„Iată ce nu înțeleg: cărți și casete despre motivație. Ce s-a întâmplat? De ce toată lumea are nevoie brusc de o motivație suplimentară?! La urma urmei, este încă simplu - fie vrei, fie nu.
George Carlin
Clienții mă întreabă adesea despre motivație. Mai ales cei care se antrenează mai mult decât mine, de șase ori pe săptămână. Coboară la sala de sport din sala cardio și, ștergându-și transpirația de pe frunte după o alergare de două ore, își înfig cu degetul în barul meu surprinși. Și deși de obicei întrebările lor, întotdeauna formulate în moduri diferite, sună ca un laitmotiv: "Pentru ce ai nevoie?!" Tot nu înțeleg. Ce probleme au cu asta?
Deși uneori îmi amintesc de mine când eram copil. Am început să fac sport la școală. Wu-shu, un sport care a devenit prima mea dragoste în următorii doisprezece ani, a necesitat o disciplină remarcabilă, răbdare, capacitatea de a îndura durerea și perseverență de invidiat. Adică tot ce nu are de obicei un copil de zece ani. Mi-a plăcut foarte mult wu-shu. Și am făcut bine. Dar ai ști cât de greu a fost să te desprinzi de desenele Disney în weekend și să mergi în sală chiar de la jumătatea emisiunii! Acolo - o podea de lemn aspră, mirosind a praf și vopsea, transpirație acre, dureri arzătoare în șolduri și genunchi, coate doborâte și lacrimi de impotență. Antrenorul țipă. Bătrânii sar prin sală ca caii pe baterii. Si aici… "Chip-Chip-Chip și Dale, Salvați Rangers... Salvați Rangers, mergeți!" Eh...
De-a lungul anilor, însă, a devenit mai ușor să mergi la antrenament. Mai ușor cumva, mai obișnuit. Îmi amintesc fraza din primul an "Sunt la antrenament!" Suna deosebit de delicios și proaspăt. Apoi a devenit rutina. "Mă spăl pe dinți!"- sunet? Aici sunt cam la fel. La început, când am observat astfel de schimbări, am crezut că doar îmi pierd treptat interesul pentru sport. Dar nu, astăzi, după 25 de ani de antrenament, înțeleg foarte clar de ce și ce s-a întâmplat cu mine. Viața mea a devenit mai conștientă.
„Motivația puternică, exprimată, în opinia mea simplă, nu este altceva decât o dovadă a depășirii celor două obstacole principale ale unei persoane în drumul spre ceea ce își dorește cu adevărat - lenea și frica”
Astăzi, în competiție și în sală, îmi place să mă uit la tineri powerlifters. Majoritatea caută motivația în emoții. Îmi spun și unul altuia că agresivitatea adaugă putere. Ei țipă unul la altul, încearcă să se enerveze - pe ei înșiși, pe cei din jur, la mreană. Ei folosesc sfaturile celor cu experiență și acumulează nemulțumirile din trecut înainte de antrenament. Și apoi se încurcă, inevitabil și previzibil. Cad, nu stau, nu apasă. Obosit și frustrat la antrenament. Naiv – confundați motivația cu starea de pasiune! Emoțiile nu ajută și nu dau putere. Ei slăbesc, te macină, îți iau puterea, bucuria și credința. Emoțiile sunt distructive atunci când le dai șansa de a te controla. Ei blochează viața însăși de la tine.
Imaginează-ți situația: un om a plecat la război, pentru a-și apăra patria de invadatorii naziști. Un caz real, din care au fost milioane. A trecut prin multe, a ucis, a murit de foame, a supraviețuit morții camarazilor săi. Și acum, în următoarea bătălie, el se trezește brusc în fața unei alegeri - să cadă cu pieptul pe buncăr, ferindu-și camarazii de focul inamicului pentru câteva secunde sau nu. Crezi că emoțiile lui îi spun : "Hai să o facem! Fii barbat! Arată-le tuturor cât de rău și neînfricat ești!”? Indiferent cât de. Emoțiile spun un lucru: „Oprește-te, nu o face! Nu! Doare, e moarte! Familia ta va rămâne fără tată! Aaaaa!!" Nu-ți aduce aminte de nimic?
Motivația exprimată, puternică, în opinia mea simplă, nu este altceva decât o dovadă a depășirii celor două obstacole principale ale unei persoane în drumul spre ceea ce își dorește cu adevărat - lenea și frica. Aceste două reptile se întâlnesc mereu pe drum. Când nu faci ceva, fie ești speriat, fie prost nu vrei să te încordezi, în orice caz, chiar te încordezi, până la capăt. Este înfricoșător pentru că înțelegi prețul pe care s-ar putea să trebuie să-l plătești pentru a-ți atinge obiectivul. Și leneș, în general, din același motiv. Dar frica și lenea sunt deja bune. Mai bine decât fără dorință. Pentru că frica și lenea sunt tovarășii conștientizării, micile ei vestigii. Dacă i-ai întâlnit, atunci ai înțeles deja cel puțin jumătate. A mai ramas foarte putin...
Personal, mi-au luat cinci ani de competiție doar ca să înțeleg că mreana este de fier. Iar la concursuri fac treaba unui om serios - ridic o mreană grea de fier! Dacă credeți că toată lumea înțelege acest lucru, întrebați sportivii ce fac în competiție. Există răspunsuri amuzante. Așa că, când am înțeles toate acestea, rezultatul meu la ghemuit într-o săptămână a crescut cu 40 de kilograme exact așa, fără furie, agresivitate, emoții vechi și muzică „motivantă” în player, care brusc a început să intervină.
Am înțeles! Am fost aici și acum! Eu sunt! ridic! Toate.
Se spune că într-o zi un tânăr student a venit la un bătrân maestru zen și l-a întrebat:
- Profesore, de ce obțin alții rezultate care nu mă ascultă? De ce sunt ei mai buni decât mine?!
Profesorul a răspuns:
Ești sigur că vrei să știi asta?
- Da, a scapat studentul - chiar vreau să!
- Bun,– spuse profesorul. - Ne întâlnim mâine lângă lac, lângă dealuri.
A doua zi dimineață, profesorul și elevul s-au întâlnit pe plajă.
- Intra in apa!– a ordonat profesorul.
Studentul a intrat cu respect în apă până la brâu.
Studentul a mai făcut câțiva pași și apa era la nivelul pieptului.
- Continua! repetă bătrânul.
Studentul a mai făcut câțiva pași și a ajuns în apă până la gât. Deodată, bătrânul maestru s-a năpustit asupra lui și a început să se înece. Oricât ar fi încercat tânărul student să se zbată, bătrânul l-a ținut de gât cu o strângere de moarte și nu i-a lăsat să se ridice la suprafață. Ucenicul și-a făcut toată puterea să se elibereze și să respire. În zadar - maestrul părea să devină mai puternic cu fiecare secundă, în timp ce puterea elevului curgea departe, iar conștiința lui era întunecată incontrolabil. Lupta fără rezultat a continuat câteva minute, dar brusc strânsoarea maestrului s-a slăbit și studentul a sărit în aer ca un glonț. Stând în patru picioare, respirând greu și dresându-și glasul din când în când, îl privea pe stăpân cu surprindere și furie.
- De ce m-ai înecat?! strigă el când putea să respire normal. - De ce?! Ce ti-am facut?
- La ce te gândeai?– răspunse calm maestrul. - La ce te gândeai când te-am înecat?
- Nu știu, se răsti elevul. - Nu am fost la dispoziție! Am vrut doar să respir!
- Cât de mult ai vrut? Cât de rău ai vrut să respiri?- a întrebat maestrul.
- Glumești?! Da, mi-am dorit asta mai mult decât orice!!!
- Imaginează-ți ce s-ar întâmpla dacă ai dori să obții rezultatele atât de mult cum ai fi vrut să respiri chiar acum,– spuse maestrul și s-a dus acasă.
Se spune că acest elev a devenit mai târziu un mare succes și om fericit. Pentru că am încetat să mai iau aerul de la sine înțeles.
Pentru a te antrena și a depăși pur și simplu propriile slăbiciuni în afara sălii de sport, nu ai nevoie de motivație. Când știi cine ești, unde ești, când ești și ce faci, granițele și obstacolele încetează să mai existe. Dacă înțelegi și realizezi cu adevărat toate acestea, vei ajunge, vei ridica, vei înțelege, vei câștiga, vei realiza, vei riposta, vei proteja, vei câștiga și chiar vei muri fără regret, dacă este necesar.
Pentru că trăiești. Aici. Acum.
La urma urmei, nimeni nu are nevoie de motivație pentru a respira.
Diverse videoclipuri motivaționale, cărți și imagini sunt foarte populare acum. Fetele salvează sute de fotografii cu fitonii, băieții se alătură grupurilor în spiritul „face un milion într-un an”. Oamenii postează în mod activ citate înțelepte despre iluminare și pace interioară. Retele sociale doar izbucnind la cusături de motivație. S-ar părea că în jurul nostru ar trebui să existe doar milionari iluminați. Dar din anumite motive le văd doar în fotografie, și nu în viata reala. Aparent, aceeași motivație nu este suficientă. Și asta nu înseamnă că trebuie să salvați și mai multe fotografii și să vizionați următorul videoclip. Merită să luați în considerare de ce motivația nu funcționează și să găsiți ceva mai eficient.
Pe lângă minte și emoții, care sunt ușor purtate de imagini și sloganuri strălucitoare, avem un corp și un subconștient. Sunt mult mai inerți și joacă un rol determinant în viața noastră de zi cu zi. Ne putem acorda la cele mai nobile scopuri, iar corpul, atras de obiceiuri și scenarii, va urma cărările bătute. Aceste căi le-am studiat încă din copilărie. Părinții noștri au mers pe lângă ei, și părinții lor, precum și întregul nostru mediu. Cu mintea vedem deja un alt drum, dar a vedea și a merge pe un drum nou nu sunt același lucru.
Dacă o idee mă inspiră și văd că sunt la îndemână - cum ar fi mersul pe jos în China, nu încerc să mă forțesc să fiu imediat în China, nu mă conving pe mine și pe toți cei din jur cât de bine este. în China și nu petrec ore întregi în fața computerului, adunând informații despre viața în China. Mi-am dat deja seama cât de bine este acolo, singurul lucru de care am nevoie acum este să merg acolo. Și aici funcționează doar autodisciplina și un sistem de pași mici. Trebuie să fac ceva în fiecare zi sau cel puțin în mod regulat, care să mă apropie de obiectiv. Dacă astăzi am multă energie și timp liber, pot petrece câteva ore pe asta. Dacă sunt obosit și trebuie să rezolv probleme urgente, pur și simplu nu o fac (În același timp, nu mă învinovățesc, nu mă oblig să o fac cu forța, nu cad în disperare că sunt un slăbit și nu voi reuși.Aștept doar să apară puterea – și mai fac un pas mic).
Mă respect și îmi evaluez în mod adecvat resursele. Înțeleg că noi obiceiuri se formează încet, prin perioade de suișuri și coborâșuri. Pentru a mă întreține, folosesc o varietate de liste (de exemplu, revenind la care într-un an pot evalua cât de mult am realizat) și, de asemenea, apelez la sprijinul celor dragi. Acest lucru este suficient pentru mine personal. Este important pentru mine să ating un echilibru între viața actuală (în care sunt în mare parte mulțumit de toate) și obiectivele mele. Trebuie să fac în fiecare zi și să intru ușor în acest flux „pași mici” către noi obiceiuri, pentru a nu suprasolicita, să nu-mi pierd o dispoziție bună și dorința de a-mi atinge obiectivul.
Deci, să rezumam:
Alegem un obiectiv și ne gândim la ce trebuie făcut pentru a-l atinge.
Nu mai pierde timpul cu motivația exterioară.
În fiecare zi în timpul zilei ne gândim - pot face ceva pentru a-mi atinge scopul?
Facem pași mici cât mai des posibil, dar fără a compromite aspectele importante ale vieții.
Dacă azi nu a fost posibil să facem un pas, nu suntem supărați, ne permitem să ne odihnim și doar mâine facem un pas.
Dacă există timp și energie pentru pași, dar nu îi faci, nu trebuie să mergi pentru o nouă porțiune de motivație. Este mai bine să petreceți timp introspecției. Poate că, de fapt, ți-ai stabilit un obiectiv „nu al tău” (altcineva vrea asta, dar nu tu). Poate că acest obiectiv îți va schimba foarte mult viața și îți este frică de el. Poate că nu te-ai gândit bine la pașii mici: sunt foarte mari și insuportabili - apoi zdrobesc și mai mult, sau invers - foarte simpli, apoi vin cu sarcini mai complexe și mai interesante pentru fiecare zi.
Găsiți ceva care vă ajută cu adevărat să faceți pași mici. Poate o listă zilnică sau săptămânală în care puteți bifa lucrurile. Sau cursuri comune cu. Sau muzica ta preferată (nu degeaba există o melodie „Împreună este distractiv să te plimbi prin spațiile deschise și, bineînțeles, este mai bine să cânți în refren!” - este și despre pași mici).
Dacă vă place abordarea mea față de obiceiuri, vă invit să participați la cursul Simple Obiceiuri, pe care îl conduc în fiecare lună într-un grup închis VKontakte. Detalii.
„Îmi lipsește motivația” se aude adesea de la oameni care nu pot face ceva din cauza unui fel de rezistență internă, de exemplu, lenea. Dar când oamenii vorbesc despre motivație, de obicei înseamnă stimulent. Cum sunt diferite aceste concepte? Oamenii chiar au nevoie de un stimulent pentru a face ceva? Să încercăm să ne dăm seama. În acest articol, voi încerca să dezminți miturile despre motivație care sunt pline de internet și de literatura populară.
Mitul 1. Motivația și stimularea sunt același lucru.
Oamenii confundă conceptele de motivație și stimulare, le amestecă și îl înțeleg pe al doilea ca pe primul. Întrebarea aici nu este o dispută cu privire la definiții. Cum să-l suni nu este atât de important. Acest lucru este necesar, în primul rând, pentru a nu combina două lucruri fundamental diferite într-o singură definiție, pentru a nu le confunda unele cu altele. Pentru că motivația este mereu acolo și creăm noi înșine stimulente; nu există nimic greșit și nefiresc în motivație, în timp ce căutarea stimulentelor ne poate face să avem voință slabă și dependenți. Adică există o diferență și este semnificativă.
Conceptele de stimulent și motivație sunt luate de mine oarecum arbitrar și, probabil, ceea ce înțeleg prin ele nu corespunde prea bine cu termenii academici. Dar nu cred că voi greși serios împotriva adevărului științific dacă, pentru o mai bună înțelegere, descriu două fenomene care au sens diferit cu concepte diferite.
Deci, motivația este un motiv rezonabil și natural pentru acțiunile noastre, de exemplu, dorim să facem sport de dragul sănătății noastre și pentru dezvoltarea calităților utile în viață. Acesta este ceea ce ne motivează. Dar stimularea este crearea unui fel de stimulent pentru a reduce rezistența pe calea atingerii unui obiectiv (sau pentru a reduce această rezistență la zero). De exemplu, vrem să facem sport, dar suntem leneși și nu ne putem forța. Angajăm un antrenor care să ne stimuleze (sunându-ne dacă nu ne-am prezentat la antrenament, spunându-ne constant: „hai, slăbit, poți…”). Am amenajat o fotografie a lui Schwarzenegger în așa fel încât să ni se găsească în fața nasului și să ne amintească constant de posibilul rezultat al studiilor noastre. Totul este stimulare.
Dacă motivația este un fel de aspirație care reflectă o dorință complet naturală, atunci un stimul este, de regulă, ceva artificial, pe termen scurt, ceva pe care îl creăm noi înșine sau ceva ce ne creează circumstanțele. Stimulul nu ne ajută să atingem obiectivul mai repede, ci doar face mai ușor să-l atingem, ne face să „dorim” în mod constant acest scop, ne stimulează, ne amintește de ceva. Stimulul este mai mult despre mijloace, în timp ce motivația reflectă finalul. Să presupunem că muncești din greu pentru a câștiga mai mulți bani, începe propria afacere și părăsește pereții biroului. Aceasta este motivația. Șeful tău te împinge constant, te pedepsește sau te laudă, te răsplătește sau te penalizează să faci mai bine. Acesta este un stimulent. Stimulentul este ceva din categoria „morcov și stick”.
Stimulentul există și în circumstanțe care sunt caracterizate de lipsa de alegere. Dacă îți pun botul la tâmplă și spun „muncă”, atunci aceasta este stimulare. În acest caz, rezistența dumneavoastră la muncă este redusă la zero. Nu ai de ales. Toată lumea poate lucra sub presiunea unui stimul puternic, dar dacă acest stimul este îndepărtat, mulți își vor pierde inima.
Deci, când spun, nu am suficientă motivație pentru a face ceva în sport, de exemplu, de obicei înseamnă „nu am suficient stimulent”, pentru că motivația nu poate decât să fie, toată lumea o are! Întrucât sănătatea este un bine absolut, dorința de a te simți mai bine este dorința firească a oricărei persoane!
Prin urmare, expresiile „motivație pentru pierderea în greutate” sau „motivația pentru succes” nu sunt corecte din punct de vedere logic și sunt, într-un fel, tautologii, deoarece pierderea în greutate și succesul, sau mai degrabă, ce rezultate ne așteptăm de la acest proces (frumusețe, sănătate, atractivitate, prosperitate materială, independență financiară) este motivația noastră!
De ce ne este greu să ne forțăm să facem ceea ce nu vrem să facem?
Dar uneori este dificil pentru oameni să „se hrănească” cu un obiectiv exclusiv pe termen lung care se profilează undeva departe la orizont. De fapt, sănătatea, bunăstarea, mușchii puternici, banii nu vor apărea imediat, de îndată ce vom începe să ne îndreptăm spre asta, va fi cândva nu prea curând. Depărtarea temporară a unui astfel de obiectiv îl face aproape invizibil, se estompează rapid pe fundalul unor dorințe minore, dar actuale: să mănânce, să doarmă, să „margi” și să faci prostul. Am scris despre asta în celălalt articol al meu (), voi repeta puțin aici.
Aceasta este înțelepciunea și prostia corpului nostru. Instinctele noastre nu au „simțul perspectivei”, ele sunt „acordate” în așa fel încât să reacționeze doar la stimuli de moment. Înțelepciunea aici constă în oportunitatea și eficiența semnalării nevoilor corpului. Prostia constă în faptul că, fără control din partea minții, instinctele oarbe, uneori, nu sunt capabile să „înțeleagă” ce este bine pentru noi și ce este rău. Corpul nostru va cere țigări, „doze”, deși mintea înțelege că asta doar îi dăunează. Dar organismul nu știe nimic despre posibilele vătămări și va cere ceea ce vrea.
Prin urmare, este dificil pentru mulți dintre noi sau, de exemplu. La urma urmei, organismului nostru, la nivelul instinctelor, nu consideră oportună toată această activitate fizică sau respingerea țigărilor, deoarece nu are ca scop obținerea unui fel de beneficiu instantaneu pentru noi, pentru organismul nostru, acest lucru nu îndeplinește. orice nevoie curentă. Prin urmare, corpul va protesta.
Pentru a „ocoli” cumva această barieră, au fost inventate diverse stimulente.
Mitul 2. „Pentru a mă forța să fac ceva util, am nevoie de un stimulent”
Mulți nu pot sau, mai degrabă, cred că nu se pot lipsi de stimulente și le caută în permanență, iar prin absența lor își justifică inacțiunea. Pentru a face ceva care se află dincolo de satisfacerea nevoilor actuale, au nevoie de un stimulent. Dar ce se întâmplă când acel stimul dispare? Acest lucru se întâmplă din motive obiective (ai rămas fără bani pentru un antrenor personal) sau din motive interne (multe stimulente experimentează „inflația” și dacă la început aspectul sever al unui antrenor personal te-a inspirat să exersezi, acum nu mai este) .
Și se întâmplă următoarele, în absența unui stimulent, mâinile scazute, renunți la studii. Ce concluzie importantă se poate trage din asta? Și așa încât ai devenit dependent de stimulente fara de care nu poti face nimic! Iar un stimulent este întotdeauna un fenomen trecător, temporar, de care o persoană se sătura (orice lider știe cât de greu este să-și stimuleze constant angajații, trebuie să vii în mod constant cu ceva nou, să nu-ți slăbești strânsoarea, așa că companiile sunt caut persoane motivate ( Carieră, Dezvoltare profesională etc.)), deci a fi dependent de el este pur și simplu stupid și neprofitabil. Fie stimulentul există, fie nu există.
Când alergi după stimulente, nu îți încurajezi decât incapacitatea de a face lucrurile pe cont propriu, în ciuda reticenței tale; iti exacerbezi lipsa de autoorganizare: iti devine greu sa lucrezi cand nu exista un sef peste tine care sa te controleze, iti pierzi vointa si independenta. (mulți oameni își explică incapacitatea de a lucra acasă sau de a-și deține propria afacere prin asta ...; îl puteți numi sindromul „dependenței de gardian”)
Capacitatea de a depăși rezistența internă este o măsură a voinței dezvoltate și a auto-organizarii! Și dacă nu înveți să treci peste tine fără niciun stimulent, atunci nu vei putea să-ți stabilești obiective pe termen lung și să le atingi.
Concluzie: nu este nevoie să urmăriți stimulente! Acest lucru nu înseamnă că stimulii ar trebui evitati, deoarece vor apărea singuri și nu este nimic rău în asta. Asta înseamnă că nu ar trebui să fii într-o căutare maniacală a stimulentelor, să depinzi de ele, să-ți justifice lenea prin absența lor!
De exemplu, ai venit la sala a început să facă exercițiile. Pe lângă tine, în sală sunt și oameni care, se pare, vizitează sala de multă vreme. Simți că privirile evaluatoare ale „jocks” întăriți sunt îndreptate asupra ta (de fapt, cel mai adesea acesta este doar un gând obsesiv cu un element de paranoia, dar în contextul acestui exemplu, acest lucru nu este important) și, prin urmare, ești motivat să facă corect exercițiile și să nu alunece.
Nu este nimic în neregulă cu ceva care te-a îndemnat să faci mai bine, se întâmplă. Dar acum toți oamenii au părăsit camera, lăsându-te în pace. Aici se află punct important. Dacă ai fi dependent de stimul, atunci ai începe imediat să aluneci, pentru că nimeni nu se mai uită la tine. Dar principiul este să te antrenezi în același spirit, doar că acum este mai dificil decât acum câteva minute: rezistența a crescut și este nevoie de mai multă voință pentru a continua exercițiul. Nu te oprești și nu te antrenezi corespunzător.
Te poți folosi de faptul că am început să vorbim despre sală și să faci o comparație foarte relevantă. În absența unui stimul, voința noastră „ridică mai multă greutate” decât atunci când există un stimul, prin urmare, se dezvoltă mai bine.
Așa că scoate din cap toate sfaturile, de genul „mergi la sală cu prietenii tăi, atunci nu vei avea un stimulent să sari peste cursuri”. Și ce se întâmplă dacă prietenii „marcă”? Îți pierzi imediat orice dorință, doar pentru că cineva s-a răzgândit despre mers? Nu vă faceți dependent de factori terți! Ar trebui să faci sport nu pentru că dacă nu faci asta te vei simți rușinat în fața cuiva, ci apoi, pentru a avea un corp sănătos, puternic, trăiește mai mult și te îmbolnăvești mai puțin! Vorbesc aici despre sport pentru că aceste exemple sunt foarte relevante în contextul motivației.
Nu vă așteptați ca lucrurile să fie întotdeauna ușoare. Uneori, într-adevăr, multe merg fără efort, pe un fel de „inspirație” și depinde de starea de spirit. Dar trebuie să fii în acord cu faptul că vor exista perioade în care nu ai chef să faci deloc ceva. Nu poți fi inspirat tot timpul. Și tocmai în acele momente când faci ceva prin cel mai mare „nu vreau” abilitățile tale personale obțin cea mai puternică dezvoltare.
Nu vă concentrați pe stimulente. Lasă motivația, dorința ta naturală de dezvoltare, și nu un fel de morcov sau băț, să te împingă către activități utile. La urma urmei, capacitatea de a neglija dorințele de moment în favoarea unui obiectiv pe termen lung, de a-ți planifica viitorul și de a-i sacrifica prezentul, este ceea ce distinge o persoană de un animal. Animalul nu știe să sacrifice nevoile corpului, dacă vrea ceva, merge la el. Dar o persoană are capacitatea de a-și nega dorințele, ghidată de rațiune și realizând cerințele acesteia prin voință.
O personalitate dezvoltată și independentă continuă cu încredere să se îndrepte spre scopul său chiar și atunci când morcovul care se profilează în fața nasului dispare, iar picioarele se opresc și nu vor să meargă mai departe. Fie ca această mișcare să fie dificilă acum: picioarele cu mare reticență fac pași scurti, trântindu-și picioarele pe pământ, iar corpul doare și rezistând. Dar, în astfel de momente, înflorește și triumfă voința ta, care a reușit să scape din cătușele captivante ale corpului tău și să se stabilească în puterea minții asupra cărnii, permanentă asupra trecătorului, libertatea asupra captivității...
Automotivarea nu este ceva abstract care uneori vine la noi și alteori pleacă. Automotivarea este ceea ce facem, astfel încât să avem întotdeauna energie și dorință de a face ceea ce alegem să facem.
Zece tehnici și reguli de automotivare
- Imagine țintă
Știu exact ce voi obține când voi atinge obiectivul, iar asta îmi place foarte mult. Îmi doresc atât de mult încât sunt dispusă să muncesc din greu pentru a-l obține!
- întărire pozitivă
Primesc primii pași și îmi place meseria mea. Știu că mă pricep la asta, să fac această afacere îmi face plăcere!
- Stabilirea obiectivelor
Formulez sarcina în așa fel încât să nu am rezistență să o îndeplinesc. Împărțim sarcina în pași simpli, ușor de înțeles, astfel încât progresul să vină natural și fără efort.
- Laudă
Îmi pasă de propria mea motivație, așa că mă laud pentru fiecare succes și rareori critic - doar în scopul provocării.
- Cărți, videoclipuri
Știu că există cărți, filme și videoclipuri care mă motivează. Când am nevoie de motivație, le pornesc și primesc încărcarea potrivită.
- Entuziasm
Îmi place să concurez! Orice afacere se transformă pentru mine într-un joc, într-o competiție fie cu mine, fie cu alți oameni. De acord, jocul este mult mai interesant și mai ușor decât efortul!
- ambiţie
De ce sunt mai rău decât alții? Sunt mai bun decât alții! O voi lua și o voi face ca să deranjez pe toată lumea. Lasă-i pe ceilalți să fie frică și leneș, eu am terminat, sunt mai îndrăzneț, mai rapid, mai deștept și mai creativ! O să fiu cel mai bun!
- Oameni cu aceeasi gandire
Când discut despre treburile mele cu prietenii mei, cu oameni care gândesc asemănător, simt că fac lucruri atât de interesante și importante încât îmi doresc deja să încep să lucrez cât mai curând posibil!
- Succesele mele din trecut
Știu că pe drumul meu au fost sarcini și mai dificile, dar le-am finalizat cu cinci plus! Nu mi-a fost frică și am ieșit învingător. Așa a fost înainte, așa va fi și acum!
- Mediu inconjurator
Sunt înconjurat de oameni atât de intenționați pentru care problema automotivării nu este nici măcar o întrebare - sunt plini de energie. Îi văd în fiecare zi, comunic cu ei – sunt unul dintre ei!
Concluzii: atunci când simți că îți lipsește motivația – folosește cel puțin două-trei puncte din aceste zece, și tu însuți vei vedea cum vrei să te apuci de treabă!
Acum cuvântul „motivație” nu știe și nu spune doar copilul. Ne motivăm în orice afacere și în orice domeniu al vieții. Dar care ar trebui să fie motivația reală pentru ca rezultatul să aibă succes?
Fiecare dintre noi are propriul nostru obiectiv, și uneori mai mult de unul: să obținem Buna treaba, pune trupul in ordine, gaseste iubirea. În urmărirea unui vis, toate metodele sunt bune, dar alegem (după cum ni se pare) metode dovedite, în special motivația. Acest cuvânt este peste tot acum. La locul de muncă, suntem motivați de bonusuri în numerar, în rețelele de socializare există o mulțime de profiluri de oameni care sunt gata să devină motivatorul tău personal. Și acum ne abonăm deja la toată lumea, cumpărăm tone de cărți, ascultăm pe cei din afară, sperând că din toate acestea viața noastră se va întoarce la 360 de grade într-o clipă.
Un alt exemplu nu funcționează
Oricât de paradoxal ar părea, este adevărat. Experții spun: în timp ce te uiți la viața cuiva, care ar trebui să te motiveze, vei încerca mult și dureros să-ți atingi scopul. Dar cel mai trist lucru este că probabil că nu va funcționa.
Chestia este că oamenii care caută un motivator din exterior nu înțeleg pe deplin de ce au nevoie de toate acestea. Stereotipuri impuse de societate, presiune constantă din partea celorlalți, iar acum postați urgent fotografii prin tot apartamentul care vă înfățișează obiectivul final. Dar dacă într-o zi te întreabă: „De ce ai nevoie de toate acestea?” – ce vei răspunde?
Psihologii sunt de acord: dacă o persoană însuși nu înțelege de ce și pentru ce face ceva, atunci nu are deloc nevoie de el. Și dacă da, în timp ce încerci să obții ceva, te spargi. Și aceasta, la rândul său, nu poate da niciun rezultat.
Motivatori-sarlatani
Din curiozitate, câți oligarhi au publicat o carte din seria How to Make a Million? Așa că nu-mi vine nimeni în minte imediat. Și acum amintiți-vă cât de multă o astfel de literatură este pe web și în librării. Și cine sunt toți acești „milionari” care îi învață pe oameni cum să facă bani? Adesea, astfel de autori devin bogați imediat după publicarea cărții lor motivaționale. În principiu, după ce a citit câteva astfel de cărți, fiecare persoană care scrie mai mult sau mai puțin va putea să-și elibereze propriul ghid de acțiune.
Zilele trecute am atras atenția unei alte mame aflate în concediu de maternitate cu, evident, kilogramele în plus pe tot corpul. În imagine, ea ține cu mândrie o mreană și încurajează alte femei să se alăture programului ei de slăbire pentru o sumă nominală. Și sub această postare, sute de comentarii de la oameni care te întreabă cum poți deveni parte din această echipă. Se pune întrebarea: „Unde sunt ochii acestor oameni, deoarece se încadrează în istoria unuia care încă nu își poate recăpăta forma?”
Sau te uiți la o fată în formă de pe Web, care are fundul rotund și sânii magnifici, dar în același timp o talie atât de subțire încât pare că o poți strânge cu două degete. Și această doamnă asigură: formele ei sunt rezultatul multor zile de antrenament. Și la urma urmei, oamenii cred... Dar, de fapt, toată această doamnă a fost pur și simplu făcută de chirurgi. Uită-te doar la figurile modelelor Victoria's Secret care petrec toată ziua în sală și țin cele mai severe diete. Ați văzut vreodată forma unei fitonyashka?
Prin urmare, înainte de a căuta acest tip de motivație, studiați cu atenție cine / ce / unde și, cel mai important - care va fi rezultatul și există vreunul? Și ar trebui să fie o persoană reală, nu doar o altă recenzie plătită.
În cele din urmă
Nu ai nevoie de niciun motivator. Motivația este deja în interiorul tău. Trebuie doar să răspundem la întrebarea: „De ce am nevoie de asta, chiar vreau asta?”. Abia după ce formulezi un răspuns, liber de scopurile impuse de cineva, poți începe să te miști. În fiecare zi vei fi motivat de adevărata ta dorință de a obține ceea ce îți dorești. La urma urmei, pentru tine, poți decide despre multe. Motivația străină ar trebui să fie doar o picătură în oceanul dorinței tale de a ajunge cu succes la linia de sosire, dar nu motivul principal pentru aceasta.
Totul în mâinile tale!
