप क्या कहते हैं, प्रिय पाठक, क्या आप शब्दों में नहीं, कर्मों में एक नया जीवन शुरू करने के लिए तैयार हैं?

तब, मुझे लगता है, आपका पहला प्रश्न होगा: इसे कैसे करें?

नया जीवन: हम कहाँ से शुरू करें?

इस पुस्तक को लिखने के बाद भी, मुझे विश्वास है कि आपको बुलिमिया के लिए पेशेवर मदद लेने की जरूरत है। मैंने पहली बार एक मनोचिकित्सक के साथ आमने-सामने बैठक की। इसलिए आपके लिए इस पुस्तक में जो कुछ भी लिखा है, उससे निपटना आपके लिए बहुत आसान होगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात - अपने साथ। आप एक दी गई दिशा में एक प्रबुद्ध सड़क के साथ आगे बढ़ेंगे, गलत समझे या अज्ञात के अंधेरे नुक्कड़ और सारस में नहीं भटकेंगे (अर्थात्, अपने आप में, और प्रस्तावित सामग्री में नहीं)।

यदि आप किसी विशेषज्ञ की ओर रुख करते हैं तो आपकी प्रतिष्ठा के लिए शर्मनाक, डरावना या खतरा कुछ भी नहीं है। बहुत बार, लड़कियों का मानना है कि जिन लोगों के सिर में बड़ी समस्या है, वे एक मनोचिकित्सक की ओर रुख करते हैं, "लेकिन मैं सामान्य हूँ!"। वे अपने ज़ोर का श्रेय कामुकता को देते हैं, लेकिन किसी भी तरह से मनोवैज्ञानिक समस्या के लिए नहीं। यह अज्ञानता से, जानकारी की कमी से, आंतरिक परिसरों के द्रव्यमान या माता-पिता की थोपी गई राय से होता है: "आप बेवकूफ बना रहे हैं, आपने अपने लिए एक बीमारी का आविष्कार किया है, अब किसी कारण से मनोविश्लेषकों पर पैसा खर्च करें!"

एक नियम के रूप में, बीमारी विकसित होती है, और फिर भी एक क्षण आता है जब इसे छिपाना असंभव हो जाता है और जब आप अभी भी समझते हैं कि आप अपने दम पर सामना नहीं कर सकते हैं, हालांकि हर दिन आप कल सुबह से शुरू करने के लिए खुद से एक वादा करते हैं एक नया जीवन और अधिक खाने के लिए नहीं, या उल्टी का कारण नहीं बनना, या जुलाब और मूत्रवर्धक नहीं पीना। लेकिन एक नया दिन आता है, जिसमें भोजन होता है, और सब कुछ एक पॉलिश अभ्यस्त तंत्र के अनुसार होता है, और यह सब भयानक पीड़ा, अपर्याप्त इच्छाशक्ति के आत्म-आरोप, अपराधबोध, शर्म और भय की भावनाओं से प्रेरित होता है।

बुलिमिया के अलग-अलग मामले हैं, कभी-कभी, शायद, उल्टी को प्रेरित किए बिना या जुलाब लेने के बिना, कई दिनों तक या शाम को केवल बाध्यकारी भोजन होता है, और फिर आपको तथाकथित "उपवास" दिनों या केवल भूख हड़ताल को सहने के लिए मजबूर किया जाता है, और फिर सब कुछ फिर से शुरू होता है। या तो लोलुपता के हमले इतने बार-बार नहीं होते हैं कि घबराहट शुरू हो जाती है - मुख्य रूप से भरपूर छुट्टी के दावतों के दौरान, जब आप पहले से ही इतना खा चुके होते हैं कि आपको या तो उल्टी को प्रेरित करना होगा या जुलाब लेना होगा, और आप आगे भी इस विचार से अपना पेट भरना जारी रखेंगे, गर्भावस्था के पांचवें महीने के पेट के आकार तक। यह सब बुलिमिया की शुरुआत है, जो खाने के आनंद के बारे में उन बहुत चालाक विचारों का लाभ उठाने में संकोच नहीं करेगा और जो खाया गया है उससे छुटकारा पाकर और अपनी सारी शक्ति को एक अपरिहार्य बल के साथ तैनात करेगा। जीवन के लिए खतरनाक है।

लड़कियां कहीं भी मदद लेने, किसी भी सलाह को सुनने, अपनी इच्छाशक्ति को प्रशिक्षित करने के लिए तैयार हैं, लेकिन हठपूर्वक किसी विशेषज्ञ की ओर रुख न करें। सर्वोत्तम सलाहयहां किसी की घरेलू सलाह सुनने के लिए नहीं, बल्कि डॉक्टर से मिलने का अवसर खोजने के लिए केवल रिश्तेदारों और दोस्तों से मदद मांगना है।

इसलिए, आपको एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से मिलना चाहिए, क्योंकि आपको अपने आंतरिक, अंतर्निहित कारणों को समझना चाहिए जो बुलिमिया को भड़काते हैं। (आपको लगता है कि आप उन्हें जानते हैं? फिर आप खाना और उल्टी क्यों करते रहते हैं? अजीब बात है, मैं उन्हें आठ साल से नहीं जानता!)

यह समस्या के समाधान की दिशा में पहला कदम है। लेकिन अगर आपने सोचा कि आप एक या दो बार एक अच्छे मनोचिकित्सक के पास जाएंगे और वह आपको जीवन भर सुझाव की जादुई शक्ति से ठीक कर देगा, तो मैं आपको शुरू से ही परेशान करूंगा: ऐसा नहीं है! चिकित्सा प्रक्रिया में समय लगता है, और आप केवल एक पेशेवर को अपनी वसूली सौंप सकते हैं यदि आपके वित्त असीमित हैं। स्व-चिकित्सा का एक कोर्स करने के लिए, उसकी मदद का उपयोग करना सबसे अधिक फायदेमंद है।

मैं दोहराता हूं कि मैंने पहले एक मनोचिकित्सक के साथ काम किया, क्योंकि किसी विशेषज्ञ की मदद से अवचेतन उद्देश्यों की पहचान करना संभव है जो खाने के व्यवहार में विकृति को भड़काते हैं। यह आपको अजीब लग सकता है, लेकिन बुलिमिया न केवल खाने के व्यवहार में विचलन का परिणाम है, यह अवचेतन की सभी प्रक्रियाओं के साथ एक संबंध है: सामान्य मानव भय और चिंताओं से, छिपी हुई आक्रामकता, इस रूप में व्यक्त, दर्दनाक तक मूल लिपि से बाहर काम करना। मैं आपको इस संबंध में अंधाधुंध स्वतंत्र निष्कर्ष और अनुमान लगाने की सलाह नहीं देता - यह एक पेशेवर का काम है।

और अब हम स्वतंत्र रूप से काम करना जारी रखते हैं।

बाइबल कहती है: “अपने पड़ोसी से अपने समान प्रेम रखो” और “प्रभु ने मनुष्य को अपने स्वरूप और समानता में रचा। भगवान आपके दिल में है और भगवान प्यार है! इससे क्या निष्कर्ष निकाला जा सकता है? मुझे लगता है कि केवल एक ही निष्कर्ष है: आपको केवल खुद से प्यार करने की ज़रूरत है क्योंकि भगवान ने आपको बिल्कुल वैसा ही बनाया है और उसकी योजना आपकी हर कोशिका में थी। ब्रह्मांड और उसके नियमों के साथ बहस करना कम से कम अनुचित है, क्योंकि हम इसके अभिन्न अंग हैं। और यह संभावना नहीं है कि आप अपने पड़ोसी से प्यार कर पाएंगे यदि आपके पास अपने लिए इस भावना की एक बूंद नहीं है।

आत्म प्रेम क्या है, आप पूछें? "अगर मैं सुंदर बनना चाहता हूं तो क्या मैं खुद से प्यार नहीं करता? अगर मैं अपना सारा पैसा कपड़ों पर खर्च कर दूं तो क्या मैं खुद से प्यार नहीं करता?" आत्म-प्रेम एक गहरी आंतरिक अनुभूति है, बाहरी अभिव्यक्ति नहीं। जब कोई व्यक्ति खुद से प्यार करता है, तो वह शांति, अच्छाई, आत्मविश्वास बिखेरता है। ऐसे व्यक्ति के आसपास हमेशा कई दोस्त होते हैं, उसके पास हमेशा होते हैं अच्छा मूडसिर्फ इसलिए कि वह जीवन से संतुष्ट है, संतुष्ट है कि भगवान ने उसे वैसे ही बनाया है, और इसके लिए उसका आभारी है। (मुझे फिर से बताएं कि आप ऐसे लोगों से कभी नहीं मिले हैं! बेशक आपके पास है। और क्या उनका रूप हमेशा सही था? या, अधिक सही ढंग से, क्या यह किसी भी मानक या आधुनिक आदर्शों को पूरा करता है?)

आत्म-प्रेम को स्वार्थ या संकीर्णता के साथ भ्रमित न करें। इसके विपरीत, ये अपने और अपने आसपास की दुनिया के किसी भी दावे की अभिव्यक्ति हैं।

आत्म-स्वीकृति और अपने और अपने शरीर के लिए प्यार के बिना, कोई भी बीमारी ठीक नहीं हो सकती है। अपने आप को आईने में देखो! क्या आप अपने विचार से स्वयं को स्वीकार करते हैं " अधिकता से"फैला हुआ पेट, जिसके बारे में आप अपने विचार के साथ प्रेस को पंप करके सभी अंदरूनी हिस्सों को साफ करके और चपटा करके चपटा करने की कोशिश कर रहे हैं "अनावश्यक"वजनदार गधा और आपके विचार के साथ "बहुत"सूजी हुई मोटी कमर? यह सब आपके व्यक्तिगत प्रेत या किसी और के प्रेत के लिए एक भावुक इच्छा से ज्यादा कुछ नहीं है - कल्पित मानक प्रकृति द्वारा आविष्कार नहीं किए गए एक जीवित महिला के लिए संतान, फ्लैट, मृत, पत्थर भी रूपों को पुन: उत्पन्न करने के पवित्र मिशन को ले जाने के लिए!

अब अपने आप से यह प्रश्न पूछें: मुझे अपने शरीर से प्रेम क्यों है? अपनी 10 सर्वश्रेष्ठ, सबसे खूबसूरत विशेषताओं को लिखें! यह आपका ही है जो आपको औरों से अलग करता है। क्या आप फिर से विनम्र हो रहे हैं? फिर किसी प्रियजन से पूछो - एक दोस्त का इशारा! याद रखें कि आप तारीफ कैसे लेते हैं? "हाँ धन्यवाद!" या "ओह, तुम क्या हो, मैं अभी भी अपना वजन कम करता, तो यह होता ..." आप अपने आप में व्यक्तित्व को क्या कहेंगे?

पैरामीटर 90-60-90, सबसे अधिक संभावना है, किसी ने गोल संख्याओं की सुंदरता के लिए आविष्कार किया था। लेकिन साथ ही, कुछ लोगों ने ध्यान दिया कि मादा रूप इससे अपना गोलाई खो देते हैं। और अगर आपके पास 95–73–100 है - तो क्या यह आपकी अनुपयुक्तता है? या "मुझे तुरंत अपना वजन कम करने की ज़रूरत है!"? यह अजीब भी लगता है, है ना? तो फैशन पत्रिका के चमकदार कवर से अपने आप को एक मूर्ति मत बनाओ, अधिक वजन होने के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति के लिए माँ और पिताजी को दोष न दें - यह सब बकवास है, 54 नहीं, बल्कि 63 दिखाने के लिए तराजू को डांटें नहीं किलोग्राम।

यदि आप सुंदर बनना चाहते हैं - कृपया, मैं इसके लिए तैयार हूँ! प्रति स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, स्वस्थ भोजन के लिए, स्वस्थ बच्चों के लिए, स्वस्थ गतिविधियों के लिए, स्वस्थ संबंधों के लिए, आदि - बस प्यार से करो! और सबसे पहले, अपने लिए प्यार के साथ, खुद को स्वीकार करने के साथ कि आप कौन हैं! आपका व्यक्तित्व अद्वितीय है, इसका ख्याल रखना, इसकी कीमत बहुत अधिक है नियामक मानक. इसे खो देने के बाद यह समझना मुश्किल है कि मैं कौन हूं और मैं क्या हूं। और आप बहुत सुन्दर हे! और आप इसे जानते हैं।

यहीं से हम शुरुआत करते हैं। यह आंतरिक आधार है जिस पर आपके आगे के उपचार और आत्म-विकास का निर्माण किया जाएगा।

स्वाभाविक रूप से, स्लिम फिगर रखने की इच्छा अपरिवर्तित रहती है - इस इच्छा को बचाया जा सकता है कानूनी आधार, लेकिन आज्ञा को न भूलना: कोई नुकसान न करें! उल्टी पैदा किए बिना फिगर बनाए रखें, संभवत: बिना वजन बढ़ाए! वजन बढ़ने का डर आपको वापस बुलिमिया में ले आता है। हालांकि, सद्भाव स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और यह सद्भाव है जो जीने की ताकत देता है और सामान्य रूप से खाने का अवसर देता है। हो सकता है कि बेहद कम, गंभीर वजन जिसे आप अपने शरीर को जबरन वश में करना चाहते हैं, वह आपका इष्टतम वजन नहीं हो सकता है।

एक अभ्यास विशेषज्ञ के रूप में, मैं इस पर थोड़ी पृष्ठभूमि दूंगा। बीमारी के वर्षों में एक बुलिमिक के शरीर का कामकाज जीवित रहने की गंभीर परिस्थितियों में चयापचय के लिए अभ्यस्त हो जाता है और थोड़े से संतुष्ट होता है। सेल स्वयं अनावश्यक और अनावश्यक को स्वीकार करने में सक्षम नहीं है - इसका उपयोग नहीं किया जाता है। बेशक, "भेड़िया भूख" की चिकित्सा का इलाज भोजन पर प्रतिबंध की अनुपस्थिति और शारीरिक और मनोवैज्ञानिक भूख दोनों की संतुष्टि के द्वारा किया जाता है। इस दौरान वजन 1.5 से 3 किलो तक बढ़ सकता है। अभ्यास और व्यक्तिगत अनुभव बताते हैं कि चिकित्सा के परिणामस्वरूप शरीर अपने इष्टतम वजन पर लौटता है और इसे स्थिर करता है। यानी वजन बढ़ने का डर थेरेपी से इनकार करने का आधार नहीं होना चाहिए। और अगर वजन घटाने के लिए अभी भी तर्कसंगत संकेत हैं, तो यह केवल 3-6 महीने की छूट के बाद और सलाहकार मनोवैज्ञानिक की देखरेख में संभव है।

उल्टी को शामिल करना और इसे समाप्त करना दोनों का वजन पर वैश्विक प्रभाव नहीं पड़ता है। जो लोग लंबे समय तक बुलिमिया के साथ "जीवित" रहते हैं, उन्होंने पहले ही देखा है कि उल्टी को प्रेरित करने से वजन कम नहीं होता है। वजन एक जगह रहता है। बात छोटी है: अपने आहार को खोजने के लिए ताकि आप भोजन को उस मात्रा में रख सकें जिसमें वह पचेगा और चयापचय और ऊर्जा प्रक्रियाओं का समर्थन करेगा। जो स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं, जीने और कार्य करने की इच्छा, सृजन, बच्चों को जन्म देना, आनन्दित होना, संवाद करना, अपने भविष्य की योजना बनाना। क्या भूख से मर रहे और उल्टी से त्रस्त जीव की पुरानी कमजोरी ऐसी संवेदना दे सकती है? अगर बहुतों के लिए उन्हें भुला दिया जाए तो मुझसे गलती नहीं होगी।

मुख्य निष्कर्ष: बुलिमिया के बाद वसा नहीं मिलता है। वे इसके दौरान वसा प्राप्त करते हैं, वे इसके साथ वसा प्राप्त करते हैं, और रोग की अवधि के आधार पर, बुलिमिया हमेशा चयापचय संबंधी विकारों की ओर जाता है। यह सबसे खतरनाक चीज है - जब वजन अपने आप बढ़ने लगता है। और न तो उल्टी, न भूख हड़ताल, न ही विभिन्न घृणित आहार बचाएंगे। जितनी जल्दी आप उल्टी के माध्यम से आकृति को संरक्षित करने में प्रकृति को धोखा देना बंद कर देंगे, उतनी ही तेजी से ठीक होने और शरीर के सामान्य कामकाज की प्रक्रिया गुजर जाएगी।

आहार कार्य अनुसूची पर, समग्र रोजगार पर, पोषण संबंधी प्राथमिकताओं पर, कैलोरी की खपत पर और कई अन्य कारकों पर भी निर्भर करेगा, जिन पर प्रत्येक महिला को व्यक्तिगत रूप से विचार करने की आवश्यकता होती है।

उद्देश्य से मैं एक अनुमानित मेनू या कोई भोजन कार्यक्रम भी नहीं लिखूंगा। बुलिमिया से पीड़ित प्रत्येक लड़की के लिए यह इतना व्यक्तिगत है कि मैं इसके बारे में किसी भी नुस्खे या सिफारिशों को केवल हिंसा या आप पर दबाव मानता हूं।

किसी के लिए, घंटे के हिसाब से आंशिक भोजन, कम मात्रा में, उपयुक्त हैं, जबकि कोई तर्कसंगत (कट्टरता के बिना!) कैलोरी की गिनती में संलग्न होगा और भोजन की मात्रा में खुद को सीमित नहीं करेगा

बुलिमिया। भोजन या जीवन। भोजन की लत से छुटकारा पाने के लिए पहली व्यावहारिक मार्गदर्शिका कुलचिंस्काया इरिना व्लादिमीरोवना

बुलिमिया को अपने रूप में स्वीकार करें?

बीमारियाँ अलग-अलग पोशाकों की तरह होती हैं, मेरे प्रभु: एक व्यक्ति उन्हें आवश्यकता पड़ने पर पहनता है और जब संभव हो उन्हें उतार देता है, इसलिए जीवन में यह शायद ही कभी नग्न होता है। आप कैसे जानेंगे कि किस तरह का दुर्भाग्य और उससे भी बड़ी मुसीबतें व्यक्ति को बीमारियों से बचाती हैं! इसके बारे में सोचो! हमारे और महान संस्कारों के बीच, वास्तव में, केवल हमारी बीमारी है। सच जानने की तुलना में बीमार होना आसान है। आपका रोग यहाँ बहुत सक्रिय है।

मिलोराड पाविक, "चाय से चित्रित लैंडस्केप"

मैंने गलती से इस खंड के शीर्षक में प्रश्न चिह्न नहीं लगाया। चुनाव अभी भी आपका है: इसे स्वीकार करें या इसे दूर भगाएं। मैं इसे अभ्यास में काम करने और सकारात्मक परिणाम देने के रूप में अपनाने के विकल्प का वर्णन करता हूं। यदि आप अपना सिद्धांत विकसित करते हैं, जिसका अर्थ है अपने आप में बुलिमिया को नष्ट करना और इसके बारे में एक बार और सभी के लिए भूल जाना, और सबसे महत्वपूर्ण बात - यह काम करेगा, तो मैं निश्चित रूप से आपको आपकी खोज पर बधाई दूंगा और ध्यान से अध्ययन करना शुरू कर दूंगा कि मैं क्या विफल रहा करने के लिए।

इस बीच, मेरा मानना है कि एक व्यक्ति जो नहीं बदल सकता है, उसके माध्यम से स्वयं को जानने का मार्ग व्यर्थ नहीं है: "अगर मैं इसे नहीं बदल सकता, तो यह मेरा एक हिस्सा है, तो यह मैं हूं।" दूसरे शब्दों में, मैं स्वीकार करने के लिए तैयार हूँ ये हैअपने आप के रूप में, अगर मैं नहीजानिए इसके लिए क्या करना पड़ता है ये हैअन्य और अगर मैं नहीं कर सकता ये हैदूसरों को बनाओ। जो अपरिवर्तित रहता है वह स्पष्ट रूप से सबसे आम धागा है जो मेरे सभी अनुभवों को एक साथ जोड़ता है।

मैं यह कहना जारी रखता हूं कि आपका लक्ष्य हमेशा घृणास्पद बुलिमिया से छुटकारा पाने का रहा है, इन सभी लोलुपता और उल्टी को भूल जाना। लेकिन क्या आपने कभी इस विचार को स्वीकार किया है कि आप सुंदर रह सकते हैं, यह याद करते हुए कि आपके पास यह है, कहीं अंदर, गहरे। कि तुम उसे वहीं छोड़ सकते हो, बस उसके प्रति अपना नजरिया बदलो, तब तुम्हारे प्रति उसका नजरिया बदल जाएगा। हो सकता है कि आपको बस अपने सार को समायोजित करने की आवश्यकता हो ताकि आप बिना बुलिमिया के इसकी उपस्थिति के बारे में जान सकें?

आप उसके बिना अपने जीवन की कल्पना कैसे करते हैं? आप क्या करते हैं, आप क्या प्यार करते हैं? आप आनंद और आनंद कहाँ देखते हैं? और अब हम तस्वीर बदल रहे हैं - जब आप एक ही जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो आप क्या महसूस करते हैं, सामान्य रूप से और यहां तक कि, सबसे अधिक संभावना है, बिना किसी उल्टी, दर्द, चक्कर के तर्कसंगत रूप से खाएं, लेकिन इस ज्ञान के साथ कि बुलिमिया क्या है और आपको यह था। आपके जीवन का अर्थ नहीं बदलता है, बस आपके पास अपने "मैं" का एक और हिस्सा है जिसे आपको याद रखने और उसका सम्मान करने की आवश्यकता है।

बुलिमिया को दोष न दें, इसे शांति से स्वीकार करें, यह जान लें कि यह केवल अच्छाई के साथ आया है और इसका लक्ष्य आपको बदलना है और आपको अपने मनचाहे तरीके से जीना सिखाना है।

बुलिमिया का अपना कार्य है - आपके विकास में आपकी सेवा करना। आप चाहें तो इसे "जीवन ठहराव और आलस्य की चिकित्सा" कहें। ब्रेकडाउन के दौरान इस मिशन को अपने व्यवहार से भ्रमित न करें। ये वो पल होते हैं जब आप नए तरीके से या अलग तरीके से अभिनय नहीं करना चाहते थे। आपके प्रत्येक भाग और आपके चरित्र के किसी भी गुण का अपना कार्यात्मक महत्व है, और प्रत्येक आपकी सामान्य स्थिति और महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए जिम्मेदार है। बुलिमिया सहित, यह कथन अब आपको कितना भी बेतुका क्यों न लगे।

बस यह पहचानना सीखें कि वह आपको क्या बता रही है। आखिरकार, वह आपको आलस्य, कामुकता, अनुमेयता, अकर्मण्यता, चिड़चिड़ापन, क्रोध, घृणा, निराशा, ऊब, अवसाद, निराशा, आदि के खिलाफ समय पर चेतावनी देती है। देखो: वह आपके जीवन के सभी सुखद क्षणों पर पहरा देती है, जो सीधे विपरीत हैं उपर्युक्त गुणों के लिए। "ऐसा कैसे? - आप पूछना। - मैं क्या हूँ, और मैं अपने आप को कण्ठस्थ करूँगा और अपने पूरे जीवन को गुदगुदाऊँगा, मैं फिर से ऐसा कभी नहीं करने के लिए दृढ़ हूँ ?! फिर मुझे एक मनोचिकित्सक से इलाज की आवश्यकता क्यों है और यह सब सामान्य रूप से पढ़ना है?

हाँ, आप यह सब सिर्फ के लिए कर रहे हैं नहींअपने आप को कण्ठस्थ करो और नहींजीवन के लिए उल्टी प्रेरित। और यह कहना कहीं अधिक प्रभावी है: "सामान्य रूप से खाने के लिए और अपने पेट में खाना पचाने के लिए।" लिखित वाक्यांशों में अंतर महसूस करें। खासकर जब से आप इसे चाहते हैं, और प्रेरणा की शक्ति एक गंभीर चीज है, और यह बहुत अच्छा है कि आपको ठीक से पता है कि आपको क्या चाहिए।

मुख्य बात यह है कि शांति से महसूस करें कि आपका बुलिमिया आप का हिस्सा है। और यदि आप उसके साथ शांतिपूर्ण सह-अस्तित्व पर एक समझौता करते हैं, या कम से कम आप उसे याद करने का वचन देते हैं, तो वह आपकी आभारी होगी और आपको केवल अपने बारे में अच्छे - नए ज्ञान के साथ पुरस्कृत करेगी! बस याद रखें कि अपने सामान्य ज्ञान को सुरक्षित रूप से बंद न करें और अपने शरीर में भोजन की कमी के इतने वर्षों के बाद खुशी से झूमना शुरू करें। आप अपने मापदंडों के अनुसार सामान्य रूप से खाएंगे, आप अपने स्थिर सामान्य स्वस्थ वजन पर होंगे। आप अपने दोनों हिस्से को संतुष्ट करेंगे जो स्लिमनेस के लिए जिम्मेदार है और वह हिस्सा जो खाना पसंद करता है। असफलताओं को याद रखने का मतलब उन्हें जीना नहीं है। और यदि आप वास्तव में इसे नहीं करना चाहते हैं - ऐसा न करें, यह सब आप पर निर्भर करता है। चूंकि बुलिमिया ने आपको फेलोशिप के लिए चुना है, इसका मतलब है कि आप एक व्यापक रूप से विकसित, सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व, संतृप्त, ब्रह्मांड का एक पूरा हिस्सा होने के योग्य हैं, न कि एक फीका डमी या जीवन के माध्यम से अनाकार रूप से तैरने वाला अमीबा। यह सब संतुलन के बारे में है। इसे हासिल किया जा सकता है!

बुलिमिया एक निदान नहीं है, यह एक नया जीवन है जो आप चाहते हैं हर चीज में समृद्ध है। यह निदान के साथ और खुद पर विश्वास के बिना है कि लोग बर्बाद हो जाते हैं और खुद को हीन मानते हैं। और आपके लिए, यह जानकर कि आपके पास ऐसी विशेषता है, बुलिमिया कोई नुकसान या दोष नहीं है, यह आपका फायदा है। या क्या आप अभी भी अपने खान-पान पर नियंत्रण के कारण स्वयं को दोषपूर्ण मानते हैं?

खैर, सबसे पहले, यह आत्म-नियंत्रण पहली बार में ही महसूस किया जाता है, जबकि आपने अभी तक यह नहीं सीखा है कि बिना उल्टी किए और बिना वजन बढ़ाए ठीक से कैसे खाना चाहिए। बाद में, जब आप इसके साथ रहते हैं और प्रक्रिया को स्वचालितता में लाया जाता है, तो कोई कठोर नियंत्रण नहीं होता है। आपका आंतरिक आत्मविश्वास और ताकत आपको जीने देती है पूरा जीवनदावतों, छुट्टियों आदि से परहेज किए बिना।

और दूसरी बात, यह अर्जित आदत अन्य सभी पर जीत जाती है - "सामान्य" - एक हजार बार। जब ये "सामान्य" लोग, अपने खाने के व्यवहार के बारे में सोचे बिना, 30 साल बाद या पहले जन्म के बाद अपने पुजारियों और ढीली पेटों को खराब कर देते हैं! वही, आपकी प्यारी और प्यारी बुलिमिया वास्तव में आपको जीवन भर सुंदर और पतला रहना सिखाना चाहती है। लेकिन यह सिखाना है, और आप सभी क्रियाओं को स्वयं इस पर लागू करेंगे, क्योंकि कुछ भी अपने आप नहीं होता है।

सामान्य तौर पर, अपने बीच तुलना करना, बुलिमिया नर्वोसा वाले व्यक्ति और बाकी "सामान्य" लोगों के बीच तुलना करना एक असीम रूप से धन्यवाद रहित प्रक्रिया है। यह आपके और उन लोगों के बीच तुलना करने जैसा है जो जीवन भर मधुमेह से पीड़ित हैं या अपने जीवन में किसी बिंदु पर दृष्टि या किसी भी अंग के बिना छोड़े गए थे। और आखिरकार, वे लोग जो किसी भी गंभीर बीमारियों और चोटों की उपस्थिति में खुद पर विश्वास करते हैं, वे जीते हैं और आनन्दित होते हैं, और पीड़ित नहीं होते हैं।

यह फिर से पसंद का मामला है: यदि आप पीड़ित होना चाहते हैं, पीड़ित होना चाहते हैं, यदि आप जीना चाहते हैं, जीना चाहते हैं, लेकिन अपने आप को एक्वेरियम में धकेलें नहीं, अर्थात "सामान्य" लोगों के घेरे से बाहर। क्योंकि प्रत्येक की सामान्यता उन मानदंडों द्वारा निर्धारित की जाती है जो अकेले उसके लिए अद्वितीय हैं और जो दूसरों के लिए बिल्कुल अस्वीकार्य हो सकते हैं।

और इस समझ में, आप सामान्य हैं, हर किसी की तरह, छोटे आदमी, लेकिन किसी और की तुलना में बहुत अधिक फायदे के साथ। आपको बस अपनी स्थिति को प्रबंधित करना सीखना है और अपनी आंतरिक आवाज को सुनने में सक्षम होना है। कभी-कभी वह आपको चेतावनी देता है, और कभी-कभी वह केवल लिप्त होता है और जीवन का आनंद लेता है।

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परिवर्तन को कौन स्वीकार कर सकता है? उपचार पर केंद्रित सहायता समूहों और मंत्रालयों को संगठित करने के लिए कौन से चर्च समुदायों के सहमत होने की सबसे अधिक संभावना है? नीचे दिए गए कुछ संकेत इसमें आपके चर्च की स्थिति के पहले अनुमान के रूप में आपकी मदद करेंगे

सीक्रेट ऑफ़ अवर ब्रेन [या क्यों स्मार्ट लोग बेवकूफी भरी बातें करते हैं] किताब से लेखक अमोद सैंड्रा

ट्रेडिंग टू विन किताब से। सफलता का मनोविज्ञान आर्थिक बाज़ार लेखक कीव एरीक

किताब से तनाव और अवसाद को कैसे हराया जाए लेखक मैके मैथ्यू

चरण 5 पिछली चिंता को स्वीकार करें और जाने दें आप अपने विचारों को नियंत्रित कर सकते हैं, आप अपनी श्वास को नियंत्रित कर सकते हैं, लेकिन आप एड्रेनालाईन को नियंत्रित नहीं कर सकते। जैसे ही एड्रेनालाईन रक्त में छोड़ा जाता है, आपको चिंता और शारीरिक परेशानी का अनुभव होने लगता है,

पवित्र वाणिज्य पुस्तक से। लेखक को जगाने के तरीके के रूप में व्यापार

अध्याय 18 असफलता स्वीकार करें मैंने अपने करियर में नौ सौ से अधिक असफल शॉट लगाए हैं। लगभग तीन सौ मैच हारे। छब्बीस बार टीम ने मुझसे विजयी शॉट मारने की उम्मीद की और मैं चूक गया। मैं बार-बार असफल हुआ और इसलिए मैं सफल हुआ।माइकल जॉर्डन

डिस्कवर योरसेल्फ पुस्तक से [लेखों का संग्रह] लेखक लेखकों की टीम

व्हाट द एंसेस्टर्स आर साइलेंट अबाउट पुस्तक से लेखक मार्कोवा नादेज़्दा दिमित्रिग्ना

दूसरा दिन प्यार से स्वीकार करें इस दिन हम सुबह दस बजे से शाम आठ बजे तक काम करते थे। दिन के मध्य में 3 घंटे का ब्रेक था। मुझे लगता है कि टीवी पर परफॉर्म करने के बाद रात की नींद हराम होने के कारण मास्टर के लिए काम करना आसान नहीं था। सोफी हेलिंगर बीमार थी और उसकी मदद नहीं कर सकती थी। हम में से कई

माता-पिता के लिए सबसे महत्वपूर्ण पुस्तक (संकलन) पुस्तक से लेखक गिपेनरेइटर यूलिया बोरिसोव्ना

एम। मोंटेसरी: जीवन को ही मत डूबो! आदर्श वाक्य व्यावहारिक गतिविधियाँएम। मोंटेसरी अपने शब्दों की सेवा कर सकते हैं: हम उस समय बच्चे की प्रत्यक्ष, सहज गतिविधि को कम करने के सभी परिणामों को नहीं देख सकते हैं जब वह अभी दिखाना शुरू कर रहा है

किताब से अपने शरीर से कैसे प्यार करें लेखक डुफ्रेसने ट्रॉय

अध्याय 5 अस्वीकार्य को गले लगाओ: बेथानी का खुलापन पूरी तरह से खाली किराने की दुकान में आराम से टहलता है। वह अलमारियों की सामग्री की सावधानीपूर्वक जांच करती है, आवश्यक चीजों को गाड़ी में रखती है, उन्हें सूची से हटा देती है और हर बार कुल की पुनर्गणना करती है। उसकी

जोसेफ मर्फी, डेल कार्नेगी, एकहार्ट टोल, दीपक चोपड़ा, बारबरा शेर, नील वॉल्श की पुस्तक कैपिटल ग्रोइंग गाइड से लेखक स्टर्न वैलेंटाइन

अध्याय 3 यह सब?

पुस्तक से आपकी प्रतिक्रिया के लिए धन्यवाद। फीडबैक का ठीक से जवाब कैसे दें द्वारा हिन शीला

2. भावनाओं, कहानी और प्रतिक्रिया को साझा करें एक बार जब आप अपने सिर और शरीर में क्या हो रहा है, यह नोटिस करना सीख जाते हैं, तो आप जो प्रतिक्रियाएँ देखते हैं, उन्हें छाँटना शुरू करें। आप जिस कहानी के बारे में खुद को बता रहे हैं, उससे भावनाओं को अलग करना सीखें प्रतिक्रिया, और वास्तविक . से

प्रस्तावना

बुलिमिया के पहलुओं और स्व-चिकित्सा के कई तरीकों के अपने व्यक्तिगत अध्ययन के अलावा, मैं ग्राहकों से पत्र उद्धृत करता हूं। ये सुखद अंत वाली वास्तविक कहानियां हैं। बहुत संभव है कि आप इन पत्रों में खुद को देखेंगे। निराशा मत करो और हार मत मानो, एक कपटी बीमारी के आगे झुकना जो परिचित और पालतू हो गई है, जो आपसे संबंधित है: यह एक बीमारी की तरह लगता है, लेकिन इसे जाने देना डरावना है। असामान्य। उसके बिना क्या होगा?

जीवन होगा। नया जीवन। बुलिमिया के बिना जीवन। इन पत्रों के लेखक अपने तरीके से चले गए हैं। और हर एक अलग है, उसका अपना। लेकिन किसी न किसी रूप में अब इनकी किस्मत ही बदल चुकी है। और अब वे कह सकते हैं, “हाँ! मैं अपना जीवन, और अपने शरीर में, और अपनी इच्छाओं के साथ जीता हूं। और कुछ भी मुझे नियंत्रित नहीं करता है। मैं स्वतंत्र हूं।" और इसका मतलब है: मुझे कोई लत नहीं है। कोई बुलिमिया नहीं।

उसके बारे में, मेरे बारे में और तुम्हारे बारे में

फ्रेडरिक पर्ल्स

हाँ। यह एक वास्तविक समस्या है। जीवन में हर किसी की तरह। हल करने योग्य।

वे इसके बारे में लिखते हैं।

और वे कहते हैं।

और वे ठीक हो जाते हैं।

आइए इसे एक साथ समझें।

आइए स्व-निदान से शुरू करें। आज हमारे पास क्या है?

2. कार्य के बाद जंगली आत्म-घृणा।

प्रस्तावना

अपने व्यक्तिगत अनुभव से, मैं उन सभी गुणों और भयावहता, लाभ और हानि, खुशी और आँसू, भय और दृढ़ संकल्प, गिरावट और पुनरुत्थान को जानता हूं जो बुलिमिया ने मेरे जीवन में लाया है। एक समय, जब मुझे यह एहसास होना शुरू हुआ था कि मेरे साथ कुछ गड़बड़ है, जब मैंने ऐसे लोगों की तलाश शुरू की जो इस समस्या से निपटेंगे और मेरी मदद कर सकते हैं, तो मेरे पास वास्तव में एक वार्ताकार की कमी थी जो इस बारे में पहले से ही मुझे समझ सके। , सलाह दें, आश्वस्त करें ...

और आगे। मैं वास्तव में उन लोगों को ईमानदारी से धन्यवाद देना चाहता हूं जिन्होंने उपचार के रास्ते में कई कठिनाइयों पर काबू पाने में मेरे साथ समझदारी, गर्मजोशी और वास्तविक देखभाल की, अधिकतम धैर्य दिखाया, जो मुझे खुद पर काम करने के कई वर्षों में स्थानांतरित किया गया था। सबसे पहले, उच्चतम श्रेणी के मनोचिकित्सक, पीएच.डी. इगोर विक्टरोविच वरकसिन को बहुत-बहुत धन्यवाद। मैं मनोवैज्ञानिक नताल्या अलेक्जेंड्रोवना सेडोवा के प्रति अपना सम्मान और आभार व्यक्त करना चाहता हूं, जो खुशी से मेरी दोस्त बन गई (यह एक टाइपो नहीं है, क्योंकि हम बुलिमिया को हमारे जीवन की खुशहाल परिस्थितियों में से एक के रूप में वर्गीकृत करते हैं)।

उसके बारे में, मेरे बारे में और तुम्हारे बारे में

फ्रेडरिक पर्ल्स

हाँ। यह एक वास्तविक समस्या है। जीवन में हर किसी की तरह। हल करने योग्य।

वे इसके बारे में लिखते हैं।

और वे कहते हैं।

और वे ठीक हो जाते हैं।

आदत? ख़ासियत? कामुकता? बीमारी? संकट? यह बुलिमिया कौन है? इसमें क्या अच्छा है और किससे डरना चाहिए?

आइए इसे एक साथ समझें।

आइए स्व-निदान से शुरू करें। आज हमारे पास क्या है?

बुलिमिया। भोजन या जीवन

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