Өөрийнхөө зан чанарыг хэрхэн өөрчлөх вэ? Амьдралд баяр баясгалан, сэтгэл хангалуун байх мөчид зан чанарыг өөрчлөх боломжтой эсэх талаар хүн боддоггүй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн үйл явдлын тэргүүлэх чиглэлийг зөрчсөн өөрсдийн хүсээгүй хариу үйлдэлтэй дахин тулгарах эсвэл тэд бодож эхлэх үед тохиолддог. Өөрийнхөө хувийн шинж чанарыг хөгжүүлэх эсвэл ойр орчныхоо ая тухтай байдлыг хангах үүднээс бусдын байнга сэтгэгдлээс үүдэлтэй өөрчлөлтүүд.
Гэсэн хэдий ч бид олж авсан шинэ туршлага эсвэл асар их сайн дурын хүчин чармайлтын үр дүнд л дүрийг өөрчилдөг. Нэмж дурдахад, өөр өөр хүмүүсийн ертөнцийг үзэх үзэл нь маш өөр байдгаас шалтгаалж өөрчлөх шаардлагатай нарийн ширийн зүйлийг, ямар чиглэлд өөрчлөхийг зааж өгөхгүйгээр өөрийн зан чанарын онцлогийг өөрчлөх шаардлага нь огт санаанд оромгүй үр дүнд хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс, найзаасаа зан чанараа сайжруулахыг хүсэх үед та өөртөө итгэлтэй зан чанар, тэсвэр тэвчээрийг нэмэх талаар бодож байж магадгүй бол тэр хүлцэл, илүү зөөлөн байдлыг авчрах талаар бодох болно.
Хүн зан чанараа өөрчилж чадах уу?
Тодорхой хугацаанд зан чанарыг өөрчлөх боломжгүй гэж үздэг байсан, учир нь. Энэ нь төрөлхийн шинж чанартай боловч шинж тэмдгүүдийн генетик нөхцөл нь шинж чанарын илрэлүүдийн нийт арав хүрэхгүй хувийг эзэлдэг. Өөрчлөх боломжгүй зүйл бол мэдрэлийн тогтолцооны хүч чадал, зохион байгуулалтыг шууд илэрхийлдэг учраас биологийн хувьд тодорхойлогддог үзүүлэлт юм. Ихэнх тохиолдолд зан чанар нь амьдралын явцад тогтворгүй сонирхолоор бүрэлдэж, өөрчлөгддөг (бага насанд насанд хүрсэн үеэс огт өөр төрлийн үйл ажиллагааг илүүд үздэг бөгөөд үүний дагуу зан чанар өөрчлөгддөг).
Энэ зан чанарыг бүрдүүлдэг дараагийн хүчин зүйл бол нийгмийн хүрээлэл бөгөөд бидний ихэнх цагийг хамт өнгөрөөдөг хүмүүс эсвэл бидний сэтгэл хөдлөлийн хувьд маш их ач холбогдолтой хүмүүс бидний хариу үйлдэл, тэдгээрийн өөрчлөлт, зарцуулсан цаг хугацаа, амтыг сонгоход нөлөөлдөг. Гэхдээ эдгээр нь хүний нөлөөлөлд өртөж болох хүчин зүйлүүд бөгөөд үүгээрээ дамжуулан түүний зан чанарын шинж чанарыг өөрчлөх боломжтой боловч тэдгээр нь бүгд биш боловч нөлөөнд автдаггүй хүчин зүйлүүд байдаг (наад зах нь бага нас, хувь хүн төлөвших үе шатанд). ) - амьдрах орчин (үүнд газарзүйн мэдээлэл тийм ч их биш, үнэ цэнэ, ашиг сонирхлыг бий болгоход нөлөөлдөг сэтгэхүй, түүний онцлог шинж чанарууд) болон боловсрол (өөрсдийн үлгэр жишээ эсвэл харилцан үйлчлэлийн загвараар эцэг эх, сургууль нь тодорхой зүйлийг суулгаж, устгадаг. зан чанарын агуулахыг бүрдүүлдэг шинж чанарууд).
Сонгосон чиглэлд бие даасан өөрчлөлтийн тухай асуулт нь эсрэг тэсрэг хоёр хариултыг авах ёстой: тийм ээ, энэ нь боломжтой, учир нь зан чанар нь генетикийн хувьд тогтсон статик үзүүлэлт биш, үгүй, бид үүнийг өөрчилдөг тул боломжгүй юм. зан чанар нь ухамсрын хүчин зүйлийн нөлөөн дор биш, харин дотоод болон гадаад орчинд зохих өөрчлөлт гарсан тохиолдолд. Гэсэн хэдий ч хүмүүс хүсэл зоригийн дагуу зан чанараа өөрчлөхийг хичээдэг бөгөөд бүтэлгүйтэлтэй тулгардаг, учир нь ийм ноцтой хувийн өөрчлөлтийн хувьд цөөхөн хүн хэний ч өмнө байдаг. Ихэнхдээ та түр зуурын импульсийн нөлөөн дор бага зэрэг өөр болохыг хүсдэг (хайртай хүн таныг орхисон, дарга чинь бүдүүлэг болсон гэх мэт), амьдрал хэвийн байдалдаа орох үед өөрчлөгдөх хүсэл алга болдог. Энэ нь хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл, хязгаарлалт, далд хэрэгцээ дутагдаж байгааг харуулж байна, учир нь бодит байдал дээр зан чанар өөрчлөгдөж болно. Дадал зуршил, хариу үйлдэл, сэтгэхүйн ердийн арга барилаас бүрдэх, хүрээлэн буй нийгмийн нөлөөнд автсан, боловсрол, хийж буй үйл ажиллагаа нь эдгээр үзүүлэлтүүд өөрчлөгдөхөд зан чанар өөрчлөгддөг.
Өөрийнхөө зан чанарыг хэрхэн өөрчлөх вэ? Нөхцөл байдал (хамгийн даруухан чимээгүй хүн аюул ойртоход идэвхтэй ажиллаж, анхаарал татаж эхэлдэг) болон хүрээлэн буй орчноос (янз бүрийн улс оронд, өөр өөр нөхцөлд) хамааран зан чанар нь нас (амьдралын туршлагын нөлөөн дор) бие даан өөрчлөгддөг. хүмүүст бид өөр өөр зан чанарыг харуулдаг). Хэрэв зан чанарын өөрчлөлт нь тухайн хүний шаардлагатай нөхцөл байдалд ердийнхөөсөө өөр байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэх чадвар гэж ойлгогдвол эмгэг өөрчлөлтөөс бусад тохиолдолд ийм өөрчлөлтийг хийх боломжтой бөгөөд бидний хүн нэг бүр амархан хийж болно. .
Хэрэв дүр төрхийг нөхцөл байдлын чанараас илүүтэйгээр системчилсэн байдлаар өөрчилж, зөвхөн тодорхой нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, харин амьдралын хэв маягийг бүхэлд нь өөрчлөх боломжтой юу гэсэн асуулт гарч ирвэл ийм өөрчлөлтүүд нэлээд хэцүү байдаг. Энэ нь хүн бүрийн боломжийг үгүйсгэхгүй, харин бодит баримтыг үгүйсгэхгүй бүрэн өөрчлөлтХүний дотоод бүтцийг бүхэлд нь өөрчлөх шаардлагатай байдаг тул амьдралын хэв маягийн хариу үйлдэл нь маш ховор тохиолддог.
Зан чанар нь зөвхөн материаллаг болон өдөр тутмын төлөвлөгөөний дадал зуршлууд төдийгүй хариу үйлдэл үзүүлэх арга замуудыг илэрхийлдэг тул хүн илүү их зуршлаа өөрчлөх боломжтой байх тусам зан чанарт илүү их өөрчлөлт гарах боломжтой болно. Ийм өөрчлөлт хийх чадвар олон жилийн туршид алдагддаг тул залуу насандаа шинэ хүмүүс, шинэ газар дасан зохицоход хялбар байдаг бөгөөд өндөр настанд ердийнхөө өөрчлөхөд хэцүү байдаг тул ер бусын хэлбэрээр харилцах нь хэцүү байдаг. хэвшмэл хариу үйлдэл. Зан чанарын шинж чанар нь төрөлхийн чанар байж болох тул хэн нэгэн ухамсаргүйгээр өөрчлөгдөж, нөхцөл байдалд дасан зохицож, амьдралынхаа туршид уян хатан, дасан зохицох чадвартай хэвээр байх болно (ийм хүмүүст зан чанараа өөрчлөх асуудал байдаггүй), хэн нэгэн нь амьдралынхаа туршид өөрсдийн итгэл үнэмшлийг авч явдаг. янз бүрийн үйл явдлууд, ёс суртахууны үзэл баримтлал дахь байрнаасаа хөдлөхгүйгээр.
Бодит байдалтай харилцах арга болгон зан чанарыг өөрчлөх нь боломжтой хэвээр байгаа бөгөөд үргэлж хэцүү биш боловч ухамсар шаарддаг. Та яагаад өөрчлөгдөх ёстойг ойлгох (амьдралдаа чанарын өөрчлөлт оруулахын тулд эсвэл таны нарийн төвөгтэй зан чанарт сэтгэл хангалуун бус байгаагаа илэрхийлж буй бусад хүмүүсийн тав тухыг хангахын тулд), өөрийгөө хангалттай болгох (хөгжлийн түвшин, тодорхой чанарууд байгаа эсэхийг үнэлэх) болон зорилгоо тодорхойлох. (ямар чиглэлд, ямар хэмжээгээр өөрчлөгдөх) нь зорилгодоо хүрэх зөв арга замыг сонгоход тусалдаг бөгөөд ажлынхаа хагасыг орхихгүй.
Өөрийнхөө зан чанарыг хэрхэн илүү сайн болгох вэ
Өөрчлөлтийн дагуу илүү сайн талөөр өөр хүмүүс эсрэг утгатай байж болно - хэн нэгэнд хатуужил, хэн нэгэнд тэсвэр тэвчээр дутагдаж, хэн нэгэн бусдыг сонсож сурахыг хичээдэг, нөгөө нь татгалзаж сурах нь чухал юм. Тиймээс зан чанарын өөрчлөлтийг эхлүүлэхийн өмнө одоо байгаа чанаруудад дүн шинжилгээ хийж, тэдгээрийг өөрчлөх шаардлагатайг шүүмжлэх хэрэгтэй. Та өөрийн давуу болон сул талуудын жагсаалтыг гаргаж, дараа нь эргэн тойрныхоо хүмүүсийн үзэл бодлоос ийм жагсаалтыг гаргаж болно. Нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийсний дараа л та өөрчлөлт хийж эхлэх боломжтой, учир нь таны ажилчдын дургүй байдаг зүйл нь таныг үр дүнтэй ажилтан болгож, танд ажлаа хаяхыг зөвшөөрөхгүй, эсвэл таны итгэл үнэмшилд ихээхэн хохирол учруулах болно. чиний бүх хайртай хүмүүс.
Уран зохиол, кино, сэдэвчилсэн уулзалт, сэтгэлзүйн зөвлөгөө нь таны хувийн шинж чанарыг шинжлэхэд тусалдаг - ийм бүх арга хэмжээнд та сэтгэн бодох, бусад хүмүүсийн зан байдлыг шинжлэх, өөртөө үлгэр жишээ авах эсвэл ийм зан үйлийн тактикийн үр дагаврыг харах боломжийг олж авдаг. . Гүнзгий ажил нь биднийг ертөнцийг өөрөөр харах боломжийг олгодог төдийгүй бидний дотоод ертөнцөд өөр харилцан үйлчлэлийн туршлагыг бий болгодог, хэрвээ ертөнцийн дотоод дүр төрхөд зан үйлийн ийм өөрчлөлтүүд хангалттай байдаг бол тэдгээр нь бүгд дотооддоо байдаг. Таны дүрийг сонгох эрх чөлөө танд үлдэх бөгөөд хялбар үйл явцыг илэрхийлэх болно.
Хийсэн дүн шинжилгээ нь хоёр дүр төрхийг бүрдүүлэх ёстой - та дээр Энэ мөчмөн та ирээдүйд. Эхнийх нь тухайд гэвэл, та өөрийгөө хуурч, өөрийгөө зөвтгөхөө больж, эдгээр чанарууд байгаа гэдгийг шударгаар хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй ("Би хөршүүдээ ихэвчлэн урж хаядаг, гэхдээ би өгөөмөр бэлэг өгдөг", "Би ихэвчлэн хулгайлдаг" гэж өөрчил. хөршүүд минь, энэ бол баримт, би өгөөмөр сэтгэлтэй, энэ бол бас баримт юм. Хүссэн зургийн тухайд - энэ нь дээр байгаа хүмүүс эсвэл дүрүүдийг олох нь зүйтэй юм энэ асуудалтэнцүү байж болно. Танд таалагддаг зан чанар, бүх шинж чанар нь танд тохирсон эсэх, тэдний амьдралын хэв маяг болон бусад нарийн ширийн зүйлс танд тохирох эсэхийг сайтар ажиглаарай. Нарийвчлалтай судалсны дараа та бүх зүйлд зөвхөн нэг онцлог шинж чанарт дуртай, дагалдах амьдралын хэв маяг бүхэлдээ танд тохирохгүй байх магадлалтай тул та хаашаа тэмүүлж байгаагаа эргэн харах хэрэгтэй.
Зан чанарын жишээг сонгохдоо өөрийнхөө мэдрэмжээр удирдаарай, учир нь хамгийн сайн эсвэл хамгийн муу чанаруудын жагсаалт байдаггүй - таны амьдралыг илүү аз жаргалтай, илүү амжилттай, бүрэн дүүрэн, илүү амжилттай болгодог зүйл бол бусад хүмүүс үүнийг сөрөг гэж үзсэн ч таны хувийн сайжруулалт юм. . Тодорхой хандлага, үзэл бодлыг магтсантай адил ийм зүйл хийсний дараа та илүү сандарч, илүү ядарч, үнэнч бус харилцаа тогтоовол таны зан чанар сайжирна гэсэн үг биш юм. Аливаа өөрчлөлтөд хүрэх хамгийн эхний зүйл бол ашиг юм. Хариуцлага, харилцан үйлчлэлийн ердийн загвараас шинэ загвар руу шилжих нь чухал юм - өөрийн хариу үйлдэлийнхээ талаар түр завсарлага аваарай, дараа нь шинэ эсвэл хуучин байдлаар хийх үйлдэл нь таны сонголт байх болно, энэ нь ийм зан үйл нь таны үйлдэлтэй тохирч байна гэсэн үг юм. эсвэл та энэ функцийг орхихоор шийдсэн. Ийм завсарлагатай халуун уур хилэнг эелдэг татгалзахаас өөрийгөө хорлоход туслахын тулд эелдэг үг хэллэг, түргэн зөвшөөрснөөр сольж болно.
Хэрэв хүн өөрийн зан чанар, одоо байгаа харилцаа холбоо, ерөнхийдөө амьдралдаа учруулсан хор хөнөөлийг өөрөө анзаардаггүй бол танилууд, хамаатан садан нь тусалж, тэдний асуултанд юу болж байгааг бодоход хүргэдэг - энэ талаар асуулт асуух нь чухал юм. үйл ажиллагааны сэдэл, харин ultimatum хэлбэрээр өөрчлөлт оруулахыг шаардахгүй. Хэрэв хүн нөлөөлж чадахгүй бол сэтгэлзүйн эмчийн тусламж аль хэдийн хэрэгтэй байж магадгүй юм, учир нь нарийн төвөгтэй зан чанар нь хувь хүний сэтгэлийн цочролыг ихэвчлэн нууж, өвчтэй мөчүүдийг зохих ёсоор судлахгүйгээр өөрчлөлт хийх нь аюултай байдаг. Өөрчлөлт нь эмгэг болж хувирсан үед мэргэжилтнүүдийн тусламж шаардлагатай бөгөөд дор хаяж эмийн тусламжтайгаар сэтгэл хөдлөлийн хэсгийг засах шаардлагатай байдаг.
Өөрийнхөө дүрийг хэрхэн илүү хатуу дүр болгон өөрчлөх вэ
Хүссэн дүрийн тохируулгын талаарх буруу ойлголтуудын нэг бол илүү сайн болох өөрчлөлтийг хүлцэл, үнэнч, эелдэг зөөлөн байдал гэж үздэг. Гэхдээ асуудал бол ийм дүрүүд нь бусдад маш тохиромжтой бөгөөд тухайн хүний хувьд асуудал үүсгэдэг. илүү сайн гэж үздэг, гэхдээ ийм агуулахтай хүмүүс өөрсдийн хэрэгцээгээ мартаж, бусад хүмүүсийн хэт олон асуудлыг өөртөө авч, өөрсдийнхөө асуудлыг шийдвэрлэхэд эрч хүч дутдаг.
Хэрэв таны амьдралд та нар улам бүр цөөрч, бодол санаа чинь бусад хүмүүсийн асуудлыг шийдвэрлэхээр завгүй байвал зан чанартаа жаахан хатуу байх хэрэгтэй. Хатуу байж чаддаг, гэхдээ эелдэг, шударга хэвээр байгаа хүмүүс эсвэл дүрүүдийг анхааралтай ажиглаж, хүнд хэцүү нөхцөл байдалд хэрхэн ханддаг, сонголт хийхэд нь юу чиглүүлж байгааг ажиглаарай. Таны танил хүмүүсээс гадна номын баатруудын дунд байр сууриа зөв аргаар хамгаалахын тулд хэд хэдэн арга заль зээлэх хүмүүс байх нь гарцаагүй. Үндсэндээ энэ нь таны амьдрал, ёс суртахууны сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлөхгүйн тулд гэм буруугүйгээр татгалзах чадвартай холбоотой юм. Амралтын өдрүүдээ амраахад зориулдаг гэдгийг ойлгуулбал та өөрөө хангалттай үнэ цэнийг өгөөгүй тул олон хүн таны бүх цагийг идэж, гэр бүлээрээ ажил, оройг солихгүй. сайн харилцаахамт олон - тэгвэл таныг хүндлэх нь илүү хүчтэй илэрч, амьдралд саад болох хүсэлтийн тоо буурах болно.
Үзэл бодлоо илэрхийлж сур, харин дээдсийнхэндээ тааруулж сур, чухал хүнэсвэл олонхи, гэхдээ хамгаалах шаардлагатай байж болох өөрсдийн үзэл бодлыг яг таг илэрхийлэх. Бие даасан шийдвэр гаргаж, түүнийхээ төлөө хариуцлага хүлээ, шүүмжлэлийг хүлээж ав, гэхдээ тэр даруй бодлоо өөрчлөхийг бүү зөвшөөр. Таны илрэлийн хөгжил нь зан чанарыг бэхжүүлж, хувийн хариуцлагыг сургаж, хувь хүний төлөвшилд хувь нэмэр оруулдаг. Өөрийгөө зөвтгөж, амжилт, бүтэлгүйтлээ бусдад шахахаа больсон шигээ бусдыг ч зөвтгөхөө боль. Мэдээжийн хэрэг, цунами таны оффисыг сүйтгэж, мөндөр таныг цагтаа ирэхэд саад учруулж болзошгүй ч энэ нь нэг сар идэвхгүй байх эсвэл анхааруулах хонх дуугарахгүй байхыг зөвтгөж чадахгүй. Өөртөө болон бусдад хатуу хандах нь нарийн ширийн зүйл, томоохон хэмжээний үйл явдлууд нь хатуу ширүүн байдлыг нэмдэг. Энэ нь эхэндээ тааламжгүй байхын тулд анхаарал, хүсэл эрмэлзэл шаардах болно, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам та шинэ хуулийн дагуу амьдрахад дасаж, зөвхөн танд төдийгүй бусад хүмүүст удам угсаа байхгүй, шинэ зүйл олж авах болно. , илүү хатуу зан чанар. Хэрэв ийм илрэл нь нэг талыг барьсан бол та дарангуйлагч болж хувирах эсвэл хариуцлагаасаа хөөгдөнө. Зөвхөн таны болон хэн нэгний хариуцлагын хүрээг тодорхой салгаж, хадгалах нь тэнцвэрийг хадгалахад тусална. 
"Хүнд төрсөн цагаас нь эхлэн зан чанар өгдөг" гэсэн хэллэгийг та олонтаа сонсож болно. Гэхдээ зан чанарын зарим шинж чанар нь амьдралд тааламжгүй үйл явдлуудыг үүсгэдэг. Дараа нь асуулт гарч ирнэ, уураа өөрчлөх боломжтой юу? Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар хүн өөрөө өөртөө байнга ажиллах ёстой - хэрэв амьдралд амжилтанд хүрэхэд нь ямар нэг зүйл саад болвол түүнээс салах хэрэгтэй.
Мөн шууд эсрэг үзэл бодол байдаг - дүрийг өөрчлөх боломжгүй. Үнэхээр тийм үү? Өнөөдөр бид зан чанарыг хэрхэн өөрчлөх талаар ярилцах болно. Би таны анхааралд зуршил, амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд туслах сэтгэл судлаачдын хамгийн үр дүнтэй зөвлөгөөг танилцуулах болно.
Хүчтэй уур амьсгал эсвэл эсрэгээрээ өөртөө эргэлзэх нь асуудал, бэрхшээлийн шалтгаан болж байвал таны амьдралд ямар нэг зүйлийг эрс өөрчлөх хүсэл төрдөг. Мөн та зан чанараас эхлэх хэрэгтэй.
Уурыг өөрчлөх боломжтой эсэх талаар сэтгэл судлаачдын санал бодол өөр өөр байдаг. Тэдний зарим нь зан авирыг өөрчлөх боломжгүй, муу зуршил эсвэл сул талуудта "эргүүлэх" хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр тэд хамгийн их ашиг тусыг хүртэхэд нь туслах болно. Сэтгэл судлалын чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийн өөр нэг санал бол ердийн амьдралд саад болох зуршлаас салах шаардлагатай гэж үздэг. Та үүнийг хийж чадна, чи зүгээр л хүсэх хэрэгтэй, дараа нь өөртөө шаргуу ажиллаж эхлэх хэрэгтэй.
Дүр гэж юу вэ? Эдгээр нь зуршил, сэтгэлгээний арга барил, зан үйлийн үндэс, янз бүрийн нөхцөл байдалд тодорхой төрлийн хариу үйлдэл үзүүлэх явдал юм. Хүний мөн чанар нь удамшлын үндэсгүй, өөрөөр хэлбэл удамшдаггүй. Хүн ямар байх нь олон хүчин зүйлээс шалтгаална. Нэгдүгээрт, хүмүүжил зан чанарт хамгийн хүчтэй нөлөөлдөг. Хоёрдугаарт, амьдралын хэв маяг, хүрээлэн буй орчны уур амьсгал нь мөн дүрийн үндэс суурийг бүрдүүлдэг "тоосго" юм.
Амьдралын туршид хүний мөн чанар өөрчлөгддөг. Эхний өөрчлөлтүүд бага наснаасаа гарч эхэлдэг - ихэнх хүүхдүүд эелдэг, өрөвдөх сэтгэлтэй, шулуун шударга, гэнэн байдаг. Дараа нь өсвөр насанд өөрчлөлт гардаг - түрэмгий байдал, цочромтгой байдал гарч ирдэг. Залуу насандаа хүн зорилготой, өөртөө итгэлтэй, шийдэмгий, эсвэл эсрэгээрээ идэвхгүй, айдастай, үл итгэгч болдог. Насанд хүрсэн хүний дүр төрх нөхцөл байдлаас шалтгаалан өөрчлөгдөж болно.
Жишээлбэл, хамгийн тайван, шууд хүн ч гэсэн түүний өмнө ууртай араатан гарч ирвэл идэвхтэй, шийдэмгий болно. Ажил дээрээ эрч хүчтэй, шийдэмгий хүн гэртээ залхуу, сайхан сэтгэлтэй болдог.
Онцлог шинж чанарууд юу вэ?
Тиймээс бид темпераментийг өөрчилж болно гэдгийг харж байна. Өөрийнхөө зан чанарыг хэрхэн өөрчлөх вэ? Эхлээд хийх ёстой зүйл бол дадал зуршил эсвэл тодорхой нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх арга замыг өөрчлөх явдал юм. Хоёрдугаарт, зан чанарын тодорхой шинж чанарууд өөрчлөгдсөний дараа тэдгээрийг байнга "ажиллах" шаардлагатай болно гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй.
Даруу байдлыг өөрчлөх чадвар нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг.
- нас - түүнээс дээш хөгшин хүн, түүнд өөр дээрээ "ажиллаж", өөртөө ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг оролдох нь илүү хэцүү байх болно"
- төрөлхийн шинж чанарууд - зарим хүмүүсийн хувьд зан чанарыг өөрчлөх чадвар нь "байгалийн" шинж чанартай байдаг бол зарим нь өөртөө ямар нэг зүйлийг засахын тулд маш их хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болдог.
- хүмүүжил - зөвхөн эцэг эх эсвэл ойр дотны хүмүүсээс сайн ба муу, бие даасан байдал ба зөөлөн байдал, шийдэмгий байдал, залхуурал гэх мэт ойлголтуудын талаар суралцах боломжтой;
- сонирхол бол хүний зан үйлийн үндсийг тодорхойлдог зан чанарын үзүүлэлт юм;
- нийгмийн тойрог - хүрээлэн буй хүмүүс тухайн хүний зуршил, зан төлөвт ихээхэн нөлөөлдөг.
Зайлах ёстой зан чанарын шинж чанарууд
Сэтгэл судлаачид хүнийг амьдралын адислалд хүрэхэд саад болох 3 зан чанарыг тодорхойлдог. Үүний дагуу, хэрэв эдгээр шинж чанарууд нь зан үйлийг "тэргүүлдэг" бол өөрийнхөө доторх ямар нэг зүйлийг өөрчлөхөд маш хэцүү байх болно.
Зан чанараа өөрчлөхийн өмнө та дараах шинж чанаруудаас бүрмөсөн ангижрах хэрэгтэй.
- Залхуурал. Залхуу хүн өөртөө сахилга батыг төлөвшүүлэхэд хэцүү байдаг. Өөрөөр хэлбэл, тэр бүх чухал зүйлийг "маргааш" гэж хойшлуулахыг хичээх болно, учир нь тэр өнөөдөр тэднийг хийхээс залхуу байна.
- Өөрийгөө үнэлэх чадвар бага. Өөрийгөө хайрладаггүй хүн амьдралаа сайжруулж чадахгүй. Зөвхөн өөртөө таалагдахаас гадна хайрлаж сурах нь маш чухал юм. Өөрийгөө хайрлах нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгодог бөгөөд өөртөө итгэлтэй хүн илүү сайн, илүү төгс болохын тулд хамгийн сөрөг шинж чанаруудыг даван туулж чаддаг.
- Идэвхгүй байдал, сөрөг сэтгэлгээ. Энэ цэг нь өмнөхтэй нь салшгүй холбоотой. "Би үүнийг хийж чадахгүй", "Би үүнийг хийж чадахгүй", "Би үүнийг бусдаас илүү хийж чадахгүй" гэх мэт хэллэгүүд сэтгэлд байх боломжгүй юм. Үргэлж "Тийм" гэж хэлж сурах нь чухал.
Хэрхэн зан чанарыг өөрчлөх вэ?
Та зан чанараа өөрчилж болно. Та зөвхөн өөр дээрээ шаргуу ажиллаж эхлэх хэрэгтэй. Доор тайлбарласан үйлдлийн алгоритмын дагуу та зан чанарын сөрөг шинж чанарыг хурдан арилгаж, эерэг талыг олж авах боломжтой.
Өөрийнхөө зан чанарын дүн шинжилгээ
Эхлэхийн тулд арилгах шаардлагатай зан чанарын шинж чанарыг тодорхойлох шаардлагатай. Үүнийг маш энгийнээр хийж болно - нэг хуудас цаас авч, дээр нь босоо тууз зурж, нэг баганад сөрөг шинж чанаруудыг бичиж, нөгөө хэсэгт нь тэдгээрийг арилгах арга замыг бичээрэй.
Жишээлбэл, хүн харьцдаггүй. Та нийтэч, нийтэч болох хэрэгтэй. Хэрэв хүн тааламжтай хүмүүстэй илүү олон удаа харилцаж, олон нийтийн арга хэмжээнд оролцож, бие биенээ таньж, хамтран ажиллагсад эсвэл түншүүдтэйгээ яриа хэлэлцээ хийх санаачлагыг гартаа авч эхэлбэл үүнд хүрэх боломжтой болно.
Өөр нэг жишээ бол сул дорой, хулчгар хүн юм. Энэ тохиолдолд танд хэрэгтэй болно том ажилөөрөөсөө дээгүүр. Та айдсаа "нүд рүү нь харж" байж л ялж чадна.
Асуудлын талаархи мэдлэг
Өөрийнхөө зан чанарыг өөрчлөх нь тийм ч хялбар биш бөгөөд олон хүмүүс үүнийг хийх шаардлагатай юу гэсэн асуулттай байдаг. Хэрэв таны толгойд ийм бодол гарч ирсэн бол та тэдгээрийг яаралтай арилгах хэрэгтэй.
Энгийн арга: Та ижил сөрөг шинж чанартай (жишээлбэл, хулчгар эсвэл шийдэмгий бус) хүнийг олох хэрэгтэй. Дараа нь та түүний хэрхэн амьдардаг, ямар асуудал тулгардаг, түүний сөрөг шинж чанар нь түүнийг амжилтанд хүрэхэд нь хэрхэн саад болж байгааг гаднаас нь дагах хэрэгтэй. амьдралын амжилт. Асуудлыг "код тайлсны" дараа л та тэр даруй үүнийг арилгахыг хүсч байна.
Шүтээн хайх
Өөрт таалагдахыг хүсч буй хүнийхээ дүр төрхийг олох нь маш хэрэгтэй байдаг. Жишээлбэл, хэрэв хамтран зүтгэгч нь шийдэмгий, зорилготой бол дээд албан тушаалтнуудын хүндэтгэлд хүрдэг бөгөөд тэд эргээд түүнийг сайн урамшуулалаар урамшуулдаг. Мэдээжийн хэрэг, та ийм идэвхтэй хамтран зүтгэгч шиг байхыг хүсч байна.
өөрийгөө хянах чадвар
Эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд цаг хугацаа шаардагдана. Сэтгэл судлаачид зуршлаа өөрчлөхөд 21 хоног шаардлагатай гэж үздэг. Энэ хугацаанд та өөрийн сэтгэл хөдлөл, зан байдал, сэтгэлийн байдлыг сайтар хянаж байх хэрэгтэй.
Энэ нь дарааллыг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Өөрөөр хэлбэл, та зан авираа шууд өөрчлөх боломжгүй, та үүнийг аажмаар хийх хэрэгтэй - эхлээд бид нэг шинж чанарыг өөрчил, дараа нь бусдыг өөрчлөх.
сурталчилгаа
Аливаа ажлыг урамшуулах ёстой. Зан чанарыг өөрчлөх нь асар том ажил бөгөөд үүний тулд зохих шагнал авах шаардлагатай.
Хамгийн сайн шагнал бол хөршүүдийн талархлын үгс байх болно. олж авахын тулд сайхан үгсТаны хаяг дээр та сайн, утга учиртай зүйл хийх хэрэгтэй, жишээлбэл, орон гэргүй гөлөг тэжээх, хөгшин эмэгтэйд зам хөндлөн гарахад туслах, тэргэнцэртэй залуу ээжийн өмнө дэлгүүрийн хаалгыг онгойлгох хэрэгтэй.
Дүгнэлт
- Хүний зан чанар бол түүний амьдралын үндэс юм. Зан чанар нь зөвхөн зан үйлийн үндэс биш, энэ нь дадал зуршил, тодорхой үйлдэлд үзүүлэх хариу үйлдэл юм.
- Зан чанарыг сайжруулах чиглэлд өөрчлөх боломжтой боловч шаргуу, хариуцлагатай ажилд бэлтгэх шаардлагатай. Хүн өөрийнхөө сөрөг шинж чанарыг өөрчилснөөр л аз жаргал, амжилтанд хүрэх зам хэр ойрхон байгааг ойлгож чадна.
Насанд хүрсэн хүн бүр сургуульд сурч байснаа санаж байхдаа шүлэг дээр удаан суух шаардлагатай болсон уран зохиолын хичээлүүдийг нэгэн зэрэг дурсдаг. Өнөөдөр орчин үеийн цээжлэх арга техникийг ашигласнаар та хамгийн богино хугацаанд шүлгийг сурч чадна. Тиймээс бид 5 минутын дотор яруу найргийг хэрхэн хурдан сурах вэ гэсэн сэдэвт материалаа зориулах болно.
- Өгүүллийн агуулга:
Яруу найргийг зөв, хялбар цээжилж сурах
Нэг шүлгийг маш богино хугацаанд санахын тулд та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
1. Санал болгож буй шүлгийн хэмжээ хэдий ч үргэлж чангаар цээжлэх ёстой. Энэ нь тодорхой илэрхийлэлтэй, чангаар, удаан, тодорхой семантик өргөлтүүдийг байрлуулах шаардлагатай. Энэ хүчин зүйл нь шаардлагатай горимд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Эхлэхийн тулд та текстийг дор хаяж гурван удаа, илүү сайн унших хэрэгтэй болно.
2. Тархи ямар ч зургийг цээжлэх чадварыг харгалзан шүлэг (жижиг эсвэл том) нэгдмэл хувилбараар гарч ирэх эсвэл хэд хэдэн жижиг хэсгүүдэд хуваагдана. Ийнхүү шүлгийн өрнөл бүхэлдээ харагдах болно. Оройн цагаар шүлгийг цээжээр хэрхэн хурдан сурах вэ гэсэн асуултын шийдлийг хөнгөвчлөхийн тулд мэргэжилтнүүд зураг зохиохдоо логик гинж ашиглахыг зөвлөж байна. Тиймээс бүхэл бүтэн хэсэг нь семантик бүрэн байдлыг хүлээн авах болно.
3. Текстийг дараагийн унших нь аль хэдийн удаан байх ёстой. Энд илэрхийлэл шаардлагагүй болж, анхаарал таталт, синтаксийн дүрэм, түр зуурын хэлбэрт төвлөрч байна. Энэ үе шатанд харааны санах ой, сонсголын санах ой хоёулаа багтана.
4. Бид моторын санах ойг ашигладаг. Моторт ур чадварыг холбож шүлэг сурахад хэр хялбар бөгөөд хурдан вэ? Цээжлэх энэ үе шат нь шүлэг урт байвал 60 хүртэл минут болно. Үүний мөн чанар нь бүхэл бүтэн бүтээлийг тэмдэглэлийн дэвтэрт дахин бичиж, бадаг бүрийг дуудах нөхцөлд оршдог.
5. Хичээл эхлэх хүртэл хугацаа үлдсэн бол та текстийн урт баганыг агуулгын дагуу богино өгүүллэг болгон хувааж болно. Мэргэжлийн мэргэжилтнүүд уран зохиолоос нарийн төвөгтэй шүлгийг хэрхэн хурдан цээжээр сурах вэ гэсэн асуултанд хариулахдаа санахад хэцүү мөрүүдийн ойролцоо жижиг тойм, тэмдэглэл хийхийг зөвлөж байна.
6. Сүүлчийн шатанд та шахах хэрэгтэй болно. Бичээс, ноорог хийсэн, харааны болон моторт ой санамжийг бэхэлсэн хуудаснаас унших шаардлагатай. Та шүлгийг цээжээр чангаар давтаж, харахгүй байхыг хичээ, харин ноорогуудыг санаж байх хэрэгтэй. Эзлэхүүн текстийг жижиг блокуудад хуваах ёстой.
Оюутан 5 минутын дотор богино шүлгийг хэр хурдан цээжилж чадах вэ?
Англи хэл дээрх шүлгийг хэрхэн маш хурдан (15 минутын дотор) цээжээр сурах вэ гэсэн асуулт гарч ирсэн ч энэ техникийг үр дүнтэй гэж үздэг. Энэхүү техник нь яруу найргийн текстийн нэг хуудсыг 1 цагийн дотор, хэд хэдэн шүлгийг 15 минутын дотор цээжлэх боломжийг олгоно.
Хэрэв та 5 минутын дотор шүлгээ сурч, ойрын ирээдүйд үнэлэлт дүгнэлт өгөх зорилгоор ярьвал тэр нь зөвхөн тархины богино хугацааны ой санамжид ордог. Энэ нь "хэлсэн, мартсан" гэсэн ангилалд багтдаг. Хэрэв та 5 минутын дотор сурч, хоёр өдрийн турш үе үе давтвал мэдээлэл нь аль хэдийн урт хугацааны санах ойд унах болно.
Яруу найргийг хурдан цээжлэх бусад аргууд
Заримдаа чөлөөт цаг бараг байдаггүй нөхцөл байдал байдаг. Ийм тохиолдолд сэтгэл судлаачид 60 ба түүнээс дээш минутын дотор шүлгийг хэрхэн хурдан цээжээр сурах талаар өөр хэд хэдэн сонголтыг санал болгодог.
1. Та өдөр тутмын зовлон бэрхшээлийн тойрогт байхдаа дуу хураагуур ашиглан текстийг сурч болно. Үүнийг хийхийн тулд та бүтээлийг уншиж байгаа дуу хоолойгоо бичих хэрэгтэй. Байнга гүйлгэж бичээд синхроноор давтах шаардлагатай. Тиймээс гэрийн ажил хийх явцад текстийг сурах болно.
2. Хоёрдахь арга нь мэдрэхүйн тусламжтайгаар шүлгийг цээжээр хэрхэн хурдан бөгөөд амархан сурч болохыг мэдрэх боломжийг олгоно. Энэ аргын жишээ бол жижиг бөмбөг юм. Сурах явцдаа тэрээр хэлсэн үг хэллэгээр гараас гарт шидэгддэг.
3. Толины өмнө уншлага нь өвөрмөц үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог. Үүнийг хийхийн тулд та болох хэрэгтэй бүрэн өндөртолины өмнө уншаад өөрийгөө, дараа нь толинд хар. Энэ хүчин зүйл нь хурдан цээжлэхэд хувь нэмэр оруулаад зогсохгүй олны өмнө биеэ зөв авч явах чадварыг хөгжүүлдэг.
Оюутан шүлгийг яаж маш хурдан сурах вэ?
Сэтгэл судлаачид хүн бүр унтахаас 60 минутын өмнө шүлэг сурахыг зөвлөж байна. Унтахаасаа өмнө хүлээн авсан мэдээллийг шөнийн турш ойлгодог болох нь батлагдсан. Тиймээс өглөө давтахдаа текстийг санахад хялбар байх болно. Өглөө нь эх бичвэрийг үзэх гэж яарах хэрэггүй, шүлгийг санах ойгоос уншихыг хичээ. Эхний удаад удаан байг, гэхдээ тархи өөрөө мэдээллийг санаж байв. Дараа нь та санахад хэцүү бадаг хэд хэдэн удаа уншиж, чангаар хэлж болно.
Бяцхан хүүхдэд шүлгийг хэрхэн хурдан сурах вэ?
Сургуулийн өмнөх болон бага насны хүүхдүүд сургуулийн насТекст цээжлэх нь насанд хүрэгчдийнхээс хэд дахин хэцүү байдаг. Жишээлбэл, хүүхэд Пушкиний шүлгийг хэрхэн хурдан сурч болох талаар мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.
Хүүхдийн текстийг цээжлэх нэг чухал шинж чанар нь санал болгож буй мэдээллийг үргэлж ойлгож чаддаггүй явдал юм. Тиймээс, шүлгийг судлахаасаа өмнө уншиж байхдаа түүнд өрнөлийг тайлбарлах хэрэгтэй. Заримдаа энэ нь бүхэл бүтэн түүх байж болно.
Тиймээс хүүхэд нэг минутын дотор шүлгийг хэрхэн хурдан сурах боломжтой вэ гэсэн асуулт амархан бөгөөд энгийн байдлаар шийдэгддэг. Толгой дээрх тод хэлбэртэй зураг нь хүүхдэд түүнд санал болгож буй текстийн хэсгүүдийг сонирхолтойгоор давтах боломжийг олгоно.
Утгыг тайлбарласны дараа яруу найргийн материалыг илэрхийлэлтэй хэд хэдэн удаа унших хэрэгтэй. Дараа нь хүүхдийг бие даан уншихыг урьж, эхлээд удаан, дараа нь хурдан уншихыг санал болго. Энэ мөч нь түүнд ямар хурдаар уншихыг ойлгоход тусална. Бэлтгэл сургуулилтад нэг цагаас илүү хугацаа зарцуулагдах боломжтой. Энэ тохиолдолд эцэг эх нь нүүрний хувирал, дохио зангаа ашиглан нялх хүүхдэд хуйвалдааныг сайтар санал болгох хэрэгтэй болно. Үр дүн нь хэвээр байх тул зарцуулсан цаг хугацаанаас болж бүү сандар.
Бага насны хүүхэд 5 минутын дотор шүлгийг маш хурдан сурдаг болохыг тайлбарлахдаа магтаал байх ёстой гэдгийг сэтгэл судлаачид онцолж байна. Тэд дөрвөлжин сурахыг оролдож буй хүүхдэд хүчтэй сэдэл болно.
Хүүхэд шүлгийг хэр хурдан сурч чадах вэ? Текстийг хэдхэн минутын дотор сурахын тулд унтахынхаа өмнө quatrains сурах нь дээр. Гэхдээ энэ нь хүүхэд бүрт амаргүй гэдгийг санаарай. Тиймээс түүний эрч хүчээр дүүрэн байх цагийг сонгох нь зүйтэй.
Оюутан өндөр чанартай том шүлгийг хэр хурдан цээжлэх вэ?
Жагсаалтад орсон аргууд хурдан цээжлэхЯруу найргийн текстийг 5-15 минутын дотор бичих нь жижиг материалын хувьд үр дүнтэй байх болно. Гэхдээ уран зохиолд ойлгоход хэцүү, санахад тийм ч амар биш бүтээлүүд байдаг. Орос, гадаадын уран зохиолоос шүлгийг яаж хурдан сурах вэ? Үүний тулд ерөнхий алгоритмыг боловсруулсан болно.
1. Эхэндээ та текстийг хэд хэдэн удаа уншиж сайтар судлах хэрэгтэй. Хэрэв ойлгомжгүй үгс байгаа бол та тэдгээрийн утгыг олж мэдэх хэрэгтэй. Хэр хурдан вэ гэсэн асуулт гарч ирэхэд ижил арга хэмжээ авах хэрэгтэй сургуулийн сургалтын хөтөлбөрангли хэл дээр шүлэг сур. Дараа нь бүх материалыг хуйвалдаан болгон хувааж, зураг, зургийг тодруул.
2. Бүх материалыг гараар дахин бичиж, мөр бүрийг чангаар хэлээрэй.
3. Та дэвтэр дээрээс суралцах хэрэгтэй. Цээжлэх нь эхний өгүүлбэрээс эхлэх ёстой. Та үг хэллэг бүрийг толгойд чинь "байх" хүртэл шахах хэрэгтэй болно.
5. 3 бадаг цээжилсний дараа 15 минут амрахын тулд анхаарал сарних хэрэгтэй.
6. Өгөгдсөн фрагментийг бүхэлд нь мэдэж авсны дараа та өдрийн турш хэд хэдэн удаа түүнд буцаж очих хэрэгтэй. Мөн муу санаж хэлтэрхий олон удаа давтах.
7. Унтахынхаа өмнө текстийн материалыг хэд хэдэн удаа унших шаардлагатай болно.
8. Өглөөматериалыг хоёр удаа ярьдаг. Алдаа байгаа эсэхийг шалгахаа мартуузай.
Оюутан ямар ч төвөгтэй шүлгийг хэрхэн хурдан сурах талаар нарийвчилсан зааврыг санал болгодог мэргэжилтнүүд текстийг цээжээр тогтмол сурах, цээжлэх зорилгоор мнемоник ашиглах, улмаар ой санамжийг сургах талаар зөвлөж байна. Урд нь урт хэлтэрхийг 1 цагийн дотор сурч чаддаг байсан хүмүүс ой санамжаа хөгжүүлсний үр дүнд гацах цагаа аажмаар 15 минут болгон багасгадаг нь батлагдсан.
Одоо та маш нарийн яруу найргийн текстийг ч гэсэн ой санамждаа хэрхэн хурдан хадгалахаа мэддэг болсон. Эдгээр зөвлөмжийг чанд дагаж мөрд, тэгвэл та маш их цаг үрэлгүйгээр текстийн чухал мэдээллийг санаж байх нь гарцаагүй.
Хүн бүр янз бүрийн агуулга, эзлэхүүнтэй материалыг сурах хэрэгцээтэй үе үе тулгардаг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь хялбар боловч ихэнх хүмүүс тодорхой хэмжээний текстийг хэрхэн хурдан цээжлэхээ мэдэхгүй бэрхшээлтэй тулгардаг.
Хүний тархины ажил хараахан 100% судлагдаагүй байгаа, бид зөвхөн тархины чадварын багахан хэсгийг ашигладаг гэдгийг мэддэг. Хүний оюун санаанд явагддаг сэтгэл зүйн үйл явц нь өдөр тутмын сургалтанд тохирсон байдаг. Ой тогтоолт болон ухамсрын бусад механизмыг урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй өндөрт хөгжүүлэх боломжтой. Хүчтэй ой санамж нь хүний амьдралын аль ч салбарт амжилтанд хүрэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь "өдөр тутмын" амьдрал, суралцахад шаардлагатай бөгөөд оюуны чадварыг амархан нэмэгдүүлэх болно.
Текст, уран сайхны эсвэл шинжлэх ухааны агуулгыг сурахын тулд танд тусгайлан зориулсан дасгалын тусламжтайгаар санах ойн байнгын сургалт хэрэгтэй болно. Хүний ой санамжийг харааны, сонсголын, үнэрлэх, амтлах, мэдрэхүй гэж хуваадаг. Энэ нь ямар ч хэмжээний мэдээллийг цээжлэх, хадгалах чадвар юм.
Хүмүүсийн санах ойн төрөл бүр өөр өөрөөр хөгждөг. Хэн нэгэн текстийг чангаар хэлж цээжлэх нь илүү хялбар байдаг бол хэн нэгэнд харин эсрэгээрээ уншсан зүйлээ нүдээр төсөөлсний дараа илүү сайн шингэдэг. Иймд цаашид санах ойд ашиглахын тулд ямар төрлийн санах ой илүү сайн хөгжсөнийг ойлгох нь чухал юм.
Ижил мэдээллийг хэд хэдэн аргаар сайн сурч болно. Санах гурван арга бий шаардлагатай материалбогино хугацаанд.
- оновчтой цээжлэх арга;
Энэ нь логик санах ойг ашиглахад суурилдаг. Ухаалаг цээжлэх явцад тухайн материалыг амьдралын туршлагатай утга санаа, логик холболт нь оюун ухаанд тогтдог. Ухаалаг цээжилснээр уншсан текстийн талаархи ойлголт бий болж, мэдээллийг ойлгоход хялбар болно. Энэ арга нь материалыг цээжээр санаж, оюуны чадварыг сургаж, мэдлэгийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
- Мнемотехникийн цээжлэх арга;
Энэ гурваас хамгийн сонирхолтой нь. Энэ нь зураг болон ассоциатив холбоосыг боловсруулахаас шалтгаалан семантик бус мэдээллийг санахад тусалдаг. Мнемотехникийн цээжлэлт нь олж авсан амьдралын туршлага дээр тулгуурлан текстийг оюун санаанд танил дүр төрх болгон хөрвүүлдэг. Энэ арга нь семантик ачаалал өгдөггүй их хэмжээний материалыг санахад тусалдаг. Энэ нь огноо, утасны дугаар, нэр, хаяг байж болно. Энэ нь юу болж байгааг санаж байх боломжийг нэмэгдүүлснээр өдөр тутмын мартамхайтай тэмцэхэд тусалдаг.
- механик санах ойн арга.
Энэ арга нь материалыг цээжлэх явдал юм. Энэ нь ямар ч үед бүтэлгүйтэж, ой санамжаа "унадаг" тул үр дүнгүй, сургахад хэцүү гэж үздэг. Нас ахих тусам цээжлэх чадвар мууддаг.
цээжлэх арга техник
Текстийг хурдан шингээхийн тулд цээжлэх янз бүрийн аргыг ашигладаг. Хамгийн үр дүнтэй аргабодолтой унших. Энэ нь том, жижиг боть цээжлэхэд маш тохиромжтой. Энэ аргыг өөр хэн ч биш, текстийг хэрхэн хурдан цээжлэхийг мэддэг жүжигчид ашигладаг.
- Эхлээд санах хэрэгтэй текстийг аажмаар, анхааралтай уншина уу. Үүнийг чангаар уншсан нь дээр. Уншихдаа текстийн гол санаа, түүний үндсэн чиглэлийг ойлгох шаардлагатай бөгөөд ингэснээр та үүнийг илүү хурдан санаж чадна.
- Хэрэв материалын хэмжээ их байвал бид үүнийг семантик хэсгүүдэд хуваана. Хэсэг бүрийг тусад нь сурч, тэдгээрийн доторх гол үг, хэллэгийг утгаараа олох хэрэгтэй. Энэ нь ирээдүйд бүх текстийг дарааллаар нь сэргээхэд тусална.
- Үүний дараа та текстийг бүхэлд нь гараар дахин бичих хэрэгтэй. Үүнийг бичсэн зүйлийн мөн чанарыг сайтар судалж, аажмаар хийх хэрэгтэй.
- Бүх зүйлийг дахин бичсэний дараа бид санаж байгаа зүйлээ дахин хэлдэг. Хамгийн бага нарийн ширийн зүйлийг санаж байх хэрэгтэй, үүнд найдаж байна түлхүүр үгс. Хэрэв та ямар нэг мөчийг санахгүй байгаа бол бичлэгийг үзэхгүй байх нь дээр, гэхдээ үүнийг өөрөө хийхийг хичээ. Та зөвхөн онцгой байдлын үед үзэх боломжтой.
- Цаашилбал, бид хоёр дахь удаагаа зөвхөн санасан зүйлээ сануулгагүйгээр дахин бичдэг.
- Сүүлийн шатанд бид текстийг дахин анхааралтай уншиж, дахин ярина. Унтахынхаа өмнө үүнийг хийх нь дээр.
Энэ цээжлэх арга нь текстийг үгчлэн сурахад тохиромжтой. Энэ нь оюутнууд, сургуулийн сурагчид болон богино хугацаанд их хэмжээний мэдээллийг хэрхэн сурах талаар мэдэх шаардлагатай бүх хүмүүст туслах болно. Театр, киноны жүжигчид дүрээ санахдаа энэ аргыг хэрэглэдэг.
Хурдан цээжлэх заль мэх
Бидний тархины үйл ажиллагааны нарийн ширийн зүйл дээр үндэслэн текстийг бүхэлд нь цээжлэх хэд хэдэн энгийн боловч маш үр дүнтэй аргууд байдаг. Үүний тулд танд хэрэгтэй:
- Текстийн гол санааг тод маркераар тодруулах;
Энэ нь текстийн нэмэлт хэсэгт анхаарал сарниулахгүй байх боломжийг олгоно. Жүжигчид ийнхүү зохиол дээрээ өгүүлбэрээ тодотгож өгдөг.
- Үг эсвэл текст дуулах;
Энэ бол стандарт бус цээжлэх арга юм. Материалыг дуулсны дараа тэрээр санах ойд илүү сайн орж, илүү хурдан санах болно.
- Утга нь бүрэн тодорхой болох хүртэл унших хэрэгтэй;
Хэрэв энэ нь уран зохиол юм бол дүрүүдийн мэдрэх мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь маш чухал юм.
- Уншсаны дараа агуулгын талаар өөрөөсөө асуулт асуу;
- Илэрхийлэлээр чангаар унших;
- Текстийг нөгөө гараараа бичих;
Зүүн гартай бол баруун гараараа, баруун гартай бол зүүн гараараа бич. Энэхүү төвөгтэй арга нь тархийг бүх бичигдсэн материалыг шинжлэхэд илүү их хүчин чармайлт гаргах болно.
- Сургалтын түнш олох;
Жүжигчид хосоороо бэлтгэл хийдэг, энэ нь ажилд тусалдаг. Мөн та найзаасаа бүх материалын мэдлэгийг шалгахыг хүсч болно. Компанид цээжээр сурах нь илүү сонирхолтой бөгөөд илүү хялбар байдаг.
- Текстийг дуу хураагч дээр бичих;
Текстийг бичлэгийн төхөөрөмж дээр бичиж, өдрийн цагаар, энгийн ажил хийж байхдаа эсвэл аяллын үеэр сонсоорой. Энэ нь танд өөр зүйлд сатааралгүйгээр, нэмэлт цаг үрэлгүйгээр том текстийг цээжлэхэд тусална.
Ой тогтоолтыг байнга сургах хэрэгтэй. Мэдээллийг санах нь кодчилох, цаашдын хадгалалтанд зориулж тархины тусгай хэсэг рүү илгээхээс бүрддэг. Хэрэв мэдээлэл шаардлагатай бол санахад хялбар байдаг. Үүнийг удаан хугацаагаар хэрэглэхгүй бол тархи үүнийг шаардлагагүй гэж арилгадаг. Мартах нь хүний төрөлхийн шинж чанартай, тэр нь дамждаг тодорхой хугацаа. Энэ нь тархины байгалийн механизм бөгөөд шаардлагагүй мэдээллээр тархийг хэт ачаалахгүй байхад тусалдаг бөгөөд хэрэв үүнийг ашиглахгүй бол цаг хугацааны явцад санах ойноос алга болдог.
Энэ нийтлэлээс та олон хүнд суралцах, унших, сурахад тусалсан найдвартай аргуудыг ашиглан мэдээллийг хэрхэн илүү сайн санах талаар сурах болно.
Та тодорхой сэдвийг судлахын тулд (хөрөнгө оруулалт, интернет маркетинг гэх мэт) эсвэл шалгалтанд суралцахын тулд уран зохиол уншиж байгаа эсэхээс үл хамааран материалыг санах, эргэн санах чадварыг байнга нэмэгдүүлэхэд туслах хэд хэдэн дүрэм байдаг.
Эдгээр дүрмийг өдөр бүр хэрэглэж, суралцах чадвараа нэмэгдүүлээрэй.
Мэдээллийг хэрхэн илүү сайн санах вэ:
Дүрэм №1: Эхлээд хурдан унших, дараа нь дэлгэрэнгүй унших
Ихэвчлэн хүмүүс уншсан материалынхаа бүх нарийн ширийн зүйлийг нэг суултаар санахыг хичээдэг, гэхдээ Хамгийн зөв замнарийн төвөгтэй мэдээллийг сурах нь унших үйл явцыг хоёр, гурван үе шатанд хуваах явдал юм.
Эхлээд унших хэрэгтэй текст дээрээ нүдээ гүйлгэж (хоёр, гурван хуудас зөв байх болно), өнгөцхөн уншаарай. Эхний уншлагын үеэр өөрийгөө ямар нэгэн зүйлийг цээжлэхийг бүү албад.
Одоо ижил материал руу буцаж очоод, энэ удаад аажмаар уншина уу. Хэцүү үгсийг чангаар хэл. Хэцүү үг эсвэл гол ойлголтуудын доогуур зур.
Хэрэв та эргэлзсэн хэвээр байвал материалыг гурав дахь удаагаа уншаарай. Таны толгойд хичнээн их мэдээлэл багтаж байгааг та гайхах болно!
Дүрмийн дугаар2: Тэмдэглэл хөтлөх
сурч байна шинэ материал(лекц, вэбинар, зүгээр л ямар нэг зүйл унших), тэмдэглэл хөтлөх.
Хэсэг хугацааны дараа тэмдэглэлээ дэвтэрт дахин бичиж, бүх мэдээллийг цуглуулж, нэгтгэн дүгнэ. Та лекцийн үеэр маш чухал гэж бодсон ч сонирхолгүй болсон зарим мэдээлэл, материалыг бичсэн байх магадлалтай гэдгийг та анзаарах болно.
Бодол санаагаа бичихдээ бичсэн боловч тодорхой тайлбарлаагүй үзэл баримтлалыг зур. Түлхүүр үг болон гадаад нөөцийн тодорхойлолтыг хайж олоорой. Өөрийн олсон мэдээллээ өөрт тохирсон хэлбэрээр бичнэ үү. Энэ нь таны санах ойд байгаа мэдээллийг засах болно.
Дүрмийн дугаар3: Бусдад заа
Бид бусдад заахдаа хамгийн сайн санаж байдаг. Ийм учраас судалгааны бүлгүүд зөв хэрэглэвэл маш үр дүнтэй байдаг. Зарим даалгавраа биелүүлэхийн тулд бүлгээ ашиглахын оронд хамтрагчаасаа хамрагдсан материалыг "гүйлгэх" -ийг хүс, сурсан зүйлээ амаар давтаарай.
Анги дотроос муу сурдаг хүнийг олж, түүнд албан бус зөвлөгч болоорой.
Хэрэв та ийм "оюутан" олдохгүй бол хамтрагч эсвэл өрөөний найздаа ангид сурсан зүйлийнхээ талаар хэлээрэй. Сайн мэддэг материалаа давтаж болохгүй.
Ойлгоход хүндрэлтэй байгаа мэдээллээ сонгоод оройн хоолны үеэр эсвэл нохойтой зугаалж байхдаа хэн нэгэнд тайлбарлахыг албад. Энэ нь таны сурч байсан материалын гол санааг олж авах боломжийг танд олгоно.
Дүрэм №4: Өөртэйгөө ярь
Өөрийнхөө дуу хоолойг сонсох нь танд шинэ баримтуудыг цээжлэхэд хялбар байх болно гэдэгт итгээрэй. Түлхүүр үг, тодорхойлолтыг хэрхэн чангаар уншсанаа тэмдэглээд дараа нь сонс. Энэ арга нь таны бие даан суралцах үйл явцыг илүү үр дүнтэй болгоно. Та сонсгол, аман болон харааны хэд хэдэн мэдрэхүйн эрхтнүүдийг нэгэн зэрэг оролцуулахаас гадна чанга уншихад анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай тул илүү анхааралтай байх болно.
Өөр нэг хөгжилтэй заль мэх бий. Энэ нь уян хатан PVC хоолойгоор "утасны хүлээн авагч" хийхээс бүрддэг бөгөөд үүнийг чангаар уншиж байхдаа амандаа барьж, чихэндээ нааж болно. Энэ "утас" -аар дамжин өнгөрөх таны дуу хоолойны төвлөрсөн дууг материалыг чангаар унших үед таны ердийн дуу хоолойг санахад хялбар байх болно гэдэгт итгээрэй.
Дүрэм №5: Харааны дохиог ашигла
Бидний олонхи нь харааны сувгаар бүх зүйлийг санаж байдаг. Та томьёо, тодорхойлолт, үзэл баримтлалын дүрсийг оюун ухаандаа шингээж, амархан санаж чадна шаардлагатай мэдээлэлтуршилтын үеэр эсвэл шаардлагатай бол.
Санах ойнхоо энэ функцийг карт дээр зураг зурах эсвэл санах хэрэгтэй мэдээллээ бичихдээ өөр өөр өнгийн тэмдэглэгээ ашиглан ашиглаарай.
Жишээлбэл, хэрэв та үгийн латин эсвэл грек язгуурыг цээжлэх шаардлагатай бол тэдгээр үгсийн утгыг илэрхийлсэн зургийг зурж болно. "Aqua" гэдэг латин үг нь ус гэсэн утгатай тул "aqua" гэж цэнхэр тэмдэглэгээгээр бичээд хажууд нь дусал зурж болно. "Spec" гэсэн латин үг нь харах гэсэн утгатай тул хажууд нь нүдний шил зурж болно.
Картууд нь бас байна ашигтай хэрэгсэлхарааны санах ойд зориулж, ялангуяа зураг, өнгө ашиглах бол. Та энэ тодорхойлолтыг улбар шар эсвэл ногоон өнгөөр бичих эсэхээ шийдэхийн тулд хэрхэн тэмцэж байснаа санаж байгаа учраас л үг эсвэл томъёог санаж чадна. Өнгө нь таны харааны ой санамжийг идэвхжүүлж, мэдээлэлд хандахад тусална.
хар сонирхолтой видеоМэдээллийг хурдан санахад туслах харааны тэмдэглэлийн талаар:
Дүрэм №6: Гайхалтай өдөөлтийг ашигла
Та суралцаж байхдаа чухал мэдээллийг санаж чадахгүй байгаагаа мэдэрч байсан уу?
Итгэнэ үү, үгүй юу, ямар нэгэн цочирдом бие махбодийн өдөөгчийг ашиглах нь хэцүү материалыг ойлгож, дараа нь санахад тусална.
"Хэрхэн илүү сайн санах вэ" сэдвээр хийсэн судалгаанаас үзэхэд сурч байхдаа гараа мөстэй усанд хийх нь шаардлагатай мэдээллийг санаж, дараа нь эргэн санахад тусална. Учир нь сөрөг өдөөлт нь таны тархины ой санамжийг хариуцдаг хэсгийг идэвхжүүлдэг (энэ нь сөрөг туршлагыг давтахгүйн тулд илүү сайн санаж байх явдал юм, гэхдээ энэ нь энгийн мэдээллийг цээжлэхтэй адил үр дүнтэй ажилладаг).
Хэцүү мэдээллийг санахад тань туслахын тулд мөстэй ус, халуун зүйл эсвэл бага зэргийн өвдөлтийг ашиглаж болно. Ой тогтоолтыг идэвхжүүлэхийн тулд гартаа мөс барьж байхдаа гараа чимхэж эсвэл хичээл хийж байхдаа халуун цай бариад үзээрэй. Хамгийн гол нь өөрийгөө гэмтээхгүй байх явдал юм!
Дүрэм №7: Бохь зажил
Багш нар дараа нь ширээн доогуураа бохь хальслахыг хүсэхгүй байгаа тул хичээлдээ бохь зажлахыг хориглож болох ч бохь зажлах нь өөрөө илүү сайн суралцаж, шалгалтаа сайн өгөхөд тусална.
Нэгэн судалгаагаар шалгалтын үеэр бохь зажлах нөлөөг авч үзсэн (төгсөгчид жишээ болгон). Судалгаагаар бохь зажлах нь оюутнуудыг шалгалтыг 20 минутын өмнө дуусгахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.
Жил бүр математикийн шалгалт өгдөг наймдугаар ангийн хүүхдүүдийн талаар өөр нэг судалгаа хийсэн. Бохь зажилдаг сурагчид бохь зажилдаггүй үе тэнгийнхнээсээ 3 хувиар өндөр оноо авсан дүн гарчээ.
Бохь зажлах нь мэдээллийг илүү сайн санахад хэрхэн тусалдаг вэ?
Бохь зажлах үйл явц нь тархины цусны урсгалыг идэвхжүүлж, сэрүүн байхад тусалдаг.
Ямар бохь хамгийн сайн ажилладаг вэ?
Чихэртэй, элсэн чихэргүй бохь зажлах нь хамаагүй. Хамгийн чухал нь түүний амт юм. Гааны амттай бохь руу шилжинэ үү, учир нь гаа нь сэтгэл санааг сэргээж, тайван, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.
Дүрэм 8: Та эвгүй санагдсан ч хичээлдээ оролц
Тодорхой үзэл баримтлалд асуудал тулгарч байна уу?
Бидний ихэнх нь буланд хаа нэгтээ сууж, бүх материалыг тавиур дээр тавих хүртэл ангидаа анзаарагдахгүй байхыг илүүд үздэг. Гэхдээ энэ зуршил нь суралцах явцад тань үргэлж саад болно. Гараа өргөж, асуулт асуу эсвэл сайн дурын ажил хийж, асуудалтай байгаа сэдвийнхээ талаар хэлэлцүүлэгт оролцоорой.
Та бүлгийн хичээлд суудаг уу? Танд хэрэгтэй сэдвийг ойлгодог хүнийг хайж, зөвлөгөө, тусламж хүс. Ямар нэг зүйлийг ойлгохгүй байгаа нь таныг зовоож байг.
Эдгээр үйлдлүүдийг хийх явцад танд таагүй мэдрэмж төрөх нь таны санах чадварыг нэмэгдүүлнэ. Та асуултууддаа хариулт авч, дараа нь хамгийн хэрэгтэй үед материалыг амархан санаж байх болно.
Дүрэм №9: Уншсан зүйлээ онцолж хэл
Ойлгоход хэцүү текстийг уншихад таны нүдэн дээр үсэгнүүд аль хэдийн хөвж байгаа мэт санагдаж магадгүй юм. Уншиж байхдаа түлхүүр үг, ойлголтуудын доогуур зурж, доогуур зур.
Үг эсвэл ойлголтыг тодруулж байхдаа чангаар хэлээд, дараа нь материалыг дэвтэртээ бичээрэй (мөн үг хэллэг). Энэ нь танд бүх мэдээллийг шингээж авахад туслах бөгөөд зөвхөн нүдээр харахгүй.
Дүрэм №10: Шүлэг эсвэл дуу зохио
Мэдээжийн хэрэг та ихэнх материал дээр ийм заль мэхийг хийх шаардлагагүй, гэхдээ ялангуяа хэцүү томъёоллыг санахад туслах шүлэг, шүлэг эсвэл сэтгэл татам дуу зохиох нь танд хэрэгтэй байж магадгүй юм.
Хэрэв та түүнд зориулж хөгжмийн дагалдан хийвэл томъёог санахад хялбар байх болно.
Томьёо нь мэдээллийг илүү сайн санахад хэрхэн тусалдаг вэ?
Олон томъёолол нь бидэнд ямар ч утгагүй юм. Тэдгээр нь санамсаргүй тоо, үсгүүдийн жагсаалт шиг эсвэл холбох элементгүй санамсаргүй заавруудын багц мэт харагддаг.
Хэрэв та томьёог дуу эсвэл шүлэг болгон хувиргавал та урьд өмнө ямар ч үндэслэлгүй мэт санагдаж байсан зүйлийг ухаарч, энэ материалыг ойлгох нь таны тархи мэдээллийг илүү сайн ойлгож, дараа нь хялбархан олж авах боломжтой байлгах боломжийг олгоно. .
Дүрмийн дугаар11: Холбоо хайх
Үүний нэгэн адил, холбоо тогтоох арга нь тодорхой дарааллаар санах шаардлагатай огноо эсвэл тодорхой баримтуудын хоорондын холбоосыг олоход тусална.
Огноо болон нэрийг хооронд нь холбох арга замыг хайж олоорой, ингэснээр тоо эсвэл үгээр тоглох боломжтой. Та өмнө нь нууц үг эсвэл утасны дугаараа санах шаардлагатай үед үүнтэй төстэй зүйл хийж байсан байх.
Танд утга учиртай байдлаар тоог нэртэй нь холбох арга замыг хайж олоорой, тэгээд мэдээллийг хэрхэн хамгийн сайн санах вэ гэсэн асуулт таны хувьд тийм ч хурц биш байх болно.
Дүрмийн дугаар12: Хичээлдээ завсарлага аваарай
Хэрэв та удаан хугацааны туршид тогтмол суралцдаг бол хичээлдээ удаан байх тусам таны гүйцэтгэл буурч байгааг анзаарч магадгүй юм. Бүтээмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд хичээлээ хийж байхдаа цаг тутамд 10 минутын завсарлага авах хэрэгтэйг судалгаа харуулж байна.
Ийм завсарлага юу байх ёстой вэ?
Босох, бие засах, уух юм эсвэл хөнгөн зууш идэхээ мартуузай. Цусны урсгалыг сайжруулахын тулд сууж буй өрөөгөө орхиж, бага зэрэг хөдөлж байх нь дээр. Хэрэв танд боломж байгаа бол адреналин авч, урам зориг өгөхийн тулд үсрэх эсвэл сунгах хэрэгтэй. Үүний дараа та ажилдаа эргэн орж болно.
Дүрмийн дугаар13: Практик хэрэглүүрийг ол
Томьёо эсвэл онолыг санахад бэрхшээлтэй байна уу?
Асуудал нь та энэ ойлголтын бодит хэрэглээг бодит амьдрал дээр олоогүй байж магадгүй тул таны тархи үүнийг санахыг хүсэхгүй байна.
Бодит асуудлыг шийдэхийн тулд энэ томъёо эсвэл ойлголтыг практикт хэрхэн ашиглаж болохыг төсөөлөөд үз дээ. Боломжтой бол жүжиглэх эсвэл энэ асуудлын үр нөлөөг бодитоор төсөөлж үзээрэй. Энэ нь томьёо эсвэл ойлголтыг ойлгоход туслах бөгөөд шаардлагатай бол амархан санах болно.
Дүрмийн дугаар14: Бие бялдартай болох
Зарим ойлголтыг биет дүрслэл эсвэл санааны дүрслэлийг харах хүртэл ойлгоход хэцүү байдаг.
Жишээлбэл, та ДНХ-ийн гинжин хэлхээ эсвэл эсийн анатомийн зургийг хараад микроскопийн шинжилгээний ач холбогдлыг ойлгож чадна. Хэрэв та биет дүрс эсвэл зураг үүсгэж чадахгүй бол онлайнаар зургийг хайж олоорой. Энэ нь асуудлыг тодорхой төсөөлөхөд тусална.
Дүрмийн дугаар15: Унтахынхаа өмнө чухал мэдээллийг унш
Бидний тархи унтаж байхдаа ч үргэлжлүүлэн ажилладаг. Унтахынхаа өмнө бичсэн тэмдэглэлээ дахин нэг удаа уншаарай, ингэснээр таны тархи унтаж байх хугацаандаа материалыг илүү сайн шингээх болно.
Таныг түгшээж, бухимдуулдаг зүйлийг бүү унш (та нойроо тасалдуулах эрсдэлтэй). Үүний оронд дараа нь хэрэг болох үндсэн ойлголт, мэдээллийг бататгахын тулд энэ заль мэхийг ашигла.
Дүрмийн дугаар16: Амьсгалын дасгал хийх
Стресс нь анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг саатуулж, аль хэдийн сурсан мэдээлэлд хүрэхэд хүндрэл учруулдаг.
Тийм ч учраас та хичээл дээр байхдаа нэг зарчмыг амархан ойлгодог ч тест бичих явцад гацдаг. Мэдээлэл таны оюун ухаанд хаа нэгтээ оршдог гэдгийг та мэдэж байгаа ч түүнд нэвтэрч чадахгүй. Учир нь стресс нь таны аливаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг бууруулж, "тэмцэх үү, нисэх үү" гэсэн хариу үйлдэлтэй болдог.
Стрессийг даван туулахын тулд гурваас таван минутын турш хий.
Чимээгүй газар олж, таймер тохируулж, нүдээ аниад дараа нь зөвхөн амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Аль болох гүнзгий амьсгалж, бага зэрэг таагүй мэдрэмж төрөх хүртэл амьсгалаа түгжиж, дараа нь бүрэн тайвшрах хүртлээ аажмаар амьсгалаа гарга.
Юунд ч санаа зоволгүй, цаг хэмжигч дуустал амьсгалах нь ямар сайхан вэ гэдэгт бүх анхаарлаа төвлөрүүл.
Мэдээллийг санах дээрх аргуудыг туршиж үзээд хамгийн үр дүнтэйг нь олоорой.
Шинэ мэдээлэл сурахад амжилт хүсье!
Та дараах зүйлсийг сонирхох болно:
