Би амьдралаа өөрчлөхийн тулд юу хийж чадах вэ. Амьдралаа хэрхэн сайжруулах, өөрчлөх вэ

Өөрийгөө тодорхойл амьдралын байр суурь, зорилтоо сонгоод зоригтой урагшил. Аливаа сөрөг мэдээлэл, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэхээс зайлсхий. Хүрээлэн буй орчинд амжилттай, сайхан сэтгэлтэй хүмүүс олон байвал сайн.

Түр зуурын бүтэлгүйтэл нь тэнцвэрийг алдагдуулж болохгүй, та хэзээ ч бухимдах ёсгүй, болж буй зүйлээс амьдралын сургамж авахыг хичээсэн нь дээр. Та өөртөө болон амжилтанд итгэх хэрэгтэй.

Амьдралдаа аз, амжилтыг хэрхэн татах вэ гэсэн асуултанд бүү авт. Эерэгээр бодож эхэл (энэ нь тэр дороо ажиллахгүй байсан ч) мөн үйлдэл хий. Хэзээ ч битгий бууж өг. Өвдсөн ч гэсэн цөхрөл бүү зов, блюз чамайг эзэмдэхийг бүү зөвшөөр - энэ нь таныг улам дордуулах болно.

Хэзээ ч өөртөө уур хилэн, дургүйцэл, уур хилэнг бүү цуглуул. Эдгээр нь аз жаргалд саад болдог сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд юм. Эдгээр мэдрэмжээс нэн даруй сал. Гэхдээ зүгээр л ойр байгаа хүмүүст (хамаатан садан, хамаатан садан, хамт ажиллагсад) уур бухимдлаа бүү хая, жишээлбэл, ерөнхий цэвэрлэгээг зохион байгуул. Хүчтэй үйл ажиллагаа нь аливаа бэрхшээлийг даван туулахад тусална. Цэвэр агаарт алхах нь бас үр дүнтэй байх болно. Хэн нэгэн ердийн сул зогсолтод тусалдаг. Гэртээ сэтгэлийн амар амгаланг олох нь юу илүү хялбар байх вэ? Та зүгээр л буйдан дээр хэвтэх эсвэл хэдэн цаг унтах, тайвшруулах усанд орох, аятайхан хөгжим сонсох, унших, дуртай кино, телевизийн цувралаа үзэх хэрэгтэй - таны сэтгэлийн байдал мэдэгдэхүйц сайжирч, сөрөг нөлөөний ул мөр үлдэхгүй. Бидний тархи шаардлагагүй бүх зүйлийг нууж, зөвхөн орхих болно хэрэгтэй мэдээлэл- бид ийм л байна.

Амьдрал, дотоод ертөнцөө хэрхэн цэгцлэх вэ

Гэрийнхээ бүх хог, хогийг харамсахгүй хая. Барь ажлын байрэмх цэгцтэй, толгой нь цэвэр, муу бодлоос нэгдмэл байна. Ажлаа баяр баясгалантай болгохыг хичээ, бүрэн амрахаа бүү мартаарай. Хувийн орон зайгаа санаж, бусдын хил хязгаарыг бүү зөрч. Хүмүүсийг хүндэл. ТВ-ээс татгалзаж, уншихад илүү их цаг зарцуул (гэхдээ зөвхөн зохистой уран зохиол), өөрийгөө хөгжүүлэх.

Хэрэв гэм буруугийн мэдрэмж төрж байвал уучлал гуйхаас бүү ай. Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас энэ боломжгүй болсон бол өөрийгөө уучлаарай.

Тааламжтай аялгуутай сэрүүлэг худалдаж аваад өглөө нь шатаж байгаа юм шиг орноосоо үсрэх хэрэггүй. Хэдэн минутын турш тааламжтай эргэцүүлэн бодохыг өөртөө зөвшөөр. Сунга, инээмсэглэ, маргаашийнхаа талаар бодож, ирээдүйд хүлээж буй сайхан мөчүүдийг төсөөл. Үүнд таван минутаас илүүгүй хугацаа шаардагдана. Цонхоор харж, ямар ч цаг агаар, мөн хурц нар, цас, аадар бороо зэргийг эдлэхийг хичээ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь зуршил болж, та цаг агаар муутай үед гэрээсээ гарах болно. сайн төлөв байдал, салхи, хүйтэн, аадар борооноос үл хамааран.

Амьдралаа хэрхэн баяр баясгалан, эерэгээр дүүргэх вэ

Сэтгэлд хичнээн хэцүү байсан ч өдөр бүр баяр баясгаланг цацруулж байгаарай. Эерэг сэтгэл хөдлөлбуцаж ирнэ. Бүх хүн төрөлхтөнд тулгараад байгаа бэрхшээлүүд байгаа хэдий ч өдөр тутмын амьдралдаа өөдрөг байж, бусадтай халуун дулаан сэтгэлээ хуваалцах нь чухал юм. Хэрэгтэй хүмүүстээ бага ч гэсэн тусламж үзүүлэхийг хичээгээрэй. Гэхдээ хариуд нь асар их талархал, магтаалыг хүлээх хэрэггүй. Хүмүүс бусдын сайн үйлсийг амархан мартаж, тэр болгон сайхан сэтгэлээр хариулдаггүй. Ийм хүний ​​мөн чанарт өөгшүүлэн хандах ёстой. Хэн нэгэнд сайн зүйл хийхдээ эелдэг, өгөөмөр байх нь хорон муу, шуналтай байснаас хамаагүй дээр байдаг тул үүнийг хий.

Уур хилэн, атаа жөтөө, үзэн ядалт бидний нүүрэнд дарагдсан байдаг. Хэрэв та өөрчлөгдөхгүй бол илүү сайн тал, тэгвэл та удахгүй толинд туссан тусгалаас айж болно. Бусдад зөвхөн материаллаг төдийгүй сүнслэг байдлаар тусал. Заримдаа энгийн үгсдэмжлэг эсвэл чин сэтгэлийн яриа нь хүний ​​хувьд илүү чухал юм эд баялаг. Муу зүйлийг мартах нь амархан, гэхдээ сайныг хэзээ ч мартдаггүй.

Та хэдэн настай байсан ч амьдралаа сайн сайхан болгон өөрчлөхөд хэзээ ч оройтдоггүй. Илүү их сэтгэл хангалуун, аз жаргалтай, амар амгаланг мэдрэхийн тулд гадаад болон дотоод өөрчлөлтүүдийг хэрхэн хийх талаар сурахын тулд энэ нийтлэлийг уншина уу.

Алхам

Нөхцөл байдлын өөрчлөлт

1. Өөрийнхөө горимыг өөрчил.Таны бодит байдал бол өглөөний цайндаа юу идэж байгаагаас эхлээд ажил, сургууль руугаа явах хүртэл өдөр тутам хийж байгаа зүйлийн чинь үр дүн гэдгийг санаарай. Хэрэв та амьдралынхаа нөхцөл байдлыг өөрчлөх гэж байгаа бол өдөр бүр хийдэг зүйлээ өөрчлөх хэрэгтэй болно.

   • Өдөр тутмын амьдралдаа хийсэн өчүүхэн төдий өөрчлөлтүүд ч амьдралыг уйтгартай болгоход тусална. Жишээлбэл, ажилдаа өөр замаар явах, өглөөний цайндаа шинэ зүйл идэх, хичээлийн дараа биш харин хичээлийн өмнө дасгал хийх, эсвэл өөр кофе шоп руу явах гэх мэт. Ийм жижиг өөрчлөлтүүд нь өчүүхэн мэт санагдаж болох ч урт хугацаанд төрөл зүйл нэмснээр таны амьдралыг илүү сонирхолтой болгоно.
   • Өдөр бүр өөрөөсөө энэ асуултыг асуу: Миний хийдэг (эсвэл хийдэггүй) зүйл хүссэн зүйлдээ хүрэхэд тусалдаг уу? Энэ нь юу иддэг, дасгал хийдэг эсэх, өдрийн ихэнх цагийг хэрхэн өнгөрүүлдэг тухай юм. Хэрэв хариулт нь үгүй ​​бол шаардлагатай өөрчлөлтүүдийг хийнэ үү.

2. Амьдралынхаа замыг бодож үзээрэй.Та сургууль дээрээ, ажил дээрээ, ажил хайж байгаа, сайн дурын ажил хийж байгаа эсвэл аялж байгаа эсэхээс үл хамааран амьдралаа харж, энэ нь таны үнэт зүйлстэй нийцэж байгаа эсэхийг хараарай.

   • Таны хобби, сонирхол, зорилго юу вэ? Эдгээр асуултад хариулахад олон жил шаардагдах ч, та ямар өв үлдээмээр байна гэж өөрөөсөө асууж эхэлж болно. Энэ асуулт зөвхөн таны карьерт төдийгүй таны харилцаанд ч хамаатай. Бусад хүмүүс таныг хэрхэн дүрсэлж, дурсахыг хүсч байна вэ?
   • Таны амьдралын хэв маяг таны хувийн үнэт зүйлстэй нийцэж байгаа эсэхийг тодорхойл. Таны амьдрал, үнэт зүйлс тань ямар нэг хэмжээгээр нийцэхгүй байх магадлалтай. Та зорилгодоо хүрэхийн тулд юуг өөрөөр хийж чадах вэ? Та ажил мэргэжил, мэргэжлээ өөрчлөх, хаана амьдардаг, цаг хугацаа, мөнгөө хэрхэн зохицуулах талаар бодож үзэхийг хүсч болно.
3. • Та аль хэдийн байгаа харилцаан дээрээ ажилла. Хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөж, тэднийг ойлгож, энэрэн нигүүлсэх сэтгэлээр хандахаа мартуузай. Хэрэв та хайртай хүнтэйгээ үл тоомсорлож, хэрүүл маргаан дэгдээсэн бол харилцаагаа засах цаг гарга. Та буулт хийх, тэр ч байтугай буруу байсан гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байх ёстой.
   • Бусад хүмүүстэй шинэ, бүтээлч харилцааг бий болго. Хэрэв та ганцаардаж байгаа бол өөр хэн нэгнийг чам дээр ирэхийг хүлээхээ болих хэрэгтэй болно. Асуудлыг гартаа авч, идэвхтэй байгаарай. Олон нийтийн газар гарч, харилцан яриа өрнүүлж, үргэлж инээмсэглэхээ санаарай. Энэ бол бусад хүмүүсийг өөртөө татах хамгийн сайн арга юм.

4. Тав тухтай бүсээсээ гар.Зарим хүмүүс ердийн болон хуучин зуршлынхаа ая тухтай байдалд гацахад бусдаас илүү өртөмтгий байдаг. Таны дарангуйлал, өөрчлөлтөөс айдаг байдлаас үл хамааран хүмүүс аз жаргалтай байхын тулд олон янз байх хэрэгтэй. Та үүнийг өдөр бүр бага багаар томоор хийх хэрэгтэй.

   • Өдөр бүр хийдэггүй зүйлээ хийхийг хичээ. Хэзээ ч үзэж байгаагүй шоунд оролцох, шинэ хүнтэй ярилцах, шинэ зүйл идэх гэх мэт. Та хэзээ нэгэн цагт таны амьдралыг өөрчлөх ямар нэгэн зүйл эсвэл хэн нэгнийг олж мэдэхээ хэзээ ч мэдэхгүй.
   • Шинэ хобби олж авах эсвэл шинэ газар руу аялах. Хэрэв та хөгжмийн зэмсэг тоглодог эсвэл ямар нэгэн спортоор хичээллэдэг бол ердийн хийдэг зүйлээсээ илүү гарахыг хичээ. Өөр нэг миль гүйж, явган аялалд өөр замаар явж, урлагийн шинэ хэв маягийг судлаарай.

   Хандлагын өөрчлөлт

   1. Одоогоор амьдардаг. Хамгийн зөв замАмьдралдаа аз жаргалыг мэдрэх нь өнгөрсөнд анхаарлаа хандуулж, ирээдүйн талаар санаа зовохоо болих явдал юм. Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд орсон бол энэ нь та эдгээрийн аль нэгийг эсвэл хоёуланг нь байнга хийж, одоо байгаа мөчийг үл тоомсорлож байгаатай холбоотой байх. Хэрэв та сөрөг дурсамжаа байнга санаж байвал дараах дасгалыг хийж үзээрэй.

      • Эхлээд санах ой, энэ нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байгааг олж мэд. Хэрэв энэ нь саяхан болсон явдал бөгөөд та уйлах эсвэл хашгирах шаардлагатай бол үүнийг хий. Та энэ үйл явдлын талаар өдрийн тэмдэглэлдээ бичиж эсвэл хайртай хүнтэйгээ ярилцаж болно. Ой санамжийн талаар хангалттай харамссаны дараа бүх зүйл дууссан гэдгийг хүлээн зөвшөөр, үүнээс сэргийлэхийн тулд та юу ч хийж чадахгүй. Ийм зүйл болсонд харамсахын оронд энэ нь дууссанд талархаж, үүнээс ч дор байж магадгүй гэдгийг санаарай. Дараагийн удаа тэр бодол толгойд орж ирэхэд үүнийг хүлээн зөвшөөрч, дууссанд талархаж, түүнийг орхи.
      • Хэдийгээр өнгөрсөн үеийг бүрэн мартах боломжгүй ч олон хүмүүс эерэг дурсамжаас илүүтэй сөрөг эсвэл гэмтлийн дурсамжид анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Өнгөрсөн хугацаанд танд тохиолдсон бүх сайн сайхан зүйлсийн талаар бод. Хэрэв энэ нь тусалсан бол жагсаалт гарга.

   2. Эерэг байх.Танд юу байгаа, хаана байгаа, хэнтэй байх нь хамаагүй, таны ойлголтТэдний нөхцөл байдал нь тэдгээр нөхцөл байдлаас хамаагүй чухал юм. Үүнийг хэтийн төлөвтэй болгохын тулд энэ баримтыг анхаарч үзээрэй: аль ч тохиолдолд Энэ мөчДэлхий дээр чамаас бага мөнгөтэй, бага нөөцтэй, цөөн хайртай хүмүүс байдаг ч тэд илүү аз жаргалтай байдаг. Үүний нэгэн адил чамаас илүү баян, илүү сайн галбиртай, илүү их нөөцтэй, гэхдээ чамаас сэтгэл ханамж багатай хүмүүс байдаг.

      • Өөрт тохиолдсон аливаа нөхцөл байдлын эерэг талыг анзаарч хэвшээрэй. Хэрэв та эргэн тойронд болж буй үйл явдлын талаар гомдоллож эхэлбэл гомдол бүрийг нэг эсвэл хоёр эерэг ажиглалтаар эсэргүүц.
      • Өөрийгөө болон бусдыг шүүмжлэхээ боль. Дахин хэлэхэд, хүн бүрт эерэг ба сөрөг шинж чанарууд байдаг. Энэ бол сайн мэддэг баримт юм. Хэрэв та, тухайлбал, эхнэр, нөхрийнхөө сөрөг чанарууд дээр байнга анхаарлаа хандуулдаг бол та зөвхөн тэдгээрийг анзаарч, урам хугарах, бухимдах болно. Эсрэгээрээ хань ижилийнхээ эерэг чанаруудыг өөртөө байнга сануулж байвал тэр нь анзаарагдаж, хувь хүнийхээ хувьд талархаж, аз жаргалтай байх болно.

   3. Өөрийнхөө амьдралыг бусдын амьдралтай бүү харьцуул.Хүмүүсийн амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байдаг зүйлийн нэг хэсэг нь тэдний амьдралыг бусдын амьдралтай харьцуулах явдал юм. Хүмүүс амьдралынхаа сул талыг бусдын амьдралын эерэг талуудтай харьцуулах хандлагатай байдаг.

      • Атаархлаас сал. Хэн нэгний амьдрал гаднаасаа ямар ч байсан төгс байдаггүй. Хэрэв та бусдын мөнгө, авъяас чадвар, харилцаанаас нь болж атаархаж байгаа бол эдгээр хүмүүс бүгд таныхаас ч дор байж болох бэрхшээл, найдваргүй байдалтай тэмцэж байсныг санаарай.

   Гадаад төрхийг өөрчлөх

   1. Өөрийгөө галбиртай болго.Тогтмол дасгал хийх нь таныг сайхан галбиртай байлгаад зогсохгүй зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, зарим өвчнөөр өвчлөх магадлалыг бууруулж, илүү их эрч хүчийг өгч, бэлгийн амьдралыг ч сайжруулдаг.

      • Эрүүл насанд хүрсэн хүн долоо хоногт 150 минут дунд зэргийн аэробик дасгал эсвэл 75 минут хүчтэй аэробик дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Дунд зэргийн дасгалд алхах, чөлөөтэй сэлэх, эрч хүчтэй дасгалд гүйлт, кикбокс, спиннинг орно.
      • Та долоо хоногт дор хаяж хоёр өдөр хүч чадлын бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Өөрийнхөө биеийг эсэргүүцэл болгон ашигладаг хүч татах эсвэл шалны дасгалуудыг (хямралт, түлхэлт гэх мэт) хийж үзээрэй.
      • Орон нутгийн биеийн тамирын заал эсвэл орон нутгийн спортын багт элсэх талаар бодож үзээрэй. Бусад хүмүүстэй ажиллах нь таныг урам зоригтой байлгаж, дасгалыг илүү хөгжилтэй болгоход тусална.

   2. Сайн идэх.Та юу иддэг вэ гэдгээ санаарай. Та жингээ хасах эсвэл ерөнхийдөө эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран юу идэж байгаа нь чухал юм.

      • Таны хоолны дэглэм нь жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, өөх тосгүй уураг, бүхэл үр тариа байх ёстой. Шошгыг уншиж, хиймэл өнгө, аспартам болон бусад бодис агуулсан бүтээгдэхүүнээс хол байгаарай химийн бодисууд. Элсэн чихэр, хоосон нүүрс усыг дунд зэрэг идээрэй.
      • Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд орсон бол эдгээр бодисууд нь эдгээр асуудлыг улам хүндрүүлдэг тул архи, кофены хэрэглээгээ багасга.

   3. Гадаад төрхөө өөрчил.Гадаад төрхөө өөрчлөх нь таныг илүү сайхан харагдуулахгүй. Зүгээр л үсний засалтаа солих эсвэл шинэ хувцас худалдаж авах нь таныг шинэ хүн шиг сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Хэрэв та сэтгэл хангалуун бус байвал Гадаад төрхэсвэл тэр чамайг зүгээр л залхсан, бүх зүйлийг өөрчлөхийг хичээ.

      • Хувцасны шүүгээгээ соль. Чамайг хуучирсан, бүдүүлэг, эсвэл өөрт нь сэтгэл хангалуун бус болгодог хувцаснаасаа татгалз. Өдөр бүр хамгийн сайхан харагдахыг хичээ. Энэ нь заавал ухаалаг эсвэл албан ёсоор хувцаслах гэсэн үг биш юм. Та өөрийн биеийн галбирт тохирсон, загварлаг (таны бодлоор), боломжийн, насанд тохирсон хувцас олох хэрэгтэй.
      • Үс засалтаа өөрчил. Үс засах эсвэл үсээ өөр өнгөөр ​​буд. Урт үстэй эмэгтэйчүүд давхрага, үс эсвэл богино үсийг авч үзэх боломжтой.
      • Эрэгтэйчүүд нүүрний үсээр гадаад төрхөө эрс өөрчилж чаддаг. Сахал, сахал эсвэл хажуугийн үсээ ургуулж үзээрэй. Хэрэв та үргэлж сахал эсвэл сахалтай байсан бол өөрчлөхийн тулд үсээ хусаад үзээрэй.
   • Ажил, тоглоом хоёрын хооронд амьдралаа тэнцвэржүүлэхийг хичээ. Хэрэв та зөвхөн ажилдаа л завгүй байгаа бол амьдралын баяр баясгаланг алддаг. Хэрэв таны хийдэг зүйл зөвхөн хөгжилдөх юм бол эцэст нь та үүнээс залхаж, хөгжилтэй цагийг үнэлэхээ болино.
   • Хэрэв та гэрлэсэн эсвэл удаан хугацааны харилцаатай байгаа бол ид шид нь бүдгэрч байвал хамтрагчтайгаа ярилцаж, хайр дурлалын амьдралдаа ямар өөрчлөлт оруулахаа хамтдаа шийдээрэй.
   • Эерэг үлгэр дууриал болох хүн олох талаар бодож үзээрэй. Энэ хүн багш, гэр бүлийн гишүүн эсвэл таны дуртай зохиолч, жүжигчин, хөгжимчин байж болно. Таны амьдралд эерэг нөлөө үзүүлэх нь саад бэрхшээлийг даван туулах, хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэх сэдлийг олоход тусална.
   • Эрт унтаж, эрт бос. Эрт цагт ямар нэгэн бүтээлч зүйл хий. Найзынхаа хүүхдэд зориулж оригами хий, бич Богино өгүүллэгэсвэл гүйхээр яв.
   • Хэрэв та гадаад төрхөө өөрчлөхийг хүсч байгаа ч яаж хийхээ мэдэхгүй байгаа бол стилист дээр оч. Ямар үс засалт танд хамгийн сайн тохирох талаар үсчинээсээ зөвлөгөө аваарай.
   • Энэ нийтлэлийг хүн ерөнхийдөө өглөөний цайгаа уухад хангалттай хоол, эсвэл явах ажилтай байна гэсэн таамаглалаар бичсэн болно.

Та амьдралаа нэг шөнийн дотор өөрчилж чадахгүй ч таны амьдралыг үүрд өөрчлөх бодлуудыг өөрчилж чадна!

Та амьдралаа хэрхэн үндсээр нь өөрчилж, баян, сонирхолтой, аз жаргалтай болгохыг хүсч байна вэ? Бидний хүн нэг бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа энэ тухай бодож байсан. Тэгээд үр дүн нь юу вэ? Амжилт уу эсвэл урам хугарах уу? Баяр баясгалан эсвэл уйтгар гуниг уу? Амжилтанд хүчээ хэрхэн төвлөрүүлж, сайн сайхан, амар амгалангийн замыг сонгох вэ?

Хэрхэн эхлэх вэ шинэ амьдралтэгээд яг одоо өөрийгөө өөрчлөх үү? Үүнийг судалж, өөрийн үйлдэл, бодлоо амжилттай үр дүнд чиглүүлж, сэтгэн бодохдоо алдаа олж, өөрчлөхийг хичээцгээе. дэлхийэргэн тойронд. Бэлэн үү? Тэгээд эхэлцгээе!

Амьдралын хэв маягаа нэг удаа яаж өөрчлөх вэ?

Олон сэтгэл судлаачид зөвхөн бидний доторх бодол л бодит байдлыг бий болгодог гэж мэдэгддэг! Өнөөдөр бидний эргэн тойронд байгаа бүх зүйл бол төсөөллийн бүтээл юм! Бидний ухамсар "маргааш төлөвлөдөг", сайн муу үйлсийн хөтөлбөрүүд.

Та юу ч өөрчлөх боломжгүй гэж бодож байна, гомдолло муу хүмүүс, чамайг хүрээлж байгаа хүмүүс, мэдрэмжгүй дарга нар, дэггүй хүүхдүүд гэх мэт. Гэсэн хэдий ч, ийм байдлаар та өөрийгөө бүтэлгүйтлийн өмнө шийтгэж, айдсыг ялан дийлж, бодлоосоо хөөж, ертөнцийг өөр нүдээр, илүү итгэлтэй, зоригтойгоор харахыг хүсэхгүй байна.

Залхуурал нь хүч чадалгүй байдлыг бий болгож, одоо байгаа амьдралын хэв маяг руу нүдээ аниад, ухамсрыг тань сөргөөр зохицуулж, таныг муу шоглодог. Юу дутагдаж байна вэ? Эрүүл ухаан уу, ухаалаг зөвлөгөө юу?

Тийм ээ, та ярих нь нэг зүйл гэж та хэлж байна, гэхдээ амьдралаа хэрхэн яаж үндсээр нь өөрчилж, зорилгодоо хүрэх вэ гэсэн асуултанд итгэлтэйгээр хариулахын тулд ямар практик аргыг хэрэглэж болох вэ? Тиймээс, шинжлэх ухааны эх сурвалжаас авсан ухаалаг зөвлөгөө!

Таны амьдралыг өөрчилж чадах шилдэг 5 лайф хакер!

1. Алдарт сэтгэл судлаач Луиза Хэй практик болон онолын заавардаа: "Хүч бидний дотор байдаг тул бид сэтгэлгээгээ өөрчлөх хэрэгтэй, тэгвэл хүрээлэн буй орчин дотоод бодит байдалд дасан зохицох болно!" Эдгээр мэргэн үгс бүхнийг өөрчилж чадна, таны хүсэл бүх зүйлийг өөрчилдөг.
2. Хоёрдахь дүрэм бол хүссэн зүйлээ бодит болгохын тулд хүчтэй урам зориг хэрэгтэй. Далд ухамсартай ажиллах талаархи олон видео эх сурвалжууд нь Universal Kitchen ямар ч захиалгыг хүлээн авах боломжтой гэсэн мэдээллийг агуулдаг тул та үүнийг зөв боловсруулж, эргэн тойрон дахь бүх зүйлийг өөрчлөх хүчтэй мессеж өгөх хэрэгтэй.
3. Гурав дахь дүрэм бол Эерэг сэтгэлгээ, энэ нь дэлхий ертөнцийг өөрөөр харж, таны асуултанд хариулах нь чухал юм - юу нь буруу вэ, асуудал юу вэ, муугийн үндсийг олж, сөрөг бодлуудыг арилгахын тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргахыг хичээ. Та хэлэхдээ: мөнгөгүй, машингүй, орон сууцгүй, чи өөрийгөө бүтэлгүйтэхээр программчилсан, Орчлон ертөнц зөвхөн "ҮГҮЙ" гэсэн үгийг сонсдог.
4. Дөрөв дэх дүрэм бол бүх зүйлийг тохиолдлоор орхихгүй, амьдралаа хэрхэн төлөвлөж сурах явдал юм. Гагцхүү та л албан тушаалдаа эзэн байж, эрх мэдлийн жолоог түр ч атугай алдахгүй байх ёстой.
5. Аз жаргалтай байгаарай, дүр зургийг төсөөлж, бүх зүйл танд тохирсон үед та хүссэн зүйлдээ хүрч, маш их эерэг сэтгэгдэл төрүүлж, бодит байдлыг засах үйл явцыг эхлүүлэхийн тулд эдгээр бодлуудыг толгойдоо тууштай суулгаарай.

Анхаар: эхний алхамаа хийх, бууж өгөхгүй, бууж өгөхгүй, эцсээ хүртэл явж, болзошгүй саад бэрхшээлийг даван туулж, энэ бүхэн шинэ, удаан хүлээсэн, аз жаргалтай амьдралд хөтлөх болно гэсэн бодлоор урам зориг авах нь чухал юм!

Таны санаа бодол, үйлдлүүд таны сэтгэлгээг эрс өөрчилж, хувийн, гэр бүл, мэргэжлийн амьдралаар аз жаргалтай байж, хэдхэн хоног, сараар ирээдүйд итгэх итгэл, айдасгүй байдалд хүргэх болтугай!

Амьдралаа сайн сайхан болгож өөрчлөх хүч чадлыг өөртөө хэрхэн олох вэ?

Бид яагаад үргэлж эцсийн мөчийг хүртэл тэвчиж, үл мэдэгдэх зүйл рүү огцом алхам хийж зүрхлэхгүй байна вэ, яагаад бид өөрсдийгөө ялагдагч гэж үздэг, сэтгэлгээгээ өөрчилдөггүй, гэхдээ бүх зүйл өөр байж болно ... .

Магадгүй та өөрийгөө илүү сайн болгохыг албадаж, амьдралд хандах хандлагаа өөрчилж, далд ухамсар руугаа хандаж, айдсаа даван туулах хэрэгтэй. Бид юунаас айдаг вэ? Хичнээн олон өдөр, шөнө бүх зүйлийг эргүүлж өөрчилж, гашуун дурсамжаас татгалзаж, өнгөрсөнд амьдрахаа болино.

Та эргэн тойрноо харж, юу таныг ангал руу татдаг, юу айдсаасаа дээш гарахыг зөвшөөрөхгүй байгааг шийдэх хэрэгтэй. Хэрэв эдгээр хүмүүс таны эргэн тойронд байгаа бол таныг хайрлаж, үнэлдэг, бүх ажилд тань дэмжлэг үзүүлдэг, дутагдалтай талуудынхаа талаар гомдоллохгүй байх цаг болжээ.

Чухал! Аз жаргалтай байхын тулд өөрт байгаа зүйлээ үнэлж эхлэх хэрэгтэй. Тийм ээ, та Монако хотод харш эзэмшдэггүй, гэхдээ та хэдэн зуун мянган хүмүүсийн мөрөөддөг байшин эсвэл орон сууцтай, түрээсийн орон сууцаар тэнүүчилж байна.

Та одоо амьдарч, түр зогсоод, одоо юу таныг амжилтанд хүрч, цэцэглэн хөгжих боломжтойг ойлгох хэрэгтэй (хүмүүс, нөхцөл байдал, мэдлэг, материаллаг талууд, сүнслэг эцгийнхээ мэргэн заавар).

Хэрэв та өдөр бүр жижиг таашаал авчрах юм бол (аяга эрч хүч өгөх кофе, хайртай хүний ​​гар хүрэх, зулзага гинших) удалгүй та энгийн амьдрал хичнээн үзэсгэлэнтэй болж, ухамсар өөрчлөгдөж, залхуурал арилж, хүсэл тэмүүллийг мэдрэх болно. Өөрийнхөө төлөө ч, бусдын төлөө ч илүү их зүйл хийх бололтой!

Сэтгэл судлаачид нэг зүйлийг итгэлтэйгээр хэлдэг нь хоосон зүйл биш юм - эерэг зааварчилгаа, бясалгал нь сэтгэлгээг гэрэл гэгээтэй, гайхалтай болгодог бөгөөд үүний үр дүнд үйлдлүүд зоригтой, шийдэмгий болдог!

Жилд 365 хоног байдаг, энэ хугацааг долоо хоног, сар, арван жил, хагас жилээр төлөвлөж, жижиг, дэлхийн хэмжээний зорилго тавьж, амьдралынхаа төлөө бүх үүрэг хариуцлагаа хүлээж, толгойгоо өндөрт өргөөд урагшлаарай!

Нэг амьдралын түүх!

"Тэр амьдарч байсан бөгөөд маргааш юу болохыг мэдэхгүй байсан, нөхөр нь түүний үйлдэл, бодлыг хүртэл бүрэн удирдаж байсан. Дуртай зүйлээсээ хамгаалж, ажлаасаа гарч, хүүхэд төрүүлэх боломжийг олгосонгүй, учир нь түүний хэлснээр: "Хүүхдүүд миний төлөвлөгөөнд ороогүй байна." Тэгээд тэр бүх зүйлийг тэвчиж, түүний зовлонт амьдралаас уйлах нулимс үлдсэнгүй.

Тэгээд нэг өдөр тэр тэдний хэвлий дэх нялх хүүхдийг зүүдэлж, "Ээж ээ, би чамайг аз жаргалтай байж, ах эгчийг минь төрүүлээсэй гэж хүсч байна!" Эмэгтэй өглөө болтол уйлж, дараа нь нөхрөө орхихоор шийдэв.

Мэдээжийн хэрэг, итгэгчид энэ үйлдлийг хүлээн зөвшөөрөөгүй, тэр уурлаж, хашгирч, нударгаараа далласан боловч түүний сэтгэлгээ аль хэдийн дахин програмчлагдсан бөгөөд шинэ, үндсэн төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхээр эхэлсэн.

Найдвар (манай баатар) алга болжээ. Эхэндээ хэцүү байсан, нөхөр нь түүнийг мөнгөгүй орхисон, бүх найзууд нь эргэж буцсан, учир нь хуучин нөхөр нь түүнтэй харилцахыг хориглосон юм. Эмэгтэй босох хүчээ олж, янз бүрийн ажил хийж, зах дээр наймаа хийж, үүдэнд шал угааж, түүнд жижигхэн өрөө өгч, арай ядан хооллож байв.

Хүч чадал, тууштай байдал, хүсэл эрмэлзэл нь түүнийг хүрээлсэн бүх бузар мууг ялахад тусалсан. Цаг хугацаа өнгөрөхөд Надя олсон Сайн ажилТэрээр мэргэжлийнхээ дагуу амьдрах таатай нөхцөл бүхий тохилог байр түрээсэлж, хэсэг хугацааны дараа өнөөг хүртэл аз жаргалтай байгаа хүнтэйгээ уулзаж, удаан хүлээсэн хүүхдүүдээ - хүү, охиноо өсгөжээ.

Амьдрал үзэсгэлэнтэй, хичнээн хорон муу байсан ч энэ дэлхий дээр байх, түүний бэлгийг эдлэх, юу ч тохиолдсон ч бууж өгөхгүй байх боломж олгосон Дээд хүчнүүдэд талархах хэрэгтэй! Гэм буруутай хүмүүсийг уучилж, өөрийгөө чин сэтгэлээсээ хайрлаж, туршлагатай хүмүүсийн мэргэн зөвлөгөөг сонсож, өөрийнхөө болон бусдын алдаанаас суралц! Алдаанаас дүгнэлт хийх нь гарцаагүй амжилтанд хүрэх трамплин болно.

Хэрхэн амьдралаа богино хугацаанд өөрчлөх вэ?

Аливаа бизнес төлөвлөлтөөс эхлэх ёстой, энэ бол онцгой зүйл юм алхам алхмаар зааварчилгаа, энэ нь чухал бөгөөд үндсэн зүйлийг мартахгүй байх болно. Тэмдэглэлийн дэвтэр, үзэг аваад бүх бодлоо цаасан дээр засах нь дээр.

Төлөвлөхөд хялбар болгохын тулд дараах хүснэгтийг ашиглана уу.

Зорилтот	Чамайг юу зогсоож байна вэ?	Юу туслах вэ?	Энэ юунд зориулагдсан бэ?
Би спортоор хичээллэх, өглөөний гүйлт хийхийг хүсч байна.	Эрт босох хэрэгтэй.	Тусгай уран зохиол.	Эрүүл мэндийг сайжруулах.
	Хоолны дэглэмийг өөрчил, зөв, эрүүл болго.	Боловсролын видео.	Osteochondrosis болон холбогдох шинж тэмдгүүдээс ангижрах.
	Та муу зуршлаасаа салах хэрэгтэй.	Сургагч багш, хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөгөө.	Хэдэн фунт хас.
	Өглөөний олон ангит кино болон бусад зүйлсийг үзэх боломжгүй болно.	Хамаатан садан, найз нөхдийн дэмжлэг.	Үлгэр жишээ хүн болоорой!

Ийм хөтөлбөр ажилладаг, учир нь та доошоо татагдаж байгааг харж, хүссэн зүйлдээ хүрэх боломжийг олгодоггүй. Амьдралд өөрчлөлт гарахад орон зай байхгүй болно муу сэтгэлийн байдалболон сэтгэлийн хямрал, гол зүйл нь үүгээр зогсохгүй, амьдралынхаа чанарыг сайжруулахын тулд бясалгалыг ашигла!

Эерэг баталгаа нь таны ертөнцийг орвонгоор нь эргүүлж чаддаг бөгөөд бясалгалын урлагийг эзэмшихийн тулд ухамсартайгаар зөв замаар явж, бүх муу муухайг хаяж, өөрийгөө болон амьдралаа хянах хэрэгтэй. Ойлгомжтой болгохын тулд та Елена Горбачевагийн амьдралаа хэрхэн бүх талаар сайжруулах тухай вебинараас хэсэгчлэн үзэж болно!

Чухал: "Нууц" баримтат кино нь таны амьдралыг эрс өөрчлөх шийдвэр гаргасны дараа гарч ирэх олон асуултанд хариулах боломжтой болно. Энэ кино анх удаа та бүхний түшиг тулгуур болох болтугай!

Ухамсрыг хэрхэн өөрчлөх вэ?

Сэтгэлгээг эерэг долгион дээр тавьж, амьдралын хэв маягийг сайжруулахын тулд ухамсрыг удирдах боломжтой юу? Хаанаас эхлэх вэ? Эхлээд та ертөнцийг үзэх үзэл бодлын дүр төрхийг өөрчлөх, хүний ​​танин мэдэхүйн салбарт нөлөөлж болох хэд хэдэн ашигтай бясалгал хийх хэрэгтэй.

Амжилтгүй болсон амьдралын скриптийг дахин програмчлахын тулд танд сэтгэл судлаачийн тусламж хэрэгтэй байж магадгүй ч хэрэв та өөрөө амьдралаа сайжруулах боломжтой бол үүнийг хий. Муу сэтгэлгээг арилгах хууль эрх зүйн шилдэг 5 арга:

• тод дүрслэл - хүссэн бодит байдлын дүрслэл;
• зөв бясалгал бол одоогийн цагт ярих, "үгүй" гэсэн тоосонцорыг ашиглахгүй байх явдал юм (жишээлбэл, би эрүүл байхыг хүсч байна, гэхдээ би өвдөхийг хүсэхгүй байна!);
• транс байдалд хэрхэн орох талаар сурах, йогийн хичээлүүд үүнд тусална;
• хүлээн авсан бэлгүүдэд орчлон ертөнцөд баярлалаа;
• Эхлээд юу ч бүтэхгүй байсан ч битгий бууж өг, та сөрөг бодлуудаа хаяж, бодит байдлын эерэг дүр төрхийг бий болгох хэрэгтэй.

Бодол санаагаа дахин програмчлахдаа хоёрдогч хүчин зүйлд сатаарах ёсгүй бөгөөд янз бүрийн нөхцөл байдал, сөрөг бодолтой хүмүүс, буруу бясалгал зэрэг нь таны мөн чанарыг гэмтээж болзошгүй юм.

12 нас хүртлээ хүн бүр дэлхийн талаархи стандарт санааг хүлээн авч, өөрийн гэсэн амьдралын хэв маягийг бий болгож, юу муу, юу сайн болохыг ухаардаг. Заримдаа эдгээр нь хуурамч итгэл үнэмшил бөгөөд тэдгээр нь таны ертөнцийг үзэх үзэлтэй ямар ч холбоогүй юм. Тийм учраас та зогсоод ертөнцийг өөр нүдээр харах хэрэгтэй!

Бидний ухамсарыг өөрчлөхөд хэцүү зүйл байхгүй, зөвхөн залхуурал, шийдэмгий бус байдал нь биднийг илүү сайн ирээдүй рүү хариуцлагатай алхам хийхэд саад болдог. Өдөр бүр бясалгаж, өөртөө хэл: "Миний амьдрал сайхан бөгөөд төгс, бодол санаа минь цэвэр бөгөөд нээлттэй. Орчлон ертөнц намайг хамгаалж, бүх зовлон зүдгүүрээс хамгаалдаг!"

Мэргэжлийн салбарт тулгардаг бэрхшээлүүд - тэдгээрийг хэрхэн арилгах, амьдралыг сайжруулах вэ?

Таны өмнө байгаа асуултуудад хариулна уу - яг юунд тохирохгүй байна вэ? ижил газаражил, цалин, даргын хандлага, хамт олон, доод албан тушаалтнууд, идэвхтэй байдал гэх мэт. Өөртөө хэлээрэй, би одоо дүрмээ өөрчилж, амьдралаа гэрэл гэгээтэй, санхүүгийн хувьд тогтвортой, сонирхолтой, аз жаргалтай болгож байна.

1. Даргатайгаа цалингийн талаар ярилц, урамшуулал, албан тушаал ахих боломж бий юу? Зайлшгүй ажилтан болохын тулд хүчин чармайлтаа хамгийн их өгөөжид чиглүүлээрэй, тэгвэл дарга цалингийн өсөлтөд эргэлзэхгүй байх болно!
2. Хэрэв хамт ажиллагсад танд тааламжгүй байвал тэдэнд цаг хугацаа, сэтгэл хөдлөлөө үрэхээ больж, тэднийг үл тоомсорлож, таны хичээл зүтгэлийг хүндэтгэж, үнэлдэг илүү ухаалаг, хангалттай багийг хайж олох хэрэгтэй.
3. Үйл ажиллагааны чиглэл тохирохгүй байна уу? Тэгэхээр чи энд юу хийж байгаа юм! Хамгийн баян хүмүүс ажил дээрээ биш, хүссэн хоббитой болж, амжилтанд хүрч, алдар нэр, материаллаг баялгийг авчирсан.

Хэрэв харагдахуйц асуудал байхгүй, гэхдээ та өөрөө үүнийг зохион бүтээсэн бол та ямар нэг зүйлээс гачигдсаар байгаа бол үүнийг хийхийг хичээ. Чөлөөт цагашиг тустай, илүү их уншиж, хөгжүүлж, оюун санааны ертөнцийг нээж, буяны ажил хийж, сэтгэлгээтэй хүмүүсийг олж, зөвхөн амьдралаа төдийгүй эргэн тойрныхоо ертөнцийг бүхэлд нь өөрчил!

Амьдралаа нэг удаа, бүрмөсөн өөрчилж чадсан хүмүүсийн шилдэг 10 лайф хакер!

1. Та тухтай бүсээсээ илүү олон удаа гарах хэрэгтэй- Өдөр бүр айдас төрүүлдэг, зөрчилддөг, ер бусын ийм үйлдэл хийх. Эсрэг зүйл хийхийг хичээ - маргах дуртай - дуугүй байх, оройтож сэрэх - маргааш эрт босох, ажлын маршрутаа өөрчлөх, тод будалт хийх гэх мэт.
2. Тархинд нэг даалгавар өг, мөн өчүүхэн зүйлд эрч хүчээ зарцуулж болохгүй, нэг чухал зүйлийг хий, хэд хэдэн зүйлийг нэг дор бүү тат.
3. 5 жилийн дараа юу болохыг өөрөөсөө асууХэрэв би одоо юу ч өөрчлөхгүй бол? Та энэ хариултанд сэтгэл хангалуун байна уу?
4. Бүх жижиг зүйлийг бич, мөн тэргүүлэх зорилтуудыг санаж, тогтоосон чиглэлээс бүү хазай. Таны амьдралыг илүү сайн өөрчлөхөд туслах бясалгалыг төсөөлж, эцсийн үр дүнг төсөөлж, бясалгалыг зөв ашигла.
5. Азаа үзээрэйюунаас ч бүү ай, алдаанаасаа суралц, тэнд зогсолтгүй урагшил!
6. Өөрт таалагдах зүйлээ хийбусад нь биш! Жижиг баяр баясгаланг сайхан өнгөрүүлээрэй, халамж, тусламжийн төлөө Төгс Хүчит Бурханд баярлалаа!
7. Шаардлагагүй зүйл, төсөл, бодлоосоо салЭнэ нь ухамсарыг саатуулж, амьдралын талаар гомдоллохоо больж, улмаар түүнийг улам дордуулдаг.
8. Эргэн тойрон асуу, аймшигт үр дагавраас зайлсхийхийн тулд хэн юу гэж бодож байгааг таахын оронд. Тэд асуусны төлөө төлбөр авдаггүй!
9. Цагаа төлөвлөбас бусдын юмыг бүү ав!
10. Өөрийгөө болон амьдралаа хайрла, дулаан, тайтгарлыг бий болгож, дуртай бизнестээ өөрийгөө ухамсарлахыг хичээ, тэгвэл амжилт нь баталгаатай болно!

Эргэн тойрон дахь бүх зүйл муу, бүрхэг байхад юу хийхээ ойлгож чадсан уу? Эсвэл та энэ байдлыг олон жилийн турш туулж, юу хүсч байгаагаа мэдэхгүй байна уу? Хэдийгээр таны санаа таны гэр бүл, ажил мэргэжил, хувийн амьдралыг эрс өөрчилж чадахгүй ч гэсэн та бухимдах хэрэггүй, өөрийгөө танин мэдэх үйл явц аль хэдийн эхэлсэн бөгөөд эргэж буцах зүйл байхгүй.

Зөв бясалгал нь сэтгэлгээг өөрчилж, сэтгэлгээний чанарыг сайжруулж, дотоод хөшүүн байдал, айдсыг ялж, залхуурал, идэвхгүй байдлыг арилгаж, бие даасан байдал, хязгааргүй байдал, сайхан ирээдүйд итгэх итгэлийг өгөх болно!

Дүгнэлт!

Одоо та үнэхээр хүсч байвал юу ч хийж чадна гэдгээ баттай мэдэж байна! Таны доторх хүч таны сэтгэлгээг өөрчилж, залхуурал, сөрөг хандлагаас ангижруулж чадна. Эелдэг, эелдэг, зорилготой бай, тэгвэл хэн ч таныг төөрөгдүүлэхгүй.

Танд баяр баясгалан, бүх дотоод хүсэл биелэх болтугай!

Олон хүмүүс байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун бус байдаг. Хэн нэгэн сэтгэл хангалуун бус байна санхүүгийн байрлалСэтгэцийн тэнцвэргүй байдлаас болж зовж шаналж буй хэн нэгэн нь аз жаргалын төлөө нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдөх, өөрийгөө бүрэн ухамсарлах шаардлагатай байдаг бол хэн нэгэн зорилго тавьж, түүнийхээ төлөө тууштай зүтгэдэг. Гэвч бодож байсан зүйл нь биелэхгүй, итгэл найдвар нь унтарч, хүн сэтгэлээр унаж, амьдралаа өөрчлөхийг хүсдэг. Жинхэнэ аз жаргалтай болж, алгоритм зохиож, түүн дээр ажиллахын тулд яг юу нь танд тохирохгүй, хаанаас эхлэхээ ойлгох нь чухал юм.

Агуулга:

Хуурамч итгэл үнэмшил, аз жаргалын тухай ойлголт

Зарим нь бүх зовлон зүдгүүрт өөрийгөө буруутгадаг бол зарим нь хариуцлагыг бусдад шилжүүлж, нөхцөл байдал бүх зүйлд буруутай гэж үздэг. Одоогийн байдлаар ямар ч сэтгэлийн байдал байгаа нь энэ бүхэн олон тооны бодол санаа, дүгнэлтийн үр дүн гэдгийг санах нь зүйтэй. Хүн ирээдүйгээ өөрчлөх хүч чадалтай.

Ихэнхдээ хуурамч санаа, итгэл үнэмшил нь таныг бүхэлд нь шингээж, урагшлахаас сэргийлдэг. Тэд ойр орчноос гаралтай бөгөөд амьдрал, одоогийн нөхцөл байдал, хайртай хүмүүс, санхүү, ажилтай холбоотой байдаг.

Итгэл үнэмшил нь ихэвчлэн бага наснаасаа ногдуулдаг бөгөөд үүнд багш, хамаатан садан, найз нөхөд оролцож болно. Амьдралын туршлагаас бий болсон санаанууд байдаг. Тэд бүгд эерэг нөлөө үзүүлдэггүй. Эдгээр үүссэн үзэл баримтлал нь тоормос болж чадна цаашдын арга хэмжээ, зөвхөн хөгжүүлэх биш, бас хязгаарлах.

Өөрийн хэрэгцээг хэрхэн хангах, амьдралаас таашаал авч эхлэхийн тулд та аль хэдийн болсон, одоо ч болж буй зүйлийг ойлгохыг хичээх хэрэгтэй. Хамгийн эхний хийх зүйл бол таны бодлыг ажиглах явдал юм. Тэд хэллэг болж хувирдаг, хэллэг нь үйлдэлд хүргэдэг, үйлдэл нь зуршил үүсгэдэг. Дадал зуршил нь зан чанарыг төлөвшүүлэх хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хувь заяаг тодорхойлдог.

Видео: Оршихуйд утга учрыг өгөх бодлууд

Юу болж байгааг хэрхэн зөв үнэлэх вэ

Энэ нь таныг амьдралаас таашаал авахад саад болж байгаа нөхцөл байдал биш, харин болж буй зүйлд хандах хандлага тань тохиолддог. Сэтгэл судлаачид хамгийн нийтлэг алдаа гэж нэрлэдэг.

Шийдвэр гаргасандаа харамсах хандлага.Та өмнөх ажлаа орхисондоо харамсаж эсвэл гэрлэхийг зөрүүдлэн уриалсан эрхэмээс татгалзаж болно. Хэрэв та өөрөөр хийвэл "өнөөдөр" хамаагүй аз жаргалтай байх шиг байна. Энэ бол өнгөрсөнд хэт автсан байдал, амьдралын эерэг мөчүүдийг үнэлэхээ больсон. жинхэнэ амьдрал. Нөхцөл байдлыг сайн тал руу нь өөрчлөх арга байхгүй бололтой. Гунигтай бодлуудад цаг алдах ёсгүй. Ингэж дутагдаж байгаа зүйлийг яаж авах вэ гэдгээ бодох нь дээр.

Бусадтай өрсөлдөх зуршил.Эцэст нь уй гашуугийн шалтгааныг шууд утгаар нь хайх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв бодит хэрэгцээ байгаа бол мөнгөний талаар сандрах нь хэвийн үзэгдэл юм. Хэрэв хөршүүд илүү үнэтэй засвар хийдэг тул мөрөөдөл нь хөндөгдөж байсан бол хөгжил цэцэглэлтийн түвшин үүнтэй ямар ч холбоогүй болно. Энэ нь зөвхөн "бусдаас дордохгүй" байх ёстой гэдгийг л гэрчилж байна. Тиймээс та юуг ч харьцуулж болно: хувийн фронт дахь ялалт, орлого, боловсрол, гадаад төрх, тэр ч байтугай найз нөхдийн тоо. Үүний зэрэгцээ өөрийн амжилтын баяр баясгалан үнэ цэнээ алдаж, удаан үргэлжлэхгүй. Үргэлж илүү амжилттай, үзэсгэлэнтэй эсвэл залуу хүн байх болно. Та энэ эцэс төгсгөлгүй уралдаанаас гарч, зөвхөн өөртөө анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Та сайн зүйлийн төлөө төлөх ёстой гэдэгт итгэлтэй байна.Ийм хүмүүст өнөөдрийн аз жаргал мөнхийн байж чадахгүй, эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэд ямар нэгэн байдлаар төлөх ёстой мэт санагддаг. Тиймээс аливаа эерэг мөчид хэт их баярлахгүйн тулд сөрөг талыг эрэлхийлдэг. Гэхдээ аз жаргал бол зах зээлд байдаг бараа биш. Амьдралд цагаан судлууд байдаг, заримдаа тэр хар зураасыг хаядаг, гэхдээ энэ нь шийтгэлийн тухай огт биш юм. Зүгээр л орчин нь тийм ч тохиромжтой биш юм. Зөвхөн хүн л "энд, одоо" аз жаргалтай мөчийг таашаах уу, эсвэл мухар сүсэг бишрэлийн туршлагаар бүхнийг сүйтгэх үү гэдгээ шийднэ.

Юуны өмнө та яг юу өөрчлөхийг хүсч байгаагаа тодорхой мэдэж байх ёстой. Олон хүмүүс энэ асуултад хариулахыг оролдохдоо тэнэг байдалд ордог. Ихэнх тохиолдолд хуримтлагдсан эцэс төгсгөлгүй асуудлын мөн чанарыг тайлбарлах тодорхойгүй, урт оролдлого дагалддаг. Ийм хүмүүсийг сонсвол ойлгоход хэцүү байдаг.

Та хэрэгцээгээ тодорхойлох чадвартай байх хэрэгтэй, өөрийнхөө хүслийг өөртөө хүлээн зөвшөөрөхөөс бүү ич. Эхлээд харахад тэд боломжгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ ямар ч мөрөөдөл биелэх хандлагатай байдаг тул та бууж өгч, хурдан бууж өгөх ёсгүй. Тиймээс зорилго тавьж, түүндээ системтэй шилжих хэрэгтэй.

Чухал:Хэрэв хүн төсөөллийн асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлбэл амьдралын хэв маягаа өөрчилж чадахгүй. Хэрэв лавлах цэг байхгүй бол үйлдэл хийх нь утгагүй болно.

Хэрхэн аз жаргалтай байж, хайрлахаа мэддэг

Бараг хүн бүр далд ухамсартайгаар ирэх өдрийн төлөвлөгөөг гаргаж сурдаг. Олон хүмүүс өдөр тутмын энгийн зүйлсээс хэрхэн таашаал авахаа мартдаг. Та аз жаргалтай байж чаддаг байх ёстой. Та жижиг үйл явдал болгонд эерэг мөчүүдийг олж, ойр орчноо таашаал авах хэрэгтэй.

Хэрэв та ямар нэгэн хүүхдийг ажиглавал тэр энгийн жижиг зүйлд хэрхэн баярлаж, эерэг энерги үүсгэдэг болохыг харж болно. Энэ бол насанд хүрсэн хүний ​​хийх ёстой зүйл юм. Хотоос гарах, гол руу явах, сонирхолтой арга хэмжээ эсвэл концерт үзэх - энэ бүхэн аз жаргалтай эв найртай амьдралыг бүрдүүлдэг. Та дуртай зүйлээ хийх хэрэгтэй.

Жич:Хайрлаж сурах нь чухал. Хэрэв та хайртай дотны хүмүүстэйгээ ямар үнэ цэнэтэй болохыг нь ярьвал сайн сайхныг бүү алдаарай сайхан үгс, тэгвэл та өгөгдсөнийхээ хариуд эерэг энергийн хүчирхэг цэнэгийг авч болно. Бид нээлттэй байхыг хичээх ёстой бөгөөд дараа нь эерэг энергийн солилцоо хангагдана.

Илүү сайн болгон өөрчлөхөд хэзээ ч оройтдоггүй

Та ямар ч насандаа амьдралаа өөрчилж чадна. Хүн хэр удаан амьдарсан нь хамаагүй - 30, 40, бүр 60. Аз жаргалтай амьдрахын утга учрыг ойлгох нь ухаалаг хүний ​​ололт юм. Мөн мэргэн ухаан хүн бүрт өөр өөр насны үед ирдэг.

Та өөртөө загалмай тавьж болохгүй. Аль хэдийн 40 гарсан байна, юуг ч өөрчлөх, өөрчлөхөд хэтэрхий оройтсон байна, бүх зүйл байгаагаараа байг, та машинаа жолоодох хэрэгтэй. Зүрх цохилж байхад энэ нүд хардаг үзэсгэлэнтэй дэлхий, та хувийн ертөнцөө өөрчилж эхлэх боломжтой.

Эрсдэл хийж, үзэн яддаг ажлаа орхиж, дахин сургаж, эцэст нь дуртай зүйлээ хийж эхлээрэй! "Дуртай зүйлээ хий, тэгвэл та нэг өдөр ажиллах шаардлагагүй болно ..." гэсэн гайхалтай хэллэг байдаг. Таашаалтайгаар, сэтгэлээр хийсэн зүйл нь априори орлого авчрах ёстой. Гайхалтай биш, гэхдээ хангалттай.

Муу зуршлаа хая

Оршихуйн бүрэн байдлыг мэдрэхийн тулд ухамсар цэвэр байх ёстой. Одоо улам олон хүн тамхи, архинаас татгалзаж байна. Оройн хоолондоо нэг хундага сайн дарс уухыг хэн ч тоохгүй. Амьдрал, ажил, хайр дурлалд саад болж, сүйтгэгч хурдасгуурын үүрэг гүйцэтгэдэг либерүүдийн тухай бид ярьж байна. Ийм асуудал гарвал түүнээсээ салах хэрэгтэй. Заримдаа энэ нь маш хэцүү байдаг. Гэхдээ тэд маш их хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэлтэй бол донтолтыг даван туулдаг.

Муу зуршил ялагдахад амьдрал шинэ өнгөөр ​​гялалзаж чаддаг. Магадгүй танд мэргэжлийн эмчийн тусламж хэрэгтэй байж магадгүй ч хэрэв шийдвэр гарсан бол ичиж зовох хэрэггүй бөгөөд эмчид хандаарай.

Аялал, бусад соёлыг судлах

Аялах нь маш их таашаал юм. Шинэ улс орнууд нүдэн дээр нээгдэж, шинэ соёлыг судлах боломж гарч ирэхэд амьдрал улам дүүрэн, баялаг болдог. Улс орон бүр өөрийн гэсэн онцлог, орон нутгийн амттай байдаг. Та ямар сонирхлоор шингээж, сурч, шинэ хүмүүстэй танилцаж болно. Хэрэв та аялах сонирхолтой бол очсон орны хэлийг сурах нь чухал цэг байх болно.

Хэл сурах нь тийм ч хялбар биш боловч маш хөгжилтэй байдаг. Алсын хараагаа тэлэх нь үргэлж хэрэгтэй бөгөөд сонирхолтой байдаг.

Хэрэв алс холын чамин орнууд руу аялах боломжгүй бол хөрш зэргэлдээ бүс нутаг нь нэлээд тохиромжтой. Өмнө нь очиж үзэх боломжгүй байсан газруудад зочлох нь үргэлж сонирхолтой байдаг.

Өөрийгөө хөгжүүлэх, бясалгал хийх

Чухал зүйл бөгөөд орчин үеийн ертөнцөд гол зүйл бол өөрийгөө сайжруулах явдал юм. Энэ бол өөртөө болон өөрийгөө танин мэдэх зам юм.

Та оройн гэрийн бясалгалаас эхэлж болно. Тэд үүнийг харанхуй өрөөнд ганцаараа хийдэг, та лаа, утлага асааж, тайвшруулах хөгжим асааж болно. Суух эсвэл хэвтэх, нүдээ аниад бүх тулгамдсан асуудал, бодлоос өөрийгөө сатааруулахыг хичээ. Энэ нь огтхон ч амар биш юм. Та дор хаяж хэдэн минут бодолгүйгээр суухыг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв бодлын хэлбэрүүд гарч ирвэл тэдгээр нь сэтгэн бодох үйл явцад оролцохгүйгээр гаднаас нь ажиглагддаг. Хэрэв та үүнийг өдөр бүр давтвал үр дүн нь удахгүй гарахгүй.

Ямар учиртай юм бэ? Өдөр тутмын бүх "худсыг" толгойноос нь арчиж хаяхад үнэний мөч ирдэг. Хэсэг хугацааны дараа, хэд хэдэн бясалгалын дараа удаан хугацааны туршид зовж шаналж байсан тодорхой асуултын хариулт гэнэт гарч ирэх эсвэл удаан хугацааны асуудлын шийдэл гэрэлтэх болно.

Бясалгал нь унтахынхаа өмнө амрах ч сайн.

Видео: Хэрхэн бясалгаж сурах вэ. Эхлэгчдэд зориулсан дасгал

Бодол бол материаллаг юм

Эерэг сэтгэх нь маш чухал. Сөрөг бодол давамгайлж байвал амьдрал тааламжтай гэнэтийн бэлэг авчрах нь юу л бол. Тодорхой эерэг хандлагын ачаар таагүй оноштой хүмүүс ч эдгэрдэг нь эрт дээр үеэс батлагдсан.

Та зөвхөн өөртөө төдийгүй эргэн тойрныхоо хүмүүст урам зориг өгөх эх сурвалж болох хэрэгтэй. Та дотоод "процессороо" олон талт сонирхолтой тоглоомд тохируулах хэрэгтэй. Бэрхшээлтэй, эргэлттэй, гэхдээ бас ялалт. Ялалт хэцүү байх тусмаа үнэ цэнэтэй. Өөрийнхөө оршихуйг өөрчлөх, үүнийг сонирхолтой аялал болгох нь гайхалтай юм. Амьдрал бол адал явдал юм. Та түүнтэй ингэж харьцаж, тав тухтай бүсээ орхихоос бүү ай. Эцсийн эцэст, урьд өмнө байгаагүй зүйлийг авахын тулд өмнө нь хийж байгаагүй зүйлийг хийх хэрэгтэй. Тиймээс зоригтой байгаарай!

Зөв амьсгалах.Үнэндээ хүн бүр хэрхэн зөв амьсгалахыг мэддэггүй. Бүх насанд хүрэгчид цээжээрээ амьсгалдаг бол хүүхдүүд ходоодоороо амьсгалдаг. Мөн энэ нь зөв юм. Биеийн бүх энерги хэвлийн доод хэсэгт төвлөрдөг. Мөн тэр зөв эргэлт хийх хэрэгтэй. Хэрэв эрч хүч зогсонги байдалд орвол тэр хүн хэт их ядарч сульдаж эхэлдэг. Ходоодоороо амьсгалахыг хичээх нь зүйтэй: амьсгалах үед энэ нь дүүрэх ёстой бөгөөд амьсгалах үед түүнийг татах ёстой. Хэрэв та үүнийг байнга дадлага хийвэл ийм амьсгал нь зуршил болж, таны эрүүл мэнд сайжирч, үүний үр дүнд амьдралын чанар дээшлэх болно.

Зөв унтах.Амжилттай, үр бүтээлтэй өдрийн түлхүүр нь хөгжилтэй өглөөнөөс эхэлдэг нь нууц биш. Үүнийг хийхийн тулд та хангалттай унтаж, чанартай байх хэрэгтэй. Нэгэн зэрэг тохирохыг хичээ. Энэ нь эрт биш, харин цагтаа байг. Хэрэв дассан бол бие нь нойронд бэлдэж эхэлнэ. Нойргүйдэл гэж юу байдгийг март. Өрөө нь агааржуулалттай байх ёстой.

Хүйтэн, халуун шүршүүр.Өглөө нь биеийг тодосгогч шүршүүрт дасгах нь дээр. Энэ бол бүтэн өдрийн турш маш их төлбөр юм. Ийм "цаазлалт" хийсний дараа блюз алга болж, бүх уйтгартай бодлууд алга болно. Амьдрах хүсэл эрмэлзэл, шинэ оргилуудыг эзлэх болно.

Өнгөний сэтгэлгээ- сэтгэл зүйчдийн бяцхан нууц. Өнгө, түүний тодорхой хослол нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг шууд бүрдүүлж чаддаг гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Ялангуяа тухайн хүн сэтгэл санааны хувьд тогтворгүй байвал. Туршилт хийх ёстой. Үүнд цаг гарга. Хувцасны шүүгээгээ цэгцэлж, байнга өмсдөг бүх зүйлээ өмсөж үзээрэй. Дараагийн хувцас өмссөний дараа та өөрийгөө сонсож, ямар сэтгэл хөдлөл гарч ирснийг шинжлэх хэрэгтэй. Хэрэв та улаан даашинз, стилетто өмсөж үзэх юм бол өөртөө итгэлгүй хүн ч гэсэн од биш юмаа гэхэд ердийнхөөсөө илүү өөртөө итгэлтэй байх болно гэж маргаж болно. Сандарсан байдал ихэссэн тохиолдолд та бүдэг шаргал өнгөтэй хувцас эсвэл зөөлөн ноолууран цамц өмсөж болно.

Амрах талаар бүү мартаарай.Өдрийг сайхан эхлүүллээ, төр уулыг нүүлгэнэ! Завгүй ажлын өдөр жижиг завсарлага авахаа бүү мартаарай. Яаралтай байсан ч гэсэн та хэдэн минутын турш унтарч, нүдээ бага зэрэг аниад, гүнзгий амьсгалж (ходоодоороо), энэ үед бүх бодлоосоо салахыг хичээ - толгойгоо хоосон байлга. Энэ нь богино хугацааны бясалгал болж хувирах бөгөөд энэ нь биеийг дахин ачаалах маш сайн хэрэгсэл юм.

Аль болох олон удаа инээмсэглэж, эелдэг бай.Амьдрал, түүний чанарыг сайжруулахын тулд эсрэгээр нь засах арга бий - дэлхий гараа дэлгэхийг хүлээх хэрэггүй, харин дэлхийд халуун дулаан сэтгэлээ өгөхийг хичээ. Өглөө замын түгжрэлд сэтгэл санаа, мэдрэлээ сүйтгэх шаардлагагүй. Жаахан бүдүүлэг байдалд ч гэсэн эелдэг, инээмсэглэлээр хариулж болно. Боор буруу галлах болно, магадгүй тэр эвгүй байх болно. Хэрэв та бүх мөргөлдөөнд оролцвол сөрөг энерги таныг бүтэн өдрийн турш бүрхэж, дагалдах болно.

Хэзээ ч, хаана ч суралц.Амьдралыг сайхан болгохын тулд ширээний ард дахин суух нь хэзээ ч оройтдоггүй. Хэдийгээр та аль хэдийн суурь боловсролтой, сайн ажилтай байсан ч биелээгүй мөрөөдөл таны сэтгэлд амьдардаг байсан ч үүнийг хэрэгжүүлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй. Амьдралын эхний хэсэг нь бөөний борлуулалтын салбарт амжилттай байсан бөгөөд бичих авьяас нь энэ бүх хугацаанд зөвхөн аймхай байдлаар явж байсан байх магадлалтай. Та тэвчээртэй, хичээх хэрэгтэй.

"Энд ба одоо" амьдар.Хамгийн чухал зөвлөгөө. Бид ухамсартай амьдарч сурахыг хичээх ёстой. Энэ юу вэ? Үйлдэл болгондоо сэтгэл хангалуун амьдрах ёстой. Далайн үзэсгэлэнт байдлыг үзэх эсвэл аяга таваг угаах зэрэгт дуртай. Тиймээ яг тийм! Аливаа үйлдэл нь тодорхой эрчим хүчийг агуулдаг бөгөөд хэрэв ямар нэгэн зүйл дурамжхан хийгдвэл биед сөрөг бөөгнөрөл хуримтлагдах бөгөөд энэ нь түүний нөхцөл байдалд хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхгүй.

Цаг хугацаа асар хурдтайгаар нисдэг. Хэрэв та ямар нэг зүйлд дургүй бол хурдаа сааруулж, байхгүй саад бэрхшээлийг өөртөө бий болгох шаардлагагүй. Бид эрсдэлд орж, өөрт тохирохгүй зүйлийг устгах ёстой. Өнгөрсөнд харамсах хэрэггүй, учир нь энэ бол туршлага юм. Энэ нь үзэсгэлэнтэй, шинэ зүйлийн үндэс суурь болно. Хамгийн гол нь хойшлуулах биш, яг одоо эхлэх хэрэгтэй. Маргааш биш, даваа гаригаас биш, харин одоо!

Видео: Сэтгэл зүйч, дасгалжуулагч Брайан Трейсигийн зөвлөмж: "Хэрэв та амьдралаа өөрчлөхийг хүсч байвал сэтгэлгээгээ өөрчил!"