मनोविज्ञान खुद को और अपने जीवन को कैसे बदलें। अपने आप को पूरी तरह से कैसे बदलें और एक सुखी जीवन की शुरुआत कैसे करें

याद रखें: जीवन एक यात्रा है, मंजिल नहीं

एक हैकनीड लेकिन प्रासंगिक वाक्यांश। रहना पूरा जीवन- हर दिन महसूस करें, नई चीजें सीखें, और एक लक्ष्य के लिए सब कुछ बलिदान न करें। अगर यह पहली बार में काम नहीं करता है तो निराश न हों। यह ठीक है।

अपने और दूसरों के प्रति ईमानदार रहें

झूठ ऊर्जा चूसता है और व्यक्ति को दुखी करता है। ज़रा सोचिए कि झूठ बोलते समय आपको कितना याद रखना चाहिए ताकि गलती से फलियाँ न फट जाएँ। यहाँ क्या खुशी है। इसके अलावा, यदि आप स्वयं के प्रति ईमानदार नहीं हैं, तो आप विकसित और विकसित नहीं हो सकते। और अगर आप दूसरों से झूठ बोलते हैं, तो रिश्ते में भरोसा और अंतरंगता गायब हो जाती है।

लोग विभिन्न कारणों से झूठ बोलते हैं। ईर्ष्या से, अपमान करने की अनिच्छा से, खुलने या प्रवेश करने के डर से। ईमानदार होना कठिन है, लेकिन जीवन को पूर्णता से जीने का यही एकमात्र तरीका है।

खुद को स्वीकार करना सीखो

हम अक्सर पिछली असफलताओं को याद करते हैं और अपने बारे में सोचने में बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं। कमजोरियों. हम अपने बारे में सोचते हैं कि हमें क्या पसंद नहीं है, इसे कैसे बदला जाए, और हम मानते हैं कि हमें अलग बनना चाहिए। अतीत से इस तरह के प्रतिबिंबों और घटनाओं पर अपना जीवन बर्बाद करने का अर्थ है वर्तमान पर ध्यान न देना और भविष्य में नए के लिए बंद होना। आप जैसे हैं वैसे ही खुद से प्यार करने का एक सचेत निर्णय लें। यादों और नकारात्मक विचारों के बोझ से छुटकारा पाएं।

अपने मूल्यों को परिभाषित करें

मूल्यों को तैयार करने के बाद, आपके लिए जीवन के लक्ष्य निर्धारित करना आसान होगा जो उनके विपरीत नहीं होंगे। अपने विश्वास पर कायम रहें और दूसरों को आपको भ्रमित न करने दें। आखिरकार, अपने सिद्धांतों के अनुसार जीना दूसरों की सलाह का लगातार पालन करने से कहीं अधिक सुखद है।

अपने आप को नीचे रखना बंद करो

यह माना जाता है कि आत्म-आलोचना विकसित करने में मदद करती है, लेकिन अनुसंधान आत्म-आलोचना को कैसे रोकें और अपने बारे में बेहतर महसूस करेंइस दृष्टिकोण के नकारात्मक प्रभाव को स्वयं व्यक्ति पर और दूसरों के प्रति उसके दृष्टिकोण पर सिद्ध किया। आप अपने साथ जितने सख्त होंगे, दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। डाउनग्रेडिंग आपको बेहतर बनने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद नहीं करेगा। खुद के लिए दयालु रहें।

नकारात्मक विचारों को दृष्टिकोण से बदलें। उदाहरण के लिए, "मैं असफल हूं" के बजाय, अपने आप से कहो, "चीजें योजना के अनुसार नहीं हुईं। लेकिन मैं यह पता लगाऊंगा कि ऐसा क्यों हुआ और भविष्य में मैं ऐसी गलतियां नहीं करूंगा। मैं जो चाहता हूं उसे हासिल करने का एक और तरीका ढूंढूंगा। ”

आत्म-आलोचना का तार्किक रूप से विश्लेषण करें। "मैं बेवकूफ हूं, समूह में हर कोई मुझसे ज्यादा चालाक है" के बजाय, इस बारे में सोचें कि क्या ऐसा सोचने के उद्देश्यपूर्ण कारण हैं। हो सकता है कि आप कक्षा के लिए पर्याप्त तैयारी नहीं कर रहे हों। शायद आलस्य को दोष देना है, लेकिन बुद्धि को नहीं। इस तरह से विचार का विश्लेषण करने के बाद, आप समझ जाएंगे कि आपको खुद को कम किए बिना क्या कदम उठाने की जरूरत है।

लचीले बनें

जीवन परिवर्तन से भरा है। नई चीजों के लिए खुले रहें और हो रहे परिवर्तनों के अनुकूल होना सीखें, भले ही आप उन्हें पहली बार में पसंद न करें। उन्हें नए अनुभव प्राप्त करने के अवसर के रूप में सोचें। ऐसा सकारात्मक सोचलचीलापन विकसित करने में मदद करें।

Apple से निकाल दिया जाना मेरे लिए अब तक की सबसे अच्छी बात है। सफलता के भारी बोझ की जगह एक नौसिखिए, कम आत्मविश्वासी उद्यमी की लापरवाही ने ले ली है। मैंने अपने जीवन के सबसे फलदायी दौरों में से एक में प्रवेश करने के लिए खुद को मुक्त कर लिया है।

स्टीव जॉब्स, अमेरिकी उद्यमी, Apple के CEO

फिट रहें

शरीर की देखभाल करना पूर्ण जीवन की ओर एक और कदम है। आपके पास एक है, और यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि यह स्वस्थ है। समृद्ध जीवन जीना मुश्किल है जब यहां दर्द होता है, लेकिन वहां दर्द होता है।

सही खाएं। ज्यादा से ज्यादा फल, सब्जियां, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स खाएं। अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें, लेकिन फिर भी समय-समय पर अपने आप को केक का एक टुकड़ा या एक गिलास वाइन दें।

खेल में जाने के लिए उत्सुकता। नियमित व्यायाम आपको स्वस्थ और खुश महसूस करने में मदद करेगा।

अपने आप को मजबूर करना बंद करो

लोग अक्सर खुद को ऐसे काम करने के लिए मजबूर करते हैं जो उनके मूल्यों और इच्छाओं के विपरीत होते हैं। जबरदस्ती जलन, निराशा और उदासी का कारण बनती है। अगर आप इससे छुटकारा पा लेते हैं तो पूरी जिंदगी जीना आसान हो जाएगा।

जैसे ही "मुझे चाहिए" आपके दिमाग में प्रवेश करता है, इस बारे में सोचें कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, "मुझे अपना वजन कम करने की आवश्यकता है।" यह डॉक्टर की सलाह या सुंदरता की एक अलग धारणा वाले व्यक्ति की इच्छा हो सकती है। पहले मामले में, परिवर्तनों की वास्तव में आवश्यकता होती है, दूसरे में, वे खतरनाक भी हो सकते हैं। केवल वही करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण है, न कि वह जो दूसरे मांगते हैं।

विधि 2. अपने रास्ते जाओ

अपना कम्फर्ट जोन छोड़े

जितनी बार आप अपने लिए असामान्य कार्य करते हैं, उतना ही अधिक चिंता सर्वश्रेष्ठ ला सकती हैआपका प्रदर्शन। आप अपने लिए जितने कठिन कार्य निर्धारित करते हैं, उतनी ही तेज़ी से आप नए के अभ्यस्त होते हैं और उतनी ही शांति से आप जीवन की कठिनाइयों को समझते हैं। अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने से आपको अधिक लचीला बनने में मदद मिलती है, और हमने पहले ही पता लगा लिया है कि यह कितना महत्वपूर्ण है।

छोटा शुरू करो। किसी ऐसी जगह पर जाएं जिसके बारे में आपको कुछ पता न हो। एक सहज यात्रा पर जाएं या काम पर कुछ ऐसा करें जो आपने पहले नहीं किया हो।

वास्तविक बनो

अपने कौशल को ध्यान में रखते हुए अपनी क्षमताओं के अनुसार लक्ष्य निर्धारित करें। जो आपके लिए महत्वपूर्ण है उसके लिए प्रयास करें और दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा न करें। आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करना केवल आपकी आवश्यकताओं पर निर्भर होना चाहिए, लेकिन किसी को कुछ दिखाने या साबित करने की इच्छा पर नहीं।

चीजों के गलत होने के लिए तैयार रहें

जब कोई व्यक्ति पूर्ण जीवन जीता है, तो वह जोखिम लेता है। वह ऐसे निर्णय लेता है जिनके परिणाम होते हैं। और कभी-कभी वे योजना के अनुसार नहीं निकल पाते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि जीवन अप्रत्याशित है, और शांति से आश्चर्य का इलाज करें। किसी भी चीज़ के लिए तैयार रहने की क्षमता एक कदम आगे बढ़ना और घटनाओं के विकास के विकल्पों की गणना करना संभव बनाती है।

सीखने के अवसरों की तलाश करें

शांत मत बैठो और जीवन को बस चलने दो। सक्रिय रहें, नई चीजें सीखें, अपने दिमाग को काम करें। अपने अनुभव और दूसरों के अनुभव का विश्लेषण करें। यह आपको कठिन परिस्थितियों में शांत रहने में मदद करेगा और आपको आत्मविश्वास से आगे बढ़ने में मदद करेगा।

धन्यवाद देना जानते हैं

कृतज्ञता केवल एक भावना नहीं है - यह एक जीवन शैली है। यह आपको अतीत के दुखों से बचने में मदद करेगा, यदि आप उन्हें दर्द के रूप में नहीं, बल्कि एक मूल्यवान अनुभव के रूप में मानते हैं, और इसके लिए जीवन के प्रति आभारी हैं। यह प्रियजनों के साथ संबंधों को मजबूत करेगा, और उनके बिना पूर्ण जीवन जीना बेहद मुश्किल है।

रिश्तेदारों, दोस्तों और अन्य लोगों को बताएं महत्वपूर्ण लोगआप कितने खुश हैं कि आपके पास वे हैं। कृतज्ञता साझा करें, इसे व्यक्त करने से न डरें, और जीवन आनंद और सद्भाव से भर जाएगा।

हर पल की सराहना करें और बुरे पर ध्यान न दें। रोजमर्रा की जिंदगी की सुंदरता की सराहना करें, छोटी चीजों के लिए भी जीवन के प्रति आभारी रहें: एक सुंदर सूर्यास्त, अच्छा मौसम और स्वादिष्ट कॉफी।

आप जितनी सुखद छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देंगे, जीवन उतना ही बेहतर बन जाएगा।

दैनंदिनी रखना

न केवल घटित घटनाओं को रिकॉर्ड करने का प्रयास करें, बल्कि उनका विश्लेषण करने का भी प्रयास करें। आपकी क्या प्रतिक्रिया थी, ऐसा क्यों हुआ, आपको तब और अब कैसा लगा और अगर यह स्थिति दोबारा हो तो आप क्या करेंगे। यह सब दिखाएगा कि जीवन में क्या अच्छा चल रहा है, और किस पर अधिक काम करने की आवश्यकता है।

हंसना

हंसी बेहतरीन दवा है। यह तनाव हार्मोन के स्तर को कम करता है और मूड में सुधार करता है। इसके अलावा, यह संक्रामक है। यदि आप हंसते हैं, तो दूसरे करेंगे, और भावनात्मक और सामाजिक संबंध बनाने का यह सबसे आसान तरीका है।

भौतिक चीजों का पीछा न करें

बहुत सी चीजें आपको खुश नहीं करेंगी। आवेग में खरीदारी न करें, खरीदारी के जरिए तनाव से मुक्ति पाने की कोशिश न करें। केवल वही खरीदें जो आपको वास्तव में चाहिए।

यदि आपके पास पहले से ही बहुत सारी बेकार चीजें हैं, तो उन्हें दान में दें। हर उस चीज़ से छुटकारा पाएं जो आपको पसंद नहीं है और इससे मुक्त रहना शुरू करें भौतिक संपत्तिजिंदगी।

एक व्यक्ति दूसरों की भावनाओं को सर्दी की तरह आसानी से पकड़ लेता है। अगर आप के साथ एक दिन बिताते हैं सुखी लोगआप बेहतर महसूस करने लगेंगे। यदि आप जीवन से उदास और असंतुष्ट लोगों से संवाद करते हैं, तो इससे आपके मूड पर भी असर पड़ेगा। केवल नकारात्मक। इसलिए जरूरी है कि जहरीले लोगों पर समय बर्बाद न करें।

अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो आपकी परवाह करते हैं, जो आपका और दूसरों का सम्मान करते हैं।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि दोस्त और प्रियजन आपकी रचनात्मक आलोचना नहीं कर सकते। कभी-कभी आपको अभी भी गलतियों को इंगित करने के लिए किसी की आवश्यकता होती है। लेकिन यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि लोग इसे दया, सम्मान और देखभाल के साथ करते हैं। कि वे वास्तव में आपको बेहतर होने में मदद करते हैं।

अपनी आवश्यकताओं पर चर्चा करें

आत्मविश्वास से अपने विचारों और जरूरतों को व्यक्त करें, लेकिन याद रखें कि दूसरों की इच्छाएं होती हैं जिन्हें सुनने की जरूरत होती है। खुले और ईमानदार रहें, लेकिन लोगों को दोष या न्याय न दें।

उस व्यक्ति के साथ ईमानदार होना अच्छा है कि उन्होंने आपको चोट पहुंचाई। स्पष्ट करें कि वास्तव में आपको क्या परेशान कर रहा था। कारण की विशिष्ट व्याख्या के बिना उस पर अमानवीयता का आरोप लगाना गलत है।

लोगों को आपके शब्दों को आरोप के रूप में लेने से रोकने के लिए, हमेशा "I" कहें। उदाहरण के लिए, "मुझे लगा कि जब आपने मुझे काम से नहीं उठाया तो मेरी ज़रूरतें महत्वपूर्ण नहीं थीं" के बजाय "आपने मुझे काम से भी नहीं उठाया, आपको मेरी परवाह नहीं है।"

दूसरों के कार्यों को आंकने के बजाय, यह समझने की कोशिश करें कि उन्होंने ऐसा क्यों किया। कारणों के बारे में और बताने के लिए कहें, किसी और की बात का पता लगाएं। यदि आप अभी भी राय से असहमत हैं, तो हमें बताएं कि क्यों और एक विकल्प प्रदान करें।

निःस्वार्थ रहो

अक्सर यह सोचा जाता है कि हम अधिक के लायक हैं जो हमें आगे बढ़ने से रोकता है। देना, लेकिन बदले में नहीं लेना, हम लोगों, जीवन, न्याय में हैं। जब आपके सिर में इतना अंधेरा हो तो पूर्ण जीवन जीना कठिन होता है। इसलिए, प्यार, दया, गर्मजोशी और देखभाल को बिना किसी दिलचस्पी के साझा करना महत्वपूर्ण है।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप खुद को अपने पैरों को पोंछने की अनुमति दे सकते हैं। अपने अच्छे रवैये का फायदा उठाने के किसी भी प्रयास को रोकें।

अपने आप को और अपने आसपास के लोगों को क्षमा करें

कठिन, लेकिन आत्मा के लिए अच्छा है। क्षमा करने से आप तनाव से मुक्त हो जाएंगे, संचित नकारात्मकता को छोड़ देंगे और हल्का महसूस करेंगे। लोगों के व्यवहार के बावजूद उन्हें क्षमा करना सीखें, और इससे आध्यात्मिक घावों को भरने में मदद मिलेगी।

न केवल दूसरों को, बल्कि स्वयं को भी क्षमा करना महत्वपूर्ण है। गलतियों के बारे में सोचना बंद करें और जो किया उसके लिए खुद को दोष दें। अतीत को बदला नहीं जा सकता। इस अनुभव को सुधार के अवसर के रूप में उपयोग करें। अपने आप को वही सहानुभूति दिखाएं जो आप दूसरों को दिखाते हैं।

लोगों को स्वीकार करें कि वे कौन हैं

ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करना मुश्किल हो सकता है जो हमसे बहुत अलग है। लेकिन इसे बदलने की कोशिश न करें और इसे अपने लिए समायोजित करें। याद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति एक अनूठा व्यक्ति है जो आपको कुछ नया सिखा सकता है। किसी भी कंपनी में दयालु और विनम्र रहें। अन्य लोगों की कंपनी का आनंद लें। सभी के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि आपके साथ व्यवहार किया जाए।

नमस्कार, प्रिय पाठकों! क्या आप अपने आप से संतुष्ट हैं? क्या आपको देखने का तरीका पसंद है, आप क्या करते हैं, आप कैसे खर्च करते हैं खाली समय? अपने और अपने जीवन से असंतोष अक्सर एक व्यक्ति को इस विचार की ओर ले जाता है कि इसे बदलना आवश्यक होगा, तब आपके आसपास की दुनिया बेहतर हो जाएगी। लेकिन कोई खुद का रीमेक बनाने में कामयाब हो जाता है, जबकि कोई भाग्य के बारे में शिकायत करता रहता है और जीवन के अपने आप बेहतर होने का इंतजार करता रहता है। यदि आपने दृढ़ निश्चय कर लिया है कि यह बदलने का समय है, लेकिन यह नहीं पता कि कहां से शुरू करें, तो इसके बजाय लेख पढ़ें। मैं आपको बताता हूँ कि खुद को कैसे बदलना है बेहतर पक्ष.

मुख्य कारण जो हमें अपने आप में कुछ बदलने के लिए प्रोत्साहित करता है, वह वर्तमान स्थिति से असंतोष है। एक छोटा वेतन, किसी प्रियजन के साथ लगातार झगड़ा, एक अनुचित बॉस, आदि। सूची बहुत लंबी हो सकती है। हालाँकि, आप कभी भी किसी अन्य व्यक्ति को बदलने के लिए बाध्य नहीं कर सकते। लेकिन हर कोई खुद को नहीं बदल सकता। खासकर जब कोई व्यक्ति अपने जीवन में विकसित हुई स्थिति से परिचित हो गया हो।

व्यक्तिगत परिवर्तन के लिए भय एक शक्तिशाली प्रेरक है। आइए एक ऐसे व्यक्ति की कल्पना करें जो इस हद तक मोटा हो गया है कि उसे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं। डॉक्टर खुले तौर पर कहते हैं कि अगर उन्होंने अपनी जीवनशैली नहीं बदली तो उनकी जान को खतरा है। और वह डर जाता है। एक व्यक्ति जल्दी मरने से डरता है, क्योंकि उसके अभी बच्चे नहीं हैं या बच्चे बहुत छोटे हैं, लेकिन आप वास्तव में देखना चाहते हैं कि वे कैसे बढ़ते और परिपक्व होते हैं!

लेकिन इस मामले में, वाक्यांश "स्वयं को बदलो" का अर्थ सामान्य से अलग कार्य करना है। उदाहरण के लिए, वजन कम करने के लिए, एक व्यक्ति को मिठाई छोड़ने, स्वस्थ और पौष्टिक भोजन खाने और खेलों में जाने की जरूरत है। हाँ, यह आसान लगता है। और जिस व्यक्ति को इसकी आदत नहीं है, उसके लिए अपनी आदतों को बदलना मुश्किल होगा। इसके अलावा, खुद पर काम करना न केवल एक मुश्किल काम है, बल्कि काफी लंबा भी है। और ताकि अंतिम परिणाम आपको निराश न करे, आपको अपने परिवर्तनों के उद्देश्य को स्पष्ट रूप से समझना चाहिए।

कहाँ से शुरू करें

परिवर्तन हमेशा सही लक्ष्य निर्धारण से शुरू होना चाहिए। आप अपने परिवर्तन के परिणामस्वरूप क्या प्राप्त करना चाहते हैं, आप किस परिणाम को प्राप्त करने की योजना बना रहे हैं।

लक्ष्य अलग हो सकते हैं:

• स्वस्थ और पुष्ट बनें;
• एक मजबूत परिवार बनाएं;
• गतिविधि के क्षेत्र को बदलें;
• करियर बनाने के लिए;
• दोस्त बनाना, आदि।

प्रत्येक लक्ष्य को अपने स्वयं के परिवर्तनों की आवश्यकता होती है और कुछ गुणों के बिना असंभव है। कागज की एक शीट लें और उसके आधे हिस्से पर वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए आवश्यक गुण लिखें। दूसरी छमाही में, अपनी वर्तमान आदतों, गुणों का वर्णन करें, दिखावट. इस तरह आप स्पष्ट रूप से देखेंगे कि किस पर सावधानीपूर्वक काम करने की आवश्यकता है। और बेझिझक बदलाव करना शुरू करें।

उपस्थिति, आदतों और चरित्र में नियोजित परिवर्तनों की स्पष्ट योजना बनाएं। इसके बाद, इस योजना को वास्तविक समय सीमा के साथ विशिष्ट कार्यों में विभाजित करें। जटिल परिवर्तनों के लिए स्वयं पर एक वर्ष से अधिक कार्य करने की आवश्यकता होगी।

दिखावट

परिवर्तन के मार्ग पर सबसे पहला और आसान कदम बाहरी परिवर्तन है। जैसे-जैसे आप बाहर से बदलते हैं, वैसे-वैसे आपकी खुद की आंतरिक धारणा भी बदलती है। आप अधिक आत्मविश्वासी हो जाते हैं, आप अधिक आकर्षक महसूस करते हैं, और दूसरे भी इसे देखते हैं। बदलने के लिए, बस निम्न कार्य करें।

1. केश बदलें. आप अपने बालों को छोटा कर सकते हैं या, इसके विपरीत, अपने बालों को उगा सकते हैं, इसे मौलिक रूप से अलग रंग में रंग सकते हैं। आप दाढ़ी बढ़ा सकते हैं या, इसके विपरीत, अपने आप को पहचान से परे बदलने के लिए इसे पूरी तरह से शेव कर सकते हैं। एक अच्छी तरह से चुनी गई हेयर स्टाइल आपको फायदे पर जोर देने और खामियों को छिपाने में मदद करेगी। और आपको कुछ साल छोटा भी कर देता है।
2. कपड़ों के साथ अलमारी को अलग करें. यह आपकी अलमारी की जाँच करने का समय है। एक बैग में ऐसी चीजें रखें जो आपने एक साल से अधिक समय से नहीं पहनी हैं, जो आपको पसंद नहीं हैं, साथ ही वे चीजें जो आपने संस्थान या स्कूल में अपनी पढ़ाई के दौरान पहनी थीं। बेझिझक इस बैग को बीच में ले जाएं सामाजिक सहायतागरीब नागरिक। इससे बदलाव की गुंजाइश बनेगी।
3. नए कपड़े खरीदो. नए कपड़ों के लिए स्टोर पर जाने से पहले, उस छवि के बारे में ध्यान से सोचें जिसमें आप खुद को देखते हैं, यह छवि आपकी आंतरिक स्थिति को कैसे दर्शाएगी। फैशन पत्रिकाओं के माध्यम से पलटें। शायद वहां आपको वांछित छवि मिलेगी, जिसके अनुसार आप पहले से ही अपने कपड़े चुनेंगे। वैसे, एक बुनियादी अलमारी के लिए, कपड़ों के केवल 10 आइटम खरीदने के लिए पर्याप्त है जो एक दूसरे के साथ शैली और रंग में संयुक्त होंगे। रंग के साथ प्रयोग। अगर आपने हमेशा गहरे रंग के कपड़े पहने हैं, तो कुछ चमकदार ट्राई करें। क्या आप अपने जीवन में चमकीले रंग लाना चाहते हैं? कपड़े से शुरू करो!
4. एक चिन्ह कराओ. टैटू विद्रोह और विरोध के प्रतीक नहीं रह गए हैं। रूस में, हर तीसरे निवासी के पास कम से कम एक छोटा टैटू है। बहुत से लोग शरीर पर चित्र लगाते हैं, उनमें एक विशेष अर्थ डालते हैं और चरित्र और व्यवहार में परिवर्तन को प्रतिबिंबित करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, तितली परिवर्तन का प्रतीक है, क्योंकि यह एक कैटरपिलर से एक सुंदर प्राणी में बदल जाती है। इस तरह के टैटू का मालिक जो चाहता है उसे बदलने और हासिल करने के लिए खुद पर गंभीरता से काम करने के लिए तैयार है। फीनिक्स पक्षी आंतरिक परिवर्तन का भी प्रतीक है। व्यक्तित्व के कुछ पहलू जल जाते हैं, जिससे वह एक नए, अधिक परिपूर्ण रूप में पुनर्जन्म लेता है। चूंकि टैटू जीवन के लिए है, इस बारे में ध्यान से सोचें कि क्या आप इस कदम के लिए तैयार हैं। और अगर आपने पहले ही फैसला कर लिया है, तो पेशेवरों के पास जाएं।

आदतों

हमारा व्यवहार और जीवन शैली आदतों का एक संग्रह है। हर दिन हम वही क्रियाएं दोहराते हैं, बिना यह सोचे कि यह हमारे लिए कितना हानिकारक या फायदेमंद है। सबसे आम बुरी आदतों में शामिल हैं:

लेकिन यह बुरी आदतों से छुटकारा पाने और उपयोगी शुरू करने के लिए पर्याप्त है, क्योंकि जीवन मौलिक रूप से बदल जाएगा और नए रंगों से जगमगाएगा। महान कार्य करने के लिए बहुत अधिक खाली समय और ऊर्जा होगी। अपनी आदतों को बदलने के लिए, आपको निम्न कार्य करने होंगे।

1. विशिष्ट परिवर्तनों को परिभाषित करें. अपनी दैनिक आदतों पर विचार करें और उन आदतों को चुनें जिनसे आप छुटकारा पाना चाहते हैं और साथ ही जिन्हें आप लागू करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, स्वस्थ और शारीरिक रूप से मजबूत बनने के लिए धूम्रपान, शराब का त्याग करना चाहिए। जंक फूड, व्यायाम करना शुरू करें और जल्दी उठने के साथ रात को अच्छी नींद लें।
2. परिवर्तन क्रम सेट करें. पूरी तरह से सभी बुरी आदतों को तुरंत समाप्त करने के लिए इसके लायक नहीं है। पहले एक पर ध्यान देना बेहतर है। इसलिए सबसे बुरी आदत चुनें या जिसे खत्म करना सबसे आसान हो और उसके साथ शुरुआत करें।
3. हटाएं या दर्ज करें नई आदतधीरे-धीरे. जीवनशैली में आमूलचूल परिवर्तन शरीर और मानस के लिए तनावपूर्ण होंगे। मस्तिष्क विरोध करना शुरू कर देगा, और शुरुआत में ही हार मानने की इच्छा आप पर हावी हो सकती है। इसलिए हम धीरे-धीरे अपनी आदतों को बदलते हैं। उदाहरण के लिए, धूम्रपान छोड़ने के लिए, धूम्रपान विराम के बीच के अंतराल को बढ़ाएं। यदि आप हर आधे घंटे में धूम्रपान करने के आदी हैं, तो पहले इस अंतराल को 5 मिनट तक बढ़ाने का प्रयास करें। कुछ दिन ऐसे ही रहें। जब आपको लगे कि आप आसानी से इस तरह के अंतराल का सामना कर सकते हैं, तो इसे और 5 मिनट बढ़ा दें। इस प्रकार, धीरे-धीरे आप इस बिंदु पर आ जाएंगे कि आप बिना सिगरेट के बिल्कुल भी नहीं कर सकते।
4. अनुस्मारक सेट करें और आदत ट्रैकर का उपयोग करें. आदत बनने में आमतौर पर कम से कम 21 दिन लगते हैं। अपने फोन पर एक रिमाइंडर सेट करें ताकि आप कुछ ऐसा करना न भूलें जिसे आप आदत बनाना चाहते हैं। एक कागज़ की शीट पर आदत ट्रैकर का प्रिंट आउट लेना सुनिश्चित करें, जिसमें आप की गई कार्रवाई को चिह्नित करेंगे। मान लीजिए कि आप व्यायाम करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने का निर्णय लेते हैं। इसे न भूलने के लिए, अपने फोन पर एक रिमाइंडर सेट करें जो हर दिन सुबह 7 बजे काम करेगा। हमने एक संकेत सुना, एक जोरदार अभ्यास किया और ट्रैकर में प्लस चिन्ह लगाने के लिए दौड़े।

याद रखें कि परिवर्तन तुरंत नहीं होता है। परिणाम प्राप्त करने में काफी लंबा समय लगेगा। प्रत्येक उत्पादक दिन आपको आपके पोषित लक्ष्य के करीब लाएगा। और आदत ट्रैकर पर, आप स्पष्ट रूप से देखेंगे कि आप पहले ही कितना लंबा सफर तय कर चुके हैं।

चरित्र

यदि उपस्थिति का परिवर्तन परिवर्तन का सबसे आसान तरीका है, तो आंतरिक दुनिया के परिवर्तन के लिए अपने आप पर जबरदस्त प्रयास और महान कार्य की आवश्यकता होती है। हम में से प्रत्येक का अपना चरित्र और स्वभाव होता है।

स्वभाव आमतौर पर जन्म से निर्धारित होता है। इसलिए, सभी बच्चे एक-दूसरे से अलग होते हैं और अलग-अलग व्यवहार करते हैं। यह अब और नहीं बदलेगा। लेकिन जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं चरित्र विकसित होता है और माता-पिता की परवरिश, पर्यावरण के प्रभाव और उभरती जीवन स्थितियों पर निर्भर करता है। चरित्र समायोजन के लिए काफी उत्तरदायी है, और व्यक्तिगत विशेषताओं को ठीक किया जा सकता है।

सबसे बुनियादी चीज, जिसके बिना आप आंतरिक रूप से नहीं बदल पाएंगे, वह है बदलाव की आवश्यकता के बारे में जागरूकता और यह विश्वास कि यह संभव है। यदि आप सफलता में विश्वास नहीं करते हैं, तो कोशिश भी न करें। अपना समय और ऊर्जा बर्बाद करें। उन लोगों के लिए जो खुद को और अपने जीवन को बदलने के लिए दृढ़ हैं, मैं आपको उन गुणों की पहचान करके शुरू करने की सलाह देता हूं जिन्हें आप बदलना चाहते हैं।

मनोविज्ञान में, एक दृष्टिकोण है जिसके अनुसार किसी व्यक्ति के सभी व्यक्तिगत गुणों को 5 बड़े समूहों में विभाजित किया जाता है।

1. बहिर्मुखता. इनमें मित्रता, सामाजिकता, ऊर्जा जैसे गुण शामिल हैं। यदि आप अपने आप में बंद हैं, अकेले समय बिताने के आदी हैं, लेकिन यह आपको शोभा नहीं देता है, और आप दोस्तों की कमी से पीड़ित हैं, तो अपने आप में उपयुक्त गुणों का विकास करना समझ में आता है।
2. नेक नीयत. इस समूह में ऐसे गुण शामिल हैं जो किसी व्यक्ति को दिए गए दायित्वों के प्रति उसके रवैये के लिए जिम्मेदार हैं: जिम्मेदारी, आत्म-संगठन, क्षमता, विश्वसनीयता। यदि आप विलंब से पीड़ित हैं, यानी आप अपने प्रत्यक्ष कर्तव्यों और वादों की पूर्ति को लगातार स्थगित करते हैं, या यहां तक ​​​​कि उनसे पूरी तरह से बचते हैं, तो इन गुणों पर काम किया जाना चाहिए।
3. सब कुछ नया करने के लिए खुलापन. इस समूह में जिज्ञासा, प्रयोग करने और सीखने की इच्छा जैसे गुण केंद्रित होते हैं। जो लोग नया ज्ञान और कौशल हासिल करने का प्रयास नहीं करते हैं, वे अपनी कॉलिंग को नहीं ढूंढ पाएंगे और इसमें सफल नहीं होंगे।
4. भलाई. इनमें ईमानदारी, परोपकारिता, सहानुभूति रखने और अन्य लोगों पर भरोसा करने की क्षमता शामिल है। इन गुणों के बिना, किसी व्यक्ति के लिए दूसरों के साथ दीर्घकालिक संबंध बनाना मुश्किल होता है।
5. भावनात्मक स्थिरता. याद रखें कि आप आमतौर पर तुच्छ घटनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं? यदि आप लगातार बढ़ती चिंता की भावना के साथ हैं, तो आप बहुत अधिक शत्रुतापूर्ण हैं, या, इसके विपरीत, कम आत्मसम्मान के कारण आप अपने लिए खड़े नहीं हो सकते हैं, तो आपके पास एक विशेष विशेषता है - विक्षिप्तता। यह आपको नकारात्मक भावनाओं से प्रभावी ढंग से निपटने की अनुमति नहीं देता है। मैं आपको आश्वस्त करने के लिए जल्दबाजी करता हूं, आप इस सुविधा से छुटकारा पा सकते हैं।

तो, आपने अपने चरित्र और बाहरी घटनाओं के प्रति प्रतिक्रियाओं का अध्ययन किया है। खुद पर काम शुरू करने का समय आ गया है।

1. उन लक्षणों को पहचानें जिन्हें आप बदलना चाहते हैं. अगर आपने अभी तक फैसला नहीं किया है, लेकिन आपको लगता है कि बदलाव अब टाले नहीं जा सकते, तो मदद लें। इस मामले में करीबी रिश्तेदार, दोस्त या मनोवैज्ञानिक आपकी मदद कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नए गुण आपके मूल्यों का खंडन नहीं करते हैं।
2. अपना आदर्श चुनें. एक ऐसे व्यक्ति को खोजें, जिसने वह गुण विकसित किया हो जिसे आप अपने आप में विकसित करने का प्रयास कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, आप कई नए परिचित बनाने के लिए अधिक मिलनसार और मिलनसार व्यक्ति बनना चाहते हैं। ऐसे खुले और बातूनी व्यक्ति को देखें। वह दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करता है, कैसे और क्या कहता है, बातचीत के दौरान वह कैसे खड़ा होता है, आदि। उसकी नकल करें। सबसे पहले, आप अजीब महसूस करेंगे, अपने आप को हास्यास्पद और अजीब लगेंगे। लेकिन एक नई विशेषता विकसित करना एक आदत विकसित करने के समान है। जितनी बार आप एक ही क्रिया को दोहराना शुरू करेंगे, उतना ही स्वाभाविक रूप से आप इसे प्राप्त करेंगे।
3. एक सलाहकार खोजें. एक संरक्षक की भूमिका एक ऐसे व्यक्ति द्वारा निभाई जा सकती है जो पहले से ही इस तरह के बदलावों से गुजर चुका है। यह आपको तेजी से पहुंचने में मदद करेगा एकमात्र उद्देश्यआपका मार्गदर्शन करेंगे और कठिन परिस्थितियों में आपकी मदद करेंगे। या आप किताबों से आवश्यक निर्देश प्राप्त कर सकते हैं। बहुत सारी प्रेरक और प्रेरक किताबें लिखी गई हैं जो आपको बताती हैं कि खुद को कैसे बदलना है, शुरू करें नया जीवन. बदलाव के अपने संकल्प को बढ़ावा देने के लिए हर दिन इस तरह की किताबें पढ़ें।
4. अपनी प्रगति को ट्रैक करें. बाहरी परिवर्तनों की तुलना में व्यक्तिगत परिवर्तनों को ट्रैक करना अधिक कठिन होता है। इससे समय-समय पर आपकी प्रेरणा फीकी पड़ती जाएगी। संकल्प की लौ को फिर से जगाने के लिए जरूरी है कि पहले दिन से ही बदलाव का फैसला हो जाए, डायरी शुरू कर दी जाए। इसमें आप अपनी वर्तमान स्थिति, अपने आप पर काम के परिणाम और अन्य उपलब्धियों को दर्ज करेंगे। पुरानी प्रविष्टियों को दोबारा पढ़ने से आपको अपनी प्रगति दिखाई देगी। आप तुलना कर सकते हैं कि आप क्या थे और आप क्या बन गए हैं।

यदि आप अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं और बदलाव के लिए तैयार हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो मैं आपको पहले निम्नलिखित कदम उठाने की सलाह देता हूं।

1. सोशल नेटवर्क पर बिताए गए समय को कम करें और इंटरनेट पर लक्ष्यहीन सर्फिंग करें।
2. अगर आपको यह लत है तो धूम्रपान छोड़ दें। फिर तुरंत अधिक खाली समय और पैसा होगा।
3. जितना हो सके शराब, चीनी, फास्ट फूड, कृत्रिम उत्पादों का सेवन सीमित करें। आहार का आधार सब्जियां, फल, मछली, अनाज, कुछ मांस और सादा पानी होना चाहिए।
4. एक विदेशी भाषा सीखना शुरू करें, और अधिमानतः एक बार में दो। यह स्मृति को विकसित करने और मस्तिष्क को सक्रिय करने में मदद करेगा। और इसके अलावा, यह आपको विदेशियों के साथ स्वतंत्र रूप से संवाद करने की अनुमति देगा।
5. रोजाना किताबें पढ़ें। पढ़ना पूरी तरह से सोच, कल्पना विकसित करता है और आराम करने में मदद करता है। कोई भी विधा करेगा, लेकिन उच्च गुणवत्ता वाली कल्पना, मनोविज्ञान पर किताबें चुनना बेहतर है, व्यक्तिगत विकास, पेशेवर प्रोफ़ाइल। अपने क्षितिज को महत्वपूर्ण रूप से विस्तारित करने के लिए प्रतिदिन 30 मिनट पढ़ना पर्याप्त है।
6. जल्दी उठो। मानव शरीर क्रिया विज्ञान को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि वह सुबह के समय अधिकांश काम कर लेता है। शाम तक, गतिविधि और ऊर्जा स्वाभाविक रूप से कम हो जाती है। फुल रिचार्ज के लिए 7 घंटे की पूरी नींद काफी है।
7. कसरत करना। मैं पहले ही लिख चुका हूं कि खुद को खेल खेलने के लिए कैसे मजबूर किया जाए। बिल्कुल नहीं। हम सभी शारीरिक गतिविधि के लाभों से अच्छी तरह वाकिफ हैं। लेकिन खुद को जबरन जिम में घसीटना निश्चित रूप से इसके लायक नहीं है। अब कसरत का एक विशाल चयन है: योग, पिलेट्स, दौड़ना, तैराकी, नृत्य, आदि। इस सभी विविधता के बीच, आपकी पसंद के लिए कुछ निश्चित है। आपको बस कोशिश करनी है।
8. यात्रा करना। हम विदेशों की महंगी यात्राओं की बात नहीं कर रहे हैं। एक बहुत बड़ा क्षेत्र है जिसे अभी तक हमने खोजा नहीं है। बहुत से लोग, यहाँ तक कि उनके में भी गृहनगरहर जगह नहीं रहे हैं। पड़ोसी शहरों, आस-पास के क्षेत्रों में जाएँ। यात्रा हमेशा सबसे ज्वलंत छापों के रूप में स्मृति में संग्रहीत होती है। और जीवन छापों की एक श्रृंखला है!
9. घरेलू और वित्तीय मामलों में चीजों को क्रम में रखें। सभी मंत्रिमंडलों में कुल ऑडिट करें और अंत में अनावश्यक कचरे से छुटकारा पाएं, जो एक वर्ष से अधिक समय से "बस के मामले में" पड़ा हुआ है। खैर, यह मामला तब नहीं आएगा जब बात ठंडे बस्ते में उसका इंतजार कर रही है। व्यक्तिगत वित्त में, आदेश को भी शासन करना चाहिए। आय और व्यय को रिकॉर्ड करने के लिए परिवार का बजट रखें। सुनहरा नियम- खर्च आय के 90% से अधिक नहीं होना चाहिए। सभी नकद प्राप्तियों का दसवां हिस्सा अलग रखा जाना चाहिए।
10. अपने जुनून का पता लगाएं। यह शायद सबसे कठिन बिंदु है। अपनी पसंद की नौकरी खोजने का मतलब है खुद को ढूंढना। हम नहीं जानते कि वास्तव में हमें क्या खुशी मिलती है जब तक हम इसे आजमाते नहीं हैं। इसलिए, आपके व्यवसाय की खोज में एक वर्ष से अधिक समय लग सकता है। लेकिन यह हार मानने का कोई कारण नहीं है, है ना?

निष्कर्ष

बदलना मानव स्वभाव है। और यह बहुत अच्छा है जब वह खुद बुरी आदतों, अवसाद, दिनचर्या, ठहराव के दलदल में फंसने से पहले बदलाव की आवश्यकता को महसूस करता है। केवल हम ही अपने कर्मों से स्वयं को और अपने जीवन को बदल सकते हैं।

आइए "मैजिक किक" की प्रतीक्षा न करें, बल्कि आज बेहतर के लिए बदलना शुरू करें! क्या आप सहमत हैं? टिप्पणियों में लिखें!

क्या आप इस भावना को जानते हैं कि जीवन में कुछ कमी है? कि आप गलत जगह पर हैं, अपने खुद के व्यवसाय में व्यस्त हैं, गलत लोगों से संवाद कर रहे हैं? क्या आप पूरी तरह से अलग तरीके से जीना चाहते हैं? अधिक पैसे, और लें रोचक काम, किसी प्रियजन से मिलें, बच्चे पैदा करें - संक्षेप में, आप चाहते हैं कि आपका जीवन बेहतर हो। शायद आपने भी कुछ कदम उठाने की कोशिश की, लेकिन, किसी कारण से, कुछ भी नहीं बदलता है। वास्तव में, एक रहस्य है जिसे आपको वास्तविक परिणाम प्राप्त करने के लिए जानना आवश्यक है और वास्तव में अपने आप को और अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलना है।

वर्षों में कुछ भी क्यों नहीं बदला?

आइए एक निश्चित स्थिति की कल्पना करें। उदाहरण के लिए, आपको 20 हजार रूबल मिलते हैं, लेकिन आप 120 हजार रूबल प्राप्त करना चाहते हैं। या आप अकेले रहते हैं लेकिन एक परिवार रखना चाहते हैं। या आप रूस में रहते हैं, लेकिन विदेश में रहना चाहते हैं। ऐसा लगता है कि आप सही दिशा में कदम उठा रहे हैं, लेकिन कुछ नहीं होता।

बात यह है कि हमें अपने बारे में एक निश्चित आदतन समझ है। और यही समझ हमें बदलने से रोकती है। हमने अभी तक इस भावना में प्रवेश नहीं किया है - यह कैसा है - एक विवाहित पुरुष या एक विवाहित महिला होने के लिए, हर महीने अच्छी रकम का प्रबंधन करने के लिए, दूसरे देश में रहने के लिए। आपकी सुस्थापित आंतरिक स्थिति किसी नए विचार को साकार नहीं होने देती।

एक शिल्पकार की कल्पना करें जो एक कारखाने में काम करता है और एक दिन में तीन जटिल भागों का निर्माण करता है। और बॉस ने उसे एक नया काम दिया: हर दिन इनमें से सौ हिस्से बनाना। फिर उसे क्या करना चाहिए - मशीन पर कई गुना तेजी से काम करना? लेकिन यह काम नहीं करेगा। हमें तकनीक को ही बदलने की जरूरत है। साथ ही, अपनी भौतिक या आध्यात्मिक स्थिति को बदलने के लिए, आपको अपने सामान्य विचारों, अपनी पुरानी जीवन शैली को भी त्यागना होगा - वह सब कुछ जो आपको ऐसा करने की अनुमति नहीं देता है। तुरंत नहीं, धीरे-धीरे, लेकिन फिर भी।

अपनी आंतरिक स्थिति कैसे बदलें?

अपना जीवन कैसे बदलें और वह प्राप्त करें जो आपको कभी नहीं मिला

एक कहावत है: जो आपको कभी नहीं मिला उसे पाने के लिए आपको वह करना होगा जो आपने कभी नहीं किया। अपनी स्वयं की छवि को बदलने का एक तरीका यह है कि जब आप अपने आप को पुरानी स्थिति के लिए "पागल हो जाने" की अनुमति दें, रिबूट करें, स्विच ऑफ करें।

आप कोई भी ऐसा कार्य करके शुरू कर सकते हैं जो आपके लिए विशिष्ट नहीं है। कुछ कार्य जो आपकी सामान्य स्थिति और व्यवहार के लिए पूरी तरह से असामान्य हैं।

चरण 1: कुछ ऐसा करें जो आपने पहले कभी नहीं किया हो

पुराने तरीकों से आपको नए परिणाम नहीं मिल सकते। आपको कुछ बिल्कुल नया करने की जरूरत है। आपको उन चीजों को करना सीखना होगा जो आपके लिए असामान्य हैं, जो आपने पहले कभी नहीं की हैं।

यह कुछ अपमानजनक या चरम कार्य या ऐसा कुछ नहीं है जो आपको डराता है। कभी-कभी यह आपके दाहिने हाथ से अपने बाएं हाथ में चम्मच को स्थानांतरित करने या बस लेने के बजाय घर चलने के लिए पर्याप्त है।

के साथ शुरू सरल कदमकोशिश करें कि सुबह जल्दी उठें, सूर्योदय से पहले। थोड़ा व्यायाम करें। पोषण के साथ प्रयोग। एक अप्रत्याशित जगह में अंशकालिक नौकरी प्राप्त करें। अपने जीवन में उन प्रथाओं को दर्ज करें जिनके बारे में हम नीचे चर्चा करेंगे।

चरण 2: अपनी आंतरिक क्षमता को बढ़ाएं

किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको एक निश्चित आंतरिक क्षमता, एक संसाधन की आवश्यकता होती है। आप पैसे के बिना एक अपार्टमेंट नहीं खरीद सकते। इसी तरह, आप प्राप्त नहीं कर सकते नई स्थितिऊर्जा के एक निश्चित स्तर के बिना।

कल्पना कीजिए कि आप अपने वर्तमान ऊर्जा स्तर के साथ एक बड़ी कंपनी के अध्यक्ष बन गए हैं। बहुत जल्दी तुम अनुभव करोगे कि तुम खींच नहीं रहे हो, तुम मुकाबला नहीं कर रहे हो।

उसी तरह, जीवन हमें एक उच्च बाहरी स्थिति नहीं देगा जब तक कि हम खुद को एक निश्चित स्तर की ऊर्जा तक पंप न करें।

अपनी जीवन क्षमता को बढ़ाने का सबसे आसान तरीका

अधिकांश सरल तरीकेअपनी जीवन क्षमता में वृद्धि करें - यह दौड़ना, तैरना या जंगल या पार्क में बस लंबी सैर करना है। इस प्रकार, हमारे निचले केंद्र ऊर्जा से भरे हुए हैं, जिसे हम आगे निर्देशित करते हैं जहां हम फिट देखते हैं।

उसी समय, जैसा कि पैसा खर्च करने के मामले में, आपको सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है कि ऊर्जा व्यर्थ में कहाँ बहती है, उदाहरण के लिए: अनावश्यक, खाली बातचीत, तुच्छ कारणों के लिए अनावश्यक भावनाएं, किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करना जो आपकी गर्दन पर बैठने के लिए तैयार हो , आदि।

आप अपनी आंतरिक क्षमता को अनलॉक करने के लिए अन्य तकनीकों से परिचित हो सकते हैं।

चरण 3: जीवन को दिखाएँ कि आप क्या चाहते हैं

मान लीजिए कि हमारे पास बहुत ऊर्जा है। हम जीवन को कैसे दिखा सकते हैं कि हम क्या चाहते हैं? एक ही रास्ता है - हमारे कर्म। यदि कोई व्यक्ति कहता है कि वह तैरना चैंपियन बनना चाहता है या तैरना चाहता है, उदाहरण के लिए, बोस्पोरस, और इसके बजाय वह दिन भर टीवी शो देखता है, तो यह स्पष्ट है कि वास्तव में वह तैरना नहीं चाहता, लेकिन टीवी के सामने लेट जाओ।

इसलिए अपने कार्यों से जीवन को अपनी इच्छाओं के बारे में सूचित करें।

यदि आप एक घर बनाना चाहते हैं, तो भूखंडों की तलाश शुरू करें और निर्माण सामग्री की खरीदारी करें। यदि आप एक बच्चा चाहते हैं, माता-पिता के लिए किताबें या ऑनलाइन संसाधन पढ़ें, कुछ खिलौने खरीदें और उनके साथ खेलें। यदि आप एक बहुत धनी व्यक्ति बनना चाहते हैं - पैसे बचाएं और एक बार एक बहुत ही महंगे रेस्तरां में जाएं, अपने आप को कुछ भी नकारे बिना, बस माहौल को महसूस करें।

देर-सबेर जीवन आपको वही देगा जो आप चाहते हैं। यह कितनी जल्दी होगा यह कई बातों पर निर्भर करता है - भाग्य और कर्म से लेकर आपके विकास के स्तर तक। लेकिन एक जादुई शक्ति है जो आपको कर्म की सीमा से भी आगे जाने देती है।

जीवन बदलने वाली जादुई शक्ति

यह ध्यान के बारे में है। ध्यान वह है जो आपको अपनी स्वयं की छवि बदलने की अनुमति देता है। क्योंकि ध्यान आपको अपने मन के पार जाने देता है।

मन में निहित स्वयं के विचार को बदलने के लिए, आपको मन के अलावा कुछ और बनने की जरूरत है, एक पूरी तरह से अलग प्रणाली खोजने के लिए।

चरण 4: ध्यान करें

दिल की गहराइयों में उतर कर ही हम कुछ सच जान सकते हैं। ध्यान - मन से परे जाना - हमें यह समझने में मदद करता है कि मन कैसे काम करता है। आप मन की स्थिति से मन के काम का वर्णन नहीं कर सकते, यह बैरन मुनचौसेन की तरह बालों के दलदल से खुद को बाहर निकालने जैसा है। हमें समर्थन का एक और बिंदु चाहिए। और यह आधार वह प्रणाली होगी जो मन से परे है। ध्यान हमें ऐसी व्यवस्था देता है।

ध्यान क्या है, इसके बारे में आप अधिक पढ़ सकते हैं, लेकिन हमने आपको बताया कि आप किन सरल चरणों से शुरुआत कर सकते हैं और ध्यान कैसे आपकी नियति को बदल सकता है।

परिवर्तन की प्रक्रिया को क्रमिक मृत्यु कहा जा सकता है। मृत्यु का अर्थ है वह बनना जो मैं हूं, जिसमें मैं सोना चाहता हूं। यह शारीरिक मृत्यु नहीं है, बल्कि सोचने के अभ्यस्त तरीके, धारणा की मृत्यु है। अगर आप सोचने की आदत से हट जाते हैं दुनियामन के माध्यम से धारणा के एक अलग तरीके से - हृदय, अंतर्ज्ञान के माध्यम से, आपकी व्यक्तिगत मृत्यु होगी, और थोड़ी देर बाद आप बदल जाएंगे।

इस प्रक्रिया में, आपको कुछ कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है।

लाइन कैसे पार करें

यदि लोग वास्तव में ध्यान का अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो वे किसी बिंदु पर "दहलीज" पर पहुंच जाते हैं। एक व्यक्ति को लगता है कि अगर वह आगे बढ़ता है, तो वह बदलना शुरू हो जाएगा, और यह परिवर्तन अपरिवर्तनीय होगा।

और यह बहुत डरावना हो सकता है। यह आगे बढ़ने जैसा है, यह नहीं जानते कि हम ठोस जमीन पर हैं या गहरे रसातल में।

लेकिन, जब आप निर्णय लेते हैं और यह कदम उठाते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आप जैसे व्यापक, बड़े हो गए हैं। अगर आपको इसकी आदत हो जाए, तो कुछ समय बाद लोग आपसे कहने लगेंगे: "आप में कुछ बदल गया है।"

यह कदम उठाने के लिए साहस चाहिए। मन आपको ऐसा करने नहीं देता, क्योंकि यह स्वयं की रक्षा करता है। आपको ऐसा लगता है कि यदि आप यह कदम उठाते हैं, तो आपका कोई अस्तित्व नहीं होगा, लेकिन वास्तव में, केवल मन ही नहीं रहेगा, लेकिन धारणा का एक नया बिंदु दिखाई देगा।

और, यदि आप यह कदम उठाते हैं, तो आपके सामने संभावनाओं के क्षेत्र का विस्तार होगा। कुछ और समझ में आएगा, कुछ बातें - अनावश्यक। आप अपनी आत्मा की गहराइयों से बहुत सी चीजों को महसूस करने लगेंगे। आपको अपने प्रश्नों के उत्तर लेखों या खोज इंजनों में खोजने की आवश्यकता नहीं होगी। आपको अपनी आत्मा से सही तरीके से जीने के बारे में सारी जानकारी प्राप्त होगी।

बदलाव के लिए एक और शक्तिशाली धक्का

अपनी आंतरिक स्थिति, अपने बारे में अपने विचार और जीवन को जल्दी से बदलने का एक बहुत ही शक्तिशाली तरीका और, तदनुसार, आपका जीवन एक यात्रा है। लेकिन सामान्य छुट्टी यात्रा नहीं, जब आप होटल के समुद्र तट पर हाथ में गिलास लेकर लेटते हैं, लेकिन एक परिवर्तनकारी यात्रा।

चरण 5: एक यात्रा करें

जाओ जहां तुम पहले कभी नहीं गए हो। यह एक पहाड़ या घोड़े की यात्रा या राफ्टिंग हो सकता है। या कुछ प्रथाओं के साथ संयुक्त यात्रा - योग, चीगोंग, पवित्र नृत्य या कोई अन्य आध्यात्मिक अभ्यास। या पवित्र स्थानों की तीर्थ यात्रा। आप डाइविंग जा सकते हैं या स्कीइंग कर सकते हैं। कुछ ऐसा करें जो आपको एक नए तरीके से आपके लिए खोल दे।

कई हफ्तों तक लंबी यात्रा पर जाना जरूरी नहीं है। कभी-कभी सप्ताहांत के लिए कहीं जाना पर्याप्त होता है, उदाहरण के लिए, एक अनुभवी शिक्षक के साथ एक अच्छे सेमिनार में। शायद यह योग, या कुछ अन्य अभ्यासों, या न्याय पर एक संगोष्ठी होगी आंतरिक कार्य, हाँ, मालिश के लिए भी समर्पित। लेकिन इसे नई ऊर्जाओं या नए लोगों के संपर्क का एक बिंदु होने दें, जिनके पास अधिक है उच्च स्तरविकास।

क्या संभावनाओं की कोई सीमा है?

कल्पना कीजिए कि एक गिलास समुद्र में गिर गया है। हमारा मन वही शीशा है जो संभावनाओं के सागर में उतारा गया है। यह सागर असीम है, जीवन की संभावनाओं की कोई सीमा नहीं है, लेकिन हमारे मन का स्वरूप हमारी संभावनाओं को सीमित कर देता है, जैसे एक गिलास पानी को अंदर तक सीमित कर देता है। इसलिए, ध्यान और साधना के माध्यम से मन के स्वरूप को बदलकर, हम सब कुछ बदल सकते हैं - हमारा पूरा जीवन।

यदि आप अपने व्यावहारिक अनुभव से जानते हैं कि आप केवल एक शरीर नहीं हैं, यदि आप अपनी चेतना का विस्तार करते हैं, तो आप समझेंगे कि ब्रह्मांड में बड़ी क्षमता है। लेकिन अगर आप जानते हैं कि इस शक्ति को कैसे छूना है, लेकिन यह नहीं पता कि इसे कैसे प्रकट किया जाए, तो आपके पास केवल अपने जीवन को बेहतर बनाने की क्षमता होगी। ठीक वैसे ही जैसे बहुत से लोग अच्छा काम करना जानते हैं, लेकिन उन्हें अच्छी नौकरी नहीं मिल पाती है।

आपको इन संसाधनों को अपने जीवन में लाने में सक्षम होना चाहिए, उन्हें ऊर्जा के प्रकट स्तर तक कम करना चाहिए, और फिर आपके पास अपने जीवन को बदलने का एक वास्तविक अवसर होगा।

वांछित और वास्तविक के बीच एक सेतु का निर्माण कैसे करें

हमारे जीवन की कोई भी स्थिति हमारी चेतना और अवचेतना के अंदर जो है उसका प्रतिबिंब है। अगर हम यह नहीं समझते कि हमारे भीतर क्या हो रहा है, तो जीवन हमें अनुचित लगता है।

यदि हम अवचेतन और चेतना के बीच, अपनी क्षमता, इच्छाओं और अपनी शक्ति की अभिव्यक्ति के बीच संबंध बनाने में सक्षम हैं, तो कई समस्याएं आसानी से हल हो जाती हैं, और इच्छाएं पूरी होती हैं। यहां एक और समस्या पहले से ही उठती है - अपने विचारों और इच्छाओं को नियंत्रित करना सीखना ताकि एक क्षणिक इच्छा से अप्रत्याशित परिणाम प्राप्त न हो जो हमारे वास्तविक लक्ष्यों से बहुत दूर है।

चेतन और अवचेतन के बीच इस तरह के एक सेतु का निर्माण करना संभव है, यह जानने के लिए कि सूक्ष्म शक्ति कैसे प्राप्त करें और इसे विशेष योग प्रथाओं की मदद से बाहरी दुनिया में प्रकट करें। वास्तविक योग, गति, श्वास और एकाग्रता के संयोजन से, एक व्यक्ति को एक पूरे में बनाता है, आंतरिक विकृतियों को दूर करता है। योग उन अभ्यासों में से एक है जो वास्तव में जीवन को गंभीरता से बदलता है, और अंत में बेहतर के लिए बदलता है। अगर आप इसके लिए तैयार हैं, और खुद पर काम करने के लिए तैयार हैं, तो आप कर सकते हैं।

एक अभिव्यक्ति है, इसे याद रखें: "जब आप प्रार्थना करते हैं, तो प्रार्थना करें जैसे कि सब कुछ केवल भगवान पर निर्भर करता है। लेकिन जब आप कार्य करें तो ऐसे कार्य करें जैसे कि सब कुछ आप पर निर्भर है।"

हमें उम्मीद है कि इस लेख ने आपको अपने और अपने जीवन को बदलने के तरीके की समझ दी है। यह आसान नहीं हो सकता है, लेकिन यह हमेशा दिलचस्प होता है। अपने जीवन को एक रोमांचक साहसिक कार्य में बदलना आपकी शक्ति में है।

केवल जीवन के कुछ क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करता है और दूसरों की उपेक्षा करता है।
उदाहरण के लिए, यदि वह स्वयं को खोजने और आत्म-साक्षात्कार में रुचि रखता है, तो वह शारीरिक विकास के बारे में नहीं सोच सकता है। यदि वह अपने फिगर या निजी जीवन में रुचि रखता है, तो वह करियर या वित्त आदि के बारे में नहीं सोच सकता है।

लेकिन, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, यह दृष्टिकोण एक गलती है।
जीवन के किसी भी क्षेत्र में परिणाम प्राप्त करने के लिए, किसी को पूरी व्यक्तिगत रणनीति और उन विशिष्ट क्षेत्रों को नहीं भूलना चाहिए जो आपको महत्वहीन लगते हैं, लेकिन वास्तव में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। किसी विशिष्ट मुद्दे को हल करने और सामान्य रूप से जीवन को बदलने का यही एकमात्र तरीका है।

यदि आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो अपनी उपस्थिति में सुधार करके शुरुआत करें।

यहाँ एक प्रसिद्ध प्लास्टिक सर्जन और मनोचिकित्सक कहते हैं:

जब आप किसी व्यक्ति का चेहरा बदलते हैं, तो आप लगभग हमेशा उसका भविष्य भी बदलते हैं। उसके रूप-रंग के बारे में उसका विचार बदलकर, लगभग सभी मामलों में आप व्यक्ति को स्वयं बदल देते हैं - उसका व्यक्तिगत गुण, व्यवहार - और कभी-कभी प्रतिभा और क्षमताएं भी❞

यह कथन न केवल प्लास्टिक सर्जरी के माध्यम से स्वयं के कार्डिनल परिवर्तन पर लागू होता है, बल्कि उपस्थिति में सभी सकारात्मक परिवर्तनों पर भी लागू होता है। पांच किलोग्राम वजन कम करने या एक नया हेयर स्टाइल बनाने के बाद, आप खुद को अलग तरह से समझने लगते हैं, आप अधिक आत्मविश्वास और आकर्षक महसूस करते हैं।

अपनी आदतों का विश्लेषण करें

अगला कदम है आदतें। हमारी आदतें हमारे चरित्र के मूल में हैं। अरस्तू के प्रसिद्ध सूत्र को याद करें, जो बचपन से कई लोगों से परिचित है:

यदि आप एक विचार बोते हैं, तो आप एक कर्म काटेंगे; तुम कर्म बोते हो, आदत काटते हो; आदत बोओ, चरित्र काटो; आप एक चरित्र बोते हैं, आप एक भाग्य काटते हैं।

आदतें हमारे व्यवहार के पैटर्न हैं जो हमारे जीवन को नियंत्रित करते हैं। क्या हम वास्तव में उनके नेतृत्व का अनुसरण करते हुए उन्हें हमारे लिए सब कुछ तय करने देंगे?

विधि: अपनी प्रत्येक आदत और आपके जीवन पर उसके प्रभाव का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें। उन लोगों को हटा दें जो आपके साथ हस्तक्षेप करते हैं, उन्हें नई, उपयोगी आदतों से बदलें।

उन लोगों के लिए जिन्होंने वास्तव में खुद पर काम करने का फैसला किया है, मैं सफलता डायरी पेश करता हूं - सफलता प्राप्त करने और खुद पर काम करने के लिए अनुप्रयोगों के साथ एक क्लासिक डायरी

4. वातानुकूलित सजगता
कोई आश्चर्य नहीं कि वैज्ञानिक पावलोव ने कुत्तों को सताया: वातानुकूलित सजगता नींव का आधार है। इस कुंजी से आप अपनी जरूरत की कोई भी आदत बना सकते हैं।

विधि: सुदृढीकरण के साथ दोहराए जाने वाले कार्यों से नए कौशल और आदतों का विकास होता है। जब एक नया कौशल तय हो जाता है, तो यह अंदर चला जाएगा और आप अपने दिमाग को नई उपलब्धियों के लिए उतारते हुए, स्वचालित रूप से सब कुछ करेंगे।
सफलता के लिए खुद को पुरस्कृत करें या अगर आप खुद को बदलने की अपनी योजना से पीछे हटते हैं तो कुछ छीन लें। अपने नए गुण को आपके लिए आवश्यक और वांछनीय होने दें।

5. उन्मूलन
जिसे प्लस में नहीं बदला जा सकता, उसे मिटा दें।

अपने नकारात्मक गुणों की पहचान कैसे करें और खुद को बाहर से कैसे देखें, लेख पढ़ें। आप नकारात्मक मानवीय गुणों की तालिका भी डाउनलोड कर सकते हैं।

6. दोहरा जीवन
तकनीक नए चरित्र लक्षण विकसित करने और अपने आप में अधिक महत्वपूर्ण परिवर्तनों के लिए उपयुक्त है।

विधि: अपने आप को वैसा ही कल्पना करें जैसा आप बनना चाहते हैं। मानसिक रूप से बार-बार नई भूमिका का पूर्वाभ्यास करें। अधिक आश्वस्त होने के लिए, ऐसी चीजें खरीदें जो आपको चरित्र में आने में मदद करें और आपके नए गुणों पर जोर दें। उन्हें केवल अपने दूसरे जीवन के लिए पहनें।
आपका वातावरण तुरंत आपको नए स्वीकार करने की संभावना नहीं है, इसलिए उन लोगों के साथ संवाद करें जो आपको नहीं जानते हैं! उन पर अपने नए गुणों का पूर्वाभ्यास करें। वे आपकी छवि पर कितना विश्वास करेंगे? और अगर कुछ काम नहीं करता है, तो आप हमेशा जगह और परिवेश को बदल सकते हैं, और पुनः प्रयास कर सकते हैं।

7. अपनी कल्पना का प्रयोग करें

प्रयोग के दौरान, यह साबित हो गया कि यदि कोई व्यक्ति लक्ष्य के सामने प्रतिदिन एक निश्चित समय बिताता है, कल्पना करता है कि वह उस पर डार्ट्स फेंक रहा है, तो उसके परिणाम उसी हद तक सुधरेंगे जैसे कि उसने वास्तव में डार्ट्स फेंके थे हर दिन लक्ष्य।

मानसिक छवियां हमें नए रिश्तों और चरित्र लक्षणों का "अभ्यास" करने की अनुमति देती हैं जो अन्यथा अप्राप्य होंगे। हमारा तंत्रिका तंत्र वास्तविकता को हमारी कल्पना से स्पष्ट रूप से चित्रित करने में सक्षम नहीं है। जब हम खुद को किसी खास तरीके से कुछ करने की कल्पना करते हैं, तो यह लगभग वैसा ही होता है जैसा वास्तव में होता है। मानसिक अभ्यास पूर्णता प्राप्त करने में मदद करता है।

विधि: हर दिन सुबह और सोने से पहले मानसिक रूप से खुद की कल्पना करें कि आप कैसे बनने की ख्वाहिश रखते हैं। आप कैसे बोलते हैं, आप कैसे चलते हैं, आप क्या पहनते हैं, आप परिस्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। इसे बार-बार करें। इस काल्पनिक तस्वीर का आपके व्यवहार पर गहरा प्रभाव पड़ेगा। और याद रखें, आप खुद को अंदर से कैसे देखते हैं, यह काफी हद तक यह निर्धारित करता है कि दूसरे आपको और दूसरों को कैसे देखते हैं।

8. शॉक
अगर आप खुद को बदलना चाहते हैं लेकिन फिर भी शुरू करने के लिए पर्याप्त प्रेरणा नहीं पाते हैं, तो असफलता को अपनी प्रेरणा बनने दें।

विधि: ऐसे लोगों से जुड़ें जो खुले तौर पर आपका तिरस्कार करेंगे। अपने फायदे के लिए दूसरे लोगों के उपहास का इस्तेमाल करें। उन्हें साबित करें कि आप बेहतर, सुंदर, होशियार हो सकते हैं। यह तरीका कभी असफल नहीं हुआ।

9. एलियन
अक्सर अपनों के साथ हम सुअर की तरह व्यवहार करते हैं। हमीम, हम उनकी उपेक्षा करते हैं और उनका बिल्कुल भी सम्मान नहीं करते हैं। जबकि अजनबियों के साथ हम पूरी तरह से अलग हैं, खासकर वरिष्ठों के साथ। अगर आप अपना व्यवहार बदलना चाहते हैं, तो यह तरीका आजमाएं।

विधि: कल्पना कीजिए कि पिता या माता के स्थान पर आपके लिए एक पूर्ण अजनबी है, जिसे आप प्रभावित करना चाहते हैं। उनके साथ एक बॉस की तरह व्यवहार करें, जिस पर आपका वेतन निर्भर करता है। उन्हें दूर से देखने की कोशिश करें, जैसे कि उन्हें पहली बार देख रहे हों।

10. ट्यून इन

तरीका: परिवेश बदलें और उन लोगों के साथ संवाद करें जिन्हें आप पसंद करना चाहते हैं। उनकी आदतों, उनके सोचने के तरीके को अपनाएं। हर सफलता की किताब में के साथ संचार सफल व्यक्ति, यह कैसे काम करता है?

किसी अन्य व्यक्ति के साथ संचार के दौरान, हम उसकी लहर में - वार्ताकार की मानसिकता और उसके विश्वदृष्टि के अनुरूप होते हैं। इसके बिना संचार असंभव है। इस समायोजन के परिणामस्वरूप, हम अस्थायी रूप से अपने विचारों, सोच और व्यवहार की रूढ़ियों को किसी और के लिए बदल देते हैं। और जितनी बार ऐसा होता है, यानी जितनी बार हम संवाद करते हैं, उतना ही हम तब तक अपनाते हैं जब तक किसी और की दुनिया की तस्वीर हमारी नहीं हो जाती।

11. "भविष्य" की ठंडी बौछार
जब आप वास्तव में बड़े होते हैं और भविष्य के बारे में सोचते हैं, तो आप अचानक महसूस करते हैं कि यह कई आदतों और चरित्र लक्षणों से छुटकारा पाने का समय होगा। यह विचार कि आपको जल्द ही अपने परिवार के साथ एक नया जीवन बनाना होगा, चिंतनीय है। मैं अब अधिक खर्च नहीं करना चाहता, वैकल्पिक होना, दोस्तों के साथ सारी रात पीना।

विधि: भविष्य और उस जीवन के बारे में सोचें जो आप चाहते हैं, और अपने लिए यह पता करें कि आपको कैसे बदलना है और किन आदतों को मिटाना है।

लेकिन मैं आपको चेतावनी देना चाहता हूं बहुत ज्यादा मत लो।सहज स्वभाव को बदलने के लिए कमजोर रूप से उत्तरदायी।

एक अंतर्मुखी (अपने आप में गहरा व्यक्ति), निश्चित रूप से बदल सकता है और उसका विपरीत बन सकता है - एक बहिर्मुखी। लेकिन वह जल्द ही इस "भूमिका" से थक जाएगा और दुखी होगा, स्पष्ट दृष्टि से, गुप्त रूप से अपने और अपने विचारों के साथ अकेले रहना चाहता है। खालीपन का अहसास होगा। यह ऊर्जा के नुकसान से उत्पन्न होता है, क्योंकि अंतर्मुखी इसे अपने भीतर से खींचते हैं, और इसे केवल दूसरों के साथ संचार में खर्च करते हैं। यह स्पष्ट हो जाता है कि इतना लंबा जीवन जीना कठिन और थकाऊ है।

अपनी जीत और हार को एक सक्सेस डायरी में दर्ज करना सुनिश्चित करें, जो कि यदि आप गंभीर परिणामों के लिए लक्ष्य बना रहे हैं, तो यह एक होना चाहिए।

या शायद आपको बदलने की जरूरत नहीं है?

अपने सर्कल का पता लगाएं जहां आपको वैसे ही स्वीकार किया जाएगा जैसे आप हैं और वहां आप खुश होंगे। हर किसी की अपनी मूल्य प्रणाली होती है और यह बहुत संभव है कि आपका सपना बदल जाए और अधिक लोकप्रिय, सफल, आदि बन जाए। वांछित आनंद नहीं लाएगा।

या अपनी ऊर्जा को रचनात्मकता में उभारें। यह समझ से बाहर का फ्रायडियन शब्द हमारी मदद कैसे कर सकता है? तथ्य यह है कि हम अपने मानस के सुरक्षात्मक तंत्र का उपयोग करके खुद को, जीवन को, दूसरों को रचनात्मकता में पुनर्निर्देशित कर सकते हैं।

महान चित्रकार, वैज्ञानिक और इंजीनियर लियोनार्डो दा विंची ने ऐसा ही किया। उन्होंने जो कुछ भी लिया, उसे पूर्णता में लाया। हालाँकि, यह विश्वसनीय रूप से ज्ञात है कि उसे सेक्स में कोई दिलचस्पी नहीं थी। इसी तरह के उच्च बनाने की क्रिया को कई में देखा जा सकता है सर्जनात्मक लोग. जब वे खुश होते हैं तो वे बस नहीं बना सकते।

अपनी ऊर्जा और इच्छाओं को रचनात्मकता में, नए शौक के लिए उदात्त (रीडायरेक्ट) करें। क्या आप एक खराब व्यक्तित्व वाले चश्मे वाले व्यक्ति हैं और इसलिए विपरीत लिंग के साथ कठिनाइयों का अनुभव करते हैं? यहां दो तरीके हैं - खुद पर काम करके बदलने के लिए: थकाऊ वर्कआउट और पिकअप कोर्स। या - अपने जीवन का जुनून खोजें और बनाएं। हमें आपकी प्रतिभा की बहुत याद आती है!

जैसे ही आप खुद को बदलते हैं, अपने आस-पास के स्थान को बदलना न भूलें। एक अव्यवस्थित अपार्टमेंट को साफ करें और अपनी अलमारी बदलें, इसे आसानी से और जल्दी से कैसे करें - एरिन डोलैंड की प्रेरक पुस्तक "सरलाइज़ योर लाइफ" ()।