Kuidas muuta oma iseloomu? Inimene ei mõtle sellele, kas rõõmu ja eluga rahulolu hetkedel on võimalik iseloomu muuta, tavaliselt juhtub see siis, kui ta seisavad taas silmitsi omaenda soovimatute reaktsioonidega, mis rikuvad sündmuste prioriteetset käiku või hakkavad mõtlema muutused teiste sagedaste kommentaaride tõttu enda isiksuse arendamise või lähikeskkonna mugavuse huvides.
Kuid tegelaskuju muudame ainult saadud uute kogemuste või tohutute tahtejõupingutuste tulemusel. Lisaks võib oma karakteroloogiliste tunnuste muutmise nõue, täpsustamata detaile, mis nõuavad muutmist ja mis suunas, anda täiesti ootamatu tulemuse tänu sellele, et erinevate inimeste maailmapilt on väga erinev. Seega, kui palute oma sõbral oma iseloomu parandada, võite mõelda enesekindlate joonte ja visaduse lisamisele, samas kui tema mõtleb sallivuse ja veelgi rohkem leebe toomisele.
Kas inimene saab oma iseloomu muuta?
Mõnda aega usuti, et tegelaskuju on võimatu muuta, sest. see on kaasasündinud, kuid tunnuste geneetiline konditsioneerimine on alla kümne protsendi karakteroloogiliste ilmingute koguarvust. Mida ei saa muuta, on see, et see peegeldab otseselt närvisüsteemi tugevust ja korraldust, mis on eranditult bioloogiliselt määratud näitajad. Enamasti kujundavad ja muudavad iseloomu huvid, mis samuti ei ole elu jooksul staatilised (lapsepõlves eelistatakse hoopis teistsuguseid tegevusi kui täiskasvanueas ja iseloom muutub vastavalt).
Järgmine tegur, millest tegelaskuju koosneb, on suhtlusringkond, meie reaktsioone ja nende muutusi, veedetud aja eelistusi ja maitseid mõjutavad need, kellega koos veedame suurema osa ajast või need, kellel on meie jaoks suur emotsionaalne tähendus. Kuid need on tegurid, mida inimene saab mõjutada ja mille kaudu ta saab muuta oma iseloomuomadusi, kuigi mitte kõiki, kuid on ka tegureid, mis ei allu mõjutamisele (vähemalt lapsepõlves, isiksuse kujunemise etapis). ) - elupaik (see hõlmab mitte niivõrd geograafilisi andmeid, kui palju mentaliteet ja selle iseärasused, mis mõjutavad väärtuste ja huvide kujunemist) ja haridus (oma eeskuju või suhtlemismudelite järgi sisendavad või hävitavad vanemad ja kool teatud tunnused, mis moodustavad iseloomu lao).
Küsimus iseseisva iseloomu muutumise kohta, ka valitud suunas, väärib võrdselt kahte vastandlikku vastust: jah, see on võimalik, kuna iseloom ei ole geneetiliselt paika pandud staatiline näitaja, ja ei, see on võimatu, kuna me muudame iseloom mitte teadlike tegurite mõjul, vaid sobivate muutuste korral sise- või väliskeskkonnas. Kuid sellegipoolest püüavad inimesed tahtejõust juhindudes oma iseloomu muuta ja seisavad silmitsi ebaõnnestumisega, sest nii tõsiste isiklike muutuste jaoks on vähesed kellegi ees. Tavaliselt tahetakse ajutise impulsi mõjul muutuda veidi teistsuguseks (armsam lahkus sinust, ülemus sai ebaviisakaks jne) ning kui elu normaliseerub, kaob soov muutuda. See viitab motivatsiooni või tahtejõu puudumisele, piirangutele või varjatud vajadustele, kuna tegelikkuses võib tegelane muutuda. Koosnedes harjumustest ja tüüpilistest reageerimis- ja mõtlemisviisidest, alludes ümbritseva ühiskonna mõjule, haridusele ja sooritatavatele tegevustele, muutub iseloom nende näitajate muutumisel.
Kuidas muuta oma iseloomu? Iseloom muutub iseseisvalt vanusega (elukogemuse mõjul), olenevalt olukorrast (kõige tagasihoidlikum vaikne inimene, kui oht läheneb, hakkab aktiivselt tegutsema ja tähelepanu köitma) ja keskkonnast (erinevates riikides ja erinevalt inimesed, kellele me näitame oma erinevaid jooni). Ja kui iseloomu muutusega mõistame inimese võimet reageerida vajalikus olukorras tavapärasest erineval viisil, siis on sellised muutused võimalikud ja igaüks meist saab hõlpsasti läbi viia, välja arvatud juhul, kui patoloogilised muutused.
Kui tõstatatakse küsimus, kas tegelaskuju on võimalik muuta süsteemse, mitte situatsioonilise omadusena ja muuta oma reaktsiooni mitte ainult konkreetses olukorras, vaid muuta kogu elustiili, siis on sellised transformatsioonid üsna keerulised. See ei muuda olematuks igaühe võimalusi, vaid tegelikke fakte täielik muutus elustiilid olid üsna haruldased, kuna see nõuab inimese kogu sisemise struktuuri ümberkujundamist.
Iseloom esindab mitte ainult materialistliku ja igapäevase plaani harjumuste kogumit, vaid ka vastavalt reageerimisviise, mida rohkem harjumusi suudab inimene muuta, seda suuremad muutused iseloomus on talle kättesaadavad. Selliste muutuste võime kaob aastatega, nii et noores eas on nii lihtne kohaneda uute inimeste ja uute kohtadega ning eakatel on raske ebatavalistes vormides suhelda, kuna tavapärast on raske muuta. stereotüüpsed reaktsioonid. Karakteroloogiline omadus võib olla kaasasündinud omadus, nii et keegi muutub alateadlikult ja kohaneb tingimustega, jäädes kogu elu paindlikuks ja kohanemisvõimeliseks (sellistel inimestel ei ole probleeme oma iseloomu muutmisega) ja keegi kannab oma uskumusi kogu elu ja selle elu jooksul. erinevaid sündmusi, liikumata oma kohalt oma moraalikontseptsioonides.
Iseloomu muutmine kui reaalsusega suhtlemise viis jääb võimalikuks ja mitte alati raskeks, kuid nõuab teadlikkust. Arusaamine, miks peate muutuma (oma elus kvalitatiivsete muutuste huvides või teiste mugavuse huvides, kes väljendavad rahulolematust teie keerulise iseloomuga), adekvaatne iseennast (hinnang arenguastmele ja teatud omaduste olemasolule) ja eesmärkide seadmine (mis suunas muuta ja millise avaldumisastmeni) aitavad valida õigeid saavutamise viise ja poole ettevõtmise pealt mitte alla anda.
Kuidas muuta oma iseloomu paremaks
Muudatuste all parem pool erinevad inimesed võivad tähendada vastandlikke asju - kellelgi puudub jäikus ja kellelgi puudub tolerantsus, keegi püüab õppida teisi kuulama ja teine on oluline õppida keelduma. Seetõttu tuleb enne oma iseloomu muutmise ettevõtmist analüüsida olemasolevaid omadusi, kritiseerida nende muutmise vajadust. Saate koostada loendeid oma tugevatest ja nõrkadest külgedest ning seejärel koostada selliseid loendeid teid ümbritsevate inimeste vaatenurgast. Alles pärast olukorra analüüsimist võid hakata muudatusi tegema, sest võib juhtuda, et see, mis sinu töötajatele ei meeldi, teeb sinust tegelikult tõhusa töötaja ega lase neil endal tööd ära visata või see, mida pidasid enesekindluseks, teeb kõvasti haiget. kõik oma lähedased.
Kirjandus ja filmid, temaatilised kohtumised ja psühholoogilised konsultatsioonid võivad aidata oma isiksust analüüsida – kõigil sellistel üritustel tekib võimalus mõelda, analüüsida teiste inimeste käitumist, võtta midagi enda jaoks eeskujuks või näha sellise käitumistaktika tagajärgi. . Sügavad teosed mitte ainult ei pane sind maailma teistmoodi vaatama, vaid kannavad meie sisemaailmas teistsuguse interaktsiooni kogemust, kui selliseid käitumise variatsioone on maailma sisepildis piisavalt ja pealegi on need kõik internaliseeritud, siis vabadus valida oma tegelane jääb teile ja see on lihtne protsess.
Läbiviidud analüüs peaks moodustama kaks pilti – sina edasi Sel hetkel ja sina tulevikus. Esimese puhul tuleks lõpetada enda petmine ja õigustamine ning ausalt tunnistada nende omaduste olemasolu, mis on olemas (“Ma rebenen sageli naabrite pealt, aga annan helde kingitusi”, sõnasta see ümber järgmiselt: “Tihti löön vastu mu naabrid, see on fakt, ma olen võimeline suuremeelsusele, see on ka fakt. Seoses soovitud pildiga - tasub leida inimesi või tegelasi, kellel see küsimus võib olla võrdne. Vaadake tähelepanelikult inimesi, kelle iseloom teile meeldib, kas kõik omadused sobivad teile, kas nende elustiil ja muud detailid sobivad teile. Pärast hoolikat uurimist võib selguda, et sulle meeldib kõiges vaid üks omadus ja kogu sellega kaasnev elustiil sulle kriitiliselt ei sobi, siis tuleks üle mõelda, kuhu poole püüelda.
Iseloomunäidete valimisel juhinduge oma tunnetest, kuna parimate või halvimate omaduste nimekirja pole - see, mis muudab teie elu õnnelikumaks ja edukamaks, täiuslikumaks, edukamaks, on teie isiklik paranemine, isegi kui teised peavad seda negatiivseks. . Nii nagu teatud lähenemiste ja seisukohtade kiitmine, ei pruugi see olla teie iseloomu paranemine, kui pärast sellist asja olete närvilisem, väsinum ja loote ebasiiraid suhteid. Esimene asi, mis muudatuste tegemisel kasuks tuleb, on kasu. Oluline on liikuda tavapäraselt reageerimis- ja suhtlemismudelilt uuele – tehke paus, et mõelda oma reaktsioonile, siis on teie valik uuel või varasemal viisil toimimine ja see tähendab, et selline käitumine vastab teie käitumisele. või otsustasite sellest funktsioonist loobuda. Kuuma tuju selliste pausidega võib asendada irooniliste märkuste, kiirete enda kahjuks kaasaaitavate nõusolekutega viisakate keeldumisteni.
Kui inimene ise ei märka oma iseloomu poolt teistele, olemasolevatele suhetele ja oma elule üldiselt tekitatud kahju, siis saavad aidata sõbrad ja sugulased, sundides neid mõtlema, mis nende küsimustega toimub - oluline on esitada küsimusi tegevuse motivatsioon, mitte nõuda muudatusi ultimaatumi vormis. Kui inimene ei ole mõjutamisvõimeline, on ilmselt juba vaja psühhoterapeudi abi, kuna keeruline iseloom varjab sageli isiksuse traumaatilisust ja ilma haigete hetkede asjakohase uurimiseta pole muutused ohutud. Spetsialistide abi on vajalik ka siis, kui muutused on muutunud patoloogilisteks ja on vaja korrigeerida ravimitega vähemalt afektiivset sfääri.
Kuidas muuta oma iseloomu karmimaks
Üks väärarusaamu soovitava iseloomu kohandamise kohta on see, et muutusi paremuse poole tajutakse sallivuse, lojaalsuse ja leebe suurenemisena. Kuid probleem on selles, et sellised tegelased on teistele väga mugavad, tekitades probleemi inimesele endale. peetakse paremaks, kuid sellise laohoonega inimesed võtavad enda kanda liiga palju teiste inimeste probleeme, unustades enda vajadused, mis päädib energiapuudusega enda probleemide lahendamiseks.
Kui teid on teie elus üha vähem ja teie mõtted on pidevalt hõivatud teiste inimeste probleemide lahendamisega, siis peaksite oma iseloomule veidi jäikust lisama. Vaata lähemalt inimesi või tegelasi, kes võivad olla karmid, kuid jääda lahkeks ja õiglaseks, jälgida, kuidas nad keerulistes olukordades käituvad, mis neid valiku tegemisel juhib. Sinu tuttavate ja ka raamatute kangelaste seas leidub kindlasti neid, kellelt saad laenata paar nippi oma positsiooni õigete meetoditega kaitsmiseks. Põhimõtteliselt taandub see võimele ilma süütundeta keelduda prioriteetide seadmisest nii, et teie elu ja moraalne heaolu ei kannataks. Paljud inimesed söövad jätkuvalt kogu teie aega, sest te pole seda piisavalt väärtustanud, kui teete selgeks, et teie nädalavahetused on pühendatud lõõgastumisele ning te ei vaheta pereõhtuid töö vastu ega vaheta hea suhe kolleegid - siis hakkab austus teie vastu tugevamalt avalduma ja elu segavate palvete arv väheneb.
Õppige oma arvamust avaldama, mitte kohandama seda ülemusega, märkimisväärne inimene või enamus, vaid väljendada täpselt oma seisukohta, mida võib-olla tuleb kaitsta. Tehke iseseisvaid otsuseid ja kandke nende eest vastutust, võtke vastu kriitikat, kuid ärge laske sellel oma meelt koheselt muuta. Teie ilmingute arendamine tugevdab iseloomu, treenib isiklikku vastutust ja aitab kaasa indiviidi küpsusele. Nii nagu te lõpetate enda õigustamise ning õnnestumiste ja ebaõnnestumiste teistele peale surumise, lõpetage ka teiste õigustamine. Muidugi võib tsunami teie kontori hävitada ja rahe takistab teil õigeks ajaks kohale jõudmast, kuid see ei õigusta kuudepikkust tegevusetust ega hoiatuskella puudumist. Rangus enda ja teiste suhtes, detailides ja mastaapsetes sündmustes, on see, mis lisab jäikust. Algul nõuab see tähelepanu ja tahet, et mitte järeleandmisi anda, kuid aja jooksul harjute elama uute seaduste järgi, kus pole laskumist mitte ainult teil, vaid ka teistel, omandades uue. , karmim iseloom. Kui sellised ilmingud on ühekülgsed, muutute kas türanniks või teie vastutusest välja tõrjutud. Tasakaalu aitab säilitada vaid enda ja kellegi teise vastutuse raamide selge eraldamine ja hoidmine. 
Tihti võib kuulda lauset: "Iseloom on inimesele antud sünnist saati." Kuid juhtub, et mõned iseloomuomadused põhjustavad elus ebameeldivaid sündmusi. Ja siis tekib küsimus, kas oma tuju on võimalik muuta? Psühholoogide sõnul peab inimene endaga pidevalt tööd tegema – kui miski takistab tal elus edu saavutamast, siis on vaja sellest lahti saada.
On ka otseselt vastupidine arvamus – iseloomu ei saa muuta. Kas tõesti? Täna räägime sellest, kuidas saate iseloomu muuta. Esitan teie tähelepanu psühholoogide tõhusaimad nõuanded harjumuste ja elustiili muutmiseks.
Kui tugev tuju või, vastupidi, eneses kahtlemine, saab probleemide ja probleemide põhjuseks, siis tekib soov oma elus midagi dramaatiliselt muuta. Ja alustada tuleb iseloomust.
Psühholoogide arvamused selle kohta, kas tuju on võimalik muuta, on erinevad. Mõned neist usuvad, et tuju ei saa muuta, ja halvad harjumused või nõrgad küljed peate "ümber pöörama", et need hiljem aitaksid inimesel saavutada suurimat kasu. Psühholoogia valdkonna spetsialistide teine arvamus on, et normaalset elu segavatest harjumustest tuleb lahti saada. Ja sa saad sellega hakkama, pead vaid tahtma ja siis enda kallal kõvasti tööd tegema.
Mis on tegelane? Need on harjumused, mõtteviis, käitumise alused ja teatud tüüpi reageerimine erinevatele olukordadele. Inimese olemusel puudub geneetiline alus, see tähendab, et see ei ole pärilik. Milline inimene saab, sõltub paljudest teguritest. Esiteks, kasvatus mõjutab iseloomu kõige tugevamalt. Teiseks on eluviis ja ümbritsev atmosfäär ka need "klotsid", mis on karakteri aluseks.
Elu jooksul muutub inimese olemus. Esimesed muutused hakkavad ilmnema lapsepõlves – enamik lapsi on lahked, osavõtlikud, otsekohesed ja naiivsed. Siis tekivad noorukieas muutused – ilmnevad agressiivsus, ärrituvus. Noores eas muutub inimene sihikindlaks, enesekindlaks, otsustavaks või vastupidi passiivseks, kartlikuks ja umbusklikuks. Täiskasvanu puhul võib iseloom olenevalt olukorrast muutuda.
Näiteks muutub ka kõige rahulikum ja vahetum inimene aktiivseks ja otsustavaks, kui tema ette ilmub vihane metsaline. Energiline ja otsustusvõimeline inimene tööl muutub kodus laisaks ja heatujuliseks.
Millised on iseloomulikud tunnused?
Seega näeme, et temperamenti saab muuta. Kuidas muuta oma iseloomu? Kõigepealt tuleb muuta harjumusi või teatud olukordadele reageerimise viise. Teiseks peate mõistma, et pärast teatud iseloomuomaduste muutmist tuleb nendega pidevalt "töötada".
Temperamendi muutmise võime sõltub paljudest teguritest:
- vanus - kui vanem mees, seda keerulisem on tal enda kallal "tööd teha" ja proovida endas midagi muuta"
- kaasasündinud tunnused - mõne inimese jaoks on iseloomu muutmise võime "omane", teised peavad tegema suuri pingutusi, et midagi endas korrigeerida.
- kasvatus - ainult vanematelt või lähisugulastelt saab õppida selliseid mõisteid nagu hea ja kuri, iseseisvus ja pehmus, sihikindlus ja laiskus;
- huvid on iseloomu näitaja, mis määrab inimese käitumise alused;
- suhtlusringkond – ümbritsevatel inimestel on suur mõju konkreetse inimese harjumustele ja käitumisele.
Iseloomuomadused, millest vabaneda
Psühholoogid toovad välja 3 iseloomuomadust, mis takistavad inimesel elu õnnistusi saavutada. Seega, kui need tunnused "juhivad" käitumist, on enda sees midagi muuta väga raske.
Enne oma iseloomu muutmist peate lõplikult vabanema järgmistest omadustest:
- Laiskus. Laisal inimesel on raske endas distsipliini arendada. See tähendab, et ta püüab kõik olulised asjad "homseks" edasi lükata, kuna täna on ta nende tegemiseks liiga laisk.
- Madal enesehinnang. Kes ennast ei armasta, ei saa oma elu paremaks muuta. Väga oluline on õppida mitte ainult endale meeldima, vaid ka armastama. Enesearmastus arendab enesekindlust ning enesekindel inimene suudab toime tulla ka kõige negatiivsemate joontega, et saada paremaks ja ideaalsemaks.
- Passiivsus ja negatiivne mõtlemine. See punkt on eelmisega lahutamatult seotud. Selliste fraaside olemasolu hinges on võimatu: "Ma ei saa seda teha", "Ma ei saa seda teha", "Ma ei suuda seda paremini teha kui teised". Oluline on õppida alati ütlema: "Jah".
Kuidas iseloomu muuta?
Saate oma iseloomu muuta. Peate lihtsalt hakkama enda kallal kõvasti tööd tegema. Järgides allpool kirjeldatud toimingute algoritmi, saate tegelaskujust kiiresti kõrvaldada negatiivsed jooned ja omandada positiivseid külgi.
Enda iseloomu analüüs
Alustuseks on vaja kindlaks määrata iseloomuomadused, mis tuleb kõrvaldada. Seda saab teha väga lihtsalt – võtke paberileht, joonistage sellele vertikaalne riba, kirjutage ühte veergu negatiivsed tunnused ja teise veergu viis nendest vabanemiseks.
Näiteks ei ole inimene seltskondlik. Peate muutuma seltskondlikuks ja seltskondlikuks. Seda on võimalik saavutada, kui inimene hakkab sagedamini suhtlema meeldivate inimestega, osalema seltskondlikel üritustel, tundma üksteist tundma ja võtma initsiatiivi vestlustes kolleegide või partneritega.
Teine näide on nõrk ja argpüks. Sel juhul vajate suur töö endast kõrgemal. Saate oma hirmudest jagu saada ainult siis, kui "vaatate neile silma".
Probleemi teadvustamine
Oma iseloomu muutmine pole lihtne ja paljudel inimestel on küsimus - kas seda on vaja teha. Kui sellised mõtted tekkisid teie peas, peate need kiiresti kõrvaldama.
Lihtne viis: peate leidma inimese, kellel on samad negatiivsed jooned (näiteks argus või otsustamatus). Seejärel peate väljastpoolt jälgima, kuidas ta elab, millised on tema probleemid, kuidas tema negatiivne omadus takistab tal saavutamast elu edu. Alles pärast probleemi "dekodeerimist" soovite sellest kohe lahti saada.
Otsige iidolit
Väga kasulik on leida pilt inimesest, kelle moodi tahad olla. Näiteks kui kolleeg on otsustav ja sihikindel, saavutab ta ülemuste austuse ja need omakorda innustavad teda regulaarselt heade boonustega. Muidugi tahad olla sellise aktiivse kolleegi moodi.
enesekontroll
Positiivse tulemuse saavutamiseks kulub aega. Psühholoogide sõnul kulub harjumuse muutmiseks 21 päeva. Kogu aja jooksul peate hoolikalt kontrollima oma emotsioone, käitumist ja meeleseisundit.
Oluline on järgida järjestust. See tähendab, et te ei saa oma iseloomu kohe radikaalselt muuta, peate seda tegema järk-järgult - kõigepealt muudame ühte omadust ja seejärel jätkame teiste muutmist.
edendamine
Iga töö tuleb tasuda. Iseloomu muutmine on tohutu töö ja selle eest on vaja saada väärilist tasu.
Parim tasu on naabrite tänusõnad. Et saada head sõnad oma aadressil on vaja teha midagi head ja sisukat, näiteks toita kodutuid kutsikaid, aidata vanamutt üle tee, avada poes uks vankriga noore ema ees.
Järeldus
- Mehe iseloom on tema elu alus. Iseloom ei ole lihtsalt käitumise alus, see on harjumused ja reaktsioonid teatud tegudele.
- Iseloomu on võimalik muuta paranemise suunas, kuid vaja on valmistuda vaevarikkaks ja vastutusrikkaks tööks. Ainult endas negatiivseid jooni muutes saab aru, kui lähedal on tee õnnele ja edule.
Iga täiskasvanu meenutab oma kooliõpinguid meenutades paralleelselt kirjandustunde, mil ta pidi kaua luuletuste taga istuma. Tänapäeval saate tänapäevaste meeldejätmistehnikate abil salmi selgeks õppida võimalikult lühikese ajaga. Seetõttu pühendame oma materjali teemale, kuidas saate kiiresti luulet õppida vaid 5 minutiga.
- Artikli sisu:
Õppige luulet õigesti ja lihtsalt pähe õppima
Salmi väga lühikese aja jooksul meeldejätmiseks peaksite järgima järgmisi reegleid:
1. Vaatamata väljapakutud luuletuse mahule tuleb see alati valjusti pähe õppida. On vaja lugeda selge väljendiga, valjult, aeglaselt ja selgelt asetades semantilised aktsendid. See tegur aitab keskenduda vajalikule režiimile. Alustuseks peate teksti lugema vähemalt kolm korda ja eelistatavalt rohkem.
2. Võttes arvesse aju võimet mistahes pilti meelde jätta, peaks luuletus (väike või suur) ilmuma terviklikus versioonis või jagatuna mitmeks väikeseks. Seega visualiseeritakse kogu luuletuse süžee. Et hõlbustada küsimuse lahendamist, kuidas õhtul salmi kiiresti pähe õppida, soovitavad eksperdid pildi koostamisel kasutada loogilisi ahelaid. Nii et kogu süžee saab semantilise terviklikkuse.
3. Edasine teksti lugemine peaks olema juba aeglasem. Siin pole väljendit enam vaja, tähelepanu on koondunud käändetele, süntaksireeglitele ja ajutisele vormile. Selles etapis on kaasatud nii visuaalne mälu kui ka kuulmismälu.
4. Kasutame mootorimälu. Kui lihtne ja kiire on motoorseid oskusi ühendades salmi õppida? See päheõppimise etapp võib kesta kuni 60 minutit, kui salm on pikk. Selle olemus seisneb tingimuses kirjutada kogu teos vihikusse ümber, hääldades iga stroofi.
5. Kui tunnini on veel aega, saab pikad tekstiveerud sisu järgi lühemateks lugudeks jagada. Professionaalsed eksperdid soovitavad ka vastates küsimusele, kuidas kiiresti kirjandusest keerulist salmi pähe õppida, teha raskesti meeldejäävate ridade lähedale väikesed visandid ja märkmed.
6. Viimasel etapil peate kasutama ummistamist. Lehelt on vaja lugeda, kus on tehtud pealdised ja visandid, kuhu neetitud visuaalne ja motoorne mälu. Peate luuletust peast valjult kordama, proovige mitte piiluda, vaid visandeid meeles pidama. Mahuline tekst tuleks jagada väikesteks plokkideks.
Kui kiiresti suudab õpilane lühikese salmi 5 minutiga pähe õppida?
Seda tehnikat peetakse tõhusaks isegi siis, kui küsimus on selles, kuidas ingliskeelset salmi väga kiiresti (15 minutiga) pähe õppida. See tehnika võimaldab pähe õppida ühe lehekülje poeetilisest tekstist 1 tunniga ja mitu salmi 15 minutiga.
Kui õpid luuletuse 5 minutiga selgeks ja räägid selle lähiajal hindamiseks, siis satub see ainult aju lühimällu. See on kategooriast "räägitud ja unustatud". Ja kui õpid 5 minutiga ja kordad perioodiliselt kaks päeva, siis vajub info juba pikaajalisse mällu.
Muud meetodid luule kiireks meeldejätmiseks
Mõnikord on olukordi, kus vaba aega praktiliselt pole. Sellistel juhtudel pakuvad psühholoogid veel mitu võimalust, kuidas salm kiiresti 60 või enama minutiga kiiresti pähe õppida:
1. Kui oled igapäevaste hädade ringis, saad teksti õppida diktofoni abil. Selleks tuleks salvestada oma hääl teost lugedes. Pidevalt kerides salvestage, on vaja seda sünkroonselt korrata. Seega õpitakse tekst ära kodutööde tegemise käigus.
2. Teine tehnika võimaldab teil tunnetada, kuidas meelte abil saate salmi kiiresti ja lihtsalt pähe õppida. Selle meetodi näide on väike pall. Õppimise käigus visatakse ta käest kätte koos öeldud fraasidega.
3. Peegli ees ettelugemine võimaldab saavutada ainulaadse tulemuse. Selleks peate saama täiskõrgus peegli ees ja lugeda, vaadates ennast, siis peeglisse. See tegur mitte ainult ei aita kaasa kiirele meeldejätmisele, vaid arendab ka oskust avalikkuse ees kaunilt käituda.
Kuidas saab õpilane salmi väga kiiresti selgeks õppida?
Psühholoogid soovitavad kõigil õppida salm 60 minutit enne magamaminekut. On tõestatud, et enne uinumist saadud teavet mõistetakse kogu öö jooksul. Seetõttu jääb hommikul kordades tekst kergesti meelde. Ärge kiirustage hommikul originaalteksti vaatama, proovige luuletust mälu järgi ette lugeda. Olgu see esimene kord aeglane, aga aju jättis teabe ise meelde. Siis saab juba mitu korda raskesti meeldejäävaid stroofe lugeda ja kõva häälega välja öelda.
Kuidas väiksele lapsele piisavalt kiiresti salmi selgeks õppida?
Eelkooliealised ja väikelapsed koolieas teksti päheõppimine on kordades raskem kui täiskasvanutel. Mõelge ekspertide soovitustele, kuidas laps saab näiteks Puškini salmi kiiresti selgeks õppida.
Lapse teksti päheõppimisel on oluliseks tunnuseks asjaolu, et ta ei saa alati pakutavast teabest aru. Seetõttu on enne salmi õppimist vaja lugemise ajal talle süžeed selgitada. Mõnikord võib see olla terve lugu.
Seega lahendatakse lihtsalt ja lihtsalt küsimus, kuidas on võimalik lapsel ühe minutiga kiiresti salm selgeks õppida. Heledalt kujundatud pilt peas võimaldab beebil talle pakutud tekstikatkeid huviga korrata.
Pärast tähenduse selgitamist peate luulematerjali mitu korda väljendiga läbi lugema. Seejärel paluge lapsel seda iseseisvalt lugeda, pakkudes alguses aeglaselt ja seejärel kiiresti ettelugemist. See hetk aitab tal mõista, millises tempos lugeda. Võimalik, et treeningule kulub rohkem kui üks tund. Sel juhul peab vanem lapsele süžeed hoolikalt soovitama, kasutades näoilmeid ja žeste. Ärge olge ajakulu pärast närvis, sest tulemus jääb ikkagi alles.
Selgitades, kuidas väga väike laps saab ühe salmi väga kiiresti 5 minutiga selgeks, rõhutavad psühholoogid, et kiitust peab olema. Need saavad tugevaks motivatsiooniks lapsele, kes üritab nelivärve õppida.
Kui kiiresti saab laps salmi selgeks? Teksti õppimiseks mõne minutiga on parem enne magamaminekut selgeks õppida nelivärsked. Kuid pidage meeles, et see pole lihtne iga lapse jaoks. Seetõttu tasub valida aeg, mil ta saab energiat täis.
Kui kiiresti suudab õpilane suure salmi kvaliteetselt pähe õppida?
Loetletud meetodid kiire meeldejätmine Luuletekst 5–15 minutiga on väikeste materjalide puhul tõhus. Kuid kirjanduses on ka üsna raskesti tajutavaid teoseid, mida pole nii lihtne meeles pidada. Kuidas saab kiiresti õppida salmi vene ja välismaisest kirjandusest? Selleks on välja töötatud üldine algoritm:
1. Alguses peaksite teksti hoolikalt uurima, lugedes seda mitu korda. Kui on arusaamatuid sõnu, peate välja selgitama nende tähenduse. Samu toiminguid tuleks teha ka siis, kui küsimus on, kui kiiresti kooli õppekavaõppida salmi inglise keeles. Seejärel jagage kogu materjal vaimselt süžeeks, tõstke esile pildid ja pildid.
2. Kirjutage kogu materjal käsitsi ümber, öeldes iga rida valjusti.
3. Sa pead õppima vihikust. Meeldeõppimine peaks algama esimesest lausest. Peate kraamima, kuni iga fraas teie pähe "selgeneb".
5. Olles pähe õppinud 3 salmi, peate 15 minutiks puhkama hajutama.
6. Olles õppinud kogu antud fragmendi, peate selle juurde päeva jooksul mitu korda tagasi pöörduma. Ja halvasti meelde jäänud killud, mida mitu korda korrata.
7. Enne magamaminekut tuleb tekstimaterjal mitu korda ette lugeda.
8. Hommikul materjali räägitakse kaks korda. Kontrollige kindlasti vigu.
Eksperdid, pakkudes üksikasjalikke juhiseid selle kohta, kuidas õpilane saab kiiresti õppida igasuguse keerukusega salmi, soovitavad regulaarselt tekste pähe õppida, kasutada meeldejätmiseks mnemoonikat ja seeläbi mälu treenida. On tõestatud, et need inimesed, kes varem suutsid tänu mälu arengule ühe pika fragmendi selgeks õppida 1 tunniga, vähendavad tuupimisaega järk-järgult 15 minutini.
Nüüd teate, kuidas isegi väga keeruline poeetiline tekst kiiresti mälust kõrvale jätta. Järgige neid soovitusi rangelt ja saate kindlasti olulise tekstilise teabe meelde jätta, ilma et peaksite liiga palju aega raiskama.
Iga inimene seisab perioodiliselt silmitsi vajadusega õppida erineva sisu ja mahuga materjale. Mõne jaoks on see lihtne, kuid valdav enamus inimesi seisavad silmitsi raskustega, kuna nad ei tea, kuidas teatud kogus teksti kiiresti meelde jätta.
Inimese aju tööd pole veel 100% uuritud, teame vaid seda, et kasutame väikest osa aju võimetest. Inimmeeles toimuvad psühholoogilised protsessid on igapäevaselt treenitavad. Mälu ja muid teadvuse mehhanisme saab arendada enneolematutesse kõrgustesse. Tugev mälu võimaldab saavutada edu inimelu mis tahes valdkonnas, seda läheb vaja "igapäevaelus", õppimisel, see suurendab kergesti intellektuaalseid võimeid.
Teksti, kunstilise või teadusliku sisu õppimiseks vajate pidevat mälutreeningut spetsiaalselt selleks loodud harjutustega. Inimese mälu jaguneb nägemis-, kuulmis-, haistmis-, maitse- ja kombamismäluks. See on võime meelde jätta ja salvestada mis tahes teavet.
Iga tüüpi mälu areneb inimestel erinevalt. Kellelgi on kergem tekst pähe õppida seda valjusti öeldes, kellelegi, vastupidi, see imendub paremini pärast loetu visualiseerimist. Seetõttu on oluline mõista, milline mälutüüp on paremini arenenud, et seda edaspidi meeldejätmiseks kasutada.
Sama teavet saab hästi õppida mitmel viisil. Meenutamiseks on kolm võimalust vajalik materjal lühikese ajaga.
- Ratsionaalse meeldejätmise meetod;
See põhineb loogilise mälu kasutamisel. Ratsionaalse meeldejätmise käigus kinnistub meeles materjali semantiline ja loogiline seos elukogemusega. Ratsionaalse päheõppimise korral tekib teadlikkus loetud tekstist ja info on kergemini tajutav. See meetod aitab materjali peast meelde jätta, treenib intellektuaalseid võimeid ja suurendab teadmisi.
- Mnemotehnilise meeldejätmise meetod;
See on neist kolmest kõige huvitavam. See aitab meeles pidada mittesemantilist teavet, mis on tingitud töötlemisest kujutisteks ja assotsiatiivseteks linkideks. Mnemotehniline meeldejätmine põhineb saadud elukogemusel, tõlkides teksti mõistusele tuttavateks kujunditeks. See meetod aitab meeles pidada suurt hulka materjali, mis ei kanna semantilist koormust. See võib olla kuupäevad, telefoninumbrid, nimed, aadressid. See aitab võidelda igapäevase unustamisega, suurendades võimalust toimuvat meelde jätta.
- mehaaniline mälumeetod.
See meetod hõlmab materjali meeldejätmist. Seda peetakse ebaefektiivseks ja raskesti treenitavaks, kuna see võib igal hetkel ebaõnnestuda, "kukkudes" mälust välja. Vanuse kasvades mälu meeldejätmise võime halveneb.
meeldejätmise tehnikad
Teksti kiireks assimileerimiseks kasutatakse erinevaid meeldejätmise meetodeid. Üks kõige enam tõhus meetod läbimõeldud lugemine. See sobib hästi suurte ja väikeste köidete meeldejätmiseks. Seda meetodit kasutavad näitlejad, kes, nagu keegi teine, peavad teadma, kuidas teksti kiiresti pähe õppida.
- Kõigepealt lugege aeglaselt ja hoolikalt teksti, mida tuleb meeles pidada. Parem on see ette lugeda. Lugedes peate mõistma teksti põhiideed, selle peamist süžeed, et saaksite seda kiiremini meelde jätta.
- Kui materjali hulk on suur, jagame selle semantilisteks osadeks. Iga osa tuleb õppida eraldi, leides nendest põhisõnad või -fraasid tähenduses. See aitab tulevikus taastada kogu teksti järjekorras.
- Pärast seda peate kogu teksti käsitsi ümber kirjutama. Seda tuleks teha aeglaselt, süvenedes kirjutatu olemusse.
- Kui kõik on ümber kirjutatud, jutustame uuesti seda, mida mäletame. On vaja meeles pidada väikseimaid detaile, tuginedes märksõnad. Kui mõni hetk ei meenu, on parem mitte plaatidesse piiluda, vaid proovige seda ise teha. Saate vaadata ainult hädaolukorras.
- Lisaks kirjutame teist korda ümber ainult selle, mis meile ilma viipata meelde jäi.
- Viimases etapis lugesime teksti uuesti hoolikalt läbi ja jutustame ümber. Parim on seda teha enne magamaminekut.
See meeldejätmise meetod sobib teksti sõna-sõnaliseks õppimiseks. See aitab õpilastel, kooliõpilastel ja kõigil, kes peavad teadma, kuidas lühikese ajaga õppida palju teavet. Teatri- ja filminäitlejad kasutavad seda meetodit oma rollide meeldejätmiseks.
Trikid kiireks meeldejätmiseks
Kogu teksti päheõppimiseks on veel mõned lihtsad, kuid väga tõhusad nipid, mis põhinevad meie aju töö nüanssidel. Selleks vajate:
- Tõstke ereda markeriga esile teksti põhipunktid;
See võimaldab teil mitte lasta end segada teksti lisaosast. Seega tõstavad näitlejad stsenaariumis esile oma fraasid.
- Laula sõnu või teksti;
See on mittestandardne meeldejätmise meetod. Olles materjali laulnud, jõuab ta paremini mällu ja see jääb kiiremini meelde.
- Peate lugema, kuni tähendus saab täielikult selgeks;
Väga oluline on tunda tundeid ja emotsioone, kui see on väljamõeldis, mida tegelased kogevad.
- Pärast lugemist esitage endale sisu kohta küsimusi;
- Lugege ilmega valjusti;
- Kirjutage tekst teise käega;
Kui oled vasakukäeline, kirjuta paremaga, kui oled paremakäeline, siis vasakuga. See keeruline viis paneb aju rohkem pingutama kogu kirjaliku materjali analüüsimiseks.
- Leia treeningpartner;
Näitlejad teevad proove paaris, see aitab töös. Samuti võite paluda sõbral end kogu materjali tundmise osas proovile panna. Ettevõttes on pähe õppimine huvitavam ja palju lihtsam.
- Salvestage tekst diktofoni;
Salvestage tekst salvestusseadmele ja kuulake seda päeval, tavalisi tegevusi tehes või reisil olles. See aitab teil mahukat teksti pähe õppida, ilma et peaksite end muudest asjadest segama ja lisaaega raiskamata.
Mälu tuleb pidevalt treenida. Teabe meeldejätmine seisneb selle kodeerimises ja edasiseks salvestamiseks aju spetsiaalsesse ossa saatmises. Kui teavet on vaja, on see lihtne meelde jätta. Kui seda pikka aega ei kasutata, eemaldab aju selle kui mittevajaliku. Unustamine on inimesele omane, see toimub läbi kindel aeg. See on aju loomulik mehhanism ja aitab aju mitte üle koormata mittevajaliku infoga ning kui seda ei kasutata, siis aja jooksul kaob see mälust.
Sellest artiklist saate teada, kuidas teavet paremini meelde jätta, kasutades usaldusväärseid meetodeid, mis on juba aidanud paljusid inimesi õppimisel, lugemisel ja üldiselt õppimisel.
Olenemata sellest, kas loete aimekirjandust teatud teema uurimiseks (näiteks investeerimine või Interneti-turundus) või eksamiteks õppimiseks, on mõned reeglid, mis aitavad teil materjali meeldejätmise ja meelde tuletamise võimet pidevalt suurendada.
Kasutage neid reegleid iga päev ja suurendage oma õppimispotentsiaali.
Kuidas teavet paremini meelde jätta:
Reegel nr 1: esmalt kiire lugemine, hiljem üksikasjalik lugemine
Tavaliselt püüavad inimesed loetud materjalist kõiki üksikasju ühe istumisega meelde jätta, kuid Parim viis keeruka teabe õppimine tähendab lugemisprotsessi jagamist kaheks või kolmeks etapiks.
Esmalt jookse pealiskaudselt lugedes üle teksti, mida pead lugema (kaks-kolm lehekülge on täpselt paras). Ärge sundige end esimesel lugemisel midagi pähe õppima.
Nüüd pöörduge tagasi sama materjali juurde, lugedes seekord aeglaselt. Öelge valjusti raskeid sõnu. Tõmmake alla rasked sõnad või võtmemõisted.
Kui tunnete endiselt hämmeldust, vaadake materjal kolmandat korda läbi. Sa oled üllatunud, kui palju teavet sulle pähe mahub!
Reegel nr.2: tehke märkmeid
õppimine uus materjal(loengul, veebiseminaril, lihtsalt midagi lugedes), tehke märkmeid.
Mõne aja pärast kirjutage oma märkmed märkmikusse ümber, kogudes kogu teabe ja tehes kokkuvõtte. Märkad, et ilmselt kirjutasid üles osa infost või materjalist, mis sulle loengu ajal väga oluline tundus, kuid mis enam huvi ei paku.
Kasutage mõisteid, mille panite kirja, kuid ei selgitanud oma mõtteid üles kirjutades selgelt. Otsige märksõnade ja välisressursside määratlusi. Kirjutage leitud teave teile sobivasse vormi. See parandab teie mälus oleva teabe.
Reegel nr.3: õpetage teisi
Me mäletame kõige paremini, kui õpetame teisi. Seetõttu võivad õpperühmad olla õige kasutamise korral väga tõhusad. Selle asemel, et kasutada oma rühma lihtsalt mõne ülesande täitmiseks, paluge oma partneril teid käsitletud materjal läbi viia, laske õpitut suuliselt korrata.
Leidke klassist inimene, kes ei õpi hästi, ja hakka talle mitteametlikuks mentoriks.
Kui te sellist "õpilast" ei leia, rääkige oma partnerile või toakaaslasele, mida olete tunnis õppinud. Ärge korrake materjali, mida te juba hästi tunnete.
Valige teave, mida teil on raske mõista, ja sundige end kellelegi õhtusöögi ajal või koeraga jalutades selgitama. See võimaldab teil tõesti saada õpitud materjali põhiolemuse.
Reegel nr 4: Rääkige iseendaga
Uskuge või mitte, aga enda häält kuulates on teil lihtsam uusi fakte meelde jätta. Salvestage, kuidas te võtmesõnu ja määratlusi ette lugesite, ja kuulake hiljem. See nipp muudab teie iseõppimise tõhusamaks. Teil on korraga kaasatud mitu meelt - kuulmis-, verbaalne ja visuaalne -, lisaks olete tähelepanelikum, kuna ettelugemine nõuab keskendumist.
On veel üks lõbus nipp. See koosneb painduvast PVC-torust "telefonivastuvõtja" valmistamisest, mida saate valjult lugemise ajal hoida suu ääres ja kõrva ääres. Uskuge või mitte, teie enda hääle kontsentreeritud heli, mis seda "telefoni" läbib, jääb materjali ette lugedes lihtsamini meelde kui teie tavahääl.
Reegel nr 5: kasutage visuaalseid vihjeid
Paljud meist mäletavad kõike visuaalse kanali kaudu. Saate tegelikult oma mõtetesse jätta kujundi valemist, määratlusest või kontseptsioonist ja seda on lihtne meelde tuletada vajalikku teavet testi ajal või vastavalt vajadusele.
Kasutage seda oma mälu funktsiooni, joonistades kaartidele pilte või kasutades meeldejääva teabe üleskirjutamisel erinevaid värvilisi markereid.
Näiteks kui teil on vaja pähe õppida sõna ladina või kreeka tüvi, saate joonistada pilte, mis sümboliseerivad nende sõnade tähendusi. Ladinakeelne sõna "aqua" tähendab vett, seega võib sinise markeriga kirjutada "aqua" ja joonistada selle kõrvale tilgake. Ladinakeelne sõna "spec" tähendab vaatama, nii et selle kõrvale saab joonistada prille.
Kaardid on ka kasulik tööriist visuaalse mälu jaoks, eriti kui kasutate nende tegemiseks pilte ja värve. Tegelikult mäletate sõna või valemit lihtsalt seetõttu, et mäletate, kuidas nägite vaeva, et otsustada, kas kirjutada see definitsioon oranži või rohelisega. Värv võib käivitada teie visuaalse mälu, mis aitab teil teabele juurde pääseda.
vaata huvitav video visuaalsete märkmete kohta, mis aitavad teil teavet kiiresti meelde jätta:
Reegel nr 6: kasutage šokeerivat stiimulit
Kas olete kunagi tundnud õppimise ajal, et te lihtsalt ei suuda olulist teavet meelde jätta?
Uskuge või mitte, aga mingi šokeeriva füüsilise stiimuli kasutamine aitab teil raskest materjalist aru saada ja seejärel meelde jätta.
Teemal "Kuidas paremini meelde jätta" läbiviidud uuringu kohaselt aitab õppimise ajal käe jääveega kaussi panemine meeles pidada ja seejärel vajalikku teavet meelde tuletada. Seda seetõttu, et negatiivsed stiimulid aktiveerivad teie aju mäluosa (eeldatavasti on see selleks, et me mäletaksime negatiivseid kogemusi paremini, et neid mitte korrata, kuid see toimib sama tõhusalt ka tavalise teabe meeldejätmisega).
Raske teabe meeldejätmiseks võite kasutada jäävett, midagi kuuma või kerget valu. Mälu ergutamiseks proovige oma kätt pigistada, hoides käes jääkotti, või hoidke õppimise ajal kuuma teed. Peaasi, et endale päriselt haiget ei tee!
Reegel nr 7: näri närimiskummi
Õpetajad võivad keelata oma klassiruumides närimiskummi, sest nad ei taha hiljem oma laua alt nätsu koorida, kuid närimiskumm ise võib aidata teil paremini õppida ja kontrolltöid teha.
Ühes uuringus vaadeldi närimiskummi mõju testi ajal (näiteks lõpetajad). Uuringust selgus, et närimiskumm aitas õpilastel testi 20 minutit varem lõpetada.
Teine uuring viidi läbi kaheksanda klassi õpilastega, kes sooritasid iga-aastase matemaatikaeksami. Tulemused näitasid, et nätsu närinud õpilased said testis 3 protsenti kõrgema tulemuse kui nende eakaaslased, kes nätsu ei närinud.
Kuidas aitab närimiskumm teavet paremini meelde jätta?
Närimiskummi närimisprotsess stimuleerib aju verevoolu ja aitab ärkvel püsida.
Milline närimiskumm töötab kõige paremini?
Vahet pole, kas närid nätsu suhkruga või ilma. Tähtis on tema maitse. Mine üle piparmündimaitselisele kummile, kuna piparmünt toimib vaimse ergutajana ning aitab teil end rahulikult ja keskendunult tunda.
Reegel nr 8: osalege tunnis isegi siis, kui tunnete end ebamugavalt
Kas teil on probleeme konkreetse kontseptsiooniga?
Enamik meist eelistab istuda kuskil nurgas ja jääda klassiruumis märkamatuks, kuni oleme kogu materjali riiulitele paigutanud. Kuid see harjumus jääb alati õppeprotsessis teid segama. Tõstke käsi, esitage küsimus või panustate vabatahtlikult arutelusse teemal, millega teil probleeme on.
Kas käite rühmatundides? Leia keegi, kes saab vajalikust teemast aru ja otsi nõu või abi. Las häirib, et sa millestki aru ei saa.
Ebamugavustunne, mida tunnete nende tegevuste sooritamisel, suurendab teie võimet meeles pidada. Saate oma küsimustele vastused ja mäletate materjali hiljem, kui seda kõige rohkem vajate.
Reegel nr 9: tõstke loetu esile ja parafraseerige
Raskesti mõistetavat teksti lugedes võib sulle tunduda, et tähed hõljuvad juba sinu silme ees. Lugedes tõmmake alla ja joon alla võtmesõnadele ja mõistetele.
Öelge sõnad või mõisted nende esiletõstmisel valjusti ja seejärel kirjutage (ja parafraseerige) materjal märkmikusse. See aitab teil kogu teavet seedida, mitte ainult seda silmadega läbi sirvida.
Reegel nr 10: koostage luuletusi või laule
Loomulikult ei pea te seda trikki tegema enamiku materjaliga, kuid võib osutuda kasulikuks koostada luuletusi, riime või kaasahaaravaid laule, mis aitavad teil eriti raskeid valemeid meelde jätta.
Teil võib olla lihtsam valem meelde jätta, kui mõtlete sellele muusikalise saate.
Kuidas aitavad valemid teil teavet paremini meelde jätta?
Paljud valemid ei ole meie jaoks mõttekad. Need näevad välja nagu juhuslike numbrite ja tähtede loend või juhuslike juhiste kogumina, millel puudub linkimiselement.
Kui muudate valemi lauluks või salmiks, saate teadlikuks sellest, mis kunagi tundus ebaratsionaalne, ja see materjali mõistmine võimaldab teie ajul teavet paremini tajuda ja salvestada nii, et see oleks hõlpsasti juurdepääsetav. hiljem.
Reegel nr.11: Otsige ühendusi
Samamoodi võib seostamismeetod aidata teil leida seoseid kuupäevade või konkreetsete faktide vahel, mida tuleb teatud järjekorras meeles pidada.
Leidke viis numbrite või sõnade mängu abil kuupäeva ja nime sidumiseks, et see oleks mõttekas. Tõenäoliselt olete midagi sarnast varem teinud, kui teil oli vaja parooli või telefoninumbrit meelde jätta.
Leidke viis, kuidas seostada number nimega nii, et see oleks teie jaoks mõistlik ja küsimus, kuidas teavet kõige paremini meeles pidada, pole teie jaoks nii terav.
Reegel nr.12: Tehke õppimise ajal pause
Kui õpite järjepidevalt pikka aega, võite märgata, et teie tootlikkus langeb, mida kauemaks klassis viibite. Uuringud näitavad, et tootlikkuse maksimeerimiseks peaksite õppimise ajal iga tund tegema 10-minutilise pausi.
Milline peaks selline paus olema?
Tõuse kindlasti üles, mine tualetti, võta midagi juua või näksi. Verevoolu parandamiseks on parem ruumist lahkuda ja veidi ringi liikuda. Kui sul on võimalus, hüppa või venita, et saada adrenaliinilaks ja tuju tõsta. Pärast seda võite tööle naasta.
Reegel nr.13: leidke praktiline rakendus
Kas teil on probleeme valemi või teooria meeldejätmisega?
Probleem on selles, et tõenäoliselt pole te sellele kontseptsioonile päriselus praktilist kasutust leidnud, nii et teie aju ei taha seda endiselt meeles pidada.
Kujutage ette, kuidas saate seda valemit või kontseptsiooni tegeliku probleemi lahendamiseks praktikas kasutada. Võimaluse korral näitlege või kujutlege vaimselt selle probleemi mõju praktilisel viisil. See aitab teil valemist või kontseptsioonist aru saada ja vajadusel kergesti meelde jätta.
Reegel nr.14: olge kehaline
Mõnda mõistet on raske mõista enne, kui näete nende füüsilist esitust või idee illustratsiooni.
Näiteks saate hinnata mikroskoopilise analüüsi tähtsust, vaadates DNA ahela või raku anatoomia pilti. Kui te ei saa füüsilist pilti või pilti luua, otsige pilt Internetist. See aitab teil probleemi selgelt visualiseerida.
Reegel nr.15: Lugege enne magamaminekut olulist teavet
Meie aju töötab edasi ka siis, kui me magame. Lugege oma märkmed enne magamaminekut veel kord läbi, et teie aju saaks magades materjali paremini omastada.
Ärge lugege midagi, mis teeb teid ärevaks või ärrituvaks (riskite und häirida). Selle asemel kasutage seda nippi, et tugevdada põhimõisteid ja teavet, mida hiljem vajate.
Reegel nr.16: Harjutage hingamisharjutusi
Stress pärsib keskendumisvõimet ja raskendab juurdepääsu juba õpitud teabele.
Sellepärast saad tunnis olles ühest põhimõttest kergesti aru, aga siis jääd testi kirjutamisel jänni. Teate, et teave on kuskil teie peas, kuid te lihtsalt ei pääse sellele juurde. Seda seetõttu, et stress katkestab teie võime keskenduda millelegi, jättes teile vastuseks "võitle või põgene".
Stressi ületamiseks tehke kolm kuni viis minutit.
Leidke vaikne koht, seadke taimer, sulgege silmad ja seejärel keskenduge ainult oma hingamisele. Hingake sisse nii sügavalt kui võimalik, hoidke hinge kinni, kuni tunnete väikest ebamugavustunnet ja seejärel aeglaselt välja, kuni tunnete täielikku kergendust.
Korrake nii, ilma millegi pärast muretsemata ja keskendumata sellele, kui mõnus on lihtsalt hingata, kuni taimer hakkab tööle.
Proovige ülaltoodud meetodeid teabe meeldejätmiseks ja leidke enda jaoks kõige tõhusam.
Edu uue teabe õppimisel!
Teid huvitab:
