حدد الخاص بك موقع الحياة، اختر هدفًا وامض قدمًا بجرأة. تجنب أي معلومات سلبية والتعبير عن المشاعر السلبية. إنه لأمر جيد أن يكون هناك أناس أكثر نجاحًا وطيبة في البيئة.
يجب ألا تؤدي الإخفاقات المؤقتة إلى عدم التوازن ، ويجب ألا تنزعج أبدًا ، فمن الأفضل أن تحاول تعلم درس في الحياة مما يحدث. عليك أن تؤمن بنفسك وبنجاحك.
لا تتوقف عند السؤال عن كيفية جذب الحظ السعيد والنجاح في حياتك. ابدأ بالتفكير بشكل إيجابي (حتى لو لم يعمل على الفور) وتصرف. لا تيأس أبدا. حتى لو مرضت ، لا تيأس ، لا تدع الكآبة تسيطر عليك - فهذا سيجعلك تشعر بالسوء.
لا تتراكم أبدًا الغضب والاستياء والغضب في نفسك. هذه مشاعر سلبية تتعارض مع السعادة. تخلص من هذه المشاعر على الفور. لكن لا تتخلص من حالتك المزاجية السيئة والغضب على من هم بالقرب منك (على الأقارب أو الأقارب أو الزملاء) ، ولكن رتب ، على سبيل المثال ، التنظيف العام. سيساعد النشاط القوي على النجاة من أي مشاكل. سيكون المشي في الهواء الطلق فعالًا أيضًا. شخص ما يساعد الكسل المعتاد. إيجاد راحة البال في المنزل - ما الذي يمكن أن يكون أسهل؟ كل ما عليك فعله هو الاستلقاء على الأريكة أو النوم لبضع ساعات ، والاستحمام المريح ، والاستماع إلى الموسيقى الممتعة ، والقراءة ، ومشاهدة الفيلم أو المسلسل التلفزيوني المفضل لديك - سوف يتحسن مزاجك بشكل ملحوظ ، ولن يكون هناك أي أثر للسلبية. سوف يخفي دماغنا كل شيء غير ضروري ، بينما يغادر فقط معلومات مفيدة- هذا ما نحن عليه.
كيف تبسط حياتك والعالم الداخلي
تخلص من جميع القمامة والقمامة من منزلك دون ندم. يمسك مكان العملبالترتيب ، والرأس نظيف ، متماسك من الأفكار السيئة. حاول أن تجعل العمل متعة ، ولا تنس الاسترخاء التام. تذكر مساحتك الشخصية ولا تنتهك حدود الآخرين. احترم الناس. تخلَّ عن التلفاز وخصص المزيد من الوقت للقراءة (ولكن الأدب الجيد فقط) ، وتنمية الذات.
إذا كان الشعور بالذنب يطاردك ، فلا تخف من أن تكون أول من يطلب المغفرة. وإذا لم يعد هذا ممكنًا لسبب ما ، فاغفر لنفسك.
اشترِ منبهًا بصوت لطيف ولا تقفز من السرير في الصباح كما لو كنت مشتعلًا. امنح نفسك بضع دقائق من التفكير اللطيف. تمدد ، ابتسم ، فكر في اليوم القادم ، تخيل اللحظات الجيدة التي تنتظرك. لن يستغرق هذا أكثر من خمس دقائق. انظر من النافذة وحاول الاستمتاع بأي طقس - والشمس الساطعة وتساقط الثلوج والأمطار الغزيرة. بمرور الوقت ، ستصبح هذه عادة ، وستغادر المنزل في طقس سيء. مزاج جيدبغض النظر عن الرياح أو البرد أو المطر الغزير.
كيف تملأ حياتك بالفرح والإيجابية
يشع الفرح كل يوم ، مهما كان قاسيًا على الروح. المشاعر الايجابيةسوف يعود. على الرغم من عبء المشاكل التي تواجهها البشرية جمعاء ، من المهم أن تظل متفائلًا في الحياة اليومية وأن تشارك الآخرين الدفء. حاول تقديم القليل من المساعدة على الأقل لمن يحتاجونها. لكن لا تتوقعوا امتنانًا كبيرًا ومدحًا في المقابل. ينسى الناس بسهولة الأعمال الصالحة للآخرين ولا يسددونها دائمًا بلطف. يجب أن يكون المرء متسامحًا تجاه هذه الطبيعة البشرية. عندما تفعل الخير لشخص ما ، افعل ذلك ببساطة لأن كونك لطيفًا وكريمًا أفضل بكثير من كونك شريرًا وجشعًا.
الغضب والحسد والكراهية مطبوع على وجوهنا. وإذا لم تتغير الجانب الأفضل، إذًا يمكن أن تخاف قريبًا من انعكاس صورتك في المرآة. ساعد الآخرين ليس فقط ماديًا ، ولكن أيضًا روحيًا. بعض الأحيان كلمات بسيطةالدعم أو المحادثة الصادقة تعني لشخص أكثر من ثروة. من السهل أن تنسى السيئ ، لكن لا تنسى الخير أبدًا.
مهما كان عمرك ، لم يفت الأوان لتغيير حياتك للأفضل. اقرأ هذه المقالة لتتعلم كيفية إجراء تغييرات ، خارجية وداخلية ، لتشعر بمزيد من المحتوى والسعادة والسلام.
خطوات
تغيير الظروف
-
تغيير الوضع الخاص بك.تذكر أن واقعك هو نتيجة ما تفعله يوميًا ، من ما تأكله على الإفطار إلى حيث تذهب إلى العمل أو المدرسة. إذا كنت ستغير ظروف حياتك ، فسيتعين عليك تغيير ما تفعله كل يوم.
- حتى أصغر التغييرات في روتينك اليومي يمكن أن تساعد في جعل الحياة أقل مللاً. على سبيل المثال ، اتخذ طريقًا مختلفًا إلى العمل ، أو تناول شيئًا جديدًا على الإفطار ، أو مارس الرياضة قبل المدرسة بدلاً من بعدها ، أو اذهب إلى مقهى مختلف. قد تبدو هذه التغييرات الصغيرة صغيرة ، لكنها ستجعل حياتك أكثر إثارة على المدى الطويل من خلال إضافة التنوع.
- اسأل نفسك هذا السؤال كل يوم: هل ما أفعله (أو لا أفعله) يساعدني في تحقيق ما أريد؟ يتعلق الأمر بما تأكله ، سواء كنت تمارس الرياضة أم لا ، وكيف تقضي معظم يومك. إذا كانت الإجابة لا ، فقم بإجراء التغييرات اللازمة.
-
ضع في اعتبارك مسار حياتك.سواء كنت في المدرسة أو في العمل أو تبحث عن وظيفة أو تتطوع أو تسافر ، ألق نظرة على حياتك واعرف ما إذا كانت تتماشى مع قيمك.
- ما هي هواياتك واهتماماتك وأهدافك؟ في حين أن الإجابة على هذه الأسئلة قد تستغرق سنوات ، يمكنك أن تبدأ بسؤال نفسك عن نوع الإرث الذي تريد تركه وراءك. هذا السؤال لا ينطبق فقط على حياتك المهنية ، ولكن أيضًا على علاقاتك. كيف تحب أن يتم وصفك وتذكرك من قبل الآخرين؟
- حدد ما إذا كان نمط حياتك يتوافق مع قيمك الشخصية. الاحتمالات ، إلى حد ما ، هي أن حياتك وقيمك لا تتقارب. ما الذي يمكنك فعله بشكل مختلف لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك؟ قد ترغب في التفكير في تغيير حياتك المهنية ، والتخصص ، والمكان الذي تعيش فيه ، وكيف تدير وقتك وأموالك.
-
- اعمل على العلاقات التي لديك بالفعل. تأكد من قضاء الوقت مع أحبائك ومعاملتهم بفهم ورحمة. إذا أهملت أو تشاجرت مع من تحب ، فخذ الوقت الكافي لإصلاح العلاقة. يجب أن تكون على استعداد لتقديم تنازلات وحتى الاعتراف بأنك كنت مخطئًا.
- بناء علاقات بناءة جديدة مع الآخرين. إذا كنت تشعر بالوحدة ، فسيتعين عليك التوقف عن انتظار قدوم شخص آخر إليك. خذ الأمور بين يديك وكن نشطًا. اخرج في الأماكن العامة وابدأ محادثة وتذكر أن تبتسم دائمًا. هذه هي أفضل طريقة لجذب الآخرين إليك.
-
الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.بعض الناس أكثر عرضة من غيرهم للوقوع في راحة من العادات الروتينية والقديمة. بغض النظر عن مثبطاتك أو مخاوفك من التغيير ، يحتاج الناس إلى التنوع ليكونوا سعداء. يجب أن تمارس هذا يوميًا على نطاق ضيق وكذلك على نطاق أوسع.
- حاول أن تفعل شيئًا لا تفعله كل يوم. اذهب إلى برنامج لم تحضره من قبل ، وتحدث إلى شخص جديد ، وتناول شيئًا جديدًا ، وما إلى ذلك. أنت لا تعرف أبدًا متى ستكتشف شيئًا أو شخصًا سيكون له في النهاية تأثير يغير حياتك.
- اختر هواية جديدة أو انطلق في رحلة إلى مكان جديد. إذا كنت تعزف على آلة موسيقية أو تمارس أي رياضة ، فاجبر نفسك على تجاوز ما تفعله عادة. اركض ميلًا آخر ، واسلك طريقًا مختلفًا في نزهة ، واستكشف أنماطًا فنية جديدة.
تغيير الموقف
-
عش اللحظة. أفضل طريقةأن تشعر بالسعادة في حياتك هو التوقف عن التفكير في الماضي والتوقف عن القلق بشأن المستقبل. إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب ، فربما يرجع ذلك إلى قيامك باستمرار بأحد هذين الأمرين أو كليهما وتجاهل اللحظة الحالية. إذا وجدت نفسك تسكن باستمرار في ذكريات سلبية ، فجرب التمرين التالي:
- أولاً ، حدد الذاكرة وكيف تشعر بها. إذا كانت هذه حادثة حديثة وتحتاج إلى البكاء أو الصراخ ، فافعل ذلك. يمكنك الكتابة عن الحدث في يوميات أو التحدث عنه مع أحد أفراد أسرتك. بعد أن تشعر بالحزن الشديد على الذكرى ، اقبل أنها انتهت ولا يوجد ما يمكنك فعله لمنعها. بدلاً من الحزن لحدوث ذلك ، كن شاكراً لأنه انتهى وتذكر أنه كان من الممكن أن يكون أسوأ. في المرة القادمة التي يتبادر فيها هذا الفكر إلى الذهن ، اعترف به ، وكن شاكراً ، فقد انتهى ، واتركه يذهب.
- في حين أنه من المستحيل نسيان الماضي تمامًا ، يميل الكثير من الناس إلى التركيز على الذكريات السلبية أو الصادمة بدلاً من الذكريات الإيجابية. فكر في كل الأشياء الجيدة التي حدثت لك في الماضي. إذا كان ذلك مفيدًا ، فقم بعمل قائمة.
-
كن ايجابيا.بغض النظر عما لديك ، أو مكان وجودك ، أو مع من أنت ، فأنت المعرفةظروفهم أهم بكثير من تلك الظروف نفسها. لوضع هذا في المنظور ، ضع في اعتبارك هذه الحقيقة: في أي هذه اللحظةهناك أشخاص آخرون في العالم لديهم أموال أقل ، وموارد أقل ، وأحباء أقل منك ، ومع ذلك فهم أكثر سعادة. وبالمثل ، هناك أشخاص أكثر ثراء منك ، وفي حالة أفضل ، ولديهم موارد أكثر ، لكنهم يشعرون برضا أقل منك.
- اعتد على ملاحظة الجوانب الإيجابية لأي موقف تجد نفسك فيه. إذا بدأت في الشكوى مما يحدث من حولك ، رد على كل شكوى بملاحظة إيجابية واحدة أو اثنتين.
- توقف عن انتقاد نفسك والآخرين. مرة أخرى ، كل شخص لديه صفات إيجابية وسلبية. هذه حقيقة معروفة جيدا. إذا كنت تركز باستمرار على الصفات السلبية لزوجك ، على سبيل المثال ، فإنك ستلاحظها فقط ، وستصاب بخيبة أمل ومضايقة باستمرار. على العكس من ذلك ، إذا كنت تذكر نفسك باستمرار بالصفات الإيجابية لزوجك ، فسوف تلاحظها وستشعر بالامتنان والسعادة كشخص.
-
لا تقارن حياتك بحياة الآخرين.جزء مما يجعل الناس يشعرون بعدم الرضا عن حياتهم هو مقارنة حياتهم بحياة الآخرين. يميل الناس إلى مقارنة نقاط الضعف في حياتهم بالنقاط الإيجابية في حياة الآخرين.
- تخلص من الحسد. لا توجد حياة مثالية ، مهما كانت تبدو من الخارج. إذا شعرت بالغيرة من الآخرين بسبب أموالهم أو مواهبهم أو علاقاتهم ، فتذكر أن كل هؤلاء الأشخاص قد عانوا من الصعوبات وانعدام الأمن الذي قد يكون أسوأ من مصاعبك.
تغير في المظهر
-
احصل على لياقتك.لا تحافظ التمارين المنتظمة على لياقتك فحسب ، بل إنها تحسن صحة القلب والأوعية الدموية ، وتقلل من فرصة الإصابة بأمراض معينة ، وتمنحك المزيد من الطاقة ، بل وتحسن حياتك الجنسية.
- يحتاج الشخص البالغ الذي يتمتع بصحة جيدة إلى 150 دقيقة من التمارين الهوائية المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين الهوائية القوية أسبوعيًا. يشمل النشاط المعتدل المشي أو السباحة الهادئة ، بينما يشمل النشاط القوي الجري أو الكيك بوكسينغ أو الدوران.
- تحتاج إلى أداء تمارين القوة على الأقل يومين في الأسبوع. جرب تمارين سحب القوة أو تمارين الأرض (الجرش ، والضغط ، وما إلى ذلك) التي تستخدم جسمك كمقاومة.
- ضع في اعتبارك الانضمام إلى صالة ألعاب رياضية محلية أو فريق رياضي محلي. يمكن أن يساعدك العمل مع أشخاص آخرين على أن تظل متحمسًا ويجعل التمرين أكثر متعة.
-
كل جيدا.تذكر أنك ما تأكله. سواء كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن أو ببساطة تحسين صحتك العامة ، فإن ما تأكله مهم.
- يجب أن يتكون نظامك الغذائي من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. اقرأ الملصقات وابتعد عن المنتجات التي تحتوي على ألوان صناعية وأسبارتام وغيرها مواد كيميائية. تناول السكر وتفرغ الكربوهيدرات باعتدال.
- إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب ، قلل من تناول الكحوليات والكافيين ، لأن هذه المواد يمكن أن تزيد من تفاقم هذه المشاكل.
-
غيّر مظهرك.لن يؤدي تغيير مظهرك إلى جعلك تبدو أفضل فحسب. مجرد تغيير قصة شعرك أو شراء ملابس جديدة يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك شخص جديد. إذا لم تكن راضيًا عن مظهر خارجيأو أنه ضجرك فقط ، حاول تغيير كل شيء.
- قم بتغيير خزانة ملابسك. تخلص من الملابس التي تجعلك تشعر بأنك قديمة الطراز أو قذرة أو غير راضٍ عن نفسك بأي شكل من الأشكال. ابذل جهدًا لتبدو في أفضل حالاتك كل يوم. هذا لا يعني بالضرورة ارتداء ملابس أنيقة أو رسمية. تحتاج إلى العثور على ملابس تناسب شكل جسمك ، أنيقة (برأيك) ، وبأسعار معقولة ، ومناسبة للعمر.
- قم بتغيير قصة شعرك. قصي شعرك أو صبغيه بلون مختلف. قد تفكر النساء ذوات الشعر الطويل في وضع طبقات من الشعر أو الانفجارات أو البوب القصير.
- يمكن للرجال تغيير مظهرهم بشكل جذري بشعر الوجه. جرب زراعة لحية أو شارب أو سوالف. إذا كانت لديك لحية أو شارب دائمًا ، فحاول حلقه للتغيير.
- حاول أن توازن حياتك بين العمل واللعب. إذا كنت مشغولاً بالعمل فقط ، فإنك تفوت متعة الحياة. إذا كان كل ما تفعله هو الاستمتاع ، فستشعر في النهاية بالملل منه ولن تقدر أوقات المرح.
- إذا كنت متزوجًا أو في علاقة طويلة الأمد حيث يتلاشى السحر ، فتحدث مع شريكك وقرر معًا التغييرات التي يمكنك إجراؤها لإضفاء الحيوية على حياتك العاطفية.
- ضع في اعتبارك العثور على نموذج إيجابي لتتطلع إليه. يمكن أن يكون هذا الشخص معلمًا أو فردًا من العائلة أو كاتبًا أو ممثلاً أو موسيقيًا تفضله. يمكن أن يساعدك التأثير الإيجابي في حياتك في العثور على الدافع للتغلب على العقبات وتحقيق أحلامك.
- اذهب إلى الفراش مبكرًا واستيقظ مبكرًا. افعل شيئًا إبداعيًا في الساعات الأولى. اصنع اوريغامي لطفل صديقك ، اكتب قصة قصيرةأو اذهب للجري.
- إذا كنت تريد تغيير مظهرك ولا تعرف كيف ، فانتقل إلى مصفف الشعر. اسألي مصفف الشعر الخاص بك للحصول على المشورة بشأن أفضل تسريحة شعر تناسبك.
- تمت كتابة هذه المقالة بافتراض أن الشخص لديه عمومًا طعام كافٍ لتناول الإفطار أو عمل يذهب إليه.
لا يمكنك تغيير حياتك بين عشية وضحاها ، ولكن يمكنك تغيير الأفكار التي ستغير حياتك إلى الأبد!
كيف تريد تغيير حياتك بشكل جذري ، وجعلها غنية وممتعة وسعيدة. فكر كل واحد منا مرة واحدة على الأقل في حياتنا في الأمر. وما هي النتيجة؟ نجاح أم خيبة أمل؟ الفرح أم الحزن؟ كيف تركز جهودك على النجاح وتسلك طريق الرفاهية والسلام؟
كيف تبدأ حياة جديدةوتغير نفسك الآن؟ دعونا ننظر في هذا الأمر ، ونوجه أفعالنا وأفكارنا إلى نتيجة ناجحة ، ونجد أخطاء في التفكير ونحاول التغيير العالمحول. مستعد؟ ثم لنبدأ!
كيف تغير نمط حياتك بشكل نهائي؟
يزعم العديد من علماء النفس أن الأفكار التي بداخلنا فقط هي التي تؤدي إلى الواقع! كل ما يحيط بنا اليوم هو من نسج الخيال! وعينا "يخطط للغد" ، برامج للأعمال الصالحة والسيئة.
تعتقد أنه لا يمكن تغيير شيء ، يشكو اناس سيئون، من يحيط بك ، أيها الرؤساء غير الحساسين ، والأطفال الأشقياء ، وما إلى ذلك. لكن ، بهذه الطريقة ، تحتم على نفسك بالفشل مقدمًا ، ولا تريد التغلب على المخاوف ، وطردها من أفكارك ، والنظر إلى العالم بعيون مختلفة ، وأكثر ثقة وشجاعة.
يؤدي الكسل إلى الشعور بالعجز ، ويجعلك تغمض عينيك عن طريقة الحياة الحالية ، ويضبط وعيك بشكل سلبي ، ويلعب عليك مزحة سيئة. ما المفقود؟ الفطرة السليمة أم النصيحة الحكيمة؟
نعم ، تقول ، الحديث شيء ، ولكن ما هي الأساليب العملية التي يمكن تطبيقها للإجابة على السؤال بثقة - كيف تغير حياتك جذريًا للأفضل وتحقق أهدافك. لذا ، نصيحة حكيمة من مصادر علمية!
أهم 5 حيل في الحياة يمكن أن تغير حياتك!
- في تعليماتها العملية والنظرية ، قالت لويز هاي ، عالمة نفس معروفة: "القوة في داخلنا ، وبالتالي نحن بحاجة إلى تغيير تفكيرنا ، وسوف تتكيف البيئة مع الواقع الداخلي!". هذه الكلمات الحكيمة يمكن أن تغير كل شيء ، نيتك تغير كل شيء.
- القاعدة الثانية هي أن الدافع القوي ضروري حتى يصبح المطلوب حقيقة واقعة. تحمل العديد من مصادر الفيديو حول العمل مع العقل الباطن معلومات تفيد بأن Universal Kitchen قادر على قبول أي طلب ، ما عليك سوى صياغته بشكل صحيح وإعطاء رسالة قوية يمكنها تغيير كل شيء من حولك.
- القاعدة الثالثة هي تفكير إيجابي، من المهم النظر إلى العالم بشكل مختلف ، والإجابة على سؤالك - ما هو الخطأ ، وما هي المشكلة ، والعثور على أصل الشر ، ومحاولة بذل كل جهد للقضاء على الأفكار السلبية. أنت تقول: لا مال ، لا سيارة ، لا سكن ، لقد برمجت نفسك بالفعل للفشل ، لا يسمع الكون سوى كلمة "لا".
- القاعدة الرابعة هي أن تتعلم كيف تخطط لحياتك ، لا أن تترك كل شيء للصدفة. أنت فقط يجب أن تكون سيد منصبك ولا تفقد زمام القوة ولو للحظة.
- اشعر بالسعادة ، تخيل الصورة ، عندما يكون كل شيء على ما يرام معك ، تكون قد حققت ما تريد ، وحصلت على الكثير من الانطباعات الإيجابية ، دع هذه الأفكار تجلس بثبات في رأسك من أجل البدء في عملية تصحيح الواقع.
انتباه: من المهم اتخاذ الخطوة الأولى ، عدم الاستسلام وعدم الاستسلام ، الذهاب إلى النهاية ، التغلب على العقبات المحتملة والاستلهام من فكرة أن كل هذا سيؤدي إلى حياة سعيدة جديدة طال انتظارها!
دع أفكارك وأفعالك تغير تفكيرك بشكل جذري ، وتمنحك حياة شخصية وعائلية ومهنية سعيدة ، في غضون أيام وشهور تؤدي إلى الثقة والشجاعة في المستقبل!
كيف تجد القوة في نفسك لتغيير حياتك للأفضل؟
لماذا نتحمل دائمًا إلى الأخير ، ولا نجرؤ على اتخاذ خطوة دراماتيكية نحو المجهول ، لماذا نعتبر أنفسنا خاسرين مقدمًا ، لا تغير طريقة تفكيرنا ، لكن كل شيء يمكن أن يكون مختلفًا ... معك أو بدونك .
ربما يجب عليك إجبار نفسك على أن تصبح أفضل ، وتغيير موقفك من الحياة ، والتوجه إلى عقلك الباطن وقهر مخاوفك. من ماذا نخاف؟ كم عدد الأيام والليالي التي يمكنك فيها تغيير كل شيء ، والتخلي عن الذكريات المؤلمة والتوقف عن العيش في الماضي.
عليك أن تنظر حولك ، وتقرر ما الذي يدفعك إلى الهاوية ، وما لا يسمح لك بالارتفاع فوق مخاوفك. إذا كان هؤلاء هم الأشخاص من حولك ، فقد حان الوقت لتغييرهم لمن يحبونك ويقدرونك ، ويدعمونك في جميع مساعيك ، ولا تشكو من عيوبك.
مهم! لكي تكون سعيدًا ، عليك أن تبدأ في تقدير ما لديك. نعم ، أنت لا تملك قصرًا في موناكو ، لكن لديك منزل أو شقة يحلم بها مئات الآلاف من الناس ، يتجولون في مساكن مستأجرة.
عليك أن تعيش في الحاضر ، وتتوقف للحظة وتدرك ما يمكن أن يجعلك ناجحًا ومزدهرًا (الناس ، الظروف ، المعرفة ، الجوانب المادية ، التعليمات الحكيمة من والدك الروحي).
إذا لاحظت ملذات صغيرة كل يوم (فنجان من القهوة المنعشة ، لمسة يد شخص محب ، خرخرة قطة) ، فحينئذٍ ستشعر بمدى جمال الحياة العادية ، يتغير الوعي ، يختفي الكسل ، الرغبة يبدو أنه يفعل شيئًا أكثر ، سواء لنفسك أو للآخرين!
يقول علماء النفس بثقة شيئًا واحدًا ليس عبثًا - التعليمات الإيجابية والتأملات تجعل التفكير مشرقًا ورائعًا ، ونتيجة لذلك ، تصبح الأفعال جريئة وحاسمة!
هناك 365 يومًا في السنة ، خذ هذا الوقت وخطط له لأسابيع وشهور وعقود ونصف السنة ، وحدد أهدافًا صغيرة وعالمية ، وتحمل المسؤولية الكاملة عن حياتك وامضِ قدمًا ورأسك مرفوعة!
قصة حياة واحدة!
عاشت ولم تعرف ماذا سيحدث غدًا ، سيطر زوجها تمامًا على أفعالها وحتى أفكارها. محميًا مما أحبه ، أجبر على ترك وظيفته ، ولم يعط فرصة إنجاب طفل ، لأنه ، على حد تعبيره: "الأطفال غير مشمولين في خططي". وتحملت كل شيء ، ولم تعد هناك دموع تبكي على حياتها البائسة.
وهكذا ، ذات يوم كان لديها حلم ، طفلها الذي لم يولد بعد ، الذي قال: "أمي ، أريدك أن تكون سعيدًا وتلد أخي وأختي!". بكت المرأة حتى الصباح ، ثم قررت ترك زوجها بحزم.
بالطبع ، لم يوافق المؤمنون على هذا الفعل ، فغضب ، وصرخ ، ولوح بقبضتيه ، لكن تفكيره قد أعيد برمجته وانطلق لتنفيذ خطط كاردينال جديدة.
ذهب الأمل (بطلتنا). في البداية كان الأمر صعبًا ، فقد تركها زوجها مفلسًا ، واستدار جميع أصدقائها ، لأن الزوج السابق منعهم من التواصل معها. وجدت المرأة القوة للنهوض ، وقامت بأعمال مختلفة ، وتداولت في السوق ، وغسلت الأرضيات في المدخل ، حيث حصلت على غرفة صغيرة ، وبالكاد كانت تكفي.
ساعدتها القوة والحزم والرغبة على هزيمة كل الشر الذي أحاط بها. مع مرور الوقت ، وجدت نادية عمل جيدوفقًا لتخصصها ، استأجرت شقة مريحة مع ظروف معيشية لائقة ، وبعد فترة التقت بالشخص الذي كانت سعيدة به حتى يومنا هذا ، لتربية أطفالها الذين طال انتظارهم - ابن وابنة.
الحياة جميلة ، وبغض النظر عن مدى شرها ، عليك أن تشكر القوى العليا على فرصة التواجد على هذه الأرض ، والتمتع بهباتها وعدم الاستسلام ، مهما حدث! اغفر للمذنبين وأحب نفسك حقًا ، واستمع إلى التعليمات الحكيمة من ذوي الخبرة وتعلم من أخطائك وأخطاء الآخرين! سيصبح استخلاص النتائج من الأخطاء نقطة انطلاق للنجاح الحتمي.
كيف تغير حياتك في وقت قصير؟
أي عمل يحتاج أن يبدأ بالتخطيط ، هذا أمر خاص تعليمات خطوة بخطوة، مما سيساعد على عدم نسيان شيء مهم وأساسي. من الأفضل أن تأخذ دفترًا وقلمًا ، وتصلح كل أفكارك على الورق.
لتسهيل التخطيط ، استخدم الجدول التالي:
| استهداف | مالذي يوقفك؟ | ما الذي سيساعد؟ | لما هذا؟ |
| أريد أن أمارس الرياضة وأقوم بالجري الصباحية. | بحاجة إلى الاستيقاظ مبكرا. | الأدب الخاص. | تحسين الصحة. |
| تغيير النظام الغذائي ، وجعله صحيحًا وصحيًا. | فيديو تعليمي. | تخلص من تنخر العظم والأعراض ذات الصلة. | |
| أنت بحاجة للتخلص من العادات السيئة. | نصيحة من مدرب وخبير تغذية. | تفقد بضعة أرطال. | |
| لن أتمكن من مشاهدة مسلسلات الصباح والأشياء. | دعم الأقارب والأصدقاء. | كن قدوة! |
مثل هذا البرنامج يعمل ، لأنك ترى بالفعل أنه يتم هدمك وأنه لا يسمح لك بتحقيق ما تريد. عندما تكون هناك تغييرات في الحياة ، فلا مجال لذلك مزاج سيئوالاكتئاب ، الشيء الرئيسي هو عدم التوقف عند هذا الحد ، استخدم التأمل لتحسين نوعية حياتك!
يمكن للتأكيدات الإيجابية أن تقلب عالمك رأسًا على عقب ، ومن أجل إتقان فن التأمل ، عليك أن تسلك بوعي الطريق الصحيح ، وتلقي جانبًا كل الأشياء السيئة ، وتتحكم في نفسك وحياتك. من أجل الوضوح ، يمكنك مشاهدة جزء من ندوة إيلينا جورباتشيفا على الويب حول كيفية تحسين حياتك في جميع الاتجاهات!
هام: سيتمكن الفيلم الوثائقي "السر" من الإجابة على العديد من أسئلتك التي ستظهر بعد قرار تغيير حياتك بشكل جذري. دع هذا الفيلم يصبح دعمك ودعمك لأول مرة!
كيف تغير الوعي؟
هل من الممكن التلاعب بالوعي من أجل وضع التفكير في موجة إيجابية وتحسين أسلوب الحياة؟ من أين أبدا؟ تحتاج أولاً إلى تغيير صورة الفكر في نظرتك للعالم ، وإجراء عدد من التأملات المفيدة التي يمكن أن تؤثر على المجال المعرفي للشخص.
قد تحتاج إلى مساعدة طبيب نفساني لإعادة برمجة نص حياة غير ناجح ، ولكن إذا كنت أنت نفسك قادرًا على تحسين حياتك ، فابحث عنه. أهم 5 طرق قانونية للقضاء على التفكير السيئ:
- تصور حي - تمثيل للواقع المطلوب ؛
- التأمل الصحيح هو التحدث بصيغة المضارع ، وليس استخدام الجسيم "لا" (على سبيل المثال ، أريد أن أكون بصحة جيدة ، وليس - لا أريد أن أمرض!) ؛
- تعلم كيفية الدخول في حالة نشوة ، وستساعد دروس اليوغا في ذلك ؛
- أشكر الكون على الهدايا التي تلقاها ؛
- لا تستسلم ، حتى لو لم ينجح شيء في البداية ، فأنت بحاجة إلى التخلص من الأفكار السلبية وخلق صورة إيجابية عن الواقع.
عند إعادة برمجة تفكيرك ، يجب ألا تشتت انتباهك بالعوامل الثانوية ، فالظروف المختلفة ، يمكن للأشخاص ذوي الأفكار السلبية والتأملات الخاطئة وما إلى ذلك أن يضروا بجوهر جوهرك.
يتلقى كل شخص حتى سن 12 عامًا مجموعة من الأفكار القياسية حول العالم ، ويخلق طريقة حياته الخاصة ، ويدرك ما هو سيء وما هو جيد. في بعض الأحيان تكون هذه معتقدات خاطئة ، ولا علاقة لها برؤيتك للعالم. لهذا السبب تحتاج إلى التوقف والنظر إلى العالم بعيون مختلفة!
لا يوجد شيء صعب في تغيير وعينا ، فقط الكسل والتردد يمنعنا من اتخاذ خطوة مسؤولة نحو مستقبل أفضل. تأمل كل يوم ، قل لنفسك: "حياتي جميلة وكاملة ، أفكاري نقية ومنفتحة. الكون يحميني ويحميني من كل المشاكل! "
مشاكل في المجال المهني - كيفية القضاء عليها وتحسين الحياة؟
أجب عن الأسئلة التي أمامك - ما الذي لا يناسبك بالضبط نفس المكانالعمل ، الراتب ، موقف الرئيس ، الزملاء ، المرؤوسين ، نوع من النشاط وما إلى ذلك. أخبر نفسك ، الآن أقوم بتغيير القواعد وأجعل حياتي مشرقة ومستقرة مالياً وممتعة وسعيدة.
- تحدث إلى رئيسك في العمل عن الراتب ، هل هناك فرصة للحصول على مكافأة أو ترقية؟ وجه جهودك إلى أقصى عائد لكي تصبح موظفًا لا غنى عنه ، فلن يكون لدى المدير شكوك بشأن زيادة الراتب!
- إذا كان الزملاء غير راضين عنك ، فتوقف عن إهدار وقتك وعواطفك عليهم ، وتجاهلهم ، وابحث عن فريق أكثر ذكاءً وأكثر ملاءمة حيث ستحظى بالاحترام والتقدير لجهودك.
- مجال النشاط غير مناسب؟ إذا ما الذي تفعله هنا! لقد حقق أغنى الناس ثروتهم ليس من خلال العمل ، ولكن من خلال ممارسة هواية مرغوبة جلبت لهم النجاح والشهرة والثروة المادية.
إذا لم تكن هناك مشاكل مرئية ، لكنك اخترعتها بنفسك ، فأنت لا تزال محرومًا من شيء ما ، فحاول ذلك وقت فراغمع الاستفادة ، اقرأ المزيد ، طور ، اكتشف العالم الروحي ، قم بالعمل الخيري ، اعثر على أشخاص متشابهين في التفكير ، وغير حياتك تمامًا ، ولكن أيضًا العالم من حولك! 
أفضل 10 حيل في الحياة من أولئك الذين تمكنوا بالفعل من تغيير حياتهم للأفضل مرة واحدة وإلى الأبد!
- تحتاج إلى الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك في كثير من الأحيان- القيام كل يوم بمثل هذه الأفعال المخيفة والمتناقضة وغير العادية. حاول القيام بأشياء معاكسة - مثل الجدال - التزام الصمت ، والاستيقاظ متأخرًا - الاستيقاظ مبكرًا غدًا ، وتغيير مسار العمل ، ووضع مكياج لامع ، وما إلى ذلك.
- امنح عقلك مهمة واحدة، ولا تبعثر الطاقة على تفاهات ، افعل شيئًا واحدًا مهمًا ، ولا تمسك بالعديد منها مرة واحدة.
- اسأل نفسك ماذا سيحدث في غضون 5 سنواتإذا لم أغير شيئًا الآن؟ هل أنت راض عن هذه الإجابة؟
- اكتب كل الأشياء الصغيرة، واحتفظ بالمهام ذات الأولوية في الاعتبار ، لا تحيد عن المسار المحدد. تخيل ، تخيل النتيجة النهائية ، استخدم التأملات بشكل صحيح من شأنها أن تساعد في تغيير حياتك للأفضل.
- خذ فرصةلا تخافوا من أي شيء ، تعلموا من أخطائكم ، تقدموا ، لا تتوقفوا عند هذا الحد!
- افعل ما يرضيكوليس غيرهم! تمتعوا بأفراح صغيرة ، اشكروا الله على الرعاية والعون!
- تخلص من الأشياء والمشاريع والأفكار غير الضروريةالتي تثبط الوعي ، تتوقف عن الشكوى من الحياة ، مما يزيد الأمر سوءًا.
- اسأل من حولك، بدلاً من تخمين من يفكر ماذا ، من أجل تجنب العواقب الوخيمة. لا يتقاضون رسومًا مقابل السؤال!
- خطط وقتكولا تأخذ شخص آخر!
- أحب نفسك وحياتك، اخلق الدفء والراحة ، حاول أن تدرك نفسك في عملك المفضل وبعد ذلك سيضمن النجاح!
هل تمكنت من إدراك ما يجب فعله عندما يكون كل شيء سيئًا وكئيبًا. أو ربما كنت تعاني من هذه الحالة منذ سنوات عديدة ولا تعرف ماذا تريد؟ حتى لو لم تستطع أفكارك تغيير عائلتك وحياتك المهنية والشخصية بشكل جذري ، فلا داعي للقلق ، فقد تم بالفعل إطلاق عملية الوعي الذاتي وليس هناك عودة إلى الوراء.
يمكن للتأملات الصحيحة أن تغير التفكير ، وتحسن نوعية الفكر ، وتهزم الصلابة الداخلية والخوف ، وتزيل الكسل والسلبية ، وتعطي الاستقلال ، واللانهاية ، والإيمان بمستقبل جميل!
استنتاج!
أنت الآن تعرف بالتأكيد أنه يمكنك فعل أي شيء إذا كنت تريد ذلك حقًا! يمكن للقوة التي بداخلك تحويل تفكيرك والتخلص من الكسل والسلوك السلبي. كن لطيفًا ومهذبًا وهادفًا حتى لا يضللك أحد.
الفرح لك وتحقيق كل الرغبات الداخلية!
كثير من الناس ليسوا سعداء بما لديهم. شخص ما غير راض المركز الماليبسبب عدم التوازن العقلي ، يحتاج شخص ما إلى الاعتراف به في المجتمع وتحقيق الذات الكامل من أجل السعادة ، ويضع شخص ما أهدافًا ويسعى جاهداً لتحقيقها. ولكن عندما لا يتحقق ما تم تصوره ، تنهار الآمال ، ويصاب الإنسان بخيبة أمل ، ويريد تغيير حياته. من المهم أن تفهم ما لا يناسبك بالضبط ومن أين تبدأ حتى تصبح سعيدًا حقًا ، وبناء خوارزمية والتصرف بناءً عليها.
محتوى:
المعتقدات الخاطئة والمفاهيم المفروضة عن السعادة
يلوم البعض أنفسهم على كل المشاكل ، والبعض الآخر ينقل المسؤولية للآخرين ويعتقدون أن الظروف هي المسؤولة عن كل شيء. يجب أن نتذكر أنه مهما كانت الحالة الذهنية في الوقت الحالي ، فكل هذا هو ثمرة العديد من الأفكار والاستنتاجات. الرجل لديه القدرة على تغيير مستقبله.
غالبًا ما تمتص الأفكار والمعتقدات الخاطئة تمامًا وتمنعك من المضي قدمًا. إنها تنشأ من البيئة المباشرة وتتعلق بالحياة والوضع الحالي والأحباء والأموال والعمل.
غالبًا ما تُفرض المعتقدات منذ الطفولة ، يمكن للمعلمين والأقارب والأصدقاء أن يشاركوا في ذلك. هناك أفكار تتشكل من تجربة الحياة. ليس لكل منهم تأثير إيجابي. هذه المفاهيم المشكلة يمكن أن تكون مكابح مزيد من العمل، ليس فقط للتطوير ، ولكن أيضًا للحد.
لفهم كيفية تلبية احتياجاتك ، ابدأ في الاستمتاع بالحياة ، يجب أن تحاول فهم ما حدث بالفعل وما زال يحدث. أول شيء تفعله هو مراقبة أفكارك. يتحولون إلى عبارات ، عبارات تؤدي إلى أفعال ، أفعال تشكل عادات. تميل العادات إلى تشكيل الشخصية ، والتي بدورها غالبًا ما تحدد المصير.
فيديو: خواطر تعطي معنى للوجود
كيف تقيم ما يحدث بشكل صحيح
يحدث أن ليست الظروف التي تمنعك من الاستمتاع بالحياة ، ولكن موقفك مما يحدث. يسمي علماء النفس الأخطاء الأكثر شيوعًا.
الميل إلى الندم على قرار.قد تندم على المغادرة عمل سابقأو ترفض رجل نبيل دعا بعناد إلى الزواج. يبدو أنك إذا فعلت غير ذلك ، فإن "اليوم" سيكون أكثر سعادة. هذا هو الهوس بالماضي ؛ لم تعد اللحظات الإيجابية في الحياة موضع تقدير. الحياه الحقيقيه. يبدو أنه لا توجد طريقة لتغيير الوضع للأفضل. لا ينبغي إضاعة الوقت في الأفكار القاتمة. من الأفضل التفكير في كيفية الحصول على ما ينقص.
عادة التنافس مع الآخرين.وفي النهاية ، ابحث عن أسباب الحزن حرفيًا فجأة. على سبيل المثال ، من الطبيعي أن تقلق بشأن المال إذا كانت هناك حاجة حقيقية. حسنًا ، إذا كان الحلم مزعجًا فقط لأن الجيران لديهم إصلاحات باهظة الثمن ، فإن مستوى الرخاء لا علاقة له به. هذا يشهد فقط على حقيقة أن المرء يجب أن يكون بالتأكيد "ليس أسوأ من الآخرين". لذا يمكنك مقارنة أي شيء: الانتصارات على الصعيد الشخصي ، والدخل ، والتعليم ، والمظهر ، وحتى عدد الأصدقاء. في الوقت نفسه ، يتم إهمال فرحة نجاحات المرء ولا تدوم طويلاً. سيكون هناك دائمًا شخص أكثر نجاحًا أو أجمل أو أصغر. تحتاج إلى الخروج من هذا السباق اللامتناهي والتركيز فقط على نفسك.
اليقين بأنك ستدفع ثمن الأشياء الجيدة.غالبًا ما يبدو لهؤلاء الأشخاص أن سعادة اليوم لا يمكن أن تكون أبدية ، وعاجلاً أم آجلاً سيتعين عليهم الدفع بطريقة ما. لذلك ، في أي لحظة إيجابية ، يتم البحث عن السلبية حتى لا نفرح كثيرًا. لكن السعادة ليست سلعة قابلة للتسويق. هناك خطوط بيضاء في الحياة ، وأحيانًا ترمي خطوطًا سوداء ، لكن الأمر لا يتعلق بالعقاب على الإطلاق. كل ما في الأمر أن البيئة بعيدة عن أن تكون مثالية. يمكن للفرد فقط أن يقرر ما إذا كان سيستمتع باللحظة السعيدة "هنا والآن" أو يفسد كل شيء بالتجارب الخرافية.
بادئ ذي بدء ، يجب أن تعرف بوضوح ما الذي تريد تغييره بالضبط. يختبر الكثير من الناس ذهولًا عند محاولتهم الإجابة على هذا السؤال. في أغلب الأحيان ، تتبع محاولات غامضة وطويلة لشرح جوهر المشاكل اللانهائية المتراكمة. إذا استمعت إلى هؤلاء الأشخاص ، فمن الصعب فهمهم.
يجب أن تكون قادرًا على تحديد احتياجاتك ، لا تخجل من الاعتراف برغباتك لنفسك. للوهلة الأولى ، قد تبدو مستحيلة. لكن يجب ألا تستسلم وتستسلم بسرعة ، لأن أي حلم يميل إلى أن يصبح حقيقة. لذلك ، من الضروري تحديد هدف والتحرك نحوه بشكل منهجي.
مهم:لا يمكن لأي شخص أن يغير أسلوب حياته إذا ركز على مشاكل خيالية. إذا لم تكن هناك نقطة مرجعية ، فلا فائدة من التصرف.
اعرف كيف تكون سعيدا وتحب
يتعلم الجميع تقريبًا لا شعوريًا وضع خطط لليوم التالي. يعيش الكثير من الناس في روتين وينسون كيف يمكنك الاستمتاع بالأشياء اليومية الأساسية. يجب أن تكون قادرًا على أن تكون سعيدًا. يجب أن تجد لحظات إيجابية في كل حدث ، حتى لو كان صغيرًا ، استمتع بمحيطك القريب.
إذا شاهدت أي طفل ، يمكنك أن ترى كيف يفرح في تفاهات أولية وبالتالي يولد طاقة إيجابية. هذا ما يجب أن يفعله الكبار. الخروج من المدينة ، إلى النهر ، حضور الأحداث الممتعة أو حفلة موسيقية - كل هذا يشكل حياة متناغمة سعيدة. عليك أن تفعل ما تريد.
ملحوظة:من المهم أن تتعلم الحب. إذا تحدثت إلى أحبائك عن مدى حبهم ، فلا تبخل على الخير و كلمات جيدة، عندها يمكنك الحصول على شحنة قوية من الطاقة الموجبة مقابل تلك المعطاة. يجب أن نحاول أن نكون منفتحين ، ومن ثم يتم ضمان تبادل إيجابي للطاقة.
لم يفت الأوان بعد للتغيير نحو الأفضل
يمكنك تغيير حياتك في أي عمر. لا يهم كم من الوقت عاش المرء - 30 ، 40 ، وحتى 60. لفهم معنى الوجود السعيد هو إنجاز لشخص حكيم. وتأتي الحكمة للجميع في مختلف الأعمار.
لا يمكنك وضع صليب على نفسك. من المفترض أن تجاوز سن الأربعين بالفعل ، فقد فات الأوان لتغيير أي شيء وتغييره ، ودع كل شيء يظل كما هو ، وتحتاج إلى القيادة بعيدًا. بينما القلب ينبض وهذه العين ترى عالم جميل، يمكنك البدء في تغيير عالمك الشخصي.
تحمل المخاطر وتوقف عن عملك المكروه ، وأعد تدريبه ، وابدأ أخيرًا في فعل ما تحب! هناك جملة رائعة: "افعل ما تحب ولن تضطر إلى العمل يوميا ...". ما يتم فعله بكل سرور وبروح ، يجب أن يجلب بداهة الدخل. فليكن رائعًا ، لكنه كافٍ.
تخلص من العادات السيئة
من أجل الشعور بكمال الوجود ، يجب أن يكون الوعي نقيًا. الآن يتزايد عدد الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين والكحول. لا أحد يمانع في كأس من النبيذ الجيد مع العشاء. نحن نتحدث عن الإراقة التي تتدخل في الحياة والعمل والحب وتكون بمثابة محفز مدمر. عندما تكون هناك مثل هذه المشكلة ، فأنت بحاجة إلى التخلص منها. في بعض الأحيان ، هذا صعب للغاية. لكنهم يتعاملون مع الإدمان إذا كانت هناك رغبة كبيرة وقوة إرادة.
تصبح الحياة قادرة على التألق بألوان جديدة عند هزيمة العادة السيئة. من المحتمل أنك قد تحتاج إلى مساعدة أخصائي ، ولكن إذا تم اتخاذ القرار ، فلا يجب أن تخجل واستشر الطبيب.
السفر ودراسة الثقافات الأخرى
السفر هو متعة كبيرة. تصبح الحياة أكثر امتلاءً وثراءً عندما تنفتح البلدان الجديدة على الأنظار وتكون هناك فرصة لدراسة ثقافة جديدة. لكل بلد الكثير من خصائصه ولونه المحلي. بأي فائدة يمكنك استيعابها وتعلمها ، تعرف على أشخاص جدد. إذا كان لديك شغف بالسفر ، فإن تعلم لغة البلد الذي تتم زيارته سيكون نقطة مهمة.
تعلم اللغات ليس بالأمر السهل ، ولكنه ممتع للغاية. دائمًا ما يكون توسيع آفاق المرء مفيدًا وممتعًا.
إذا لم يكن من الممكن السفر إلى بلدان غريبة بعيدة ، فإن المنطقة المجاورة مناسبة تمامًا. من الممتع دائمًا زيارة الأماكن التي لم يكن من الممكن زيارتها من قبل.
تطوير الذات والتأمل
من المهم ، وفي العالم الحديث ، يمكن للمرء أن يقول ، النقطة الأساسية هي تحسين الذات. هذا هو الطريق إلى نفسك ومعرفة الذات.
يمكنك البدء بتأمل منزلي في المساء. يفعلون ذلك في غرفة مظلمة ، بمفردهم ، يمكنك إضاءة الشموع والبخور ، وتشغيل الموسيقى الهادئة. اجلس أو استلقِ وأغمض عينيك وحاول إلهاء نفسك عن كل المشاكل والأفكار الملحة. إنه ليس بالأمر السهل على الإطلاق. يجب أن تحاول الجلوس دون تفكير واحد لبضع دقائق على الأقل. إذا ظهرت أشكال الفكر ، فسيتم ملاحظتها كما لو كانت من الخارج ، دون التورط في عملية التفكير. إذا كررت هذا كل يوم ، فلن تكون النتيجة طويلة في المستقبل.
ما هي النقطة؟ عندما يتم مسح كل "القشور" اليومية من الرأس ، تأتي لحظة الحقيقة. بعد مرور بعض الوقت ، وبعد عدة تأملات ، ستظهر إجابة فجأة لسؤال معين كان يعذبه لفترة طويلة ، أو سيظهر حل مشكلة طويلة الأمد.
التأمل مفيد أيضًا للاسترخاء قبل النوم.
فيديو: كيف تتعلم التأمل. تدريب للمبتدئين
الأفكار مادية
من المهم جدًا التفكير بإيجابية. من غير المحتمل أن تجلب الحياة مفاجآت سارة إذا ساد التفكير السلبي. لقد ثبت منذ فترة طويلة أنه حتى أولئك الذين يعانون من تشخيصات غير مواتية يمكن علاجهم بفضل بعض المواقف الإيجابية.
يجب أن تصبح مصدرًا للإلهام ليس فقط لنفسك ، ولكن أيضًا لمن حولك. يجب أن تضبط "المعالج" الداخلي الخاص بك إلى لعبة مثيرة متعددة الأوجه. مع الصعوبات ، والمنعطفات ، ولكن أيضا الانتصارات. كلما كان الانتصار أكثر صعوبة ، كان ذلك ثمينًا. تغيير كيانك ، وجعلها رحلة ممتعة أمر رائع. الحياة مغامرة. هذه هي الطريقة التي يجب أن تعاملها بها ولا تخشى مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك. بعد كل شيء ، من أجل الحصول على شيء لم يكن موجودًا من قبل ، عليك القيام بشيء لم يتم القيام به من قبل. لذا كن جريئا!
تنفس بشكل صحيح.في الواقع ، لا يعرف الجميع كيف يتنفسون بشكل صحيح. يتنفس جميع البالغين من صدورهم ، بينما يتنفس الأطفال بطونهم. وهذا صحيح. تتركز كل طاقة الجسم في أسفل البطن. وهي بحاجة إلى التدوير بشكل صحيح. إذا كان هناك ركود في الطاقة ، فسيبدأ الشخص في الشعور بالإرهاق والتعب. يجدر بك محاولة التنفس بمعدتك: عندما تستنشق ، يجب أن تنتفخ ، وعندما تزفر ، يجب أن تنجذب. إذا مارست هذا باستمرار ، فسيصبح هذا التنفس أمرًا معتادًا ، وستتحسن صحتك ، ونتيجة لذلك ، سترتفع جودة الحياة.
النوم الصحيح.ليس سراً أن مفتاح يوم ناجح ومثمر يبدأ بصباح بهيج. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم والجودة. حاول أن تتأقلم في نفس الوقت. لا تكن مبكرا ، ولكن بالساعة. سيبدأ الجسم في الاستعداد للنوم إذا اعتاد. ننسى ما هو الأرق. يجب تهوية الغرفة.
دش بارد وساخن.في الصباح ، من الناحية المثالية ، تعويد الجسم على دش بلون مغاير. هذه تكلفة كبيرة ليوم كامل. بعد مثل هذا "الإعدام" ، سيختفي البلوز ، وستختفي كل الأفكار الباهتة. ستكون هناك رغبة في العيش وقهر آفاق جديدة.
عقلية اللون- سر صغير من علماء النفس. لا يعرف الجميع أن اللون وتركيبات معينة منه يمكنها تشكيل الحالة المزاجية بشكل مباشر. خاصة إذا كان الشخص غير مستقر عاطفياً. يجب إجراء تجربة. خصص وقتًا لهذا. قم بتنظيم خزانة ملابسك وجرب جميع العناصر التي ترتديها كثيرًا. بعد ارتداء الفستان التالي ، يجب أن تستمع إلى نفسك وتحلل المشاعر التي تأتيك. يمكن للمرء أن يجادل بأنه إذا حاولت ارتداء فستان أحمر وحذاء بكعب عالي ، فسيشعر حتى الشخص غير الآمن ، إن لم يكن نجمًا ، بثقة أكبر من المعتاد بالتأكيد. في حالة زيادة التوتر ، يمكنك تجربة الزي بألوان البيج الفاتح أو سترة الكشمير الناعمة.
لا تنس الراحة.بدأ اليوم بشكل جيد ، الدولة هي أن تتحرك الجبال! لا تنس فترات الراحة الصغيرة خلال يوم العمل المزدحم. حتى في حالات الطوارئ ، يمكنك إيقاف التشغيل لبضع دقائق ، وإغلاق عينيك قليلاً ، والتنفس بعمق (بمعدتك) ، وحاول في هذا الوقت التخلص من كل الأفكار - اترك رأسك فارغًا. سوف يتحول إلى تأمل قصير المدى ، وهذه أداة ممتازة لإعادة تشغيل الجسم.
ابتسم قدر الإمكان وكن مهذبًا.من أجل تحسين الحياة وجودتها ، هناك علاج للعكس - لا تنتظر أن يستدير العالم بأذرع مفتوحة ، ولكن حاول أن تمنح العالم الدفء. لا داعي لأن تفسد مزاجك وأعصابك في الاختناقات المرورية في الصباح. حتى القليل من الفظاظة يمكن الرد عليها برفق وبابتسامة. سوف يخطئ البائس ، على الأرجح ، سيكون غير مرتاح. إذا شاركت في جميع المناوشات ، فستغلفك الطاقة السلبية وترافقك طوال اليوم.
تعلم في أي وقت وفي أي مكان.لجعل الحياة أفضل ، لم يفت الأوان بعد للجلوس على المكتب مرة أخرى. حتى لو كان لديك بالفعل تعليم أساسي ووظيفة جيدة ، لكن الحلم الذي لم يتحقق يعيش في روحك ، فلم يفت الأوان أبدًا لمحاولة تحقيقه. من الممكن تمامًا أن يكون الجزء الأول من الحياة ناجحًا في مجال مبيعات الجملة ، وكانت موهبة الكتابة تشق طريقها بخجل طوال هذا الوقت. عليك المثابرة والمحاولة.
عش "هنا والآن".أهم نصيحة. يجب أن نحاول أن نتعلم كيف نعيش بوعي. ما هذا؟ يجب أن نعيش كل عمل بحماسة. سواء كنت تستمتع بإطلالة جميلة على البحر أو غسل الأطباق. نعم نعم بالضبط! أي فعل يحمل طاقة معينة ، وإذا تم القيام بشيء على مضض ، فإن الجلطات السلبية سوف تتراكم في الجسم ، ولن يكون لها أفضل تأثير على حالته.
يميل الوقت إلى الطيران بسرعة فائقة. إذا كنت لا تحب شيئًا ما ، فلست بحاجة إلى الإبطاء وابتكار عقبات غير موجودة لنفسك. يجب أن نجازف وندمر ما لا يناسبنا. لا تندم على الماضي ، لأنه تجربة. سيصبح الأساس لشيء جميل وجديد. الشيء الرئيسي هو عدم التأخير ، ولكن البدء الآن. ليس غدا ، ليس من الاثنين ، ولكن الآن!
فيديو: توصيات من عالم النفس والمدرب براين تريسي: "غيِّر طريقة تفكيرك إذا كنت تريد تغيير حياتك!"
