Özünüzü tamamilə necə dəyişdirmək olar. Özünüzü tamamilə necə dəyişdirmək olar, praktik addımlar

(funksiya(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -413375-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-1", async: doğru )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = doğru; if(!yaLo) ( yaLo = doğru; t.parentNode .insertBefore(s, t); ) ))(bu, bu.sənəd, "yandexContextAsyncCallbacks");

Özümüzdən narazılıqla qarşı-qarşıya qalaraq, hər birimiz özümüzü və ya mühiti necə dəyişdirəcəyimizi düşünməyə başlayırıq. Müşahidə olunub ki, pozitiv, “asan”, həvəsli və maraqlanan insanlar depressiyada olanlardan daha xoşbəxt hiss edirlər və görünürlər, mənfi cəhətlərə diqqət yetirirlər və s. Biz hamımız bəzən özümüzün daha yaxşı versiyası olmaq istəyirik, amma bunu dəyişmək həqiqətənmi bu qədər asandır?

Özünüzü yaxşılığa doğru necə tez dəyişmək olar

Özünüzdə sürətli dəyişikliklər istədiyinizi başa düşürsünüzmü?

Sadə bir alqoritmə əməl edin:

Mövcud vəziyyəti qiymətləndirin

Başlamazdan əvvəl cari həyatınızı hərtərəfli təhlil edin. Keçən il ərzində başınıza gələnləri bir kağız parçasına yazın. Baş verənlərin daha təsirli qavranılması üçün aydın, lakin qısa şəkildə nöqtə-nöqtə yazın. Misal: işdən çıxarılma, uşağın doğulması, yeni hobbi, ər (arvad) ilə münaqişə. Uğursuzluqları və mənfi məqamları vurğulayın. Mövcud vəziyyəti dəyişdirə biləcək variantları sadalayın. Qeyri-qənaətbəxş bir maddə ilə məşğul olmağın bütün mümkün üsullarını düşünün.

Məsələn: depressiya. Mübarizə üsulları: istirahət, səyahət, arzu olunan şeyi almaq, psixoloq qəbulu və s.

(funksiya(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -413375-7", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-7", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = doğru; if(!yaLo) ( yaLo = doğru; t.parentNode .insertBefore(s, t); ) ))(bu, bu.sənəd, "yandexContextAsyncCallbacks");

Bu gün başlayın

Özünüzdə və həyatda bəyənmədiyiniz anları qiymətləndirərək və dəyişməyə qərar verdikdən sonra qorxu və şübhələr aradan qalxana qədər işə başlayın. Probleminizi birbaşa həll etmək üçün planla əlaqəli kiçik bir addımla başlayın (manikür edin, motivasiya kitabı oxuyun, qohumunuza məktub yazın və s.). Əsas odur ki, bu gün başlamaq lazımdır.

Sakit ol

Özünüzü dəyişdirməzdən əvvəl, xırda şeylərlə diqqətinizi yayındırmayın, narahat olun, narahat olun, öz qabiliyyətlərinizə şübhə edin. Real hərəkətə keçin və qeyri-müəyyənlik aradan qalxacaq. Texnikaları öyrənin: özünüzü necə bir yerə çəkmək, sakitləşmək.

Yeni bir şey üçün səy göstərin

Həyatınıza yeni bir şey gətirmədən özünüzü dəyişdirmək mümkün deyil. Adi cədvəlinizi, hobbinizi şaxələndirin. Hər hansı bir fikir? Onları bir kağız parçasına və ya telefon qeydlərinizə yazın ki, fikir qaçmasın. Yaxın gələcəkdə nə etmək istərdiniz? Bunlardan hansını ödəyə bilərsiniz? Hərəkət edin! Cavab axtarmayın. Siyahıdan bir şey üçün vaxt yoxdursa, başqa bir problemi həll edin: həddindən artıq iş yükü.

Necə tanınmaz dərəcədə dəyişmək olar

Tanınmaz dərəcədə dəyişmək asandır: aydın bir məqsəd qoyun, ona sadiq qalın.

Hərəkətlərin təxmini alqoritmi:

Gündəlik rejimə uyğunluq

Gün üçün aydın bir plan qurun. Təcrübə etməyə çalışın: günü saata yazın. Yazılı plan cəlbedici görünür, siz bir neçə dəfə oxşar planlar yaratdınız, amma sonda hər şey qarmaqarışıq oldu. İndi həqiqətən günü əvvəllər tərtib edilmiş ideal plana uyğun yaşamağa çalışın. Qalxma anını, səhər yeməyini, özünüzə vaxt ayırın, yüngül və ya hərtərəfli təmizlik vaxtı, iş müddəti və s. Özünü nizam-intizam olmadan uzunmüddətli uğur mümkün deyil.

Düzgün qidalanma

Çoxlarına bu, kiçik bir şey kimi görünsə də, günün vacib tərəfidir. Düzgün qidalanma olmadan enerji, yaxşı sağlamlıq olmayacaq. Alkoqol, yağlı və yüksək kalorili qidaları həyatınızdan xaric edin. Həyatın rahatlığını hiss etmək istəyirsinizsə - mədədən başlayın. Həddindən artıq yeməyin, tələsik yeməyin, sərt və pozucu pəhrizlərlə özünüzü yormayın. Özünüzü zahiri olaraq dəyişmək istəyirsinizsə, sağlamlıqdan başlayın. Xarici gözəllik əsasən dərinin gözəlliyindən asılıdır və düzgün qidalanma olmadan mümkün deyil.

Gündəlik rejimi qurduqdan və sağlamlığınıza diqqət yetirərək, tanınmaz dərəcədə dəyişmək istəyirsinizsə, həyatın digər sahələrini "işləməyə" başlayın:

• Cədvəlinizdə kitab oxumaq üçün vaxt ayırın. Çətin və ya oxumağı sevmirsiniz? Audiokitabları seçin. Özünüzü yaxşı ədəbiyyata öyrədin, bu, özünü inkişaf etdirmək üçün lazımdır.
• Müsbət xüsusiyyətlər əlavə edərək xarakteri dəyişdirin (cavab, dostluq, təvazökarlıq).
• Saç düzümü və ya imicinizi dəyişdirin, fərqli üslubda görünməyə çalışın, təcrübə edin.
• İdman salonuna gedin, fitnes və ya digər idman növləri ilə məşğul olun, evdə məşqlər edin.

Özünüzü və həyatınızı necə dəyişdirmək olar

Özünüzü və ətrafınızdakı həyatı necə dəyişdirəcəyinizi düşünərək, sadə məsləhətləri tətbiq etməyə çalışın.

Özünüzü və sevdiklərinizi sevin

Tövsiyə sadədir, lakin çox vaxt nəzərə alınmır. Özünü sevə bilməyən insanın həyatını düzəlməz. Bunu necə etmək olar? Bədəninizə, sağlamlığınıza, duyğularınıza diqqət yetirin. Özünüzə və yaxınlarınıza unudulmaz təcrübə bəxş edin, özünüzü dadlı və sağlam yeməklərlə əyləndirin, səhvlər üçün özünüzü bağışlayın, pis fikirlərlə özünüzü əzablandırmayın.

Şəxsi inkişaf

Həyatı yaxşılığa doğru dəyişdirən vacib bir cəhət. Bir çox müvafiq ədəbiyyat, təlimlər, ustad dərsləri, videoçarxlar xidmətinizdədir.

Yeni sosial dairə, fəaliyyət sahəsi

Bəzən yalnız ətraf mühitin köklü dəyişməsi həyatı yaxşılığa doğru dəyişir. Komandanın sizə qiymət vermədiyini, qərəzli və ya ədalətsiz olduğunu və bunun illərdir davam etdiyini hiss edirsiniz? Digər iş imkanlarını axtarın. Uzunmüddətli stress altında olmaq normal deyil.

Yeni sizə 10 addım

Dəyişmək istəyirsinizsə - ardıcıl olun, tənbəl olmayın.

10 vacib addım:

• Görünüşünüzü dəyişdirin. Belə bir iddia var yeni həyat yeni ideyalarla başlayır. Onların xarakteri və vərdişləri var. Çoxlarının əhəmiyyət vermədiyi xırda şeylərə görə əsəbləşməyə öyrəşmisiniz? Onlara məhəl qoymamağı öyrənin. Mənfiyə diqqət yetirərək, bəziləri stupora düşür, inkişafda, irəliləyişdə dayanır - digərləri xırda şeylərə diqqət yetirmədən irəliləyir.
• Faydalı ədəbiyyatı nəzərdən qaçırmayın. Xüsusilə kitablar faydalıdır şəxsi artım, tərcümeyi-halı uğurlu insanlar, psixologiya. Ağlınızı və təxəyyülünüzü məşq edin, oxuduğunuz ədəbiyyat kolleksiyasını doldurun. Fərqli kitablardan məlumat çəkin və biri qəti şəkildə "işləmirsə" - digərinə keçin, "özünüzünkü" axtarın, ancaq özünü inkişaf etdirməyi dayandırmayın.
• Asılılıqlara "yox" deyin. İçki içməyə, siqaret çəkməyə, həddindən artıq yeməyə və ya başqa mənfi vərdişlərə meyliniz varmı? Həyatın digər sahələrində tətbiq etmək daha faydalı olan vaxtınızı, sağlamlığınızı və maliyyənizi alan bu aspektdən özünüzü dəyişməyə başlayın.
• Gələcəyin qayğısına qalın. Müasir dünyada maliyyə aspektini nəzərdən qaçırmaq olmaz - bu vacibdir. Pulu düzgün idarə etməyi öyrənin, israfı unudun. Maliyyənin yenidən bölüşdürülməsinin effektiv sxemi məlumdur: nəyəsə qənaət etmək istəyirsinizsə, hər ay gəlirinizin on faizini ayırın. Qaydanı məcburi edin.
• Tələsməyi dayandırın. Özünü dəyişmək istəyən insan üçün hər şeyi sonraya təxirə salmaq pis vərdişdir. Özünüzü süstləşdirməyin, vacib qərarlar və işlərlə gecikməyin və bir neçə gündən sonra nəticə göz qabağında olacaq. Əvvəlcə ən vacib şeylərə diqqət yetirin. Çox vaxt "xırda şeylər"dən sonra yorğunluq yaranır və böyük şeylərə çatmır, əhəmiyyətli dəyişikliklər baş vermir.
• Üfüqlərinizi genişləndirin, uğurlu insanlardan nümunə götürün. İnsan davranışı və həyat tərzi çox vaxt ətraf mühitdən asılıdır. Çoxları bu təsiri lazımınca qiymətləndirmirlər. Sizi əsəbiləşdirən, sizi mənfi hərəkətlərə sövq edən və sizi mümkün qədər sarsıdan insanlarla ünsiyyəti məhdudlaşdırın. "Rahat" bir cəmiyyət axtarın.
• Optimist olun. Tam inkişaf və yaxşılığa doğru dəyişiklik olmadan mümkün deyil Müsbət düşüncə. Pessimistlər nadir hallarda yeni başlanğıclara qərar verirlər, hər yerdə çirkin bir hiylə görürlər, qorxu, çaşqınlıq, özünə şübhə yaşayırlar. Məsələləri öz əlinizə alın, şəraitin sizə qalib gəlməsinə imkan verməyin.
• Minnətdar olun. Sizə göstərilən diqqət və xeyirxahlığa diqqət yetirin. Eyni cavab verin. Qarşılıqlı yardım və dəstək üzərində çox şey qurulur, bu güclü bağları yaradın. Kiçik bir xeyirxahlığa belə diqqət yetirin - hər hansı bir qayğı göstərən insana təşəkkür edin, kiçik şeylərə belə diqqət yetirdiyinizi açıqlayın. Köməyə ehtiyacı olan insanlardan özünüzü bağlamayın, başqalarına qarşı diqqətli olun, amma həddi aşmayın. Bəziləri üçün "həyat tərzi" başqasının hesabına problemləri həll etməkdir və belə insanlara dəstək olmaq ruhda yalnız məyusluq buraxacaq.
• Nümunə olun. Uğurlulardan öyrənin və olmaq yolunda olanlara - uşaqlara öyrədin. Oğlunuz və ya qızınız var? Beləliklə, onların yaxşı və uğurlu bir insana çevrilməsinə kömək edin. Bir uşaq üçün nümunə olun - bu özünüzü dəyişdirmək üçün ən yaxşı stimuldur. Yalnız uşaqlara deyil, özünüzə də yaxşı davranışlar aşılayın - onlar ilk növbədə ana və atadan sonra təkrarlayacaqlar.
• Sevdiklərinizlə vaxt keçirin. Əziz insanlara daha tez-tez sürprizlər edin, onlara diqqət yetirin, yaxınlıqda vaxt keçirin, dəstək olun, kömək edin. Özünüzdə yaxşı ənənələr yaradın - şənbə günü pizza, bazar günü park və ya yaxınlarınızı cəlb edəcək başqa bir şey.

Uşaqlar, biz sayta ruhumuzu qoyduq. Buna görə təşəkkürlər
bu gözəlliyi kəşf etdiyinə görə. İlham və gurultu üçün təşəkkür edirik.
Bizə qoşulun Facebook və ilə təmasda

Biz hamımız həyatımızda nəyisə dəyişmək istəyirik, lakin həmişə olduğu kimi bunu edə bilməməyimiz üçün 150 səbəb tapırıq.

Xüsusilə sizin üçün vebsayt hər ay yerinə yetirməli olduğunuz 12 tapşırıq hazırladı. Geri sayım başladı!

Hər il planlar qururuq, həyatımızı yaxşılığa doğru dəyişdirəcəyimizə söz veririk, lakin bu məqsədlərə nail ola bilməməyimizin səbəbləri həmişə olacaq. Bizim əsas problemimiz düzgün planlaşdırmamağımızdır.

Müəllim və bloger Manya Borzenko istədiyinə nail olmağın yolunu tapıb. Beləliklə, başlayaq.

1. Həyatımızda nəyin vacib olduğunu biz müəyyən edirik.
2. Bu vacib şeylərdən hansının öz-özünə işlədiyini müəyyən edirik.
3. Biz ölümsüz rejimdə işləməyi dəstəkləyirik.
4. Sarkmaya necə başlayacağımızı müəyyənləşdiririk.
5. İrəli!

İlk baxışdan hər şey asan və sadə görünür, əsas odur ki, bütün bu qaydalara əməl edin.

Bir çox vərdişlər xoşbəxt yaşamağa mane olur. Onlardan qurtulmaq, əlbəttə ki, çətindir, lakin mümkündür. Və burada bəzi məsləhətlər var:

1. Bütün gecəni işə həsr etmək vərdişi.
   Gününüzü sonsuz işlərlə doldurmayın. Həmişə dincəlmək, düşünmək və doldurmaq üçün vaxt ayırın. Və aldanmayın - o qədər məşğul deyilsiniz ki, bir-iki dəqiqə dincəlməyə imkanınız yoxdur.
2. Keçmişinizi xatırlamaq vərdişi.
   Artıq bir il, bir ay, hətta bir həftə əvvəlki kimi deyilsiniz.Həmişə böyüyür və dəyişirsiniz. Bu həyatdır.
3. Hər kəs tərəfindən bəyənilmək vərdişi.
   Qarşılaşdığımız hər kəsi sevmək məcburiyyətində deyilik və ətrafımızdakı hər kəs bizi sevmək məcburiyyətində deyil.

Hər gün öz üzərində işləmək lazımdır. Əvvəlcə bütün vərdişlərdən imtina etmək çətin olacaq, ancaq zaman keçdikcə yalnız yaxşılaşacaqsınız.

Yazın başlanğıcı ən çox ən yaxşı vaxt bədəninizə qulluq etmək. Yay gəlir, bu o deməkdir ki, o əlavə funtları atmalısan. Əvvəlcə plank məşqi etməyə çalışın. Bu ən çox təsirli üsul qarın və çiyin qurşağını gücləndirmək.

1. Əllərinizə və dizlərinizə qalxın. Ayaqlarınızı düzəldin və barmaqlarınızı yerə qoyun.
2. Qarın əzələlərini sıxın və növbə ilə ayaqlarınızı yerdən qaldırın, onları bir neçə santimetr yuxarı qaldırın.
3. Bir dəqiqə məşq edin. Kürəyinizi əyilmədən düz tutun.

Gündə 10 dəqiqə - və vücudunuz bir ay ərzində tanınmaz dərəcədə dəyişə bilər. Bu, hər gün etməli olduğunuz məşqlərdən yalnız biridir.

İndi internet sayəsində biz pulsuz və evdən çıxmadan bilik əldə edə bilirik. Proqramlaşdırmanı öyrənə, gitara və ya pianoda ifa edə, şahmat çempionu ola bilərsiniz. Hamısı sizin əlinizdədir. Sadəcə bunu istəməlisən və həmişə vaxt olacaq.

Çox vaxt valideynlər, rəhbərlik və ya dostlarla ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkirik. Bunu düzəltməyin vaxtıdır!

Rəhbərliklə necə danışmaq olar
Ünsiyyət qurmağı planlaşdırdığımız məlumatları düzgün təqdim etmək və müdirlə danışmaq üçün düzgün vaxt seçmək üçün özünüzü onun yerinə qoymalısınız. Menecerdən xahişi müzakirə etməyin onun üçün necə daha əlverişli olacağını soruşmaq daha yaxşıdır: şəxsən və ya e-poçt. E-poçta gəldikdə, həmsöhbətin ifadələrini köçürməməlisiniz: bu, passiv-aqressiv ünsiyyət üsuludur.

Ruh yoldaşınızla necə danışmaq olar
Bizə deyilənlərə diqqət yetirməliyik. Bir tarixdə həmsöhbətin yayımladığı hər şey mənfiliklə doyursa, bu düşünmək üçün bir səbəbdir: o, bizimlə bağladığı münasibətdən qorxur?

Yay gəldi və ətrafımızda yatdığımız bütün lazımsız zibilləri atmağın vaxtı gəldi. Evimiz özümüzün bir uzantısıdır, əksimizdir. Dəyişmək istəyirsinizsə, ilk növbədə evinizin qayğısına qalın. Ev təmiz və səliqəli saxlanıldıqda, ağıl qaydasına düşər və işlər yaxşılaşır.

Vəziyyəti dəyişdirmək və dağ yüksəkliklərini və ya qumlu çimərlikləri fəth etmək vaxtıdır. Tətildə pula qənaət etməyin. Həyatımızda ən dəyərli şey hisslər və təəssüratlardır. Başqa ölkədə yeni insanlarla, yeni mədəniyyətlərlə, adət-ənənələrlə tanış olacaq, özün üçün yeni bir şey kəşf edəcəksən. Möhtəşəm deyilmi?

Avqust - yaxşılığı paylaşın

Başqa bir insana kömək edəndə bir az daha xoşbəxt oluruq. Vaxtınızı ayırın və dostunuza hərəkətdə kömək edin, nənəni yolun o tayına aparın, evsiz bala qidalandırın. Avqust ayı xeyirxahlığınızın ayı olsun. Bu cür hərəkətlər sayəsində necə xoşbəxt olacağınızı özünüz görəcəksiniz.

Sentyabr - ilham üçün

investor, serial sahibkar və yazıçıdır. Bloqunda o, müəyyən edilmiş həqiqətləri sorğulayır və alternativlər təklif edir.

Məsələ belədir: Mən bir neçə dəfə sıfırda olmuşam, bir neçə dəfə həyata qayıtmışam, bunu təkrar-təkrar etmişəm. Yeni karyeralara başladım. O vaxt məni tanıyanlar indi tanımırlar. Və sair.

Bir neçə dəfə karyeramı dəyişməli oldum. Bəzən ona görə ki, maraqlarım dəyişib. Bəzən arxamdakı bütün körpüləri yandırdığım üçün, bəzən də pula çox ehtiyacım olduğu üçün. Və bəzən sadəcə köhnə peşəmdə işləməli olduğum bütün insanlara nifrət etdiyim üçün və ya onlar mənə nifrət edirdilər.

Özünüzü dəyişdirməyin başqa yolları da var, ona görə də dediklərimi bir az duz ilə qəbul edin. Bu, sadəcə mənim üçün işlədi və o vaxtdan bəri gördüyüm kimi, bir neçə yüz daha çox insan üçün işlədi. Mən bunu müsahibələrdə, son iyirmi ildə insanların mənə yazdıqları məktublarda görmüşəm. Siz də cəhd edə bilərsiniz - ya da cəhd edə bilməzsiniz.

1) Özünüzü dəyişdirmək heç vaxt dayanmır.

Hər gün özünüzü dəyişirsiniz. Bir şey həmişə hərəkət edir. Ancaq hər gün irəli və ya geriyə getməyə qərar verməlisən.

2) lazımdırbaşlailəsıfır.

Keçmiş həyatın bütün kateqoriyaları sadəcə boş şeydir. Həkim olmusan? Elit universitetdə oxumusan? Milyonlarınız var idi? Ailəniz var idi? Heç kimin vecinə deyil. Hər şeyi itirmisən. Sən sıfırsan. Daha bir şey olduğunuzu sübut etməyə çalışmayın.

3) sənəlazımdırmentor.

Əks halda dibə gedəcəksiniz. Biri sizə necə hərəkət edəcəyinizi və necə nəfəs alacağınızı göstərməlidir. Ancaq mentor tapmaqdan narahat olmayın (davam edin).

4) üçnövümentorlar.

Düz. Yanınızda olan insan, necə uğur qazandığını göstərəcək. Bu nədir"? Gözləmək. Yeri gəlmişkən, mentorlar karate haqqında filmlərdən gurular deyil. Əksər mentorlar sizə nifrət edəcəklər.

dolayı. Kitablar. Filmlər. Mentorluğun 90%-ni kitablar və digər materiallar vasitəsilə əldə etmək olar. 200-500 kitab bir yaxşı mentora bərabərdir. Hamı məndən soruşur: “Hansı kitabı oxuyum?” cavabını bilmirəm. 200-dən 500-ə qədər tapa bilərsiniz yaxşı kitablar hansını oxumalısan. İlham verən kitablar oxuyun. İnanclarınız nə olursa olsun, onları hər gün oxumaqla gücləndirin.

Mentor hər şeydir. Əgər sıfırdasınızsa və özünüzü dəyişmək istəyi ilə yanırsınızsa, baxdığınız hər şey əldə etmək istədiyiniz şeyin metaforasına çevriləcək. Gördüyünüz ağac və görmədiyiniz köklər, onu qidalandıran yeraltı suları, hamısını bir araya gətirsəniz, kompüter proqramlaşdırma metaforasıdır. Və baxdığınız hər şey bir-birinə bağlanacaq.

5) Əgər bir şeyə həvəsiniz yoxdursa, narahat olmayın.

Sağlamlığa həvəsiniz var. Bununla başlayın. Kiçik addımlarla gəzin. Uğur qazanmaq üçün ehtirasa ehtiyacınız yoxdur. İşinizi sevgi ilə edin və müvəffəqiyyət təbii bir əlamət olacaq.

6) Özünüzü dəyişmək beş il çəkəcək.

İllər necə keçəcək:

Birinci il: tələsirsən, hər şeyi oxuyursan və sadəcə bir şey etməyə başlayırsan.

İkinci il: kiminlə danışacağını, kiminlə əlaqə quracağını bilirsən. Hər gün iş görürsən. Gələcək səyahətlərinizin xəritəsini görürsünüz.

3-cü il: Artıq pul qazanmaq üçün kifayət qədər yaxşısınız. Amma ola bilsin ki, onlar həyat üçün kifayət deyil.

Dördüncü il: yaxşı pul qazanırsınız.

5-ci il: Siz var-dövlət qazanırsınız.

Bəzən 1-4 yaş məni əsəbləşdirir. Fikirləşirəm ki, “niyə belə olmayacaq?”. Yumruğumla divara vurdum, ağrıyır, yerə kokos atıram, belə qəribə bir ritualdır. Bu yaxşıdır. Sadəcə davam et. Və ya dayandırın və yeni bir sahə seçin. Fərqi yoxdur. Sonda onsuz da öləcəksən, sonra dəyişmək çətin olacaq.

7) Əgər siz bunu daha sürətli və ya yavaş edirsinizsə, deməli, nəyisə səhv edirsiniz.

Yaxşı bir nümunə Google-dur.

8) mahiyyətyoxinpul. Ammapul- normalindeks.

İnsanlar "söhbət pulla bağlı deyil" deyəndə, ölçmək üçün başqa bir ölçü tapmalıdırlar.

Yoxsa sadəcə sevdiyiniz işlə məşğul ola bilərsiniz? Etdiyiniz işdən narahat olacağınız günlər çox olacaq. Əgər siz bunu sırf işin sevgisi üçün edirsinizsə, bu, beş ildən çox vaxt aparacaq.

Xoşbəxtlik sadəcə beyində olan müsbət hissdir. Bəzi günlər bədbəxt olacaqsan. Beynimiz bir vasitədir. O, bizi müəyyən etmir.

9) Deyə bildiyiniz zaman: "X mənim işimdir!” (X sizin yeni peşənizdir?)

10) Nə vaxt məşq etməyə başlaya bilərəmx?

Bu gün. Rəssam olmaq istəyirsinizsə, kətan və boyalar alın, 500 kitabınızı bir-bir almağa və rəsm çəkməyə başlayın. Yazmaq istəyirsinizsə, bu üç şeyi edin:

- oxumaq;

Biznes qurmaq istəyirsinizsə, biznes ideyası üzərində işə başlayın. Özünüzü dəyişdirmək bu gündən başlayır. Hər gün.

11) Mən necə pul qazanacağam?

Üçüncü ilə qədər siz yeni işə 5000-7000 saat sərf etmiş olacaqsınız. Bu, ərazinizdən asılı olmayaraq, dünyada ilk 200 və ya ilk 300-ə daxil olmaq üçün kifayətdir. Əgər siz ilk 200-dəsinizsə, demək olar ki, hər hansı bir sahədə pul qazanmaq üçün kifayətdir.

Üçüncü il, siz artıq necə pul qazanacağınızı biləcəksiniz. Dördüncü ilə qədər siz böyüyə və real pul qazana biləcəksiniz. Bəzi insanlar dördüncü ildə dayanırlar.

12) Beşinci ildə siz ilk 30-luq və ya ən azı ilk 50-likdə olacaqsınız ki, var-dövlət qazana biləsiniz.

13) "O" nədir? Nə etməli olduğumu necə bilirəm?

Bu, 500 kitab oxuya biləcəyinizi hiss etdiyiniz istənilən sahədir. Mağazaya get və onu tap. Üç aydan sonra canınız sıxılırsa, mağazaya qayıdın.

Məyus olmaq yaxşıdır. Sonra uğursuzluqlar var. Uğur uğursuzluqdan yaxşıdır, amma uğursuzluqdan öyrəndiyimiz ən vacib dərslər.

Çox vacibdir: tələsməyin. Bütün mənim üçün maraqlı həyat dəfələrlə özünüzü dəyişdirə biləcəksiniz və çox vaxt uğursuz olacaqsınız. Bu da əyləncəlidir.

Çox cəhdlər həyatınızı dərsliyə deyil, hekayə kitabına çevirir. Bəzi insanlar həyatlarının belə olmasını istəyirlər təhsil bələdçisi. Mənim həyatım, yaxşı və ya pis, hekayələr kitabıdır.

Buna görə də özünüdəyişmə hər gün baş verir.

14) Bu gün verdiyiniz qərarlar sabah tərcümeyi-halınızda olacaq.

Maraqlı qərarlar qəbul edin və tərcümeyi-halınız maraqlı olacaq.

15) Bu gün verdiyiniz qərarlar sabah biologiyanızın bir hissəsinə çevriləcək.

16) Mən ekzotik bir şey xoşlayıramsa? Bibliya arxeologiyası və ya müharibələr11-ci əsr?

Yuxarıdakı addımları təkrarlayın və beşinci ilə qədər zəngin olacaqsınız. Necə olduğunu bilmirik. Yalnız ilk addımları atarkən yolun sonunu axtarmağa ehtiyac yoxdur.

17) Ailəm mənim mühasib olmağımı istəsə nə etməli?

Həyatınızın neçə ilini ailənizə verəcəyinizə söz vermişdiniz? On? Bütün həyat? Sonra gələcək həyatı gözləyin. Sənin seçimin.

Ailəni deyil, azadlığı seçin. Azadlıq, qərəz yox. Azadlıq, hökumət deyil. Azadlıq, başqalarının istəklərinin ödənilməsi deyil. Onda siz özünüzdən razı qalacaqsınız.

18) Mentorum onun yolu ilə getməyimi istəyir.

Bu yaxşıdır. Onun yolunu öyrənin. Sonra öz yolunuzla edin. Hörmətlə.

Xoşbəxtlikdən heç kim başınıza silah dayamır. Sonra o, silahı endirənə qədər onun tələblərinə əməl etməli olacaqsınız.

19) Həyat yoldaşım narahatdır – uşaqlarımıza kim baxacaq?

Özünü dəyişən insan həmişə tapır boş vaxt. Özünüzü dəyişdirməyin bir hissəsi anları tapmaq və onlardan istifadə etmək istədiyiniz şəkildə yenidən formalaşdırmaqdır.

20) Bəs dostlarım mənim dəli olduğumu düşünsələr?

Bu dostlar nədir?

21) Astronavt olmaq istəsəm nə etməliyəm?

Söhbət özünü dəyişdirməkdən getmir. Bu xüsusi bir peşədir. Kosmosu sevirsinizsə, bir çox peşə var. Richard Branson astronavt olmaq istəyirdi və Virgin Galactic-i yaratdı.

22) Mən içki içməyi və dostlarımla əylənməyi xoşlayıramsa?

Bir ildən sonra bu yazını yenidən oxuyun.

23) Bəs mən məşğulamsa? Mən həyat yoldaşımı aldadıram, yoxsa yoldaşıma xəyanət edirəm?

Bu yazını iki-üç ildən sonra bir daha oxuyun, sən xarabsan, işsizsən, hamıdan iyrən.

24) Bəs heç nə edə bilməsəm?

2-ci bəndi yenidən oxuyun.

25) Əgər diplomum yoxdursa və ya heç bir faydası yoxdursa?

2-ci bəndi yenidən oxuyun.

26) İpoteka və ya digər krediti ödəməyə diqqət yetirməli olsam nə etməliyəm?

19-cu bəndi yenidən oxuyun.

27) Niyə özümü həmişə kənar adam kimi hiss edirəm?

Albert Eynşteyn autsayder idi. Səlahiyyətli heç kim onu ​​işə götürməzdi. Hər kəs bəzən özünü fırıldaqçı kimi hiss edir. Ən böyük yaradıcılıq skeptisizmdən yaranır.

28) Mən 500 kitab oxuya bilmirəm. İlham üçün oxumaq üçün bir kitab adlandırın.

Bu şeyi dərhal buraxın.

29) Özümü dəyişdirmək üçün çox xəstə olsam nə etməliyəm?

Dəyişiklik vücudunuzdakı bütün yaxşı maddələri işə salacaq: serotonin, dopamin, oksitosin. İrəliləyin, bəlkə də heç sağalmayasınız, amma daha sağlam olacaqsınız. Sağlamlığı bəhanə kimi istifadə etməyin.

Nəhayət, əvvəlcə sağlamlığınızı bərpa edin. Daha çox yat. Daha yaxşı yeyin. İdmanla məşğul olun. Bunlar dəyişmək üçün əsas addımlardır.

30) Əgər ortağım məni qurdusa və mən hələ də onu məhkəməyə verirəmsə?

İddiadan imtina edin və bir daha onun haqqında düşünməyin. Problemin yarısı sən idin.

31) Bəs məni həbs etsələr?

Möhtəşəm. 2-ci bəndi yenidən oxuyun. Həbsxanada daha çox kitab oxuyun.

32) Bəs mən qorxaq adamamsa?

Zəifliyi öz gücünüzə çevirin. İntrovertlər dinləməkdə, diqqəti cəmləməkdə daha yaxşıdır və öz sevgisini ilhamlandırmaq yollarına malikdirlər.

33) Bəs mən beş il gözləyə bilməsəm?

Beş ildən sonra sağ qalmağı planlaşdırırsınızsa, bu gün başlaya bilərsiniz.

34) Necətənzimləməkkontaktlar?

Konsentrik dairələr qurun. Siz ortada olmalısınız. Növbəti dairə dostlar və ailədir. Sonra onlayn icmalar var. Sonra - qeyri-rəsmi görüşlərdən və çay süfrələrindən tanıdığınız insanlar. Sonra - konfrans iştirakçıları və öz sahələrində səlahiyyətlilər. Sonra mentorlar var. Sonra müştərilər və sərvət yaradanlar var. Bu dairələrdən keçməyə başlayın.

35) Eqom etdiklərimə mane olarsa nə olar?

Altı ay və ya bir ildən sonra 2-ci nöqtəyə qayıdacaqsınız.

36) Bəs iki şey məndə ehtirasa səbəb olarsa? Və mən seçə bilmirəm?

Onları birləşdirin və bu birləşmə üçün dünyanın ən yaxşısı olacaqsınız.

37) Əgər mən o qədər ehtiraslıyamsa, özüm öyrəndiklərimi başqalarına da öyrətmək istəyirəmsə?

YouTube-da mühazirələr oxuyun. Bir nəfərlik auditoriya ilə başlayın və onun artıb artmayacağına baxın.

38) Yuxuda pul qazanmaq istəsəm necə olar?

Dördüncü ildə gördüyünüz işi autsorsing etməyə başlayın.

Kifayət qədər bilik topladıqdan sonra (100-200 kitabdan sonra) 20 müxtəlif potensial mentor üçün 10 ideya yazın.

Onların heç biri sizə cavab verməyəcək. 20 yeni mentor üçün daha 10 fikir yazın. Bunu hər həftə təkrarlayın.

40) Bəs fikirlər gətirə bilməsəm?

Sonra məşq edin. İdeoloji əzələlər atrofiyaya meyllidir. Onları pompalamaq lazımdır.

Hər gün bunu etməsəm, ayaq barmaqlarıma çatmaq mənim üçün çətindir. Mənə asanlıqla gəlməzdən əvvəl bunu hər gün bir müddət etməliyəm. İlk gündən yaxşı fikirlər gözləməyin.

42) Dediyiniz hər şeyi yerinə yetirsəm, amma yenə də işləmirsə?

Çıxacaq. Sadəcə gözlə. Hər gün özünüzü dəyişməyə davam edin.

Yolun sonunu tapmağa çalışmayın. Dumanda onu görə bilməzsən. Amma siz növbəti addımı görə bilərsiniz və başa düşəcəksiniz ki, onu götürsəniz, sonunda yolun sonuna çatacaqsınız.

43) Bəs depressiyaya düşməyə başlasam?

Gündə bir saat səssizcə oturun. Biz özümüzə qayıtmalıyıq.

Bunun axmaq səsləndiyini düşünürsənsə, bunu etmə. Depressiyanızla davam edin.

44) Bəs sükutla oturmaq üçün vaxt yoxdursa?

Sonra gündə iki saat səssizcə oturun. Bu meditasiya deyil. Sadəcə oturmalısan.

45) Bəs mən qorxsam?

Gecə 8-9 saat yatın və heç vaxt dedi-qodu etməyin. Yuxu sağlamlığın ilk sirridir. Tək deyil, birincisi. Bəziləri mənə yazırlar ki, onlara yalnız dörd saat yatmaq lazımdır, ya da öz ölkələrində çox yatanları tənbəl hesab edirlər. Bu insanlar uğursuz olacaq və gənc öləcəklər.

Qeybətə gəlincə, beynimiz bioloji olaraq 150 dosta sahib olmaq üçün proqramlaşdırılıb. Dostlarınızdan biri ilə vaxt keçirdiyiniz zaman digər 150 dostunuzdan biri haqqında qeybət edə bilərsiniz.Əgər 150 dostunuz yoxdursa, beyin 150 dostu olan kimi görünənə qədər dedi-qodu jurnalları oxumaq istəyəcək.

Beyniniz qədər axmaq olmayın.

46) Əgər hər şey mənə elə gəlirsə ki, heç vaxt uğur qazana bilməyəcəm?

Gündə 10 dəqiqə minnətdarlıq məşq edin. Qorxunuzu boğmayın. Qəzəbinizə diqqət yetirin.

Ancaq özünüzə sahib olduqlarınıza görə minnətdar olmağa icazə verin. Qəzəb heç vaxt ilham vermir, amma minnətdarlıq heç vaxt ilham vermir. Minnətdarlıq sizin dünyanızla bütün yaradıcı ideyaların yaşadığı paralel kainat arasında körpüdür.

47) Bəs mən daim bəzi şəxsi çəkişmələrlə üzləşməli olsam?

Ətrafınızda olmaq üçün başqa insanları tapın.

Özünü dəyişən insan davamlı olaraq onu sıxışdırmağa çalışan insanlarla qarşılaşacaq. Beyin dəyişiklikdən qorxur - bu təhlükəli ola bilər. Bioloji olaraq, beyin sizin təhlükəsiz olmanızı istəyir və dəyişiklik riskdir. Beləliklə, beyniniz sizə sizi dayandırmağa çalışan insanları verəcəkdir.

İstədiyiniz kimi yaşamadığınızı başa düşmək özünüzdə çıxılmaz vəziyyətə və xəyal qırıqlığına səbəb ola bilər. Özünüzü dəyişdirmək asan olmasa da, bu iş zəhmətə dəyər. Bir plan hazırlasanız və ona sadiq qalsanız, dəyişə bilərsiniz. Əhəmiyyətli dəyişikliklər etməyə hazırsınızsa, əvvəlcə həyatınızı necə görmək istədiyinizi və nəyi dəyişməli olduğunuzu müəyyənləşdirin. Sonra bir neçə kiçik hərəkətlə dəyişiklik prosesinə başlayın və daha yaxşı insan olmağa kömək edəcək yeni hədəflər təyin edin. Plana əməl etməyi asanlaşdırmaq üçün hərəkətlərinizə nəzarət edin və motivasiya olun.

Addımlar

Həyatınızı necə qiymətləndirmək olar

İdeal həyatınızı necə təsəvvür etdiyinizi anlayın.Əgər tamamilə dəyişmək istəyirsinizsə, həyatınızın istədiyiniz kimi inkişaf etmədiyini hiss edə bilərsiniz. Özünüzün ən yaxşı versiyası olmaq üçün həyatınızı necə görmək istədiyinizi başa düşmək vacibdir. İdeal işinizi və ya məktəbinizi, günlərinizi necə keçirmək istədiyinizi və başqalarına necə görünmək istədiyinizi düşünün.

• Məsələn, uşaqlarla işləmək üçün müəllim olmaq istədiyinizə qərar verə bilərsiniz. Boş vaxtlarınızda başqalarına kömək etmək, öz əllərinizlə işlər görmək və ailənizlə əlaqə saxlamaq istəyirsiniz. Tutaq ki, insanların sizi yaxşı xasiyyətli və çalışqan bir insan kimi qəbul etmələrini istəyirsiniz.

1. siyahı hazırlayın vərdişlər və hərəkətlər sizi narahat edən. Böyük dəyişikliklər etmək istəyirsinizsə, pis vərdişləri yaxşı olanlarla əvəz etməli olacaqsınız. İstədiyiniz həyata sahib olmanıza hansı vərdişlərin mane olduğunu müəyyənləşdirin. Hansı fəaliyyətlərin sizə problem yaratdığını düşünün. Bu vərdişlərin və fəaliyyətlərin siyahısını tərtib edin ki, daha sonra onların üzərində işləyə biləsiniz.

   • Deyək ki, həftə sonları çöldə yemək vərdişinizin hobbiləriniz üçün pul toplamağa və düzgün qidalanmağa mane olduğunu öyrəndiniz.
   • Yaxud da görə bilərsiniz ki, siz telefonunuzu buraxmırsınız və o, bütün boş vaxtınızı alır.

2. Dəyişmək istədiyiniz davranışa nəyin səbəb olduğunu müəyyənləşdirin. Pis vərdişdən qurtulmaq asan deyil, ancaq bu pis vərdişi nəyin doğurduğunu bilsəniz, onunla mübarizə aparmaq sizin üçün daha asan olacaq. Zərərli bir şey etmək istədiyinizi hiss edirsinizsə, əvvəllər başınıza gələnləri yazın. Ola bilsin ki, nə isə təhrikedici amil olub və bu vəziyyəti təkrarlamaqdan çəkinsəniz, nəyisə dəyişmək sizin üçün daha asan olacaq.

   • Tutaq ki, siz zərərli yeməklərdən imtina etməyə çalışırsınız. Növbəti dəfə bir çanta çipsi yemək kimi hiss etdiyiniz zaman, bu həvəsdən əvvəl baş verənləri düşünün. Siz əsəbi olduğunuz zaman lazımsız yeməklərə can atdığınızı başa düşə bilərsiniz. Stressi idarə etmək sizə lazımsız yemək həvəsindən qaçmağa kömək edəcək.

   Böyük dəyişiklikləri necə etmək olar

   1. Dəyərinizi anlamağa kömək etmək üçün özünüzə investisiya qoyun.Özünüzü yaxşı hiss etməyə layiqsiniz, ona görə də pulu özünüzə xərcləyin. Başlamağınızı asanlaşdırmaq üçün saçınızı dəyişdirin, yeni paltarlar alın. Dekorativ kosmetikadan istifadə edirsinizsə, makiyajı yeni şəkildə necə edəcəyinizi öyrənin.

      • İmkanınız varsa, salonda yeni saç düzümü edin və bir-iki yeni şey alın.
      • Əgər çox pulunuz yoxdursa, ikinci əl geyim mağazasına gedin və ya satışda bir neçə əşya alın. Siz həmçinin dostlarınızı və ya qız yoldaşlarınızı sizə lazım olmayan paltarları dəyişməyə dəvət edə bilərsiniz.

   2. Yenisinə uyğunlaşmaq üçün ətrafdakı məkanı dəyişdirin.Ətrafdakı dəyişikliklər düşüncə tərzinizi dəyişdirməyə və qarşınızda yeni imkanları görməyə kömək edəcək. Əvvəlcə evdə və işdə dağıntıları və zibilləri təmizləyin. Sonra otaqların yeni görünməsi üçün mebel və digər əşyaları yenidən yerləşdirin. Mümkünsə, həyatınızı dəyişdirməyə çalışdığınızı xatırladan yeni bir şey alın.

      • Hətta kiçik dəyişikliklər də böyük fərq yarada bilər, ona görə də bütün məkanı yenidən düzəldə bilmirsinizsə, narahat olmayın. Ola bilsin ki, bir qazandakı kiçik bir bitki və ya motivasiya plakatı sizi yeni hiss etmək üçün kifayət edəcək.
      • Əgər belə bir fürsətiniz varsa, ətrafınızdakı hər şeyi dəyişdirin ki, həyatınız sizə yeni görünməyə başlasın. Divarlardakı rəsmləri dəyişdirin, yeni çarşaflar və dəsmallar alın, köhnə və ya qırıq mebelləri dəyişdirin.

      Məsləhət:ətrafınızdakı məkanı elə təşkil edin ki, o sizin ideal həyatınıza uyğun gəlsin. Məsələn, daha çox öyrənmək və ya yazmaq istəyirsinizsə, iş masanızı otağın ən görünən yerinə qoyun. Hər gün yemək bişirməyə başlamaq istəyirsinizsə, qazan və tavaları görkəmli yerə köçürün.

      Özünüzü motivasiya etmək üçün özünüzlə müsbət bir şəkildə danışın.Özünüzə münasibətiniz ya sizə kömək edə bilər, ya da bütün cəhdlərinizi məhv edə bilər, ona görə də özünüzə müsbət münasibət göstərməyi öyrənmək vacibdir. Mənfi tendensiyaları vaxtında görmək üçün düşüncələrinizi izləyin. Özünüzü mənfi düşüncələr üzərində düşünsəniz, bu düşüncələrə meydan oxuyun və onları neytral və ya müsbət bir şeylə əvəz edin. Özünüz üçün gün ərzində təkrarlaya biləcəyiniz müsbət təsdiqlərlə gəlin.

      • Tutaq ki, siz heç nə edə bilməyəcəyinizi düşünürsünüz. Özünüzə bunu deyin: "Bu doğru ola bilməz, çünki mən mahnı oxumağı, rəsm çəkməyi və piroq bişirməyi yaxşı bacarıram." Sonra orijinal fikri aşağıdakı ilə əvəz edin: "Mən çox şey edə bilərəm, amma hər şeyi bilmək mümkün deyil."
      • Özünüzü motivasiya etmək üçün aşağıdakı müsbət təsdiqlərdən istifadə edə bilərsiniz: “Mən əlayam”, “Mən hər şeyə nail ola bilərəm. çətin iş"," Mən özümün ən yaxşı versiyası oluram.

   3. Özünüzü rahatlıq zonanızdan çıxarmaq üçün yeni bir şey sınayın. Fərqli olacaqsınızsa, böyümək üçün rahatlıq zonanızdan necə çıxacağınızı öyrənməlisiniz. Ən yaxşısı yeni bir şey sınamağa başlamaqdır. Həmişə cəhd etmək istədiklərinizin siyahısını tərtib edin və hər şeyi kəsməyə başlayın.

      • Siyahıya "Tay restoranına getmək", "paraşütlə tullanmaq", "rəsm dərsi keçmək", "staj üçün müraciət etmək", "könüllü iş görmək", "mağazada yad adamla danışmaq", " kimi şeylər ola bilər. saç düzümünü dəyişdirin", "yeni bir şəkildə işləyəcək".

   Özünüzün ən yaxşı versiyası olmaq üçün necə

   1. Həqiqi ölçülə bilən məqsədlər qoyun . Daha əvvəl yazdığınız ideal həyatınızın təsvirini yenidən oxuyun və istədiyinizə nail olmağa imkan verəcək 1-3 hədəfi müəyyənləşdirin. Məqsədlərinizin kiçik və asanlıqla ölçülə bildiyinə əmin olun. Tərəqqinizi izləməyinizi asanlaşdırmaq üçün konkret məqsədlər qoyun.

      • Məsələn, daha çox hərəkət etmək məqsədi zəif ifadə edilmişdir, çünki o, nə konkret, nə də ölçülə bilər. Məqsədi belə formalaşdırmaq daha yaxşıdır: “hər gün 30 dəqiqə məşq edin”.

   2. Məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edəcək yeni vərdişlər əldə edin.İstədiyinizə nail olmağa imkan verəcək yaxşı vərdişlərin siyahısını tərtib edin. Sonra onları həyatınızın bir hissəsinə necə çevirə biləcəyinizi düşünün. Məqsədlərinizə doğru səyahətə başlamaq üçün yeni vərdişlər üçün vaxt ayırın.

      • Tutaq ki, sağlam bir çəki əldə etmək məqsədiniz var. Yeni vərdişləriniz hər gün idman etmək və düzgün yemək ola bilər. Etmək istədiyiniz işi asanlaşdırmaq üçün idman etmək və sağlam yeməklər hazırlamaq üçün vaxt ayırın.

   3. Önəmsiz şeylərə daha az vaxt ayırın ki, həqiqətən vacib olan şeylərə vaxtınız olsun. Hər bir insanın məhdud vaxtı var, ona görə də yeni məqsədlərin ortaya çıxmasından sonra siz sadəcə olaraq hər şeyi edə bilməyəcəyinizi hiss edə bilərsiniz. Yeni məqsədlər üzərində işləmək üçün vaxt tapmaq üçün hansı fəaliyyətlərin həyatınızı yaxşılaşdırmadığını müəyyən etmək vacibdir. Bu fəaliyyətləri daha vacib şeylər və yeni vərdişlərlə əvəz edin.

      • Tutaq ki, nahar fasiləsində adətən smartfonunuzda oyun oynayırsınız. Bu vaxtı məşq etmək üçün istifadə edin.

   4. Sizi motivasiya edəcək inkişaf yönümlü insanlarla özünüzü əhatə edin.Ətraf mühit insanın motivasiyasına və davranışına əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər. Uğurlu olmağa çalışan və onları daha xoşbəxt edən şeylərlə məşğul olan insanlarla daha çox vaxt keçirin. Bu təqaüd həyatınızda əhəmiyyətli dəyişikliklər etmək üçün özünüzü motivasiya etməyə kömək edəcək.

      • Məqsədlərinizi və ya maraqlarınızı bölüşən insanlar üçün tədbirlərdə iştirak edin. Orada mütləq yeni dostlar tapacaqsınız.
      • Bəzi insanları həyatınızdan kənarlaşdırmaq zərurətindən narahat olmayın. Əgər böyüməyə fokuslanan insanlarla daha çox vaxt keçirsəniz, təbii olaraq sizə pis təsir edə biləcək tanışlarınızdan qaçmağa başlayacaqsınız.

   5. Hər gün yeni məqsədlərə və vərdişlərə gedən yolda nələr edə bildiyinizi izləyin. Məqsədinizə çatmaq üçün göstərdiyiniz hər bir səyi yazın və nə qədər kiçik olsa da, istənilən nailiyyəti qeyd edin. Gələcək nəticə haqqında deyil, proses haqqında düşünün. Bu sizə motivasiyalı olmağa və yarı yolda təslim olmamağa imkan verəcək.

      • Hər gün məqsədinizə çatmaq üçün bu gün nə etdiyinizi yazın.
      • Kiçik bir mərhələyə çatdığınız zaman, onu qeyd edin və hədəfinizə doğru irəliləyiş üçün özünüzü təbrik edin.

   Plandan necə yayınmamaq olar

   1. Özünüzə hədəflərinizə doğru birlikdə işləyə biləcəyiniz bir tərəfdaş tapın. Yaxınlıqda sizinlə eyni vəzifələri yerinə yetirən bir şəxs varsa, motivasiyalı qalmaq daha asan olacaq. Bənzər məqsədləri olan və ya etibar etdiyiniz birindən tərəfdaşınız olmasını xahiş edin. Ən azı həftədə bir dəfə tərəfdaşınızla tərəqqi barədə danışın ki, bunu niyə etdiyinizi unutmayasınız.

      • Məqsədiniz buna imkan verirsə, tərəfdaşınızı sizinlə məqsədə çatmaq üçün bir şey etməyə dəvət edə bilərsiniz.

      Məsləhət: birdən çox hədəfiniz varsa, hesabatlılığı qorumaq üçün birdən çox insanla əlaqə saxlamağı düşünün. Məsələn, dostunuzdan sizinlə idman oynamasını, boş vaxtınızı nəyə sərf etdiyinizi izləmək üçün otaq yoldaşınızdan və işdə irəliləyişinizi izləmək üçün bir həmkarınızdan xahiş edin.

   2. Bütün vaxtınızı vacib işlərə ayırmağınıza mane olan diqqətinizi yayındıran şeylərdən xilas olun. Televizor və telefon diqqətinizi yayındıra bilər, ona görə də onların yolunuza çıxmasına imkan verməyin. Əgər bir şey sizə yeni vərdişlərə sadiq qalmağınıza mane olursa, bu diqqətinizi yayındıran şeyləri həyatınızdan çıxarın və ya məhdudlaşdırın. Bu, hədəflərinizə doğru irəliləməyə imkan verəcək.

      • Məsələn, istifadəni məhdudlaşdıran bir proqram quraşdırın sosial şəbəkələr kompüterdə və telefonda.
      • Televizoru söndürə bilərsiniz ki, ona baxmaq istəyinin qarşısını almaq üçün.

   3. Həftədə bir dəfə tərəqqinizi nəzərdən keçirin. Etdiyiniz işlərin təhlili sizə nəyi düzgün və nəyin səhv etdiyini anlamağa imkan verəcək. Bu, sizə davranışınızı tənzimləmək və məqsədinizə çatmaq imkanı verəcək. Bu həftə etdikləriniz barədə düşünmək və gələn həftə üçün yeni addımlar barədə düşünmək üçün hər həftə vaxt ayırın.

      • Məsələn, məqsədlərinizə nə qədər vaxt sərf etdiyinizi və hansı fəaliyyətlərin faydasız olduğunu yaza bilərsiniz. Sonra gələcəkdə vaxtınızı necə yaxşı idarə edəcəyinizə qərar verin.

   4. Müsbət dəyişikliklərə görə özünüzü mükafatlandırın. Müvəffəqiyyəti qeyd etmək üçün özünüzü bir şeylə müalicə edin. Bu, xüsusi stiker, sevimli yemək və ya uzun müddətdir almaq istədiyiniz kiçik bir əşya ola bilər. Özünüzü böyük hədəfinizə doğru motivasiya etmək üçün müntəzəm olaraq özünüzü mükafatlandırın.

      • Kiçik dəyişikliklərin mükafatı olaraq, hər dəfə yeni yaxşı vərdişlərinizdə nəsə etdikdə və ya hədəflərinizə doğru çalışanda təqviminizə bir stiker qoya bilərsiniz.
      • Daha əhəmiyyətli nailiyyətlər üçün özünüzə gözəl bir şey alın - sevimli qəhvə və ya qeyri-adi hamam bombası kimi.
      • Əhəmiyyətli bir nöqtəyə və ya məqsədə çatdığınız zaman özünüzü yeni bir cüt ayaqqabı və ya kurort ziyarəti ilə mükafatlandırın.

Faydalı göstərişlər

Özünüzü dəyişdirə bilməzsiniz - hətta cəhd etməyə dəyməz. Bəli, müxtəlif seminarlarda və özünü təkmilləşdirmə kurslarında sizi başqa cür inandırmağa çalışır. Ancaq onlara əhəmiyyət verməməlisiniz. Niyə? Bəli, çünki hamısı səhvdir. Ən azından ifadədə.

Siz dəyişə bilməzsiniz. Sizin bütün dəyişmə cəhdləriniz isə susuz bir insanın isti səhrada öz ilğımına ayaq uydurmaq cəhdlərindən başqa bir şey deyil. Ümumiyyətlə, hər şey boşdur. Buna görə də, ilğımları təqib etməyə çalışmayın. Başqa bir şey etmək daha yaxşıdır.

Bəs niyə dəyişə bilmirsən? Bəli, çünki dəyişməli olduğunuz fikrin özü, bu şərtlidir. Bu, daha yaxşı hiss etmək üçün etməli olduğunuz bir şeydir. Ancaq özünüzü daha pis hiss edə bilərsiniz.

“Özünü dəyiş” ifadəsi ilə nəyi nəzərdə tutduğumuzun ən dərin təhlilini diqqətinizə çatdırırıq. Aldatmasız və yalançı müraciətlər olmadan təhlil. Sizə əsas suala cavab verəcək təhlil - həyatınızı yaxşılığa doğru necə dəyişdirmək olar və niyə bunun üçün özünüzü dəyişdirməyə çalışmamalısınız?

Özümüzü dəyişmədən həyatı dəyişmək

Özünüzü dəyişdirmək və özünüzdə bir şeyi dəyişdirmək iki fərqli şeydir.

Dünən bu yazını oxumağa imkanınız yox idi. Bu gün siz onu oxuyacaqsınız. Bu, dəyişəcəyiniz deməkdirmi? Hər iki cavab - bəli və yox - düzgündür. Ancaq hər şey "dəyişmək" felinə hansı məna qoymağınızdan asılıdır.

Texniki baxımdan, siz həmişə dəyişirsiniz və eyni zamanda dəyişmirsiniz. Bu, ona necə baxmağınızdan asılıdır. Çünki sizin dəyişdiyiniz və ya dəyişmədiyiniz qənaətiniz yalnız beyninizdəki fikirlər olaraq mövcuddur.

Kimsə qərar verə bilər ki, “özünü dəyişmək” milyard dollar qazanmaq deməkdir. Və sonra edə bilərsiniz Ömrünün qalan hissəsini özünü döyməklə keçir, və "dəyişə" bilmədiyi üçün özünü günahlandırır. Buna görə də bu, "dəyişmək" felinin ən yaxşı istifadəsi deyil.

Başqası qızardılmış kartofun üzərinə mayonez tökməyərək "özünü dəyişmək" qərarına gələ bilər. Bu nümunədə özünüzü dəyişdirməyə çalışmaq gülünc dərəcədə sadə və olduqca mümkün görünür. Bəs bu o deməkdirmi ki, belə bir adam özünü dəyişib? Əlbəttə yox.

Bizə daim deyirlər ki, həyatımızı yaxşılaşdırmaq üçün - özünü dəyişməlisən, özündə nəyisə dəyişməlisən. Sualın bu formalaşdırılmasının səhvi ondadır ki, “özünü dəyişdirmək” və “özündə nəyisə dəyişdirmək” tamamilə fərqli şeylərdir. Bunu əsas götürün və davam edək.

Dəyişiklik nədir?

Hiss olunur ki, bu, sadəcə, boş söz oyunudur: özünüzü dəyişdirmək və ya özünüzdə nəyisə dəyişdirmək - fərq nədir? Dəyməz. Bu barədə düşünsəniz, birinci halda bizə boş bir efemerlik təklif olunur, ikinci məsləhət isə daha çox praktiki olaraq həyata keçirilə bilən bir işə bənzəyir. Bir nümunə bunu daha yaxşı başa düşməyə kömək edəcək.

Dostuna, terapevtinə və ya keçmiş həyat yoldaşına daim yalan danışan bir insanı təsəvvür edin ki, nəhayət özünü dəyişmək fikrinə gəldi və bu baş verəcəkdir. Onun vədləri xəyali və sünidir.

Əgər bu şəxs əvvəllər yalan danışıbsa və sonra birdən bunu etməyi dayandırıbsa, bu onun dəyişdiyini bildirirmi? Bu o deməkdirmi ki, belə bir insan tamamilə və dönməz şəkildə dəyişib? Onun yenidən yalan danışmağa başlamaması ehtimalı nədir?

Və o adam artıq yalan danışmasa belə, bunun nə əhəmiyyəti var? Xüsusilə yüzlərlə insan üçün böhtan atıb bu adam. Əsas fikir odur ki, biz özümüzü dəyişməyin nə olduğunu bilmirik, çünki əslində kim olduğumuzu bilmirik!

Məsələn, sabah səhər oyanırsan və hər səhər adətən etdiyin şeyi etmirsənsə, bu, dəyişmisən deməkdir? Yoxsa hər şeyi başqa cür etməyə çalışan EYNİ ŞƏXS olaraq qalacaqsınız?

Və burada çox vacib bir sual yaranır - sizin dəyişdiyinizi kim təsdiqləyə bilər? Və ya dəyişməyib ... Və burada əsas problem, Bu, "özünü dəyişdir" konstruksiyasından istifadə etməklə bağlıdır: istənilən dəyişiklik sizin şəxsiyyətinizin bu prosesdə iştirakını tələb edir.

Bir insanın şəxsiyyətini dəyişdirmək olarmı?

Şəxsiyyəti dəyişmək zərurəti batil yoldur

Şəxsiyyətinizi dəyişdirmək prosesinə özünüzü cəlb etdikdə, həqiqətən orada olmayan bir şeyə həqiqətən emosional olaraq bağlanırsınız. Asanlıqla isterikaya düşürsən, hər şeydə özünü və başqalarını günahlandırmağa başlayırsan, sonda belə qənaətə gəlirsən ki, sən bu dünyada dəyərsiz bir boş yersən.

Başqa bir misal: hər həftə dəyişib idman zalına gedəcəyinizə dair özünüzə söz vermək bir şeydir. Və özünüzə demək tamam başqadır: "Nəhayət dəyişmək və hər həftə idman zalına gedən insan olmaq vaxtıdır".

Özünüzə ilk sözü demək çox asandır. İdman zalına getmək istəyirsən. Və sən gedirsən (ya da getmirsən). Özünüzə deyilən ikinci ifadə, idman zalına getmək üçün özünüzü tamamilə yenidən düşünməlisiniz.

Və emosiyaların fırtınasını qaldırır. Müvəffəq oldunuzsa (bu, təəssüf ki, mümkün deyil), sizdə heyrətamiz bir hiss yaranır yeni insan olmusan. Yenidən dəyərsiz hiss etmədiyiniz və yenidən "dəyişmək" istəmədiyiniz müddətcə bu hiss tam sizinlə olacaq.

Və birdən uğursuzluğa düçar olsanız, düzəlməz tənbəlliyinizə görə özünüzü yenidən mənəvi cəhətdən cəzalandıracaqsınız. Və bu, şəxsiyyətinizi bu prosesə cəlb etməyinizlə əlaqəli bütün problemdir.

Əgər (və ya nə vaxt) bir şey sizin üçün işləmirsə, düşünməyə başlayırsınız: "Bəlkə özümü zarafat edirəm? Bəlkə İdmanla məşğul deyiləm? Bəlkə mənim deyil? Onda niyə cəhd etməliyəm?"

Bu cür uyğunsuzluğun xarakterinizin və SİZİN ŞƏXSİYYƏTİNİZİN səciyyəvi xüsusiyyəti olduğuna qərar verdiyiniz üçün bunu öz başınıza təpik atıb məşqə gedə bilməməyiniz baxımından dəyərləndirməyə başlayırsınız.

Özünüzə nifrət etməyə başlayırsınız. Və sonra motivasiyanız "özünüzü dəyişdirmək" və ya ümumiyyətlə yaxın gələcəkdə bir şey edin, yox olur. Digər tərəfdən, əgər uğur qazansanız, bir müddət özünüzə olan münasibətinizi itirərək emosional yüksəklik hiss etməyə başlayırsınız.

Ancaq tezliklə bu yüksəliş hissi yox olur. Və sonra özünüz üçün yeni "dəyişiklikləri" müəyyən etmək üçün başqa bir ehtiyacınız var, buna nail olmaq lazımdır. Və siz yenə də bu dəyişikliklərə nail olmağa çalışaraq, şəxsiyyətinizin özünü ləkələməsi ilə məşğul olmağa başlayırsınız.

Yenidən insan olursan şəxsi dəyişikliyə ehtiyacı olan "qarmaq"– bəzilərinin narkotikə aludə olduğu kimi, bəziləri içkiyə, bəziləri isə qumara aludə olurlar.

Ancaq burada sizin üçün ən vacib sirr var - idmana uyğun insan yoxdur. Sadəcə idman zalına gedib idmanla məşğul olanlar var.

Eynilə, çox "məhsuldar" insan deyə bir şey yoxdur. Sadəcə insanlar var tez-tez vaxtlarını səmərəli keçirən. Hətta simpatik insan deyə bir şey yoxdur. Sadəcə olaraq elə insanlar var ki, özlərini narsist eqoistlər kimi aparmırlar.

İnsan davranışını dəyişdirdi

Özünüzü dəyişdirmək sadəcə fərqli bir seçim etməkdir

Əsl şəxsiyyətinizə diqqət yetirin. Şəxsiyyətimizi yuxarıda təsvir olunan proseslərə cəlb etdikdə, bir insan olaraq dəyərimizin davranışımızla və ya başımıza gələn hadisələrlə müəyyən olunduğuna qərar verəndə, lazımsız emosiyalar fırtınasına qapılırıq.

Bizi lazımsız emosiyalar fırtınasına bürüdükdə isə son axmaqlar kimi davranırıq. Bunun əvəzinə həyatımıza nəzər salmalıyıq, hərəkətlərin və qərarların uzun bir sıra ardıcıllığı kimi.

Və sonra başa düşəcəyik ki, "özümüzü dəyişdirmək" bir az fərqli seçim etmək, fərqli qərar vermək və ya həmişəkindən fərqli hərəkət etmək deməkdir. Sizin üçün başqa bir nümunə: səhər tezdən durmağa nifrət edən bir insanı təsəvvür edin. Çoxumuzun çox gec yatmağımızı nəzərə alsaq, çətin deyil...

Bu cür davranış belə bir insanın həyatının bir çox aspektlərinə qartopu edir. Misal üçün, gün ərzində onun məhsuldarlığına təsir göstərir. Ola bilsin ki, o, tez-tez gecələr masasında oturmağa məcbur olur.

Bundan sonra ertəsi gün bu insan özünü daha da yorğun hiss edir, daimi stress keçirir. Ancaq növbəti gecə hər şey təkrarlanır: gecə yenidən işləməyə məcbur olur, hətta həmişəkindən gec yatmağa gedir.

Həftənin sonunda belə insan özünü tamamilə sıxılmış hiss edir. Və sonra o, dincəlmək üçün hər şeyi ciddiyə alır, içməklə stressi aradan qaldırmağa çalışır gecə klublarında dincəlməyə çalışır. Ancaq bu davranış onu daha da yorur - yorğunluğu gələn həftə onunla birlikdə gedəcək.

Çoxumuz bu şəkildə yaşayırıq. Eyni zamanda bizneslə məşğul olmağı, karyeramızı qurmağı bacarırıq. Atın köməyi ilə qəhvə dozaları, yəqin ki ... Bizim üçün çətindir. Biz isə belə bir ritmin düzgünlüyünü qiymətləndirmək əvəzinə, pis vərdişlərimizi və irrasional davranışlarımızı şəxsiyyətimizlə eyniləşdirməyə başlayırıq.

Əslində, bu davranış şəxsiyyətimizin bir hissəsinə çevrilir. Və inanırıq ki, bu, bizim əsl şəxsiyyətimizdir. Və özümüzə deyirik: "Bəli, mən belə insanam! Səhər tezdən dura bilmirəm, və mən vaxtında yata bilmirəm. Bu mənə lazım deyil! Çünki gecələr, hətta bütün gecələr də işləyə bilərəm!"

Və biz, həqiqətən, edə bilərik, baxmayaraq ki, biz kifayət qədər gənc və enerji ilə doluyuq. Ancaq yaşlandıqca birdən anlayırıq ki, artıq bunu əvvəlki kimi edə bilməyəcəyik. Öz məhsuldarlığının azalmasının həyata keçirilməsi ilə bağlı bir problem var.

Və sonra bəziləri pis vərdişlərindən xəbərdar olmaq əvəzinə öz-özünə deyirlər: "Mən indicə səhər tezdən durmaq üçün tikilməyib" . Və ya: "Mən başqalarının adətən etdiklərini səhərlər etməyə fiziki olaraq hazır deyiləm".

Belə düşünmək, bir şey etməyə cəhd etməzdən əvvəl imtina etmək deməkdir. Səhər tezdən durmağa, qaçmağa və ya sağlam səhər yeməyi hazırlamağa məcbur edərək özümüzlə mübarizə aparırıq. Və bu mübarizədə məğlub olanda özümüzə deyirik: "Yaxşı, dedim / dedim ki, səhər mənim vaxtım deyil".

Və yenə də özümüzə qalib gəlməliyik. Və bu, özümüzü həqiqətən tanımadığımızı dərk etməklə baş verir. Amma bunun əhəmiyyəti yoxdur! Axı, ən başlıcası, düzgün işlərin düzgün olduğunu başa düşməkdir! Səhər tezdən oyanmaq, günə adi sadə şeylərlə başlamaq, həmçinin sağlam səhər yeməyi yemək yaxşıdır.

Bunun üçün siz öz şəxsiyyətinizi gördüyünüz işdən ayırmalı və sadəcə etməli olduğunuz işi etməlisiniz - bu, ən yaxşı hərəkət yoludur. Bu o deməkdirmi ki, səhər tezdən oyanmaq üçün özünüzü "yaradılmış" kimi hiss edəcəksiniz? Kim bilir! Və səndən daha çox kim maraqlanır?

Qərarlarınızdan "mən"inizi mücərrəd edin, çünki çox güman ki, qərarlarınız həmişə siz deyil. Sadəcə özünüzə aşağıdakı sualı verin - mənim üçün nə etmək istəyirəm? Cavab bəlidirsə, davam edin və bunu edin.

Uğur qazanmadın? Ancaq yenə də bunun sizin üçün yaxşı olduğunu düşünürsünüz? Sonra yenidən edin! Nəhayət, əgər bir anda bunun sizin üçün olmadığını düşünsəniz, bunu etməyi dayandırın. Bütün sirr budur.

Nə etdiyinizi dəyişdirin, ancaq özünüzü deyil

Bir çoxumuz müəyyən pis vərdişlərin bataqlığına düşmüş kimi hiss edirik. Əslində biz ədalətliyik yanlış davranışa emosional olaraq "köklənmiş". Siqaret çəkəni götürün: o, sadəcə siqaret çəkmir. Onun bütün şəxsiyyəti siqaret üzərində qurulub.

Siqaret onun sosial həyatını, pəhrizini və yuxu rejimini dəyişir; özünə və ətrafındakılara münasibətini dəyişir. Dostları və ailəsi üçün "siqaret çəkən" olur. İnsanların sevimli oyuncağı ilə ev heyvanları və ya uşaqlarla münasibət qurduğu kimi, o, siqaretlə münasibət qurur.

Kimsə siqaretdən imtina edərək özünü dəyişdirmək qərarına gəldikdə, o, mahiyyətcə, öz şəxsiyyətini dəyişdirməyə çalışır - bütün vərdişlərinizi, münasibətinizi, baxışlarınızı dəyişdirin, istehlak mədəniyyətini dəyişdirin. Bütün bunlar illər boyu onunla idi. Təəccüblü deyil ki, az adam siqareti tərgitməyi bacarır.

Siqareti atmağın sirri (həmçinin hər hansı digər vərdişdən əl çəkməyin sirri) ancaq siqaret çəkənin ağlını qapadığı və “özü” adlandırdığı şəxsin əslində mövcud olmadığının dərk edilməsindədir.

Bu sadəcə bir konvensiyadır. İstəyirsinizsə, adi fasad. Və istədiyiniz kimi gücləndirilə və ya məhv edilə bilər. Çünki siz siqaret çəkən deyilsiniz. Siz ancaq siqareti seçmiş bir insansınız.