”ბულიმია. საკვები ან სიცოცხლე. Პირველი პრაქტიკული სახელმძღვანელოსაკვებზე დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად

ანოტაცია

„ბულიმია არის კვებითი აშლილობა, რომელიც ხასიათდება უმთავრესად სიძულვილის განმეორებითი შეტევებით...“ – ასე იწყება სტატიები ბულიმიის შესახებ თანამედროვე ლექსიკონებში. ეს პრობლემა მეტ-ნაკლებად ნაცნობია მილიონობით ახალგაზრდა ქალისთვის. ზოგისთვის ყველაფერი შედარებით „უწყინრად“ მიდის: ჭარბად იკვებება - მოინანია - დიეტაზე იჯდა და ასე წლიდან წლამდე. სხვებისთვის ყველაფერი ბევრად უარესი და სევდიანია: ცარიელი მაცივარი - საფაღარათო საშუალებების ცხენის დოზები ან კუჭის ამორეცხვა - საკუთარი თავის სიძულვილი და ... მომავალში ინტენსიური თერაპიის განყოფილება.

ამ წიგნის ავტორმა, ფსიქოლოგმა და ფსიქოთერაპევტმა ირინა კულჩინსკაიამ იცის რა არის ბულიმია და არა მხოლოდ მისი პაციენტების გამოცდილებიდან. ყველაფერი, რაც ამ წიგნშია აღწერილი, მან თავად განიცადა. ბულიმიისგან თავის დაღწევის ყველა ტექნიკა, რომელიც დღეს მის კლიენტებს ეხმარება, მან საკუთარ თავზე სცადა მრავალი წლის წინ. ახლა ი.კულჩინსკაია არის კვების ქცევითი თერაპიის წამყვანი სპეციალისტი, ბულიმიისგან თავის დაღწევის უნიკალური მეთოდის ავტორი, უსაფრთხო წონის დაკლების ეფექტური მეთოდის შემქმნელი. ეს წიგნი არის ერთადერთი პრაქტიკული სახელმძღვანელო ჩვენს ქვეყანაში, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ ბულიმიის მიზეზები და განდევნოთ იგი თქვენი ცხოვრებიდან.

ბულიმია. საკვები ან სიცოცხლე. პირველი პრაქტიკული სახელმძღვანელო საკვებზე დამოკიდებულების დასაძლევად

წინასიტყვაობა

ეს წიგნი დაიბადა ჩემივე ათწლეულის ავადმყოფობის შედეგად, რომლის სათაური თქვენ უკვე წაიკითხეთ გარეკანზე. რა არის ბულიმია - დაავადება თუ ჩვენი გარყვნილება კვების ქცევაში; უნიკალური, ჯადოსნური გზა, რომ შეინარჩუნოთ გამხდარი ფიგურა და ჭამოთ ბევრი და ყველაფერი ან რაღაც სხვა - უცნაური და საშინელი, კონტროლისა და გაგების მიღმა? ყველა ჩემს პირად დასკვნას და აზრს იმის შესახებ, თუ რა არის ეს ყოველივე, თქვენ ნახავთ ამ წიგნის გვერდებზე.

რატომ ვიწყებთ ტანჯვას სიამოვნებით ჭამის ამ შესანიშნავი ჩვევისგან? რატომ იქცევა მთელი ცხოვრება ჩვენთვის რაღაცნაირად შეუმჩნევლად მხოლოდ საკვებად? ყველა აზრი მხოლოდ საჭმელზეა, ყველა გამოცდილება და ემოცია იქ არის, ჩვენი სიყვარული, სითბო, მეგობრობა - ყველა საუკეთესო და ყველაზე საჭირო გრძნობა ჩვენთვის, მას ეძლევა, საჭმელი? საჭმელი გვინაცვლებს ყველაფერს, ადრე თუ გვიან ის აუტანელი ხდება და ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი თავის სიძულვილს ამ გარყვნილების გამო, სიძულვილს და ამავდროულად ვაგრძელებთ სიყვარულს ჩვენი ციხის - საჭმელი. მაგრამ მართლა მხოლოდ მასშია ყველა ჩვენი პრობლემა?

ჩემი პირადი გამოცდილებიდან ვიცი ყველა სათნოება და საშინელება, მოგება და დანაკარგი, სიხარული და ცრემლი, შიში და განზრახვა, დეგრადაცია და ხელახალი დაბადება, რამაც შემოიტანა ჩემს ცხოვრებაში. ბულიმია. ოდესღაც, როცა ახლახან ვიწყებდი იმის გააზრებას, რომ რაღაც მემართებოდა, როცა დავიწყე იმ ადამიანების ძებნა, ვინც ამ პრობლემას გაუმკლავდებოდა და დამეხმარებოდა, ძალიან მაკლდა თანამოსაუბრე, რომელიც იცოდა ამის შესახებ, და გამიგებდა. რჩევის მიცემა, დამშვიდება...

მაგრამ, სამწუხაროდ, ვერ ვიპოვე მსგავსი სათაურით წიგნები, ასევე არ შევხვედრივარ ადამიანებს, რომლებიც მზად იყვნენ გაგებით მოეპყრათ ჩემი პრობლემა და პროგრესულ ინტერნეტში ვიპოვე მხოლოდ სამეცნიერო ტერმინები ბულიმიის განსაზღვრისა და დაკავშირებული შიშებისა და საშინელებების აღსაწერად. მასთან ერთად. ერთხელ ჩემმა მეგობარმა იხუმრა და თქვა, რომ ინტერნეტიდან გამოვიგონე დაავადება ჩემთვის, მე ვერ ვიპოვე, ამბობენ, რომ უფრო ორიგინალურად მიმეპყრო ყურადღება! ეს კარგი გზაა „ყურადღების მოსაზიდად“, როცა საშინელი და უხერხულია ამაზე საუბარი არა მხოლოდ ნაცნობებთან, არამედ საკუთარ თავზე!

მაგრამ მე აღარ მაინტერესებდა, გადავწყვიტე შემეცვალა ჩემი ცხოვრება, გამეცნობინა ბულიმია, შემესწავლა მაქსიმალურად, გამეგო, რატომ შემოვიდა ის ჩემს ცხოვრებაში. მას ხომ ნამდვილად აქვს თავისი მისია - რა სურს ჩემგან, რა მიზნები აქვს და მართლა ასეთი საშინელია?

გარდა ჩემი პირადი შესწავლისა ბულიმიის ასპექტებისა და თვითმკურნალობის მრავალი მეთოდის შესახებ, მე მოვიყვან კლიენტების წერილებს. ის რეალური ისტორიებიბედნიერი დასასრულით. სავსებით შესაძლებელია, რომ ამ წერილებში საკუთარი თავი დაინახოთ. არ დაიდარდოთ და არ დანებდეთ, დაემორჩილეთ მზაკვრულ დაავადებას, რომელიც გახდა ნაცნობი და შინაური, თქვენთან დაკავშირებული: როგორც ჩანს, დაავადებაა, მაგრამ საშინელებაა გაშვება. არაჩვეულებრივი. რა მოხდება მის გარეშე?

იქნება სიცოცხლე. Ახალი ცხოვრება. ცხოვრება ბულიმიის გარეშე. ამ წერილების ავტორებმა საკუთარი გზა გაიარეს. და თითოეული განსხვავებულია, საკუთარი. მაგრამ ასეა თუ ისე, ახლა მათი ბედი შეიცვალა. ახლა კი მათ შეუძლიათ თქვან: „დიახ! მე ვცხოვრობ ჩემი ცხოვრებით, ჩემს სხეულში და ჩემი სურვილებით. და არაფერი მაკონტროლებს. მე დამოუკიდებელი ვარ“. და ეს ნიშნავს: მე არ მაქვს დამოკიდებულება. არავითარი ბულიმია.

და შემდგომ. მე ნამდვილად მინდა გულწრფელად მადლობა გადავუხადო იმ ადამიანებს, ვინც გაგებით, სითბოთი და ნამდვილი მზრუნველობით მექცეოდა განკურნების გზაზე მრავალი სირთულის გადალახვისას, გამოიჩინეს მაქსიმალური მოთმინება, რაც გადამეცა ჩემზე მუშაობის მრავალი წლის განმავლობაში. უპირველეს ყოვლისა, დიდი მადლობა უმაღლესი კატეგორიის ფსიქოთერაპევტს, სამედიცინო მეცნიერებათა კანდიდატს და სლავური კლინიკის მთავარ სამეცნიერო დირექტორს, იგორ ვიქტოროვიჩ ვარაქსინს, რომელმაც პირველმა გამომიწოდა დახმარების ხელი როგორც პროფესიონალურად, ასევე მეგობრულად. მინდა გამოვხატო ჩემი პატივისცემა და მადლიერება ფსიქოლოგ ნატალია ალექსანდროვნა სედოვას მიმართ, რომელიც ჩემი ბედნიერების მეგობარი გახდა. (ეს არ არის შეცდომა, რადგან ჩვენ ვაფასებთ ბულიმიას, როგორც ჩვენი ცხოვრების ბედნიერ გარემოებას) .

და, რა თქმა უნდა, ჩემს ორ ყველაზე მნიშვნელოვან კაცს ცხოვრებაში - ჩემს ქმარს ალექსეის, რომ უპირობოდ მიმიღო მთელი ჩემი უცნაურობებით და უბედურებებით, მისი აბსოლუტური მზადყოფნისთვის, გამეზიარებინა ყველა ჩემი უბედურება და პრობლემა, მხარდაჭერა და სიყვარული და ჩემი პატარა შვილი. იაროსლავუშკა, რომელიც საშვილოსნოშიც კი ინტუიციურად მგრძნობდა და, გაზვიადების არ მეშინია, მემკურნალა.

მის შესახებ, ჩემზე და შენზე

თუ რამე გძულს, მაშინ ეს შენ თვითონ ხარ, თუმცა ძნელი გასაგებია, რადგან შენ მე ხარ. საკუთარ თავში გძულს ის, რაც გეზიზღება. გძულს საკუთარი თავი და გგონია რომ მე ვარ.

ფრედერიკ პერლსი

მაშ, ჩემო ძვირფასო - ვისაც ახლა უჭირავს ეს წიგნი ხელში, რა გრძნობით გახსენი? დიდი ინტერესით, თუ ეს თემაც პირდაპირ გეხებათ! და რა თქმა უნდა დახმარებისა და მხარდაჭერის პოვნის სურვილით.

რა არის ეს - უკვე იწერება წიგნები ამ თემაზე? ეს ნამდვილად არ არის მხოლოდ ჩემი ჩვევა უკონტროლოდ და თავხედურად ჭარბი ჭამის შესახებ, მაგრამ მაინც რეალური პრობლემაა?

დიახ. ეს რეალური პრობლემაა. როგორც ყველას ცხოვრებაში. ხსნადი.

ამის შესახებ წერენ.

და ამბობენ.

და ისინი გამოჯანმრთელდებიან.

ბოლო მე განსაკუთრებით ხაზს ვუსვამ. მე და შენ, ისევე როგორც ბევრ სხვას, მათ შორის მათ, ვისი ისტორიებიც აქ ქვეყნდება, გვაქვს საერთო პრობლემა, რომელსაც მე „ჩემს შეძენილ თვისებას“ ვუწოდებ. უცნაური განმარტება? ჩემთვის არაფერი! ეს თვისება ჩვენში ფესვებს იღებს, ხდება მოსახერხებელი, აუცილებელი და ცოცხლობს წლების განმავლობაში, მუდმივად აძლიერებს თავის არსებობას ცრუ დაპირებებით: „ხვალ გავჩერდები“, „მე თვითონ შემიძლია ამის შეჩერება“, „წონის დაკლების მიზნით“. მეტი და შემდეგ - არა, არა!" მოგვიანებით: „ვერ ვჩერდები“, „უკონტროლოა“, „ჩემზე ძლიერია“. და ყველაზე გულახდილისთვის: "საერთოდ მინდა გაჩერება?" და "როგორ ვაპირებ შევინარჩუნო წონა მის გარეშე?" ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ფუნქცია ნამდვილად იძლევა რაღაც სასარგებლო და სასიამოვნო, წინააღმდეგ შემთხვევაში არ იქნებოდა მუდმივი თვითმოტყუება და ავარია.

ჩვევა? თავისებურება? უხამსობა? Დაავადება? პრობლემა? დიახ, ვინ არის ის? ბულიმია?რა არის ამაში კარგი და რისი უნდა გვეშინოდეს?

ერთად გავარკვიოთ.

დავიწყოთ თვითდიაგნოსტიკით. რა გვაქვს დღეს?

1. საკვებით სიამოვნების და კუჭის მთელი შიგთავსის ტუალეტში შეტანის ჩვევა.

2. ველური საკუთარი თავის სიძულვილი საქმის შემდეგ.

3. გაღიზიანება, აგრესია და გაბრაზება გარშემომყოფების მიმართ, თუმცა ისინი არაფერში არიან დამნაშავენი.

4. უიმედო დეპრესია და სულისა და სხეულისთვის რაღაცის გაკეთება მაინც, გარდა ზედმეტი ჭამისა (ამ სიტყვას კიდევ ერთხელ გავიმეორებ!!!).

გსმენიათ ორიგინალური ხალხური გამოთქმა, რომ ჩვევა ქმნის ხასიათს, ხასიათი კი ბედს? ნამდვილად ასეა. და თავიდანვე მინდა დაგაყენოთ ის ფაქტი, რომ ადვილი არ არის თქვენი ჩვევების შეცვლა, მაგრამ თუ გსურთ შეცვალოთ თქვენი ბედი და გახდეთ ჯანმრთელი, ბედნიერი ადამიანი, თავისუფალი სიხარბესგან, მაშინ მე და თქვენ ვართ ისე, მე გაძლევ ხელს - და ჩვენ ვიქნებით მარტივი კომუნიკაცია და ცუდი ჩვევებით მუშაობა. დარწმუნებული ვარ, ამას აკეთებ! მაშინ შეგიძლია შეცვალო შენი ჩვევები და ხასიათიც კი!

თუ ახლა კითხულობთ ამ სტრიქონებს, ეს ნიშნავს, რომ უკვე გამოჯანმრთელების გზაზე ხართ, უკვე დაიწყეთ ინფორმაციის მოძიება იმის შესახებ, რაც ხდება თქვენს თავს, ალბათ უკვე იცით რაღაც ბულიმიის შესახებ, მთავარია, რომ გაქვთ დაიწყო მოქმედება. კარგად გააკეთე!

მე ვიცი, რომ შენ გძულს ის, როგორც შენი ყველაზე უარესი მტერი და, ამავე დროს, გძულს საკუთარი თავი, ყოველ ჯერზე ექცევი სიხარბის მაცდური ჯადოქრობის ქვეშ, პირობას დებ, რომ აღარასდროს ჭამ, არამედ „გააკონტროლო საკუთარი თავი“ და „გააკონტროლო მადა“.

ასე რომ, მე გთავაზობთ თავიდანვე გადახედოთ დამოკიდებულებას თქვენი იშვიათი, მაგრამ, როგორც გამოცდილება და პრაქტიკა გვიჩვენებს, არც ისე უნიკალური თავისებურებები(დიახ, თვისებები და არა დაავადებები!) რომ ასე ვნებიანად და ძლიერად აჩვენო შენი სიყვარული საკვების მიმართ და არა ვინმეს ან სხვა რამის მიმართ. მე ვთავაზობ დამოკიდებულების შეცვლას სიძულვილიდან მიღებამდე და თუნდაც მადლიერებამდე!!! (დიახ, დიახ! მე ვხედავ თქვენი მოსწავლეების ზომას!)

ამ წიგნის ბოლომდე წაკითხვის შემდეგ საკუთარ თავში ბევრ აღმოჩენას გააკეთებთ, რაც შესაძლებელია ბულიმიის წყალობით. და უთხარი მას მადლობა.

სხვათა შორის, გიყვარდა ოდესმე სიგიჟე, უგონოება, გააფთრებული და ისეთი გულმოდგინებით, თითქოს სიცოცხლე დამთავრდება, თუ ერთხელ მაინც არ ნახავ მას? გახსოვს ეიფორიის ის ტკბილი გრძნობა, როცა გინდა პენსიაზე გასვლა და მასზე ოცნებობ, ასე ლამაზად და მიუწვდომელზე, მსოფლიოში საუკეთესო და ყველაზე სასურველი... აი ის მოგიახლოვდება: ღიმილი, მხოლოდ მისი ორიოდე სექსუალური ჟესტი. - და ლოყაზე გრძნობ მის სუნთქვას და ახლა "ტუჩებზეც რომ შეეხოს, გაგიფუჭდებათ..."

ვნებიანი შეყვარებული, უკანასკნელი რომანტიკოსი, ესპანელი მაჩო და კაზანოვა - ყველა მათგანი ერთ ადამიანში უბრალოდ დაისვენეთ იმასთან შედარებით, ვინ და რა არის თქვენთვის ახლა... საჭმელი! თვით სიტყვაც კი შეიცავს „დიახ“-ს ნაწილაკს! დიახ, მე მიყვარს თქვენი საჭმელი! დიახ, საჭმელთან არის ის, რომ თქვენ გაქვთ ყველაზე მწველი რომანი მსოფლიოში, რომლის აღწერა ჯერ კიდევ ვერც ერთი ეპოქის რომანისტმა ვერ შეძლო. რა მძლავრი ძალაა და რა მძლავრი განცდაა, რომელიც ადამიანზეც რომ იყოს გამოყენებული, დიდი ალბათობით მაინც იქნება დიდი რეზერვი ხუთისთვის!!!

ახლა მთელი ბრაზილიური ტანგო სიყვარულისა და სიძულვილის ვნებებს გრძნობთ საჭმელზე. მათ, ვისაც ჯერ კიდევ სჭირდება თქვენი სიყვარული, ჯერ არ გაუმართლა. იყავით მომთმენი, ძვირფასო! მოამზადეთ თქვენი თეთრი ცხენები, პრინცებო! ჩვენ შენკენ მიმავალ გზაზე ვართ, ნამდვილი სიყვარულისა და ნამდვილი გრძნობების აღმოჩენის გზაზე!

იმ სიგიჟეებზე, რასაც ახლა აკეთებთ საჭმლის გამო, მოგვიანებით ვისაუბრებ, მაგრამ ახლა სხვა კითხვები მაინტერესებს.

მზად ხართ მიიღოთ საკუთარი თავი თქვენით ინდივიდუალური მახასიათებლებიკვებაში, როგორც სრულიად გონივრული და ბედნიერი ადამიანი? მზად ხართ აპატიოთ საკუთარ თავს თქვენი სისუსტეები, შეუსრულებელი აღთქმა, ავარია, გაღიზიანება და შეუსრულებელი მიზნები?

მზად ხართ აღიაროთ ბულიმიის გამოჩენა თქვენს ცხოვრებაში, როგორც ფაქტი, რომელსაც აქვს ადგილი, მადლობა გადაუხადოთ მას მისი ყოფნისთვის, რამაც როგორღაც მიგიყვანათ გაუმჯობესების გზაზე, მოგცათ შესაძლებლობა შეიცნოთ საკუთარი თავი, აღმოაჩინეთ თქვენი შესაძლებლობები , შეცვალეთ საკუთარი თავი და ისიამოვნეთ სამყაროთი და გარშემომყოფებით? ყოველივე ამის შემდეგ, ნებისმიერი დაავადება, და არა მხოლოდ ბულიმია, ეძლევა ადამიანს, რათა მან გადახედოს თავის არსებობას ამ სამყაროში, გადახედოს მის დამოკიდებულებას საკუთარი თავის, ხალხის, მთლიანად სამყაროს მიმართ.

"მე ვიღებ ჩემს თავს!"

"მე ვიღებ ჩემს ბულიმიას!"

"თავს ვაპატიებ!"

„მე მაქვს სიყვარულის ენერგია და სიცოცხლის ძალარაც მაძლევს ზრდას და განვითარებას!”

"მზად ვარ ვიზრუნო საკუთარ თავზე და ვისწავლო საკუთარი თავის სიყვარული!"

"თავს ვაძლევ დროს და მოთმინებას!"

უბრალოდ გაიმეორეთ ეს ფრაზები. უფრო ხმამაღალი, უფრო აქტიური, უფრო თამამი, უფრო მხიარული! რას გრძნობ ახლა?

გილოცავთ - თქვენ გადადგით პირველი მიკრო ნაბიჯი პრობლემის დაძლევისკენ. სიყვარულისა და მიღების გზით. ჩამოწერეთ თქვენი გრძნობები ამ ფრაზების თქმის შემდეგ. ეს შეიძლება იყოს ასეთი სია:

1) ეჭვი;

2) უნდობლობა;

3) პროცენტი;

5) "რაღაც ახალი";

6) "შესაძლოა, ალბათ";

7) "მართლა?";

8) „ვეცდები“;

9) სიმშვიდე;

10) აქცეპტი;

შენი სია შეიძლება განსხვავდებოდეს ჩემისგან. ყველა ვარიანტი მიღებულია. მთავარია მუშაობა დაიწყო.

ჩვენ რომ შეგვეძლოს (უფრო ზუსტად, ბავშვობიდან რომ გვასწავლიდნენ) დროულად მივაქციოთ ყურადღება ჩვენს სიტყვებს, საქმეებს და აზრებს, დაავადების დაწყებამდეც კი, რაც მათი ცვლილების სიგნალია, მაშინ, ვფიქრობ, არ არის საჭირო ექიმებთან მისვლა და კარგი სიგნალის აღმოფხვრა, რომ რაღაც არ არის ჩვენს სისტემაში რაღაც დონეზე.

უთხარი "მადლობა" შენს ბულიმიას, რომ დროულად გამოჩნდა შენს ცხოვრებაში, სანამ რაიმე სისულელეს გააკეთებ და შენს თავს უფრო საშინელ დაავადებებსა თუ მოვლენებს გამოიწვევს. თუ ეს ყველაფერი თქვენთვის მისაღები, გასაგები და საინტერესოა, მიხარია, ყველაფერს სწორად ვაკეთებთ.

დატოვე და დაივიწყე სადმე შენი დიდი ბებიის მტვრიანი უჯრის უჯრაში სირცხვილი და უხერხულობა იმის გამო, რომ მთებს საჭმელს ჭამ და სასწრაფოდ გარბიხარ ტუალეტში მისაცემად, მტკივნეულად დაგლეჯავ და ხორხს ორი თითით დახეხავ, დაიმალე. ერთხელ და სამუდამოდ თქვენი ველური შიში 100-300 გ-ით წონის მატების (თუ საიდუმლო არ არის, ღებინების გამოწვევის მეთოდი სწორედ ამ მიზეზით იპოვეს?) მოდით, ახლობლების გაკვირვება და გაღიზიანებაც დავტოვოთ „ტრანსფერიდან“. პროდუქტების“ მარტო ჯერ-ჯერობით, თუნდაც ფსიქოანალიზის პირველი სესიები, რომლებიც ხსნის იმედს აძლევდნენ და ღრმა გრძნობით, თვითჩაღრმავებასა და სიტყვას „ისევ!“ ქარზე გადაგდებული - ეს ყველაფერი წარსულშია. აპატიე საკუთარ თავს ეს?

ამ ყველაფრით მართლა შეიძლება იცხოვრო, იგივე სულისკვეთებით გააგრძელო და, ბოლოს და ბოლოს, ამას არც კონსტიტუცია აკრძალავს და არც კანონი და ვის აწუხებ, ზოგადად?

თქვენ იცით პასუხი, არა? საყვარელო, შენთვის ძვირფასო, შენთვის ლამაზი და სრულყოფილებისკენ სწრაფვა! შემიძლია საკუთარი თავის დაზიანება, მაგრამ შემიძლია დავეხმარო? ეს, მე ვფიქრობ, დამოკიდებულია თქვენი საკუთარი თავის სიყვარულის ხარისხზე.

ჰეი, სიყვარულო, შენ კიდევ გაქვს ძალა, რომ თავად მიყვარდე, გარდა საკვებისა? მაგრამ არსებობს მიზეზი! გზაში ჩნდება კითხვა: რატომ შეგიძლია გიყვარდეს საკუთარი თავი? ნუ იქნებით მოკრძალებული, ახლა ყველა საშუალება კარგია - შეაქეთ საკუთარი თავი, ხაზგასმით აღნიშნეთ თქვენი დამსახურება, გაიხსენეთ საკუთარი თავი თქვენი ცხოვრების საუკეთესო მომენტებში. ნიცა-ო-ო? და ეს ყველაფერი შენც ხარ!

როგორ დავიწყოთ ახალი ცხოვრება იმავე სამყაროში, თავისი წეს-ჩვეულებებით, ადამიანების ჩვევებით, საკუთარი ხასიათის მარაგით, მაგრამ ახალი ცოდნით საკუთარ თავზე, თავისებურებაზე (და არა დიაგნოზით)?

თუ სწორია და შენს სასარგებლოდ, მთელი ის დაუძლეველი ენერგია მიმართო, რამაც "გადაგიბიჯა" საკვების შეწოვისა და გადაყრის კოლოსალურ საქმეზე (პლუს დამალვის ხრიკი, პლიუს საკვებისთვის ფულის მიღება, პლიუს დროის დახარჯვა სულ მცირე რაღაცაზე ან სწორედ ამ კერძის მომზადება და შენი ქეიფის კვალის „გაწმენდა“ ახლობლების მოსვლისთვის და ა.შ.), მაშინ, რა თქმა უნდა, უნდა დაჯდე და იფიქრო, როგორ გამოიყენო ეს ძალა ახალი მიმართულებით და რომელი მიმართულებით?

ასეთი კითხვების ნაკადმა, ბუნებრივია, შეიძლება გამოიწვიოს ახალი ცხოვრების შიში, გააჩინოს საკუთარ თავში ეჭვი, რადგან გველის მაცდური გამუდმებით ჩურჩულებს: ახლომახლო დამშვიდდება, ნუგეშისცემით და გთხოვთ, როგორც სხვას!” ის შენთვის ერთსა და იმავე სიმღერას მღერის, თუ მოტივი განსხვავებულია? მნიშვნელობა, ვფიქრობ, უდავოდ იგივეა.

მიეცით საკუთარ თავს შესვენება. დაფიქრდი. რაღაც შეიცვალა, რაღაც მოხდა, მაგრამ მაინც ვერ ხვდები რა არის. ისეთი განცდა, როგორიც უწონაობაში - თითქოს შვებაა და ცხოვრების სიხარულის ახალი, უცნობი განცდა, მაგრამ, მეორე მხრივ, შიში: „შევძლებ? რა მოხდება, თუ ეს მხოლოდ ერთხელ? მაგრამ როგორ შემიძლია ახლა „თავს ვაკონტროლო“, თუ უკვე მიჩვეული ვარ მიმღებლობას? ეს საკმაოდ ლეგიტიმური და ნორმალური კითხვებია ამ ეტაპზე. Შენ შეგიძლია. შენ ეს გინდა!

დაუცველობის, დაბნეულობის გრძნობა და ბულიმიის გარეშე ახალი ცხოვრების შიშიც კი თავიდანვე იქნება ნორმალური პროცესი ცხოვრების ცვლილებების დროს. Ეს კარგია!

თუმცა, ასეც ხდება: არის აბსოლუტური დარწმუნება, რომ ბულიმიური ეპიზოდი აღარასოდეს დამემართება, მე უკვე სრულად გავაკონტროლებ ჩემს ქცევას და უბრალოდ სასაცილოდ მეჩვენება, როგორ შემეძლო საკუთარი თავის დაცინვა? ესეც პროვოკაციული თავდაჯერებულობაა, რომელსაც ნებისმიერ მომენტში შეუძლია „ღორის დაყენება“. უბრალოდ გრძნობა ამცირებს პასუხისმგებლობას.

თავდაჯერებულობა, რა თქმა უნდა, უნდა იყოს, მაგრამ ბრმად მხოლოდ მას ენდობა, საკუთარ თავზე მუშაობის გაგრძელების გარეშე - ეს არის ასეთი ფსევდოდარწმუნების მთავარი საფრთხე.

ახლა ჩვენ უნდა შევიმუშაოთ ქცევის ახალი სტრატეგიები (და არა მხოლოდ კვების), რომლის მიხედვითაც თქვენ ისწავლით ახლებურად ცხოვრებას. ალბათ ახლა თქვენ გაქვთ ეჭვი და შიში მთელი მიმდებარე სივრცის მიმართ. ყველა ძველი სტერეოტიპისა და ჩვევის ირგვლივ. თქვენი შიში კვლავ აკვიატებაში დაბრუნების საფუძვლიანია. "აი, ისევ მარტო დავრჩი საკუთარ თავთან და უცნობთან". სწორედ ამ გაურკვევლობისთვის მინდა მოგამზადოთ ან გაგაფრთხილოთ ყალბი თავდაჯერებულობისა და ქცევის უგუნურობის წინააღმდეგ.

მე მჯერა ამ წიგნის თერაპიული ეფექტის, რომელიც იქნება თქვენი მხარდაჭერა მომავალში - როგორც თვითმკურნალობაში, ასევე ახალი, საინტერესო პროცესის აშენების, საკუთარი განსხვავებული ცხოვრების, ცხოვრების სიძულვილის გარეშე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, რატომ დავწერე და ამდენ დროს ვატარებ ბულიმიის კონტროლის გზებზე?

მე ვიპოვე ყველა პასუხი იმ კითხვებზე, რომლებიც ახლა გტანჯავთ ჩემივე ექსპერიმენტული გზით. თქვენ მოგეწოდებათ ჩემი მუშაობის დასრულებული შედეგები, რომლებმაც მიიღეს პრაქტიკული გამოყენება ცხოვრებაში. წიგნი ეფუძნება როგორც ჩემს პირად გამოცდილებას, ასევე ბულიმიით დაავადებული მრავალი კლიენტისა და კლიენტისგან (!) ინფორმაციის დამუშავებას, რომლებმაც გაიარეს ფსიქოთერაპია და ახლა წარმატებით იყენებენ თვითმკურნალობის პროგრამას.

აღიარება

ვუყურებ უზარმაზარ თასს, რომელზედაც ბორშის წვეთები იშლება მოწითალო ლაქებით... სამზარეულოს ვათვალიერებ: მიმოფანტული ჭუჭყიანი თეფშები, ნამსხვრევები, დაღვრილი კეტჩუპი, დაქუცმაცებული, ცხიმიანი პირსახოცები, ნარჩენებით ნაჩქარევად დამტვრეული ჭიქა. წებოვანი და კაუსტიკური კოკა-კოლას... და მხოლოდ თავში ამ სურათების დანახვისას ცნობიერება ირთვება. ზღაპარში "სამი დათვი" სახლის გაკვირვებულმა მეპატრონეებმა თქვეს: "ვინ იყო აქ და ჩემი თასიდან შეჭამა?" ვინ იყო აქ და მთელი ჩემი სუფთა სამზარეულო თავდაყირა დააყენა? Ეს მე ვარ?

ბოლო 90 წუთი. ქუჩა: სადგომი რულეტებით, შოკოლადებით, კოლათი, თხილით, ჩიფსებით... სახლში: ბორში, იაფფასიანი ძეხვეული, უბრალოდ ორთქლზე მოხარშული ჩინური ხვეული ნუდლებით მიკროტალღურ ღუმელში, ჯანჯაფილის პური, ვაფლი, კეფირი, მაცივარში გარკვეული საკვების ნარჩენები.. და ეს ყველაფერი ჩემთან ჩაფრინდა მგლის პირში, როგორც ძველი ლოკომოტივის ღუმელში!

და შემდეგ - ორი თითი პირში, და საპირისპირო კურსი ყველა სიკეთე უბრალოდ გადაყლაპეს ტუალეტში. უფრო სწრაფად! იჩქარეთ, სანამ IT - ეს ყველაფერი - შიგნით დარჩება! სანამ IT არ შემეწოვა და არ დამტოვა გამობერილი მუცელი, სანამ IT არ მომკლა!

Მე მძულს! მტკივა, უფალო, რა მტკივნეულია და ამაზრზენი! მეტი! ჯერ ყველაფერი არ არის. აუცილებელია ნაღველი, რომ იქ აუცილებლად ცარიელი იყოს. აღარ შემიძლია. Რისთვის? რატომ არ მახსოვდა ეს საზიზღარი, ცრემლიანი შეგრძნება ადრე - მაშინ ქუჩაში, როგორც კი ამ შინაგანმა ურჩხულმა ისევ გააღო პირი და მე ვკანკალებდი ბრაზისგან და აგონიისგან?!

მერე მხოლოდ საჭმელი დავინახე და არა ტუალეტის ქვედა ნაწილი. მერე გამიხარდა ამდენი ჭამა რომ შემეძლო. არ "ჭამოთ" ან "ჭამოთ". არა. თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის მოტყუება - უბრალოდ "გადაყლაპეთ". ყოველივე ამის შემდეგ, არავინ გამოიცნობს ... ყველაფერს. არავითარი ძალები. კარგად, ყველაფერი, არა? წმინდად? ან დაასხით წყალი და ჩამოიბანეთ ერთგულებისთვის, რომ ამ მანკიერი შემადგენლობისგან არაფერი დარჩეს იქ? სიბნელე თვალებში, სისუსტე... ასე რომ ყველაფერი სუფთაა. ყველაფერი ჩემს მიერ წლების განმავლობაში შემუშავებული ჩვეული გეგმის მიხედვითაა.

90 წუთი დაბნელება და…

მოხდენილი, გამხდარი, ინტელექტუალური გოგონა ახალი მაკიაჟით მორცხვად და დამწუხრებული შემოდის სამზარეულოში, ირგვლივ მიმოიხედავს დაღლილი მზერით და უკიდურესი გაოცებით ველური ვიკინგების დღესასწაულის შედეგებით: როგორ შეგეძლო ამდენი ჭამა? და ეს მეც ვარ?!

ამ თასის დანახვაზე გამახსენდა ჩემი მშობლების ისტორიები, რომ პატარა გოგონას ვცდილობდი გამომეღო მისი ბორშის თასი ჩვენი შინაური ეზოს ძაღლ შარიკს და არ მინდოდა ძაღლისთვის ასეთი სიკეთის გაზიარება. ამავდროულად, სულაც არ მრცხვენოდა ის ფაქტი, რომ ეს იყო ძაღლის თასი და ტირილით: "მე!!!" მე გავიქეცი ჩემი კოვზისთვის! "მართლა, რომ ჭამა ძაღლის თასიდან?" ვეკითხები ახლა. მაინტერესებს, მე რომ არ გამაჩერონ? თუმცა ახლა მე ვიცი და მესმის, რომ ბევრი ბავშვი მხიარულად ცდილობს შინაური ცხოველისგან დელიკატესი წაართვას. ბავშვების უშუალო ინტერესი...

მაგრამ მე არ მივიღე ლოგიკური დასკვნა ჩემს ქმედებებზე, რადგან ყოველ ჯერზე ჩემი მიზნის მიღწევის შუა გზაზე, წესრიგის მკაცრი მცველი - ბებიაჩემი იჭერდა: "ბავშვს არ აჭმევენ, ან რა?" და შემდგომმა დარწმუნებებმა "დედასთვის" და "მამასთვის", "ჭამე, თორემ არ გაიზრდები", "ცოტა მეტი, კარგი გოგოები უსმენენ მშობლებს" უბრალოდ პროტესტი გამოიწვია ჩემში სახსრის წინააღმდეგ. ოჯახური კვება. ასე რომ, როგორც ჩანს, უფრო სასიხარულო ჩანდა შარიკის კომპანიაში ბორშის თასის გაზიარება - ყოველ შემთხვევაში, ის ნამდვილად არ იტყვის "კარგი, კიდევ ერთი კოვზი". მაგრამ ეს თავისუფალი აზრი მხოლოდ ფიქრად დარჩა.

ახლა კი ეს გამახსენდა... რა იყო მიზეზი, რომ დამემართა ბულიმია და მრავალი წლის განმავლობაში ვერ ვიშორებდი მას? არასწორი ბავშვობის პარამეტრები? ატარებთ ექსპერიმენტებს წონასთან დაკავშირებით, დიეტაზე და მარხვაზე ახალგაზრდობაში? თუ ეს იყო საკუთარი თავის პოვნის საშუალება? მაგრამ რაც შეეხება შენს თავს: ვინც მზად არის გადაიხადოს თავისი სიცოცხლე სხეულზე წვეთი ცხიმისთვის - ან სხვა, უცნობი, ბრძენი და შეუძლია შეაფასოს სიცოცხლე და საკუთარი თავი მასში?

ალბათ უცნაური, გაუგებარი, ველური, გიჟური და აუხსნელი გზა... თუმცა გასაკვირი არ არის, რომ ეს ჩემი გზაა, რადგან მე ვარ უცნაური, გაუგებარი, ველური, გიჟი ყველაფერში - სიყვარულში, ერთგულებაში, სიზმარში, აქტიურობაში, თავდაჯერებულობაში და სიჯიუტეში - და აუხსნელი თავისი არსით და ექსპერიმენტებით, რომელსაც შესანიშნავად შეიძლება ეწოდოს „ჩემი უნივერსიტეტები“, რომ არა ცნობილი კლასიკოსის სლოგანი.

ჩემს თითოეულ ექსპერიმენტს შეიძლება ეწოდოს საკუთარი თავის დაძლევა, საზღვრების გამოკვლევა, ძალის გამოცდა, რისკი და დაუფიქრებლობა.

18 წლის ასაკში თავს ნებდები ამ ყველაფერზე, არ ფიქრობ სხეულის რესურსების ამოწურვაზე და მიზნის მიღწევის საშუალებებზე, რადგან მთელი ცხოვრება წინ გაქვს! 18 წლის ასაკში მთავარია იყო საოცრად ლამაზი და სექსუალური, მაშინ მთელი სამყარო შენს ფეხებთან დაინგრევა!

25 წლის ასაკში გესმით, რომ სამყარო ჯერ კიდევ სადღაც არის, მაგრამ არა თქვენს ფეხებთან და მსხვერპლშეწირულ ფასად მიღებულ მოხდენილ ფიგურას არ მოაქვს პერსპექტიული ბედნიერება, სიყვარული და ფული, მაგრამ ოცნება მაინც დიდი და სუფთა რჩება. და თქვენ აგრძელებთ პლანეტების ხელსაყრელი სოლიტერის სჯერათ, მაგრამ უკვე იმ ახალგაზრდა 18 წლის გულმოდგინების გარეშე, მაგრამ სულ მცირე ძალისხმევას აკეთებთ საკუთარი ცხოვრების ბარათების გადასარევად.

და თუ მთელი თქვენი სისწრაფით ყელზე ახშობთ სასოწარკვეთილებას და ურწმუნოებას, მაშინ 30 წლის ასაკში საბოლოოდ თანდათან იპოვით საკუთარ თავს და ინახავთ თქვენს ოცნებებს საკუთარი კონტროლისა და რეალიზაციის ქვეშ. და უზარმაზარი შენაძენის ცნობიერებით, რომელიც დაფიქსირდა ექსპერიმენტების მასით, სიამოვნებთ ახალი განცდა, რომ სამყარო თქვენს ფეხებთან დაინგრევა არა თქვენს სრულყოფილ სხეულსა და ლამაზ სახეზე პლანეტების შემთხვევითი მოწყობისა და ფსონების გამო, არამედ რომ ის შემიძლია მოგემსახურო მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ შენ გინდა და თვითონ მოგემსახურება!

მაშინ რომ ვიცოდე, რომ ეს ამაზრზენი გზა სიძულვილის, ღებინების, საფაღარათო საშუალებების, შიმშილობის, დიეტის, სიძულვილის, საკუთარი თავის და მთელი მსოფლიოს მიმართ, ჩემს ნამდვილ მეამდე მიმიყვანდა, 54 კგ წონაში არ ჩავჯექი, არ შემშურდა მათი. გამხდარი ადამიანები, რომლებიც ჭამენ "თითქოს საკუთარ თავში" და არ მსუქდებიან...

ვინ მეტყვის მაშინ, რომ ტანჯვისა და თვითდასჯის გზით ვიპოვი ჩემს ამჟამინდელ საკუთარ თავს - თავდაჯერებულ, დამაფასებელ ცხოვრებას, გამდიდრებული ცოდნით, თუ როგორ სწორად და ადამიანურად დავაკვირდე ჩემს ფიგურას, როგორ დავინახო სამყარო და გავაკეთო ის, რაც არის. უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ჩემს წონაზე ზრუნვა, ვიყო კმაყოფილი იმით, ვინც ვარ - სხეულზე ცხიმის გრამების გამოთვლის მიღმა, სასწორის ისრის და სანტიმეტრიანი ლენტის ჩვენებები, მოტყუებით აჭიმავს წელის.

და ბოლოს, ვინ მეტყვის მაშინ, რომ მე თვითონ ვუმკურნალებ ამ წყლულს, დავწერ წიგნს, თუ რა არის ბულიმია და ვაღიარებ მთელ მსოფლიოს, რის აღიარებასაც ვერ ბედავს ყველა ასეთი პრობლემის მქონე გოგონა საკუთარ თავს - მე. მ ბულიმიური!

და ეს იყო ჩემი გზა ახალი ცხოვრებისკენ!

და რას იტყვით, ძვირფასო მკითხველო, მზად ხართ დაიწყოთ ახალი ცხოვრება არა სიტყვებით, არამედ საქმით?

მაშინ, ვფიქრობ, თქვენი პირველი შეკითხვა იქნება: როგორ გავაკეთოთ ეს?

ახალი ცხოვრება: საიდან დავიწყოთ?

ამ წიგნის დაწერის შემდეგაც კი, დარწმუნებული ვარ, რომ ბულიმიას პროფესიონალური დახმარება სჭირდება. პირველ რიგში ფსიქოთერაპევტთან პირისპირ შეხვედრა დავდე. ასე რომ, ბევრად გაგიადვილდებათ გაუმკლავდეთ იმას, რაზეც ამ წიგნში ვწერ და რაც მთავარია - საკუთარ თავთან. თქვენ იმოძრავებთ მოცემული მიმართულებით განათებული ქუჩის გასწვრივ, არ იხეტიალოთ გაუგებარი ან უცნობი ბნელ კუთხეებში (კერძოდ, საკუთარ თავში და არა შემოთავაზებულ მასალაში).

არაფერია სამარცხვინო, საშინელი ან საშიში თქვენი რეპუტაციისთვის, თუ სპეციალისტს მიმართავთ. ძალიან ხშირად, გოგონებს სჯერათ, რომ თავში დიდი პრობლემების მქონე ადამიანები მიმართავენ ფსიქოთერაპევტს, "მაგრამ მე ნორმალური ვარ!". ისინი თავიანთ ჟორს უხამსობას მიაწერენ, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში ფსიქოლოგიურ პრობლემას. ეს ხდება უცოდინრობის გამო, ინფორმაციის ნაკლებობისგან, შინაგანი კომპლექსების მასისგან ან მშობლების დაკისრებული აზრის გამო: „სულელობთ, თქვენ თვითონ მოიგონეთ დაავადება, ახლა რატომღაც ფსიქოანალიტიკოსებზე დახარჯეთ ფული!“

როგორც წესი, დაავადება ვითარდება და მაინც დგება მომენტი, როცა მისი დამალვა შეუძლებელი ხდება და მაინც ხვდები, რომ საკუთარ თავს ვერ უმკლავდები, თუმცა ხვალ დილიდან ყოველ დღე პირობას აძლევ საკუთარ თავს დაწყებას. ახალი სიცოცხლე და აღარ ჭამოთ, ან არ გამოიწვიოს ღებინება, ან არ დალიოთ საფაღარათო და შარდმდენი საშუალებები. მაგრამ მოდის ახალი დღე, რომელშიც არის საკვები და ყველაფერი ხდება გაპრიალებული ნაცნობი მექანიზმის მიხედვით, და ეს ყველაფერი გამოწვეულია საშინელი ტანჯვით, არასაკმარისი ნებისყოფის თვითბრალდებებით, დანაშაულის გრძნობით, სირცხვილით და შიშით.

არის ბულიმიის სხვადასხვა შემთხვევები, ხანდახან, შესაძლოა, ღებინების გამოწვევის ან საფაღარათო საშუალებების მიღების გარეშე, მხოლოდ იძულებითი ჭარბი კვება ხდება რამდენიმე დღის განმავლობაში ან საღამოს, შემდეგ კი თქვენ უნდა გაუძლოთ ე.წ. და შემდეგ ყველაფერი თავიდან იწყება. ან სიძულვილის შეტევები არც ისე ხშირია, რომ პანიკა დაიწყოს - ძირითადად უხვად დღესასწაულების დროს, როცა უკვე იმდენი ჭამეთ, რომ ან ღებინება მოგიწევთ, ან საფაღარათო საშუალებების მიღება და ამ ფიქრით კუჭის შემდგომი ჩაყრა. ორსულობის მეხუთე თვის მუცლის ზომამდე. ეს ყველაფერი ბულიმიის დასაწყისია, რომელიც უყოყმანოდ ისარგებლებს საკვების სიამოვნებისა და ფიგურის შენარჩუნების შესახებ იმ ძალიან ეშმაკური აზრებით, რაც მოიშორებს შეჭამილს და გამოიყენებს მთელ თავის ძალას გარდაუვალი ძალით. საშიშია სიცოცხლისთვის.

გოგონები მზად არიან ყველგან მოიძიონ დახმარება, მოუსმინონ ნებისმიერ რჩევას, ავარჯიშონ ნებისყოფა, მაგრამ ჯიუტად არ მიმართონ სპეციალისტს. საუკეთესო რჩევააქ არავის მოვუსმინოთ სახლის რჩევებს, არამედ ვთხოვოთ დახმარება ნათესავებსა და მეგობრებს მხოლოდ ექიმთან შეხვედრის შესაძლებლობის პოვნაში.

ასე რომ, თქვენ უნდა შეხვდეთ ფსიქოლოგს ან ფსიქოთერაპევტს, რადგან უნდა გესმოდეთ თქვენი შინაგანი, ძირითადი მიზეზები, რომლებიც იწვევს ბულიმიას. (თქვენ გგონიათ, რომ იცნობთ მათ? მაშინ რატომ აგრძელებთ ჭამას და ღებინებას? უცნაურია, მე მათ რვა წელია არ ვიცნობ!)

ეს არის პირველი ნაბიჯი პრობლემის გადასაჭრელად. მაგრამ თუ გეგონა, რომ ერთი-ორჯერ წახვალ კარგ ფსიქოთერაპევტთან და ის წინადადების ჯადოსნური ძალით გაგაჯანმრთელებს მთელი ცხოვრება, მაშინ თავიდანვე გაგაბრაზებ: ასე არ არის! თერაპიის პროცესს დრო სჭირდება და თქვენი გამოჯანმრთელება მხოლოდ პროფესიონალს მიანდეთ, თუ თქვენი ფინანსები შეუზღუდავია. ყველაზე ხელსაყრელია მისი დახმარებით თვითთერაპიის კურსის ჩატარება.

ვიმეორებ, რომ პირველ რიგში ფსიქოთერაპევტთან მუშაობას ვდებ, ვინაიდან სპეციალისტის დახმარებით შესაძლებელია ქვეცნობიერი მოტივების იდენტიფიცირება, რომლებიც იწვევს კვების ქცევის დამახინჯებას. შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ბულიმია არ არის მხოლოდ კვებითი ქცევის გადახრების შედეგი, ეს არის კავშირი ქვეცნობიერის ყველა პროცესთან: ჩვეულებრივი ადამიანის შიშებიდან და შფოთიდან, ამ ფორმით გამოხატული ფარული აგრესიიდან დაწყებული, მტკივნეულ მუშაობამდე. მშობლის სკრიპტის გარეთ. არ გირჩევთ ამ კუთხით განურჩევლად დამოუკიდებელი დასკვნებისა და ვარაუდების გამოტანას – ეს პროფესიონალის საქმეა.

ახლა კი დამოუკიდებლად ვაგრძელებთ მუშაობას.

ბიბლია ამბობს: „გიყვარდეს მოყვასი შენი, ვითარცა თავი შენი“ და „უფალმა შექმნა ადამიანი თავის ხატად და მსგავსებად. ღმერთი შენს გულშია და ღმერთი სიყვარულია! რა დასკვნების გამოტანა შეიძლება აქედან? მე ვფიქრობ, რომ არსებობს მხოლოდ ერთი დასკვნა: უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი მხოლოდ იმიტომ, რომ უფალმა შეგქმნა ზუსტად ასე და მისი გეგმა იყო შენს ყველა უჯრედში. სამყაროსთან და მის კანონებთან კამათი მაინც არაგონივრულია, რადგან ჩვენ მისი განუყოფელი ნაწილი ვართ. და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ შეძლებთ მოყვასის შეყვარებას, თუ ამ გრძნობის წვეთი არ გაქვთ საკუთარი თავის მიმართ.

რა არის საკუთარი თავის სიყვარული, გეკითხებით? „არ მიყვარს საკუთარი თავი, თუ მსურს ვიყო ლამაზი? განა მე არ მიყვარს ჩემი თავი, თუ მთელ ჩემს ფულს ტანსაცმელზე ვხარჯავ?" საკუთარი თავის სიყვარული ღრმა შინაგანი გრძნობაა და არა გარეგანი გამოვლინება. როცა ადამიანს საკუთარი თავი უყვარს, ის ასხივებს სიმშვიდეს, სიკეთეს, თავდაჯერებულობას. ასეთი ადამიანის გარშემო ყოველთვის ბევრი მეგობარია, მას ყოველთვის ჰყავს კარგი ხასიათიმხოლოდ იმიტომ, რომ კმაყოფილია ცხოვრებით, კმაყოფილია იმით, რომ უფალმა სწორედ ასე შექმნა და მადლიერია მისი ამისთვის. (კიდევ ერთხელ მითხარით, რომ არასოდეს შეხვედრიხართ ასეთ ადამიანებს! რა თქმა უნდა, გქონდათ. და იყო თუ არა მათი გარეგნობა ყოველთვის სრულყოფილი? ან, უფრო სწორად, აკმაყოფილებდა თუ არა რაიმე სტანდარტს ან თანამედროვე იდეალს?)

არ აურიოთ საკუთარი თავის სიყვარული ეგოიზმში ან ნარცისიზმში. პირიქით, ეს არის ნებისმიერი პრეტენზიის გამოვლინება საკუთარ თავზე და გარშემომყოფთა მიმართ.

საკუთარი თავის და თქვენი სხეულის სიყვარულის გარეშე, არც ერთი დაავადება არ განიკურნება. შეხედე საკუთარ თავს სარკეში! იღებ საკუთარ თავს შენი ფიქრით" ზედმეტად"ამობურცული მუცელი, რომლის გაბრტყელებას ცდილობთ შიგნიდან გაწმენდით და გაბრტყელებას პრესის ამოტუმბვით, თქვენი ფიქრით "არასაჭირო"მძიმე ტრაკი და თქვენი ფიქრით "ძალიან"ადიდებულმა ცხიმიანმა წელის? ეს ყველაფერი სხვა არაფერია, თუ არა თქვენი პირადი ფანტომები ან ვნებიანი სურვილი სხვისი ფანტომებისადმი - ფიქტიური სტანდარტები ბუნებით არ არის გამოგონილი ცოცხალი ქალისთვის, რომელიც ატარებს შთამომავლობის, ბრტყელი, მკვდარი, თუნდაც ქვის ფორმების გამრავლების წმინდა მისიას!

ახლა დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: რატომ მიყვარს ჩემი სხეული? დაწერეთ თქვენი 10 საუკეთესო, ყველაზე ლამაზი თვისება! ეს შენია, რაც გამოგარჩევს ყველასგან. ისევ მოკრძალებული ხარ? შემდეგ ჰკითხეთ საყვარელ ადამიანს - მეგობრის მინიშნება! გახსოვთ, როგორ იღებთ კომპლიმენტებს? "Დიახ, გმადლობთ!" ან "ოჰ, რა ხარ, მე მაინც დავიკლებდი წონაში, მაშინ ეს იქნებოდა ..." რას დაარქმევდი ინდივიდუალობას საკუთარ თავში?

90-60-90 პარამეტრები, სავარაუდოდ, ვიღაცამ გამოიგონა რიცხვების დამრგვალების სილამაზისთვის. მაგრამ ამავდროულად, რამდენიმე ადამიანმა გაითვალისწინა, რომ ქალის ფორმები ამისგან კარგავენ სიმრგვალეს. და თუ გაქვთ 95–73–100 - ეს თქვენი უვარგისობაა? ან "სასწრაფოდ უნდა დავიკლო წონა!"? სასაცილოდ კი ჟღერს, არა? ასე რომ, ნუ შექმნით თავს კერპს მოდის ჟურნალის პრიალა ყდიდან, ნუ დააბრალებთ დედას და მამას ჭარბი წონის გენეტიკური მიდრეკილების გამო - ეს ყველაფერი სისულელეა, ნუ გაკიცხავთ სასწორს არა 54, არამედ 63 კგ-ის ჩვენების გამო.

თუ გინდა იყო ლამაზი - გთხოვ, მე ამის მომხრე ვარ! პერ ჯანსაღი ცხოვრების წესისიცოცხლე, ჯანსაღი კვებისთვის, ჯანსაღი ბავშვებისთვის, ჯანსაღი საქმიანობისთვის, ჯანსაღი ურთიერთობებისთვის და ა.შ. - უბრალოდ გააკეთე ეს სიყვარულით! და უპირველეს ყოვლისა, საკუთარი თავის სიყვარულით, საკუთარი თავის მიღებით, როგორიც ხარ! შენი ინდივიდუალობა უნიკალურია, იზრუნე მასზე, გაცილებით მეტი ღირს მარეგულირებელი სტანდარტები. დაკარგვის შემდეგ, ძნელია იმის გაგება, ვინ ვარ და რა ვარ. და შენ ლამაზი ხარ! Და შენ ეს იცი.

აქედან ვიწყებთ. ეს არის შინაგანი ბაზა, რომელზეც აშენდება თქვენი შემდგომი განკურნება და თვითგანვითარება.

ბუნებრივია, გამხდარი ფიგურის შენარჩუნების სურვილი უცვლელია - ამ სურვილის შენახვა შესაძლებელია სამართლებრივი საფუძველი, ოღონდ არ დაივიწყო მცნება: ნუ დააშავებ! შეინარჩუნეთ ფიგურა ღებინების გამოწვევის გარეშე, შესაძლოა წონის მომატების გარეშე! წონის მომატების შიში ბულიმიაში გიბრუნებს. თუმცა, ჰარმონია კარგია ჯანმრთელობისთვის და სწორედ ეს ჰარმონია აძლევს ძალას სიცოცხლისა და ნორმალურად ჭამის შესაძლებლობას. უკიდურესად დაბალი, კრიტიკული წონა, რომლითაც გსურთ თქვენი სხეულის იძულებით დათრგუნვა, შეიძლება არ იყოს თქვენი ოპტიმალური წონა.

როგორც პრაქტიკოსი სპეციალისტი, მე მოგცემთ მცირე ინფორმაციას ამის შესახებ. ბულიმიის ორგანიზმის ფუნქციონირება ავადმყოფობის წლების განმავლობაში ეჩვევა მეტაბოლიზმს გადარჩენის კრიტიკულ პირობებში და კმაყოფილდება ცოტათი. თავად უჯრედი არ ძალუძს მიიღოს ზედმეტი და არასაჭირო - რასაც არ სჩვევია. რა თქმა უნდა, „მგლის შიმშილის“ თერაპიას მკურნალობენ საკვებზე აკრძალვის არარსებობით და როგორც ფიზიკური, ისე ფსიქოლოგიური შიმშილის დაკმაყოფილებით. ამ პერიოდში შესაძლებელია წონის მომატება 1,5-დან 3 კგ-მდე. პრაქტიკა და პირადი გამოცდილება აჩვენებს, რომ თერაპიის შედეგად ორგანიზმი უბრუნდება თავის ოპტიმალურ წონას და ასტაბილურებს მას. ანუ წონის მომატების შიში არ უნდა იყოს თერაპიაზე უარის თქმის საფუძველი. და თუ ჯერ კიდევ არსებობს წონის დაკლების რაციონალური მითითებები, მაშინ ეს შესაძლებელია მხოლოდ რემისიის 3-6 თვის შემდეგ და კონსულტანტი ფსიქოლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ.

როგორც ღებინების გამოწვევა, ასევე მისი შეწყვეტა არ ახდენს გლობალურ გავლენას წონაზე. მათ, ვინც დიდი ხნის განმავლობაში "ცხოვრობს" ბულიმიით, უკვე შეამჩნია, რომ წონის დაკლება არ შეინიშნება ღებინების გამოწვევით. წონა ერთ ადგილზე რჩება. საქმე მცირეა: იპოვო შენი დიეტა, რათა შეინახო საკვები საკუთარ თავში იმ რაოდენობით, რომლითაც ის შეიწოვება და ხელს შეუწყობს მეტაბოლურ და ენერგეტიკულ პროცესებს. რაც აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის, ცხოვრებისა და მოქმედების სურვილი, შექმნა, შვილების გაჩენა, გაიხარეთ, კომუნიკაცია, დაგეგმეთ თქვენი მომავალი. შეუძლია თუ არა შიმშილისა და ღებინებისგან გაფუჭებული ორგანიზმის ქრონიკულმა სისუსტეს ასეთი შეგრძნებები? არ შევცდები, თუ ბევრისთვის ისინი დავიწყებულია.

მთავარი დასკვნა: ბულიმიის შემდეგ ნუ გახდებით. მის დროს იკვებებიან, ამით იკვებებიან და დაავადების ხანგრძლივობიდან გამომდინარე, ბულიმია ყოველთვის იწვევს ნივთიერებათა ცვლის დარღვევას. ეს ყველაზე საშიშია - როცა წონა თავისთავად იწყებს ზრდას. და არც ღებინება, არც შიმშილობა და არც სხვადასხვა ამაზრზენი დიეტა არ გიშველის. რაც უფრო ადრე შეწყვეტთ ბუნების მოტყუებას პირღებინების გზით ფიგურის შენარჩუნებაში, მით უფრო სწრაფად გაივლის ორგანიზმის აღდგენისა და ნორმალური ფუნქციონირების პროცესი.

დიეტა ასევე დამოკიდებული იქნება სამუშაო გრაფიკზე, საერთო დასაქმებაზე, კვების პრიორიტეტებზე, კალორიების მოხმარებაზე და ბევრ სხვა ფაქტორზე, რომლებიც თითოეულმა ქალმა ინდივიდუალურად უნდა გაითვალისწინოს.

მიზანმიმართულად არც მიახლოებით მენიუს დავწერ და არც კვების განრიგს. ეს იმდენად ინდივიდუალურია ბულიმიით დაავადებული თითოეული გოგოსთვის, რომ მე მიმაჩნია, რომ ნებისმიერი რეცეპტი ან რეკომენდაცია ამის შესახებ არის უბრალოდ ძალადობა ან ზეწოლა თქვენზე.

ვიღაცისთვის შესაფერისია საათობრივი ფრაქციული კვება, მცირე რაოდენობით, ვიღაც კი რაციონალური (ფანატიზმის გარეშე!) კალორიების დათვლაში დაკავდება და არ შეიზღუდება საკვების რაოდენობით.

ბულიმია. საკვები ან სიცოცხლე. პირველი პრაქტიკული სახელმძღვანელო საკვები დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად კულჩინსკაია ირინა ვლადიმეროვნა

მიიღეთ ბულიმია საკუთარ თავზე?

სნეულებები სხვადასხვა კაბებს ჰგავს, ჩემო ბატონო: როცა საჭიროა, იცვამს და როცა შესაძლებელია, იხსნის, ამიტომ ცხოვრებაში იშვიათად ხდება შიშველი. როგორ იცით, რა უბედურება და კიდევ უფრო დიდი უბედურება იცავს ადამიანს დაავადებებისგან! Იფიქრე ამაზე! ჩვენსა და დიდ საიდუმლოებებს შორის, ფაქტობრივად, მხოლოდ ჩვენი სნეულებაა. უფრო ადვილია ავად გახდე, ვიდრე სიმართლის ცოდნა. შენი დაავადება აქ ძალიან აქტიურია.

მილორად პავიჩი, "ჩაით მოხატული პეიზაჟი"

ამ განყოფილების სათაურში შემთხვევით არ დავსვი კითხვის ნიშანი. არჩევანი მაინც შენზეა: მიიღე ან განდევნე. მისი მიღების ვარიანტს აღვწერ, როგორც პრაქტიკაში მუშაობას და პოზიტიურ შედეგებს. თუ თქვენ განავითარებთ თქვენს თეორიას, რომლის მნიშვნელობაც არის ბულიმიის განადგურება საკუთარ თავში და მისი დავიწყება ერთხელ და სამუდამოდ, და რაც მთავარია - იმუშავებს, მაშინ აუცილებლად მოგილოცებთ თქვენს აღმოჩენას და გულდასმით დავიწყებ იმის შესწავლას, რაც ვერ მოვახერხე. კეთება.

ამასობაში, მე მჯერა, რომ საკუთარი თავის შეცნობის გზა იმის მეშვეობით, რისი შეცვლაც ადამიანს არ შეუძლია, არ არის უაზრო: „თუ მე არ შემიძლია ამის შეცვლა, მაშინ ეს ჩემი ნაწილია, მაშინ ის მე ვარ“. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მე მზად ვარ მივიღო ეს არისროგორც საკუთარ თავს, თუ Მე არაიცოდე რისი გაკეთებაა საჭირო ეს არისსხვები და თუ არ შემიძლია ეს არისგააკეთე სხვები. ის, რაც უცვლელი რჩება, აშკარად ყველაზე გავრცელებული თემაა, რომელიც მთელ ჩემს გამოცდილებას აერთიანებს.

მე ვაგრძელებ იმის თქმას, რომ თქვენი მიზანი ყოველთვის იყო საძულველი ბულიმიისგან თავის დაღწევა, ამ სიძულვილის და ღებინების დავიწყება. მაგრამ ოდესმე მიგიღიათ აზრი, რომ შეგიძლია იცხოვრო ლამაზად, გახსოვდეს, რომ ის გაქვს, სადღაც შიგნით, ღრმად. რომ შეგიძლია იქ დატოვო, უბრალოდ შეცვალე მის მიმართ დამოკიდებულება, მერე შეიცვლება მისი შენდამი დამოკიდებულება. იქნებ თქვენ უბრალოდ უნდა შეცვალოთ თქვენი არსი ისე, რომ ბევრად უკეთესი იქნება მისი არსებობის შესახებ იცოდეთ, ვიდრე ბულიმიის გარეშე?

როგორ წარმოგიდგენიათ თქვენი ცხოვრება მის გარეშე? რას აკეთებ, რა გიყვარს? სად ხედავ სიხარულს და სიამოვნებას? ახლა კი ჩვენ ვცვლით სურათს - რას გრძნობთ, როცა იგივე ცხოვრების წესს ატარებთ, ნორმალურად და თანაც, დიდი ალბათობით, რაციონალურად ჭამთ ყოველგვარი ღებინების, ტკივილის, თავბრუსხვევის გარეშე, მაგრამ იმის გაგებით, თუ რა არის ბულიმია და რომ გქონდათ. თქვენი ცხოვრების აზრი არ იცვლება, უბრალოდ, თქვენ გაქვთ თქვენი „მე“-ს სხვა ნაწილი, რომელიც უნდა გახსოვდეთ და პატივი სცეთ მას.

ნუ დაადანაშაულებ ბულიმიას, მიიღე ის მშვიდობით, იცოდე, რომ ის მხოლოდ სიკეთით მოვიდა და მისი მიზანია შენი შეცვლა და გასწავლა იცხოვრო ისე, როგორც მხოლოდ შენ გინდა.

ბულიმიას აქვს თავისი ფუნქცია - მოგემსახუროს განვითარებაში. თუ გინდათ, უწოდეთ „სიცოცხლის სტაგნაციისა და სიზარმაცის თერაპია“. არ აურიოთ ეს მისია თქვენს ქცევაში ავარიის დროს. ეს ის მომენტებია, როცა არ გინდოდა ახლებურად ან სხვაგვარად მოქცევა. თქვენს თითოეულ ნაწილს და თქვენი ხასიათის ნებისმიერ ხარისხს აქვს თავისი ფუნქციონალური მნიშვნელობა და თითოეული პასუხისმგებელია თქვენს ზოგად მდგომარეობასა და სასიცოცხლო აქტივობაზე. ბულიმიის ჩათვლით, რაც არ უნდა ველური მოგეჩვენოთ ახლა ეს განცხადება.

უბრალოდ ისწავლე იმის აღიარება, რასაც ის გეუბნება. ბოლოს და ბოლოს, ის დროულად გაფრთხილებთ სიზარმაცის, ლმობიერების, ნებაყოფლობის, თავშეუკავებლობის, გაღიზიანების, ბრაზის, სიძულვილის, სასოწარკვეთის, მოწყენილობის, დეპრესიის, სასოწარკვეთილობის და ა.შ. ზემოაღნიშნულ თვისებებზე. "Როგორ თუ? - გეკითხებით. -მე რა ვარ და მთელი ცხოვრება ვიღრიალებ და ვიბუტები, გადაწყვეტილი მაქვს ასე აღარასოდეს გავიმეორო?! მაშინ რატომ მჭირდება ფსიქოთერაპევტის მკურნალობა და საერთოდ ეს კითხვა?

დიახ, თქვენ აკეთებთ ამ ყველაფერს მხოლოდ იმისთვის არახევს თავს და არაგამოიწვიოს ღებინება სიცოცხლისთვის. და ბევრად უფრო ეფექტურია იმის თქმა: „ჩვეულებრივად ჭამე და საჭმლის მონელება მუცელში“. იგრძენი განსხვავება დაწერილ ფრაზებში. მით უმეტეს, რომ შენ გინდა და მოტივაციის ძალა სერიოზული რამ არის და ძალიან კარგია, რომ ზუსტად იცი რა გჭირდება.

მთავარია მშვიდად გააცნობიეროთ, რომ თქვენი ბულიმია თქვენი ნაწილია. და თუ თქვენ დადებთ მასთან შეთანხმებას მშვიდობიანი თანაცხოვრების შესახებ, ან ყოველ შემთხვევაში, თქვენ აიღებთ ვალდებულებას მისი გახსენება, მაშინ ის მადლიერი იქნება თქვენი და დააჯილდოებთ მხოლოდ კარგი - ახალი ცოდნით საკუთარ თავზე! უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ უსაფრთხოდ არ გამორთოთ თქვენი საღი აზრი და დაიწყოთ კოროზია სიხარულისგან, ამდენი წლის განმავლობაში თქვენს ორგანიზმში საკვების ნაკლებობის შემდეგ. თქვენ იკვებებით ნორმალურად თქვენი პარამეტრების მიხედვით, იქნებით თქვენს სტაბილურ ნორმალურ წონაში. თქვენ დააკმაყოფილებთ როგორც თქვენს ნაწილს, რომელიც პასუხისმგებელია სიმსუბუქეზე, ასევე იმ ნაწილს, რომელსაც უყვარს ჭამა. წარუმატებლობის გახსენება არ ნიშნავს მათ ცხოვრებას. და თუ ნამდვილად არ გინდა ამის გაკეთება - არ გააკეთო, ყველაფერი შენზეა დამოკიდებული. ვინაიდან ბულიმიამ აგირჩიათ თქვენ სამეგობროდ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ხართ ის, ვინც იმსახურებთ იყოთ სრულყოფილად განვითარებული, ჰარმონიული პიროვნება, გაჯერებული, სამყაროს სრული ნაწილი და არა გაცვეთილი მატყუარა ან ამორფულად მცურავი ამება. ეს ყველაფერი ბალანსზეა. ამის მიღწევა შესაძლებელია!

ბულიმია არ არის დიაგნოზი, ეს არის ახალი ცხოვრება, რომელიც მდიდარია ყველაფრით, რაც გინდა. სწორედ დიაგნოზით და საკუთარი თავის რწმენის გარეშე ხდებიან ადამიანები განწირულნი და თავს არასრულფასოვნებად თვლიან. შენთვის კი, როცა იცი, რომ ასეთი თვისება გაქვს, ბულიმია არ არის მინუსი ან ნაკლი, ეს შენი უპირატესობაა. ან მაინც თვლით თავს დეფექტურად თქვენი კვების ქცევის კონტროლის გამო?

ჯერ ერთი, ეს თვითკონტროლი მხოლოდ თავიდან იგრძნობა, მაშინ როცა ჯერ არ გისწავლიათ როგორ იკვებოთ სწორად ღებინების გამოწვევისა და წონის მომატების გარეშე. მოგვიანებით, როცა მასთან ერთად იცხოვრებ და პროცესი ავტომატიზმამდე მიდის, მკაცრი კონტროლი არ არსებობს. თქვენი შინაგანი თავდაჯერებულობა და ძალა საშუალებას გაძლევთ იცხოვროთ სრული ცხოვრებადღესასწაულების, დღესასწაულების და ა.შ.

და მეორეც, ეს შეძენილი ჩვევა იმარჯვებს ყველა დანარჩენზე - "ნორმალური" - ათასჯერ. როცა ეს „ნორმალური“ კვებით ქცევაზე ფიქრის გარეშე, 30 წლის შემდეგ ან პირველი მშობიარობის შემდეგ კოროზირებს მღვდლებსა და მოშვებულ მუცლებს! ეს იგივეა, შენს ტკბილ და ძვირფას ბულიმიას მთელი ცხოვრება უნდა გასწავლო იყო ლამაზი და გამხდარი. მაგრამ ეს არის სწავლება და შენ თვითონ გამოიყენებ ამას ყველა ქმედებას, რადგან თავისთავად არაფერი ხდება.

ზოგადად, შედარება საკუთარ თავს, ბულიმიით დაავადებულ ადამიანსა და დანარჩენ „ნორმალურ“ ადამიანებს შორის უსაზღვროდ უმადლო პროცესია. ეს ჰგავს შედარებას თქვენსა და იმ ადამიანებს შორის, რომლებიც მთელი ცხოვრება იტანჯებიან დიაბეტით ან ცხოვრების რაღაც მომენტში დარჩნენ მხედველობის ან რაიმე ორგანოს გარეშე. და ბოლოს და ბოლოს, ის ხალხი, ვისაც საკუთარი თავის სჯერა, რაიმე მძიმე დაავადებისა და დაზიანებების არსებობისას, აგრძელებს ცხოვრებას და სიხარულს და არ იტანჯება.

ეს ისევ არჩევანის საკითხია: თუ გინდა იტანჯო, იტანჯო, თუ გინდა იცხოვრო, იცხოვრე, მაგრამ აკვარიუმში, ანუ „ნორმალური“ ადამიანების წრიდან არ გადიხარ. რადგან თითოეულის ნორმალურობა განისაზღვრება მხოლოდ მისთვის დამახასიათებელი კრიტერიუმებით და რომლებიც შეიძლება აბსოლუტურად მიუღებელი იყოს სხვებისთვის.

და ამ გაგებით, შენ ნორმალური ხარ, ისევე როგორც ყველა, პატარა კაცო, მაგრამ ბევრად უფრო დიდი უპირატესობებით, ვიდრე ვინმე სხვა. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ისწავლოთ როგორ მართოთ თქვენი მდგომარეობა და შეძლოთ თქვენი შინაგანი ხმის მოსმენა. ხან გაფრთხილებთ, ხან კი უბრალოდ ტკბება და ტკბება ცხოვრებით.

წიგნიდან სამეცნიერო და ჟურნალისტური სტატიების კრებული ავტორი გარიფულინი რამილ რამზიევიჩი

მიიღე საკუთარი თავი (ჩემი რედაქტირებული) საკუთარი თავის მიღება, უპირველეს ყოვლისა, არის უნარი დიდხანს დარჩე შენს შინაგან სამყაროში (შენი ფიქრებით, გამოცდილებით, ფანტაზიებით და ა.შ.), რაც მთავარი ღირებულება ხდება ადამიანისთვის. ეს არის ერთგვარი ტესტი

წიგნიდან ექვსი მოაზროვნე ქუდი ბონო ედვარდ დე

„მიღება თუ უარყოფა? - ეს არის კითხვა "რა მიგვიყვანს ცხოვრებაში უფრო სწრაფად - შავი ქუდის განწყობა თუ ყვითელი? შიში და უსაფრთხოება. ცნობისმოყვარეობა არ არის მანკიერება? მცირეწლოვანი ბავშვები მაშინვე ამჩნევენ რაიმე გადახრას ცნობილი ზღაპრის სიუჟეტიდან. და დაუყოვნებლივ დაიწყება

სტრატეგემების წიგნიდან. ცხოვრებისა და გადარჩენის ჩინური ხელოვნების შესახებ. TT. 12 ავტორი ფონ სენგერ ჰარო

წიგნიდან ბიზნეს გადაწყვეტილების მიღება ავტორი სიდოროვა ნატალია

თავი 3: მიიღე ან ისევ გაათავისუფლე, კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება თქვენს ახალ სასწავლო პროცესში. დღეს თქვენ იმოქმედებთ როგორც მენეჯერი, რომელმაც უნდა მიიღოს პასუხისმგებელი გადაწყვეტილება თანამშრომლის აყვანის ან გათავისუფლების შესახებ. იყავით ძალიან ფრთხილად ამაში

წიგნიდან სტატიები 10 წლის განმავლობაში ახალგაზრდობის, ოჯახისა და ფსიქოლოგიის შესახებ ავტორი მედვედევა ირინა იაკოვლევნა

კიდევ რა გიშლის ხელს ბავშვის მიღებაში? ის დიდად უშლის ხელს მშობლისა და ბავშვის ნორმალური ურთიერთობის დამყარებას და იმ გაღიზიანებას, რომელსაც ბავშვი იწვევს მშობლებში. ამასაც ბევრი მიზეზი აქვს. უბრალოდ არის გაღიზიანებული ხასიათი, როცა ნებისმიერი წვრილმანი, ნებისმიერი წვრილმანი „აბრაზებს“ ადამიანს,

წიგნიდან ოჯახური საიდუმლოებები, რომლებიც ხელს უშლიან დეივ კარდერის მიერ

ვის შეუძლია მიიღოს ცვლილება? რომელი საეკლესიო თემები დათანხმდებიან ყველაზე მეტად განკურნებაზე ორიენტირებული დამხმარე ჯგუფებისა და მსახურებების ორგანიზებაზე? ქვემოთ მოყვანილი ზოგიერთი ნიშანი დაგეხმარებათ ამაში თქვენი ეკლესიის პოზიციის პირველ მიახლოებაში

წიგნიდან ჩვენი ტვინის საიდუმლოებები [ან რატომ აკეთებენ ჭკვიანი ხალხი სისულელეს] ავტორი ამოდტ სანდრა

წიგნიდან ვაჭრობა მოგებამდე. წარმატების ფსიქოლოგია ფინანსური ბაზრები ავტორი კიევ არი

წიგნიდან როგორ დავამარცხოთ სტრესი და დეპრესია ავტორი მაკკეი მეთიუ

ნაბიჯი 5: მიიღეთ და გაათავისუფლეთ წარსული შფოთვა თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი აზრები, შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი სუნთქვა, მაგრამ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ ადრენალინი. როგორც კი ადრენალინი გამოიყოფა სისხლში, თქვენ იწყებთ შფოთვას და ფიზიკურ დისკომფორტს.

წიგნიდან Sacred Commerce. ბიზნესი, როგორც ავტორის გაღვიძების საშუალება

თავი 18 მიიღე მარცხი მე ცხრაასზე მეტი წარუმატებელი დარტყმა გავაკეთე ჩემს კარიერაში. წააგო თითქმის სამასი თამაში. ოცდაექვსჯერ გუნდი ელოდა, რომ მომგებიანი დარტყმის დარტყმას მივაღწევდი და ავარიდე. არაერთხელ ჩავვარდი და ამიტომაც მივაღწიე წარმატებას.მაიკლ ჯორდანი

წიგნიდან აღმოაჩინეთ საკუთარი თავი [სტატიების კრებული] ავტორი ავტორთა გუნდი

წიგნიდან რაზე დუმდნენ წინაპრები ავტორი მარკოვა ნადეჟდა დიმიტრიევნა

დღე მეორე მიღება სიყვარულით ამ დღეს ვმუშაობდით დილის ათი საათიდან საღამოს რვამდე. შუა დღის განმავლობაში 3-საათიანი შესვენება იყო. ვფიქრობ, ტელევიზორში გამოსვლის შემდეგ უძილო ღამის გამო ოსტატისთვის მუშაობა იოლი არ იყო. სოფი ჰელინჯერი ავად იყო და ვერ უშველა. ბევრი ჩვენგანი

წიგნიდან ყველაზე მნიშვნელოვანი წიგნი მშობლებისთვის (შედგენა) ავტორი გიპენრაიტერი იულია ბორისოვნა

მ.მონტესორი: არ დაიხრჩო თვით სიცოცხლე! დევიზი პრაქტიკული აქტივობებიმ. მონტესორი შეიძლება თქვას: ჩვენ არ შეგვიძლია განვსაზღვროთ ბავშვის პირდაპირი, სპონტანური აქტივობის ჩახშობის ყველა შედეგი იმ დროს, როდესაც ის ახლა იწყებს ჩვენებას.

წიგნიდან როგორ გიყვარდეს საკუთარი სხეული ავტორი Dufresne Troy

თავი 5 მიიღე მიუღებელი: ბეთანის გახსნილობა მოითხოვს მშვიდად სეირნობას სრულიად ცარიელ სასურსათო მაღაზიაში. იგი გულდასმით ათვალიერებს თაროების შიგთავსს, დებს საჭირო ნივთებს კალათაში, გადაკვეთს მათ სიიდან და ყოველ ჯერზე ხელახლა ითვლის საერთო რაოდენობას. მისი

ჯოზეფ მერფის, დეილ კარნეგის, ეკჰარტი ტოლის, დიპაკ ჩოპრას, ბარბარა შერის, ნილ უოლშის წიგნიდან კაპიტალის მზარდი გზამკვლევი ავტორი შტერნ ვალენტინი

თავი 3 ეს ყველაფერი?

წიგნიდან გმადლობთ გამოხმაურებისთვის. როგორ სწორად ვუპასუხოთ გამოხმაურებას ჰინ შეილას მიერ

2. გააზიარეთ ემოციები, ამბავი და თავად გამოხმაურება მას შემდეგ, რაც ისწავლით რა ხდება თქვენს თავში და სხეულში, დაიწყეთ დაკვირვებული რეაქციების დალაგება. ისწავლეთ ემოციების გარჩევა იმ ისტორიისგან, რომლის შესახებაც საკუთარ თავს უყვებით უკუკავშირიდა რეალურიდან

ბულიმია. საკვები ან სიცოცხლე. პირველი პრაქტიკული სახელმძღვანელო საკვებზე დამოკიდებულების დასაძლევად

წინასიტყვაობა

ეს წიგნი დაიბადა ჩემივე ათწლეულის ავადმყოფობის შედეგად, რომლის სათაური თქვენ უკვე წაიკითხეთ გარეკანზე. რა არის ბულიმია - დაავადება თუ ჩვენი გარყვნილება კვების ქცევაში; უნიკალური, ჯადოსნური გზა, რომ შეინარჩუნოთ გამხდარი ფიგურა და ჭამოთ ბევრი და ყველაფერი ან რაღაც სხვა - უცნაური და საშინელი, კონტროლისა და გაგების მიღმა? ყველა ჩემს პირად დასკვნას და აზრს იმის შესახებ, თუ რა არის ეს ყოველივე, თქვენ ნახავთ ამ წიგნის გვერდებზე.

რატომ ვიწყებთ ტანჯვას სიამოვნებით ჭამის ამ შესანიშნავი ჩვევისგან? რატომ იქცევა მთელი ცხოვრება ჩვენთვის რაღაცნაირად შეუმჩნევლად მხოლოდ საკვებად? ყველა აზრი მხოლოდ საჭმელზეა, ყველა გამოცდილება და ემოცია იქ არის, ჩვენი სიყვარული, სითბო, მეგობრობა - ყველა საუკეთესო და ყველაზე საჭირო გრძნობა ჩვენთვის, მას ეძლევა, საჭმელი? საჭმელი გვინაცვლებს ყველაფერს, ადრე თუ გვიან ის აუტანელი ხდება და ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი თავის სიძულვილს ამ გარყვნილების გამო, სიძულვილს და ამავდროულად ვაგრძელებთ სიყვარულს ჩვენი ციხის - საჭმელი. მაგრამ მართლა მხოლოდ მასშია ყველა ჩვენი პრობლემა?

ჩემი პირადი გამოცდილებიდან ვიცი ყველა სათნოება და საშინელება, მოგება და დანაკარგი, სიხარული და ცრემლი, შიში და განზრახვა, დეგრადაცია და ხელახალი დაბადება, რამაც შემოიტანა ჩემს ცხოვრებაში. ბულიმია. ოდესღაც, როცა ახლახან ვიწყებდი იმის გააზრებას, რომ რაღაც მემართებოდა, როცა დავიწყე იმ ადამიანების ძებნა, ვინც ამ პრობლემას გაუმკლავდებოდა და დამეხმარებოდა, ძალიან მაკლდა თანამოსაუბრე, რომელიც იცოდა ამის შესახებ, და გამიგებდა. რჩევის მიცემა, დამშვიდება...

მაგრამ, სამწუხაროდ, ვერ ვიპოვე მსგავსი სათაურით წიგნები, ასევე არ შევხვედრივარ ადამიანებს, რომლებიც მზად იყვნენ გაგებით მოეპყრათ ჩემი პრობლემა და პროგრესულ ინტერნეტში ვიპოვე მხოლოდ სამეცნიერო ტერმინები ბულიმიის განსაზღვრისა და დაკავშირებული შიშებისა და საშინელებების აღსაწერად. მასთან ერთად. ერთხელ ჩემმა მეგობარმა იხუმრა და თქვა, რომ ინტერნეტიდან გამოვიგონე დაავადება ჩემთვის, მე ვერ ვიპოვე, ამბობენ, რომ უფრო ორიგინალურად მიმეპყრო ყურადღება! ეს კარგი გზაა „ყურადღების მოსაზიდად“, როცა საშინელი და უხერხულია ამაზე საუბარი არა მხოლოდ ნაცნობებთან, არამედ საკუთარ თავზე!

მაგრამ მე აღარ მაინტერესებდა, გადავწყვიტე შემეცვალა ჩემი ცხოვრება, გამეცნობინა ბულიმია, შემესწავლა მაქსიმალურად, გამეგო, რატომ შემოვიდა ის ჩემს ცხოვრებაში. მას ხომ ნამდვილად აქვს თავისი მისია - რა სურს ჩემგან, რა მიზნები აქვს და მართლა ასეთი საშინელია?

გარდა ჩემი პირადი შესწავლისა ბულიმიის ასპექტებისა და თვითმკურნალობის მრავალი მეთოდის შესახებ, მე მოვიყვან კლიენტების წერილებს. ეს არის რეალური ისტორიები ბედნიერი დასასრულით. სავსებით შესაძლებელია, რომ ამ წერილებში საკუთარი თავი დაინახოთ. არ დაიდარდოთ და არ დანებდეთ, დაემორჩილეთ მზაკვრულ დაავადებას, რომელიც გახდა ნაცნობი და შინაური, თქვენთან დაკავშირებული: როგორც ჩანს, დაავადებაა, მაგრამ საშინელებაა გაშვება. არაჩვეულებრივი. რა მოხდება მის გარეშე?

იქნება სიცოცხლე. Ახალი ცხოვრება. ცხოვრება ბულიმიის გარეშე. ამ წერილების ავტორებმა საკუთარი გზა გაიარეს. და თითოეული განსხვავებულია, საკუთარი. მაგრამ ასეა თუ ისე, ახლა მათი ბედი შეიცვალა. ახლა კი მათ შეუძლიათ თქვან: „დიახ! მე ვცხოვრობ ჩემი ცხოვრებით, ჩემს სხეულში და ჩემი სურვილებით. და არაფერი მაკონტროლებს. მე დამოუკიდებელი ვარ“. და ეს ნიშნავს: მე არ მაქვს დამოკიდებულება. არავითარი ბულიმია.

და შემდგომ. მე ნამდვილად მინდა გულწრფელად მადლობა გადავუხადო იმ ადამიანებს, ვინც გაგებით, სითბოთი და ნამდვილი მზრუნველობით მექცეოდა განკურნების გზაზე მრავალი სირთულის გადალახვისას, გამოიჩინეს მაქსიმალური მოთმინება, რაც გადამეცა ჩემზე მუშაობის მრავალი წლის განმავლობაში. უპირველეს ყოვლისა, დიდი მადლობა უმაღლესი კატეგორიის ფსიქოთერაპევტს, სამედიცინო მეცნიერებათა კანდიდატს და სლავური კლინიკის მთავარ სამეცნიერო დირექტორს, იგორ ვიქტოროვიჩ ვარაქსინს, რომელმაც პირველმა გამომიწოდა დახმარების ხელი როგორც პროფესიონალურად, ასევე მეგობრულად. მინდა გამოვხატო ჩემი პატივისცემა და მადლიერება ფსიქოლოგ ნატალია ალექსანდროვნა სედოვას მიმართ, რომელიც ჩემი ბედნიერების მეგობარი გახდა. (ეს არ არის შეცდომა, რადგან ჩვენ ვაფასებთ ბულიმიას, როგორც ჩვენი ცხოვრების ბედნიერ გარემოებას).

და, რა თქმა უნდა, ჩემს ორ ყველაზე მნიშვნელოვან კაცს ცხოვრებაში - ჩემს ქმარს ალექსეის, რომ უპირობოდ მიმიღო მთელი ჩემი უცნაურობებით და უბედურებებით, მისი აბსოლუტური მზადყოფნისთვის, გამეზიარებინა ყველა ჩემი უბედურება და პრობლემა, მხარდაჭერა და სიყვარული და ჩემი პატარა შვილი. იაროსლავუშკა, რომელიც საშვილოსნოშიც კი ინტუიციურად მგრძნობდა და, გაზვიადების არ მეშინია, მემკურნალა.

ეს წიგნი დაიბადა ჩემივე ათწლეულის ავადმყოფობის შედეგად, რომლის სათაური თქვენ უკვე წაიკითხეთ გარეკანზე. რა არის ბულიმია - დაავადება თუ ჩვენი გარყვნილება კვების ქცევაში; უნიკალური, ჯადოსნური გზა, რომ შეინარჩუნოთ გამხდარი ფიგურა და ჭამოთ ბევრი და ყველაფერი ან რაღაც სხვა - უცნაური და საშინელი, კონტროლისა და გაგების მიღმა? ყველა ჩემს პირად დასკვნას და აზრს იმის შესახებ, თუ რა არის ეს ყოველივე, თქვენ ნახავთ ამ წიგნის გვერდებზე.

რატომ ვიწყებთ ტანჯვას სიამოვნებით ჭამის ამ შესანიშნავი ჩვევისგან? რატომ იქცევა მთელი ცხოვრება ჩვენთვის რაღაცნაირად შეუმჩნევლად მხოლოდ საკვებად? ყველა აზრი მხოლოდ საჭმელზეა, ყველა გამოცდილება და ემოცია იქ არის, ჩვენი სიყვარული, სითბო, მეგობრობა - ყველა საუკეთესო და ყველაზე საჭირო გრძნობა ჩვენთვის, მას ეძლევა, საჭმელი? საჭმელი გვინაცვლებს ყველაფერს, ადრე თუ გვიან ის აუტანელი ხდება და ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი თავის სიძულვილს ამ გარყვნილების გამო, სიძულვილს და ამავდროულად ვაგრძელებთ სიყვარულს ჩვენი ციხის - საჭმელი. მაგრამ მართლა მხოლოდ მასშია ყველა ჩვენი პრობლემა?

ჩემი პირადი გამოცდილებიდან ვიცი ყველა სათნოება და საშინელება, მოგება და დანაკარგი, სიხარული და ცრემლი, შიში და განზრახვა, დეგრადაცია და ხელახალი დაბადება, რამაც შემოიტანა ჩემს ცხოვრებაში. ბულიმია. ოდესღაც, როცა ახლახან ვიწყებდი იმის გააზრებას, რომ რაღაც მემართებოდა, როცა დავიწყე იმ ადამიანების ძებნა, ვინც ამ პრობლემას გაუმკლავდებოდა და დამეხმარებოდა, ძალიან მაკლდა თანამოსაუბრე, რომელიც იცოდა ამის შესახებ, და გამიგებდა. რჩევის მიცემა, დამშვიდება...

მაგრამ, სამწუხაროდ, ვერ ვიპოვე მსგავსი სათაურით წიგნები, ასევე არ შევხვედრივარ ადამიანებს, რომლებიც მზად იყვნენ გაგებით მოეპყრათ ჩემი პრობლემა და პროგრესულ ინტერნეტში ვიპოვე მხოლოდ სამეცნიერო ტერმინები ბულიმიის განსაზღვრისა და დაკავშირებული შიშებისა და საშინელებების აღსაწერად. მასთან ერთად. ერთხელ ჩემმა მეგობარმა იხუმრა და თქვა, რომ ინტერნეტიდან გამოვიგონე დაავადება ჩემთვის, მე ვერ ვიპოვე, ამბობენ, რომ უფრო ორიგინალურად მიმეპყრო ყურადღება! ეს კარგი გზაა „ყურადღების მოსაზიდად“, როცა საშინელი და უხერხულია ამაზე საუბარი არა მხოლოდ ნაცნობებთან, არამედ საკუთარ თავზე!

მაგრამ მე აღარ მაინტერესებდა, გადავწყვიტე შემეცვალა ჩემი ცხოვრება, გამეცნობინა ბულიმია, შემესწავლა მაქსიმალურად, გამეგო, რატომ შემოვიდა ის ჩემს ცხოვრებაში. მას ხომ ნამდვილად აქვს თავისი მისია - რა სურს ჩემგან, რა მიზნები აქვს და მართლა ასეთი საშინელია?

გარდა ჩემი პირადი შესწავლისა ბულიმიის ასპექტებისა და თვითმკურნალობის მრავალი მეთოდის შესახებ, მე მოვიყვან კლიენტების წერილებს. ეს არის რეალური ისტორიები ბედნიერი დასასრულით. სავსებით შესაძლებელია, რომ ამ წერილებში საკუთარი თავი დაინახოთ. არ დაიდარდოთ და არ დანებდეთ, დაემორჩილეთ მზაკვრულ დაავადებას, რომელიც გახდა ნაცნობი და შინაური, თქვენთან დაკავშირებული: როგორც ჩანს, დაავადებაა, მაგრამ საშინელებაა გაშვება. არაჩვეულებრივი. რა მოხდება მის გარეშე?

იქნება სიცოცხლე. Ახალი ცხოვრება. ცხოვრება ბულიმიის გარეშე. ამ წერილების ავტორებმა საკუთარი გზა გაიარეს. და თითოეული განსხვავებულია, საკუთარი. მაგრამ ასეა თუ ისე, ახლა მათი ბედი შეიცვალა. ახლა კი მათ შეუძლიათ თქვან: „დიახ! მე ვცხოვრობ ჩემი ცხოვრებით, ჩემს სხეულში და ჩემი სურვილებით. და არაფერი მაკონტროლებს. მე დამოუკიდებელი ვარ“. და ეს ნიშნავს: მე არ მაქვს დამოკიდებულება. არავითარი ბულიმია.

და შემდგომ. მე ნამდვილად მინდა გულწრფელად მადლობა გადავუხადო იმ ადამიანებს, ვინც გაგებით, სითბოთი და ნამდვილი მზრუნველობით მექცეოდა განკურნების გზაზე მრავალი სირთულის გადალახვისას, გამოიჩინეს მაქსიმალური მოთმინება, რაც გადამეცა ჩემზე მუშაობის მრავალი წლის განმავლობაში. უპირველეს ყოვლისა, დიდი მადლობა უმაღლესი კატეგორიის ფსიქოთერაპევტს, სამედიცინო მეცნიერებათა კანდიდატს და სლავური კლინიკის მთავარ სამეცნიერო დირექტორს, იგორ ვიქტოროვიჩ ვარაქსინს, რომელმაც პირველმა გამომიწოდა დახმარების ხელი როგორც პროფესიონალურად, ასევე მეგობრულად. მინდა გამოვხატო ჩემი პატივისცემა და მადლიერება ფსიქოლოგ ნატალია ალექსანდროვნა სედოვას მიმართ, რომელიც ჩემი ბედნიერების მეგობარი გახდა. (ეს არ არის შეცდომა, რადგან ჩვენ ვაფასებთ ბულიმიას, როგორც ჩვენი ცხოვრების ბედნიერ გარემოებას).

და, რა თქმა უნდა, ჩემს ორ ყველაზე მნიშვნელოვან კაცს ცხოვრებაში - ჩემს ქმარს ალექსეის, რომ უპირობოდ მიმიღო მთელი ჩემი უცნაურობებით და უბედურებებით, მისი აბსოლუტური მზადყოფნისთვის, გამეზიარებინა ყველა ჩემი უბედურება და პრობლემა, მხარდაჭერა და სიყვარული და ჩემი პატარა შვილი. იაროსლავუშკა, რომელიც საშვილოსნოშიც კი ინტუიციურად მგრძნობდა და, გაზვიადების არ მეშინია, მემკურნალა.

მის შესახებ, ჩემზე და შენზე

თუ რამე გძულს, მაშინ ეს შენ თვითონ ხარ, თუმცა ძნელი გასაგებია, რადგან შენ მე ხარ. საკუთარ თავში გძულს ის, რაც გეზიზღება. გძულს საკუთარი თავი და გგონია რომ მე ვარ.

ფრედერიკ პერლსი

მაშ, ჩემო ძვირფასო - ვისაც ახლა უჭირავს ეს წიგნი ხელში, რა გრძნობით გახსენი? დიდი ინტერესით, თუ ეს თემაც პირდაპირ გეხებათ! და რა თქმა უნდა დახმარებისა და მხარდაჭერის პოვნის სურვილით.

რა არის ეს - უკვე იწერება წიგნები ამ თემაზე? ეს ნამდვილად არ არის მხოლოდ ჩემი ჩვევა უკონტროლოდ და თავხედურად ჭარბი ჭამის შესახებ, მაგრამ მაინც რეალური პრობლემაა?

დიახ. ეს რეალური პრობლემაა. როგორც ყველას ცხოვრებაში. ხსნადი.

ამის შესახებ წერენ.

და ამბობენ.

და ისინი გამოჯანმრთელდებიან.

ბოლო მე განსაკუთრებით ხაზს ვუსვამ. მე და შენ, ისევე როგორც ბევრ სხვას, მათ შორის მათ, ვისი ისტორიებიც აქ ქვეყნდება, გვაქვს საერთო პრობლემა, რომელსაც მე „ჩემს შეძენილ თვისებას“ ვუწოდებ. უცნაური განმარტება? ჩემთვის არაფერი! ეს თვისება ჩვენში ფესვებს იღებს, ხდება მოსახერხებელი, აუცილებელი და ცოცხლობს წლების განმავლობაში, მუდმივად აძლიერებს თავის არსებობას ცრუ დაპირებებით: „ხვალ გავჩერდები“, „მე თვითონ შემიძლია ამის შეჩერება“, „წონის დაკლების მიზნით“. მეტი და შემდეგ - არა, არა!" მოგვიანებით: „ვერ ვჩერდები“, „უკონტროლოა“, „ჩემზე ძლიერია“. და ყველაზე გულახდილისთვის: "საერთოდ მინდა გაჩერება?" და "როგორ ვაპირებ შევინარჩუნო წონა მის გარეშე?" ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ფუნქცია ნამდვილად იძლევა რაღაც სასარგებლო და სასიამოვნო, წინააღმდეგ შემთხვევაში არ იქნებოდა მუდმივი თვითმოტყუება და ავარია.

ჩვევა? თავისებურება? უხამსობა? Დაავადება? პრობლემა? დიახ, ვინ არის ის? ბულიმია?რა არის ამაში კარგი და რისი უნდა გვეშინოდეს?

ერთად გავარკვიოთ.

დავიწყოთ თვითდიაგნოსტიკით. რა გვაქვს დღეს?

1. საკვებით სიამოვნების და კუჭის მთელი შიგთავსის ტუალეტში შეტანის ჩვევა.

2. ველური საკუთარი თავის სიძულვილი საქმის შემდეგ.

3. გაღიზიანება, აგრესია და გაბრაზება გარშემომყოფების მიმართ, თუმცა ისინი არაფერში არიან დამნაშავენი.

4. უიმედო დეპრესია და სულისა და სხეულისთვის რაღაცის გაკეთება მაინც, გარდა ზედმეტი ჭამისა (ამ სიტყვას კიდევ ერთხელ გავიმეორებ!!!).

გსმენიათ ორიგინალური ხალხური გამოთქმა, რომ ჩვევა ქმნის ხასიათს, ხასიათი კი ბედს? ნამდვილად ასეა. და თავიდანვე მინდა დაგაყენოთ ის ფაქტი, რომ ადვილი არ არის თქვენი ჩვევების შეცვლა, მაგრამ თუ გსურთ შეცვალოთ თქვენი ბედი და გახდეთ ჯანმრთელი, ბედნიერი ადამიანი, თავისუფალი სიხარბესგან, მაშინ მე და თქვენ ვართ ისე, მე გაძლევ ხელს - და ჩვენ ვიქნებით მარტივი კომუნიკაცია და ცუდი ჩვევებით მუშაობა. დარწმუნებული ვარ, ამას აკეთებ! მაშინ შეგიძლია შეცვალო შენი ჩვევები და ხასიათიც კი!

თუ ახლა კითხულობთ ამ სტრიქონებს, ეს ნიშნავს, რომ უკვე გამოჯანმრთელების გზაზე ხართ, უკვე დაიწყეთ ინფორმაციის მოძიება იმის შესახებ, რაც ხდება თქვენს თავს, ალბათ უკვე იცით რაღაც ბულიმიის შესახებ, მთავარია, რომ გაქვთ დაიწყო მოქმედება. კარგად გააკეთე!

ბულიმია. საკვები ან სიცოცხლე. პირველი პრაქტიკული სახელმძღვანელო საკვებზე დამოკიდებულების დასაძლევად

წინასიტყვაობა

ეს წიგნი დაიბადა ჩემივე ათწლეულის ავადმყოფობის შედეგად, რომლის სათაური თქვენ უკვე წაიკითხეთ გარეკანზე. რა არის ბულიმია - დაავადება თუ ჩვენი გარყვნილება კვების ქცევაში; უნიკალური, ჯადოსნური გზა, რომ შეინარჩუნოთ გამხდარი ფიგურა და ჭამოთ ბევრი და ყველაფერი ან რაღაც სხვა - უცნაური და საშინელი, კონტროლისა და გაგების მიღმა? ყველა ჩემს პირად დასკვნას და აზრს იმის შესახებ, თუ რა არის ეს ყოველივე, თქვენ ნახავთ ამ წიგნის გვერდებზე.

რატომ ვიწყებთ ტანჯვას სიამოვნებით ჭამის ამ შესანიშნავი ჩვევისგან? რატომ იქცევა მთელი ცხოვრება ჩვენთვის რაღაცნაირად შეუმჩნევლად მხოლოდ საკვებად? ყველა აზრი მხოლოდ საჭმელზეა, ყველა გამოცდილება და ემოცია იქ არის, ჩვენი სიყვარული, სითბო, მეგობრობა - ყველა საუკეთესო და ყველაზე საჭირო გრძნობა ჩვენთვის, მას ეძლევა, საჭმელი? საჭმელი გვინაცვლებს ყველაფერს, ადრე თუ გვიან ის აუტანელი ხდება და ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი თავის სიძულვილს ამ გარყვნილების გამო, სიძულვილს და ამავდროულად ვაგრძელებთ სიყვარულს ჩვენი ციხის - საჭმელი. მაგრამ მართლა მხოლოდ მასშია ყველა ჩვენი პრობლემა?

ჩემი პირადი გამოცდილებიდან ვიცი ყველა სათნოება და საშინელება, მოგება და ზარალი, სიხარული და ცრემლი, შიში და მონდომება, დეგრადაცია და აღორძინება, რაც ბულიმიამ შემოიტანა ჩემს ცხოვრებაში. ოდესღაც, როცა ახლახან ვიწყებდი იმის გააზრებას, რომ რაღაც მემართებოდა, როცა დავიწყე იმ ადამიანების ძებნა, ვინც ამ პრობლემას გაუმკლავდებოდა და დამეხმარებოდა, ძალიან მაკლდა თანამოსაუბრე, რომელიც იცოდა ამის შესახებ, და გამიგებდა. რჩევის მიცემა, დამშვიდება...

მაგრამ, სამწუხაროდ, ვერ ვიპოვე მსგავსი სათაურით წიგნები, ასევე არ შევხვედრივარ ადამიანებს, რომლებიც მზად იყვნენ გაგებით მოეპყრათ ჩემი პრობლემა და პროგრესულ ინტერნეტში ვიპოვე მხოლოდ სამეცნიერო ტერმინები ბულიმიის განსაზღვრისა და დაკავშირებული შიშებისა და საშინელებების აღსაწერად. მასთან ერთად. ერთხელ ჩემმა მეგობარმა იხუმრა და თქვა, რომ ინტერნეტიდან გამოვიგონე დაავადება ჩემთვის, მე ვერ ვიპოვე, ამბობენ, რომ უფრო ორიგინალურად მიმეპყრო ყურადღება! ეს კარგი გზაა „ყურადღების მოსაზიდად“, როცა საშინელი და უხერხულია ამაზე საუბარი არა მხოლოდ ნაცნობებთან, არამედ საკუთარ თავზე!

მაგრამ მე აღარ მაინტერესებდა, გადავწყვიტე შემეცვალა ჩემი ცხოვრება, გამეცნობინა ბულიმია, შემესწავლა მაქსიმალურად, გამეგო, რატომ შემოვიდა ის ჩემს ცხოვრებაში. მას ხომ ნამდვილად აქვს თავისი მისია - რა სურს ჩემგან, რა მიზნები აქვს და მართლა ასეთი საშინელია?

გარდა ჩემი პირადი შესწავლისა ბულიმიის ასპექტებისა და თვითმკურნალობის მრავალი მეთოდის შესახებ, მე მოვიყვან კლიენტების წერილებს. ეს არის რეალური ისტორიები ბედნიერი დასასრულით. სავსებით შესაძლებელია, რომ ამ წერილებში საკუთარი თავი დაინახოთ. არ დაიდარდოთ და არ დანებდეთ, დაემორჩილეთ მზაკვრულ დაავადებას, რომელიც გახდა ნაცნობი და შინაური, თქვენთან დაკავშირებული: როგორც ჩანს, დაავადებაა, მაგრამ საშინელებაა გაშვება. არაჩვეულებრივი. რა მოხდება მის გარეშე?

იქნება სიცოცხლე. Ახალი ცხოვრება. ცხოვრება ბულიმიის გარეშე. ამ წერილების ავტორებმა საკუთარი გზა გაიარეს. და თითოეული განსხვავებულია, საკუთარი. მაგრამ ასეა თუ ისე, ახლა მათი ბედი შეიცვალა. ახლა კი მათ შეუძლიათ თქვან: „დიახ! მე ვცხოვრობ ჩემი ცხოვრებით, ჩემს სხეულში და ჩემი სურვილებით. და არაფერი მაკონტროლებს. მე დამოუკიდებელი ვარ“. და ეს ნიშნავს: მე არ მაქვს დამოკიდებულება. არავითარი ბულიმია.

და შემდგომ. მე ნამდვილად მინდა გულწრფელად მადლობა გადავუხადო იმ ადამიანებს, ვინც გაგებით, სითბოთი და ნამდვილი მზრუნველობით მექცეოდა განკურნების გზაზე მრავალი სირთულის გადალახვისას, გამოიჩინეს მაქსიმალური მოთმინება, რაც გადამეცა ჩემზე მუშაობის მრავალი წლის განმავლობაში. უპირველეს ყოვლისა, დიდი მადლობა უმაღლესი კატეგორიის ფსიქოთერაპევტს, სამედიცინო მეცნიერებათა კანდიდატს და სლავური კლინიკის მთავარ სამეცნიერო დირექტორს, იგორ ვიქტოროვიჩ ვარაქსინს, რომელმაც პირველმა გამომიწოდა დახმარების ხელი როგორც პროფესიონალურად, ასევე მეგობრულად. მინდა გამოვხატო ჩემი პატივისცემა და მადლიერება ფსიქოლოგ ნატალია ალექსანდროვნა სედოვას მიმართ, რომელიც ბედნიერებით გახდა ჩემი მეგობარი (ეს არ არის შეცდომა, რადგან ჩვენ ბულიმიას ვაფასებთ ჩვენი ცხოვრების ერთ-ერთ ბედნიერ გარემოებად).

და, რა თქმა უნდა, ჩემს ორ ყველაზე მნიშვნელოვან კაცს ცხოვრებაში - ჩემს ქმარს ალექსეის, რომ უპირობოდ მიმიღო მთელი ჩემი უცნაურობებით და უბედურებებით, მისი აბსოლუტური მზადყოფნისთვის, გამეზიარებინა ყველა ჩემი უბედურება და პრობლემა, მხარდაჭერა და სიყვარული და ჩემი პატარა შვილი. იაროსლავუშკა, რომელიც საშვილოსნოშიც კი ინტუიციურად მგრძნობდა და, გაზვიადების არ მეშინია, მემკურნალა.

მის შესახებ, ჩემზე და შენზე

თუ რამე გძულს, მაშინ ეს შენ თვითონ ხარ, თუმცა ძნელი გასაგებია, რადგან შენ მე ხარ. საკუთარ თავში გძულს ის, რაც გეზიზღება. გძულს საკუთარი თავი და გგონია რომ მე ვარ.

ფრედერიკ პერლსი

მაშ, ჩემო ძვირფასო - ვისაც ახლა უჭირავს ეს წიგნი ხელში, რა გრძნობით გახსენი? დიდი ინტერესით, თუ ეს თემაც პირდაპირ გეხებათ! და რა თქმა უნდა დახმარებისა და მხარდაჭერის პოვნის სურვილით.

რა არის ეს - უკვე იწერება წიგნები ამ თემაზე? ეს ნამდვილად არ არის მხოლოდ ჩემი ჩვევა უკონტროლოდ და თავხედურად ჭარბი ჭამის შესახებ, მაგრამ მაინც რეალური პრობლემაა?

დიახ. ეს რეალური პრობლემაა. როგორც ყველას ცხოვრებაში. ხსნადი.

ამის შესახებ წერენ.

და ამბობენ.

და ისინი გამოჯანმრთელდებიან.

ბოლო მე განსაკუთრებით ხაზს ვუსვამ. მე და შენ, ისევე როგორც ბევრ სხვას, მათ შორის მათ, ვისი ისტორიებიც აქ ქვეყნდება, გვაქვს საერთო პრობლემა, რომელსაც მე „ჩემს შეძენილ თვისებას“ ვუწოდებ. უცნაური განმარტება? ჩემთვის არაფერი! ეს თვისება ჩვენში ფესვებს იღებს, ხდება მოსახერხებელი, აუცილებელი და ცოცხლობს წლების განმავლობაში, მუდმივად აძლიერებს თავის არსებობას ცრუ დაპირებებით: „ხვალ გავჩერდები“, „მე თვითონ შემიძლია ამის შეჩერება“, „წონის დაკლების მიზნით“. მეტი და შემდეგ - არა, არა!" მოგვიანებით: „ვერ ვჩერდები“, „უკონტროლოა“, „ჩემზე ძლიერია“. და ყველაზე გულახდილისთვის: "საერთოდ მინდა გაჩერება?" და "როგორ ვაპირებ შევინარჩუნო წონა მის გარეშე?" ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ფუნქცია ნამდვილად იძლევა რაღაც სასარგებლო და სასიამოვნო, წინააღმდეგ შემთხვევაში არ იქნებოდა მუდმივი თვითმოტყუება და ავარია.

ჩვევა? თავისებურება? უხამსობა? Დაავადება? პრობლემა? ვინ არის ეს ბულიმია? რა არის ამაში კარგი და რისი უნდა გვეშინოდეს?

ერთად გავარკვიოთ.

დავიწყოთ თვითდიაგნოსტიკით. რა გვაქვს დღეს?

1. საკვებით სიამოვნების და კუჭის მთელი შიგთავსის ტუალეტში შეტანის ჩვევა.