Fillimi i mbarë i ditës. Një ditë e mirë fillon me një mëngjes të mirë! Citate për ditën e mirë

Urimet e bukura për një ditë të mirë në prozë mund të befasojnë një person, ta habisin atë dhe ta ngarkojnë atë me një humor të mirë për tërë ditën.

Prandaj, ka kuptim të sillni dëshira të tilla nëse doni të kënaqni dikë. Më besoni, nuk ka dëshira që do të ishin të pakëndshme. Vëmendja na kënaq gjithmonë dhe nëse shohim se dikush na uron sinqerisht një ditë të mbarë.

Ne jemi në faqen tonë të internetit faqe interneti mblodhi më të mirën urime te bukura kalofsh një ditë të mbarë në prozë, që në mëngjes të kënaqësh të njohurit, miqtë dhe të afërmit.

Urimet më të bukura për një ditë të mbarë në prozë

Ka ardhur një ditë e re, ajo mbart diçka të papritur. Pra, le të jetë e këndshme kjo e papritur. Ai mbart shqetësime, ndaj le të zgjidhen me sukses. Ajo mbart komunikim, ndaj le të jetë vetëm pozitive. Kalofshi një ditë të mbarë!

Nuk kam nevojë për një orë alarmi për t'u zgjuar. Unë kam dashurinë tënde, e cila më ngre lehtësisht në mëngjes, sepse pres çdo ditë të re ta kaloj me ty. Kalofshi një ditë të mirë, njeriu im i dashur.

Një ditë e mrekullueshme, ashtu si ju. Mendimet për ty më mbushin me gëzim të jashtëzakonshëm. Ju dërgoj një puthje ajrore dhe ju uroj një ditë të suksesshme, interesante dhe plot ngjyra.

Do të doja t'ju uroj një ditë të suksesshme dhe të këndshme që do të sjellë gëzim, sukses dhe shumë emocione të këndshme në jetën tuaj që do të argëtojnë shpirtin tuaj për një kohë të gjatë pas kësaj. Le të fillojë dita e gëzuar, në shoqërinë e njerëzve të këndshëm dhe me një atmosferë të mrekullueshme të ngrohtë. Lëreni diellin t'ju dërgojë energji për të gjithë ditën dhe dita do të jetë e mbushur me surpriza të këndshme. Kalofshi një ditë të mbarë!

Lëreni ditën të fillojë me një buzëqeshje, hidhni nga koka të gjitha problemet e panevojshme, shqetësimet dhe thjesht shijoni këtë ditë të mrekullueshme, le t'ju rrethojnë sot vetëm njerëz të mrekullueshëm dhe bota ju jep një ngarkesë gjallërie për tërë ditën. Lërini sytë tuaj të shkëlqejnë nga lumturia dhe të shkëlqejnë nga bukuria. Të gjitha punë në vazhdim si orë, dhe dita do të shkojë mirë. Paçi një ditë të mbarë dhe humor të mirë.

Urimet më të mira për një ditë të mbarë në prozë

Dashuria ime, nxitoj t'ju uroj një ditë të mirë, të qartë, të sjellshme, të suksesshme, të frytshme, argëtuese. Shpresoj se do të jetë plot emocione të ndritshme dhe fitore të sigurta, fjalë të këndshme dhe vepra të përfunduara me sukses. Puthni, përqafoni dhe dërgoni një frymë frymëzimi!

Personi im i preferuar, ju uroj Miremengjes! Lëreni një buzëqeshje të ëmbël të luajë në fytyrën tuaj që në mëngjes, dhe lepurushët me diell do t'ju ngrenë humorin e përgjumur! Ditë të mbarë ti shpirti im! Le t'ju japë bota shumë kënaqësi dhe gëzim sot.

Unë dua t'ju uroj të mirë, të suksesshëm, të sjellshëm, të ndritshëm, të gëzuar, interesant, të mahnitshëm dhe kalofshi nje dite te bukur. Mund të arrini të arrini qëllimin tuaj së bashku, çdo gjë të jetë brenda mundësive tuaja sot, dashuria juaj le t'ju ndihmojë të lëvizni malet dhe të krijoni një parajsë të përjetshme për dy.

Kështu përfundoi kjo natë e mrekullueshme dhe një ditë e re interesante dhe premtuese ka ardhur. Unë dua që ai të sjellë diçka të veçantë dhe të bukur në jetën tuaj. Për të kuptuar se sa e bukur është në të vërtetë jeta jonë. Thjesht shikoni qiellin dhe shikoni se si retë notojnë, si këndojnë zogjtë dhe si po shkëlqen dielli dhe do të ndiheni kaq mirë në shpirtin tuaj! Kështu që çdo ditë e re le t'ju sjellë lumturi dhe gëzim. Ditë të mbarë.

Ju uroj të keni zbulime të tilla gjeografike në këtë ditë - një det lumturie, një oqean dashurie, majat e suksesit, lumenjtë e fitimit, një kulm popullariteti, një liqen shprese, një ujëvarë emocionesh dhe një vullkan pasionesh. Lëreni globin e jetës të rrotullohet vetëm në drejtimin që ju nevojitet!

Urime të bukura për një ditë të mbarë në prozë

Ju uroj një ditë të mrekullueshme, gëzimi im, i sjellshëm dhe me diell, interesant dhe i suksesshëm, mund t'ju japë një humor të gëzueshëm dhe pozitiv, mund t'ju befasojë me surpriza të këndshme dhe surpriza të paharrueshme, mund që kjo ditë të mishërojë idetë tuaja dhe të gjejë kohë për biseda miqësore dhe për takimin tonë me ju.

Ditë të mbarë, gëzimi im! Filloni me një buzëqeshje, atëherë gjithçka do të funksionojë në mënyrë perfekte. Uroj që sot ëndrra juaj të bëhet më reale, disa hapa më afër. Le të jenë të këndshme takimet e ditës së ardhshme, puna do të sjellë gëzim. Unë të dua dhe jam gjithmonë me ty në mendimet e mia!

Diten e mire ju! Unë dua të them sot. Dhe dje doja, dhe dy ditë më parë, dhe tre ... Kjo është lumturi - zgjohesh, mendoj për ty dhe di që do të fle në përqafimin komod të duarve të tua. Ditë të mbarë! Unë dua të jem aty çdo minutë, të heq gjithçka të panevojshme, të zymtë, gri nga shpirti yt, të mbroj paqen. Ditë të mbarë, lumturia ime!

Ju uroj një mëngjes sa më të mirë dhe një ditë të kthjellët, pavarësisht nga paparashikueshmëria e motit jashtë! Lërini sytë tuaj të shkëlqejnë nga gëzimi dhe një humor pozitiv të rrokulliset me valët e tij të ndritshme. Le të jetë gjithçka mirë dhe e mrekullueshme sot!

Diell, hapi sytë. Nata iku, duke i lënë vendin një dite të re. Qoftë e mbushur me dritë dhe ngrohtësi. Unë të jap buzëqeshjen time që ajo të ndriçojë rrugën tënde dhe të të shpëtojë nga vështirësitë. Qoftë e mbushur dita emocione të ndritshme dhe gëzim. Nëse papritmas ndiheni të trishtuar, atëherë mbani mend se unë jam gjithmonë atje, duke menduar për ju dhe gjithmonë do të vij në shpëtim. Besoj se kjo ditë është e veçantë dhe do të japë shumë momente të lumtura.

Lexoni në kohën e lirë.

Të gjithë e dimë se humori për gjithë ditën vendoset që në mëngjes. Kjo është arsyeja pse orët tuaja të para pas zgjimit duhet t'i kaloni sa më produktivisht dhe pozitivisht që të jetë e mundur në mënyrë që të mbusheni me forcë dhe energji për punën e mëvonshme. Dhe nëse për ju mëngjesi zakonisht kalon me nxitim dhe ankesa, atëherë është koha që të ndryshoni rrënjësisht qasjen tuaj.

Të gjithë kanë truket e veta se si të zgjohen dhe të fillojnë ditën brenda humor të mirë. Le të përpiqemi t'ju ofrojmë diçka të re.

Pse humori i mëngjesit është kaq i rëndësishëm

Secili prej nesh në mënyrë të pavarur bën një zgjedhje se si të takojë një ditë të re. Duke u zgjuar, ne mund t'i buzëqeshim botës përreth nesh, ose mund të vuajmë nga një humor i prishur qëllimisht.

Por fakti është se një mëngjes i mirë është baza për një ditë të suksesshme. Një javë varet nga çdo ditë e tillë, dhe një muaj varet nga ajo. Epo, vitet përbëhen nga muaj të suksesshëm dhe të pasuksesshëm.

Na duket se i kemi lejuar vetes një humor të keq. Por, nëse e shikoni më nga afër, rezulton se shumica e jetës sonë kalon në trishtim dhe dëshpërim.

Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të përshtateni me pozitiven në mëngjes. Dhe nëse është e mundur, ndani një humor të mirë me familjen dhe miqtë tuaj.

10 mënyra për ta nisur mirë ditën tuaj

Si të qëndroni pozitiv gjatë gjithë ditës

Sigurisht, një mëngjes produktiv nuk garanton që dita juaj do të shkojë pa probleme dhe me efikasitet. Prandaj orët e mëngjesit duhet të merren vetëm si fillim, duke vendosur një ritëm të caktuar, të cilit do t'ju duhet t'i përmbaheni. Në fillim sigurisht që do të jetë e vështirë, por me kalimin e kohës do të zhvilloni akoma strategjinë që do t'ju lejojë të qëndroni në humor të mirë që nga mëngjesi deri në fund të ditës.

Psikologët besojnë se çelësi kryesor për një ditë të suksesshme është një alternim kompetent i punës dhe pushimit. Nëse dëshironi të arrini rezultate domethënëse në punë, atëherë përfshini pushimet e detyrueshme në orarin tuaj. Nëse jeni të angazhuar ekskluzivisht në aktivitet mendor, atëherë gjeni periodikisht kohë për stërvitje fizike.

Përveç kësaj, mos harroni për komunikimin me kolegët, miqtë, të njohurit tuaj. Ndonjëherë vetëm një minutë bisedë e sinqertë mund të lehtësojë lodhjen dhe të gëzojë një humor të rënë.

Kështu, ta nisësh ditën me humor të mirë nuk është aspak e vështirë. Duhet vetëm pak përpjekje në fillim dhe së shpejti mëngjesi i përsosur do të bëhet një normë e këndshme për ju.

Mirëmëngjes dhe humor të mirë!

Video: Kënga "Mëngjesi fillon" (nga m / f "Scarecrow-Meow")

"Mirembrema!" - Ne e dëgjojmë këtë frazë çdo ditë dhe as që mendojmë për kuptimin e saj. Ndonjëherë kemi Humor i keq dhe na duket se dita nuk është vetëm e mirë, por është thjesht e tmerrshme. Ky është një gabim i thellë dhe një gabim i rëndë. Dita nuk mund të jetë e keqe, qoftë edhe sepse kemi mundësinë ta jetojmë. Dhe të gjitha llojet e problemeve janë vetëm një justifikim për të na bërë më të fortë, më të mençur dhe më me përvojë. Le ta kalojmë sot me humor të mirë dhe le të na ndihmojnë citimet dhe thëniet nga përzgjedhja jonë!

Ndonjëherë na duket se ditët janë thjesht përditshmëri gri. Në fakt gjithçka është në dorën tonë dhe në çdo moment mund ta “lyejmë” jetën e përditshme me bojëra me ngjyra. Për ta bërë këtë, ju duhet shumë pak. Ndonjëherë mjafton të shikoni nga dritarja dhe të admironi natyrën, të bëni një shëtitje në park, të telefononi një të dashur ose thjesht të thoni "Të dua!" dhe dëgjo si përgjigje "Edhe unë të dua!". Çdo ditë e re është një mundësi e shkëlqyer për të ndryshuar veten dhe jetën tuaj, është një rast për t'u bërë më i lumtur se dje.

Çdo person ka ditë të veçanta, jo si të tjerët, ato që mbahen mend gjatë gjithë jetës. Mund të jetë dita e deklaratës sonë të parë të dashurisë, matura, dita e dasmës, ditëlindja e foshnjës ose thjesht dita kur zbuluam një shkrimtar të ri ose shijuam një kafe të veçantë që që atëherë është bërë zakon.

Kuotat

Mendoni se kjo ditë nuk do të vijë më. (D. Aligeri)

Prandaj, shfrytëzoni çdo mundësi dhe jetoni çdo ditë sikur nuk vjen kurrë...

Lërini orët e harresës të rrjedhin
Trishtimi dhe gëzimi eliminohen;
Koha e shërimit është afër,
Besoni sërish në shkëlqimin e ditës! (Gëte)

Besoni se dita e re do t'ju sjellë lumturi!

Një ditë pasoi një tjetër, dhe unë nuk e dija se kjo është jeta. (S. Johansson)

Pse ka një ditë, çdo minutë është edhe jetë...

Nëse mëngjesi ishte i mirë, atëherë dita do të jetë e suksesshme. (G. Palych)

Zgjohu me humor të mirë dhe kalo një ditë të mirë!

Ditët bëhen më të mira kur vishni fytyra të hapura dhe mikpritëse. (Kramar)

Ditët do të bëhen më të mira kur të dëshironi.

Përdoreni çdo ditë për të rritur dashurinë dhe mirësinë. (S. Adelaja)

Bëj vepra të mira çdo ditë dhe nuk do të ketë vend për të keqen në jetë.

Ditën duhet parë sikur të ishte një jetë e vogël. (M. Gorky)

Çdo ditë duhet të dashurohet dhe të pranohet ashtu siç është.

Çdo ditë ju duhet të bëni atë që ju frikëson dhe do të ndryshoni anën më të mirë shumë shpejt. (Eleanor Roosevelt)

Atëherë ju patjetër do të bëheni më të fortë!

Gëzohuni çdo ditë gjithmonë. Kushdo, sapo spërkat drita! Sepse nuk e dini se cili do të jetë i fundit në jetën tuaj. (Eduard Asadov)

Mos shtyni asgjë për nesër, mund të mos vijë.

Statuset

Mos harroni të falënderoni Zotin për çdo ditë që jetoni, sepse ai nuk harron t'ju zgjojë çdo mëngjes!

Faleminderit Zotit për sot, Ai do t'ju japë nesër.

Nuk ka rëndësi sa ditë keni në jetën tuaj. Ajo që ka rëndësi është se sa jetë ka në ditët tuaja.

Asnjë ditë në jetën tuaj mos u bëftë humnerë.

Dita e kaluar nuk mund të këmbehet më dhe nuk mund të korrigjohet, por ky është një shans për nesër për të bërë një plan të ri ...

Çdo ditë na jep përvojë dhe na jep mundësinë të korrigjojmë gabimet.

Le të fillojë çdo ditë me një buzëqeshje!
Me fjalë të bukura dhe diell jashtë dritares!
Dëshirat, ëndrrat bëhen realitet!
Lumturia dhe fati vijnë në shtëpi!

Si fillon dita është se si e kaloni atë!

Buzëqeshni më shpesh për ditën e re dhe mos harroni t'u thoni të dashurve tuaj: "Të dua!"

Takoni çdo ditë të re me një buzëqeshje dhe ai patjetër do t'jua kthejë!

Dita e re le t'i japë diellit një rreze
Buzëqeshje të guximshme, një ishull lumturie.
Dhe le, një ditë, një peshk i kuq
Do të fundoset nota juaj e peshkimit.

Çdo ditë e re është një rast për përmbushjen e dëshirave.

Një ditë është një jetë e vogël, dhe duhet ta jetosh sikur duhet të vdesësh tani, dhe papritmas ju dhanë një ditë tjetër.

Asnjëherë mos shtyni asgjë për të nesërmen, bëni gjithçka sot!

Ju mund ta shijoni jetën vetëm kur vetë jeta e lejon. Dhe ai që thotë se e shijon jetën çdo ditë, ose gënjen ose nuk kupton asgjë.

Ju nuk keni nevojë për leje për të shijuar!

Mbani mend, dita e jetuar sot nuk është objekt shkëmbimi dhe kthimi!

Një ditë e jetuar është pjesë e jetës dhe nuk mund të ankohesh për të.

Ndonjëherë duket se jeta është e vështirë, por mbani mend një gjë: pas secilës, edhe natës më të errët, vjen një ditë!

Nëse është e vështirë për të jetuar, atëherë jetoni në mjedisin e gabuar ...

Çdo person ka të paktën dhjetë mundësi për të ndryshuar jetën e tij gjatë ditës. Suksesi vjen për ata që dinë t'i përdorin ato.

Një ditë e re është tashmë një mundësi për të ndryshuar diçka ...

Një ditë e lumtur është pothuajse një mrekulli.

Dhe në përgjithësi, vetë dita, e lumtur ose me një pikë trishtimi, është një mrekulli.

Nëse nuk përshtateni me faktin se dita do të jetë e rëndësishme, atëherë ajo ka humbur.

Merrni çdo ditë si të rëndësishme, sepse ky është një rast për të ndryshuar jetën tuaj për mirë.

Çdo ditë ai mban me krenari një kapele në formën e diellit në njërën anë.

Ndonjëherë, me sa duket, dita harron ta veshë fare ...)

Çdo ditë që kalon është një hap drejt së ardhmes.

Në mënyrë që e ardhmja të jetë e ndritshme, çdo ditë duhet të bëhet kështu ...

Të nesërmen është studenti i ditës së mëparshme.

Ndonjëherë ka ditë të ndërmjetme, si të thuash, kohë për të punuar me defektet ...

Nuk duhet shumë që dita të shkojë mirë. Duhet të zgjoheni në mëngjes me humor të mirë dhe me mendime të mira. Le t'i dhurojmë njëri-tjetrit buzëqeshje, komplimente dhe mbështetje në situata të vështira. Atëherë nuk do të kemi kohë të vërejmë se si të gjitha ditët do të bëhen të ndritshme dhe të lumtura!

Çdo mëngjes është Fletë e zbrazët. Ky është një mundësi për të ndryshuar një ditë për mirë. Dhe jeta jonë përbëhet nga ditë të tilla. Nëse doni të arrini qëllimet tuaja, bëni vetes pyetjen: çfarë bëni pasi zgjoheni dhe si ndiheni?

1. Mos e rivendosni alarmin tuaj

Jemi mësuar të urrejmë tingujt e orës me zile, ndaj shtypim butonin e rivendosjes ose e ndalojmë: ndihemi mirë, nuk duam të dalim fare nga një shtrat i ngrohtë. Edhe pse nga 10 minuta gjumë shtesë ndihemi më keq.

Evolucioni është një proces i ngadaltë dhe njerëzimi si specie nuk është mësuar ende të zgjohet nga zhurma e krijuar artificialisht. Kështu që ne thjesht e injorojmë atë.

Kur zgjohemi, trupi ynë fillon të prodhojë dopaminë - Substanca kimike, ndjesi dërrmuese . Efekti i tij është i krahasueshëm me pirjen e një filxhani kafeje ose pije energjike. Kur flemë, prodhohet serotonin - hormoni i kënaqësisë.

Pas rivendosjes së alarmit, dy hormone me efekte të kundërta fillojnë të prodhohen në të njëjtën kohë. Për shkak të një ngarkese të tillë në trup, ne zgjohemi të çorientuar dhe të frenuar.

2. Mendoni përtej shpërblimit

Ne përdorim shpërblime për të motivuar veten për të bërë diçka, si zgjimi herët në mëngjes dhe marrja e dushit. Por, siç argumenton Charles Duhigg, autor i The Power of Habit, vetëm shpërblimet nuk janë të mjaftueshme për të krijuar një zakon.

Duhet të identifikoni sinjalin që çon në sjelljen e padëshiruar dhe ta zëvendësoni atë. Për shembull, në vend që të shtypni butonin e përfundimit në orën tuaj të ziles dhe të bini përsëri në gjumë, mund ta shpërbleni veten me një filxhan kafe me aromë. Era e kafesë në dhomë mund të shërbejë si sinjal për këtë veprim. Nëse jetoni me dikë, kërkoni që të pijë një pije sa herë që zgjohet.

3. Ndiqni strategjinë e duhur

Një i rritur mesatarisht ka nevojë për 7-9 orë gjumë, por disa njerëz flenë mjaftueshëm në 6 orë, ndërsa të tjerë nuk bëjnë as 10. Për të gëzuar, një person ka nevojë për një dush, ndërsa një tjetër ka nevojë për një filxhan kafe. Zbuloni se cilës kategori njerëzish i përkisni dhe do ta keni më të lehtë të krijoni strategjinë tuaj dhe të kuptoni se cilat këshilla duhet të ndiqni.

Gretchen Rubin, në librin e saj më mirë se më parë, shkruan se të gjithë njerëzit mund të ndahen në katër grupe, në varësi të mënyrës se si shpërblimi i motivon ata:

Aderuesit e rregullave dhe rregulloreve: ndiqni gjithmonë rregullat - të jashtme (të vendosura nga eprorët) dhe të brendshme (të cilat ata i nxjerrin vetë).
Të lidhur me premtimet: punojnë mirë vetëm nën presionin e autoritetit dhe kur ndjejnë detyrime të justifikuara ndaj njerëzve të tjerë.
Kërkuesit në çdo gjë sens të përbashkët: për çdo biznes kanë nevojë për motivim të brendshëm, njëfarë kuptimi për veten e tyre, nëse e gjejnë, bëjnë punën.
Rebelët:çdo detyrë i bën ata të duan të bëjnë të kundërtën.

4. Zgjohuni nga drita natyrale

Në një eksperiment, një grup të rriturish që vuanin nga sëmundja u dërguan në një udhëtim kampingu për një javë. Për disa ditë pa ndriçim artificial, pjesëmarrësit e eksperimentit jo vetëm që filluan të flinin më shpejt, por edhe u ngritën lehtësisht në mëngjes. Inercia e gjumit është zhdukur pothuajse plotësisht.

Organizatori i studimit, Kenneth Wright, doli në përfundimin e mëposhtëm: për të fjetur mirë gjatë natës dhe për t'u zgjuar lehtë herët në mëngjes, duhet të ngriheni pas diellit.

Është mjaft realiste ta bëni këtë në qytet: flini në një dhomë me dritare, ose më mirë, vendosni shtratin më afër dritares në mënyrë që të merrni sasinë maksimale të dritës në mëngjes.

5. Meditoni

Meditimi është për të gjithë. Në të njëjtën kohë, ajo duhet të jetë e ndryshme për të gjithë. Ka dhjetëra varietete të saj - të vetëdijshme, transcendentale, jogike. Por asnjë specialist nuk mund të thotë me siguri se cili është i duhuri për ju.

Por përfitimet e meditimit janë mjaft të dukshme: niveli i ankthit zvogëlohet, produktiviteti rritet, kujtesa përmirësohet.

Për shembull, duke përdorur MRI, shkencëtarët gjetën një ulje të aktivitetit të valëve beta në tru pas një seance meditimi 20-minutësh. Qetësimi i Mendjes.. Kjo do të thotë se gjatë meditimit, truri ndalon së përpunuari informacione shpërqendruese, kështu që ne qetësohemi.

Nëse nuk dini nga të filloni, provoni një ose përdorni aplikacionin Headspace.

6. Minimizoni vendimmarrjen

Të gjithë jemi të prirur ndaj lodhjes së vendimeve. Ky proces na heq forcën, kështu që në të ardhmen bëhet gjithnjë e më e vështirë për ne të bëjmë një zgjedhje.

Siç mund ta shihni, unë vesh vetëm kostume gri dhe blu. Kështu që përpiqem të marr më pak vendime. Nuk dua të harxhoj energjinë time dhe të mendoj se çfarë do të ha apo do të vesh. Sepse kam shumë gjëra të tjera për të bërë.
Barack Obama

Për të thjeshtuar procesin, Obama përdor shënime të veçanta, të cilat ndahen në tre grumbuj në tavolinën e tij: "pajtohem", "nuk pajtohem" dhe "le të diskutojmë". Kjo metodë përshpejton shumë ciklin reagime që do të thotë se gjërat bëhen më shpejt.

Për ta bërë mëngjesin tuaj më produktiv, mendoni se çfarë vendimesh mund të merrni automatikisht çdo ditë. Këtu janë disa hapa të thjeshtë që do t'ju ndihmojnë: zgjidhni një veshje para gjumit, hani të njëjtën gjë për mëngjes, zgjohuni herët për të shmangur trafikun.

7. Hani një bretkocë

Psikologu Brian Tracy në librin e tij Eat the Frog! 21 mënyra për të mësuar të jesh në kohë” shkruan se secili prej nesh ka bretkosën e tij – detyra më e madhe dhe më e rëndësishme që ne e shtyjmë.

Nëse hani një bretkocë në mëngjes, pjesa tjetër e ditës premton të jetë e mrekullueshme, sepse më e keqja e ditës së sotme ka mbaruar.
Mark Twain, shkrimtar

Prandaj, gjëja e parë në mëngjes duhet të hani bretkosën tuaj më të madhe, edhe nëse nuk ju pëlqen fare. Rezervat tona të vullnetit janë të kufizuara, ndaj duhet ta nisim ditën me një gjë të rëndësishme, ndërkohë që ka ende forcë.

Përveç kësaj, niveli i kreativitetit është më i lartë në mëngjes. Kjo konfirmohet nga hulumtimet: pas zgjimit, njerëzit përjetojnë aktivitet të shtuar në korteksin paraballor - pjesa e trurit përgjegjëse për kreativitetin.

8. Bëni një gjë të rëndësishme

Psikologu Kevin Kruse, ndërsa studionte zakonet e milionerëve, olimpistëve dhe sipërmarrësve, zbuloi se asnjëri prej tyre nuk përmendi një listë detyrash.

Mbajtja e një liste detyrash ka disa disavantazhe:

Koha nuk merret parasysh. Kur një person sheh një listë të gjatë detyrash përpara tij, ai vazhdon me detyra që do të marrin më pak kohë. Prandaj, detyrat që kërkojnë ekzekutim të qëndrueshëm dhe afatgjatë mbeten të papërfunduara (rreth 41% e detyrave nga e gjithë lista, sipas iDoneThis).
Nuk ka dallim mes çështjeve urgjente dhe të rëndësishme. Përsëri, me impuls, ne nxitojmë të bëjmë të ngutshmen dhe të shpërfillim të rëndësishmen.
Niveli i stresit rritet. Lista e detyrave provokon një të njohur në psikologji: për shkak të detyrave të papërfunduara, në kokë shfaqen mendime të bezdisshme të pakontrollueshme. Prandaj, ndihemi të lodhur gjatë gjithë ditës dhe natën mezi na zë gjumi.

Në vend të listës së detyrave, zgjidhni vetëm një gjë që duhet të përfundoni sot. Pas përfundimit të tij, do të ndiheni të kënaqur dhe do të përballeni lehtësisht me detyrat e mbetura më pak të rëndësishme.

9. Bëhuni gati nga mbrëmja

Si ndiheni kur zgjoheni dhe gjatë gjithë ditës do të varet nga sa mirë flini.

Studime të shumta tregojnë se pajisjet elektronike kontribuojnë në ndërprerjen e cikleve të gjumit. Nëse hasni rregullisht probleme, provoni të fikni të gjitha pajisjet 2-3 orë para se të shkoni në shtrat (kjo vlen edhe për librat elektronikë).

Shkëlqimi i ftohtë i ekraneve pengon prodhimin e melatoninës, hormonit që koordinon orën tonë të brendshme.

Në mbrëmje, është e nevojshme jo vetëm të flini mjaftueshëm, por edhe të vendosni se si të kaloni nesër.

Greg McKeown, autor i Essentialism. Rruga drejt thjeshtësisë,” rekomandon që përpara se të planifikoni të nesërmen, fillimisht shkruani në një ditar se si shkoi dita juaj. Nëse nuk e kuptoni se çfarë keni bërë mirë dhe çfarë nuk keni bërë sot, nuk do të jeni në gjendje të krijoni një plan veprimi produktiv për nesër.

Si të planifikoni gjërat? Ne kemi përmendur tashmë se njerëzit e suksesshëm rrallë përdorin një listë të detyrave. Megjithatë, Cruz vuri re se pothuajse të gjithë përdorin një kalendar.

Metoda e kalendarit të caktimit të detyrave është e lirë nga të gjitha mangësitë e listës së detyrave për të cilat folëm më parë:

ju mund të menaxhoni kohën tuaj;
mund të planifikoni gjërat më të rëndësishme në fillim të ditës, kur keni ende rezerva vullneti;
do të shmangni sforcimet e tepërta, pasi mund të përfshini pushimet e planifikuara në kalendarin tuaj.

10. Bëni dush për t'u zgjuar.

Misogi, ose zgjimi i shpirtit, është një ritual i praktikuar nga samurai japonez. Çdo mëngjes ata derdhën një kovë me ujë të ftohtë mbi kokën e tyre.

Analogu i brendshëm i misogit është një dush me kontrast, kur alternojmë rrjedhat e ujit të nxehtë dhe të ftohtë.

Studimet tregojnë se një hidroterapi e tillë ka një efekt pozitiv në shëndet: stresi reduktohet, sistemi imunitar forcohet, trupi fillon të djegë më mirë dhjamin dhe lufton depresionin në mënyrë më efektive.

Nëse vendosni të provoni një dush me kontrast për veten tuaj, ndiqni këtë urdhër:

Së pari, bëni dush në temperaturë normale. Më pas kthejeni dorezën e rubinetit në mënyrë që uji të bëhet i ftohtë. Qëndroni nën një dush të ftohtë për 30 sekonda.
Tani hapni rubinetin për ta bërë ujin shumë të nxehtë. Nën një dush të tillë, kapilarët hapen, qarkullimi i gjakut përmirësohet. Qëndroni nën të për 30 sekonda.
Dhe përsëri kaloni në ujë të ftohtë, nën të cilin qëndroni edhe 30 sekonda.

Duket se gjithçka është shumë e thjeshtë, por në fillim mund të përjetoni një tronditje të vërtetë.

Çdo mëngjes, Benjamin Franklin i bënte vetes pyetjen: "Çfarë të mirë mund të bëj sot?". Para se të hipni vendin e punës, duhet të rikuperoheni dhe të përgatiteni për një ditë të re. Vetëm në këtë mënyrë mund të bëni diçka të rëndësishme.

Të gjithë do të kenë fillimin e tyre ideal të mëngjesit. Dikujt i pëlqen të dëgjojë muzikë në mëngjes, dikujt i pëlqen të lexojë dhe të kontrollojë orarin. Krijoni rutinën e përsosur për ju. Shpresojmë që rekomandimet tona do t'ju ndihmojnë me këtë.

Ne e dimë se javët e punës janë të vështira.
Çdo ditë na paraqet një sfidë të re. Të hënën ne përpiqemi të gjejmë një shtysë për të filluar ditë pune. Të mërkurën na duhet mbështetje për të kaluar në mes javë pune. Dhe në fundjavë ne duhet të rikuperojmë siç duhet përpara një fillimi të ri.

Pavarësisht se çfarë dite është, ne jemi gjithmonë këtu për t'ju ndihmuar. Këto 45 citate motivuese do t'ju japin frymëzimin dhe forcën që ju nevojitet për të qenë të suksesshëm në punë.

Lërini këto citate t'ju ndihmojnë të gjeni motivim për veten tuaj në fillim të javës së punës. Ec këtë rrugë!

"Çdo mëngjes duhet të ngrihesh me vendosmëri. Nëse dëshiron të shkosh në shtrat me kënaqësi." - George Lorimer
"Shkoni aq larg sa mund të shihni. Dhe do të shihni edhe më tej." - Zig Ziglar
"Talenti juaj përcakton se çfarë mund të bëni. Motivimi juaj përcakton se sa shumë dëshironi ta bëni atë. Qëndrimi juaj përcakton se sa mirë e bëni atë." - Lou Holtz
"Kushdo që thotë se është e pamundur, duhet t'u largohet atyre që tashmë po e bëjnë atë." - Tricia Cunningham
"Qëndroni të sigurt në drejtimin e ëndrrave tuaja. Jetoni jetën që keni ëndërruar." - Henri David Thoreau
"Kur dikush më thotë jo, nuk do të thotë që nuk mund ta bëj. Do të thotë që nuk mund t'ia bëj atyre." - Karen Quinones Miller
"Ndërtoni ëndrrat tuaja, ose dikush tjetër do t'ju punësojë për të ndërtuar ëndrrat e tyre." - Farrah Grey

Të martën, ju duhet vërtet të shkoni në punë. Nuk dini si të filloni? Këto citate do t'ju ndihmojnë të fitoni zell dhe produktivitet dhe t'ju japin shumë forcë!

"Një vit nga tani, ju do të mendoni se si do të filloni më mirë sot." - Karen Lamb
"Ndriço nesër me të sotmen." - Elizabeth Barrett Browning
"Asnjëherë mos hiqni dorë nga një ëndërr vetëm sepse kërkon shumë kohë për t'u realizuar. Koha do të kalojë gjithsesi." - Earl Nightingale
"Nuk ka një ditë të tillë të javës si "një ditë". - Denis Brennan-Nelson
"Krijoni një kryevepër nga sot." - John Wooden
"Mos i numëroni ditët, le të numërohen ditët." - Muhamed Ali
"Ti vendos se ku të shkojë koha... Mund ta shpenzosh duke ecur përpara ose duke shuar zjarret." - Toni Morgan

Këtu është ekuatori, d.m.th. Kanë mbetur vetëm gjysmë jave. Por mos lejoni që të jeni të vetëkënaqur në rrugën drejt qëllimeve tuaja. Kuotat e mëposhtme do t'ju japin një shtysë shtesë.

"'I fiksuar' është vetëm një fjalë që njerëzit dembelë përdorin për të përshkruar njerëzit e përkushtuar." - Russell Warren
"E vetmja mënyrë për të bërë një punë të mirë është ta duash punën tënde." - Steve Jobs
"Suksesi zakonisht vjen tek ata që janë shumë të zënë për të pritur." - Henri David Thoreau
“E kuptova që sa më shumë punoj, aq më pak e quaj punë”. - Thomas Jefferson
"Mundësitë nuk ndodhin thjesht. Ju i krijoni ato." - Chris Grosser
"Suksesi është shuma e përpjekjeve të vogla të përsëritura ditë pas dite." - Robert Collier

Ju keni punuar shumë gjatë gjithë javës dhe tani shikoni arritjet tuaja. Këto citate do t'ju hapin mendjen dhe do t'ju lejojnë të vlerësoni se ku keni qenë dhe ku po shkoni.

"Nëse gjithçka duket se është nën kontroll, kjo do të thotë se nuk po ecni përpara mjaftueshëm shpejt." - Mario Andretti
"Mendjet e mëdha diskutojnë idetë. Mendjet mesatare diskutojnë ngjarjet. Mendjet e vogla diskutojnë njerëzit." - Eleanor Roosevelt
"Imagjinata juaj është njoftimi i pamjeve tuaja të ardhshme në jetë." - Albert Einstein
"Kuptimi i vërtetë i jetës është të mbillni pemë nën hijen e të cilave nuk planifikoni të mbuloheni." - Nelson Henderson
“Më mirë të vdes nga pasioni sesa nga mërzitja”. - Vincent van Gogh
"Shumë shpesh bëhet më e nevojshme të ndryshosh veten sesa të ndryshosh peizazhin jashtë dritares." - Arthur Christopher Benson
"Nëse nuk krijoni planin tuaj të jetës, me shumë mundësi do të përfundoni në atë të dikujt tjetër. Dhe sa mendoni se do të planifikohet për ju? Jo shumë." - Jim Rohn
"Ajo që ndonjëherë na duket si një provë e rëndë mund të kthehet në një sukses të papritur." - Oscar Wilde

Dhe këtu është e premtja e shumëpritur! Ndërsa fundjava po afron, mos lejoni që frika t'ju pengojë në rrugën tuaj drejt karrierës së ëndrrave tuaja. Kuotat e zgjedhura do t'ju ndihmojnë të lini të gjitha shqetësimet tuaja në derë dhe të hapni me besim në të ardhmen..

"Zhvilloni suksesin nga dështimi. Pengesat dhe dështimet janë dy hapat kryesorë drejt suksesit." - Dale Carnegie
"Dështimi është erëza që i jep shije suksesit." - Truman Capote
“Duhet guxim të rritesh dhe të bëhesh ai që je”. - Edward Astlin Cummings
"Unë nuk dështova. Thjesht gjeta 10,000 mënyra që nuk funksionojnë." - Thomas Edison
"Ajo që kemi më shumë frikë të bëjmë është pikërisht ajo që duhet të bëjmë më së shumti." - Timothy Ferriss
"Më mirë të dështosh në realitet sesa të kesh sukses në ëndrra." - Herman Melville
"Bini 7 herë, ngrihuni 8". - Proverb japonez
"Mos i varrosni dështimet tuaja. Lërini ato t'ju frymëzojnë." - Robert Kiyosaki

Fundjavat janë një kohë për t'u çlodhur, për t'u rinovuar dhe për të menduar për atë që dëshironi vërtet. Përdorni këto momente të kohës së lirë për t'u përgatitur mendërisht për sukses.

"Suksesi vjen vetëm për ata që guxojnë të provojnë." - Mallika Tripathi
"Njerëzit rrallë kanë sukses nëse nuk kënaqen me atë që bëjnë." - Dale Carnegie
"Për të qenë i suksesshëm, ju duhet të merrni përsipër çdo sfidë që ju del përpara. Ju nuk mund të përballeni thjesht me ato që ju pëlqejnë." - Majk Gafka
"Suksesi është kur ju pëlqen: vetvetja; çfarë bëni; dhe si e bëni atë." - Maya Angelou
"Të bashkohemi është një fillim. Të jesh bashkë është zhvillim. Të punosh së bashku është sukses." - Henri Ford
"Nëse doni të arrini sukses, mos mendoni për të. Vetëm bëni atë që doni dhe besoni se suksesi do të vijë vetë." - David Frost
"Madhësia e suksesit tuaj përcaktohet nga forca e dëshirës suaj, nga shtrirja e ëndrrave tuaja dhe nga mënyra se si i përballoni zhgënjimet gjatë rrugës." - Robert Kiyosaki
“Pyetja nuk është se kush do të më lejojë, por kush do të më ndalojë”. - Ayn Rand
"Suksesi është një gjendje shpirtërore. Nëse doni të keni sukses, filloni të mendoni për veten si person i suksesshëm" - Joyce Brothers