"Булимиа. хоол хүнс эсвэл амьдрал. Эхлээд практик гарын авлагахоолны донтолтоос ангижрах

тайлбар

“БУЛИМИЯ бол хоолны дуршилын эмгэг бөгөөд голчлон давтагдах шуналтаар тодорхойлогддог...” - орчин үеийн толь бичгүүдэд булимигийн тухай өгүүллүүд ингэж эхэлдэг. Энэ асуудал сая сая залуу эмэгтэйчүүдэд багагүй танил болсон. Зарим хүмүүсийн хувьд бүх зүйл харьцангуй "хор хөнөөлгүй" болдог: хэт их идэх - наманчлах - хоолны дэглэмд сууж, жилээс жилд. Бусдын хувьд бүх зүйл илүү муу, гунигтай байдаг: хоосон хөргөгч - морины тунгаар туулгах эсвэл ходоодоо угаах - өөрийгөө үзэн ядах, ... ирээдүйд эрчимт эмчилгээний тасаг.

Энэхүү номын зохиогч, сэтгэл судлаач, сэтгэл засалч Ирина Кульчинская булими гэж юу болохыг зөвхөн өвчтөнүүдийнхээ туршлагаас ч мэддэггүй. Энэ номонд дурдсан бүх зүйлийг тэр өөрөө мэдэрсэн. Өнөөдөр үйлчлүүлэгчиддээ тусалдаг булимиагаас ангижрах бүх арга техникийг тэрээр олон жилийн өмнө өөрөө туршиж үзсэн. Одоо И.Кульчинская бол хооллолтын зан үйлийн эмчилгээний тэргүүлэх мэргэжилтэн, булимиас ангижрах өвөрмөц аргын зохиогч, жингээ хасах үр дүнтэй аргыг бүтээгч юм. Энэхүү ном нь булими өвчний шалтгааныг ойлгож, амьдралаас нь зайлуулахад тусалдаг цорын ганц практик гарын авлага юм.

Булими. хоол хүнс эсвэл амьдрал. Хоолны донтолтоос ангижрах анхны практик гарын авлага

Өмнөх үг

Энэ ном миний арваад жил үргэлжилсэн өвчний улмаас төрсөн бөгөөд гарчиг нь та аль хэдийн нүүрнээс нь уншсан байх болно. Булими гэж юу вэ - өвчин, эсвэл бидний хооллох зан үйлийн садар самуун; гоолиг бие галбираа хадгалж, их идэх, бүх юм уу эсвэл өөр ямар нэгэн өвөрмөц, ид шидийн арга - хачирхалтай, аймшигтай, хяналт, ойлголтоос гадуур? Эцсийн эцэст энэ нь юу болох тухай миний бүх хувийн дүгнэлт, бодлыг та энэ номын хуудаснаас олох болно.

Таашаалтайгаар хооллодог энэ гайхалтай зуршлаасаа болж бид яагаад зовж эхэлдэг вэ? Яагаад бидний үл үзэгдэх бүх амьдрал зөвхөн ХООЛ болон хувирдаг вэ? Бүх бодол зөвхөн хоолны тухай, бүх туршлага, сэтгэл хөдлөл тэнд байдаг, бидний хайр, халуун дулаан, нөхөрлөл - бидний хувьд хамгийн сайн, шаардлагатай бүх мэдрэмжийг түүнд өгдөг, ХООЛ? Хоол хүнс бидний хувьд БҮХ ЗҮЙЛИЙГ орлодог, эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ нь тэвчихийн аргагүй болж, бид өөрсдийгөө энэ завхайралд үзэн ядаж, үзэн ядаж, бас нэгэн зэрэг шоронгийн дарга болох ХООЛ-оо хайрласаар байна. Гэхдээ бидний бүх асуудал зөвхөн ТҮҮНД л байдаг гэж үү?

Би өөрийн хувийн туршлагаас харахад миний амьдралд авчирсан бүх буян, аймшиг, олз, алдагдал, баяр баясгалан, нулимс, айдас ба шийдэмгий байдал, доройтол, дахин төрөлтийг мэддэг. булими. Нэгэн цагт надад ямар нэг зүйл буруу болсныг дөнгөж сая л ухаарч, энэ асуудлыг шийдэж, надад тусалж чадах хүмүүсийг хайж эхлэх үед надад энэ талаар шууд мэддэг, намайг ойлгох ярилцагч үнэхээр дутагдаж байсан. , зөвлөгөө өгөх, тайвшруулах ...

Гэвч харамсалтай нь би үүнтэй төстэй нэртэй ном олоогүй, миний асуудлыг ойлгоход бэлэн хүмүүстэй уулзаагүй, дэвшилтэт интернетээс би булимиг тодорхойлох, үүнтэй холбоотой айдас, аймшгийг тайлбарлах шинжлэх ухааны нэр томъёог л олсон. түүнтэй хамт. Найз маань нэг удаа хошигноод, би интернетээс өөртөө өвчин зохион бүтээсэн, би өөртөө илүү өвөрмөц байдлаар бусдын анхаарлыг татах арга олоогүй гэж хэлсэн! Энэ нь зөвхөн танил хүмүүст төдийгүй өөртөө ярих нь аймшигтай бөгөөд ичмээр үед "анхаарлыг татах" сайн арга юм!

Гэхдээ надад хамаагүй, би амьдралаа өөрчилж, булимиатай танилцаж, аль болох сайн судалж, тэр яагаад миний амьдралд орж ирснийг олж мэдэхээр шийдсэн. Эцсийн эцэст тэр өөрийн гэсэн зорилготой - тэр надаас юу хүсч байна, түүний зорилго юу вэ, тэр үнэхээр аймшигтай гэж үү?

Булими өвчний талаар хувийн судалгаа хийх, өөрийгөө эмчлэх хэд хэдэн аргуудаас гадна би үйлчлүүлэгчдийнхээ захидлыг иш татдаг. тэр бодит түүхүүдаз жаргалтай төгсгөлтэй. Эдгээр захидалд та өөрийгөө харах бүрэн боломжтой. Тантай холбоотой танил болсон, гэршүүлсэн хор хөнөөлтэй өвчинд нэрвэгдэж, цөхрөл бүү зов, бүү бууж өг: энэ нь өвчин мэт санагдаж байгаа ч орхих нь аймшигтай юм. Ер бусын. Түүнгүйгээр юу болох вэ?

Амьдрал байх болно. Шинэ амьдрал. Булимигүй амьдрал. Эдгээр захидлын зохиогчид өөрсдийн замаар явсан. Мөн хүн бүр өөр өөр, өөрийн гэсэн. Гэхдээ нэг талаараа, одоо тэдний хувь заяа өөрчлөгдсөн. Тэгээд одоо тэд “Тийм ээ! Би өөрийнхөө амьдралаар, өөрийн биеэр, өөрийн хүслээр амьдардаг. Тэгээд намайг юу ч удирддаггүй. Би бие даасан хүн." Энэ нь: Би ямар ч донтолтгүй гэсэн үг. Булими байхгүй.

Тэгээд цааш нь. Эдгэрэх замд тохиолдсон олон бэрхшээлийг даван туулахад намайг ойлгож, халуун дулаан, жинхэнэ халамжтай харьцаж, олон жилийн турш өөр дээрээ ажиллахад надад хамгийн их тэвчээрийг шингээсэн тэдгээр хүмүүст чин сэтгэлээсээ талархаж байна. Юуны өмнө надад мэргэжлийн болон найрсаг байдлаар тусламжийн гараа сунгасан дээд зэрэглэлийн сэтгэл засалч, анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, Славян клиникийн ерөнхий шинжлэх ухааны захирал Игорь Викторович Вараксинд маш их баярлалаа. Аз жаргалаар миний найз болсон сэтгэл зүйч Наталья Александровна Седовад хүндэтгэл, талархлаа илэрхийлье. (энэ бол үсгийн алдаа биш, учир нь бид булимиаг амьдралынхаа аз жаргалтай нөхцөл гэж ангилдаг) .

Мэдээжийн хэрэг, миний амьдралын хамгийн чухал хоёр хүн болох нөхөр Алексейд намайг бүх хачирхалтай зүйл, зовлон зүдгүүртэй хамт ямар ч болзолгүйгээр хүлээн авч, надтай бүх зовлон бэрхшээл, бэрхшээл, дэмжлэг, хайрыг хуваалцахад туйлын бэлэн байсанд болон бяцхан хүүд минь. Ярославушка намайг хэвлийд байхдаа ч гэсэн зөн совингоор мэдэрч, хэтрүүлэхээс айдаггүй.

Түүний тухай, миний тухай, чиний тухай

Хэрэв та ямар нэг зүйлийг үзэн яддаг бол энэ нь өөрөө юм, гэхдээ үүнийг ойлгоход хэцүү байдаг, учир нь чи бол би. Та жигшдэг зүйлээ дотроо үзэн яддаг. Чи өөрийгөө үзэн ядаж, намайг гэж боддог.

Фредерик Перлс

Хонгор минь, одоо энэ номыг гартаа барьж байгаа хүн та ямар мэдрэмжээр нээсэн бэ? Хэрэв энэ сэдэв танд шууд хамаатай бол маш их сонирхож байна! Мэдээжийн хэрэг тусламж, дэмжлэгийг олох хүсэл эрмэлзэлтэй.

Энэ юу вэ - энэ сэдвээр аль хэдийн ном бичигдсэн үү? Энэ нь миний хяналтгүй, увайгүй хэтрүүлэн иддэг зуршил биш, харин жинхэнэ асуудал хэвээр байна уу?

Тиймээ. Энэ бол жинхэнэ асуудал юм. Амьдралын бусад хүмүүсийн адил. Шийдэх боломжтой.

Тэд энэ тухай бичдэг.

Тэгээд тэд хэлдэг.

Тэгээд тэд сэргэнэ.

Сүүлийнхийг би онцгойлон анхаарч байна. Түүх нь энд нийтлэгдсэн бусад хүмүүсийн нэгэн адил та бид хоёрт нийтлэг асуудал тулгардаг бөгөөд үүнийг би "миний олж авсан шинж чанар" гэж нэрлэдэг. Хачирхалтай тодорхойлолт? Миний хувьд юу ч биш! Энэ шинж чанар нь бидний дотор суурьшиж, бидэнд тохиромжтой, хэрэгцээтэй болж, олон жилийн турш оршин тогтнож, "Маргааш би зогсооно", "Би өөрөө үүнийг зогсоож чадна", "Жингээ бага зэрэг хасахын тулд" гэсэн худал амлалтуудаар оршин тогтнолоо бататгадаг. илүү, дараа нь - үгүй, үгүй!" Дараа нь: "Би зогсоож чадахгүй", "Хяналтаас гарсан", "Надаас хүчтэй". Хамгийн үнэнийг хэлэхэд: "Би ерөөсөө болмоор байна уу?" мөн "Түүнгүйгээр би жингээ яаж барих вэ?" Эцсийн эцэст, энэ функц нь ашигтай, тааламжтай зүйлийг өгдөг, эс тэгвээс өөрийгөө хуурч мэхлэх, эвдрэлд орохгүй байх болно.

Зуршил уу? Онцлог уу? завхайрал уу? Өвчин? Асуудал уу? Тийм ээ, тэр хэн бэ? БУЛИМИЯ?Үүний сайн тал нь юу вэ, юунаас айх ёстой вэ?

Үүнийг хамтдаа олж мэдэцгээе.

Өөрийгөө оношлохоос эхэлье. Өнөөдөр бидэнд юу байгаа вэ?

1. Хоол хүнсээрээ өөрийгөө баярлуулж, ходоодны бүх агуулгыг жорлонд оруулах зуршил.

2. Үйлдсэнийхээ дараа зэрлэг өөрийгөө үзэн ядах.

3. Юунд ч буруугүй ч эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст уур уцаартай, түрэмгий зан, уур хилэн.

4. Найдваргүй сэтгэлийн хямрал, хэт их идэхээс бусад тохиолдолд сүнс, бие махбодын төлөө ядаж ямар нэг зүйл хийх хүсэлгүй байх (би энэ үгийг дахин давтах болно !!!).

Дадал зан чанар, зан чанар хувь тавилан болдог гэсэн ардын хэллэгийг та сонссон уу? Үнэхээр тийм. Би анхнаасаа зуршилаа өөрчлөх амаргүй гэдгийг ойлгуулахыг хүсч байна, гэхдээ хэрэв та хувь заяагаа өөрчилж, эрүүл саруул, аз жаргалтай, шуналтаас ангид хүн болохыг хүсч байвал та бид хоёр дээр байна. арга зам, би чамд гараа өгөх - тэгээд бид харилцах, муу зуршилтай ажиллахад хялбар байх болно. Та тэгдэг гэдэгт итгэлтэй байна! Дараа нь та зуршил, зан чанараа хүртэл өөрчилж чадна!

Хэрэв та одоо эдгээр мөрүүдийг уншиж байгаа бол энэ нь та эдгэрэх замдаа аль хэдийн орсон байна гэсэн үг, та өөрт тохиолдож буй зүйлийн талаар мэдээлэл хайж эхэлсэн, магадгүй та булимигийн талаар ямар нэг зүйлийг аль хэдийн мэдэж байгаа байх, гол зүйл бол танд байгаа явдал юм. үйлдэл хийж эхлэв. Сайн хийлээ!

Чи түүнийг хамгийн аймшигт дайсан гэж үзэн ядаж, өөрийгөө үзэн ядаж, харамч байдлын уруу таталтанд өртөж, дахиж хэзээ ч хэт идэж болохгүй, харин "өөрийгөө хянаж", "хоолны дуршлаа дарна" гэж тангараглаж байгааг би мэднэ.

Тиймээс, би таны ховор зүйлд хандах хандлагыг эхнээс нь эргэн харахыг санал болгож байна, гэхдээ туршлага, практикээс харахад тийм ч өвөрмөц биш юм. онцлог(тийм ээ, шинж чанар, өвчин биш!) хайраа хэнд ч биш, юу ч биш хоолонд маш их хүсэл тэмүүлэлтэй, хүчтэйгээр харуулах. Би үзэн ядалтаас хүлээж авах, бүр талархах хандлага руу өөрчлөхийг санал болгож байна!!! (Тийм, тийм! Би таны сурагчдын хэмжээг харж байна!)

Энэ номыг дуустал уншсаны дараа та булимигийн ачаар өөртөө олон нээлт хийх болно. Тэгээд түүнд баярлалаа гэж хэлээрэй.

Дашрамд хэлэхэд, та хэзээ нэгэн цагт түүнийг ганц ч удаа харахгүй бол амьдрал дуусах гэж байгаа мэт галзуурал, ухаангүй, уур уцаартай, улайран дурлаж байсан уу? Тэтгэвэртээ гарч, Түүний тухай мөрөөдөж, үнэхээр үзэсгэлэнтэй, хүршгүй, дэлхийн хамгийн шилдэг, хамгийн их хүсдэг тэр сайхан сэтгэлийг та санаж байна уу ... Энд Тэр чам руу ойртож байна: инээмсэглэл, зөвхөн Түүний бэлгийн харьцааны хоёр дохио. - тэгээд та Түүний амьсгалыг хацар дээрээ мэдэрч, одоо "Тэр уруул руу нь хүрвэл чи ухаан алдах болно ..."

Хүсэл тэмүүлэлтэй амраг, сүүлчийн романтик, Испани мачо, Казанова - бүгд нэг хүний ​​​​хувьд энэ нь танд хэн, юу болохыг бодвол зүгээр л тайвширч ... ХООЛ! Тэр ч байтугай үг нь өөрөө "тийм" гэсэн бөөмийг агуулдаг! Тийм ээ, би чамд хоолонд дуртай! Тийм ээ, аль ч үеийн зохиолчийн дүрсэлж чадаагүй байгаа дэлхийн хамгийн халуун хайр дурлал нь хоол хүнсээр л байдаг. Хүнд хэрэглэсэн ч гэсэн таван хүний ​​нөөц байх магадлал өндөр, ямар хүчтэй мэдрэмж вэ!!!

Одоо бүх Бразилийн танго хайр ба үзэн ядалтын хүсэл тачаал хоолонд мэдрэгддэг. Таны хайрыг хэрэгтэй хэвээр байгаа хүмүүс одоог хүртэл азгүй байна. Тэвчээртэй байгаарай, эрхэм хүмүүс ээ! Цагаан морьдоо бэлдээрэй, ноёд оо! Бид чам руу, жинхэнэ хайр, жинхэнэ мэдрэмжийг нээх зам дээр байна!

Хоолныхоо төлөө одоо хийж байгаа галзуу зүйлсийн талаар би дараа ярих болно, гэхдээ би өөр асуултуудыг сонирхож байна.

Та өөрийнхөө хамт өөрийгөө хүлээн авахад бэлэн үү хувь хүний ​​онцлогбүрэн үндэслэлтэй, аз жаргалтай хүний ​​хувьд хоол тэжээлд? Та сул тал, биелээгүй тангараг, эвдрэл, цочромтгой байдал, биелээгүй зорилгынхоо төлөө өөрийгөө уучлахад бэлэн үү?

Амьдралдаа булимиа гарч ирснийг хүлээн зөвшөөрч, таныг ямар нэгэн байдлаар сайжрах зам руу хөтөлж, өөрийгөө таньж мэдэх, чадвараа нээх боломжийг олгосон түүнд талархаж буйд нь талархахад бэлэн үү. , өөрийгөө өөрчилж, ертөнц болон эргэн тойрныхоо хүмүүсээс таашаал авах уу? Эцсийн эцэст, зөвхөн булими гэлтгүй аливаа өвчнийг хүн энэ орчлонд оршин тогтнож буйгаа эргэн харах, өөртөө, хүмүүс, дэлхий ертөнцөд хандах хандлагыг эргэн харахын тулд өгдөг.

"Би өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч байна!"

"Би булимиа хүлээн зөвшөөрч байна!"

"Би өөрийгөө уучилсан!"

"Надад хайрын энерги бий амьдралын хүчЭнэ нь надад өсөлт, хөгжлийг өгдөг!"

"Би өөртөө анхаарал тавьж, өөрийгөө хайрлаж сурахад бэлэн байна!"

"Би өөртөө цаг хугацаа, тэвчээр өгдөг!"

Зүгээр л эдгээр хэллэгийг давт. Илүү чанга, илүү идэвхтэй, илүү зоригтой, илүү хөгжилтэй! Та одоо юу мэдэрч байна вэ?

Баяр хүргэе - та асуудлыг даван туулах анхны алхамыг хийлээ. Хайр ба хүлээн зөвшөөрөх замаар. Эдгээр хэллэгийг хэлсний дараа сэтгэл хөдлөлөө бич. Энэ нь иймэрхүү жагсаалт байж болно:

1) эргэлзээ;

2) үл итгэх байдал;

3) сонирхол;

5) "шинэ зүйл";

6) "магадгүй, магадгүй";

7) "үнэхээр үү?";

8) "Би хичээх болно";

9) тайван байдал;

10) хүлээн зөвшөөрөх;

Таны жагсаалт минийхээс өөр байж магадгүй. Бүх сонголтыг хүлээн зөвшөөрч байна. Хамгийн гол нь та ажилдаа орсон.

Хэрэв бид (илүү нарийн, бага наснаасаа сургасан бол) үг, үйлдэл, бодолдоо цаг тухайд нь анхаарал хандуулж чаддаг байсан бол тэдний өөрчлөлтийн дохио болох өвчин эхлэхээс өмнө, миний бодлоор Эмч рүү очиж, манай системд ямар нэг зүйл буруу байна гэсэн сайн дохиог арилгах шаардлагагүй.

Чамайг тэнэг зүйл хийж, өөр аймшигтай өвчин, үйл явдал үүсгэхээс өмнө амьдралдаа гарч ирсэнд нь "баярлалаа" гэж хэлээрэй. Хэрэв энэ бүхэн таны хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц, ойлгомжтой, сонирхолтой байвал бид бүх зүйлийг зөв хийж байгаад баяртай байна.

Элэнц эмээгийнхээ тоос шороотой шургуулганы хуучирсан шургуулганд орхиод хаа нэгтээ мартаж, уул оврын хоол идчихээд тэр даруй жорлонд өгөх гэж гүйж, хоёр хуруугаараа мөгөөрсөн хоолойг зулгааж, маажиж байгаа нь ичгүүр, ичгүүрийг нуу. 100-300 гр-аар жин нэмэхээс айж эмээж байна (Нууц биш бол бөөлжих арга яг ийм шалтгаанаар олдсон уу?) "Шилжилт"-ээс хамаатан садныхаа төөрөгдөл, бухимдлыг бас орхиё. "Бүтээгдэхүүний тухай" одоохондоо дангаараа, авралд хүрэх итгэл найдвар төрүүлж, өөрийгөө гутаан доромжилж, "дахин! салхинд шидэгдсэн - энэ бүхэн өнгөрсөнд байна. Та үүний төлөө өөрийгөө уучилсан уу?

Та үнэхээр энэ бүхний хамт амьдарч чадна, ижил сэтгэлээр үргэлжлүүлж, эцэст нь үүнийг үндсэн хууль ч, хуулиар ч хориглоогүй бөгөөд та хэнийг бүхэлд нь үймүүлж байна вэ?

Та хариултыг мэдэж байгаа биз дээ? Хайрт минь, өөртөө хайртай, өөртөө үзэсгэлэнтэй, төгс төгөлдөрт тэмүүлдэг! Би өөрийгөө гэмтээж болно, гэхдээ би тусалж чадах уу? Энэ нь таны өөрийгөө хайрлах хайраас хамаарна гэж би бодож байна.

Хөөе хайраа, чамд хоолноос өөр намайг өөрөө хайрлах хүч байсаар байна уу? Гэхдээ шалтгаан бий! Замдаа нэг асуулт: яагаад өөрийгөө хайрлаж чадах вэ? Битгий даруу бай, одоо бүх арга сайн байна - өөрийгөө магт, гавьяагаа онцолж, амьдралынхаа хамгийн сайхан мөчүүдэд өөрийгөө санаарай. Сайхан байна уу? Мөн энэ бүгд ТА!

Өөрийнхөө зан заншил, хүмүүсийн дадал зуршил, өөрийн гэсэн зан чанарын нөөцтэй, гэхдээ өөрийнхөө тухай, өвөрмөц байдлын талаархи шинэ мэдлэгтэй (мөн онош биш) ижил ертөнцөд шинэ амьдралаа хэрхэн эхлүүлэх вэ?

Хэрэв таныг хоол хүнс шингээх, шидэх асар их ажилд "хөдөлгөөн" өгсөн тэр давшгүй энергийг чиглүүлэх нь зөв бөгөөд таны талд байгаа бол (үүнийг нуух заль мэх, хоолны мөнгө олж авах, ядаж зарим зүйлд цаг зарцуулах). яг энэ хоолыг хийж, хамаатан садан нь ирэхийн тулд найрынхаа ул мөрийг "шүүрдэх" гэх мэт) дараа нь мэдээжийн хэрэг та суугаад энэ хүчийг шинэ чиглэлд хэрхэн ашиглах талаар бодох хэрэгтэй, аль нь вэ?

Ийм асуултын урсгал нь мэдээжийн хэрэг, шинэ амьдралаас айх айдас төрүүлж, өөртөө эргэлзэх мэдрэмжийг төрүүлдэг, учир нь Могой-сорогч байнга шивнэх болно: ойр хавьд тэр тайвширч, тайтгаруулж, бусадтай адил таалагдах болно!" Тэр танд нэг дуу дуулдаг уу, эсвэл сэдэл нь өөр үү? Миний бодлоор утга учир нь гарцаагүй адилхан.

Өөртөө завсарлага өг. Бодоод үз дээ. Ямар нэг зүйл өөрчлөгдсөн, ямар нэг зүйл болсон, гэхдээ та энэ нь юу болохыг олж мэдэх боломжгүй хэвээр байна. Жингүйдэл гэх мэт мэдрэмж нь тайвширч, амьдралын баяр баясгалангийн шинэ, танил бус мэдрэмж юм шиг санагддаг, гэхдээ нөгөө талаар айдас: "Би чадах болов уу? Ганцхан удаа байвал яах вэ? Гэхдээ хэрвээ би аль хэдийн хүлцэнгүй байдалд дассан бол одоо яаж "өөрийгөө хянах" вэ? Эдгээр нь энэ үе шатанд нэлээд хууль ёсны бөгөөд хэвийн асуултууд юм. Чи чадна. Та үүнийг хүсч байна!

Найдваргүй байдал, төөрөгдөл, тэр ч байтугай булимигүй шинэ амьдралаас айх мэдрэмж нь эхлээд амьдралын өөрчлөлтийн явцад хэвийн үйл явц болж байх болно. Энэ зүгээр!

Гэсэн хэдий ч энэ нь бас тохиолддог: булимик өвчин надад дахиж хэзээ ч тохиолдохгүй, би аль хэдийн зан авираа бүрэн хянах боломжтой болно гэдэгт бүрэн итгэлтэй байна, би өөрийгөө яаж ингэж шоолж чадах нь үнэхээр инээдтэй юм шиг санагдаж байна уу? Энэ нь бас ямар ч үед "гахай тавих" өдөөн хатгасан итгэл юм. Зүгээр л мэдрэмж нь хариуцлагыг бууруулдаг.

Өөртөө итгэх итгэл нь мэдээжийн хэрэг байх ёстой, гэхдээ өөр дээрээ үргэлжлүүлэн ажиллахгүйгээр зөвхөн түүнд сохроор итгэх нь ийм псевдо итгэлийн гол аюул юм.

Одоо бид зан үйлийн шинэ стратеги (зөвхөн хоол хүнс төдийгүй) боловсруулах ёстой бөгөөд үүний дагуу та шинэ замаар амьдарч сурах болно. Магадгүй одоо та эргэн тойрныхоо орон зайд эргэлзээ, айдас төрж магадгүй юм. Бүх хуучин хэвшмэл ойлголт, зуршил. Дахин хүсэл тэмүүлэлдээ эргэн орох вий гэсэн айдас чинь үндэслэлтэй. "Энд би дахиад л өөртэйгөө болон үл мэдэгдэх зүйлтэй ганцаараа үлдлээ." Энэ тодорхойгүй байдлын төлөө би таныг бэлтгэхийг эсвэл хуурамч итгэл, болгоомжгүй зан үйлээс сэрэмжлүүлэхийг хүсч байна.

Өөрийгөө эмчлэх, өөр өөр амьдрал, шуналтгүй амьдралыг бий болгох шинэ, сэтгэл хөдөлгөм үйл явцын аль алинд нь энэ номын эмчилгээний үр нөлөөг би итгэж байна. Үгүй бол би яагаад үүнийг бичиж, булимиатай тэмцэх арга замыг хайж маш их цаг зарцуулна гэж?

Таныг одоо зовоож байгаа бүх асуултын хариултыг би өөрийн туршилтаар олсон. Амьдралд практик хэрэглээг хүлээн авсан миний ажлын эцсийн үр дүнг та бүхэнд хүргэж байна. Энэхүү ном нь миний хувийн туршлага, сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэж, өөрийгөө эмчлэх хөтөлбөрийг амжилттай ашиглаж байгаа булими нервоз өвчтэй олон үйлчлүүлэгч, үйлчлүүлэгчдээс (!) хүлээн авсан мэдээллийн боловсруулалт дээр үндэслэсэн болно.

Хүлээлт

Би асар том аяга руу харж, дээр нь борщны дуслууд улаавтар толботой хатаж байна ... Би гал тогооны өрөөг харав: тараагдсан бохир таваг, үйрмэг, асгарсан кетчуп, үрчгэр, тослог алчуур, үлдэгдэлтэй яаран хагарсан шил. наалдамхай, идэмхий Coca-Cola-ийн ... Зөвхөн энэ зургийг толгойд нь хараад ухамсар нь эргэж байна. "Гурван баавгай" үлгэрт гайхширсан байшингийн эзэд: "Энд хэн байсан, миний аяганаас идсэн бэ?" Хэн энд ирээд миний цэвэрхэн гал тогоог бүхэлд нь орвонгоор нь эргүүлсэн бэ? Би мөн үү?

Сүүлийн 90 минут. Гудамж: ороомог, шоколад, кола, самар, чипстэй лангуу ... Гэртээ: борщ, хямд хиам, богино долгионы зууханд хятад буржгар гоймонтой уураар жигнэх, цагаан гаа, вафли, кефир, хөргөгчинд байгаа зарим хоолны үлдэгдэл.. Энэ бүхэн хуучин зүтгүүрийн зуух шиг чонын аманд над руу нисэв!

Тэгээд дараа нь - амандаа хоёр хуруу, урвуу бүх сайн сайхныг зүгээр л бие засах газар руу залгисан. Илүү хурдан! IT - энэ бүгдийг дотор нь үлдээх хүртэл яараарай! IT намайг сорж, товойсон гэдэстэй үлдээх хүртэл, IT намайг алах хүртэл!

Би үзэн яддаг! Өвдөж байна, Эзэн минь, ямар зовлонтой, жигшүүртэй юм бэ! Илүү их! Энэ бүхэн хараахан гараагүй байна. Цөс гаргах шаардлагатай бөгөөд ингэснээр тэнд хоосон байх нь гарцаагүй. Би дахиж чадахгүй. Юуны төлөө? Би яагаад өмнө нь энэ муухай, нулимстай мэдрэмжийг санасангүй вэ - тэр үед гудамжинд, энэ дотоод мангас дахин амаа ангайж, би уур хилэн, шаналалдаа чичирч байх үед ?!

Тэгээд жорлонгийн ёроол биш хоол л харагдсан. Дараа нь би маш их идэж чадна гэж баярласан. "Идэх" эсвэл "идэх" хэрэггүй. Үгүй Та өөрийгөө хуурах шаардлагагүй - зүгээр л "залги". Эцсийн эцэст хэн ч таамаглахгүй ... Бүх зүйл. Хүч байхгүй. За, бүх зүйл, тийм үү? Цэвэр үү? Эсвэл ус асгаж, үнэнч байхын тулд зайлж угаана уу, ингэснээр энэ харгис найрлагаас юу ч үлдэхгүй байх уу? Нүдэнд харанхуй, сул дорой байдал ... Тиймээс бүх зүйл цэвэрхэн байна. Бүх зүйл миний олон жилийн турш боловсруулсан ердийн төлөвлөгөөний дагуу явагддаг.

90 минут хиртэлт ба...

Шинэхэн нүүр будалттай нарийхан, нарийхан, ухаалаг охин аймхай, сэтгэлээр унасан байдалтай гал тогооны өрөөнд орж ирэн, зэрлэг Викингүүдийн баярын үр дагаврыг маш их гайхшруулж, бүдэг бадаг харцаар эргэн тойрноо харан: чи яаж ийм их идсэн юм бэ? Бас энэ би мөн үү?!

Энэ аягыг хараад би бяцхан охин байхдаа нохойтой ийм сайн сайхныг хуваалцахыг хүсээгүй Шарик нохойноос аяга борцыг нь авах гэж зүтгэдэг байсан тухай аав, ээжийнхээ яриаг санав. Үүний зэрэгцээ нохойны аяга байсанд би огтхон ч ичсэнгүй, "БИ!!!" Би халбагаа хайж гүйлээ! "Нээрээ нохойны аяганаас идэх үү?" Би одоо асууж байна. Хэрвээ намайг саатуулаагүй бол яах байсан бол гэж гайхаж байна? Хэдийгээр олон хүүхдүүд гэрийн тэжээвэр амьтдаас амттан авахыг хичээдэг гэдгийг одоо би мэдэж, ойлгож байна. Хүүхдийн шууд сонирхол...

Гэхдээ би үйлдлээсээ логик дүгнэлт хийж чадаагүй, учир нь зорилгодоо хүрэхийн тулд хагас дутуу байхад эмээгийн хатуу сахиулагч намайг барьж аван: "Тэд хүүхдийг тэжээдэггүй юм уу?" Дараа нь "ээжийн төлөө", "аавын төлөө", "идэж ид, тэгэхгүй бол чи том болохгүй", "дахиж, сайн охид эцэг эхийнхээ үгийг сонсдог" гэсэн ятгалгууд намайг зүгээр л нэг үе мөчний эсрэг эсэргүүцлийг төрүүлэв. гэр бүлийн хоол. Тиймээс Шариктай хамт нэг аяга борщ идэх нь илүү баяр баясгалантай санагдсан - ядаж тэр "за, дахиад нэг халбага" гэж хэлэхгүй байх нь гарцаагүй. Гэвч энэ чөлөөт бодол зүгээр л бодол болон үлджээ.

Одоо би үүнийг санаж байна... Би булимикаар өвдөж, олон жилийн турш түүнээс салж чадахгүй байсан шалтгаан юу байсан бэ? Бага насны тохиргоо буруу байна уу? Залуу насандаа жингээ, хоолны дэглэм барьж, мацаг барьснаараа туршиж үзсэн үү? Эсвэл өөрийгөө олох арга байсан уу? Харин өөрийнхөө тухай: биедээ дусал өөхний төлөө амиа өгөхөд бэлэн хүн үү, эсвэл өөр хэн нэгэн танихгүй, ухаалаг, амьдралыг болон өөрийгөө үнэлж чаддаг хүн үү?

Магадгүй хачирхалтай, ойлгомжгүй, зэрлэг, галзуу, тайлагдашгүй зам ... Хэдийгээр энэ бол миний зам байх нь гайхах зүйл биш юм, учир нь би хачин, ойлгомжгүй, зэрлэг, бүх зүйлд галзуу хүн - хайр дурлал, үнэнч байдал, зүүд, үйл ажиллагаа, тууштай байдал, зөрүүд зангаараа - мөн чанар, туршилтаар нь тайлбарлахын аргагүй бөгөөд хэрэв энэ нь алдартай сонгодог уриа биш байсан бол "Миний их сургуулиуд" гэж төгс нэрлэж болох юм.

Миний туршилт бүрийг өөрийгөө даван туулах, хил хязгаарыг шалгах, хүч чадал, эрсдэл, болгоомжгүй байдлыг шалгах гэж нэрлэж болно.

18 настайдаа та энэ бүхний төлөө өөрийгөө зориулж, бие махбодын нөөц шавхагдаж, зорилгодоо хүрэх арга хэрэгслийн талаар бодохгүй байна, учир нь таны бүх амьдрал өмнө байна! 18 настайдаа хамгийн гол зүйл бол гайхалтай үзэсгэлэнтэй, тачаангуй байх явдал юм, тэгвэл дэлхий бүхэлдээ таны хөлд сүйрэх болно!

25 настайдаа дэлхий хаа нэгтээ байгаа боловч таны хөлд биш гэдгийг та ойлгож байгаа бөгөөд золиослолын үнээр олж авсан нарийхан дүр төрх нь аз жаргал, хайр, мөнгө авчрахгүй ч мөрөөдөл нь том, цэвэр хэвээр байна. Мөн та гаригуудын таатай солитерт итгэдэг хэвээр байгаа ч 18 настай залуу халуун сэтгэлгүй байсан ч амьдралынхаа хөзрийг хольж хутгахын тулд ядаж хүчин чармайлт гаргаж байна.

Хэрэв та бүх авхаалж самбаагаараа цөхрөл, итгэлгүй байдлыг хоолойд дарж байвал 30 нас хүртлээ аажмаар өөрийгөө олж, мөрөөдлөө өөрийн хяналтанд байлгаж, биелүүлэх болно. Олон тооны туршилтаар тогтоогдсон асар том худалдан авалтын ухамсраар та гаригуудын санамсаргүй зохион байгуулалт, таны төгс бие, хөөрхөн царайнд гадасны улмаас биш, харин дэлхий таны хөлд сүйрнэ гэсэн шинэ мэдрэмжийг мэдрэх болно. Хэрэв та өөрөө хүсвэл зөвхөн танд үйлчлэх болно!

Хэрэв би шунах, бөөлжих, туулгах, өлсгөлөн зарлах, хоолны дэглэм барих, өөрийгөө болон дэлхийг үзэн ядах зэрэг жигшүүрт зам намайг 54 кг-ын жинд ороогүй, тэдэнд атаархахгүй, жинхэнэ дүр төрх рүү минь хөтөлнө гэдгийг мэдсэн бол. "Өөртөө биш юм шиг" идэж, таргалдаггүй туранхай хүмүүс ...

Би зовлон зүдгүүр, өөрийгөө шийтгэсний дараа өөрийнхөө одоогийн дүр төрхийг олж авна - өөртөө итгэлтэй, үнэлж баршгүй амьдрал, өөрийнхөө дүр төрхийг хэрхэн зөв, хүнлэг байдлаар хянах, хүрээлэн буй ертөнцийг хэрхэн харж, ямар нэгэн зүйл хийх мэдлэгээр баяжуулсан гэж хэн хэлэх байсан бэ? Биеийн жинд анхаарал тавихаас илүү чухал зүйл бол би байгаадаа сэтгэл хангалуун байх явдал юм - биеийн өөхний граммыг тооцоолохоос гадна жингийн сумны тэмдэглэгээ, см-ийн тууз, бэлхүүсийг хууран мэхэлж чангалах.

Тэгээд эцэст нь би өөрөө энэ шархыг эмчилнэ, булими гэж юу болох тухай ном бичнэ, ийм өвчтэй охид бүр өөртөө ч хүлээн зөвшөөрч зүрхлээгүй зүйлийг дэлхий нийтэд хүлээн зөвшөөрнө гэж хэн хэлэх байсан бэ? би булимик!

Энэ бол миний шинэ амьдралд хүрэх зам байсан!

Мөн та юу гэж хэлэх вэ, эрхэм уншигч та шинэ амьдралаа үгээр биш, харин үйлдлээр эхлүүлэхэд бэлэн үү?

Дараа нь таны эхний асуулт: үүнийг яаж хийх вэ?

Шинэ амьдрал: бид хаанаас эхлэх вэ?

Энэ номыг бичсэний дараа ч би булимид мэргэжлийн тусламж хэрэгтэй гэдэгт итгэлтэй хэвээр байна. Би хамгийн түрүүнд сэтгэл засалчтай нүүр тулсан уулзалтыг тавьсан. Тиймээс энэ номонд миний бичсэн зүйл, хамгийн чухал нь өөртэйгөө харьцах нь танд илүү хялбар байх болно. Та өгөгдсөн чиглэлд гэрэлтсэн гудамжны дагуу хөдөлж, үл ойлгогдох эсвэл үл мэдэгдэх харанхуй булангаар тэнүүчлэхгүй (өөрөөр хэлбэл, санал болгож буй материалд биш өөртөө).

Хэрэв та мэргэжилтэн рүү хандвал ичгүүртэй, аймшигтай, нэр хүндэд тань заналхийлсэн зүйл байхгүй. Ихэнхдээ охид толгойдоо том асуудалтай хүмүүс сэтгэл засалч руу ханддаг гэж "гэхдээ би хэвийн байна!" гэж итгэдэг. Тэд жороо садар самуунтай холбон тайлбарладаг ч сэтгэл зүйн асуудалтай ямар ч байдлаар холбоогүй. Энэ нь мунхаглал, мэдээлэл дутмаг, олон тооны дотоод цогцолборууд эсвэл эцэг эхийн "Чи тэнэг юм уу, та өөртөө өвчин зохион бүтээсэн, одоо ямар нэгэн шалтгаанаар сэтгэл судлаачдад мөнгө зарцуулаарай!" гэсэн үзэл бодлоос үүдэлтэй юм.

Дүрмээр бол өвчин үүсдэг бөгөөд үүнийг нуух боломжгүй болж, өөрийгөө даван туулж чадахгүй гэдгээ ойлгох мөч ирдэг ч маргааш өглөөнөөс эхлэн өөртөө амлалт өгдөг. шинэ амьдрал, дахиж хэт их идэхгүй байх, бөөлжихгүй байх, туулгах эм, шээс хөөх эм уухгүй байх. Гэвч шинэ өдөр ирж, хоол хүнс байдаг бөгөөд бүх зүйл өнгөлсөн танил механизмын дагуу явагддаг бөгөөд энэ бүхэн аймшигтай тарчлал, хүсэл зориг хангалтгүй гэж өөрийгөө буруутгах, гэм буруугийн мэдрэмж, ичгүүр, айдас зэргээр тэжээгддэг.

Булимигийн янз бүрийн тохиолдлууд байдаг, заримдаа бөөлжих, тайвшруулах эм хэрэглэхгүйгээр зөвхөн хэт их идэх нь хэд хоногийн турш эсвэл оройн цагаар тохиолддог бөгөөд дараа нь та "буулгах" гэж нэрлэгддэг өдрүүд эсвэл зүгээр л өлсгөлөн зарлах хэрэгтэй болдог. тэгээд бүх зүйл дахин эхэлнэ. Аль нэг шунах дайралт нь сандралд орохоор тийм ч олон биш байдаг - гол төлөв элбэг дэлбэг баярын үеэр, та аль хэдийн маш их идсэн тул бөөлжих, эсвэл туулгах эм ууж, энэ бодлоор ходоодоо дүүргэсээр байх болно. жирэмсний тав дахь сарын хэвлийн хэмжээ хүртэл. Энэ бүхэн бол идсэн хоолноосоо салж, бие галбираа хадгалж үлдэх гэсэн маш зальтай бодлуудыг ашиглахаас буцахгүй булимиагийн эхлэл бөгөөд бүх хүч чадлаа дайчлах зайлшгүй хүчээр дайчлах болно. амьдралд аюултай.

Охид хаана ч хамаагүй тусламж хайх, ямар ч зөвлөгөөг сонсох, хүсэл зоригоо сургахад бэлэн байдаг ч зөрүүдлэн мэргэжилтэн рүү ханддаггүй. хамгийн сайн зөвлөгөөЭнд хэн нэгний зөвлөгөөг сонсох биш, харин хамаатан садан, найз нөхдөөсөө тусламж хүсэх нь зөвхөн эмчтэй уулзах боломжийг олоход оршино.

Тиймээс, та булимиг өдөөж буй дотоод, далд шалтгааныг ойлгох ёстой тул сэтгэл зүйч эсвэл сэтгэл засалчтай уулзах хэрэгтэй. (Та тэднийг таньдаг гэж бодоо юу? Тэгээд яагаад идээд бөөлжиж байгаа юм бэ? Хачирхалтай нь би тэднийг танихгүй найман жил болж байна!)

Энэ бол асуудлыг шийдэх эхний алхам юм. Гэхдээ хэрэв та сайн сэтгэл засалч дээр ганц хоёр удаа очиж, тэр чамайг насан туршдаа зөвлөгөө өгөх ид шидийн хүчээр эдгээнэ гэж бодсон бол би чамайг анхнаасаа бухимдуулах болно: тийм биш! Эмчилгээний үйл явц нь цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд хэрэв таны санхүүгийн хэмжээ хязгааргүй бол та зөвхөн мэргэжлийн хүнд эдгэрэлтийг даатгаж болно. Түүний тусламжтайгаар өөрийгөө эмчлэх курс хийх нь хамгийн ашигтай байдаг.

Мэргэжилтнүүдийн тусламжтайгаар хооллох зан үйлийг гажуудуулж буй далд ухамсрын сэдлийг тодорхойлох боломжтой тул би сэтгэл засалчтай ажиллах ажлыг эхний ээлжинд тавьдаг гэдгээ давтан хэлье. Энэ нь танд хачирхалтай санагдаж магадгүй ч булимиа нь хооллох зан үйлийн хазайлтын үр дүн биш бөгөөд энэ нь далд ухамсрын бүх үйл явцтай холбоотой юм: энгийн хүний ​​айдас, түгшүүр, энэ хэлбэрээр илэрхийлэгддэг далд түрэмгийлэлээс эхлээд өвдөлттэй ажиллах хүртэл. эх скриптээс гарсан. Би танд үүнтэй холбоотой бие даасан дүгнэлт, таамаглалыг ялгаварлан гадуурхахыг зөвлөхгүй - энэ бол мэргэжлийн хүний ​​ажил юм.

Одоо бид бие даан ажиллаж байна.

Библид: “Хөршөө өөрийнхөөрөө хайрла” мөн “Эзэн хүнийг өөрийнхөө дүр төрхөөр бүтээсэн. Бурхан чиний зүрх сэтгэлд, Бурхан бол Хайр! Үүнээс ямар дүгнэлт хийж болох вэ? Миний бодлоор ганцхан дүгнэлт бий: Их Эзэн таныг яг ийм байдлаар бүтээж, түүний төлөвлөгөө таны эс бүрт байсан учраас л чи өөрийгөө хайрлах хэрэгтэй. Орчлон ертөнц болон түүний хууль тогтоомжтой маргах нь наад зах нь үндэслэлгүй юм, учир нь бид түүний салшгүй нэг хэсэг юм. Хэрэв та өөртөө энэ мэдрэмжээс дусал ч байхгүй бол хөршөө хайрлах нь юу л бол.

Өөрийгөө хайрлах гэж юу вэ гэж та асууж байна уу? "Би үзэсгэлэнтэй байхыг хүсч байвал өөрийгөө хайрладаггүй гэж үү? Би бүх мөнгөө хувцсанд зарцуулбал өөрийгөө хайрлахгүй гэж үү?" Өөрийгөө хайрлах нь гаднах илрэл биш харин дотоод сэтгэлийн гүн мэдрэмж юм. Хүн өөрийгөө хайрлахдаа тайван байдал, сайн сайхан байдал, итгэлийг төрүүлдэг. Ийм хүний ​​эргэн тойронд үргэлж олон найз байдаг, тэр үргэлж байдаг сайн төлөв байдалзүгээр л тэр амьдралдаа сэтгэл хангалуун, Их Эзэн түүнийг яг ийм байдлаар бүтээсэнд сэтгэл хангалуун, үүний төлөө түүнд талархдаг. (Та ийм хүмүүстэй хэзээ ч уулзаж байгаагүй гэдгээ дахин хэлээч! Мэдээжийн хэрэг танд байдаг. Тэдний гадаад төрх үргэлж төгс байсан уу? Эсвэл илүү зөвөөр хэлбэл ямар нэг стандарт эсвэл орчин үеийн үзэл баримтлалд нийцсэн үү?)

Өөрийгөө хайрлахыг хувиа хичээх, нарциссизм гэж бүү андуур. Эсрэгээрээ, эдгээр нь өөртөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцөд аливаа нэхэмжлэлийн илрэл юм.

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө болон биеэ хайрлахгүйгээр ямар ч өвчин эдгэрч чадахгүй. Толинд өөрийгөө хар! Та өөрийнхөө бодлоор өөрийгөө хүлээн зөвшөөрдөг үү" хэтрүүлэн"Таны бодлоор дотор талыг нь цэвэрлэж, шахаж шахаж тэгшлэх гэж байгаа цухуйсан гэдэс "шаардлагагүй"жинтэй өгзөг болон ТАНЫ тухай бодол "бас"бүдүүн бэлхүүс хавдсан уу? Энэ бүхэн нь таны хувийн хийсвэр зүйл эсвэл хэн нэгний хийсвэрийг хүсэх хүсэл тэмүүлэлээс өөр юу ч биш - зохиомол стандартууд Үр удмаа, хавтгай, үхсэн, чулуун хэлбэрийг үржүүлэх ариун эрхэм зорилгыг тээж яваа амьд эмэгтэйд байгалиасаа зохиогдоогүй!

Одоо өөрөөсөө энэ асуултыг асуугаарай: яагаад би өөрийнхөө биеийг хайрладаг вэ? Өөрийн хамгийн шилдэг, сайхан 10 онцлогоо бичээрэй! Таныг бусдаас ялгарах зүйл бол чинийх. Та дахиад даруухан байна уу? Дараа нь хайртай хүнээсээ асуугаарай - найзынхаа зөвлөгөө! Та магтаалыг хэрхэн хүлээж авдагийг санаж байна уу? "Тиймээ баярлалаа!" эсвэл "Өө, чи юу вэ, би жингээ хассан хэвээр байх байсан, тэгвэл энэ нь ..." Та өөрийнхөө хувийн онцлогийг юу гэж нэрлэх вэ?

90-60-90 параметрүүдийг тоонуудыг дугуйлахын тулд хэн нэгэн зохион бүтээсэн байх магадлалтай. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн цөөхөн хүн эмэгтэй хэлбэрүүд бөөрөнхий байдлаа алддаг гэдгийг анхаарч үзсэн. Хэрэв танд 95–73–100 байвал энэ нь таны тохиромжгүй байдал мөн үү? Эсвэл "Би яаралтай жингээ хасах хэрэгтэй байна!"? Энэ нь бүр инээдтэй сонсогдож байна, тийм үү? Тиймээс загварын сэтгүүлийн гялгар нүүрнээс өөртөө шүтээн бүтээж болохгүй, илүүдэл жинтэй байх генетикийн урьдал нөхцөл байдалд ээж, аавыг буруутгах хэрэггүй - энэ бүхэн дэмий хоосон зүйл, жинлүүрийг 54 биш, 63 кг харуулж байна гэж загнах хэрэггүй.

Хэрэв та үзэсгэлэнтэй байхыг хүсч байвал - гуйя, би үүнд бэлэн байна! Пер эрүүл амьдралын хэв маягамьдрал, эрүүл хооллолтын төлөө, эрүүл хүүхэд, эрүүл үйл ажиллагаа, эрүүл харилцааны төлөө гэх мэт - зүгээр л хайраар хий! Юуны өмнө өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөр! Таны хувь хүний ​​онцлог өвөрмөц, түүнд анхаарал тавь, илүү үнэтэй байдаг зохицуулалтын стандартууд. Түүнийгээ алдсан болохоор өөрийгөө хэн бэ, ямар хүн бэ гэдгийг ойлгоход бэрх. Мөн та үзэсгэлэнтэй юм! Тэгээд чи мэдэж байгаа.

Эндээс бид эхэлнэ. Энэ бол таны цаашдын эдгэрэлт, өөрийгөө хөгжүүлэх дотоод суурь юм.

Мэдээжийн хэрэг, гоолиг биетэй байх хүсэл нь өөрчлөгдөөгүй - энэ хүслийг хадгалах боломжтой хууль эрх зүйн үндэслэл, гэхдээ зарлигийг мартаж болохгүй: хор хөнөөл учруулахгүй! Бөөлжихгүй, магадгүй жин нэмэхгүйгээр галбираа барина уу! Жин нэмэхээс айх айдас нь таныг булими руу буцаана. Гэсэн хэдий ч эв найрамдал нь эрүүл мэндэд тустай бөгөөд яг ийм эв найрамдал нь амьдрах эрч хүч, хэвийн хооллох боломжийг олгодог. Таны биед хүчээр оруулахыг хүсч буй маш бага, чухал жин нь таны хамгийн оновчтой жин биш байж магадгүй юм.

Би дадлагажигч мэргэжилтний хувьд энэ талаар бага зэрэг мэдээлэл өгөх болно. Өвчний олон жилийн туршид булимикийн бие махбодийн үйл ажиллагаа нь амьд үлдэх эгзэгтэй нөхцөлд бодисын солилцоонд дасаж, бага зэрэг сэтгэл хангалуун байдаг. Эс нь өөрөө илүүдэл, шаардлагагүй зүйлийг хүлээн авах чадваргүй байдаг - энэ нь дасаагүй зүйл юм. Мэдээжийн хэрэг, "чонын өлсгөлөн" эмчилгээг хоол хүнс хэрэглэхийг хориглоогүй, бие махбодийн болон сэтгэлзүйн өлсгөлөнг хангах замаар эмчилдэг. Энэ хугацаанд 1.5-3 кг жин нэмэх боломжтой. Практик болон хувийн туршлагаас харахад эмчилгээний үр дүнд бие нь хамгийн оновчтой жиндээ эргэж, түүнийг тогтворжуулдаг. Өөрөөр хэлбэл жин нэмэхээс айх нь эмчилгээнээс татгалзах үндэс суурь болохгүй. Хэрэв жингээ хасах оновчтой заалтууд хэвээр байгаа бол энэ нь 3-6 сарын дараа, сэтгэл зүйч зөвлөхийн хяналтан дор л боломжтой юм.

Бөөлжихийг өдөөж, түүнийг зогсоох нь жинд дэлхийн хэмжээнд нөлөөлдөггүй. Булимиатай удаан хугацаагаар "амьдардаг" хүмүүс бөөлжихөөс болж жин хасах нь ажиглагддаггүй гэдгийг аль хэдийн анзаарсан. Жин нь нэг байрандаа үлддэг. Гол нь жижиг зүйл: хоол хүнсээ өөртөө шингээж авах хэмжээгээр нь хадгалж, бодисын солилцоо, энергийн процессыг дэмжихийн тулд хоолны дэглэмээ олох хэрэгтэй. Эрүүл мэнд, амьдрах, үйлдэх, бүтээх, хүүхэд төрүүлэх, баярлах, харилцах, ирээдүйгээ төлөвлөх хүсэл эрмэлзэлд шаардлагатай байдаг. Өлсгөлөнд нэрвэгдэж, бөөлжиж буй организмын архаг сул тал нь ийм мэдрэмжийг өгч чадах уу? Олон хүний ​​хувьд тэд мартагдсан бол би эндүүрэхгүй байх.

Гол дүгнэлт: булимигийн дараа таргалдаггүй. Энэ хугацаанд тэд таргалдаг, үүнтэй хамт таргалдаг, өвчний үргэлжлэх хугацаанаас хамааран булими нь үргэлж бодисын солилцооны эмгэгийг үүсгэдэг. Энэ бол хамгийн аюултай зүйл юм - жин өөрөө өсч эхэлдэг. Бөөлжих, өлсгөлөн зарлах, янз бүрийн жигшүүрт хоолны дэглэм ч аврахгүй. Бөөлжих замаар дүр төрхийг хадгалахын тулд байгалийг хуурахаа аль болох хурдан зогсоох тусам бие махбодийн нөхөн сэргэлт, хэвийн үйл ажиллагаа хурдан явагдах болно.

Хоолны дэглэм нь ажлын хуваарь, нийт ажил эрхлэлт, хоол тэжээлийн тэргүүлэх чиглэл, илчлэгийн хэрэглээ болон эмэгтэй хүн бүрийн анхаарах ёстой бусад олон хүчин зүйлээс хамаарна.

Зорилгодоо би бараг цэс, хоолны хуваарийг ч бичихгүй. Булими өвчтэй охин бүрийн хувьд энэ нь маш хувь хүн байдаг тул би энэ талаархи жор, зөвлөмжийг зүгээр л хүчирхийлэл эсвэл дарамт гэж үздэг.

Хэн нэгний хувьд цагийн хуваарийн дагуу бага хэмжээгээр хооллох нь тохиромжтой байдаг бол хэн нэгэн нь илчлэгийг оновчтой (фанатик үзэлгүйгээр!) тооцоолж, хоолныхоо хэмжээгээр өөрийгөө хязгаарлахгүй байх болно.

Булими. хоол хүнс эсвэл амьдрал. Хүнсний донтолтоос ангижрах анхны практик гарын авлага Кулчинская Ирина Владимировна

Булимиаг өөрийнхөөрөө хүлээж авах уу?

Өвчин гэдэг чинь янз бүрийн даашинзтай адил шүү дээ, эзэн минь: хүн шаардлагатай үед өмсөж, боломжтой бол тайлдаг тул амьдралд нүцгэн байх нь ховор. Ямар төрлийн золгүй явдал, түүнээс ч илүү зовлон зүдгүүр нь хүнийг өвчнөөс хамгаалдагийг та яаж мэдэх вэ! Үүний тухай бодож үз! Бидний болон агуу ариун ёслолуудын хооронд үнэн хэрэгтээ зөвхөн бидний өвчин байдаг. Үнэнийг мэдэхээс илүү өвдөх нь амархан. Таны өвчин энд маш идэвхтэй байна.

Милорад Павич, "Цайгаар будсан ландшафт"

Би энэ хэсгийн гарчигт санамсаргүй асуултын тэмдэг тавиагүй. Сонголт нь таных хэвээр байна: үүнийг хүлээн авах эсвэл зайлуулна. Үүнийг хэрэгжүүлэх хувилбарыг практик дээр ажиллаж, эерэг үр дүн гаргана гэж би тайлбарлаж байна. Хэрэв та өөрийнхөө онолыг хөгжүүлбэл, түүний утга учир нь булимиаг өөрөө устгаж, үүнийг нэг удаа мартах, хамгийн чухал нь энэ нь ажиллах болно, тэгвэл би танд нээлтэнд чинь баяр хүргэж, миний бүтэлгүйтсэн зүйлийг сайтар судалж эхлэх болно. хийх.

Энэ хооронд "Хэрэв би үүнийг өөрчилж чадахгүй бол энэ нь миний нэг хэсэг юм, тэгвэл энэ нь би өөрөө юм" гэж хүний ​​өөрчилж чадахгүй зүйлээр дамжуулан өөрийгөө танин мэдэх зам нь утгагүй биш гэдэгт би итгэдэг. Өөрөөр хэлбэл, би хүлээж авахад бэлэн байна энэ болөөрийнхөөрөө, хэрэв Би тэгэхгүйюу хийх хэрэгтэйг мэддэг энэ болбусад, хэрэв би чадахгүй бол энэ болбусдыг хийх. Өөрчлөгдөөгүй хэвээр байгаа зүйл бол миний бүх туршлагыг холбосон хамгийн нийтлэг сэдэв юм.

Таны зорилго бол үзэн яддаг булимиа өвчнөөс салж, энэ бүх шуналт, бөөлжилтийг мартах явдал байсаар ирсэн гэж би үргэлжлүүлэн хэлсээр байна. Харин чи дотроо хаа нэгтээ, гүнд байгаа гэдгийг санаж, САЙХАН АМЬДРАХ боломжтой гэсэн санааг хүлээж авч үзсэн үү. Та түүнийг тэнд орхиж болно, зүгээр л түүнд хандах хандлагаа өөрчил, тэгвэл тэр танд хандах хандлага өөрчлөгдөнө. Магадгүй та булимигүй байснаас түүний оршихуйг мэдэх нь хамаагүй дээр байхын тулд өөрийнхөө мөн чанарыг тохируулах хэрэгтэй болов уу?

Та түүнгүйгээр амьдралаа хэрхэн төсөөлдөг вэ? Чи юу хийдэг вэ, юунд дуртай вэ? Та баяр баясгалан, таашаалыг хаанаас хардаг вэ? Одоо бид зургийг өөрчилж байна - та ижил амьдралын хэв маягийг удирдаж байхдаа ямар ч мэдрэмж төрж, ямар ч бөөлжих, өвдөх, толгой эргэхгүйгээр зөв хооллож, харин булими гэж юу болох, танд ийм өвчтэй байсан гэдгээ мэдэж байх болно. Чиний амьдралын утга учир өөрчлөгддөггүй, зүгээр л чамд "би"-ийнхээ өөр нэг хэсэг байгаа бөгөөд үүнийг санаж, хүндлэх хэрэгтэй.

Булимиаг буруутгах хэрэггүй, үүнийг тайван хүлээж ав, энэ нь зөвхөн сайн сайхны төлөө ирсэн гэдгийг мэдэж, зорилго нь таныг өөрчлөх, зөвхөн өөрийнхөө хүссэнээр амьдрахыг танд заах явдал юм.

Булимиа өөрийн гэсэн үүрэгтэй - таны хөгжилд үйлчлэх. Хэрэв та хүсвэл "Амьдралын зогсонги байдал, залхууралын эмчилгээ" гэж нэрлээрэй. Энэ даалгаврыг эвдрэлийн үеийн зан авиртай бүү андуураарай. Эдгээр нь та шинэ арга замаар эсвэл өөр арга замаар үйлдэл хийхийг хүсээгүй мөчүүд юм. Таны хэсэг бүр болон зан чанарын аль ч чанар нь өөрийн гэсэн функциональ ач холбогдолтой бөгөөд тус бүр нь таны ерөнхий байдал, амин чухал үйл ажиллагааг хариуцдаг. Булимиг оруулаад энэ мэдэгдэл танд хичнээн зэрлэг санагдаж байсан ч хамаагүй.

Зүгээр л түүний юу хэлж байгааг таньж сур. Эцсийн эцэст тэр таныг залхуурал, залхуурал, хүлцэнгүй байдал, тэсвэр тэвчээр, уур уцаар, уур хилэн, үзэн ядалт, цөхрөл, уйтгар гуниг, гутрал, цөхрөл гэх мэтээс сэрэмжлүүлдэг. дээр дурдсан чанарууд руу. "Яаж? - Та асуух. - Би ямар хүн бэ, би бүх амьдралынхаа туршид өөрийгөө шаналан, бөөлжих болно, би үүнийг дахиж хэзээ ч хийхгүй гэж шийдсэн?! Яагаад надад сэтгэл засалч, ерөнхийдөө энэ бүх уншлагын эмчилгээ хэрэгтэй байна вэ?

Тийм ээ, та энэ бүхнийг зөвхөн үүний тулд хийж байна үгүйөөрийгөө хавцал болон үгүйнасан туршдаа бөөлжих. Мөн "Хэвлээр хооллож, ходоодонд хоол шингээх" гэж хэлэх нь илүү үр дүнтэй байдаг. Бичсэн хэллэгүүдийн ялгааг мэдэр. Ялангуяа та үүнийг хүсч байгаа бөгөөд урам зоригийн хүч нь ноцтой зүйл бөгөөд танд яг юу хэрэгтэй байгааг мэдэж байгаа нь маш сайн хэрэг юм.

Хамгийн гол нь булими бол таны нэг хэсэг гэдгийг тайвнаар ойлгох явдал юм. Хэрэв та түүнтэй энх тайвнаар зэрэгцэн орших тухай гэрээ байгуулбал, эсвэл ядаж түүнийг санаж байх үүрэг хүлээвэл тэр танд талархаж, зөвхөн өөрийнхөө тухай сайн сайхан мэдлэгээр шагнах болно! Олон жилийн турш бие махбоддоо хоол хүнс дутагдсаны дараа эрүүл саруул ухаанаа унтрааж, баяр баясгалантайгаар зэврүүлж эхлэхгүй байхыг санаарай. Та өөрийн параметрийн дагуу хэвийн хооллож, хэвийн хэвийн жинтэй байх болно. Та гуалиг байдлыг хариуцдаг хэсэг, идэх дуртай хэсэг хоёулаа сэтгэл хангалуун байх болно. Бүтэлгүйтлийг санаж байна гэдэг нь түүнийг амьдруулна гэсэн үг биш юм. Хэрэв та үнэхээр үүнийг хийхийг хүсэхгүй байгаа бол үүнийг бүү хий, бүх зүйл чамаас хамаарна. Булимиа таныг нөхөрлөлөөр сонгосон тул энэ нь та нар бүрэн хөгжсөн, эв найртай, ханасан, орчлон ертөнцийн бүрэн бүрэлдэхүүн хэсэг байх ёстой бөгөөд энэ нь бүдгэрсэн дамми, аморф байдлаар хөвж буй амеба биш гэсэн үг юм. Энэ бүхэн тэнцвэртэй холбоотой. Үүнд хүрч болно!

Булими бол онош биш, таны хүссэн бүх зүйлээр баялаг шинэ амьдрал юм. Оношлогоотой, өөртөө итгэлгүй байж л хүмүүс мөхөж, өөрсдийгөө дорд үздэг. Мөн таны хувьд ийм онцлогтой гэдгээ мэдсээр байж булимиа нь сул тал, дутагдал биш харин таны давуу тал юм. Эсвэл та хооллох зан үйлийнхээ хяналтаас болж өөрийгөө согогтой гэж үзсэн хэвээр байна уу?

Нэгдүгээрт, энэ өөрийгөө хянах чадвар нь зөвхөн эхэндээ л мэдрэгддэг, гэхдээ та бөөлжихгүйгээр, жин нэмэхгүйгээр зөв хооллож сураагүй байна. Хожим нь та түүнтэй хамт амьдарч, үйл явцыг автоматжуулахад хатуу хяналт байхгүй болно. Таны дотоод итгэл, хүч чадал таныг амьдрах боломжийг олгодог бүрэн амьдралнайр, баяр гэх мэтээс зайлсхийхгүйгээр.

Хоёрдугаарт, энэ олж авсан зуршил нь бусад бүх зүйлийг "хэвийн" - мянга дахин ялдаг. Эдгээр "хэвийн" хүмүүс хоол идэх зан үйлийнхээ талаар бодолгүйгээр 30 жилийн дараа эсвэл анхны төрсний дараа тахилч, унжсан гэдсээ зэврүүлдэг бол! Яг л адилхан, чиний эелдэг, хайрт булимиа таныг насан туршдаа үзэсгэлэнтэй, туранхай байхыг заахыг үнэхээр хүсч байна. Гэхдээ энэ бол заах явдал бөгөөд та өөрөө бүх үйлдлүүдийг хийх болно, учир нь юу ч өөрөө тохиолддоггүй.

Ерөнхийдөө өөрийгөө, булими нервозтой хүн болон бусад "энгийн" хүмүүсийг харьцуулах нь хязгааргүй талархалгүй үйл явц юм. Энэ нь насан туршдаа чихрийн шижин өвчнөөр өвчилсөн эсвэл амьдралынхаа аль нэг үед хараагүй, ямар ч эрхтэнгүй болсон хүмүүстэй харьцуулахтай адил юм. Эцсийн эцэст, өөрсдөдөө итгэдэг хүмүүс ямар ч хүнд өвчин, гэмтэл бэртлээс үл хамааран амьдарч, баярлаж, зовж шаналахгүй.

Энэ бол дахин сонголтын асуудал: хэрэв чи зовж шаналахыг хүсч байвал зовж шаналж, амьдрахыг хүсч байвал амьдар, гэхдээ өөрийгөө аквариум руу бүү түлх, өөрөөр хэлбэл "хэвийн" хүмүүсийн хүрээллээс бүү гар. Учир нь тус бүрийн хэвийн байдал нь зөвхөн түүнд хамаарах, бусад хүмүүсийн хувьд огт хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй байж болох шалгуураар тодорхойлогддог.

Энэ ойлголтоор бол та бусдын адил жирийн нэгэн, бяцхан хүн, гэхдээ бусдаас хамаагүй илүү давуу талтай. Танд хэрэгтэй зүйл бол нөхцөл байдлыг хэрхэн зохицуулж сурах, дотоод дуу хоолойгоо сонсох чадвартай байх явдал юм. Заримдаа тэр танд анхааруулж, заримдаа зүгээр л өөгшүүлж, амьдралаас таашаал авдаг.

Шинжлэх ухаан, сэтгүүлзүйн нийтлэлийн цуглуулга номноос зохиолч Гарифуллин Рамиль Рамзиевич

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөр (миний засварласан) Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх гэдэг нь юуны түрүүнд дотоод ертөнцтэйгээ удаан хугацаанд (өөрийн бодол, туршлага, уран зөгнөл гэх мэт) хамт байх чадвар бөгөөд энэ нь хүний ​​гол үнэт зүйл болдог. Энэ бол нэг төрлийн тест юм

"Сэтгэдэг зургаан малгай" номноос Боно Эдвард де

"Хүлээн зөвшөөрөх үү, татгалзах уу? - Энэ бол "Биднийг юу илүү хурдан амьдралыг хөтөлдөг вэ? Хар малгай эсвэл шар малгайны сэтгэл санаа юу вэ? Айдас ба аюулгүй байдал. Сониуч зан бол муу зүйл биш үү? Бага насны хүүхдүүд алдартай үлгэрийн өрнөлөөс ямар нэгэн хазайлтыг тэр даруй анзаардаг. тэгээд тэр даруй эхэлнэ

Стратегим номноос. Хятадын амьд үлдэх урлагийн тухай. ТТ. 12 зохиолч фон Сенгер Харро

Бизнесийн шийдвэр гаргах номноос зохиолч Сидорова Наталья

Бүлэг 3: Зөвшөөрч эсвэл дахин гал гарга, шинэ суралцах үйл явцдаа тавтай морил. Өнөөдөр та ажилтныг ажилд авах, халах талаар хариуцлагатай шийдвэр гаргах шаардлагатай менежерийн үүргийг гүйцэтгэх болно. Энэ тал дээр маш болгоомжтой байгаарай

Залуу нас, гэр бүл, сэтгэл судлалын тухай 10 жилийн нийтлэлүүд номноос зохиолч Медведева Ирина Яковлевна

Хүүхэд хүлээж авахад өөр юу саад болж байна вэ? Энэ нь эцэг эх, хүүхдийн хэвийн харилцааг бий болгоход ихээхэн саад учруулж, хүүхдийн эцэг эхийн цочролыг үүсгэдэг. Үүнд бас олон шалтгаан бий. Аливаа өчүүхэн зүйл, аливаа жижиг сажиг зүйл хүнийг "уурхалддаг" бол зүгээр л ууртай зан байдаг.

Замд саад болдог гэр бүлийн нууц номноос Дэйв Кардер бичсэн

Өөрчлөлтийг хэн хүлээж авах вэ? Ямар сүмийн бүлгүүд эдгээхэд чиглэсэн тусламжийн бүлгүүд болон яамдыг зохион байгуулахыг хамгийн их зөвшөөрч байна вэ? Доорх зарим шинж тэмдгүүд нь танай сүмийн энэ талаарх байр суурийг анхлан тодорхойлоход тусална

Бидний тархины нууц номноос [эсвэл ухаалаг хүмүүс яагаад тэнэг зүйл хийдэг вэ?] зохиолч Амодт Сандра

Ялалтад хүрэх худалдаа номноос. Амжилтын сэтгэл зүй санхүүгийн зах зээл зохиолч Киев Ари

Стресс, сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ номноос зохиолч МакКэй Мэтью

Алхам 5: Өнгөрсөн үеийн түгшүүрийг хүлээн зөвшөөрч, орхи Та бодлоо хянаж, амьсгалаа хянаж чадна, гэхдээ адреналиныг хянаж чадахгүй. Цусан дахь адреналин ялгармагц та сэтгэлийн түгшүүр, бие махбодийн таагүй байдлыг мэдэрч эхэлдэг.

"Ариун худалдаа" номноос. Бизнес бол зохиолчийг сэрээх арга зам юм

БҮЛЭГ 18 Бүтэлгүйтлийг хүлээн зөвшөөр Би карьертаа есөн зуу гаруй амжилтгүй цохилт хийсэн. Бараг гурван зуун тоглолтонд хожигдсон. Хорин зургаан удаа багийнхан намайг ялалтын цохилтыг хийнэ гэж хүлээж байсан ч би алдсан. Би дахин дахин бүтэлгүйтсэн, тийм ч учраас би амжилтанд хүрсэн. Майкл Жордан

Өөрийгөө нээ номноос [Өгүүллийн цуглуулга] зохиолч Зохиогчдын баг

Өвөг дээдэс юуны талаар чимээгүй байдаг номноос зохиолч Маркова Надежда Дмитриевна

Хоёр дахь өдөр Хайраар хүлээж ав Энэ өдөр бид өглөөний арван цагаас орой найман цаг хүртэл ажилласан. Өдрийн дундуур 3 цагийн завсарлага авлаа. Зурагт үзүүлээд шөнө нойргүй хонодог байсан болохоор мастерт амаргүй байсан гэж бодож байна. Софи Хеллингер өвчтэй байсан тул түүнд тусалж чадсангүй. Бидний олонхи

"Эцэг эхчүүдэд зориулсан хамгийн чухал ном" номноос (эмхэтгэл) зохиолч Гиппенрайтер Юлия Борисовна

М.Монтессори: Амьдрал өөрөө бүү жив! уриа практик үйл ажиллагааМ.Монтессори түүний хэлсэн үгэнд үйлчилж чадна: Хүүхдийг дөнгөж эхэлж байх үед нь шууд, аяндаа идэвхгүй болгох нь бүх үр дагаврыг урьдчилан харж чадахгүй.

Өөрийнхөө биеийг хэрхэн хайрлах вэ гэдэг номноос зохиолч Дюфрен Трой

БҮЛЭГ 5: Хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй зүйлийг тэврээрэй: Бетаны нээлттэй байдал нь огт хоосон хүнсний дэлгүүрээр тайван алхаж байна. Тэр тавиуруудын агуулгыг сайтар шалгаж, шаардлагатай зүйлсийг тэргэнцэрт хийж, жагсаалтаас хасч, нийт дүнг дахин тооцоолно. Тэр

Жозеф Мерфи, Дэйл Карнеги, Экхарт Толле, Дипак Чопра, Барбара Шер, Нил Уолш нарын "Хөрөнгийн өсөлтийн гарын авлага" номноос зохиолч Стерн Валентин

3-р бүлэг энэ бүгд үү?

Номноос Санал хүсэлтээ өгсөнд баярлалаа. Санал хүсэлтэд хэрхэн зөв хариу өгөх вэ Хин Шейла

2. Сэтгэл хөдлөл, түүх, санал хүсэлтээ өөрөө хуваалц. Толгой болон биедээ юу болж байгааг анзаарч сурсны дараа ажиглагдсан хариу үйлдлийг ангилж эхэл. Өөрийнхөө ярьж буй түүхээс сэтгэл хөдлөлийг ялгаж сур санал хүсэлт, мөн бодитоос

Булими. хоол хүнс эсвэл амьдрал. Хоолны донтолтоос ангижрах анхны практик гарын авлага

Өмнөх үг

Энэ ном миний арваад жил үргэлжилсэн өвчний улмаас төрсөн бөгөөд гарчиг нь та аль хэдийн нүүрнээс нь уншсан байх болно. Булими гэж юу вэ - өвчин, эсвэл бидний хооллох зан үйлийн садар самуун; гоолиг бие галбираа хадгалж, их идэх, бүх юм уу эсвэл өөр ямар нэгэн өвөрмөц, ид шидийн арга - хачирхалтай, аймшигтай, хяналт, ойлголтоос гадуур? Эцсийн эцэст энэ нь юу болох тухай миний бүх хувийн дүгнэлт, бодлыг та энэ номын хуудаснаас олох болно.

Таашаалтайгаар хооллодог энэ гайхалтай зуршлаасаа болж бид яагаад зовж эхэлдэг вэ? Яагаад бидний үл үзэгдэх бүх амьдрал зөвхөн ХООЛ болон хувирдаг вэ? Бүх бодол зөвхөн хоолны тухай, бүх туршлага, сэтгэл хөдлөл тэнд байдаг, бидний хайр, халуун дулаан, нөхөрлөл - бидний хувьд хамгийн сайн, шаардлагатай бүх мэдрэмжийг түүнд өгдөг, ХООЛ? Хоол хүнс бидний хувьд БҮХ ЗҮЙЛИЙГ орлодог, эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ нь тэвчихийн аргагүй болж, бид өөрсдийгөө энэ завхайралд үзэн ядаж, үзэн ядаж, бас нэгэн зэрэг шоронгийн дарга болох ХООЛ-оо хайрласаар байна. Гэхдээ бидний бүх асуудал зөвхөн ТҮҮНД л байдаг гэж үү?

Би өөрийн хувийн туршлагаас харахад миний амьдралд авчирсан бүх буян, аймшиг, олз, алдагдал, баяр баясгалан, нулимс, айдас ба шийдэмгий байдал, доройтол, дахин төрөлтийг мэддэг. булими. Нэгэн цагт надад ямар нэг зүйл буруу болсныг дөнгөж сая л ухаарч, энэ асуудлыг шийдэж, надад тусалж чадах хүмүүсийг хайж эхлэх үед надад энэ талаар шууд мэддэг, намайг ойлгох ярилцагч үнэхээр дутагдаж байсан. , зөвлөгөө өгөх, тайвшруулах ...

Гэвч харамсалтай нь би үүнтэй төстэй нэртэй ном олоогүй, миний асуудлыг ойлгоход бэлэн хүмүүстэй уулзаагүй, дэвшилтэт интернетээс би булимиг тодорхойлох, үүнтэй холбоотой айдас, аймшгийг тайлбарлах шинжлэх ухааны нэр томъёог л олсон. түүнтэй хамт. Найз маань нэг удаа хошигноод, би интернетээс өөртөө өвчин зохион бүтээсэн, би өөртөө илүү өвөрмөц байдлаар бусдын анхаарлыг татах арга олоогүй гэж хэлсэн! Энэ нь зөвхөн танил хүмүүст төдийгүй өөртөө ярих нь аймшигтай бөгөөд ичмээр үед "анхаарлыг татах" сайн арга юм!

Гэхдээ надад хамаагүй, би амьдралаа өөрчилж, булимиатай танилцаж, аль болох сайн судалж, тэр яагаад миний амьдралд орж ирснийг олж мэдэхээр шийдсэн. Эцсийн эцэст тэр өөрийн гэсэн зорилготой - тэр надаас юу хүсч байна, түүний зорилго юу вэ, тэр үнэхээр аймшигтай гэж үү?

Булими өвчний талаар хувийн судалгаа хийх, өөрийгөө эмчлэх хэд хэдэн аргуудаас гадна би үйлчлүүлэгчдийнхээ захидлыг иш татдаг. Эдгээр нь аз жаргалтай төгсгөлтэй бодит түүхүүд юм. Эдгээр захидалд та өөрийгөө харах бүрэн боломжтой. Тантай холбоотой танил болсон, гэршүүлсэн хор хөнөөлтэй өвчинд нэрвэгдэж, цөхрөл бүү зов, бүү бууж өг: энэ нь өвчин мэт санагдаж байгаа ч орхих нь аймшигтай юм. Ер бусын. Түүнгүйгээр юу болох вэ?

Амьдрал байх болно. Шинэ амьдрал. Булимигүй амьдрал. Эдгээр захидлын зохиогчид өөрсдийн замаар явсан. Мөн хүн бүр өөр өөр, өөрийн гэсэн. Гэхдээ нэг талаараа, одоо тэдний хувь заяа өөрчлөгдсөн. Тэгээд одоо тэд “Тийм ээ! Би өөрийнхөө амьдралаар, өөрийн биеэр, өөрийн хүслээр амьдардаг. Тэгээд намайг юу ч удирддаггүй. Би бие даасан хүн." Энэ нь: Би ямар ч донтолтгүй гэсэн үг. Булими байхгүй.

Тэгээд цааш нь. Эдгэрэх замд тохиолдсон олон бэрхшээлийг даван туулахад намайг ойлгож, халуун дулаан, жинхэнэ халамжтай харьцаж, олон жилийн турш өөр дээрээ ажиллахад надад хамгийн их тэвчээрийг шингээсэн тэдгээр хүмүүст чин сэтгэлээсээ талархаж байна. Юуны өмнө надад мэргэжлийн болон найрсаг байдлаар тусламжийн гараа сунгасан дээд зэрэглэлийн сэтгэл засалч, анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, Славян клиникийн ерөнхий шинжлэх ухааны захирал Игорь Викторович Вараксинд маш их баярлалаа. Аз жаргалаар миний найз болсон сэтгэл зүйч Наталья Александровна Седовад хүндэтгэл, талархлаа илэрхийлье. (энэ бол үсгийн алдаа биш, учир нь бид булимиаг амьдралынхаа аз жаргалтай нөхцөл гэж ангилдаг).

Мэдээжийн хэрэг, миний амьдралын хамгийн чухал хоёр хүн болох нөхөр Алексейд намайг бүх хачирхалтай зүйл, зовлон зүдгүүртэй хамт ямар ч болзолгүйгээр хүлээн авч, надтай бүх зовлон бэрхшээл, бэрхшээл, дэмжлэг, хайрыг хуваалцахад туйлын бэлэн байсанд болон бяцхан хүүд минь. Ярославушка намайг хэвлийд байхдаа ч гэсэн зөн совингоор мэдэрч, хэтрүүлэхээс айдаггүй.

Энэ ном миний арваад жил үргэлжилсэн өвчний улмаас төрсөн бөгөөд гарчиг нь та аль хэдийн нүүрнээс нь уншсан байх болно. Булими гэж юу вэ - өвчин, эсвэл бидний хооллох зан үйлийн садар самуун; гоолиг бие галбираа хадгалж, их идэх, бүх юм уу эсвэл өөр ямар нэгэн өвөрмөц, ид шидийн арга - хачирхалтай, аймшигтай, хяналт, ойлголтоос гадуур? Эцсийн эцэст энэ нь юу болох тухай миний бүх хувийн дүгнэлт, бодлыг та энэ номын хуудаснаас олох болно.

Таашаалтайгаар хооллодог энэ гайхалтай зуршлаасаа болж бид яагаад зовж эхэлдэг вэ? Яагаад бидний үл үзэгдэх бүх амьдрал зөвхөн ХООЛ болон хувирдаг вэ? Бүх бодол зөвхөн хоолны тухай, бүх туршлага, сэтгэл хөдлөл тэнд байдаг, бидний хайр, халуун дулаан, нөхөрлөл - бидний хувьд хамгийн сайн, шаардлагатай бүх мэдрэмжийг түүнд өгдөг, ХООЛ? Хоол хүнс бидний хувьд БҮХ ЗҮЙЛИЙГ орлодог, эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ нь тэвчихийн аргагүй болж, бид өөрсдийгөө энэ завхайралд үзэн ядаж, үзэн ядаж, бас нэгэн зэрэг шоронгийн дарга болох ХООЛ-оо хайрласаар байна. Гэхдээ бидний бүх асуудал зөвхөн ТҮҮНД л байдаг гэж үү?

Би өөрийн хувийн туршлагаас харахад миний амьдралд авчирсан бүх буян, аймшиг, олз, алдагдал, баяр баясгалан, нулимс, айдас ба шийдэмгий байдал, доройтол, дахин төрөлтийг мэддэг. булими. Нэгэн цагт надад ямар нэг зүйл буруу болсныг дөнгөж сая л ухаарч, энэ асуудлыг шийдэж, надад тусалж чадах хүмүүсийг хайж эхлэх үед надад энэ талаар шууд мэддэг, намайг ойлгох ярилцагч үнэхээр дутагдаж байсан. , зөвлөгөө өгөх, тайвшруулах ...

Гэвч харамсалтай нь би үүнтэй төстэй нэртэй ном олоогүй, миний асуудлыг ойлгоход бэлэн хүмүүстэй уулзаагүй, дэвшилтэт интернетээс би булимиг тодорхойлох, үүнтэй холбоотой айдас, аймшгийг тайлбарлах шинжлэх ухааны нэр томъёог л олсон. түүнтэй хамт. Найз маань нэг удаа хошигноод, би интернетээс өөртөө өвчин зохион бүтээсэн, би өөртөө илүү өвөрмөц байдлаар бусдын анхаарлыг татах арга олоогүй гэж хэлсэн! Энэ нь зөвхөн танил хүмүүст төдийгүй өөртөө ярих нь аймшигтай бөгөөд ичмээр үед "анхаарлыг татах" сайн арга юм!

Гэхдээ надад хамаагүй, би амьдралаа өөрчилж, булимиатай танилцаж, аль болох сайн судалж, тэр яагаад миний амьдралд орж ирснийг олж мэдэхээр шийдсэн. Эцсийн эцэст тэр өөрийн гэсэн зорилготой - тэр надаас юу хүсч байна, түүний зорилго юу вэ, тэр үнэхээр аймшигтай гэж үү?

Булими өвчний талаар хувийн судалгаа хийх, өөрийгөө эмчлэх хэд хэдэн аргуудаас гадна би үйлчлүүлэгчдийнхээ захидлыг иш татдаг. Эдгээр нь аз жаргалтай төгсгөлтэй бодит түүхүүд юм. Эдгээр захидалд та өөрийгөө харах бүрэн боломжтой. Тантай холбоотой танил болсон, гэршүүлсэн хор хөнөөлтэй өвчинд нэрвэгдэж, цөхрөл бүү зов, бүү бууж өг: энэ нь өвчин мэт санагдаж байгаа ч орхих нь аймшигтай юм. Ер бусын. Түүнгүйгээр юу болох вэ?

Амьдрал байх болно. Шинэ амьдрал. Булимигүй амьдрал. Эдгээр захидлын зохиогчид өөрсдийн замаар явсан. Мөн хүн бүр өөр өөр, өөрийн гэсэн. Гэхдээ нэг талаараа, одоо тэдний хувь заяа өөрчлөгдсөн. Тэгээд одоо тэд “Тийм ээ! Би өөрийнхөө амьдралаар, өөрийн биеэр, өөрийн хүслээр амьдардаг. Тэгээд намайг юу ч удирддаггүй. Би бие даасан хүн." Энэ нь: Би ямар ч донтолтгүй гэсэн үг. Булими байхгүй.

Тэгээд цааш нь. Эдгэрэх замд тохиолдсон олон бэрхшээлийг даван туулахад намайг ойлгож, халуун дулаан, жинхэнэ халамжтай харьцаж, олон жилийн турш өөр дээрээ ажиллахад надад хамгийн их тэвчээрийг шингээсэн тэдгээр хүмүүст чин сэтгэлээсээ талархаж байна. Юуны өмнө надад мэргэжлийн болон найрсаг байдлаар тусламжийн гараа сунгасан дээд зэрэглэлийн сэтгэл засалч, анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, Славян клиникийн ерөнхий шинжлэх ухааны захирал Игорь Викторович Вараксинд маш их баярлалаа. Аз жаргалаар миний найз болсон сэтгэл зүйч Наталья Александровна Седовад хүндэтгэл, талархлаа илэрхийлье. (энэ бол үсгийн алдаа биш, учир нь бид булимиаг амьдралынхаа аз жаргалтай нөхцөл гэж ангилдаг).

Мэдээжийн хэрэг, миний амьдралын хамгийн чухал хоёр хүн болох нөхөр Алексейд намайг бүх хачирхалтай зүйл, зовлон зүдгүүртэй хамт ямар ч болзолгүйгээр хүлээн авч, надтай бүх зовлон бэрхшээл, бэрхшээл, дэмжлэг, хайрыг хуваалцахад туйлын бэлэн байсанд болон бяцхан хүүд минь. Ярославушка намайг хэвлийд байхдаа ч гэсэн зөн совингоор мэдэрч, хэтрүүлэхээс айдаггүй.

Түүний тухай, миний тухай, чиний тухай

Хэрэв та ямар нэг зүйлийг үзэн яддаг бол энэ нь өөрөө юм, гэхдээ үүнийг ойлгоход хэцүү байдаг, учир нь чи бол би. Та жигшдэг зүйлээ дотроо үзэн яддаг. Чи өөрийгөө үзэн ядаж, намайг гэж боддог.

Фредерик Перлс

Хонгор минь, одоо энэ номыг гартаа барьж байгаа хүн та ямар мэдрэмжээр нээсэн бэ? Хэрэв энэ сэдэв танд шууд хамаатай бол маш их сонирхож байна! Мэдээжийн хэрэг тусламж, дэмжлэгийг олох хүсэл эрмэлзэлтэй.

Энэ юу вэ - энэ сэдвээр аль хэдийн ном бичигдсэн үү? Энэ нь миний хяналтгүй, увайгүй хэтрүүлэн иддэг зуршил биш, харин жинхэнэ асуудал хэвээр байна уу?

Тиймээ. Энэ бол жинхэнэ асуудал юм. Амьдралын бусад хүмүүсийн адил. Шийдэх боломжтой.

Тэд энэ тухай бичдэг.

Тэгээд тэд хэлдэг.

Тэгээд тэд сэргэнэ.

Сүүлийнхийг би онцгойлон анхаарч байна. Түүх нь энд нийтлэгдсэн бусад хүмүүсийн нэгэн адил та бид хоёрт нийтлэг асуудал тулгардаг бөгөөд үүнийг би "миний олж авсан шинж чанар" гэж нэрлэдэг. Хачирхалтай тодорхойлолт? Миний хувьд юу ч биш! Энэ шинж чанар нь бидний дотор суурьшиж, бидэнд тохиромжтой, хэрэгцээтэй болж, олон жилийн турш оршин тогтнож, "Маргааш би зогсооно", "Би өөрөө үүнийг зогсоож чадна", "Жингээ бага зэрэг хасахын тулд" гэсэн худал амлалтуудаар оршин тогтнолоо бататгадаг. илүү, дараа нь - үгүй, үгүй!" Дараа нь: "Би зогсоож чадахгүй", "Хяналтаас гарсан", "Надаас хүчтэй". Хамгийн үнэнийг хэлэхэд: "Би ерөөсөө болмоор байна уу?" мөн "Түүнгүйгээр би жингээ яаж барих вэ?" Эцсийн эцэст, энэ функц нь ашигтай, тааламжтай зүйлийг өгдөг, эс тэгвээс өөрийгөө хуурч мэхлэх, эвдрэлд орохгүй байх болно.

Зуршил уу? Онцлог уу? завхайрал уу? Өвчин? Асуудал уу? Тийм ээ, тэр хэн бэ? БУЛИМИЯ?Үүний сайн тал нь юу вэ, юунаас айх ёстой вэ?

Үүнийг хамтдаа олж мэдэцгээе.

Өөрийгөө оношлохоос эхэлье. Өнөөдөр бидэнд юу байгаа вэ?

1. Хоол хүнсээрээ өөрийгөө баярлуулж, ходоодны бүх агуулгыг жорлонд оруулах зуршил.

2. Үйлдсэнийхээ дараа зэрлэг өөрийгөө үзэн ядах.

3. Юунд ч буруугүй ч эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст уур уцаартай, түрэмгий зан, уур хилэн.

4. Найдваргүй сэтгэлийн хямрал, хэт их идэхээс бусад тохиолдолд сүнс, бие махбодын төлөө ядаж ямар нэг зүйл хийх хүсэлгүй байх (би энэ үгийг дахин давтах болно !!!).

Дадал зан чанар, зан чанар хувь тавилан болдог гэсэн ардын хэллэгийг та сонссон уу? Үнэхээр тийм. Би анхнаасаа зуршилаа өөрчлөх амаргүй гэдгийг ойлгуулахыг хүсч байна, гэхдээ хэрэв та хувь заяагаа өөрчилж, эрүүл саруул, аз жаргалтай, шуналтаас ангид хүн болохыг хүсч байвал та бид хоёр дээр байна. арга зам, би чамд гараа өгөх - тэгээд бид харилцах, муу зуршилтай ажиллахад хялбар байх болно. Та тэгдэг гэдэгт итгэлтэй байна! Дараа нь та зуршил, зан чанараа хүртэл өөрчилж чадна!

Хэрэв та одоо эдгээр мөрүүдийг уншиж байгаа бол энэ нь та эдгэрэх замдаа аль хэдийн орсон байна гэсэн үг, та өөрт тохиолдож буй зүйлийн талаар мэдээлэл хайж эхэлсэн, магадгүй та булимигийн талаар ямар нэг зүйлийг аль хэдийн мэдэж байгаа байх, гол зүйл бол танд байгаа явдал юм. үйлдэл хийж эхлэв. Сайн хийлээ!

Булими. хоол хүнс эсвэл амьдрал. Хоолны донтолтоос ангижрах анхны практик гарын авлага

Өмнөх үг

Энэ ном миний арваад жил үргэлжилсэн өвчний улмаас төрсөн бөгөөд гарчиг нь та аль хэдийн нүүрнээс нь уншсан байх болно. Булими гэж юу вэ - өвчин, эсвэл бидний хооллох зан үйлийн садар самуун; гоолиг бие галбираа хадгалж, их идэх, бүх юм уу эсвэл өөр ямар нэгэн өвөрмөц, ид шидийн арга - хачирхалтай, аймшигтай, хяналт, ойлголтоос гадуур? Эцсийн эцэст энэ нь юу болох тухай миний бүх хувийн дүгнэлт, бодлыг та энэ номын хуудаснаас олох болно.

Таашаалтайгаар хооллодог энэ гайхалтай зуршлаасаа болж бид яагаад зовж эхэлдэг вэ? Яагаад бидний үл үзэгдэх бүх амьдрал зөвхөн ХООЛ болон хувирдаг вэ? Бүх бодол зөвхөн хоолны тухай, бүх туршлага, сэтгэл хөдлөл тэнд байдаг, бидний хайр, халуун дулаан, нөхөрлөл - бидний хувьд хамгийн сайн, шаардлагатай бүх мэдрэмжийг түүнд өгдөг, ХООЛ? Хоол хүнс бидний хувьд БҮХ ЗҮЙЛИЙГ орлодог, эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ нь тэвчихийн аргагүй болж, бид өөрсдийгөө энэ завхайралд үзэн ядаж, үзэн ядаж, бас нэгэн зэрэг шоронгийн дарга болох ХООЛ-оо хайрласаар байна. Гэхдээ бидний бүх асуудал зөвхөн ТҮҮНД л байдаг гэж үү?

Би хувийн туршлагаасаа булимиа миний амьдралд авчирсан бүх буян, аймшиг, олз, алдагдал, баяр баясгалан, нулимс, айдас, шийдэмгий байдал, доройтол, сэргэлтийг мэддэг. Нэгэн цагт надад ямар нэг зүйл буруу болсныг дөнгөж сая л ухаарч, энэ асуудлыг шийдэж, надад тусалж чадах хүмүүсийг хайж эхлэх үед надад энэ талаар шууд мэддэг, намайг ойлгох ярилцагч үнэхээр дутагдаж байсан. , зөвлөгөө өгөх, тайвшруулах ...

Гэвч харамсалтай нь би үүнтэй төстэй нэртэй ном олоогүй, миний асуудлыг ойлгоход бэлэн хүмүүстэй уулзаагүй, дэвшилтэт интернетээс би булимиг тодорхойлох, үүнтэй холбоотой айдас, аймшгийг тайлбарлах шинжлэх ухааны нэр томъёог л олсон. түүнтэй хамт. Найз маань нэг удаа хошигноод, би интернетээс өөртөө өвчин зохион бүтээсэн, би өөртөө илүү өвөрмөц байдлаар бусдын анхаарлыг татах арга олоогүй гэж хэлсэн! Энэ нь зөвхөн танил хүмүүст төдийгүй өөртөө ярих нь аймшигтай бөгөөд ичмээр үед "анхаарлыг татах" сайн арга юм!

Гэхдээ надад хамаагүй, би амьдралаа өөрчилж, булимиатай танилцаж, аль болох сайн судалж, тэр яагаад миний амьдралд орж ирснийг олж мэдэхээр шийдсэн. Эцсийн эцэст тэр өөрийн гэсэн зорилготой - тэр надаас юу хүсч байна, түүний зорилго юу вэ, тэр үнэхээр аймшигтай гэж үү?

Булими өвчний талаар хувийн судалгаа хийх, өөрийгөө эмчлэх хэд хэдэн аргуудаас гадна би үйлчлүүлэгчдийнхээ захидлыг иш татдаг. Эдгээр нь аз жаргалтай төгсгөлтэй бодит түүхүүд юм. Эдгээр захидалд та өөрийгөө харах бүрэн боломжтой. Тантай холбоотой танил болсон, гэршүүлсэн хор хөнөөлтэй өвчинд нэрвэгдэж, цөхрөл бүү зов, бүү бууж өг: энэ нь өвчин мэт санагдаж байгаа ч орхих нь аймшигтай юм. Ер бусын. Түүнгүйгээр юу болох вэ?

Амьдрал байх болно. Шинэ амьдрал. Булимигүй амьдрал. Эдгээр захидлын зохиогчид өөрсдийн замаар явсан. Мөн хүн бүр өөр өөр, өөрийн гэсэн. Гэхдээ нэг талаараа, одоо тэдний хувь заяа өөрчлөгдсөн. Тэгээд одоо тэд “Тийм ээ! Би өөрийнхөө амьдралаар, өөрийн биеэр, өөрийн хүслээр амьдардаг. Тэгээд намайг юу ч удирддаггүй. Би бие даасан хүн." Энэ нь: Би ямар ч донтолтгүй гэсэн үг. Булими байхгүй.

Тэгээд цааш нь. Эдгэрэх замд тохиолдсон олон бэрхшээлийг даван туулахад намайг ойлгож, халуун дулаан, жинхэнэ халамжтай харьцаж, олон жилийн турш өөр дээрээ ажиллахад надад хамгийн их тэвчээрийг шингээсэн тэдгээр хүмүүст чин сэтгэлээсээ талархаж байна. Юуны өмнө надад мэргэжлийн болон найрсаг байдлаар тусламжийн гараа сунгасан дээд зэрэглэлийн сэтгэл засалч, анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, Славян клиникийн ерөнхий шинжлэх ухааны захирал Игорь Викторович Вараксинд маш их баярлалаа. Миний аз жаргалаар найз болсон сэтгэл зүйч Наталья Александровна Седовад хүндэтгэл, талархлаа илэрхийлэхийг хүсч байна (энэ нь үсгийн алдаа биш, учир нь бид булимиаг амьдралынхаа аз жаргалтай нөхцөл байдлын нэг гэж ангилдаг).

Мэдээжийн хэрэг, миний амьдралын хамгийн чухал хоёр хүн болох нөхөр Алексейд намайг бүх хачирхалтай зүйл, зовлон зүдгүүртэй хамт ямар ч болзолгүйгээр хүлээн авч, надтай бүх зовлон бэрхшээл, бэрхшээл, дэмжлэг, хайрыг хуваалцахад туйлын бэлэн байсанд болон бяцхан хүүд минь. Ярославушка намайг хэвлийд байхдаа ч гэсэн зөн совингоор мэдэрч, хэтрүүлэхээс айдаггүй.

Түүний тухай, миний тухай, чиний тухай

Хэрэв та ямар нэг зүйлийг үзэн яддаг бол энэ нь өөрөө юм, гэхдээ үүнийг ойлгоход хэцүү байдаг, учир нь чи бол би. Та жигшдэг зүйлээ дотроо үзэн яддаг. Чи өөрийгөө үзэн ядаж, намайг гэж боддог.

Фредерик Перлс

Хонгор минь, одоо энэ номыг гартаа барьж байгаа хүн та ямар мэдрэмжээр нээсэн бэ? Хэрэв энэ сэдэв танд шууд хамаатай бол маш их сонирхож байна! Мэдээжийн хэрэг тусламж, дэмжлэгийг олох хүсэл эрмэлзэлтэй.

Энэ юу вэ - энэ сэдвээр аль хэдийн ном бичигдсэн үү? Энэ нь миний хяналтгүй, увайгүй хэтрүүлэн иддэг зуршил биш, харин жинхэнэ асуудал хэвээр байна уу?

Тиймээ. Энэ бол жинхэнэ асуудал юм. Амьдралын бусад хүмүүсийн адил. Шийдэх боломжтой.

Тэд энэ тухай бичдэг.

Тэгээд тэд хэлдэг.

Тэгээд тэд сэргэнэ.

Сүүлийнхийг би онцгойлон анхаарч байна. Түүх нь энд нийтлэгдсэн бусад хүмүүсийн нэгэн адил та бид хоёрт нийтлэг асуудал тулгардаг бөгөөд үүнийг би "миний олж авсан шинж чанар" гэж нэрлэдэг. Хачирхалтай тодорхойлолт? Миний хувьд юу ч биш! Энэ шинж чанар нь бидний дотор суурьшиж, бидэнд тохиромжтой, хэрэгцээтэй болж, олон жилийн турш оршин тогтнож, "Маргааш би зогсооно", "Би өөрөө үүнийг зогсоож чадна", "Жингээ бага зэрэг хасахын тулд" гэсэн худал амлалтуудаар оршин тогтнолоо бататгадаг. илүү, дараа нь - үгүй, үгүй!" Дараа нь: "Би зогсоож чадахгүй", "Хяналтаас гарсан", "Надаас хүчтэй". Хамгийн үнэнийг хэлэхэд: "Би ерөөсөө болмоор байна уу?" мөн "Түүнгүйгээр би жингээ яаж барих вэ?" Эцсийн эцэст, энэ функц нь ашигтай, тааламжтай зүйлийг өгдөг, эс тэгвээс өөрийгөө хуурч мэхлэх, эвдрэлд орохгүй байх болно.

Зуршил уу? Онцлог уу? завхайрал уу? Өвчин? Асуудал уу? Энэ БУЛИМИЯ гэж хэн бэ? Үүний сайн тал нь юу вэ, юунаас айх ёстой вэ?

Үүнийг хамтдаа олж мэдэцгээе.

Өөрийгөө оношлохоос эхэлье. Өнөөдөр бидэнд юу байгаа вэ?

1. Хоол хүнсээрээ өөрийгөө баярлуулж, ходоодны бүх агуулгыг жорлонд оруулах зуршил.