Psühholoogia kuidas ennast ja oma elu muuta. Kuidas ennast täielikult muuta ja kuidas alustada õnnelikku elu

Pidage meeles: elu on teekond, mitte sihtkoht

Hakitud, kuid asjakohane fraas. Otse täisväärtuslikku elu- tunnetage iga päev, õppige uusi asju ja ärge ohverdage kõike ühe eesmärgi nimel. Ärge heitke meelt, kui see alguses ei tööta. See sobib.

Ole enda ja teiste vastu aus

Valed imevad energiat ja teevad inimese õnnetuks. Kujutage vaid ette, kui palju peate valetades meeles pidama, et mitte kogemata ube maha valada. Mis õnn siin on. Lisaks, kui sa pole enda vastu aus, ei saa sa kasvada ja areneda. Ja kui sa valetad teistele, siis kaob suhtes usaldus ja lähedus.

Inimesed valetavad erinevatel põhjustel. Kadedusest, soovimatusest solvata, hirmust end avada või sisse astuda. Aus olla on raske, kuid see on ainus viis elada täisväärtuslikku elu.

Õppige ennast aktsepteerima

Meenutame sageli mineviku ebaõnnestumisi ja kulutame liiga palju aega enda omadele mõtlemisele. nõrkused. Mõtleme sellele, mis meile enda juures ei meeldi, kuidas seda muuta ja usume, et peaksime muutuma teistsuguseks. Oma elu raiskamine sellistele mineviku peegeldustele ja sündmustele tähendab olevikku märkamata jätmist ja uuele suletud olemist tulevikus. Tehke teadlik otsus armastada ennast just sellisena, nagu olete. Vabane mälestuste ja negatiivsete mõtete koormast.

Määratlege oma väärtused

Olles sõnastanud väärtused, on teil lihtsam seada elueesmärke, mis ei lähe neile vastuollu. Jää oma tõekspidamiste juurde ja ära lase teistel end segadusse ajada. Oma põhimõtete järgi elamine on ju palju meeldivam, kui pidevalt teiste nõuandeid järgida.

Lõpetage enda alla panemine

Arvatakse, et enesekriitika aitab areneda, aga uurimus Kuidas lõpetada enesekriitika ja end paremini tunda tõestas selle lähenemise negatiivset mõju nii inimesele endale kui ka tema suhtumisele teistesse. Mida rangem sa enda suhtes oled, seda suurem on võimalus kohelda teisi samamoodi. Alandamine ei aita teil paremaks saada ega eesmärke saavutada. Ole enda vastu lahke.

Asendage negatiivsed mõtted hoiakutega. Näiteks selle asemel, et "olen läbikukkuja", öelge endale: "Asjad ei läinud plaanipäraselt. Kuid ma mõtlen välja, miks see juhtus, ja edaspidi ma selliseid vigu ei tee. Ma leian viisi, kuidas saavutada soovitud muul viisil.

Analüüsige enesekriitikat loogiliselt. Selle asemel, et öelda "Ma olen loll, kõik grupis on minust targemad", mõelge sellele, kas nii arvamiseks on objektiivseid põhjuseid. Võib-olla ei valmistu te tunniks piisavalt hästi. Võib-olla on süüdi laiskus, aga mitte intelligentsus. Olles seda mõtet sel viisil analüüsinud, saate ilma ennast halvustamata aru, milliseid samme peate astuma.

Ole paindlik

Elu on täis muutusi. Olge avatud uutele asjadele ja õppige toimuvate muutustega kohanema, isegi kui need teile alguses ei meeldi. Mõelge neile kui võimalusele saada uusi kogemusi. Sellised positiivne mõtlemine aitab arendada paindlikkust.

Apple'ist vallandamine on parim asi, mis minuga juhtunud on. Raske edukoorem on asendunud algaja, vähem enesekindla ettevõtja hoolimatusega. Olen vabastanud end, et siseneda ühte oma elu viljakamasse perioodi.

Steve Jobs, Ameerika ettevõtja, Apple'i tegevjuht

Vormis püsima

Keha eest hoolitsemine on järjekordne samm teel täisväärtusliku elu poole. Teil on üks ja oluline on veenduda, et see on terve. Raske on elada rikast elu, kui siin on valus, aga valus on seal.

Söö õigesti. Sööge võimalikult palju puuvilju, köögivilju, liitsüsivesikuid. Püüdke vältida kõrge suhkrusisaldusega toite, kuid siiski lubage end aeg-ajalt koogitüki või klaasi veiniga.

Mine sportima. Regulaarne treenimine aitab tunda end tervemana ja õnnelikumana.

Lõpetage enda sundimine

Inimesed sunnivad end sageli tegema asju, mis on nende väärtuste ja soovidega vastuolus. Sundimine põhjustab ärritust, frustratsiooni ja kurbust. Kui sellest lahti saada, muutub täisväärtusliku elu elamine lihtsamaks.

Niipea kui "ma peaksin" teie pähe tuleb, mõelge, miks te nii tunnete. Näiteks "Ma pean kaalust alla võtma." See võib olla arsti nõuanne või teistsuguse ilutajuga inimese soov. Esimesel juhul on muudatusi tõesti vaja, teisel juhul võivad need olla isegi ohtlikud. Tehke ainult seda, mis on teie jaoks oluline, mitte seda, mida teised nõuavad.

2. meetod. Mine oma teed

Lahku oma mugavustsoonist

Mida sagedamini teete enda jaoks ebatavalisi toiminguid, seda kõrgem Ärevus võib välja tuua parima teie esitus. Mida raskemad on endale seatud ülesanded, seda kiiremini harjud uuega ja seda rahulikumalt tajud eluraskusi. Mugavustsoonist väljumine aitab teil muutuda paindlikumaks ja oleme juba avastanud, kui oluline see on.

Alusta väikselt. Minge kohta, millest te midagi ei tea. Minge spontaansele teekonnale või tehke tööl midagi, mida te pole varem teinud.

Ole realistlik

Sea eesmärgid vastavalt oma võimetele, võttes arvesse oma oskusi ja. Püüdke selle poole, mis on teile oluline, ja ärge konkureerige teistega. Soovitu saavutamine peaks sõltuma ainult sinu vajadustest, aga mitte soovist kellelegi midagi uhkeldada või tõestada.

Olge valmis selleks, et asjad lähevad valesti

Kui inimene elab täisväärtuslikku elu, võtab ta riske. Ta teeb otsuseid, millel on tagajärjed. Ja mõnikord ei pruugi need osutuda plaanipäraseks. Oluline on mõista, et elu on ettearvamatu, ja suhtuda üllatustesse rahulikult. Oskus olla kõigeks valmis võimaldab olla sammu võrra ees ja kalkuleerida sündmuste arendamise võimalusi.

Otsige õppimisvõimalusi

Ärge istuge paigal ja laske elul lihtsalt omasoodu minna. Olge aktiivne, õppige uusi asju, pange oma aju tööle. Analüüsige oma ja teiste kogemusi. See aitab sul rasketes olukordades rahulikum olla ja võimaldab enesekindlalt edasi liikuda.

Tea, kuidas tänada

Tänulikkus ei ole lihtsalt tunne – see on elustiil. See aitab üle elada minevikutraumasid, kui käsitled neid mitte valuna, vaid väärtusliku kogemusena ja oled selle eest elule tänulik. See tugevdab suhteid lähedastega ja ilma nendeta on äärmiselt raske täisväärtuslikku elu elada.

Rääkige sugulastele, sõpradele ja teistele tähtsad inimesed kui hea meel sa oled, et need sul on. Jagage tänu, ärge kartke seda väljendada ja elu on täis naudingut ja harmooniat.

Hinda iga hetke ja ära keskendu halvale. Hinda igapäevaelu ilu, ole elule tänulik ka pisiasjade eest: kaunis päikeseloojang, hea ilm ja maitsev kohv.

Mida meeldivamaid pisiasju märkad, seda paremaks elu läheb.

Päevikut pidama

Püüdke mitte ainult toimunud sündmusi salvestada, vaid neid analüüsida. Kuidas reageerisite, miks see juhtus, kuidas tundsite end siis ja praegu ning mida teeksite, kui see olukord korduks. Kõik see näitab, mis elus hästi läheb ja mille kallal tuleb veel tööd teha.

naerma

Naer on parim ravim. See alandab stressihormooni taset ja parandab meeleolu. Lisaks on see nakkav. Kui teie naerate, naeravad teised ja see on kõige lihtsam viis emotsionaalsete ja sotsiaalsete sidemete loomiseks.

Ära aja taga materiaalseid asju

Liiga palju asju ei tee sind õnnelikumaks. Ärge ostke impulsiivselt, ärge proovige ostlemise kaudu stressist vabaneda. Ostke ainult seda, mida tõesti vajate.

Kui teil on juba palju kasutuid asju, annetage need heategevuseks. Vabane kõigest, mis sulle ei meeldi ja hakka elama vabana materiaalsed varad elu.

Inimene korjab teiste emotsioone üles sama kergesti kui külmetushaigus. Kui veedate päeva koos õnnelikud inimesed hakkad end paremini tundma. Kui suhtlete sünge ja eluga rahulolematuga, mõjutab see ka teie meeleolu. Ainult negatiivne. Seetõttu on oluline mitte raisata aega mürgiste inimeste peale.

Ümbritse end nendega, kes sinust hoolivad, kes sind ja teisi austavad.

Kuid see ei tähenda, et sõbrad ja lähedased ei saaks teid konstruktiivselt kritiseerida. Vahel on ikka vaja kedagi, kes vigadele tähelepanu juhiks. Kuid on oluline tunda, et inimesed teevad seda lahkuse, austuse ja hoolega. Et nad tõesti aitavad teil paremaks saada.

Arutage oma vajadusi

Väljendage enesekindlalt oma mõtteid ja vajadusi, kuid pidage meeles, et teistel on soove, mida tuleb kuulda võtta. Olge avatud ja aus, kuid ärge süüdistage ega mõista inimesi hukka.

Hea on olla aus selle inimesega, et ta sulle haiget tegi. Selgitage, mis teid täpselt häiris. Ilma konkreetse põhjuseta on halb süüdistada teda ebainimlikkuses.

Et inimesed ei võtaks teie sõnu süüdistustena, öelge alati "mina". Näiteks "Mulle tundus, et mu vajadused ei olnud olulised, kui sa mind töölt ei toonud" asemel "Sa ei võtnud mind isegi töölt peale, sa ei hooli minust."

Selle asemel, et hinnata teiste tegusid, proovige mõista, miks nad seda tegid. Küsi, et räägi põhjustest lähemalt, uuri välja kellegi teise seisukoht. Kui te siiski arvamusega ei nõustu, öelge meile põhjus ja pakkuge välja alternatiiv.

Ole isetu

Sageli takistab meid edasi liikumast mõte, et me väärime rohkem. Andes, aga mitte vastu saades, oleme inimestes, elus, õigluses. Raske on elada täisväärtuslikku elu, kui peas on selline pimedus. Seetõttu on oluline jagada oma armastust, lahkust, soojust ja hoolivust.

Kuid see ei tähenda, et võite lubada endale jalgu pühkida. Lõpetage kõik katsed oma head suhtumist ära kasutada.

Andesta endale ja ümbritsevatele

Raske, aga hea hingele. Andestades vabanete stressist, lasete lahti kogunenud negatiivsusest ja tunnete end kergena. Õppige inimestele andestama, hoolimata nende käitumisest, ja see aitab ravida vaimseid haavu.

Tähtis on andestada mitte ainult teistele, vaid ka endale. Lõpetage vigadele mõtlemine ja enda süüdistamine selles, mida tegite. Minevikku muuta ei saa. Kasutage seda kogemust kui võimalust täiustada. Näita endale samasugust empaatiat, mida näitad teistele.

Aktsepteerige inimesi sellisena, nagu nad on

Meist nii erineva inimesega võib olla raske suhelda. Kuid ärge proovige seda muuta ja enda jaoks kohandada. Pidage meeles, et iga inimene on ainulaadne inimene, kes võib teile midagi uut õpetada. Ole lahke ja viisakas igas seltskonnas. Naudi teiste inimeste seltskonda. Kohtle kõiki nii, nagu tahaksid, et sinuga käitutaks.

Tervitused, kallid lugejad! Kas oled endaga rahul? Kas sulle meeldib see, kuidas sa välja näed, mida teed, kuidas kulutad? vaba aeg? Rahulolematus enda ja oma eluga viib inimese sageli mõttele, et oleks vaja muutuda, siis muutub ka maailm sinu ümber paremaks. Kuid kellelgi õnnestub end ümber teha, samal ajal kui keegi kaebab saatuse üle ja ootab, et elu iseenesest paremaks läheks. Kui olete kindlalt otsustanud, et on aeg muutuda, kuid ei tea, kust alustada, siis lugege pigem artiklit. Ma ütlen teile, kuidas ennast muuta parem pool.

Peamine põhjus, mis julgustab meid endas midagi muutma, on rahulolematus asjade hetkeseisuga. Väike palk, pidevad tülid kallimaga, ebaõiglane ülemus jne. Nimekiri võib olla väga pikk. Samas ei saa kunagi teist inimest muutuma sundida. Kuid mitte igaüks ei saa ennast muuta. Eriti siis, kui inimene on tema elus kujunenud olukorraga leppinud.

Hirm on isiklike muutuste võimas motivaator. Kujutagem ette inimest, kes on niivõrd paksuks kasvanud, et tal tekivad tõsised terviseprobleemid. Arstid ütlevad avalikult, et tema elu on ohus, kui ta oma elustiili ei muuda. Ja ta hakkab kartma. Inimene kardab varakult surra, sest tal pole veel lapsi või lapsed on väga väikesed, aga sa tahaks väga näha, kuidas nad kasvavad ja küpsevad!

Kuid antud juhul tähendab fraas “muuta ennast” käituda tavapärasest erinevalt. Näiteks peab inimene kaalu langetamiseks loobuma magusast, sööma tervislikku ja täisväärtuslikku toitu ning tegelema spordiga. Jah, see kõlab lihtsalt. Ja inimesel, kes pole sellega harjunud, on raske oma harjumusi muuta. Lisaks pole enda kallal töötamine mitte ainult raske, vaid ka üsna pikk ülesanne. Ja selleks, et lõpptulemus ei valmistaks teile pettumust, peate selgelt mõistma oma muudatuste eesmärki.

Kust alustada

Muutused peaksid alati algama õigest eesmärgi seadmisest. Mida soovite oma ümberkujundamise tulemusena saada, millist tulemust plaanite saavutada.

Eesmärgid võivad olla erinevad:

• saada terveks ja sportlikuks;
• luua tugev perekond;
• muuta tegevusala;
• karjääri tegema;
• sõpru saada jne.

Iga eesmärk nõuab oma muudatusi ja on võimatu ilma teatud omadusteta. Võtke paberileht ja kirjutage selle ühele poolele soovitud efekti saavutamiseks vajalikud omadused. Teises pooles kirjeldage oma praeguseid harjumusi, omadusi, välimus. Nii näete selgelt, mille kallal tuleb hoolikalt töötada. Ja asuge julgelt muudatusi tegema.

Tehke selge plaan kavandatavatest muudatustest välimuses, harjumustes ja iseloomus. Järgmisena jagage see plaan konkreetseteks ülesanneteks realistliku tähtajaga. Keerulised muudatused nõuavad rohkem kui ühe aasta enda kallal tööd.

Välimus

Kõige esimene ja lihtsaim samm teel muutuste poole on väline transformatsioon. Kui muutute väliselt, muutub ka teie sisemine ettekujutus iseendast. Muutute enesekindlamaks, tunnete end atraktiivsemana ja ka teised näevad seda. Teisendamiseks tehke lihtsalt järgmist.

1. muuta soengut. Saate oma juukseid lühikeseks lõigata või, vastupidi, juukseid kasvatada, ümber värvida kardinaalselt erinevat värvi. Võite endale habeme kasvatada või, vastupidi, täielikult raseerida, et ennast tundmatuseni muuta. Hästi valitud soeng aitab teil rõhutada eeliseid ja varjata vigu. Ja isegi teeb teid paar aastat nooremaks.
2. Võtke riidekapp koos riietega lahti. On aeg oma kapp üle vaadata. Pange kotti asjad, mida te pole üle aasta kandnud, mis teile lihtsalt ei meeldi, samuti asjad, mida kandsite instituudis või koolis õppimise ajal. Viige see kott julgelt keskusesse sotsiaalabi vaesed kodanikud. See annab ruumi muutustele.
3. Osta uusi riideid. Enne kui jooksed poodi uute riiete järele, mõtle hoolikalt läbi, millisel pildil end näed, kuidas see pilt sinu sisemist olekut peegeldab. Lehitsege moeajakirju. Võib-olla leiate sealt soovitud pildi, mille järgi juba riideid valite. Muide, põhigarderoobi jaoks piisab vaid 10 rõivaeseme ostmisest, mis kombineeritakse omavahel stiili ja värvi poolest. Katsetage värviga. Kui olete alati kandnud tumedaid riideid, proovige selga midagi heledat. Kas soovite tuua oma ellu erksaid värve? Alusta riietest!
4. Tee endale tätoveering. Tätoveeringud on lakanud olemast mässu ja protestide sümbolid. Venemaal on igal kolmandal elanikul vähemalt üks väike tätoveering. Paljud inimesed rakendavad jooniseid kehale, andes neile erilise tähenduse ja soovides kajastada muutusi iseloomus ja käitumises. Näiteks liblikas on transformatsiooni sümbol, kuna ta muutub röövikust kauniks olendiks. Sellise tätoveeringu omanik on valmis enda kallal tõsiselt tööd tegema, et muuta ja saavutada seda, mida ta tahab. Fööniksilind sümboliseerib ka sisemist muutust. Isiksuse mõned aspektid põlevad läbi nii, et see sünnib uuesti uuel, täiuslikumal kujul. Kuna tätoveering on eluaegne, siis mõtle hoolikalt läbi, kas oled selleks sammuks valmis. Ja kui olete juba otsustanud, pöörduge spetsialistide poole.

harjumusi

Meie käitumine ja elustiil on harjumuste kogum. Iga päev kordame samu toiminguid, mõtlemata, kui kahjulik või kasulik see meile on. Kõige levinumad halvad harjumused on järgmised:

Kuid piisab halbadest harjumustest vabanemisest ja kasulike harjumuste alustamisest, sest elu muutub radikaalselt ja särab uute värvidega. Jääb palju rohkem vaba aega ja energiat suurte asjade tegemiseks. Oma harjumuste muutmiseks peate tegema järgmist.

1. Määratlege konkreetsed muudatused. Mõelge oma igapäevastele harjumustele ja valige need, millest soovite vabaneda, samuti need, mida soovite rakendada. Näiteks selleks, et saada tervemaks ja füüsiliselt tugevamaks, tuleb loobuda suitsetamisest, alkoholist, rämpstoit, hakake trenni tegema ja magage varajase tõusuga hea uni.
2. Määrake muutmise järjekord. Absoluutselt kõigist halbadest harjumustest ei tasu kohe välja juurida. Parem keskenduda kõigepealt ühele. Seega vali kõige halb harjumus või see, millest on kõige lihtsam vabaneda ja alusta sellest.
3. Eemaldage või sisestage uus harjumus järk-järgult. Radikaalsed muutused elustiilis tekitavad kehale ja psüühikale stressi. Aju hakkab vastu ja soov kohe alguses alla anda võib sinust võimust võtta. Seetõttu muudame oma harjumusi järk-järgult. Näiteks suitsetamisest loobumiseks suurendage suitsetamispauside vahelist intervalli. Kui olete harjunud suitsetama iga poole tunni tagant, proovige esmalt seda intervalli 5 minuti võrra suurendada. Jääge niimoodi mõneks päevaks. Kui tunnete, et saate sellise intervalliga hõlpsalt hakkama, suurendage seda veel 5 minuti võrra. Nii jõuate aeglaselt selleni, et saate üldse ilma sigarettideta hakkama.
4. Määrake meeldetuletused ja kasutage harjumuste jälgijat. Tavaliselt kulub harjumuse kujunemiseks vähemalt 21 päeva. Seadistage oma telefoni meeldetuletus, et te ei unustaks teha midagi, millest soovite harjumuseks saada. Kindlasti printige paberilehele välja harjumuste jälgija, kuhu märgite sooritatud toimingu. Oletame, et otsustate end treenida harjutusi tegema. Et seda mitte unustada, seadke oma telefoni meeldetuletus, mis töötab iga päev kell 7 hommikul. Kuulsime signaali, tegime jõulise harjutuse ja jooksime jälgijasse plussmärki panema.

Pidage meeles, et muutused ei toimu kohe. Tulemuse saavutamiseks kulub üsna kaua aega. Iga produktiivne päev viib teid teie hellitatud eesmärgile lähemale. Ja harjumuste jälgijal näete selgelt, kui pika tee olete juba läbinud.

Iseloom

Kui välimuse ümberkujundamine on lihtsaim viis muutumiseks, siis sisemaailma muutmine nõuab tohutuid pingutusi ja suurt tööd iseendaga. Igaühel meist on oma iseloom ja temperament.

Temperament määratakse tavaliselt sünnist alates. Seetõttu on kõik beebid üksteisest erinevad ja käituvad erinevalt. See ei muutu enam. Kuid iseloom kujuneb välja vanuse kasvades ja sõltub vanemate kasvatusest, keskkonna mõjust ja tekkivatest elusituatsioonidest. Tegelane on üsna kohandatav ja üksikuid omadusi saab parandada.

Kõige elementaarsem, ilma milleta ei saa te sisemiselt muutuda, on muutuste vajaduse teadvustamine ja usk, et see on võimalik. Kui te edusse ei usu, siis ärge isegi proovige. Raisake oma aega ja energiat. Neil, kes on otsustanud ennast ja oma elu muuta, soovitan alustada nende omaduste väljaselgitamisest, mida soovite muuta.

Psühholoogias on lähenemisviis, mille kohaselt jagatakse kõik inimese individuaalsed omadused 5 suurde rühma.

1. ekstraversioon. Nende hulka kuuluvad sellised omadused nagu sõbralikkus, seltskondlikkus, energia. Kui oled endas suletud, harjunud üksi aega veetma, aga see sulle ei sobi ja sind vaevab sõprade puudus, siis on mõttekas endas vastavaid omadusi arendada.
2. hea usk. Sellesse rühma kuuluvad omadused, mis vastutavad inimese suhtumise eest talle antud kohustustesse: vastutus, enesekorraldus, kompetentsus, usaldusväärsus. Nende omaduste kallal tasuks tööd teha, kui kannatad venitamise käes ehk lükkad oma otseste kohustuste ja lubaduste täitmist pidevalt edasi või lausa väldid neid.
3. Avatus kõigele uuele. Sellesse rühma on koondunud sellised omadused nagu uudishimu, soov katsetada ja õppida. Need, kes ei pürgi uute teadmiste ja oskuste omandamise poole, ei suuda leida oma kutsumust ja selles edu saavutada.
4. heatahtlikkus. Nende hulka kuuluvad siirus, altruism, oskus teistele inimestele kaasa tunda ja neid usaldada. Ilma nende omadusteta on inimesel raske teistega pikaajalisi suhteid luua.
5. emotsionaalne stabiilsus. Kas mäletate, kuidas te tavaliselt kergemeelsetele juhtumitele reageerite? Kui teid saadab pidevalt suurenenud ärevustunne, olete liiga vaenulik või, vastupidi, ei saa te madala enesehinnangu tõttu enda eest seista, siis on teil eriline omadus - neurootilisus. See ei võimalda negatiivsete emotsioonidega tõhusalt toime tulla. Kiirustan teid rahustama, et saate sellest tunnusest lahti saada.

Niisiis, olete uurinud oma iseloomu ja reaktsioone välistele sündmustele. On aeg hakata endaga tegelema.

1. Tuvastage omadused, mida soovite muuta. Kui sa pole veel otsustanud, kuid tunned, et muutusi ei saa enam edasi lükata, siis otsi abi. Selles küsimuses saavad teid aidata lähisugulased, sõbrad või psühholoog. Kõige tähtsam on see, et uued omadused ei läheks vastuollu sinu väärtustega.
2. Valige oma eeskuju. Leia inimene, kellel on väga hästi arenenud see omadus, mida sa endas kasvatada püüad. Näiteks soovid saada seltskondlikumaks ja sõbralikumaks inimeseks, et leida palju uusi tutvusi. Vaadake nii avatud ja jutukat inimest. Kuidas ta käitub teistega, kuidas ja mida ta räägib, kuidas ta vestluse ajal seisab jne. Jäljenda teda. Alguses tunnete end kohmetuna, tundute enda jaoks naeruväärne ja kohmakas. Kuid uue iseloomuomaduse arendamine on väga sarnane harjumuse kujundamisega. Mida sagedamini hakkate samu toiminguid kordama, seda loomulikumalt saate seda teha.
3. Leia mentor. Mentori rolli saab täita inimene, kes on sellised muutused juba läbi teinud. See aitab teil kiiremini jõuda ülim eesmärk juhendab teid ja aitab teid rasketes olukordades. Või saad vajalikud juhised raamatutest. Kirjutatud on palju motiveerivaid ja inspireerivaid raamatuid, mis räägivad, kuidas ennast ümber kujundada, alustada uus elu. Lugege selliseid raamatuid iga päev, et julgustada oma otsust muutuda.
4. Jälgige oma edusamme. Isiklikke muutusi on palju raskem jälgida kui väliseid. Seetõttu kaob teie motivatsioon perioodiliselt. Sihikindluse leegi taaselustamiseks on vaja päevikut pidama hakata juba esimesest päevast peale, niipea kui muutus otsus on tehtud. Selles salvestate oma hetkeseisu, endaga tehtud töö tulemused ja muud saavutused. Vanade kirjete uuesti lugemisel näete oma edusamme. Saad võrrelda seda, mis sa olid ja kelleks oled saanud.

Kui soovid oma elu paremaks muuta ja oled valmis muutusteks, aga ei tea millest alustada, siis soovitan sul esmalt teha järgmised sammud.

1. Vähendage sotsiaalvõrgustikes veedetud aega ja sihitut Internetis surfamist.
2. Lõpetage suitsetamine, kui teil on see sõltuvus. Siis on kohe rohkem vaba aega ja raha.
3. Piira alkoholi, suhkru, kiirtoidu, kunstlike toodete tarbimist nii palju kui võimalik. Dieedi aluseks peaksid olema köögiviljad, puuviljad, kala, teravili, liha ja puhas vesi.
4. Alustage võõrkeele õppimist ja eelistatavalt kahte korraga. See aitab arendada mälu ja aktiveerida aju. Ja pealegi võimaldab see välismaalastega vabalt suhelda.
5. Lugege iga päev raamatuid. Lugemine arendab suurepäraselt mõtlemist, kujutlusvõimet ja aitab lõõgastuda. Iga žanr sobib, kuid parem on valida kvaliteetne ilukirjandus, psühholoogiaraamatud, isiklik areng, professionaalne profiil. Piisab, kui lugeda iga päev 30 minutit, et oma silmaringi oluliselt laiendada.
6. Vara ärkama. Inimese füsioloogia on nii korraldatud, et ta jõuab hommikuti enamus asju ära teha. Õhtuks aktiivsus ja energia loomulikult vähenevad. Täielikuks laadimiseks piisab 7-tunnisest unest.
7. Treening. Sellest, kuidas end sportima sundida, olen juba kirjutanud. Pole võimalik. Me kõik teame hästi füüsilise tegevuse kasulikkust. Ennast jõusaali vedamine aga kindlasti ei tasu. Nüüd on treeningute valik tohutu: jooga, pilates, jooksmine, ujumine, tantsimine jne. Kõige selle vahel on kindlasti midagi meelepärast. Sa pead lihtsalt proovima.
8. Reisimine. Me ei räägi kallitest reisidest ülemeremaadesse. Seal on tohutu ala, mida me pole veel uurinud. Paljud inimesed, isegi oma kodulinn pole igal pool olnud. Külastage naaberlinnu, lähipiirkondi. Reisimine talletub alati mällu kõige eredamate muljetena. Ja elu on muljete jada!
9. Seadke asjad korda majapidamises ja rahaasjades. Tehke kõigis kabinettides totaalne audit ja vabanege lõpuks üle aasta “igaks juhuks” lebanud tarbetust prügist. No ei tule see juhtum siis, kui asi teda riiulis ootab. Ka isiklikes rahanduses peaks kord valitsema. Pidage sissetulekute ja kulude kirjendamiseks pere-eelarvet. kuldne reegel- kulud ei tohiks ületada 90% tuludest. Kümnendik kõigist sularaha laekumistest tuleb kõrvale panna.
10. Leia oma kirg. See on võib-olla kõige raskem punkt. Armastatud töö leidmine tähendab iseenda leidmist. Me ei tea, mis meile tõeliselt rõõmu pakub, kuni me seda proovime. Seetõttu võib teie ettevõtte otsimine kesta rohkem kui ühe aasta. Aga see pole põhjust alla anda, eks?

Järeldus

Inimese loomuses on muutuda. Ja see on tore, kui ta ise suudab teadvustada muutuste vajadust enne, kui ta halbade harjumuste, depressiooni, rutiini, stagnatsiooni sohu takerdub. Ainult meie saame oma tegude kaudu ennast ja oma elu muuta.

Ärgem oodakem maagilist lööki, vaid alustagem muutumist paremuse poole juba täna! Kas sa nõustud? Kirjuta kommentaaridesse!

Kas tead tunnet, et elus on midagi puudu? Et olete vales kohas, hõivatud oma asjadega, suhtlete valede inimestega? Kas soovite elada täiesti teistmoodi? rohkem raha, on rohkem huvitav töö, kohtuda kallimaga, saada lapsi – ühesõnaga tahad, et su elu muutuks paremaks. Võib-olla proovisite isegi mingeid samme astuda, kuid mingil põhjusel ei muutu midagi. Tegelikult on üks saladus, mida pead teadma, et saavutada tõelisi tulemusi ning muuta ennast ja oma elu tõeliselt paremaks.

Miks pole aastatega midagi muutunud?

Kujutagem ette teatud olukorda. Näiteks saate 20 tuhat rubla, kuid soovite saada 120 tuhat rubla. Või elad üksi, aga tahad luua perekonda. Või elad Venemaal, aga tahaksid elada välismaal. Tundub, et hakkate astuma samme õiges suunas, kuid midagi ei juhtu.

Asi on selles, et meil on teatud harjumuspärane arusaam endast. Ja see arusaam on see, mis hoiab meid muutumast. Me pole veel sisenenud sellesse tunnesse - kuidas see on - olla abielus mees või abielunaine, hallata iga kuu korralikku raha, elada teises riigis. Sinu väljakujunenud sisemine staatus ei võimalda uut ideed realiseerida.

Kujutage ette käsitöölist, kes töötab tehases ja valmistab kolm keerulist detaili päevas. Ja ülemus andis talle uue ülesande: valmistada neid detaile iga päev sadakond. Mida ta peaks siis tegema – mitu korda kiiremini masina kallal töötama? Aga see ei tööta. Peame muutma tehnoloogiat ennast. Samuti peate oma materiaalse või vaimse staatuse muutmiseks loobuma oma tavapärastest ideedest, vanast eluviisist - kõigest, mis seda ei võimalda. Mitte kohe, tasapisi, aga siiski.

Kuidas muuta oma sisemist olekut?

Kuidas muuta oma elu ja saada seda, mida sa pole kunagi saanud

On ütlus: et saada seda, mida sa pole kunagi saanud, pead tegema seda, mida sa kunagi pole teinud. Üks viis oma minapilti muuta on see, kui lubate endal vana oleku pärast "hulluks minna", taaskäivitada, välja lülitada.

Alustuseks võite teha mis tahes toimingu, mis pole teile tüüpiline. Mingi tegevus, mis on sinu tavapärase oleku ja käitumise jaoks täiesti ebatavaline.

1. samm: tehke midagi, mida te pole kunagi varem teinud

Vanade meetoditega ei saa uusi tulemusi. Peate tegema midagi täiesti uut. Peate õppima tegema teie jaoks ebatavalisi asju, mida te pole kunagi varem teinud.

See ei pea olema mingi ennekuulmatu või äärmuslik tegu või midagi, mis teid hirmutab. Mõnikord piisab bussisõidu asemel lusika paremast käest vasakule nihutamisest või koju kõndimisest.

Alusta sellest lihtsad sammud Proovige ärgata varahommikul, enne päikesetõusu. Tee natuke trenni. Katsetage toitumisega. Otsige osalise tööajaga tööd ootamatus kohas. Sisestage oma ellu tavad, mida me allpool arutame.

2. samm: suurendage oma sisemist potentsiaali

Mis tahes eesmärgi saavutamiseks on vaja teatud sisemist potentsiaali, ressurssi. Ilma rahata korterit osta ei saa. Samamoodi ei saa te uus staatus ilma teatud energiatasemeta.

Kujutage ette, et teie praeguse energiataseme juures olete saanud tohutu ettevõtte presidendiks. Väga kiiresti tunned, et sa ei tõmba, ei tule toime.

Samamoodi ei anna elu meile kõrget välist staatust enne, kui me end teatud energiatasemeni üles pumpame.

Lihtsaim viis oma elupotentsiaali suurendamiseks

Enamik lihtsaid viise suurendada oma elupotentsiaali – selleks on jooksmine, ujumine või lihtsalt pikad jalutuskäigud metsas või pargis. Seega on meie alumised keskused täidetud energiaga, mida me edasi suuname sinna, kuhu õigeks peame.

Samal ajal, nagu ka raha kulutamise puhul, tuleb hoolikalt jälgida, kuhu energia asjata voolab, näiteks: tarbetutele tühjadele vestlustele, tühisetel põhjustel tarbetutele emotsioonidele, kellegi abistamisele, kes on valmis sulle kaela istuma. , jne.

Saate tutvuda teiste tehnikatega oma sisemise potentsiaali vabastamiseks.

3. samm: näidake elule, mida soovite

Oletame, et meil on palju energiat. Kuidas saame näidata elule seda, mida tahame? On ainult üks tee – meie teod. Kui inimene ütleb, et tahab tulla ujumismeistriks või ujuda üle näiteks Bosporuse väina ja selle asemel vaatab ta terve päeva telesaateid, siis on ilmselge, et tegelikult ei taha ta üldse ujuda, vaid teleka ees lebama.

Seetõttu teavitage elu oma soovidest oma tegudega.

Kui soovid maja ehitada, hakka krunte otsima ja ehitusmaterjale ostma. Kui soovite last, lugege raamatuid või vanematele mõeldud veebiressursse, ostke mänguasju ja mängige nendega. Kui soovite saada väga jõukaks inimeseks - säästke raha ja minge üks kord väga kallisse restorani, ilma endale midagi keelamata, lihtsalt tundke seda atmosfääri.

Varem või hiljem annab elu teile selle, mida soovite. Kui kiiresti see juhtub, sõltub paljudest asjadest – saatusest ja karmast kuni sinu arengutasemeni. Kuid on üks maagiline jõud, mis võimaldab teil isegi karma piire ületada.

Maagiline jõud, mis muudab elusid

See puudutab meditatsiooni. Meditatsioon on see, mis võimaldab muuta oma minapilti. Sest meditatsioon võimaldab teil minna kaugemale oma mõistusest.

Mõttes peituva ettekujutuse muutmiseks iseendast peate saama millekski muuks kui mõistus, leidma täiesti teistsuguse süsteemi.

4. samm: mediteerige

Ainult südame sügavustesse sukeldudes saame teada midagi tõsist. Meditatsioon – mõistusest kaugemale minemine – aitab meil mõista, kuidas mõistus töötab. Vaimu tööd ei saa kirjeldada mõistuse positsioonist, see on sama, mis end karvast rabast välja tirida, nagu parun Münchausen. Vajame teist tugipunkti. Ja see tugipunkt on süsteem, mis asub väljaspool mõistust. Meditatsioon annab meile sellise süsteemi.

Saate lugeda lähemalt, mis on meditatsioon, kuid me rääkisime teile, millistest lihtsatest sammudest saate alustada ja kuidas meditatsioon võib teie saatust muuta.

Muutuste protsessi võib nimetada järkjärguliseks surmaks. Surm tähendab muutumist selleks, kes ma olen, selleks, kelleks tahan magada. See ei ole füüsiline surm, vaid harjumuspärase mõtteviisi, taju surm. Kui eemaldute harjumusest tajuda maailm läbi mõistuse teistsugusele tajumisviisile - läbi südame, intuitsiooni saabub sulle isiklik surm ja mõne aja pärast sa muutud.

Selle protsessi käigus võite kokku puutuda teatud raskustega.

Kuidas piiri ületada

Kui inimesed tõesti hakkavad mediteerima, jõuavad nad ühel hetkel "läveni". Inimene tunneb, et kui ta läheb kaugemale, hakkab ta muutuma ja see muutus on pöördumatu.

Ja see võib olla väga hirmutav. See on nagu edasiminek, teadmata, kas oleme kindlal pinnasel või sügavas kuristikus.

Aga kui sa selle sammu otsustad ja teed, saad aru, et oled justkui muutunud laiemaks, suuremaks. Kui sellega ära harjud, hakkavad inimesed mõne aja pärast ütlema: "Midagi on sinus muutunud."

Selle sammu tegemiseks on vaja julgust. Mõistus ei lase sul seda teha, sest ta kaitseb ennast. Sulle tundub, et kui teete selle sammu, siis teid ei eksisteeri, kuid tegelikult ei eksisteeri ainult mõistust, vaid ilmub uus tajupunkt.

Ja kui te selle sammu astute, laieneb teie ees olevate võimaluste väli. Midagi muutub arusaadavamaks, mõned asjad - tarbetuks. Hakkate paljusid asju oma hinge sügavusest tunnetama. Te ei pea otsima vastuseid oma küsimustele artiklitest ega otsima otsingumootoritest. Kogu teabe selle kohta, kuidas õigesti elada, saate oma hingest.

Veel üks võimas tõuge muutusteks

Väga võimas viis kiiresti muuta oma sisemist staatust, ettekujutust endast ja elust ning vastavalt sellele on ka oma elu teekond. Kuid mitte tavaline puhkusereis, mil lebate hotelli rannas, klaas käes, vaid transformatsioonireis.

5. samm: minge reisile

Mine sinna, kus sa pole kunagi varem käinud. See võib olla mägi- või hoburetk või rafting. Või teekond, mis on kombineeritud teatud praktikatega – jooga, qigong, pühad tantsud või mis tahes muud vaimsed praktikad. Või palverännak pühadesse paikadesse. Võite minna sukelduma või suusatama. Tehke midagi, mis avab teid enda jaoks uuel viisil.

Pole vaja minna mitmeks nädalaks pikale reisile. Vahel piisab, kui minna nädalavahetuseks kuhugi, näiteks mõnele heale seminarile koos kogenud õpetajaga. Võib-olla on see seminar joogast või mõnest muust praktikast või lihtsalt sisemine töö, jah, isegi massaažile pühendatud. Aga olgu see kokkupuutepunkt uute energiate või uute inimestega, kellel on rohkem kõrge tase arengut.

Kas võimalustel on piirid?

Kujutage ette klaasi, mis lastakse ookeani. Meie meel on seesama klaas, mis on langetatud võimaluste ookeani. See ookean on piiritu, elupotentsiaalil pole piire, kuid meie mõistuse formaat piirab meie võimalusi, nagu klaas piirab vett sees. Seetõttu, muutes meele formaati läbi meditatsiooni ja vaimsete praktikate, saame muuta kõike muud – kogu oma elu.

Kui tead oma praktilisest kogemusest, et sa pole ainult keha, kui avardad oma teadvust, saad aru, et Universumil on suur potentsiaal. Kuid kui teate, kuidas seda jõudu puudutada, kuid ei tea, kuidas seda avaldada, on teil ainult potentsiaali oma elu paremaks muuta. Nii nagu paljud teavad, kuidas hästi tööd teha, aga ei leia head tööd.

Sa pead suutma need ressursid oma ellu tuua, langetada avaldunud energiatasemele ja siis avaneb sul reaalne võimalus oma elu muuta.

Kuidas ehitada silda soovitud ja tegeliku vahel

Iga olukord meie elus peegeldab seda, mis meil on meie teadvuses ja alateadvuses. Kui me ei mõista, mis meie sees toimub, tundub elu meie jaoks ebaõiglane.

Kui suudame luua ühenduse alateadvuse ja teadvuse, oma potentsiaali, soovide ja jõu avaldumise vahel, siis on paljud probleemid kergesti lahendatavad ja soovid täituvad. Siin tekib juba teine ​​probleem – õppida oma mõtteid ja soove kontrollima, et mitte saada ootamatut tulemust hetkelisest soovist, mis on kaugel meie tegelikest eesmärkidest.

Sellist silda on võimalik ehitada teadvuse ja alateadvuse vahele, õppida spetsiaalsete joogapraktikate abil peent jõudu vastu võtma ja seda välismaailmale avaldama. Tõeline jooga, ühendades liikumise, hingamise ja keskendumise, ehitab inimese ühtseks tervikuks, kõrvaldades sisemised moonutused. Jooga on üks neist tavadest, mis tegelikult elusid tõsiselt muudab ja lõpuks paremuse poole. Kui olete selleks valmis ja valmis enda kallal töötama, siis saate seda teha.

On olemas väljend, pidage meeles: "Kui te palvetate, palvetage nii, nagu kõik sõltuks ainult Jumalast. Aga kui sa tegutsed, siis käitu nii, nagu kõik sõltuks sinust.

Loodame, et see artikkel on andnud teile ülevaate sellest, kuidas ennast ja oma elu muuta. See ei pruugi olla lihtne, kuid see on alati huvitav. Sinu võimuses on muuta oma elu põnevaks seikluseks.

Keskendub ainult teatud eluvaldkondadele ja jätab teised tähelepanuta.
Näiteks kui ta on huvitatud enda leidmisest ja eneseteostusest, ei pruugi ta mõelda füüsilisele arengule. Kui ta on huvitatud oma figuurist või isiklikust elust, ei pruugi ta mõelda karjäärile või rahandusele jne.

Kuid nagu praktika näitab, on see lähenemine viga.
Tulemuste saavutamiseks ükskõik millises eluvaldkonnas ei tohi unustada nii kogu isiklikku strateegiat kui ka neid konkreetseid valdkondi, mis tunduvad Sulle ebaolulised, kuid tegelikult mängivad olulist rolli. See on ainus viis konkreetse probleemi lahendamiseks ja elu üldiseks muutmiseks.

Kui te ei tea, kust alustada, alustage oma välimuse parandamisega.

Siin on see, mida ütleb kuulus plastikakirurg ja psühhiaater:

Kui muudate inimese nägu, muudate peaaegu alati ka tema tulevikku. Muutes tema ettekujutust oma välimusest, muudate peaaegu kõigil juhtudel inimest ennast - tema individuaalsed omadused, käitumine – ja mõnikord isegi anded ja võimed❞

See väide kehtib mitte ainult enda kardinaalse muutmise kohta plastilise kirurgia abil, vaid ka kõigi positiivsete muutuste kohta välimuses. Olles kaotanud viis kilogrammi või teinud uue soengu, hakkate end erinevalt tajuma, tunnete end enesekindlamana ja atraktiivsemana.

Analüüsige oma harjumusi

Järgmine samm on harjumused. Meie harjumused on meie iseloomu tuum. Pidage meeles kuulsat Aristotelese aforismi, mis on paljudele tuttav lapsepõlvest:

❝Kui külvad mõtet, lõikad tegu; külvad tegu, lõikad harjumust; külvama harjumust, lõikama iseloomu; sa külvad iseloomu, lõikad saatust.

Harjumused on meie käitumismustrid, mis juhivad meie elu. Kas me tõesti laseme neil nende eeskujul kõik meie eest otsustada?

Meetod: analüüsige hoolikalt iga oma harjumust ja selle mõju teie elule. Kõrvaldage need, mis teie omi segavad, asendage need uute kasulike harjumustega.

Neile, kes tõesti otsustasid enda kallal töötada, pakun edupäevikut – klassikalist päevikut, mis sisaldab rakendusi edu saavutamiseks ja enda kallal töötamiseks.

4. Konditsioneeritud refleksid
Pole ime, et teadlane Pavlov piinas koeri: tingimuslikud refleksid on aluste aluseks. Selle võtmega saate kujundada mis tahes vajaliku harjumuse.

Meetod: korduvad tegevused koos tugevdamisega arendavad uusi oskusi ja harjumusi. Kui uus oskus on fikseeritud, läheb see sisse ja teete kõike automaatselt, laadides oma aju uute saavutuste jaoks tühjaks.
Premeerige ennast edu eest või võtke midagi ära, kui loobute plaanist ennast muuta. Olgu teie uus kvaliteet teie jaoks vajalik ja ihaldusväärne.

5. Likvideerimine
Mida ei saa plussiks muuta, lihtsalt välja juurida.

Kuidas tuvastada oma negatiivseid omadusi ja näha ennast väljastpoolt, lugege artiklit. Samuti saate alla laadida inimese negatiivsete omaduste tabeli.

6. Topeltelu
Tehnika sobib uute iseloomuomaduste arendamiseks ja eneses olulisemate muutuste tegemiseks.

Meetod: kujutage end ette sellisena, nagu soovite. Harjutage uut rolli vaimselt ikka ja jälle. Et olla veenvam, ostke asju, mis aitavad teil iseloomu saada ja rõhutavad teie uusi omadusi. Kandke neid ainult oma teiseks eluks.
Tõenäoliselt ei võta teie keskkond teid kohe uue vastu, nii et suhelge nendega, kes teid ei tunne! Harjutage nende peal oma uusi omadusi. Kui palju nad teie pilti usuvad? Ja kui midagi ei õnnestu, võite alati muuta kohta ja keskkonda ning proovida uuesti.

7. Kasuta oma kujutlusvõimet

Katse käigus tõestati, et kui inimene veedab igapäevaselt teatud aja sihtmärgi ees, kujutades ette, et ta viskab seda nooleviskega, siis tema tulemused paranevad samal määral, kui ta tõesti viskaks nooleviske. sihtmärk iga päev.

Mentaalsed kujundid võimaldavad meil "harjutada" uusi suhteid ja iseloomuomadusi, mis muidu oleksid kättesaamatud. Meie närvisüsteem ei suuda eristada tegelikkust sellest, mida meie kujutlusvõime erksalt maalis. Kui kujutame end ette midagi konkreetsel viisil tegemas, on see peaaegu sama, mis seda tegelikult teeme. Vaimne praktika aitab saavutada täiuslikkust.

Meetod: Kujutlege end iga päev hommikul ja enne magamaminekut vaimselt sellisena, nagu soovite. Kuidas sa räägid, kuidas liigud, mida kannad, kuidas reageerid olukordadele. Tehke seda ikka ja jälle. See kujutluspilt mõjutab teie käitumist tugevalt. Ja pidage meeles, et see, kuidas te ennast seestpoolt näete, määrab suuresti selle, kuidas teised teid ja teisi näevad.

8. Šokk
Kui tahad ennast muuta, aga ei leia siiski piisavalt motivatsiooni alustamiseks, siis las ebaõnnestumine on sinu motivatsiooniks.

Meetod: suhtle inimestega, kes sind avalikult põlgavad. Kasutage enda huvides teiste naeruvääristamist. Tõesta neile, et saad olla parem, ilusam, targem. See meetod pole kunagi ebaõnnestunud.

9. Tulnukas
Tihtipeale oma lähedastega käitume nagu siga. Hamim, me jätame nad hooletusse ega austa neid üldse. Kusjuures võõrastega oleme täiesti erinevad, eriti ülemustega. Kui soovite oma käitumist muuta, proovige seda meetodit.

Meetod: kujutage isa või ema asemel ette teile täiesti võõrast inimest, kellele soovite muljet avaldada. Kohtle neid kui ülemust, kellest sõltub sinu palk. Proovige neid eemalt vaadata, justkui näeksite neid esimest korda.

10. Häälestage

Meetod: muuda keskkonda ja suhtle inimestega, kelle moodi soovid olla. Võtke omaks nende harjumused, nende mõtteviis. Igas eduraamatus suhtlemine edukad inimesed, kuidas see töötab?

Suhtlemise käigus teise inimesega häälestume tema lainele - vestluskaaslase mentaliteedile ja maailmavaatele. Ilma selleta on suhtlemine võimatu. Selle kohanemise tulemusena muudame ajutiselt oma ideed, mõtlemise ja käitumise stereotüübid kellegi teise vastu. Ja mida sagedamini see juhtub, st mida sagedamini me suhtleme, seda rohkem me omaks võtame, kuni kellegi teise maailmapilt saab meie omaks.

11. "Tuleviku" külm dušš
Tõeliselt suureks saades ja tulevikule mõeldes taipad ühtäkki, et oleks aeg vabaneda paljudest harjumustest ja iseloomuomadustest. Mõte, et peagi tuleb perega uus elu üles ehitada, on kainestav. Ma ei taha enam üle kulutada, olla vabatahtlik, juua terve öö sõpradega.

Meetod: mõelge tulevikule ja elule, mida soovite elada, ning mõelge ise välja, kuidas peate muutma ja millised harjumused välja juurima.

Aga ma tahan teid hoiatada ära võta liiga palju. Nõrgalt vastuvõtlik kaasasündinud temperamendi muutmisele.

Introvert (inimene sügaval endas) võib muidugi muutuda ja saada tema vastandiks – ekstraverdiks. Kuid ta tüdineb peagi sellest “rollist” ja on õnnetu, silmapiiril, salaja tahab iseenda ja oma mõtetega üksi olla. Tekib tühjuse tunne. See tekib energia kadumisest, sest introverdid ammutavad seda enda seest ja kulutavad seda ainult teistega suheldes. Saab selgeks, et nii pikka elu elada on raske ja kurnav.

Märkige kindlasti oma võidud ja kaotused edupäevikusse, mis on tõsiste tulemuste poole püüdlemisel kohustuslik.

Või äkki ei peagi muutma?

Leidke oma suhtlusring, kus teid võetakse sellisena, nagu olete, ja seal olete õnnelik. Igaühel on oma väärtussüsteem ja täiesti võimalik, et sinu unistus on muutuda ja saada populaarsemaks, edukamaks jne. ei too soovitud rõõmu.

Või sublimeerige oma energia loovuseks. Kuidas saab see arusaamatu Freudi termin meid aidata? See, et saame oma psüühika kaitsemehhanisme kasutades iseennast, elu, teisi loovusesse suunata.

Leonardo da Vinci, suur maalikunstnik, teadlane ja insener, tegi just seda. Mida iganes ta ette võttis, viis ta selle täiuslikkuseni. Siiski on usaldusväärselt teada, et tal polnud seksi vastu huvi. Sarnast sublimatsiooni võib näha paljudes loomingulised inimesed. Nad lihtsalt ei saa luua, kui nad on õnnelikud.

Sublimeerige (suunake ümber) oma energia ja soovid loovusele, uutele hobidele. Kas oled kehva figuuriga prillimees ja koged seetõttu vastassooga raskusi? Siin on kaks väljapääsu – muutuda enda kallal töötades: kurnavad treeningud pluss pealevõtmiskursused. Või – leia oma elu kirg ja loo. Me igatseme teie talenti väga!

Ennast muutes ärge unustage muuta ruumi enda ümber. Tee korda sassis korter ja vaheta oma garderoob, kuidas seda lihtsalt ja kiiresti teha – Erin Dolandi motiveerivas raamatus "Lihtsusta oma elu" ().