Bulimia. ushqimi apo jeta

“Bulimia. ushqimi apo jeta. Së pari udhëzues praktik për të hequr qafe varësinë ndaj ushqimit

shënim

“BULIMIA është një çrregullim i të ngrënit i karakterizuar kryesisht nga periudha të përsëritura të grykësisë…” – kështu fillojnë artikujt rreth bulimisë në fjalorët modernë. Ky problem është pak a shumë i njohur për miliona të reja. Për disa, gjithçka shkon relativisht "pa dëm": ngrënia e tepërt - u pendua - u ul në dietë dhe kështu nga viti në vit. Për të tjerët, gjithçka është shumë më keq dhe më e trishtuar: një frigorifer bosh - doza kuajsh laksativësh ose lavazh stomaku - urrejtje ndaj vetvetes dhe ... një njësi e kujdesit intensiv në të ardhmen.

Autorja e këtij libri, psikologia dhe psikoterapistja Irina Kulchinskaya, e di se çfarë është bulimia, jo vetëm nga përvoja e pacientëve të saj. Gjithçka që përshkruhet në këtë libër, ajo e përjetoi vetë. Të gjitha teknikat për të hequr qafe buliminë që ndihmojnë klientët e saj sot, ajo i ka provuar vetë shumë vite më parë. Tani I. Kulchinskaya është një specialist kryesor në terapinë e sjelljes së të ngrënit, autori i një metode unike për të hequr qafe bulimia, një zhvillues i një metode efektive për humbje të sigurt të peshës. Ky libër është i vetmi udhëzues praktik në vendin tonë që ndihmon për të kuptuar shkaqet e bulimisë dhe për ta përjashtuar atë nga jeta juaj.

Bulimia. ushqimi apo jeta. Udhëzuesi i parë praktik për të kapërcyer varësinë nga ushqimi

Parathënie

Ky libër lindi nga sëmundja ime dhjetëvjeçare, titullin e të cilit e keni lexuar tashmë në kopertinë. Çfarë është bulimia - një sëmundje apo shthurja jonë në sjelljen e të ngrënit; një mënyrë unike, magjike për të mbajtur një figurë të hollë dhe për të ngrënë shumë dhe gjithçka apo diçka tjetër - e çuditshme dhe e tmerrshme, përtej kontrollit dhe të kuptuarit? Të gjitha përfundimet dhe mendimet e mia personale për atë që është në fund të fundit, do t'i gjeni në faqet e këtij libri.

Pse fillojmë të vuajmë nga ky zakon i mrekullueshëm i të ngrënit me kënaqësi? Pse e gjithë jeta në një farë mënyre të padukshme për ne kthehet vetëm në USHQIM? Të gjitha mendimet janë vetëm për ushqimin, të gjitha përvojat dhe emocionet janë aty, dashuria, ngrohtësia, miqësia jonë - të gjitha ndjenjat më të mira dhe më të nevojshme për ne, i jepen asaj, USHQIMI? Ushqimi zëvendëson GJITHÇKA për ne, herët a vonë bëhet i padurueshëm, dhe ne fillojmë të urrejmë veten për këtë shthurje, të urrejmë dhe në të njëjtën kohë të vazhdojmë ta duam rojtarin tonë - USHQIMIN. Por a janë vërtet vetëm në TË të gjitha problemet tona?

Nga përvoja ime personale, unë i di të gjitha virtytet dhe tmerret, fitimet dhe humbjet, gëzimet dhe lotët, frikën dhe vendosmërinë, degradimin dhe rilindjen, që sollën në jetën time bulimia. Në një kohë, kur sapo kisha filluar të kuptoja se diçka nuk shkonte me mua, kur sapo fillova të kërkoja njerëz që do të merreshin me këtë problem dhe mund të më ndihmonin, më mungonte vërtet një bashkëbisedues që do ta dinte nga dora e parë për të më kuptuar. , jepni këshilla, qetësoni ...

Por, për fat të keq, nuk gjeta libra me një titull të ngjashëm, gjithashtu nuk takova njerëz që ishin të gatshëm ta trajtonin problemin tim me mirëkuptim, dhe në internetin progresiv gjeta vetëm terma shkencorë për përcaktimin e bulimisë dhe përshkrimin e frikës dhe tmerreve që lidhen me të. me të. Miku im dikur bëri shaka, duke thënë se shpiva një sëmundje për veten time nga Interneti, nuk gjeta, thonë ata, një mënyrë për të tërhequr vëmendjen ndaj vetes në një mënyrë më origjinale! Është një mënyrë e mirë për të "tërhequr vëmendjen" kur është e frikshme dhe e turpshme të flasësh për këtë jo vetëm me të njohurit, por edhe me veten!

Por nuk më interesonte më, vendosa të ndryshoja jetën time, të njihja buliminë, ta studioja sa më mirë, të zbuloja pse ajo erdhi në jetën time. Në fund të fundit, ajo patjetër ka misionin e saj - çfarë dëshiron nga unë, cilat janë qëllimet e saj dhe a është vërtet kaq e tmerrshme?

Përveç studimit tim personal të aspekteve të bulimisë dhe një sërë metodash për vetë-terapinë, citoj letra nga klientët. atë histori reale me një fund të lumtur. Është shumë e mundur që ju të shihni veten në këto letra. Mos u dëshpëroni dhe mos u dorëzoni, duke iu nënshtruar një sëmundjeje tinëzare që është bërë e njohur dhe e zbutur, e lidhur me ju: duket si një sëmundje, por është e frikshme të lësh të shkosh. E pazakontë. Çfarë do të ndodhë pa të?

Do të ketë jetë. Jete e re. Jeta pa bulimi. Autorët e këtyre letrave kanë ndjekur rrugën e tyre. Dhe secili është i ndryshëm, i veti. Por në një mënyrë apo tjetër, tani fati i tyre ka ndryshuar. Dhe tani ata mund të thonë: “Po! Unë jetoj jetën time, në trupin tim dhe me dëshirat e mia. Dhe asgjë nuk më kontrollon. Unë jam i pavarur”. Dhe kjo do të thotë: Unë nuk kam varësi. Nuk ka bulimi.

Dhe më tej. Unë me të vërtetë dua të falënderoj sinqerisht ata njerëz që më trajtuan me mirëkuptim, ngrohtësi dhe kujdes të vërtetë në tejkalimin e shumë vështirësive në rrugën e shërimit, treguan durimin maksimal, i cili m'u transferua gjatë shumë viteve të punës për veten time. Para së gjithash, shumë faleminderit për Igor Viktorovich Varaksin, një psikoterapist i kategorisë më të lartë, Ph.D. Dëshiroj të shpreh respektin dhe mirënjohjen time për psikologen Natalya Alexandrovna Sedova, e cila u bë shoqja ime nga lumturia (kjo nuk është një gabim shtypi, pasi ne e renditim buliminë pikërisht si një rrethanë të lumtur të jetës sonë) .

Dhe, sigurisht, për dy burrat e mi më të rëndësishëm në jetë - burrin tim Alexei që më pranoi pa kushte me të gjitha çuditë dhe problemet e mia, për gatishmërinë e tij absolute për të ndarë me mua të gjitha problemet dhe problemet e mia, mbështetjen dhe dashurinë time dhe për djalin tim të vogël. Yaroslavushka, e cila edhe në mitër më ndjeu intuitivisht dhe, nuk kam frikë nga ekzagjerimi, më trajtoi.

Për të, për mua dhe për ty

Nëse urren diçka, atëherë je ti vetë, megjithëse është e vështirë ta kuptosh, sepse ti je unë. Ju e urreni në veten tuaj atë që përbuzni. Ti e urren veten dhe mendon se jam unë.

Frederick Perls

Pra, e dashura ime - ajo që e mban këtë libër tani në duar, me çfarë ndjesie e hape? Me shumë interes, nëse kjo temë gjithashtu ju shqetëson drejtpërdrejt! Dhe sigurisht me dëshirën për të gjetur ndihmë dhe mbështetje.

Çfarë është - a janë shkruar tashmë libra për këtë temë? A është me të vërtetë jo vetëm zakoni im për të ngrënë në mënyrë të pakontrolluar dhe të pacipë, por ende një problem i vërtetë?

Po. Ky është një problem real. Si të gjithë të tjerët në jetë. E zgjidhshme.

Ata shkruajnë për të.

Dhe ata thonë.

Dhe ata shërohen.

E fundit e theksoj veçanërisht. Unë dhe ti, si shumë të tjerë, përfshirë edhe ata, historitë e të cilëve janë botuar këtu, kemi një problem të përbashkët, të cilin e quaj "tipari im i fituar". Përkufizim i çuditshëm? Për mua, asgjë! Ky tipar zë rrënjë tek ne, bëhet i përshtatshëm, i nevojshëm për ne dhe jeton me vite, duke e përforcuar vazhdimisht ekzistencën e tij me premtime të rreme: "Nesër do të ndaloj", "Unë vetë mund ta ndaloj këtë", "Për hir të humbjes së peshës pak. më shumë, dhe pastaj - jo, jo!" Më vonë: “Nuk mund të ndalem”, “Është jashtë kontrollit”, “Është më i fortë se unë”. Dhe për më të sinqertët: "A dua të ndalem fare?" dhe "Si do ta mbaj peshën pa të?" Në fund të fundit, kjo veçori sigurisht që jep diçka të dobishme dhe të këndshme, përndryshe nuk do të kishte vetë-mashtrim dhe prishje të vazhdueshme.

Zakon? Veçanti? shthurje? Sëmundje? Problem? Po, kush është ajo? BULIMI?Çfarë është e mirë për të dhe çfarë duhet të kemi frikë?

Le ta kuptojmë së bashku.

Le të fillojmë me vetë-diagnozën. Çfarë kemi sot?

1. Zakoni për të kënaqur veten me ushqim dhe për të futur të gjithë përmbajtjen e stomakut në tualet.

2. Vetë-urrejtje e egër pas veprës.

3. Nervozizmi, agresiviteti dhe zemërimi ndaj të gjithëve përreth, edhe pse nuk kanë faj për asgjë.

4. Depresioni i pashpresë dhe mosgatishmëria për të bërë të paktën diçka për shpirtin dhe trupin, përveç për të ngrënë tepër (do ta përsëris këtë fjalë përsëri !!!).

E keni dëgjuar shprehjen origjinale popullore se zakoni bën karakter dhe karakteri bën fatin? Është me të vërtetë. Dhe që në fillim dua t'ju tregoj se nuk është e lehtë të ndryshoni zakonet tuaja, por nëse doni të ndryshoni fatin tuaj dhe të bëheni një person i shëndetshëm, i lumtur, i lirë nga grykësia, atëherë ju dhe unë jemi në rruga, unë ju jap dorën time - dhe ne do të jemi të lehtë për të komunikuar dhe punuar me zakone të këqija. Jam i sigurt që po! Atëherë mund të ndryshoni zakonet dhe madje edhe karakterin tuaj!

Nëse po i lexoni këto rreshta tani, do të thotë që tashmë jeni në rrugën e rikuperimit, tashmë keni filluar të kërkoni informacione për atë që po ju ndodh, me siguri tashmë dini diçka për buliminë, gjëja kryesore është se keni filloi të veprojë. Te lumte!

E di që ju e urreni atë si armikun tuaj më të keq dhe në të njëjtën kohë urreni veten, duke rënë çdo herë nën magjinë tunduese të grykësisë, duke i dhënë vetes një zotim që të mos e teproni kurrë më, por të "mbani veten nën kontroll" dhe "të kontrolloni oreksin tuaj". ."

Pra, unë propozoj që që në fillim të rishikoni qëndrimin ndaj tuaj të rrallë, por, siç tregon përvoja dhe praktika, jo aq unik veçoritë(po, tipare, jo sëmundje!) për të treguar dashurinë tuaj me kaq pasion dhe fort për ushqimin, dhe jo për askënd dhe për asgjë tjetër. Unë propozoj ndryshimin e qëndrimit nga urrejtje në pranim dhe madje mirënjohje!!! (Po, po! Unë shoh madhësinë e bebëzave tuaja!)

Pasi ta lexoni këtë libër deri në fund, do të bëni shumë zbulime në veten tuaj që janë të mundshme falë bulimisë. Dhe thuaj faleminderit.

Dhe meqë ra fjala, a keni rënë ndonjëherë në dashuri në çmenduri, në pavetëdije, furishëm dhe me një zell të tillë, sikur jeta do të përfundojë nëse nuk e shihni Atë të paktën një herë? E mban mend atë ndjenjën e ëmbël euforie kur dëshiron të tërhiqesh dhe të ëndërrosh për Të, aq i bukur dhe i paarritshëm, më i miri dhe më i dëshiruari në botë... Ja ku po të afrohet: një buzëqeshje, nja dy gjeste të Tij seksuale. - dhe ti e ndjen frymën e Tij në faqe dhe tani "Do t'i biesh të fikët nëse Ai prek edhe buzët e tij..."

Një dashnor i pasionuar, romantiku i fundit, një maço spanjoll dhe Casanova - të gjithë ata në një person thjesht pushojnë në krahasim me atë se kush dhe çfarë është për ju tani ... USHQIMI! Edhe vetë fjala përmban një grimcë “po”! Po, të dua ushqimin! Po, është me ushqimin që ke romancën më të zjarrtë në botë, të cilën asnjë romancier i asnjë epoke nuk ka mundur ta përshkruajë ende. Sa forcë e fuqishme dhe çfarë ndjesie e fuqishme që edhe nëse zbatohet për një person, atëherë me shumë mundësi do të ketë ende një rezervë të madhe për pesë!!!

Tani e gjithë tango braziliane e pasioneve të dashurisë dhe urrejtjes që ndjen për ushqimin. Ata që ende kanë nevojë për dashurinë tuaj nuk kanë fat deri tani. Jini të durueshëm, të dashur! Bëjini gati kuajt tuaj të bardhë, princa! Jemi në rrugën drejt jush, në rrugën e zbulimit të dashurisë së vërtetë dhe ndjenjave të vërteta!

Për çmenduritë që po bëni tani për hir të ushqimit, do të flas më vonë, por tani më interesojnë pyetje të tjera.

A jeni gati të pranoni veten me tuajën veçoritë individuale në të ushqyerit si një person plotësisht i arsyeshëm dhe i lumtur? A jeni gati të falni veten për dobësitë tuaja, zotimet e paplotësuara, prishjet, nervozizmin dhe qëllimet e paplotësuara?

A jeni gati ta njihni shfaqjen e bulimisë në jetën tuaj si një fakt që ka vend për të qenë, për ta falënderuar për praninë e saj, e cila ju çoi disi në rrugën e përmirësimit, ju dha mundësinë të njihni veten, të zbuloni aftësitë tuaja , ndryshoni veten dhe shijoni botën dhe njerëzit përreth jush? Në fund të fundit, çdo sëmundje, dhe jo vetëm bulimia, i jepet një personi në mënyrë që ai të rimendojë ekzistencën e tij në këtë Univers, të rishqyrtojë qëndrimin e tij ndaj vetvetes, njerëzve, botës në tërësi.

"Unë e pranoj veten!"

"Unë e pranoj buliminë time!"

"Unë e fal veten!"

“Kam energjinë e dashurisë dhe Forca e jetes që më jep rritje dhe zhvillim!”

"Unë jam gati të kujdesem për veten dhe të mësoj ta dua veten!"

"I jap vetes kohë dhe durim!"

Thjesht përsëritni këto fraza. Më e zhurmshme, më aktive, më e guximshme, më argëtuese! Çfarë ndjen tani?

Urime - keni ndërmarrë hapin e parë drejt tejkalimit të problemit. Përmes dashurisë dhe pranimit. Shkruani ndjenjat tuaja pasi të keni thënë këto fraza. Mund të jetë një listë si kjo:

1) dyshimi;

2) mosbesimi;

3) interesi;

5) "diçka e re";

6) "ndoshta, ndoshta";

7) "Vërtet?";

8) "Do të përpiqem";

9) qetësi;

10) pranimi;

Lista juaj mund të ndryshojë nga e imja. Të gjitha opsionet pranohen. Gjëja kryesore është që ju keni filluar të punoni.

Nëse do të kishim mundësi (më saktë, nëse do të ishim mësuar që në fëmijëri) t'u kushtonim vëmendje fjalëve, veprave dhe mendimeve tona në kohë, edhe para fillimit të sëmundjes, që është një sinjal për ndryshimin e tyre, atëherë, mendoj, ne nuk do të kishte nevojë të shkonte te mjekët dhe të eliminonte sinjalin e mirë se diçka nuk shkon me sistemin tonë në njëfarë niveli.

Thuaj "faleminderit" bulimisë që u shfaq në jetën tënde në kohën e duhur para se të bësh diçka marrëzi dhe të shkaktosh disa sëmundje ose ngjarje më të tmerrshme mbi veten. Nëse e gjithë kjo është e pranueshme, e kuptueshme dhe interesante për ju, më vjen mirë që po bëjmë gjithçka siç duhet.

Largohu dhe harro diku në sirtarin e rrënuar të komodisë së pluhurosur të stërgjyshes tënde turpin dhe turpin nga fakti që ha male me ushqime dhe vrapo menjëherë t'i japësh në tualet, duke shqyer e gërvishtur laringun me dhimbje me dy gishta, fshihu. thellësisht njëherë e mirë frika juaj e egër nga shtimi në peshë me 100-300 gr.(Nëse nuk është sekret a u gjet metoda e të vjellave pikërisht për këtë arsye?) Le të lëmë edhe hutimin dhe bezdisjen e të afërmve nga “transferimi të produkteve” vetëm tani për tani, edhe seancat e para të psikanalizës, që dhanë shpresë për shpëtim dhe me një ndjenjë të thellë vetëflagjelimi dhe fjalës "përsëri!" hedhur në erë - e gjithë kjo është në të kaluarën. E ke falur veten për këtë?

Vërtet mund të jetosh me të gjitha këto, të vazhdosh në të njëjtën frymë dhe, në fund të fundit, kjo nuk është e ndaluar as me kushtetutë, as me ligj, dhe kë, në përgjithësi, po shqetëson?

E dini përgjigjen, apo jo? I dashur, i dashur për veten tuaj, i bukur për veten tuaj dhe duke u përpjekur për përsosmëri! Mund të lëndoj veten, por a mund të ndihmoj? Kjo, mendoj, varet nga shkalla e dashurisë suaj për veten tuaj.

Hej, dashuri, a ke akoma forcë të më duash vetë, përveç ushqimit? Por ka një arsye! Gjatë rrugës, një pyetje: pse mund ta duash veten? Mos jini modest, tani të gjitha mjetet janë të mira - lavdëroni veten, theksoni meritat tuaja, mbani mend veten në momentet më të mira të jetës tuaj. E bukur-o-o? Dhe e gjitha je edhe TI!

Si të filloni një jetë të re në të njëjtën botë, me zakonet e saj, zakonet e njerëzve, gjendjen e karakterit tuaj, por me njohuri të reja për veten, për veçantinë (dhe jo një diagnozë)?

Nëse është e drejtë dhe në favorin tuaj të drejtoni gjithë atë energji të parezistueshme që ju "lëvizi" në punën kolosale të thithjes dhe hedhjes së ushqimit (plus një truk për ta fshehur atë, plus marrjen e parave për ushqim, plus shpenzimin e kohës për të paktën disa ose duke gatuar pikërisht këtë vakt dhe duke "fshirë" gjurmët e festës suaj për ardhjen e të afërmve, etj.), atëherë, sigurisht, duhet të uleni dhe të mendoni se si ta zbatoni këtë forcë në një drejtim të ri, dhe në cilin?

Rrjedha e pyetjeve të tilla, natyrisht, mund të shkaktojë frikë nga një jetë e re, të ngjall dyshime në vetvete, sepse Gjarpri-Tunduesi vazhdimisht pëshpërit: afër, ajo do të qetësohet, do të ngushëllojë dhe do të kënaqet si askush tjetër! A ju këndon të njëjtën këngë, apo motivi është i ndryshëm? Kuptimi, mendoj, është padyshim i njëjtë.

Jepini vetes një pushim. Mendoni. Diçka ka ndryshuar, diçka ka ndodhur, por ju ende nuk mund ta kuptoni se çfarë është. Një ndjenjë e tillë si në mungesë peshe - duket se është lehtësim dhe një ndjenjë e re, e panjohur e gëzimit të jetës, por, nga ana tjetër, frikë: "A do të mundem? Po sikur të jetë vetëm një herë? Por si mund ta "kontrolloj veten" tani, nëse tashmë jam mësuar me lejueshmërinë? Këto janë pyetje mjaft legjitime dhe normale në këtë fazë. Ti mundesh. Ju e dëshironi këtë!

Ndjenjat e pasigurisë, konfuzionit, madje edhe frika e një jete të re pa bulimia do të jenë të pranishme në fillim si një proces normal gjatë ndryshimeve të jetës. Kjo është mirë!

Sidoqoftë, ndodh gjithashtu: ekziston një siguri absolute që një episod bulimik nuk do të më ndodhë më kurrë, unë tashmë do të jem në gjendje të kontrolloj plotësisht sjelljen time, dhe thjesht më duket qesharake se si mund të tallesha veten time kështu? Ky është edhe një besim provokues që mund të “fusë një derr” në çdo moment. Thjesht ndjenja e redukton përgjegjësinë.

Vetëbesimi, natyrisht, duhet të jetë, por duke i besuar verbërisht vetëm asaj, pa vazhduar të punoni me veten tuaj - ky është rreziku kryesor i një pseudobesimi të tillë.

Tani duhet të zhvillojmë strategji të reja sjelljeje (dhe jo vetëm ato ushqimore), sipas të cilave do të mësoni të jetoni në një mënyrë të re. Ndoshta tani keni dyshime dhe frikë nga e gjithë hapësira përreth. Rreth të gjitha stereotipave dhe zakoneve të vjetra. Frika juaj për t'u kthyer sërish në obsesion është e bazuar. “Ja ku jam sërish, i mbetur vetëm me veten dhe të panjohurën”. Pikërisht për këtë pasiguri dua t'ju përgatis ose t'ju paralajmëroj kundër besimit të rremë dhe pamaturisë së sjelljes.

Unë besoj në efektin terapeutik të këtij libri, i cili do të jetë mbështetja juaj në të ardhmen - si në vetë-trajtim, ashtu edhe në një proces të ri, emocionues për të ndërtuar jetën tuaj të ndryshme, një jetë pa grykësi. Përndryshe, pse do ta shkruaja dhe do të shpenzoja kaq shumë kohë duke kërkuar mënyra për të kontrolluar buliminë?

Të gjitha përgjigjet e pyetjeve që po ju mundojnë tani i gjeta me mënyrën time eksperimentale. Ju jeni të pajisur me rezultatet e përfunduara të punës sime, të cilat kanë marrë zbatim praktik në jetë. Libri bazohet si në përvojën time personale, ashtu edhe në përpunimin e informacionit të marrë nga shumë klientë dhe klientë (!) me bulimia nervore, të cilët i janë nënshtruar psikoterapisë dhe tani po përdorin me sukses një program vetë-mjekimi.

Rrëfimi

Shikoj një tas të madh, mbi të cilin pikat e borschit po thahen me njolla të kuqërremta ... Shikoj përreth kuzhinës: pjata të ndotura të shpërndara, thërrime, ketchup të derdhur, peshqir të thërrmuar, të yndyrshëm, një gotë e thyer me nxitim me mbetjet e Coca-Cola ngjitëse dhe kaustike ... Dhe vetëm me shikimin e kësaj fotografie në kokë, ndërgjegjja ndizet. Në përrallën “Tre Arinjtë”, të zotët e shtëpisë të habitur thoshin: “Kush ishte këtu dhe hëngri nga tasi im?”. Kush ishte këtu dhe e ktheu gjithë kuzhinën time të pastër përmbys? A jam unë?

90 minutat e fundit. Rruga: një tezgë me rrotulla, çokollata, kola, arra, patate të skuqura ... Në shtëpi: borscht, salsiçe të lira, thjesht të ziera me petë kaçurrela kineze në mikrovalë, bukë me xhenxhefil, waffles, kefir, mbetje të ushqimit në frigorifer.. Dhe e gjithë kjo më fluturoi në gojën e ujkut, si në furrën e një lokomotivë të vjetër!

Dhe pastaj - dy gishta në gojë, dhe rrjedha e kundërt e gjithë mirësisë sapo u gëlltit në tualet. Më shpejt! Nxitoni, derisa IT - e gjithë kjo - të mbetet brenda! Derisa më thithi dhe më la me barkun e fryrë, derisa më vrau!

Une urrej! Dhemb, Zot, sa e dhimbshme dhe e neveritshme! Më shumë! Nuk ka përfunduar ende gjithçka. Është e nevojshme të biliare, në mënyrë që të jetë patjetër bosh atje. Nuk mundem më. Per cfare? Pse nuk e mbaja mend këtë ndjesi të keqe, lotuese më herët - atëherë në rrugë, sapo ky përbindësh i brendshëm hapi gojën përsëri dhe unë po dridhesha në tërbim dhe agoni ?!

Pastaj pashë vetëm ushqimin, jo pjesën e poshtme të tualetit. Pastaj u gëzova që mund të haja kaq shumë. Mos "hani" ose "hani". Nr. Ju nuk keni nevojë të mashtroni veten - thjesht "gllabëroni". Në fund të fundit, askush nuk do të marrë me mend ... Gjithçka. Nuk ka forca. Epo, gjithçka, apo jo? Thjesht? Apo derdh ujë dhe shpëlaje për besnikëri, në mënyrë që asgjë nga kjo përbërje vicioze të mos mbetet aty? Errësirë në sy, dobësi ... Pra, gjithçka është e pastër. Gjithçka është sipas planit të zakonshëm të zhvilluar nga unë ndër vite.

90 minuta eklips dhe…

Një vajzë e hollë, e hollë, inteligjente me grim të freskët hyn në kuzhinë, e ndrojtur dhe e dëshpëruar, duke e vështruar përreth saj me një vështrim të ligështuar dhe habie ekstreme për pasojat e festës së vikingëve të egër: si mund të kishe ngrënë kaq shumë? Dhe ky jam edhe unë?!

Me shikimin e këtij tasi m'u kujtuan historitë e prindërve të mi se si një vajzë e vogël përpiqesha t'i hiqja qenit tonë të oborrit të shtëpisë, Sharikut, tasin e tij me borsch, duke mos dashur të ndaja me qenin një mirësi të tillë. Në të njëjtën kohë, nuk u turpërova aspak nga fakti se ishte një tas qeni dhe me një thirrje: "MUA!!!" Vrapova për lugën time! "Vërtet, për të ngrënë nga një tas qeni?" pyes tani. Pyes veten po sikur të mos më kishin ndaluar? Edhe pse tani e di dhe e kuptoj që shumë fëmijë përpiqen me lojëra të heqin një delikatesë nga një kafshë shtëpiake. Interesi i menjëhershëm i fëmijëve...

Por nuk mora një përfundim logjik për veprimet e mia, sepse çdo herë në gjysmë të rrugës për të arritur qëllimin tim, më kapte një kujdestar i ashpër i rendit - gjyshja ime: "A nuk e ushqejnë fëmijën, apo çfarë?" Dhe bindjet e mëvonshme "për mamin" dhe "për babin", "ha, përndryshe nuk do të rritesh", "pak më shumë, vajzat e mira dëgjojnë prindërit e tyre" thjesht nxitën një protestë tek unë kundër një nyje. vakt familjar. Pra, me sa duket, dukej më e gëzueshme të ndante një tas borscht në shoqërinë e Sharikut - të paktën, ai me siguri nuk do të thotë "epo, një lugë tjetër". Por ky mendim i lirë mbeti vetëm një mendim.

Dhe tani e mbaj mend këtë… Cila ishte arsyeja që u bëra bulimike dhe për shumë vite nuk mund të shpëtoj prej saj? Cilësimet e pasakta të fëmijërisë? A po eksperimentoni me peshën tuaj dhe mbani dietë dhe agjërim në rininë tuaj? Apo ishte një mënyrë për të gjetur veten? Por çfarë ndodh me veten: ajo që është e gatshme të paguajë me jetën e saj një pikë yndyre në trupin e saj - apo ndonjë tjetër, të panjohur, të mençur dhe të aftë të vlerësojë jetën dhe veten në të?

Ndoshta një rrugë e çuditshme, e pakuptueshme, e egër, e çmendur dhe e pashpjegueshme ... Edhe pse nuk është për t'u habitur që kjo është rruga ime, sepse unë jam një i çuditshëm, i pakuptueshëm, i egër, i çmendur në gjithçka - në dashuri, në përkushtim, në ëndërr, në veprimtari, në këmbëngulje dhe kokëfortësi - dhe e pashpjegueshme në thelbin e saj dhe në eksperimentet e saj, që mund të quheshin "Universitetet e mia" nëse nuk do të ishte slogani i një klasiku të famshëm.

Secili nga eksperimentet e mia mund të quhet kapërcimi i vetvetes, kërkimi i kufijve, testimi i forcës, rrezikut dhe pamaturisë.

Në moshën 18-vjeçare, ju dorëzoheni para gjithë kësaj, duke mos menduar për shterimin e burimeve të trupit dhe mjeteve për të arritur qëllimin, sepse e gjithë jeta juaj është përpara! Gjëja kryesore në moshën 18 vjeç është të jesh jashtëzakonisht e bukur dhe seksi, atëherë e gjithë bota do të shembet në këmbët tuaja!

Në moshën 25 vjeç, ju e kuptoni që bota është ende diku, por jo në këmbët tuaja, dhe një figurë e hollë, e marrë me një çmim sakrifikues, nuk sjell lumturi, dashuri dhe para premtuese, por ëndrra mbetet ende e madhe dhe e pastër. Dhe ju vazhdoni të besoni në diamantin e favorshëm të planetëve, por tashmë pa atë zjarr të ri 18-vjeçar, por duke bërë të paktën disa përpjekje për të përzier letrat e jetës suaj.

Dhe nëse me gjithë shkathtësinë tuaj shtypni në fyt dëshpërimin dhe mosbesimin, atëherë në moshën 30-vjeçare më në fund e gjeni veten gradualisht dhe i mbani ëndrrat tuaja nën kontrollin dhe përmbushjen tuaj. Dhe me vetëdijen e një blerjeje të madhe, të fiksuar nga një masë eksperimentesh, ju shijoni një ndjenjë të re se bota do të shembet në këmbët tuaja jo për arsye të rregullimeve të rastësishme të planetëve dhe aksioneve në trupin tuaj të përsosur dhe fytyrën tuaj të bukur, por që mund të të shërbejë vetëm nëse e dëshiron dhe do vetë!

Nëse do ta dija atëherë se kjo rrugë e neveritshme përmes grykësisë, të vjellave, laksativëve, grevave të urisë, dietave, urrejtjes ndaj vetes dhe të gjithë botës do të më çonte tek vetja ime e vërtetë, jo e ngulitur në peshën 54 kg, jo ziliqare e atyre. njerëz të dobët që hanë "sikur jo në vetvete" dhe nuk shëndoshen ...

Kush do të më kishte thënë atëherë se përmes vuajtjes dhe vetë-ndëshkimit do të gjeja veten time aktuale - një jetë të sigurt, vlerësuese, të pasuruar me njohuri se si të monitoroj siç duhet dhe në mënyrë njerëzore figurën time, si të shoh botën përreth dhe të bëj diçka që është më e rëndësishme sesa të kujdesem për peshën time, të jem i lumtur me atë që jam - përtej llogaritjes së gramëve të yndyrës në trup, treguesve të shigjetës së peshores dhe shiritit centimetri, duke shtrënguar në mënyrë mashtruese belin.

Dhe në fund, kush do të më thoshte atëherë se do ta trajtoja vetë këtë plagë, do të shkruaja një libër për atë që është bulimia dhe do t'i rrëfej gjithë botës se jo çdo vajzë me një problem të tillë guxon ta pranojë edhe për veten e saj - i' m bulim!

Dhe kjo ishte rruga ime për një jetë të re!

Dhe çfarë thoni, lexues i dashur, a jeni gati të filloni një jetë të re jo me fjalë, por me vepra?

Atëherë, mendoj, pyetja juaj e parë do të jetë: si ta bëjmë atë?

Jeta e re: ku të fillojmë?

Edhe pas shkrimit të këtij libri, mbetem i bindur se bulimia ka nevojë për ndihmë profesionale. Në radhë të parë vendosa një takim kokë më kokë me një psikoterapist. Kështu që do të jetë shumë më e lehtë për ju të merreni me atë që shkruaj në këtë libër, dhe më e rëndësishmja - me veten tuaj. Ju do të lëvizni në një drejtim të caktuar përgjatë një rruge të ndriçuar, duke mos bredhur në qoshet dhe çarjet e errëta të të keqkuptuarve ose të panjohurve (domethënë, në veten tuaj dhe jo në materialin e propozuar).

Nuk ka asgjë të turpshme, të frikshme apo kërcënuese për reputacionin tuaj nëse i drejtoheni një specialisti. Shumë shpesh, vajzat besojnë se njerëzit me probleme të mëdha në kokë i drejtohen psikoterapistit, "por unë jam normale!". Zhorin e tyre ia atribuojnë shthurjes, por jo në asnjë mënyrë problemit psikologjik. Kjo ndodh nga injoranca, nga mungesa e informacionit, nga një masë kompleksesh të brendshme apo mendimi i imponuar i prindërve: “Po mashtroni, keni shpikur një sëmundje për veten tuaj, tani shpenzoni para për psikanalistë për disa arsye!”

Si rregull, sëmundja zhvillohet dhe ende vjen një moment kur bëhet e pamundur ta fshehësh dhe kur ende e kupton se nuk mund ta përballosh vetë, megjithëse çdo ditë i bën një premtim vetes që nga nesër në mëngjes për të filluar. një jetë të re dhe për të mos e tepruar më, ose për të mos shkaktuar të vjella, ose për të mos pirë laksativë dhe diuretikë. Por vjen një ditë e re, në të cilën ka ushqim, dhe gjithçka ndodh sipas një mekanizmi zakonor të lëmuar, dhe e gjithë kjo nxitet nga mundimet e tmerrshme, vetë-akuzat për vullnet të pamjaftueshëm, ndjenjat e fajit, turpit dhe frikës.

Ka raste të ndryshme të bulimisë, ndonjëherë, mbase, pa shkaktuar të vjella ose pa marrë laksativë, ndodh vetëm teprimi kompulsiv për disa ditë ose në mbrëmje, dhe më pas detyroheni të duroni të ashtuquajturat ditë "agjërimi" ose thjesht greva urie, dhe atëherë gjithçka fillon përsëri. Ose sulmet e grykësisë nuk janë aq të shpeshta sa të fillojë paniku - kryesisht gjatë festave të shumta festash, kur tashmë keni ngrënë aq shumë sa do t'ju duhet të shkaktoni të vjella ose të merrni laksativë dhe vazhdoni të mbushni stomakun me këtë mendim më tej. deri në madhësinë e barkut të muajit të pestë të shtatzënisë. E gjithë kjo është fillimi i bulimisë, e cila nuk do të ngurrojë të përfitojë nga ato mendime shumë dinake për kënaqësinë e ushqimit dhe ruajtjen e figurës duke hequr qafe atë që është ngrënë dhe do të vendosë të gjithë fuqinë e saj me një forcë të pashmangshme. është e rrezikshme për jetën.

Vajzat janë të gatshme të kërkojnë ndihmë kudo, të dëgjojnë çdo këshillë, të trajnojnë vullnetin e tyre, por me kokëfortësi mos i drejtohen një specialisti. këshilla më e mirë këtu për të mos dëgjuar këshillat e askujt nga shtëpia, por për të kërkuar ndihmë nga të afërmit dhe miqtë vetëm për të gjetur mundësinë për t'u takuar me mjekun.

Pra, duhet të takoheni me një psikolog ose psikoterapist, pasi duhet të kuptoni shkaqet tuaja të brendshme, themelore që provokojnë buliminë. (Mendoni se i njihni? Atëherë pse vazhdoni të hani dhe të vjellni? E çuditshme, unë nuk i njoh për tetë vjet!)

Ky është hapi i parë drejt zgjidhjes së problemit. Por nëse keni menduar se do të shkoni një ose dy herë te një psikoterapist i mirë dhe ai do t'ju shëronte për gjithë jetën me fuqinë magjike të sugjerimit, atëherë do t'ju shqetësoj që në fillim: nuk është kështu! Procesi i terapisë kërkon kohë dhe shërimin tuaj mund t'ia besoni një profesionisti vetëm nëse financat tuaja janë të pakufizuara. Është më e dobishme, duke përdorur ndihmën e tij, për të kryer një kurs të vetë-terapisë.

E përsëris që në radhë të parë e vendos punën me një psikoterapist, pasi me ndihmën e një specialisti është e mundur të identifikohen motive nënndërgjegjeshëm që provokojnë një shtrembërim të sjelljes së të ngrënit. Mund t'ju duket e çuditshme, por bulimia nuk është vetëm rezultat i devijimeve në sjelljen e të ngrënit, por është një lidhje me të gjitha proceset e nënndërgjegjeshëm: nga frika dhe ankthet e zakonshme njerëzore, agresioni i fshehur, i shprehur në këtë formë, deri tek ajo e dhimbshme. duke punuar nga skenari prind. Unë nuk ju këshilloj që pa dallim të nxirrni përfundime dhe hamendje të pavarura në këtë drejtim - kjo është puna e një profesionisti.

Dhe tani ne vazhdojmë të punojmë në mënyrë të pavarur.

Bibla thotë: «Duaje të afërmin tënd si veten tënde» dhe «Zoti e krijoi njeriun sipas shëmbëlltyrës dhe ngjashmërisë së tij. Zoti është në zemrën tuaj dhe Zoti është Dashuri! Çfarë përfundimesh mund të nxirren nga kjo? Mendoj se ka vetëm një përfundim: duhet ta duash veten vetëm sepse Zoti të krijoi pikërisht kështu dhe plani i tij ishte në çdo qelizë. Të debatosh me Universin dhe ligjet e tij është të paktën e paarsyeshme, pasi ne jemi pjesë përbërëse e tij. Dhe nuk ka gjasa që ju të jeni në gjendje ta doni fqinjin tuaj nëse nuk keni një pikë të kësaj ndjenje për veten tuaj.

Çfarë është dashuria për veten, ju pyesni? “A nuk e dua veten nëse dua të jem e bukur? A nuk e dua veten nëse i shpenzoj të gjitha paratë e mia për rroba?" Vetë-dashuria është një ndjenjë e thellë e brendshme, jo një manifestim i jashtëm. Kur një person e do veten, ai rrezaton qetësi, mirësi, besim. Rreth një personi të tillë ka gjithmonë shumë miq, ai ka gjithmonë humor të mirë vetëm sepse është i kënaqur me jetën, i kënaqur me faktin që Zoti e krijoi atë ashtu dhe i falënderon për këtë. (Më thuaj përsëri që nuk ke takuar kurrë njerëz të tillë! Sigurisht që ke takuar. Dhe a ishte pamja e tyre gjithmonë perfekte? Ose, më saktë, a përmbushte ndonjë standard apo ideal modern?)

Mos e ngatërroni dashurinë për veten me egoizmin ose narcisizmin. Përkundrazi, këto janë manifestime të çdo pretendimi ndaj vetes dhe botës përreth.

Pa vetëpranim dhe dashuri për veten dhe trupin tuaj, asnjë sëmundje nuk mund të shërohet. Shikoni veten në pasqyrë! A e pranoni veten me mendimin tuaj për " tepër" barku i dalë, të cilin po përpiqeni ta rrafshoni duke pastruar të gjitha të brendshmet dhe ta rrafshoni duke pompuar shtypjen, me mendimin tuaj për "e panevojshme" bythë me peshë dhe me mendimin tuaj për "edhe" bel i fryrë me yndyrë? E gjithë kjo nuk është gjë tjetër veçse fantazmat tuaja personale ose një dëshirë e zjarrtë për fantazmat e dikujt tjetër - standarde fiktive Nuk janë shpikur nga natyra për një grua të gjallë që mbart misionin e shenjtë të riprodhimit të pasardhësve, të sheshtë, të vdekur, madje edhe forma guri!

Tani bëni vetes këtë pyetje: pse e dua trupin tim? Shkruani 10 tiparet tuaja më të mira dhe më të bukura! Është e jotja ajo që të dallon nga të gjithë të tjerët. A po tregoheni sërish modest? Pastaj pyesni një të dashur - sugjerim të një miku! E mbani mend se si i pranoni komplimente? "Po faleminderit!" ose "Oh, çfarë je ti, unë ende do të humbas peshë, atëherë do të ishte ..." Çfarë do ta quanit individualitet në veten tuaj?

Parametrat 90-60-90, ka shumë të ngjarë, janë shpikur nga dikush për bukurinë e rrumbullakimit të numrave. Por në të njëjtën kohë, pak njerëz morën parasysh që format femërore humbasin rrumbullakësinë e tyre nga kjo. Dhe nëse keni 95–73–100 - a është kjo papërshtatshmëria juaj? Apo "Më duhet të humbas peshë urgjentisht!"? Madje tingëllon qesharake, apo jo? Pra, mos u bëni idhull nga kopertina me shkëlqim të një reviste mode, mos fajësoni mamin dhe babin për predispozicion gjenetik për të qenë mbipeshë - e gjithë kjo është e pakuptimtë, mos e qortoni peshoren se tregon jo 54, por 63. kg.

Nëse doni të jeni të bukur - ju lutem, unë jam për të! Per mënyrë jetese të shëndetshme jetë, për ushqim të shëndetshëm, për fëmijë të shëndetshëm, për aktivitete të shëndetshme, për marrëdhënie të shëndetshme, etj. - bëjeni vetëm me dashuri! Dhe para së gjithash, me dashuri për veten, me pranimin e vetes për atë që jeni! Individualiteti juaj është unik, kujdesuni për të, kushton shumë më tepër standardet rregullatore. Duke e humbur atë, është e vështirë të kuptosh se kush jam dhe çfarë jam. Dhe ju jeni e bukur! Dhe ju e dini atë.

Këtu fillojmë. Kjo është baza e brendshme mbi të cilën do të ndërtohet shërimi dhe vetë-zhvillimi juaj i mëtejshëm.

Natyrisht, dëshira për të mbajtur një figurë të hollë është e pandryshuar - kjo dëshirë mund të ruhet baza ligjore, por duke mos harruar urdhërimin: mos bëni keq! Mbani një figurë pa shkaktuar të vjella, mundësisht pa shtuar peshë! Frika nga shtimi në peshë ju kthen te bulimia. Megjithatë, harmonia është e mirë për shëndetin dhe është pikërisht ajo harmoni që të jep forcë për të jetuar dhe mundësinë për të ngrënë normalisht. Pesha jashtëzakonisht e ulët dhe kritike në të cilën dëshironi të impononi trupin tuaj me forcë mund të mos jetë pesha juaj optimale.

Si një specialist praktikues, unë do të jap një sfond të vogël për këtë. Funksionimi i trupit të një bulimike gjatë viteve të sëmundjes mësohet me metabolizmin në kushte kritike të mbijetesës dhe mjaftohet me pak. Vetë qeliza nuk është në gjendje të pranojë të tepërt dhe të panevojshmen - atë me të cilën nuk është mësuar. Natyrisht, terapia e “urisë së ujkut” trajtohet me mungesën e ndalimeve të ushqimit dhe me plotësimin e urisë fizike dhe psikologjike. Gjatë kësaj periudhe, shtimi i peshës nga 1,5 deri në 3 kg është i mundur. Praktika dhe përvoja personale tregojnë se trupi si rezultat i terapisë kthehet në peshën e tij optimale dhe e stabilizon atë. Kjo do të thotë, frika nga shtimi në peshë nuk duhet të jetë baza për refuzimin e terapisë. Dhe nëse ka ende indikacione racionale për humbje peshe, atëherë kjo është e mundur vetëm pas 3-6 muajsh falje dhe nën mbikëqyrjen e një psikologu konsulent.

Si nxitja e të vjellave ashtu edhe ndërprerja e saj nuk kanë një efekt global në peshë. Ata që "jetojnë" me bulimia për një kohë të gjatë, tashmë kanë vënë re se humbja e peshës NUK vërehet nga nxitja e të vjellave. Pesha qëndron në një vend. Çështja është e vogël: të gjeni dietën tuaj në mënyrë që të mbani ushqimin në veten tuaj në sasinë në të cilën do të tretet dhe të mbështesni proceset metabolike dhe energjetike. Të cilat janë të nevojshme për shëndetin, dëshira për të jetuar dhe vepruar, për të krijuar, për të lindur fëmijë, për të gëzuar, për të komunikuar, për të planifikuar të ardhmen tuaj. A mund të japë ndjesi të tilla dobësia kronike e një organizmi që është i uritur dhe i lodhur nga të vjellat? Nuk do të gaboj nëse për shumë do të harrohen.

Përfundimi kryesor: pas bulimisë mos u shëndosni. Gjatë saj shëndoshen, shëndoshen me të dhe në varësi të kohëzgjatjes së sëmundjes, bulimia çon gjithmonë në çrregullime metabolike. Kjo është gjëja më e rrezikshme - kur pesha fillon të rritet vetë. Dhe as të vjellat, as grevat e urisë, as dieta të ndryshme të neveritshme nuk do të shpëtojnë. Sa më shpejt të ndaloni së mashtruari natyrën në ruajtjen e figurës përmes të vjellave, aq më shpejt do të kalojë procesi i rikuperimit dhe funksionimit normal të trupit.

Dieta do të varet edhe nga orari i punës, nga punësimi i përgjithshëm, nga prioritetet ushqimore, nga konsumi i kalorive dhe shumë faktorë të tjerë që çdo grua duhet t'i marrë parasysh individualisht.

Me qëllim nuk do të shkruaj as një menu të përafërt apo ndonjë orar vaktesh. Është kaq individuale për çdo vajzë me bulimia, saqë çdo recetë apo rekomandim për këtë e konsideroj thjesht dhunë apo presion ndaj jush.

Për dikë, ushqimet e pjesshme për orë, në sasi të vogla, janë të përshtatshme, ndërsa dikush do të merret me numërimin racional (pa fanatizëm!) të kalorive dhe nuk do të kufizohet në sasinë e ushqimit me

Bulimia. ushqimi apo jeta. Udhëzuesi i parë praktik për të hequr qafe varësinë ndaj ushqimit Kulchinskaya Irina Vladimirovna

E pranoni buliminë si veten tuaj?

Sëmundjet janë si fustanet e ndryshme, zoti im: njeriu i vesh kur është e nevojshme dhe i heq kur është e mundur, prandaj në jetë rrallë ndodh të jetë lakuriq. Si e dini se çfarë lloj fatkeqësie dhe telashe edhe më të mëdha e mbrojnë një person nga sëmundjet! Mendoni për këtë! Midis nesh dhe sakramenteve të mëdha, në fakt, ekziston vetëm sëmundja jonë. Është më e lehtë të sëmuresh sesa të dish të vërtetën. Sëmundja juaj është shumë aktive këtu.

Milorad Pavić, "Peizazh i pikturuar me çaj"

Unë jo rastësisht vura një pikëpyetje në titullin e këtij seksioni. Zgjedhja është ende e juaja: pranojeni ose largojeni. Opsionin e adoptimit e përshkruaj si funksionim në praktikë dhe si rezultat pozitiv. Nëse zhvilloni teorinë tuaj, kuptimi i së cilës është të shkatërroni buliminë në veten tuaj dhe ta harroni atë një herë e përgjithmonë, dhe më e rëndësishmja - do të funksionojë, atëherë sigurisht që do t'ju përgëzoj për zbulimin tuaj dhe do të filloj me kujdes të studioj atë që dështova. për të bërë.

Ndërkohë, besoj se rruga e njohjes së vetvetes përmes asaj që një person nuk mund të ndryshojë nuk është e pakuptimtë: “Nëse nuk mund ta ndryshoj, atëherë është pjesë e vetes time, atëherë jam vetvetja”. Me fjalë të tjera, jam gati të pranoj kjo është si veten, nëse Un nuk e di se çfarë duhet për të bërë kjo është të tjerët dhe nëse nuk mundem kjo është bëjnë të tjerët. Ajo që mbetet e pandryshuar është padyshim filli më i zakonshëm që lidh gjithë përvojën time së bashku.

Kete vazhdoj te them qe synimi yt ka qene gjithmone te largosh buliminen e urryer, te harrosh gjithe keto grykesi dhe te vjella. Por a e keni pranuar ndonjëherë idenë se mund të JETONI BUKUR, duke kujtuar se e keni atë, diku brenda, thellë. Që mund ta lini atje, thjesht ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj saj, atëherë qëndrimi i saj ndaj jush do të ndryshojë. Ndoshta ju duhet thjesht të rregulloni thelbin tuaj në mënyrë që të jeni shumë më mirë të dini për praninë e tij sesa pa buliminë?

Si e imagjinoni jetën tuaj pa të? Me cfare merresh, cfare te pelqen? Ku e shihni gëzimin dhe kënaqësinë? Dhe tani po e ndryshojmë tablonë - çfarë ndjeni kur bëni të njëjtin stil jetese, normalisht dhe madje, me shumë mundësi, hani në mënyrë racionale pa të vjella, dhimbje, marramendje, por duke ditur se çfarë është bulimia dhe se e keni pasur atë. Kuptimi i jetës suaj nuk ndryshon, thjesht keni një pjesë tjetër të "Unë" tuaj që duhet ta mbani mend dhe ta respektoni.

Mos e fajësoni buliminë, pranojeni me paqe, dijeni se ajo erdhi vetëm me mirësi dhe qëllimi i saj është t'ju ndryshojë dhe t'ju mësojë të jetoni ashtu siç dëshironi vetëm ju.

Bulimia ka funksionin e vet - t'ju shërbejë në zhvillimin tuaj. Nëse dëshironi, quani atë "terapi e amullisë dhe dembelizmit të jetës". Mos e ngatërroni këtë mision me sjelljen tuaj gjatë prishjeve. Këto janë momentet kur nuk keni dashur të veproni në një mënyrë të re ose në një mënyrë tjetër. Çdo pjesë e juaja dhe çdo cilësi e karakterit tuaj ka rëndësinë e vet funksionale dhe secila është përgjegjëse për gjendjen tuaj të përgjithshme dhe aktivitetin jetësor. Përfshirë buliminë, pavarësisht se sa e egër mund t'ju duket kjo deklaratë tani.

Thjesht mësoni të dalloni atë që ajo po ju thotë. Në fund të fundit, ajo ju paralajmëron me kohë kundër dembelizmit, shthurjes, lejueshmërisë, mospërmbajtjes, nervozizmit, zemërimit, urrejtjes, dëshpërimit, mërzisë, depresionit, dëshpërimit, etj. Shikoni: ajo qëndron roje mbi të gjitha momentet tuaja të lumtura të jetës, të cilat janë drejtpërdrejt të kundërta. ndaj cilësive të lartpërmendura. "Si keshtu? - ju pyesni. - Ç'jam unë, dhe gjithë jetën do të gryka dhe do të shpoj, jam i vendosur të mos e bëj më këtë?! Pse atëherë kam nevojë për trajtim nga një psikoterapist dhe gjithë këtë lexim në përgjithësi?

Po, ju po i bëni të gjitha këto vetëm për të jo grykë veten dhe jo nxisin të vjella gjatë gjithë jetës. Dhe është shumë më efektive të thuash: “TË HASH NORMALISHT DHE TË TRETE USHQIMIN NË bark”. Ndjeni ndryshimin në frazat e shkruara. Sidomos pasi e dëshironi, dhe fuqia e motivimit është një gjë serioze, dhe është shumë mirë që e dini saktësisht se çfarë keni nevojë.

Gjëja kryesore është të kuptoni me qetësi se bulimia juaj është një pjesë e juaja. Dhe nëse lidhni një marrëveshje me të për bashkëjetesë paqësore, ose të paktën të merrni përsipër ta kujtoni atë, atëherë ajo do t'ju jetë mirënjohëse dhe do t'ju shpërblejë vetëm me njohuri të mira - të reja për veten tuaj! Vetëm mos harroni të mos e fikni sensin tuaj të shëndoshë dhe të filloni të gërryeni nga gëzimi pas kaq shumë vitesh mungesë ushqimi në trupin tuaj. Do të hani normalisht sipas parametrave tuaj, do të jeni në peshën tuaj normale të qëndrueshme të shëndetshme. Ju do të kënaqni si pjesën tuaj që është përgjegjëse për dobësinë, ashtu edhe atë që pëlqen të hajë. Të kujtosh dështimet nuk do të thotë t'i jetosh ato. Dhe nëse vërtet nuk dëshironi ta bëni - mos e bëni, gjithçka varet nga ju. Meqenëse bulimia ju ka zgjedhur për shoqëri, do të thotë që ju jeni ai që meriton të jeni një personalitet i zhvilluar plotësisht, harmonik, i ngopur, një pjesë e plotë e Universit dhe jo një bedel i zbehur apo një amebë që noton në mënyrë amorfe nëpër jetë. Gjithçka ka të bëjë me ekuilibrin. Mund të arrihet!

Bulimia nuk është një diagnozë, është një jetë e re e pasur me gjithçka që dëshironi. Pikërisht me një diagnozë dhe pa besim në vetvete njerëzit bëhen të dënuar dhe e konsiderojnë veten inferior. Dhe për ju, duke ditur që keni një veçori të tillë, bulimia nuk është një disavantazh apo e metë, është avantazhi juaj. Apo e konsideroni ende veten të dëmtuar për shkak të kontrollit të sjelljes suaj të të ngrënit?

Epo, së pari, ky vetëkontroll ndihet vetëm në fillim, ndërkohë që nuk keni mësuar ende si të ushqeheni siç duhet pa shkaktuar të vjella dhe pa shtuar peshë. Më vonë, kur jetoni me të dhe procesi është sjellë në automatizëm, nuk ka kontroll të fortë. Besimi dhe forca juaj e brendshme ju lejojnë të jetoni jetë e plotë pa shmangur festat, festat etj.

Dhe së dyti, ky zakon i fituar fiton mbi të gjithë të tjerët - "normal" - një mijë herë. Kur këta “normalet”, pa menduar për sjelljen e tyre të të ngrënit, gërryejnë priftërinjtë dhe barkun e varur pas 30 vjetësh apo pas lindjes së parë! Kjo është e njëjta gjë, bulimia juaj e ëmbël dhe e dashur me të vërtetë dëshiron t'ju mësojë të jeni të bukur dhe të dobët gjatë gjithë jetës tuaj. Por është për të mësuar, dhe ju do t'i zbatoni të gjitha veprimet për këtë vetë, sepse asgjë nuk ndodh vetvetiu.

Në përgjithësi, të bësh një krahasim mes vetes, një personi me bulimia nervore, dhe pjesës tjetër të njerëzve "normalë" është një proces pafundësisht pa falënderim. Është e ngjashme me një krahasim mes jush dhe atyre njerëzve që vuajnë nga diabeti gjatë gjithë jetës së tyre ose kanë mbetur pa shikim ose pa asnjë organ në një moment të jetës së tyre. Dhe në fund të fundit, ata njerëz që besojnë në veten e tyre, në prani të ndonjë sëmundjeje dhe lëndimi të rëndë, vazhdojnë të jetojnë dhe të gëzohen dhe të mos vuajnë.

Kjo është sërish një çështje zgjedhjeje: nëse doni të vuani, vuani, nëse doni të jetoni, jetoni, por mos e shtyni veten në akuarium, domethënë jashtë rrethit të njerëzve "normalë". Sepse normaliteti i secilit përcaktohet nga kritere që janë unike vetëm për të dhe që mund të jenë absolutisht të papranueshme për të tjerët.

Dhe në këtë kuptim, ti je normal, si gjithë të tjerët, burrë i vogël, por me avantazhe shumë më të mëdha se kushdo tjetër. Gjithçka që ju nevojitet është të mësoni se si të menaxhoni gjendjen tuaj dhe të jeni në gjendje të dëgjoni zërin tuaj të brendshëm. Ndonjëherë ai ju paralajmëron, dhe ndonjëherë ai thjesht kënaqet dhe shijon jetën.

Nga libri Përmbledhje artikujsh shkencorë dhe publicistikë autor Garifullin Ramil Ramzievich

Pranoje veten (e redaktuar ime) Pranimi i vetes është, para së gjithash, aftësia për të qëndruar me botën tënde të brendshme për një kohë të gjatë (me mendimet, përvojat, fantazitë, etj.), e cila bëhet vlera kryesore për një person. Ky është një lloj testi për

Nga libri Gjashtë kapele të të menduarit nga Bono Eduard de

“Pranoni apo refuzoni? - kjo është pyetja "Çfarë na drejton më shpejt në jetë - disponimi i një kapele të zezë apo të verdhë? Frika dhe siguria. Kurioziteti nuk është ves? Fëmijët e vegjël vërejnë menjëherë çdo devijim nga komploti i një përrallë të njohur. dhe filloni menjëherë

Nga libri i Stratagems. Rreth artit kinez të të jetuarit dhe të mbijetuarit. TT. 12 autor von Senger Harro

Nga libri Marrja e vendimeve për biznes autor Sidorova Natalia

Kapitulli 3: Prano ose Dije Përsëri, Mirë se vini përsëri në procesin tuaj të ri të të mësuarit. Sot do të veproni si një menaxher që duhet të marrë një vendim të përgjegjshëm për punësimin ose shkarkimin e një punonjësi. Jini shumë të kujdesshëm në këtë

Nga libri Artikuj për 10 vjet për rininë, familjen dhe psikologjinë autor Medvedeva Irina Yakovlevna

Çfarë tjetër ju pengon të pranoni një fëmijë? Ndërhyn shumë në krijimin e një marrëdhënieje normale prind-fëmijë dhe acarimin që fëmija shkakton te prindërit. Ka edhe shumë arsye për këtë. Ka thjesht një personazh nervoz, kur çdo gjë e vogël, çdo gjë e vogël "tërbon" një person,

Nga libri Sekretet familjare që pengojnë nga Dave Carder

Kush është në gjendje të pranojë ndryshimin? Cilat komunitete kishtare kanë më shumë gjasa të pranojnë të organizojnë grupe mbështetëse dhe shërbime të fokusuara në shërim? Disa nga shenjat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë si një përafrim i parë i pozicionit të kishës suaj në këtë

Nga libri Sekretet e trurit tonë [ose Pse njerëzit e zgjuar bëjnë gjëra marrëzi] autor Amodt Sandra

Nga libri Trading to Win. Psikologjia e suksesit tregjet financiare autori Kyiv Ari

Nga libri Si të mposhtim stresin dhe depresionin autor McKay Matthew

Hapi 5 Pranoni dhe lini ankthin e kaluar Ju mund të kontrolloni mendimet tuaja, mund të kontrolloni frymëmarrjen tuaj, por nuk mund të kontrolloni adrenalinën. Sapo adrenalina lëshohet në gjak, ju filloni të përjetoni ankth dhe parehati fizike,

Nga libri Sacred Commerce. Biznesi si një mënyrë për të zgjuar autorin

KAPITULLI 18 Prano dështimin Unë kam bërë mbi nëntëqind goditje të dështuara në karrierën time. Humbi gati treqind ndeshje. Njëzet e gjashtë herë ekipi priste që unë të godaja goditjen fituese dhe unë humba. Dështova pa pushim dhe kjo është arsyeja pse ia dola.Michael Jordan

Nga libri Zbuloni veten [Përmbledhje artikujsh] autor Ekipi i autorëve

Nga libri Për çfarë heshtin paraardhësit autor Markova Nadezhda Dmitrievna

Dita e dytë Prano me dashuri Në këtë ditë punuam nga ora dhjetë e mëngjesit deri në tetë të mbrëmjes. Kishte një pushim 3-orësh në mes të ditës. Mendoj se nuk ishte e lehtë për mjeshtrin të punonte për shkak të natës pa gjumë pas shfaqjes në TV. Sophie Hellinger ishte e sëmurë dhe nuk mund ta ndihmonte. Shumë prej nesh

Nga libri Libri më i rëndësishëm për prindërit (përmbledhje) autor Gippenreiter Yulia Borisovna

M. Montessori: mos e mbyt vetë jetën! Motoja për të aktivitete praktike M. Montessori mund t'i shërbejë fjalët e saj: Nuk mund të parashikojmë të gjitha pasojat e mbytjes së aktivitetit të drejtpërdrejtë, spontan të fëmijës në kohën kur ai sapo ka filluar të tregojë.

Nga libri Si ta duash trupin tënd autori Dufresne Troy

KAPITULLI 5 Përqafoni të papranueshmen: Hapja e Bethany-së kërkon një shëtitje të qetë nëpër një dyqan ushqimesh krejtësisht të zbrazët. Ajo shqyrton me kujdes përmbajtjen e rafteve, vendos gjërat e nevojshme në karrocë, i kalon nga lista dhe rillogarit çdo herë totalin. Ajo

Nga libri Capital Growing Guide nga Joseph Murphy, Dale Carnegie, Eckhart Tolle, Deepak Chopra, Barbara Sher, Neil Walsh autori Stern Valentin

Kapitulli 3 e gjithë kjo?

Nga libri Faleminderit për komentet tuaja. Si t'i përgjigjeni siç duhet komenteve nga Hin Sheila

2. Ndani emocionet, tregimin dhe komentet Pasi të keni mësuar të vini re se çfarë po ndodh në kokën dhe trupin tuaj, filloni të renditni reagimet që vëzhgoni. Mësoni të dalloni emocionet nga historia që po i tregoni vetes reagime, dhe nga e vërteta

Bulimia. ushqimi apo jeta. Udhëzuesi i parë praktik për të kapërcyer varësinë nga ushqimi

Parathënie

Përveç studimit tim personal të aspekteve të bulimisë dhe një sërë metodash për vetë-terapinë, citoj letra nga klientët. Këto janë histori të vërteta me fund të lumtur. Është shumë e mundur që ju të shihni veten në këto letra. Mos u dëshpëroni dhe mos u dorëzoni, duke iu nënshtruar një sëmundjeje tinëzare që është bërë e njohur dhe e zbutur, e lidhur me ju: duket si një sëmundje, por është e frikshme të lësh të shkosh. E pazakontë. Çfarë do të ndodhë pa të?

Për të, për mua dhe për ty

Nëse urren diçka, atëherë je ti vetë, megjithëse është e vështirë ta kuptosh, sepse ti je unë. Ju e urreni në veten tuaj atë që përbuzni. Ti e urren veten dhe mendon se jam unë.

Frederick Perls

Po. Ky është një problem real. Si të gjithë të tjerët në jetë. E zgjidhshme.

Ata shkruajnë për të.

Dhe ata thonë.

Dhe ata shërohen.

Zakon? Veçanti? shthurje? Sëmundje? Problem? Po, kush është ajo? BULIMI?Çfarë është e mirë për të dhe çfarë duhet të kemi frikë?

Le ta kuptojmë së bashku.

Le të fillojmë me vetë-diagnozën. Çfarë kemi sot?

1. Zakoni për të kënaqur veten me ushqim dhe për të futur të gjithë përmbajtjen e stomakut në tualet.

2. Vetë-urrejtje e egër pas veprës.

3. Nervozizmi, agresiviteti dhe zemërimi ndaj të gjithëve përreth, edhe pse nuk kanë faj për asgjë.

4. Depresioni i pashpresë dhe mosgatishmëria për të bërë të paktën diçka për shpirtin dhe trupin, përveç për të ngrënë tepër (do ta përsëris këtë fjalë përsëri !!!).

Bulimia. ushqimi apo jeta. Udhëzuesi i parë praktik për të kapërcyer varësinë nga ushqimi

Parathënie

Nga përvoja ime personale, unë i di të gjitha virtytet dhe tmerret, fitimet dhe humbjet, gëzimet dhe lotët, frikën dhe vendosmërinë, degradimin dhe ringjalljen që ka sjellë bulimia në jetën time. Në një kohë, kur sapo kisha filluar të kuptoja se diçka nuk shkonte me mua, kur sapo fillova të kërkoja njerëz që do të merreshin me këtë problem dhe mund të më ndihmonin, më mungonte vërtet një bashkëbisedues që do ta dinte nga dora e parë për të më kuptuar. , jepni këshilla, qetësoni ...

Dhe më tej. Unë me të vërtetë dua të falënderoj sinqerisht ata njerëz që më trajtuan me mirëkuptim, ngrohtësi dhe kujdes të vërtetë në tejkalimin e shumë vështirësive në rrugën e shërimit, treguan durimin maksimal, i cili m'u transferua gjatë shumë viteve të punës për veten time. Para së gjithash, shumë faleminderit për Igor Viktorovich Varaksin, një psikoterapist i kategorisë më të lartë, Ph.D. Dëshiroj të shpreh respektin dhe mirënjohjen time për psikologen Natalya Alexandrovna Sedova, e cila u bë shoqja ime nga lumturia (kjo nuk është një gabim shtypi, pasi ne e klasifikojmë buliminë si një nga rrethanat e lumtura të jetës sonë).

Për të, për mua dhe për ty

Nëse urren diçka, atëherë je ti vetë, megjithëse është e vështirë ta kuptosh, sepse ti je unë. Ju e urreni në veten tuaj atë që përbuzni. Ti e urren veten dhe mendon se jam unë.

Frederick Perls

Po. Ky është një problem real. Si të gjithë të tjerët në jetë. E zgjidhshme.

Ata shkruajnë për të.

Dhe ata thonë.

Dhe ata shërohen.

Zakon? Veçanti? shthurje? Sëmundje? Problem? Kush është kjo BULIMIA? Çfarë është e mirë për të dhe çfarë duhet të kemi frikë?

Le ta kuptojmë së bashku.

Le të fillojmë me vetë-diagnozën. Çfarë kemi sot?

1. Zakoni për të kënaqur veten me ushqim dhe për të futur të gjithë përmbajtjen e stomakut në tualet.

Bulimia. ushqimi apo jeta

Lexoni gjithashtu

Gdhendje për fillestarët: dekorime perimesh

Thika për prerjen e perimeve

Cila ishte arsyeja që u larguat nga puna juaj e mëparshme?

KOMBANA