Өөрийгөө болон амьдралаа хэрхэн өөрчлөх талаар сэтгэл зүй. Хэрхэн өөрийгөө бүрэн өөрчлөх, аз жаргалтай амьдралаа хэрхэн эхлүүлэх вэ

Санаж: амьдрал бол хүрэх газар биш харин аялал юм

Хакердсан боловч хамааралтай хэллэг. Амьд бүрэн амьдрал- өдөр бүр мэдэрч, шинэ зүйл сурч, нэг зорилгын төлөө бүх зүйлийг золиослох хэрэггүй. Хэрэв энэ нь эхэндээ ажиллахгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Энэ зүгээр.

Өөртөө болон бусдад шударга бай

Худал нь эрч хүчийг сорж, хүнийг аз жаргалгүй болгодог. Буурцагыг санамсаргүйгээр асгахгүйн тулд худал хэлэх үедээ хичнээн их санах хэрэгтэйг төсөөлөөд үз дээ. Энд ямар аз жаргал байна. Нэмж хэлэхэд, хэрэв та өөртөө үнэнч байх ёсгүй бол өсч, хөгжиж чадахгүй. Хэрэв та бусдад худал хэлэх юм бол харилцаанд итгэлцэл, дотно байдал алга болно.

Хүмүүс янз бүрийн шалтгаанаар худал хэлдэг. Атаархсанаас, гомдоох хүсэлгүй байдлаасаа, нээх, орохоос айсандаа. Шударга байх нь хэцүү, гэхдээ энэ бол амьдралаа бүрэн дүүрэн амьдрах цорын ганц арга зам юм.

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч сур

Бид ихэвчлэн өнгөрсөн бүтэлгүйтлүүдийг дурсан санаж, өөрсдийнхөө тухай бодоход хэтэрхий их цаг зарцуулдаг. сул талууд. Бид өөрсдийнхөө юунд дургүй, түүнийг хэрхэн өөрчлөх талаар бодож, өөр болох ёстой гэдэгт итгэдэг. Өнгөрсөнд тохиолдсон ийм эргэцүүлэл, үйл явдлуудад амьдралаа дэмий үрнэ гэдэг одоог анзаарахгүй, ирээдүйд шинийг хаах гэсэн үг. Өөрийгөө байгаагаар нь хайрлах ухамсартай шийдвэр гарга. Дурсамж, сөрөг бодлуудын ачааллаас ангижир.

Өөрийн үнэт зүйлсийг тодорхойл

Үнэт зүйлийг томъёолсноор та тэдгээртэй зөрчилдөхгүй амьдралын зорилгоо тодорхойлоход хялбар байх болно. Итгэл үнэмшилдээ үнэнч байж, бусдад төөрөгдөлд оруулахыг бүү зөвшөөр. Эцсийн эцэст, өөрийнхөө зарчмын дагуу амьдрах нь бусдын зөвлөгөөг байнга дагаж байснаас хамаагүй тааламжтай байдаг.

Өөрийгөө доош нь хийхээ боль

Өөрийгөө шүүмжлэх нь хөгжихөд тусалдаг гэж үздэг ч судалгаа хийдэг Өөрийгөө шүүмжлэхээ больж, өөрийгөө хэрхэн илүү сайн мэдрэх вэЭнэ хандлага нь тухайн хүний ​​өөртөө болон бусдад хандах хандлагад сөрөг нөлөө үзүүлж байгааг нотолсон. Та өөртөө хэдий чинээ хатуу байна, төдий чинээ бусадтай адилхан харьцах магадлал өндөр болно. Зэрэглэлээ бууруулах нь таныг илүү сайн болж, зорилгодоо хүрэхэд тус болохгүй. Өөртөө эелдэг бай.

Сөрөг бодлыг хандлагаар соль. Жишээлбэл, "Би бүтэлгүйтсэн" гэхийн оронд "Бүх зүйл төлөвлөгөөнийхөө дагуу болсонгүй. Гэхдээ би яагаад ийм зүйл болсныг олж мэдэх болно, ирээдүйд ийм алдаа гаргахгүй. Би өөр замаар хүссэн зүйлдээ хүрэх арга замыг олох болно."

Өөрийгөө шүүмжлэхдээ логикоор дүн шинжилгээ хий. "Би тэнэг, бүлгийн бүх хүмүүс надаас илүү ухаантай" гэхийн оронд тэгж бодох объектив шалтгаан байгаа эсэхийг бодоорой. Магадгүй та хичээлдээ хангалттай сайн бэлдээгүй байх. Магадгүй залхуурал буруутай ч оюун ухаан биш. Бодол санааг ингэж задлан шинжилсний дараа та өөрийгөө доромжлохгүйгээр ямар алхам хийх хэрэгтэйг ойлгох болно.

Уян хатан байх

Амьдрал өөрчлөлтөөр дүүрэн. Шинэ зүйлд нээлттэй байж, болж буй өөрчлөлтүүд танд таалагдахгүй байсан ч түүнд дасан зохицож сур. Тэднийг шинэ туршлага олж авах боломж гэж бод. Ийм Эерэг сэтгэлгээуян хатан байдлыг хөгжүүлэхэд тусална.

Apple-аас халагдсан нь надад тохиолдсон хамгийн сайхан зүйл юм. Амжилтын хүнд ачааг шинэхэн, өөртөө итгэлгүй бизнес эрхлэгчийн хайхрамжгүй байдал сольсон. Би амьдралынхаа хамгийн үр бүтээлтэй үеүүдийн нэгэнд орохын тулд өөрийгөө чөлөөлсөн.

Стив Жобс, Америкийн бизнес эрхлэгч, Apple компанийн гүйцэтгэх захирал

Чийрэгжүүлээрэй

Бие махбодоо арчлах нь бүрэн дүүрэн амьдралд хүрэх бас нэгэн алхам юм. Танд нэг байгаа бөгөөд энэ нь эрүүл эсэхийг шалгах нь чухал юм. Энд шаналж байхад баян амьдрах хэцүү ч тэнд өвдөж байна.

Зөв хоолло. Аль болох олон жимс, хүнсний ногоо, нарийн төвөгтэй нүүрс ус идээрэй. Элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийхийг хичээгээрэй, гэхдээ хааяа нэг хэсэг бялуу эсвэл хундага дарс ууж байгаарай.

Спортоор хичээллээрэй. Тогтмол дасгал хийх нь таныг эрүүл саруул, аз жаргалтай байхад тусална.

Өөрийгөө хүчлэхээ боль

Хүмүүс ихэвчлэн өөрсдийнхөө үнэ цэнэ, хүсэл эрмэлзэлтэй зөрчилдсөн зүйлийг хийхийг албаддаг. Албадлага нь цочромтгой байдал, бухимдал, уйтгар гунигийг үүсгэдэг. Хэрэв та үүнээс ангижрах юм бол бүрэн дүүрэн амьдрах нь илүү хялбар болно.

"Би байх ёстой" гэсэн үг таны толгойд орж ирэнгүүт яагаад ийм мэдрэмж төрж байгаагаа бодоорой. Жишээлбэл, "Би жингээ хасах хэрэгтэй." Энэ нь эмчийн зөвлөгөө эсвэл гоо сайхныг өөр ойлголттой хүний ​​хүсэл байж болно. Эхний тохиолдолд өөрчлөлт хийх шаардлагатай байгаа бол хоёр дахь тохиолдолд тэдгээр нь бүр аюултай байж болно. Бусдын шаардаж буй зүйлийг бус зөвхөн өөртөө чухал зүйлийг хий.

Арга 2. Өөрийнхөө замаар яв

Тав тухтай бүсээ орхи

Та өөртөө ер бусын үйлдэл хийх тусам өндөр байдаг Түгшүүр нь хамгийн сайн сайхныг авчирдагтаны гүйцэтгэл. Өөртөө тавьсан даалгаврууд илүү хэцүү байх тусам шинэ зүйлд хурдан дасаж, амьдралын бэрхшээлийг илүү тайван хүлээж авдаг. Тав тухтай бүсээсээ гарах нь илүү уян хатан болоход тусалдаг бөгөөд энэ нь хэр чухал болохыг бид аль хэдийн олж мэдсэн.

Жижигээс эхэл. Юу ч мэдэхгүй газар руугаа яв. Аяндаа аян замд гарах эсвэл ажил дээрээ урьд өмнө хийж байгаагүй зүйлээ хий.

Бодит бай

Өөрийн ур чадвар, чадвараа харгалзан өөрийн чадварт тохируулан зорилго тавь. Өөртөө чухал зүйл рүү тэмүүлж, бусадтай өрсөлдөх хэрэггүй. Хүссэн зүйлдээ хүрэх нь зөвхөн таны хэрэгцээ шаардлагаас шалтгаална, гэхдээ хэн нэгэнд ямар нэг зүйлийг харуулах эсвэл нотлох хүсэл эрмэлзэлээс биш юм.

Аливаа зүйл буруу болоход бэлэн байгаарай

Хүн элэг бүтэн амьдарвал эрсдэлд ордог. Тэр үр дагавартай шийдвэр гаргадаг. Заримдаа тэд төлөвлөсний дагуу болж чадахгүй байж магадгүй юм. Амьдралыг урьдчилан таамаглах аргагүй гэдгийг ойлгож, гэнэтийн зүйлд тайван хандах нь чухал юм. Аливаа зүйлд бэлэн байх чадвар нь нэг алхам урагшлах, үйл явдлын хөгжлийн хувилбаруудыг тооцоолох боломжийг олгодог.

Сурах боломжийг эрэлхийл

Битгий зүгээр суугаад амьдрал өөрийнхөөрөө л байг. Идэвхтэй бай, шинэ зүйл сур, тархиа ажиллуул. Өөрийн болон бусдын туршлагад дүн шинжилгээ хий. Энэ нь таныг хүнд хэцүү нөхцөлд тайван байж, итгэлтэйгээр урагшлах боломжийг олгоно.

Хэрхэн талархахаа мэддэг

Талархал бол зүгээр нэг мэдрэмж биш, энэ бол амьдралын хэв маяг юм. Хэрэв та өнгөрсөн үеийн зовлон зүдгүүрийг зовлон биш, харин үнэ цэнэтэй туршлага гэж үзэж, түүнийхээ төлөө амьдралд талархаж байвал энэ нь танд туслах болно. Энэ нь хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцааг бэхжүүлэх бөгөөд тэдэнгүйгээр бүрэн дүүрэн амьдрахад туйлын хэцүү байдаг.

Хамаатан садан, найз нөхөд, бусад хүмүүст хэлээрэй чухал хүмүүсТэд танд байгаадаа ямар их баяртай байна вэ. Талархлаа хуваалцаж, үүнийг илэрхийлэхээс бүү ай, тэгвэл амьдрал таашаал, эв найрамдлаар дүүрэн байх болно.

Цаг мөч бүрийг үнэлж, муу зүйлд бүү төвлөр. Өдөр тутмын амьдралын гоо сайхныг үнэлж, жижиг зүйлд ч гэсэн амьдралд талархаж байгаарай: сайхан нар жаргах, сайхан цаг агаар, амттай кофе.

Та илүү тааламжтай жижиг зүйлийг анзаарах тусам амьдрал илүү сайхан болно.

Өдрийн тэмдэглэл хөтөл

Зөвхөн тохиолдсон үйл явдлуудыг тэмдэглэж аваад зогсохгүй дүн шинжилгээ хийхийг хичээ. Та хэрхэн хүлээж авсан, яагаад ийм зүйл болсон, тэр үед болон одоо ямар мэдрэмж төрж байсан, дахин ийм байдал гарвал яах байсан бэ. Энэ бүхэн амьдралд юу сайн болж байгааг, юуг илүү анхаарч ажиллах хэрэгтэйг харуулах болно.

инээх

Инээд бол хамгийн сайн эм юм. Энэ нь стрессийн дааврын түвшинг бууруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Дээрээс нь халдвартай. Хэрэв та инээвэл бусад нь инээх бөгөөд энэ нь сэтгэл хөдлөл, нийгмийн харилцаа холбоог бий болгох хамгийн хялбар арга юм.

Материаллаг зүйлсийн хойноос хөөцөлдөх хэрэггүй

Хэт олон зүйл таныг аз жаргалтай болгохгүй. Шууд худалдан авалт хийх хэрэггүй, дэлгүүр хэсэх замаар стрессээс ангижрахыг бүү оролд. Зөвхөн үнэхээр хэрэгтэй зүйлээ худалдаж аваарай.

Хэрэв танд олон хэрэггүй зүйл байгаа бол буяны ажилд хандивлаарай. Дургүй зүйлээсээ татгалзаж, эрх чөлөөтэй амьдарч эхэл материаллаг хөрөнгөамьдрал.

Хүн бусдын сэтгэл хөдлөлийг ханиад шиг амархан авдаг. Хэрэв та нэг өдрийг хамт өнгөрөөвөл аз жаргалтай хүмүүста илүү сайн мэдэрч эхлэх болно. Хэрэв та уйтгар гунигтай, амьдралд сэтгэл хангалуун бус байдаг бол энэ нь таны сэтгэлийн байдалд нөлөөлнө. Зөвхөн сөрөг. Тиймээс хортой хүмүүст цаг алдахгүй байх нь чухал юм.

Таныг санаа тавьдаг, таныг болон бусдыг хүндэлдэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл.

Гэхдээ энэ нь найз нөхөд, хайртай хүмүүс таныг бүтээлчээр шүүмжилж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Заримдаа танд алдаагаа хэлэх хүн хэрэгтэй хэвээр байна. Гэхдээ хүмүүс үүнийг сайхан сэтгэл, хүндэтгэл, халамжаар хийдэг гэдгийг мэдрэх нь чухал. Тэд чамайг сайжруулахад үнэхээр тусалдаг.

Хэрэгцээнийхээ талаар ярилц

Өөрийн бодол санаа, хэрэгцээгээ итгэлтэйгээр илэрхийлээрэй, гэхдээ бусдад сонсох шаардлагатай хүсэл байдаг гэдгийг санаарай. Нээлттэй, шударга бай, гэхдээ хүмүүсийг буруутгаж, бүү шүүмжил.

Чамайг гомдоосон хүнтэй шударга байх нь сайн хэрэг. Таныг яг юу зовоож байсныг тайлбарла. Шалтгааныг нь тодорхой тайлбарлаагүй байж түүнийг хүнлэг бус гэж буруутгах нь муу.

Хүмүүс таны үгийг буруутгахаас сэргийлэхийн тулд үргэлж "Би" гэж хэлээрэй. Жишээ нь, "Чи намайг ажлаас аваагүй, намайг тоохгүй байна" гэхийн оронд "Чи намайг ажлаас аваагүй байхад миний хэрэгцээ тийм ч чухал биш юм шиг санагдсан" гэх мэт.

Бусдын үйлдлийг шүүмжлэхийн оронд яагаад ийм зүйл хийснийг ойлгохыг хичээ. Шалтгаануудын талаар илүү ихийг хэлэхийг хүс, өөр хэн нэгний үзэл бодлыг олж мэд. Хэрэв та санал нийлэхгүй хэвээр байгаа бол шалтгааныг хэлж, өөр хувилбар санал болго.

Өөрийгөө харамгүй бай

Ихэнхдээ бид илүү ихийг хүртэх ёстой гэсэн бодол биднийг урагшлахад саад болдог. Өгөх боловч хариуд нь авахгүй бид хүмүүс, амьдрал, шударга ёсонд байдаг. Толгойд чинь ийм харанхуй байхад элэг бүтэн амьдрах хэцүү. Тиймээс хайр, сайхан сэтгэл, халуун дулаан, халамжийг хайхрамжгүй хуваалцах нь чухал юм.

Гэхдээ энэ нь та хөлөө арчихыг зөвшөөрнө гэсэн үг биш юм. Таны сайн хандлагыг ашиглах оролдлогыг зогсоо.

Өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг уучлаарай

Хэцүү, гэхдээ сэтгэлд сайн. Уучилснаар та стрессээс ангижирч, хуримтлагдсан сөрөг зүйлсээ хаяж, хөнгөн мэдрэмжийг мэдрэх болно. Хүмүүсийн зан авирыг үл харгалзан уучилж сур, энэ нь сүнслэг шархыг эдгээхэд тусална.

Зөвхөн бусдыг төдийгүй өөрийгөө уучлах нь чухал. Алдаагаа бодож, хийсэн зүйлийнхээ төлөө өөрийгөө буруутгахаа боль. Өнгөрсөнийг өөрчлөх боломжгүй. Энэ туршлагыг сайжруулах боломж болгон ашигла. Бусдад харамсах сэтгэлээ өөртөө харуул.

Хүмүүсийг байгаагаар нь хүлээж ав

Биднээс тэс өөр хүнтэй харилцахад хэцүү байх болно. Гэхдээ үүнийг өөрчлөх, өөртөө тохируулах гэж бүү оролдоорой. Хүн бүр танд шинэ зүйлийг зааж чадах өвөрмөц хувь хүн гэдгийг санаарай. Аливаа компанид эелдэг, эелдэг бай. Бусад хүмүүсийн нөхөрлөлийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Хүн бүртэй өөртэйгөө харьцахыг хүсч байгаагаар нь харьц.

Сайн байцгаана уу, эрхэм уншигчид! Та өөртөө сэтгэл хангалуун байна уу? Та гадаад төрх, юу хийж байгаа, хэрхэн зарцуулж байгаадаа дуртай юу Чөлөөт цаг? Өөртөө болон амьдралдаа сэтгэл ханамжгүй байх нь хүнийг өөрчлөх шаардлагатай, тэгвэл таны эргэн тойрон дахь ертөнц илүү сайхан болно гэсэн бодолд хүргэдэг. Гэвч хэн нэгэн өөрийгөө дахин бүтээж чаддаг бол хэн нэгэн хувь заяаны талаар гомдоллож, амьдрал өөрөө сайжрахыг хүлээсээр байна. Хэрэв та өөрчлөх цаг нь болсон гэж хатуу шийдсэн ч хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол нийтлэлийг уншаарай. Өөрийгөө хэрхэн өөрчлөхийг би танд хэлье илүү сайн тал.

Биднийг ямар нэг зүйлийг өөрчлөхөд түлхэц өгдөг гол шалтгаан бол өнөөгийн нөхцөл байдалд сэтгэл дундуур байх явдал юм. Бага хэмжээний цалин, хайртай хүнтэйгээ байнгын хэрүүл маргаан, шударга бус дарга гэх мэт ... Жагсаалт маш урт байж болно. Гэсэн хэдий ч та өөр хүнийг өөрчлөхийг хэзээ ч албадаж чадахгүй. Гэхдээ хүн бүр өөрийгөө өөрчилж чадахгүй. Ялангуяа хүн амьдралдаа бий болсон нөхцөл байдалтай эвлэрэх үед.

Айдас бол хувь хүний ​​өөрчлөлтөд хүчтэй түлхэц болдог. Хүний эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсч эхэлдэг болтол таргалсан хүнийг төсөөлөөд үз дээ. Амьдралын хэв маягаа өөрчлөхгүй бол амь насанд нь аюул учирна гэдгийг эмч нар ил тод хэлдэг. Тэгээд тэр айдаг. Хүн эрт үхэхээс айдаг, учир нь тэр хүүхэдтэй болоогүй эсвэл хүүхдүүд нь маш бага байдаг, гэхдээ та тэдний хэрхэн өсч, төлөвшихийг харахыг үнэхээр хүсч байна!

Гэхдээ энэ тохиолдолд "өөрийгөө өөрчил" гэдэг нь ердийнхөөс өөрөөр ажиллах гэсэн үг юм. Жишээлбэл, хүн жингээ хасахын тулд чихэрлэг зүйлээс татгалзаж, эрүүл, эрүүл хоол хүнс идэж, спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Тийм ээ, энэ нь энгийн сонсогдож байна. Тэгээд дасаагүй хүний ​​хувьд зуршлаа өөрчлөхөд хэцүү байх болно. Нэмж хэлэхэд, өөр дээрээ ажиллах нь хэцүү ажил төдийгүй нэлээд урт ажил юм. Эцсийн үр дүн таны урмыг хугалахгүйн тулд та өөрчлөлтийнхөө зорилгыг тодорхой ойлгох ёстой.

Хаанаас эхлэх вэ

Өөрчлөлт нь үргэлж зөв зорилго тавихаас эхлэх ёстой. Өөрийнхөө өөрчлөлтийн үр дүнд юу авахыг хүсч байна, ямар үр дүнд хүрэхээр төлөвлөж байна вэ?

Зорилго нь өөр байж болно:

• эрүүл, хөнгөн атлетик болох;
• хүчирхэг гэр бүлийг бий болгох;
• үйл ажиллагааны талбарыг өөрчлөх;
• карьер хийх;
• найз нөхөдтэй болох гэх мэт.

Зорилго бүр өөрийн гэсэн өөрчлөлтийг шаарддаг бөгөөд тодорхой чанаруудгүйгээр боломжгүй юм. Нэг хуудас цаас аваад тал дээр нь хүссэн үр дүнд хүрэхэд шаардлагатай чанаруудыг бич. Хоёрдугаар хагаст одоогийн зуршил, чанар, Гадаад төрх. Ингэснээр та юун дээр анхааралтай ажиллах хэрэгтэйг тодорхой харах болно. Мөн өөрчлөлт хийж эхлэхэд чөлөөтэй байгаарай.

Гадаад төрх байдал, дадал зуршил, зан чанарын төлөвлөсөн өөрчлөлтийн талаар тодорхой төлөвлөгөө гарга. Дараа нь энэ төлөвлөгөөг бодитой хугацаатай тодорхой ажлуудад хуваа. Нарийн төвөгтэй өөрчлөлтүүд нь өөртөө нэг жилээс илүү хугацаагаар ажиллах шаардлагатай болно.

Гадаад төрх

Өөрчлөлтийн зам дахь хамгийн эхний бөгөөд хамгийн хялбар алхам бол гадаад өөрчлөлт юм. Та гаднаасаа өөрчлөгдөхийн хэрээр өөрийнхөө талаарх дотоод ойлголт ч өөрчлөгддөг. Та илүү итгэлтэй болж, илүү дур булаам болж, бусад хүмүүс ч үүнийг хардаг. Өөрчлөхийн тулд дараах зүйлийг хийхэд хангалттай.

1. үсний засалтыг өөрчлөх. Та үсээ богиносгож эсвэл эсрэгээрээ үсээ ургуулж, эрс өөр өнгөөр ​​будаж болно. Та сахал ургуулж болно, эсвэл эсрэгээрээ, өөрийгөө танигдахын аргагүй өөрчлөхийн тулд бүрэн хусч болно. Сайн сонгосон үс засалт нь давуу талыг онцолж, алдаа дутагдлыг нуухад тусална. Тэгээд ч чамайг хэдэн насаар залуу болгоно.
2. Хувцастай хувцасны шүүгээг задлах. Шүүгээгээ шалгах цаг боллоо. Жилээс илүү хугацаанд өмсөөгүй, зүгээр л дургүй, мөн институт, сургуульд сурч байхдаа өмсөж байсан зүйлсээ цүнхэнд хий. Энэ цүнхийг төв рүү чөлөөтэй авч яваарай нийгмийн тусламжядуу иргэд. Энэ нь өөрчлөлт хийх орон зайг бий болгоно.
3. Шинэ хувцас худалдаж аваарай. Шинэ хувцас авахаар дэлгүүрт гүйхээсээ өмнө өөрийгөө ямар дүр төрхөөр харж байгаа, энэ зураг таны дотоод байдлыг хэрхэн тусгах талаар сайтар бодож үзээрэй. Загварын сэтгүүлүүдийг эргүүлээрэй. Магадгүй тэндээс та хүссэн дүр төрхийг олох болно, үүний дагуу та хувцасаа аль хэдийн сонгох болно. Дашрамд хэлэхэд, үндсэн хувцасны шүүгээний хувьд загвар, өнгөөрөө бие биетэйгээ хослуулах 10 ширхэг хувцас худалдаж авахад хангалттай. Өнгөтэй туршилт хийх. Хэрэв та үргэлж бараан хувцас өмсдөг байсан бол гэрэл гэгээтэй зүйл өмсөж үзээрэй. Та амьдралдаа тод өнгө оруулмаар байна уу? Хувцаснаас эхэл!
4. Шивээс хийлгэх. Шивээс нь бослого, эсэргүүцлийн бэлгэдэл байхаа больсон. ОХУ-ын гурав дахь оршин суугч бүр дор хаяж нэг жижиг шивээстэй байдаг. Олон хүмүүс биедээ зураг зурж, түүнд онцгой утга учруулж, зан чанар, зан үйлийн өөрчлөлтийг тусгах хүсэлтэй байдаг. Жишээлбэл, эрвээхэй нь катерпиллаас үзэсгэлэнтэй амьтан болж хувирдаг тул өөрчлөлтийн бэлэг тэмдэг юм. Ийм шивээсний эзэн хүссэн зүйлээ өөрчилж, түүнд хүрэхийн тулд өөртөө нухацтай ажиллахад бэлэн байна. Галт шувуу нь мөн дотоод өөрчлөлтийг бэлэгддэг. Хувь хүний ​​зарим тал нь шатаж, шинэ, илүү төгс хэлбэрээр дахин төрдөг. Шивээс нь насан туршийнх тул та энэ алхамд бэлэн эсэхээ сайтар бодож үзээрэй. Хэрэв та аль хэдийн шийдсэн бол мэргэжлийн хүмүүст хандаарай.

зуршил

Бидний зан байдал, амьдралын хэв маяг бол дадал зуршлын цуглуулга юм. Энэ нь бидэнд ямар хор хөнөөлтэй, ашиг тустай талаар бодолгүйгээр өдөр бүр ижил үйлдлүүдийг давтдаг. Хамгийн түгээмэл муу зуршлууд нь:

Гэхдээ амьдрал эрс өөрчлөгдөж, шинэ өнгөөр ​​гялалзах тул муу зуршлаасаа салж, хэрэгтэй зуршлуудыг эхлүүлэхэд хангалттай. Агуу зүйл хийхэд илүү их чөлөөт цаг, эрч хүч байх болно. Дадал зуршлаа өөрчлөхийн тулд та дараах зүйлийг хийх хэрэгтэй.

1. Тодорхой өөрчлөлтүүдийг тодорхойлох. Өдөр тутмынхаа зуршилд анхаарлаа хандуулж, арилгахыг хүсч буй зуршил, мөн хэрэгжүүлэхийг хүсч буй зуршилаа сонго. Жишээлбэл, эрүүл, бие бялдрын хувьд хүчирхэг болохын тулд тамхи татах, архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй. хогийн хоол, дасгал хийж эхэлж, эрт босож, өөрийгөө сайхан унтаж амраарай.
2. Өөрчлөлтийн дарааллыг тохируулах. Бүх муу зуршлуудыг даруй арилгах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Эхлээд нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлсэн нь дээр. Тиймээс хамгийн муу зуршлыг эсвэл арилгахад хялбар зуршлыг сонгоод, түүнээсээ эхэл.
3. Устгах эсвэл оруулах шинэ зуршилаажмаар. Амьдралын хэв маягийн эрс өөрчлөлт нь бие махбодь, сэтгэл зүйд дарамт болно. Тархи эсэргүүцэж эхлэх бөгөөд хамгийн эхэнд бууж өгөх хүсэл таныг эзэмдэж болно. Тиймээс бид дадал зуршлаа аажмаар өөрчилдөг. Жишээлбэл, тамхинаас гарахын тулд тамхи татах завсарлага хоорондын зайг нэмэгдүүлэх. Хэрэв та хагас цаг тутамд тамхи татдаг бол эхлээд энэ интервалыг 5 минутаар нэмэгдүүлэхийг хичээ. Хэдэн өдөр ийм байдалтай байгаарай. Хэрэв та ийм завсарлагыг амархан даван туулж чадна гэж үзвэл үүнийг дахин 5 минутаар нэмэгдүүлээрэй. Тиймээс та аажмаар тамхигүй байж чадах хэмжээнд хүрэх болно.
4. Сануулагч тохируулж, зуршил хянагчийг ашигла. Дадал зуршил бий болгоход ихэвчлэн 21 хоног шаардлагатай байдаг. Дадал болгохыг хүссэн зүйлээ хийхээ мартахгүйн тулд утсандаа сануулагч тавь. Хийсэн үйлдлээ тэмдэглэх зуршлыг хянах хэрэгслийг цаасан дээр хэвлэхээ мартуузай. Та өөрийгөө дасгал сургуулилт хийхээр шийдсэн гэж бодъё. Үүнийг мартахгүйн тулд өдөр бүр өглөөний 7 цагт ажиллах сануулагчийг утсандаа суулгаарай. Бид дохио сонсоод эрч хүчтэй дасгал хийчихээд гүйж гүйж гүйлтэнд нэмэх тэмдэг тавилаа.

Өөрчлөлт тэр дороо тохиолддоггүй гэдгийг санаарай. Үр дүнд хүрэхийн тулд нэлээд удаан хугацаа шаардагдана. Үр бүтээлтэй өдөр бүр таныг нандин зорилгодоо ойртуулна. Мөн зуршлыг хянах төхөөрөмж дээр та аль хэдийн ямар урт замыг туулсанаа тодорхой харах болно.

Дүр

Хэрэв гадаад төрхийг өөрчлөх нь өөрчлөх хамгийн хялбар арга юм бол дотоод ертөнцийг өөрчлөх нь асар их хүчин чармайлт, өөртөө агуу их хөдөлмөр шаарддаг. Бидний хүн нэг бүр өөрийн гэсэн зан чанар, зан ааштай байдаг.

Темперамент нь ихэвчлэн төрсөн цагаасаа эхлэн тодорхойлогддог. Тиймээс бүх нялх хүүхдүүд бие биенээсээ ялгаатай бөгөөд өөр өөр зан авиртай байдаг. Энэ нь цаашид өөрчлөгдөхгүй. Гэхдээ зан чанар нь өсч томрох тусам хөгжиж, эцэг эхийн хүмүүжил, хүрээлэн буй орчны нөлөө, амьдралын шинэ нөхцөл байдлаас хамаардаг. Тэмдэгт нь тохируулга хийхэд нэлээд тохиромжтой бөгөөд хувь хүний ​​онцлогийг засч залруулах боломжтой.

Хамгийн гол зүйл бол дотооддоо өөрчлөгдөх боломжгүй зүйл бол өөрчлөлт хийх шаардлагатайг ухамсарлаж, боломжтой гэдэгт итгэх явдал юм. Хэрэв та амжилтанд итгэдэггүй бол оролдоод ч хэрэггүй. Цаг хугацаа, эрч хүчээ дэмий үр. Өөрийгөө болон амьдралаа өөрчлөхөөр шийдсэн хүмүүст зориулж өөрчлөхийг хүсч буй шинж чанаруудаа тодорхойлохоос эхлэхийг зөвлөж байна.

Сэтгэл судлалд хүний ​​бүх шинж чанарыг 5 том бүлэгт хуваадаг арга байдаг.

1. экстраверси. Эдгээрт нөхөрсөг байдал, нийтэч байдал, эрч хүч зэрэг чанарууд орно. Хэрэв та өөртөө хаалттай, ганцаараа цагийг өнгөрөөдөг байсан ч энэ нь танд тохирохгүй, найз нөхөдгүйгээс болж зовж шаналж байгаа бол өөртөө тохирох чанаруудыг хөгжүүлэх нь зүйтэй юм.
2. сайн итгэл. Энэ бүлэгт тухайн хүний ​​үүрэг хариуцлагыг хариуцдаг чанарууд багтдаг: хариуцлага, өөрийгөө зохион байгуулах, ур чадвар, найдвартай байдал. Хэрэв та хоцрогдолтой, өөрөөр хэлбэл шууд үүрэг, амлалтаа биелүүлэхээ байнга хойшлуулдаг, эсвэл бүрмөсөн зайлсхийдэг бол эдгээр чанарууд дээр ажиллах хэрэгтэй.
3. Шинэ бүх зүйлд нээлттэй байх. Энэ бүлэгт сониуч зан, туршилт, суралцах хүсэл зэрэг чанарууд төвлөрдөг. Шинэ мэдлэг, ур чадвар эзэмшихийг хичээдэггүй хүмүүс дуудлагаа олж, амжилтанд хүрч чадахгүй.
4. нинжин сэтгэл. Эдгээрт чин сэтгэл, альтруизм, бусад хүмүүсийг өрөвдөж, итгэх чадвар орно. Эдгээр чанаруудгүйгээр хүн бусадтай урт хугацааны харилцаа тогтооход хэцүү байдаг.
5. сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал. Хөнгөн бус тохиолдлуудад ихэвчлэн хэрхэн ханддагийг санаж байна уу? Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр ихэссэн мэдрэмж байнга дагалддаг бол та хэтэрхий дайсагналтай, эсвэл эсрэгээрээ өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай тул өөрийгөө хамгаалж чадахгүй бол танд онцгой шинж чанар байдаг - мэдрэлийн эмгэг. Энэ нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үр дүнтэй шийдвэрлэх боломжийг танд олгодоггүй. Би чамайг тайвшруулах гэж яарч байна, та энэ онцлогоос ангижрах боломжтой.

Тиймээс та өөрийн зан чанар, гадаад үйл явдалд үзүүлэх хариу үйлдлийг судалж үзсэн. Өөр дээрээ ажиллаж эхлэх цаг болжээ.

1. Өөрчлөхийг хүсч буй зан чанаруудаа тодорхойл. Хэрэв та хараахан шийдээгүй байгаа ч өөрчлөлтийг хойшлуулах боломжгүй гэж бодож байвал тусламж хүс. Энэ асуудалд ойр дотны хамаатан садан, найз нөхөд эсвэл сэтгэл зүйч танд туслах болно. Хамгийн гол нь шинэ чанарууд нь таны үнэт зүйлстэй зөрчилдөхгүй байх явдал юм.
2. Үлгэр жишээгээ сонго. Өөртөө төлөвшүүлэх гэж байгаа тэр чанарыг маш сайн хөгжүүлсэн хүнийг ол. Жишээлбэл, та олон шинэ танилтай болохын тулд илүү нийтэч, найрсаг хүн болохыг хүсч байна. Ийм илэн далангүй яриатай хүнийг хараарай. Тэр бусадтай хэрхэн харьцдаг, яаж, юу хэлдэг, ярианы үеэр хэрхэн зогсдог гэх мэт түүнийг дуурай. Эхлээд та эвгүй санагдаж, өөртөө инээдтэй, эвгүй мэт санагдах болно. Гэхдээ шинэ зан чанарыг хөгжүүлэх нь зуршилтай адил юм. Та ижил үйлдлүүдийг олон удаа давтаж эхлэх тусам та үүнийг илүү аяндаа авах болно.
3. Ментор хай. Менторын үүргийг аль хэдийн ийм өөрчлөлтийг туулсан хүн гүйцэтгэж болно. Энэ нь танд илүү хурдан хүрэхэд тусална эцсийн зорилготаныг чиглүүлж, хүнд хэцүү нөхцөлд туслах болно. Эсвэл шаардлагатай зааварчилгааг номноос авч болно. Өөрийгөө хэрхэн өөрчлөх, эхлэх талаар танд маш их урам зориг өгөх, урам зориг өгөх олон ном бичсэн шинэ амьдрал. Өөрчлөлт хийх шийдвэрээ нэмэгдүүлэхийн тулд өдөр бүр ийм ном уншаарай.
4. Өөрийн ахиц дэвшлийг хянах. Хувийн өөрчлөлтийг хянах нь гадныхаас хамаагүй хэцүү байдаг. Үүнээс болж таны урам зориг үе үе алга болно. Шийдэмгий байдлын дөлийг дахин асаахын тулд өөрчлөх шийдвэр гарсан даруйдаа өдрийн тэмдэглэл хөтлөх хэрэгтэй. Үүн дээр та одоогийн байдал, өөртөө хийсэн ажлын үр дүн болон бусад амжилтаа тэмдэглэх болно. Хуучин оруулгуудыг дахин уншсанаар та ахиц дэвшлээ харах болно. Та ямар байсан, ямар хүн болсныг харьцуулж болно.

Хэрэв та амьдралаа сайжруулахыг хүсч, өөрчлөлтөд бэлэн байгаа ч хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол эхлээд дараах алхмуудыг хийхийг зөвлөж байна.

1. Нийгмийн сүлжээнд зарцуулах цагаа багасгаж, интернетээр зорилгогүй аялах.
2. Хэрэв та ийм донтолттой бол тамхи татахаа болих хэрэгтэй. Дараа нь тэр даруй илүү их чөлөөт цаг, мөнгө байх болно.
3. Архи, элсэн чихэр, түргэн хоол, хиймэл бүтээгдэхүүний хэрэглээг аль болох хязгаарлаарай. Хоолны үндэс нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, загас, үр тариа, зарим мах, энгийн ус байх ёстой.
4. Гадаад хэл, нэг дор хоёр хэл сурч эхэл. Энэ нь ой санамжийг хөгжүүлж, тархийг идэвхжүүлэхэд тусална. Үүнээс гадна гадаадын иргэдтэй чөлөөтэй харилцах боломжийг олгоно.
5. Өдөр бүр ном унш. Унших нь сэтгэлгээ, төсөөллийг төгс хөгжүүлж, тайвшрахад тусалдаг. Ямар ч төрөл зүйл хийх болно, гэхдээ өндөр чанартай уран зохиол, сэтгэл судлалын ном, номыг сонгох нь дээр. Хувийн өсөлт, мэргэжлийн профайл. Өдөр бүр 30 минутын турш уншихад хангалттай бөгөөд алсын хараагаа мэдэгдэхүйц тэлэх болно.
6. Өглөө эрт босох. Хүний физиологи нь өглөө ихэнх зүйлийг хийж чаддаг байхаар зохион байгуулагдсан байдаг. Орой болоход үйл ажиллагаа, эрч хүч аяндаа буурдаг. Бүрэн цэнэглэхийн тулд бүтэн 7 цаг унтахад хангалттай.
7. Дасгал хийх. Би спортоор хичээллэхийн тулд өөрийгөө хэрхэн хүчлэх талаар аль хэдийн бичсэн. Арга ч үгүй. Бид бүгд биеийн тамирын дасгалын ашиг тусыг сайн мэддэг. Гэхдээ биеийн тамирын заал руу хүчээр чирэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Одоо маш олон төрлийн дасгалууд байна: йог, Пилатес, гүйлт, усанд сэлэх, бүжиглэх гэх мэт. Энэ олон төрлийн дунд таны таашаалд нийцэх зүйл байх нь дамжиггүй. Та зүгээр л хичээх хэрэгтэй.
8. Аялал. Бид хилийн чанадад үнэтэй аялал хийх тухай яриагүй. Бидний судалж амжаагүй асар том газар нутаг бий. Олон хүмүүс, тэр ч байтугай тэдний дотор төрөлх хотхаа сайгүй байгаагүй. Хөрш зэргэлдээх хотууд, ойролцоох бүс нутгуудад зочилно уу. Аялал нь үргэлж хамгийн тод сэтгэгдэл болон дурсамжинд хадгалагддаг. Мөн амьдрал бол цуврал сэтгэгдэл юм!
9. Гэр ахуйн болон санхүүгийн асуудалд бүх зүйлийг цэгцлээрэй. Бүх кабинетууддаа нэгдсэн шалгалт хийж, эцэст нь жил гаруйн хугацаанд “ямар ч байсан” хэвтэж байсан шаардлагагүй хог хаягдлаас ангижрах. За тэр юм түүнийг тавиур дээр хүлээж байхад энэ хэрэг ирэхгүй. Хувь хүний ​​​​санхүүгийн хувьд эмх цэгцтэй байх ёстой. Орлого, зарлагыг бүртгэхийн тулд гэр бүлийн төсөв хөтөл. Алтан дүрэм- зарлага нь орлогын 90 хувиас хэтрэхгүй байх ёстой. Бүх бэлэн мөнгөний орлогын аравны нэгийг хадгалах ёстой.
10. Хоббигоо олоорой. Энэ нь магадгүй хамгийн хэцүү цэг юм. Дуртай ажлаа олно гэдэг өөрийгөө олно гэсэн үг. Бид үүнийг туршиж үзэхээс нааш юу бидэнд таашаал өгдөгийг мэдэхгүй. Тиймээс таны бизнесийг хайхад нэг жилээс илүү хугацаа шаардагдана. Гэхдээ энэ нь бууж өгөх шалтгаан биш, тийм ээ?

Дүгнэлт

Хүний зан чанар өөрчлөгддөг. Муу зуршил, сэтгэл гутрал, тогтворгүй байдал, зогсонги байдлын намагт живэхээсээ өмнө тэр өөрөө өөрчлөлт хийх шаардлагатайг ухамсарлаж чадвал үнэхээр сайхан байдаг. Зөвхөн бид өөрсдийн үйлдлээрээ өөрсдийгөө болон амьдралаа өөрчилж чадна.

"Ид шидийн цохилт" хүлээхгүй, харин өнөөдрөөс илүү сайн болж өөрчлөгдөж эхэлцгээе! Та санал нийлж байна уу? Сэтгэгдэл дээр бичээрэй!

Амьдралд ямар нэг зүйл дутагдаж байгааг та мэдэх үү? Та буруу газар, хувийн бизнестээ завгүй, буруу хүмүүстэй харилцаж байна уу? Та тэс өөр замаар амьдармаар байна уу? илүү мөнгө, илүү их байх сонирхолтой ажил, хайртай хүнтэйгээ уулзах, хүүхэдтэй болох - товчхондоо та амьдралаа илүү сайхан болгохыг хүсч байна. Магадгүй та зарим нэг алхам хийхийг оролдсон ч зарим шалтгааны улмаас юу ч өөрчлөгдөөгүй. Үнэн хэрэгтээ бодит үр дүнд хүрч, өөрийгөө болон амьдралаа илүү сайн болгохын тулд нэг нууцыг мэдэх хэрэгтэй.

Олон жилийн турш яагаад юу ч өөрчлөгдөөгүй юм бэ?

Тодорхой нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ. Жишээлбэл, та 20 мянган рубль авдаг, гэхдээ та 120 мянган рубль авахыг хүсч байна. Эсвэл та ганцаараа амьдардаг ч гэр бүлтэй болохыг хүсдэг. Эсвэл та Орост амьдардаг, гэхдээ гадаадад амьдрахыг хүсч байна. Та зөв чиглэлд алхам хийж эхэлж байх шиг байна, гэхдээ юу ч болохгүй.

Гол нь бид өөрсдийнхөө тухай тодорхой ойлголттой болсон явдал юм. Энэ л ойлголт нь биднийг өөрчлөгдөхөөс сэргийлдэг. Гэрлэсэн эрэгтэй эсвэл эхнэртэй байх, сар бүр сайн мөнгө захиран зарцуулах, өөр улсад амьдрах энэ мэдрэмжийг бид хараахан авч амжаагүй байна. Таны тогтсон дотоод байдал шинэ санааг хэрэгжүүлэх боломжийг олгодоггүй.

Үйлдвэрт ажилладаг дарханыг өдөрт гурван нарийн төвөгтэй эд анги хийдэг гэж төсөөлөөд үз дээ. Дарга түүнд шинэ даалгавар өглөө: өдөр бүр эдгээр эд ангиудыг зуугаар нь хийх. Дараа нь тэр юу хийх ёстой вэ - машин дээр хэд хэдэн удаа хурдан ажиллах уу? Гэхдээ энэ нь бүтэхгүй. Бид технологийг өөрөө өөрчлөх хэрэгтэй. Мөн материаллаг болон оюун санааны байдлаа өөрчлөхийн тулд та ердийн санаа, хуучин амьдралын хэв маяг - үүнийг хийхийг зөвшөөрдөггүй бүх зүйлээ орхих хэрэгтэй. Тэр даруй биш, аажмаар, гэхдээ одоо ч гэсэн.

Дотоод статусаа хэрхэн өөрчлөх вэ?

Хэрхэн амьдралаа өөрчилж, хэзээ ч авч байгаагүй зүйлээ авах вэ

Хэзээ ч авч байгаагүй зүйлээ авахын тулд хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлээ хийх хэрэгтэй гэсэн үг байдаг. Өөрийнхөө дүр төрхийг өөрчлөх нэг арга бол хуучин төлөвийн хувьд "галзуурах", дахин ачаалах, унтраах боломжийг өөртөө олгох явдал юм.

Та өөрт тохирохгүй аливаа үйлдлийг хийж эхэлж болно. Таны ердийн байдал, зан үйлийн хувьд ер бусын зарим үйлдэл.

Алхам 1: Өмнө нь хийж байгаагүй зүйлээ хий

Та хуучин аргаар шинэ үр дүнд хүрч чадахгүй. Та цоо шинэ зүйл хийх хэрэгтэй. Та урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй ер бусын зүйлсийг хийж сурах хэрэгтэй.

Энэ нь ямар нэг хэрцгий, хэт туйлширсан үйлдэл эсвэл таныг айлгах зүйл байх албагүй. Заримдаа автобусанд суухын оронд халбагаа баруун гараасаа зүүн тийш шилжүүлэх эсвэл гэр рүүгээ алхахад хангалттай.

Эхлэх энгийн алхамуудӨглөө эрт, нар мандахаас өмнө босохыг хичээ. Бага зэрэг дасгал хий. Хоол тэжээлийн талаар туршилт хийх. Санаанд оромгүй газар цагийн ажилд ороорой. Бидний доор хэлэлцэх дадлыг амьдралдаа оруулаарай.

Алхам 2: Өөрийн дотоод чадавхийг дээшлүүл

Аливаа зорилгод хүрэхийн тулд танд тодорхой дотоод боломж, нөөц хэрэгтэй. Мөнгөгүй бол орон сууц худалдаж авах боломжгүй. Үүний нэгэн адил та авч чадахгүй шинэ статустодорхой хэмжээний эрчим хүчгүйгээр.

Та одоогийн эрч хүчтэйгээр асар том компанийн ерөнхийлөгч болсон гэж төсөөлөөд үз дээ. Та татахгүй, даван туулахгүй байгаагаа маш хурдан мэдрэх болно.

Яг үүнтэй адил бид өөрсдийгөө тодорхой хэмжээнд эрчим хүч шахах хүртэл амьдрал бидэнд гаднах өндөр статус өгөхгүй.

Амьдралын боломжоо нэмэгдүүлэх хамгийн хялбар арга

Ихэнх энгийн аргуудАмьдралын боломжоо нэмэгдүүлэх - энэ нь гүйх, усанд сэлэх эсвэл ойд эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнд удаан алхах явдал юм. Тиймээс бидний доод төвүүд эрчим хүчээр дүүрдэг бөгөөд бид үүнийг шаардлагатай гэж үзсэн газартаа чиглүүлдэг.

Үүний зэрэгцээ, мөнгө үрэхтэй адил та энерги нь дэмий хоосон урсаж байгааг сайтар хянах хэрэгтэй, жишээлбэл: шаардлагагүй, хоосон яриа, шаардлагагүй шалтгаанаар шаардлагагүй сэтгэл хөдлөл, хүзүүндээ суухад бэлэн байгаа хүнд туслах. , гэх мэт.

Та өөрийн дотоод боломжоо нээх бусад аргуудтай танилцаж болно.

Алхам 3: Амьдралд юу хүсч байгаагаа харуул

Бидэнд маш их энерги байна гэж бодъё. Бид юу хүсч байгаагаа амьдралд хэрхэн харуулах вэ? Ганцхан арга зам бий - бидний үйлдэл. Хэрэв хүн усанд сэлэлтийн аварга болохыг хүсч байна, жишээлбэл, Босфорыг гатлахыг хүсч байгаагаа хэлээд оронд нь өдөржин зурагт үзэхийг хүсч байгаа бол үнэндээ тэр усанд сэлэхийг огт хүсдэггүй нь ойлгомжтой. зурагтын өмнө хэвтэх.

Тиймээс өөрийнхөө хүслийг үйлдлээрээ амьдралд мэдэгдээрэй.

Хэрвээ та байшин барихыг хүсч байвал газар хайж, барилгын материал худалдаж аваарай. Хэрэв та хүүхэдтэй болохыг хүсч байвал эцэг эхчүүдэд зориулсан ном эсвэл онлайн эх сурвалжийг уншиж, тоглоом худалдаж аваад тоглоорой. Хэрэв та маш баян хүн болохыг хүсч байвал мөнгөө хуримтлуулж, өөртөө юу ч үгүйсгэлгүйгээр маш үнэтэй ресторанд нэг удаа очиж, уур амьсгалыг мэдрээрэй.

Эрт орой хэзээ нэгэн цагт амьдрал таны хүссэн зүйлийг өгөх болно. Энэ нь хэр хурдан болох нь хувь тавилан, үйлийн үрээс эхлээд таны хөгжлийн түвшин хүртэл олон зүйлээс хамаарна. Гэвч үйлийн үрийн хязгаарыг давж гарах боломжийг олгодог нэг ид шидийн хүч байдаг.

Амьдралыг өөрчилдөг ид шидийн хүч

Энэ бол бясалгалын тухай юм. Бясалгал бол өөрийнхөө дүр төрхийг өөрчлөх боломжийг олгодог зүйл юм. Учир нь бясалгал нь өөрийн бодлоос илүү гарах боломжийг олгодог.

Оюун ухаанд байгаа өөрийнхөө тухай бодлыг өөрчлөхийн тулд та оюун ухаанаас өөр зүйл болж, огт өөр системийг олох хэрэгтэй.

Алхам 4: Бясалгал хийх

Зүрхний гүнд орж байж л бид үнэнийг мэдэж чадна. Бясалгал - оюун ухаанаас давж гарах нь оюун ухаан хэрхэн ажилладагийг ойлгоход тусалдаг. Оюун санааны ажлыг оюун санааны байр сууринаас тодорхойлж болохгүй, энэ нь Барон Мюнхаузен шиг үсээр намагнаас чирэхтэй адил юм. Бидэнд өөр нэг дэмжлэг хэрэгтэй байна. Мөн энэ тулгуур цэг нь оюун санааны гадна орших систем байх болно. Бясалгал бидэнд ийм системийг өгдөг.

Та бясалгал гэж юу болох талаар илүү ихийг уншиж болно, гэхдээ бид танд ямар энгийн алхмуудыг хийж эхлэх, бясалгал таны хувь заяаг хэрхэн өөрчлөх талаар хэлсэн.

Өөрчлөлтийн үйл явцыг аажмаар үхэл гэж нэрлэж болно. Үхэл гэдэг нь би унтахыг хүссэн хүн болж хувирна гэсэн үг. Энэ бол бие махбодийн үхэл биш, харин хэвшсэн сэтгэхүй, ойлголтын үхэл юм. Хэрэв та мэдрэх зуршлаасаа салвал дэлхийоюун ухаанаар дамжуулан ойлголтын өөр арга руу - зүрх сэтгэл, зөн совингоор дамжуулан та хувийн үхэлд хүрч, хэсэг хугацааны дараа өөрчлөгдөх болно.

Энэ үйл явцад та тодорхой бэрхшээлтэй тулгарч магадгүй юм.

Хэрхэн шугамыг давах вэ

Хүмүүс үнэхээр бясалгал хийж эхэлбэл хэзээ нэгэн цагт "босго"-д хүрдэг. Хүн цаашаа явбал өөрчлөгдөж эхэлнэ, энэ өөрчлөлт нь эргэлт буцалтгүй болно гэдгийг мэдэрдэг.

Мөн энэ нь маш аймшигтай байж болно. Энэ нь бид хатуу газар эсвэл гүн ангал дээр байгаа эсэхээ мэдэхгүй урагш алхаж байгаатай адил юм.

Гэхдээ та шийдэж, энэ алхамыг хийхдээ илүү өргөн, том болсон гэдгээ ойлгох болно. Хэрэв та үүнд дасвал хэсэг хугацааны дараа хүмүүс танд: "Чамд ямар нэг зүйл өөрчлөгдсөн байна" гэж хэлэх болно.

Энэ алхамыг хийхэд зориг хэрэгтэй. Оюун ухаан таныг үүнийг хийхийг зөвшөөрдөггүй, учир нь тэр өөрийгөө хамгаалдаг. Хэрэв та энэ алхмыг хийвэл та байхгүй болно гэж бодож байна, гэхдээ үнэндээ зөвхөн оюун ухаан байхгүй, харин шинэ ойлголтын цэг гарч ирнэ.

Хэрэв та энэ алхамыг хийвэл таны өмнө байгаа боломжийн талбар улам өргөжих болно. Ямар нэг зүйл илүү ойлгомжтой, зарим нь шаардлагагүй болно. Та сэтгэлийн гүнээс олон зүйлийг мэдэрч эхэлнэ. Та асуултынхаа хариултыг нийтлэлээс хайх, хайлтын системээс хайх шаардлагагүй болно. Та өөрийнхөө сэтгэлээс хэрхэн зөв амьдрах тухай бүх мэдээллийг авах болно.

Өөрчлөлтийн өөр нэг хүчтэй түлхэлт

Өөрийн дотоод байдал, өөрийнхөө тухай болон амьдралын талаарх төсөөллийг хурдан өөрчлөх маш хүчтэй арга бол таны амьдрал бол аялал юм. Гэхдээ зочид буудлын эрэг дээр гартаа хундага бариад хэвтэх нь ердийн амралтын аялал биш, харин өөрчлөлтийн аялал юм.

Алхам 5: Аялал хийх

Та урьд өмнө хэзээ ч очиж байгаагүй газраа оч. Энэ нь уулын болон морин аялал эсвэл рафтинг байж болно. Эсвэл йог, чигон, ариун бүжиг эсвэл бусад сүнслэг дасгалуудтай хослуулсан аялал. Эсвэл ариун газруудад мөргөл хийх. Та усанд шумбах эсвэл цанаар гулгах боломжтой. Таныг өөртөө шинэ байдлаар нээх ямар нэг зүйлийг хий.

Хэдэн долоо хоногийн турш урт аялалд явах шаардлагагүй. Заримдаа амралтын өдрүүдээр хаа нэгтээ явахад хангалттай, жишээлбэл, туршлагатай багштай сайн семинарт оролцох. Магадгүй энэ нь йогийн семинар эсвэл бусад дасгалууд эсвэл зүгээр л семинар байх болно дотоод ажил, тийм ээ, тэр ч байтугай массаж хийхэд зориулагдсан. Гэхдээ энэ нь шинэ эрч хүч эсвэл илүү их зүйлтэй шинэ хүмүүстэй харилцах цэг байг өндөр түвшинхөгжил.

Боломжид хязгаарлалт бий юу?

Далай руу буулгасан шилийг төсөөлөөд үз дээ. Бидний оюун ухаан бол боломжуудын далайд буулгасан ижил шил юм. Энэ далай бол хязгааргүй, амьдралын боломж хязгааргүй боловч бидний оюун санааны хэлбэр нь бидний боломжийг хязгаарладаг шиг, шил нь доторх усыг хязгаарладаг. Тиймээс, бясалгал, оюун санааны бясалгалаар дамжуулан оюун санааны хэлбэрийг өөрчилснөөр бид бусад бүх зүйлийг - бүх амьдралаа өөрчилж чадна.

Хэрэв та практик туршлагаасаа өөрийгөө зөвхөн бие махбодь биш гэдгээ мэдэж, ухамсараа тэлэх юм бол Орчлон ертөнц асар их нөөц бололцоотой гэдгийг ойлгох болно. Гэхдээ та энэ хүч чадалд хэрхэн хүрэхээ мэддэг хэрнээ яаж илэрхийлэхээ мэдэхгүй байгаа бол зөвхөн амьдралаа сайжруулах боломж танд бий. Олон хүмүүс яаж сайн ажиллахаа мэддэг ч сайн ажил олж чаддаггүйтэй адил.

Та эдгээр нөөцийг амьдралдаа авчирч, эрч хүчийг илчлэгдсэн түвшинд буулгах чадвартай байх хэрэгтэй, тэгвэл танд амьдралаа өөрчлөх бодит боломж гарч ирнэ.

Хүссэн болон бодит хоёрын хооронд хэрхэн гүүр барих вэ

Бидний амьдралын аливаа нөхцөл байдал нь бидний ухамсар, далд ухамсар дотор байгаа зүйлийн тусгал юм. Хэрэв бид дотроо юу болж байгааг ойлгохгүй бол амьдрал бидэнд шударга бус мэт санагддаг.

Хэрэв бид далд ухамсар ба ухамсрын хооронд, боломж, хүсэл эрмэлзэл, хүч чадлынхаа илрэлийн хооронд холбоо тогтоож чадвал олон асуудал амархан шийдэгдэж, хүсэл биелдэг. Энд бас нэг асуудал гарч ирж байна - жинхэнэ зорилгоосоо хол байгаа түр зуурын хүслээс гэнэтийн үр дүнд хүрэхгүйн тулд бодол санаа, хүслээ хянаж сурах.

Ухамсар ба далд ухамсрын хооронд ийм гүүрийг бий болгож, нарийн хүчийг хэрхэн хүлээн авч, иогийн тусгай дасгалын тусламжтайгаар гадаад ертөнцөд хэрхэн харуулах талаар суралцах боломжтой. Жинхэнэ йог нь хөдөлгөөн, амьсгал, төвлөрлийг хослуулснаар хүнийг нэг цогц болгож, дотоод гажуудлыг арилгадаг. Иог бол амьдралыг бодитоор өөрчилж, эцэст нь илүү сайн болгож өөрчилдөг дасгалуудын нэг юм. Хэрэв та үүнд бэлэн, өөр дээрээ ажиллахад бэлэн байгаа бол та чадна.

Нэгэн илэрхийлэл байдаг, үүнийг санаарай: "Залбирахдаа бүх зүйл зөвхөн Бурханаас хамааралтай мэт залбир. Харин үйлдэл хийхдээ бүх зүйл чамаас шалтгаалж байгаа мэт аашил.”

Энэхүү нийтлэл нь танд өөрийгөө болон амьдралаа хэрхэн өөрчлөх талаар ойлголт өгсөн гэдэгт найдаж байна. Энэ нь амар биш байж болох ч үргэлж сонирхолтой байдаг. Амьдралаа сонирхолтой адал явдал болгон хувиргах нь таны мэдэлд байна.

Зөвхөн амьдралын тодорхой хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж, бусдыг үл тоомсорлодог.
Жишээлбэл, хэрэв тэр өөрийгөө хайж олох, өөрийгөө ухамсарлах сонирхолтой бол бие бялдрын хөгжлийн талаар бодохгүй байж магадгүй юм. Хэрэв тэр өөрийн дүр төрх, хувийн амьдралаа сонирхож байвал карьер, санхүүгийн талаар бодохгүй байж магадгүй юм.

Гэхдээ практикээс харахад энэ арга нь алдаа юм.
Амьдралын аль ч салбарт үр дүнд хүрэхийн тулд хувийн стратеги болон таны хувьд чухал биш мэт санагдаж байгаа тодорхой хэсгүүдийг мартаж болохгүй, гэхдээ үнэндээ чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ бол тодорхой асуудлыг шийдэж, амьдралыг ерөнхийд нь өөрчлөх цорын ганц арга зам юм.

Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол гадаад төрхөө сайжруулахаас эхэл.

Алдарт гоо сайхны мэс засалч, сэтгэцийн эмчийн хэлсэн үгийг энд оруулав.

Хүний нүүр царайг өөрчлөхөд та бараг үргэлж түүний ирээдүйг өөрчилдөг. Түүний гадаад төрх байдлын талаархи санаа бодлыг өөрчилснөөр та бараг бүх тохиолдолд тухайн хүнийг өөрчилдөг - түүнийх хувь хүний ​​чанарууд, зан төлөв - заримдаа бүр авьяас, чадвар❞

Энэхүү мэдэгдэл нь зөвхөн гоо сайхны мэс заслын аргаар өөрийгөө өөрчлөхөд төдийгүй гадаад төрх дэх бүх эерэг өөрчлөлтөд хамаарна. Таван кг жин хассан эсвэл шинэ үс засалт хийснээр та өөрийгөө өөрөөр ойлгож, өөртөө илүү итгэлтэй, сэтгэл татам болж эхэлдэг.

Өөрийн зуршилд дүн шинжилгээ хий

Дараагийн алхам бол зуршил юм. Бидний зан чанарын гол цөм нь бидний зуршил юм. Бага наснаасаа олон хүнд танил болсон Аристотелийн алдартай афоризмыг санаарай.

❝Хэрэв чи бодол тарьвал үйлийг хураана; чи үйлдэл тарьж, зуршил хураана; зуршил тарих, зан авирыг хураах; чи зан чанарыг тарьдаг, та хувь заяаг хураадаг.

Дадал зуршил бол бидний амьдралыг удирддаг зан үйлийн хэв маяг юм. Бид үнэхээр тэдний удирдамжийг дагаж, бидний төлөө бүх зүйлийг шийдэхийг тэдэнд зөвшөөрөх гэж байна уу?

Арга: Өөрийн зуршил, түүний амьдралд үзүүлэх нөлөө тус бүрийг сайтар судалж үзээрэй. Өөрт тань саад болж буй зүйлсийг устгаж, шинэ, ашигтай зуршлаар соль.

Өөр дээрээ ажиллахаар үнэхээр шийдсэн хүмүүст би амжилтанд хүрэх, өөр дээрээ ажиллах программ бүхий сонгодог өдрийн тэмдэглэл болох Амжилтын өдрийн тэмдэглэлийг санал болгож байна.

4. Нөхцөлтэй рефлексүүд
Эрдэмтэн Павлов нохойг зовоож байсан нь гайхах зүйл биш юм: болзолт рефлексүүд нь суурийн үндэс суурь юм. Энэ түлхүүрээр та өөрт хэрэгтэй ямар ч зуршлыг бий болгож чадна.

Арга: Бататгалаар давтан хийх үйлдэл нь шинэ ур чадвар, дадал зуршлыг бий болгодог. Шинэ ур чадвар тогтсон үед тэр нь орж ирэх бөгөөд та бүх зүйлийг автоматаар хийж, шинэ амжилтуудад тархиа суллах болно.
Хэрэв та өөрийгөө өөрчлөх төлөвлөгөөнөөсөө буцаж байвал амжилтанд хүрсэнийхээ төлөө өөрийгөө шагнаж эсвэл ямар нэг зүйлийг авч хая. Таны шинэ чанар танд хэрэгтэй, хүсүүштэй байг.

5. Устгах
Нэмэх зүйл болгон хувиргаж болохгүй зүйлийг зүгээр л устга.

Өөрийнхөө сөрөг чанаруудыг хэрхэн тодорхойлох, өөрийгөө гаднаас нь хэрхэн харах талаар нийтлэлийг уншина уу. Та мөн хүний ​​сөрөг шинж чанаруудын хүснэгтийг татаж авах боломжтой.

6. Давхар амьдрал
Энэхүү техник нь зан чанарын шинэ шинж чанарыг хөгжүүлэх, өөртөө илүү чухал өөрчлөлт хийхэд тохиромжтой.

Арга: Өөрийгөө хүссэнээрээ төсөөл. Шинэ дүрээ оюун санааны хувьд дахин дахин давт. Илүү итгэл үнэмшилтэй байхын тулд зан чанараа олж авах, шинэ чанараа онцлоход туслах зүйлсийг худалдаж аваарай. Зөвхөн хоёр дахь амьдралдаа өмс.
Таны орчин таныг шинээр хүлээж авах магадлал багатай тул танихгүй хүмүүстэй холбоо бариарай! Тэдэн дээр шинэ чанаруудаа давт. Тэд таны дүрд хэр итгэх бол? Хэрэв ямар нэг зүйл болохгүй бол та үргэлж газар, орчныг өөрчилж, дахин оролдох боломжтой.

7. Төсөөлөх чадвараа ашигла

Туршилтын явцад хэрэв хүн өдөр бүр тодорхой цагийг байны өмнө сум шидэж байна гэж төсөөлж өнгөрөөвөл үр дүн нь үнэхээр сум шидсэнтэй ижил хэмжээгээр сайжирдаг нь батлагдсан. өдөр бүр зорилтот.

Сэтгэцийн дүр төрх нь бидэнд боломжгүй шинэ харилцаа, зан чанарын шинж чанаруудыг "дадлагажуулах" боломжийг олгодог. Бидний мэдрэлийн систем бодит байдлыг бидний төсөөллийн тод зурсан зүйлээс ялгах чадваргүй байдаг. Бид өөрсдийгөө ямар нэгэн байдлаар ямар нэг зүйл хийж байна гэж төсөөлөхөд энэ нь яг үнэндээ хийж байгаатай бараг ижил юм. Сэтгэцийн дасгал нь төгс төгөлдөрт хүрэхэд тусалдаг.

Арга: Өдөр бүр өглөө, унтахынхаа өмнө өөрийгөө ямар байхыг хүсч байгаагаа төсөөлөн бод. Та хэрхэн ярьж, хэрхэн хөдөлж, юу өмсөж, нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг. Үүнийг дахин дахин хий. Энэхүү төсөөлөлтэй зураг таны зан төлөвт хүчтэй нөлөөлнө. Та өөрийгөө дотроос хэрхэн харж байгаагаас бусад хүмүүс таныг болон бусдыг хэрхэн хардаг нь ихээхэн хамаардаг гэдгийг санаарай.

8. Цочрол
Хэрэв та өөрийгөө өөрчлөхийг хүсч байгаа ч эхлүүлэх хангалттай сэдэл олоогүй бол бүтэлгүйтлийг таны сэдэл болго.

Арга: Чамайг илт дорд үзэх хүмүүстэй харилцах. Бусдын элэг доог тохууг өөртөө ашигтайгаар ашигла. Та илүү сайн, илүү үзэсгэлэнтэй, илүү ухаалаг байж чадна гэдгээ тэдэнд батал. Энэ арга хэзээ ч бүтэлгүйтэж байгаагүй.

9. Харь гараг
Ихэнхдээ бид хайртай хүмүүстэйгээ гахай шиг аашилдаг. Хамим, бид тэднийг үл тоомсорлож, тэднийг огт хүндэлдэггүй. Харин танихгүй хүмүүстэй, тэр дундаа дээд албан тушаалтнуудтай бид огт өөр. Хэрэв та зан авираа өөрчлөхийг хүсч байвал энэ аргыг туршиж үзээрэй.

Арга: Аав, ээжийн оронд өөрт чинь огт танихгүй хүнийг төсөөлөөд үз дээ. Тэдэнд таны цалин хамаардаг дарга шиг харьц. Тэднийг анх удаа харж байгаа мэт холоос харахыг хичээ.

10. Тааруулах

Арга: орчноо өөрчилж, өөрт таалагдахыг хүссэн хүмүүстэйгээ харилцах. Тэдний зуршил, сэтгэхүйг өөртөө шингээ. Амжилтын ном болгонд харилцах амжилттай хүмүүс, энэ яаж ажилдаг вэ?

Өөр хүнтэй харилцахдаа бид түүний долгионыг - ярилцагчийн сэтгэхүй, түүний ертөнцийг үзэх үзэлд тохируулдаг. Үүнгүйгээр харилцаа холбоо боломжгүй юм. Энэхүү зохицуулалтын үр дүнд бид өөрсдийн санаа, сэтгэхүй, зан үйлийн хэвшмэл ойлголтыг хэн нэгнийх рүү түр зуур өөрчилдөг. Энэ нь илүү олон тохиолдох тусам, өөрөөр хэлбэл бид олон удаа харилцаж, өөр хэн нэгний ертөнцийн дүр зураг биднийх болох хүртэл бид үрчилж авдаг.

11. "Ирээдүйн" хүйтэн шүршүүр
Та үнэхээр том болоод ирээдүйгээ бодох үедээ олон дадал зуршил, зан чанараасаа салах цаг болсныг гэнэт ухаардаг. Удахгүй гэр бүлтэйгээ шинэ амьдралаа босгох нь дээ гэсэн бодол толгойд эргэлдэж байна. Би хэт их зардал гаргах, сонголт хийх, найз нөхөдтэйгээ шөнөжингөө уухыг хүсэхгүй байна.

Арга: Ирээдүйгээ, өөрийн амьдрахыг хүсч буй амьдралынхаа талаар бодож, хэрхэн өөрчлөх, ямар зуршлаасаа салах хэрэгтэйг өөрөө олж мэдээрэй.

Гэхдээ би танд анхааруулахыг хүсч байна хэт их бүү ав.Төрөлхийн зан чанарыг өөрчлөх чадвар сул.

Интроверт (өөртөө гүн гүнзгий хүн) мэдээж өөрчлөгдөж, түүний эсрэг тал болох экстроверт болж чадна. Гэвч тэр удалгүй энэ "дүр"-ээс залхаж, аз жаргалгүй болж, ил харагдах болно, өөртэйгөө болон бодол санаатайгаа ганцаараа байхыг нууцхан хүсэх болно. Хоосон мэдрэмж төрөх болно. Энэ нь эрч хүчээ алдсанаас үүсдэг, учир нь интроверт хүмүүс үүнийг дотроос нь татаж, зөвхөн бусадтай харилцахдаа зарцуулдаг. Ийм урт наслах нь хэцүү бөгөөд ядрах нь тодорхой болсон.

Хэрэв та ноцтой үр дүнд хүрэхийг зорьж байгаа бол заавал байх ёстой амжилтын өдрийн тэмдэглэлд ялалт, ялагдлаа тэмдэглэхээ мартуузай.

Эсвэл өөрчлөх шаардлагагүй юм болов уу?

Чамайг байгаагаар нь хүлээж авах хүрээллээ ол, тэнд аз жаргалтай байх болно. Хүн бүр өөрийн гэсэн үнэлэмжийн системтэй бөгөөд таны мөрөөдөл өөрчлөгдөж, илүү алдартай, амжилттай болох гэх мэт байж магадгүй юм. хүссэн баяр баясгаланг авчрахгүй.

Эсвэл эрч хүчээ бүтээлч байдалд оруулаарай. Энэхүү ойлгомжгүй Фрейдийн нэр томъёо бидэнд хэрхэн туслах вэ? Бид оюун санааныхаа хамгаалалтын механизмыг ашиглан өөрийгөө, амьдралыг, бусдыг бүтээлч байдалд чиглүүлж чаддаг нь үнэн юм.

Агуу зураач, эрдэмтэн, инженер Леонардо да Винчи яг үүнийг хийсэн. Тэр юу ч авч байсан тэр үүнийг төгс төгөлдөрт хүргэсэн. Гэсэн хэдий ч тэрээр сексийн сонирхолгүй байсан нь баттай мэдэгдэж байна. Үүнтэй төстэй сублимацийг олон зүйлээс харж болно бүтээлч хүмүүс. Тэд аз жаргалтай байхдаа бүтээж чадахгүй.

Өөрийн эрч хүч, хүсэл тэмүүллээ бүтээлч байдал, шинэ хобби руу чиглүүл. Та царай муутай нүдний шилтэй хүн тул эсрэг хүйстэндээ бэрхшээлтэй тулгардаг уу? Эндээс гарах хоёр арга бий - өөр дээрээ ажиллах замаар өөрчлөх: ядарсан дасгалууд, мөн пикап курсууд. Эсвэл - амьдралынхаа хүсэл тэмүүллийг олж, бүтээ. Бид таны авьяасыг маш их санаж байна!

Өөрийгөө өөрчлөхдөө эргэн тойрныхоо орон зайг өөрчлөхөө бүү мартаарай. Эмх замбараагүй орон сууцаа янзалж, хувцасны шүүгээгээ хэрхэн яаж амархан, хурдан солих вэ - Эрин Доландын "Амьдралаа хялбарчлах" сэдэл төрүүлэх номонд ().