„Oto czego nie rozumiem: książki i taśmy o motywacji. Co się stało? Dlaczego wszyscy nagle potrzebują dodatkowej motywacji?! W końcu to wciąż proste – albo tego chcesz, albo nie.
George Carlin
Klienci często pytają mnie o motywację. Przeważnie ci, którzy trenują więcej niż ja, sześć razy w tygodniu. Z sali cardio schodzą na salę gimnastyczną i wycierając pot z czoła po dwugodzinnym biegu, ze zdumieniem wbijają palec w mój bar. I choć zazwyczaj ich pytania, zawsze na różne sposoby, brzmią jak motyw przewodni: "A po co ci to?!" Nadal nie rozumiem. Jakie mają z tym problemy?
Chociaż czasami pamiętam siebie jako dziecko. Zacząłem uprawiać sport w szkole. Wu-shu, sport, który stał się moją pierwszą miłością na następne dwanaście lat, wymagał niezwykłej dyscypliny, cierpliwości, umiejętności znoszenia bólu i godnej pozazdroszczenia wytrwałości. To znaczy wszystko, czego zwykle nie ma dziesięcioletnie dziecko. Bardzo kochałem wu-shu. I dobrze się spisałem. Ale wiesz, jak trudno było oderwać się od bajek Disneya w weekendy i iść do hali prosto z połowy transmisji! Tam - chropowata drewniana podłoga, pachnąca kurzem i farbą, gryzący pot, piekący ból w biodrach i kolanach, strącone łokcie i łzy impotencji. Trener krzyczy. Starsi skaczą po sali jak konie na bateriach. I tu… "Chip-Chip-Chip i Dale, Rescue Rangers ... Rescue Rangers, Go!" Ech...
Jednak z biegiem lat łatwiej było iść na trening. Jakoś łatwiej, bardziej zwyczajnie. Pamiętam frazę z pierwszego roku "Trenuję!" Brzmiało to wyjątkowo smacznie i świeżo. Potem stało się rutyną. "Myję zęby!"- dźwięk? Tutaj jestem mniej więcej taki sam. Na początku, kiedy zauważyłem takie zmiany, myślałem, że po prostu stopniowo tracę zainteresowanie sportem. Ale nie, dzisiaj, po 25 latach treningu, bardzo dobrze rozumiem, dlaczego i co się ze mną stało. Moje życie stało się bardziej świadome.
„Wyrażona, silna motywacja, moim zdaniem, jest niczym innym jak dowodem na pokonanie dwóch głównych przeszkód człowieka na drodze do tego, czego naprawdę chce - lenistwa i strachu”
Dziś na zawodach i na siłowni uwielbiam oglądać młodych trójboistów. Większość z nich szuka motywacji w emocjach. Mówią mi i sobie nawzajem, że agresja dodaje siły. Krzyczą na siebie, próbują się złościć – na siebie, na otoczenie, na sztangę. Korzystają z rad doświadczonych i gromadzą dawne żale przed treningiem. A potem spieprzyją, nieuchronnie i przewidywalnie spieszą. Upadają, nie siedzą, nie naciskają. Zmęczony i sfrustrowany na treningu. Naiwny – mylisz motywację ze stanem afektu! Emocje nie pomagają i nie dają siły. Rozrzedzają, miażdżą, odbierają siłę, radość i wiarę. Emocje są destrukcyjne, gdy dajesz im szansę na kontrolowanie siebie. Blokują przed tobą życie.
Wyobraź sobie sytuację: mężczyzna poszedł na wojnę, aby bronić swojej ojczyzny przed nazistowskimi najeźdźcami. Prawdziwy przypadek, którego były miliony. Wiele przeszedł, zabił, zagłodził, przeżył śmierć swoich towarzyszy. A teraz, w następnej bitwie, nagle staje przed wyborem - upaść z klatką piersiową na bunkrze, osłaniając towarzyszy przed ogniem wroga przez kilka sekund, czy nie. Czy myślisz, że jego emocje mu mówią? : "Zróbmy to! Badz mezczyzna! Pokaż im wszystkim, jaki jesteś zły i nieustraszony!”? Nie ważne jak. Emocje mówią jedno: „Przestań, nie rób tego! Nie! Boli, to śmierć! Twoja rodzina zostanie bez ojca! Aaaaa!!" Czy to ci nic nie przypomina?
Wyrażona, silna motywacja, moim zdaniem, jest niczym innym jak dowodem na pokonanie dwóch głównych przeszkód człowieka na drodze do tego, czego naprawdę chce - lenistwa i strachu. Te dwa gady zawsze spotykają się po drodze. Kiedy czegoś nie robisz, albo się boisz, albo głupio nie chcesz się przemęczać, w każdym razie naprawdę się przemęczać, do końca. To przerażające, ponieważ rozumiesz cenę, jaką możesz zapłacić, aby osiągnąć swój cel. I ogólnie leniwy z tego samego powodu. Ale strach i lenistwo są już dobre. Lepsze niż brak pragnienia. Bo strach i lenistwo są towarzyszami świadomości, jej małymi zwiastunami. Jeśli ich spotkałeś, to już zrozumiałeś co najmniej połowę. Zostało bardzo niewiele...
Osobiście zajęło mi pięć lat zawodów, aby zrozumieć, że sztanga jest żelazna. A na zawodach zajmuję się poważnym mężczyzną - podnoszę ciężką żelazną sztangę! Jeśli uważasz, że wszyscy to rozumieją, zapytaj sportowców, co robią podczas zawodów. Są zabawne odpowiedzi. Kiedy więc to wszystko zrozumiałem, mój wynik w przysiadzie w ciągu tygodnia poszybował o 40 kilogramów ot tak, bez złości, agresji, starych emocji i „motywującej” muzyki w odtwarzaczu, która nagle zaczęła przeszkadzać.
Rozumiem! Byłem tu i teraz! Jestem! Podnoszę! Wszystko.
Mówi się, że pewnego dnia młody uczeń przyszedł do starego mistrza Zen i zapytał:
- Nauczycielu, dlaczego inni osiągają wyniki, które nie są mi posłuszne? Dlaczego są lepsi ode mnie?!
Nauczyciel odpowiedział:
Czy na pewno chcesz to wiedzieć?
- TAk, student wypalił - naprawdę chcę!
- Dobrze,- powiedział nauczyciel. - Spotkajmy się jutro nad jeziorem, przy wzgórzach.
Następnego ranka nauczyciel i uczeń spotkali się na plaży.
- Wchodź do wody!- zarządził nauczyciel.
Student posłusznie wszedł do wody po pas.
Uczeń przeszedł jeszcze kilka kroków i woda zrównała się z jego klatką piersiową.
- Kontynuować! powtórzył starzec.
Student zrobił jeszcze kilka kroków i wylądował w wodzie po gardło. Nagle stary mistrz rzucił się na niego i zaczął tonąć. Bez względu na to, jak młody uczeń próbował się wykręcić, starzec trzymał go za szyję w śmiertelnym uścisku i nie pozwolił mu wynurzyć się na powierzchnię. Uczeń z całych sił próbował się uwolnić i odetchnąć. Na próżno – mistrz zdawał się stawać silniejszy z każdą sekundą, podczas gdy siła ucznia odpływała, a jego świadomość była niekontrolowanie zamglona. Bezowocna walka trwała kilka minut, ale nagle uścisk mistrza rozluźnił się i uczeń wyskoczył w powietrze jak kula. Stojąc na czworakach, ciężko dysząc i od czasu do czasu odchrząkując, patrzył na mistrza ze zdziwieniem i złością.
- Dlaczego mnie utopiłaś?! krzyczał, kiedy mógł normalnie oddychać. - Czemu?! Co Ci zrobiłem?
- Co myślałeś?- spokojnie odpowiedział mistrz. - Co myślałeś, kiedy cię utopiłem?
- Nie wiem,- warknął student. - Nie byłem do tego zdolny! Chciałem tylko oddychać!
- Jak bardzo tego chciałeś? Jak bardzo chciałeś oddychać?- zapytał mistrz.
- Żartujesz?! Tak, chciałem tego bardziej niż czegokolwiek!!!
- Wyobraź sobie, co by się stało, gdybyś chciał osiągnąć swoje wyniki tak bardzo, jak chciałbyś teraz oddychać,- powiedział mistrz i poszedł do domu.
Mówi się, że ten uczeń odniósł później wielkie sukcesy i szczęśliwy człowiek. Ponieważ przestałem brać powietrze za pewnik.
Aby trenować i po prostu pokonywać własne słabości poza siłownią, nie potrzebujesz motywacji. Kiedy wiesz, kim jesteś, gdzie jesteś, kiedy jesteś i co robisz, granice i przeszkody przestają istnieć. Jeśli naprawdę zrozumiesz i zrozumiesz to wszystko, osiągniesz, podniesiesz, zrozumiesz, zarobisz, osiągniesz, będziesz walczył, ochraniać, wygrywać, a nawet umrzeć bez żalu, jeśli to konieczne.
Ponieważ żyjesz. Tutaj. Ale już.
W końcu nikt nie potrzebuje motywacji do oddychania.
Obecnie bardzo popularne są różne filmy motywacyjne, książki i zdjęcia. Dziewczyny zapisują setki zdjęć fitonów, chłopaki dołączają do grup w duchu „zarobić milion w rok”. Ludzie aktywnie zamieszczają mądre cytaty o oświeceniu i wewnętrznym pokoju. Portale społecznościowe po prostu pęka w szwach z motywacji. Wydawałoby się, że wokół nas powinni być tylko oświeceni, napompowani milionerzy. Ale z jakiegoś powodu widzę je tylko na zdjęciu, a nie w prawdziwe życie. Najwyraźniej sama motywacja nie wystarczy. I to nie znaczy, że musisz zapisać jeszcze więcej zdjęć i obejrzeć kolejny film. Warto zastanowić się, dlaczego motywacja nie działa i znaleźć coś bardziej skutecznego.
Poza umysłem i emocjami, które łatwo porywają jasne obrazy i slogany, mamy ciało i podświadomość. Są znacznie bardziej bezwładni i odgrywają decydującą rolę w naszym codziennym życiu. Potrafimy nastroić się na najszlachetniejsze cele, a ciało, naciągnięte nawykami i scenariuszami, będzie podążać wydeptanymi ścieżkami. Te ścieżki studiowaliśmy od dzieciństwa. Po nich szli nasi rodzice i ich rodzice, a także całe nasze otoczenie. Umysłem już widzimy inną ścieżkę, ale widzenie i chodzenie nową drogą to nie to samo.
Jeśli jakiś pomysł mnie inspiruje i widzę, że jestem na to gotowy – jak chodzenie do Chin, nie staram się od razu wcisnąć, żeby być w Chinach, nie przekonuję siebie i wszystkich wokół, jak to jest dobre w Chinach i nie spędzam godzin przed komputerem, zbierając informacje o życiu w Chinach. Już zdałem sobie sprawę, jak dobrze tam jest, jedyne, czego teraz potrzebuję, to tam pojechać. I tu działa tylko samodyscyplina i system małych kroków. Codziennie lub przynajmniej regularnie muszę robić coś, co zbliża mnie do celu. Jeśli dzisiaj mam dużo energii i wolnego czasu, mogę poświęcić na to kilka godzin. Jeśli jestem zmęczona i muszę rozwiązywać pilne problemy, po prostu tego nie robię (Jednocześnie nie obwiniam siebie, nie zmuszam do tego na siłę, nie wpadam w rozpacz, że jestem słabeuszem i nie uda mi się, tylko czekam na pojawienie się siły - i robię kolejny mały krok).
Szanuję siebie i odpowiednio oceniam swoje zasoby. Rozumiem, że nowe nawyki kształtują się powoli, poprzez okresy wzlotów i upadków. Aby się utrzymać, korzystam z różnych list (na przykład wracając do których za rok mogę ocenić, ile osiągnąłem), a także zabiegam o wsparcie bliskich. Mnie osobiście to wystarczy. Ważne jest dla mnie zachowanie równowagi między obecnym życiem (w którym jestem w większości zadowolony ze wszystkiego) a moimi celami. Muszę robić codziennie i delikatnie wchodzić w ten strumień „małych kroków” do nowych nawyków, aby nie przepracować, nie stracić dobrego nastroju i chęci osiągnięcia celu.
Podsumujmy więc:
Wybieramy cel i zastanawiamy się, co należy zrobić, aby go osiągnąć.
Przestań marnować czas na motywację z zewnątrz.
Każdego dnia w ciągu dnia myślimy - czy mogę coś zrobić, aby osiągnąć swój cel.
Robimy małe kroki tak często, jak to możliwe, ale bez narażania ważnych aspektów życia.
Jeśli dzisiaj nie można było zrobić kroku, nie denerwujemy się, pozwalamy sobie na odpoczynek, a jutro po prostu zrobimy krok.
Jeśli masz czas i energię na kroki, ale ich nie robisz, nie musisz iść na nową porcję motywacji. Lepiej poświęcić czas na introspekcję. Być może w rzeczywistości stawiasz sobie cel „nie twój” (ktoś inny tego chce, ale nie ty). Być może ten cel znacznie zmieni twoje życie i boisz się go. Być może nie pomyślałeś dobrze o małych krokach: są bardzo duże i nie do zniesienia - a następnie zmiażdżyć jeszcze bardziej lub odwrotnie - bardzo proste, a następnie wymyślić bardziej złożone i interesujące zadania na każdy dzień.
Znajdź coś, co naprawdę wspiera Cię w stawianiu małych kroków. Może dzienna lub cotygodniowa lista, na której możesz skreślić różne rzeczy. Lub wspólne zajęcia z. Albo twoja ulubiona muzyka (nie bez powodu jest piosenka „Razem fajnie jest chodzić po otwartych przestrzeniach i oczywiście lepiej śpiewać w refrenie!” – chodzi też o małe kroki).
Jeśli podoba Ci się moje podejście do nawyków, zapraszam do udziału w kursie Simple Habits, który prowadzę co miesiąc w zamkniętej grupie VKontakte. Detale.
„Brak motywacji” często słyszy się od osób, które nie mogą czegoś zrobić z powodu jakiegoś wewnętrznego oporu, na przykład lenistwa. Ale kiedy ludzie mówią o motywacji, zwykle mają na myśli zachętę. Czym różnią się te koncepcje? Czy ludzie naprawdę potrzebują zachęty, aby coś zrobić? Spróbujmy to rozgryźć. W tym artykule postaram się obalić mity na temat motywacji, które aż roi się od Internetu i literatury popularnej.
Mit 1. Motywacja i stymulacja to to samo.
Ludzie mylą pojęcia motywacji i stymulacji, mieszają je i rozumieją drugie jako pierwsze. Tu nie chodzi o spór o definicje. Jak to nazwać, nie jest tak ważne. Jest to konieczne przede wszystkim, aby nie łączyć dwóch fundamentalnie różnych rzeczy w jednej definicji, nie mylić ich ze sobą. Ponieważ motywacja jest zawsze obecna i sami tworzymy zachęty; nie ma nic złego i nienaturalnego w motywacji, podczas gdy pogoń za zachętami może sprawić, że staniemy się słabi i zależni. Oznacza to, że istnieje różnica i jest ona znacząca.
Pojęcia motywacji i motywacji są przeze mnie traktowane nieco arbitralnie i prawdopodobnie to, co przez nie rozumiem, nie do końca odpowiada terminom akademickim. Ale nie sądzę, żebym poważnie zbłądził przeciwko prawdzie naukowej, jeśli dla lepszego zrozumienia opiszę dwa zjawiska, które mają różne znaczenie za pomocą różnych pojęć.
Motywacja jest więc rozsądnym i naturalnym motywem naszych działań, na przykład chcemy uprawiać sport w trosce o nasze zdrowie i rozwój przydatnych cech w życiu. To nas motywuje. Ale stymulacja to tworzenie pewnego rodzaju bodźca, aby zmniejszyć opór na drodze do osiągnięcia jakiegoś celu (lub zredukować ten opór do zera). Na przykład chcemy uprawiać sport, ale jesteśmy leniwi i nie możemy się na siłę. Zatrudniamy trenera, który będzie nas stymulował (dzwoni do nas, jeśli nie pojawiliśmy się na treningu, ciągle mówiąc: „no chodź, słabiu możesz…”). Zdjęcie Schwarzeneggera ustawiliśmy w taki sposób, aby unosiło się przed naszym nosem i stale przypominało nam o możliwym wyniku naszych badań. To wszystko stymulacja.
Jeśli motywacja jest jakimś rodzajem aspiracji, która odzwierciedla całkowicie naturalne pragnienie, to bodziec jest z reguły czymś sztucznym, krótkotrwałym, czymś, co sami tworzymy lub czymś, co tworzą dla nas okoliczności. Bodziec nie pomaga nam szybciej osiągnąć celu, po prostu ułatwia jego osiągnięcie, sprawia, że ciągle „chcemy” tego celu, pobudza nas, o czymś przypomina. Bodziec dotyczy bardziej środków, podczas gdy motywacja odzwierciedla cel. Powiedzmy, że ciężko pracujesz, aby zarobić więcej pieniędzy, załóż własny biznes i opuść mury biura. To jest motywacja. Twój szef nieustannie cię popycha, karci lub chwali, nagradza lub karze, abyś działał lepiej. To jest zachęta. Zachętą jest coś z kategorii „marchewka i kij”.
Bodziec istnieje również w okolicznościach charakteryzujących się brakiem wyboru. Jeśli przyłożą ci kaganiec do skroni i powiedzą „praca”, to jest to stymulacja. W takim przypadku Twoja odporność na pracę zostaje zredukowana do zera. Nie masz wyboru. Każdy może pracować pod presją silnego bodźca, ale jeśli ten bodziec zostanie usunięty, wielu straci serce.
Tak więc, kiedy mówią, że nie mam wystarczającej motywacji do robienia czegoś w sporcie, na przykład, zwykle mają na myśli „nie mam wystarczającej motywacji”, ponieważ motywacją nie może być, każdy ją ma! Ponieważ zdrowie jest absolutnym dobrem, pragnienie lepszego samopoczucia jest naturalnym pragnieniem każdej osoby!
Dlatego sformułowania „motywacja do odchudzania” czy „motywacja do sukcesu” nie są logicznie poprawne i są poniekąd tautologiami, gdyż odchudzanie i sukces, a raczej jakich rezultatów oczekujemy od tego procesu (uroda, zdrowie, atrakcyjność, dobrobyt materialny, niezależność finansowa) to nasza motywacja!
Dlaczego trudno jest nam zmusić się do robienia tego, czego nie chcemy robić?
Ale czasami ludziom trudno jest „wykarmić się” z wyłącznie długoterminowym celem, który czai się gdzieś daleko na horyzoncie. Tak naprawdę zdrowie, dobre samopoczucie, silne mięśnie, pieniądze nie pojawią się od razu, jak tylko zaczniemy do tego zmierzać, to kiedyś nie będzie to szybko. Chwilowe oddalenie takiego celu sprawia, że jest on prawie niewidoczny, szybko blednie na tle drobnych, ale aktualnych pragnień: jedzenia, spania, „strzelania” i wygłupiania się. Pisałem o tym w moim innym artykule (), tutaj trochę powtórzę.
To mądrość i głupota naszego ciała. Nasze instynkty nie mają „poczucia perspektywy”, są „dostrojone” w taki sposób, że reagują tylko na chwilowe bodźce. Mądrość polega tutaj na terminowości i skuteczności sygnalizowania potrzeb ciała. Głupota polega na tym, że bez kontroli umysłu ślepe instynkty czasami nie są w stanie „zrozumieć”, co jest dla nas dobre, a co złe. Nasz organizm będzie domagał się papierosów, „dawek”, chociaż umysł rozumie, że to tylko mu szkodzi. Ale ciało nie wie nic o możliwej krzywdzie i poprosi o to, czego chce.
Dlatego jest to trudne dla wielu z nas lub na przykład. W końcu nasz organizm, na poziomie instynktów, nie uważa za celową całą tę aktywność fizyczną lub odrzucenie papierosów, ponieważ nie ma to na celu uzyskania jakiejś natychmiastowej korzyści dla nas, dla naszego ciała to nie spełnia wszelkie bieżące potrzeby. Dlatego ciało zaprotestuje.
Aby jakoś „ominąć” tę barierę, wymyślono różne zachęty.
Mit 2. „Aby zmusić się do zrobienia czegoś pożytecznego, potrzebuję zachęty”
Wielu nie może, a raczej myślę, że nie może obejść się bez bodźców i ciągle ich szuka, a swoją nieobecnością usprawiedliwiają swoją bezczynność. Aby zrobić coś, co wykracza poza zaspokojenie bieżących potrzeb, potrzebują zachęty. Ale co się stanie, gdy ten bodziec zniknie? Dzieje się tak z przyczyn obiektywnych (zabrakło Ci pieniędzy na trenera personalnego) lub wewnętrznych (wiele bodźców doświadcza „inflacji” i jeśli początkowo surowy wygląd trenera personalnego zainspirował Cię do ćwiczeń, teraz już nie) .
A dzieje się tak, że w przypadku braku zachęty, ręce opadły, rzuciłeś studia. Jaki ważny wniosek można z tego wyciągnąć? I takimi, jakimi się stałeś uzależniony od zachęt bez którego nic nie da się zrobić! A zachęta jest zawsze przejściowym, przejściowym zjawiskiem, którym człowiek ma dosyć (każdy lider wie, jak trudno jest nieustannie stymulować swoich pracowników, trzeba ciągle wymyślać coś nowego, żeby nie rozluźnić uchwytu, więc firmy są szukanie osób z motywacją ( kariera, Rozwój zawodowy itd.)), więc uzależnienie od niego jest po prostu głupie i nieopłacalne. Albo istnieje zachęta, albo jej nie ma.
Kiedy gonisz za zachętami, tylko zachęcasz swoją niezdolność do robienia rzeczy na własną rękę, pomimo swojej niechęci; pogłębiasz swój brak samoorganizacji: trudno ci pracować, gdy nie ma nad tobą szefa, który by cię kontrolował, tracisz wolę i niezależność. (wiele osób tłumaczy tym swoją niezdolność do pracy w domu lub prowadzenia własnej firmy…; można to nazwać syndromem „zależności od naczelnika”)
Zdolność do przełamywania wewnętrznego oporu jest miarą rozwiniętej woli i samoorganizacji! A jeśli nie nauczysz się przekraczać siebie bez żadnych zachęt, to nie będziesz w stanie wyznaczać sobie długoterminowych celów i ich osiągać.
Wniosek: nie trzeba gonić za zachętami! Nie oznacza to, że należy unikać bodźców, ponieważ pojawią się same i nie ma w tym nic złego. Oznacza to, że nie powinieneś szaleńczo szukać zachęt, polegać na nich, usprawiedliwiać swoje lenistwo ich brakiem!
Na przykład przyszedłeś do siłownia zacząłem robić ćwiczenia. Oprócz ciebie na hali są ludzie, którzy najwyraźniej od dawna odwiedzają halę. Czujesz, że oceniające spojrzenia zatwardziałych „szpiców” są zwrócone na ciebie (w rzeczywistości najczęściej jest to tylko obsesyjna myśl z elementem paranoi, ale w kontekście tego przykładu nie jest to ważne) i dlatego jesteś zmotywowany do prawidłowego wykonywania ćwiczeń i nie poślizgnięcia się.
Nie ma nic złego w czymś, co zachęciło cię do lepszego działania, to się zdarza. Ale teraz wszyscy ludzie opuścili pokój, zostawiając cię samą. To tutaj leży ważny punkt. Gdybyś był uzależniony od bodźca, natychmiast zacząłbyś się ślizgać, ponieważ nikt już na ciebie nie patrzy. Ale zasadą jest, aby ćwiczyć w tym samym duchu, teraz jest to po prostu trudniejsze niż kilka minut temu: opór wzrósł i potrzeba więcej siły woli, aby kontynuować ćwiczenie. Nie zatrzymujesz się i nie trenujesz prawidłowo.
Możesz wykorzystać fakt, że zaczęliśmy rozmawiać o siłowni i dokonać bardzo trafnego porównania. W przypadku braku bodźca nasza wola „podnosi więcej ciężaru” niż gdy jest bodziec, dlatego rozwija się lepiej.
Więc wyrzuć z głowy wszystkie rady, takie jak „idź na siłownię ze znajomymi, wtedy nie będziesz miał motywacji do opuszczania zajęć”. A co się stanie, jeśli znajomi „strzelą”? Czy natychmiast tracisz wszelkie pragnienia tylko dlatego, że ktoś zmienił zdanie na temat chodzenia? Nie uzależniaj się od czynników zewnętrznych! Powinieneś uprawiać sport nie dlatego, że jeśli tego nie zrobisz, będziesz się wstydził przed kimś, ale wtedy, aby mieć zdrowe, silne ciało, żyj dłużej i choruj mniej! Mówię tutaj o sporcie, ponieważ te przykłady są bardzo istotne w kontekście motywacji.
Nie oczekuj, że zawsze będzie łatwo. Czasem rzeczywiście wiele się dzieje bez wysiłku, za jakąś „inspiracją” i to zależy od nastroju. Ale musisz dostroić się do faktu, że będą okresy, kiedy w ogóle nie będziesz miał ochoty na coś. Nie możesz być cały czas inspirowany. I to w tych momentach, kiedy robisz coś przez największe „nie chcę”, twoje umiejętności osobiste rozwijają się najsilniej.
Nie skupiaj się na zachętach. Niech motywacja, naturalna chęć rozwoju, a nie jakaś marchewka czy kij popychają Cię do pożytecznych zajęć. W końcu umiejętność zaniedbywania chwilowych pragnień na rzecz długoterminowego celu, zaplanowania swojej przyszłości i poświęcenia jej teraźniejszości, jest tym, co odróżnia człowieka od zwierzęcia. Zwierzę nie wie, jak poświęcić potrzeby ciała, jeśli czegoś chce, to do niego idzie. Ale człowiek ma zdolność zaprzeczenia sobie swoich pragnień, kierując się rozumem i realizując swoje wymagania poprzez wolę.
Rozwinięta i niezależna osobowość pewnie kontynuuje dążenie do celu, nawet gdy marchewka majacząca przed nosem znika, a nogi zatrzymują się i nie chcą iść dalej. Niech ten ruch będzie teraz trudny: nogi z wielką niechęcią stawiają krótkie kroki, szurają nogami po ziemi, a ciało obolało i stawiło opór. Ale w takich chwilach Twoja wola kwitnie i triumfuje, która zdołała wyrwać się z urzekających kajdan Twojego ciała i osiąść we władzy umysłu nad ciałem, wiecznej nad przemijaniem, wolności nad niewolą…
Motywacja własna nie jest czymś abstrakcyjnym, co czasem do nas przychodzi, a czasem odchodzi. Motywacja własna to to, co robimy, abyśmy zawsze mieli energię i chęć robienia tego, co chcemy.
Dziesięć technik i zasad automotywacji
- Obraz docelowy
Dokładnie wiem, co dostanę, gdy osiągnę cel, i to jest coś, co bardzo mi się podoba. Tak bardzo tego pragnę, że jestem gotów bardzo ciężko pracować, aby to zdobyć!
- pozytywne wzmocnienie
Stawiam pierwsze kroki i lubię swoją pracę. Wiem, że jestem w tym dobry, robienie tego biznesu sprawia mi przyjemność!
- Ustalać cele
Zadanie formułuję w taki sposób, że nie mam oporów przed jego wykonaniem. Dzielę zadanie na proste, zrozumiałe kroki, aby postęp przychodził naturalnie i bez wysiłku.
- Pochwała
Dbam o własną motywację, więc chwalę się za każdy sukces i rzadko krytykuję – wyłącznie w celu prowokacji.
- Książki, filmy
Wiem, że motywują mnie książki, filmy i wideo. Kiedy potrzebuję motywacji, po prostu je włączam i dostaję odpowiednią opłatę.
- Podniecenie
Uwielbiam rywalizować! Każdy biznes zamienia się dla mnie w grę, w rywalizację ze mną lub z innymi ludźmi. Zgadzam się, granie jest o wiele ciekawsze i łatwiejsze niż wysiłek!
- ambicja
Dlaczego jestem gorszy od innych? Jestem lepszy od innych! Wezmę to i zrobię na złość wszystkim. Niech inni się boją i leniwi, skończyłem, jestem śmielszy, szybszy, mądrzejszy i bardziej kreatywny! Będę najlepszy!
- Ludzie myślący podobnie
Kiedy rozmawiam o moich sprawach z moimi przyjaciółmi, ludźmi o podobnych poglądach, czuję, że robię tak ciekawe i ważne rzeczy, że już chcę jak najszybciej rozpocząć pracę!
- Moje poprzednie sukcesy
Wiem, że po drodze były zadania i trudniejsze, ale ukończyłam je z piątką z plusem! Nie bałem się i wyszedłem zwycięsko. Tak było wcześniej, tak będzie i teraz!
- Środowisko
Otaczają mnie tak celowi ludzie, dla których kwestia motywacji nie jest nawet pytaniem - są pełni energii. Widzę ich na co dzień, komunikuję się z nimi - jestem jedną z nich!
Wnioski: gdy czujesz, że brakuje Ci motywacji – wykorzystaj przynajmniej dwa lub trzy punkty z tych dziesięciu, a sam zobaczysz, jak chcesz zabrać się do pracy!
Teraz słowo „motywacja” nie zna i nie mówi tylko o dziecku. Motywujemy się w każdym biznesie i w każdym obszarze życia. Ale jaka powinna być prawdziwa motywacja do sukcesu?
Każdy z nas ma swój cel, a czasem więcej niż jeden: zdobyć Dobra robota, uporządkuj ciało, znajdź miłość. W pogoni za marzeniem wszystkie metody są dobre, ale wybieramy (jak nam się wydaje) sprawdzone metody, w szczególności motywację. To słowo jest teraz wszędzie. W pracy motywują nas bonusy pieniężne, w sieciach społecznościowych istnieje wiele profili osób, które są gotowe stać się Twoim osobistym motywatorem. A teraz prenumerujemy już wszystkich, kupujemy tony książek, słuchamy obcych, mając nadzieję, że od tego wszystkiego nasze życie w mgnieniu oka zmieni się o 360 stopni.
Inny przykład nie działa
Choć może się to wydawać paradoksalne, to prawda. Eksperci mówią: patrząc na czyjeś życie, które powinno Cię motywować, będziesz długo i boleśnie próbował osiągnąć swój cel. Ale najsmutniejsze jest to, że prawdopodobnie nie zadziała.
Rzecz w tym, że ludzie szukający motywatora z zewnątrz nie do końca rozumieją, po co im to wszystko. Stereotypy narzucone przez społeczeństwo, ciągła presja ze strony innych, a teraz pilnie publikujesz zdjęcia w całym mieszkaniu, które przedstawiają twoje ostateczny cel. Ale jeśli pewnego dnia zapytają: „Po co ci to wszystko?” – co odpowiesz?
Psychologowie są zgodni: jeśli dana osoba nie rozumie, dlaczego i po co coś robi, to w ogóle jej nie potrzebuje. A jeśli tak, to próbując coś osiągnąć, łamiesz się. A to z kolei nie może dać żadnych rezultatów.
Motywatory-szarlatani
Z ciekawości ilu oligarchów opublikowało książkę z serii Jak zarobić milion? Więc nikt nie przychodzi od razu do głowy. A teraz pamiętaj, ile takiej literatury jest w sieci iw księgarniach. A kim są ci wszyscy „milionerzy”, którzy uczą ludzi, jak zarabiać pieniądze? Często tacy autorzy bogacą się tuż po opublikowaniu swojej książki motywacyjnej. W zasadzie po przeczytaniu kilku takich książek każda mniej lub bardziej pisząca osoba będzie mogła wydać własny przewodnik po działaniu.
Któregoś dnia zwróciłem uwagę na inną matkę na urlopie macierzyńskim, z wyraźnie dodatkowymi kilogramami na całym ciele. Na zdjęciu dumnie trzyma sztangę i zachęca inne kobiety do przyłączenia się do jej programu odchudzania za symboliczną kwotę. A pod tym postem setki komentarzy od ludzi, którzy pytają, jak możesz stać się częścią tego zespołu. Powstaje pytanie: „Gdzie są oczy tych ludzi, skoro wpisują się w historię tego, który sam nie może jeszcze odzyskać swojego kształtu?”
Albo patrzysz na wysportowaną dziewczynę w sieci, która ma okrągły tyłek i wspaniałe piersi, ale jednocześnie tak cienką talię, że wydaje się, że można ją zapiąć dwoma palcami. I ta pani zapewnia: jej formy są efektem wielu dni treningu. A przecież ludzie wierzą… Ale w rzeczywistości cała ta dama została po prostu stworzona przez chirurgów. Wystarczy spojrzeć na postacie modelek Victoria's Secret, które cały dzień spędzają na siłowni i siedzą na najostrzejszych dietach. Czy kiedykolwiek widziałeś kształt fitonyashki?
Dlatego przed szukaniem tego rodzaju motywacji dokładnie przestudiuj kto/co/gdzie, a co najważniejsze – jaki będzie efekt i czy jest jakiś? I powinna to być prawdziwa osoba, a nie kolejna płatna recenzja.
Ostatecznie
Nie potrzebujesz motywatora. Motywacja jest już w tobie. Musimy tylko odpowiedzieć na pytanie: „Dlaczego tego potrzebuję, czy naprawdę tego chcę?”. Dopiero po sformułowaniu odpowiedzi, wolnej od narzuconych przez kogoś celów, możesz zacząć działać. Każdego dnia będziesz motywowany prawdziwym pragnieniem zdobycia tego, czego chcesz. W końcu dla siebie możesz decydować na wiele. Zewnętrzna motywacja powinna być tylko kroplą w morzu chęci pomyślnego dotarcia do mety, ale nie głównym powodem.
Wszystko w twoich rękach!
